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Et si jarrtais de fumer?
... sans attendre de tomber malade

Table des matires

3 Avantages d'une vie sans cigarettes 4 4 5 5 5 6 7 7 8 10 12 13 15 Sant Femmes Enfants Risques Toxicit de la cigarette Industrie du tabac Cots Inconvnients lis au tabagisme

Et si jarrtais de fumer?
Si, comme la majorit des fumeurs, vous navez pas encore le projet darrter de fumer, cette brochure vous est destine. Elle a pour but de vous faire prendre conscience des avantages dune vie sans tabac et de vous donner envie darrter de fumer. Les renseignements quelle contient proviennent denqutes ralises auprs de fumeurs et dex-fumeurs, ainsi que dune revue des connaissances scientifiques les plus rcentes. Nous souhaitons partager ces informations avec vous.

Pourquoi continuez-vous fumer ? Franchir le pas 11 Bilan personnel Dix rgles d'or pour arrter de fumer Aide et informations Lisez nos autres brochures

Les avantages + + + dune vie sans cigarette

Avez-vous rflchi aux avantages dune vie libre de la cigarette ? Voici ce que nous ont dit des ex-fumeurs et ex-fumeuses au sujet de leur arrt du tabagisme : Jprouve une certaine fiert . Jai prouv la satisfaction davoir remport une victoire . On importune moins son entourage . Cela me revalorise aux yeux de mes proches . Ma famille est trs satisfaite . Jai plus dnergie . Je suis en meilleure forme . Mes performances sportives se sont amliores . Je me sens plus frais, le matin au rveil . Je respire mieux. Jai redcouvert les gots et les odeurs . Jconomise 50 Frs par semaine . On nest plus oblig de penser tout le temps emporter des cigarettes . Lodeur sur mes habits et mes cheveux a disparu . Mes amis me disent que jai meilleure mine . Je nai plus me proccuper de mes poumons . Je ne tousse plus . Je nai plus mal la tte . On a moins souvent mal la gorge . Je suis moins nerveuse .

Cette brochure est destine aux personnes qui nont pas encore le projet darrter de fumer. Elle est destine aussi bien aux femmes quaux hommes, mais pour ne pas surcharger le texte, nous avons le plus souvent recours au masculin.
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Amliorez votre sant en arrtant de fumer

Vous risquez de tomber srieusement malade si vous continuez fumer. Arrter de fumer est une chose trs importante pour protger votre sant et celle de vos proches, quels que soient votre ge et le nombre dannes pendant lesquelles vous avez fum. Les hommes qui cessent de fumer entre les ges de 35 et 39 ans augmentent leur esprance de vie de 5 ans, et les femmes du mme ge de 3 ans. Mme en arrtant de fumer aprs lge de 65 ans, votre esprance de vie augmente. Une anne aprs larrt, le risque de maladies cardiaques (p. ex. infarctus) est rduit de moiti. Aprs 15 ans, ce risque est similaire celui des personnes qui nont jamais fum. 10 ans aprs avoir cess de fumer, le risque de cancer de poumon est diminu de moiti. Chez les hommes, fumer augmente le risque dimpuissance. En arrtant de fumer, ce risque diminue.

En arrtant de fumer, vous protgez aussi vos enfants

Les enfants de fumeurs sont environ deux fois plus nombreux commencer eux-mmes fumer que les enfants de non-fumeurs. En arrtant de fumer, vous limitez ce risque. Les enfants de fumeurs sont plus souvent atteints dinfections respiratoires, dasthme et de toux chronique que les enfants de non-fumeurs : Parents fumeurs, enfants tousseurs . Le risque de mort subite du nourrisson est plus lev lorsque les parents sont fumeurs que lorsquils sont non-fumeurs.

Les femmes gagnent beaucoup arrter de fumer

Chez les femmes qui prennent la pilule contraceptive, le tabagisme augmente le risque de problmes vasculaires: thromboses (veines bouches), embolies pulmonaires. Les fumeuses qui souhaitent avoir un enfant ont plus de peine tomber enceintes que les non-fumeuses. Les femmes qui cessent de fumer quand elles ont un projet de grossesse ont autant de chances de tomber enceintes que les nonfumeuses. Fumer pendant la grossesse entrane des risques importants pour le bb, notamment le risque dun poids insuffisant la naissance. Les femmes qui arrtent de fumer avant dtre enceintes ou pendant le premier trimestre de leur grossesse liminent ce risque. La nicotine inhale avec la fume de tabac traverse le placenta et passe galement dans le lait maternel, elle agit ainsi sur le systme nerveux du foetus et du nourrisson. La mnopause intervient plus tt chez les fumeuses que chez les non-fumeuses. Fumer augmente les rides. En cessant de fumer, vous mnagez votre peau et vous aurez meilleure mine.

Inconvnients de lhabitude de fumer

Avez-vous rflchi aux autres inconvnients du tabagisme, en plus des risques pour la sant? Voici quelques inconvnients du tabagisme cits par les participants nos enqutes. Dites-vous que ces inconvnients disparatront si vous arrtez de fumer! Fumer donne mauvaise haleine . On sent mauvais aprs avoir fum une cigarette . Les cigarettes laissent une odeur dsagrable dans lappartement et dans la voiture . Mon habitude de fumer me fait dpenser beaucoup dargent . Fumer donne une couleur jaune aux doigts et aux dents . Cest ennuyeux de se sentir dpendant de la cigarette . Fumer drange les autres . On a moins de souffle si on fume . Fumer entrane de la fatigue . On a moins dnergie .

Saviez-vous que...
En Suisse, en France et dans la plupart des pays riches, le tabagisme est la principale cause vitable de mortalit et de maladie. Un fumeur sur deux meurt dune maladie attribuable au tabagisme, et les fumeurs meurent en moyenne 10 ans plus jeunes que les non-fumeurs. En arrtant de fumer, vous ajoutez plusieurs annes votre esprance de vie et vous augmentez vos chances de voir grandir vos petits enfants.
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 En Suisse, 7500 personnes meurent chaque anne de maladies dues au tabagisme, cest lquivalent du crash de 20 Boeing 747 ! Cest plus que la totalit des dcs dus aux accidents de la route (400), aux drogues illgales (300), au SIDA (80), aux cirrhoses alcooliques (650) et aux suicides (1500). En France, le tabagisme est responsable de 60000 dcs par an. Les dcs dus au tabagisme sont le plus souvent prcds de maladies longues et pnibles. Le tabagisme ne tue pas seulement des personnes ges. En Suisse, 30% des dcs qui surviennent chez les hommes gs de 35 69 ans sont dus au tabagisme, et 8% chez les femmes du mme ge. (La mortalit est moins leve chez les femmes car par le pass elles taient moins nombreuses fumer que les hommes). Le risque de cancer du poumon est 18 fois plus lev chez les fumeurs que chez les non-fumeurs, et le risque de faire un infarctus avant lge de 65 ans est 3 fois plus lev. Ces risques diminuent beaucoup si lon arrte de fumer. Seulement 13% des personnes chez qui lon diagnostique aujourdhui un cancer du poumon seront encore vivantes dans 5 ans. Le tabagisme est la cause de multiples autres problmes de sant : attaques crbrales, bronchite chronique, ostoporose (diminution de la densit des os et cause de douleurs et de fractures), dtrioration des gencives, etc. En fumant vous mettez la sant des autres en danger, en particulier celle de vos proches. Chez les non-fumeurs vivant avec un fumeur, le risque de cancer du poumon est augment de 26% et le risque dinfarctus est augment de 23%, par rapport aux non-fumeurs vivant avec des non-fumeurs. 33% des incendies sont causs par les fumeurs (cigarettes jetes dans les poubelles, etc.). De nombreux accidents de la route sont provoqus par les fumeurs, cause de leur inattention lorsquils allument leur cigarette ou lorsquils cherchent leur cigarette tombe par terre.

Limage que vous donnez de vous-mme

Aujourdhui, il est souvent mal vu de fumer. En arrtant de fumer, vous donnerez votre famille, vos enfants, vos amis, vos collgues et vos suprieurs hirarchiques limage dune personne forte, soucieuse de sa sant et de celle des autres.

Lexemple donn aux jeunes

Les adultes qui fument portent une part de responsabilit quand les adolescents imitent ce comportement. En arrtant de fumer, vous deviendrez un modle positif pour les plus jeunes.

Voulez-vous soutenir lindustrie du tabac?

En achetant des cigarettes, vous soutenez une industrie qui cible les enfants et les adolescents, manipule la composition des cigarettes pour accrotre la dpendance des fumeurs et fait commerce dun produit dont elle connat le caractre dangereux. Cette industrie reconnat galement avoir menti, puisque contrairement ce quelle a affirm pendant des annes, elle savait depuis longtemps que la nicotine entranait une dpendance physique.

Ce que fumer vous cote

Combien dpensez-vous par jour pour vos cigarettes? Multipliez ce chiffre par 365 pour obtenir votre dpense par anne: Multipliez ce dernier chiffre par 10 pour obtenir votre dpense sur 10 ans : Inscrivez ci-dessous ce que vous pourriez acheter avec cet argent : Frs / jour. Frs / anne. Frs / 10 ans.

En fumant vous absorbez :

Environ 4000 substances prsentes dans la fume de tabac, dont la nicotine (qui entrane une dpendance), le monoxyde de carbone (qui prend la place de loxygne sur les globules rouges et entrave ainsi laction des muscles et du cerveau), larsenic, les cyanides (composs de cyanure et dhydrogne), lactone, le formaldhyde, etc. Des additifs chimiques: acides actique, formique, benzoque; dioxyde de titane ; produits de blanchiment des cendres; acclrateurs de combustion, etc. (Lisez notre brochure sur les additifs du tabac). Des goudrons, qui se dposent dans les bronches et les poumons et peuvent y provoquer le cancer. De lammoniac, que les fabricants de cigarettes ajoutent au tabac pour faciliter labsorption de la nicotine et ainsi maintenir et renforcer la dpendance des fumeurs. Tenez-vous vraiment absorber quotidiennement toutes ces substances toxiques?

Pourquoi continuez-vous fumer?

Voici des raisons souvent mentionnes par les fumeurs et les rponses quon peut leur apporter : Jaime fumer Fumer soulage les symptmes de manque de tabac et ce soulagement explique le plaisir de fumer. Si vous arrtez de fumer, vous prouverez un sentiment de russite, vous vous sentirez en meilleure forme, vous retrouverez pleinement lodorat et la saveur des aliments, vous aurez davantage de souffle, vous tousserez moins et vous naurez plus vous inquiter des risques pour votre sant. Fumer me dtend Il y a dautres faons de se dtendre: effectuer quelques respirations profondes, faire une promenade, faire du sport, pratiquer une technique de relaxation, dormir davantage, etc. Le plaisir et le sentiment de dtente que lon ressent aprs avoir fum sont lis la dpendance engendre par le tabac. Ils sont les consquences de la disparition des symptmes de manque. Le non-fumeur ne ressent ni plaisir ni dtente lorsquil absorbe de la nicotine. Les fumeurs craignent toujours dtre en manque de tabac, ce qui peut les empcher de se dtendre. Si vous arrtez de fumer, vous vous apercevrez que vous navez pas besoin de cigarettes pour tre dtendu. La cigarette maide supporter les moments difficiles Demandez-vous si les cigarettes vous aident vraiment faire face vos soucis. Fumer ne rsout rien. Vous navez pas besoin de cigarettes pour vivre ! Fumer me permet de me concentrer et de mieux travailler La nicotine facilite la concentration parce quen attnuant les symptmes de manque (agitation, anxit), elle vous permet doccuper votre esprit autre chose. Toutefois, les cigarettes diminuent terme les performances intellectuelles, car elles diminuent lapport doxygne au cerveau. Jarrterai de fumer un jour, mais pas maintenant Il ne sera pas forcment plus facile darrter plus tard. Alors pourquoi attendre ? Ne vaudrait-il pas mieux arrter de fumer ds maintenant, avant dtre atteint dune maladie cause par le tabagisme ? Je manque de volont Des millions de personnes ont russi arrter de fumer, vous en tes capable vous aussi! Vous connaissez certainement plusieurs ex-fumeurs? Vous navez pas moins de volont que ces personnes et vous aussi, vous pouvez russir. Cependant, arrter de fumer nest pas seulement une question de volont, mais demande un savoir-faire particulier. Vous pouvez acqurir ce savoir-faire en lisant nos brochures et en visitant le site Stop-tabac.ch.
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Je suis dpendant de la nicotine La nicotine, lorsquelle est fume, peut en effet engendrer une forte dpendance. Cest la principale raison pour laquelle les fumeurs continuent fumer. A chaque cigarette, vous alimentez et renforcez cette dpendance. Arrter de fumer, cest sortir de la prison de la dpendance. Plusieurs ex-fumeurs nous ont dit que se librer de la dpendance avait t moins difficile quils lavaient pens, et que sils avaient su cela, ils auraient arrt de fumer plus tt. Je crains les symptmes du manque de cigarettes La plupart de ces symptmes disparaissent en 2 3 semaines. Les substituts nicotiniques, le bupropion et la varnicline attnuent ces symptmes ou les font mme disparatre. Ces produits doublent les chances de russite dune tentative darrt. Si jarrtais de fumer, je grossirais Il est vrai que certaines personnes prennent du poids aprs avoir arrt de fumer. Toutefois, cette prise de poids est en gnral modre (3 4 kilos) et il existe des techniques efficaces pour viter de gagner du poids. Les substituts nicotiniques et le bupropion permettent de retarder la prise de poids conscutive larrt du tabac. Cest trop tard, le mal est fait Quel que soit votre ge, arrter de fumer est bnfique pour votre sant. Il nest jamais trop tard pour arrter. Je fume trs peu de cigarettes, ce nest pas trs dangereux Ce raisonnement est faux. De nombreuses tudes scientifiques ont montr que mme les petits fumeurs courent de srieux risques. Par exemple, chez les fumeurs de 1 10 cigarettes par jour, le risque de cancer du poumon est multipli par 10 par rapport aux non-fumeurs. Je fume des cigarettes lgres, je cours peu de risques Le terme de cigarettes lgres a t invent par lindustrie du tabac pour laisser croire aux fumeurs que ces cigarettes sont peu toxiques, ce qui est faux. Les taux de nicotine et de goudrons inscrits sur les paquets de cigarettes sont tablis par des machines fumer, or les gens ne fument pas comme les machines ! Les fumeurs de cigarettes lgres ne fument pas comme les fumeurs de cigarettes normales . Ils inhalent la fume plus profondment, prennent des bouffes plus longues et plus frquentes et bloquent les vents daration du filtre pour viter que la fume soit dilue de lair. Par consquent, les taux sanguins de nicotine et de substances toxiques observs chez les fumeurs de cigarettes lgres sont trs proches des taux observs chez les fumeurs de cigarettes normales. Si jessaye darrter, je crains de rechuter La rechute est un phnomne normal, qui fait partie du processus darrt. En moyenne, les ex-fumeurs ont fait 4 tentatives avant de russir arrter. Il ny a donc pas de honte rechuter, il faut essayer encore et encore. Chaque nouvelle tentative augmente vos chances de succs.

Et maintenant, pourquoi ne pas franchir le pas?

Vous nenvisagez sans doute pas de fumer jusqu la fin de vos jours. Alors pourquoi ne pas arrter ds maintenant, avant dtre atteint dune maladie cause par le tabagisme et avant davoir rendu vos proches malades ? Beaucoup dex-fumeurs ont dit quarrter de fumer tait lune des meilleures choses quils avaient faites dans leur vie, et lune de celles dont ils sont le plus fiers. Commencez par renforcer votre motivation. Informez-vous, parlez-en avec vos proches ou avec votre mdecin, votre pharmacien ou votre dentiste, prparez une tentative puis essayez darrter, quitte rechuter. Fixez ds maintenant une date d'arrt. Essayez encore et encore, il est normal de devoir sy reprendre plusieurs fois.

Faites votre bilan personnel

Avantages dune vie sans cigarettes: Avez-vous rflchi aux avantages dune vie libre de la cigarette? Faites-en la liste ci-dessous :

Nous pouvons vous aider!

Nous pouvons vous donner des conseils individualiss pour vous motiver et vous aider arrter de fumer. Pour cela, il vous faut rpondre au questionnaire sous Coach sur le site Stop-tabac.ch. Vous recevrez en retour un compte rendu qui tiendra compte de vos caractristiques personnelles, une page personnelle ou vos progrs seront prsents sur des graphiques et une srie de courriels chelonns au cours du temps. Nous avons aussi ralis une srie de brochures qui peuvent vous tre utiles. Vous pouvez les commander gratuitement ladresse en dernire page ou sur Stop-tabac.ch.

Inconvnients de lhabitude de fumer: Avez-vous rflchi aux autres inconvnients du tabagisme, en plus des risques pour la sant? Faites-en la liste ci-dessous :

Prparez-vous activement
Plutt que dessayer darrter de fumer tout seul, il vaut mieux vous faire aider par un mdecin, par un spcialiste du sevrage tabagique ou par un groupe de soutien et utiliser ventuellement des mdicaments. Vous trouverez les adresses ncessaires dans les pages suivantes. Un million de Suisses et 8 millions de Franais sont actuellement des ex-fumeurs, vous tes tout aussi capable queux de vous librer de la cigarette !

Raisons pour lesquelles je continue fumer : Vous tes-vous dj demand pour quelles raisons vous continuez fumer, malgr les dsavantages de cette habitude? Faites-en la liste ci-dessous :

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Dix rgles dor pour arrter de fumer

1. 2. 3. 4. 5. Fixez une date darrt et tenez-vous-y. Aprs larrt, vitez absolument de reprendre une cigarette, mme une seule bouffe : le risque de rechute est trop important. Dbarrassez-vous de toutes les cigarettes, briquets et cendriers. Ecrivez la liste des inconvnients du tabac et des bnfices de larrt. Utilisez des substituts nicotiniques, du bupropion ou de la varnicline. Ces produits attnuent les symptmes de manque (irritabilit, nervosit, angoisse, dpression, problmes de concentration, troubles du sommeil, apptit augment, prise de poids, envie irrsistible de fumer) et multiplient par deux vos chances de succs. Demandez aux autres de ne pas fumer en votre prsence. Les premires semaines, vitez les endroits o lon fume. Toutefois, si vous ne pouvez ou ne voulez pas viter ces lieux, alors dclinez poliment mais avec fermet toute offre de cigarette. Soyez fier de ne plus fumer ! Avertissez votre entourage que vous avez arrt de fumer. Obtenez du soutien. Changez de routine pour viter les endroits et les situations o vous aviez lhabitude de fumer : par ex. quittez la table aussitt le repas fini. Utilisez des activits de diversion pour faire face au besoin urgent de fumer (par ex. se promener, boire de leau, mcher un chewing-gum, se laver les mains). Le besoin urgent de fumer ne dure que 3 5 minutes, il suffit dattendre que a passe. Dites-vous que shabituer vivre sans tabac peut prendre du temps et demander plusieurs tentatives.

O trouver de l'aide et des informations?

Internet Coach individualis pour cesser de fumer, forums de discussion, chat, FAQ, tmoignages : www.stop-tabac.ch Prvention en Suisse : www.prevention.ch Site de lUnion europenne : www.help-eu.com Jarrte! : www.jarrete.qc.ca Campagne de lOffice fdral de la sant publique : www.bravo.ch Conseils par tlphone Suisse 0848 000 181 ; France 39 89. En Suisse Association suisse pour la prvention du tabagisme (AT). Haslerstrasse 30. 3008 Bern. Tl: 031.599.10.20. www.at-suisse.ch Ligue suisse contre le cancer. Effingerstrasse 40. Postfach 8219. 3001 Bern. Tl. 031.389.91.00. www.swisscancer.ch Ligue pulmonaire suisse, Sdbahnhofstrasse 14c, 3000 Bern 14. Tl. 031.378.20.50. www.lung.ch. info@lung.ch CIPRET-Genve. Carrefour Prvention. Case postale 567. 1211 Genve 4. Tl. 022.321.00.11. www.prevention.ch Consultation de dsaccoutumance au tabac de lHpital Cantonal de Genve. Rue Gabrielle Perret-Gentil 4. Tl. 022.372.95.49. Les Mardis du Cipret: groupe de discussion sur larrt du tabac, anim par une infirmire tabacologue. Tous les mardis de 12 h 30 14 h (sauf vacances scolaires) au 5 rue Henri-Christin, 1205 Genve, Tl. 022.321.00.11. Consultation antitabac de la Policlinique Mdicale Universitaire. Rue du Bugnon 44, 1011 Lausanne. Tl. 021.314.61.01. Ligues de la sant. Av. de Provence 12. 1007 Lausanne. Tl. 021.623.37.37. www.liguesdelasante.ch CIPRET-Vaud. Av. de Provence 12. 1007 Lausanne. Tl 021.623.37.42. www.cipretvaud.ch Espace Prvention Sant. Rue Pr-du-March 23. 1004 Lausanne. Tl. 021.644.04.24. www.espace-prevention.ch CIPRET-Fribourg. Route de Beaumont 2. CP 75. 1709 Fribourg. Tl. 026.425.54.10. www.cipretfribourg.ch. info@cipretfribourg.ch
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 Sant Bernoise. 18, rue J. Verresius, CP, 2501 Bienne. Tl. 032 329.33.73/71. www.santebernoise.ch CIPRET-Valais. Rue des Condmines 14. CP 888. 1950 Sion. Tl. 027.329.04.15. lvpp@vtx.ch. Vivre sans fumer. Centre neuchtelois dinformation pour la prvention du tabagisme. Fbg du Lac 17, 2000 Neuchtel. Tl. 032.724.12.06. rsb@vivre-sans-fumer.ch. www.vivre-sans-fumer.ch Plan de 5 jours des Ligues Vie et Sant (mthode en groupe) Ligue Vie et Sant. Ch. des Ppinires 19, 1020 Renens. Tl. 021.632.50.20. Carrefour Prvention. CP 567. Rue Henri-Christin 5. 1211 Genve 4. Tl. 022.321.00.11. Anne-Lise Bal. Ch. des Ctes Bugnot 10. 2520 La Neuveville. Tl. 032.751.31.62. Prise de poids ADIGE. Antenne des Ditticiens Genevois. Carrefour Prvention. 5, rue Henri-Christin, 1205 Genve Tl. 022.321.00.11. www.adige.ch Gestion du stress Acadmie Suisse de Sophrologie caycdienne. Rue du Crt 24. 2302 La Chaux-de-Fonds. Tl. 032.968.95.00. info@sophro.ch. www.sophro.ch. Centre dinformation pour la matrise du stress. Carrefour Prvention. CP 567. Rue Henri-Christin 5. 1211 Genve 4. Tl. 022.321.01.29 stressless@bluewin.ch. www.prevention.ch Yoga: Yoga 7. Cours de Rive 20. 1207 Genve.Tl. 022.735.67.44. En France Comit national contre le tabagisme (CNCT). 119, rue des Pyrenes. F-75012 Paris. Tl. 0033 155 78 85 10. www.cnct.org. CNCT@globalink.org. Institut national de prvention et dducation pour la sant (INPES). Bd de la Libration 42. F-93203 Saint-Denis Cedex. Tl. 0033 149 33 22 00. www.inpes.sante.fr Ligue Vie et Sant (Plan de 5 jours). 732 Avenue de la Libration. F-77350 Le Me-sur-Seine. Tl. 0033 1 64 52 87 08. lvsnet@aol.com. www.liguevieetsante.org. Centre de Tabacologie. Groupe Hospitalier Piti-Salptrire. 47-83 Boulevard de lHpital. 75013 Paris. Tl. 0033 1 42 17 77 27. MILDT (Mission interministrielle de lutte contre la drogue et la toxicomanie). www.drogues.gouv.fr/tabac/ Ces livres peuvent vous tre utiles: La dpendance au tabac. Soumaille S. Genve : Mdecine & Hygine, 2003. La mthode simple pour en finir avec la cigarette. Allen Carr. Pocket,1997. Tabac : Stop ! Bohadana A. Paris : Seuil-Masson, 2003. Arrter de fumer ? Lagrue G. Paris : Odile Jacob, 1998.
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Lisez nos autres brochures Stade 1. 2. Indtermination Intention Description Vous nenvisagez pas srieusement darrter de fumer. Vous envisagez srieusement darrter de fumer dans les 6 prochains mois. Vous avez dcid darrter de fumer dans les 30 prochains jours. Vous avez arrt de fumer depuis moins de 6 mois. Vous avez arrt de fumer depuis plus de 6 mois. Vous avez recommenc fumer aprs une tentative darrt. Les femmes et le tabac. Les additifs chimiques dans les cigarettes et leurs effets sur la dpendance et sur la sant. Titre de la brochure Et si jarrtais de fumer ? Jenvisage darrter de fumer Cest dcid, jarrte de fumer ! Je viens darrter de fumer Ex-fumeurs : persvrez Jai recommenc fumer

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Prparation

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Action Consolidation Rechute

Femmes Additifs

Et si ctait mieux sans Les additifs du tabac

O commander les brochures de cette srie ? Ces brochures sont disponibles gratuitement ladresse suivante : IMSP CMU 1, rue Michel-Servet, 1211 Genve 4, Suisse Fax 022 379 04 52
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Cette brochure a t ralise lInstitut de mdecine sociale et prventive de lUniversit de Genve, 1998-2010. Auteur : Jean-Franois Etter. Graphisme : GVA Studio Impression :

Ne jetez pas cette brochure aprs lavoir lue, donnez-la un-e fumeur-se.

Un site Internet qui vous fournit aide et conseils pour arrter de fumer : forums de discussion, coach avec suivi par e-mail, blogs, informations sur les mdicaments pour arrter de fumer, tmoignages et tests avec comptes rendus Nos brochures sont disponibles gratuitement ladresse suivante : IMSP - CMU, 1, rue Michel-Servet, CH-1211 Genve 4, Suisse. Fax 022 379 04 52 ou sur www.stop-tabac.ch Avec le soutien de la Rpublique et canton de Genve et de l'Office fdral de la sant publique (Fonds de prvention du tabagisme)