EPS Activité Physique pendant l'EAD

Carnet d'entraînement

OBJECTIF : MAINTENIR UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE RÉGULIÈRE

15 à 30 minutes tous les jours ou au minimum 3 fois par semaine
SEMAINE : 12 au 18 Novembre

Nom: Nguyen Prénom : Duc Nghia Classe: 2ndeB

1 Axe(s) de travaiexercices

2 Programme d'entraînement :cardio, muscu, full body workout

Provenance : https://www.youtube.com/watch?v=edIK5SZYMZo&t=559s
https://www.youtube.com/wa
Contenu : exercices, répétitions

3 La pratique :
Date Heure Activité Durée

11/19/2021 18h30 vélo (2 heures, 5 pauses, vitesse : 15km/h) 45 min

11/20/2021 17h course a pied (3km, 2 pauses), musculation 30 min

11/22/2021 18h30entrainement d'abdos et musculation (40 push ups, 30 squats, 1020
pullmin
ups)

11/23/2021 18h course a pied (6km, 3 pauses) 20 min

11/25/2021
Tabata (push16h
ups pendant 45 secondes, 30 jump squats, 30 crunches, 30 lunges, 1020
mins
mind'exercices d'abdos)
ttps://www.youtube.com/watch?v=xhxmMnhLGq0
https://www.youtube.com/watch?v=ml6cT4AZdqI
avec création personnelle