Comment Bien Choisir Ses Chaussures de Randonnee-Guide Gratuit

Comment bien choisir ses chaussures de randonne ?
Randonner Malin
Sommaire
Introduction
I
Les diffrents types de chaussures en fonction de lutilisation ......... 4

A
Chaussures de balade et loisirs ........................................................................... 4
B
Chaussures de randonne .................................................................................... 5
C
Chaussures de trek ou grande randonne ......................................................... 5
D
Chaussures de haute montagne ou dalpinisme ............................................... 6
E
Chaussures de trail ou raid .................................................................................. 7
F
Les sandales de marche ........................................................................................ 7
II Les caractristiques et critres de choix importants ...................... 10

A
Les matriaux ...................................................................................................... 10
B
Les semelles ......................................................................................................... 11
C
Limpermabilit et la respirabilit .................................................................. 12
D
Lisolation thermique ......................................................................................... 13
E
Le maintien et la protection............................................................................... 13
F
Le poids................................................................................................................. 14
G
La solidit et la dure de vie .............................................................................. 15
H
La rigidit ............................................................................................................. 15
I
Les dtails ............................................................................................................. 16
III Trouver chaussure votre pied ...................................................... 19
A
La pointure ........................................................................................................... 19
B
La largeur ............................................................................................................. 19
C
Lessayage et les erreurs viter ....................................................................... 20
Conclusion
AVERTISSEMENT :
La pratique de la marche, de la randonne et du trekking comporte des risques
inhrents ces activits. Nous vous recommandons donc la plus grande prudence
dans l'interprtation et l'utilisation des donnes fournies dans ce guide. Malgr
tout le soin accord leur exactitude, les informations fournies par ce guide ne
pourront en aucun cas engager la responsabilit de son auteur et de RandonnerMalin.com. Par ailleurs, Randonner-Malin.com et les personnes qui participent au
blog dclinent toute responsabilit en cas d'accident et ne pourront tre tenus
pour responsables de quelque manire que ce soit.
Page de couverture : crdit photo Tom Davis
http://www.randonner-malin.com
Randonner Malin
Introduction
es chaussures sont llment matriel le plus important du randonneur car cest

ce qui fait le lien entre le mouvement du corps et le sol. Mais comment les
choisir ? Quand on regarde un rayon de chaussures de marche dans un magasin, il est
trs facile de se sentir dpass par le nombre de modles diffrents. La bonne
nouvelle, cest quavec ce guide vous allez vous y retrouver plus facilement.
Trop de gens pensent quil est normal davoir mal aux pieds et davoir des ampoules
pendant une randonne, surtout quand des chaussures sont neuves. Si cela pouvait
tre le cas auparavant, cela ne lest plus maintenant. Trop de gens perdent got la
randonne ou se blessent cause dune mauvaise paire de chaussures ou cause
dun mauvais choix. Il existe sur le march une multitude de modles, qui vont du
meilleur au pire. En faisant le bon choix, vous viterez beaucoup de problmes.
Commencez par vous demander quelle est lutilisation principale que vous allez en
faire. Soyez raliste, nachetez pas une paire de chaussures qui pourrait aussi vous
servir pour raliser le sommet de vos rves vous aurez toujours loccasion dacheter
cette paire plus tard. Votre choix dpend principalement des conditions et de la
manire dont vous pratiquez la randonne. Lidal est davoir une paire pour chaque
utilisation mais cela nest souvent pas possible. Pour vous aider, ci-dessous sont
dtaills les principaux types de chaussures en fonction de leur utilisation.
Petite pause relaxation ou gros mal de pied ? (crdit photo Localsurfer)
Randonner Malin
I Les diffrents types de chaussures en

fonction de lutilisation
e choix dune paire de chaussures de marche

dpend principalement de la longueur de la
randonne, des conditions climatiques, des
terrains traverss et du poids du sac dos. Cest
pourquoi vous devez savoir si vous voulez des
chaussures pour vous balader en famille, faire
des randonnes en bord de mer, faire des treks
en montagne, etc. La plupart du temps dans les
magasins, les chaussures sont ranges en
fonction de leur utilisation principale. Cest donc
lordre que lon retrouve ici.
Il y a dans la vie du
vagabond un besoin
essentiel qui vient
immdiatement aprs
la faim, c'est celui des
chaussures.
Eugne Brieux
A Chaussures de balade et loisirs

La plupart des gens utilisent des chaussures de
sport quand ils partent en balade mais ce nest pas
idal. Elles sont toujours plus adaptes que des
chaussures de ville mais manquent de maintien1 et
dadhrence2 en dehors du bitume.
Caractristiques :
Les chaussures de balade et loisirs sont
gnralement tige3 basse dont les caractristiques
Chaussures de balade (crdit photo
Will in Nashville)
principales sont la lgret et la souplesse. Ces
chaussures ont lavantage davoir une semelle plus
paisse et cramponne par rapport des chaussures de sport. De plus, elles sont plus
solides et protgent mieux le pied et rduisent donc les chances de se blesser.
Utilisation :
Ces chaussures sont adaptes la marche dune journe maximum, sur chemins
faciles avec peu de dnivel, avec un sac dos lger et dans des conditions
climatiques clmentes. Elles peuvent galement tre utilises pour de nombreuses
activits de plein air.
Attention :
Nutilisez pas ce genre de chaussures en dehors de lutilisation mentionne ci-dessus
car elles ne sont pas impermables, ne protgent pas assez le pied et la cheville sur
des terrains accidents et sont trop souples pour pouvoir randonner longtemps en
toute scurit.
Capacit tenir en place le pied et la cheville
Capacit tenir sur une surface lisse en pente
3 Partie suprieure de la chaussure qui enveloppe le pied
1
Randonner Malin
B Chaussures de randonne
Ce sont probablement les chaussures de marche les plus vendues. Elles sont
polyvalentes et ne reprsentent pas un norme investissement.
Caractristiques :
Les chaussures de type randonne sont
principalement tige mid (semi-montante) ou
haute (montante), relativement lgres, avec un
bon maintien, une bonne accroche4 et une bonne
adhrence. Elles sont souvent moyennement
isoles et ne sont pas trs impermables. De plus,
elles sont dune rigidit moyenne.
Chaussures de randonne au premier
plan (crdit photo TheGiantVermin)
Utilisation :
Elles sont adaptes des randonnes de quelques

jours en moyenne montagne dans des conditions mtorologiques non extrmes.
Elles se situent entre les chaussures de balade et les chaussures de trek. Elles sont trs
polyvalentes et peuvent tre utilises pour des balades et ventuellement pour des
grandes randonnes dans certaines conditions.
Attention :
Bien quelles soient trs polyvalentes, elles sont souvent inadaptes (trop souples,
trop peu impermables) pour des treks ou grandes randonnes. Elles peuvent tre
utilises pour des treks mais uniquement par des personnes exprimentes et dans
certaines conditions. A linverse, elles peuvent tre inconfortables pour des balades
car empchent un bon droul5 du pied et sont un peu lourdes. Nanmoins, dans ce
cas vous vous placez plutt du ct de la scurit.
C Chaussures de trek ou grande randonne

Les chaussures de trek ou de grande randonne
ressemblent aux chaussures de randonne mais
sont faites pour une utilisation plus pousse.
Caractristiques :
Elles ont une tige haute, parfois lgrement
plus haute que pour les chaussures de
randonne. Elles sont trs souvent en cuir,
impermables et assez rigides. Elles offrent une
meilleure protection (pare-pierres et renforts
latraux), un meilleur maintien et un meilleur
confort que les chaussures de randonne.
4
5
Chaussures de trek en cuir (crdit

photo Miss Tessmacher)
Capacit tenir sur un terrain irrgulier

Mouvement naturel que fait le pied en marchant ou courant
Randonner Malin
Utilisation :
Elles sont principalement utilises pour de longues marches avec des sacs lourds, sur
des terrains difficiles avec beaucoup de dnivel et dans des conditions
mtorologiques variables. Elles sont faites pour rsister et durer dans le temps. Cest
pour cette raison quelles doivent tre fiables et confortables.
Attention :
Bien que ces chaussures aient des caractristiques attrayantes (solidit, confort
impermabilit), elles sont gnralement trop rigides, trop lourdes et ne respirent
pas assez pour randonner confortablement lors de balades ou petites randonnes.
Vous risquez de vous fatiguer plus vite et davoir une impression de lourdeur.
D Chaussures de haute montagne ou

dalpinisme
Les chaussures dalpinisme regroupent un grand
nombre de diffrents modles de chaussures
variant selon les conditions dutilisation. En
effet, on nutilise pas les mmes chaussures pour
grimper un sommet de 8000 mtres et marcher
sur un glacier en t dans les Alpes. Mais, nous
ne rentrerons pas dans ces spcificits.
Chaussures de haute montagne (crdit
photo Twiga269)
Caractristiques :
Elles ont une tige haute voire trs haute et sont

souvent constitues de cuir pais, de plastique ou dune combinaison des deux. Ce
sont des chaussures trs rigides sur lesquelles peuvent tre adapts des crampons
pour marcher sur les nvs et les glaciers. Elles sont trs bien isoles contre le froid et
lhumidit certains modles sont mme tanches. Par ailleurs, elles sont plus
solides, plus rigides et plus lourdes que des chaussures de trek.
Utilisation :
Comme leur nom lindique, elles sont rserves la haute montagne, lalpinisme et la
cascade de glace. Leur rigidit est destine aux passages techniques de haute
montagne.
Attention :
Il est difficile de marcher longtemps avec ces chaussures cause de leur poids et leur
rigidit. Leur respirabilit6 est souvent mdiocre, cest pourquoi elles sutilisent
prfrablement dans le froid.
Capacit respirer, cest--dire vacuer lhumidit de la chaussure
Randonner Malin
E Chaussures de trail ou raid

Ce type de chaussures a t dvelopp la base pour
les trails qui sont de longues courses sur des terrains
difficiles avec beaucoup de dnivel et les raids qui
sont des courses comprenant plusieurs activits (vtt,
kayak, course pied).
Caractristiques :
Elles sont semblables des chaussures de course
pied (running) donc tige basse mais renforces
Chaussures de trail (crdit photo
et adaptes des terrains plus difficiles. Elles
Quimby)
bnficient dun meilleur maintien que des
chaussures de running, sont un peu plus rigides et mieux protges. Elles ont
galement une meilleure accroche et adhrence. Ces chaussures ont lavantage dtre
trs lgres et de permettre un bon droul du pied.
Utilisation :
Elles sont assez polyvalentes et peuvent tre utilises pour des balades, pour courir en
pleine nature, pour des petites randonnes, pour de la marche sportive, pour des
raids, des trails, etc. Elles sont couramment utilises pour dautres activits de plein
air (kayak, vtt). Par ailleurs, des personnes exprimentes les utilisent parfois pour
des grandes randonnes sous certaines conditions (terrain assez sec, pieds et chevilles
muscles, sac lger, btons de randonne).
Attention :
Le maintien du pied tant limit, ne les utilisez en montagne que si vous avez assez
dexprience, avez le pied montagnard et que les conditions sont adaptes. Avec ce
type de chaussures, vos chevilles ne sont pas soutenues et vos pieds ne sont pas
protgs. De plus, elles ne sont pas adaptes des conditions froides ou humides et
ne sont pas solides compares des chaussures de randonne.
F Les sandales de marche

Les sandales de marche diffrentes des modles de ville ou plage peuvent tre trs
utiles dans certains cas.
Caractristiques :
Elles ont lavantage dtre ouvertes, lgres et
dvacuer leau et le sable. Elles ont des semelles
lgrement cramponnes et sajustent avec des
velcros.
Utilisation :
Sandales de marche (crdit photo
Elles peuvent tre utilises quand il fait chaud sur des Hiker32)
chemins trs faciles et plats. Elles sont aussi
pratiques dans leau (marcages, rivires) et le sable (dsert, bord de mer,). Par
ailleurs, elles peuvent servir aux personnes qui ne souhaitent pas garder leur paire de
Randonner Malin
chaussures de marche aux pieds autour des bivouacs ou dans les refuges. Enfin, les
sandales saccompagnent bien de chaussettes quand il fait froid, un style
indmodable.
Attention :
Le maintien et la protection quoffrent ces chaussures sont prcaires. Si vous avez un
sac lourd, ou marchez sur des terrains difficiles, vous risquez de vous blesser. De la
mme manire, vos pieds sont la merci de tous les cailloux, branches, pines et
autres qui sattaquent vos pieds. Ces chaussures ont aussi des points de contact
limits avec les pieds et peuvent tre douloureuses la longue.
Tableau rcapitulatif des types de chaussures de marche en fonction de
lutilisation et des conditions
Balade
Randonne
Trek
Haute
montagne
Trail
Sandales
de
marche
Chaud
++
--
++
+++
Froid
++
+++
--
--
+++
+++
- /+
+++
Sec
+++
+++
+++
+++
+++
+++
Faible dnivel
+++
++
+++
+++
Fort dnivel
++
+++
+++
--
Terrain facile
+++
++
+++
+++
--
++
+++
+++
--
++
+++
+++
- /+
--
+++
+++
+++
+++
+++
++
+++
+++
--
--
++
+++
--
Humide
Terrain
difficile
Sac lourd
Jusqu' un
jour
Quelques jours
Plus dune
semaine
-+
++
+++
inadapt
peu adapt
moyennement adapt
bien adapt
trs bien adapt
Note : ceci est un tableau volontairement simplifi afin de dterminer dans un

premier temps quel type de chaussures convient le mieux votre pratique de la
randonne. Cela varie beaucoup en fonction des modles, dans chaque catgorie de
chaussures mentionne ci-dessus.
Randonner Malin
En plus des catgories de chaussures prsentes auparavant, il existe plusieurs

catgories intermdiaires. Chaque catgorie comporte une multitude de modles avec
diffrentes caractristiques. Mme si vous savez quel type de chaussures il vous faut,
une fois en magasin ce ne sera pas facile.
Cest pourquoi, maintenant que vous avez dtermin le type de chaussures qui
correspond vos besoins, il vous faut regarder plus en dtails les caractristiques des
diffrents modles pour ce type de chaussures et choisir en fonction de votre
utilisation. Pour cela, la section suivante dtaille les critres importants considrer
pour choisir correctement vos chaussures de marche.
Dsol, mais les tongues ne sont

adaptes aucun type de randonnes
(crdit photo Cjggbela)
Randonner Malin
II Les caractristiques et critres de choix

importants
ous les critres suivants sont lis entre eux. Le but est que vous puissiez
comparer diffrents modles de
chaussures et identifier le modle le plus
adapt vos besoins. Bien videmment, vous
On peut dire
ne pouvez pas combiner tous les critres. Ce
beaucoup de choses
serait comme vouloir une voiture de sport
des gens en regardant
dans laquelle vous pouvez faire rentrer toute
leurs chaussures. O
votre famille. Lobjectif principal est pour vous
ils vont. O ils sont
de trouver une paire de chaussures avec
alls.
laquelle vous pouvez randonner
confortablement et en toute scurit. Si vous
Robert Zemeckis
devez choisir, privilgiez toujours la scurit
par rapport au confort.
A Les matriaux
Il existe une multitude de matriaux diffrents constituant la tige et les doublures7
des chaussures de marche. Le cuir qui tait le seul matriau ou presque utilis
auparavant est loin dtre le seul maintenant. Voici quelques avantages et
inconvnients des principaux matriaux utiliss pour fabriquer les chaussures de
marche. Si vous ne savez pas les reconnatre, jetez un coup dil sur la bote ou sur les
chaussures (imprim ou tiquette).
Le cuir :
Il existe beaucoup de types de cuirs diffrents. Le cuir est souple, rsistant, et assez
impermable. Il peut galement subir un traitement pour amliorer son
impermabilit. Lpaisseur et le type de cuir varient suivant le type de chaussure.
Enfin, le cuir ncessite un bon entretien pour garder ses caractristiques dans le
temps.
Le sude et le nubuck :
Le sude et le nubuck sont obtenus aprs sablage du cuir. Ils sont plus fins, plus
respirants mais moins robustes que le cuir. La diffrence entre les deux est que le
nubuck est du cuir qui a t sabl du ct extrieur et le sude du ct intrieur.
Le cuir synthtique :
Le cuir synthtique a des proprits semblables au cuir mais pour un cot beaucoup
plus faible. Il est cependant moins respirant et moins rsistant au soleil et
labrasion. De plus, il absorbe trs peu leau et ne se dforme que faiblement quand il
est mouill.
Partie intrieure de la tige
10
Randonner Malin
Les tissus synthtiques :

On en retrouve souvent dans la composition des doublures de chaussures de marche
du fait de leur faible cot et de leur lgret. Ils procurent une bonne ventilation mais
ne sont pas rigides et impermables. Les plus frquemment utiliss sont le nylon, le
kevlar et le polyester. Ils sont galement utiliss dans la composition des filets8 (ou
meshs) qui quipent certaines chaussures (type trail par exemple) pour gagner en
lgret et respirabilit.
Le plastique :
Il rentre dans la composition des chaussures dalpinisme qui peuvent comporter des
parties en plastique ou tre entirement en plastique. Le plastique est aussi utilis en
tant que renforcement (talon, orteils). Ses avantages sont la rigidit et ltanchit.
Linconvnient principal est que le plastique ne respire pas.
Les membranes imper-respirantes (Gore-Tex, H2No, Hyvent,

Novadry) :
Gore-Tex est de loin la membrane la plus connue mais beaucoup de fabricants ont
dvelopp des concepts similaires. Ces membranes ont lavantage dtre
impermables et respirantes car elles laissent passer la vapeur deau (transpiration) et
ne laissent pas passer leau liquide (pluie). Ces membranes se trouvent entre les
couches intrieure et extrieure de tissu ou cuir de la tige car elles sont fragiles. Ne
vous attendez pas ne pas transpirer du tout si vous avez des chaussures quipes de
membranes. En effet, si la surface extrieure est couverte deau ou imbibe deau
(dans le cas du cuir), lhumidit ne svacue pas de la chaussure.
B Les semelles
Les semelles (intrieure, intermdiaire et externe) sont des lments cls car cest par
celles-ci que se fait le contact entre les pieds et le sol. Cest delles que dpendent
laccroche, ladhrence et lamorti9.
La semelle externe :
Elle est gnralement en caoutchouc et vous devez la choisir en fonction du type de
terrain.
Pour les terrains mous (boue, neige, sable), il vous faut en priorit une bonne
accroche. Pour cela, choisissez une semelle externe avec des crampons profonds.
Pour les terrains durs (route, roche, pierrier), privilgiez une bonne adhrence. Il
vous faut pour cela des crampons larges et pas ncessairement profonds. De plus,
plus une gomme est tendre, meilleurs sont son adhrence et son amorti mais plus
elle suse rapidement.
Ne vous inquitez pas, il y a des chaussures qui ont la fois une bonne accroche et
une bonne adhrence pour plus de polyvalence. Un dtail supplmentaire : une
8
9
Maillage de fibres synthtiques

Capacit amortir les chocs et ne pas les transmettre aux pieds
11
Randonner Malin
chaussure avec une semelle releve lavant et larrire est plus performante quune
semelle plate. Par contre, elle offre moins de stabilit.
La semelle intermdiaire :
La semelle intermdiaire sert principalement amortir et rduire les chocs chaque
pas, en en transmettant un minimum aux pieds, et par consquent au corps. Cela
rduit la fatigue des membres infrieurs et les chances de traumatismes.
Deux matriaux sont principalement utiliss pour les intercalaires ou les inserts des
semelles intermdiaires :
- Ethylne Vnyle Actate (EVA) : LEVA est assez lger, amortit trs bien, mais est
moins durable que le PU.
- Polyurthane (PU) : Le PU est assez lourd et moins amortissant que lEVA. Il est par
contre plus durable.
La semelle intrieure :
La qualit de celle-ci joue un rle trs important dans lamorti. Une bonne semelle
intrieure permet de rduire les chocs chaque pas et den transmettre un minimum
aux pieds et par consquent au corps. Lavantage est que cela rduit la fatigue des
membres infrieurs et les traumatismes.
Ce nest pas trs grave si la paire de chaussures que vous choisissez a des semelles
intrieures mdiocres, car la plupart peuvent senlever. Vous pouvez ainsi les
remplacer par des semelles plus performantes (meilleure aration, meilleur
amorti).
C Limpermabilit et la respirabilit
Le but est dviter que vos pieds soient mouills. Pourquoi ? Parce quavec les pieds
mouills, vous avez plus de chances davoir des ampoules, des mycoses, des petites
blessures, davoir froid, etc. Lutilit de chaussures impermables ou respirantes
dpend des conditions climatiques :
Conditions chaudes et sches :

Vous avez besoin de chaussures trs respirantes et pas ncessairement impermables.
Lidal est davoir des chaussures avec un mesh ou une tige perfore. Si les conditions
le permettent, favorisez des chaussures tige basse ou mme des sandales qui
vacuent plus facilement la transpiration. Mais nallez pas pour autant marcher en
sandales dans la montagne sil fait chaud, il vaut mieux compromettre le confort que
la scurit.
Conditions chaudes et humides ou variables :

Vous avez besoin de polyvalence. Les membranes imper-respirantes (cf. section II
A) permettent de combiner impermabilit et respirabilit. Bien quelles soient en
thorie respirantes, les chaussures quipes dune membrane respirent moins bien
12
Randonner Malin
que certaines chaussures non impermables. Par ailleurs, le prix des chaussures
dotes de membranes est assez lev.
Conditions froides et humides :

Il vous faut des chaussures impermables. La respirabilit passe en second car vous
avez peu de chances de transpirer sil fait froid. Je vous recommande la mme chose
pour des conditions froides et sches, pour ne pas prendre de risques en cas
dintempries.
Gardez lesprit quil y a une diffrence entre marcher sous quelques averses et
marcher dans leau. Ce nest pas parce quil pleut un peu quil vous faut des
chaussures impermables tout prix. De mme, ce nest pas trs grave si vous avez les
pieds mouills la fin dune balade dune journe, vous pouvez vous scher chez vous
le soir. Par contre, sur un trek dune semaine cela peut tre trs embtant, voire
dangereux sil fait froid. Il faut aussi prendre en compte que plus une chaussure est
respirante, plus elle sche vite.
D Lisolation thermique
Il est difficile de navoir ni trop chaud ni trop froid aux pieds quand on marche. Avoir
froid aux pieds est trs dsagrable, mais ne vous dites pas pour autant tant pis si
jai chaud aux pieds quand vous choisissez vos chaussures. Vous risquez davoir des
ampoules et des chauffements trs facilement. Voici quelques points considrer
pour faire votre choix en fonction de la temprature extrieure :
Plus une chaussure est are plus elle vacue la chaleur et permet lentre dair.
De mme, plus les matriaux formant la tige sont respirants, plus la chaleur se
dissipe facilement.
Dautre part, plus la tige dune chaussure est basse plus elle vacue la chaleur
et permet lentre dair.
Les chaussures quipes dune membrane sont gnralement plus chaudes que
les chaussures non impermables.
En marchant, vos pieds dgagent beaucoup de chaleur.
Ne sous-estimez pas la temprature extrieure en montagne mme en t

et choisissez des chaussures bien isoles (pas trop ares, matriau isolant).
Gardez lesprit que si vous avez les pieds mouills, vous aurez plus froid.
Bien videmment, sil fait froid, prenez des chaussures qui gardent la chaleur et sil
fait chaud des chaussures qui lvacuent.
E Le maintien et la protection
Le maintien et la protection vont souvent de paire. Votre pied et votre cheville sont
dautant plus maintenus et protgs que la tige est haute, rigide et paisse.
13
Randonner Malin
Le principal avantage des chaussures tige haute est leur ct scurit car elles
protgent efficacement le pied et la cheville quand elles sont correctement laces
(sinon cest comme avoir un casque mal attach). Elles protgent des coupures,
raflures, chocs, etc. mais aussi des foulures, des entorses... Par contre, cela transfre
les contraintes aux genoux. Mais il est beaucoup plus rare de se tordre un genou
quune cheville en marchant.
Il existe maintenant beaucoup de modles tige mid (semi-montante) qui sont des
intermdiaires entre tige basse et tige haute et sont un bon compromis entre les deux.
Optez pour un bon maintien et une bonne protection si :
Vous avez les chevilles fragiles.
Vous avez un sac lourd. Plus votre sac est lourd, plus il est facile de vous tordre
la cheville.
Vous marchez de longues heures ou faites beaucoup de dnivel. Un bon

maintien rduit la fatigue et vite les blessures dues un manque de
concentration.
Vous traversez des terrains difficiles. Dans des pierriers par exemple, il est vite
fait de se tordre une cheville ou cogner ses orteils et sa mallole sur un rocher.
Vous pouvez vous permettre davoir un moins bon maintien si :
Vous tes assez expriments (pas juste deux ou trois balades du dimanche).
Vous marchez vite. Avec un maintien trop important, vous aurez un mauvais
droul du pied en marche rapide qui peut causer des traumatismes la
longue.
Vous avez un sac lger.
Vous ne marchez pas longtemps et faites peu de dnivel.
Vous marchez sur des terrains faciles (plats, rguliers, non glissants).
Vous marchez avec des btons de randonne.
F Le poids
Le poids dpend bien videmment du type de chaussures (une sandale sera toujours
plus lgre quune chaussure de haute montagne). Cest un critre de confort
important car une centaine de grammes de diffrence pour une paire de chaussures
reprsente des tonnes en moins porter sur une longue randonne.
14
Randonner Malin
Cependant, les chaussures plus lgres sont souvent moins solides, moins durables, et
peuvent avoir un moins bon maintien ou une moins bonne protection. Il faut noter
que le poids se fait parfois oublier si les chaussures sont trs confortables.
G La solidit et la dure de vie

Tenir compte de la solidit et de la dure de vie dune chaussure est important pour
deux raisons. Dabord, vous ne voulez pas que vos chaussures vous lchent en pleine
randonne et ensuite que vous ayez en acheter une paire tous les 3 mois. Si vous
faites un long trek, par exemple, il est indispensable davoir des chaussures fiables et
solides. Il ny a rien de pire que davoir une semelle qui se dcolle, un lacet qui casse,
un trou qui se forme, un pare-pierre qui se fend, etc. quand il vous reste encore une
semaine de marche. Cest pourquoi il vous faut choisir des chaussures solides si :
Vous voulez les garder longtemps.
Vous ne pouvez pas vous permettre quelles vous lchent en cours de route
(itinraires longs, treks loigns, etc.).
Le poids nest pas le critre le plus important pour vous.
La dure de vie de vos chaussures dpend beaucoup de leur solidit, et de lutilisation

que vous en faites. Si vous vous en servez beaucoup elles suseront plus rapidement.
De mme si vous utilisez des chaussures inadaptes votre pratique ou dans des
conditions extrmes, non seulement vous risquez de vous blesser mais aussi de
diminuer leur dure de vie.
Une paire de chaussures de bonne qualit est souvent plus solide et durable. Cela vaut
parfois le coup de mettre un peu plus cher et pouvoir profiter de ses chaussures plus
longtemps. Pensez aussi que bien les entretenir amliore grandement leur dure de
vie.
H La rigidit
Pour tester la rigidit dune chaussure, il suffit de la prendre par lavant et le talon et
essayer de la plier. Plus elle plie, moins elle est rigide et plus la chaussure est
confortable mais moins elle supporte le pied. La rigidit dune chaussure dpend de la
rigidit de sa tige et de sa semelle. Alors, chaussure souple ou rigide ?
Sur un terrain facile et faible dnivel, une chaussure souple est plus confortable et
facilite un bon droul du pied. Par contre, la longue une chaussure souple fatigue
plus le pied car elle se dforme considrablement. Par ailleurs, les chaussures souples
protgent et maintiennent peu les pieds.
A linverse, les chaussures rigides donnent plus de force chaque pas, spcialement
sur les terrains difficiles. Elles garantissent une meilleure protection et prcision. Par
contre, elles sont souvent plus lourdes, ce qui signifie plus de poids soulever
chaque pas et plus de fatigue. De plus, lors dune allure rapide, la rigidit peut tre
gnante et traumatique. Cest pourquoi les chaussures rigides sont rserves des
15
Randonner Malin
dnivels importants, des terrains difficiles et de lourds portages et pour une

utilisation technique en haute montagne.
Faites le bon choix et ne tenez pas uniquement compte du temps quil faut pour
casser des chaussures rigides.
I Les dtails
Si vous avez trouv plusieurs modles qui correspondent
vos besoins, vous pouvez finaliser votre choix en
regardant les critres secondaires. Par exemple : la
prsence de velcros pour un meilleur maintien, la
prsence de sangles pour enfiler ses chaussures, le type
de lacets (plats ou ronds), le rembourrage du col pour
viter que des objets intrus entrent dans la chaussure
Les dtails ont leur importance
(crdit photo Premasagar)
16
Randonner Malin
Tableau rcapitulatif des critres importants des chaussures de marche en fonction de lutilisation et des conditions
Chaud
Froid
Humide
Sec
Faible
dnivel
Fort
dnivel
Terrain
facile
Terrain
difficile
Sac
lger
Sac
lourd
Jusqu'
un jour
Quelques
jours
Plus dune
semaine
++
+++
n.a.
n.a.
n.a.
n.a.
n.a.
n.a.
++
+++
Respirabilit
+++
++
n.a.
n.a.
n.a.
n.a.
n.a.
n.a.
++
+++
Adhrence
n.a.
n.a.
n.a.
n.a.
+++
+++
+++
++
+++
Accroche
n.a.
n.a.
+++
+++
+++
+++
++
+++
Amorti
n.a.
n.a.
n.a.
n.a.
+++
+++
+++
++
+++
Solidit
+++
++
++
+++
+++
++
+++
Isolation contre
le froid
+++
++
n.a.
n.a.
n.a.
n.a.
n.a.
n.a.
n.a.
n.a.
n.a.
n.a.
Rigidit
n.a.
n.a.
n.a.
n.a.
+++
+++
+++
++
+++
Souplesse
n.a.
n.a.
n.a.
n.a.
+++
+++
+++
+++
++
Maintien et
protection
n.a.
n.a.
n.a.
n.a.
+++
+++
+++
++
+++
Lgret
n.a.
n.a.
n.a.
n.a.
+++
+++
+++
+++
+++
+++
+++
+++
+++
Impermabilit
n.a.
+
++
+++
non applicable
critre peu important
critre important
critre assez important
critre trs important
Note : Ceci est un tableau gnral volontairement simplifi. Il rsume ce qui a t dtaill plus haut. Beaucoup dexceptions ny sont pas
indiques.
17
Randonner Malin
Lvolution des technologies permet de maintenant combiner plusieurs critres et

davoir par exemple des chaussures tige haute, solides et lgres ou des chaussures
impermables et respirantes. Mais comme dans tous les domaines, cela a un prix. Le
prix est un critre personnel qui rentre forcment dans votre choix. Selon moi, il vaut
mieux avoir une bonne paire de chaussures, quune paire mdiocre qui vous cotera
srement plus cher cause dune courte dure de vie ou de frais mdicaux.
Avant de passer la suite, je souhaite insister sur ce point important : si vous tes peu
ou pas expriments, ne choisissez pas une paire de chaussures mal adapte suivez
les conseils que je vous donne. Vous ne voulez pas souffrir tout au long dune
randonne cause dun mauvais choix, ou mme vous blesser plus gravement. Je
sais, vous avez dj vu des gens avec des chaussures de type trail faire des treks en
montagne. Mais ces gens sont :
dbutants et prennent de gros risques (srement sans sen rendre compte) ; ou

expriments et bien prpars (physiquement, en cas dincident, etc.).
Dautres randonnent pendant plusieurs jours avec des sandales de marche au risque
entre autres de se fouler une cheville, se cogner les orteils dans un rocher ou
souffrir dampoules.
Si vous avez beaucoup dexprience, vous pouvez parfois vous permettre dutiliser un
type de chaussures peu adapt une certaine condition, mais ce sera toujours plus
risqu. Alors choisissez bien et mettez toutes les chances de votre ct pour passer un
bon moment.
Ca y est, vous savez quel type de chaussures il vous faut et les critres importants que
vous voulez pour randonner confortablement et en scurit. Il reste une partie
primordiale : trouver les chaussures qui ont ces caractristiques et les essayer
correctement.
18
Randonner Malin
III Trouver chaussure votre pied
eci est tout aussi important que de bien

choisir le type de chaussures et les critres
A chaque pied son
qui conviennent votre pratique. Mme si, sur
soulier.
le papier une paire de chaussures a toutes les
caractristiques requises, il se peut fortement
Michel de Montaigne
quelle ne corresponde pas vos pieds. Ne pas
essayer une paire de chaussures revient au
mme que de jouer au loto : vous avez une chance de tomber sur le bon numro ou la
bonne paire mais cette chance est vraiment infime !
A La pointure
Choisir la bonne pointure parat vident, mais pour des chaussures de marche cela ne
se limite pas enfiler des chaussures, faire quelques pas devant la glace et les prendre
si elles vous vont bien. Par exemple, vous avez srement dj entendu quil faut
prendre une demi ou une pointure suprieure ses chaussures de ville. Cest vrai,
mais pas dans tous les cas.
Pour des chaussures tige haute ( lexception des chaussures trs souples), il faut
effectivement prendre des chaussures plus grandes car les pieds gonflent en
marchant. Par contre, ne les prenez pas trop grandes car vous manquerez de
sensation, de maintien et vous risquerez davoir des ampoules.
Pour choisir la pointure quil vous faut, utilisez la technique suivante : enfilez vos
chaussures, lacez-les (ni trop, ni pas assez) mettez vous debout et enfoncez votre pied
le plus loin possible. Vous devez pouvoir passer environ un doigt entre votre talon et
larrire de la chaussure. De cette manire, vous vous assurez que vos orteils ne
buteront pas lavant pendant les descentes.
Pour des chaussures tige basse ou souples, prenez les lgrement plus grandes que
ce que vous prendriez pour des baskets, des tennis ou des chaussures de running.
Comme elles sont souples, quand votre pied gonfle, elles stirent lgrement. De
plus, elles stendront un peu aprs les premires sorties.
En rsum, plus une chaussure est rigide plus il faut prendre de la marge.
B La largeur
La largeur est un lment cl auquel beaucoup de personnes naccordent aucune
importance. Pourtant, il faut absolument que votre pied soit bien ajust dedans.
Si les chaussures sont trop larges, vous narriverez pas compenser en serrant fort
vos lacets. Vous manquerez de sensations et de maintien et risquerez des ampoules.
19
Randonner Malin
A linverse, il ne faut pas non plus quelles soient trop troites car elles creront des
points de compression et frottements dsagrables.
Prenez le temps dessayer plusieurs modles pour trouver la largeur qui vous convient
celle pour laquelle votre pied ne se sent pas ltroit et ne flotte pas non plus. Pour
faciliter votre choix, certains modles offrent plusieurs largeurs diffrentes pour une
mme pointure.
Bien essayer et tester des chaussures de marche est indispensable (crdit photo Craig
Grocott)
C Lessayage et les erreurs viter

La rgle dor : si vous trouvez quune paire de chaussures nest pas confortable,
essayez en une autre. Il y a tellement de modles diffrents, ne prenez pas de risques
en vous disant : a passera ou mon pied va sy faire . Il est possible que votre
pied sy fasse, mais au bout de combien de temps et aprs combien dampoules ?
Souvenez-vous que casser des chaussures rduit leur rigidit mais namliore pas leur
confort. Voici une srie de conseils pratiques et derreurs viter sans ordre
particulier lire du dbut jusqu' la fin pour faire le bon choix une fois dans les
magasins.
A ne pas faire :
Acheter des chaussures sans les essayer. Il nest pas suffisant dessayer un
modle semblable ou un modle de la mme marque, chaque pied a une forme
particulire et chaque chaussure aussi.
Acheter les mmes chaussures quun copain parce quil les trouve super
confortables. Peut-tre pour lui, srement pas pour vous. Regardez la
prochaine fois que vous allez la piscine ou la plage quel point tous les
pieds sont diffrents.
20
Randonner Malin
Se dire : je fais du 42, je rajoute une pointure 43, a devrait le faire . Les
tailles ne sont pas comparables dun fabricant un autre et mme dun modle
un autre.
Toujours couter les vendeurs. Certains ny connaissent absolument rien et

pourraient aussi bien vous vendre un tlphone. Avec ce guide, vous aurez plus
de connaissances que la majorit des gens en ce qui concerne le choix de
chaussures de randonne. Par contre, vous navez peut-tre pas beaucoup
dexprience et cest l quun bon vendeur peut vous tre utile il peut vous
diriger vers un modle qui correspond vos critres et avoir des retours
dexprience sur certains modles.
Conseils :
Essayez les deux chaussures. Vous avez srement un pied plus fort que lautre.
De plus, les deux chaussures dune paire nont pas exactement la mme forme.
Essayez les chaussures debout ce sont des chaussures pour randonner !
Essayez les chaussures avec les chaussettes que vous utiliserez pendant vos
randonnes et pas autre chose.
Prenez votre temps, essayez plusieurs modles correspondant vos critres

oui, mme les moches.
Testez plusieurs tailles et nhsitez pas aller dans diffrents magasins.
Il est prfrable dessayer des chaussures le soir car nos pieds enflent au cours
dune journe. En fin de journe, il sera plus facile de ne pas vous tromper sur
la pointure quil vous faut.
Vrifiez que votre talon est bien ajust car cest lendroit que prfrent les
ampoules pour se former. Faites de mme pour lavant du pied qui est leur
second endroit prfr.
Bougez vos orteils vers le haut et sur les cots une fois la chaussure enfile et
lace. Ils ne doivent pas tre comprims, il leur faut de lespace pour viter
quils se fassent craser dans les descentes les ongles naiment pas cela non
plus. Un autre test consiste lacer ses chaussures et taper lavant de la
chaussure par terre. Les orteils ne doivent pas heurter douloureusement
lavant de la chaussure.
Le laage doit tre facile et bien serrer sur toute la longueur de la chaussure.
Evitez tout prix les points de compression. Des chaussures peuvent tre un
peu serres mais il faut que cela soit sur une grande surface pas limit
quelques points. Si vos pieds sont compresss uniquement en certains points,
ce nest pas bon.
21
Randonner Malin
Il existe des chaussures pour hommes et pour femmes. En gnral les modles
femmes sont plus troits et adapts la morphologie des pieds fminins. Si
vous tes un homme et avez les pieds fins, nayez pas honte aller faire un tour
dans le rayon femme. Vous trouverez peut-tre des chaussures mieux adaptes
vos pieds. Par contre si vous avez de grands pieds, vous aurez srement
quelques difficults pour trouver votre pointure. A linverse, si vous tes une
femme avec les pieds larges, ne vous enttez pas essayer de rentrer dans un
modle pour femmes.
Testez les chaussures dans le magasin en vous promenant, montant et

descendant des marches et en utilisant les pistes de test disponibles.
Testez-les chez vous lintrieur pendant une plus longue priode si le

magasin dans lequel vous avez fait votre achat vous permet de les remplacer.
Ne faites pas confiance aux chaussures qui ressemblent des chaussures de

randonne et dont la marque est inconnue dans ce milieu. Essayez de choisir
un fabricant srieux. Cela ne veut pas forcment dire une marque spcialise,
certaines marques de sport grand public ont de bonnes chaussures. La somme
dargent que vous conomiserez (peut-tre) avec une copie ne vaut pas le
risque de gcher une randonne. De plus, ces chaussures ne sont pas durables
investir dans des chaussures de qualit peut vous faire conomiser de
largent long terme.
Une fois votre choix fait, recherchez sil ny a pas de dfauts au niveau des
coutures, des jointures, des semelles
22
Randonner Malin
Conclusion
Comme vous lavez compris, si vos pieds ne sont pas heureux en randonne, vous ne
le serez pas. Souvenez-vous quil vous faut avoir des chaussures bien adaptes (pas de
sandales sur les glaciers ni de chaussures dalpinisme pour la balade digestive du
dimanche) et qui aient subies un essayage mticuleux et intelligent.
Avec ce guide, vous avez les lments en main pour vous tromper le moins possible et
trouver une paire de chaussures dans laquelle vous vous sentez bien et en scurit.
Bien quavoir une paire de chaussures de marche adquate soit un lment trs
important, il y a une multitude dautres lments qui rentrent en compte pour tre
sr de se faire plaisir au maximum en randonne.
Pour cela, je vous dis bientt sur le blog Randonner Malin.
Franois
PS : Pour aller plus loin et dcouvrir ma mthode pas pas pour

bien choisir son matriel de randonne, visitez cette page :
http://materiel-rando.com/
(crdit photo Cindy Kilpatrick)
Souvenez-vous que bien choisir ses chaussures est primordial pour profiter au maximum de
ses randonnes (crdit photo Kat Stan)
23

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Comment bien choisir ses chaussures de randonne ?

Les diffrents types de chaussures en fonction de lutilisation ......... 4

II Les caractristiques et critres de choix importants ...................... 10

Page de couverture : crdit photo Tom Davis