ENTREVUE CHRIS RANCOURT

Quelques marque et produits important :

G1 REVIVE, Metagenix, AOR, Café Organohold (bon pour foie, joue sur GABA)

-Éviter le suchralose le plus possible, même dans protéine en poudre.

-Les blanc d’œufs seule peuvent mener à des peak d’insuline, toujours avoir le jaune coulant
pour l’assimiler.

-Chocolat Noir= Excellent car riche en magnésium

-Petit fruits foncé = Protecteur fonction cérébrale, sensibilité insuline

-Fructose = Pas excellent pour la digestion

-Fruit déshydratée = rempli d’antioxydant

-Pour relâcher insuline = prendre Oméga 3

-Magnésium toujours prioriser glycinate = 4 capsules jours (2 post-workout, 2 le soir)

-Distancer Multi de Oméga 3, donc omega 3 le matin exemple et multi le midi.

-Oméga 3 peuvent booster les neurotransmetteurs

-Lipidrium ATP mieux que du CLA (contient oméga 3 et 6)

-Meilleur multi = MitoCor, Phyto-multi ou Total Defense

-Basilic Sacré pour réduire Cortisol. Le AOR rend amorphe (2 capsules, 500 à 1000 mg)

-Metagenix = Exhilarin il ne rend pas amorphe. Clarté mentale et effet sur stress. 2 capsules midi
ou pm.

-Huile d’olive = Excellent pour l’inflammation.

-Sel rose himalayen = très riche en minéraux, contient Iode, 84 oligo-éléments, électrolytes, bon
pour thyroïde.

-Gras important pour thyroïde = 4 fois plus graisse végétale qu’Oméga 3

-Arachide riche en lectine, beurre de noix est beaucoup mieux.

-Glande thyroïde marche mal = cause : ne mange pas beaucoup, stress haut. Régler cela avec
beaucoup d’antioxydant, des bon gras, sel rose

-Pour sensibilité insuline = Pas trop de carbs et gras en même temps.

-Vinaigre de cidre de pomme, 2x 2 cuillères à soupe avec repas contenant glucides

-Pyco de chrome et cannelle de ceylan (2 cuillères) utilise aussi.

-Blé, soya et du mais à éviter.

-Lait d’amande ou de coco à prioriser. Éviter produits laitiers surtout en BodyBuilding

-Plus la glycémie est stable, mieux le cerveau marche.

-Oméga 3, en prendre 3-4 doses par jour

-Poudre de bleuet (antioxydant de +)

-Un bon mélange pour énergie = R-Lipoic Acid 300mg, Acétyl-L Carnitine 500mg ou 1000mg
(c’est deux antioxydants) et Oméga 3. Excellent le matin ou avant le gym

-UO3 très facile à absorber (La combinaison de MaxSimil et de CoQ10 améliore

considérablement le niveau d'absorption de cette précieuse molécule essentielle au système
cardiovasculaire)