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Rutina de calentamiento
Pablo Schaab
Standard tuning
= 80
Section 1
S-Gt
5 5 5 5 6 6 6 6 7 7 7 7 8 8 8 8
5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
5 5 5 5 6 6 6 6 7 7 7 7 8 8 8 8
6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
5 5 5 5 6 6 6 6 7 7 7 7 8 8 8 8
7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7
5 5 5 5 6 6 6 6 7 7 7 7 8 8 8 8
8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8
1 2 3 4 5 4 3 2
1 2 3 4 5 4 3 2
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
4x
11
4x
5 4 3 2
5 4 3 2
5 4 3 2
5 4 3 2
= 75
12
1 2 3 4 5 4 3 2
2 3 4 5 6 5 4 3
2 3 4 5
3 4 5 6
4 5 6 7
5 6 7 8
4x
14
4x
6 5 4 3
7 6 5 4
8 7 6 5
9 8 7 6
15
1 3 2 4 5 3 4 2
1 3 2 4 5 3 4 2
1 3 2 4
1 3 2 4
1 3 2 4
1 3 2 4
4x
5 3 4 2
5 3 4 2
5 3 4 2
5 3 4 2
18
6 7 8 9 10 9 8 7
5 6 7 8 11 10 9 8
4 5 6 7
3 4 5 6
2 3 4 5
1 2 3 4
20
12 11 10 9 12 11 10 9
13 12 11 10 13 12 11 10
14 13 12 11 14 13 12 11
15 14 13 12 15 14 13 12
4x
22
4x
10 9 8 7 9 8 7 6
11 10 9 8 8 7 6 5
7 6 5 4
6 5 4 3
5 4 3 2
4 3 2 1
24
5 5 6 7 8
5 5 6 7 8 5 6 7 8 8 7 6 5 6 7 8
5 6 7 8 8 7 6 5 6 7 8
26
5 5 6 7 8
5 5 6 7 8 5 6 7 8 8 7 6 5 6 7 8
5 6 7 8 8 7 6 5 6 7 8
5 5 6 7 8 9 8 7 6 6 7 8 9 8 7 6
5 6 7 8 8 7 6 5 6 7 8 9 9 8 7 6
30
9 8 7 6 6 7 8 9 8 7 6
9 9 8 7 6 9 8 7 6 6 7 8 9 8 7 6
9 9 8 7 6
4x
32
4x
9 8 7 6 6 7 8 9 8 7 6
9 9 8 7 6 9 8 7 6 6 7 8 9 8 7 6
9 9 8 7 6
34
5 5 6 6 7 5 6 7 8
5 5 6 6 7 5 6 7 8 5 6 6 7 7 8 8
5 6 6 7 7 8 8
36
5 5 6 6 7 5 6 7 8
5 5 6 6 7 5 6 7 8 5 6 6 7 7 8 8
5 6 6 7 7 8 8
38
5 5 6 6 7 5 6 7 8 9 8 8 7 7 6 6
5 6 6 7 7 8 8 9 9 8 8 7 9 8 7 6
9 8 8 7 7 6 6
9 9 8 8 7 9 8 7 6 9 8 8 7 7 6 6
9 9 8 8 7 9 8 7 6
4x
42
4x
9 8 8 7 7 6 6
9 9 8 8 7 9 8 7 6 9 8 8 7 7 6 6
9 9 8 8 7 9 8 7 6
Section 2
4x
44
4x
5 6 5 6 5 6 5 6 5 6 5 6 5 6 5 6
4x
45
4x
5 7 5 7 5 7 5 7 5 7 5 7 5 7 5 7
4x
46
4x
5 8 5 8 5 8 5 8 5 8 5 8 5 8 5 8
4x
47
4x
3 5 3 3 5 3
3 5 7 7 5 3 5 7 7 5
4x
3 5 3 3 5 3 3 5 3
3 5 7 7 5 3 5 7 7 5 3 5 7 7 5
50
3 5 3 3 5 3 5 7 5 5 7 5
3 5 7 7 5 3 5 7 7 5 5 7 8 8 7 5 7 8 8 7
52
7 9 7 7 9 7 9 10 9 9 10 9
7 8 10 10 8 7 8 10 10 8 8 10 12 12 10 8 10 12 12 10
54
10 12 10 10 12 10 12 14 12 12 14 12
10 12 14 14 12 10 12 14 14 12 12 14 15 15 14 12 14 15 15 14
4x
56
4x
14 15 14 14 15 14 15 17 15 15 17 15
14 15 17 17 15 14 15 17 17 15 15 17 19 19 17 15 17 19 19 17 15
59
7 8 7 10
6 8 6 10 8 10
5 7 5 9 7 9
5 7 5 9 7 9
5 7 5 8 7 8
5 8 7 8
8 7 7
10 8 10 8 6 10 8 6 8 6 6
9 9 7 9 7 5 9 7 5 7 5 5
9 9 7 9 7 5
4x
63
4x
9 7 5 7 5 5
8 8 7 8 7 5 8 7 5 7 5 5
8 8 7 8 7 5 8 7 5 3 7 6 5 3
4x
65
4x
4 5 4
4 6 7 7 6 4
4 5 7 7 5 4
4 6 7 7 6 4
5 6 8 8 6 5
5 7 8 8 7
67
4 5
4 5 4 5 4 4 5 7
3 5 3 3 5 7 3 5 7 7 5 3 5 7
3 5 7 7 5 3 5 7
69
5 7
5 7 5 7 5 5 7 8
4 5 4 4 5 7 4 5 7 7 5 4 5 7
4 5 7 7 5 4 5 7
4x
71
4x
5 7 5 5 7 8 7 5
5 7 8 8 7 5 7 8 8
5 7
5 7 5 7 5 5 7 9
5 7 5 5 7 8 5 7 8 8 7 5 7 8
5 7 8 8 7 5 7 8
75
7 8
8 10 6 8 6 6 8 10
5 7 5 5 7 9 5 7 9 9 7 5 7 9
5 7 9 9 7 5 7 9
4x
77
4x
7 8 7 7 8 10 8 7 8
6 8 10 10 8 6 8 10
Section 4
4x
79
4x
5 8 7 8 5 8 7 8 5 8 7 8 5 8 7 8 4 7 5 7 4 7 5 7 4 7 5 7 4 7 5 7
81
8 12 10 12 8 12 10 12 7 10 8 10 7 10 8 10 5 8 7 8 5 8 7 8
8 12 10 12 8 12 10 12
83
6 10 8 10 6 10 8 10 5 8 6 8 5 8 6 8
7 10 9 10 7 10 9 10 12 16 14 16 12 16 14 16
13 17 15 17 13 17 15 17 12 15 13 15 12 15 13 15 10 13 12 13 10 13 12 13 8 12 10 12 8 12 10 12
4x
87
4x
6 10 8 10 6 10 8 10 6 9 8 9 6 9 8 9 5 8 6 8 5 8 6 8 3 6 5 6
4 7 5 4 5
90
12 10 12 8 12 10 12 12 10 12 8 12 10 12 13 12 13 10 13 12 13 13 12 13 10 13 12 13
8 8 10 10
92
15 13 15 12 15 13 15 15 13 15 12 15 13 15 17 15 17 13 17 15 17 17 15 17 13 17 15 17
12 12 13 14
94
18 17 18 15 18 17 18 18 17 18 15 18 17 18 17 15 17 13 17 15 17 15 13 15 12 15 13 15
15 15 13 11
4x
96
4x
13 12 13 10 13 12 13 12 10 12 9 12 10 12 10
10 10
8x
98
8x
15 12 14 12 15 12 17 12
15 12 15 12 15 12 15 12
8x
99
8x
12 12 12 12
15 15 12 15 15 12 15 15 12 15 15 12
8x
100
8x
14 12 14 12 15 12 14 12
14 12 14 12 14 12 14 12
101
5 8
5 8 5 8
5 7 5 7 5 7 5 7
5 7 5 7 5 7 5 7
5 7 5 7 5 7
5 8 5 8
4x
103
4x
5 8
5 8 5 8
5 7 5 7 5 7
5 7 5 7 5 7 5 7
5 7 5 7 5 7
5 8