Jour 1 Jour 2 Jour 3 Jour 4 Jour 5 Jour 6 Jour 7

Petit- Pain Pain Pain Pain Pain Pain Pain

déjeune Thé Miel Miel Miel Thé Thé Thé
r Miel Thé Thé Thé Miel Miel Miel
Fromage Fromage Fromage Fromage Fromage Fromage Fromage
Confiture Confiture Confiture Confiture Confiture Confitur Confitur
Huile olive Huile olive Huile olive Huile olive Huile olive e e
Olives Olives Olives Olives Olives Huile Huile
Amlou Amlou Amlou Amlou Amlou olive olive
Nutella Nutella Nutella Nutella Nutella Olives Olives
Amlou Amlou
Nutella Nutella
Déjeune salade Salade Kor3ine au Brochette Couscouss Poisson Lentille à
r (tomate, (laitue, pois de dinde, aux grillé la sauce
ognion) ou tomate, chiche + salade de légumes et tomate
sauce ognion) raisin ou riz et viande Salade
tomate Poulet haricot légumes riz aux Foie de
Sardine grillé au blanc légumes beuf
grillé olives Ou
Fritte Pomme de Ou
(optionnel terre Tajine
) grillée viande aux Poisson
légumes au four
(pomme avec
de terre, légumes
haricots
verre,
petit
poids,
kharchouf,
slaoui…)
Dîner Soupe Soupe Soupe Soupe Hrira Soupe Soupe
illane et légumes gourgette asiatique belboula citrouille
flocon
d’avoine

Navettes Quiches Mini pizza Suchi Briwates Chausso

au saumon thon thon/dind crevettes / poulet n viande
e fumé saumon/ haché
thon
Repas Fruit sec Fruit sec Fruit sec Fruit sec Fruit sec
filles
Fruit frais Fruit frais Fruit frais Fruit frais Fruit frais
de saison de saison de saison de saison de saison

Yaourt Yaourt Yaourt Yaourt Yaourt

Gâteau Gâteau Gâteau Gâteau Gâteau

Concombr Concombr Concombr Concombr Concombr

e et e et e et e et e et
carottes carottes carottes carottes carottes
crus crus crus crus crus

Omelette Pizza Sushi aux Pizza fruit

œuf et dinde crevettes de mer
pomme de fumé, ou samon,
terre/petit fromage et riz, avocat
poids pomme de et
terre concombr
Ou pattes e
au thon
Programme alimentaire de la semaine