Projet de course en durée Date:

Mon nom: Ma VMA:

La justification de mon mobile:

Mon mobile: 1,2 ou 3

Les vitesses de course prévues:

Vitesse (en Vitesse (en

Temps % de VMA Temps % de VMA
km/h) km/h)
0 23

1 24

2 25

3 26

4 27

5 28

6 29

7 30

8 31

9 32

10 33

11 34

12 35

13 36

14 37

15 38
A la fin de ma course, j'en fais un bilan au verso
16 39
de la feuille. J'analyse mes ressentis, je compare
le "prévu" et le "réalisé", je cherche à expliquer
les éventuels écarts et je propose des évolutions
17 40
pour une séance suivante.
18 41 Validation par le coach (nom):
19 42

20 43

21 44

22 45

23