Fotbalul Feminin Francez

Football fminin
Dvelopper le jeu
Football fminin
Dvelopper le jeu
Table des matires | Football fminin
Table des
matires
Chapitre
Page
Prface
Philosophie du football fminin
Histoire, dveloppement et avenir du football fminin
13
Plan national de dveloppement du football fminin
21
Lancement du football fminin
45
Du jeu lentranement
79
Organisation et planification de lentranement
115
Problmes de jeu
147
Jeux dentranement
201
Prparation, dveloppement et entranement physique
215
La gardienne de but
261
Remarque relative lemploi du masculin et du fminin dans ce manuel

Par souci de simplification, le genre masculin est utilis dans ce manuel pour dsigner les
entraneurs, les dirigeants, les administrateurs, etc., mais il va de soi que, dans ce cas, les deux
sexes sont concerns.
Prface
Philosophie
du football fminin
Prface | Football fminin
Prface | Football fminin
Le football fminin a permis tous de voir le beau jeu alli un style, une lgance et une technique uniques.
La FIFA reconnat depuis longtemps limportance des femmes et des filles dans lunivers du football. Grce nos programmes de dveloppement, des millions de femmes
et de filles y jouent maintenant dans le monde entier. Pour beaucoup dentre elles, le
football est une occasion idale de dvelopper la confiance en soi et les comptences
personnelles, davoir accs une forme dducation dimportance vitale ou simplement de profiter dun environnement social sans danger.
Pour que le football pour les femmes et les filles continue crotre et se dvelopper,
nous devons doter les personnes concernes des outils qui permettent de diffuser les
connaissances et de former les joueuses, les entraneurs, les officiels, les administrateurs et les dirigeants du futur.
La FIFA est trs fire de prsenter ce manuel de dveloppement du football fminin
qui permettra aux associations membres de dvelopper le football fminin tous
les niveaux, de lactivit populaire jusquau sport dlite. Il contient des informations
actualises et fournit des claircissements sur lapprentissage et lentranement et
montre comment mettre en place des activits de base pour les filles. Pour le rendre
plus complet, diffrents textes y ont t ajouts. Certains expliquent comment promouvoir le football fminin et attirer les investisseurs et les gouvernements et dautres
ont trait la condition physique des joueuses.
Je suis persuad que ce manuel sera utile ceux qui, jour aprs jour, travaillent sur et
hors du terrain.
Continuons dvelopper le football fminin avec la mme dtermination et le mme
engagement que nous lavons fait par le pass, en collaboration avec nos associations
membres.
Pour le jeu. Pour le monde.
Joseph S. Blatter
Prsident de la FIFA
Philosophie du football fminin | Football fminin
Philosophie du football fminin

Prambule
La mission de la FIFA est de rpondre aux besoins de toutes
Lintrt pour le football fminin augmente aussi bien du
ses associations membres, et ce quelque soit leur niveau de
point de vue des joueuses que des spectateurs. Le grand
dveloppement en matire de football fminin :
nombre de ces derniers lors de chaque Coupe du Monde et
Travailler sur la quantit, cest--dire permettre au plus
lavnement du jeu professionnel dans un certain nombre de

pays dmontrent cette popularit grandissante.
Mais malgr sa popularit croissante ces vingt dernires
grand nombre possible de filles de pratiquer le football

Travailler sur la qualit, cest--dire amliorer le niveau
gnral des joueuses ainsi que le niveau gnral du jeu
annes, le football fminin en est encore ses balbutiements

dans de nombreux pays.
Mais le dveloppement du football fminin ne peut
Les disparits toujours importantes en ce qui concerne le
pas toujours sapprhender de la mme faon que celui
dveloppement du football fminin dans le monde (incroya-
du football masculin au vu des grandes disparits qui
blement faible dans certains endroits, incroyablement rapide
existent entre les diffrentes associations membres en
dans dautres) refltent la manire dont les diffrentes asso-
matire de dveloppement.
ciations membres ont approch le dveloppement du jeu
Toutefois, les experts du football pratiqu par les femmes
la fois au niveau national et international.
ne voient pas tous les choses de la mme faon. Bien quils
Dans certaines parties du monde, le football fminin
soient daccord sur les grands principes, ils ont des opinions
est encore considr comme une activit secondaire et
divergentes et certains considrent quil ny a pas de diff-
purement de loisir par les entraneurs, les parents ou les
rence et quil faut coacher et entraner les femmes comme
administrateurs de clubs. Cela peut sexpliquer par diff-
les hommes, ce qui peut tre vrai dans certains endroits du
rentes raisons, telles les barrires culturelles, les coutumes
globe mais pas aussi vident dans dautres.
et le manque de perspectives de dveloppement faute de
Cette diffrence dapproche, quil ne faut pas perdre, peut
moyens financiers.
tre une grande richesse dans la mesure o la mthode choi-
Pour remdier cette situation, la FIFA ralise un travail de
sie rpond aux besoins spcifiques chacune des situations
dveloppement systmatique du football fminin qui est
rencontres et permet un rel dveloppement, lerreur tant
devenu lune de ses principales activits. Elle se doit donc
de tenter dopposer les deux approches.
de rpondre aux diffrentes attentes de ses associations

membres, et ce quel que soit leur niveau de dveloppement
Llaboration de ce manuel tente de rpondre ces diff-
en matire de football fminin.
rentes proccupations et aborde la fois la problmatique
cet gard, il est possible de classer les associations
du lancement du football fminin l o il nexiste pas, le
membres en trois grandes catgories pour ce qui est du
renforcement des moyens administratifs et techniques des
football fminin :
associations qui le ncessitent dans ce domaine et qui ont
Le football fminin nexiste pas ou alors seulement de
dj lanc le football fminin, mme sous une forme basique,
faon informelle
Le football fminin est organis, mais avec des
et lapproche des problmes du football de haut niveau dans

les associations en avance sur le plan du dveloppement.
comptitions irrgulires, peu dquipes et peu ou pas de
Chacun trouvera dans ce document un certain nombre de
comptitions pour les jeunes filles
rponses aux questions quil se pose dans diffrents domaines
Le football fminin est dvelopp et organis, avec
(administratifs, organisationnels, techniques, promotion, mar-
des comptions professionnelles ou proches du
keting) et pourra ainsi, partir aussi de ses propres ides,
professionnalisme et des comptions de jeunes organises
participer luvre commune tous ceux qui sintressent
dans chacune des catgories
au dveloppement du football fminin tous les niveaux, qui

consiste contribuer son essor.
Comment utiliser le manuel
La section Entranement des filles pose la question de la

diffrence entre les filles et les garons au niveau de lentra-
Le chapitre 1 (Histoire, dveloppement et avenir du football
nement au football et traite des adaptations possibles la
fminin) donne un aperu du dveloppement du football
spcificit de la population fminine pour pouvoir prendre
fminin durant ces dernires annes ainsi que de ses poten-
en compte la diversit des paramtres de la performance.
tialits dvolution.
Le dveloppement physique, mental et socio-motionnel
Le chapitre 2 (Plan national de dveloppement du football
des jeunes athltes doit tre pris en considration afin de
fminin) aborde lensemble des problmes relatifs lorga-
crer des programmes de formation et de comptition
nisation administrative, structurelle et promotionnelle du
appropris. Ainsi, plusieurs dfinitions conceptuelles et un
football fminin.
rsum simplifi des principales caractristiques des tapes
Au sein des associations membres, la mise en place dun
du dveloppement, accompagn dun certain nombre de
certain nombre de structures est ncessaire. On ne peut pas
recommandations, sont aussi abords dans ce chapitre.
envisager un plan de dveloppement du football fmi-
Un exemple de lancement dune comptition de football
nin court, moyen ou long terme en tenant uniquement
fminin correspondant une association membre o le
compte des aspects techniques. Il ne peut y avoir aucun
football fminin est populaire mais totalement inorganis
dveloppement technique sans un minimum dorgani-
et pratiqu de faon irrgulire complte ce chapitre. Il est
sation administrative, de promotion de lactivit et de
accompagn dun certain nombre de modles dorganisa-
communication.
tions de tournois ainsi que dune analyse du football 5 et
On trouvera donc dans ce chapitre non seulement un certain
du football 7.
nombre de lignes directrices utiles pour la mise en place dun

plan de dveloppement et la structuration administrative
Le chapitre 4 (Du jeu lentranement) aborde les pro-
dun dpartement charg du football fminin, mais aussi
blmes dentranement et de jeu pour les jeunes filles
quelques pistes pour le dveloppement de partenariats avec
dbutantes et les autres catgories de jeunes et propose une
le secteur priv et les gouvernements.
mthode originale dentranement base sur le jeu qui peut

sadresser toutes.
Le chapitre 3 (Lancement du football fminin), comme
Les jeux rduits sont hautement bnfiques pour lappren-
lindique son titre, propose une approche la fois simple
tissage du football. Toutes les observations et recherches
et facile mettre en place permettant de lancer le football
effectues montrent quon prend plus de plaisir et que lon
fminin. Il sadresse plus particulirement aux associations
apprend davantage en jouant en effectifs rduits avec des
membres o le football fminin nexiste pas, ou alors seule-
rgles adaptes. La section Importance des jeux rduits
ment de faon informelle, et celles o le football fminin
aborde cette problmatique laquelle devra rpondre en
est organis mais avec des comptitions irrgulires, peu
permanence lentraneur-ducateur de football, car entraner
dquipes et peu ou pas de comptitions pour les jeunes
la performance et enseigner le football sont des fonctions
filles.
diffrentes.
La section Football et mixit , tout en prenant en consi-
Passer du plaisir du jeu au plaisir de la comptition en
dration et en respectant la structure des diffrentes socits
passant par le plaisir de lentranement, se poser les bonnes
et les possibilits culturelles et ducatives, vise permettre
questions, mener une rflexion, avoir suffisamment de
la mixit dans le football au moins jusqu lge de 12 ans,
recul et dhumilit pour se remettre en question et mettre
ce qui peut contribuer grandement au dveloppement du
en avant une mthode globale permettant dapprendre en
football fminin en particulier et plus gnralement celui
dcouvrant par soi-mme plutt quen recevant une srie
du football.
dordres excuter machinalement sont autant de notions
10
abordes dans une longue section intitule Apprentissage
dveloppe, tape par tape, les facults dadaptation des
par le jeu .
joueuses et favorise leur dveloppement dans tous les
Cette mthode dapprentissage par le jeu est lavenir
aspects du football. Le passage au football 9 leur permet
du football fminin. Elle nest pourtant pas si nouvelle
dacqurir dfinitivement la notion de largeur, qui est un
puisquelle est bel et bien utilise, et avec succs, diffrents
lment fondamental des aspects offensifs et dfensifs du
niveaux et dans divers endroits du globe.
football.
Le football 4 contre 4 est la plus petite forme dun grand

match.
Le chapitre 5 (Organisation et planification de lentra-
Les situations de jeu pratiques lentranement dans des
nement) aborde les problmes de mthodologie de
formes isoles risquent de ne pas tre reconnues par les
lentranement. Priodes, cycles, micro-cycles, sances,
joueuses pendant les matches. Il est donc prfrable, durant
exercices, jeux dentranement Tous les lments fon-
les entranements, de proposer des situations de jeu sem-
damentaux pour lorganisation rationnelle du travail sont
blables celles rencontres lors des matches de comptition.
dvelopps dans ce chapitre.
Un entranement sous forme de matches ou reposant sur
Des exemples dorganisation de semaines dentranement en
des formes intermdiaires permet de retrouver toutes les
fonction du niveau de pratique, des possibilits en matire
conditions du match et ses fondamentaux tactiques et
de nombre de sances ou de disponibilit dinfrastructures
techniques : animation offensive, reconversion, animation
sont proposs afin de rpondre aux questions que se posent
dfensive et toutes les formes de transition.
les entraneurs partout dans le monde.
Pour les joueuses qui ont commenc pratiquer le football,
Des rflexions sur la rgnration et la rcupration com-
dune faon rationnelle et en respectant les tapes de la
pltent le chapitre.
formation, au travers des jeux rduits, le passage au football

11 ne pose pas de grands problmes.
Le chapitre 6 (Problmes de jeu) aborde les problmes du
En effet, la pratique rgulire et volutive des jeux rduits
football de haut niveau. Il sadresse plus particulirement aux
11
associations membres o le football fminin est bien dve-
Le chapitre 8 (Prparation, dveloppement et entranement
lopp, avec des comptitions organises et rgulires et des
physique) aborde, sur le plan thorique mais aussi et surtout
quipes professionnelles ou la limite du professionnalisme.
sur le plan pratique, toutes les notions de prparation athl-
Le point de dpart de ce chapitre est une analyse du football
tique de la joueuse de football.
fminin de haut niveau au travers des grandes comptitions
Il est recommand aux entraneurs novices dans ce domaine
(Coupe du Monde Fminine de la FIFA, Coupe du Monde
de se faire aider par des spcialistes de la question afin
Fminine U-20, Coupe du Monde Fminine U-17) qui vise
dviter toute erreur qui, terme, pourrait mettre en danger
dfinir clairement les tendances en matire de jeu et le profil
lintgrit physique des joueuses.
de la joueuse de demain.
Les aspects tactiques, techniques, physiques et mentaux
Le chapitre 9 (La gardienne de but) aborde les problmes
y sont traits et regroups en points forts et points faibles
spcifiques de lentranement de la gardienne de but. Avant
afin de montrer aux entraneurs dquipes de haut niveau la
tout pratique, il touche lensemble des problmatiques
direction prendre en matire dentranement.
inhrentes un poste difficile. De la dtection des talents
Partir du jeu et de son observation pour organiser ses
jusquaux problmes lis linitiation, du perfectionnement
sances dentranement puis revenir au jeu, telle est lqua-
pour les jeunes gardiennes de but jusqu lentranement
tion permanente quun entraneur, dans la recherche de
pour les plus ges, tout y est abord et surtout illustr par
lexcellence, doit rsoudre.
de nombreux exercices pratiques qui permettront lentra-
La section Concept de jeu aborde les diffrents systmes
neur, sil nest pas un spcialiste de ce poste si particulier,
de jeu et la notion de bloc quipe. Elle prsente lensemble
dorganiser rationnellement des sances pour sa gardienne
des critres sur lesquels lentraneur doit sappuyer avant de
de but.
choisir un systme de jeu.

Partant du principe quun systme de jeu repose avant tout
Conclusion
sur son animation, une longue section est consacre aux
Comme indiqu dans le prambule, ce manuel se veut au
diffrentes animations offensives et dfensives, avec un
service de tous, quel que soit le niveau de dveloppement du
dveloppement particulier de la transition et de la vitesse,
football fminin dans les diffrentes associations membres.
cls du football de haut niveau.
Chacun trouvera dans ce document un certain nombre de
Quelques exemples de stratgies sur balles arrtes et de
rponses aux questions quil se pose en matire dorga-
nombreuses applications pratiques et situations dentrane-
nisation ou dentranement et pourra ainsi participer au
ment renforant lensemble des thmes abords compltent
dveloppement du football fminin tous les niveaux.
ce chapitre.
La mission de la FIFA est de rpondre aux besoins de toutes

ses associations membres, et ce quel que soit leur niveau de
Le chapitre 7 (Jeux dentranement) se veut beaucoup plus
dveloppement en matire de football fminin.
pratique et met la disposition de lentraneur un grand
Les experts du football pratiqu par les femmes ne voient
nombre de jeux dentranement dans lesquels celui-ci pourra
pas tous les choses de la mme faon, mais ils sont daccord
puiser pour organiser et surtout agrmenter ses sances
sur les grands principes du dveloppement.
dentranement. En effet, on peut tout travailler par le jeu et
Cette diffrence dapproche est une grande richesse dans la
dans le jeu.
mesure o la mthode choisie rpond aux besoins spci-
Le jeu permet de rendre lentranement plus attrayant, plus
fiques chacune des situations rencontres et permet un
ludique, plus dynamique et plus intense.
rel dveloppement.
Lors des sances dentranement organises autour de jeux,
Ce manuel se veut un soutien pour tous. Nous sommes
la motivation des joueuses est bien plus grande et la menta-
certains quil permettra chacun de trouver des rponses
lit ncessaire la comptition saccrot.
aux questions quil se pose, quil renforcera un certain
Les jeux dentranement constituent une large base de travail
nombre de certitudes ou quil dclenchera de nombreux
offrant lentraneur les lments essentiels et ncessaires
rflexions, mais surtout quil contribuera grandement au
pour les objectifs quil se fixe lui-mme ou quil fixe son
dveloppement du football fminin tous les niveaux et par
quipe.
consquent son essor.
1. Histoire,
dveloppement et
avenir du football
fminin
14
Histoire, dveloppement et avenir du football fminin | Football fminin | 1
Gense du football fminin
Pour la Coupe du Monde Fminine de la FIFA qui sest
Les femmes jouent au football depuis bien plus longtemps
tenue en Allemagne en 2011, un nouveau record de partici-
que la plupart des gens ne le pensent. En fait, le football
pation a t tabli avec 122 quipes tentant de se qualifier
fminin attire les foules depuis presque 100 ans. En 1920,
pour la phase finale et 355 matches disputs en tout.
plus de 50 000 spectateurs se sont entasss dans le stade

Goodison Park de Liverpool pour voir lquipe fminine
La phase finale de la Coupe du Monde Fminine de la FIFA,
dAngleterre, une quipe non officielle compose dem-
Allemagne 2011 a donn une toute nouvelle dimension
ployes dune usine de munitions de Preston, disputer un
au football fminin. Le tournoi, dont le slogan tait The
match de bienfaisance au profit des militaires, des hpitaux
Beautiful Side of 20ELEVEN (La fine fleur de 2011), a t
et des enfants dans le besoin.
le thtre dun football de haut niveau plein dlgance,

intelligent et passionnant, avec un total de 86 buts marqus,
La Coupe du Monde Fminine de la FIFA
soit 2,7 buts par match en moyenne. Pas moins de 21 des
En 1986, la FIFA a adopt la cause du football fminin aprs
32 matches se sont termins sur un rsultat nul, aux tirs au
quEllen Wille, membre de la fdration norvgienne de foot-
but ou avec un seul but de diffrence. La France et le Japon
ball, a mis lide dune coupe du monde fminine au cours
ont atteint les demi-finales pour la premire fois, et le Japon
du Congrs de la FIFA Mexico, alors mme que Maradona,
a gagn la Coupe du Monde Fminine de la FIFA, ce qui
Platini et dautres se prparaient blouir la plante lors du
est une premire pour une quipe asiatique. Par ailleurs,
tournoi masculin. partir de l, les choses sont alles trs
certaines quipes participaient la phase finale pour la pre-
vite. La premire tape a t lorganisation dun vnement
mire fois, telles la Colombie et la Guine quatoriale.
test en 1988 qui a prouv que les femmes taient bien

dcides jouer un haut niveau. Puis, en 1991, 12 quipes
De nouveaux records ont t atteints en matire de cou-
se sont runies Canton (Guangzhou) pour participer
verture tlvisuelle, avec des pics daudience compris entre
la premire Coupe du Monde Fminine de la FIFA. La
14 et 21 millions de tlspectateurs pour certains matches
seconde dition a eu lieu quatre ans plus tard en Sude. Et
de lAllemagne, du Japon et des tats-Unis dAmrique. Le
lors du tournoi suivant, en 1999, 90 000 spectateurs sont
comit allemand charg de lorganisation a vendu un total
venus se serrer dans le stade Rose Bowl plein craquer de
de 782 704 billets, soit 87 pour cent de tous ceux mis en
Pasadena pour voir les tats-Unis dAmrique lemporter sur
vente. Quant au nombre de journalistes accrdits pour la
la Chine aux tirs au but. Le tournoi de 1999 a t une tape
Coupe du Monde, il sest lev 2 575.
importante, et pas seulement pour le football fminin. En

effet, auparavant, aucun vnement sportif fminin ne stait
Somme toute, la Coupe du Monde Fminine de la FIFA,
droul guichets ferms dans des stades importants bonds
Allemagne 2011 est un nouveau point de rfrence pour
et avec une retransmission en direct la tlvision nationale.
le football fminin dlite !
Un phnomne dampleur mondiale
La Coupe du Monde Fminine de la FIFA suivante aura
Il ny a jamais eu autant de joueuses et de gens qui
lieu au Canada en 2015 et, pour la premire fois, 24 quipes
regardent le football fminin quaujourdhui. En tout,
seront en lice lors de la phase finale avec lespoir de lever le
119pays ont pris part la Coupe du Monde Fminine de
trophe remis aux vainqueurs.
la FIFA 2007 et 150 pays ont assur la couverture tlvi-
suelle de la phase finale en Chine. Les 32 matches ont attir

presque un million de spectateurs. Et il y a aussi dsormais la
Coupe du Monde Fminine U-20 de la FIFA et la Coupe du
Monde Fminine U-17 de la FIFA.
Dates et informations essentielles de la FIFA relatives au football fminin
1986
2004
Congrs de la FIFA Mexico
Coupe du Monde Fminine U-19 de la FIFA (Thalande)

Troisime Tournoi Olympique de Football Fminin
1988
(Athnes). Augmentation du nombre dquipes qui est
vnement test de football fminin de la FIFA
port 10
Financement par le biais du FAP : au moins 4 % de la
1991
subvention accorde chaque association membre dans
Premire Coupe du Monde Fminine de la FIFA avec
le cadre du Programme dAide Financire (FAP, Financial
12 quipes en lice (Rpublique populaire de Chine)
Assistance Programme) sont investis dans le football

fminin
1995
Deuxime Coupe du Monde Fminine de la FIFA (Sude)
2005
Sminaires rgionaux sur le dveloppement : ces
1996
sminaires rassemblent les associations membres dune
Le football fminin fait pour la premire fois partie des
mme rgion et visent consolider les relations, favoriser
disciplines olympiques lors des Jeux dAtlanta. Le tournoi
lengagement et donner une impulsion la planification
oppose 8 quipes
au niveau rgional
La finale runit 76 481 spectateurs dans les tribunes

Premier symposium de la FIFA sur le football fminin
Financement par le biais du FAP : chaque association

membre est dsormais tenue dinvestir dans le football
fminin au moins 10 % de la subvention quelle reoit
1999
dans le cadre du Programme dAide Financire (FAP,
Troisime Coupe du Monde Fminine de la FIFA (tats-
Financial Assistance Programme)
Unis dAmrique) avec 16 quipes

La finale est suivie par 90 000 spectateurs dans un stade
comble
Deuxime symposium de la FIFA sur le football fminin
2006
La Coupe du Monde Fminine U-19 de la FIFA devient
la Coupe du Monde Fminine U-20 de la FIFA (Russie)
laquelle participent 16 quipes
2000
Deuxime Tournoi Olympique de Football Fminin (Sydney)
2007
Cinquime Coupe du Monde Fminine de la FIFA
2002
La premire Coupe du Monde Fminine U-19 de la FIFA a
lieu au Canada. Douze quipes y prennent part, et plus de
(Rpublique populaire de Chine)

Quatrime symposium de la FIFA sur le football fminin
Ateliers Com-Unity consacrs au football fminin : grce
50 000 personnes assistent la finale entre les tats-Unis
ces ateliers, les associations membres sont mieux
dAmrique et le Canada
prpares pour attirer une plus grande couverture

mdiatique, inciter le secteur public soutenir leurs
2003
initiatives, obtenir le parrainage dentreprises et favoriser
Quatrime Coupe du Monde Fminine de la FIFA (tats-
lessor du football fminin dans leurs pays respectifs
Unis dAmrique)
Trois mille heures de diffusion destination de 141 pays ;
public total = 65 millions
Troisime symposium de la FIFA sur le football fminin
15
16
Programme dhritage pour les comptitions fminines

juniors de la FIFA : programme dont la finalit est de
Programme Grassroots de la FIFA

Programme dentranement pour le football fminin :
laisser un hritage durable aprs chaque tournoi fminin
ce programme est destin fournir aux entraneurs du
junior de la FIFA, dorganiser des activits promotionnelles
monde entier des mthodes dentranement standardises
de dveloppement et daugmenter le nombre de
couvrant les aspects techniques, ducatifs et de
spectateurs, lintrt des mdias et la participation future
dveloppement du football fminin
2008
2010
Coupe du Monde Fminine U-20 de la FIFA (Chili)
Coupe du Monde Fminine U-20 de la FIFA (Allemagne)
Premire Coupe du Monde Fminine U-17 de la FIFA
Coupe du Monde Fminine U-17 de la FIFA (Trinit-et-
(Nouvelle-Zlande) avec 16 quipes en lice
Tobago)
Quatrime Tournoi Olympique de Football Fminin (Pkin).

Augmentation du nombre dquipes qui est port 12
Financement par le biais du FAP : 15 % doivent tre
consacrs au dveloppement du football fminin, comme
point de dpart
Programme de conseil technique en matire de football
2011
Sixime Coupe du Monde Fminine de la FIFA
(Allemagne)
Cinquime symposium de la FIFA sur le football fminin
Programme de dveloppement du football fminin de la
fminin : ce programme permet aux associations membres
FIFA visant soutenir les comptitions et championnats
dobtenir des conseils de haut niveau spcialement
fminins au niveau national
adapts leur situation particulire et destins les

aider dvelopper le football fminin et linfrastructure
dentranement dans leurs pays respectifs
Donnes factuelles sur la Coupe du Monde Fminine
lhistoire de la Coupe du Monde Fminine de la FIFA
de la FIFA
remporter le titre.
1. La Coupe du Monde Fminine de la FIFA, Allemagne
17
5. Hormis les quatre pays champions du monde, cest--dire
2011 tait la sixime dition de ce tournoi.
les tats-Unis dAmrique, lAllemagne, la Norvge et le
LAllemagne est seulement le deuxime pays europen
Japon, les trois seules associations avoir atteint la finale
avoir organis une Coupe du Monde Fminine de
de la Coupe du Monde Fminine de la FIFA sont le Brsil,
la FIFA, aprs la Sude en 1995. Les tats-Unis

dAmrique et la Rpublique populaire de Chine sont
la Rpublique populaire de Chine et la Sude.

6. Le nombre de participants la Coupe du Monde Fminine
les deux seuls autres pays htes prcdents et ont
de la FIFA a presque tripl, passant de 45 quipes
chacun accueilli cette comptition deux reprises.
en 1991 122 en 2011. Le nombre de matches de
2. Le record absolu daffluence a t enregistr lors de

la Coupe du Monde Fminine de la FIFA, tats-Unis
1999. En tout, 1 194 221 personnes staient alors
qualification a lui aussi considrablement augment : 110

en 1991 contre 355 en 2011.
7. Le football fminin est dot, depuis 1996, dune deuxime
rendues dans les stades, soit une moyenne de plus
comptition internationale de haut niveau : le Tournoi
de 37 300 spectateurs par match. Ce chiffre a failli
Olympique de Football. Celui-ci a pour linstant t domin
tre gal lors de la comptition qui sest droule en
par les tats-Unis dAmrique, qui lont gagn en 1996, en
Rpublique populaire de Chine en 2007 et qui a attir
2004 et en 2008 et qui ont obtenu la mdaille dargent en
seulement 4 000 spectateurs de moins.
2000 aprs une dfaite en finale face la Norvge.
3. Le trophe de la Coupe du Monde Fminine de la
8. Lors de la Coupe du Monde Fminine de la FIFA 1991,
FIFA a t conu par William Sawaya de lentreprise
la dure rglementaire des matches tait de 80 minutes,
milanaise Sawaya & Moroni. lorigine fabriqu la
soit deux mi-temps de 40 minutes. Toutefois, les femmes
main pour le tournoi de 1999, il a la forme dune bande
ont manifestement dmontr quelles navaient rien
slevant en spirale et senroulant autour dun ballon de
envier aux hommes en matire dendurance puisque pour
football situ son sommet. Sa base est en marbre, et
le deuxime tournoi, en 1995, cette rgle a t modifie et
la spirale et le ballon sont en argent massif plaqu dor
la dure des matches est passe 90 minutes, cest--dire
blanc et dor jaune 23 carats. Il mesure 45 cm de haut,
deux mi-temps de 45 minutes.
soit 10 cm de plus que le trophe destin aux hommes,
9. Cest lors de la Coupe du Monde Fminine de la
et 15 cm de large et pse 1,8 kg. Sa valeur initiale
FIFA 1999 que le record du plus grand nombre de
est de lordre de 30 000 dollars amricains (USD). Un
spectateurs pour un seul match a t atteint. Pas moins de
nouveau trophe est fabriqu pour chaque tournoi de
90 185 personnes se sont prsentes au stade Rose Bowl
la Coupe du Monde Fminine de la FIFA, et lquipe
de Pasadena, dans le comt de Los Angeles, pour assister
qui le remporte peut le conserver, contrairement au
la victoire des tats-Unis dAmrique sur la Rpublique
trophe de la Coupe du Monde de la FIFA dont il
populaire de Chine en finale.
nexiste quun seul exemplaire original qui reste en

permanence en possession de la FIFA.
4. LAllemagne a remport deux Coupes du Monde
10. Le nombre moyen de buts par match en Coupe du

Monde Fminine de la FIFA a considrablement baiss.
Il est descendu 2,7 lors du tournoi qui sest droul en
Fminines de la FIFA. Les tats-Unis dAmrique
Allemagne en 2011, au cours duquel 86 buts ont t
se sont adjug le tout premier titre en 1991 et ont
inscrits en tout.
nouveau gagn en 1999. Cest pour linstant le seul
11. Un groupe assez restreint form par 19 joueuses, dont
pays hte avoir t sacr vainqueur sur son territoire
7 Amricaines et 12 Allemandes, a remport la Coupe du
national. Jusqu ldition 2011 du tournoi, la Norvge
Monde Fminine de la FIFA deux reprises. Birgit Prinz est
tait la seule quipe avoir bris la domination de
la seule dentre elles avoir pris part trois finales. Avant
ces deux superpuissances du football fminin grce
de remporter le titre avec ses coquipires lors de deux
sa victoire en finale en 1995. Suite une prestation
tournois, elle avait jou la premire mi-temps de la finale
sensationnelle en 2011, le Japon a rompu avec la
que son quipe avait perdue face la Norvge en 1995.
tradition et est devenu le premier pays asiatique de
18
12. Kristine Lilly (USA) est la seule joueuse avoir particip
20. Six slectionneuses, dont trois pour la seule dition de
aux cinq premires ditions de la Coupe du Monde
2011, ont dj particip la Coupe du Monde Fminine
Fminine de la FIFA. Avec 30 matches disputs, cest
en tant que joueuses, savoir : Silvia Neid (GER) en 1991
aussi celle qui a le plus de slections.
et 1995, Hope Powell (ENG) en 1995, Ngozi Uche (NGA)
13. Grce ses cinq buts inscrits lors de la rencontre
en 1991, April Heinrichs (USA) en 1991, Carolina Morace
opposant les tats-Unis dAmrique et Chinese Taipei en
(ITA) en 1991 et Pia Sundhage (SWE) en 1991 et 1995.
1991, Michelle Akers demeure la meilleure buteuse au
La Coupe du Monde Fminine de la FIFA, Allemagne
cours dun mme match.
2011 tait la deuxime pour Hope Powell en tant que
14. Trois buts ont t marqus pendant la premire minute

de jeu en Coupe du Monde Fminine de la FIFA. La
slectionneuse de lquipe dAngleterre.

21. Le premier but de lhistoire de la Coupe du Monde
Sudoise Lena Videkull dtient le record du but le plus
Fminine de la FIFA a t marqu par la Chinoise Ma Li
rapide depuis quelle a ouvert le score 30 secondes
la 22e minute du match douverture entre la Chine et
seulement aprs le coup denvoi lors de la rencontre
la Norvge le 16 novembre 1991.
entre son quipe et le Japon en 1991. Elle est suivie de
22. La No-Zlandaise Terry McCahill est la premire joueuse
la Canadienne Melissa Tancredi qui a trouv le chemin
avoir eu la malchance de marquer contre son camp
des filets contre lAustralie aprs seulement 37 secondes
en Coupe du Monde Fminine de la FIFA. Elle a ainsi
de jeu en 2007. La troisime place est occupe par
ouvert le score dune rencontre qui sest termine
lAmricaine Lori Chalupny qui il na fallu que
par la victoire 4-0 de la Norvge sur les Football Ferns
54 secondes aprs le dbut du match pour marquer un

but au Nigeria en 2007.
(fougres) le 19 novembre 1991.

23. LItalienne Carolina Morace est la premire joueuse
15. Le nombre dquipes participantes a augment, passant
avoir ralis un coup du chapeau en mettant trois buts
de 12 16 loccasion de la Coupe du Monde Fminine
lors de la victoire 5-0 des Azzurre sur Chinese Taipei le
de la FIFA 1999.
16. Lors de la toute premire Coupe du Monde Fminine de
17 novembre 1991.
24. Le premier but sur coup de pied de rparation a
la FIFA en 1991, Gunilla Paijkull est devenue la premire
t marqu par lAllemande Bettina Wiegmann lors
femme au monde entraner une slection nationale
du match entre son quipe et Chinese Taipei le 19
participant la Coupe du Monde Fminine. Sous sa
novembre 1991. Le premier coup de pied de rparation
direction, la Sude est parvenue la troisime place aprs
avait en fait t siffl trois jours plus tt, mais le tir
une dfaite 4-1 en demi-finale contre la Norvge.
de la Norvgienne Tone Haugen avait t arrt par
17. Nadine Angerer est la joueuse la plus titre de lhistoire

de la Coupe du Monde Fminine de la FIFA, quelle
a gagne deux fois. Cette gardienne de but de 31 ans
Zhong Honglian, la gardienne de but de lquipe de la

Rpublique populaire de chine.
25. Le match qui a dbut le plus tt a commenc 10h00.
a remport 14 titres en tout au cours de sa brillante
Il sagissait de la finale de la Coupe du Monde Fminine
carrire, dont quatre Championnats dEurope Fminins
de la FIFA 2003 entre la Sude et lAllemagne au
de lUEFA.
stade Home Depot Center de Carson, dans le comt de
18. La Brsilienne Claudia Vasconcelos est la premire
Los Angeles. linverse, le coup denvoi du match qui
femme avoir arbitr un match lors dune comptition
a dbut le plus tard, savoir, le quart de finale entre
de la FIFA. En 1991, elle sest charge de la rencontre
le Brsil et le Nigeria Washington DC en 1999, a t
cruciale pour lattribution de la troisime place entre la
donn 21h30. Lheure la plus frquente pour les coups
Sude et lAllemagne, qui sest termine sur un score de
denvoi est 20h00, comme cela a t le cas pour
4-0 en faveur des Scandinaves.
21 matches.
19. En prenant la barre du club italien de troisime division
26. Leonardo Cuellar est le seul slectionneur de lhistoire
de Viterbese en 1999, Carolina Morace (Italie) est
de la Coupe du Monde Fminine de la FIFA avoir
devenue la premire femme entraner une quipe
galement particip au tournoi masculin. Il avait jou
professionnelle masculine.
comme milieu de terrain dans lquipe du Mexique lors
de trois matches de la Coupe du Monde de la

FIFA 1978.
19
29. Plus de 500 matches internationaux ont t disputs

au cours de lanne 2010, ce qui en fait une anne
27. Tony DiCicco est le seul entraneur sous les ordres duquel
cl pour le football fminin. Pour tre prcis, ce sont
une quipe fminine a gagn une Coupe du Monde
512matches internationaux exactement qui ont t
Fminine de la FIFA et un Tournoi Olympique de
jous, avec une participation record de 141 associations.
Football. Il dirigeait lquipe des tats-Unis dAmrique
Ce chiffre impressionnant sexplique principalement par
lorsquelle a remport la mdaille dor des Jeux
les qualifications pour la phase finale de la Coupe du
Olympiques dAtlanta en 1996, et il tait aussi charg
Monde Fminine de la FIFA, Allemagne 2011.
de lquipe qui a gagn la finale de la Coupe du Monde

Fminine de la FIFA en 1999 Los Angeles.
28. Dans le classement des confdrations en fonction du
30. La Norvge, vainqueur en 1995, est le pays qui a le

plus grand nombre de victoires conscutives en Coupe
du Monde Fminine de la FIFA son actif. Avec
nombre de victoires en Coupe du Monde Fminine de
10matches remports daffile entre 1991 et 1999, elle
la FIFA, lUEFA arrive en tte avec trois victoires : la
a tabli un record quil ne sera pas ais de faire tomber.
Norvge en 1995 et lAllemagne en 2003 et 2007. Six
Il y a quatre ans, lAngleterre avait empch lAllemagne
des douze finalistes font partie de lUEFA (Allemagne
de battre ce record en obtenant un nul 0-0 pendant la
: 3,Norvge : 2, Sude : 1). Les six autres finalistes
phase des poules.
relvent de la CONCACAF (tats-Unis dAmrique : 3),

de lAFC (Rpublique populaire de Chine : 1, Japon : 1)
et de la CONMEBOL (Brsil : 1).
2. Plan national de
dveloppement du
football fminin
2.1
Dveloppement et football
2.2

Structure ncessaire pour

le dveloppement du football fminin
2.3

Structure du football fminin dans une

association membre
2.4
Dveloppement de partenariats
2.5
Relations avec les gouvernements
2.6
Lignes directrices pour llaboration

dun plan de dveloppement du football
fminin

22
Plan national de dveloppement du football fminin | Football fminin | 2
2.1 Dveloppement et football

Plus que tout autre sport, le football fait bouger le monde.
la constitution dune quipe, en fait lactivit privilgie pour
Partout, de nombreuses organisations diriges localement
le dveloppement travers le sport.
par des entrepreneurs sociaux utilisent le football pour
Dans ce contexte, le football est unique car il dpasse toutes
changer positivement la socit.
les frontires gographiques, ethniques et religieuses. Tout

le monde ou presque connat le football, y joue ou a dj
regard dautres personnes y jouer. Pourtant, contrairement
De quoi sagit-il prcisment ?
aux buts marqus et aux rivalits de longue date entre
Stimuler un changement social positif

travers le football
quipes, il est rare dentendre parler de la valeur du foot-
Le football est un phnomne majeur et, de ce fait, il porte
positifs.
ball ou de sa capacit apporter des changements sociaux
une responsabilit envers la socit en gnral. Grce

ses valeurs, sa popularit, son caractre universel et
Une image de la vie
lintrt quil suscite dans le monde, le football, sous toutes
Les principes et les valeurs du football informel ou de rue, tel
ses formes, constitue linstrument idal pour atteindre des
quon le pratique dans les programmes de dveloppement
objectifs de dveloppement humain et social et relever cer-
travers le football, supposent lexigence de fair-play, desprit
tains des principaux dfis de la socit actuelle. Le football
dquipe, de tolrance, dinclusion et de comprhension,
est bnfique pour ceux qui y jouent, tant sur le plan de la
vis--vis de soi-mme et vis--vis dautrui, quil sagisse des
sant (activit physique) que sur le plan personnel (valeurs
adversaires ou des coquipiers. On apprend gagner et
des sports dquipe).
perdre, assumer des responsabilits au sein de lquipe et
Pour ces raisons, il constitue un outil efficace des pro-
participer activement la construction dune communaut.
grammes communautaires de dveloppement social qui
Ce quon apprend lentranement et sur le terrain est
traitent des problmatiques les plus varies : droits de
immdiatement applicable dans la vie relle. Les pro-
lenfant et ducation, droits de la femme, travail pour la
grammes long terme de dveloppement travers le
paix, promotion de la sant, protection de lenvironnement,
football offrent ainsi de lespoir pour lavenir en favorisant la
lutte contre la discrimination et intgration sociale.
confiance en soi des participants et participantes, en stimu-
Le football est bien plus quun sport mondial amusant et
lant la pense critique et en inculquant dautres outils
populaire. Il joue un rle dans le dveloppement interna-
importants ncessaires dans la vie de tous les jours.
tional en finanant lducation travers le monde et en
Les sports incitent les gens sengager, favorisent lesprit
favorisant des volutions sociales positives.
dquipe et donnent aux jeunes des leons de vie importantes sur le rle du travail, le dvouement et la confiance
Succs du dveloppement
envers les autres. Et, ce qui est peut-tre encore plus impor-
On ne peut nier la forte progression du dveloppement
tant, certains sports comme le football permettent dviter
travers le football en ce dbut de XXI sicle, aprs une
que les enfants tranent dans les rues et de les dtourner
priode de croissance depuis la fin des annes 80. Cest
ainsi de la drogue et de la violence. Cest notamment le cas,
au cours des cinq ou six dernires annes que de plus en
et cela revt une importance particulire, dans les pays en
plus de donateurs et dorganisations sociales se sont rendu
voie de dveloppement. cet gard, il convient de souligner
compte de limpact positif du sport, et plus particulirement
le rle essentiel jou par un nombre surprenant dorganisa-
du football, comme mthode pour promouvoir le dveloppe-
tions qui sefforcent damliorer les choses grce au football.
ment humain et social. La fascination universelle que produit

le football, grce ses rgles simples mais excitantes, au
faible cot du matriel ncessaire et aux caractristiques de
23
Vue densemble
La Coupe du Monde de la FIFA 2010, qui sest tenue pour
Le travail ralis par la FIFA au cours de la dernire dcennie,
la premire fois en Afrique, a su resserrer encore plus le lien
en collaboration avec de nombreuses autres organisations,
entre football et dveloppement social et a ainsi pu offrir
a fait du dveloppement travers le football un lment cl
une occasion exceptionnelle de montrer tout le potentiel de
de la coopration pour le dveloppement et du travail social.
ce jeu.
En ce sens, lAnne internationale du Sport et de lduca-
Lobjectif de promotion de changements sociaux positifs
tion physique des Nations Unies en 2005 et la Coupe du
dans le monde entier grce au dveloppement de la pratique
Monde de la FIFA 2006 en Allemagne ont donn un lan
du sport en gnral et du football en particulier est trs bien
dterminant.
rsum par le slogan de la FIFA : toucher le monde .
24
2.2 Structure ncessaire pour le dveloppement

du football fminin
Le football fminin est un lment essentiel du football.
Avec le soutien de la FIFA en matire de dveloppement du
football fminin, les associations membres doivent prendre la
responsabilit de crer linfrastructure qui est indispensable
pour que les filles puissent jouer au football un niveau
comptitif. Sous la direction du prsident et du comit
excutif de chaque association membre, une commission et
un dpartement du football fminin doivent tre crs. La
FIFA en fait lune de ses exigences cls pour ses associations
membres.
La principale responsabilit du dpartement du football
fminin sera de dvelopper le football fminin tous
les niveaux, de crer des comptitions nationales et de
servir de lien principal entre les diffrents domaines de
dveloppement au sein de lassociation membre, des clubs
et des autres acteurs dans un pays donn.
La manire dont le football fminin est structur au sein des
associations membres de la FIFA varie. Dans la plupart des
cas, il relve de la responsabilit du directeur technique et
est donc directement rattach au dpartement technique
qui le fera progresser rapidement. Dans dautres cas,
un dpartement indpendant est responsable de tous
les domaines de dveloppement. Cette option nest pas
recommande. Dans tous les cas de figure, le football
fminin doit tre organis sous lgide de la fdration, qui
est lorganisation reconnue par la FIFA.
Prsident de lassociation membre

Comit excutif et commissions
Secrtaire gnral
Ressources
humaines et
administration
Dpartement
technique
Marketing et
communication
Football fminin Football de base Football masculin

Structure organisationnelle dune association membre
Comptitions et
dveloppement
25
Le tableau ci-dessous prsente une structure de football fminin idale sous lgide du dpartement technique :
Prsident de la commission du football fminin

Dpartement technique
Directeur du football fminin
Liaison avec les diffrents domaines de dveloppement au sein de lassociation membre
Administration
gnrale et
coordination
Promotion,
marketing et
communication
ducation et
dveloppement
technique
Football de base
et programmes
destins aux
jeunes
Dveloppement
de lexcellence
Comptitions et
joueuses
Le dpartement technique, avec la collaboration de la
Lors de la dfinition des divers plans de dveloppement, les
commission du football fminin, est responsable de la
associations membres doivent suivre trois tapes principales :
cration et de la mise en uvre dun plan de dveloppement

pour le football fminin. La premire tape consiste
analyser la situation actuelle dans le pays donn et
identifier la manire dont le football fminin peut progresser.
1. Analyser la situation actuelle :

Points forts, points faibles, possibilits, risques
2. Se fixer des objectifs (buts/priorits) clairs :
Une bonne analyse permettra de trouver les bonnes
Objectifs SMAART : Spcifiques, Mesurables, Atteignables,
conditions de collaboration avec les acteurs cls du pays.
Appropris, Ralistes, Temporels
Ladoption du football fminin et de sa structure au sein de
3. Trouver les bons partenaires/vecteurs :
lassociation membre et du pays doit galement prendre en
Le soutien du gouvernement, surtout dans le domaine de
considration les aspects sociologiques, culturels et politiques
lducation et du sport, sera crucial.
au niveau national :
De nombreuses cultures exigent le respect de certaines
coutumes dans le football fminin
La place de la femme dans les structures domestiques et
sociales doit tre prise en considration
La scurit des femmes et des jeunes filles est un
problme crucial
Domaines essentiels pour la promotion du

football fminin
Diffrents sminaires sur le dveloppement ainsi que de
nombreuses tudes et autres valuations ralises par
la FIFA ont montr que certains critres influaient sur le
dveloppement du football fminin.
Il est possible de dvelopper chacun de ces critres en
plusieurs indicateurs qui permettront aux associations
En tout cas, il est clair que les filles doivent pouvoir jouer
membres deffectuer un suivi de leurs russites et dvaluer
au football et tre capables datteindre des niveaux de
leur niveau pour ce qui est du dveloppement du football
comptence quivalents ceux de leurs homologues
fminin.
masculins.
26
La figure ci-dessous montre la rpartition des critres et des indicateurs :
5 critres
21 indicateurs
1. Organisation et infrastructure
Installations, commission, dpartement, vision et

plan, budget
2. Promotion, marketing et communication
Programme promotionnel, personnel spcialis,

sponsoring
3. ducation et dveloppement technique
Entraneurs, arbitres, stages, sminaires, rseau /

base de donnes
4. Football de base et programmes destins aux

jeunes
Programmes, recrutement, identification de

talents et centres de formation
5. Dveloppement de lexcellence Comptitions

et joueuses
Joueuses, clubs, comptitions, quipes nationales, participation internationale
Critres, indicateurs et modle dvaluation du dveloppement du football fminin
Chaque critre est adapt lactivation efficace du
Les indicateurs lis lorganisation et linfrastructure
dveloppement du football fminin. Afin dassurer un
sont les suivants :
dveloppement cohrent et durable, chacun de ces critres
1. Existence dune commission du football fminin :
doit tre en place au sein de chaque association membre.

Cependant, tous les indicateurs dfinis ne peuvent pas
tre mis en place simultanment. Le dveloppement est un
lassociation membre a-t-elle cr une commission spare

pour la gestion gnrale et politique du football fminin ?
Grce cette commission, le dveloppement du football
processus progressif. Ainsi, un critre vient en complment
fminin est une des priorits de la fdration. Il est
des autres critres, et vice-versa.
galement important quau sein de la commission du

football fminin, des femmes jouent un rle cl, surtout
Critre 1 : Organisation et infrastructure
celles qui ont jou ou entran. Les femmes doivent
Disposer dune infrastructure solide est un lment cl
tre un moteur de la mise en place de politiques ou de
du dveloppement de tout sport comme le football et
stratgies de dveloppement du football fminin. Elles
notamment du football fminin. Il faut tablir des structures
serviront galement de modles pour les autres femmes et
claires au niveau politique, administratif et technique afin
jeunes filles.
de russir dvelopper ce sport. En outre, des installations
2. Existence dune vision, dune stratgie et dun plan de
doivent tre mises disposition tous les niveaux, depuis les
dveloppement : lassociation membre a-t-elle formul
coles jusquau plus haut niveau.
une vision claire et dvelopp une stratgie prcise
De nombreuses associations membres qui disposent
et raliste ainsi quun plan de dveloppement pour le
dofficiers se consacrant spcifiquement au dveloppement
football fminin ?
du football fminin au niveau rgional et national ont ralis
Une vision claire long terme sera une inspiration
dimportants progrs en matire de dveloppement du
constante pour le dveloppement du football fminin
football fminin dans leur pays. Le premier critre est donc
(ex. : pour les joueuses, pour les bnvoles et pour les
ax sur lorganisation et linfrastructure disponible au sein de
membres de la commission). La dfinition dobjectifs et
lassociation membre. Disposer de ces deux lments permet
de priorits dans un plan de dveloppement long terme
de crer une plateforme pour le dveloppement durable du
garantit la durabilit des initiatives de dveloppement.
football fminin au sein de lassociation membre.
Une vision nest pas synonyme de mission, de stratgie ou

dobjectifs.
football fminin dispose-t-elle de son propre budget ? Y
Critre 2 : Promotion, marketing et

communication
a-t-il des fonds allous au football fminin ?
Le marketing, la promotion et lattrait dinvestissements
3. Budget consacr au football fminin : la commission du
En disposant dun budget, la commission et ses membres

peuvent agir de leur propre initiative.
4. Existence dun dpartement du football fminin :
dans le sport sont des facteurs essentiels. Faire connatre et

changer la perception du football fminin dans la socit est
un des dfis qui se posent au football aujourdhui. Il est par
lassociation membre a-t-elle cr un dpartement spar
consquent crucial que ce sport se dveloppe et tisse des
pour le dveloppement du football fminin ?
relations fortes avec les mdias. Il faut aussi faire passer des
Lexistence dun dpartement spar signifie que le
messages forts pour maximiser les possibilits dexposition
dveloppement du football fminin est devenu lune des
mdiatique.
priorits de lassociation membre. Disposer de personnel
Pour de nombreuses associations membres, le football
exclusivement charg du football fminin (direction,
fminin est une occasion majeure de safficher sur la scne
administration et dveloppement technique) permet
internationale du football. Pour optimiser les possibilits
un dveloppement permanent avec un niveau lev
de dveloppement et de soutien de la croissance du
dexpertise et dexprience. En plus dun dpartement du
football fminin dans le pays, les associations membres
football fminin au niveau national, une administration ou
doivent mettre en place des activits et des campagnes de
des coordinateurs rgionaux donneront un bon coup de
promotion et y consacrer des ressources et du personnel.
fouet aux activits locales :
Ce critre suggre que plus une association membre
De nombreuses associations faisant appel des officiers
travaille sur le marketing, la promotion et le sponsoring du
de dveloppement du football fminin au niveau
football fminin, plus les messages atteindront les joueuses
rgional et national ont ralis dimportants progrs en
existantes et potentielles, les familles, les gouvernements,
matire de dveloppement du football fminin dans leur
les sponsors, les chanes de tlvision et le public. Plus ces
pays
domaines se dveloppent, mieux cest pour le football.
Les rseaux de ladministration rgionale peuvent tre
On aura plus de joueuses, le niveau slvera, davantage
utiliss pour faire la promotion du football fminin et
de moyens financiers seront injects dans ce sport pour le
obtenir le soutien des communauts locales lorsquil
financement de nouveaux dveloppements, etc. En fait,
nest pas possible de bnficier dun tel soutien au
chaque association membre doit entrer dans un cercle
niveau national
vertueux que le plan de dveloppement doit clairement
5. Installations : les installations ncessaires sont-elles
27
promouvoir.
disponibles ?
Sans les installations ncessaires (terrains, quipements), il
est difficile de dvelopper le football fminin.
Les indicateurs lis la promotion, au marketing et la

communication sont les suivants :
1. Programmes de dveloppement constant : combien
Avoir une organisation et une infrastructure en place
dvnements en rapport avec le football ont lieu chaque
est une condition essentielle pour lancer et poursuivre
anne ? Comment la publicit de ces vnements est-elle
le dveloppement du football fminin. Cest galement
faite ? Existe-t-il dj des sponsors ? Quel est le potentiel
la premire tape pour un dveloppement plus pouss.
en matire de sponsoring ?
Les associations membres qui ont de bonnes installations

parviendront dvelopper durablement le football fminin.
Un plan cohrent dactivits pour lensemble de lanne

prvoyant des activits ad hoc, des festivals, des
campagnes et des vnements lis au football contribuera
amliorer la sensibilisation et la participation sur et en
dehors du terrain.
2. Nomination dun officier de liaison charg du marketing
et des communications : un membre du personnel
spcialement affect aux questions de marketing/
communication et aux campagnes de promotion
28
permettra une amlioration des relations avec les mdias
de poursuivre le processus dapprentissage connu dans
pour ce qui a trait au football fminin. Lors de la premire
le football masculin et dobtenir laide dhomologues
phase du dveloppement, il est difficile de nommer une
masculins. Il est donc important de crer un solide rseau
personne spcialement en charge du marketing et de la
dentraneurs et darbitres au sein des associations membres,
communication. Mais mesure que le football fminin
ce qui sera bnfique tous les niveaux du dveloppement
se dveloppe, le besoin de grer et de contrler les
du football fminin.
oprations de sponsoring et les mdias mne davantage
Les associations membres qui ont russi se doter dun
de ressources investies dans ces domaines. Il convient
grand nombre dentraneurs et darbitres ont moins de mal
que lofficier de liaison charg du marketing et des
dvelopper le football fminin. Partager son expertise et
communications cre une base de donnes des personnes
mettre constamment ses connaissances du football jour,
contacter au sein des mdias (nationaux, locaux) tant
tout cela est crucial pour le dveloppement. Ainsi, plus
donn que cest un outil important.
la structure dducation est dveloppe, plus le degr de
3. Partenariats et programmes de sponsoring durables

pour le football fminin (ne venant pas de la FIFA ni
dveloppement du football fminin a des chances dtre

lev.
de la confdration, mais de fonds gouvernementaux

ou privs): pour que ce sport soit durable, il faut
Les indicateurs lis lducation et au dveloppement
quil soit soutenu localement. Linvestissement des
technique sont les suivants :
gouvernements, des ONG et des partenaires locaux
1. Nombre dentraneurs pour le football fminin : plus il y a
garantit un dveloppement durable. Une fois que les
dentraneurs qui se consacrent au football fminin, plus
associations membres ont atteint un certain niveau en ce
leffet sur le dveloppement de ce dernier sera bnfique
qui concerne le football fminin, elles peuvent dvelopper
tant donn quils se concentreront uniquement sur le
des partenariats de sponsoring forts ainsi quune vritable
football fminin, quils inciteront les filles jouer et quils
couverture mdiatique.
disposeront dune expertise spcifique dans ce domaine.

Pour mesurer cet indicateur, on peut diviser le nombre de
Critre 3 : ducation et dveloppement

technique
Le dveloppement dentraneurs, darbitres et
joueuses au sein dune association membre par le nombre

dentraneurs de cette mme association.
2. Nombre darbitres fminins / Nombre darbitres pour le
dadministrateurs fminins est ncessaire pour soutenir la
football fminin : plus il y a darbitres qui se consacrent au
croissance et la durabilit du football fminin :
football fminin, plus leffet sur le dveloppement de ce
Les femmes qui occupent des postes dentraneurs,
dernier sera bnfique. Lexpertise en matire darbitrage
darbitres et dadministrateurs affichent un plus grand
garantit le fair-play et la qualit des comptitions. Ces
enthousiasme envers le football fminin. Elles ont aussi
deux lments sont importants pour lacceptation du
tendance rester dans le football fminin
football et pour son soutien. Pour mesurer cet indicateur,
Il est vident quelles ont une fonction de modle et sont

une source de motivation pour des filles et des femmes
qui leur tour simpliqueront
Dans de nombreux cas, et particulirement dans certaines
on peut diviser le nombre dquipes par le nombre

darbitres.
3. Organisation de stages et de sminaires, systme de
licences pour les entraneurs : des stages et des sminaires
cultures, avoir une femme comme coach, arbitre ou
sont-ils organiss sparment pour le football fminin ?
administrateur joue un rle essentiel qui permet aux
Sont-ils organiss dune manire qui reflte les diffrences
filles de prendre part des programmes de football et
entre le football masculin et le football fminin ?
de continuer y participer par la suite. Les femmes-
Un systme de licences annuelles pour les entraneurs
entraneurs peuvent contribuer rduire les barrires
visant diffrents niveaux de participants et de rgions
religieuses/culturelles
devrait tre tabli au sein des associations membres. Le

partage des connaissances est lune des priorits des
La prsence de femmes aux postes dentraneur et darbitre

dans le football fminin est essentielle. Il est aussi judicieux
associations membres.
4. La fdration a-t-elle cr un rseau / une base de
29
Des festivals et des activits de recrutement doivent tre
donnes dentraneurs ? Un rseau / Une base de donnes
organiss de faon rgulire tout au long de lanne.
dentraneurs est une bonne base pour le dveloppement
Toutes les fdrations devraient organiser une journe
des entraneurs (ex. : informations sur les stages venir
du football fminin pour offrir aux filles une occasion
et mise en relation des entraneurs). La constitution
de se familiariser avec le football et garantir ainsi le
dun rseau dentraneurs doit promouvoir lchange de
recrutement annuel et la fidlisation. Ces vnements
connaissances et de bonnes pratiques et contribuer
peuvent galement impliquer les familles et des
lorganisation de rencontres entre plusieurs clubs si aucun
partenaires/sponsors ventuels. Le recrutement doit aussi
championnat nexiste.
se concentrer sur les gens qui soutiennent le football dans
5. La fdration a-t-elle cr un rseau / une base de

donnes darbitres ? Un rseau / Une base de donnes
le pays.
b.) tablissement du football fminin lcole et
darbitres est une bonne base pour le dveloppement des
idalement dans le cursus scolaire : lassociation membre
arbitres (ex. : informations sur les stages venir et mise en
a-t-elle fourni la plateforme ncessaire et cr des
relation des arbitres). La constitution dun rseau darbitres
partenariats avec le gouvernement et les ministres
doit promouvoir lchange de connaissances et de bonnes
concerns (le ministre de lducation, par exemple)
pratiques.
afin de mettre en place des programmes spcifiques

lcole ? Quels sont les points forts et le contenu de ces
Critre 4 : Football de base et programmes

destins aux jeunes
programmes ?
Les programmes de football de base crs dans les coles
Les programmes destins aux jeunes sont essentiels pour
sont un moyen accept par tous dencourager plus de
impliquer les filles dans le sport et les fidliser ensuite en
filles jouer. Ils peuvent :
tant que joueuses, coaches, arbitres, administrateurs ou
offrir une occasion aux filles de sessayer au football,
bnvoles. Cest ce stade que les valeurs essentielles du
sans les barrires traditionnelles, historiques et
football sont formes, surtout chez les jeunes.
culturelles lies aux clubs
Cependant, de nombreuses associations mettent laccent

sur les prestations de lquipe nationale au dtriment des
programmes de football de base. Ce problme semble tre
faciliter la pratique du football chez un grand nombre

denfants, avec les installations existantes
permettre linclusion des filles dans les programmes de
plus prsent dans le football fminin que dans le football
football lcole, ce qui confre de la crdibilit leur
masculin.
participation, surtout si cela fait partie du cursus scolaire

donner lieu des comptitions inter-coles qui
Les indicateurs lis au football de base et aux
permettent un rapprochement avec les programmes
programmes destins aux jeunes sont les suivants :
communautaires et les clubs
1. Installations et personnel spcialis au sein de la

fdration : offrir des installations adquates et du
3. Programmes didentification de talents / Centres de
personnel spcialis pour les projets de football de base
formation : une fois que la base est tablie, ltape
contribue la cration dune plateforme permettant
suivante est le lancement dun programme didentification
dtendre linitiative dans le pays et pose les bases de
de talents. Les meilleures joueuses doivent suivre
ltape suivante qui est lintgration du football fminin
un cheminement spcial guid par lassociation et
dans le cursus scolaire.
garantissant lexistence dquipes nationales actuelles et
2. Programmes de recrutement / tablissement du football

fminin lcole et idalement dans le cursus scolaire :
futures dans toutes les catgories dge. cette fin, il est

ncessaire de crer des centres de formation.
a.) Programmes de recrutement : lassociation membre a-telle cr des programmes spcifiques pour attirer les filles
Les programmes de football de base sont le moteur du
et les inciter jouer au football ? Quels sont les points
dveloppement du football. Les programmes de football
forts et le contenu de ces programmes ?
dans les coles, les clubs et les communauts sont le socle

sur lequel repose lmergence des stars de demain.
30
Critre 5 : Dveloppement de lexcellence

Comptitions et joueuses
2. Joueuses licencies / Nombre de joueuses : plus le

nombre de licencies est important, plus lassociation est
Lun des principaux objectifs dun plan de dveloppement
en mesure dattirer de nouvelles joueuses grce une
sera de garantir la progression des joueuses et dlever le
bonne organisation, lducation, aux programmes et aux
niveau auquel elles sont capables de jouer, lobjectif ultime
autres activits. Pour mesurer la russite dans ce domaine,
tant la participation aux tournois nationaux et ceux de la
on peut utiliser le nombre de licencies exprim sous la
confdration et de la FIFA. Pour mesurer les amliorations,
forme dun pourcentage de la population fminine (voire
il est primordial de pouvoir savoir combien de championnats
mme, ventuellement, en se limitant une tranche dge
ont t crs et de connatre le niveau de ces comptitions.
particulire). Les associations doivent galement sefforcer
Il faut galement savoir quelle est la concurrence pour les
dattirer des joueuses dans toutes les catgories dge, ce
places en quipe nationale et combien de catgories dge
qui rend possible la progression naturelle des joueuses du
peuvent tre reprsentes dans une association membre
football de base jusquau plus haut niveau.
donne. Lobjectif ultime tant de se qualifier pour les
3. Nombre de clubs / dquipes participant aux comptitions
plus grands tournois nationaux ou internationaux, il est
: il ne suffit pas de crer des championnats ou dorganiser
important de voir la frquence laquelle une association
des comptitions. Le dveloppement du football fminin
membre parvient se qualifier pour de tels vnements.
ne peut se faire que si un nombre important de clubs

/ dquipes (et donc de joueuses) prennent part ces
Les indicateurs lis aux comptitions et au

dveloppement des joueuses sont les suivants :
1. Championnats tablis / Comptitions organises pour
comptitions.
4. quipes nationales :la cration dquipes nationales dans
diffrentes catgories dge est une tape importante
tous les groupes dge : la fdration a-t-elle cr des
qui pose les bases dune participation aux comptitions
championnats ou organis des comptitions pour le
internationales.
football fminin ?
5. Participation des quipes nationales / des clubs aux
Grce ces championnats et ces comptitions, les
comptitions internationales : la cration dquipes
joueuses, les entraneurs et les arbitres ont la possibilit de
nationales ne suffit pas. La russite dun plan de
dvelopper leurs comptences et, de ce fait, de contribuer
dveloppement nest possible que si les quipes nationales
au dveloppement du football :
(et donc les joueuses) participent aux comptitions
Des comptitions nationales existent pour le football
internationales.
fminin au plus haut niveau. Un niveau accru de

concurrence acclre le dveloppement des joueuses et
Les comptitions sont au cur de tout sport. Pour ce qui est
les incite rester dans le pays
du football, le jeu est le meilleur instructeur et la plus belle
Les comptitions nationales offrent une manire simple
rcompense pour les joueuses. La cration de comptitions
didentifier des joueuses de talent pour les quipes
et ltablissement de niveaux de qualit requis pour la
nationales
participation aux comptitions internationales sont des
Les comptitions nationales par catgorie dge sont
conditions essentielles pour toucher les joueuses, les motiver
importantes pour viter que les joueuses narrtent
et dvelopper le football.
de jouer au football, pour favoriser le dveloppement
Le dveloppement de lexcellence grce aux comptitions
de ces dernires un ge plus prcoce (U-12, U-15)
et au dveloppement des joueuses est le cinquime pilier
et pour lever le niveau de jeu dans chaque catgorie.
du dveloppement du sport/football. Il sagit de lobjectif
Lun des plus gros dfis auxquels sont confrontes les
ultime. En gnral, il est difficile de satisfaire ce critre de
associations est de garder les joueuses ges de 12
dveloppement si les quatre premiers nont pas t remplis,
16ans. Cest une priode cruciale pour les jeunes
bien que cela soit possible dans certaines associations.
joueuses, et les associations doivent leur offrir des

possibilits dtre en comptition pour les motiver et les
inciter continuer jouer au football.
31
2.3 Structure du football fminin dans

une association membre
Le football de base est une composante essentielle du
Pour certaines associations nationales en avance sur le plan
dveloppement du football fminin. Lorganisation dune
du dveloppement, on peut envisager la mise en place de
structure de football de base au sein des associations
structures dcentralises au niveau rgional ou au niveau
membres se fixe comme objectif doffrir au plus grand
dpartemental avec, de la mme manire, un ou une
nombre de jeunes filles la possibilit de jouer au football
responsable rgional ou dpartemental charg danimer la
sans contrainte.
structure.
Selon les directives de la FIFA, chaque fdration doit avoir
Au bas de la structure, on retrouve lcole, lassociation
un Directeur technique national (DTN) charg de toutes les
sportive et/ou le club selon le niveau de dveloppement.
questions techniques au sein de lassociation membre.
Le ou la responsable national du football fminin est
Sous la responsabilit de ce DTN, un ou une responsable du
llment essentiel et indispensable pour la russite du
football fminin sera en charge du dpartement du football
programme national.
fminin avec trois missions principales :

Promotion du football fminin (attirer le plus grand
nombre de jeunes filles vers la pratique du football)
laboration et mise en place dun systme de comptitions
nationales/rgionales pour les diffrentes catgories de
jeunes filles et de femmes selon les spcificits du pays
Formation des entraneurs de football en charge de ces
catgories
Exemple de structure
Dpartement national du football fminin
Dpartement rgional du football fminin
Dpartement dpartemental du football fminin
coles, associations, clubs
32
Exemple dorganigramme
Le dpartement du football fminin fait donc partie du
de proximit des coles, des clubs ou des communauts.
dpartement technique de lassociation membre, au mme
Ces structures dcentralises, qui sappuient, elles aussi,
titre que dautres programmes tels que le football de base
sur un dpartement technique, sont mme de relayer ou
ou le futsal. Il est primordial que les associations membres
daccompagner le dpartement technique de lassociation
sappuient, lorsque cela est possible, sur les organisations
membre pour toutes les actions rgionales ou dpartemen-
rgionales ou dpartementales de football, qui sont les relais
tales mettre en uvre.
Exemple de structure dune association membre
Prsident
Secrtaire gnral
Dpartement technique
Administration de la fdration
Administration
Slections nationale
et olympique
Marketing
Communication
Slections juniors
Gestion de lvnementiel
Finances
Dveloppement des
jeunes et football
de base
Logistique
Gestion des installations
Dveloppement du
football fminin
Mdical
Ressources humaines
Dveloppement du
futsal et du
Beach Soccer
Juridique
Arbitrage
Niveau rgional
33
Composition du dpartement du football

fminin
Il est important que le prsident ou la prsidente de la com-
Directeur du dpartement
de lassociation membre.
Responsable du football fminin
De mme, la responsable technique doit tre une
Membres de lassociation nationale
femme. Si aucune femme dote des comptences
Reprsentants des pouvoirs publics (ministre des Sports et
requises en matire technique nest disponible imm-
mission du football fminin soit aussi lu au comit excutif
diatement, il est possible de nommer un technicien
de lducation)
Entraneurs et ducateurs de football
masculin la tte du dpartement technique. Mais,
Bnvoles
dans ce cas, il faut lui adjoindre une assistante qui,

court ou moyen terme, devra lui succder et assumer
ses responsabilits.
Exemple de structure technique nationale
Direction technique nationale

lite
lite
Slections nationale et
olympique
Slections juniors
Jeunes
Jeunes
Augmentation du nombre
des pratiquants et
fidlisation
U-20
U-18
U-17
U-16
Football de base
U-15
Offrir aux jeunes (garons

et filles) de 6 12 ans
la possibilit de jouer au
football sans contraintes ni
restrictions et orienter les
meilleurs vers le football
de performance
U-14
Slections de football
fminin
Slections de futsal
Slections de Beach Soccer
Football fminin
Football fminin
Futsal / Beach Soccer
Divertissement et amiti
Divertissant
Sant et forme
Important pour le
dveloppement technique
des jeunes
Intgration sociale
Personne spcialise
Indoor/Outdoor
pour garantir laspect
divertissant (le rsultat nest Championnats, tournois
pas essentiel)
Championnats, tournois
Dtection de talents
Formation :
Formation et recyclage des entraneurs, ducateurs et instructeurs
Dveloppement sportif, formation, sant et intgration sociale
Ouverture sur lenvironnement social. Organisation et participation aux vnements et actions des autorits
locales et nationales, des organisations non gouvernementales, des coles, des universits et des sponsors
Terrains dentranement et terrains de comptition
34
Liaison association nationale / clubs / coles
dautres tches, telles que lorganisation de tournois et de
La mise en place dun programme de football fminin
festivals, ou se contenteront daider transporter les filles
lcole ne peut senvisager sans le soutien total du monde
dun endroit un autre.
enseignant et de son organisation. Lcole est la seule

responsable et la seule habilite pour lorganisation du sport
Responsable du football fminin
dans les coles primaires.
Le rle du responsable du football fminin est essentiel

pour la russite du programme. Tous les aspects relatifs
Il est donc ncessaire que les associations membres col-
aux diffrentes activits de football fminin relvent de sa
laborent un projet commun, par exemple en crant
responsabilit :
une commission mixte association / structure scolaire
Organisation des tournois et des comptitions
charge du sport et en signant une convention prci-
Dveloppement des structures de football fminin dans les
sant le rle et les attributions de chacun.
coles, les clubs ou les communauts

Coordination gnrale des activits
Diffrents partenaires pourront en faire partie :
laboration du calendrier dactivits
Enseignants
Mise en place de runions avec les responsables rgionaux
Parents
ou dpartementaux
Responsables de clubs
Contact permanent avec les coles et les clubs
Entraneurs et ducateurs de football
Information et formation des ducateurs de football

fminin
Bnvolat
Le bnvolat joue aussi un rle important dans le dveloppe-
Lidal est que cette personne possde une solide exprience
ment des programmes de football fminin. Les associations
du football fminin et assez de connaissances techniques
membres doivent sefforcer de recruter des bnvoles qui
pour le dvelopper.
les aideront mener bien leurs projets, par exemple des

parents, des enseignants ou des leaders de communauts.
Les associations membres prsentent des ralits diff-
Mme si ces personnes nont aucun rle officiel au sein de
rentes. Il faudra donc adapter toutes ces directives la
la structure de lassociation membre, leur participation sera
situation particulire de chacune dentre elles.
cruciale pour le succs du football de base dans le pays.

Certains bnvoles seront dsireux de sinvestir dans des
fonctions administratives, tandis que dautres prfreront
ducation
coles/Communauts
Responsable du
football fminin
Association
Comptitions/Tournois
Clubs
35
2.4 Dveloppement de partenariats

Identifier ce qui est important pour les partenaires et
Nos recherches montrent quil existe un norme potentiel
dterminer comment le football, et en particulier le
dtablissement de partenariats si lon offre la possibilit
football fminin, peut y contribuer ouvre des possibilits
aux filles de faire du sport (football), car cela permet
dinvestissement adquat dans le football. Les associations
aux partenaires potentiels datteindre leurs objectifs
membres doivent cibler principalement le gouvernement,
pdagogiques. Les partenariats sont non seulement
le ministre des Sports, de lducation nationale, de la
essentiels pour accder des ressources financires
Sant, les ONG, les partenaires commerciaux et les mdias
supplmentaires, qui permettent de soutenir la croissance
afin dobtenir leur soutien pour leurs campagnes de
et la durabilit du football fminin, mais ils fournissent aussi
dveloppement du football fminin.
dautres canaux de communication grce auxquels il est

possible de mieux faire connatre le football fminin et de
Pour tablir une relation de longue dure avec ces par-
montrer ses aspects positifs un public plus large.
tenaires, le dpartement du football fminin doit :

dterminer comment le football fminin peut contribuer
au dveloppement de leurs programmes/activits
Comment faire ?
Effectuer des recherches pour savoir dans quels domaines
identifier les possibilits quont les jeunes filles de faire du
des crdits ont t allous aux diffrentes parties du
sport lcole et la manire dont le football peut aider les
gouvernement (ex : sant, ducation) et dans quelle
ducateurs raliser leurs objectifs pdagogiques ou
mesure
enseigner certaines comptences aux enfants

identifier les problmes/dfis auxquels ils sont confronts
et la faon dont le football peut remplir leurs objectifs
trouver des synergies entre leurs objectifs et ce que le
football peut apporter pour les atteindre
tre capable de dmontrer comment le football peut aider

les partenaires atteindre leurs objectifs
tre en mesure de montrer/prouver limportance de la
demande en matire de football fminin et dmontrer le
potentiel de croissance aux partenaires potentiels
Points essentiels pour ltablissement dun partenariat
Il importe de faire preuve de professionnalisme et
Il faut tout dabord identifier ce qui est important pour
dexactitude lors de la prsentation de tout projet des
les partenaires potentiels afin de dterminer comment
partenaires afin de sassurer que la proposition sera coute
le football, et en particulier le football fminin, peut y
attentivement et prise au srieux. Mme si aucun soutien
contribuer. Par exemple :
nest obtenu de manire immdiate, il restera une porte
Ministre de la Sant : quels sont les problmes auxquels
ouverte pour de futures possibilits.
il est confront et comment le football peut-il lui permettre
Il est galement possible de dvelopper des partenariats
datteindre ses objectifs ? La ncessit daccrotre lactivit
avec dautres associations membres de la FIFA. Lchange
physique chez les filles est de plus en plus importante,
dinformations permettra aux associations membres
et un nombre croissant dassociations se tournent vers
didentifier les meilleures pratiques et dapprendre les unes
le gouvernement pour savoir comment le football peut
des autres. Le partage des expriences et des connaissances
contribuer la ralisation de ses objectifs dans ce domaine
du football nous rendra plus forts. Le football, comme
et en matire de sant.
tout autre sport, a besoin de comptitions de haute
Ministre de lducation : quelles sont les possibilits
qualit pour avancer et attirer de nouveaux sponsors.
pour les filles de faire du sport lcole ? Comment le
Plus le nombre de pays impliqus est important, plus les
football peut-il aider les ducateurs raliser leurs objectifs
possibilits de comptition sont nombreuses et contribuent
pdagogiques ou enseigner certaines comptences aux
lpanouissement du football.
filles ?
36
2.5 Relations avec les gouvernements

Quel lien avec les gouvernements?
est une matire enseigne dans la plupart des systmes
Aucun gouvernement ne peut ngliger le sport et les
ducatifs.
bnfices quil peut en tirer pour la population. Le football
On voit donc que le sport, et plus particulirement le
vhicule des valeurs ducatives, de sant, desprit dquipe,
football, sinscrit naturellement dans les programmes gou-
de fair-play, notions qui font aussi partie des objectifs des
vernementaux. Par exemple :
gouvernements nationaux et des valeurs des civilisations
Le ministre de lducation nationale peut promouvoir des
modernes.
programmes rguliers et priodiques de football dans le
Les objectifs du programme de football fminin sont proches
cursus scolaire, renforcs par des changes et rencontres
des valeurs promues par de nombreux pays :
entre classes, entre tablissements dloignements
Donner les moyens de pratiquer le sport partout, dans
variables, voire mme par lorganisation de journes
la rue, dans les coles, dans les clubs ; le football

accessible tous sans distinction de sexe, de race ni de
lieu
Permettre aux enfants de jouer ensemble ; le football
comme vecteur de communication et dchange
Le sport favorise une bonne sant, avec des messages
nationales
Le ministre de la Jeunesse et des Sports peut faciliter
laccs aux structures sportives nationales et promouvoir
des programmes destins aux jeunes (journe de
lenfance, fte du sport, etc.)
Le ministre de la Sant peut associer la pratique du
forts comme le bien-tre, lquilibre, se sentir bien dans
football au mieux-tre et lquilibre de ltre humain et
son corps
sen servir pour transmettre des messages en faveur dune
Le sport comme outil ducatif, travers lapprentissage

et lobservation des rgles du jeu, la pratique dexercices
et de jeux codifis, le respect des adversaires et des
meilleure nutrition et contre la consommation de drogues

et autres substances nocives
La politique de la ville et le dsenclavement rural
partenaires, la volont dtre la meilleure, de se surpasser,
peuvent tre stimuls par la ralisation ou ladaptation
la joie dtre vainqueur et la tristesse dtre vaincue
de festivals sportifs, lemploi dducateurs sportifs, les
Le sport est lune des composantes de la vie, il est associ

au divertissement, au plaisir et lmotion
points de rencontre jeunesse, lorganisation de journes

rcratives
Dans quelle mesure la relation avec les

gouvernements est-elle importante ?
Quels sont les partenaires privilgis ?
Le football est gnralement pratiqu dans les clubs, plus
Jeunesse et des Sports doivent tre impliqus en priorit
ou moins structurs selon la situation conomique du pays
dans le programme de football fminin. Il convient de noter
et le dveloppement du football (popularit, financement,
que le dcoupage des portefeuilles ministriels et autres
moyens humains et bnvolat, volont et structures des
secrtariats dtat diffre dun pays lautre. Les minis-
associations).
tres contacter sont donc indiqus ici uniquement titre
Mais le football ne se limite pas la seule pratique en club:
dexemple.
Les ministres en charge de lducation, de la Sant, de la
le football est universel et se pratique partout. La rcente

mdiatisation du football de rue et le dveloppement du
Ministre de lducation
futsal, parfois associs aux quartiers des grandes villes,
Ce ministre gre la majorit des tablissements scolaires
rappellent que le football est pratiqu partout o les jeunes
du pays, labore les programmes ducatifs et assure
ont la libert de sexprimer et les moyens de sacheter ou de
lenseignement.
se fabriquer un ballon. Les tablissements scolaires sont, de
Les avantages dune action mene par le biais de son rseau
ce fait, un vivier important de footballeurs puisque le sport
dcoles sont les suivants :
Accs toutes les coles du pays, y compris celles qui se
parfois difficiles laccs aux structures (qualit minimale de la
trouvent dans des zones daccs difficile, des zones rurales
pratique) et surtout lachat de matriel sportif, notamment
ou des les lointaines
les ballons.
Possibilit dutiliser le rseau ducatif existant, notamment
NB : dans certains pays, toutes les coles ne sont pas gres
pour la communication avec les coles : organisation
par le ministre de lducation. Cest notamment le cas de
des rencontres et des formations, fourniture de matriel,
certaines communauts religieuses ou coles internatio-
rapports dactivits
nales finances par des pays tiers. Pour les programmes de
Possibilit dimpliquer des enseignants ayant ou non des

qualifications sportives pour la dlivrance de contenus
football fminin, il est important dviter toute sgrgation

et dintgrer aussi ces coles.
sportifs. Il est possible de crer une coopration de qualit

comprenant la formation des professeurs dcole et leur
Ministre de la Jeunesse et des Sports
implication dans les comptitions entre coles et dans les
Le lien avec ce ministre est tout aussi important, notam-
ligues rgionales de football
ment en ce qui concerne ce qui suit :
Relation avec les clubs, en orientant les jeunes filles
Structures sportives : lautorisation daccs et la
scolarises intresses par une pratique plus rgulire vers
maintenance de ces sites sont primordiales pour les
les clubs locaux ou en faisant participer les ducateurs des
rencontres entre tablissements scolaires ou pour les
clubs aux activits des coles
tablissements ne possdant pas de lieu de pratique
Il est important dtablir une relation avec ce ministre, tout
37
Mise disposition dducateurs sportifs pour la
particulirement dans les pays en voie de dveloppement o
formation des ducateurs ou des professeurs dcole
la pratique du sport nest pas toujours rgulire ou correc-
ou pour lencadrement des programmes de football :
tement encadre. Par ailleurs, la situation conomique rend
entranements, rencontres
38
Ministre de la Sant
Autres instances gouvernementales
Il est important dinculquer les bons comportements aux
Dautres instances du gouvernement peuvent tre impli-
jeunes filles, et les programmes de football fminin sont une
ques dans la mise en uvre du programme, par exemple :
excellente manire de faire passer certains messages lis la
Rgions et villes : intgrer le programme dans les actions
sant et au sport, par exemple :
rgionales et celles des communes
Sabstenir de consommer des substances illicites ou
Environnement : associer les programmes de football au
nocives
respect de la nature, la protection des sources deau
Bien se nourrir et adopter des comportements hyginiques

et sains
potable, la gestion des dchets

Condition de la femme : participation la lutte contre la
discrimination sexuelle grce la mixit des quipes,
Le ministre de la Sant peut aussi prter assistance par une
lencouragement de la pratique du football par les jeunes
contribution plus directe :
filles
Suivi mdical assur par des infirmiers, des soigneurs ou

des mdecins lors des regroupements sportifs
Mise disposition de mdecins pour les contrles
mdicaux des participantes
Fourniture de mdicaments ou de trousses de secours
certaines coles ou lors des rencontres entre
tablissements
FIFA
Association membre
Ministre
de lducation
coles primaires
Garcons et filles (6 12 ans)
ducateurs sportifs
Professeurs de sport
Terrains de jeu
Salles de sport
Ministre de la Jeunesse
et des Sports
Politique sportive du
gouvernement
Direction des sports
ducateurs et officiers de sport
Infrastructures sportives
Unit de mdecine sportive
Soutien financier et logistique
Relation troite avec les fdrations
sportives, le Comit national
olympique et les autres ministres
Ministre
de la Sant
Sant des enfants
Premiers secours
Assistance mdicale
Certificats de mdecine sportive
Promotion de la sant par le sport
39
Autres partenaires non gouvernementaux
Dmarche dapproche
ONG
Avant de contacter une instance ministrielle et denvisager
Les organisations non gouvernementales (ONG) bnficient
la signature dune convention, il est essentiel de sassurer
souvent de lassistance du pays ou dorganismes extrieurs
que le projet est ralisable et viable.
(Unicef, Croix-Rouge, Union europenne) et agissent au

nom du gouvernement dans des secteurs bien cibls, notam-
Projet de football fminin
ment les projets de dveloppement et dassistance. Ces
Les tapes suivantes sont respecter :
organisations ont des objectifs qui peuvent tre associs aux
Lbauche du projet doit recevoir le soutien du comit

excutif de lassociation nationale
actions de dveloppement du football, par exemple :

Formation aux premiers secours de la Croix-Rouge lors des
Le projet doit sinscrire dans la vision long terme de
formations de football fminin destines aux ducateurs
lassociation, soit au moins 4 annes, et faire partie du
ou aux professeurs dcole
plan de dveloppement long terme labor par le

Directeur technique national
Messages relatifs la sant de lUnicef (campagne
Le projet doit notamment stipuler les objectifs, les critres
contre la malaria, etc.) associs des rencontres entre
de russite, le contenu sportif, le calendrier daction, le
tablissements scolaires
budget et le plan de financement
Partenariat financier avec lUnion europenne pour des
Le projet doit sappuyer sur le dpartement technique /
programmes de dveloppement sportif et ducatifs
dpartement du football fminin de lassociation membre

Sponsors
et impliquer les ligues rgionales de football
De nombreux sponsors peuvent tre intresss par la possibi-
Le dossier final doit recevoir lapprobation du comit

excutif de lassociation nationale
lit de lier leur image un programme de football fminin:

le fait dtre associ au sport et la sant, lducation
des jeunes, un programme national, etc. est un lment
NB : la participation de partenaires privs, voire dONG, est
porteur pour le marketing dune entreprise.
un plus pour le dossier.
Le sponsoring peut prendre plusieurs formes, les plus frquentes tant le matriel sportif (sur lequel figure un logo
Relation avec les gouvernements
ou un message commercial), la remise de rcompenses et
Lors des rencontres avec un ministre, il est important de
la participation financire (en contrepartie dune certaine
respecter les points suivants :
couverture mdiatique).
Prparer un dossier de prsentation succinct et efficace,

voire effectuer une projection informatique si cest
appropri
Prsenter le projet de manire objective, sous une
forme gagnant-gagnant , cest--dire montrer que le
ministre et le football, au sens le plus large du terme,
tireront tous deux parti de la mise en place du projet
Communauts
Associations locales
Municipalits
District/Provinces/Rgions
Villages
Parents
quipements locaux
ONG
Programmes jeunesse
Programmes dassistance
Populations vulnrables
Intgration sociale
Programmes ducatifs
Campagnes contre la drogue
Lutte contre la pauvret
Sponsors
Hotls, banques, entreprises
Organisateurs dvnements et
personnalits
Infrastructures sportives
Soutien financier et logistique
Projets de football de base
40
(en plus, bien entendu, des bnficiaires finaux, tels que
Contenu de la convention
prsents dans les objectifs du projet)
La convention doit tre trs simple afin dviter tout pro-
Montrer lintrt dune collaboration pour la russite du

projet en mettant en vidence les engagements de chacun
Prsenter les autres partenaires du projet, privs ou
blme dinterprtation.
viter galement les signatures tripartites impliquant, par
exemple, une ligue de football ou un dpartement du minis-
tatiques, sans oublier la FIFA, voire la confdration de
tre. Il faut impliquer directement lassociation membre et le
tutelle si elle est implique
ministre.
laborer un calendrier commun de rencontres et dactions,

notamment pour la phase de dmarrage du projet
Si un comit de pilotage est cr pour la gestion du projet,
proposer un poste de membre au ministre (NB : toujours
Proposition de contenu :
Nom des deux parties
Prsentation succincte de
veiller ce que les membres directement lis au football
1) chacune des parties et de leur intrt dans la mise en
soient majoritaires au final dans le comit de pilotage;
place du projet ou de
il ne faut pas perdre le contrle du projet au bnfice
2) lintrt commun des deux parties
dautres acteurs)
Proposer la rdaction dune convention et se mettre
daccord sur son contenu
Objet de la convention et liste des engagements de

chacune des parties
Dure de la convention et conditions de rsiliation
Date dentre en vigueur de la convention
NB : si la loi du pays le permet et si ncessaire, il convient de

ne pas oublier de demander laide du ministre pour obtenir
Suivi ventuel des activits : bilan de lanne coule et

plan daction pour lanne suivante
des exemptions en ce qui concerne limportation de matriel
ventuelle reconduction de la convention
sportif.
Rglement des litiges

Signature des deux parties
41
2.6 Lignes directrices pour llaboration dun plan

de dveloppement du football fminin
Lanalyse de la situation des structures du football fmi-
La garantie de prennit du programme de
nin au sein dune association membre est essentielle, car
dveloppement du football fminin dans les zones rurales
cest partir dune analyse rationnelle quun programme
ou les autres rgions doit tre fonde sur la stabilit
de dveloppement peut tre mis en place. Les contextes
des parties engages, qui comprennent notamment les
trs diffrents dun pays lautre entranent obligatoire-
communauts et les ministres de la Sant, de la Jeunesse,
ment une approche diffrente de llaboration du plan de
des Sports et de lducation. Ces instances doivent tre
dveloppement.
non seulement prsentes mais aussi actives dans la
Afin de rpondre de manire adquate et efficace la vision
ralisation dun objectif commun
et aux objectifs recherchs pour le dveloppement du football fminin, un certain nombre de domaines doivent tre
Analyse des besoins
analyss avant le lancement du programme.
ducateurs et entraneurs : nombre et qualifications

Comptitions nationales et rgionales
Lignes directrices
Organisation de tournois et de plateaux
Analyse des spcificits du pays
Slections nationales
Population et situation gographique
Centres de formation des clubs et de lassociation membre
Organisation administrative et technique nationale,
quipements, matriel
rgionale et locale
Systme ducatif
Infrastructures
Commission du football fminin
Politique sportive
Existence dune structure de football fminin
Objectifs
Infrastructures et installations sportives
Dvelopper le football fminin dans tous les secteurs :
Lien entre la fdration et les ministres.
clubs, coles, communauts, slections rgionales et

nationales de jeunes filles
Pratique du football
Ltude du football dans tout le pays, dans toutes les
provinces ou rgions indiquera le niveau de pratique dans
tous les secteurs
Les installations sportives disponibles dans tout le pays,
en particulier dans les zones rurales, fourniront des
Dvelopper les activits de football fminin en

collaboration avec les instances gouvernementales et non
gouvernementales
Dvelopper les quipements dentranement et de jeu
Former des entraneurs femmes pour encadrer le football
fminin
informations essentielles, telles que le nombre dquipes
Encourager les parents et les bnvoles simpliquer
fminines qui ont accs ces quipements et dans quelles
Crer des liens et nouer des relations avec tous les
conditions
La disponibilit des ducateurs et des quipements ainsi
que tous les types de tournois organiss dans le pays
indiqueront les besoins par secteur
Un programme peut-il tre lanc dans ces secteurs ou un
sminaire peut-il tre organis pour tudier la faisabilit de
ce programme ?
Existe-t-il des relations officielles entre les membres de
lassociation, les ligues, les clubs, les collectivits et les
coles ?
partenaires
Mettre en place une vraie structure de dveloppement du
football fminin
Sduire le public et accrotre la reconnaissance du football
fminin
Rechercher des sponsors et des partenaires
42
tapes de la mise en uvre

1. Consultations initiales : ducateurs, entraneurs, parents,
Principes contribuant la russite dun programme de football fminin dans un pays
responsables de clubs et dquipes de football fminin,
Consultation: ncessit de consulter toutes les parties
etc.
prenantes pour sassurer que tous les points de vue sont pris
2. Sentourer de personnes essentielles : comit de dcision,

personnes cls, etc.
en compte.
Participation: pour augmenter le nombre de personnes
3. Prparation et prsentation dun plan de dveloppement
impliques dans le jeu
4. Sminaires et runions de consultation : association
Qualit: volont damliorer et de dvelopper le jeu tous
membre, ministres, sponsors, etc.

5. Soumission du plan final : dpartement technique de la
fdration
les niveaux ; fournir un support technique de qualit

Responsabilit sociale : offrir aux jeunes filles une alternative au mode de vie actuel dans les zones dfavorises
6. Approbation : association membre / FIFA
galit : veiller ce que les comptitions ou tournois
7. Lancement du plan : projet national de dveloppement du
organiss offrent toutes la possibilit de jouer sans discri-
football fminin
8. Plan de mise en uvre : plan de dveloppement court/
moyen/long terme
mination aucune
Partenariat : reconnaissance du fait que le dveloppement
du jeu repose sur une approche fonde sur le partenariat
entre tous les secteurs du football et de la socit
Recommandations
43
Le processus de slection ne se concentre pas uniquement
Les principales recommandations pour la russite du dve-
sur le talent individuel. Il est aussi li au nombre de filles
loppement dun programme de football fminin sont les
qui participent aux sances et jouent ensemble, sachant
suivantes :
quelles y prennent toutes du plaisir, une caractristique
Le football doit tre accessible toutes les filles sans
qui doit tre encourage par lentraneur. Lide est que
discrimination fonde sur la race ou le statut social. Toute
ces filles attendent avec impatience la sance suivante et
fille souhaitant jouer au football doit savoir quelle en
quelles dveloppent progressivement une passion pour le
a la possibilit dans son cole ou sa communaut et en
football
utilisant les quipements du pays

Les entraneurs forms doivent tre au fait des facteurs
de russite de sorte que les niveaux requis de discipline et
de comportement adquat soient respects par tous. Un
certain niveau de connaissances en psychologie humaine
contribue la russite du dveloppement des jeunes
filles, en particulier de celles qui proviennent de milieux
dfavoriss
Toutes les filles ont droit lducation et la sant, et
ce quels que soient leur niveau dducation et leurs
antcdents familiaux. Il faut les interroger sur leurs
progrs scolaires, leurs soins de sant et limplication de
leurs parents dans la vie de tous les jours
Le dveloppement des relations entre les filles de cultures,
de religions ou dorigines gographiques diffrentes doit
tre encourag pour rduire les diffrences et augmenter
le niveau de respect sur et hors des terrains. Le fair-play
doit tre instaur comme rponse gnrale en cas de
situation difficile sur le terrain, dans lvaluation des
dfaites et des victoires, afin de positiver et de tirer des
leons en toute circonstance
Tous les efforts doivent tre faits pour veiller ce
que toutes les filles bnficient dune galit de
traitement, quelles que soient leurs diffrences sur le
plan du dveloppement technique, physique, mental et
psychologique. Le respect mutuel peut renforcer lamiti
entre les communauts
Les ducateurs doivent prter attention au dveloppement
technique et humain des filles et encourager les plus
avances se diriger vers les coles de football, les
clubs ou les quipes des communauts. Cette incitation
conduira certainement dautres filles amliorer leur
niveau de jeu, et par extension, leur maturit
3. Lancement du
football fminin
3.1
Football et mixit
3.2
Entranement des filles
3.3

Influence de certains facteurs

sur le football fminin
3.4
Recommandations
3.5
Lancement dune comptition
3.6
Organisation de tournois
3.7
Football 5
3.8
Football 7
46
Lancement du football fminin | Football fminin | 3
3.1 Football et mixit

Pendant de nombreuses annes, beaucoup de pays, pour
En jouant avec les garons, les filles ont une image delles-
des raisons lies leur contexte, ont refus la mixit au
mmes plus positive, elles prennent confiance en elles et
football chez les plus jeunes. Une jeune fille ntait autorise
sont davantage conscientes de leur talent.
pratiquer le football quavec dautres filles, et ce mme en
Jouer avec les garons permet aux plus motives dentre
cas de diffrence dge importante.
elles de se destiner une carrire de haut niveau et a
Pour ce qui est de lducation, un grand nombre de pays
une influence positive sur leur avenir dans le domaine du
permettent aujourdhui la mixit lcole, o les enfants ne
football.
sont plus classs par sexe, mais en fonction de leur ge et
La mixit au football englobe toutes les formes de com-
de leur niveau dtude. La mixit chez les plus jeunes dans le
ptition qui permettent aux filles et aux garons de jouer
sport en gnral et au football en particulier suit cette mme
ensemble et/ou les uns contre les autres. On peut donc
tendance.
parler de mixit dans les cas suivants :
Lexprience montre que jusqu lge de 12 ou 13 ans, il ny
Une quipe de garons jouant contre une quipe de filles
a aucune diffrence de talent entre les garons et les filles
Une quipe mixte (garons et filles) jouant contre une
et que les jeunes filles apprennent jouer au football en

suivant les mmes tapes de dveloppement que les garons
aussi bien dans les domaines techniques et athltiques que
dans la vision du jeu et la communication.
Il est noter que certains pays permettent la mixit en foot-
quipe de garons
quipe de filles
quipe mixte (garons et filles)
ball jusqu lge de 19 ans au maximum alors que dautres

autorisent le football mixte dans toutes les catgories. Il est
Par consquent, le fait de permettre la mixit au football
ainsi plus facile de comprendre pourquoi le football fminin
au moins jusqu lge de 12 ans, chaque fois que cela est
y est si dvelopp.
possible et en prenant en considration et en respectant
Permettre aux jeunes des deux sexes de jouer ensemble
la structure des diffrentes socits et les possibilits
contribue lmancipation des deux genres, une meilleure
sur le plan culturel et ducatif, contribuera grandement
tolrance et un plus grand respect mutuel.
au dveloppement du football fminin et plus gnralement

celui du football.
47
3.2 Entranement des filles

Peut-on entraner les filles de la mme manire que
Cela est tout aussi valable court terme qu moyen ou
les garons ?
long terme tant donn que chaque joueuse cherche en
Si lon part du postulat que lentranement a pour but
permanence sauto-valuer et savoir si elle progresse ou
damener lathlte son rendement maximum du point de
non dans tel ou tel domaine. Pour cela, il faut quelle puisse
vue de la performance sportive individuelle et collective et
examiner elle-mme les indicateurs.
que la performance sportive est lobjectif dun long proces-
Par consquent, les joueuses ont besoin dun cadre, notam-
sus dentranement, alors il est vident que lon doit tenir
ment en ce qui concerne la semaine dentranement, et
compte du caractre multifactoriel et systmatique de la
elles doivent connatre la dominante de chaque sance. Par
performance.
exemple, rcupration et technique le lundi, performance
Multifactoriel dans le sens o lentranement vise loptimisa-
athltique le mardi, etc.
tion de chacun des paramtres de la performance (mental,

physique, technique, tactique, physiologique, psychologique,
Les petits matches dentranement rpondent aussi
etc.).
ce besoin.
Et systmatique dans le sens o ces diffrents facteurs, loin
Plus encore que chez les garons, lexprience collective de
dtre isols, sont unis par des interactions rciproques.
lquipe et le plaisir de sentraner, en situation de match

ou non, sont des paramtres de motivation trs importants
Se poser la question de la diffrence entre les filles et
pour les quipes fminines et peuvent avoir une influence
les garons au niveau de lentranement au football,
considrable sur leur performance collective
cest justement accepter de sadapter la spcificit
Ces paramtres revtent une importance primordiale
de la population fminine pour pouvoir prendre en
pour ce qui est de lentranement en gnral puisque,
compte la diversit des paramtres de la performance.
au-del du projet de jeu collectif qui fixe les exigences de
Les paramtres les plus importants dont il faut tenir compte
performance de lquipe sur le terrain, il est indispensable
sont les suivants :
pour le coach et son staff de mettre en uvre un plan

long terme auquel chacun(e) apporte sa contribution selon
Raisons qui poussent les filles sentraner
sa personnalit et dans lequel le plaisir de spanouir, de
Les objectifs des garons et des filles lentranement ne
partager et de jouer ensemble est essentiel
sont pas les mmes. Les garons sintressent surtout

des objectifs de performance et cherchent montrer leurs
Facteurs de performance lis laspect athltique
comptences en parvenant raliser une certaine tche alors
Les attentes en matire de performances physiques ne
que les filles sont davantage motives par des objectifs lis
peuvent pas tre les mmes pour les filles et les garons, et
la matrise qui refltent leur intrt pour lamlioration et
ce pour des raisons physiologiques. On ne doit comparer
le dveloppement de leurs aptitudes. Pour elles, la difficult
le rythme dun match de football fminin quavec celui des
et lintrt dune situation ou dun exercice sont des facteurs
matches fminins de haut niveau. Or, les gens font souvent
de motivation importants. Comprendre quoi servent les
lerreur de comparer les matches fminins avec les matches
situations et les exercices et savoir ce quon attend delles en
masculins.
termes damlioration sont des paramtres fondamentaux.

Par consquent, il importe que les joueuses comprennent
Bien sr, laspect athltique est fondamental tant pour les
bien les objectifs prsents par lentraneur pendant la
filles que pour les garons, mais limportant, cest :
sance dentranement et quelles soient capables de voir le
linfluence du cycle hormonal sur les performances des
lien entre les exercices et la situation relle de jeu en match.
joueuses (risque de blessure plus important, baisse des
Plus le fil conducteur de la sance est clair et li un
performances, sensibilit accrue)
contexte de match, plus les joueuses simpliquent.
la masse musculaire moins importante
48
la prvention des blessures, notamment au niveau du

genou (ligaments croiss)
la ncessit, reconnue depuis plusieurs annes, de
tmoignent les matches fminins de haut niveau, il nen

reste pas moins que les sances dentranement destines
aux filles doivent tre axes en priorit sur les aspects tech-
travailler la proprioception lors de chaque sance par des
nique et tactique du jeu.
exercices spcifiques, notamment des exercices statiques
Le football fminin doit viser un jeu plus technique et plus
raliss pendant que lentraneur donne des consignes
tactique qui lui permettra de se singulariser et davoir un
pour les tches suivantes
impact positif sur les spectateurs qui font en permanence
la ncessit dassocier le ballon au travail visant

amliorer les qualits athltiques, et ce encore plus que
des comparaisons entre le football fminin et le football

masculin.
chez les garons tant donn que les filles commencent

gnralement jouer au football plus tard ; le travail
Facteurs psychologiques de performance lis la ges-
technique doit avoir lieu chaque fois que possible et il doit
tion du groupe
toujours tre associ au jeu
Lune des principales diffrences entre lentranement des

filles et celui des garons est que la gestion dun groupe
Facteurs de performance lis aux aspects technique et
de filles peut ncessiter une approche particulire dans la
tactique
mesure o les ractions des filles dans une situation donne
Le football fminin sest beaucoup dvelopp depuis les
sont totalement diffrentes de celles des garons.
annes 1970, mais bien videmment, cet essor a commenc
Les joueuses sont particulirement sensibles la confiance
bien plus tard que pour le football masculin. Cest pour-
que lentraneur leur accorde, et cela peut, dune faon
quoi la culture du football relve encore essentiellement du
ou dune autre, avoir des consquences directes sur leur
domaine masculin dans de nombreux pays.
performance. Toute la difficult est de parvenir maintenir
Malgr les normes progrs qui ont permis de combler en
ou augmenter la confiance en soi de chacune dentre
partie ce retard au cours des dernires annes, comme en
elles. cet gard, la gestion des joueuses qui sont sur le

banc de touche ou des remplaantes qui ne rentrent pas
du tout au cours dun match est cruciale
La communication est essentielle. Comme pour les
situations dentranement et la ncessit den connatre
leur utilit, une joueuse doit comprendre pourquoi, par
exemple, lentraneur considre quelle nest pas en forme
ou les raisons pour lesquelles elle nest pas titulaire.
linverse, il faut aussi rgulirement lui montrer que ses
efforts sont apprcis
Conclusion
Cest la richesse rsultant des diffrences entre les personnes
qui poussent celles-ci voluer.
Les diffrences entre les hommes et les femmes sont
connues depuis longtemps, et elles entranent une adaptation constante de lapproche de lenseignement du football.
Vouloir entraner les filles de la mme faon que les
garons est une erreur, mme si lobjectif de lentranement est le mme dans les deux cas, savoir,
inciter lathlte atteindre son niveau de performance
maximal .
49
3.3 Influence de certains facteurs sur le

football fminin
Caractristiques de dveloppement et entranement
aux changements quantitatifs de la taille du corps (taille,
des jeunes footballeuses
poids, muscles, pourcentage de graisse) qui sont observables
Dans le monde entier, le football est lun des sports les plus
et mesurables. La maturation physique, elle, se rapporte
populaires qui soient, aussi bien chez les garons que chez
aux changements qualitatifs de la structure du corps et des
les filles. Cest pourquoi il est impratif que les entra-
systmes fonctionnels (ex. : maturation du systme de repro-
neurs dquipes de jeunes connaissent et comprennent les
duction pour permettre la fertilit).
diffrentes tapes du dveloppement dune joueuse et les
Pour les deux sexes, la taille et le poids augmentent avec
diffrences qui existent entre les deux sexes pour pouvoir
lge. Toutefois, le rythme de croissance et le taux de matu-
crer des programmes de formation adapts aux jeunes
ration varient grandement selon le sexe. Laugmentation
joueuses. Cela permettra non seulement ces dernires
de la taille, exprime en cm par an, est assez semblable
dtre plus efficaces dans latteinte de leur potentiel de per-
chez les filles et les garons de 8 10 ans (Figure 1). Mais
formance mais contribuera aussi leur faire aimer le football
aprs le dbut de la pubert (entre 12 et 14 ans environ),
et les incitera continuer y jouer.
la diffrence de taille entre les deux sexes commence tre
Le dveloppement physique, mental et socio-motionnel des
plus importante. La priode au cours de laquelle le rythme
jeunes athltes doit tre pris en considration afin de crer
daugmentation de la taille sacclre de manire significa-
des programmes de formation et de comptition appropris.
tive est appele pousse de croissance . Lge auquel la
Cest pourquoi plusieurs dfinitions conceptuelles et un
croissance atteint sa vitesse la plus leve est plus connu
rsum simplifi des principales caractristiques des tapes
sous le nom de pic de croissance staturale (PCS). La
du dveloppement humain entre 6 et 19 ans sont prsents
pousse de croissance dure environ 1 2 ans pour les deux
ci-aprs. Cette tranche dge comprend les tapes de dve-
sexes, mais elle se produit quasiment deux ans plus tt chez
loppement suivantes : grande enfance (filles de 6 8 ans ;
les filles. Aprs la fin de la pousse de croissance, le rythme
garons de 6 9 ans), pr-pubert (filles de 8 11ans;
de croissance diminue progressivement. Les filles atteignent
garons de 9 12 ans), pubert (filles de 11 15 ans ;
leur taille dfinitive lge de 16 ans et les garons environ
garons de 12 16 ans), adolescence (filles de 15 17 ans ;
18 ans.
garons de 16 18 ans) et jeune adulte (filles de plus de
La croissance pondrale annuelle suit un modle similaire
18 ans ; garons de plus de 19 ans).
celui de la taille chez les filles et chez les garons. Ainsi,
Le dveloppement physique implique une croissance et une
leur courbe de poids se rapprochera de leur courbe de taille.
maturation physiques. Le terme croissance fait rfrence
Nanmoins, du fait de la production intensive dstrogne

chez les filles au dbut de la pubert, celles-ci produisent
Croissance
cm par an
davantage de graisse et moins de masse musculaire que les

Filles
Garons
garons. linverse, les garons produisent une quantit

plus importante de testostrone, ce qui leur permet dtoffer leur masse musculaire et davoir une masse graisseuse
9
8
jusqu 10 % infrieure celle des filles. Les valeurs absolues
7
6
de taille et de poids sont en gnral plus leves chez les
5
4
garons que chez les filles.
3
2
Ces diffrences de taille et de corpulence, en plus dautres
1
0
8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
ge (annes)
Figure 1. Courbe de croissance des filles et des garons

Source : Bangsbo, 2006
diffrences physiologiques, permettent aux garons davoir

de meilleures capacits dendurance, de vitesse, de force
et de puissance que les filles aprs la pubert. La souplesse
et la coordination sont les seules exceptions. Les filles ont
50
tendance tre plus souples que les garons tout ge, et
Il existe toutefois dimportantes variations individuelles du
la coordination motrice se dveloppe plus vite chez les filles
taux de maturation chez les enfants dun mme sexe. Cest
que chez les garons (mme si ces derniers rattrapent leur
la raison pour laquelle les termes ge chronologique
retard ultrieurement). En outre, tant donn que la taille du
(nombre dannes coules depuis la naissance) et ge
corps change davantage chez les garons que chez les filles
biologique (degr de maturation) ont t crs afin de dif-
pendant le pic de croissance, il se peut que les garons aient
frencier lge dtermin en fonction de la date de naissance
plus de mal coordonner leurs mouvements (mme lorsquil
et lge dtermin en fonction du niveau de maturation.
sagit de tches simples quils matrisaient auparavant).
Actuellement, la plupart des programmes sportifs dentrane-
Le dbut de la pousse de croissance , lge o le pic de
ment et de comptition se basent sur lge chronologique.
croissance staturale est atteint et lapparition des caract-
Or des athltes du mme ge, entre 10 et 16 ans, peuvent
ristiques sexuelles secondaires (dbut du cycle menstruel,
avoir 4 5 ans de diffrence en ce qui concerne leur niveau
premires rgles, croissance de la poitrine et des poils
de maturation. Par consquent, lge chronologique nest
pubiens chez les filles ; croissance du pnis, des testicules et
pas le moyen le plus appropri de classifier les programmes
des poils pubiens chez les garons) fournissent des informa-
sportifs dentranement et de comptition destins aux
tions importantes sur ltat de maturation dun enfant. Plus
jeunes. Une mthode de classification reposant sur la matu-
ils interviennent tt, plus lenfant est mr.
ration serait plus approprie.
Les tableaux ci-aprs prsentent les caractristiques du dveloppement physique, mental et socio-motionnel des
jeunes athltes.
Grande enfance
Filles de 6 8 ans et garons de 6 9 ans
Dveloppement physique
Dveloppement mental
Les diffrences physiques entre les

garons et les filles sont minimes
Beaucoup dimagination
Attention de courte dure
La capacit respiratoire est plus

quadquate pour satisfaire les
demandes de la plupart des
activits. Les enfants ont beaucoup
dnergie et veulent toujours en
faire plus
Ne traite que de petits

fragments dinformation la
fois ; les longues instructions
squentielles ne sont pas
assimiles
Le systme anarobie nest pas bien

dvelopp
Le langage peut tre limit, mais

il progresse
Les groupes de muscles importants

sont plus dvelopps que les petits
Ne peut se concentrer que sur

une seule chose la fois
Lapprentissage des mouvements

de base (courir, sauter, attraper,
lancer, shooter, nager, etc.) est
fondamental
Capacit danalyse limite
La coordination physique est

immature, en particulier la
coordination il-main et il-pied
Comprhension immature des

relations spatio-temporelles
Dveloppement
socio-motionnel
Orientation vers sa personne
(moi, mon, moi) ; gocentrique
Aime tre le centre dattention
Peu ou pas dintrt pour les
activits de groupe ; faible
comprhension du jeu de
groupe ou du jeu collectif
Dbut du dveloppement de
limage de soi
Scuris par la routine et
ventuellement sensible aux
changements soudains
Trs sensible
psychologiquement; a besoin
dtre flicit et dobtenir un
retour positif
Fait du sport pour samuser
Pr-pubert
Dveloppement mental

garons et les filles sont toujours
minimes
Attention de courte dure
Changements significatifs au niveau

des os, des muscles et des tissus
graisseux
Baisse de la souplesse dcoulant
directement de la croissance
ge idal pour apprendre des
comptences techniques spcifiques
au sport
Meilleure coordination
Dsir de dcouvrir ses limites
physiques
Dveloppement
socio-motionnel
Capacit raliser plusieurs

tches la fois encore limite
Commence sintresser
au travail en petits groupes
(activits de partenariat)
Continue ne traiter que de

petits fragments dinformation
la fois
Commence comprendre les

rles sociaux des sexes
La comprhension du temps
et de lespace commence se
dvelopper, mais elle est limite
par lincapacit accomplir
plusieurs tches en mme temps
Exprience limite de
lvaluation personnelle ; leffort
est synonyme de performance
Limage de soi et de son corps

est encore trs tnue
Grand besoin dacceptation
sociale ; approbation des
adultes tels que les parents, les
professeurs et les entraneurs
Commence imiter ses hros
sportifs
Toujours trs sensible
psychologiquement ; a besoin
dtre flicit et dobtenir un
retour positif
Apprentissage/Amlioration des
mouvements de base
Fait toujours du sport pour

samuser
Pubert
Dveloppement mental

garons et les filles commencent
tre importantes ; augmentation de
lactivit hormonale
La dure dattention commence

lgrement augmenter
Les filles commencent leur pousse

de croissance entre 10 et 14 ans et
les garons entre 12 et 16 ans, mais
ils grandissent et mrissent des
vitesses diffrentes
Le systme nerveux est
pratiquement compltement
dvelopp ; la vitesse, la force,
lagilit, lquilibre et la coordination
peuvent tre travaills
Amlioration et perfectionnement
de la coordination et des
comptences techniques lies au
sport
La capacit accomplir plusieurs

tches en mme temps
commence se dvelopper
Peut assimiler plus
dinformations simultanment
La rflexion abstraite commence
se mettre en place
Comprend les relations spatiotemporelles
Dveloppement
socio-motionnel
Dbut des tensions avec les
adultes
Interaction sociale importante
entre garons et filles
Fait toujours du sport pour
samuser, mais commence
devenir un peu plus srieux
(spcialisation sportive)
51
52
Adolescence
Dveloppement mental

filles et les garons sont encore plus
importantes
Rflexion critique plus tablie
Les filles atteignent leur taille et leur

poids adultes 16 ou 17 ans et les
garons entre 18 et 21 ans
Les athltes veulent prendre

part au processus de prise de
dcisions ; permettez-leur de
participer
Dveloppement
socio-motionnel
Il se peut que des dcisions
importantes et difficiles
concernant les possibilits dtudes
et demploi commencent tre
prises
Forte pression des pairs qui cre
des conflits
Stabilisation du systme musculaire

La vitesse damlioration des
capacits motrices dcline ; des
progrs sont encore raliss mais
moins vite
Importance de lauto-actualisation
et de lauto-expression
Les interactions avec des amis
des deux sexes sont toujours une
priorit forte
La pratique du sport commence
tre srieuse et devenir une
priorit formelle reposant sur des
objectifs de haute performance
Jeune adulte
Filles de plus de 18 ans et garons de plus de 19 ans
Dveloppement mental
Les diffrences physiques entre

les femmes et les hommes sont
importantes
Lesprit critique et danalyse est

compltement dvelopp
Pour les deux sexes, le corps

atteint sa croissance et sa maturit
maximales
La maturation finale du squelette
chez la femme intervient 19 ou
20 ans. Chez lhomme, cest 3 ans
plus tard
Les athltes sont capables de

sauto-valuer et de corriger
et affiner eux-mmes leurs
comptences
Les capacits de traitement de
linformation sont compltement
dveloppes ; capacit
visualiser des instructions
verbales
Dveloppement
socio-motionnel
Lindpendance est trs importante
Plus de responsabilit personnelle
Grande importance de lautoactualisation et de lautoexpression
Les interactions avec le sexe
oppos sont toujours une
priorit, et les relations durables
commencent se dvelopper
Comprhension et acceptation
totale du besoin de rgles, de
structure et de discipline
Pour les athltes de haut niveau
de cette catgorie dge, lobjectif
principal est de gagner
3.4 Recommandations
Les tableaux ci-aprs contiennent des recommandations relatives au dveloppement physique, mental et socio-motionnel
des jeunes athltes pour la planification des sances dentranement destines aux jeunes.
Recommandations pour les joueuses de 6 8 ans

Recommandations gnrales
Format dune sance dentranement type
Dure : 45 60 min
Lchauffement doit comprendre une phase
Si lquipement est disponible, lidal est que chaque

joueuse ait un ballon ; demandez chaque joueuse
damener son propre ballon (dans la mesure du possible)
dapprentissage des comptences motrices gnrales.

Essayez dutiliser le ballon au maximum (1 ou 2 activits/
jeux pendant environ 10 20 min)
Les joueuses doivent utiliser un ballon de taille 3 ou 4
Choisissez des activits qui permettent aux enfants
Demandez-leur de porter des protge-tibias chaque
de prendre conscience de leur corps et de travailler
sance dentranement (dans la mesure du possible)
les techniques de base du football. Essayez dutiliser
Les activits et les jeux doivent tre ludiques et

contribuer lamlioration des comptences motrices
des enfants
Donnez des instructions brves et claires, rptez si
ncessaire
Pas besoin dexplications tactiques cet ge
Variez les activits pour viter lennui. Essayez
le ballon au maximum (1 ou 2 activits/jeux pendant

environ 15 20 min)
Terminez la sance par des petits matches 2 contre
2 ou 3 contre 3 avec des buts de taille rduite et sans
gardienne (environ 10 15 min) ; jouer est le meilleur
moyen dapprendre, laissez les enfants jouer librement
Incluez une phase de rcupration avec des activits
dincorporer plusieurs types dactivits / de jeux de
comme le jonglage et/ou des tirements sur place
courte dure
(environ 5 10 min)
Permettez aux enfants de se dsaltrer et de faire des

pauses entre les activits ; demandez-leur dapporter
leur propre bouteille deau chaque sance
Faites-leur faire une seule activit la fois
Les activits doivent suivre une progression logique :
activits simples au dpart, puis de plus en plus
complexes
Encouragez toujours la crativit
Donnez aux joueuses la possibilit dvoluer tous les
postes et dans un espace rduit
Ne soyez pas avare dencouragements et de ractions
positives
53
54
Recommandations pour les joueuses de 8 12 ans

Dure : 60 75 min
Lchauffement doit comprendre des exercices
Commencez la sance en prsentant les activits en

petits groupes
callisthniques (jonglage, pitinement, carioca, etc.), des

exercices de coordination et des exercices de souplesse
Les joueuses doivent utiliser un ballon de taille 4
dynamiques. Essayez dutiliser le ballon au maximum
Tous les jeux et activits doivent tre ludiques
(environ 15 20 min)

ncessaire
courte dure
pauses entre les activits
Travaillez les principales comptences techniques dans le
cadre de situations de match
Vous pouvez commencer introduire des concepts
tactiques simples (ex. : tactiques individuelles et de
groupe)
Commencez inclure des activits qui impliquent une
rsolution de problme et qui exigent des joueuses
quelles accomplissent plusieurs tches en mme temps
Au lieu de dire aux joueuses ce quil faut faire,
demandez-leur ce quelles pourraient amliorer et
pourquoi ; vos questions doivent uniquement servir les
guider de sorte quelles trouvent la solution elles-mmes
complexes
Donnez aux joueuses la possibilit dvoluer tous les
postes et dans un espace rduit
positives
Choisissez des activits qui permettent damliorer les

principales comptences techniques lies au football et
les concepts tactiques simples. Essayez dutiliser le ballon
au maximum (environ 20 30 min)
Terminez la sance par des petits matches 4 contre 4
ou 6 contre 6 avec ou sans gardienne de but (environ
15 20 min) ; jouer est le meilleur moyen dapprendre,
laissez les enfants jouer librement
(environ 10 15 min)
Recommandations pour les joueuses de 12 16 ans et +

Dure : 60 90 min
Lchauffement doit comprendre des exercices
Commencez la sance en prsentant les activits en

grands groupes ou toute lquipe
callisthniques (jonglage, pitinement, carioca, etc.), des

exercices de coordination et des exercices de souplesse
Les joueuses doivent utiliser un ballon de taille 5
dynamiques. Essayez dutiliser le ballon au maximum
Tous les jeux et activits doivent tre ludiques et se
(environ 15 20 min)
drouler dans un esprit de comptition
Choisissez des activits visant consolider et
perfectionner les principales comptences techniques
ncessaire ; vous pouvez introduire des rgles plus
lies au football et introduisez des concepts tactiques
compliques ou des restrictions, mais en veillant toujours
plus complexes. Essayez dutiliser le ballon au maximum
ce quelles soient justes
(environ 25 35 min)
Terminez la sance par des matches 7 contre 7,
9 contre 9 ou 11 contre 11 avec gardienne de but
courte dure
(environ 2 x 15 min) ;

pauses entre les activits
jouer est le meilleur moyen dapprendre, laissez les

jeunes filles jouer librement
Travaillez les principales comptences techniques dans le
cadre de situations de match et augmentez les facteurs
temps et espace pour les travailler davantage
(environ 10 15 min)
Commencez individualiser les activits techniques,

tactiques et physiques suivant les postes (ex. : activits
particulires pour la gardienne de but)
Vous pouvez commencer introduire des concepts
tactiques un peu plus complexes (ex. : tactiques
dquipe)
Commencez inclure des activits qui exigent une
rsolution de problme
Au lieu de dire aux joueuses ce quil faut faire,
demandez-leur ce quelles pourraient amliorer et
pourquoi ; vos questions doivent uniquement servir les
guider de sorte quelles trouvent la solution elles-mmes
Encouragez une comptition positive entre les joueuses
complexes
positives
55
56
Stades de dveloppement et caractristiques

Filles de 6 8 ans Contenu de lentranement
Techniques
de base
Jeux rduits
Jeux dveil
Alternance entre
matches, jeux dveil
et exercices
quipes
quilibres
Football 5
Caractristiques
Plaisir du jeu
Rle de lducateur
Encadre, scurise
et anime
En pleine
croissance
Dmonstration
Concentration
limite
Peu
dinterventions
Imitation
Encouragement
Joue pour ellemme
Langage simplifi
et imag
Caractristiques
Contenu de lentranement
Fragile et en pleine croissance, difficults de
Techniques de base du football, exercices de
coordination
coordination
Attention et concentration limites dans le temps
Jeux dveil, familiarisation avec le ballon
Grande facult dimitation (mmoire visuelle)
Matches effectifs rduits : 4 contre 4, 5 contre 5
Aime jouer et joue pour elle-mme, gocentrisme
Alternance entre matches, jeux dveil et exercices
Plaisir du jeu
Groupes et quipes quilibrs
Une enfant, tout simplement
Jouer, prendre du plaisir
Rle de lducateur
Encadre, scurise et anime les jeux

Dmonstration des exercices
Langage simplifi et imag
Peu dinterventions / Laisser jouer
Pdagogie de lencouragement
Samuser en jouant au football
57
58
Fondamentaux
du football
Technique
Jeux rduits
Alternance entre
matches, jeux et
exercices
Jeux
dentranement
Vitesse,
vivacit,
raction,
coordination
quipes
quilibres
Football 7
Caractristiques
Meilleure
coordination
Endurance et
vitesse amliores
Mmoire visuelle
Envie dapprendre
Rle de lducateur
Mthodologie et
pdagogie
Leader
Organisation et
communication
Esprit dquipe
Esprit de groupe
Dmonstration et
correction
Capacit de
discussion
Encouragement
Confiance en soi
Connaissance du
football
Caractristiques
Augmentation de lendurance, de la vitesse et de la
Techniques de base (fondamentaux du football)
force
Organisation basique de lquipe
Meilleure coordination
Vitesse, vivacit, raction, coordination
Bonne mmoire visuelle
Jeux dentranement
Grande confiance en soi
Matches effectifs rduits : 5 contre 5, 7 contre 7
Capacit de discussion
Alternance entre matches, jeux dentranement et
Soif dapprendre et de dcouvrir
exercices
Esprit de groupe, sens du collectif
Groupes ou quipes quilibrs
Une fille au sein dune quipe de

copines
Jouer, dcouvrir, exprimenter
Rle de lducateur
Mthodologie et pdagogie de lenseignement

Leader affectif et technique
Capacit dorganisation et de communication
Cration dun esprit dquipe
Connaissance gnrale du football
Dmonstration, excution et correction
Apprendre en jouant
59
60
Vitesse, vivacit,
raction
Coordination
Fondamentaux
techniques
du football
Organisation
de lquipe
Principes
gnraux
de jeu
Jeux rduits
Initiatives
individuelles
Crativit
Animation
Football 9
Caractristiques
Meilleure
coordination
Modifications
physiques
Esprit comptitif
Envie dapprendre
Affirmation de soi
Mmoire visuelle
et auditive
Esprit dquipe
Attention plus
soutenue
Capacit de
discussion
Rle de lducateur
Comportement
Esprit dquipe
Mthodologie
et pdagogie
Connaissance
du football
Langage technique
Apprentissage
par le jeu
Animation
Encouragement
Dmonstration
et correction
Caractristiques
Modifications importantes sur le plan physique
Vitesse, vivacit et raction
Meilleur quilibre et meilleure coordination
Coordination
Augmentation de la mmoire visuelle et auditive
Techniques de base (fondamentaux du football)
Esprit critique, capacit de discussion
Organisation basique de lquipe (3-2-3)
Attention plus soutenue
Principes gnraux de jeu et animation
Envie dapprendre
Matrise de lespace et des dplacements
Affirmation de soi
Matches effectifs rduits : 5 contre 5, 7 contre 7,
Dveloppement de lesprit comptitif
9 contre 9
Encourager la crativit
Esprit dquipe
Favoriser la prise dinitiatives individuelles
Une joueuse au sein dune quipe
Jouer et entreprendre
Rle de lentraneur

Cration dun esprit de groupe
Qualit du comportement
Connaissance du football
Langage technique
Apprentissage par le jeu
Animation de lquipe
Une footballeuse au sein dune quipe
61
62
Coordination
Transfert
entranementmatch
Technique,
placement,
dplacement
Crativit et
initiatives
individuelles
Principes
de jeu
Bloc quipe
et zone
Technique
individuelle
Progression
(simple puis de
plus en plus
complexe)
Jeux rduits,
11 c. 11
Ballon :
lment
central
Capacit
arobie,
vitesse
Football 11
Caractristiques
Modifications
physiques
Coordination
dveloppe
Rle de lducateur
Esprit dquipe
Attitude et comportement
Aime prendre des

dcisions
Consignes brves et prcises
Esprit critique
Variation des exercices
Diffrences avec les

garons
Phnomnes de
croissance
Encourager la crativit et
lamusement
Esprit comptitif
Mthodologie et pdagogie
Affirmation de soi
Relation
spatio-temporelle
Valoriser les filles
Esprit dquipe
Comptition positive entre

joueuses
Bonne concentration
Dmonstration et correction
Caractristiques
Modifications importantes sur le plan physique
Technique, placement, vivacit
Coordination dveloppe
Transfert entranement-match
Esprit comptitif
Progression (activits simples au dpart, puis de plus en

plus complexes)
Esprit critique
Esprit dquipe
Technique individuelle
Phnomnes de croissance
Principes de jeu
Diffrences avec les garons
Crativit et initiatives individuelles
Bonne concentration
Jeux rduits, 11 c. 11
Relation spatio-temporelle
Bloc quipe et zone
Affirmation de soi
Ballon : lment central
Aime prendre des dcisions
Capacit arobie, vitesse

Coordination
Rle de lentraneur

Cration dun esprit de groupe
Qualit du comportement
Langage technique
Animation de lquipe
Valoriser les filles
Encourager une comptition positive entre les filles
Le match comme moyen dapprentissage
63
64
3.5 Lancement dune comptition

Exemple de procdure
Introduction:
Cet exemple de lancement dune comptition de football
fminin correspond une association membre o le football
fminin est populaire mais pratiqu dune faon irrgulire
et totalement inorganis.
Identification de partenaires potentiels (socit civile,

fdration, ministres concerns, par exemple, ministres
des Sports, de lducation, de la Femme, de la Sant, etc.)
Cration dune licence spcifique pour les participantes :
Passeport pour le football fminin
Mdiatisation du programme
Manque de terrains, de moyens, absence dun dpartement du football fminin au sein de lassociation membre,
Prsentation du projet au comit excutif de la fdra-
etc. Dans ce cas, lobjectif est de tenter le lancement dune
tion pour information, approbation et appui
comptition partir du niveau rgional en tenant compte

du niveau technique et de pratique trs htroclite des
1 Phase communale
participantes.
Dure de la phase : 2 ou 3 mois selon la demande
Organisation:
Organisation : en fonction des infrastructures existantes
Lancement dune comptition nationale U-16
(nombre et qualit des terrains), organisation de tournois de
Phase communale
football 4, de football 5 ou de football 7
Phase rgionale
Phase nationale avec les 8 slections rgionales
Accueil des jeunes filles et organisation des quipes :

quipes dj existantes
Deux impratifs respecter :
quipes constitues le jour du tournoi
Participation uniforme dans tout le pays : toutes les

communes importantes et toutes les rgions o le football
Remarque :
fminin existe doivent participer au programme
Le responsable du tournoi, en relation avec le technicien
Aucune joueuse de talent ne doit chapper au programme
charg de la dtection des talents, peut, dun tournoi

lautre, modifier la composition des quipes afin dorganiser
Prparation:
des groupes de niveau en fonction des qualits footballis-
Runion pralable avec toutes les personnes concernes
tiques observes chez les participantes.
par le dveloppement du football fminin

Mise en place dune stratgie et organisation du calendrier
2 Phase rgionale
Identification de toutes les rgions ou zones o le football
Slection des meilleures joueuses (40 60) de la phase
fminin est prsent, mme de faon inorganise
communale
Identification des infrastructures disponibles pour

lorganisation des activits
Officialisation du jour (mercredi, samedi, dimanche, jour
Dure de la phase : 1 mois soit 4 6 tournois selon les

possibilits
fri, vacances scolaires) qui sera considr comme la

Journe du football fminin
Organisation : organisation de tournois de football 7
Dsignation des responsables des tournois

Dsignation des techniciens et/ou techniciennes chargs
de la dtection des talents
Analyse du matriel ncessaire (ballons, plots, cnes,
chasubles, etc.)
Remarques :
Le responsable du tournoi, en relation avec le technicien
charg de la dtection des talents, peut, dun tournoi
lautre, modifier la composition des quipes afin dorganiser des groupes de niveau en fonction des qualits
footballistiques observes chez les participantes.
Phase 2 :
Le technicien charg de la dtection des talents, peut, dun
Phase finale et matches de classement
tournoi lautre, modifier lorganisation technique du
4e contre 4e
tournoi.
3e contre 3e
2e contre 2e
Exemple :
2 journes rserves au football 7 avec modification
Finale entre les 2 quipes classes premires de leur

groupe
des quipes afin dorganiser des groupes de niveau en

fonction des qualits footballistiques observes chez
Remarque :
les participantes et orientation vers des postes ou des
Possibilit dorganiser des demi-finales entre les quipes
lignes de jeu : gardienne de but, dfenseurs, milieux,
classes aux deux premires places de chaque poule
attaquantes
1er poule A contre 2e poule B
1 ou 2 journes peuvent tre rserves au football 11
1er poule B contre 2e poule A
pour les meilleures

La dernire ou les deux dernires journes sont rserves
au football 11 si la qualit des joueuses et leurs
En cas dgalit, pas de prolongations mais tirs au but
aptitudes physiques le permettent
directement.
Rduction de la dure de jeu : 2 x 30 minutes avec
A lissue de la phase rgionale, constitution de la slection
5 remplacements possibles par match.
rgionale (18 joueuses avec obligatoirement 2 gardiennes de
4 Promotion du programme
but)
A lissue de la phase nationale, constitution dune slection
3 Phase inter-rgionale ou nationale
nationale compose des meilleures joueuses du tournoi
Tournoi national entre 8 slections rgionales
Constitution de 2 quipes (18 joueuses dont 2 gardiennes
Priode = vacances scolaires
de but)
Lieu = centre technique
Organisation dun match de dmonstration/promotion
Organisation = organisation dun tournoi de football 11
du football fminin
Coordination du tournoi avec la commission darbitrage
Ce match sera jou en lever de rideau dune rencontre
18 joueuses dont 2 gardiennes de but
importante (grand nombre de spectateurs) du champion-
2 personnes charges de lencadrement, 1 ducateur
nat masculin ou en lever de rideau de la finale de la coupe
(femme de prfrence) et 1 chef de dlgation

Organisation en 2 phases
nationale.
Conclusion :
Cette organisation renouvele tous les ans permet :
Phase 1 :
de lancer le football fminin
2 poules de 4 quipes
dassurer sa promotion
Chaque quipe joue contre les 3 autres
dassurer sa prennit
Classement lissue des matches de poule
dattirer des partenaires

doffrir toutes les jeunes filles la possibilit de jouer au
football et dy prendre du plaisir, et ce quel que soit leur
niveau de pratique
de mettre en place un systme de dtection des talents
dorganiser des comptitions rgulires au bout de 2 ans
65
66
3.6 Organisation de tournois

Introduction
Tournoi
Il est noter que, dans lorganisation de tournois, laspect
Le nombre dquipes et les infrastructures disponibles
comptitif et les rsultats ne sont pas lessentiel et que

laccent doit en permanence tre mis sur les notions de jeu
et de plaisir.
Les ducateurs de football impliqus dans lorganisation de
dterminent la taille du tournoi

Le nombre dquipes dtermine le nombre de terrains
ncessaires et leur organisation
Dure du tournoi : 2 heures et demi en gnral. Le temps
tournois doivent donc tout moment tenir compte :
pendant lequel chaque participante joue ne doit pas tre
de lquilibre entre les quipes du point de vue des
suprieur la dure de match recommande pour sa
niveaux de performance
de la participation quitable de toutes les joueuses pour ce
qui est du temps de jeu
de la dure des rencontres selon le nombre dquipes
du niveau des oppositions dun match lautre en
fonction des rsultats prcdents
des rgles du fair-play sur et hors du terrain
catgorie dge
Dimensions des terrains selon le type de match de football

4 contre 4
Minimales : 12 m x 20 m
Maximales : 15 m x 25 m
5 contre 5
7 contre 7
4 c. 4
4 c. 4
4 c. 4
4 c. 4
7 c. 7
7 c. 7
5 c. 5
5 c. 5
5 c. 5
5 c. 5
67
68
Matriel
Exemples dorganisation
Buts: Dimensions maximales : 6 m x 2 m pour le football
Principe
7. Il est possible de se servir de cnes ou de piquets
Un terrain de football 11 permet la mise en place de
en labsence de buts ; des buts de futsal (3 m x 2m)
4 6 terrains de football 4 ou 5 sur lesquels plusieurs
peuvent aussi tre utiliss. Les buts (lourds et de
rencontres peuvent se drouler simultanment.
grandes dimensions) doivent tre fixs de telle sorte

que leur chute soit impossible et que les joueuses et
Un demi-terrain de football permet de crer 2 ou 3 terrains
les supporters ne puissent pas les faire bouger.
de football 4 ou 2 terrains de football 5 sur lesquels plusieurs rencontres peuvent avoir lieu en mme temps.
Le marquage des lignes est effectu selon le matriel disponible (5 contre 5, 7 contre 7). Pour les 4 contre 4, une ligne
Un terrain de football 11 permet la mise en place de
mdiane est indispensable, mais le trac des surfaces de
2 terrains de football 7 sur lesquels plusieurs rencontres
rparation nest pas obligatoire.
peuvent se drouler simultanment.
Pour le football 4, quatre plots ou piquets placs sur la
Utiliser des plots pour finir de dlimiter les aires de jeu (il
ligne de touche 3 mtres de chaque coin permettent de
nest pas ncessaire deffectuer un trac supplmentaire).
dlimiter les 2 surfaces de rparation sans trac particulier.

lintrieur de sa surface, la gardienne de but a le droit de
Formats de jeu
jouer la main.
Formats de jeu selon lge
Point de penalty : 4 mtres du but
4 contre 4 sans gardien (4 c. 4)
En labsence de buts, utiliser 2 plots ou piquets placs
Surface de jeu : 12 15 m x 20 25 m
3mtres lun de lautre.
4 contre 4 avec gardien (3+1 c. 3+1)
Pour le football 5, quatre plots ou piquets placs sur la
5 contre 5 (4 + 1 c. 4 + 1)
ligne de touche 4 mtres de chaque coin permettent de
dlimiter les 2 surfaces de rparation sans trac particulier.
lintrieur de sa surface, la gardienne de but a le droit de
7 contre 7
jouer la main.
Dure des matches lors dun tournoi
La dure des matches dpend du format et du temps dis-
4 mtres lun de lautre.
ponible pour le tournoi. Le temps de jeu total (cest--dire,

tous les matches dune quipe) doit tre environ gal la
Il est recommand dutiliser :
dure totale dun match normal pour la catgorie dge
les lignes existantes (lignes de touche, lignes de but,
correspondante.
surfaces de rparation) du terrain de football 11

des bandes, des plots, des coupelles, etc. pour finir de
Exemple :
dlimiter les aires de jeu (aucun trac supplmentaire
Filles de 9 10 ans :
ncessaire)
4 5 matches de 12 minutes = 48 60 minutes au total
des chasubles de couleurs diffrentes
Organisation
Activits
Annonce de lvnement / Systme dinscription des
Les quipes doivent se dplacer dun terrain lautre
quipes
Dtails et informations envoyer aux quipes participantes
ou organiser sur place larrive des quipes
Selon le nombre de joueuses et dquipes, la catgorie
dge, le nombre de terrains disponibles et le format choisi
selon une rotation tablie lavance et dans le sens

prvu. Sassurer aussi que les gardiennes de but et les
remplaantes ne sont pas toujours les mmes et quil y a
un roulement en ce qui les concerne
Seuls les participantes et les responsables dquipe sont
(football 4, 5 ou 7), tablir les terrains dvolution
autoriss sur les terrains. Il nest pas permis aux parents
des quipes et le plan de rotation des quipes (copies pour
ni aux supporters de pntrer sur le terrain ( Laissez-les
les responsables dquipe)
jouer ! )
Prparer le programme et le planning des activits
69
Les arbitres (ventuellement) ou les responsables
Organiser et prvoir les infrastructures et le matriel
dquipe / ducateurs surveillent les matches de lextrieur
Organiser lencadrement
du terrain
Mettre en place les terrains et les ateliers (personnel, aide

fournie par les responsables dquipe ventuellement)
Chaque quipe a un ducateur / responsable dquipe (si
Lorganisateur du tournoi peut nommer un ducateur

charg danimer un terrain. Sinon, ce rle est assum par
les responsables dquipe eux-mmes
possible)
Prvoir une trousse de secours et boire pour les
participantes
Rle de lorganisateur pendant le tournoi

Accueil et information
Lorganisateur accueille les responsables dquipe et les
Scurit
Si possible, il doit y avoir une trousse de secours
proximit du terrain
Connatre les numros de tlphone des services
durgence : ambulances / mdecin de garde / hpital
Organiser des pauses spcifiquement prvues pour que les
joueuses se dsaltrent
ducateurs
Il informe les quipes de lorganisation des terrains et de la
rotation des quipes
Pour garantir le bon droulement du tournoi, un plan de
lorganisation des terrains et de la rotation des quipes
doit tre remis chaque responsable dquipe
Lorganisateur rappelle les rgles du fair-play sur les
Bon chauffement avant les matches
terrains et en dehors, principalement lintention des
Retour au calme aprs les matches
parents et autres adultes plutt quaux participantes
Bien fixer les buts de sorte quils ne puissent pas bouger ni

tomber
Il fixe la dure de chaque rotation et indique le dbut et la

fin des matches par un signal sonore
Spectateurs
Fin du tournoi et bilan
Distance du bord du terrain (pour des questions de
Ds que le tournoi est termin, lorganisateur appelle
scurit) : 2 ou 3 m
Aucun spectateur (ni parent) dans la zone rserve aux
ducateurs et aux participantes
toutes les quipes et tous les responsables se runir au

milieu du terrain
Lorganisateur fait un discours de clture (remerciements
aux participantes pour leur participation, leurs efforts, leur
Fair-play
fair-play exemplaire, remerciements aux responsables, aux
Organiser une runion daccueil et une runion de clture
parents, aux supporters, etc.)
rassemblant toutes les quipes au dbut et la fin du

tournoi
Se serrer la main avant et aprs chaque match (joueuses et
ducateurs)
Les responsables dquipe sont galement invits

sexprimer et faire ensemble une brve analyse du
tournoi
Cette exprience doit tre mise profit par toutes les
personnes impliques pour amliorer lorganisation, la
mise en place et la qualit des tournois suivants
70
Formule championnat et/ou coupe selon les formats

3 quipes
4 quipes
Matches aller-retour
Chaque quipe rencontre une seule fois chacune des

trois autres.
3 quipes (2 phases)
Phase
4 quipes (1 phase)
Match
Tour
Match
AB
1
CA
BC
AB
CD
BC
DA
BD
AC
BA
2
1
1
AC
CB
4 matches par quipe
3 matches par quipe
5 quipes
Chaque quipe rencontre une seule fois les quatre
autres et une quipe est exempte chaque tour.
5 quipes (1 phase)
Tour
1
Match
1
AB
CD
quipe exempte
EA
DB
quipe exempte
CE
AD
quipe exempte
BE
CA
quipe exempte
DE
10
BC
quipe exempte
4 matches par quipe
6 quipes
Premire phase :
Seconde phase :
Deux poules de trois quipes. Au sein de chaque poule,
Deux groupes de trois quipes. Au sein de chaque groupe,
chaque quipe rencontre les deux autres.
chaque quipe rencontre les deux autres.
Poule P1 : quipes A, B et C
Groupe V (vainqueurs) : deux premiers de chaque poule

(P1 et P2) + meilleur second
Poule P2 : quipes D, E et F
Groupe P (perdants) : les trois autres quipes
Solution 1 :
Chaque quipe rencontre une seule fois les deux autres.
6 quipes (Premire phase)

Poule
Match
P1
AB
P2
DE
P1
CA
P2
FD
P1
BC
P2
EF
Tour final P
1er P1
2e P1/2
1er P2
3e P1
3e P2
Meilleur 2e
P1/2
Tour Final Organisation des matches
2 matches par quipe
Groupe
Solution 2 :
Matches aller-retour
6 quipes (Premire phase)

Poule
Tour final V
Match
BC
DE
CA
FD
AB
EF
Match
P1
AB
P2
DE
P1
CA
P2
FD
P1
BC
P2
EF
P1
BA
P2
ED
P1
AC
P2
10
DF
P1
11
CB
P2
12
FE
4 matches par quipe
2 matches par quipe
71
72
8 quipes
Premire phase :
Seconde phase :
Deux poules de quatre quipes. Au sein de chaque poule,
Deux groupes de quatre quipes. Au sein de chaque groupe,
chaque quipe rencontre les trois autres.
chaque quipe rencontre les trois autres.

Groupe V (vainqueurs) : deux premiers de chaque poule
Groupe P (perdants) : deux derniers de chaque poule
Poule 1 (4 quipes)
Tour
Groupe V
Match
1
2
3
1er P1
3e P1
1er P2
3e P2
AB
CD
BC
2e P1
4e P1
DA
2e P2
4e P2
BD
AC
Places 1 4
3 matches par quipe
Groupe V (4 quipes)
Tour
Poule 2 (4 quipes)
Tour
Match
1
2
3
Groupe P
Match
1
EF
GH
3
5
4
6
FG
FH
HE
EG
BC
AC
DB
CD
AB
3 matches par quipe
3 matches par quipe

Sil ny a quun seul terrain, jouer les matches en alternant
AD
Places 5 8
Poule 1 et Poule 2.
Groupe P (4 quipes)
Tour
Match
1
1
2
3
EH
FG
EG
HF
GH
EF
3 matches par quipe

Sil ny a quun seul terrain, jouer les matches en alternant
Groupe V et Groupe P.
73
16 quipes
Premire phase :
Seconde phase
Quatre poules de quatre quipes. Au sein de chaque poule,
Deux groupes V (vainqueurs) comprenant les deux premiers
chaque quipe rencontre une seule fois les trois autres.
de chaque poule et deux groupes P (perdants) composs des

deux derniers de chaque poule
Poule 1 : quipes A, B, C et D
Poule 2 : quipes E, F, G et H
Poule 3 : quipes I, J, K et L
Poule 4 : quipes M, N, O et P
Poule 1 (4 quipes)
Tour
1
2
3
Groupe V1
Match
1
AB
CD
BC
DA
BD
AC
3 matches par quipe
Groupe V2
1er P1
1er P3
1er P2
1er P4
2e P3
2e P1
2e P4
2e P2
Groupe P1
Groupe P2
3e P1
3e P3
3e P2
3e P4
4e P3
4e P1
4e P4
4e P2
Jouer les matches en alternant les groupes P1, P2, V1 et V2
Demi-finales :
1er match : vainqueur du groupe V1 contre deuxime du
groupe V2
2e match : vainqueur du groupe V2 contre deuxime du
groupe V1
Finales :
3e/4e place : deux perdants des demi-finales
1re/2e place : deux vainqueurs des demi-finales
74
3.7 Football 5
Terrain
Terrain de football 5 contre 5 de 20 25 m x 30 35 m
4 plots ou piquets placs sur la ligne de touche 4 mtres
de chaque coin permettent de dlimiter les 2 surfaces de
5 c. 5
5 c. 5
rparation sans trac particulier. lintrieur de sa surface,

la gardienne de but a le droit de jouer la main
4 mtres lun de lautre
quipes
Une quipe se compose de 5 joueuses dont une gardienne
de but.
Elle peut comprendre 5 remplaantes. Celles-ci peuvent
entrer dans le jeu nimporte quel moment du match.
Les joueuses remplaces peuvent continuer participer la
5 c. 5
5 c. 5
rencontre et donc entrer nouveau sur le terrain.

Lors des festivals, toutes les joueuses doivent participer de
manire gale.
Lois du jeu
Les rgles utilises pour le football 5 sont les suivantes :
Tous les coups francs sont directs
Pas de hors-jeu
Penalty si larbitre considre la faute grave dans la surface
de rparation
Coup denvoi, coup franc, coup de pied de coin et de
but: joueuses adverses une distance de 4 mtres
Ballon : n 4
Arbitrage : arbitrage ducatif (sans sifflet) de lextrieur du
terrain
75
3.8 Football 7
Terrain
Terrain de football 7 contre 7 de 30 35 m x 45 50 m
4 plots ou piquets placs sur la ligne de touche 10 mtres
de chaque coin permettent de dlimiter les 2 surfaces de
7 c. 7
rparation sans trac particulier. lintrieur de sa surface,

la gardienne de but a le droit de jouer la main
6 mtres lun de lautre
7 raisons de jouer 7
Le football 7 :
sadapte aux installations existantes
permet de faire jouer un grand nombre de jeunes filles
favorise une bonne transition entre le football 5 et le
football 9
7 c. 7
fait dcouvrir les diffrentes zones de jeu et les postes

dveloppe le jeu en quipe
facilite linitiation aux rgles
est une source de progrs et dpanouissement
Les 7 rgles retenir dans la pratique
Faire jouer toutes les participantes
Laisser beaucoup de libert dans le jeu
Relativiser les rsultats et sattacher la manire
Utiliser les relations pour crer un esprit dquipe
Bannir tout entranement purement physique (toujours
utiliser le ballon)
Privilgier la technique et le jeu
Proposer des exercices progressifs et des jeux
quipes
de but.
Elle peut comprendre 5 remplaantes.
Les remplacements peuvent se faire tout moment au cours
du match condition dattendre un arrt de jeu et lautorisation de lentraneur-ducateur.
Lors des festivals et des tournois, toutes les joueuses doivent
participer de manire gale.
76
Dispositifs de base
travers les formes joues, lducateur peut aussi dvelop-
La russite au football 7 dpend non seulement de la qua-
per les bases dun jeu ordonn :
lit technique mais aussi de la mise en place dun dispositif
Choix dun dispositif, dun jeu cohrent
simple et compris de tous.
Positionnement des joueuses

Animation du dispositif
3-1-2
3-3
Comportements en match
Deux situations se succdent au cours dun match. Elles
entranent des comportements diffrents.
Lquipe a le ballon
Lquipe na pas le ballon
Dplacement vers lavant
Retour face au ballon
Dmarquage
Replacement (retarder la progression adverse)
Appui, soutien
Marquage
Passes, dribbles, tirs
Interceptions
Duels
Lois du jeu
Les rgles utilises pour le football 7 sont les
suivantes :
Penalty si larbitre considre la faute grave dans
la surface de rparation
Coup denvoi, coup franc, coup de pied de coin :
joueuses adverses une distance de 6 mtres
Hors-jeu : indiqu par une ligne imaginaire qui
passe par le point de penalty
Ballon : n 4
Dure maximale des matches : 50 minutes ; pas
de prolongation
Arbitrage : arbitrage ducatif (sans sifflet) de
lextrieur du terrain
77
4. Du jeu
lentranement
4.1
Importance des jeux rduits
4.2 Lentraneur-ducateur

de football
4.3
4.4 Fondamentaux
techniques
4.5
Football 9
4.6
Passage au football 11
80
Du jeu lentranement | Football fminin | 4
4.1 Importance des jeux rduits

Les jeux rduits sont extrmement bnfiques pour lappren-
Dans les jeux rduits, chaque joueuse :
tissage du football. Toutes les observations et recherches
joue tout le temps
effectues montrent quon prend plus de plaisir et que
reoit souvent le ballon
lon apprend davantage en jouant en effectifs rduits avec
est souvent en situation de marquer
des rgles adaptes. Les joueuses touchent le ballon plus
est libre de jouer
souvent, apprennent plus vite et prennent un plus grand

nombre de dcisions pendant les matches (la concentration
Jouer pour le plaisir
est accrue, car le ballon nest jamais loin). Elles simpliquent
Pour les enfants, le plus important, cest de jouer. Ils jouent
davantage dans le jeu (plus de mouvements et de pra-
pour le plaisir. Disputer des matches est une partie essentielle
tique) et y prennent plus de plaisir que si elles jouaient sur
de lentranement, et les jeunes joueuses apprennent mieux
un grand terrain. Par ailleurs, la rduction du nombre de
en jouant. Le jeu entrane une amlioration de la technique
joueuses sur le terrain et au sein de lquipe garantit cha-
et une plus grande indpendance, favorise les initiatives,
cune un surcrot dattention. Elles ont aussi plus doccasions
dveloppe la facult de prendre des dcisions (crativit)
de marquer des buts (ce que tout le monde recherche), et
et amliore la relation et la considration envers les autres.
les gardiennes de but sont plus souvent sollicites pendant
Dun point de vue plus tactique, cest une question de vision,
les matches. Les joueuses participent davantage aux actions
dattaque et de dfense.
dattaque et aux mouvements dfensifs. Par consquent,

elles sont plus souvent exposes toutes sortes de situations
Surface de jeu
rencontres au football et, de ce fait, elles samusent davan-
Les dimensions du terrain sont, elles aussi, trs importantes.
tage et apprennent plus de choses.
La taille du terrain doit tre adapte au nombre de joueuses,
Enfin, il ne faut jamais oublier quau football fminin,
leur ge et leurs aptitudes. Par exemple, un petit terrain
on peut tre dbutante 8 ans, mais aussi 12 ans,
sur lequel voluent beaucoup de joueuses rend le jeu difficile
voire mme parfois 16 ans.
et exige une grande matrise technique et une trs bonne

vision du jeu.
Plusieurs statistiques importantes montrent les avantages des
Les joueuses prsentent diffrentes caractristiques selon
jeux rduits par rapport au football 11. Par exemple :
leur dveloppement physique et technique. Cest la raison
Les joueuses touchent le ballon cinq fois plus souvent au
pour laquelle les dimensions lies certains jeux rduits ne
football 4 ; au football 7, cette augmentation de la
sont pas recommandes pour tous les ges. Il importe de
frquence laquelle elles touchent le ballon est de 50 %
suivre une volution logique faisant passer les jeunes filles
Les joueuses sont trois fois plus souvent en duel au

football 4 et deux fois plus souvent au football 7
des jeux rduits 4 aux jeux rduits 7 puis 9. Le passage

au football 11 se fera ainsi plus facilement.
Des buts sont marqus en moyenne toutes les deux

minutes au football 4 et toutes les quatre minutes au
Buts/quipement
football 7
La taille des buts doit tre adapte lge des enfants. Petits
Les interventions techniques des gardiennes de but sont
enfants = petits buts, enfants de grande taille = grands buts.
de deux quatre fois plus frquentes au football 7 quau
Si possible, utilisez des buts avec des filets, car ces derniers
football 11
rendent les matches et les jeux beaucoup plus agrables.
Le ballon est hors du jeu 8 % du temps au football 4,

14 % au football 7 et 34 % au football 11
Si vous disposez uniquement de buts de football 7, vous

pouvez rduire leur taille laide dassiettes. Sinon, il est
possible de faire des buts avec des assiettes, des plots ou des
piquets. Par ailleurs, il doit tre facile de faire la distinction
entre les deux quipes. Un nombre suffisant de chasubles de
diffrentes couleurs est donc ncessaire.
81
Technique dans le jeu
Ds quune autre participante est ajoute lexercice
Les capacits techniques telles que la conservation du ballon,
(2 contre 1), la situation change. La joueuse possde main-
le tir au but, la passe, le contrle, la conduite de balle ou
tenant une possibilit de passe et doit dcider (delle-mme)
le jeu de tte sont toutes utilises dans le jeu, et grce
quelle option choisir : garder le ballon ou faire une passe ?
la pression des adversaires, elles peuvent tre amliores.
Le niveau suivant, avec plusieurs adversaires et partenaires,
Durant lentranement, il est important de sassurer que
ncessite plus de vision, plus de notions de jeu collectif et de
chaque partie du jeu est travaille. Si, par exemple, laccent
crativit. Plus le nombre de participantes est lev, plus le
est mis sur le dribble lors dune sance spcifique, il faut
jeu est complexe. Cest la raison pour laquelle il est impor-
veiller choisir un format du jeu qui incite les joueuses
tant de tenir compte de lge et des capacits techniques
dribbler.
des joueuses et de laisser ces dernires passer progressivement des jeux rduits aux matches sur de plus grandes
Exercices et formats de jeu rduit
surfaces de jeu.
Le football, la base, repose sur deux ides : marquer des
Autre argument cl : dans les jeux rduits, les joueuses
buts et empcher ladversaire den marquer. La meilleure
touchent trs souvent le ballon et ne peuvent pas se
faon datteindre ces objectifs est dutiliser des formats de
cacher . Au contraire, elles doivent activement rechercher
jeu adapts et appliqus aux diffrents exercices.
le ballon. Les jeux rduits sont vraiment intenses. Aucune
Le plus petit format de jeu est le 1 contre 1
circonstance ne peut tre sous-estime, et un match ne peut
Les exercices en 1 contre 1 permettent de se concentrer
pas durer trop longtemps. Lutilisation de remplaantes est
sur le ct technique du dribble et sur la protection du
ncessaire et permet de maintenir un rythme de jeu lev.
ballon
Selon les capacits et lge des joueuses, des formats de jeu
La joueuse doit aussi apprendre simposer et utiliser

correctement son corps
Ce format, cest tout simplement moi et le ballon !
sans gardienne de but peuvent aussi tre utiliss. Au dpart,

il est important de veiller ce quil soit facile de marquer
des buts. Cela incite les joueuses tirer au but et contribue
lenseignement de la technique. Les joueuses les plus
avances ont besoin de davantage dopposition et doivent
apprendre marquer des buts alors quelles sont soumises
une plus forte pression.
Les jeux rduits sont parfaits pour enseigner aux gardiennes
de but laspect tactique du jeu (tirs au but, situations
pressantes, possibilits de lancer des attaques ou des contreattaques, etc.).
Pour rsumer, les joueuses touchent le ballon beaucoup
plus souvent dans les jeux rduits. Elles effectuent plus
de passes et se retrouvent plus souvent dans des situations de 1 contre 1. Les rptitions de situations dans
lesquelles elles doivent prendre des dcisions les aideront apprendre et acqurir une exprience positive,
et leur participation active dans le jeu augmentera leur
plaisir de jouer. Le jeu est ainsi plus facile comprendre
et, surtout, les jeunes joueuses prennent du plaisir et
ont une certaine libert dexpression balle au pied.
82
4.2 Lentraneur-ducateur de football

La jeune fille qui se lance dans le football est le centre dint-
capacits, en un mot, pratiquer une pdagogie de lencoura-
rt de lducateur, dont la mission principale et essentielle
gement et de la russite.
est dassurer son dveloppement du point de vue sportif,
Le jeu doit constituer la principale activit : jouer est un
social, psychologique et ducatif.
besoin essentiel, vital, qui est inn chez tous les enfants.
Lducateur de football est celui qui connat, celui qui sait
Lveil et linitiation de la joueuse de football par le jeu sont
Certes, il ne sait pas tout, mme dans son domaine, mais il
donc, la base, les principaux objectifs de lducateur.
doit bien connatre ce quil veut transmettre.
La pratique du football en effectifs rduits, sur un terrain de
Les victoires et les dfaites ne sont rien en comparaison de
dimensions rduites, rpond ces deux proccupations. Sur
ce que le football peut vhiculer comme valeurs humaines
des espaces restreints, mieux adapts ses capacits physio-
et sociales qui contribueront la formation de la future
logiques, lapprentie footballeuse touchera plus souvent le
citoyenne et son insertion dans la socit.
ballon et apprendra ainsi mieux lapprivoiser et mieux le
Le football peut tre un outil merveilleux pour transmettre
matriser.
des valeurs telles que le respect, la solidarit, lentraide, le
Lapprentissage par le jeu, telle est la mission confie aux
partage, etc.
ducateurs de football. En jouant, on apprend avec plaisir.

Le jeu est donc un extraordinaire outil de dveloppement
Aimer transmettre, aimer partager, aimer donner,
psychomoteur, qui permet la future joueuse de surmonter
aimer soccuper des autres, telle est la mission de ldu-
ses apprhensions, de se librer, de prendre des initiatives et
cateur de football. Cest une vocation.
des risques et dinventer.

Le bonheur simple de jouer au football ensemble et de par-
Entraner la performance et enseigner le football
tager ce moment.
sont des fonctions diffrentes.

Lducateur de football ne doit pas privilgier laspect comptitif au dtriment du dveloppement des comptences et
Profil de lentraneur-ducateur de football
du plaisir du jeu.
Lducateur de football, dans son rle de formateur, a pour
Choisir des objectifs dentranement adapts, planifier les
vocation lveil et linitiation au football de toutes les jeunes
bonnes activits dapprentissage, animer le jeu ou les exer-
filles dsireuses de dcouvrir les joies de ce sport.
cices avec passion, inciter les joueuses corriger leurs erreurs
Pour atteindre les objectifs quimpose ce rle de formateur,
par elles-mmes, louer la russite, favoriser la crativit et la
lducateur de football se donnera pour mission :
dcouverte, appliquer une pdagogie de lencouragement,
daccueillir sans esprit slectif toutes les jeunes joueuses
cest tout lart de lducateur de football engag, dynamique
de transmettre, ds le plus jeune ge, une ducation

sportive reposant sur le respect et le fair-play
et comptent.
La mission ducative de lducateur de football est
essentielle : transmettre du savoir-faire et du
de dvelopper un tat desprit fond sur le plaisir de jouer

et sur la volont de progresser
savoir-tre . Pour cela, il faut connatre la joueuse et ses

caractristiques et savoir tenir compte de son ge et de ses
Les jeunes prfrent quon les stimule

plutt quon leur enseigne.
Johann Wolfgang von Goethe
Sans tre un grand expert, lducateur de football se doit de
Code de conduite
possder un certain nombre de bases et de connaissances :
Lducateur de football exerce une grande influence sur
83
les jeunes filles qui jouent au football. Du fait quil passe

Connaissance de lenfant
beaucoup de temps avec elles, sa propre conduite et son
Aspects gnraux du dveloppement aux diffrents ges
comportement dtermineront invitablement les attitudes
Relation, comportement, communication et langage
et la conduite des joueuses elles-mmes. Il se doit donc de

toujours agir de faon positive et dtre un exemple pour
Capacits pdagogiques et dorganisation
toutes les participantes pour ce qui est de son attitude, tant
Mthodes dapprentissage
du point de vue de son aspect physique que de ses relations
Organisation dune sance de football
sociales et motionnelles.
Organisation dun tournoi
Il ne peut et ne doit pas tre peru uniquement comme un
Organisation dun festival
organisateur ou un technicien du football. Il doit aussi tre

considr comme un guide, un ducateur et un exemple
Connaissances basiques du football
suivre.
Jeux rduits
Jeux dentranement
Apprentissage des gestes techniques
Comptences cls de lducateur de football
Utilisation du langage
du corps
Art du
questionnement
Entraneur-ducateur
Capacit
dobservation
Capacit
dcoute
Patience
84
4.3 Apprentissage par le jeu

Introduction
Cest une mthode non directive, non acadmique o la
Lapproche du football chez les filles se doit de sortir des
joueuse doit dvelopper par elle-mme ses aptitudes.
apprentissages traditionnels reposant sur le triptyque
Pas de laisser-faire, bien au contraire : lentraneur doit
Dmonstration/Excution/Correction, et ce pour la simple
orienter les joueuses et les inciter trouver la meilleure faon
raison quau football fminin, la notion de dbutante est
de faire des progrs. Tout entranement doit tre conu de
floue : les filles dbutent 8 ans, mais aussi 16 ans,
telle sorte que les conditions de match soient reproduites et
voire mme parfois 22 ans. Il faut avoir le courage de se
que les joueuses, dans leur travail, soient confrontes une
poser les bonnes questions, de mener une rflexion, davoir
opposition systmatique. Cest une alternative cohrente
suffisamment de recul et dhumilit pour se remettre en
aux mthodes traditionnelles, qui repose sur les notions de
question et mettre en avant une mthode globale permet-
plaisir individuel et collectif et dautonomie de la joueuse :
tant dapprendre en dcouvrant par soi-mme plutt quen
du plaisir du jeu dcoule lefficacit.
recevant une srie dordres excuter machinalement.

Un proverbe chinois dit : quand un homme a faim, mieux
Passer du plaisir du jeu au plaisir de la comptition en
vaut lui apprendre pcher que de lui donner un pois-
passant par le plaisir de lentranement :
son (Confucius).
Plaisir pour toutes, de la dbutante la joueuse
Cette mthode dapprentissage par le jeu est lavenir
chevronne
du football fminin. Elle nest pourtant pas si nouvelle
Plaisir pour chaque joueuse, mme les moins fortes
puisquelle est bel et bien utilise, et avec succs, diffrents
Plaisir de jouer et plaisir dapprendre
niveaux et dans divers endroits du globe.
Retour au plaisir du football de rue
Le football 4 contre 4 est la plus petite

forme dun grand match
Avantages des jeux rduits et statistiques
tudes comparant le football 4 avec le football 11
(Match)
Les joueuses touchent le ballon 5 fois plus souvent au

football 4
Elles sont trois fois plus souvent en situation de duel au
football 4
(Atelier)
Un but est marqu toutes les 2 minutes au football 4
(Atelier)
Le ballon est hors du jeu :

pas plus de 8 % du temps au football 4
plus de 34 % du temps au football 11
Autres avantages du 4 contre 4
(Match)
Le jeu est facile comprendre

Libert dexpression = joie de jouer
Plus de prises dinitiatives individuelles
Dveloppement du sens tactique basique
Dveloppement de lintelligence du jeu
Plus de jeu vers lavant
Beaucoup de situations de jeu devant les buts
Beaucoup plus de tirs au but
Format des matches
Participation active et permanente qui influe sur le
4 contre 4 avec ou sans gardienne de but
dveloppement des qualits physiques spcifiques

(prparation physique intgre)
Formes intermdiaires :
Exercices techniques partir des fondamentaux
Utilisation maximale de lespace
Travail dautomatisme (1 x 2, 1 x 2 x 3)
Sur un terrain de football 11, il est possible dorganiser
Jeux de position (2 c. 1, 3 c. 2, 4 c. 3)
une sance dentranement comme suit :

Entranement sous forme de matches (A et C)
Entranement au moyen de formes intermdiaires (B et D)
Les jeux rduits sont la cl du

dveloppement du football.
85
86
partir dune position en losange, soit 4 triangles, on

retrouve toutes les conditions du match : animation offensive, reconversion, animation dfensive et toutes les formes
de transition.
Dfenseur
Milieux
En effet, le transfert des comptences individuelles et collectives acquises au cours des sances dentranement vers
le match de comptition qui suit sera dautant plus efficace
quil y aura des points communs entre les 2 situations.
linverse, les situations de jeu pratiques lentranement
dans des formes isoles risquent de ne pas tre reconnues
par les joueuses pendant les matches.
Il est donc prfrable, durant les entranements, de proposer

des situations de jeu semblables celles rencontres lors des
matches de comptition.
Attaquante
Entranement au moyen de formes de petits matches
Le critre le plus important ne sera pas la perfection technique mais le choix du bon moment, de la bonne direction
et de la bonne vitesse.
La vision dans lintention et la communication entre les
joueuses sont donc les objectifs essentiels.
Cette forme basique, accompagne de ses nombreuses
variantes, offre la possibilit de sentraner dune manire
optimale, notamment parce que les joueuses prennent du
plaisir jouer car elles ont la sensation dtre dans un vrai
match, ce qui favorise la motivation et leffort et gnre un
bon climat dapprentissage.
Des variantes conues partir de la forme basique permettent de changer le caractre du jeu et offrent ainsi
dautres moyens dapprentissage et de dcouverte. Cest
alors lentraneur de proposer de nouveaux objectifs.
Cette forme de jeu permet aux joueuses non seulement
de prendre conscience de la notion dquipe, dattaquer
ensemble et de dfendre ensemble, mais aussi et surtout
de se dplacer ensemble pour mieux occuper le terrain. Par
ailleurs, elle dveloppe en permanence lide de jouer vers
lavant.
Cet apprentissage des tches collectives basiques facilite le
transfert vers le match rel.
Terrain : 20 x 40 m (tenir compte de lge et du niveau)

Nombreux ballons autour du terrain pour reprendre le jeu
rapidement. Thmes en fonction des objectifs. Organisation
de base en 1-2-1, mais sans figer les diffrentes tches.
Encourager le jeu vers lavant.
Fondamentaux tactiques du 4 contre 4

Animation offensive
Transition
Animation dfensive
Crer des occasions de but
Reconversion rapide
Dfense collective
Veiller ce que lespace reste aussi

ample que possible (largeur et
profondeur)
Ds la perte du ballon
Bien protger son but
Se replacer rapidement
Rester compact
Penser jouer en profondeur et le

faire le plus souvent possible
Presser la porteuse du ballon
Anticiper sur la passe en

profondeur
Serrer autour du ballon
Conserver le ballon
Jouer sur la largeur pour prparer la
passe en profondeur
Bien occuper le terrain
tre prte intercepter
Couvrir sa partenaire
Dfendre debout
Ne pas faire de faute
Ds la rcupration du ballon
Jouer vers lavant
Rechercher la profondeur
Accompagner lattaque
Rester bien quilibr
Dfenseur
Animation offensive
Transition
Animation dfensive
Penser jouer vers lavant et le faire
Penser jouer en profondeur et le

faire le plus souvent possible
Rester compact
Protger son but
Anticiper sur la passe en

profondeur
Remonter le terrain lorsque le ballon

est en attaque
Dplacer le jeu sur les cts
Bien rester en soutien (tre vue)

Donner des indications aux
partenaires
Dfendre debout
Jouer vers lavant
Maintenir lquilibre de lquipe
87
88
Milieux
Animation offensive
Transition
Animation dfensive
Veiller ce que lespace reste aussi

ample que possible (largeur et
profondeur)
Ne pas laisser jouer en profondeur
Se prsenter et offrir des solutions
Conserver le ballon
Ne pas se laisser dribbler
Jouer sur la largeur pour prparer la

passe en profondeur
Rduire les espaces
Couvrir du ct du ballon
Rduire les espaces
Action individuelle (jouer le 1 c. 1)

Jouer le 2 c. 1
Demander dans la profondeur
Centrer
Changer de ct et dplacer le jeu
Venir la rception des centres
Marquer des buts
Dfendre debout
Jouer vers lavant
Raliser soi-mme laction en
profondeur
Se dmarquer (appui-appelsoutien)
Attaquante
Animation offensive
Transition
Animation dfensive
Crer des espaces
Se prsenter et offrir des solutions

(largeur et profondeur)
Se replacer immdiatement
derrire le ballon
Conserver le ballon pour permettre

ses partenaires de remonter le
terrain et de venir en appui

Ne pas se laisser dribbler
Ne pas laisser jouer en profondeur

Jouer le 2 c. 1
Se replacer immdiatement
derrire le ballon
Action individuelle (jouer le 1 c. 1)
Dfendre debout
Agrandir (crer des espaces et

sy dplacer) le plus vite possible
Venir la rception des centres

Marquer des buts

Raliser soi-mme laction en
profondeur
Se dmarquer (appui-appelsoutien)
Marquer des buts
Marquer le dfenseur adverse
89
Variantes partir des formes basiques du 4 contre 4

Les variantes peuvent tenir compte des situations tactiques
(attaque - transition - dfense), mais aussi :
des fondamentaux techniques pour la construction de
des fondamentaux techniques pour la finition (tirer et faire

une tte)
de la dimension du terrain en fonction non seulement de
lattaque et lapproche (contrler - passer - conduire -
lge et du niveau des joueuses mais aussi des exigences
dribbler)
du thme choisi
des fondamentaux techniques pour la dernire passe

(centres et passes dans la profondeur et dans les
intervalles)
4 c. 4 avec des petits buts

Marquer dans 2 petits buts et dfendre 2 petits buts
Dimensions du terrain (tenir compte de lge et du niveau)

Longueur : 15 20 m
Largeur :
40 m (Dans un match, quelle que soit la
situation de jeu, la largeur est toujours
la mme .)
Caractristiques et exigences du jeu

Attaque :
Crer des occasions de but en changeant de ct
Dfense :
Grande vitesse du ballon
Empcher la profondeur, rester compact, presser
Jeu direct
Bonne organisation (occupation du terrain)
Bonne occupation du terrain
Choisir le bon moment pour presser
Choisir le bon moment pour renverser le jeu
Dfense active et permanente
4 c. 4 avec les lignes

Marquer en passant derrire la ligne adverse avec le ballon

Longueur : 20 m
Largeur : 40 m (Dans un match, quelle que soit la
situation de jeu, la largeur est toujours
la mme .)
Caractristiques et exigences du jeu :

Attaque :
Franchir la ligne avec le ballon aprs une conduite de balle
rapide
Dfense:
Jouer dans des situations de 1 contre 1
Empcher la profondeur
Grande vitesse du ballon
Bien dfendre sa zone
Actions rapides
Bonne organisation (occupation du terrain)
Bonne occupation du terrain
Penser la couverture
Choisir le bon moment pour la profondeur
90
4 c. 4 avec gardienne et 2 grands buts

Marquer des buts
Se mettre en situation de marquer (dmarquage)
Dvelopper le sens du but
Augmenter le nombre de tirs au but

Longueur: 30 m
Largeur:
30 35 m (donner la possibilit aux
joueuses de tirer et de marquer dans
toutes les positions et de nimporte quelle
endroit du terrain)

Attaque:
Dfense:
Tirer au but dans toutes les positions
Effectuer une bonne dfense individuelle
Cadrer les tirs au but
Savoir se dmarquer et se mettre en position de tir
Contrer les tirs
Jouer dans des situations de 1 contre 1
Penser couvrir ses partenaires
Enchaner rapidement prise de balle et tir
Tirer sans contrle
Ne pas reculer vers son propre but

Dfendre en avanant
4 c. 4 avec gardienne et 2 grands buts

Marquer de la tte ou sur un centre
Valoriser les buts de la tte
Augmenter le nombre de centres
Neutraliser une zone de 5 mtres sur les cts pour
prparer les centres

Longueur: 32 m (surface de rparation x 2)
Largeur:
40 m

Attaque:
Dfense:
Marquer de la tte ou sur un centre
Ttes dfensives
Jeu de position et dmarquage sur les cts
Jeu arien
Jeu libre pour les joueuses sur les cts
Jeu en profondeur et sur les cts
Couverture permanente des partenaires
Frquence, qualit et diversit des centres
Dfense active
Choisir le bon moment pour le jeu en profondeur et le jeu
Dfendre sur les ballons ariens
sur les cts

Placer les joueuses leur position spcifique (ailires)
Couper les trajectoires des centres
Qualit de la relance de la gardienne de but
4 c. 4 avec gardienne et 2 grands buts sur un terrain long mais troit

En attaque, chercher rapidement la profondeur
En dfense, faire le pressing sur la porteuse du ballon pour empcher le
jeu en profondeur

Longueur: 40 m (surface de rparation x 2)
Largeur:
16 m (surface de rparation)

Attaque:
Penser profondeur
Jouer vite vers lavant
Dfense:
Combinaisons courtes et rapides
Dfendre en avanant
Rechercher le 1 x 2 et le 1 x 2 x 3
Jouer en profondeur et sur les cts
Couper et fermer les lignes de passe en profondeur
91
92
4 c. 4 avec 1 gardienne et 1 grand but sur un terrain

court mais large
Un grand but et une gardienne de but
Une quipe dfend la largeur et marque dans le grand but
(attaque place)
Lautre quipe, qui est celle qui joue avec la gardienne
de but, marque en conduisant le ballon derrire la ligne
(contre-attaque)
Les deux quipes changent de position et de rle

Longueur: 20 m 25 m
Largeur:
40 m (Rappel : dans un match, quelle que
soit la situation de jeu, la largeur est
quipe en rouge (avec gardienne de but)
toujours la mme .)
Dfense:
Rester quilibr
Dfendre en zone
quipe en blanc (sans gardienne de but)
Se dplacer ct ballon
Attaque:
Bien fermer laccs au but
Attaque place
Se placer pour intercepter et contre-attaquer
Conserver le ballon
Jouer sur la largeur
Chercher jouer dans les intervalles
Attaque:
Attaque rapide et contre-attaque
Jouer vite vers lavant
Jeu direct et sans contrle
Dfense:
Limitation du nombre de touches de balle
Stopper la contre-attaque
Chercher jouer dans les intervalles
Dfendre en avanant
4 c. 4 + gardienne + 2 ailires par quipe

Organiser un 5 contre 5 (jaunes contre bleues) dans lequel chaque
quipe dispose de deux ailires supplmentaires situes lextrieur du
terrain en zone offensive. Lobjectif pour les joueuses qui se trouvent
lintrieur du terrain est de solliciter le plus souvent possible leurs ailires
pour leur permettre de rentrer sur le terrain en position favorable
loffensive. La joueuse qui passe le ballon une ailire la remplace et
devient donc ailire son tour. Si une ailire est servie par la gardienne
de but, aucun changement ne se produit : lailire remet le ballon une
partenaire et reste son poste.
93
Formes intermdiaires (B et D) : jeux de position
(Match)
(Atelier)
(Match)
(Atelier)
(Atelier)
(Atelier)
(Match)
2 c. 2 / 3 c. 3 : franchir la ligne
Regrouper les joueuses afin de former des quipes de deux ou de trois
(selon le nombre de filles). Pour marquer un point, il faut franchir la
ligne de but balle au pied. Dure : 1 2 minutes. Rotation des paires
pour changer dadversaire.
2 c. 2 + 4 joueuses lextrieur
Organiser un 2 contre 2 (jaunes contre bleues) avec quatre joueuses
neutres supplmentaires (en blanc) qui voluent sur les cts. On
compte le nombre de passes effectues. la rcupration du ballon, le
comptage repart zro. Possibilit de former deux terrains.
Variante possible avec 2 ou 3 joueuses neutres.
(Atelier)
(Match)
(Atelier)
94
1 c. 1 / 2 c. 2
Adapter la taille du terrain au nombre de joueuses
Petits buts (de toutes sortes)
Sans gardiennes
Avec ou sans remplaantes
3 c. 3 / 4 c. 4 (+ gardienne)
Buts de football pour enfants
Avec ou sans gardiennes
Avec remplaantes
2 c. 1 / 3 c. 2 / 4 c. 3 (+ gardienne)
Petits buts
Avec ou sans gardiennes/remplaantes
Joueuses en surnombre neutres (toujours avec lquipe qui a le ballon)
Passage rapide de la dfense lattaque
4 c. 2 / 5 c. 3 (+ gardienne)
Petits buts
Avec ou sans gardiennes/remplaantes
Joueuses en surnombre neutres (toujours avec lquipe qui a le ballon)
Passage rapide de la dfense lattaque
1 c. 1 + 1 (4 joueuses) / 2 c. 2 + 1 (6 joueuses) /
3 c. 3 + 1 (8 joueuses)
Sans buts
Terrain A:

Terrain B :

Passe la joueuse situe sur le ct du terrain

(joueuse latrale), qui repasse la joueuse de champ
Passe la joueuse latrale, puis change de position entre la
joueuse de champ et la joueuse latrale (cette dernire entre
sur le terrain en conduisant le ballon)
1 c. 1 + 4 / 2 c. 2 + 4
Sans buts
Passe la joueuse situe sur le ct du terrain (joueuse latrale), qui
repasse la joueuse de champ
2 c. 2 / 3 c. 3 avec des portes

Nombre de portes (cnes, piquets) au choix
Passe travers la porte
3 c. 3 / 4 c. 4 avec des portes

Nombre de portes (cnes, piquets) au choix
Les joueuses doivent faire des appels de balle au niveau de la porte
Contrle orient du ballon, puis passe la joueuse suivante travers une
porte
Terrain
A
Terrain
B
95
96
2 c. 2 / 3 c. 3 / 4 c. 4 avec 1 porte
Dribble en passant par la porte
2 c. 2 / 3 c. 3 / 4 c. 4 avec 1 porte
Passe travers la porte
2 c. 2 / 3 c. 3 / 4 c. 4 avec 1 porte
Avec une gardienne neutre
Tir au but sur la porte
Pour les joueuses de niveau suprieur :
Passe une partenaire travers la porte
1 c. 1 + 2 / 2 c. 2 + 2 / 3 c. 3 + 2 /
4 c. 4 + 2 avec des zones
2 buts avec gardienne
2 joueuses par quipe situes hors du terrain (joueuses latrales), ct
de la zone dattaque
Variante :
Les joueuses latrales se trouvent ct de la zone de dfense
change de position aprs la passe la joueuse latrale. Cette dernire
devient joueuse de champ
Cette permutation ne se produit pas si cest la gardienne qui fait une
passe une joueuse latrale
2 c. 2 + 2 / 3 c. 3 + 2 / 4 c. 4 + 2 avec des zones
2 joueuses par quipe situes hors du terrain (joueuses latrales), ct
de la zone dattaque ou de la zone de dfense
Il est galement possible de remplacer la gardienne
Lattaquante dribble dans la zone dattaque et ne peut y tre attaque
par aucun dfenseur (1 contre 1 avec la gardienne)
change de position aprs la passe la joueuse latrale. Cette dernire
devient joueuse de champ
Cette permutation ne se produit pas si cest la gardienne qui fait une
passe une joueuse latrale
2 c. 2 / 3 c. 3 / 4 c. 4 avec des zones : tir au but
1 joueuse de chaque quipe dans la zone dattaque pour servir dappui
La joueuse qui se trouve dans la zone dattaque reoit le ballon du milieu
de terrain
Aprs la rception de la passe, lattaquante tire au but
La joueuse qui a fait la passe du milieu du terrain lattaquante devient
attaquante
2 c. 2 / 3 c. 3 / 4 c. 4 avec des zones : tir au but

1 joueuse de chaque quipe dans la zone dattaque pour servir dappui
La joueuse qui se trouve dans la zone dattaque reoit le ballon dun
milieu de terrain pour faire un une-deux
La joueuse lorigine du une-deux tire au but lorsque le ballon lui revient
97
98
Formes intermdiaires (B, C, E et F) : fondamentaux techniques
(Atelier)
(Atelier)
(Match)
(Match)
Contrle, conduite de balle et passe

Former des groupes dau moins trois joueuses. La joueuse A slalome
balle au pied puis passe de lintrieur du pied droit la joueuse B.
Ensuite, la joueuse A court prendre la place de la joueuse B, laquelle
effectue le slalom, passe de lintrieur du pied gauche la joueuse C,
puis court prendre sa place, et ainsi de suite.
(Atelier)
(Atelier)
C
A
Conduite de balle et tir au but

Former deux groupes dau moins six joueuses. La joueuse A slalome
balle au pied, contourne le dernier plot, puis frappe au but du pied
droit. La joueuse B commence alors son slalom, contourne le dernier
plot, puis tire au but du pied gauche. Les joueuses changent de file
aprs avoir frapp. Remplacer la gardienne au bout de quelques sries.
C
A
E
Exercice technique 1
1er exercice
Passe / Contrle orient
Difficult :
Passe de A B et de B A (1, 2)
1. Uniquement avec le pied droit
2. Uniquement avec le pied gauche
3. En alternant pied droit et pied gauche
La joueuse court aprs le ballon pour aller se mettre de
lautre ct
Pour effectuer le contrle orient, avancer vers le ballon.
Variante : avec dplacement et raction
2e exercice
2
C
B
1
Difficult :
Passe de A B et de B A en alternant pied droit et pied

gauche (1)
1. Contrle orient du ballon vers la gauche et conduite de
balle avec le pied droit autour du cne (2). Passe avec le
pied droit (3)
2. Contrle orient du ballon vers la droite et conduite de
balle avec le pied gauche autour du cne. Passe avec le
pied gauche
3. En alternant vers la gauche et vers la droite
La joueuse court aprs le ballon pour aller se mettre de
lautre ct
Pour effectuer le contrle orient, avancer vers le ballon.
Variante : avec dplacement et raction
3e exercice
3
B
1
Difficult :
Comme le 2 exercice
Les cnes sont remplacs par des joueuses
Lgre rsistance lors du contrle orient du ballon, du
dribble et de la passe
e
3
C
B
1
99
100
1er exercice
Tir au but complexe
Difficult :
Passe du pied gauche de A B (1)

Contrle orient du ballon de B vers la gauche en
direction de A (2)
Conduite de balle avec le pied gauche autour du cne (3)
et tir au but avec le pied gauche (4)
Mme chose de lautre ct :
Passe de C D
Contrle orient du ballon vers la droite en direction de C
Conduite de balle avec le pied droit autour du cne et tir
au but avec le pied droit
2e exercice
B
3
Difficult :
Comme le 1 exercice
A devient ladversaire (en allant de lautre ct du terrain).
Dfense passive, dans un premier temps, et active ensuite
er
B
3
1er exercice
Passe / Contrle orient / Dribble
Difficult :
Passe de A B du pied gauche (1)

B avance vers le ballon, fait un contrle orient vers la
gauche (2), puis dribble les cnes
Passe avec le pied droit C (3)
C avance vers le ballon et fait un contrle orient vers la
droite (4)
Passe de C A avec le pied droit (5)
A avance vers le ballon, fait un contrle orient vers la
droite, puis dribble les cnes
2e exercice
B
2
1
5
3
A
C
Difficult :
Comme le 1 exercice
B tourne le dos au cne lorsquelle reoit le ballon. Elle
part vers la droite et contourne le cne en conduisant le
ballon avec le pied gauche, puis elle dribble les cnes, etc.
C, dos au cne, reoit le ballon puis part vers la gauche
et contourne le cne en conduisant le ballon avec le pied
droit, etc.
er
B
2
1
A
C
101
102
1er exercice
Tir au but complexe
Difficult :
A fait le tour du cne en dribblant (avec lintrieur du pied

droit) (1)
Ensuite, tir au but avec le pied droit (2)
B se met dribbler (avec lintrieur du pied gauche)
Ensuite, tir au but avec le pied gauche
3
2
2e exercice
Difficult :
A fait le tour du cne en dribblant (avec lintrieur du pied

droit) (1)
Elle fait une passe B avec le pied droit, puis se
dmarque (2)
B avance vers le ballon et fait une passe A qui sest
dmarque (une-deux ventuellement) (3)
A effectue un contrle orient, puis tire au but (4)
B prend un ballon et se met dribbler
Et ainsi de suite
3e exercice
2
3
A
B
D
Difficult :
A fait une passe B (1)

A se dmarque en faisant le tour du cne en courant, puis
elle fait un appel de balle B (2)
B fait une passe A dans la foule ou dans les pieds (3)
A effectue un contrle orient, puis tire au but (4)
B prend un ballon et le passe C
Et ainsi de suite
2
4
A
E
C
3
B
D
1er exercice
Dribble / Passe / Contrle orient
Difficult :
Les joueuses A et B dmarrent en mme temps et

dribblent les cnes (1)
Ensuite, passe C avec le pied gauche et D avec le pied
droit (2)
C et D avancent lgrement vers le ballon, le contrlent,
puis dribblent les cnes
Si possible, les joueuses doivent dmarrer, dribbler et faire
les passes en parallle
2e exercice
2
1
A
Difficult :
Comme le 1 exercice, mais avec 2 cnes supplmentaires

de chaque ct
er
2
1
3e exercice
Difficult :
Comme le 2 exercice, mais les premiers cnes sont

remplacs par des adversaires
Contrle du ballon avec ladversaire dans le dos, se
tourner vers lintrieur et faire le tour de ladversaire (3)
e
2
1
B
D
3
103
104
1er exercice
Tir au but complexe
Difficult :
La joueuse A commence par dribbler les cnes (1)

Ensuite, tir au but avec le pied gauche (2)
La joueuse B commence par dribbler les cnes (1)
Ensuite, tir au but avec le pied droit (2)
Et ainsi de suite
2
1
2e exercice
C
E
Difficult :
Comme le 1 exercice, mais avec 2 cnes supplmentaires

de chaque ct
er
2
1
B
A
C
3e exercice
Difficult :
Comme le 2 exercice, mais avec un une-deux avant le tir

au but, cest--dire, passe B (2), qui repasse A (3), qui
contrle le ballon puis tire au but (4)
e
2
1
A
C
3
B
D
105
106
4.4 Fondamentaux techniques

Au football moderne, le rapport entre la joueuse et le ballon
2. Conduite de balle
est une base de travail essentielle pour le dveloppement des

qualits techniques, qui se traduit par une meilleure matrise
Conduite
du ballon.
Cest un moyen de progression individuelle dans un espace
La technique, associe la tactique, est un aspect crucial
libre. Bien conduire son ballon, cest en tre matre tout
du football qui dtermine la qualit du jeu. Elle symbolise le
moment. Cela demande un bon quilibre et une excellente
beau jeu et est indniablement un outil primordial pour le
matrise des appuis.
dveloppement du jeu.
Par ailleurs, conduire son ballon tout en levant la tte permet
Quiconque matrise la technique de base peut voluer tous
dobtenir en permanence des informations sur ce qui se
les postes et a donc la possibilit dapprcier les premires
passe autour de soi et donc de raliser les bons enchane-
situations de jeu.
ments requis par le jeu.

La joueuse de football doit rester matre de la situation et
Pour simplifier, on peut rpartir les fondamentaux techniques
tre capable de dcider de la direction du ballon. Elle utilise
en quatre familles :
toute ses facults techniques et physiques pour trouver
Matrise du ballon
des solutions aux situations de jeu qui se prsentent ; des
Conduite de balle
solutions qui peuvent prendre la forme dune course balle
Frappe
au pied pour progresser judicieusement dans les espaces
Techniques particulires
propices au bon dveloppement dune action.

Selon la position du corps et la situation de jeu, qui est
1. Matrise du ballon
influence par le rythme, diffrentes surfaces de contact du

pied sont sollicites (extrieur, intrieur, semelle, talon ou
Contrle
pointe du pied).
Contrler le ballon, cest sen rendre matre. Une ralisation

parfaite du contrle entrane la russite de lenchanement.
Dribble
Les contrles travailler en priorit sont les contrles orien-
Cest un moyen de progression individuelle entre des
ts et les prises de balle en mouvement, car ils donnent de la
adversaires. Le dribble permet la joueuse en possession du
vitesse au jeu.
ballon dliminer une ou plusieurs adversaires pour :

engager une action et une prise de risque individuelles
Jonglage
prparer une action collective
Rpt rgulirement, il dveloppe chez la jeune footbal-
gagner du temps et attendre le soutien de ses partenaires
leuse des qualits dadresse, de coordination, mais aussi
tromper ladversaire (notion de feinte)
dquilibre, qui favorisent une acquisition plus rapide

dautres gestes techniques.
3. Frappe
Jeu de vole
Reprendre un ballon arien directement, sans contrle
Passe
pralable :
Action de donner le ballon une partenaire. Cest llment
soit avant quil ait touch le sol (reprise de vole)
primordial du jeu collectif. Argument majeur du jeu, la passe
soit au moment o il tombe par terre (reprise de
permet lquipe de :
conserver collectivement le ballon
demi-vole)
Ces actions exigent une trs grande coordination.
prparer les attaques

renverser le jeu
Gestes dfensifs
contre-attaquer
Ils permettent de :
faire une passe dcisive ou la dernire passe
subtiliser le ballon une adversaire
Les centres sont un type de passes. Courts ou longs, ils
conqurir le ballon lorsque lquipe adverse en a la
peuvent tre considrs comme prparatoires au tir et font

office de dernires passes.
possession (interception)
lutter contre ladversaire dans les limites permises
par les lois du jeu (duel dfensif)
Tir
retarder une attaque (recul frein)
Geste qui vise propulser le ballon dans le but adverse.
Il est primordial dapprendre aux joueuses ne pas se
Cest la conclusion logique, le couronnement dune
jeter, dfendre debout et/ou ralentir laction de la
attaque. Cest la finalit du football. Il requiert des quali-
joueuse adverse.
ts techniques (bonne frappe de balle, prcision dans les

trajectoires), des qualits physiques (puissance, coordination,
Technique de la gardienne de but
quilibre) et des qualits mentales (dtermination, audace,
La gardienne de but a pour rle dempcher lentre
confiance en soi).
du ballon dans le but. Elle est la seule joueuse de

lquipe qui a le droit de toucher le ballon avec les
4. Techniques particulires
mains et ne peut le faire que dans une zone limite

autour de son but appele surface de rparation.
Jeu de tte
Sa formation spcifique est un processus long terme
Jeu de vole
qui dmarre ds lenfance et se termine le jour o elle
Gestes dfensifs
enlve dfinitivement ses gants. Cette formation se
Technique de la gardienne de but
divise en plusieurs tapes, qui sont les suivantes :

Premiers pas dans le but
Jeu de tte
Apprentissage des gestes de la gardienne de but
Il peut tre assimil la fois la matrise du ballon (jonglage
Dveloppement des qualits physiques
et contrle) et la frappe (passes et tirs). Cest une qualit

dterminante pour dfendre et pour marquer.
Dans la phase initiale, la joueuse met son corps en position
pour faciliter limpact avec le ballon. Dans la phase principale, le coup de tte est donn grce une impulsion de
diffrents groupes musculaires, notamment ceux du tronc.
Ensuite, la notion dquilibre permettra la joueuse de poursuivre laction trs rapidement.
indispensables au poste
Acquisition dune forte rsistance mentale
107
108
4.5 Football 9
9 raisons de jouer 9
Terrain
Le football 9 :
Terrain de football 9 contre 9 de 45 50 m x 60 67m.
sadapte aux installations existantes
Ces dimensions correspondent (plus ou moins) celles
permet de faire jouer un grand nombre de jeunes filles
dun demi-terrain de football 11
favorise une bonne transition entre le football 7 et le

football 11
favorise une occupation plus rationnelle du terrain
Dimensions des buts : 6 x 2 mtres (environ)

Le rond central a 6 mtres de rayon
assure un meilleur quilibre entre les lignes

dveloppe le jeu dans les couloirs
quipes
valorise le jeu offensif
dveloppe des rponses individuelles et collectives
de but.
adaptes
est une source de progrs et dpanouissement
Elle peut comprendre 7 remplaantes.

Les remplacements peuvent se faire tout moment au cours
du match condition dattendre un arrt de jeu et lautorisa-
La pdagogie associe lentranement, lassimilation des
tion de lentraneur-ducateur.
dispositifs de base et ladoption de certains comporte-
ments en match.
Le football 9 est un jeu ducatif largement dtermin par
Lors des festivals et des tournois, toutes les joueuses doivent
la rduction de lespace de jeu :
participer de manire gale.
Il augmente les oppositions et le nombre de duels par

rapport au jeu 7
Il impose aussi la ralisation de gestes techniques plus
prcis et limits dans le temps
Lducateur doit donc privilgier lapprentissage de la
technique (matrise, conduite, frappe). Le rapport corpsballon constitue, avec le jeu, la dominante des sances
dentranement.
travers les formes joues, lentraneur doit aussi dvelop-
Lois du Jeu
Les rgles utilises pour le football 9 sont les suivantes :
Penalty si larbitre considre la faute grave dans la surface
de rparation
Coup denvoi, coup franc, coup de pied de coin : joueuses
adverses une distance de 6 mtres
Hors-jeu : rgle identique celle du football 11, mais
per les bases dun jeu ordonn :
la zone de hors-jeu est dlimite par la ligne de but, les
Choix dun dispositif de jeu cohrent
lignes de touche et une ligne intrieure trace 13 mtres
Positionnement des joueuses (voir schma)

Animation du dispositif (dplacements coordonns des
joueuses, circulation du ballon, replacement, etc.)
de la ligne de but
Ballon : n 4
Dure maximale des matches : 60 minutes ; pas de
prolongation
Arbitrage : arbitrage ducatif (sans sifflet) de lextrieur du
terrain
Dispositifs de base
Caractristiques :
La russite du football 9 dpend de la mise en place dun
Dispositif form de 3 lignes : quilibre, meilleure
dispositif simple et compris de tous.
109
occupation du terrain
Jeu dans les couloirs (ailires et dfenseurs 3-2-3 / milieux
et dfenseurs 3-3-2)
Valorisation du jeu offensif (plus de tirs)
3-2-3
3-3-2
Principes de Jeu
Comportements en match
Deux situations se succdent au cours dun match. Elles entranent des comportements diffrents.
Lquipe possde le ballon
Lquipe ne possde pas le ballon
Dplacement vers lavant
Retour face au ballon
Dmarquage
Replacement (retarder la progression adverse)
Appui, soutien
Marquage
Passes, dribbles, tirs
Interceptions
Duels
110
4.6 Passage au football 11

Introduction
Pour les joueuses qui ont commenc pratiquer le football
au travers des jeux rduits, dune faon rationnelle et en
respectant les tapes de la formation, la transition vers le
Laugmentation progressive de lespace et des distances

permet dallonger peu peu et dans la mme mesure la
longueur des frappes de balle
La plus forte densit de joueuses sur le terrain entrane
football 11 ne pose pas de gros problmes.
peu peu une ralisation plus rapide et plus prcise des
En effet, la pratique rgulire et volutive de jeux rduits
gestes techniques
dveloppe, tape par tape, les capacits des joueuses et
Lallongement des distances contribue rendre le jeu plus
leurs facults dadaptation et favorise leur dveloppement
arien et, par consquent, dvelopper non seulement les
dans tous les aspects du football :
techniques ariennes mais aussi la lecture des trajectoires
Les qualits techniques individuelles samliorent de faon

rgulire
Au niveau tactique
Lacquisition des principes gnraux de jeu permet aux
Lapprentissage rgulier des principes gnraux de jeu
jeunes filles dapprendre peu peu les bases du jeu
dveloppe peu peu le sens tactique des joueuses
collectif au football et dveloppe ainsi leur future culture

tactique
De la mme faon, le potentiel athltique crot
progressivement, mais cette augmentation respecte les
tapes fondamentales de la croissance
Lagrandissement progressif du terrain permet aux

joueuses de dcouvrir les diffrentes zones de jeu (axiale
et latrales, puis offensive, dfensive et mdiane) et leur
apprend occuper le terrain de faon rationnelle
Laugmentation progressive du nombre de joueuses
entrane la fois un plus grand nombre de choix sur
Le passage du football 5 au football 7 puis au foot-
le plan offensif mais aussi un plus grand nombre de
ball 9 prsente de nombreux avantages :
problmes rsoudre sur le plan dfensif

La densit numrique multiplie les situations de duel
Au niveau athltique
Lallongement des distances, tant sur la longueur que sur
la largeur du terrain, et donc des courses tient compte de
lvolution physique des joueuses et de lamlioration de
leurs capacits athltiques
Les organisations de jeu voluent dun jeu rduit lautre,

ce qui modifie les comportements individuels et entrane
une meilleure lecture du jeu
Lobtention dinformations pendant le jeu, le temps de
raction et les notions despace, paramtres essentiels du
Le passage au football 9 permet aux joueuses dacqurir
football 11, font lobjet dune acquisition progressive et
dfinitivement la notion de largeur, qui est un lment
influent sur les comportements collectifs des joueuses, ce
fondamental des aspects offensifs et dfensifs du football
qui facilite lorganisation collective de lquipe
Lallongement des distances de frappe pour les passes et

les tirs est proportionnel laugmentation de la puissance
athltique des joueuses
Au niveau technique
La matrise technique individuelle du ballon samliore
rgulirement et naturellement puisque les jeux rduits
augmentent considrablement les possibilits de toucher
le ballon
Les gestes techniques saffinent et les joueuses les
adaptent peu peu laugmentation progressive du
nombre de partenaires et dadversaires
111
Vers le jeu en zone
adversaires et le comportement dans les duels deviendront
Culture de la zone = football moderne
peu peu les cls dune bonne organisation dfensive.
Le passage du 7 contre 7 au 9 contre 9 puis au 11 contre

11 constitue une transition importante dune organisation
Aspects offensifs / Circulation du ballon
dquipe 2 lignes une organisation dquipe 3 lignes.
Lespace, lment favorable lattaque (largeur et
Sil ne faut pas survaluer la formation tactique dans le foot-
profondeur)
ball de base, il est nanmoins important de prter attention

lorganisation gnrale de lquipe.
1/ Jouer vers lavant
Sans une organisation simple mais rationnelle visant une
Vite et en premire intention chaque fois que possible
bonne occupation de lespace, il nest pas possible de parvenir un jeu construit.
2/ Raliser le dsquilibre individuel
Proposer un football de zone et des principes de jeu ad-
Duels / Conduite rapide / Dribbles
quats dveloppe la culture tactique des joueuses :
Avec ballon
Occuper les positions extrieures permet dlaborer un jeu

fluide sur les cts
Plus lquipe est tire sur la largeur, plus grande sera la
difficult pour lquipe adverse, les joueuses de couloir
Donner dans les intervalles

Voir et donner entre 2 joueuses
Sans ballon
Aider la porteuse (appel/appui/soutien)
offrant la fois la largeur et la profondeur dans le jeu

dattaque
En phase dfensive, les notions de bloc quipe, de recul
collectif, de distance entre les lignes, de couverture
mutuelle, de densit et de rduction des espaces sont des
lments essentiels de la dfense en zone
3/ Conserver collectivement le ballon

Attaque place ou de position
largir lespace de jeu / Circulation sur la largeur pour
contourner le bloc dfensif : jeu sur les cts
Dplacement des joueuses dans les intervalles
Se montrer entre 2 joueuses
Principes de jeu
Les principes de jeu travaills au travers du football
4/ Raliser le dsquilibre collectif
effectifs rduits (5 contre 5, 7 contre 7 et 9 contre 9) sont
Contre-attaque / Attaque rapide
approfondir et dvelopper dune faon plus spcifique
4 6 passes maximum / Rechercher la profondeur
selon les situations de jeu.
Appels dans lespace / Jeu long / Changement de rythme
La notion de transition dfense-attaque la rcupration du
Bien jouer les deuximes ballons
ballon doit tre aborde : importance de dcider rapidement

sil faut partir tout de suite lattaque ou temporiser et
5/ Raliser la finition
conserver le ballon.
Tir : lment fondamental du jeu
Les passes longues et les contre-attaques rapides en peu
Prises de risques
de passes deviennent de vritables alternatives pour le jeu
Dtermination
offensif.
Entrer dans les 16,50 m
Linitiative individuelle et la prise de risques sont
Aptitudes mentales
encourages.
Le comportement devant le but et la dtermination lors des
Aspects dfensifs / Rcupration du ballon
phases de conclusion doivent tre renforcs.
La densit, lment favorable la dfense
De mme, il faut cultiver la transition dfense-attaque:

toutes les joueuses doivent participer activement la
1/ Cadrer la porteuse du ballon
rcupration du ballon, qui commence avant tout par un
Ne pas la laisser prendre de la vitesse
replacement rapide en zone de dfense.
Empcher le jeu long
La rduction des espaces de jeu de lquipe adverse, le
Fermer la profondeur
harclement de la porteuse du ballon, le contrle des
112
2/ Contrler les joueuses sans ballon
Inconvnients
Replacement / Marquage / Protection
Tendance trop compter sur les partenaires
Occupation des zones
Conservation permanente du ballon et manque
Crer le surnombre ct ballon
defficacit : ne pas faire circuler le ballon juste pour le

plaisir
3/ Raliser lquilibre dfensif

Autant de joueuses que dadversaires + 1
Ncessit dune trs bonne coordination des dplacements

entre les joueuses
Le jeu en zone sappuie sur lintelligence des joueuses et
sur une profonde culture du placement
4/ Rcuprer le ballon
Harclement de la porteuse du ballon
Il ne permet pas toujours une rcupration rapide et

immdiate du ballon (bloc quipe)
Rcupration collective du ballon

Bloc dfensif et densit
Comment lutter contre une quipe organise en zone ?
Pressing haut et au milieu du terrain
Fixer et renverser ct oppos (zone oublie)

5/ Aptitude aux duels
Centres en retrait
Gagner les duels et les 1 c. 1 dans les zones importantes
Passes courtes/profondes dans les intervalles

Frappes lointaines sur remise dune attaquante
Zone
Tireuses arrivant lances
Principes
Pour les attaquantes, jeu avec un nombre de touches de
Repres : ballon et but
balle limit, en mouvement et dans les intervalles
Regroupement collectif : densit

Plus le ballon est proche du but, plus lespace est resserr
pour les adversaires
Recul et recul frein / Interception et relance rapide
Organisations de jeu
Lors du passage au football 11, il est en gnral prfrable
dutiliser un systme en 4-3-3 flexible comme organisation
de base.
Avantages
En effet, ce systme permet une occupation rationnelle du
Bonne protection des zones de tir
terrain, un quilibre permanent de lquipe et offre, sur le
Dfense plus efficace face des attaquantes rapides qui
plan offensif, un grdoch alles organiseiretand nombre de
dribblent bien
triangles de jeu .
Dpense physique moindre
Son animation, travers le mouvement des joueuses, la
Bloc quipe compact et peu de difficults sur les courses
participation des dfenseurs aux phases offensives et les
croises des adversaires
replacements des attaquantes en phase dfensive, facilite
Compensation des faiblesses individuelles dans les duels
lapprentissage tactique des joueuses.
Facilit de conservation du ballon (zones occupes)
Le jeu 3 lignes est donc matris peu peu et les joueuses

apprennent agir et ragir en fonction des circonstances,
lobjectif tant de parvenir un juste quilibre entre les
mouvements dfensifs et offensifs et dacqurir une certaine
forme de culture tactique.
Tout commence en zone mais tout

finit par du duel.
Sir Alex Ferguson
4-3-3 : occupation rationnelle du terrain
4-3-3 : occupation rationnelle du terrain
4-3-3 : nombreux triangles de jeu
4-3-3 : animation dfensive... vers le 4-5-1
4-3-3 : animation dfensive... vers le 5-4-1
4-3-3 : animation offensive... vers le 4-2-4
4-3-3 : animation offensive... vers le 2-3-1-4
113
5. Organisation et
planification de
lentranement
5.1

Lentraneur et le coaching
(coach-coaching)
5.2
Diffrentes priodes
116
Organisation et planification de lentranement | Football fminin | 5
5.1 Lentraneur et le coaching

(coach-coaching)
Coach
Coaching
Coaching
de match
Coaching au
quotidien
(team-work)
Coaching
dentranement
Dfinitions
Coach
Manager
Terme anglais signifiant entraneur. Cest la personne
Le manager a la responsabilit de diriger et dorganiser le
qui soccupe de lentranement et de la formation dune
club de manire ce que les objectifs oprationnels qui ont
quipe et qui prpare celle-ci la performance, cest--dire
t dfinis soient atteints. Par ailleurs, il est responsable des
lobtention de rsultats. Le coach est un spcialiste de
performances de lquipe et doit rendre compte de lexcu-
lentranement technique, tactique et du dveloppement
tion de sa mission la direction du club.
psycho-physique. Selon ses comptences, il se peut que des
La personne qui assure la fonction de team-manager doit
tches supplmentaires lui soient confies.
possder une trs bonne formation dentraneur et de

manager, ainsi quune solide exprience de coach. Pour
Coaching
exercer la fonction de coach et celle de team-manager,
Cest laction globale du coach : former, diriger, conseiller,
lexprience et les connaissances acquises en tant que joueur
corriger et aider les joueuses progresser et faire les bons
ou joueuse sont loin dtre suffisantes. Dans certains clubs, il
choix tactiques. Un bon coaching repose sur des connais-
est possible quune mme personne cumule les fonctions de
sances approfondies en psychologie et en pdagogie et vise
manager et de coach.
loptimisation de la performance de lquipe et lpanouissement du potentiel de chaque joueuse.
117
Le coach
Personnalit
Comptences
Mode de direction
Engagement total dans le football
Personnelles :
Fixe des objectifs cohrents
Mise en uvre dobjectifs

personnels et avec lquipe
Intelligent
Sentoure des meilleurs (joueuses

et collaborateurs)
Esprit positif
Leader charismatique
Sportif
Organisateur
Gestionnaire
Remise en question
Matrise de soi, matrise du stress
Sociales :
Sait communiquer, couter
Qualits reconnues :
Ordonn et organis
Sait crer une bonne ambiance

dans lquipe
Sympathique, chaleureux
Sait cooprer
Lucide, cohrent
Sait grer les conflits
Respecte les valeurs dautrui
Sait se faire apprcier
Dfend ses opinions

Ouvert, confiant
Cognitives :
Persvrant
Connat les systmes de jeu, les

tactiques adopter
Temprament fort
Loyal, honnte, franc
Dynamique, combatif
Sens de lhumour
Connat les rudiments de

lanatomie
la physiologie
la psychologie
la pdagogie
la mthodologie
ncessaires pour diriger une quipe
Sait faire passer ses ides

Entrane et coache avec
comptence
Sait conduire un groupe avec
lautorit ncessaire dans chaque
situation
Cohrent dans la conduite de
lquipe
Prend des dcisions claires et justes
Sanctionne bon escient
118
Tches gnrales du coach ou de

lentraneur
Tenir compte des conditions atmosphriques et de ltat
Formation et prparation de lquipe
Prendre conscience du rle des supporters adverses
Organisation
Communication
interne ( lintrieur de lquipe)
externe ( lextrieur de lquipe, du club)
Contrle et supervision
Recrutement (scouting)
Coaching de match et coaching dentranement
Team-work (travail avec lquipe au quotidien)
du terrain
(12e joueuses)
Donner des renseignements sur larbitre
Motiver lquipe, et plus particulirement certaines
joueuses
Rappeler limportance de la mise en train
Il est courant, de nos jours, dorganiser une sance dveil
le matin du match (veil physique et mental)
Il est important de prciser que lobjectif dune runion
dquipe davant-match nest pas de gaver les joueuses
Coaching au quotidien (team-work)
de paroles. Lefficacit dune runion dquipe tient la
Runion technique, runion mdicale, runion de club,
prcision et la concision des consignes donner aux
runion en tte--tte
Crer une atmosphre de travail, tre lcoute,
joueuses. Trop parler nuit

Se souvenir de la maxime Small is beautiful
rechercher des solutions

Communiquer avec les mdias
Mi-temps
Contacter les dirigeants, les associations sportives, les
Obtenir le calme et favoriser la rcupration
supporters, les institutions scolaires, les parents et les

matres dapprentissage des jeunes
Sentretenir avec les joueuses, individuellement ou
collectivement
Diriger lentranement
Planifier les prparations de match
Prciser avec concision les points importants modifier ou

corriger, partir des notes prises pendant la premire
mi-temps, notamment sur le plan tactique et en ce qui
concerne les erreurs individuelles
Ne pas insister sur ce qui sest pass lors
de la 1re mi-temps (ce qui est fait est fait), mais :
Modifier certaines dispositions tactiques
Coaching de match
Modifier le plan de jeu
Jours avant le match
Modifier lquipe par un changement de joueuses
Planifier la prparation du match
Donner des consignes simples, claires, courtes et
Organiser le dplacement et le sjour ventuel de lquipe

Connatre la situation personnelle (physique et
prcises
Insister sur les points positifs
psychologique) des joueuses (discussion avec chacune
Stimuler la volont, la confiance
dentre elles)
Encourager et motiver
Composer lquipe en tenant compte de tous les

paramtres
Analyser lquipe adverse (vido)
Porter son attention sur lesprit dquipe
Exiger plus de discipline

Sadresser aux joueuses par leur prnom
Faire en sorte que chaque joueuse se sente concerne, y
compris les remplaantes
tre confiant, scurisant et convaincant
Jour du match
Runir lquipe (lieu, heure, dure, participants)
Attention !
Rappeler les consignes individuelles et collectives
la mi-temps, comme le temps dintervention est trs court,
Composer dfinitivement lquipe
il faut insister sur lessentiel. Les joueuses doivent revenir sur
Prsenter brivement ladversaire : ses points forts, ses
le terrain en sachant clairement ce quelles doivent faire et
points faibles (la prsentation de ladversaire peut aussi
non en se posant des questions.
se faire plus tt au cours de la semaine)
Toutes les situations tactiques envisages pour le match

ou les changements dorganisation de jeu effectus la
mi-temps doivent avoir t pratiqus au pralable sur le
119
ce quelles peuvent elles-mmes amliorer
terrain lentranement.
Lanalyse du match laide de la vido est vivement
Fin du match
Selon limportance des points lordre du jour, et en
conseille, car elle est trs enrichissante pour les joueuses

Peu de commentaires faire sitt le match termin ;
cas de dfaite, cette runion daprs-match peut tre
ne pas prvoir de runion dquipe (trop de fatigue, de
ddouble :
nervosit, dmotions)
Lendemain du match : impressions de lentraneur et,
Tenir des propos positifs
ventuellement, mesures prendre pour liminer les
En cas de dfaite, rester matre de la situation, rechercher
dficiences
laide de ses collaborateurs avant daffronter la presse
Surlendemain : comment aborder le prochain match
et les dirigeants. Ne pas chercher dexcuses et ne pas
En cas de critique individuelle (en tte--tte), remettre
critiquer les joueuses ni larbitre ou le public

Assumer ses responsabilits
la joueuse en question et non la personne. Si ncessaire,

on peut envisager la formulation de critiques avec toute
lquipe runie
Runion dquipe daprs-match (le lendemain)

Runion avec toutes les joueuses, dans un endroit calme,
si possible neutre
Prsenter ses impressions, son valuation du match
Inciter les joueuses rflchir sur leur prestation
Tirer les consquences et sorienter vers les solutions
Solliciter lopinion des joueuses (ce qui revient les
responsabiliser)
la fin de la runion, qui se veut critique mais
constructive, les joueuses doivent connatre :
les points et les objectifs essentiels amliorer, tant
sur le plan individuel que collectif (travail mental et
technico-tactique) et les moyens pratiques dy parvenir
Un coach doit savoir

convaincre les joueuses
des stratgies et
tactiques adopter.
La conviction repose
toujours sur un plan.
120
Team-coaching
Les tches de plus en plus nombreuses et complexes du
Rassembler autour du coach des personnes spcialises dans
coach et les attentes toujours plus fortes des joueuses ont
leur domaine respectif peut avoir une incidence directe sur la
fait natre lide du staff technique ou team-coaching. Une
performance tant individuelle que collective des joueuses.
grande majorit dquipes professionnelles, sinon toutes,

fonctionnent aujourdhui avec un staff technique.
Modle de team-coaching
Coach-chef / Team-manager
Entranement
Coach
Assistant(s)
Entraneur des
gardiennes de but
Recrutement
Responsable du
recrutement
Recruteurs
Prparateur physique
Staff mdical
Mdecin(s)
Physiothrapeute(s)
Masseur(s)
Psychologue
Dentiste
Podologue
Administration
Responsable
administratif et financier
Intendant
Organisateur des
dplacements
Conseiller en
communication et
ressources humaines
Dans ce modle optimal, toutes les personnes ont une
De nos jours, il est trs courant de voir trois ou quatre entra-
influence plus ou moins directe sur la comptition et la
neurs diriger les sances dentranement avec chacun un rle
performance.
prcis : le coach principal, lassistant-coach, le prparateur
Les secteurs dencadrement savrent donc indispensables
physique et lentraneur des gardiennes de but.
pour optimiser la russite dun club au niveau sportif.
Do, bien videmment, une meilleure approche de len-
Toutefois, le nombre de personnes engages dpend du
semble du processus dentranement, une vision plus large
club, du prestige de lquipe, du niveau de comptition,
quant aux dcisions prendre, une meilleure gestion de
des objectifs recherchs et bien entendu des cots finan-
lquipe et des joueuses et infiniment moins de pression sur
ciers quengendre une telle organisation.
les paules du seul coach.
Savoir commander cest aussi savoir sentourer

de personnes comptentes, honntes, prtes
sengager sans compter pour la russite du club.
121
Runion technique du team-coaching

Dans la pratique, le fonctionnement optimal du staff tech-
collaborateurs. Il incombe au leader, cest--dire au coach
nique ne peut senvisager sans un vritable travail de groupe
principal, de crer une atmosphre saine et chaleureuse.
et un mode de fonctionnement prcis. Cela implique au
Un team-coaching uni derrire son leader, un team-coaching
moins une runion technique hebdomadaire destine la
dont les membres travaillent main dans la main sont les
planification conjointe du travail effectuer.
garants dune adhsion des joueuses ce type de coaching.
En gnral, la runion hebdomadaire se tient en dbut de

semaine. Elle commence par lanalyse du dernier match et
par la prsentation du futur adversaire, puis se poursuit par
la phase dvaluation : rapide bilan sportif, tat individuel
des joueuses, situation des joueuses blesses. On dfinit
ensuite les objectifs de travail et le programme dentranement dans les moindres dtails. Ds lors, chaque personne
connat ses tches et son horaire de travail. Une dernire
clarification a lieu avant chaque entranement avec les personnes directement concernes.
Lun des principaux avantages du travail en team-coaching
est loptimisation de lencadrement de lquipe : plus grande
disponibilit pour les joueuses et meilleure communication
entre les diffrents partenaires.
La force dun team-coaching repose avant tout sur lambiance au sein du groupe, sur le sentiment dappartenance
lquipe et sur la confiance et le respect entre les diffrents
Qui veut faire de

grandes choses doit
dabord penser
aux dtails.
Paul Valry
122
Coaching dentranement
Lentranement sur le terrain occupe la plus grande partie du
Structure de la sance (les trois phases)
temps que le coach passe avec ses joueuses. Lors des entra-
Slection des mthodes dapprentissage (globale,
nements, le terrain sapparente la scne des acteurs, lieu
analytique) et dentranement (continu, par intervalles, en
privilgi o lon prpare le spectacle. Cest donc un espace
circuit, etc.)
de travail intensif o les joueuses acquirent les habilets sp-
Recherche du rapport optimal effort-repos
cifiques au football qui sont ncessaires leur progression.
Individualisation
La sance dentranement sinscrit dans un processus duca-
Choix du matriel et de lquipement
tif : sentraner, cest apprendre sexercer et se corriger,
Organisation et prparation du terrain
et ce quel que soit le niveau des joueuses et leur exprience,
valuation et contrle des acquis
car il y a toujours des phases dentranement qui impliquent

un apprentissage (nouvelles acquisitions technico-tactiques,
Animation de la sance
situations tactiques selon les adversaires). Do limportance
Elle repose sur le style de conduite du coach et sur ses
de maintenir son efficacit grce :
modes dintervention. Le rle du coach sapparente celui
la prparation crite du contenu et de lorganisation de la
du metteur en scne qui dirige, observe, conseille, coute,
sance
dmontre, renforce, dcide, etc.
la transmission de principes mthodologiques

la relation entraneur-joueuse-quipe
Objectif pdagogique de la sance
lanimation de lentraneur
Pour que lobjectif pdagogique de la sance puisse tre
la qualit du coaching
atteint, il faut que dans chaque exercice, dans chaque

situation de jeu, les joueuses soient efficaces, aussi bien men-
Prparation et organisation de la sance
talement que physiquement.
Objectifs dentranement
Exemple : une combinaison de jeu 3 joueuses par le ct et
Choix du type de sance (dominante technique, technico-
avec centre ne peut tre russie que si les centres sont prcis.
tactique, physique, etc.)
Conditions permettant de garantir lengagement des joueuses et la russite de lactivit
Contenu
de la sance
Dominante
Objectifs
Choix des activits
Dure, intensit
Mthode
dentranement
Organisation
du terrain
Selon la dominante et les
Occupation du terrain
objectifs
Choix des zones
Selon les joueuses, leur
Dimensions des
niveau, leur vcu

Entranement,
enseignement
surfaces
Formation des groupes,
Joueuse
des quipes
Formes de jeu, formes
Choix et rpartition du
dexercices
matriel
Animation
de la sance
Principes mthodologiques
Mode dintervention
Prsentation des objectifs
Observation (70 % de la tche)
Explications claires et prcises
Stimulation, information
Dmonstration efficace
Correction (feedback positif ou ngatif)
Comprhension du message
valuation
Mmorisation et assimilation
Explication, dmonstration et excution
Excution de lactivit
123
124
Les huit actions fondamentales de lanimation de lentranement
Prsenter
Organiser
Expliquer
Transmettre
Dmontrer
Enseigner
Corriger
Entraner
Excuter
Animer
valuer
125
Quelques cls pour favoriser la correction

Comportement de lentraneur
Correction
tre attentif
Ne pas relever trop derreurs en mme temps
Se concentrer sur le ou les objectifs choisis
Se concentrer sur lessentiel (cest- dire sur ce qui peut
Exemple : si lobjectif est lentranement du jeu dfensif,

lentraneur doit concentrer ses corrections sur le travail
dfensif
permettre la russite immdiate)

Ne pas tre agressif, surtout dans les exercices dhabilet
psychomotrice (TE)
Se dplacer sur le terrain (champ daction)

Animer laction, motiver les joueuses
Sadresser toute lquipe ou la ou aux joueuses

concernes
Observer
tre convaincant, juste et prcis
Stimuler
Renforcer positivement
Corriger
Donner confiance tout en tant persuasif

Varier le ton de la voix lors du feedback
Coaching
Favoriser le feedback interne (auto-valuation de la
Quand et comment intervenir ? (Vision globale de laction,

puis vision particulire)
joueuse)
Sinspirer de la maxime Small is beautiful
quel moment corriger ? (Tout de suite, aprs un temps

dobservation ?)
Toute intervention fait appel limprovisation,
Quel moyen de correction ?
limagination.
Parole
Geste
Engagement direct
Solliciter la ou les joueuses :
Rappeler lobjectif fix
Relever le ou les problmes
Questionner la ou les joueuses, les couter
Favoriser la coopration
Rpter lexplication, la dmonstration et lexcution de
lactivit dentranement (combinaison, jeu, exercice)
Faire de grandes choses ensemble
Joueuse
Entraneur
Confiante
panouie
Dtermine
Autonome
Cooprative
Motive
Rassembleur
Dcideur
Communicateur
Pdagogue
Positif
Gagneur
Tout part dun dfi, dun pari, dun rve
126
5.2 Diffrentes priodes

Planification dentranement
Le dveloppement dune joueuse de football et la prpa-
La planification dpend en grand partie de lge des
ration dune quipe sapparentent la construction dune
joueuses, de leur niveau de dveloppement, de la catgorie
maison. Pour atteindre les objectifs fixs, il faut suivre des
de jeu et du calendrier des comptitions. Mais elle ne se
tapes planifies dans un plan conducteur.
programme pas systmatiquement au football, avec son
Dans le domaine sportif, cest ce quon appelle la planifica-
organisation comptitive multiple (championnat national,
tion. Elle consiste dterminer des objectifs et mettre en
coupe, comptitions internationales, etc.), comme dans un
uvre un ensemble de programmes toujours plus dtaills
sport individuel.
pour les atteindre.
Une planification mthodique de haut niveau, telle que celle
Dans le domaine de lentranement, comme dans toute
dune quipe nationale par exemple, exige une collabora-
formation, leffet du hasard doit tre minimis, bien quune
tion troite entre lentraneur, le mdecin, le ditticien et le
part dintuition, le nez de lentraneur , ait toujours sa
psychologue.
raison dtre dans le processus.

Planifier lentranement au football est donc une tche
essentielle de lentraneur sil veut faire progresser les
joueuses, dvelopper leurs capacits de performance et les
prparer individuellement et collectivement la comptition.
Cette tche concerne aussi bien les entraneurs de haut
niveau que les entraneurs de jeunes.
Pourquoi planifier ?
Pour dcider du choix des objectifs atteindre court et
long terme, aprs rflexion et analyse
Pour favoriser un meilleur dosage quantitatif, intensif et
qualitatif des charges dentranement
Pour viter limprovisation dans le travail
Pour viter la routine et pour se rassurer
Pour permettre un meilleur contrle de lentranement et
favoriser son valuation
Pour respecter et contrler les principes biologiques,
physiologiques et psychologiques de la performance
127
Planification annuelle de la saison

La planification annuelle est la base de toute programmation
essentiellement en fonction du calendrier des comptitions
dentranement. Cest la premire tche de lentraneur la
mais aussi, ventuellement, pour des raisons culturelles,
veille dune nouvelle saison. Elle varie dun pays lautre,
climatiques voire mme conomiques.
Priodisation de la planification annuelle
Priode de prparation
Priode de comptition
Ds la reprise des entranements :
Ds le premier match de
Prparer les joueuses et

lquipe la comptition
comptition :
Maintenir les joueuses
et lquipe au niveau de
performance
Pour les jeunes :
Amliorer les habilets
dapprentissage
Priode de transition
(de dcharge)
Ds le dernier match de
comptition et jusqu la
reprise de lentranement :
Assurer la rcupration mentale
et physique des joueuses
128
Critres pour llaboration dun programme annuel
Analyse et valuation des performances passes
Niveau de jeu, ge de performance, phase de
Critres complmentaires :
dveloppement
Tests mdico-sportifs
Effectif des joueuses disponibles
Stage de prparation ou de rcupration
Calendrier de comptition
Environnement des joueuses (famille, lieu
Objectifs de performance sportive de la saison
dhabitation, cole, travail, habitudes de vie)
Infrastructures, matriel et conditions dentranement
La planification annuelle est souvent subdivise en deux
Encadrement technique disponible (entraneurs, soutien
ou trois grands cycles de quatre six mois.
mdical, responsable administratif, soutien psychologique)
Exemple dune planification annuelle
Priodisation de lentranement
Prparation
Transition
Repos
Vacances
20 30 jours
Les 15 derniers jours
Repos actif
(2 3 sances
par semaine)
Sports
complmentaires
Entranement
individuel
Footing
Renforcement
musculaire
Souplesse
Foncire
Prcomptitive
Phase 1
Prparation
physique gnrale
(8 14 jours)
Phase 2
Prparation spcifique
(10 15 jours)
Cycle 1
Endurance de base
Capacit arobie
(70 80 % de la FCm)
Continu et fartlek
Force extensive
Renforcement
musculaire (gainage)
et charges lgres
En circuit
(circuit-training)
C
oordination et
souplesse
Jeux (TE/TA)
Cycle 2
Prparation physique
spcifique (10 15 jours)
P
uissance arobie
(80 100 % de FCm)
Par intervalles et
intermittent
Force intensive
Avec charges
Par station

cole de course et
coordination
Technique et tactique
Jeux
M
atch de prparation
(1 ou 2)
Cycle 3
A
narobie alactique
(+ lactique)
(endurance-vitesse,
endurance-sprint)
Par intervalles
Puissance et
force explosive
Bondissements/Sauts
Multi-formes
(force contraste)
Vitesse (95 100 %)
Technico-tactique
(prparation collective)
Matches de
prparation (2 ou 3)
Cycle 4
Phase de finition
(8 12 jours)
Matches (2 ou 3)
Technico-tactique
Tactique
Bloc quipe
Vitesse-force
Vitesse alactique
(100 %)
Rappel arobie
(1 ou 2 sances)
Comptition
30 35 semaines
2 x 15 18 semaines
(professionnels)
2 x 12 15 semaines
(jeunes)
40 65 matches
6 8 mso-cycles
de 3 4 semaines
Micro-cycle de
5 7 sances par
semaine
Comptition
Apprentissage
Cycles physiques
Arobie
Force-vitesse
Arobie-anarobie
Priode de prparation
Priode de comptition
Priode fondamentale de mise en condition individuelle et
Priode qui dpend du calendrier de comptition
collective
129
De 8 10 mois (selon les pays et le niveau de jeu)
De 4 10 semaines (selon le niveau des joueuses et selon

la comptition), en fonction des bases physiologiques. Par
exprience, on peut dire que les premiers effets positifs de
lentranement apparaissent au bout de 6 10 semaines
Au football, il semble courant que cette priode de
prparation dure entre 6 et 8 semaines
Elle se divise en deux phases :
Priode subdivise en cycles hebdomadaires appels

micro-cycles
Transformation de la forme gnrale et spcifique en
forme comptitive : obtenir la capacit optimale de
performance et la maintenir le plus longtemps possible
veiller et produire le besoin de comptition, grer les
motions et la pression comptitive
tant donn que lors de cette priode, le niveau de
1re phase :
2e phase :
Prparation gnrale base physique.

Elle se construit partir de la quantit
dentranement : frquence des sances,
dure et volume dentranement.
Entranement de base
Phase de dveloppement physique
spcifique avec intgration des
composantes technico-tactiques
et mentales. Cest la phase
prcomptitive. Rduction de la
quantit dentranement ; la qualit
peut tre associe lintensit, mais
dans lesprit de beaucoup la qualit
est souvent synonyme de quantit et
dintensit
performance dpend de lengagement des joueuses dans

les diffrentes comptitions et de leur potentiel personnel,
il faut considrer une individualisation de lentranement
Pour mieux doser et contrler lentranement, plusieurs
micro-cycles se fondent en mso-cycles de comptition
de 3 4 semaines
Dans le football daujourdhui, compte tenu des lourdes
charges comptitives (souvent deux matches par semaine),
il est ncessaire de planifier des cycles de rcupration et de
rgnration dans le mso-cycle, tout particulirement chez
les jeunes.
Dans la formation, des mso-cycles dapprentissage sont
Cette priode subdivise en 3 ou 4 cycles de 1 3 semaines
toujours programms.
est appele mso-cycles de prparation.

Exemple : cycle de trois semaines dominante technique :
prise de balle, contrle orient et premire passe.
Paralllement aux objectifs physiques et de la
comptition, laccent technique reste une priorit
dans le cycle.
130
Exemple dun mso-cycle de prformation avec les objectifs dapprentissage
Priode
Technique
Tactique
Semaine 1
Circuit technique
Conservation du
4 sances
Conduite de balle
ballon en supriorit
Dribble
numrique (jeux avec
1 match
Jonglage individuel
2 et 3
Travail de la
passe longue
(enchanement
jokers)
Duels et 1 contre 1
Physique
Endurance
Vitesse
cole de course
(exercices de base)
Coordination
devant le but avec tir
avec ballons
Organisation du bloc
(seule et 2)
quipe
Mental
Discussion
individuelle avec
chaque joueuse
Bilan du cycle
dentranement
prcdent
Souplesse +
tirements
passe longue,
Force (gainage, haut
contrle orient,
du corps)
conduite et/ou
passe)
Semaine 2
3 sances
Jonglage individuel
2 et 3
Jeux sur petites surfaces (avec et sans
Foot-tennis
buts)
1 match et
Travail de la
Avec appuis
1 tournoi
passe longue
(enchanement passe
Avec tir au but

longue, contrle
quipe (prparation
orient et tir)
de lquipe pour le
Vitesse intgre
Vitesse ractive
Coordination
avec ballons
(seule et 2)
Mobilit +
souplesse
Hygine de vie et
alimentation lors
dune priode
intensive (match en
semaine + tournoi)
Volont, agressivit,
persvrance
tournoi)
Semaine 3
Jonglage et matrise
5 sances
du ballon (prise de
+
1 match
balle)
Jeu de tte
Jeu handball + buts
de la tte
Travail de la passe
longue et du centre +
Circulation et
conservation du
ballon
Jeu offensif par les
cts
Jeu 5 c. 5
quipe
Vitesse
cole de course
(exercices de base)
Vitesse intgre
(reprise et tir)
Effort et
concentration
Plaisir et
confiance en soi
Lois du jeu
Force (renforcement
haut du corps)
Coordination avec
ballons (seule et 2)
reprise
tirement
Stretching
(exercices de base)
Semaine 4
Jonglage
3 sances
+
1 match
Jeu sur le but
Tests
Circulation et
conservation du
ballon
Centre et reprise
Balles arrtes
(tte et vole)
(technique)
Foot-tennis
Jeu interne (9 c. 9)
Endurance arobie
Course et conduite
valuation
mensuelle
de balle avec
a) Par le groupe
changement de
b) Individuelle
rythme
Force (renforcement
des jambes)
Souplesse et
tirements
(auto-valuation)
Priode de transition
apprentissage, le micro-cycle doit galement tenir compte
Priode de baisse de performance pendant laquelle
des objectifs dapprentissage fixs pour le cycle.
131
la joueuse doit pouvoir se rtablir physiquement et

psychiquement des efforts fournis en comptition
De 4 8 semaines (selon les pays et le niveau de jeu)
Au niveau professionnel, et mme chez les jeunes de niveau

international, le nombre lev de matches, souvent 2 ou
3 au cours dune mme semaine, impose des micro-cycles
Cette priode vient aprs la priode de comptition.
de 3 4 jours axs essentiellement sur la rcupration et la
Toutefois, sachant que 2 ou 3 semaines de repos total
prparation du match.
peuvent suffire faire diminuer notamment la performance

dendurance gnrale de 20 25 %, le VO max de
Structuration physiologique et physique du micro-cycle
4 6%, ainsi que la qualit de la force et de la coordina-
Toujours dfinir la filire dnergie dentranement comme
tion, il est possible de proposer un programme de maintien

avec activit physique progressive.
Exemple :
toile de fond de la sance

Exemple : entranement technique un rgime de
capacit arobie (70 80 %)
Phase 1, de 7 14 jours
Respecter les sollicitations musculaires et neuromusculaires
Aprs quelques jours darrt complet (selon les
Dbuter le cycle, ds la fin du match, par une rcupration
joueuses), repos et rcupration active par des sports
active base doxygnation, de capillarisation musculaire,
complmentaires (excursion, vlo, natation, tennis, etc.)
dendurance cardio-respiratoire (arobie de base / capacit
Phase 2, de 10 20 jours
arobie) et dendurance musculaire (renforcement
Programme spcial individuel base dendurance, de
musculaire)
souplesse et de renforcement musculaire

3 4 sances de 45 60 min par semaine, entre 60
et 70 % de lintensit demande pendant la phase
dentranement
Entraner la force, la coordination et la vitesse sur fond de

repos
Situer le pic dentranement (cest--dire
lentranement intensif) en milieu de cycle
Stimuler la tonification musculaire en fin de cycle et la
Cette priode permet aussi de remettre niveau, du point

de vue de la performance, les joueuses longtemps bles-
veille de la comptition (vitesse ractive, vitesse alactique,

coordination)
ses ou en baisse de rgime lors de la priode finale de la
Respecter le dosage dans le cycle (quantit, intensit)
comptition.
Diminuer les charges de travail dans la deuxime partie du

cycle
Micro-cycle de comptition
Le micro-cycle, qui est un petit cycle hebdomadaire dentranement, couvre plusieurs jours voire souvent une semaine.
Le micro-cycle ne doit pas tre la rptition pure et simple du
cycle prcdent. Il doit reposer sur une base nouvelle, ce qui
sous-entend aussi le renouvellement partiel des moyens, des
mthodes et des formes dentranement et, bien videmment, un changement quant aux charges dentranement.
Ainsi, des micro-cycles unifis de 3 ou 4 semaines (msocycle) peuvent tre diffrents dune semaine lautre. Le
micro-cycle est souvent dict par le rsultat de lquipe, mais
aussi par dautres raisons, telles que ltat de performance
collectif ou individuel, le climat, etc. Il sappuie toujours
sur le processus effort-rcupration. Chez les jeunes en
Planifier les phases de rcupration et de rgnration

nergtique
132
Exemple de modle de sollicitation adapt au football
Football / Technique-tactique / Arobie-anarobie
dans un micro-cycle
(puissance arobie)
Match (le matin, ventuellement courte sance dveil
Endurance arobie (travail de rcupration par exemple,
organique et musculaire)
sur vlo ou autre forme)
Dcrassage, travail de rcupration active (arobie,
Repos (ventuellement 1 journe concluant la premire
faible impact)
moiti du micro-cycle)
Force (renforcement/puissance/pliomtrie)
Football / Vitesse explosive et/ou spcifique (multiforme)
Football / Technique / Vitesse spcifique (travail de
Football / Tactique-technique (prparation du match)
transformation)
1 Exemple de micro-cycle de comptition avec un match par semaine
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Matin
Repos
Physique
Enduranc
arobie
Force
Puissance
musculaire
Technicotactique
Physique
Vitesse
anarobie
Vitesse-force
Repos
Physique
Vitesse
(raction)
Technicotactique
Technique
Travail sur
le but
Tactique
Bloc quipe
Balles
arrtes
Jeu
Jeu (arobie)
ventuellment
veil
musculaire et
organique
Tactique
Rappel
Sance de rcupration pour

lquipe
(dcrassage)
Technicotactique
avec sollicitations
physiques pour
les joueuses qui
nont pas jou le
match
Jeu
Aprs-midi
Repos
Technicotactique
Conservation
du ballon
Attaque et
dfense avec
sollicitations
physiques
Jeu
Rappel
arobie
1 ou 2 sances
par mois
Technicotactique
Jeu
Conclusion
Pressing
Autres
Avec
sollicitations
physiques
(puissance
arobie)
ou
match interne
Repos
Technique
Match
Individuelle au
poste
Sil ny a pas
de sance dveil
Tactique
avant le match,
Par ligne
la sance du
Balles arrtes vendredi matin
peut se faire
laprs-midi.
Sance de
dcharge
Repos
133
Lundi
Mardi
Jeudi
Mercredi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Matin
Aprs-midi
Physique
Coordination
Endurance
Arobie
Renforcement
musculaire
Technique
Travail sur le
but
Physique
Coordination
Vitesse
Tactique
Rcupration
du ballon
Jeu
Jeu
Physique
Coordination
Vitesse de
raction
Tactique
Attaques
places
Contreattaques
Technique
Physique
Individuelle au Coordination
poste
Vitesse
Tactique
Attaque et
dfense
Repos
Match
Tactique
Bloc quipe
Jeu
Mise en place
Stratgies
Jeu
Jeu
Lundi
Mardi
Jeudi
Mercredi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Matin
Aprs-midi
Repos
Physique
Coordination
Endurance
Arobie
Renforcement
musculaire
Technique
Travail sur le
but
Jeu
Physique
Coordination
Vitesse
Technique
Physique
Individuelle au Coordination
poste
Vitesse
Tactique
Rcupration
du ballon
Tactique
Attaque et
dfense
Jeu
Jeu
Tactique
Bloc quipe
Jeu
Mise en place
Stratgies
Repos
Match
134
4 - Exemple de micro-cycle de comptition avec un match par semaine
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Matin
Aprs-midi
Physique
Repos
Coordination
Endurance
arobie
Renforcement
musculaire
Technique
Travail sur le
but
Jeu
Physique
Coordination
Vitesse
Tactique
Rcupration
du ballon
Jeu
Repos
Physique
Coordination
Vitesse
Tactique
Bloc quipe
Jeu
Mise en place
Stratgies
Repos
Match
135
Sance dentranement
La sance dentranement comprend trois phases.
Cest lentraneur de concevoir lalternance (jeu exercice

analytique jeu) ou bien les formes spares sans ballon ou
chauffement ou mise en train
intgres avec ballon.
Partie prparatoire de la sance, qui doit tre progressive,
Lors de cette phase dacquisition et dapprentissage, la qua-
avec une premire priode de course et de dplacements
lit du coaching (cest--dire lengagement de lentraneur, la
varis avec ou sans ballon un rythme lent modr pour
justesse de ses interventions, la prcision de ses corrections,
stimuler le systme organique. Ensuite viennent des exercices
son dynamisme) garantit lengagement actif des joueuses et
dassouplissement et de coordination, puis on augmente
la russite des objectifs dentranement.
progressivement le rythme grce des exercices adapts au
La dure de cette priode est variable. Elle se situe
football : exercices reposant sur des gammes techniques ou
en gnral entre 50 et 60 min mais peut aller jusqu
des jeux varis. Chez les jeunes, il faut inclure la coordination
70 min selon les objectifs, le jour de la sance, les
spare et intgre avec ballon dans la mise en train.
conditions climatiques et les habitudes culturelles voire
En gnral, il existe toujours une relation entre le contenu de
mme en fonction de ce que ressent le coach.
lchauffement et les objectifs de la phase de performance.

La dure varie de 15 20 min.
Retour au calme
Phase de relchement physique et mental aprs la phase
Phase de performance
dentranement. Elle a lieu en gnral sur le terrain : course
Partie principale de la sance, cest la priode dentrane-
lgre en groupe, exercices dassouplissement et dtirement
ment et denseignement dominantes et objectifs bien
musculaire. Complte par une boisson isotonique ou ner-
dfinis. Le contenu (jeux, exercices, activits dapprentissage)
gtique, cest la premire action favorisant la rcupration.
doit tre adapt aux objectifs, mais galement proche de
Pour les jeunes filles, cette phase a galement une fonction
la ralit du match. Le dosage des activits dentranement
ducative en ce sens quelle leur apporte certaines notions
doit tre bien respect, tant au niveau du volume et de la
relatives au bien-tre et au respect de leur corps. Cest aussi
dure que de lintensit. On doit aussi prvoir des phases de
le moment que choisit lentraneur pour valuer la sance,
rcupration, gnralement actives, et les organiser de telle
pour fixer de nouveaux objectifs ou simplement pour com-
sorte quelles impliquent le plus souvent possible lutilisation
muniquer avec elles.
du ballon, surtout chez les jeunes.

Au niveau de la formation, principalement de la prformation, le football jou doit tre au centre du processus
dentranement. Il convient de lui consacrer entre 50 % et
60 % de la dure de la sance, sans pour autant oublier la
ncessit de lacquisition des qualits techniques, tactiques
et mentales laide dexercices progressifs analytiques.
lentranement, le jeu gagne tre mieux rparti entre les
formes joues, sur grandes surfaces et sur petites surfaces,
et les exercices dentranement.
Exemple : Au cours dun entranement ax sur le tir au but,
aprs les exercices rptitifs et les actions de jeu,
les jeux rduits favoriseront la situation de conclusion. Le tir au but doit donc tre intgr dans la
forme joue de sorte que les joueuses puissent se
trouver dans des situations relles de match (jeu
thmes).
La dure varie de 10 15 min.
136
Schma gnral du processus de rflexion pour llaboration dune sance dentranement
Analyse de la situation initiale

(en fonction du match ou du cycle en cours)
valuation de
lexcution
de la solution
(+ ou - feedback)
Thme(s) de
lentranement
Objectif(s)
Problme(s) de jeu
Rsolution du problme de jeu

Traduire la solution au problme de jeu en directives de coaching
(formes joues et exercices intermdiaires)
Processus de rflexion pour llaboration dune sance dentranement
Analyser la situation de dpart

Exprimer le thme de lentranement comme un problme de jeu
Dfinir la solution au problme et la traduire en directives de coaching
Dterminer la forme de match la
plus lmentaire
Faire le plus difficile dans la forme
finale
Dterminer la mthode et lorganisation pour les formes de match
Points
importants
de lentranement
Dterminer les exercices

intermdiaires
Dterminer lorganisation des
exercices intermdiaires en tenant
compte de lorganisation des formes
de match
Progressive ou pendant un laps de temps

limit indiqu par un sablier
Nombre et dimensions des terrains
Vagues ou jeu continu, changement de
joueuses
Rapport travail/repos
valuation de la solution = Analyse de lexcution (

ou )
137
138
Processus de rflexion pour llaboration dune sance dentranement

Problme de jeu
Solution
Le problme de jeu est dfini dune faon concrte et prcise
Le football nest pas une science exacte. Plusieurs solutions
en rpondant 4 questions :
sont donc possibles pour certains problmes de jeu. Comme

pour la dfinition du problme de jeu, on exprime la solution
QUI est concern par le problme ?
en rpondant aux 4 questions suivantes :
Le problme de jeu peut tre gnral et concerner toutes

les joueuses ou bien correspondre un poste dtermin
QUI est concern par la solution ?
(ex. : attaquante, milieu de terrain, dfenseur)
En principe, on reprend ici les mmes joueuses que dans

lnonc du problme
QUOI Quel est le problme ?

Le problme est dfini aussi prcisment que possible
car lors dune tape suivante, il sera traduit en points de
coaching trs spcifiques
Bien cibl, le problme de jeu vise galement expliquer
ses consquences sur le jeu. Cela aidera lentraneur dans
son interaction avec les joueuses et contribuera crer un
contexte dentranement plus significatif et plus complet
QUOI Quelle est la solution ?

La partie quoi dcrit la solution en dfinissant de la
faon la plus prcise possible ce que la ou les joueuses
doivent faire pour rsoudre le problme
Au niveau professionnel, les directives de coaching
serviront de ligne de conduite pour guider les joueuses
dans leurs initiatives individuelles et collectives
Cela aidera lentraneur valuer les choix effectus par
O le problme se pose-t-il ?
les joueuses et rsultera en un coaching positif et interactif
La partie o aidera aussi lentraneur dfinir son

thme de faon encore plus spcifique :
O la solution doit-elle tre propose ?
Sur le flanc ou dans laxe

Zone de construction ou zone de finition
chelon dfensif (cest--dire au niveau du 1/3 dfensif)
chelon (ou 1/3) mdian
chelon (ou 1/3) offensif
Quand le problme se pose-t-il ?
La partie quand peut sexprimer comme un
moment, mais il est encore plus significatif de donner
des informations sur les circonstances dans lesquelles le
problme surgit (position de la balle, dplacement des
joueuses)
QUAND la solution doit-elle tre propose ?
Cls du dosage de lentranement
Volume
Dure des efforts
Sries
Rptitions
Intensit
Rcupration
Volume :
Ensemble des efforts en charge ; dure/quantit totale de travail
(exemple : volume dendurance arobie de 40 min)
Dure :
Effort effectuer sans repos dans lintensit demande ; temps de travail
(exemple : dure de lexercice = 15 min)
Intensit :
Charge de leffort, rythme donner, rsistance vaincre
(exemple : 80 % dun poids maximum ; 90 % de la vitesse maximale ; 80 % de la FCm)
Rptition :
Nombre de fois quun effort, un exercice, une activit dapprentissage est rpt
(exemple : 5 rptitions de 30 m, 20 x abdominaux, 10 x une action de jeu offensive)
Srie :
Ensemble des rptitions qui se suivent au mme rythme. Plusieurs rptitions forment une srie
(exemple : 5 rptitions de 30 m, 3 sries. Intensit 100 %, volume 450 m.
Force musculaire par accroupissements, 10 rptitions de 80 kg, 5 sries)
Rcupration : Temps allou la phase de rcupration

Pause entre les rptitions
Pause entre les sries (plus longue)
La phase de rcupration est souvent active,

elle est fonction de lintensit, du volume, de la
dure des efforts.
139
140
Critres influant sur lintensit de la charge dentranement au football
Buts
Taille
Nombre
Faon de marquer les buts
Rgles
Ballon
Jeu libre
Nombre
Jeu consignes
Taille
Rgles restrictives
Contact avec le ballon

Nombre de touches de balle
Trajectoires, distances
Gestes techniques
Charge
dentranement
Surface de jeu
Joueuses
Terrain, espace
Nombre de joueuses
Dimensions
impliques
des surfaces de jeu
quipe(s)
Salle
Nombre gal,
Organisation
supriorit numrique,
infriorit numrique
Volume et dure
Intensit souhaite
Choix des exercices, des jeux
Conditions
dentranement
(structure, climat, etc.)
141
Organisation dune sance dentranement de prformation
Phase 1
chauffement
Phase 3
Retour au calme
Phase 2
Performance
(Entranement + enseignement)
Mise en train
Mise en situation
Apprentissage
Jeu/Match
Relchement
Prparation des
joueuses
Forme joue globale
Forme analytique
Retour au jeu
Dcontraction
individuelle
Capacits
psychomotrices
Sens tactique
(prise de conscience)
Coordination te/ta/co
et mental
Application tactique
Rcupration
veil
neuromusculaire et
organique
Stimulation
technique et
cognitive
Prparation mentale
Ralit ludique
veil
technico-tactique
Espace-temps
Jeu libre
Jeu consignes
Selon les objectifs

dentranement
Amlioration
des capacits
technico-tactiques
Dveloppement des
capacits physiques
Course et
dplacements avec
ballon
Souplesse
Jeu
Exercices, actions et
combinaisons de jeu
Squences joues
Avec sollicitations
physiques
Organisation
Individuelle
En groupes
En quipe
Organisation
Forme intgre
Individuelle, 2, 3,
4
En groupe
Par bloc
Par poste
Par atelier
Entranement par
intervalles
Entranement en
circuit
Jeu thme
Jeu dirig
Jeu libre
ou
Match interne
Relchement
physique et mental
Course lente
+ exercices de
rcupration
Souplesse /
Stretching
Relaxation
Organisation
En quipe
En groupe
142
Exemple dentranement technique

Objectifs : Perfectionner la passe et le contrle orient (prise de balle)
Dure : 90 min
1. chauffement technique (15 min)

2 quipes de 8 joueuses se font des passes 2 ou 3 touches de balle maximum.
Passe aux joueuses de lautre couleur
Jeu avec 1, 2 et 3 ballons
En mouvement (appel, contre-appel), prise de balle, contrle
orient et passe prcise au sol
En 2 groupes, parcours de coordination (avec et sans ballon)
Souplesse ; stretching
2. Forme joue dintroduction (15 min)

2 quipes de 8 joueuses : jeu 4 c. 4 dans une surface dlimite
Jeu libre (puis 3 touches de balle) pour conserver le ballon dans lquipe.
Les appuis extrieurs jouent ( 1 ou 2 touches de balle) toujours avec leur
quipe. Dure : 3 ou 4 min, puis changement de joueuses
Compter le nombre de passes russies
Qualit du contrle et de la passe, mouvement
Variante : Lappui qui reoit le ballon peut entrer dans le jeu avec le ballon.
La passeuse va en appui.
3. Exercice TE : contrle orient, passe et suivre (15 min)

2 groupes de 8 joueuses positionnes en hexagone ;
distance entre les joueuses 10 15 m
Passe au sol dans les pieds, contrle orient et passe immdiate
(2, 3 contacts max.), suivre le ballon. Aussi avec 2 ballons (rythme)
Varier la prise de balle (int./ext.) et la passe (pied gauche / pied droit).
Rythme dans le mouvement
Variante (groupe de joueuses ) :
Passe directe avec remise : A passe B qui remise A
A joue long sur C qui remise B, etc. Les joueuses sont toujours en
mouvement
4. Exercice TE/TA : prise de ballon, passe en mouvement (10 min)
2 groupes de 7 ou 8 joueuses sur une moiti de terrain
Joueuses positionnes selon lorganisation de jeu (3-4-1)
Faire circuler le ballon au sein de lquipe 1 ou 2 touches de balle. Toutes
les joueuses sont en mouvement ; quipe compacte. Changer la position des
joueuses
Ballon dans la course, changer le jeu, varier les passes. Chercher la triangulation, appel et contre-appel, enchanement jeu court et long
Variante : Amener 2 ou 3 adversaires qui font opposition au jeu
5. Jeu final (20 min)
8 c. 8 (7 c. 7) avec 2 gardiennes : jeu 3 touches de balle
Buts : normal = 1 point ; sur tir direct = 2 points
Varier lorganisation de jeu Jeu libre pendant les 8 10 dernires minutes
Solliciter le mouvement, le dmarquage, le jeu sans ballon et insister sur la
qualit technique des passes (1re passe)
6. Retour au calme (10 min)
Un tour de terrain en course lgre
Stretching de rcupration
Une joueuse peut diriger cette phase dentranement.
A
B
143
Exemple dentranement technico-tactique

Objectifs : Entraner le contrle du ballon, la passe et la conclusion
Dure : 90 95 min
1. chauffement technique (20 min)

1 ballon par paire : passes en mouvement 2 touches de balle
Sur place : une joueuse lance le ballon la main sa partenaire
qui remise directement en vole et de la tte
Passes 2 sur place: dosage des passes; varier la distance, les trajectoires
Souplesse dynamique et stretching
Technique arobie : passes directes ou 2 touches de balle et courses varies
(2 x 4 min = Terrain B)
Toujours travailler les 2 pieds
2. Forme joue : conservation du ballon (15 min)
On joue 6 c. 6 (7 c. 7) sur une surface dlimite + 2 jokers neutres
(qui jouent 1 touche de balle) et 2 gardiennes
Conservation du ballon 2 touches de balle : aprs 7 ou 8 passes, on cherche
lappui en profondeur (gardiennes) par une passe au sol (= 1 point)
Aprs le point, le ballon est jou par lquipe adverse
Les joueuses gardent leur position (occupation des zones).
3. Exercice de passes courtes et longues (15 min)

Groupes de 6 joueuses, quatre surfaces dlimites de 15 x 15m
Jeu 3 c. 1 dans deux surfaces : aprs 6 8 passes (ou un signal), une
joue sur la partenaire se trouvant dans la surface oppose (distance
joueuse
viennent en appui pour
suffisante pour favoriser la longue passe), puis deux
crer le surnombre. Au moment o la joueuse
contrle le ballon, le dfenseur
entre dans le jeu (jeu 3 c. 1)
Changer de dfenseurs toutes les 2 min
Qualit de la passe au sol; mouvement, triangulation
Variante : Varier les passes (diagonales, en profondeur, ariennes)
4. Situation de jeu: passes et conclusion (15 min)
Surface dlimite, 6 attaquantes
Lquipe
et 3 dfenseurs
+ 2 gardiennes
joue 3 touches de balle max. et cherche conclure
rcupre le ballon, elle joue librement et cherche la passe

Lorsque lquipe
longue sur la 2e gardienne en attente
Changer les rles toutes les 3 ou 4 min
Lquipe
trouve les solutions (chercher la profondeur, la dernire passe).
Puis lentraneur fait travailler une combinaison de jeu particulire. Les dfenseurs sont semi-actifs.
Limiter le nombre de touches de balle avant la conclusion ; donner un temps
laction
5. Jeu dapplication 7 c. 7 ( 8 c. 8) (20 min)
Surface de jeu dlimite avec une zone centrale A (largeur de 15 m)
Jeu 2 touches de balle (ou 3) pour lquipe dans sa zone dfensive et libre
dans les autres
On cherche conclure
But normal = 1 point; sur passe en profondeur qui traverse la zone
centrale A = 2 points
6. Retour au calme (10 12 min)
Course de rcupration
Stretching intensif
144
Rcupration et rgnration
Entranement de rcupration
Tout effort physique, comme tout autre effort, entrane la
Lendemain du match ou de la sance dentranement
ncessit dun temps de rcupration, de repos, permettant
intense
de recharger les nergies et de retrouver des forces.
Course lgre, entre 50 et 60 ou 70 % de la

FCm (FC 120 140), pendant 20 30 min. Dans la
Dans le domaine du sport, la rcupration est indispensable.
nature, en fort par exemple, cette course procure
Elle fait partie intgrante du processus dentranement.
une meilleure qualit doxygnation. Elle peut tre
Dans la planification des mso-cycles et micro-cycles
remplace, notamment chez les jeunes, par un travail
dentranement, des phases de dcharge sont souvent
technique lger : conduite de balle, passe, tennis-ballon.
programmes et organises en sances spcifiques pour
Dautres activits complmentaires, telles que le vlo, la
favoriser la rgnration des nergies tant biologiques que
natation ou laquagym, peuvent tre bnfiques comme
psychiques. Elles sont gnralement prvues pour le jour
dcrassage. Selon ltat physique et psychique de
suivant le match ou en milieu de semaine aprs un bloc
lquipe, des formes joues libres sans charge compltent
dentranement intense, voire mme en micro-sance direc-
le travail de course.
tement aprs lentranement lors du retour au calme.
Exemple : 15 20 min de course et 15 min de jeu

Stretching/Mobilit
Bien planifi, le processus de rcupration-rgnra-
Le stretching permet une normalisation du tonus
tion peut prvenir les priodes creuses, de fatigue et de
musculaire et aux muscles de retrouver leur structure. Le
surentranement.
sang circule mieux et le processus de rgnration sactive

plus facilement. Le temps dtirement est plus long (15
Ces sances dites de dcrassage ou d oxygnation
30 s).
reposent sur la rcupration physique et psychique et visent

principalement :
Immdiatement aprs lentranement
prvenir et liminer la fatigue
ventuellement, course lgre (FC 120 140) pendant 6
faire baisser le taux dacide lactique et celui des autres

toxines des muscles
12 min sur le terrain ou un endroit proche (viter les sols

durs)
oxygner les muscles (capillarisation, nettoyage)
Stretching modr ou profond, selon la sance
rduire le stress
Autre activit : sance de tirs au but, par exemple. En
augmenter la concentration
particulier chez les jeunes, prvoir la remise en place du
diminuer le risque de blessures
matriel dentranement et le nettoyage des ballons.
rgnrer les tissus en leur redonnant de lnergie
Ce sont en effet des tches qui favorisent un retour

la normale des motions et une baisse de la tension
psychique
Rcupration active pendant lentranement
Cette phase de rcupration, qui a lieu immdiatement
aprs un exercice ou un jeu, facilite llimination des
dchets produits par leffort (acide lactique) et favorise la
rgnration des nergies. Elle peut consister marcher,
courir lentement, faire des exercices de jonglage et des
tirements, et elle est recommande aprs les exercices de
vitesse, les tirs au but (force) et autres sances de puissance
arobie (course ou jeu sur petite surface).
Exemple dentranement de rcupration le lendemain du match ( dcrassage )
Dure : 60 70 min
Intensit faible (50 70 % de la FC max.)
Phase doxygnation (30 35)

Marche de 5 min
Course lgre modre de 10 12 min (FC 120 140) ou autre forme dendurance (exemple : vlo pendant
30 45 min)
Souplesse dynamique (pas brusque) pendant 5 min
Course lgre modre de 10 15 min (FC 140 160) ou bien conduite de balle ou passe simple
Autres formes attractives :
Handball en marchant (but de la tte ou en reprise de vole)
Football en marchant (but direct)
Activit ludique ractive (10 15 min)

Tennis-ballon (filet bas)
6 c. 2 / 8 c. 2 (Toro, sans intensit)
Tonification musculaire (10 min)

Renforcement musculaire (poids du corps) pour le haut du corps (gainage musculaire)
Coordination ractive (courte distance)
tirement musculaire (10 15 min)

Stretching intensif, suivi dexercices de relaxation
Formes complmentaires
Bain, douche
Sauna
Massage
145
6. Problmes
de jeu
6.1
Tendances du football fminin
6.2
Concept de jeu
6.3
Systme et animations de jeu
6.4
Stratgie sur balles arrtes
6.5
Exemples dentranement
148
Problmes de jeu | Football fminin | 6
6.1 Tendances du football fminin

Introduction
Depuis de nombreuses annes, les comptitions internatio-
Les organisations de jeu voluent-elles ?
nales, qui rassemblent rgulirement les meilleures quipes,
Quelles sont les qualits techniques et athltiques que
servent de rfrence tous les observateurs du monde
demande le haut niveau ?
entier.
Constate-on des changements sur le plan tactique ?
Lors de chaque comptition, les groupes dtude technique
Quelles en sont les incidences sur la formation et
de la FIFA analysent lensemble des quipes participantes
lentranement des joueuses de haut niveau ?
pour en tirer des enseignements sur lvolution du football.
Peut-on dfinir un profil de la joueuse de demain ?
Au regard des volutions constates pendant ces com-
Ce sont toutes ces questions que lentraneur doit se poser,
ptitions, lentraneur se doit de tirer des enseignements
et lanalyse des comptitions de haut niveau lui donne en
essentiels pour lentranement de demain.
partie les rponses.
Tournois
Tournois
olympiques
olympiques
et comptitions
et comptitions
fminines
fminines
de lade
FIFA
la FIFA
Meilleures
Meilleures
quipes
quipes
(jusquen
(jusquen
2011)2011)
ANNE ANNE
1988
VNEMENT
VNEMENT ET
CHN
HTE HTE
USA
USA
BRSIL BRSIL
ALLEMAGNE
ALLEMAGNE
CHINE CHINE
NORVGE
NORVGE
SUDE SUDE
JAPON JAPON
3
4
1
2
1991
1988
CMF
ET
1995
1991
CMF
CMF
1996
1995
TJO
CMF
1999
1996
CMF
TJO
2000
1999
TJO
CMF
2002
2000
U19
TJO
2003
2002
CMF
U19
2003
2004
TJO
CMF
2004
2004
U19
TJO
2006
2004
U20
U19
2007
2006
CMF
U20
2008
2007
TJO
CMF
2008
U17
TJO
2008
U20
U17
2010
2008
U17
U20
2010
U20
U17
2011
2010
CMF
U20
2011
CMF
CHN
SWE
CHN
Atlanta
SWE
Atlanta
USA
Sydney
USA
Sydney
CAN
CAN
USA
Athnes
USA
Athnes
THA
RUS
THA
CHN
RUS
Pkin
CHN
Pkin
NZL
CHI
NZL
CHI
TRI
GER
TRI
GER
GER
1
3
4
4
2
1
3
2
31
13
4
2
2
4
3
1
1
3
4
2
1
4
3
3
2
1
4
1
2
4
3
31
4
1
3
31
2
13
13
24
31
2
4
3
3
4
1
2
3
4
2
3
1
2
4
1
3
2
3
1
2
1
3
2
3
1
2
3
1
3
24
2
4
4
1
2
3
2
4
3
CANADA
CANADA
RDP CORE
RDP CORE
ANGLETERRE
ANGLETERRE
FRANCEFRANCE
NIGERIANIGERIA
COLOMBIE
COLOMBIE
RPUBLIQUE
DE CORE
RPUBLIQUE
DE CORE
ESPAGNE
ESPAGNE
ET : vnement
ET : vnement
test
test
CMF : Coupe
CMF :du
Coupe
Monde
du Fminine
Monde Fminine
de la FIFA
de la FIFA
U19/U20U19/U20
: Coupe :du
Coupe
Monde
du Fminine
Monde Fminine
U-19/U-20
U-19/U-20
de la FIFA
de la FIFA
U17 : Coupe
U17 :du
Coupe
Monde
du Fminine
Monde Fminine
U-17 de U-17
la FIFA
de la FIFA
TJO : Tournois
TJO : Tournois
des Jeuxdes
Olympiques
Jeux Olympiques
(fminins)
(fminins)
4
2
3
1
3
1
4
2
4
4
2
4
3
4
4
4
1
1
4
2
1
4
4
1
3
2
4
3
1
3
Observations gnrales
149
Depuis le dbut des comptitions internationales fminines
Grandes tendances : points forts et points

faibles
(1988), le football fminin, en matire de jeu, a incontesta-
tant donn que les groupes dtude technique de la FIFA
blement volu de manire incroyable, surtout au cours de
ont analys en profondeur toutes les grandes comptitions,
la dernire dcennie.
il semble intressant de dfinir, dune manire gnrale, les
Le jeu pratiqu par les filles est en gros progrs et son volu-
grandes tendances et les volutions marquantes du football
tion vers un football plus moderne est tangible.
fminin, cest--dire les domaines o lon peut noter des
Bien sr, lvolution du football masculin rejaillit positive-
progrs consquents mais aussi ceux qui prsentent encore
ment sur le football fminin puisque un trs grand nombre
dimportantes lacunes.
dentraneurs des slections nationales fminines sont encore

des hommes, mais aujourdhui, le moment est venu pour
1/ Aspect technique
le football fminin de construire et de prsenter sa propre
Une constatation essentielle : si on compare le niveau
image et son propre jeu avec ses propres caractristiques.
gnral en matire de matrise technique individuelle, on
Le Droit au but (ou Go for Goal ) reste une caract-
saperoit que plus la joueuse a commenc jeune, meilleur
ristique du football fminin. Mais au-del du fait que le jeu
est son niveau technique.
direct constitue une forme relle defficacit, on peut voir
Le constat est simple : la technique sacquiert et se perfec-
aujourdhui, lors des comptitions fminines, que de trs
tionne ds le plus jeune ge.
gros progrs ont t faits en matire de culture tactique
De plus, si on se penche sur les joueuses les plus habiles
dans les mouvements offensifs et dfensifs. Ce fut parti-
techniquement (la japonaise Mana Iwabuchi, lallemande
culirement le cas pendant la dernire Coupe du Monde
Dzsenifer Marozsan, lamricaine Kristie Mewis et la fran-
Fminine en Allemagne.
aise La Rubio), il est intressant de noter ce qui suit :
Toutefois, force est de constater quau niveau international,
Elles ont commenc jouer au football trs jeunes
les quipes gnralement victorieuses sont celles qui, au
Elles ont toutes commenc par le football effectifs
niveau national, peuvent sappuyer sur un championnat
rduits et sur des terrains de taille rduite
national rgulier o les futures joueuses internationales
Dans lensemble, on a pu constater que la technique indivi-
peuvent vraiment sentir et apprendre la comptition .
duelle des joueuses sest amliore : meilleurs contrles, plus
Investir dans un championnat national rgulier est le meilleur
de dribbles, utilisation plus frquente des extrieurs du pied,
des supports que les associations nationales peuvent offrir
meilleur jeu de tte, etc.
leur quipe nationale fminine.
Les frappes de loin se sont aussi amliores, et il y a dsor-
De plus, au niveau individuel, on constate aussi que les
mais beaucoup plus de buts. Toutefois, on doit aussi tenir
joueuses les plus habiles techniquement sont celles qui ont
compte de la relative faiblesse des gardiennes de but.
commenc jouer le plus tt et le plus souvent au travers de
Toutes les quipes disposent aujourdhui de plusieurs
jeux rduits.
joueuses dotes dune bonne technique individuelle,
On peut donc en dduire que les deux points essentiels dun
capables de jouer des 2 pieds et de faire la diffrence dans
programme national de dveloppement du football fminin
les 1 contre 1.
sont les suivants :

Mise en place dune politique de dveloppement
Points faibles
du football fminin pour les plus jeunes base sur
Si les contrles samliorent, les prises de balle en mouve-
lorganisation de tournois effectifs rduits et sur des
ment qui permettent de rorienter le jeu, de lacclrer et de
terrains de taille rduite
tromper ladversaire sont encore trop peu utilises.
Organisation dun championnat national rgulier pour les

joueuses plus ges
Trop de ballons perdus par manque de matrise individuelle

dans les espaces raccourcis et sous la pression.
Un jeu long encore trop imprcis et des faiblesses dans la
qualit des centres
Pour ce qui est de la finition, le rapport entre les occasions
de but et les buts marqus est encore trop faible.
150
Enfin, globalement, le jeu de tte reste lun des gros points
transition rapide dune phase dfensive une phase offen-
faibles du football fminin, mme si on a pu noter une
sive, avec des attaques dclenches ds la rcupration
amlioration dans ce domaine lors de la dernire Coupe du
du ballon, fait aujourdhui partie du bagage tactique de la
Monde Fminine dispute en Allemagne.
joueuse de haut niveau. Lors de la Coupe du Monde Fminine

de la FIFA, Allemagne 2011, lquipe du Japon et celle de la
2/ Aspect athltique
France ont t un peu pionnires dans la manire dattaquer.
Dans lensemble, la bonne condition physique des joueuses
Elles ont propos un jeu de grande qualit en matire de
leur a permis, en gnral, de tenir les 90 minutes et de bien
construction, qui impliquait les trois lignes de jeu, et affich
rcuprer entre les rencontres. Pendant les matches, les
une grande matrise individuelle et collective du ballon.
joueuses ont galement sembl mieux rsister aux contacts
Concernant les systmes de jeu, on peut considrer que le
et aux dfis physiques.
marquage individuel strict a compltement disparu et que la
Elles ont donc fait preuve dun bon niveau gnral en
plupart des quipes sont aujourdhui organises en zone.
matire dendurance.
La dfense 4 en zone se gnralise malgr quelques
En ce qui concerne la vitesse, on a pu constater un certain
exceptions (Brsil en 3-4-3), et cest donc au niveau de
nombre de progrs dans la capacit acclrer le jeu ds
lorganisation de leur milieu de terrain et dans la position de
la rcupration du ballon, notamment chez les joueuses
leur bloc quipe que les quipes se diffrencient.
asiatiques (Core, Japon), europennes (France, Sude) et
La Coupe du Monde Fminine de la FIFA, Allemagne
amricaines.
2011 sest caractrise par lmergence du systme en

4-2-3-1 avec ses variantes dfensives (4-5-1) et offensives
Points faibles
(4-3-3 voire 4-2-4). La France, lAllemagne et lAngleterre
Le travail de coordination, qui est la base dune bonne
ont privilgi ce systme tandis que le Japon, la Sude et
matrise technique gnrale, doit faire lobjet dun effort
les tats-Unis appliquaient un 4-4-2 plus classique tout en
particulier.
passant sans problme en 4-5-1 en situation dfensive et
Il doit tre associ un travail de souplesse (mobilit arti-
en 4-3-3 ds la rcupration du ballon
culaire et tirement du muscle) qui renforcera la capacit
Seule exception notable parmi les quart-de-finalistes, le
des joueuses accomplir des mouvements de plus grande
Brsil qui a utilis un systme en 3-4-3 se transformant en
amplitude avec aisance et, par l mme, leur permettra
3-5-2 voire en 5-4-1 en situation dfensive et en 3-3-4 en
damliorer leur technique individuelle.
situation offensive
Enfin, parce que le football est devenu un sport de rythme et

de changement de rythme, sur un fond dendurance toujours
Points faibles
ncessaire, le dveloppement, lentranement et lentretien
Lacclration du rythme du jeu et la volont daller le plus
de la vitesse sous toutes ses formes doivent tre privilgis.
rapidement possible vers lavant, perceptibles dans les

phases de transition entre dfense et attaque, entranent
3/ Aspect tactique
trop souvent une perte trop rapide du ballon parce que les
Compare Chine 2007, la Coupe du Monde Fminine
joueuses confondent vitesse et prcipitation.
de la FIFA, Allemagne 2011 a confirm que tactiquement,
Les attaques construites ou places sont encore difficiles
les principes de jeu sont bien mieux matriss et appliqus,
matriser (exception faite du Japon et de la France), princi-
surtout en ce qui concerne le replacement dfensif ou la
palement cause dune technique individuelle qui nest pas
transition dfensive aprs la perte du ballon.
assez sre ou en raison dun manque de patience, dune
Le Japon, la Sude, lAllemagne, la France, les tats-Unis
mauvaise utilisation de la largeur ou dune recherche trop
et le Brsil ont montr quils avaient fait de gros progrs
rapide de la profondeur.
dans ce secteur de jeu capital quest lorganisation dfen-
Lalternance entre style dattaque direct et style dattaque
sive : capacit rcuprer trs haut le ballon, rduction des
indirect et, plus encore, la dcision du moment le plus
espaces et efficacit du pressing en milieu de terrain.
appropri pour les dclencher, ainsi que la capacit renver-
En matire danimation offensive, lensemble des tournois
ser le jeu, sont encore des domaines o le football fminin
fminins a confirm la volont de jouer vers lavant. La
accuse certaines faiblesses.
Enfin, la capacit changer dorganisation en cours de

match, selon les situations de jeu, et la flexibilit tactique
doivent encore tre renforces.
151
Notions de transition : rorganisation dfensive immdiate

ds la perte du ballon et attaques dclenches rapidement
ds la rcupration du ballon
Utilisation optimale de la largeur du terrain
Incidences sur la formation et lentranement de la joueuse de haut niveau
Optimisation du jeu sur les cts

Capacit exercer un pressing collectif efficace sur la
Au regard des volutions constates par les groupes dtude
porteuse du ballon
technique pendant ces diffrentes comptitions, on peut
mais aussi
tirer un certain nombre denseignements qui devraient permettre aux entraneurs ou aux formateurs de mieux prparer
lentranement de demain.
Capacit conserver collectivement le ballon, mme sous

pression, par un jeu de passes courtes avec un minimum
de touches de balle et dans des espaces rduits
Passage rapide dun marquage de zone une situation de
1/ Aspect technique
La technique saffirme et saffirmera toujours plus comme un
lment dterminant du succs.
1 contre 1
Capacit changer dorganisation de jeu au cours dun
mme match
Les quipes qui ont accd au dernier carr des diffrentes

comptitions possdaient toutes 3 ou 4 lments dots dun
Pour cela lentraneur en charge dune quipe devra :
fort potentiel technique et capables de faire la diffrence
proposer un projet de jeu
dans les 1 contre 1.
dfinir les principes de jeu, selon que lquipe a le ballon
Par consquent, il convient dinsister sur le travail de la technique individuelle chez les jeunes, et de plus en plus tt.
ou ne la pas
se rfrer en permanence ces principes lors de tous les
Toutefois, la technique pure ne suffit pas, et il faudra trs
entranements, aussi bien dans les exercices simples que
vite la confronter au jeu. La gnralisation du football
dans la rptition de gammes ou la mise en place de
effectifs rduits et sur un terrain rduit pour les jeunes
diffrents jeux dentranement
filles, dans le cadre de leur apprentissage, devrait permettre

dacclrer cette acquisition fondamentale.
3/ Aspect athltique
Encourager la prise dinitiatives, la prise de risques et le
Chaque comptition internationale tmoigne dune exigence
dribble au plus jeune ge prpare les joueuses talentueuses
physique sans cesse accrue.
faire plus tard la diffrence car, au final, dans la plupart
Les joueuses de haut niveau doivent tre en mesure de sup-
des cas, ce sont les individualits qui changent le cours des
porter une rptition defforts trs importants tant donn
matches.
laugmentation permanente du temps rel de jeu.
Le football de demain, cest raliser les gestes techniques de
Un srieux travail de base (arobie) permettra damliorer
plus en plus vite alors que lon dispose de moins despace et
les capacits physiologiques des joueuses et daugmenter
de temps pour le faire.
ainsi leur volume de jeu

Des exercices rguliers de coordination et de matrise
2/ Aspect tactique
des appuis permettront une amlioration probable de la
linstar de la technique, la connaissance du jeu et laspect
technique individuelle et de laisance corporelle
tactique du jeu savrent dterminants pour une bonne
La vitesse et la vivacit font incontestablement partie des
expression collective.
qualits indispensables de la joueuse moderne. Au-del du
Il faut, par consquent, dvelopper ds le plus jeune ge une
dveloppement de ces deux qualits sur un plan purement
forme de culture tactique .
athltique, un travail de vitesse spcifique au football
Connaissance des zones de jeu
avec ballon devra tre entrepris le plus tt possible
Principes de jeu par zone
Lors des entranements, des sances de rythme avec une
Occupation rationnelle du terrain
alternance entre temps forts et temps faibles prpareront
Recherche dun quilibre collectif entre lattaque et la
les joueuses aux exigences fondamentales du jeu moderne
dfense
bases sur les changements de rythme
152
Laugmentation du rythme et la capacit le maintenir sont,
5/ Cas particulier des arrires latrales
en rsum, les deux domaines dans lesquels les joueuses
Cest sans doute le poste qui, dans le football moderne, a
doivent imprativement progresser, et ce afin de rduire le
connu lvolution la plus notable.
nombre derreurs techniques, voire tactiques, provoques
Sur lensemble des comptitions internationales fminines,
par la fatigue et damliorer ainsi la performance individuelle
peu de joueuses y ont vritablement brill. Lorsquon connat
et lexpression collective de lquipe.
limportance, dans le football de haut niveau, du jeu sur les

cts, de la facult de bloquer les couloirs sur le plan dfen-
4/ Cas particulier de la gardienne de but
sif et de la capacit venir redoubler les milieux excentrs
Il ny pas de grande quipe sans une grande gar-
ou les ailires, il est facile de constater que dans le football
dienne de but.
fminin, ce poste est sans doute le moins pourvu et le moins

matris pour ce qui est des joueuses de champ.
En ce qui concerne ce poste si particulier, et contrairement
La transformation de milieux de terrain ou dailires de qua-
ladage, force est de constater que comparativement aux
lit moyenne en arrires latrales est une solution possible,
gros progrs raliss par les joueuses de champ, le football
condition de laccompagner dun entranement spcifique
fminin prsente encore de grosses lacunes dans ce domaine
au poste.
et quil y a donc beaucoup de travail faire avant datteindre
Larrire latrale, joueuse de couloir par dfinition, ne peut
un niveau gnral convenable.
plus se contenter de raliser uniquement un travail dfensif; elle doit participer activement aux phases offensives en
Trois domaines privilgier :
sengouffrant dans son couloir ou en offrant des solutions
Encourager en permanence, positiver et protger ds leur
sur la largeur.
plus jeune ge les jeunes filles intresses par ce poste si
Bien dfendre, se transformer rapidement en joueuse
difficile
offensive, bien couvrir et animer sa zone, venir fermer laxe
Mettre en place un systme de dtection des talents dans
central sur les longs ballons, tout cela contribue lquilibre
dautres sports collectifs prsentant un certain nombre
tactique de lquipe.
danalogies, par exemple :
Le profil de larrire latrale moderne pourrait tre dfini
Le volley-ball et le basket-ball, pour la taille tout
comme suit : vitesse, gros volume de jeu, qualit technique
dabord, mais plus encore pour les qualits de dtente,

dhabilet des mains et dadresse, et pour la lecture des
trajectoires ariennes
Le handball, pour le mme poste et pour les qualits de
prsence athltique, de rflexes, de vitesse de raction,
de cran et de courage
laborer un programme rationnel de travail selon les
ges, qui commence par une initiation, puis volue
vers le perfectionnement gestuel avant daboutir un
entranement spcifique au poste
lments privilgier :
Aspects techniques et gestuels, tels que les prises de balle
Capacit simposer sur les balles ariennes
Importance dun bon jeu au pied
Aspects tactiques dans le commandement de
lorganisation dfensive et facult de se comporter comme
un gardien libro
pour les centres et bonne lecture du jeu.
La joueuse de demain
Intelligence tactique
Mental : culture de la
gagne
Grande capacit arobie
Vitesse daction et de
raction
Vitesse gestuelle
Habilet et grande
matrise technique
153
154
6.2 Concept de jeu

Le concept de jeu est la manire de jouer sur le terrain. Cest
Ce concept slabore partir dun systme de jeu, dune
en quelque sorte la marque de fabrique , la philosophie
organisation de jeu, cest--dire de mouvements de
de jeu, autrement dit, le style de jeu dune quipe. On peut
joueuses qui varient selon les principes de jeu choisis.
mme parler dun tat desprit quimpose lentraneur partir de son exprience, de sa culture footballistique et surtout
en fonction des joueuses dont il dispose.
Concept de jeu
Systme
de jeu
Organisation
de jeu
Principes
de jeu
Animation individuelle
et collective
Plan
de jeu
155
Joueuses
Principes de jeu
Le choix et la mise en place dun concept de jeu dpendent,
lments tactiques propres au jeu. Ils animent le systme de
dans une large mesure, de la qualit des joueuses, de
jeu et lorganisation de jeu en phases offensive et dfensive.
leur sens et de leur connaissance du jeu, de leur matrise
Les consignes sont appliques individuellement et collective-
technique et de leur capacit dadaptation. Par ailleurs,
ment en fonction de la position du bloc quipe sur le terrain
les convictions de lentraneur, lassiduit des joueuses aux
et, bien entendu, de la situation de jeu.
entranements, leur motivation et leur volont dapprendre

et de progresser sont des conditions essentielles pour leur
Exemples de principe offensif :
dveloppement.
Jeu long sur les 2 attaquantes, avec appui des milieux

Jeu par les cts avec passage dans le dos
Dnitions
Systme de jeu
Exemples de principe dfensif :
Placement des joueuses sur le terrain, qui correspond au
Pressing au milieu du terrain
choix de lentraneur, mais qui peut varier en fonction des
Freiner ladversaire (aller sa rencontre pour freiner son
qualits des joueuses. En dautres termes, cest le nombre
jeu)
de joueuses dans les diffrentes lignes et leur position sur le

terrain : 4-4-2 / 4-3-3 / 4-3-1-2 / 4-1-3-2 / 4-2-3-1, etc.
Animation de jeu
Mouvement de lquipe, dplacements coordonns des
Organisation de jeu
joueuses sur le terrain, conformment aux principes de
Rpartition des tches dfensives et offensives, par poste et
jeu offensifs et dfensifs retenus. Lanimation permet des
par ligne, et relations entre elles.
volutions de jeu varies et des changements dorganisation

dans le match, par exemple, passage dun 4-4-2 un 3-4-3
Plan de jeu
en phase offensive.
Stratgie adapte un match bien prcis (consignes collectives et individuelles).
Le temps, lespace et la joueuse en possession du ballon
Exemple : chercher haut ladversaire en dbut de match et
dterminent lanimation de jeu.
le presser dans son camp ; marquage serr des milieux et

surtout de la meneuse de jeu.
Lanimation collective rend le football dynamique.
156
6.2.1 Systmes de jeu

Gnralisation de la dfense 4 et de la zone
Milieu gomtrie variable
De nos jours, un nombre croissant dquipes sappuient sur
Si la dfense 4 joueuses sest gnralise, cest au niveau
une dfense en zone reposant sur une ligne de 4 joueuses
de lorganisation de base du milieu de terrain et dans la
qui se couvrent mutuellement et se dplacent en fonction de
rpartition des tches que les quipes se diffrencient. Il peut
la position du ballon.
y avoir 3, 4 ou 5 joueuses qui occupent le milieu avec une
La culture du jeu en zone est donc prdominante, et cest
consquence logique : le renforcement ou non du milieu de
uniquement au niveau de lorganisation du milieu de terrain
terrain entrane une modification du nombre de joueuses
que les quipes diffrent.
voluant en attaque.
4-3-3 avec 1 meneuse de jeu et 2 relayeuses
4-3-3 avec 1 milieu dfensif libro et un W offensif
4-4-2 classique avec 2 milieux axiaux et 2 milieux

excentrs
4-4-2 en losange
4-4-2 / 4-1-3-2 avec 1 milieu dfensif et
4-4-2 / 4-3-1-2 avec 3 milieux rcuprateurs et
3 soutiens offensifs
1 milieu offensif
4-5-1 / 4-2-3-1 avec 2 milieux dfensifs et 3 joueuses
4-5-1 / 4-1-4-1 avec 1 milieu dfensif libro et
en soutien
4 soutiens offensifs
157
158
Organisation 3 dfenseurs centraux

Quelques quipes utilisent encore, soit ponctuellement pour
un match, soit comme systme de base, une dfense reposant sur 3 dfenseurs centraux voluant :
soit en zone avec couverture mutuelle
soit avec 2 joueuses au marquage des attaquantes et un
libro charg de la couverture
Dans ce type de systme, le style de jeu de lquipe,
lorsquelle a le ballon ou en contre-attaque, a une influence
sur :
la position des joueuses latrales (dfenseurs ou milieux)
la disposition et le nombre de joueuses au milieu du
terrain
le systme de base (dfense 5 ou 3)
3 dfenseurs centraux en zone avec couverture
3 dfenseurs centraux avec 2 dfenseurs au marquage
mutuelle
et une joueuse en couverture
3-5-2 / 3-3-2-2 avec 3 milieux rcuprateurs et
3-5-2 / 3-4-1-2 avec 4 milieux rcuprateurs et 1 milieu
2 soutiens offensifs. Rle tactique essentiel des
offensif. Rle tactique essentiel des arrires/milieux
arrires/milieux
3-4-3 avec 4 milieux rcuprateurs et 3 attaquantes.
3-4-3 avec 4 milieux en losange et 3 attaquantes
Rle tactique essentiel des arrires/milieux
5-4-1, cest--dire 5 dfenseurs, 4 milieux, 1 attaquante
5-3-2, cest--dire 5 dfenseurs, 3 milieux,

2 attaquantes
159
160
6.2.2 Bloc quipe
permettent de faire la diffrence au niveau du jeu et de faire

basculer un match.
La qualit et lefficacit des gestes techniques sont la base
Lapplication des principes de jeu est indpendante du sys-
de laction tactique ds la rcupration et le contrle du
tme de jeu et de son organisation. Une quipe qui volue
ballon.
en 3-5-2 ou en 3-4-3 peut trs bien attaquer en posant le
Une bonne prise de balle enchane avec une bonne pre-
jeu ou en construisant le jeu voire mme en attaque rapide.
mire passe est dterminante pour laction offensive et le
Le choix de lattaque dpend de la situation de jeu, de la
changement de rythme.
zone o le ballon est rcupr, du nombre de joueuses
Toutefois, le comportement tactique des joueuses repose,
disponibles pour laction offensive, de lventuel dsquilibre
la base, sur les qualits cognitives (perception, anticipation),
de lquipe adverse et surtout de la position du bloc quipe
sur la concentration, sur la confiance en soi et sur la commu-
sur le terrain en situation dfensive.
nication dans le jeu.

La qualit de laction tactique dpend galement de lexp-
La zone prfrentielle de rcupration du ballon induit
rience que les joueuses ont acquise lentranement et en
donc obligatoirement le type dattaque et, par l
comptition et de leur sens du jeu, aussi appel culture
mme, le style de jeu de lquipe.
tactique .
Lintelligence et une bonne comprhension du jeu favorisent linspiration, limprovisation et la prise de risques, qui
Bloc dfensif bas

Un bloc dfensif positionn bas rduit considrablement les
espaces et empche surtout le jeu en profondeur.
Mais en cas de rcupration du ballon, il oblige lquipe
jouer long et en contre-attaque.
Bloc dfensif mi-terrain

Un bloc dfensif positionn mi-terrain permet de maintenir la densit dfensive. Certes, il laisse de lespace et de la
profondeur dans le dos des dfenseurs, mais en cas de rcupration du ballon, il offre toutes les possibilits : attaques
places, attaques rapides collectives ou mme contreattaques. Cest la position la plus couramment utilise.
Bloc dfensif en position haute

Un bloc dfensif positionn trs haut sur le terrain implique
la mise en place dun pressing permanent qui permet, ds la
rcupration du ballon, de jouer rapidement vers lavant en
attaques rapides collectives mais demande une trs grande
dpense physique et prsente linconvnient de laisser beaucoup despace dans le dos des dfenseurs.
Conclusion
La tendance du bloc dfensif la plus actuelle implique une
position et une rcupration mi-terrain. On ne presse pas
ladversaire trop haut, dune part, pour ne pas lui offrir trop
despace dans le dos des dfenseurs et, dautre part, pour
conserver une zone de 30 35 m en zone offensive propice
tous les types dattaque (attaques rapides ou places).
161
162
6.2.3 Choix dun systme de jeu
Sil a 2 trs bonnes attaquantes, pourquoi jouer avec une

seule pointe ?
Offensif ou repli ? Court ou long ? Pressing haut ou

rcupration basse ? Attaques places ou contre-attaques
ultra-rapides ?
Sil a dexcellentes joueuses de couloir, pourquoi ne pas

jouer avec 2 ailires ?
Sil dispose dune excellente meneuse de jeu capable de
Deux ou trois attaquantes ? Milieu de terrain compos de 3,
donner les dernires passes mais pas trs laise dans
4 ou 5 joueuses ?
les aspects dfensifs, lentraneur doit btir son milieu de

terrain en tenant compte des qualits de cette joueuse
chaque quipe son style et ses spcificits
et en entourant cette dernire de 2 ou 3 milieux de
chaque quipe ses points forts et ses points faibles
terrain beaucoup plus travailleuses et efficaces dans la
chaque entraneur son choix
rcupration du ballon afin dassurer lquilibre de lquipe

Si le groupe possde 3 joueuses offensives
Le choix dune organisation de jeu, dun systme qui dfi-
particulirement rapides, le systme de jeu mis en place
nira le style de jeu de lquipe relve du rle spcifique de
devra tenir compte de leur qualit et jouer rapidement
lentraneur.
vers lavant pour profiter de leur vitesse de course
Toutefois, un certain nombre de critres peuvent guider ce

dernier dans ses choix.
Un bon entraneur est donc celui ou celle qui sait adapter

son systme aux joueuses mises sa disposition pour les
Ides de lentraneur
mettre dans les meilleures conditions possibles et tirer ainsi
On nenseigne bien que ce que lon connat bien
le meilleur parti de leurs qualits pour le bien de lquipe.
soi-mme.
Chacun appliquera donc sa philosophie de jeu aux moyens
Avant de choisir lorganisation de jeu de son quipe,
dont il dispose.
lentraneur doit avant tout tenir compte de ses propres

connaissances, de son vcu et son exprience.
Entraneur de club ou de slection nationale
Le copier-coller et limitation donnent rarement de bons
Mme si dans ces deux fonctions le coaching dune quipe
rsultats au football.
reste le mme, en matire de systme de jeu, lapproche
On peut sinspirer de ce qui se fait ailleurs, notamment au
peut tre diffrente.
sein des grandes quipes, mais il ne faut surtout jamais
Lentraneur de club, comme on la vu ci-dessus, devra
imiter.
obligatoirement tenir compte de leffectif de joueuses mis
Il convient donc de se mfier des phnomnes de mode et
sa disposition et adapter ses ides et son systme de jeu
de mettre en place une organisation que lon comprend

bien soi-mme et qui sera donc plus facile expliquer aux
aux qualits de ces joueuses

Lentraneur dune slection nationale, en revanche, aura
joueuses.
la libert de dfinir tout dabord le systme de jeu quil
Sil est tent de mettre en place un systme de jeu observ
ou elle veut mettre en place et de slectionner ensuite les
dans une grande quipe, lentraneur doit se poser une seule
joueuses capables de sadapter ce systme
question : est-ce que les joueuses mises ma disposition ont

les qualits spcifiques pour jouer selon ce systme ?
Ce sont donc deux dmarches totalement diffrentes.
Groupe de joueuses
Objectifs du club
Cest un principe simple : quel que soit le systme de jeu
Les objectifs du club dont on a la responsabilit influent
choisi et mis en place par lentraneur, ce sont toujours les
aussi sur le systme de jeu mis en place.
joueuses qui laniment !
Ainsi, une quipe qui vient daccder la plus haute
En fonction de ses connaissances, lentraneur doit donc
division se fixera comme objectif, pour sa premire saison,
toujours tenir compte du groupe de joueuses mis sa dis-
de se maintenir. Cette quipe sassurera donc avant tout
position et choisir et adapter le systme aux qualits de cet
que sa base dfensive est solide et elle optera le plus
effectif.
163
souvent pour un jeu de contre-attaque afin dobtenir les
traduisant par des attaques places demande du temps et
bons rsultats et les points ncessaires son maintien
de nombreuses rptitions
linverse, une quipe gros potentiel, habitue jouer
Bref, pour mettre en place un systme et un style de jeu
le haut du tableau et dont lambition est de remporter le
complexes et dtaills, lentraneur a besoin de temps,
titre devra prendre le jeu son compte et produire du jeu.
dexcellentes conditions dentranement et dun matriel
Dans ce cas, elle devra choisir un systme de jeu reposant
sportif appropri.
sur la possession et lutilisation du ballon pour pouvoir
En consquence, pour les entraneurs qui ne disposent que
imposer son jeu
dun minimum de sances et de conditions dentranement

simplement moyennes, il est plus judicieux et plus efficace
Conditions dentranement
de sen tenir des organisations de jeu dont la mise en place
Les conditions dentranement influent aussi grandement sur
est simple et demande peu de temps.
le choix dun systme de jeu : nombre de sances dentranement + qualit des installations sportives + matriel sportif
Conclusion
disposition.
Tous les critres noncs ci-dessus aideront lentraneur
Ainsi, un systme de jeu bas sur la rcupration collective
mettre en place son systme de jeu. Mais quel que soit le
mi-haute ou haute du ballon, au travers du pressing,
systme choisi et le travail ralis lentranement, lentra-
ncessitera de nombreuses sances de mise au point pour
neur doit savoir que, pendant le match, ce sont toujours
que tous les dtails soient bien compris
les joueuses qui en assurent lanimation et que souvent, de
De la mme faon, un jeu reposant sur la possession,
son banc de touche ou de sa ligne de coaching, une fois le
la conservation et lutilisation collective du ballon se
match commenc, il na que peu dinfluence sur le droulement du jeu.
164
6.3 Systme et animations de jeu

La mise en place dun systme de jeu concerne la rpartition
Exemple: volution dun systme en 3-5-2
gnrale des tches des joueuses sur le terrain.

On parle donc dorganisation de base. Mais ce sont le
mouvement et les dplacements des joueuses lintrieur
de lorganisation de base qui vont permettre au collectif de
sexprimer. Cest ce que lon appelle lanimation.
Lorganisation de base, cest le squelette de lquipe. Mais
pour bouger, ce squelette a besoin dun systme musculaire
(mouvement et dplacements des joueuses) et dun systme
nerveux qui donne les ordres (intelligence des dplacements
et sens tactique des joueuses).
Organisation de base
+
Mouvement des joueuses
+
Intelligence des dplacements
qui se transforme en 5-3-2
Flexibilit du systme
En fonction des situations de jeu, offensives ou dfensives,
lorganisation de base change.
Ainsi, une quipe dont le systme de base est le 4-3-3
peut passer en 4-4-2 ou en 4-5-1 en situation dfensive
ou en 4-2-4 ou mme en 3-4-3 voire en 3-3-4 en situation
offensive.
ou en 3-3-4
Un 4-4-2 de base deviendra un 4-5-1 en situation dfensive

ou un 4-3-3 voire mme un 4-2-4 en situation offensive.
Le jeu est tributaire

de la mobilit.
en fonction des dplacements des joueuses de couloir
165
Ce sont donc les animations offensives et dfensives qui font
dans lintrt du collectif : cest ainsi quun milieu de terrain
la diffrence entre les quipes.
se retrouvera, par exemple, en position dailire en cours de
Cependant, ces deux types danimation sont totalement
match.
lis, et il faut donc associer en permanence la dfense et
Le football est mouvement, et il est clair que sans mouve-
lattaque. En effet, la position du bloc quipe en situation
ment, le jeu dquipe nexiste pas.
dfensive dtermine gnralement le type dattaque (voir la
Le jeu sans ballon reprsente la plus grande partie de lacti-
section Bloc quipe ).
vit des joueuses de football, car le temps de possession du

ballon de chacune dentre elles est limit (2 ou 3 minutes).
quilibre Dsquilibre Transition
La rduction des espaces libres lie au renforcement des
Le passage dune situation offensive une situation dfen-
rideaux dfensifs dans laxe conduit les entraneurs tenter
sive et rciproquement constitue, de nos jours, la cl des
dtirer les mailles de la dfense en largissant le jeu sur
matches.
les cts par lutilisation combine des joueuses extrieures
Se replacer le plus vite possible pour fermer les espaces ou
(attaquantes, milieux et arrires latrales).
jouer le plus vite possible vers lavant ds la rcupration du
En rsum, le poste dune joueuse est dfini par la place de
ballon pour profiter du dsquilibre dfensif de ladversaire,
cette dernire sur le terrain et par sa situation par rapport
autrement dit, la rapidit de transition (on parle aussi de
aux autres joueuses.
rupture ), dfinit le football daujourdhui.
Il se caractrise par des fonctions principales et des fonctions
Cest un peu la lutte Espace Temps.
secondaires. La diffrence entre une joueuse moyenne et
En matire de transition, les secondes que lon perd dans la
une excellente joueuse tiendra donc sa capacit dpasser
relance sont dsormais des secondes perdues pour profiter
sa fonction.
de lavantage et utiliser les espaces laisss par ladversaire

pendant un court instant.
La conservation dun bon quilibre du bloc quipe est
essentielle. Mais, dun autre ct, pour dsquilibrer un
bloc dfensif bien en place, il ny a quune seule solution,
savoir, les dplacements et le mouvement des joueuses, ce
qui entrane forcment une forme de dsquilibre pour sa
propre quipe.
Pour gagner, il faut savoir se dsquilibrer un moment
dans son jeu.
Accepter dtre soi-mme en dsquilibre pour mieux dsquilibrer ladversaire, cest le problme tactique qui se pose
chaque entraneur.
Dpassement des fonctions

Les joueuses se dplacent sur le terrain pour attaquer ou
dfendre. Les dplacements dattaque englobent les appels
(dplacements vers le but) et les appuis (dplacements vers
le ballon).
Les dplacements dfensifs comprennent les mouvements
de couverture et les mouvements de replacement (retour
dfensif).
Les proportions de ces dplacements pour chacune des
joueuses varient suivant leur poste, mais il est indniable
qu un moment ou un autre du match, les joueuses se trouveront dans lobligation de dpasser leur fonction initiale
166
6.3.1 Animation dfensive

Phase de non-possession du ballon
Lanimation dfensive du bloc quipe est une succession de
dplacements coordonns des joueuses composant ce bloc
La deuxime ligne constitue une ligne de harclement ou

dinterception
La troisime ligne constitue une ligne de marquage ou de
contrle des attaquantes adverses
qui vise favoriser la reconqute individuelle ou collective du
Lors des phases dynamiques :
ballon.
La premire et la deuxime ligne se fondent en une seule
Limage donne par les dfenses reflte le souci premier de

protection du but au dtriment de la reconqute du ballon.
La finalit et lesprit du jeu dfensif, cest :
ligne pour bloquer, harceler ou intercepter

La troisime ligne conserve son action de marquage ou de
contrle des attaquantes adverses, voire dinterception
de freiner linitiative de lattaque

dempcher la passe ou le tir, mais surtout
Recul frein
de reprendre le ballon pour relancer vers le but adverse

Bien dfendre, cest reconqurir le ballon
Dynamique dfensive
Dfinir une organisation permettant denrayer le
mouvement offensif quand lquipe adverse est en
possession du ballon
Savoir que la pntration offensive adverse peut se
produire aussi bien dans laxe longitudinal (jeu en
profondeur, jeu vertical) que le long dun axe transversal
(utilisation de la largeur, changement du jeu)
Dvelopper une mentalit positive chez la joueuse pour lui
Le principe daction est de ralentir la joueuse adverse qui a le
faire comprendre que dfendre :
ballon voire de lorienter.
ce nest pas subir mais attaquer lattaque
La harceleuse flotte devant la porteuse du ballon
cest savoir que tout commence linstant mme o le
Les joueuses qui se replient schelonnent pour couvrir la
ballon est perdu

cest comprendre que chaque action dfensive
harceleuse et sappuient sur le hors-jeu pour continuer

former un bloc compact
individuelle influe sur laction dfensive collective et

quune grande coordination est ncessaire
Recul fuite
cest tre attentive, solidaire et forte mentalement

cest savoir que la participation de toutes les joueuses
de lquipe est requise et que, par consquent, tout le
monde est concern par la rcupration du ballon
Principes de base
Laction dfensive collective consiste former, contre
lattaque adverse, une sorte de barrage comprenant gnralement :
3 lignes lors des phases statiques, mais de plus en plus
souvent
2 lignes lors des phases dynamiques de dfense (pressing)
Le principe daction est de protger le but.
Lors des phases statiques :
Une joueuse flotte devant la porteuse du ballon
La premire ligne constitue une ligne de blocage ou de
Les autres se replient en dfense basse autour du libro
recul frein
Elles forment un mur pour empcher les tirs de loin et

lapproche du but
3 lignes dfensives
2 lignes dfensives
Quand et o commence lanimation dfensive ?
quand le faire
Quand?
Ds que ladversaire entre en possession du
comment le faire
ballon
La mise en place du projet commun tournera autour de
167
2 axes, savoir :
O?
Dans toutes les zones du terrain :
O se fera la rcupration du ballon ?
1/ En zone de finition : sopposer la relance
Comment sorganisera-t-elle ?
2/ En zone dapproche : freiner lapproche
et tiendra compte de 3 paramtres fondamentaux, qui
3/ En zone dfensive : protger le but
sont les suivants :

Temps
Ne jamais oublier quen matire de dfense, tout
Espace
commence en zone mais tout finit par du duel et du
Porteuse du ballon
1 contre 1.
Temps: freiner laction offensive et empcher le jeu en proComment? En fonction:
fondeur pour donner le temps un maximum de joueuses
de lorganisation de jeu choisie
de lquipe de se replacer entre le ballon et leur but
de la position de base du bloc quipe sur
Espace: fermer toutes les possibilits de verticalit du jeu,
le terrain

des caractristiques individuelles des

joueuses
du dpassement des fonctions
du respect de lquilibre de lquipe
resserrer les lignes et rduire les espaces jouables

Porteuse du ballon: cadrer immdiatement la joueuse qui
a le ballon, lui fermer les possibilits de jeu en profondeur et
interdire sa progression balle au pied
Les objectifs communs seront donc les suivants :
Dfendre = projet collectif
Mettre la pression sur ladversaire
Quels que soient les organisations de jeu, les types dani-
Enlever le temps et lespace ladversaire
mation, la position de base du bloc quipe, il est ncessaire
Intercepter
pour lentraneur dobtenir ladhsion de ses joueuses un
Gagner les duels et les 1 contre 1
projet commun dans lequel chacune sait :

ce quelle doit faire
o le faire
168
Principes tactiques fondamentaux en dfense

Comportements individuels et collectifs
Quels que soient les systmes dfensifs mis en place, les
comportements tactiques individuels sont constants : presser,
intercepter, dissuader, aider, empcher et contrer.
Cadrer la porteuse du ballon
1re ligne dfensive : ter la perception de la profondeur et
obliger ladversaire qui porte le ballon jouer soit sur la largeur, soit vers larrire. Empcher le jeu long et ne pas laisser
ladversaire prendre de la vitesse.
Incorrect
Correct
La position dfensive de la joueuse de lquipe rouge nest
La position dfensive de la joueuse de lquipe rouge oblige
pas bonne, car elle laisse trop de possibilits de jeu en
ladversaire jouer latralement et lui ferme la profondeur.
profondeur.
Contrler les adversaires sans ballon

2e ligne dfensive : toute joueuse qui vient sincorporer dans
cette ligne :
intervient immdiatement sur ladversaire proche qui reoit

le ballon (intervention dfensive)
oriente sa course de faon se trouver sur la ligne

imaginaire entre la joueuse adverse qui a le ballon et la
supple sa partenaire dans laction dfensive (couverture)

densifie en permanence du ct du ballon
partenaire de cette dernire (interception)

Pressions successives
Empcher tout prix la verticalisation
Chaque porteuse de ballon successive est mise sous
pression
Joueuse 1 au pressing
3
Joueuse 2 en couverture
Joueuse 3 en interception
2
1
Glissement des autres joueuses du ct du ballon
Raliser lquilibre dfensif
Stratgie dfensive sur balles arrtes
Constitution du bloc dfensif en 2 ou 3 lignes : freiner,
Marquage individuel (chaque joueuse prend en charge
empcher la profondeur, se replacer.
169
une adversaire)
Marquage de zone (chaque joueuse est charge dune
Raliser rapidement le surnombre dfensif
zone)
Densifier du ct du ballon, couvertures latrales et axiales.
Marquage mixte (individuel sur une ou deux adversaires et
Rcuprer collectivement le ballon
Retour des attaquantes qui possdent un bon jeu de tte
dfense de zone pour les autres)

Appliquer les principes dfensifs de lquipe (pressing haut,
mi-terrain, pressing de zone, bloc bas, etc.).
Rcuprer individuellement le ballon
Anticiper laction offensive
Bien se situer par rapport au ballon
tre sur la trajectoire du ballon
Anticiper = passer devant ladversaire
Obliger ladversaire qui a le ballon jouer avec son pied le
plus faible
Obliger la dribbleuse se diriger vers dautres dfenseurs
pour lenfermer
Bloquer laction et empcher que ladversaire ne se
retourne
Contrer ou loigner le ballon
Gagner les duels (ariens et au sol)
Remarques
La bonne efficacit dun systme dfensif dpend de la
coordination des diffrentes actions dfensives nonces
ci-dessus visant :
la porteuse du ballon
ses partenaires qui nont pas le ballon
les trajectoires possibles de passe
la suppression des espaces jouables
Zone oublie
Espace libre
Formation et mouvement collectif du bloc quipe

Barrage immdiat par la coquipire la plus proche du
ballon : pas de verticalisation !
Couverture(s) par la ou les coquipires les plus proches
Les autres joueuses forment un bloc compact autour de la
direction ballon-but cible
La gardienne couvre le bloc
170
Zone press
Responsabilit collective
La zone press est la premire action individuelle qui se met
Plusieurs joueuses doivent se dplacer simultanment, les
en place ds que lquipe perd le ballon. Elle lance laction
unes en fonction des autres. Laction dune seule joueuse ou
collective qui consiste en premier lieu protger son but et
de seulement deux joueuses serait inefficace.
ralentir la progression adverse puis rcuprer collectivement le ballon.
Situations dentranement de la zone press
Le danger, cest linterception. Lorsquelle se produit,

lquipe qui perd le ballon est encore place selon un
Mise en place :
schma offensif. La zone press est une rponse durgence
2 x 3 attaquantes, 2 dfenseurs
cette situation. Les joueuses places prs de ladversaire
Matriel : 8 coupelles,1 ballon
qui sest empare du ballon doivent entourer celle-ci pour
Sries/Rptitions : 6 x 3 min
tre en mesure de couper les passes quelle pourrait faire, en

particulier les passes offensives. Le fait dobliger la joueuse
adverse qui a le ballon tergiverser ou passer ce dernier en
Cadrage et couverture 2
retrait laisse le temps aux dfenseurs de se replacer.
Objectif : Cadrage et couverture 2. Harceler la porteuse

du ballon (cadrage) et couverture adapte.
Fondamentaux de la zone press
Consignes : 2 dfenseurs cherchent intercepter les passes
Dfendre en avanant
entre deux quipes de 3 joueuses (jeu au sol).
La ligne directrice de la zone press est de constamment aller
Maximum de 3 passes entre les attaquantes
chercher la porteuse du ballon de lquipe adverse pour la
dun mme ct.
bloquer (cadrage de la porteuse du ballon) et permettre le
Objectifs : Pour les dfenseurs : intercepter le maximum

de passes en 3 min.
replacement de ses partenaires en bloc quipe.

Lobjectif est dempcher cette joueuse adverse de jouer
facilite les interceptions) ou en retrait.
Pour les attaquantes : faire le maximum de

passes entre les deux quipes en 3 min.
vers lavant et donc de lobliger jouer latralement (ce qui
Critres defficacit :

Phase 1 : cadrage de la porteuse du ballon
Dfendre en ayant chacune un ct, ne pas se

croiser : lune reste droite, lautre gauche.
Ds la perte du ballon, la joueuse la plus proche de la

joueuse de lquipe adverse qui a le ballon savance vers elle
Dfenseurs
pour la cadrer (sans se jeter). Le cadrage permet galement
La joueuse ct ballon avance sur la porteuse du ballon
dorienter cette adversaire vers la touche, par exemple, ou

de lempcher de se retourner.
Phase 2 : couverture et marquage
Les partenaires de la joueuse qui cadre la porteuse du ballon
se placent en couverture et marquent les joueuses adverses
susceptibles de recevoir le ballon dans la mme zone.
pour rduire son angle de passe

Lautre dfenseur la suit en couverture et ferme les lignes
de passe
Regarder la porteuse du ballon et lautre dfenseur ;
communication
Ne jamais croiser son partenaire, rester dans sa zone
Lorsque le ballon sort de la zone des attaquantes, le
Resserrer les espaces et fermer les intervalles.
dfenseur soccupe uniquement de ladversaire et de la

couverture
Rester en place ou lancer un pressing
Attaquantes
Selon lobjectif de lquipe ou la stratgie mise en place, le
Enchaner rapidement le contrle et la passe, se montrer
cadrage peut se transformer en pressing.
dans les intervalles, carter
Le harclement est alors plus agressif et lobjectif est clairement de rcuprer le ballon, soit par une interception, soit
Variantes : Les dfenseurs peuvent rentrer dans la zone des
par une erreur de ladversaire (ballon en touche).
attaquantes pour aller faire le pressing. Limiter le nombre de

touches de balle des attaquantes. Agrandir lespace.
171
Cadrage en infriorit numrique
Pressing
Objectif : Se dplacer collectivement et instaurer rapi-
Cest larme dfensive qui permet de mettre lquipe adverse
dement le cadrage/couverture/marquage de
sous pression lorsquelle a le ballon pour rcuprer ce der-
ladversaire.
nier ou la pousser la faute.
Objectif secondaire :
Elle exige des joueuses quelles aient de grandes qualits
Travail technique : passe (remise, dviation, jeu
athltiques et quelles fassent preuve de discipline tactique
long), contrle orient.
et de beaucoup de dtermination dans les duels.
Mise en place :
Le pressing est aussi une arme psychologique qui donne
7 c.7 sur un demi-terrain
confiance lquipe qui lexerce et fait douter ladversaire.
Matriel : coupelles pour dli-
Presser, harceler, serrer, encercler ladversaire, le mettre
miter lespace de jeu et les deux
sous pression pour rcuprer le ballon ou pour annihiler
zones, chasubles de diffrentes
laction offensive. Le pressing nest pas li un concept de
couleurs.
jeu particulier. Compte tenu des risques et de la grande
Sries/Rptitions: squence de 6 min
charge physique exige, il nest pas utilis tout au long du

match mais simplement de temps en temps en fonction de
Consignes : Lquipe qui a le ballon cherche le conserver

dans lune des deux zones.

Lquipe qui dfend essaie de rcuprer le
la situation de jeu ou des moments prcis, par exemple

lorsquune quipe est mene au score
Il impose le rythme du jeu lquipe adverse et, de ce
ballon en cadrant, puis en augmentant la
fait, provoque chez elle un sentiment dinscurit. Il est
densit autour de la porteuse du ballon.
la base des contre-attaques dclenches par une quipe
Lorsquelle rcupre le ballon, lquipe qui
depuis le milieu de terrain ou depuis son propre camp
dfend joue rapidement dans la deuxime
dfensif
zone vers la joueuse libre. Lquipe qui vient de

perdre le ballon se dplace aussi dans
Quelques principes de base pour appliquer le pressing
cette zone en laissant une joueuse dans la zone
Maintenir son bloc quipe en zone dfensive et en
quelle quitte.
Critres defficacit :

Ne pas passer plus de 30 secondes courir

aprs le ballon.
supriorit numrique dans la zone du terrain choisie pour

dclencher le pressing
Sassurer que le bloc reste compact, serr et en supriorit
numrique autour de la zone o se trouve le ballon
Contenir lquipe adverse, ralentir le jeu et lorienter
quipe qui na pas le ballon
vers une zone prfrentielle de pressing (sur un ct, par
La joueuse la plus proche de la porteuse du ballon va
exemple)
cadrer cette dernire

Ses partenaires viennent la couvrir
en coupant les lignes de passes, et
en marquant les joueuses susceptibles de recevoir le
ballon
quipe qui a le ballon
Voir et dcider avant de recevoir ; contrle orient avec
une intention
Harceler la joueuse qui a le ballon afin de lui ter toute

possibilit de jouer long et en profondeur
Freiner ladversaire, la mettre sous pression, la pousser la
faute (dos tourn, sur son mauvais pied, mauvais contrle,
en dsquilibre) et chercher le duel
Aprs le dclenchement du pressing par la mise sous
pression de la porteuse du ballon, favoriser la rcupration
de ce dernier par un marquage danticipation actif,
Enchaner rapidement le contrle et la passe
engag et dtermin des autres joueuses susceptibles de
Se dmarquer dans les intervalles
le recevoir
Empcher ou limiter la passe en retrait, au libro ou la
Variantes : Lquipe qui dfend ne laisse aucune joueuse
gardienne de but, qui permet ladversaire de sortir de la
dans la zone oppose (galit numrique). Lquipe qui
zone de pressing et de jouer en profondeur.
dfend laisse deux joueuses dans la zone oppose.
172
Les 3 types de pressing

Pressing de milieu de terrain dans la zone A
Pressing dattaque dans la zone B
Pressing de dfense dans la zone C
ZONE DE PRESSING B
ZONE DE PRESSING A
ZONE DE PRESSING C
Pressing de milieu de terrain

Attaquer lquipe adverse au milieu du terrain, la
pousser sur un ct ou lobliger revenir dans laxe,
Selon la qualit de la rcupration, choix
et ce afin de rcuprer le ballon.
pour le jeu pos ou lattaque rapide
Pressing sur le ct
Pressing dans laxe
173
Pressing dattaque
Mettre ladversaire sous forte pression dans son propre camp
dfensif. Lquipe harcle lquipe adverse pour lempcher
de dvelopper son jeu, la dstabiliser et la pousser la faute
afin de rcuprer le ballon.
Sitt le ballon perdu dans le camp adverse, les joueuses
deviennent tout de suite dfenseurs (transition attaquedfense). Elles attaquent la porteuse du ballon et la mettent
sous pression. Lorsquelles rcuprent le ballon, elles
dclenchent une attaque rapide en cherchant immdiatement la profondeur et le jeu vers lavant.
En cas dchec du pressing, la dfense peut se trouver en
infriorit numrique. Elle doit alors :
ralentir le jeu, gagner du temps, pousser ladversaire dans
son camp
rorganiser lquipe le plus vite possible
ventuellement remettre ladversaire sous pression
Pressing de dfense
Faire reculer son bloc quipe et attendre ladversaire dans sa
propre zone dfensive. Lquipe est compacte, en supriorit numrique et ferme les espaces, surtout dans laxe. Les
joueuses doivent tre trs attentives.
Ralentir le jeu adverse, harceler constamment la porteuse
du ballon, pousser ladversaire commettre une erreur
(exemple: ladversaire reoit le ballon dos au but) afin de
pouvoir intervenir au bon moment.
En cas de rcupration du ballon, on peut dclencher
tout de suite une contre-attaque (transition rapide
dfense-attaque).
En cas de rcupration, sil est impossible de lancer une
contre-attaque, on peut, mais sans prendre de risque :
sortir le ballon de la dfense en le dgageant ou en faisant
une 1re passe de qualit
faire une passe sur un ct, en profondeur ou en retrait
la gardienne pour calmer le jeu
Ce jeu dfensif est en fait une arme offensive qui, en fer-
Des exemples dentranement technico-tactique sont pr-
mant laxe du terrain, libre les cts et cre ainsi un espace
sents dans le contenu dentranement ajout la fin de ce
libre pour la contre-attaque.
chapitre.
174
6.3.2 Animation offensive
Phase de rcupration du ballon

Phase de possession du ballon
Rappel : lanimation offensive et lanimation dfensive
sont totalement lies. Il faut donc associer en permanence
Phase dapproche
la dfense et lattaque. En effet, dans la plupart des cas, la

position du bloc quipe en situation dfensive dtermine le
type dattaque.
En outre, lentraneur doit en permanence tenir compte dun
Phase de finition
autre lment essentiel :

Quelles que soient la zone et la hauteur de la rcupration
du ballon, la largeur est toujours la mme (68 m)
La profondeur, elle, est toujours diffrente et dpend de la
Conclusion
zone o le ballon est rcupr (80 m, 60 m, 40 m, 30 m,

etc.)
Voir la section Bloc quipe .
En fonction de
Principes directeurs
Les enchanements de jeu et les dplacements prfrentiels
dune quipe en phase dattaque constituent son animation
offensive.
partir de cette observation, lentraneur devra faire des
choix et construire avec ses joueuses des automatismes
permettant de dsquilibrer lquipe adverse.
Zone de rcupration du ballon
La logique offensive dune quipe, cest la faon de pntrer dans le systme dfensif de lquipe adverse en tenant
compte de diffrentes phases :
Nombre dadversaires en situation

dfensive
Position des partenaires
Dtermine le type dattaque
Attaque place
Attaque rapide
Selon le type dattaque (place ou rapide), lanimation

offensive dune quipe sappuiera sur des principes
tactiques fondamentaux en fonction desquels sarticuleront les comportements individuels et collectifs des
joueuses.
Un certain nombre dlments permettront la joueuse,

quelle ait ou non le ballon, dadapter et dajuster en permanence son comportement :
Position du ballon
Placement de la dfense
Position des partenaires
Distance du but attaquer
sur un fond permanent de mobilit
en sachant dpasser sa fonction
175
Enchanement rapide de 2 ou 3 passes seffectuant partir

dune rcupration haute du ballon et permettant de se
mettre rapidement en position de tir
Cration du surnombre offensif : rle cl de lappel de
balle et des prises de balle en mouvement
Exploiter et dvelopper le maximum de son potentiel de
vitesse
Importance du changement de rythme provoqu par
lacclration dans la transmission du ballon
Varier le rythme et lintensit des dplacements
En fonction de ces lments, elle choisira un type de jeu en
Coordination des dplacements et des appels de balle
utilisant ce qui suit, selon la situation :
effectus de lintrieur vers lextrieur, de larrire vers
Largeur ou horizontalit
lavant ou de lextrieur vers lintrieur en fonction de la
Profondeur ou verticalit
situation de jeu et de la position des adversaires
Changement de ct
Renversement du jeu
Dsquilibre individuel de ladversaire
Changement de rythme
Il peut tre provoqu laide de courses de dplacement, de
Intervalles
passes et dinitiatives individuelles.
Pntration
Lobjectif final est de dstabiliser la dfense.
Imprvisibilit
Courses de dplacement
Principes tactiques fondamentaux en phase
dapproche et de finition
Comportements individuels et collectifs
Changement de rythme dans les appels et les

dplacements
Plonge et appel dans le dos des dfenseurs
Dplacements dans les intervalles ( tre vue entre deux
Conservation collective du ballon
adversaires )
Assurer une bonne conservation du ballon et viter de le
Dplacements et appels entre les lignes
perdre rapidement aprs avoir fait leffort de le rcuprer.
Courses croises
largir lespace de jeu
Appels dans la zone loppos du jeu
Circuler sur la largeur
Principe du surnombre offensif
Rechercher les intervalles

Voir et tre vue entre deux adversaires
Passes
Notion dappui et de soutien
Jouer vers lavant en premire intention
Renverser le jeu et faire des transversales
Limiter le nombre de touches de balle
Jouer 1 ou 2 touches de balle
Recherche du 1 x 2 et du 1 x 2 x 3
Rythme lev dans la circulation du ballon
Passe dans les intervalles ( voir entre deux adversaires )

Jouer entre les lignes
Dsquilibre collectif de ladversaire
Renverser le jeu pour offrir des possibilits de centre
Ds que le ballon est rcupr, il faut chercher jouer vers
Passe dans le dos des dfenseurs (recherche de la
lavant le plus vite possible avant que les adversaires ne
profondeur).
commencent leur mouvement de repli et de replacement

dfensif ou alors quils commencent tout juste le faire.
Initiatives individuelles
Prises de balle orientes et en mouvement
Enchanement dfense ------------ attaque
Utilisation des feintes

Utilisation du dribble
Provoquer les 1 contre 1
176
Finition efficace
efficaces, mme si elles sont moins nombreuses. Dans la ra-
On entend par finition laboutissement de laction offensive.
lit, nanmoins, les choses sont beaucoup moins tranches
Lefficacit dpend souvent du nombre de tirs effectus au
et, un haut niveau, les grandes quipes se doivent dtre
cours dun match.
capables de jouer sur les deux registres, cest--dire tre
Le jeu de finition implique ncessairement certaines
bonnes non seulement sur les attaques places mais aussi
qualits mentales : insister, persvrer, ne pas se dcoura-
sur les attaques rapides.
ger, et tout cela sur un fond permanent de confiance et

dencouragements.
Sens du placement
Attaque place : dstabilisation par la patience
Sens du moment juste
Principe de base
Sens de lanticipation
Le bloc quipe de ladversaire est en place, do la ncessit
Couper les trajectoires
dune progression plus lente de style indirect. Autrement
Passer devant le dfenseur
dit, faire circuler le ballon jusqu ce quune faille apparaisse
Vitesse dexcution
dans le systme dfensif adverse.
Volont permanente de cadrer les tirs
Il ne faut par perdre de vue lobjectif du jeu offensif qui

est daller vers lavant pour se crer une occasion de but
Prs du but, la joueuse doit tre en permanence lafft et

guetter la faute.
Lutilisation dun jeu de passes pour progresser, avec un

grand nombre de passes excutes vers lavant, peut tre
dfinie comme une possession positive du ballon
Antagonisme entre la ncessit de ne pas perdre le
Type dattaque et style de jeu
ballon et la prise de risque pour ouvrir une brche dans le
Si on veut tre caricatural, on peut dire quil existe deux
dispositif adverse
sortes dquipes en fonction de leur faon dattaquer. La

philosophie dattaque dfinit donc le style de jeu dune
Fondamentaux tactiques des attaques places
quipe.
La dynamique offensive base sur des attaques places
Dun ct, les quipes qui font de la possession du ballon
sappuie sur des principes tactiques fondamentaux en fonc-
un lment essentiel de leur jeu, car elles sont toujours
tion desquels sarticulent les comportements individuels et
meilleures et plus efficaces avec le ballon
collectifs des joueuses.
De lautre, celles qui ne conservent pas le ballon, soit

parce quelles sont plus redoutables sans, soit parce
quelles nont pas vraiment le choix
Lobjectif principal est de mettre en place son jeu de

passes
Lattaque place prend du temps et repose sur une
science du placement et des dplacements et sur la
Les premires aiment dominer, contrler le match, produire

du jeu, jouer et presser haut, multiplier les passes, crer du
qualit des transmissions

Tout le collectif est sollicit dans ces situations puisque
mouvement dans la moiti de terrain adverse et sappuyer
lobjectif, qui est la dstabilisation dune dfense en place,
sur leur matrise technique et collective pour raliser des
exige de chaque joueuse quelle soit capable de venir crer
attaques places.
le surnombre, parfois en dpassant sa fonction initiale.
linverse, les secondes, par nature ou parfois par nces-
Les trois points essentiels sont la qualit des passes et
sit, prfrent subir, rester compactes, fermer les espaces,
des contrles, les appels dans les espaces et la vision des
faire jouer lautre quipe, imposer une logique de duels,
intervalles
rcuprer la balle plus bas, contrer en passant des phases
La joueuse starter (cest--dire celle qui dclenche
dfensives aux phases offensives par un jeu direct et fonder
lattaque) est celle qui cre lespace, qui fait la diffrence
ainsi lessentiel de leur stratgie sur des attaques rapides.
sur un 1 contre 1 ou qui fait la passe judicieuse
Le paradoxe pour les quipes est quil faut bien matriser

lapproche et les attaques places tout en sachant que les
attaques rapides deux, trois ou quatre passes sont plus
177
partir de cet nonc, on peut dfinir un certain nombre de
profondeur par un appel dans lespace pour une passe en
critres essentiels :
profondeur
Mobilit et dplacements des joueuses
Dvelopper les contre-mouvements (appel / contre appel)
Utilisation de la largeur
Profondeur ou verticalit du jeu
En conclusion, la mobilit des joueuses dpend du projet de
Changement de rythme
jeu. Elle est oriente en fonction dintentions qui ont trait
Qualit des passes
autant loccupation de lespace quaux relations avec les
Imprvisibilit
partenaires et la dstabilisation des adversaires.

Cette mobilit doit se traduire par une circulation positive du
Mobilit et dplacements des joueuses
ballon et la cration despaces et permettre ainsi lquipe
Qui dit football dit mouvement. Les dplacements coordon-
dimposer son jeu dattaque.
ns des joueuses sont essentiels pour donner la circulation

du ballon toute son ampleur et son efficacit et dstabiliser
ainsi lquipe adverse.
Elle est fondamentale. La rduction des espaces libres lie au
Lobjectif est que les soutiens proposent toujours une ligne
renforcement des rideaux dfensifs conduit les entraneurs
de passe la joueuse qui a le ballon.
tenter dtirer les mailles de la dfense en largissant le jeu
Il est clair que sans mouvement, le jeu dquipe ne peut
sur les cts. Lutilisation de la largeur permet dtirer le bloc
exister.
adverse et de crer ainsi des dcalages sur les cts pour

soffrir des possibilits de centre, grce lutilisation combi-
Les points fondamentaux sont les suivants :
ne des joueuses extrieures, ou des espaces dans laxe afin
viter de se placer sur la mme ligne que la porteuse du
de rechercher la profondeur en jouant dans les intervalles.
ballon afin dliminer les passes horizontales. En effet,

celles-ci sont faciles intercepter, elles ne font pas avancer
Les points fondamentaux sont les suivants :
le jeu et elles crent une situation dans laquelle il ny a
Exploitation de toute la largeur du terrain
aucune scurit dfensive en cas de perte du ballon
Exploitation du jeu loppos du ballon
Se positionner en triangle, voire en losange, car cela

offre plus de possibilits de jeu la porteuse du ballon,
notamment celle de faire des passes dangle
Se dplacer entre les lignes dfensives adverses (milieu/
Fixation de la dfense dun ct pour jouer de lautre

Participation permanente des joueuses extrieures
(arrires latrales, milieux excentrs ou ailires suivant
lorganisation de jeu choisie)
dfense) pour offrir la possibilit de verticaliser le jeu

et de trouver la profondeur
De la mme manire, se positionner entre deux adversaires
De nombreux buts sont construits sur ce modle : fixation de

la dfense sur un ct du terrain par un change de passes
(tre vue entre deux adversaires) pour permettre le jeu
courtes, puis renversement du jeu pour une joueuse lance
dans les intervalles
(alternance jeu court jeu long / alternance jeu latral jeu
Utiliser des courses de dplacements coordonns de
dans la diagonale / basculement et changement du jeu
lintrieur vers lextrieur ou de lextrieur vers lintrieur
laide de transversales).
afin de perturber le marquage de zone. Les courses
Il convient galement de noter quune circulation rapide du
de dplacement de lextrieur vers lintrieur du jeu
ballon dun ct lautre du terrain finit aussi par crer des
permettent la cration despaces sur les cts et la
espaces dans laxe, ce qui permettra un moment donn de
possibilit dun redoublement par une joueuse venant de
rechercher la profondeur en jouant dans les intervalles.
derrire
Utiliser les courses en diagonale pour passer dans le dos
des dfenseurs
Combiner les profondeurs contraires : courses des
Profondeur ou verticalit du jeu

Lide gnrale est dutiliser, chaque fois que cela est possible, une passe prcise vers lavant pour conqurir lespace,
attaquantes axiales avec une joueuse venant en appui
cest--dire tre capable de jouer entre les lignes adverses ou
pour servir de remiseur et une autre cherchant la
entre deux adversaires.
178
Il faut donc inculquer aux joueuses que dans lchelle des

priorits, la premire chose faire est de conqurir lespace
Changements de rythme dans les courses et les conduites

de balle
devant soi.
Utilisation des feintes et du dribble
Une circulation rapide du ballon dun ct lautre du
Appels et contre-appels
terrain finit aussi par crer des espaces dans laxe, ce qui per-
Duels et 1 contre 1 pour dstabiliser et donc crer un
mettra un moment donn de rechercher la profondeur en

jouant dans les intervalles.
dsquilibre dans le placement adverse

Aptitude changer de dcision au dernier moment
Lobjectif fondamental est donc de traverser les lignes

adverses par :
des passes effectues entre les lignes dfensives adverses
(milieux et dfenseurs)
Attaque rapide : dstabilisation par la surprise

Beaucoup dquipes basent leur jeu sur une organisation
des passes effectues entre deux adversaires
dfensive mticuleuse et un jeu direct et vertical, avec un
des passes effectues dans le dos des dfenseurs
nombre de passes limit au milieu du terrain. Ces quipes

traquent lerreur adverse et ont lart de bien jouer les deu-
La prsence dune attaquante ayant les qualits dun pivot
ximes ballons.
capable de jouer la fois en appui dans un rle de remiseur
Dfendre bas avec des lignes trs resserres, imposer une
et en appel comme joueuse de profondeur pse sur les
logique de duels, rduire au maximum les espaces et les
dfenses et cre des espaces pour les autres joueuses.
intervalles pour contrarier les passes dans la profondeur,

jouer en un minimum de touches de balle, avec des ddou-
Qualit des passes et changement de rythme
blements et des dcalages, puis se projeter trs vite vers
La capacit jouer dans de petits espaces occups par un
lavant ds la rcupration du ballon avec un jeu ultra-
grand nombre de dfenseurs demande la fois de la qualit
vertical mais prcis et des joueuses capables de remonter
dans la transmission et une aptitude changer de rythme.
rapidement le terrain.
Nombre de touches de balle limit, dviations, jeu en

triangle, une-deux, multiplication de passes courtes et
Principe de base
rapides, pauses suivie dacclrations soudaines, jeu au sol,
Cest au moment prcis o lquipe adverse perd le ballon
changement de direction et de rythme, changement de pro-
quelle est la plus vulnrable. En effet, elle nest pas replace
jet au dernier moment en fonction de la situation, tels sont
dfensivement, car son bloc quipe en position offensive
les ingrdients qui permettent de dstabiliser une dfense
na pas eu le temps de le faire ou est en train de le faire, et
regroupe.
elle semble dsorganise. Cest le moment propice pour le
Par consquent, outre la vitesse du pied , la joueuse
dclenchement dune attaque rapide.
doit dvelopper une forme de vitesse mentale au travers de
Dans ce cas, le ballon doit arriver le plus vite possible devant
jeux en opposition qui lui permettra la fois de sadapter
le but adverse, lobjectif tant de crer chez ladversaire une
chaque situation et de raliser le bon choix, davoir un temps
crise de temps et despace.
davance dans la prise dinformation et un temps davance
Crise de temps en anticipant sur le temps mis par les
dans la prise de dcision.
adversaires pour se replacer

Crise despace en jouant dans les espaces laisss libres par
Imprvisibilit
les adversaires lors de leurs dplacements de soutien en
Cest un facteur fondamental pour surprendre les adver-
situation offensive
saires. Le football efficace est celui qui russit tromper

ladversaire en jouant sur linattendu et le facteur surprise
Lattaque rapide est donc une action offensive conduite dans
au lieu de rpter continuellement et de faon monotone le
la profondeur qui vise, de par sa rapidit, profiter dun
mme schma. Si lorganisation du jeu collectif dune quipe
dsquilibre dfensif de ladversaire. Elle peut tre dclen-
rsulte dune bonne coordination entre ses diffrents l-
che dans toutes les zones de jeu et plus la rcupration du
ments lintrieur dun projet de jeu structur, elle se nourrit
ballon est haute, plus elle a de chances dtre efficace.
aussi de la crativit et des initiatives individuelles.
Elle permet de se projeter rapidement vers lavant et de se
179
placer en situation de but. Son principe repose sur les appels
dun nombre minimum de passes et de touches de balle et
de balle dans les espaces laisss libres afin de dstabiliser
dune finition ultra-rapide.
encore davantage ladversaire. Elle ncessite une vision
Face des dfenses bien organises et des espaces limits,
rapide et lointaine permettant loccasion de sauter une
laction de rupture ou de transition rapide est devenue un
ligne la recherche de joueuses lances. Lattaque rapide
moyen tactique essentiel en matire offensive.
requiert une prise de risque importante.

Lorganisation de lattaque rapide repose surtout sur la pre-
Principes de jeu rgissant les attaques rapides
mire passe qui doit tre excute rapidement. Si la joueuse

retarde le moment de lexcution de cette passe, elle limite
Lutilisation de lespace, cest la passe dans lespace.
lefficacit de lattaque rapide.

Jouer vers lavant / Importance de voir vite et loin
Fondamentaux tactiques des attaques rapides
Toutes les passes latrales ou en retrait sont viter sauf

si elles permettent ensuite de se projeter vers lavant
Une attaque en rponse une attaque
(avant-centre qui remise pour une passe en profondeur,

par exemple). On doit rechercher en priorit les cts et la
On peut tenter de classifier les attaques rapides en plusieurs
profondeur.
catgories :
La premire passe aprs la rcupration est essentielle.
Contre-attaque traditionnelle reposant sur une premire
Il est donc ncessaire de jouer vers lavant en premire
passe longue adresse 1 ou 2 joueuses qui terminent
intention.
laction en un minimum de passes et de temps
Limiter le nombre de touches de balle
Attaque rapide labore partir dune phase arrte
Le jeu en une-deux ou trois touches de balle au maximum
dfensive (corner ou coup franc) et dune interception
est recherch dans un souci permanent dacclration.
suivie dune relance longue et rapide de la gardienne de
La touche de balle superflue, la passe de trop, le dribble
but ou dune joueuse en situation dfensive entranant
inutile sont autant dlments ngatifs pour la russite de
une action offensive, l aussi en un minimum de passes et
lattaque rapide.
de temps
La vitesse dans la transmission du ballon est donc essentielle.
Attaque rapide labore partir dune interception
Enfin, le changement de rythme aprs une interception est
effectue mi-terrain suivie dun contre collectif 3 ou
primordial et a une norme valeur.
4 joueuses qui repose sur un enchanement de passes
Dplacement des joueuses et disponibilit
rapides vers lavant avec un minimum de touches de balle
Jouer vite vers lavant ne veut pas dire que toutes les
Attaque rapide labore partir dun pressing effectu en
joueuses, notamment les attaquantes et les milieux excen-
zone dattaque suivi dune passe immdiate donne dans
trs, doivent courir droit au but adverse. Les courses croises
la profondeur et dans le dos des dfenseurs
ou en diagonale sont celles qui dstabilisent le plus la
Attaque rapide labore partir dune initiative
dfense adverse : importance des courses longues (20
individuelle reposant sur une srie de dribbles et de
40m) sans ballon.
courses explosives
Qui dit football dit mouvement. Les dplacements coordonns des joueuses sont essentiels pour donner la circulation
Plus de la moiti des buts marqus au cours des grandes
du ballon toute son ampleur et son efficacit et dstabiliser
comptitions internationales rsultent de contres rapides ou
ainsi lquipe adverse.
de ruptures immdiates, ce qui confirme une fois de plus
Lobjectif est que les soutiens proposent toujours une ligne
limportance de cet aspect du jeu dans le football moderne.
de passe en profondeur la joueuse qui a le ballon.
Les attaques rapides russies sont laboutissement de transi-
La course dappel vers lavant doit rechercher lespace et
tions rapides, de jaillissements immdiats vers lavant, dune
donc lintervalle. Les appels dans les intervalles donnent la
volont de soutenir une rupture rapide, dun enchanement
possibilit de jouer le ballon dans le dos des dfenseurs.
de courses explosives, dune circulation rapide du ballon,
Il est clair que sans mouvement, les attaques rapides sont

voues lchec.
180
Soutenir laction
propos de la vitesse
Lappel de balle doit tre associ la notion de dmarquage.
Lavenir cest technique et vitesse.
Il est la rsultante dune vigilance permanente pour anticiper
La joueuse est oblige de raccourcir au maximum son temps
laction de sa partenaire.
de rflexion dans tous ses gestes et actions, car ladversaire
Devenir milieu ou attaquante en situation dattaque rapide
lui pose des problmes extrmes.
et partir de sa position initiale, cest savoir dpasser sa
La vitesse est acceptable et souhaitable quand elle est allie
fonction ou faire preuve de polyvalence tactique et donc
la prcision technique. Cest ce quon appelle la technique
contribuer au dsquilibre de ladversaire.
en mouvement.
En outre, lors des attaques rapides, les appels de balle
Il faut veiller ce que le souci lgitime de vitesse nentrane
loppos du jeu constituent lun des meilleurs moyens de
pas prcipitation, maladresses et -peu-prs.
dstabiliser ladversaire.
La vitesse fait partie intgrante de lintensit et de la conclu-
Remonte du bloc quipe
sion du jeu, de lacclration et du geste.
Le bloc quipe explose la rcupration du ballon pour
quoi sert-il de courir vite si on na pas la matrise du bal-
proposer trois ou quatre solutions la joueuse en possession
lon? Pourquoi foncer si on ne sait pas dans quelle direction
du ballon. Lorsque le jeu se droule rapidement vers lavant,
aller ni mme comment ?
la dfense doit en profiter pour monter rapidement vers la
Au football, mieux vaut ne pas trop se gargariser de mots.
ligne mdiane afin de resserrer les lignes.
Or le mot vitesse peut tre trompeur. Nest-il pas prfrable
Nanmoins, on peut choisir, pour lanimation dfensive, de
de parler dacclration, qui touche davantage la vrit du
laisser le bloc quipe plus bas afin dviter doffrir lquipe
football ?
adverse des possibilits de contre-attaque si elle parvient
Sassurer la matrise du ballon, sembler parfois ronronner
rcuprer le ballon.
dans un jeu collectif dune extrme prcision puis, dun seul
Finition des actions et efficacit devant le but
coup, assommer son adversaire par une ou plusieurs accl-
Laction se termine souvent par un ballon donn dans linter-
rations dcisives et inattendues qui surprennent parce quil y
valle et dans la course de lattaquante ou par un centre en
a rupture de rythme et varit.
retrait sur une joueuse lance. La ralisation doit tre rapide,
Il est donc prfrable de parler de vitesse mentale, celle qui
mais pas au dtriment de lefficacit.
dclenche toutes ses autres formes :

Vitesse de dmarrage
On pourrait donc dfinir les principes de jeu rgissant
Vitesse de dplacement
les attaques rapides comme la volont daller porter
Vitesse de replacement
rapidement le danger dans le camp adverse et dutiliser
Vitesse dintervention
lespace dans le dos de la dfense.
Vitesse danticipation
Vitesse de geste
Vitesse de transmission
Vitesse de pense
Cest dans cette direction que le football, qui est devenu un
sport super-collectif , voluera lavenir.
181
6.3.3 Transition
Le football est un jeu qui se compose de deux phases dter-
minimum dquilibre afin dtre bien situe au moment
mines par la possession ou la non-possession du ballon : la
du changement : organisation des scurits dfensives
phase offensive ou dattaque, pendant laquelle lquipe a le
lorsquon attaque ou bloc quipe resserr pour permettre le
ballon, et la phase dfensive, pendant laquelle elle ne la pas
pressing et contrer la contre-attaque quand on dfend.
et tente de le rcuprer. Il y a une alternance de ces deux

phases tout au long du match.
Cette capacit savoir grer rapidement et correcte-
Le passage dune phase lautre est ce que lon appelle la
ment le passage dune phase lautre est dterminante
phase de transition , qui est une sorte de phase dinter-
et demande une concentration permanente.
ruption trs courte du jeu (3 ou 4 secondes) dont peut tirer

profit lquipe qui ntait pas initialement en possession du
Phase de transition dfense/attaque
ballon.
Les espaces, les options offertes par les partenaires, la
On pourrait aussi comprendre le concept de transition
zone du terrain dans laquelle le ballon est rcupr et la
comme le moment o se produit un changement de posses-
disposition des adversaires sur le terrain sont les aspects
sion du ballon.
fondamentaux sur lesquels les joueuses doivent focaliser
Transition attaque/dfense : situation dans laquelle une
leur attention et qui leur permettront de faire le choix le plus
quipe perd la possession du ballon et doit retrouver au
appropri pour une contre-attaque rapide ou une possession
plus vite son quilibre dfensif
du ballon en attaque place.
Transition dfense/attaque : situation dans laquelle une

quipe rcupre le ballon et dveloppe le plus vite possible
Phase de transition attaque/dfense
une action offensive
Le fait de reformer rapidement et efficacement le bloc

dfensif, de savoir ralentir laction adverse et de mettre de
Lobjectif dune quipe, lors de lentranement des phases
la densit autour du ballon grce une occupation correcte
de transition, sera de rduire au maximum le temps nces-
des espaces et une pression exerce sur la porteuse du
saire au passage la phase postrieure au changement de
ballon (individuellement ou au moyen dun pressing collectif)
possession du ballon et dessayer de terminer cette transition
permettra de limiter lefficacit offensive de lquipe adverse.
avant lquipe adverse (qui sera, elle, en train de raliser la
Au football moderne, la transition est devenue le moment
transition inverse).
cl . Elle est dune importance vitale car il a t constat,
Disposer de ce temps de dsquilibre lui donnera lavantage
comme on la vu prcdemment, que la majorit des buts
et donc des possibilits de succs soit dans ses actions offen-
(marqus ou encaisss) rsultent de la capacit ou de linca-
sives lances lors de la transition dfense/attaque, soit sur le
pacit dune quipe raliser la meilleure des transitions.
plan dfensif lors de la transition attaque/dfense.
Quelques principes dentranement permettent de dve-
Toutefois, pour rduire au maximum la dure du ds-
lopper cette dynamique en proposant, au travers de jeux
quilibre, et en tirer avantage, lquipe doit conserver un
dentranement, denchaner plusieurs temps de jeu.
Enchaner 2 temps de jeu:

Dfense
Rcupration du ballon
Attaque place
Dfense
Rcupration du ballon
Attaque rapide
Attaque Perte du ballon Replacement dfensif

Attaque Perte du ballon Pressing
Enchaner 3 temps de jeu:
Dfense Rcupration du ballon Attaque place Replacement dfensif
Dfense Rcupration du ballon Attaque place Pressing
Attaque Replacement dfensif Rcupration du ballon Contre-attaque
Attaque Replacement dfensif Pressing Attaque place
182
Autres types dentranement

Exercice 1 : Choisir son but
Utiliser une zone de 35 x 25 m. Deux quipes composes de
quatre joueuses chacune avec pour objectif de marquer dans un
des trois buts dfendus par des gardiennes neutres. Lquipe qui
a le ballon tente de marquer dans le but de son choix, lautre
quipe essaie de len empcher.
Exercice 2 : Situation de 3 contre 3
Dans un espace dlimit de 40 x 15 m avec deux buts dfendus par des gardiennes de but jouent 3 quipes de 3 joueuses.
Lquipe bleue attaque le but B que dfend lquipe blanche
pendant que lquipe noire excute une srie de passes hors du
terrain. Au terme de laction entre les quipes bleue et blanche
(conclue par un tir au but ou au signal de lentraneur), lquipe
noire passe entre les plots centraux pour venir semparer du ballon et aller attaquer le but A. Pour les bleues, il sagit de revenir
rapidement en position dfensive. Pendant ce temps, lquipe
blanche se fait des passes avec le ballon dans le carr.
Au terme de laction opposant les noires et les bleues, lquipe

blanche attaque le but B aprs avoir pris le ballon en position
centrale, et lquipe noire passe la phase dfensive, et ainsi de
suite. Effectuer 2 rptitions de 3 min de jeu sans interruptions.
Variante :
Il est possible de limiter le nombre de touches de balle en
phase offensive
Si au dbut les joueuses ont du mal raliser la transition, on
peut imposer lquipe qui attaque un minimum de passes
avant de conclure
Exercice 3 : Rester compact ct danger

5 contre 5 dans une zone de 40 x 30 m.
Les bleues dfendent les buts 1 et 2 et les blanches dfendent
le but 3.
Lobjectif pour les blanches est de maintenir la compacit dans
laxe et pour les bleues de maintenir la compacit sur les cts.
Exercice 4 : partir de la gardienne de but

Jeu normal. Quand le ballon sort en touche, cest la gardienne de lquipe
qui rcupre le ballon qui redmarre laction de son but. Chaque quipe
doit se rorganiser en consquence.
Exercice 5 : Introduction dun nouveau ballon

Pendant la construction du jeu par une quipe, mettre un second ballon
en jeu en le donnant lautre quipe, le premier ballon devenant inutile.
Rorganisation des 2 quipes en fonction de la nouvelle situation.
Exercice 6 : Supriorit numrique ponctuelle

Jeu 7 contre 7 (ou plus).
Lorsquune joueuse perd le ballon (interception, mauvaise passe, etc.),
elle doit sortir du terrain pour aller toucher un plot et revenir dans le jeu
en franchissant la ligne de but de lquipe adverse. Pendant ce temps,
lquipe en situation offensive et en supriorit numrique essaie de
marquer.
183
184
Exercice 7 : Opposition normale 7 contre 7 (ou plus)

Lorsque le ballon sort des limites du terrain (corner, touche, sortie de but),
lentraneur envoie un ballon arien.
Rorganisation des 2 quipes en fonction du nouveau ballon.
Exercice 8 : Transition dfensive

7 contre 7 plus gardiennes de but sur un demi-terrain divis en 3 zones.
Les joueuses ne peuvent aller que dans la zone contigu leur zone de
dpart et ds la perte du ballon, elles doivent revenir dans leur zone dorigine avant de pouvoir attaquer la joueuse adverse qui a le ballon.
185
6.4 Stratgie sur balles arrtes

Marquage individuel ou dfense en zone sur corner ?
Nombreuses questions
Exemples
O se positionner ?
1er poteau : 1 joueuse
Qui prendre au marquage ?
+/- 5,5 m : 4 joueuses
Comment dfendre ?
+/- 11 m : 2 joueuses
Regarder ladversaire ?
Corner court : 1 joueuse
Regarder le ballon ?
2e poteau
Corner
1 poteau
er
Derrire
2e poteau
Devant 1 poteau
er
1re ligne : +/- 5,5 m
2e poteau
Corner
1 poteau
er
Devant 1 poteau
er
10 joueuses
de champ
pour 9 zones
utiles
Ligne
mdiane
Ligne
mdiane
2e poteau
Corner
1er poteau
Devant 1er poteau
1
1
3,4,5,6
1
1,2
Ligne
mdiane
Derrire
2e poteau
1re ligne : +/- 5,5 m
1,2,3,4
Coin du
rectangle
1,2
Coin du
rectangle
Nombre de
zones (9)
+
Nombre de joueuses
par zone
1,2,3
2e ligne : +/- 11 m
3e ligne : +/- 16 m
CHOIX
Derrire
2e poteau
1re ligne : +/- 5,5 m
3e ligne : +/- 16 m
Zones utiles ?
1,2,3,4,5,6
1,2,3,4
2e ligne : +/- 11 m
Coin du
rectangle
1
1
Nombre de
joueuses par
zone ?
1,2,3
2e ligne : +/- 11 m
3e ligne : +/- 16 m
Attention :
une joueuse
peut tre
responsable
de 2 zones
186
Marquage mixte
(Marquage individuel + dfense en zone)
2e poteau
Corner
1 poteau
er
Devant 1er poteau
Corner
Derrire
2e poteau
1re ligne : +/- 5,5 m
1 c. 1
2e ligne : +/- 11 m
3e ligne : +/- 16 m
Coin du
rectangle
Zones utiles identiques mais ...
Espace devant le but en 1 contre 1
Ligne
mdiane
Marquage mixte
Exemples
Regarder ladversaire ?
5 marquages individuels + 5 joueuses en zone
Regarder le ballon ?
Suivre ladversaire ?

Rcapitulatif
Zone
Marquage individuel
Phase 1
Ballon larrt
Prendre sa position
Marquer son adversaire directe
Phase 2
La porteuse du ballon se
prpare
Regarder tous les adversaires

Se mettre en mouvement
Regarder son adversaire directe
Phase 3
Moment du shoot
Regarder le ballon
tre en mouvement
Regarder son adversaire directe

Suivre son adversaire directe
Phase 4
Ballon devant le but
tre la premire sur le ballon dans

sa zone daction
Gagner le duel
Phase 5
Le ballon est dgag
Sortir en bloc en restant dans sa

zone
Sortir individuellement et
rechercher sa position
Phase 6
quipe en possession du
ballon
Dispositif vite repositionn

Porteuse : jeu en profondeur
Joueuses offensives : sprint vers
lavant
Dispositif plus difficile

repositionner
Porteuse : jeu en profondeur
Joueuses offensives : sprinter
vers lavant
Zone ou marquage mixte ? = Choix personnel du coach pour une efficacit maximale
Choix personnel : aprs analyse des avantages et des inconvnients des 2 mthodes dfensives
Quel genre de zone ? Quel marquage ?
Exemples
Qualits propres ?
Organisation standardise
Qualits des adversaires ?
Quid si corner court ?
Contexte du match ?
Quid si 1 adversaire dans les 5,5 m ?

Quid si 3 adversaires dans la zone du 1er poteau ?
Corner
Corner
Organisation standardise
Corner
Corner court
Corner
1 joueuse dans les 5,5 m
x
xx
3 joueuses dans la zone du 1er poteau
187
188
Avantages et inconvnients du marquage individuel
Marquage
individuel
Lentraneur peut donner des directives prcises

(qui prend qui) : pour la joueuse la tche est bien
dfinie
On peut former des couples de joueuses ayant les
mmes qualits (bon jeu de tte, vitesse)
Responsabilit individuelle par rapport son
adversaire directe
Possibilit de bloquer des lignes de courses
connues
Lorganisation doit toujours tre adapte

ladversaire du jour
En cas de blocage ou de feinte, ladversaire peut se
librer
Grce aux mouvements, un espace peut tre cr
dans la zone de vrit devant le but
Des duels au corps corps proches du but peuvent
donner lieu un penalty
Confusion possible en cas de situation inattendue:
ladversaire dsigne ne joue pas, changement
dans sa propre quipe ou dans lquipe adverse
(une bonne joueuse de tte est remplace par une
joueuse peu performante de la tte)
Si le corner est repouss, la mise en place de
lorganisation de base prend trop de temps
Vision trs difficile en cas de mouvement dans le
dos
La joueuse ragit toujours avec un temps de retard
par rapport au mouvement de ladversaire
Lutilisation de la dfense en zone tend faire
disparatre le marquage individuel
Vulnrabilit en cas de mouvement de ladversaire
destin la ralisation dun corner court car il y a
cration dun espace libre
Avantages et inconvnients du marquage en zone
Marquage en zone
Organisation dterminer lavance,

indpendamment de ladversaire (peu ou pas
dinfluence des remplacements, organisation fixe
mme sur corner court, avec 3 joueuses dans le
petit rectangle)
Meilleures joueuses de tte dans les zones les plus
dangereuses devant le but
Les mouvements et les manuvres spcifiques ne
dsorganisent pas lquipe
Possibilit de faute rsultant en un penalty
inexistante
Possibilit de reconversion rapide :
En cas de corner repouss, les joueuses sont
rapidement de retour leur position
En cas de corner repouss, les positions sont
ventuellement reprises plus rapidement par
dautres joueuses
Vision et maintien de la vision sur le ballon
facilement applicables
La joueuse agit au lieu de ragir
Qui va sur le ballon lorsque celui-ci se trouve

entre 2 zones : le sentiment de responsabilit
quant sa propre zone nest pas toujours clair
pour la joueuse
Situation dinfriorit numrique dans une
certaine zone si plusieurs adversaires ayant un
bon jeu de tte courent vers cette zone et que le
ballon arrive dans celle-ci
Le point le plus haut ne peut pas tre atteint
par un dpart statique
Sur les centres aprs un corner court, des
espaces libres apparaissent cause du mauvais
positionnement
Le ballon peut tre transmis la joueuse de
tte dominante qui plonge dans la zone du
dfenseur qui a le moins bon jeu de tte
6.5 Exemples dentranement

Entranement du bloc quipe : dfense
1. Jeu 9 c. 9 et 2 gardiennes
Jeu libre, avec ou sans consignes pour lquipe
quipe
en 4-4-1 ; quipe
en 3-3-3
Coaching :
Observer le jeu et le comportement collectif et individuel de
lquipe
Interroger la dfense
sur les problmes rencontrs
Qui sort sur la porteuse du ballon ?
Que font les autres joueuses ?
Qui soffre dans lespace aprs la
rcupration du ballon ?
2. Exercice pour la dfense

(8 dfenseurs + gardienne, 6 attaquantes)
Les joueuses de lquipe
se passent le ballon lentement,
latralement, diagonalement, en profondeur
se dplacent en fonction du ballon
Les joueuses
Coaching :
Stimuler les dplacements dfensifs
Faire appliquer les principes dfensifs
Corriger la position des joueuses, lattitude, la communication
Amener des situations nouvelles ; augmenter le rythme des
passes
Placer le ballon entre les lignes
3. Squence joue
(8 + gardienne : quipe
; 9 : quipe
)
Lquipe
en 3-3-3 cherche la conclusion
Lquipe
en 4-4 dfend 2 lignes. Si elle rcupre le ballon,
elle peut marquer dans les deux petits buts
Laction part toujours du milieu de terrain par une remise en
jeu de lentraneur
Coaching :
Animer le jeu, stimuler lquipe
, donner des consignes de
comportements tactiques
Arrter le jeu ; corriger
Faire parler les joueuses
4. Jeu final 9 c. 9 avec 2 gardiennes

Jeu libre, sans consignes
Esprit de match
Coaching :
Observer, valuer lquipe
On peut stimuler lquipe
pour provoquer de nouvelles
situations de jeu
la fin du jeu, faire un feedback positif (renforcement)
Lquipe doit tre mise en confiance par lentranement (par
la pratique).
189
190
Entranement technico-tactique : dfense en zone (bloc de dfense)

1. Situation de base 2 c.1
Organisation :
6 joueuses par poste Jeu 2 c.1 dans une surface dlimite
Changer de joueuses aprs 5 ou 6 passages
Droulement :
Les 2 attaquantes
tentent de traverser le carr pour aller stopper
le ballon derrire la ligne
Apprendre dfendre en fonction de la situation de jeu
Le dfenseur
se dplace entre les deux attaquantes, freine
laction sans se lancer, provoque lerreur
Variante :
Lorsque les attaquantes
ont travers le carr, elles cherchent
conclure
2. Du 1c. 1 au 2 c. 2
Organisation :
6 8 joueuses par poste + petits buts Jeu 1 c.1 et 2 c.2
Surfaces dlimites (terrain A et terrain B)
Inverser les joueuses. Temps de jeu limit
Droulement :
cherche marquer dans
Terrain A : On joue 1 c.1. La joueuse
le petit but. Le dfenseur
fait opposition en poussant ladversaire
sur un ct et en cherchant rcuprer le ballon. la fin de
laction, on change de joueuses
Terrain B : On joue 2 c.2. Chercher marquer dans les 2 petits buts
Les dfenseurs font opposition, ferment les angles, jouent en
couverture mutuelle.
3. Du 2c.2 au 4c.4 (ou 3c.3)

Organisation :
8 joueuses par poste Sur surfaces dlimites (A+B), on joue 2c.2
Au signal de lentraneur, on joue 4c.4 (aussi 3c.3)
Droulement :
Terrain A : Lquipe
cherche marquer dans les 2 petits buts (jeu
2c.2), puis dans les 4 buts (jeu 4c.4) Si lquipe
rcupre le
ballon, elle cherche marquer en franchissant la ligne du fond (stopballon) Les quipes passent dune dfense 2 (sur une seule surface)
une dfense 4 joueuses sur les 2 surfaces. On applique les principes
dfensifs de zone
Terrain B : Travail analytique. Les 4 dfenseurs
se dplacent en
fonction de la position du ballon jou par les attaquantes
(inverser
les rles)
Lentraneur dirige et corrige lexercice.
4. Jeu 4c.4 (5c.5)
Organisation :
2 quipes de 5 joueuses + gardienne On joue 4c. 4 +
1 gardienne et 2 joueuses en appui Surfaces dlimites (A + B) +
2 grands buts et 5 petits buts Toutes les 3 min, on inverse les rles
Droulement (terrain A) :
Lquipe
attaque et cherche marquer dans le grand but
Lquipe
dfend en zone et peut marquer dans les petits buts
Lorsque le ballon sort, une des joueuses en appui fait la remise en
touche
Variante (terrain B) :
5 dfenseurs
(4+1 milieu) dfendent 3 petits buts et
marquent dans le grand but Les 4
+ gardienne marquent dans
les petits buts
Appliquer les principes dfensifs de zone
Entranement technico-tactique : dfense en zone (dfense et milieu)

1. Jeu dintroduction 6c.6 (7c.7)
Organisation :
2 quipes 6 c.6
Jeu libre sur surface dlimite avec 7 portes
Jeu la main aussi possible
Droulement :
Lquipe
avec le ballon attaque et cherche franchir les portes,
soit par une passe une coquipire, soit ballon au pied (1 point)
Lorsquune joueuse
ferme une porte (par sa prsence dans la
porte), il est impossible de marquer
Dure : 1 ou 2 min ; changer de rle. Qui marque le plus de buts ?
Travail de collaboration + communication
2. Dfendre en bloc compact

Organisation :
Lquipe
compte 7 joueuses (ou 6 ou 8) et est positionne en
2 blocs compacts 7 piquets (couleurs diffrentes) ou 7 joueuses
On travaille les dplacements du bloc.
Droulement :
Lentraneur indique le piquet o le ballon jou par les
doit tre
donn (au ralenti puis un rythme normal)
Lquipe
se dplace en fonction du ballon et sentrane aux
principes dfensifs de zone
Variante (transition dfense-attaque) :
Exercice sans piquets. Les
font circuler le ballon. la rcupration,
les
se dploient et cherchent faire 10 passes
Les
font une opposition passive au dbut, puis jeu normal
3. 6c.8 (5c.7) : collaboration entre dfenseurs et milieux
Organisation :
2 quipes. quipe
en dfense avec 6 joueuses + gardienne ;
lquipe
8 joueuses attaque Jeu libre sur surface dlimite
avec un grand but et 5 portes
Droulement :
Lquipe
en jeu libre doit franchir une porte balle au pied et
chercher conclure Lquipe
dfend en zone et empche les
de marquer Si une joueuse
rcupre le ballon, elle adresse
une passe prcise lune des 3 joueuses
Si une
franchit une
porte, les autres joueuses peuvent entrer dans la zone de dfense se
trouvant derrire les portes Si les attaquantes
franchissent une
porte = 1 point. Si elles marquent dans le grand but = 2 points. La
passe longue de lquipe
sur une joueuse
= 1 point
4. Jeu 7c.6 (8c.6) : rcupration du ballon
Organisation :
Lquipe
7 joueuses dfend haut sur le terrain et cherche
conqurir le ballon Lquipe
compte 6 joueuses + gardienne
Surface dlimite comprenant 4 zones Le jeu commence toujours
par lquipe
Droulement :
Les joueuses
cherchent jouer en profondeur sur les appuis . Chaque
passe russie = 1 point Les dfenseurs
cherchent freiner laction
rcuprent le ballon, elles peuvent le
et rcuprer le ballon Si les
conserver ou chercher conclure rapidement (transition dfense-attaque)
Variante : Les joueuses
, une fois quelles contrlent le ballon,
peuvent aller marquer dans le but dfendu par la gardienne de
lquipe
Retour dfensif de toute lquipe
191
192
Entranement technico-tactique : pressing de base

1. Forme joue 4 c. 3
Organisation :
7 ou 8 joueuses par carr dlimit On joue 4 c. 3 (+ 1 appui
lextrieur du terrain B) Changer de rle aprs un temps de jeu
dtermin
Les 4
jouent 2 ou 3 touches de balle Les 3 joueuses
au milieu cherchent intercepter le ballon. Elles choisissent le bon
moment pour dclencher le pressing 2. La 3e vient en couverture
Choisir le bon moment ; mettre la porteuse du ballon sous
pression ; crer le surnombre ; agressivit
Lorsque les joueuses
rcuprent le ballon, elles cherchent
faire une passe lappui
2. Forme joue 4 c. 3 (3 c. 2)
Organisation :
On joue 4 c. 3 (terrain A) et 3 c. 2 (terrain B). Carrs dlimits
Sur le terrain A, les 3 joueuses
attaquent sur les 2 petits buts et
les
sur 1 petit but. Sur le terrain B, chaque quipe attaque sur
1 petit but Changer de rle et de terrain aprs un temps de jeu
dtermin
Droulement :
Le jeu commence toujours par lquipe , qui cherche marquer
Aprs la 1re passe des
, les
cherchent rcuprer le
ballon (en pressing) et marquer rapidement
Les
essaient de crer le surnombre sur la porteuse du ballon;
elles poussent ladversaire lextrieur ou lintrieur selon la
situation; elles cherchent le pressing.
3. Exercice 1 c. 2 : pressing dattaque
Organisation :
3 joueuses par carr dlimit + 3 passeuses A On joue 2c.1
+1 passeuse + 1 gardienne On travaille sur 3 postes
Changer de rle et de poste
Droulement :
La passeuse
A joue sur sa partenaire de mme couleur qui
cherche garder le ballon Les 2 joueuses
attaquent la
porteuse du ballon
et cherchent rcuprer celui-ci pour
conclure rapidement
Contrer ladversaire ; venir en soutien ;
chercher le duel et le 1c.2
Variante : Lorsque les
partent en attaque pour conclure, la
passeuse A
entre dans le jeu pour dfendre et permettre sa
coquipire de revenir (situation de 2c.2).
4. Exercice 4c.3 ou 6c.4 : pressing et contrer
Organisation :
10 joueuses + gardienne On joue 4c.3 sur un carr dlimit
3 joueuses
en appui lextrieur Changer la position des
joueuses
aprs quelques actions Changer le rle des quipes
Droulement :
Les 4 joueuses
conservent le ballon 2 ou 3 touches de balle
Les 3 joueuses
cherchent intercepter le ballon. Si elles le
rcuprant, elles attaquent le grand but 6 joueuses. Les 4 joueuses
viennent dfendre (6 c.4)
Choisir le bon moment pour dclencher le pressing. Attaque libre
sur le but ; action individuelle ou jeu de passes
Variante : Changer la position de la surface de jeu pour travailler aussi
sur les cts
B
A
Entranement technico-tactique : pressing

1. Forme joue 6c.4 : pressing dattaque
Organisation :
11 joueuses dans la surface des 16 m Jeu 6c.4 + gardienne ;
1 grand but + 3 petits buts changer les rles aprs un temps de
jeu dtermin Le jeu 4c.4 commence toujours par la gardienne
qui passe le ballon lquipe
Droulement :
Le jeu commence 4c.4 Les attaquantes
cherchent
marquer dans le grand but Les dfenseurs
dfendent le
grand but et marquent dans les 3 petits buts Les attaquantes
font un pressing offensif avec les 2 appuis (pour le surnombre) et
cherchent marquer rapidement
Organisation dfensive : occuper la surface, crer le surnombre
prs du ballon, pousser ladversaire la faute ; agressivit
2. Jeu 5 c. 5 c. 5 : pressing dattaque
Organisation :
3 quipes de 5 joueuses avec 2 gardiennes Surface de jeu dlimite
et divise en 3 zones (A, B et C) Jeu 5c.5 dans les zones A+B.
La zone C est neutre Dure de jeu dterminer
Droulement :
Lquipe cherche sortir le ballon de la zone A la zone C.
Les
font le pressing dans la zone A pour rcuprer le ballon et
cherchent marquer le plus vite possible Lorsque les
russissent
sortir de la zone A et entrer dans la zone C, elles attaquent
lquipe
qui dfend le grand but de la zone B. Lorsque les
rcuprent le ballon, les
font le pressing dans la zone B
Si les marquent, le jeu reprend dans la zone A par lquipe
Variante : Limiter le nombre de touches de balle dans les zones A+B
30 m
3. Jeu 8c.6 : pressing en milieu de terrain (transition dfense-attaque)

Organisation :
Lquipe
joue avec 6 joueuses + gardienne
Lquipe
8 joueuses dfend le grand but sans gardienne
Surface de jeu dlimite avec une zone de pressing
Droulement :
Les cherchent conclure dans le but sans gardienne. But sur reprise
directe dans la zone de pressing Les
dfendent en pressing dans
la zone dlimite pour rcuprer le ballon et attaquer rapidement
Lquipe dclenche le pressing selon la situation de jeu.
Variante : Limiter le nombre de touches de balle pour lquipe
Ds la rcupration du ballon par lquipe , limiter le temps
de lattaque (ex. : moins de 10 s)
4. Jeu 8c.6 : pressing en milieu de terrain (transition dfense-attaque)

Organisation :
quipe
6 + gardienne quipe
8 + gardienne
Surface de jeu dlimite et divise en 3 zones (A, B et C)
Droulement :
Lquipe
joue dans les zones A et C et cherche franchir (par
dribble, passe) la ligne de dfense de lquipe . Une seule joueuse
part affronter la gardienne (en 1c.1) Lquipe , positionne
selon son systme de jeu, dfend et cherche le pressing dans la zone
C. Si ele rcupre le ballon, elle contre-attaque ou pose le jeu
Dclenchement du pressing selon la situation et dans les zones
prfrentielles (sur les cts)
Variante : Lorsque lquipe
entre dans la zone B, elle cherche
conclure. Les
viennent dfendre
10 m
30 m
20 m
Zone de pressing
Zone de pressing
193
194
Entranement du bloc-quipe : jeu de dfense

1. 0 c. 11 : jeu imaginaire
Organisation :
quipe
organise en 4-4-2 (ou en 4-3-3 / 3-5-2)
Terrain divis en zones dlimites (repres doccupation de zone) ;
organisation dfensive adverse reprsente par des piquets ou par
des joueuses statiques
Droulement :
Lquipe
se dplace en fonction des directives donnes par
lentraneur
Exemple : Lquipe se dplace en bloc en direction du piquet indiqu par lentraneur (piquets 1, 2, 3, etc.)
Dplacement rapide
et agressif ; appliquer les principes tactiques spcifis par lentraneur
Variante : 6 joueuses la place des piquets se passent lentement le
ballon ; lquipe se dplace en bloc compact.
2. 5 (6) c. 11 : dfense dans le camp adverse
Organisation : quipe
organise selon le systme de jeu et en
supriorit numrique. quipe
avec 6 joueuses + 1 gardienne et
2 appuis dans le camp adverse Terrain divis en zones dlimites
sur la largeur et la longueur (repres doccupation de zone)
cherche sortir le ballon de la zone
Droulement : Lquipe
dfensive 1 ; aprs 2 ou 3 passes depuis la gardienne, elle joue long
sur lun des 2 appuis
Lquipe
empche le jeu en profondeur et cherche rcuprer le ballon. Aprs la rcupration du
ballon, les
jouent en retrait, puis tentent de conserver le ballon
en zone centrale 2
Lentraneur dirige et corrige le jeu.
Variante : Lorsquune joueuse
reoit le ballon, elle cherche la
conclusion avec lappui de lautre
; les dfenseurs
sont actifs
en zone 3.
3. 8 + 2 attaquantes dfendent contre 10
Organisation :
Lquipe
dfend 10 ( 8 dans les zones 2 et 3) Lquipe
joue 10 sur tout le terrain Terrain divis en 3 zones dlimites.
Jeu libre
Transition dfense-attaque
Droulement :
Lquipe
attaque partir de sa gardienne. Dans la zone 1, seules
les 2 attaquantes
jouent un rle defensif Dans les zones 2 et
3, lquipe
dfend 8. Les
jouent normalement et cherchent
marquer la rcupration du ballon, les
cherchent jouer
rapidement avec les 2 attaquantes restes dans la zone 1 (zone du
hors-jeu : 5 m). Dans la zone 1, le jeu est normal : les dfenseurs
dfendent, les milieux
viennent en appui des attaquantes
4. 11 c. 11 : transition dfense-attaque
Organisation :
Lquipe
dfend selon une organisation dfinie par lentraneur
(4-4-2, 4-3-3, etc.) Lquipe
attaque selon une autre
organisation Terrain divis en 3 zones dlimites
Droulement :
Lquipe
sorganise dfensivement en fonction des zones :
Zone 1, freiner le jeu de ladversaire
Zone 2, empcher ladversaire de passer le milieu du terrain
Zone 3, ne pas prendre de but
Si elle est en train de jouer dans la zone 1, lquipe
ne peut pas
donner une longue balle en profondeur la rcupration du
ballon par lquipe , jeu libre ou selon les consignes de lentraneur
Souvrir, occuper les zones et chercher la profondeur
3
6
Zone 1
Zone 2
Zone 3
Zone 1
Zone 2
Zone 3
Zone 1
Zone 2
Zone 3
2
1
Entranement technico-tactique : attaque place

1. 4 attaquantes contre 4 dfenseurs
Organisation :
4 attaquantes , 4 dfenseurs
+ gardienne
Surface dlimite
1 grand but et 2 petits buts
Droulement :
Les attaquantes cherchent des solutions offensives par la circulation
du ballon et les mouvements des joueuses
Si les dfenseurs
rcuprent le ballon, ils jouent rapidement sur
lentraneur qui se trouve dans le rond central
Lentraneur est le donneur de ballons.
Variante :
Si les dfenseurs
rcuprent le ballon, ils peuvent marquer
directement dans les 2 petits buts
Quelques passes obligatoires avant de conclure
Organisation :
7 attaquantes
(3 attaquantes + 4 milieux)
5 dfenseurs
en 4-1 + gardienne
Surface dlimite
1 grand but + 2 petits buts
Droulement :
En supriorit numrique, les
cherchent des solutions offensives
par la circulation du ballon ; joueuses en mouvement avec
occupation large du terrain
Si les dfenseurs rcuprent le ballon, ils peuvent marquer dans les
petits buts
Chercher passer par les cts
Variante : Lorsque le ballon est jou sur un ct en vue dun
centre, seuls les attaquantes peuvent conclure dans les 16 m
Organisation :
7 attaquantes , 6 dfenseurs
+ gardienne
Surface dlimite
2 dfenseurs en attente
Droulement :
En supriorit numrique, lquipe
cherche des solutions
offensives par la circulation du ballon. Laction part toujours dun
ct (par une joueuse
en attente ou une remise en touche)
Si lquipe
qui dfend en 3-3 rcupre le ballon, elle
cherche faire 2 passes et joue long sur les 2 joueuses
qui font
un appel de balle
Lentraneur dirige le jeu et donne des consignes.

Organisation :
Lquipe
attaque 8 joueuses (5
+3
)
Lquipe
dfend 5 + gardienne Surface dlimite + buts
Droulement :
Lquipe
cherche des solutions offensives ds le milieu de terrain
pour entrer dans la zone dattaque
En faisant circuler le ballon en zone centrale ( 5c.3) et aprs
6passes obligatoires, on cherche les attaquantes
dans la zone
dattaque (celles-ci ne peuvent pas revenir en zone centrale)
3c.2, les
cherchent marquer le plus vite possible
Si lquipe
qui dfend en zone centrale rcupre le ballon, elle
peut marquer 1 point en jouant long sur lentraneur (1re passe). Si
elles rcuprent le ballon dans leur zone dfensive, les
le donnent
leur gardienne Le jeu commence toujours partir de lentraneur,
qui passe le ballon aux joueuses
195
196
Entranement technico-tactique : attaque rapide

1. Attaque dans laxe simple (passe en profondeur)
Organisation :
8 joueuses par exercice + 2 gardiennes
On joue dans la surface dlimite
Travail sur les 2 buts ; changement de ct aprs chaque action
Le 3 joueuses
et
se font des passes 1 touche de balle. Au
signal de lentraneur, la porteuse du ballon joue en profondeur sur
lattaquante A de sa couleur qui dcroche pour recevoir le ballon
Ds le contrle, 2 ou 3 passes directes avant la conclusion par une
des joueuses venant de la surface de jeu
Les 3 attaquantes changent aprs chaque action
Un dfenseur
fait opposition lattaquante
2. Attaque dans laxe aprs rcupration

Organisation :
attaquent ; 8 ou 9 joueuses
en dfense
6 8 joueuses
+ 2 gardiennes
Travail sur les 2 grands buts
On joue dans la surface dlimite
Droulement :
Jeu 4c.2 1 touche de balle dans la surface dlimite
la rcupration du ballon par une , on joue en profondeur sur
lattaquante A
ou sur les 2 attaquantes B
Choix selon la joueuse qui intercepte le ballon. Les deux
suivent la passe. On attaque 3c.1 ou 4c.2
Les 4 joueuses
restent dans la surface de jeu
Variante :
Finir laction en moins de 10s Retour dfensif des joueuses
A
2
B
B
3. Attaque par les cts aprs rcupration dans laxe

Organisation :
6 joueuses
attaquent ; 4 ou 5 joueuses
en dfense + gardienne
On joue dans une surface dlimite
Droulement :
Jeu 4c.4 dans la surface centrale dlimite
Lquipe
cherche marquer dans les 2 petits buts (nombre de
touches de balle ventuellement limit)
Lorsque lquipe
rcupre le ballon, elle joue (1re passe) sur
un ct sur la joueuse
en appui qui, en 3 touches de balle
maximum, avance vers le but pour centrer 2 joueuses
de la
surface de jeu et la joueuse qui se trouve de lautre ct du terrain
suivent laction pour conclure. 1 ou 2
reviennent pour dfendre
Variante :
Placer 1 ou 2 dfenseurs
en attente dans la zone de dfense
4. Jeu dattaque rapide 8 c. 8
Organisation :
2 quipes de 8 joueuses + 2 gardiennes et 2 jokers
On joue 4 c.4 et avec 2 jokers
dans la zone centrale dlimite
Le ballon est toujours donn par lentraneur dans la zone de jeu
Droulement :
Le ballon est donn lquipe
de 4 joueuses qui cherche
faire 5 ou 6 passes. Lquipe
+ 2 jokers
cherchent
rcuprer le ballon Aprs la rcupration du ballon, les joueuses
jouent sur les 2 attaquantes A
(1re passe) ou dribblent pour
entrer dans la zone dattaque et chercher marquer en situation
de 4 c.2 Aprs chaque action, lentraneur donne le ballon
une autre quipe
Variante :
Lquipe
peut revenir dfendre Jeu 9c.9 ou 10c.10
A
A
A
Entranement technico-tactique : contre-attaque

1. Jouer le ballon rapidement aprs la rcupration
Organisation :
8 joueuses par surface dlimite + cnes
Travail sur les 2 surfaces
On joue 5 c.3 (galement possible 6 c.4)
Lquipe
tente de garder le ballon une touche de balle
Lquipe
cherche rcuprer le ballon. Si une joueuse
rcupre le ballon, elle tente de le sortir du carr le plus vite
possible
La joueuse qui rcupre le ballon peut aussi faire une passe
une coquipire avant de sortir le ballon
changer les rles
Variante (terrain B) : Le dfenseur qui rcupre le ballon sort
du carr et fait une passe la joueuse
entre les cnes
2. Partir en contre-attaque
Organisation :
6 joueuses par surface dlimite (1 et 2) ; 4 6 en attente
2 gardiennes 4 piquets (ou cnes) comme adversaires
On joue 4 c.2 ; changer les 2 dfenseurs
Droulement :
Au signal de lentraneur, la porteuse du ballon
part balle au
pied avec 2 coquipires. Elle fixe le piquet et joue avec une de
ses coquipire pour conclure (max. 3 passes)
Les 2 dfenseurs
courent vers le but le plus proche pour faire
opposition (ex. : les dfenseurs
du terrain 2 font opposition
aux attaquantes
du terrain 1)
Variante :
Limiter le temps de la contre-attaque Les 2 dfenseurs A
ct du but peuvent aussi faire opposition

3. Sortir dun pressing et contre-attaquer
Organisation : 5 joueuses par carr et 5 joueuses dans le jeu +
gardienne Surface dlimite + carrs 1 et 2 + petits buts Les
attaquent, les
dfendent
Droulement : On joue 3c.2 dans les carrs. Laction commence
toujours sur le terrain 1, puis on passe au terrain 2 Les 2 dfenseurs
cherchent marquer dans le petit but Les 3 attaquantes
dfendent. Lorsquelles rcuprent le ballon, elles jouent (1re
passe) sur lattaquante B qui remet dans laxe A, puis jeu en
profondeur sur une attaquante du carr ou sur lattaquante C. Pour
conclure, passer dans une porte et tirer au but Seules les attaquantes du carr concern et la joueuse C ou B partent en contre
Variante : Les dfenseurs
de la surface de jeu peuvent aussi
venir dfendre
4. Jeu de contre-attaque 8c.8

Organisation :
2 quipes de 8 joueuses + 2 gardiennes
Surface dlimite + 2 grands buts
Le jeu commence toujours dans la zone de jeu
Droulement :
Les
jouent 2 ou 3 touches de balle et cherchent marquer
Lorsque les
rcuprent le ballon, elles cherchent la contreattaque rapide en sortant de la zone (en dribblant ou en passant)
3 ou 4 joueuses
partent en contre
Les
reviennent pour dfendre
Limiter le temps de la contre-attaque ou le nombre de passes
avant la conclusion
A
2
B
A
C
2
197
198
Entranement du bloc quipe : jeu dattaque

1. 11c.0 : occupation du terrain et conservation du ballon
Organisation :
quipe organise selon le systme de jeu (4-4-2, 4-3-3, 3-5-2,
etc.) Terrain divis en zones dlimites sur la largeur et la longueur (repres doccupation de zone)
Droulement :
partir de la gardienne, le ballon circule au sein de lquipe (
1 ou 2 touches de balle) ; les joueuses en bloc compact sont en
mouvement et occupent les zones La conservation du ballon
peut se faire dans une moiti de terrain, dans la zone centrale ou
dans la zone dattaque
Lentraneur dirige lquipe. Qualit
des passes, occupation du terrain, mouvement densemble
Variante :
Lentraneur remet le ballon en jeu aprs une action, chaque
fois dans une zone diffrente
2. 11c.1 : conservation et conclusion
Organisation :
organise selon le systme de jeu Terrain divis en
quipe
zones dlimites sur la largeur et la longueur (repres doccupation
de zone) Laction commence partir des gardiennes (les joueuses
en position dfensive se dploient ds la rception du ballon)
Droulement :
Faire circuler rapidement le ballon (1 ou 2 touches de balle), crer
des actions ou excuter des situations de jeu, puis chercher la
conclusion Limiter le nombre de passes avant la conclusion
Toute lquipe en mouvement, passe dans la course, appel de balle
Variante : Avec une organisation dfensive adverse passive (cnes,
mannequins, joueuses passives) Sans dlimitation des zones
3
4
5
6
7
5
4
3
2
3. 11 c. 6 (7) + gardiennes: chercher la conclusion

Organisation :
Lquipe
11 organise selon le systme de jeu attaque
Lquipe
6 dfend en 2 blocs partir du milieu du terrain
Terrain normal avec dlimitation de la zone dfensive
Droulement :
Lentraneur met le ballon en jeu en le donnant toujours aux .
Celles-ci cherchent marquer
Si les
rcuprent le ballon, elles tentent de faire 4 passes
pour marquer un point. Lorsque les
sont en possession
du ballon, les
essayent de le rcuprer trs vite
Transition attaque-dfense-attaque
Variante :
Si les
rcuprent le ballon, elles peuvent jouer long sur la
gardienne des
4. 10 c. 7 (8) : poser le jeu et conclure
Organisation :
Lquipe
est en supriorit numrique (10). Lquipe
est
en infriorit numrique (7)
2 gardiennes neutres jouent avec les 2 quipes
Terrain dlimit
Droulement :
Lquipe
en jeu libre essaie de faire 10 passes avant de
chercher marquer dans lun des 2 grands buts
Lquipe
tente de rcuprer le ballon et, le plus vite
possible, de marquer dans lun des 2 grands buts
Le ballon est toujours remis en jeu par lune des gardiennes
lquipe
Transition attaque-dfense (conservation du ballon, changement de rythme, pressing, rcupration du ballon, conclusion)
Entranement du bloc quipe : jeu 11 c.11

1. 11 c.11 avec les cts libres
Organisation :
2 quipes de 11 sur surface de jeu dlimite avec les cts libres
quipes organises selon un systme de jeu (4-4-2, 4-3-3, etc.)
Droulement :
Jeu normal dans la surface de jeu centrale Une joueuse peut entrer
dans les zones correspondant aux cts en faisant un appel de balle;
elle peut jouer trois touches de balle maximum, puis elle revient
dans le jeu (contrle, passe, centre) Aussi possible avec un nombre
de touches de balle limit (2 ou 3) dans le jeu Buts : normal = 1pt;
but sur un centre = 2 pts
Variante : Aprs lappel de balle dune attaquante sur le ct, un
dfenseur peut entrer dans la zone (1 c. 1) Aussi possible avec
2 attaquantes sur les cts (situation de 2 c. 1)
2. 11 c.11 en zone centrale
Organisation :
quipe en 4-4-2 ; quipe en 4-3-3
Jeu dans la surface dlimite Signaler les hors-jeux
Droulement : La gardienne joue toujours sur son quipe dans la
zone centrale Lquipe en possession du ballon joue 2 touches
de balle et cherche entrer dans la zone dfensive adverse (par des
passes ou des dribbles) en franchissant la ligne Une fois dans
la zone dfensive, le jeu se droule normalement But valable
lorsque toute lquipe a franchi la ligne mdiane (sauf la gardienne)
Si lquipe adverse rcupre le ballon, elle joue en retrait sa
gardienne avant dattaquer
Transition attaque-dfense / dfense-attaque
Variante : Aprs la rcupration du ballon, lquipe peut attaquer
immdiatement et chercher la conclusion (sans revenir en arrire)
3. 11 c. 11 dans le camp adverse
Organisation :
Lquipe en 4-4-2 attaque le grand but Lquipe en 4-3-3
(ou autre) dfend mais peut contre-attaquer
Jeu dans la surface dlimite
Droulement : Le jeu commence toujours par la gardienne de
lquipe qui attaque le grand but Lquipe
cherche des solutions pour marquer Si lquipe
rcupre le ballon, les joueuses
peuvent marquer un but dans une petite porte (tir ras de terre ou
conduite de balle). Un 2e but est possible : une joueuse peut franchir
une porte balle au pied et marquer dans le grand but (1 c. 1 avec la
gardienne)
Variante : Lorsquune joueuse
va seule au but, une joueuse
vient faire opposition
4. 11 c. 11 : match de vrification
Organisation :
Match normal sur tout le terrain
Chaque quipe joue selon son systme de jeu
Dure du jeu : 3 x 15 min, 3 x 20 min, autre
Droulement :
Jeu libre ou consignes particulires
Exemple : durant 15 min, lquipe joue en 4-4-2 ; lquipe
dfend dans son camp en 3-5-2 et joue en contre-attaque. Puis
pendant 15 min, lquipe
joue en 4-3-3
Pendant les 15 dernires minutes, on imagine que lquipe
mne
2 1 et dfend ce rsultat alors que les
cherchent galiser
Lentraneur dirige le jeu ou laisse jouer. Il peut entraner son quipe
diffrentes organisations de jeu et corriger les erreurs tactiques
199
7. Jeux
dentranement
7.1 Introduction
7.2
Exemples de jeu
202
Jeux dentranement | Football fminin | 7
7.1 Introduction
Le jeu permet de rendre lentranement plus attrayant, plus
Les jeux plaisent aux joueuses et contiennent tous
ludique, plus dynamique et plus intense. Lors des sances
les lments techniques, tactiques et athltiques que
dentranement organises autour de jeux, la motivation des
ncessite lapprentissage du football.
joueuses est bien plus grande et la mentalit ncessaire la

comptition saccrot.
Sentraner en jouant est possible, mais cela ncessite une
Thme, dominante et support
bonne matrise et une bonne connaissance du football de la
Tout en tenant compte des diffrents paramtres, lentra-
part de lentraneur.
neur peut organiser son entranement en fonction des
Les jeux dentranement constituent une large base de travail
objectifs recherchs travers :
offrant lentraneur les lments essentiels et ncessaires
le thme choisi
pour les objectifs quil se fixe lui-mme ou quil fixe son
la dominante
quipe.
le support
Ils peuvent rpondre diffrents objectifs et tenir compte,

par exemple :
Lessentiel pour lentraneur est de se concentrer sur les
des capacits des joueuses
objectifs viss, cest--dire la dominante de la sance, et de
de leurs aspirations
ne pas essayer de tout rgler en mme temps.
des aspects psychologiques : motivation, ambiance,

rcupration, etc.
des qualits ou des lacunes techniques, athltiques ou
Exemple
Thme :
du dernier match jou
Jeu 4 c. 4 sur petits buts et

surface rduite
tactiques
Dominante tactique :
Conservation collective et
circulation du ballon
de la rencontre suivante
Support athltique :
Arobie
Avantages des jeux rduits

Jeux vivants :
Mais il peut aussi, de la mme faon, organiser sa sance
Le renouvellement et le changement des joueuses
dentranement comme suit :
maintiennent le rythme
Thme :
Les joueuses touchent souvent le ballon dans les zones de
et surface rduite avec des
vrit
Une varit illimite de thmes est offerte lentraneur
Jeu 4 c. 4 sur petits buts

joueuse en appui
Dominante athltique :
Puissance arobie (2 min de

travail, 2 min de rcupration
Jeux qui rpondent aux exigences du football moderne,

savoir :
Densit
active)
Support technico-tactique : Conservation collective et
circulation du ballon
Peu despace
Vitesse
Peu de temps
Duels frquents
On peut tout travailler par le jeu et dans le jeu.
Dominante ou support
Dominantes
Technique
Tactique
Athltique
Matrise gnrale du ballon
Organisation de jeu
Capacit arobie
Contrles et passes
Jeu en zone
Puissance arobie
Passes courtes
Rcupration collective du ballon
Vitesse
Passes longues
Pressing
Dtente
Centres
Conservation et circulation du
Coordination
Tirs
ballon
Jeu de tte
Jeu 1 ou 2 touches de balle
Jeu dans les intervalles
Duels
Jeu sur les cts

Recherche de la profondeur
Contre-attaque
Transition attaque-dfense
Transition dfense-attaque
Jouer les 2e ballons
Remarques
Les jeux avec des buts (grands ou petits buts) augmentent
la motivation des joueuses parce quils sapparentent la
comptition.
On distingue plusieurs types de jeu :
Jeu libre (libert dexpression, spontanit, crativit)
Jeu dirig (arrts pour la mise en vidence derreurs, pour
la correction)
Jeu thme (exploitation dun thme li aux lacunes
constates lors des matches)
Exemple : jeu par les cts pour favoriser le centre et la
reprise directe.
Rythme et changement de rythme
203
204
7.2 Exemples de jeu

Jeu 1
Attention ! Plus on limite le nombre de contacts avec le ballon,
plus la difficult technique augmente.
Description:
Jeu 5 c. 5 + 1 gardienne de but ou 6 c. 6 + 1 gardienne de but
Terrain : double de la surface des 16,50 mtres
Source de ballons : prs des buts
Objectif technique : Tir
Consignes :
Tir aprs un contrle ou sans contrle
Jeu 2
Description:
Jeu 7 c. 7 + 1 gardienne de but ou 8 c. 8 + 1 gardienne de but
Surface : largeur du terrain et longueur limite (1 but sur la ligne
des 16,50 mtres)
Objectif technique: Transition rapide de la zone dfensive la zone
offensive
Consignes:
Chacune des deux quipes joue avec 1 gardienne, 3 dfenseurs,
2 ou 3 milieux et 2 attaquantes
Les joueuses nont pas le droit de sortir de leur zone sauf :
quand un dfenseur passe le ballon un milieu
quand un milieu passe le ballon une attaquante
Dans ce cas, la passeuse peut pntrer dans la zone o elle a envoy
le ballon et crer ainsi le surnombre (3 c. 2).
Jeu 3
Description:
Jeu 6 c. 6 + 1 gardienne de but
1/2 terrain en longueur
2 couloirs latraux
Objectif technique :
Amlioration des centres
Consignes :
Les deux quipes disposent chacune de 2 couloirs latraux protgs
qui peuvent permettre une joueuse de centrer sans tre attaque.
Les joueuses ne peuvent ni pntrer balle au pied ni attendre le
ballon dans le couloir
Elles doivent pntrer dans le couloir pour demander le ballon
(appel) et le recevoir dans la course
Jeu 4
Description:
Les joueuses dune mme quipe jouent entre elles et avec les
appuis de mme couleur
Dure du jeu : 3 min
Dure de la rcupration : 3 min
Nature de la rcupration : active (trottiner ou sautiller)
Rptitions : 4
Les appuis sont en rcupration
4 squences
Objectif athltique: Puissance arobie
Consignes :
18 joueuses
Longueur du terrain : double des 16,50 m
Largeur du terrain : longueur de la surface des 16,50 m
Jeu 4 c. 4 + gardienne de but + appuis dans chaque couloir
et de chaque ct du but
Ballons en rserve autour du terrain et dans le but
Jeu 5
Description:
2 quipes de 8 joueuses tentent de conserver le ballon, de
raliser 10 passes et de marquer ainsi 1 point. Les appuis sont
placs sur 2 axes diffrents et entrent dans le jeu chaque
contact avec le ballon. Une autre joueuse de lquipe vient
alors occuper la zone dappui. Une quipe joue dans la largeur
du terrain et lautre dans la longueur. Changer rgulirement
les axes de jeu.
Objectif athltique: Capacit arobie
Dplacements dans des espaces courts et contrles orients
pour sortir dune zone difficile, liminer un adversaire sur le
premier contact ou protger le ballon.
Consignes:
Thme : Conservation du ballon
Forme : Forme joue
Buts : Amliorer la matrise collective dans le jeu court et au
sol sous pression
La joueuse sera capable dadapter ses choix au stress provoqu par les conditions de jeu.
205
206
Jeu 6
Thme : Conservation du ballon et jeu dans les espaces rduits
Description : 2 quipes de 7 joueuses. Lquipe qui a le ballon
cherche marquer dans les buts situs dans les coins (espaces
rduits). Pour pouvoir marquer, il faut que le ballon ait fait
un aller-retour, mais pas forcment entre les deux mmes
joueuses.
Une fois que 3 nouvelles passes ont t ralises, il est possible de marquer nouveau dans le mme but ou dans un
autre but.
Objectif : Amliorer la conservation du ballon et le jeu dans des
espaces rduits
La joueuse sera capable dadapter ses choix aux zones et aux
consignes et doffrir des solutions adaptes aux zones de jeu.
Variante : Possibilit dajouter une troisime quipe afin de
jouer 2 quipes contre 1 ou simplement des jokers pour
crer artificiellement une supriorit
Jeu 7
Thme : Jeu dans lintervalle (jouer dans lintervalle au bon
moment)
Description : 2 quipes de 3 joueuses sont rparties autour
dun rectangle (dimension adapte la qualit des joueuses).
Les joueuses restent prs de la ligne et se passent le ballon
latralement en 1 ou 2 touches de balle. Elles recherchent la
passe dans lintervalle pour la joueuse (joker) qui se trouve
lintrieur du carr. Par la communication, le joker dcide de
lorientation du jeu (passe ddouble ou prise de balle et jeu
loppos). Le joker cherche jouer en 1 ou 2 touches de balle
et prend des informations pour choisir sa position et prendre
sa dcision. Les dfenseurs cherchent rcuprer le ballon
mais ne peuvent pas effectuer un marquage individuel sur le
joker.
Objectives : Amliorer la matrise du jeu
Mthodologie : Rechercher la qualit en travaillant sur des
priodes brves. Changer rgulirement le joker et les dfenseurs (rotation des quipes)
Jeu 8
0
Thme : Attaque en supriorit numrique

Description : Lquipe qui a le ballon attaque 5 c. 3. Lquipe qui
dfend perd 2 joueuses (0) qui sortent du terrain. la rcupration du

ballon ou la fin de laction, les 2 joueuses de lquipe qui jouait 3
reviennent sur le terrain et lautre quipe perd 2 joueuses (0) son tour.
Objectif : Travail tactique
Jeu 9
Thme : Jeu 5 c. 5 sur 3 zones et avec 2 jokers
Description : Le terrain est divis en 3 zones et 2 couloirs. Les joueuses
jouent dans les zones comme indiqu sur le dessin ci-contre. En phase
dattaque, une seule joueuse peut changer de zone pour venir soutenir
son attaquante.
Les appuis jouent avec leur quipe sur toute la longueur du terrain et
doivent respecter un nombre de touches de balle dtermin.
Jeu 10
Thme : Zones interdites
Non
Description : Les joueuses peuvent se dplacer lintrieur des zones

grises, mais le ballon y est interdit. Dans un deuxime temps, on peut
autoriser les passes par-dessus les zones grises.
Ce jeu permet de forcer les joueuses soit jouer dans laxe, soit jouer
par les cts, puis changer le jeu ou mettre le ballon dans lespace.
Non
No
207
208
Jeu 11
Thme : Jeu 7 c. 7 + 2 gardiennes + 3 jokers
Description : Sur les 3 jokers, 2 sont engags dans
une action. Le troisime rcupre. Le jeu cre ainsi des
situations de 9 c. 7. Les jokers ne changent de camp
que lorsque le ballon est matris par lquipe qui
dfend.
Jeu 12
Thme : Jeu 8 c. 8 / 6 c. 6 avec gardiennes
Organisation :
2 quipes de 8 joueuses
Surface dlimite ( laide de cnes, dassiettes, etc.)
2 gardiennes neutres jouent derrire la ligne de jeu

Droulement :
Jeu de conservation et doccupation du terrain
Jeu 3 touches de balle maximum

Pour marquer 1 point, il faut faire 5 passes puis une
passe arienne dans les mains de la gardienne qui se
trouve dans le camp oppos
Variante :
Jeu 2 touches de balle
Idem avec 2 buts
Aprs 5 passes, il est possible de marquer dans
nimporte lequel des deux buts
Jeu 13
Jeu 4 c. 4 / 8 c. 8 + 2 jokers
Organisation :
2 quipes de 8 joueuses + 2 jokers neutres (gardiennes)
Surface divise en 2 zones dlimites (A et B) et 4 petits
buts aux angles
Droulement :
Jeu 4 c. 4 dans chaque zone (1 ou 2 touches de balle).
Le joker neutre joue 1 touche de balle
Une quipe marque 1 point chaque fois que ses
joueuses se font 6 passes conscutives (sans compter les
remises du joker)
Ensuite, jeu 8 c. 8 sur toute la surface ; les jokers
neutres restent chacun dans une zone
1 point aprs 10 passes
Variante :
Jeu avec petits buts
Aprs 6 passes, on peut marquer dans lun des 4 petits
buts
Une quipe dfend 2 buts et attaque les deux autres
209
210
Jeu 14
Jeu 4 c. 4 / 3 c. 3 + gardiennes
Organisation :
2 quipes de 4 joueuses + 2 gardiennes ; 4 appuis par
quipe
Surface dlimite
2 buts
Droulement :
Jeu libre
Les appuis jouent 1 touche de balle (ou 2) et ne
peuvent pas jouer entre eux
Changement de joueuses
Variante :
But sur frappe directe dans la zone dattaque
But sur frappe directe aprs remise dun appui
But sur frappe depuis son camp
Jeu 15
Organisation :
2 quipes de 5 + 2 appuis
neutres et 2 gardiennes
Surface dlimite + 2 zones de couloir neutres + 2 buts

Droulement :
Jeu libre ; chercher marquer aprs un centre
Buts : sur centre = 2 points ; reprise directe sur centre =
3 points ; but normal = 1 point
Obligation de faire 4 passes avant de centrer
Variante :
5 c. 5 avec 3 touches de balle maximum
Sans appuis fixes. On joue sur les cts en faisant des
appels de balle
Jeu 16
Organisation :
Surface divise en 3 zones dlimites
2 buts
Droulement :
Jeu libre dans la zone centrale
On cherche franchir la ligne de la dfense adverse
balle au pied pour aller marquer un but
1 point lorsquon franchit la ligne ; 2 points si on
marque le but
1 point la gardienne si elle arrte le tir
Variante :
Un dfenseur peut suivre lattaquante dans la zone de
but lorsquelle va affronter la gardienne
Jeu 17
Jeu 7 c. 7 + gardiennes
Organisation :
2 quipes de 7 + 2 gardiennes
Surface divise en 3 zones dlimites
Jeu 2 c. 2 et 3 c. 3 dans les zones
Droulement :
Le jeu part de la gardienne qui dgage au milieu du
terrain
Jeu 2 c. 2
Lquipe
cherche jouer avec une attaquante
se dmarque
Si elle y parvient, un milieu peut aller dans la zone
dattaque (3 c. 3)
Variante :
Deux milieux peuvent aller dans la zone dattaque
Un ou deux dfenseurs peuvent monter au milieu
qui
211
212
Jeu 18
Jeu 3 c. 3 c. 3 (4 c. 4 c. 4) + 2 gardiennes
Organisation :
3 quipes de 3 (ou 4) joueuses + 2 gardiennes
Surface dlimite
2 grands buts
Droulement :
tente de marquer. Si elle perd le ballon,
Lquipe
lquipe
attaque lautre but dfendu par
lquipe
. Lquipe
sort du jeu. Lquipe qui marque
garde le ballon et reste en jeu pour attaquer lautre but

Jeu libre
Variante :
Dans la zone dattaque, si les attaquantes perdent le
ballon, elles peuvent le rcuprer en faisant le pressing
et marquer
Jeu 19
Organisation :
Surface dlimite + 2 grands buts
Droulement :
Jeu libre. On joue 4 c. 4 + 2 appuis par quipe sur les
cts
Lorsquun appui reoit le ballon, il peut jouer
2 touches de balle ou entrer dans le jeu balle au pied
La joueuse qui a jou avec lappui prend sa place
Variante :
Nombre de touches de balle limit dans le jeu
But sur centre dun appui = 2 points
Jeu 20
Jeu 3 c. 3 c. 3 : conclusion
Organisation :
3 quipes de 3 joueuses (3 couleurs diffrentes)
+ 3 gardiennes
Surface de jeu dlimite
3 grands buts (aussi possible avec des piquets)
1 ballon dans le jeu
Droulement :
Chaque quipe joue contre les deux autres
On cherche marquer dans les buts des deux autres
quipes adverses
Jeu libre
Faire le bon choix
Variante :
Jeu sans gardienne de but
Ajout dun joker qui joue avec les 3 quipes
Varier la surface de jeu et le nombre de joueuses par
quipe
Jeu 21
Jeu 4 c. 4 : puissance maximale arobie
Organisation :
Surface de jeu dlimite + 2 grands buts
Ballons la disposition des gardiennes
Dure : 15 20 min
Sries : 4 ou 5 sries de 3 ou 4 min
Pause : 3 ou 4 min
Intensit : FC 170 190
Droulement :
Jeu libre 4 c. 4 ; la gardienne joue 1 touche de balle
Lorsque le ballon sort du terrain, y compris en corner,
la gardienne de lquipe qui avait le ballon remet en jeu
rapidement
Aprs chaque srie (3 ou 4 min), le coach procde au
changement de joueuses
Variante :
Jeu 4 c. 4 avec des appuis qui jouent avec leur quipe
( 1 touche de balle)
213
8. Prparation,
dveloppement et
entranement
physique
8.1
Condition physique dans le jeu

daujourdhui : quelques faits et
chiffres
8.2
Prvention des blessures
8.3
Le 11+ : un programme
dchauffement complet
216
Prparation, dveloppement et entranement physique | Football fminin | 8
8.1. Condition physique dans le jeu daujourdhui :

quelques faits et chiffres
Un principe cl rgit lentranement : lentranement phy-
la participation des femmes dans le football est dessayer
sique doit tre conu de faon rpondre aux exigences
dappliquer les mmes mthodes et rgimes dentranement
physiques du football. Cest la raison pour laquelle les
physique aux femmes que ceux quils utilisaient avec les
entraneurs de footballeuses doivent connatre et tudier les
joueurs masculins.
exigences du football fminin. Les besoins physiques et tac-
Dans certains cas, cette approche peut avoir un effet ngatif
tiques du football fminin et du football masculin sont trs
sur la performance de leurs joueuses car elle entrane une
similaires. Il existe cependant des diffrences marques entre
fatigue musculaire et des problmes de sant (le trio de tte
les exigences physiques du football chez les joueurs et chez
pour les athltes fminines tant les troubles alimentaires,
les joueuses en raison des diffrences biologiques.
les dysfonctionnements de la menstruation et lostoporose),
Une erreur commune commise par de nombreux entraneurs
ainsi que certaines blessures de fatigue (telles que les frac-
qui sont passs de lentranement de joueurs lentrane-
tures de stress et les tendinites).
ment de joueuses pour rpondre lexplosion actuelle de
Tableau 1. Similarits entre le football dlite fminin et masculin

Football fminin et football masculin
Nature du jeu
Intermittent
Dure
90 120 minutes au total, avec un temps de jeu rel compris entre 55

et 85 minutes (lorsque le ballon est en jeu)
Filires nergiques
Les trois : filire anarobie alactique, filire anarobie lactique et filire

arobie
Nombre et type dactivits
Plus de 1 300 activits identifiables telles que se tenir debout, marcher,

trottiner, acclrer, dclrer, courir vers lavant, sur les cts et vers
larrire diffrentes vitesses, changer rapidement et plusieurs fois de
vitesse et de direction, sauter, tacler, ainsi que des exercices techniques
avec le ballon tels que dribbler, faire une tte, passer, recevoir et tirer
Changement dactivit locomotrice
Toutes les 4 6 secondes
Dure moyenne dun sprint
~2 4 secondes ou ~10 40 mtres
Temps de rcupration entre les sprints
90 200 secondes
Temps de rcupration entre les courses de
~70 secondes
haute intensit
Principaux groupes de muscles utiliss
Quadriceps, ischio-jambiers, psoas (hanche), muscles du mollet, abducteurs, abdominaux, muscles dorsaux, muscles de la nuque et muscles
des paules (particulirement pour les gardiennes)
217
Tableau 2. Principales diffrences entre le football dlite fminin et masculin

Football dlite fminin
Football dlite masculin
Distance totale parcourue
9 11 km (pour les joueuses de champ)
10 14 km (pour les joueurs de champ)
Distance parcourue haute

intensit (~18 km/h) et en sprint
(~25 30 km/h) respectivement
Intensit dexercice moyenne au
cours dun match
Modle dactivit et pourcentage
moyen du temps total
0,71 1,70 km et 0,05 0,46 km
1,90 2,46 km et 0,41 0,65 km
~167 bpm ou ~87 % du rythme cardiaque maximum ou ~77 % du VO2 max

16 % statique, 44 % marche, 30 %
course de faible intensit, 6 % course
de haute intensit et sprint et 4 %
course en arrire
125 154
~170 bpm ou ~85 % du rythme cardiaque maximum ou ~75 % du VO2 max

18 % statique, 40 % marche, 30 %
course de faible intensit, 9 % course
de haute intensit et sprint et 3 %
course en arrire
171 217
~26 30
~26 39
4 ou 5 mmol/L
3 12 mmol/L
~1100 kcal pour une joueuse de 60 kg
~1500 kcal pour un joueur de 75 kg
Nombre moyen de courses de

haute intensit par match
Nombre moyen de sprints par
match
Niveau moyen de lactate sanguin
Dpense nergtique
par match
La nature et la dure du match, lnergie qui est dpense

au cours de ce dernier, les groupes de muscles utiliss et les
types dactivits sont similaires entre le football fminin et le
football masculin. Nanmoins, la diffrence la plus criante
rside dans la distance parcourue et le nombre de courses
de haute intensit effectues : les joueurs de haut niveau
parcourent gnralement une plus grande distance et
une vitesse plus leve que leurs homologues fminins. Il
existe galement des diffrences marques au niveau de la
distance totale parcourue, du nombre de courses de haute
intensit et du rythme des sprints selon la position de jeu des
joueurs.
218
1. Capacits de performance des footballeuses

Tableau 3. lments contribuant aux performances sportives
(Grosser et autres, 1986)
Capacits de
coordination
Habilets
motrices
Technique
Capacits athltiques
et physiques
Capacits tactiques et
cognitives
Conscience
footballistique
Intelligence
footballistique
Performance
sur le terrain
Match
Capacits de base
Constitution
Talent
Facteurs
psychologiques et
sociaux
Motivation
Sant
Aptitudes naturelles
Milieu, famille
Puissance
Vitesse
Endurance Souplesse
Condition physique
Les qualits athltiques et physiques des joueuses consti-
physiques requises pour une performance de haut niveau,
tuent la base sur laquelle sappuient tous les autres lments
notamment lendurance, la vitesse, la coordination et lagi-
de leur performance. Le dveloppement harmonieux et
lit, la force et la puissance, ainsi que la souplesse.
mthodique de ces lments assurera une bonne construc-
Afin daccrotre lefficacit et lapplicabilit des diffrents
tion de la footballeuse.
types dentranement pour le football, il est recommand de
En raison de la nature complexe et intermittente du foot-
choisir le plus souvent possible des activits raliser sur un
ball, lentranement physique pour ce sport doit comporter
terrain et avec un ballon.
diffrents aspects et viser toutes les diffrentes capacits
219
Tableau 4. Condition physique de la joueuse de football
Co
or
di
na
tio
n
Endurancevitesse
(arobie anarobie)
Endurancepuissance
Puissance
e
ss
le
up
So
Endurance
(arobie )
Force-vitesse
(puissance)
Vitesse
Un programme dentranement physique appropri et

bien conu pour le football
permet aux joueuses de faire des efforts prolongs plus
amliore leur rcupration pendant et entre les matches et
frquents et de plus haute intensit pendant un match
les entranements et rduit ainsi le risque de blessure
ou une sance dentranement et rduit ainsi la fatigue
maintient leurs capacits techniques et tactiques et leur
pendant lexercice
vivacit mentale pendant toute la dure du match ou de

lentranement
220
Tableau 5. Facteurs dterminant la condition physique des footballeuses

Qualits de coordination
Capacits motrices
Agilit
Prcision, facilit dexcution
des mouvements et abondance des capacits motrices
et technico-tactiques
Qualits neuromusculaires
Qualits du mtabolisme
Vitesse dexcution
Endurance arobie
Vitesse de raction
Endurance anarobie
Rapidit, vivacit et explosi-
Filires nergtiques et
vit dans lexcution
transport doxygne
des mouvements
Appareil locomoteur
Qualits musculaires
Force corporelle, solidit
Force musculaire
et tonus musculaire
Force-vitesse (explosivit)
Souplesse corporelle
Qualits de souplesse
et lasticit des tissus
Souplesse articulaire
articulaires et musculaires
Souplesse musculaire
Mobilit
2. Qualits dendurance (filires

nergtiques arobie et anarobie)
221
En dautres termes, lATP ne provient jamais exclusivement

de lune des filires nergtiques, mme lorsque la contribution en ATP de ces dernires est ventuellement diffrente
Comme le moteur dune voiture, les muscles du corps
selon la dure et lintensit de leffort.
humain ont besoin de carburant pour accomplir une activit

physique. Si les automobiles utilisent de lessence comme
Filire anarobie lactique
carburant, les muscles fonctionnent lATP (adnosine
Cette filire fournit la plupart de lATP ncessaire pour
triphosphate). Notre corps obtient lATP ncessaire la
les efforts physiques intenses dont la dure est comprise
contraction musculaire de la nourriture que nous absorbons
entre 10 secondes et 2 minutes. Elle est galement appele
(hydrates de carbone, graisses et protines) par le biais de
glycolyse anarobie, car elle synthtise lATP exclusivement
3 filires mtaboliques diffrentes (anarobie alactique,
partir dhydrates de carbone, produisant ainsi de lacide
anarobie lactique et arobie) selon la dure et lintensit de
lactique, sans utiliser doxygne. Une fois que la cration
lactivit physique ralise.
dacide lactique a atteint un certain niveau, appel seuil
Le muscle fonctionne grce aux rserves de substrat dner-
lactique, cette filire sinhibe et lintensit de leffort ne peut
gie provenant des sources nergtiques de la nourriture et
tre maintenue.
dun oxydant naturel (O2) qui permet de produire le carbu-
Au cours dun match de football, du fait de sa nature
rant ncessaire, savoir, ladnosine triphosphate.
intermittente, la plus grande partie de lnergie requise pour

effectuer des courses courtes dintensit leve (dune dure
Filire anarobie alactique
comprise entre 10 secondes et 2 minutes) provient de cette
Il sagit de la filire nergtique la plus rapide qui fournit
filire nergtique.
le corps en ATP pour une contraction musculaire explosive

et brve (environ 10 secondes dnergie). Cette filire est
Filire arobie
galement appele filire nergtique ATP-CP (cratine
Cette filire fournit de lATP pour les activits physiques de
phosphate), et la cratine en est un sous-produit. Le prfixe
faible intensit et de longue dure (efforts dont la dure est
a ou an vient du grec et indique la privation ; le mot
comprise entre 2 minutes et plusieurs heures). Elle utilise
arobie signifie oxygne. Cette filire nergtique est
de loxygne pour convertir les nutriments (hydrates de
appele anarobie parce quelle ne ncessite pas doxy-
carbone, graisses et protines) en ATP. Elle est plus lente
gne pour produire lATP, et alactique parce quil ny a
que les filires anarobies, car elle sappuie sur le systme
aucune cration dacide lactique comme sous-produit. Ce
circulatoire qui doit transporter loxygne aux muscles
sont les rserves limites dATP prsentes dans les muscles
sollicits avant que lATP ne puisse tre produite. La raction
qui sont utilises les premires (pendant 2 ou 3 secondes).
de cette filire nergtique produit du dioxyde de carbone
Ensuite, les rserves musculaires de CP sont employes pour
et de leau. Un match de football peut durer entre 90 et
synthtiser de lATP jusqu ce quelles spuisent (6 8
120minutes. Or les joueuses passent environ 90 94 % de
secondes supplmentaires). Au football, la plus grande partie
ce temps total raliser des activits dintensit faible, telles
de lnergie requise pour les sprints de 20 40 m, qui sont
que la marche, la course de faible intensit et la course en
frquents au cours des matches, provient de cette filire
arrire, ou rester immobiles. Par consquent, au football,
nergtique.
la contribution nergtique de la filire arobie est trs
Les rserves dATP stockes dans les muscles sont trs
importante.
limites. Cest pourquoi il est ncessaire que de lATP soit
Un entranement appropri peut renforcer lefficacit de ces
continuellement synthtise pendant leffort. Une fois que
trois filires nergtiques et permettre aux joueuses de tol-
les rserves dATP et de CP du muscle sont puises, les deux
rer des efforts plus longs et dune plus grande intensit. Le
autres filires nergtiques sont actives pour soutenir la
tableau 6 rsume les principales caractristiques de chacune
production dATP et remplir les rserves dATP et de CP des
de ces filires nergtiques.
muscles. Les trois filires nergtiques ne sont pas cloisonnes : elles fonctionnent en quipe, et souvent en simultan.
222
Tableau 6. Principales caractristiques des filires nergtiques

Intensit
de leffort
Sources dnergie
pour produire lATP
Sous-produit(s)
Trs leve
Rserves musculaires
dATP et de CP
Hydrates de carbone
Hydrates de carbone,
graisses et protines
Cratine
Anarobie alactique
Dure pendant
laquelle la majorit
de lATP peut tre
produite par cette
filire
Jusqu 10 s
Anarobie lactique
Arobie
leve
10 120 s
120 s plusieurs heures Faible modre
Filire nergtique
Acide lactique
Dioxyde de carbone et
eau
Remarque : les filires nergtiques ne fonctionnent pas de manire cloisonne, mais souvent en simultan. Ce tableau
indique uniquement les dures approximatives pendant lesquelles la plus grande partie de lATP est fournie par une filire
nergtique particulire.
ATP : adnosine triphosphate ; CP : cratine phosphate
Les hydrates de carbone sont considrs comme la principale
de carbone (qui permettent environ 2 heures defforts
source dnergie pour les efforts de moyenne et haute inten-
dintensit modre). Il est donc important que les athltes
sit. Les graisses constituent une trs bonne source dnergie
consomment des hydrates de carbone digestibles pendant et
pour les efforts de faible intensit et de longue dure, et
aprs les efforts dintensit modre leve de plus dune
elles sont encore plus efficaces que les hydrates de carbone,
heure afin dentretenir le mtabolisme des hydrates de car-
car le corps stocke des rserves de graisse bien plus impor-
bone et de reconstituer leurs rserves dhydrates de carbone
tantes (suffisantes pour des heures, Mise

voire des
jours dactivit
(glycogne musculaire).
disposition
de lnrgie
physique faible intensit) que les rserves dhydrates
Tableau 7. Approvisionnement nergtique (anarobie/arobie)
100
CLIVAGE ATP, CP
K Cal / min
80
60
GLYCOLYSE
ANAROBIE
40
OXYDATION
20
10
60
10
30
120
Ce systme dapprovisionnement nergtique fonctionne grce au traitement des qualits organiques par deux
filires nergtiques : la filire arobie et la filire anarobie.
Vitesse + explosivit
Dure : de 1 10 s
Dure : de 15 90 min
Rcupration
Filire des efforts brefs

trs intenses et explosifs
phosphagne
Mental
Dure : de 10 s 2 min
Filire des efforts

intenses et rpts
Tolrance lacide lactique
lactique et sans O2
Avec formation dacide
Augmente le stock de
Glycolyse anarobie
Sans acide lactique et sans O2
Lactique
Cratine phosphate (CP)
Anarobie
Sels minraux +
vitamines
ATP
Alactique
Hydrates
de carbone
ATP
ATP
Adnosine triphosphate
nergie
Substances
alimentaires
Filire des efforts continus

modrs levs
VO2 max
disponibles avec O2
Augmente les nergies
Graisse + O2
Glycogne + O2
Arobie
Graisse
Protines

223
Tableau 8. Filires nergtiques et systme nergtique
224
3. Entranement dendurance
le niveau dendurance rclam par leur sport. lheure

actuelle, le VO2 max est devenu un critre de rfrence.
Lentranement dendurance est class en deux types princi-
Comme la norme varie entre 58 et 68 ml/kg/min pour les
paux bass sur la filire nergtique dominante, cest--dire
joueuses de haut niveau, voire pour une jeune joueuse de
celle qui apporte le plus dnergie (ATP) aux muscles pour
16 ou 17 ans, on considre que 60 62 ml/kg/min est un
laccomplissement de lactivit :
bon VO2 max.
Entranement dendurance arobie

Fibres musculaires contraction lente et rapide
Entranement dendurance anarobie
La proportion de fibres musculaires contraction lente (type I)

Facteurs influant sur les performances dendurance
et contraction rapide (type II) influe galement sur les capa-
Consommation maximale doxygne (VO2 max)
cits dendurance. Un entranement adapt peut transformer
Indicateur permettant dvaluer laptitude arobie et lendu-
les fibres de type II en fibres de type I ; linverse est aussi pos-
rance cardiorespiratoire dun athlte, le VO2 max est dfini
sible, mais une amplitude trs limite. En cas dentranement
comme suit :
dendurance, et en particulier sil sagit dun entranement
Volume maximum doxygne pouvant tre consomm
basique (capacit arobie) au cours duquel les fibres de type II
pendant une activit continue et dintensit graduellement
peuvent sendormir , il est conseill dinclure des exercices
croissante, principalement utilis dans les processus
de coordination et de vitesse ainsi que dautres activits de
darobie. Il est exprim en ml/kg/min et est dtermin
ractivit la fin de la sance.
laide de tests spcifiques en laboratoire ou sur le terrain

Dune certaine manire, le VO2 max peut tre considr
Seuil anarobie
comme lquivalent pour une athlte du cubage dun
Il sagit dune valeur individuelle qui peut parfois varier
moteur. Par consquent, plus ce volume est lev, plus une
considrablement. Il indique la concentration de lactate
joueuse pourra utiliser son contenu et meilleures seront ses
(acide lactique) dans le sang pour une certaine intensit
performances en match. Les athltes de niveau mondial
deffort. Jusqu une concentration dacide lactique dans le
peuvent avoir un VO2 max de 70 ml/kg/min, voire plus, selon
sang de 4 mmol/L, lnergie est principalement produite par
B. CAPACITE ANAEROBE LACTIQUE
La courbe des lactates
Tableau 9. Paramtres de capacit arobie
FC au seuil
Lact. Max.
Seuil anarobie
FC
VO2 MAX
4 mmol / L
VMA
VO2
LACTATES
INTENSIT (watts ou km/h)
Intensit deffort partir de

laquelle la voie anarobie lactique
prend une part prpondrante
lapport dnergie
arobie, avec de loxygne. Au-del de ce plafond (le seuil
225
Les intervalles de repos ne doivent pas durer plus de
anarobie ), le processus anarobie lactique senclenche.
1 ou 2 min. La dure totale de lentranement doit tre
Cest alors que la joueuse pntre dans la zone critique de
comprise entre 20 et 60 min
rsistance anarobie appele zone rouge .

Lorsquune athlte connat son seuil anarobie et sa vitesse
Voici quelques exemples spcifiques dactivits pour ce
arobie maximale, elle dispose dinformations de rfrence
type dentranement : jogging lger continu avec ou sans
importantes qui peuvent tre utilises pour amliorer la
ballon, exercices techniques (jonglage, parcours technique
qualit de son entranement dendurance.
autour du terrain, tennis-ballon ou golf-ballon) ou exercices

tactiques (rptitions de phases de jeu, jeux tactiques) impli-
Autres facteurs
quant des efforts modrs et jeux ininterrompus de faible
La rgulation thermique (production de chaleur) et la perte
intensit (de 7 contre 7 9 contre 9).
de fluides (manque deau) peuvent avoir un effet ngatif sur

les performances en termes dendurance, et mme sur les
Entranement de faible intensit
performances psychomotrices (athltes ressentant la soif,
Son objectif principal est daccrotre la capacit raliser des
augmentation du rythme cardiaque, crampes, apparition de
efforts sans interruption pendant une dure prolonge en
faiblesses, dbut dune agressivit inhabituelle, etc.).
augmentant les facteurs priphriques dendurance arobie
Assurez-vous que les joueuses boivent suffisamment pen-
(prolifration des capillaires musculaires et amlioration des
dant les sances dentranement, surtout sil fait chaud, afin
capacits oxydatives des muscles).
de rduire les risques. Ltat de sant gnral, le rgime ali-
Lintensit des efforts doit tre comprise entre 65 et
mentaire, lge et lapproche mentale sont dautres facteurs
80% du rythme cardiaque maximal. Si ce dernier est de
qui affectent la capacit dendurance dune joueuse.
190bpm, le rythme cardiaque de la joueuse doit tre

compris entre 123 et 152 bpm pendant lentranement de
Entranement dendurance arobie
faible intensit
Endurance arobie : capacit du corps tolrer des efforts
Pour les entranements de faible intensit, des mthodes
de longue dure sans interruption et amliorer la rcup-
dentranement continu ou par intervalles longs peuvent
ration entre ces efforts. La plupart de lnergie (ATP) requise
tre utilises
pour ce type dentranement provient de la filire arobie.
La dure des priodes de travail doit tre dau moins
Lentranement arobie est lui-mme divis en trois types
510 min et des activits de rcupration active (comme
dentranement bass sur lintensit des activits et leur
le jonglage) doivent tre prvues entre les exercices
objectif spcifique : entranements de rcupration, de faible
impliquant des efforts
intensit et de haute intensit.
Les intervalles de repos doivent durer 2 ou 3 minutes. La

dure totale de lentranement doit tre comprise entre
Entranement de rcupration
30et 60 min
Son objectif principal est dacclrer la rcupration des

joueuses aprs un match ou un entranement intensif afin
Voici quelques exemples spcifiques dactivits pour ce type
dviter tout surentranement.
dentranement : courses de cross-country avec variations
Lintensit des efforts doit tre infrieure 65 % du
de vitesse (fartlek), jeux de prcision avec ballon dintensit
rythme cardiaque maximal. Par exemple, si ce dernier est
modre, jeux effectifs rduits (de 5 contre 5 8 contre
de 190 battements par minute (bpm), le rythme cardiaque
8, par exemple) et autres exercices tactiques et techniques
de la joueuse doit tre infrieur 123 bpm pendant
ncessitant des efforts modrs.
lentranement de rcupration
Pour les entranements de rcupration, des mthodes
Entranement de haute intensit
dentranement continu ou par intervalles longs peuvent
Son objectif principal est daugmenter la capacit arobie
tre utilises
maximale (VO2 max) en amliorant les facteurs cardiovascu-
La dure des priodes de travail doit tre dau moins 5

10 min
laires centraux tels que la production cardiaque.
226
Lintensit des efforts doit tre comprise entre 80 et
La dure totale de lentranement ne doit pas dpasser
100% du rythme cardiaque maximal. Si ce dernier est
15 30 min
de 190 bpm, le rythme cardiaque de la joueuse doit tre

compris entre 152 et 190 bpm pendant lentranement de
Voici quelques exemples spcifiques dactivits pour ce type
haute intensit
entranement : duels, jeux effectifs rduits (2 contre 2 ou
Pour les entranements de haute intensit, des mthodes
3 contre 3, par exemple), jeux avec une quipe en infriorit
dentranement par intervalles courts sont prfrables
numrique, jeux avec un nombre limit de touches de balle,
La dure de chaque exercice ne doit pas dpasser

1 3min
jeux o toutes les joueuses doivent franchir la ligne du milieu

de terrain adverse pour pouvoir marquer, courses par inter-
Les intervalles de repos ne doivent pas durer plus de

1 3min et 3 8 rptitions peuvent tre effectues
valles moyens ou courts sans ballon (par exemple,

600 m-500 m-400 m-300 m-200 m-300 m-400 m).
Tableau 10. Types dentranement arobie et caractristiques

Type dentranement Pourcentage du
rythme cardiaque
maximal
Entranement de
< 65 %
rcupration
Entranement de
65 85 %
faible intensit
Entranement de
80 100 %
haute intensit
Dure des intervalles / Nombre de

rptitions
Au moins 5 10 min
ou efforts continus
Au moins 5 10 min
ou efforts continus
1 3 min /
3 8 rptitions
Effets de lentranement dendurance arobie
Dure de repos entre Dure totale

les intervalles
1 2 min
20 60 min
2 ou 3 min
30 60 min
1 3 min
15 30 min
Le nombre de rptitions est normalement de 3 ou 4,
Facilite la rcupration court et long terme
avec 2 ou 3 sries et 10 20 min de rcupration active
Retarde le dbut de la fatigue physique et mentale
permise entre les sries
Amliore la circulation cardiovasculaire et augmente le

nombre de capillaires autour et dans les muscles
Contribue promouvoir une respiration plus profonde et
plus complte
Renforce le muscle cardiaque et le rend plus rsistant
Augmente lapprovisionnement en glycogne
Permet au corps de mieux brler les graisses
Ce type dentranement est trs fatigant et, de ce fait, cre

un stress physiologique et psychologique considrable. Cest
pourquoi :
il ne doit pas avoir lieu dans les trois jours qui prcdent
un match officiel
il est recommand uniquement pour les joueuses
limine les toxines
avances ou de haut niveau et ne doit pas tre accompli
Diminue les risques de blessure
par les joueuses de moins de 16 ans
Entranement dendurance anarobie
La course en slalom, avec ou sans ballon, est un exemple
Lobjectif principal de lentranement dendurance anarobie
dactivit possible pour ce type dentranement. Il existe
est daugmenter la capacit du corps endurer des efforts
aussi un exercice, parfois appel suicide , au cours
frquents, courts et intenses en obtenant de lnergie (ATP)
duquel les joueuses doivent faire un aller-retour en sprint
pour les muscles sollicits via la filire anarobie lactique.
entre une ligne de dpart et 5 cnes spars de 5 m. Elles
Lintensit des exercices pour ce type dentranement
dmarrent de la ligne de dpart, courent jusquau premier
doit tre quasiment maximale, avec une dure dexercice
cne, puis reviennent la ligne de dpart. Ensuite, elles
comprise entre 20 et 120 180 s
courent jusquau deuxime cne et reviennent la ligne de
La dure de la priode de repos doit tre gale celle de

lexercice (rapport de 1/1 entre exercice et repos)
dpart, et ainsi de suite jusqu ce quelles aient atteint le

dernier cne et soient revenues la ligne de dpart.
227
Effets de lentranement anarobie

Augmente la capacit du systme phosphate, ce qui
Aide la joueuse sadapter et tolrer lacide lactique
retarde lacidification des muscles
Augmente lefficacit dans les efforts, surtout lorsquils
Aide la joueuse faire des efforts intenses pendant une
concernent le pressing et les longues courses
dure plus longue

Tableau 11. Types dentranement anarobie et caractristiques
Rythme cardiaque
Limite
Rythme
cardiaque
max.
Limites rythme
cardiaque
Rptitions
Travail/
Repos
Dure
Entranement
lactique
220-ge-10
90 %
90 95 %
35
1/2
2 ou 3min
Entranement
de vitesse
Maximal
100 %
100 %
15 20
1/6 1/8
<10 s
Entranement
dendurancevitesse
Maximal
100 %
100 %
2 10
1/8
20 40 s
Quelques rgles pour lentranement anarobie lactique
Quelques rgles pour lentranement anarobie lactique

Comme ce type dentranement est particulirement
Il mne lpuisement des rserves de sucre des
extnuant, la fois physiquement et mentalement, il
muscles. Les joueuses doivent donc adapter leur rgime
nest pas essentiel pour les footballeuses
alimentaire aprs ce type dentranement afin dingrer
Lentranement li la filire anarobie alactique et

lentranement de puissance arobie doivent avoir la
suffisamment dhydrates de carbone pour remplir ces

rserves
prfrence. Toutefois, il est ncessaire de faire des
Il est surtout utilis pour travailler lapproche mentale
entranements de ce type de temps en temps pour
(car les athltes doivent exprimenter leurs propres
habituer le corps tolrer lacide lactique
limites)
Il doit tre effectu au dbut de la saison, aprs une

prparation davant-comptition de 4 ou 5 semaines.
Si les prcautions ncessaires ne sont pas prises, il
existe un risque certain de blessure, voire mme de
baisse potentielle des performances aprs un dbut
de saison prometteur . Cest la chute de forme
classique (rsultant dun surentranement)
Il ne doit pas tre avoir lieu dans les trois jours
prcdant un match officiel
Attention : ce type dentranement nest pas adapt

aux joueuses de moins de 14 16 ans
228
5. Entranement de vitesse
Vitesse de raction
Raction un signal (un signal visuel est prfrable un
Lentranement de vitesse permet de travailler ce que certains entraneurs considrent comme la plus noble de
toutes les capacits physiques des footballeuses. En effet,
la plupart du temps, cest la vitesse qui fait la diffrence
dans les moments dterminants des matches, par exemple
au moment de marquer un but ou dempcher ladversaire
de marquer, de gagner ou de perdre un duel ou encore de
gagner ou de perdre un ballon neutre.
signal sonore)
Vitesse ou rapidit de dmarrage
Puissance-vitesse, premires foules dune course
Vitesse dexcution (avec ou sans ballon)
Capacit se dplacer et changer de position une
vitesse leve
Rapidit dacclration
Capacit augmenter sa vitesse pendant une course
Vitesse-endurance
Aspects anatomiques et physiologiques qui influent

sur la capacit de vitesse dune joueuse
Capacit maintenir une vitesse maximale sur une

longue distance
Nombre de fibres contraction rapide

Puissance et souplesse musculaire
Lentranement de vitesse pour le football doit donc porter
Coordination et technique de course
sur ces types de vitesse et les amliorer en utilisant diff-
Efficacit des filires nergtiques anarobies
rents signaux visuels et sonores, en variant les distances de
Anthropomtrie (taille, poids, pourcentage de masse
sprint (en fonction de celles que lon rencontre en match,
maigre et de masse grasse)
gnralement entre 10 et 40 m), en ajoutant plusieurs chan-
Niveau de fatigue mentale et physique
gements de direction et en utilisant un ballon aussi souvent
Qualit de lchauffement avant le sprint
que possible.
Lnergie (ATP) pour lentranement de vitesse provient de la
Diffrents types de vitesse pertinents pour les joueuses
filire anarobie lactique : pour le travail sur la vitesse pure
de football
spcifique au football, les sprints ne doivent donc pas durer
Rapidit de perception, danticipation et de dcision
plus de 10 secondes. Les rares fois o une joueuse effectue
lments cognitifs qui permettent la joueuse dagir et

de ragir avant de choisir son mouvement suivant
un sprint de 60 100 m au cours dun match, lnergie

(ATP) requise provient en premier lieu du systme anarobie
Figure: - La courbe dHowald

Tableau 12. Courbe dHowald (Dr Hans Howald, Office fdral suisse du sport, Macolin)
Vitesse
Puissance
90
70
ATP
CP
50
Glycolyse
anarobie
30
Glycolyse et
lipolyse arobies
10
10
60
10
30
120
temps
alactique, mais une fois que les rserves dATP-CP sont
La priode de rcupration entre les sprints doit tre suffi-
puises, le systme anarobie lactique prend le relais pour
samment longue pour viter laccumulation de lactate, qui
fournir le reste de lnergie ncessaire pour ce long sprint.
provoque une diminution de lintensit de leffort, condi-
229
tion dans laquelle la vitesse ne peut pas tre travaille avec

Conseils pour lentranement de vitesse
efficacit.
Les joueuses doivent toujours tre bien reposes avant une

sance dentranement de vitesse.
Par consquent, lobjectif principal de lentranement de
Lentranement de vitesse doit tre excut de prfrence
vitesse pour les joueuses adultes est gnralement dentre-
au dbut dune sance dentranement, une fois que les
tenir la vitesse plutt que de laugmenter de manire
joueuses se sont correctement chauffes.
significative. Il nest possible damliorer considrablement
Lintensit du sprint doit tre maximale.
la capacit de vitesse quen combinant lentranement de
Le nombre de rptitions peut aller de 2 10, avec une
vitesse avec une bonne technique de course, une coordina-
priode de rcupration suffisamment longue entre les
tion correcte et un entranement de la souplesse introduits et
sprints (10 s 4 min selon la dure et la distance du sprint).
travaills un jeune ge (entre 11 et 14 ans environ).
Le temps de rcupration pour lentranement de vitesse est

exprim sous forme de rapports, comme suit : 1/5, 1/10,
1/15 ou 1/20 (ce qui signifie que le temps de rcupration
doit tre gal 5, 10, 15 ou 20 fois le temps deffort).
Tableau 13. Structure dune sance dentranement de vitesse
Vitesse anarobie alactique

Mthode
Intensit
Rptitions
Dure de
leffort
Sries
Volume
Pause
Vitesse anarobie lactique
Entranement par intervalles courts
Entranement par intervalles courts et moyens
95 100 % de la vitesse maximale
90 95 % de la vitesse maximale
Maximale/Supramaximale
Submaximale/Maximale
4 8 par srie
3 5 par srie
2 8 s (maximum 10 s)
9 20 s
10 50 m
50 150 m
3 5
2 4
300 600 m par sance (selon lentranement)
600 1200 m par sance (selon

lentranement)
Semi-active/Active
Rapport travail/repos de 1/10 1/20 entre les
rptitions (selon la dure)
4 8 min entre les sries
Active (constante)
Rapport travail/repos de 1/3 1/6 entre les
rptitions (selon la dure)
230
Voici quelques exemples dactivits pour lentranement de
de bandes de caoutchouc ou avec une partenaire opposant
vitesse : sprints avec multiples changements de direction sur
une rsistance au dbut du sprint, exercices en paires ou en
des distances varies avec et sans ballon et en utilisant la
quipes comme des jeux de chat ou de relais et duels de
fois des signaux visuels et sonores, courses en monte ou
sprint vers un ballon suivi dun tir au but.
en descente, exercices de sprint avec rsistance au moyen
Tableau 14. Exemple dune sance dentranement de vitesse
Duels
et 1 c. 1
6 min de pause
3 min de course lente
Toro cest--dir passes
avec des joueuses au milieu
(8 c. 2)
5 min de pause
Jonglage 3
4 min de pause
Jonglage 2
Tirer au but
10 15 s
4e srie
3 4 rptitions
Signal de dpart
Mme distance mais avec
course en slalom avec ou
sans ballon
Intensit de 100 %
Rcupration : marche pendant
1 min 15 s 1 min 30 s
3e srie
4 rptitions
Course sur des distances varies

20-30-40-30-20 m
Intensit de 100 %
Repos : marche pendant 1 min
1 min 15 s
Course cyclique et acyclique
Recherche de vitesse sur 40 50 m (acclration)
Intensit de 80 90 % de la vitesse maximale
Repos : course lgre de 30 45 s
chauffement spcifique (20 25 min)

Tonus et coordination intgre
Remarque: la 3e srie peut galement tre combine des

exercices intgrs impliquant dutilisation dun ballon.
Par exemple:
Exercice impliquant un duel et finissant par un tir au but
Mouvement de contre-attaque 3 joueuses finissant par
un tir au but (dure : 8 10 s)
2e srie
5 rptitions
1re srie
4 ou 5 rptitions
231
5. Entranement de puissance
Gnralement, la puissance musculaire est dfinie comme la force maximale qui peut tre produite par un muscle ou un
groupe de muscles pour vaincre une rsistance.
Tableau 15. Les trois types de puissance
Les 3 types de puissance
Force-vitesse
(puissance/explosivit)
Force maximale
Force la plus leve quune joueuse
est capable de produire sous une
forme dynamique ou statique pour
vaincre une rsistance
Capacit faire bouger ou

dplacer le corps, ses parties ou
des objets le plus vite possible
Force-endurance
Capacit rsister la fatigue de
la musculature lors defforts de
force de longue dure
Dans des conditions normales, les muscles peuvent se contracter de trois manires diffrentes pour produire la force ncessaire pour vaincre une rsistance.
Tableau 16. Les trois types de contraction musculaire
Les 3 types de contraction musculaire
Isomtrique
Par contraction statique, la longueur du muscle reste constante.
La tension musculaire varie
selon la charge.
Isotonique
Auxotonique (pliomtrie)
Par mouvement dynamique, la

tension est constante, la longueur
du muscle varie.
Combinaison de formes de
contractions dont les plus connues
sont les rgimes dactions musculaires statodynamiques (travail
isomtrique + concentrique) et
pliomtriques (cycle tirementdtente). Ces actions musculaires
sont celles qui sont le plus utilises
au football.
232
Lentranement de puissance pour les joueuses de football
(surtout aux blessures du ligament crois antrieur) que leurs
doit cibler les trois types de puissance, ainsi que les trois
homologues masculins, un accent spcial doit tre mis sur
types de contraction musculaire. De plus, les entranements
le renforcement de leurs muscles principaux, ainsi que sur
de pliomtrie (cycles dtirement-raccourcissement) sont
celui des muscles et ligaments qui entourent larticulation du
galement recommands pour les footballeuses, car ils com-
genou, afin de rduire les risques de blessure.
binent des contractions concentriques et excentriques, qui

sont les plus courantes au cours dun match.
Recommandations pour le travail de la puissance

Comme dautres types dentranements physiques, lentra-
Pourquoi un entranement de puissance au football ?
nement de puissance :
Le football est un sport de contact, et les joueuses doivent
doit tre priodique
disputer des ballons neutres (gagner un ballon dans les

airs, protger le ballon avec leur corps, etc.)
Les gardiennes doivent galement possder une puissance
suffisante pour effectuer des arrts, etc.
La puissance musculaire est galement implique dans
doit suivre les principes gnraux dentranement

(spcificit, charge progressive, varit, etc.) pour tre
efficace
Le dveloppement de la vitesse-endurance doit prcder
le dveloppement de la force et de la puissance maximales
lamlioration de la puissance de tir et de la puissance de
pour prparer progressivement les muscles supporter
relance la main (surtout pour les gardiennes)
des charges plus leves et viter ainsi des blessures
La puissance a un effet bnfique sur la vitesse, la

coordination et lagilit
Elle offre galement une protection contre les blessures
potentielles
Tous les groupes musculaires principaux (muscles du cou,
pectoraux, abdominaux, du dos, des hanches, des bras et
des jambes) doivent faire lobjet dun entranement pour
Ce dernier avantage de lentranement de puissance est

trs important pour les joueuses de football. tant donn
quelles sont 3 8 fois plus exposes aux blessures du genou
viter tout dsquilibre musculaire

Les muscles du tronc (muscles abdominaux et du dos)
sont considrs comme la source de puissance de
la joueuse de football. Si cette dernire a des muscles

principaux puissants, ses capacits de vitesse, de
coordination et dagilit seront renforces et elle aura
structure rythmique)
Dvelopper la fois les muscles et groupes de muscles
agonistes et antagonistes
moins de risques de se blesser. Cest pourquoi une
Aucun renforcement musculaire sans tirements
attention spciale doit tre porte la musculature du
la fin de lentranement de puissance, une priode de
tronc des footballeuses

Aucun entranement de puissance ne doit avoir lieu sans
un chauffement pralable de qualit (si possible avec une
refroidissement et dtirements est indispensable

Lentraneur doit de temps en temps valuer et ajuster le
programme
Tableau 17. Diffrentes mthodes dentranement de la puissance
Puissance maximale
Puissance maximale
(coordination intramusculaire)
(dveloppement du volume musculaire)
Entranement par efforts maximaux

Entranement en stations avec programme
individualis (avec charges)
Entranement par efforts rpts
Cette mthode dentranement est efficace pour le

dveloppement de la vitesse-puissance.
Charge :
85 100 % de la force maximale (Fmax)
Rptitions : 1 5
Sries :
58
Pause :
Excution dynamique rapide
Entranement en stations avec programme

individualis (avec charges)
Cette mthode dentranement est efficace pour
le dveloppement de la masse musculaire et de la
force-endurance.
Charge : 70 85 % de la Fmax (masse musculaire)

30 60 % (force-endurance)
Rptitions : 8 12 (masse musculaire)

15 20 (et plus, force-endurance)
Sries :
35
Pause :
Excution lente ou dynamique rapide
Puissance-vitesse
Puissance ractive
(puissance)
(pliomtrie)
Entranement en stations (avec charges)
Entranement multi-sauts (sauts bas, hauts, etc.)
Cette mthode dentranement est efficace pour le

dveloppement de la puissance.
Charge :
30 60 % de la Fmax
Rptitions : 6 10
Sries :
36
Pause :
Excution dynamique rapide et explosive

Il est galement possible deffectuer un entranement en
circuit pour travailler la puissance (avec des efforts de 15
30 s par exercice et une priode de repos de 30 s).
Slection de diffrents types de sauts et de bonds

Cette mthode dentranement permet damliorer la coordination intermusculaire, les sauts
dimpulsion et lexplosivit.
Charge :
Poids du corps (plus charge lgre
ventuellement)
Rptitions : 6 12 (4 10 s maximum, selon la forme)
Sries :
3 5 pour un mme mouvement
Pause :

1 min aprs rptitions

Excution dynamique explosive

Ce type dentranement est aussi possible dans le cadre
dun entranement intermittent au cours duquel laccent
est mis sur la puissance ractive et la filire arobie.
233
234
Mthode de puissance contraste
Stimulation lectrique
Cette mthode spcifique comprend des contrastes de

charges (lourdes et lgres) et une alternance entre un
travail sur la puissance maximale et diffrents exercices
orients et spcifiques au football.
Cette mthode moderne consiste faire travailler

les muscles en utilisant des stimulations lectriques
produites par une machine qui gnre un courant particulier. Cela permet de stimuler un muscle ou un groupe
de muscles de faon spcifique.
Par exemple, travail sur la puissance de la jambe :

flexions (3 x 90 % de la Fmax) suivies de 6 sauts de haie,
puis dun tir au but
Cette mthode dentranement contribue au dveloppement de la vitesse-puissance.
Nombre dexercices : 3 5 (3 x pour les jambes et

2 x pour le haut du corps)
Rptitions par exercice (srie) : 2 5

Pause entre les rptitions :
1 2 min
Pause entre les sries :
3 5 min
Mme sil sagit dune mthode intressante qui peut

partiellement remplacer les exercices de renforcement
musculaire, elle ne doit tre utilise quen complment
dun entranement musculaire adapt.
Elle peut contribuer entretenir les qualits dun muscle
pendant une priode dinactivit (pour cause de maladie
ou de blessure) ou de rducation.
Excution dynamique explosive

Entranement en stations mais aussi de type intermittent
impliquant un travail dendurance arobie-anarobie
(selon le temps de pause).
Forme dentranement facile organiser sur le terrain
Comment effectuer un entranement de puissance ?
accomplir un mouvement donn. Cest pourquoi une hyper-
laide de machines dentranement de puissance (par
trophie musculaire exagre nest pas essentielle. Elle peut
exemple, des machines de musculation pour les jambes, le
mme nuire aux performances des footballeuses dlite.
torse et les paules, des machines de flexion et de travail
Pour le football, lutilisation dhaltres et de la masse cor-
latral des jambes, etc.)
porelle comme rsistance pour lentranement de puissance
laide dquipements de poids libre ou de rsistance (par
est plus spcifique et plus aise. En effet, il est plus facile
exemple, haltres, quipements de dvelopp-couch,
dimpliquer le ballon dans ce type dexercices et, par ailleurs,
mdecine-balls et bandes de rsistance dexercice)
ce genre dentranement peut tre effectu sur un terrain de
En utilisant le poids du propre corps de la joueuse (par

exemple, faire des pompes, des abdos, dautres exercices
de type Pilates en utilisant uniquement le poids de son
propre corps)
Les machines dentranement de la puissance isolent gnralement un muscle ou un groupe de muscles, ce qui prsente
des avantages et des inconvnients. Lavantage, cest que
les gains de puissance et de masse musculaire (hypertrophie) peuvent tre importants. Toutefois, dans la vie comme
au football, les muscles ne fonctionnent pas de manire
isole : ils se dplacent sur les trois plans du mouvement,
et plusieurs groupes de muscles travaillent en synergie pour
football.
235
6. Entranement de souplesse
La souplesse est la capacit bouger une articulation ou une srie darticulations, ainsi que les ligaments, les tendons et les
muscles qui les entourent, de faon coordonne, avec facilit et sur toute lamplitude de mouvement quelles permettent.
Tableau 18. Facteurs de souplesse
Souplesse
Mobilit des articulations
Capacit dtirement
Au football, un niveau de souplesse adapt est ncessaire
Lge, le sexe, le systme hormonal, la temprature, lheure
pour :
du jour et le niveau de fatigue ont un impact sur la sou-
amliorer la capacit de la joueuse frapper le ballon
plesse. Les femmes sont gnralement plus souples que les
avec puissance lorsquelle tire au but (en permettant la
hommes.
jambe de tourner entirement autour de larticulation de

la hanche)
Lobjectif principal de lentranement de la souplesse est
effectuer un tacle gliss, une feinte ou recevoir le ballon et
damliorer lamplitude du mouvement autour dune arti-
se retourner (souplesse surtout au niveau de larticulation
culation ou dune srie darticulations. Lentranement de la
de la cheville)
souplesse peut galement tre utile pour lchauffement,
amliorer la technique de course et la capacit sprinter
le refroidissement, la rcupration ou la relaxation. Il existe
viter les blessures
deux mthodes dentranement de la souplesse.
Tableau 19. Mthodes dentranement de la souplesse
Deux mthodes
Par tirement
statique
(stretching)
Par mouvement
dynamique
Gymnastique par
mouvements circulaires et
balanciers (flexion-extension)
Mouvement par rptitions
tirement passif
(progressif)
Easy-stretching (5 10 s)
Stretching intensif (15 30 s)
Stretching dynamique
(3 4 mouvements de ressort
puis stretching)
Souplesse articulaire
tirement par tension

et relchement
Contraction-relaxation
Contraction isomtrique
du muscle (5 7 s),
relchement (3 15 s) et
stretching (10 15 s)
Souplesse musculaire
236
Toutefois, les types dentranement de souplesse les plus
flchisseurs des hanches, adducteurs, abducteurs, mollets
frquents pour les footballeuses sont les tirements dyna-
et muscles entourant les articulations du cou, des paules
miques et statiques.
et des chevilles
tirements dynamiques
tirements statiques
Au football, lobjectif des tirements dynamiques est daug-
Lobjectif des tirements statiques est damliorer lamplitude
menter la mobilit des articulations du corps jusqu leur
passive de mouvement darticulations et de muscles isols.
amplitude de mouvement maximale.
Cette mthode dtirement aide les muscles retrouver
Ils sont utiles pour chauffer les articulations et les muscles

avant une sance dentranement ou un match. Cest
pourquoi il est recommand dinclure des tirements
dynamiques dans la routine dchauffement des joueuses
leur longueur dorigine aprs avoir accompli plusieurs

contractions au cours dune sance dentranement ou
dun match
Il sagit dune technique utile de rcupration et de
une fois quelles ont fait 4 ou 5 minutes dactivits phy-
relaxation qui devrait tre incluse dans la routine de
siques lgres telles que le jogging ou dautres activits
refroidissement des joueuses
callisthniques comme les sauts dobstacles, la carioca, le

trottinement avant et arrire, etc.
Une articulation ou un muscle ne doit jamais tre tir
Chaque tirement doit tre tenu pendant au moins

30 secondes et tre rpt 2 ou 3 fois pour tre efficace
Les groupes musculaires principaux qui devraient tre
de manire dynamique ou statique froid, car cela peut
tirs de manire statique aprs chaque entranement
provoquer une blessure
ou match sont les suivants : quadriceps, ischio-jambiers,
Chaque tirement dynamique doit tre tenu pendant envi-
flchisseurs des hanches, muscles fessiers, adducteurs,
ron 2 secondes, et les joueuses doivent essayer de bouger
abducteurs, mollets, abdominaux et muscles dorsaux
larticulation spcifique cible sur toute son amplitude de
Pour les gardiennes, les muscles des paules et des bras
mouvement
Les groupes de muscles principaux qui doivent tre tirs
de manire dynamique pendant lchauffement des footballeuses sont les suivants : quadriceps, ischio-jambiers,
devraient galement tre tirs de manire statique

Il est conseill dintgrer cette technique dans la routine
de refroidissement dune quipe
237
7. Coordination et agilit
La coordination se rfre la capacit gnrale intgrer
Les joueuses de football ont besoin dun niveau appropri
diffrentes parties du corps dans des mouvements harmo-
de coordination est ncessaire pour permettre aux joueuses
nieux et efficaces.
de contrler et ajuster leur activit pratiquement toutes les
Les capacits de coordination (appeles agilit ou
4 secondes (tant donn quelles accomplissent plus de
dextrit ) ou les capacits psychomotrices permettent
1300activits distinctes par match) et pour matriser cer-
la joueuse de contrler et dajuster ses mouvements, de
taines capacits techniques.
matriser sa technique et de se dplacer plus rapidement.
La coordination est la base de tout mouvement

technique russi !
Tableau 20. Facteurs dterminant la coordination

Orientation
Raction
Diffrenciation
Facult de se situer dans lespace et

le temps
Capacit ragir trs vite des

signaux et/ou des situations de
jeu
Capacit traiter de manire diffrente les informations perues par

les organes des sens
Excuter le geste technique juste,

mais aussi trs vite
Excuter les gestes partiels dun

mouvement global
Modifier la position du corps en

fonction des perceptions et le
rorienter
Dosage des passes
Rythme
quilibre
Capacit excuter un mouvement

en rythme
Capacit maintenir lquilibre

pendant une action ou lors dun
geste
Alternance entre vitesse et lenteur

Dribble, feinte
Retrouver son quilibre aprs un

duel, une charge ou une feinte
Mouvement des appuis dans les
gestes techniques
Lagilit peut galement tre considre comme un lment
Par ailleurs, cette priode est galement appele l ge
de la coordination tant donn quelle se rfre la facult
dor du dveloppement des capacits techniques. Cest
de changer rapidement de mouvement, de direction et de
pourquoi il convient de faire faire aux jeunes des exercices
vitesse sans perdre lquilibre.
de coordination spars et intgrs au moins deux fois par
Le dveloppement de la coordination et de lagilit devrait
semaine (pendant la phase dchauffement, par exemple) et
tre lobjectif principal de lentranement physique des
de combiner des exercices de coordination spcifique et de
jeunes joueuses (ges de 8 12 ans). cet ge, en effet,
coordination de vitesse avec des exercices axs sur lutili-
le systme nerveux des enfants en est encore au stade du
sation des pieds (exercices de lchelle, etc.) et des tches
dveloppement, de sorte quil est plus rceptif aux stimuli
techniques avec le ballon.
externes.
238
Il existe une relation forte entre la coordination, lagilit, la
de sauts, etc.) laide dune chelle dagilit combins des
force, la puissance et la vitesse : la coordination et la tech-
tches techniques une extrmit de cette chelle, voire aux
nique sont des lments cls de lentranement des jeunes
deux (par exemple, passe, tte, reprise de vole, tir au but,
au stade du pr-dveloppement/pr-entranement.
etc.) et exercices de pliomtrie (par exemple, sauts verticaux
Voici quelques exemples dactivits pour lentranement de
ou horizontaux, sauts sur une jambe, etc.) au-dessus de
la coordination et de lagilit : exercices de coordination et
cnes, de haies ou de cerceaux, galement combins des
dagilit (par exemple, pitinements, carioca, diffrents types
tches techniques.
Tableau 21. Exemples dexercices intgrs pour dvelopper les capacits de coordination
Objectifs
Orientation
Diffrenciation
quilibre
Dos au but, contrle orient du ballon et tir au but dans un des petits filets
(prcision)
Orientation
Raction
Diffrenciation
quilibre
Tir au but de prcision (prciser 1er ou 2e poteau) aprs culbute (roulade) au sol et contrle
orient
quilibre + appuis
Rythme
Orientation
Diffrenciation
Enchanements de sauts sur le pied droit et sur le pied gauche, dans des cerceaux poss au
sol, prise de balle et slalom entre des piquets puis longue passe arienne
Diffrenciation
Jonglage avec le ballon, une balle de tennis, un ballon de volley, etc.
Diffrenciation
Orientation
Idem avec dplacements, demi-tour
Rythme
quilibre + appuis
Conduite de balle (intrieur ou extrieur du pied), slalom avec double contact, triple contact,
etc.
Idem avec le pied droit et le pied gauche
Orientation
Diffrenciation
Raction
quilibre
Chercher conclure par des reprises directes ou indirectes de ballons venant grande vitesse
avec diverses trajectoires et de distances diffrentes (timing)
quilibre
Orientation
Chercher conclure alors quon est gne et/ou pousse par une adversaire (duel)
8. valuation de lentranement physique
239
Si la palpation manuelle est utilise, chaque joueuse doit

compter ses battements cardiaques lartre carotide
Contrle du rythme cardiaque pendant lentranement
immdiatement aprs la fin du test en utilisant la priode
Afin de contrler lintensit de leffort de manire pratique
de comptage de 15 secondes. Ensuite, multipliez le rsultat
et objective, les entraneurs sont encourags utiliser les
par 4 et vous obtenez le RCM de la joueuse, exprim en
mesures de rythme cardiaque (RC) pendant lentranement.
battements par minute.
Le contrle de RC peut tre effectu de deux manires
Si un moniteur de RC est disponible, chaque joueuse doit le
diffrentes :
porter pendant toute la dure du test. La valeur RC de pic
En prenant le pouls au poignet (artre radiale) ou au cou
doit tre enregistre immdiatement aprs la fin du test.
(artre carotide) et en comptant les battements du cur
Afin de vrifier la prcision du rsultat de RCM, ce test peut
par minute (bpm). En gnral, on compte ceux-ci sur une
tre rpt 2 ou 3 fois, mais pas le mme jour : laissez 1 ou
priode de 15 secondes puis on multiplie le rsultat par 4
2 jours de rcupration entre deux sances de test.
(par exemple, 32 x 4 = 128 bpm) ou bien sur une priode
Il sagit dun test deffort maximal : il ne doit donc pas
de 10 secondes et on multiplie le rsultat par 6
tre effectu la veille dun match, le jour dun match ou le
En utilisant des moniteurs de RC disponibles dans le

commerce et qui se portent autour du torse
lendemain dun match. Le RCM ne varie pas en fonction du

niveau de lentranement au fil de la saison, mais il diminue avec lge. Cest la raison pour laquelle le RCM dune
Le principal avantage des moniteurs de RC est quils
joueuse doit tre valu au moins une fois par an.
permettent de mesurer le pouls pendant toute la dure de

lactivit dentranement (et donc didentifier des valeurs RC
valuation de lentranement physique
de pic et de creux et de calculer une moyenne de RC plus
Ce qui ne peut pas tre mesur ne peut pas tre
prcise pour lensemble de lactivit dentranement).
amlior. Cest pourquoi une valuation rgulire et sys-
Afin dinterprter correctement les mesures de RC obtenues
tmatique de lentranement physique est trs importante,
par la mthode de palpation manuelle ou grce aux moni-
quelle soit effectue par le biais de tests en laboratoire
teurs de RC disponibles dans le commerce et pour pouvoir
ou sur le terrain. Cette valuation permet de contr-
les utiliser, il est ncessaire de connatre le rythme cardiaque
ler de manire objective lefficacit de diffrents types
maximal (RCM) de la joueuse. Le RCM est particulier
dentranement physique pour le football et dapporter des
chaque joueuse : des personnes du mme ge peuvent avoir
modifications si ncessaire.
des valeurs RCM diffrentes. Cest pourquoi lutilisation de

lancienne formule destimation du RCM, qui consistait
Pourquoi effectuer des tests physiques ?
soustraire lge du sujet 220, nest plus recommande. Le
Pour motiver les joueuses et les inciter sentraner plus
RCM peut tre mesur de manire plus prcise en utilisant

des tests en laboratoire ou sur le terrain.
dur
Pour identifier les points forts et les points faibles des
joueuses sur le plan physique (identification des talents)
Comment dterminer le RCM dune joueuse
Pour personnaliser lentranement
Il est possible de dterminer le rythme cardiaque maximal
Pour crer des groupes de joueuses de niveau physique
des joueuses laide dun test pratique sur le terrain.

Les joueuses font 4 tours de terrain de football en courant
une vitesse modre (environ deux minutes par tour)
pour schauffer
Ensuite, elles font un tour une vitesse plus leve
(environ 90 secondes pour le tour complet)
Puis un demi-tour de terrain en 40 secondes environ
Et enfin un dernier demi-tour vitesse maximale (environ
30 secondes)
analogue pour les entranements

Pour pouvoir faire un suivi de lvolution des capacits
physiques des joueuses
Pour tester une joueuse qui revient de blessure avant son
retour la comptition
240
dsormais utiliss au football pour valuer ces paramtres

Utilisation du RCM comme base de prparation dun
de rfrence pour lintensit et le volume dentranement et
travail dentranement
pour dterminer la condition physique des joueuses.
tant donn que lintensit de leffort dune joueuse est
Il existe de nombreux types de tests physiques (en labora-
gnralement exprime en pourcentage du RCM, les for-
toire ou sur le terrain) qui peuvent tre utiliss pour valuer
mules habituellement utilises pour slectionner les plages
lefficacit des diffrents types dentranement physique
de rythme cardiaque dentranement (RCE) cible, sur la base
pour le football.
dun RCM dj connu, sont indiques ci-aprs.

Conseils gnraux avant la ralisation de tests
Exemple:
physiques
Pour un entranement dendurance arobie (80 85 % du
Les joueuses doivent tre bien reposes
RCM)
Elles doivent faire un chauffement appropri
RCM : 199
Elles doivent recevoir des instructions adaptes et claires
RCE : 199 x 0,80 = 159 et 199 x 0,85 = 169

Rythme cible : entre 159 et 169 bpm
sur la procdure de test

Elles doivent avoir effectu le test au moins une fois et un
autre jour (essai de familiarisation) avant que le rsultat du
Comme lentraneur connat ses joueuses, il peut vrifier le
test puisse tre considr comme valide et utilis pour une
RCE (rythme cardiaque dentranement) au cours de lactivit
analyse ultrieure
dentranement. Si une joueuse a un rythme cardiaque infrieur ou suprieur au rythme cible, il peut adapter lintensit
de leffort en consquence.
Tous les quipements de test doivent tre en tat de

marche et correctement calibrs si ncessaire
Tous les rsultats de test doivent toujours tre interprts
Dautres mthodes et formules permettent de dtermi-
avec prudence, car de nombreuses variables peuvent avoir
ner lintensit de lentranement de football, notamment
une incidence sur leur fiabilit, notamment la motivation
la rserve de rythme cardiaque maximal (RRCM), le seuil
de la joueuse, les conditions environnementales, les
anarobie, et la vitesse maximale arobie (VMA). Lutilisation
erreurs de mesure, les variations de performance
de ces mthodes dpend des connaissances et du choix de
individuelles ou le stress physique ou psychologique d
lentraneur et de son quipe technique. Certains tests sont
des facteurs externes
Entranement de la condition physique : 1. Endurance extensive (capacit arobie)
2. Parcours dendurance avec conduite de balle par

entranement continu (intervalle long)
Organisation :
2 groupes de 8 joueuses
Joueuses
en conduite de balle ; joueuses
en course modre
Dure : 10 15 min avec changement de position toutes les
5 6 min. Sries : 1 ou 2
Intensit : FC 130 150 / 140 160
Droulement :
Les joueuses
conduisent le ballon dans un sens et jouent avec
les joueuses
qui courent dans le sens inverse. Passe 1 touche
de balle dans la course (une-deux) ou passe la main et remise de
vole, de la tte, etc. Aprs 5 ou 6 min, changement de sens
3. Exercice technico-tactique par entranement de type fartlek (CRV)

Organisation :
2 quipes de 10 (ou 9) joueuses dans chaque camp
Joueuses aux positions correspondant au systme de jeu
Dure : 12 15 min. Sries : 2
Intensit : FC 160 170/175
Droulement :
Conservation du ballon (jeu pos) dans chaque quipe, avec un
nombre de touches de balle limit (max. 3) Toutes les joueuses
en mouvement ; quipe compacte, large Aprs 3 min de jeu,
au signal de lentraneur, toutes les joueuses font 2 tours de terrain
partir dun cne (rythme vari), puis lexercice recommence
Changer aussi la position des joueuses
Lentraneur dirige
lexercice, donne le rythme.
4. Forme joue 6 c. 6 (type fartlek)
Organisation : 3 quipes de 6 joueuses + gardienne neutre
Surface de jeu dlimite 4 petits buts (2 m) et un grand but au
milieu du terrain Dure : 15 30 min (3 x 5 min / 3 x 10 min).
Droulement :
2 quipes jouent 6 c. 6. Jeu libre ou avec un nombre de touches
de balle limit. On cherche marquer dans les petits buts de
lquipe adverse But sur passe directe (ou en franchissant un petit
but balle au pied). On peut aussi marquer dans le grand but dfendu
par la gardienne sur tir direct depuis son camp Pendant le jeu, la
3e quipe court autour de la surface de jeu un rythme vari (ex. :
sprint sur la largeur du terrain, course lente sur la longueur). Aprs
5 6 min, on change les quipes
Course rapide
Course modre
Course lente
Course lente
1. Parcours mixte dendurance par entranement continu

(intervalle long)
Organisation :
3 groupes de 6 8 joueuses (selon potentiel dendurance)
3 zones dlimites (A, B et C)
Dure : 15 30 min. Changement dexercice toutes les 5 8 min
Intensit : FC 140 160 (maintenir un rythme rgulier)
Droulement :
Dans la zone A, 2 joueuses , course rythme vari (en avant, en
arrire, de ct) ; dpart aux 4 coins du terrain
Dans la zone B, par paires de 2 joueuses , avec ballons, passes et
dplacements (2 ou 3 touches de balle) avec occupation de lespace
Dans la zone C, chaque joueuse
en conduite de balle et dribbles
varis
Course rapide
Slalom avant/arrire
241
242
Entranement de la condition physique : 2. Endurance intensive (puissance arobie)

1. Exercice technique par intervalles
Organisation :
6 joueuses par exercice Surface dlimite ; 2 ballons en jeu lors de
lexercice Dure : 3 5 min. Sries : 3 ou 4. Pause : 1 ou 2 min
Intensit : FC 160 170/180.
Droulement :
Les joueuses A et C commencent en mme temps
A joue court sur B ; C joue court sur D
B remet directement A ; D remet directement C
A passe en diagonale F et suit son ballon
C passe en diagonale E et suit son ballon
E et F contrlent et conduisent le ballon jusqu B et D qui ont pris la
place de A et C
M
aintenir le rythme des passes (au sol et ariennes) et des courses
4
F
3
2. Exercice par entranement intermittent (course et sauts)

Organisation :
2 groupes de 8ou9 joueuses
Les
par 3 en phase de travail chaque cne
Les
par 2 avec ballons en phase de rcupration
Dure deffort : 6 ou 7 min. Sries : 2 ou 3. Pause technique entre
les sries : 6 8 min Intensit : FC 160 180
Droulement :
Pour les joueuses , effort intensif de 10 s (50 m) 1er passage:
6 sauts de haies explosifs en double appui 2e passage : slalom
et course rapide 3e passage : 8 sauts latraux explosifs (alterner
jambe droite et jambe gauche), puis course intense Aprs
leffort, course lente de 30 s (100 m) Pour les joueuses , travail
technique de passes varies 2 Ensuite, inverser les postes
3. Exercice par entranement intermittent (course et technique)
Organisation :
2 groupes de 8 joueuses
par 2 en phase de travail chaque station technique ; les
Les
au centre du terrain jouent 6 c. 2 en phase de rcupration
Dure deffort : 5 ou 6 min. Sries : 2 ou 3. Pause : 5 ou 6 min
Droulement :
Pour les joueuses , course intense entre les stations (de 5 10 s)
Aux stations, exercices techniques un rythme modr pendant 20
30 s (insister sur la qualit technique)
1. Passes pied droit et pied gauche
2. Jonglage individuel
3. Jonglage 2 ( 2 touches de balle)
4. Dribble et feinte
Les joueuses
jouent 6 c. 2 (en rcupration)
4. Exercice technico-tactique par entranement intermittent
Organisation :
Joueuses en quipe selon leur position (on peut aussi ddoubler
les postes) Terrain normal avec cnes dans le camp oppos
Dure : 7 ou 8 min. Sries : 2 ou 3. Pause : 5 ou 6 min
Intensit : FC 160 180/185
Droulement :
Joueuses leur position, selon le systme de jeu
Circulation du ballon entre les joueuses du mme bloc ( un rythme
modr) Au signal du coach, course rapide jusqu la hauteur des
cnes correspondants dans le camp oppos et retour, puis nouveau
circulation du ballon entre les joueuses
Effort rapide pendant 10 15 s (distance de 70 75 m). Repos :
exercice technique pendant 20 30 s
V
arier les gestes techniques
2
1
Effort intense 10
(50m)
Course lente 30
(90m)
4
10- 12
(50m)
5- 6
(30m)
Dfense Milieux Attaque
Entranement de la condition physique : 3. Jeu dendurance (arobie-anarobie)

1. Jeu dendurance de base 8 c. 8 (ou 9 c. 9)
Organisation :
2 quipes de 8 (ou 9) joueuses
Surface de jeu dlimite + 4 petits buts (2ou3 m) sur les cts
3 cnes distants de 15 m (30 m) derrire la surface de jeu
Dure : 10 15 min. Rptitions : 2. Pause active (retour FC 120)
Intensit : FC 150175
Droulement :
Jeu libre (ou 3 touches de balle) ; buts marqus lorsquune joueuse
franchit le but balle au pied Lorsquune quipe a marqu un but,
elle garde le ballon et peut aller marquer dans les 2 buts opposs situs
dans lautre camp la moiti du temps de jeu (5 ou 7min), les
joueuses de chaque quipe effectuent 3 5 acclrations progressives
(70 100 %) sur 30 m, avec une pause de 30 s aprs chaque course
2. Jeu de conservation du ballon 7 c. 7 (endurance spcifique)
Organisation :
2 quipes de 7 joueuses + 2 gardiennes qui jouent toujours au pied
Surface de jeu divise en 3 zones dlimites et numrotes (20 25m)
Dure : 20 30 min. Sries : 2 ou 3 (6 10 min)
Pause active : 1 3 min Intensit : FC 160 180.
Droulement :
Conservation et circulation du ballon dans les zones ; jeu libre ou
avec un nombre de touches de balle limit (2 ou 3)
Le jeu se droule dans une seule zone, dans 2 zones ou dans les
3 zones, selon les indications de lentraneur
Les gardiennes sont toujours derrire la zone de jeu en appui
Lorsque le ballon sort du jeu, lentraneur introduit un nouveau ballon
Compter le nombre de passes
3. Jeu 5 c. 5 (puissance arobie)
Organisation :
2 quipes de 5 joueuses + 2 gardiennes (une 3e quipe
ventuellement en rcupration)
Surface de jeu dlimite + 2 grands buts (ballons disposition)
Dure : 3035 min. Sries : 4 6 (6 ou 7 min). Pause : 3 ou 4 min
Droulement : Jeu avec un nombre de touches de balle limit
pour les dfenseurs dans leur camp Jeu libre pour les attaquantes
dans leur camp But marqu lorsque tous les joueuses de lquipe
qui attaque ont franchi la ligne mdiane. Si une joueuse de lautre
quipe reste dans le camp adverse, le but compte double Les
gardiennes participent au jeu et jouent 1 ou 2 touches de balle
Lorsque le ballon sort du terrain, lentraneur remet un ballon en jeu.
4. Jeu 4 c. 4 (puissance maximale arobie)
Organisation :
Surface de jeu dlimite + 2 grands buts (ballons disposition)
Dure : 15 20 min. Sries : 4 ou 5 (3 ou 4 min). Pause : 3 ou 4 min
Intensit : FC 170190
Droulement :
Jeu libre 4 c. 4 ; la gardienne joue 1 touche de balle
Lorsque le ballon sort du terrain, y compris en corner, la gardienne
de lquipe qui avait le ballon remet en jeu rapidement
Aprs 3 ou 4 min de jeu, le coach procde au changement de
joueuses
Variante : Jeu 4 c. 4 avec des appuis qui jouent avec leur quipe
( 1 touche de balle)
243
244
Entranement de la condition physique : 4. Vitesse anarobie alactique (spare)
10
2
10 15 m
2. Exercices prparatoires la vitesse (recherche de vitesse)

Organisation :
4 groupes ; travail par 2 pour chaque exercice
4 parcours diffrents dlimits ; cnes tous les 10 m
3 ou 4 rptitions pour chaque exercice ; retour en marchant.
Pause entre les exercices : 2ou3 min. Intensit de la vitesse : 80
100 %
Lentraneur corrige les mouvements de la course.
Droulement :
1. Petits bonds varis sur 10 m ; puis sprint progressif tous les 10 m
(70 %-80 %-90 %). 2. Dpart progressif sur 10 m, puis sprint en
diagonale sur chaque tronon de 10 m ou 20 m (80 %-90 %).
3. Dmarrages varis (de ct, assis, etc.), sprint droit sur 10 ou de
20 m, puis changement de direction (80 %-90 %). 4. Dmarrages
varis et sprints 100 % (20 m, 30 m et 40 m) ; maintenir le rythme.
galement possible sous forme de concours par quipe
3. Jeu de vitesse (course poursuite)

Organisation :
2 quipes
Surface dlimite (30 x 30 m) selon le nombre de joueuses
5 ou 6 portes de 2 m (cnes, assiettes, piquets)
Rptitions : 3 6 courses par paire
Droulement :
La premire joueuse
dmarre avec 1 ou 2 m davance et doit
passer par au moins 5 portes puis franchir la ligne darrive
La joueuse
cherche la rattraper et la toucher
Aprs le premier passage de toutes les joueuses , on change les
rles
Combien de victoires par quipe?
4. Exercice de vitesse avec ballon (intgr)

Organisation :
8 12 joueuses par exercice Distance de course : 30 40 m
Rptitions : 3 5. Sries : 2 ou 3. Pause : 1/10, 1/20 ; entre les
sries : 5 ou 6 min
On peut travailler sur plusieurs stations
Droulement :
La joueuse A, entre 2 cnes distants de 5 m, fait un contre-appel,
puis un sprint optimal. Aprs 20 m de course, elle fait un une-deux
avec B, puis 30 m, elle contrle le ballon que lui donne C et le
conduit toute vitesse jusqu sa coquipire F en attente. Ensuite,
elle va se placer la fin de la file
Aprs la passe, B va au point de dpart en course lente sans ballon
Aprs la passe, C prend la place de B en course lente
Lorsque A reoit le ballon de C, D dmarre et joue avec E
9
3
7
15 20 m
1. Parcours de coordination et dcole de course

Organisation :
Toutes les joueuses forment une file et se suivent
10 cnes rpartis comme sur le schma
2 ou 3 rptitions du parcours, puis rcupration en
souplesse dynamique ou stretching et en jonglages varis
Sries : 2 4
Droulement :
Entre les cnes, varier les mouvements de course : course
dynamique, avant, arrire, pas lancs, pas sautills, pas chasss,
pas croiss ; course, talons/cuisses et genoux/poitrine, petits bonds
bas, moyens et hauts Entre le cne 8 et le cne 9, trottinement
lent, et entre le 9 et le 10, acclration (vitesse cyclique et
coordinative). galement possible avec des cerceaux rapprochs
sur la distance de course pour le travail des pas et des appuis
Arrive
D
E
Entranement de la condition physique : 5. Vitesse anarobie alactique (intgre)

1. Exercice de vitesse et conclusion
Organisation :
14 16 joueuses par exercice
Demi-terrain et un but avec gardiennes
Distance de laction : 20 30 m du but
6 8 rptitions. Aprs chaque action, retour en course lente.
Pause complte. 2 ou 3 sries
Droulement :
La joueuse
A part en courant (sur 10 m) jusquau 2e cne,
contrle le ballon dans la course, le conduit jusqu la surface
de rparation et essaye de marquer ou de jouer latralement pour
sa coquipire B partie en mme temps quelle (timing)
La joueuse
part au moment o la joueuse
A contrle le
ballon et sefforce dempcher le but. Changer de ct et
de joueuses
2. Exercice de vitesse combin avec une action de jeu
Organisation :
Demi-terrain et un grand but avec 2 gardiennes
Distance de laction : 30 m (40 m) du but
4 6 rptitions. Aprs laction, retour en course lente.
Pause complte. 2 ou 3 sries
Droulement :
A joue sur la joueuse
B lore des 16 m (passe
La joueuse
ras de terre) qui lui remet dans la course pour centrer sur C
La joueuse , partie aprs le une-deux de lattaquante B, harcle la
porteuse du ballon A pour lempcher de centrer (interdire le tacle)
Changer de ct et les 2 attaquantes
Selon la distance de laction (plus longue), cet exercice peut
aussi entraner lendurance-vitesse
3. Exercice de vitesse avec tir au but
Organisation :
Surface dlimite ; deux buts et 2 gardiennes
Distance de tir : 15 20 m
Rptitions : 4 6. Aprs laction, la joueuse change de ct en
marchant. Pause complte. 2 ou 3 sries

Rechercher lefficacit du tir
Droulement :
Les deux premires joueuses A font une passe latrale, puis
sprintent pour tirer au but Varier les tirs et les trajectoires des
passes
Aussi possible sous forme de concours ; combien de buts
marqus par chaque quipe?
Aussi possible sans gardienne
de but, en cherchant la prcision des tirs dans les buts dlimits par
des piquets.
4. Forme joue et contre-attaque (vitesse-endurance)
Organisation :
3 quipes de 5 ou 6 joueuses + gardiennes Surface de jeu
dlimite ; 4 petits buts (2 m) et un grand but dans le camp oppos
Dure du jeu : 10 12 min par sries de 1 min 30 s 2 min
Droulement :
Jeu libre 5 c. 5. On cherche marquer dans les 2 petits buts
adverses (chaque but = 1 pt)
Au signal de lentraneur (au moins toutes les 1 ou 2 min), lquipe
en possession du ballon a moins de 10 s pour aller marquer dans le
grand but sans opposition adverse ; toutes les joueuses de lquipe
doivent tre dans la zone dattaque (si but = 3 pts)
la fin de laction, lquipe de la contre-attaque est en
entre dans le jeu
phase de rcupration et lquipe
Le jeu commence toujours partir de lentraneur
A B
10 m
B A
245
246
Entranement de la condition physique : 6. Endurance anarobie lactique

(tolrance au lactate)
1. Exercice spcifique par entranement par intervalles
Organisation :
3 groupes de joueuses dans 3 carrs dlimits
Carr A : attaquantes. Carr B : dfenseurs. Carr C : milieux
Cnes rpartis aux distances indiques
3 ou 4 rptitions. 1 ou 2 sries. Pause active de 1 min 1 min 30
s entre les rptitions. Pause entre les sries : 8 10 min
Intensit de leffort : maximale (FC 180 ou +)
Droulement :
Dans chaque carr, jeu 4 c. 2 une touche de balle ; au signal
de lentraneur, les 6 joueuses partent en course intense
A : 10 m et retour, puis 20 m, puis 30 m (120 m)
B : 20 m et retour, puis 40 m (120 m)
C : 60 m et retour (120 m)

Les 2 dernires arrives jouent au milieu lors du jeu 4 c. 2.
2. Exercice avec conclusion
Organisation :
6 joueuses dont 2 de chaque ct des 16 m
Cnes 20 m des buts pour le slalom
Dure deffort : 30 45 s. 3 ou 4 rptitions. 2 ou 3 sries
Pause : 1 min 30 s 2 min entre les rptitions. 8 10 min entre les
sries Intensit de leffort : maximale (FC 180 +)
Droulement :
Les 2 premires joueuses A courent jusqu langle des 16 m, slaloment et tirent au but sur la passe de C (2 ou 3 fois de suite)
Aprs le dernier tir, les joueuses A prennent la place des joueuses C ;
les joueuses B prennent le dpart Aprs les tirs au but, les remiseuses
C vont chercher les ballons et rejoignent le point de dpart
Variante : Varier les trajectoires des passes et les tirs (vole, demivole) ; course avec le ballon
3. Exercice de duel en 1 c. 1
Organisation :
; 3 attaquantes
6 joueuses + 2 gardiennes ; 3 dfenseurs
Dure deffort : 40 s 1 min (dose par lentraneur) Rptitions :
3 5. 1 ou 2 sries. Pause : 2 min 2 min 30 s entre les rptitions.
10 min entre les sries. Intensit de leffort : maximale (FC 180 ou +)
Pendant lexercice, un autre groupe peut tre en rcupration active.
Droulement :
Lattaquante A part du milieu de terrain et cherche conclure
malgr le duel avec le dfenseur A Si elle perd le ballon ou
marque le but, elle revient chercher un nouveau ballon au milieu du
terrain. Elle peut aussi jouer en une-deux avec les attaquantes en appui
Pour chaque nouvelle action, le dfenseur revient aux 16 m Aprs
le temps deffort, les deux joueuses A vont en appui et les joueuses B
entrent en jeu Les gardiennes changent aprs 3 ou 4 duels
4. Jeu 2 c. 2 avec appuis
Organisation :
2 quipes de 4 + 2 gardiennes
Surface de jeu dlimite (25 x 20 m) ; 2 grands buts
Dure deffort : 1 min 30 s 2 min (dose par lentraneur)
Rptitions : 3 5. 1 ou 2 sries. Pause entre les rptitions : 1 min
30 s 2 min. Pause entre les sries : 8 10 min
Intensit : maximale (FC 180 ou +)
Droulement :
Jeu 2 c. 2 avec les appuis qui jouent une touche de balle
Jeu libre ; chercher conclure le plus vite possible
Les gardiennes jouent 2 touches de balle maximum
Lorsque le ballon sort du jeu, la gardienne de lquipe relance le jeu
Changer les joueuses toutes les 1 min 30 s 2 min
Lentraneur anime le jeu.
20 m
20 m
10 m 10 m 10 m
60 m
C
B
B
A
Entranement de la condition physique : 7. Circuit de coordination

1. Parcours de coordination gnrale
Organisation :
3 6 joueuses par exercice Parcours dlimit avec des btons, des
cerceaux, des cnes (ou piquets) + ballons. Dure de lexercice :
5 6 min. 1 ou 2 sries
Droulement :
Chaque joueuse fait plusieurs fois de suite le parcours diffrents rythmes
1. Petits bonds varis (en avant, en arrire, latraux). 2. Sauts sur un
pied (en alternant pied gauche / pied droite) dans les cerceaux (varier
la hauteur des bondissements). 3. Prendre le ballon et slalomer entre
les cnes (varier les surfaces de contact : int./ext./semelle, pied droit/
gauche). 4. Ramener le ballon en jonglage, puis course en arrire
jusquau dpart 1.
Variante : Exercice 2 joueuses ; la joueuse A effectue le parcours, la
joueuse B suit le rythme donn par la joueuse A.
2
3
1
2. Exercice de matrise du ballon (dosage, rythme)

Organisation :
Parcours dlimit laide de cnes ou dassiettes
Varier les distances entre les cnes
Dure de lexercice : 3 ou 4 min. 1 ou 2 sries
Droulement :
Chaque joueuse conduit le ballon en slalom en variant les contacts
avec le ballon chaque passage ; la fin du slalom, passe dose la
partenaire
Ex. : Int. droit 3 contacts, ext. droit 3 contacts, puis 2 et 1 ; idem
pied gauche
Int. droit et int. gauche 3 contacts, puis 2 et 1
Etc.

Augmenter le rythme de lenchanement
3. Exercice de coordination (vitesse et timing)
Organisation :
Parcours dlimit avec des haies basses et des cnes
1 but divis en 3 zones numrotes
Dure de lexercice : 3 ou 4 min. 1 ou 2 sries

Varier les distances du parcours et des centres
Droulement :
La joueuse
A conduit le ballon rapidement jusquau cne et
centre sur sa partenaire B qui, partie en mme temps et ayant
franchi les haies, conclut avec prcision (prciser avant le tir la zone
de but vise : A, B ou C)
La joueuse
au centre part en mme temps que la joueuse
B
(qui doit franchir les haies) et contourne les cnes en sprintant pour
essayer dempcher la conclusion
4. Exercice de coordination (raction et conclusion)
Organisation :
3 6 joueuses par exercice et 1 gardienne
Surface de rparation avec 5 joueuses sur la ligne des 16 m et ct
du but avec chacune 1 ballon
Dure de lexercice 3 ou 4 min. 1 ou 2 sries
Droulement :
La joueuse
A (celle qui travaille) au milieu de la surface cherche
conclure le plus vite possible (reprise directe, tir aprs un contrle,
vole, tte, etc.). Le ballon lui parvient grce des passes ayant des
trajectoires varies (une des joueuses lextrieur des 16 m peut
aussi le lui donner la main). Aprs 15 20 s deffort, changer la
joueuse au centre
Suivre lordre des numros ou ordre libre
A B C
247
248
Entranement de la condition physique : programme de stabilisation et

de renforcement musculaire
Entranement de la force de base avec le poids du corps
I. Stabilit globale du tronc

1. Chane dorsale
2. Chane latrale
3. Chane ventrale
II. Musculature des bras et ceinture scapulaire

1. Bras et paule
2. Bras (triceps)
3. Bras (biceps)
Pour lensemble du programme

Sries :
2 4 de 20 40 rptitions (15 60 s), 1 ou 2 min de pause
Excution :
Dynamique-lente. Pour les jeunes, galement possible de manire statique pendant 10 30 s (isomtrie)
III. Musculature abdominale

1. Abdominaux hauts
2. Abdominaux rotatifs
3. Abdominaux bas
IV. Musculature dorsale

1. Dos
2. Dos et chane postrieure
3. Dos, lombaire
249
250
Pour lensemble du programme

Sries :
2 4 de 20 40 rptitions (15 60 s), 1 ou 2 min de pause
Excution :
Dynamique-lente. Pour les jeunes, galement possible de manire statique pendant 10 30 s (isomtrie)
V. Musculature des jambes et fessiers

1. Adducteurs
2. Abducteurs
3. Ischio-jambiers
4. Extenseurs de la jambe
5. Extenseurs du pied (mollets)
251
8.2 Prvention des blessures

lments cls de la prvention des
blessures
et danticipation. De nombreuses preuves empiriques

et scientifiques viennent confirmer que les programmes
Jouer au football ncessite diffrentes techniques et
dentranement neuromusculaire spcifiques au sport per-
capacits, y compris lendurance, lagilit et la vitesse, ainsi
mettent de lutter efficacement contre les risques de blessure
que la comprhension technique et tactique du jeu. Tous
au genou et la cheville.
ces aspects sont enseigns et amliors au fil des sances

dentranement. Mais jouer au football entrane aussi des
Pliomtrie et agilit
risques substantiels de blessure. Cest pourquoi lidal
On peut dfinir la pliomtrie comme des exercices qui
serait que lentranement comprenne des exercices visant
permettent un muscle datteindre sa puissance maximale
rduire ceux-ci. Des tudes scientifiques ont montr que les
en un temps aussi court que possible. Dans de nombreuses
programmes de prvention tels que Le 11 , Le 11+ et
capacits sportives, les contractions musculaires excentriques
le PEP permettaient une diminution de ces risques. Avant
sont rapidement suivies de contractions concentriques. Cest
dexaminer le programme Le 11+ de faon dtaille,
pourquoi des exercices fonctionnels spcifiques renfor-
voici une prsentation de ses lments cls (puissance du
ant ce changement rapide de direction sont ncessaires
tronc, contrle et quilibre neuromusculaires, entrane-
afin de prparer les athltes pour les activits spcifiques
ment excentrique des ischio-jambiers, pliomtrie et agilit).
leur sport. Lobjectif de lentranement de pliomtrie est
Arm de la connaissance ncessaire, lentraneur peut
de diminuer le temps ncessaire entre la rsorption dune
facilement inclure des programmes de prvention dans les
contraction musculaire excentrique et lamorce dune
routines quotidiennes dentranement (si possible pendant
contraction concentrique qui la suit. La pliomtrie offre la
lchauffement).
possibilit dentraner des sries de mouvements spcifiques

dune manire correcte dun point de vue biomcanique, ce
Puissance du tronc
qui permet de renforcer plus efficacement les muscles, les
Le tronc est une unit fonctionnelle qui ne se limite pas
tendons et les ligaments. Les exercices de pliomtrie et dagi-
aux muscles du tronc (abdominaux, extenseurs dorsaux),
lit sont des composantes importantes du programme qui
mais comprend aussi la rgion pelvienne et la hanche. La
ont prouv leur efficacit pour la prvention de la rupture
prservation de la stabilit du tronc est capitale pour le
des ligaments croiss antrieurs (LCA) et autres blessures au
fonctionnement optimal des extrmits basses (surtout
genou et la cheville.
larticulation du genou). Les joueuses doivent avoir suffisamment de puissance et de contrle neuromusculaire dans les
Charges dentranement appropries
muscles de la hanche et du tronc pour assurer la stabilit
En raison des diffrences biologiques entre les hommes et
du tronc. De plus en plus dtudes scientifiques tendent
les femmes et des capacits de performance moins leves
prouver que la stabilit du tronc joue un rle important dans
des sportives, les entraneurs doivent prter une attention
la prvention des blessures.
particulire la slection de leurs routines dentranement

et sassurer quelles sont appropries aux capacits phy-
Contrle et quilibre neuromusculaires
siques des footballeuses au lieu de simplement appliquer
Le contrle neuromusculaire nest pas une entit unique.
celles gnralement utilises pour les hommes. Sils gardent
Il sagit plutt dune interaction entre plusieurs systmes
cette recommandation lesprit, les entraneurs creront
complexes dans lesquels interviennent diffrents aspects des
des entranements qui seront non seulement plus efficaces
actions musculaires (statique, dynamique, ractif), de lacti-
pour les athltes fminines mais qui contribueront aussi
vation musculaire (plus excentrique que concentrique), de la
grandement rduire le surmenage, les problmes de sant
coordination (muscles multi-articulaires), de la stabilisation
(notamment les trois principaux des athltes fminines) et les
et de la position du corps, ainsi que des capacits dquilibre
blessures dues au surentranement.
252
8.3 Le 11+ : un programme dchauffement

complet
Le 11+ est une version avance du programme
lutilisation correcte des bonnes techniques pour chacun des
Le 11 qui intgre les caractristiques de base du
exercices. Cela veut notamment dire quil faut sassurer que
programme PEP (Prevent Injury, Enhance Performance
le positionnement est correct et quil y a un bon contrle cor-
viter la blessure, amliorer la performance). Son objectif est
porel, par exemple, en veillant lalignement correct dune
de proposer une srie complte dexercices dchauffement
jambe tire, la position du genou par-dessus lorteil et la
aux joueuses et quipes de football. Ce programme est le
souplesse des rceptions. Le 11+ doit tre ralis deux ou
rsultat dune coopration entre le F-MARC (Centre dva-
trois fois par semaine en guise dchauffement standard et
luation et de Recherche mdicale de la FIFA), le Centre de
doit durer environ 20 minutes.
recherche sur les traumatismes sportifs dOslo et la Fondation

de recherche mdicale sportive et orthopdique de Santa
Mise en place
Monica. Une tude scientifique a dmontr que les quipes
Disposez douze plots de faon former deux lignes paral-
de footballeuses juniors qui adoptaient Le 11+ comme
lles spares de 5 ou 6 mtres. Deux joueuses partent
routine standard dchauffement enregistraient une baisse
en mme temps du premier plot et courent entre les plots
significative des risques de blessure par rapport celles qui
en ralisant les diffrents exercices. Une fois quelles ont
utilisaient une approche plus traditionnelle.
dpass le dernier plot, elles reviennent en courant par
Description du programme Le 11+

Le 11+ se divise en trois parties. 1
re
Parties 1 et 3
partie : exercices de
cours faible vitesse combins avec des tirements actifs et
}6 m
un travaill dirig avec des partenaires. 2e partie : six sries

dexercices dans lesquels laccent est mis sur la puissance des
Partie 2
jambes et du tronc, sur lquilibre et sur la pliomtrie/agilit, avec trois niveaux de difficult pour chacun de ces trois
domaines. 3e partie : exercices de course une vitesse modre/leve combins avec des mouvements de position et de
changement de direction. Un lment cl du programme est
lextrieur des plots (au retour, augmentez progressivement le rythme
selon le niveau dchauffement).
1re partie. Exercices de course (8 minutes)

1. Course tout droit
Courez tout droit jusquau dernier plot en prenant soin de garder le haut
du corps bien droit. La hanche, le genou et le pied doivent former une
ligne verticale. Ne laissez pas le genou flchir vers lintrieur. Acclrez un
peu le rythme au retour. Faites cet exercice 2 fois.
A: Exercices de course
B: Revenir
2. Course hanches vers lextrieur

Courez jusquau deuxime plot, puis arrtez-vous et soulevez le genou
vers lavant. Ouvrez la cuisse vers lextrieur et reposez le pied. Courez
jusquau plot suivant et effectuez le mme mouvement avec lautre
jambe. Une fois arrive au bout du parcours, revenez en courant. Faites
cet exercice 2 fois.
3. Course hanches vers lintrieur

Courez jusquau deuxime plot, puis arrtez-vous et soulevez le genou
sur le ct. Ramenez-le vers lavant et reposez le pied. Courez jusquau
plot suivant et effectuez le mme mouvement avec lautre jambe. Une
fois arrive au bout du parcours, revenez en courant. Faites cet exercice
2 fois.
4. Course cercles autour de la partenaire

Courez jusquau deuxime plot, partez en pas chasss vers votre partenaire, contournez-la (sans changer la direction de votre regard), puis
revenez au deuxime plot. Une fois arrive au bout du parcours, revenez
en courant. Faites cet exercice 2 fois.
5. Course paule contre paule

Courez jusquau deuxime plot, puis partez en pas chasss vers votre
partenaire. Une fois au milieu, sautez en mme temps lune contre lautre
de faon ce que vos paules entrent en contact. Retombez sur les
avant-pieds avec les hanches et les genoux plis. Revenez au deuxime
plot. Une fois arrive au bout du parcours, revenez en courant. Faites cet
exercice 2 fois.
6. Course sprints avant et arrire

Sprintez jusquau deuxime plot, puis revenez jusquau premier petits
pas rapides en arrire, les hanches et les genoux lgrement plis.
Ensuite, courez nouveau vers lavant et avancez de deux plots, puis
reculez dun plot. Une fois arrive au bout du parcours, revenez en courant. Faites cet exercice 2 fois.
253
254
2me partie. Force, pliomtrie et quilibre (10 minutes)

7.1. Banc statique
Position initiale : Mettez-vous sur le ventre en vous appuyant sur
les avant-bras et les pieds. Les coudes doivent tre la verticale des
paules.
Exercice: Soulevez le torse, le bassin et les jambes jusqu ce que le
corps forme une ligne droite de la tte aux pieds. Contractez les
abdominaux et les fessiers et maintenez cette position pendant 20
30 secondes. Faites cet exercice 3 fois.
Important : Ne cambrez pas le dos. Ne soulevez pas les fesses.
7.2. Banc une jambe aprs lautre
paules.
Exercice : Soulevez le torse, le bassin et les jambes jusqu ce que le
corps forme une ligne droite de la tte aux pieds. Contractez les
abdominaux et les fessiers. Soulevez une jambe, maintenez la position
pendant 2 secondes, puis reposez la jambe. Rptez avec lautre jambe.
Faites cet exercice 3 fois.
Important : Ne cambrez pas le dos. Ne soulevez pas les fesses. Le bassin
doit rester stable et ne pas vaciller.
7.3. Banc tenir une jambe leve
paules.
Exercice : Soulevez le torse, le bassin et les jambes jusqu ce que le
corps forme une ligne droite. Contractez les abdominaux et les fessiers.
Soulevez une jambe de 10 15 cm environ et maintenez cette position
pendant 20 30 secondes. Reposez la jambe, puis rptez avec lautre
jambe. Faites cet exercice 3 fois.
Important : Ne cambrez pas le dos. Ne soulevez pas les fesses. Le bassin
doit rester stable et ne pas vaciller.
8.1. Banc latral statique
Position initiale : Allongez-vous sur le ct avec le genou de la jambe
dappui pli 90 degrs et le corps en appui sur lavant-bras et la
jambe. Le coude du bras dappui doit tre la verticale de lpaule.
Exercice : Soulevez le bassin et la jambe suprieure jusqu ce quils
forment une ligne droite avec lpaule suprieure, et maintenez cette
position pendant 20 30 secondes. Reposez la jambe, puis rptez
avec lautre jambe. Faites cet exercice 3 fois.
Important : Le bassin doit rester stable et ne pas sabaisser. Lpaule, le
bassin et la jambe ne doivent pas vaciller vers lavant ni vers larrire.
8.2. Banc latral soulever et abaisser les hanches

Position initiale: Allongez-vous sur le ct avec les jambes tendues et le
haut du corps en appui sur lavant-bras. Le coude du bras dappui doit
tre la verticale de lpaule.
Exercice : Soulevez le bassin et les jambes jusqu ce que le corps forme
une ligne droite de lpaule suprieure au pied suprieur. Reposez le
bassin par terre, puis soulevez-le nouveau. Rptez pendant 20
30 secondes. Rptez de lautre ct. Faites cet exercice 3 fois.
Important : Lpaule et le bassin ne doivent pas vaciller vers lavant ni
vers larrire. Nappuyez pas la tte sur lpaule.
8.3. Banc latral avec jambe leve
Position initiale: Allongez-vous sur le ct avec les jambes tendues et le
haut du corps en appui sur lavant-bras. Le coude du bras dappui doit
tre la verticale de lpaule.
Exercice : Soulevez le bassin et les jambes jusqu ce que le corps forme
une ligne droite de lpaule suprieure au pied suprieur. Soulevez la
jambe suprieure, puis abaissez-la lentement. Rptez pendant 20
30 secondes. Rptez de lautre ct. Faites cet exercice 3 fois.
Important : Le bassin doit rester stable et ne pas sabaisser. Lpaule et le
bassin ne doivent pas vaciller vers lavant ni vers larrire.
9.1. Ischio-jambiers dbutante
Position initiale: Une partenaire est derrire vous, les deux mains sur
vos mollets quelle maintient fermement au sol.
Exercice : Penchez-vous lentement vers lavant en essayant de rester
bien droite. Quand vous ne pouvez plus tenir la position, laissez-vous
tomber sur les mains. Faites cet exercice 3 5 fois.
Important : Ralisez lexercice lentement pour commencer, puis
acclrez un peu une fois que vous le matrisez mieux.
9.2. Ischio-jambiers intermdiaire
Position initiale et exercice : Comme dcrit au point 9.1. Faites lexercice 7 10 fois.
9.3. Ischio-jambiers avance
Position initiale et exercice : Comme dcrit au point 9.1. Faites lexercice au moins 12 15 fois.
10.1. quilibre sur une jambe tenir le ballon
Position initiale: Tenez-vous en quilibre sur une jambe, le genou et la
hanche lgrement plis. Tenez le ballon entre les mains.
Exercice : Gardez lquilibre et dplacez votre poids sur lavant du pied.
Aprs 30 secondes, rptez sur lautre jambe. Lexercice peut tre rendu
plus difficile en dcollant le talon du sol ou en faisant passer le ballon
autour du bassin et/ou sous lautre genou. Faites cet exercice 2 fois sur
chaque jambe.
Important : Ne laissez pas le genou flchir vers lintrieur. Maintenez le
bassin lhorizontale et vitez quil ne sabaisse sur les cts.
255
256
10.2. quilibre sur une jambe envoyer le ballon

Position initiale: Tenez-vous en quilibre sur une jambe
2 ou 3 mtres dune partenaire.
Exercice : changez le ballon la main avec votre partenaire tout en
conservant votre quilibre. Contractez les abdominaux et mettez votre
poids sur lavant du pied. Aprs 30 secondes, rptez lexercice sur
lautre jambe. Lexercice peut tre rendu plus difficile en dcollant
lgrement le talon du sol. Faites cet exercice 2 fois sur chaque jambe.
10.3. quilibre sur une jambe tester sa partenaire
Position initiale: Tenez-vous en quilibre sur une jambe face une
partenaire, spare delle par une distance gale la longueur dun
bras.
Exercice : Gardez lquilibre pendant que votre partenaire et vousmme essayez tour tour de dstabiliser lautre en la poussant dans
diffrentes directions. Aprs 30 secondes, rptez sur lautre jambe.
Faites cet exercice 2 fois sur chaque jambe.
11.1. Accroupissements sur la pointe des pieds
Position initiale: Tenez-vous debout, les pieds carts jusqu la largeur
des hanches et les mains sur ces dernires.
Exercice : Pliez les hanches, les genoux et les chevilles jusqu ce que vos
genoux forment un angle de
90 degrs. Penchez le torse vers lavant. Redressez et tendez les
hanches et les genoux et mettez-vous sur la pointe des pieds. Courbezvous nouveau, puis redressez-vous plus rapidement. Rptez pendant
30 secondes. Faites cet exercice 2 fois.
Important : Ne laissez pas le genou flchir vers lintrieur. Penchez le
torse en gardant le dos droit.
11.2. Accroupissements fentes avant dynamiques
Exercice : Effectuez lentement une fente avant une vitesse rgulire
en pliant lentement les hanches et les genoux jusqu ce que le genou
avant forme un angle droit. Le genou pli ne doit pas dpasser la
pointe du pied. Faites 10 fentes avant avec chaque jambe. Faites cet
exercice
2 fois.
bassin lhorizontale. Le torse doit rester bien droit.
11.3. Accroupissements sur une jambe

Position initiale: Tenez-vous debout sur une jambe prs dune
partenaire de telle sorte que vous puissiez vous appuyer lgrement
lune sur lautre.
Exercice : Pliez lentement le genou, si possible jusqu ce quil forme
un angle droit, puis redressez-vous. Flchissez nouveau le genou
lentement, puis redressez-vous un peu plus rapidement, et ainsi de
suite 10 fois. Rptez sur lautre jambe. Faites cet exercice 2 fois.
Important : Ne laissez pas le genou flchir vers lintrieur. Le haut du
corps doit tre dirig vers lavant.
12.1. Sauts verticaux

Position initiale : Tenez-vous debout, les pieds carts jusqu la largeur
Exercice : Pliez les hanches, les genoux et les chevilles jusqu ce que vos
genoux forment un angle de 90 degrs. Penchez le torse vers lavant.
Maintenez cette position pendant une seconde, puis sautez aussi haut
que possible en tendant tout le corps. Retombez en douceur sur les
avant-pieds. Rptez pendant 30 secondes. Faites cet exercice 2 fois.
Important : Sautez en poussant sur les deux jambes. Retombez en
douceur sur les deux avant-pieds avec les genoux plis.
12.2. Sauts latraux

Position initiale: Tenez-vous debout sur une jambe. Les hanches, les genoux
et les chevilles sont lgrement plis et le torse est pench vers lavant.
Exercice : En poussant sur la jambe dappui, effectuez un saut latral
dun mtre avec rception sur lautre jambe. Retombez en douceur sur
la pointe du pied en pliant la hanche, le genou et la cheville. Maintenez
la position pendant une seconde, puis sautez sur lautre jambe. Rptez
pendant 30 secondes. Faites cet exercice 2 fois.
Important : Ne laissez pas le genou flchir vers lintrieur. Le haut du
corps doit tre dirig vers lavant. Maintenez le bassin lhorizontale.
12.3. Sauts en croix

des hanches. Imaginez que vous vous trouvez au centre dune croix.
Exercice : Sautez en poussant sur les deux jambes, tour tour vers
lavant, vers larrire, de ct et en diagonale sur la croix. Sautez de
manire aussi explosive et rapide que possible. Le torse doit toujours
tre pench vers lavant. Rptez pendant 30 secondes. Faites cet
exercice 2 fois.
Important : Les genoux ne doivent jamais flchir vers lintrieur.
Retombez sur les pieds avec les hanches, les genoux et les chevilles
plis.
257
258
3me Partie. Exercices de course (2 minutes)

13. Traverse du terrain
Courez ( une vitesse comprise entre 75 et 80 % de votre vitesse maximale) sur environ 40 mtres travers le terrain, puis continuez en petites
foules. Prenez soin de garder le haut du corps bien droit. La hanche,
le genou et le pied doivent former une ligne verticale. Ne laissez pas
les genoux flchir vers lintrieur. Revenez en petites foules. Faites cet
exercice 2 fois.
14. Foules bondissantes

Prenez quelques pas dlan, bondissez 6 8 fois haut et loin, puis continuez en petites foules. Lors des bonds, soulevez le genou aussi haut que
possible et mettez le bras situ du ct oppos devant le corps. Prenez
soin de garder le haut du corps bien droit. Retombez sur lavant-pied avec
le genou pli, puis rebondissez. Ne laissez pas le genou flchir vers lintrieur. Revenez en petites foules pour rcuprer. Faites cet exercice 2 fois.
15. Changement de direction

Faites 4 ou 5 foules en courant vers lavant en diagonale sur le terrain.
Aprs avoir pos le pied droit par terre sur la dernire foule, changez
rapidement de direction vers la gauche, puis acclrez nouveau. Aprs
5 7 foules ( 80-90 % de votre vitesse maximale), ralentissez le rythme
et aprs avoir pos le pied gauche par terre, changez de direction vers la
droite, puis acclrez nouveau, et ainsi de suite. Ne laissez pas le genou
flchir vers lintrieur. Traversez ainsi tout le terrain, puis revenez en
petites foules. Faites cet exercice 2 fois.
259
9. La gardienne de but
9.1 Introduction
9.2
La gardienne de but moderne
262
La gardienne de but | Football fminin | 9
9.1 Introduction
Paralllement lvolution du jeu au football, on sest
Il est donc ncessaire daccorder une attention particulire
aperu que la gardienne de but, de par son rle particu-
la formation et au perfectionnement de la gardienne de but,
lier au sein de lquipe, prenait une place de plus en plus
qui devrait bnficier dun entranement spcifique dirig
importante.
par un entraneur spcialis.
On exige beaucoup delle et on attache une grande impor-
Dans ce chapitre, nous tenterons de montrer les diffrents
tance ses actions tant donn qu elle seule, elle peut
aspects du jeu de la gardienne de but en en donnant une
permettre son quipe de conserver les points correspon-
vue densemble. Une fois dots des connaissances de base,
dant un match nul dj acquis avant le dbut du match si
ceux qui souhaitent entraner des gardiennes de but peuvent
elle nencaisse aucun but. Le temps o il ne sagissait pour
commencer le travail spcifique. Chaque entraneur est alors
elle que de capter les ballons est rvolu. En outre, la
libre dy apporter dventuelles adaptations ou de mettre
gardienne est dsormais responsable de lorganisation de sa
laccent sur tel ou tel aspect en fonction de ce quil consi-
dfense. Par ailleurs, elle joue souvent loin de son but et une
dre appropri.
fois quelle a le ballon, elle devient la premire attaquante de

son quipe.
263
9.2 La gardienne de but moderne

Il est vident que depuis plusieurs annes, la tche de la
Outre les exigences techniques et tactiques, la gardienne de
gardienne de but est trs volue. Alors quautrefois cette
but moderne doit aussi avoir des qualits physiques spci-
dernire devait uniquement capter les ballons, elle est
fiques. Les qualits de base que sont la force et la vitesse
aujourdhui oblige, suite aux diffrentes modifications des
sont prpondrantes pour ses prestations, et elles doivent
lois du jeu, dadopter diffrentes techniques et tactiques
tre combines avec une bonne capacit de coordination
pour saisir le ballon, le boxer, le repousser, le dgager au
pour la ralisation de mouvements efficients.
pied ou la main, etc.

Les exigences techniques deviennent plus strictes, non
Enfin, il convient de souligner quen raison de lvolution
seulement parce que les adversaires frappent le ballon dune
actuelle du football, o une rencontre se termine souvent
manire plus prcise et avec davantage de puissance mais
par un seul but de diffrence, la responsabilit de la gar-
aussi parce quelles anticipent mieux sur les actions des
dienne de but sest accrue. Une seule petite faute commise
gardiennes de but. Autrefois, lcher un ballon pouvait se
par la gardienne peut tre fatale, mme si cette dernire
concevoir. De nos jours, cest souvent fatal.
sest distingue pendant toute la rencontre.

Il est donc vident que la gardienne de but moderne doit
La gardienne de but doit perfectionner ses techniques de
tre polyvalente et complte du point de vue physique,
dgagement, car les remises en jeu rapides dcident souvent
technique, tactique, mental, etc.
de lissue dun match. Remettre le ballon en jeu correctement

est devenu une obligation pour toutes les gardiennes. De plus,
la modification des lois du jeu relative la remise en retrait du
9.2.1 Rle de la gardienne moderne
ballon aux gardiennes fait que ces dernires doivent, plus que
Comme on la vu plus haut, la gardienne de but a une tche
jamais, tre capables de jouer le ballon au pied.
complexe. Au cours dune rencontre, des situations de jeu
Sur le plan tactique, le rayon daction de la gardienne de
se dveloppent constamment devant elle, si bien quelle doit
but sest, au fil des annes, tendu plus loin au-del de sa
sans cesse modifier ses interventions.
surface de rparation, o, par la force des choses, elle est

dsormais assimile aux joueuses de champ. Par consquent,
Quelles sont les situations de jeu qui peuvent se produire ?
elle ne peut plus jouer uniquement la main, et elle est donc
1. Lquipe de la gardienne de but a le ballon.
oblige de matriser les mmes capacits et davoir la mme
La gardienne a le ballon
dextrit que les joueuses de champ (jeu de tte, tacles glisss, technique de frappe). Elle doit adopter une excellente
Elle peut prendre le ballon la main

dans sa surface de rparation
position de jeu devant son but, car elle doit souvent dcider,
Elle ne peut pas prendre le ballon la main
en fonction de la situation de jeu, si elle doit ou non quitter
en dehors de sa surface de rparation
rapidement sa surface de but pour intercepter le ballon.
sur une passe en retrait

La gardienne na pas le ballon
En outre, en tant que dernier dfenseur , elle est la
Elle doit anticiper la future situation de jeu
mieux place pour juger des diffrentes situations de jeu.
Elle doit proposer des solutions ses partenaires (passes
On attend donc delle quelle puisse donner efficacement les
en retrait)
instructions ncessaires une bonne organisation dfensive
2. Lquipe de la gardienne de but na pas le ballon ou le perd.
de manire viter au maximum les buts. Elle est lorgani-
La gardienne doit anticiper la future situation de jeu
satrice, le leader et le coach de sa dfense. Cest tellement
La gardienne doit en permanence adapter son
vrai que la non-application dun systme de jeu bien prcis
comportement la situation existante :
par une quipe peut tre due en grande partie aux qualits
Lattaquante arrive seule face la gardienne de but (= 1
individuelles de sa gardienne de but.
contre 1)
264
Le ballon est jou en profondeur vers le but (= passe en

profondeur)
Le ballon est jou depuis un ct du terrain vers le but
(= centre)
La joueuse qui a ou reoit le ballon tente de marquer un
but avec le pied ou de la tte (= prise de balle)
Technique sans ballon

Position de base
Une bonne position de base est trs importante pour une
gardienne de but. Si cette position nest pas approprie, la
gardienne perdra un temps prcieux lors de son intervention, si bien que son adversaire aura plus de temps pour
bnficier dune occasion de but. La gardienne de but doit
Pour tre matre de la situation dans ces diffrentes phases
donc prendre cette position initiale avant dintervenir. Cest
de jeu, une bonne gardienne de but doit faire appel non
partir de cette position quelle excutera le plus rapide-
seulement ses capacits mentales et physiques mais aussi
ment possible tous les mouvements ncessaires, par exemple
un grand nombre de capacits techniques et tactiques.
sprinter, tomber, plonger ou sauter pour semparer du ballon. Sur un tir au but ou dans une situation de 1 contre 1, la
9.2.2 Technique
gardienne doit toujours adopter une position darrt. Si elle
La section suivante contient des photos et des descriptions
est encore en mouvement au moment du tir, il y a de fortes
importantes qui donnent une vue densemble des principaux
chances quelle soit prise contre-pied, auquel cas il sera
aspects techniques que la gardienne de but doit matriser
plus facile de la passer.
pour parvenir bien dfendre son but.

Pour en savoir plus sur les possibilits techniques, chaque
Position de base lors dune tentative de but
entraneur peut se documenter en consultant la littrature
Placez les pieds en avant
spcialise.
et cartez-les jusqu
la largeur des hanches,
Pour ce qui est de la technique, il faut tenir compte des
les appuis sur la plante
diffrences suivantes :
des pieds, les talons
1. Technique sans ballon
dcolls du sol et les
Position de base
mains un peu plus haut
Dplacements dans et devant le but
que les genoux, prtes
Sauts
intervenir dans toutes les

directions.
2. Technique dfensive avec ballon

Prise de balle
Ramasser le ballon au sol et prise de balle basse
Prise de balle mi-hauteur
Prise de balle haute
Position de base en situation de 1 contre 1
Prise de balle arienne
Dans cette position, les
Tomber et plonger
jambes sont davantage
Tomber et plonger en avant
flchies et les pieds sont
Tomber latralement
plus rapprochs pour
Plongeons latraux
viter que le ballon
Dvier
puisse passer entre les
Boxer
jambes. Les mains sont
Sorties dans les pieds
places plus bas et sont

un peu plus loignes des
3. Technique offensive
Relance la main
Dgagement du pied, ballon en main
Dgagement du pied, ballon terre
jambes.
265
Position de base en cas de ballon lanc en profondeur
Dplacements dans et devant le but
Lorsquun ballon est
Les dplacements de la gardienne de but doivent toujours
lanc en profondeur ou
constituer une action offensive vers le ballon visant enrayer
sil vient de lun des cts
une action de ladversaire.
du terrain, la gardienne
Il est important que la gardienne reste matre de sa surface.
de but doit se trouver en
Elle ne peut pas constamment rester fige sur sa ligne de
position de dpart, les
but. Bien au contraire, sur les centres et les balles en pro-
jambes lgrement fl-
fondeur, ses diffrentes techniques de course doivent primer
chies, prte intervenir.
pour lui permettre dtre la premire sur le ballon.

Le travail des pieds est indispensable pour une gardienne de
but. Celle-ci dtermine sil est possible de capter un ballon
debout ou sil faut se jeter au sol ou plonger. Il importe
quelle se dplace le plus possible sur la plante des pieds,
talons dcolls du sol.
Lorsquelle se trouve sur sa ligne de but, la gardienne est
souvent oblige de se dplacer en faisant des pas chasss
Lorsque la gardienne de but doit intercepter un centre, il
ou des pas croiss de faon toujours se trouver face au
faut quelle ait le bon pied en avant pour pouvoir changer
ballon, mais surtout afin de pouvoir tout moment prendre
de direction. Si le ballon vient de la gauche, son pied gauche
appui pour plonger ou courir rapidement vers lendroit
doit tre en avant. En revanche, si le ballon vient du flanc
o elle pourra intercepter le ballon, le corps tourn sur sa
droit, elle doit se tourner pour mettre son pied droit en
trajectoire. mesure quelle se rapproche du ballon, elle
avant. Elle fera ainsi toujours face au ballon.
doit progressivement raccourcir sa foule pour prparer son

action.
Sauts
Une gardienne de but doit pouvoir sauter vers le haut, en
avant, vers la gauche, vers la droite et en arrire aussi bien
larrt quen mouvement. Il importe qu chaque fois, les
bras soient utiliss pour soutenir le saut. Une gardienne de
but ne saute en poussant sur ses deux jambes la fois que
lorsquelle se trouve en position darrt.
Le saut sur une jambe est surtout utilis aprs un dplace-
Position de base lors dun centre
ment. Il est important que les deux jambes aient la mme

force de sorte que la gardienne puisse se servir sans effort
de la jambe dappui la plus approprie en fonction de la trajectoire du ballon. Un bon timing, une bonne technique de
saut et beaucoup dexplosivit sont ncessaires pour parvenir
jusquau ballon.
266
Technique dfensive avec ballon
Ramasser le ballon au sol et prise de balle basse
Prise de balle
La gardienne se place derrire le ballon, le genou pli et
La prise de balle est certainement le meilleur rvlateur de
lgrement vers lintrieur sans que celui-ci touche le sol
la confiance qui habite une gardienne de but. Elle doit tre
au dpart du ballon. Le genou doit tre assez proche de la
travaille ds le plus jeune ge.
cheville de lautre jambe pour empcher le ballon de passer
On rendra un grand service aux jeunes gardiennes en leur
entre les jambes. Les mains doivent tre ouvertes et serres
demandant de retirer leurs gants pour pouvoir ressen-
lune contre lautre vers le bas, les petits doigts (auriculaires)
tir le ballon et surtout pour sentir le travail des doigts.
formant un V. Le corps est pench en avant.
Toutefois, il est conseill ne le faire que par temps sec, car
Faire rouler le ballon sur les mains puis sur les bras, lame-
par temps humide, les ballons trop plastifis daujourdhui
ner contre la poitrine et fermer avec le menton. Garder les
deviennent trs glissants, et cela peut tre douloureux.
coudes serrs.
Une bonne prise de balle passe obligatoirement par une

position correcte du corps. Grce un travail rapide des
pieds, la gardienne de but doit tout dabord essayer de placer son corps derrire le ballon.
Elle doit toujours agir et non subir, cest--dire quelle doit
aller vers le ballon et non attendre que celui-ci lui parvienne.
Cest la raison pour laquelle les bras doivent en toute
circonstance tre dirigs vers lavant pour linterception du
ballon.
Pour lentranement de la prise de balle, il est conseill
lentraneur de consacrer plus de temps (80 %) la prise de
Position des mains pour la prise de balle basse
balle haute qu la prise de balle basse (20 %) tant donn

que cest cette premire technique qui est la plus souvent
utilise dans les gestes techniques.
Ramasser le ballon au sol
267
Prise de balle haute
Quand le ballon arrive la hauteur des hanches ou du
Pour capter un ballon en hauteur, les mains doivent toujours
ventre, la gardienne peut directement le saisir et le serrer
aller vers le ballon et les bras doivent tre tendus. Placer les
contre son buste. Elle se place derrire le ballon, les jambes
mains derrire le ballon et le couvrir au maximum, les doigts
lgrement cartes vers lavant ou latralement et les
carts et les poignets plis vers lavant. Au moment du
genoux flchis de manire ce que le tronc soit pench en
contact, amortir le ballon avec les mains et le ramener prs
avant. Pour ramener le ballon vers le corps, elle emploie la
du buste.
mme technique que celle utilise pour ramasser le ballon

au sol. Ses avant-bras et ses mains ouvertes enveloppent le
ballon, puis elle sert celui-ci contre sa poitrine et ferme avec
le menton.
Position des mains

sur un ballon en
hauteur
Le buste est trop droit
Il faut se dplacer
et la position des mains
pour mettre le corps
nest pas correcte.
derrire le ballon au
lieu de prendre celuici latralement.
268
tant donn quau football de haut niveau, la remise en jeu
Les ballons ariens sont capts au plus haut point de leur
du ballon est de plus en plus importante, les gardiennes
trajectoire. Il faut mettre laccent sur le fait que la gardienne
de but ramnent moins souvent ce dernier vers le buste.
doit regarder le ballon en permanence et le saisir devant la
Toutefois, chez les jeunes gardiennes, ce systme est encore
tte (et non au-dessus).
appliqu pour mieux protger le ballon lors dune ventuelle
En cas de saut sur une seule jambe, le genou lev de la
pousse ou charge dune adversaire.
jambe libre est utilis en premier lieu pour contribuer la

dtente, puis pour donner une certaine stabilit en lair (viter la rotation du corps) et servir de protection personnelle.
Sur les ballons qui viennent de laile et sur les balles en profondeur, la jambe dappui est celle qui est la plus loigne de
ladversaire.
269
Tomber et plonger
Tomber latralement (sur les cts)
On parle de la technique tomber lorsque les pieds de la
Pour capter un ballon ras de terre sur les cts, la posi-
gardienne peuvent rester en contact avec le sol lorsque celle-
tion des mains au moment du contact avec le ballon est
ci saisit le ballon.
trs importante. La main la plus proche du ballon doit se
Sur les ballons frapps distance, la gardienne de but devra
trouver compltement derrire celui-ci. Elle freine la vitesse
plonger. Dans ce cas, un bon appui sur la jambe la plus
du ballon. Lautre main doit se trouver au-dessus du ballon
proche du ballon est ncessaire.
et le presser contre le sol. Le sol sert de troisime main. Au

moment de la prise de balle, la gardienne est compltement
Tomber en avant
allonge sur le ct, en diagonale vers lavant (et non en
Sur un ballon puissant venant de face ou avec un rebond,
arrire).
la gardienne se place derrire le ballon en position de prise

de balle au sol. Au moment o le ballon touche ses mains,
elle effectue une pousse simultanment vers lavant et vers
le bas, paules au-dessus du ballon. Elle touche le sol tout
dabord avec les avant-bras (pas avec les coudes !), puis avec
les cuisses et ensuite avec la pointe des pieds.
Mains au sol
Tomber en avant
Tomber sur un ballon bas
270
Pour prendre un ballon mi-hauteur, la gardienne doit tom-
Plongeons latraux
ber sur le ct et non sur le dos ou sur le ventre.
Bien que lapprentissage du plongeon se fasse en premier

lieu larrt, nous pensons que la gardienne de but doit passer le plus rapidement possible au plongeon aprs un petit
pas avant oblique suivi dun appui solide. Cela lui permet
daccrotre sensiblement sa porte. Si le ballon est loin de
son corps, elle fera tout dabord un croisement des jambes
par lavant puis un pas avant oblique.
La technique utilise lors dun plongeon vers un ballon au
ras du sol est identique celle utilise lorsque lon tombe,
sauf que la chute est remplace par un plongeon. Si la gardienne nest pas capable de bloquer le ballon, elle devra le
dvier ct de son but dune main ferme .
Tomber latralement sur un ballon mi-hauteur
Plongeon sur un ballon au ras du sol
271
Pour les plongeons mi-hauteur et en hauteur, la gardienne
Pour apprendre le plongeon en hauteur, la gardienne doit
doit toujours pousser sur la jambe la plus proche du ballon.
tre prte mentalement et dote dun potentiel physique lui
La cuisse de lautre jambe doit tre souleve pour soutenir le
permettant de russir.
plongeon.
La pousse et le geste sont les mmes que ceux utiliss pour
La gardienne bloque le ballon lors de la phase ascendante
un plongeon mi-hauteur, mais pour pouvoir grer la chute,
avec les deux mains allonges. Son buste reste droit et ses
la gardienne a besoin de se situer dans lespace.
bras sont toujours en avant par rapport au corps. Lorsquelle
Si lentraneur constate quelle est rticente, il doit lui faire
tombe par terre avec le ballon, elle se sert de ses mains la
travailler les multiples figures simples, ventuellement
fois pour amortir sa chute et pour conserver le ballon.
laide dun tapis.

Il est utile de savoir que la position du corps une fois en lair
est propre chaque gardienne, car elle dpend de la puissance de cette dernire et de sa force explosive, mais aussi
de la rpartition de son poids entre les jambes et le corps.
Dvier
Sil nest pas possible pour la gardienne de saisir le ballon,
elle doit le dvier.
On parle de dviation lorsque la gardienne de but prolonge
la trajectoire du ballon. Elle appliquera cette technique pour
repousser les tirs tendus ct ou au-dessus du but.
Plongeon et dviation dun ballon au ras du sol
Le choix de la main utiliser pour dvier un ballon en hauPlongeon sur un ballon mi-hauteur
teur fait souvent lobjet de controverses. Mais il est clair que

lorsque le ballon se situe plus bas que la tte, il faut toujours
se servir de la main qui se trouve du ct o lon plonge, car
elle permet daller chercher le ballon beaucoup plus loin.
Pour la dviation latrale, la gardienne de but pousse sur la
jambe intrieure et, dun mouvement latral du bras, elle
chasse le ballon ct de son but du bout des doigts ou
avec la paume de la main.
Plongeon sur un ballon en hauteur
272
Lorsquune gardienne doit capter un ballon alors quelle

court en arrire, si elle trbuche, elle doit tourner le corps
afin de pouvoir tomber sur le ct. Lorsquelle court, ses
paules doivent tre parallles la trajectoire du ballon.
Le plongeon en arrire, par exemple aprs un lob, est une
technique assez difficile.
Pour bloquer un ballon lob, la gardienne dcale ses paules
et son bassin du ct o se dirige le ballon. Au moment o
le ballon arrive au-dessus delle, elle saute en poussant sur
sa jambe la plus proche du ballon et lance les deux bras en
mme temps vers le haut. Ensuite, le mouvement est semblable un plongeon sur un ballon en hauteur. Attention de
ne pas retomber avec le ballon derrire la ligne de but. Si la
gardienne nest pas certaine de saisir le ballon, il est prfrable quelle le dvie au dessus de la barre transversale.
En revanche, sur les ballons qui arrivent sous la barre transversale, donc plus haut que la tte, la gardienne doit utiliser
la main du ct oppos celui du plongeon parce que sa
porte est plus grande. Cette main doit rester tendue derrire le ballon. La gardienne dvie le ballon lors de la phase
ascendante. En allongeant fortement le bras, elle le repousse
au-dessus de la barre transversale ou ct du but.
Boxer
Sorties dans les pieds
Lorsque la gardienne doit simposer dans des duels ariens
Si, dans une situation de 1 contre
(centres, balles en profondeur) ou lors de mles avec trop
1, lattaquante arrive balle au pied,
dadversaires pour aller en duel, elle peut repousser le ballon
la gardienne de but doit se jeter
du ou des poings.
dans ses pieds. partir de sa posi-
Lorsquelle saute, ses poings sont serrs et ses coudes
tion de base, elle doit tenter le plus
carts jusqu la largeur des paules. Les bras sont projets
rapidement possible de se trouver
vers le haut et vers lavant. Limpact avec le ballon a lieu
au sol au moment o lattaquante
la moiti de lextension des bras. La gardienne doit boxer le
frappe le ballon.
ballon en son centre avec les poings serrs, phalanges contre
Si lattaquante tente de passer
phalanges. Ce nest que lorsquelle a assimil la technique
sur le ct gauche de la gardienne, celle-ci se couche sur
des deux poings que lon peut apprendre la gardienne
son flanc gauche, et inversement. Pour aller vers le ballon,
boxer avec un seul poing.
la gardienne de but doit utiliser ses mains avec puissance.
273
La position de ces dernires est la mme que lorsque la

gardienne doit tomber sur le ct. Pour protger sa tte, la
gardienne doit se servir de ses bras.
Si ladversaire na pas le ballon coll aux pieds ou si la gardienne de but doit intercepter une passe devant ses pieds,
elle se dplace le plus rapidement possible et se lance vers
ladversaire en glissant afin darriver avant elle sur le ballon.
Boxer des deux poings
Sortie dans les pieds
Boxer avec un seul poing
274
Technique offensive
Relance la main
Ds quelle a le ballon, la gardienne de but devient la pre-
Il sagit de la mthode de relance la plus rapide et la plus
mire attaquante. Elle doit donc tenter de remettre le ballon
prcise. Cest une arme redoutable si la gardienne relance
en jeu dune manire efficace et le plus rapidement possible.
loin et avec prcision.
Elle peut le faire de diffrentes manires selon la situation de
Passe roule au sol : la gardienne doit lcher le ballon au
jeu. Le plus important est que son quipe reste en possession du ballon.
ras du sol pour viter les rebonds

Passe dite la manire du lancement du javelot : passe
Les entraneurs doivent offrir la gardienne de but suffi-
tendue avec le bras, comme sil sagissait de lancer une
samment de possibilits de sentraner cette technique.
pierre. utiliser pour les relances courtes
Travaillez tout dabord lexcution technique et la prcision,
Passe en bras roul : passe au moyen dune rotation
puis ajoutez la force.
du bras par-dessus la tte. utiliser pour les relances plus
On se servira de photos pour tudier les gestes corrects
longues
effectuer.
Passe roule au sol
Passe en bras roul
Lancement javelot
Dgagement du pied, ballon en main

Ce dgagement est moins prcis quune relance la main.
Mais lorsquil est bien ralis, il permet une continuation du
jeu longue et rapide.
Dgagement en vole : le ballon est relanc en cloche. Ce
type de dgagement est surtout utilis chez les jeunes.
Les gardiennes dlite sen servent moins. En effet, il est
moins prcis et la trajectoire du ballon tant en hauteur, ce
dernier reste trs longtemps en chemin et il est donc
plus facile dfendre
Dgagement en demi-vole (drop) : le ballon est frapp
aprs le rebond. tant donn que sa trajectoire est plus
tendue, il est plus facile pour lattaquante de lintercepter
Dgagement en vole coupe (couche) : la gardienne a
Dgagement en vole
le corps inclin sur le ct et relance le ballon en cloche.

Cest un mouvement surprenant et facile apprendre. Le
ballon est dgag diagonalement
Dgagement du pied, ballon terre
Il y a deux situations de jeu dans lesquelles la gardienne
de but doit jouer sur lune de ses coquipires alors que le
ballon se trouve par terre :
Reprise du jeu (coup de pied de but, coup franc)
Au cours du jeu (passe en retrait, interception au pied)
tant donn que tous les entraneurs connaissent les gestes
techniques ncessaires lexcution dune passe ou dune
frappe, ces gestes techniques ne sont pas expliqus ici. En
revanche, dans la partie tactique, il serait judicieux dexpliquer la gardienne de but dans quelle situation de jeu elle
doit frapper le ballon et dans quelle situation de jeu elle doit
simplement faire une passe courte, tant du pied gauche que
du pied droit.
Il incombe la gardienne de dgager elle-mme le ballon
Dgagement en demi-vole
lors des reprises du jeu et de ne pas laisser ses dfenseurs

le soin de se charger de cette tche. Sinon, il ny a aucune
possibilit de hors-jeu et il y a une joueuse disponible pour
recevoir le ballon en moins.
Sur les distances courtes, on utilise gnralement lintrieur
du pied. Cest la technique la plus pure et la moins dangereuse. Pour les ballons envoyer loin, la gardienne se sert la
plupart du temps du cou-de-pied intrieur.
Dgagement en vole coupe (couche)
275
276
9.2.3 Tactique
Tactique dfensive
Tout au long du match, la gardienne de but est sans cesse
Jeu de position et placement
confronte des situations diffrentes et complexes, et elle
Dans toutes les situations de jeu, il est important que la
doit tout moment y ragir en appliquant les comptences
gardienne soit positionne de faon idale pour intercepter
techniques ncessaires dans chaque cas. Elle doit tout
le ballon. Un pas de ct est souvent dcisif pour empcher
dabord juger de ce qui se passe, puis elle doit valuer la
un but. Le placement est principalement dtermin par la
situation et, pour finir, elle doit prendre une dcision. Il est
position du ballon, des adversaires et des coquipires et par
vident que la qualit des gestes tactiques est surtout dter-
les qualits individuelles de la gardienne de but.
mine par le niveau technique de la gardienne de but.
Nhsitez pas utiliser un ruban fix aux deux poteaux
Toutefois, lintelligence tactique de la gardienne ainsi que sa
sur lequel est fix un ballon, par exemple, pour expliquer
lecture et sa comprhension du jeu peuvent savrer impor-
la jeune gardienne la notion dangles et la rduction de
tantes, voire dterminantes, dans un match. Il faut donc
langle de tir. On peut considrer que langle de tir forme
dvelopper les qualits tactiques des joueuses ds le plus
un triangle et que les paules de la gardienne constituent la
jeune ge lors des entranements.
base de ce triangle. Pour avoir autant de chances dintervenir

du ct droit que du ct gauche, la gardienne doit toujours
se dplacer le long de la bissectrice (position de base).
Il convient dajouter quil ne faut pas obliger une trs jeune
gardienne de petite taille adapter sa position en fonction
du rsultat. Au contraire, il faut lencourager se positionner
le plus haut possible, mme si elle risque dtre battue par
un lob.
Voici une prsentation des grands principes tactiques de
le ballon avec les yeux sans se laisser influencer par les
base :
feintes de corps de lattaquante
277
Elle va plonger dans les pieds de lattaquante uniquement

Dans le but
quand elle est certaine 99 % de pouvoir intercepter le
Pour viter le danger direct que reprsente une tentative
ballon (attention au penalty !)
de but du pied ou de la tte, la gardienne doit se placer de

faon rduire langle de tir. Elle doit avancer de quelques
Si elle ne peut pas sapprocher tout prs de lattaquante, il
mtres le long de la ligne fictive qui relie le ballon au milieu
vaut mieux quelle attende jusquau moment o son inter-
du but. Cela lui permet davoir autant de chances darrter
vention peut tre utile.
un tir sur sa gauche que sur sa droite. Toutefois, la gardienne
On a remarqu que dans les situations de 1 contre 1,
doit se mfier du lob et donc rester une distance raison-
lattaquante frappe souvent au but quand elle se trouve
nable de son but. La rduction de langle de tir se fait au
une distance de la gardienne comprise entre 6 et 11 m. Si la
dernier moment pour viter que lattaquante puisse modifier
gardienne de but se place 12 m de sa ligne de but lorsque
son premier choix.
lattaquante arrive seule des 40 m plus ou moins, deux

solutions supplmentaires soffrent cette dernire : le lob
et le dribble long. En revanche, si la gardienne reste plus prs
de sa ligne, lattaquante doit avancer, car elle ne prendra
jamais le risque de frapper des 20 ou 25 m. La gardienne
favorise ainsi le retour de ses dfenseurs et lattaquante se
trouve sous pression tant donn quaucune solution facile
ne soffre elle.
Balle en profondeur
Sur les balles en profondeur, la gardienne doit aller saisir le
ballon uniquement si la hauteur le permet. En fonction de
sa ligne de dfense, elle se positionne le plus haut possible
Au moment o lattaquante frappe le ballon, la gardienne
(attention au lob) et essaie danticiper au moment o la
se trouve immobile, cest--dire dans sa position de base.
porteuse du ballon a lintention de donner le ballon en
partir de cette position, elle essaie dattaquer le ballon en
profondeur. Si des attaquantes et des dfenseurs sont sous
faisant un pas oblique vers lavant avant de se laisser tomber
la trajectoire, il est imprudent de venir prendre le ballon. En
ou de plonger vers le ballon.
effet, les attaquantes nont pas beaucoup de solutions, le

danger direct est minime et la gardienne de but risque de ne
Devant le but
pas pouvoir cueillir le ballon.
1 contre 1
Lorsquune joueuse adverse arrive seule devant le but, la
Centre
gardienne doit en premier lieu tenter de se positionner le
Sur les centres, la gardienne doit chaque fois se demander
mieux possible en rduisant langle de tir comme lors dune
si une possibilit de tir au but existe et si lattaquante est
situation de tentative de but. Elle met la porteuse du ballon
gauchre ou droitire.
le plus vite possible sous pression.
Sur les ballons qui viennent dune zone proche de la ligne de

touche, la gardienne se place plus loin de sa ligne de but et
Ensuite :
plus prs de son deuxime poteau. Sur les ballons rentrants,
Elle se rapproche le plus possible de ladversaire qui a le
elle doit se trouver plus prs de sa ligne de but que sur les
ballon
Elle la pousse vers lextrieur sur son pied faible et utilise le
recul frein pour que ses coquipires puissent revenir
Elle reste debout le plus longtemps possible en fixant
ballons sortants.
278
Placement sur un centre

sortant
Placement sur un centre

rentrant
Placement sur un centre dans la

surface de rparation
Lorsquune attaquante adverse se trouve prs de la ligne de
Balle arrte
but dans la surface de rparation, la gardienne doit se placer
Le placement des joueuses sur les balles arrtes dpend
la hauteur du premier poteau et peu prs la distance
gnralement de lentraneur principal, de son opinion,
dun bras allong de celui-ci pour pouvoir intervenir sur un
de ses choix tactiques et de la qualit de ses joueuses.
ventuel ballon en retrait. Sur un lob du ct du deuxime
Nanmoins, lentraneur des gardiennes de but et les gar-
poteau, la gardienne doit se retourner et parer le danger le
diennes elles-mmes peuvent mettre certaines opinions et
plus rapidement possible.
certains souhaits en fonction des zones dangereuses.
En toute circonstance, la gardienne doit anticiper au
Toute gardienne de but doit tre capable de placer sa
moment du centre. Il est donc judicieux dvaluer rapide-
dfense correctement et rapidement selon ce qui a t
ment le timing de lattaquante, car son comportement sera
convenu au pralable.
souvent le mme : elle poussera le ballon, lvera la tte pour

observer la position de ses coquipires et des dfenseurs,
puis fixera son regard sur le ballon. Cest ce moment bien
prcis que la gardienne de but doit adapter sa position.
Ballon dans le camp adverse
Mme quand le ballon est trs loign delle, la gardienne
doit toujours se dplacer sur la ligne fictive entre le milieu du
but et le ballon. La distance qui la spare de sa ligne de but
dpend de la distance entre elle et le ballon, de la hauteur
de lalignement de sa dfense et de sa propre vitesse. Plus
elle est loigne de son but, plus elle est vulnrable en cas
de lob adverse, surtout lorsquil ny a pas de pression sur la
porteuse du ballon.
La hauteur de la ligne de dfense dpend non seulement
de la vitesse de la gardienne de but mais aussi de la vitesse
des dfenseurs. Si les dfenseurs sont lents, il est conseill
daligner la dfense plus bas que si lquipe disposait de
dfenseurs rapides.
Pour prendre la dcision dintervenir dans cette situation, la
gardienne doit toujours valuer au pralable si un dfenseur
peut ou non revenir en duel.
279
Corner
Coup franc
De nombreuses gardiennes dtestent le coup de pied de
Sur les coups francs, la gardienne doit valuer la position du
coin rentrant (inswinger). Il est en effet trs difficile daller
ballon et se poser les questions suivantes :
capter un ballon frapp trs fort la hauteur du premier
Ladversaire peut-elle marquer directement (coup franc
poteau, car il risque souvent dtre dvi. Cest pourquoi il
direct) ou indirectement (coup franc indirect) ?
est judicieux pour la gardienne de se dplacer sur sa ligne
Faut-il placer un mur ?
de but pour pouvoir intervenir aprs la dviation. Pour la
Comment faut-il placer le mur ?
plupart des entraneurs, cette premire zone se trouve sous
Combien de joueuses faut-il mettre dans le mur ?
la responsabilit des dfenseurs.
Si la gardienne dcide de former un mur, il est prfrable que
La gardienne doit se placer proximit ( 1 mtre maximum)
les joueuses de grande taille se trouvent aux extrmits du mur
de sa ligne de but et plus ou moins 5 mtres du premier
et les joueuses de petite taille lintrieur. La gardienne doit
poteau (elle court plus vite en avant quen arrire !), le corps
construire son mur en fonction de la qualit de la tireuse, de la
orient de telle sorte quelle puisse voir aussi bien le dpart
position du ballon et de ses propres qualits individuelles.
du ballon que ce qui se passe devant elle.

Quelques rgles relatives au placement du mur :
En toute logique, la gardienne de but doit pouvoir voir le
dpart du ballon
Plus lendroit do est tir le coup franc est loign du but
et excentr, moins il faut de joueuses dans le mur
Sur un coup franc dans laxe du but, prs des 16 m, on
place gnralement 4 ou 5 joueuses dans le mur
Placement sur coup de pied de coin
rentrant
La gardienne doit tre aligne avec la dernire joueuse du

mur et se trouver environ 1,5 mtre de sa ligne
Placement sur un
coup franc dans laxe
du but
Placement sur coup de pied de coin
sortant
La gardienne doit se placer du ct ouvert du but (ct

qui nest pas couvert par le mur) dont elle est entirement
responsable. Il lui est interdit de prendre un but de ce
Sur un coup de pied de coin sortant (outswinger), la tra-
ct.
jectoire du ballon se termine souvent une distance de la

ligne de but comprise entre 3 et 9 mtres. Il est clair que si
la gardienne reste colle sur sa ligne au dpart du ballon, il
lui sera difficile daller chercher ce dernier. En se positionnant
plus loin de sa ligne de but (3 m) avant le dpart du ballon,
elle peut non seulement influencer le comportement de la
tireuse (cette dernire jouera le ballon davantage en retrait)
mais aussi intervenir plus facilement.
Si des adversaires viennent masquer le dpart du ballon, la

gardienne doit essayer de voir la position de ce dernier entre
leure jambes.
280
Quand un coup franc est bott prs de la ligne de touche,
Tactique offensive
la gardienne place un mur de deux joueuses pour viter une
Ds quelle a le ballon, la gardienne doit le remettre en jeu
tentative de tir direct au but.
efficacement de sorte que ses coquipires puissent rester

en possession du ballon.
Elle peut se retrouver en possession du ballon de diffrentes
faons : aprs une action dfensive (dans ou en dehors de
la surface de rparation), aprs une passe en retrait ou lors
dune reprise du jeu. Elle doit alors dcider de quelle manire
et quelle vitesse remettre le ballon en jeu.
Jeu de position
Une bonne position de jeu permet ventuellement la
gardienne de but de se rendre trs utile auprs de ses
coquipires. Lorsquun dfenseur a le ballon, un excellent
placement peut lui permettre dtre disponible. Dans ce cas,
le fait quelle se trouve ou non dans sa surface de rparation
na aucune importance puisque de toute faon elle naura
pas le droit de toucher le ballon avec la main. Lorsque lune
de ses coquipires ne peut pas lui donner le ballon immdiatement, la gardienne doit se placer en fonction dune
ventuelle perte du ballon.
Il est donc indispensable dapprendre la gardienne, ds
Placement sur un coup franc latral rentrant
son plus jeune ge, se dplacer correctement pour pouvoir

prendre possession du ballon dans les meilleures conditions
Coup franc latral rentrant : la gardienne doit saligner sur la
sans que son adversaire soit en mesure de la mettre sous
dernire joueuse de son mur. Son comportement doit tre le
pression.
mme que sur un tir direct au but.

Relance
Coup franc latral sortant : la gardienne ne saligne pas sur
Diffrents facteurs peuvent influer sur la vitesse de la remise
la position du mur. Celui-ci est plac de faon empcher
en jeu, par exemple le score cet instant prcis. Avant de
une frappe directe. La position de la gardienne est semblable
remettre le ballon en jeu, la gardienne doit avoir une vue
celle occupe sur un coup de pied de coin sortant.
complte de toute situation qui se prsente. Le type de la

relance est dtermin par la possibilit ou non pour la gardienne de prendre le ballon la main. La gardienne de but
doit galement tenir compte des aspects suivants :
Distance entre elle et ses coquipires (loin ou prs)
Conditions atmosphriques (avec ou contre le vent)
Qualits de ses coquipires (fortes dans le jeu de tte,
susceptibles de faire un appel de balle)
Systme de jeu de lquipe adverse (ligne dfensive haute
ou basse)
Placement sur un coup franc latral sortant
Aptitudes techniques propres
Gardienne avec le ballon en main
Contrle orient + passe
Dans les 6 secondes, la gardienne doit :
Dgager en un temps
281
effectuer une relance courte :

lancer le ballon vers une coquipire qui se trouve dans
une position de jeu favorable
9.2.4 Qualits physiques
effectuer une relance longue :
Lanalyse des interventions des gardiennes de but permet
lancer la contre-attaque au bon moment vers une
de se rendre compte que pour la majorit dentre elles,
coquipire de sorte quelle puisse poursuivre le jeu dans
ces interventions ne durent pas plus de 3 5secondes.
des conditions favorables, et ce par :
Il convient de tenir compte de ce facteur lors des
a) une longue passe la main
entranements.
b) un dgagement du pied (demi-vole, vole, etc.)
Les qualits de vitesse, de souplesse et de dtente sont
c) un coup de pied au ras du sol
primordiales. Chaque entranement doit comprendre des
dgager loin avec prcision vers une zone o se trouvent

des coquipires bien places
exercices de sprint, des dplacements dans toutes les

directions et des exercices de sauts. Lendurance peut tre
travaille pour amliorer la rcupration.
Gardienne comme joueuse de champ
De plus, la gardienne doit disposer dune excellente
La gardienne doit :
coordination motrice afin de pouvoir excuter tous les mou-
effectuer une relance courte aprs une passe en retrait :
vements ncessaires.
relancer rapidement et avec prcision (bon pied
Lentraneur doit inclure dans chaque chauffement des
et bonne vitesse) pour que sa coquipire puisse
exercices de vitesse gestuelle, de vitesse de raction, de
poursuivre le jeu dans des conditions optimales. Il est
vivacit au sol et de vitesse rflexe.
noter que la gardienne a besoin de la complicit de ses

dfenseurs, qui doivent faire des appels de balle
effectuer une relance longue aprs une passe en retrait :
lancer la contre-attaque par un dgagement du pied
(coup de pied)
dbloquer la situation de telle manire que ladversaire
ne puisse pas constituer un danger
dgager avec prcision et le plus loin possible vers une
zone o des coquipires se sont places
relancer le jeu aprs une interception en dehors des
16 mtres (du pied, de la tte)
conserver le ballon si ncessaire
Conseils dentranement :
Privilgier les squences de travail courtes et intenses
avec des priodes de rcupration suffisantes pour que la
gardienne soit au maximum de ses possibilits
Toujours essayer damliorer la vitesse dexcution
Entretenir la souplesse et la mobilit
Travailler physiquement de prfrence en dbut de
semaine
Veiller, chez les adultes, ce que les exercices de
musculation ne limitent pas la mobilit de la gardienne
Mlanger le plus possible les exercices de musculation
effectuer une relance courte
sur le terrain avec les gestes spcifiques de la gardienne
effectuer une relance longue
afin de rinvestir immdiatement le travail dans les gestes

techniques. Par exemple : travail avec des mdecine-balls,
Plus la gardienne est forte dans le jeu au pied, plus elle aura
puis travail avec des ballons de comptition
de solutions dans la manire de relancer le ballon. Elle doit

faire attention ne jamais botter le ballon dans la direc-
Observations relatives lentranement physique des jeunes :
tion do il vient. Selon la position des adversaires, elle doit
Ne pas copier les entranements des adultes
envisager les prises de balle suivantes avant de relancer le
Tenir compte de lge biologique de lenfant ; la pousse
ballon :
Pousser le ballon vers lavant puis le botter (geste prcis
mais perte de temps)
Prise de balle en courant (extrieur du pied, derrire le
pied dappui, traner le ballon de lintrieur du pied)
de croissance chez les filles a lieu lge de 12 ou 13 ans

Tenir compte du dveloppement individuel de chaque
gardienne ; diversifier les exercices
282
Ne commencer les entranements de force et les
faibles. Du coup, elle nprouvera que trs peu danxit. La
entranements anarobies quaprs la pousse de
peur de lchec chez une gardienne est souvent le rsultat
croissance
dune srie de mauvaises prestations auxquelles elle a t
Le renforcement musculaire doit avoir pour but de
confronte.
dvelopper une puissance suffisamment importante pour

protger les articulations
Utiliser le plus possible le ballon lors de lentranement
physique
Conseils pour redonner confiance la gardienne de but et

rduire son angoisse au minimum :
Laisser la gardienne schauffer le plus possible avec le
groupe
Adapter les entranements aux conditions atmosphriques
9.2.5 Aptitudes mentales
Accorder beaucoup dattention au travail particulier de
La gardienne est lune des onze joueuses de lquipe lors
la gardienne de but en lui donnant limpression quelle
dune rencontre, mais contrairement aux joueuses de
remplit une fonction importante dans lquipe et en
champ, elle se trouve trs souvent toute seule dans son
mentionnant rgulirement sa ou ses bonnes prestations
but, loin du bruit des applaudissements et des acclamations

lorsque son quipe marque un but et au centre de la dception lorsquelle en encaisse un.
La responsabilit qui repose sur ses paules exige delle
plus de maturit et de sang-froid que la moyenne de ses
coquipires.
Il est difficile pour une gardienne de rattraper ses erreurs et,
dans son cas, gagner ou perdre peut dpendre dune seule
faute.
Au top-niveau, o les gardiennes sont toutes formes tant
Donner le droit lerreur la gardienne, ragir

correctement et ne jamais parler de ses erreurs en public
Enseigner le comportement adquat la gardienne en cas
derreur, lui expliquer le comment et le pourquoi
Accorder une attention particulire aux points forts de la
gardienne, sans omettre de travailler ses points faibles
Lors du dernier entranement davant-match, faire des
sries de tirs au but lui permettant de prendre confiance
en elle
Conseiller la gardienne de se dtendre de manire ce
techniquement et tactiquement que physiquement, la
que la pression du match diminue et ventuellement lui
diffrence se fait souvent au niveau mental : il y a de bonnes
donner des exercices de relaxation et de respiration faire
gardiennes et de trs bonnes gardiennes.
Ne pas considrer la ou les superstitions de la gardienne
Nous expliquerons brivement ci-aprs les principales apti-
de but comme une faiblesse et lui montrer que vous
tudes mentales permettant de russir en tant que gardienne
respectez ses choix
de but.
La gardienne de but doit acqurir les aptitudes mentales
Concentration
lors de situations dentranement ou de match. Elle doit
Pendant lentranement ou les matches, la gardienne doit
donc tre intgre le plus rapidement possible dans lentra-
concentrer son attention uniquement sur les conseils tech-
nement des joueuses de champ et, dans ce cas, le rle de
niques et/ou tactiques donns par lentraneur. Elle ne peut
lentraneur revt une importance particulire. Il doit surtout
pas se laisser distraire par des facteurs externes tels que le
soutenir le moral de la gardienne dans les moments difficiles.
public, sa vie prive, etc.

La concentration avant le match permet la gardienne de
Confiance
but de se trouver dans des conditions optimales pour raliser
Pour raliser une prestation de haut niveau, la confiance
une bonne prestation.
en ses propres capacits est la principale caractristique. La
Au cours du match, une fraction de seconde dinattention
gardienne doit non seulement avoir confiance en elle-mme,
peut provoquer lerreur fatale. La concentration de la gar-
mais aussi en ses coquipires.
dienne doit en quelque sorte atteindre son point culminant
Une gardienne de but qui est en confiance est capable de
lors de chacune des actions sur lesquelles elle doit intervenir.
ne pas laisser tomber les bras lors derreurs ou en cas de
Il est clair quelle ne peut pas soutenir cette concentration
malchance. Elle a un objectif et se battra pour latteindre en
tout au long du match. Lorsque le ballon est dans le camp
sappuyant sur ses points forts et en camouflant ses points
283
adverse, il est important quelle puisse se dtendre, sans
loin devant sa ligne de but et doser aller intercepter la balle
toutefois prendre le risque de relcher son attention.
hors de ses 16 mtres.

Si une certaine frayeur est perceptible dans ce genre de
Pour que la gardienne reste concentre durant la rencontre,
situations, lentraneur doit crer des situations de jeu
il est possible de lui donner les directives suivantes :
permettant aux gardiennes de vaincre lentement et progres-
Parler rgulirement aux coquipires, les aider par des
sivement leur peur.
avertissements verbaux
Donner des instructions aux coquipires qui se trouvent
le plus prs de la porteuse du ballon
Maintenir en permanence la distance approprie entre
elle-mme et sa ligne de dfenseurs
Toujours suivre le ballon des yeux, mme sil ny a pas de
danger immdiat
Lentraneur peut, par exemple, sans que la gardienne le

sache, demander aux attaquantes de ne pas aller fond
lors dune situation de 1 contre 1 pour que la gardienne de
but ait plus de chances dintercepter le ballon. La confiance
sinstallera ainsi plus facilement.
Par ailleurs, de par sa position sur le terrain, la gardienne est
oblige de donner des directives ses coquipires, mme si
celles-ci sont plus ges. Il faut donc lencourager donner
Motivation, persvrance et volont
des directives bien prcises, y compris lors des entrane-
Certaines gardiennes de but se motivent elles-mmes et
ments, et sassurer quelle ne soccupe pas que de laspect
nont pas besoin dtre stimules. Dautres ncessitent
dfensif.
une motivation externe, par exemple par lintermdiaire

des parents, des entraneurs ou des coquipires. Certains
Par son attitude sur le terrain, la gardienne de but doit
facteurs externes peuvent galement jouer un rle dans
dmontrer quen sa qualit de leader, elle est confiante,
la motivation des gardiennes de but, tels que le public, les
dcide et fiable.
mdias ou la prime de match.

La motivation externe est une base trop troite pour une
gardienne de grande classe. Cest uniquement sil existe une
9.2.6 Rle de lentraneur de la gardienne
forte motivation interne (lamour du ballon, par exemple)
Lentraneur des jeunes gardiennes de but
quune gardienne de but plongera une dizaine de fois
Cest surtout un ducateur, il forme les gardiennes
dans la boue afin de pouvoir matriser compltement une
Il sagit de prfrence dune ancienne gardienne ou dun
technique.
ancien gardien de but qui matrise parfaitement les gestes
Lentraneur peut influer positivement sur la motivation et la
techniques et qui est capable de faire une dmonstration
persvrance dune gardienne de but de la manire suivante :
correcte de ces derniers
Sassurer que la formation est bien construite de manire

ce que la gardienne de but puisse progresser
Proposer des exercices motivants pour viter une certaine
Il tient compte du dveloppement individuel de la

gardienne, tant du point de vue technique que tactique,
physique et mental.
routine lentranement
Apprcier les efforts de la gardienne de but lors des
exercices exigeants et pnibles
valuer rgulirement les prestations de la gardienne, lui
Lentraneur de la gardienne de haut niveau

Il collabore ncessairement avec lentraneur principal pour
amliorer la qualit de lentranement et de la prparation de
expliquer ses erreurs, en rechercher les causes avec elle
la gardienne. Cette collaboration peut concerner les points
et tenter ensuite par le travail de la perfectionner et de
suivants :
combler ses lacunes
Vision et philosophie de la gardienne de but
Oser la punir sil le faut, mais essayer de trouver des

sanctions utiles
Rle de la gardienne de but dans le concept de jeu de

lquipe (systme de jeu)
Choix des objectifs dentranement
Courage, audace et culot
Planification des entranements
Une bonne gardienne de but doit tre capable de ne pas
Entranement spcifique avec les gardiennes
hsiter se jeter dans les pieds dune adversaire, de jouer
284
Introduction et coaching de la gardienne dans des

situations de match avec lquipe durant lentranement
Mthodologie
Pour pouvoir apprendre, amliorer et perfectionner les
Prparation psychologique de la gardienne
diffrentes techniques et tactiques, il est indispensable que
Choix de la gardienne pour le match
la gardienne de but ait la possibilit de travailler dans de
Analyse et valuation daprs-match et rpercussion sur
vritables conditions de match. Elle doit tre confronte
lentranement
Dtection et recrutement des gardiennes
aux mmes rythmes et aux mmes difficults que lors dune

rencontre.
Travailler aussi bien les techniques dfensives que les
Dans le cadre du team-coaching, lentraneur des gardiennes

de but fait partie intgrante du staff technique.
relances
Intgrer rgulirement la gardienne dans lentranement
des joueuses de champ afin damliorer son jeu au pied
(passes courtes et longues, contrle, dribble et jeu de tte)
9.2.7 Entranement de la gardienne de but

quel ge commence-t-on lducation dune gardienne de
but ?
Dans la littrature spcialise, il nexiste pas de consensus
Travailler aussi bien le jeu dfensif quoffensif en accordant

beaucoup dattention la matrise de la surface devant le
but et aux passes en retrait
Augmenter progressivement la difficult pour que les
ce sujet. Daucuns affirment quil est possible de dvelopper
gardiennes soient en permanence obliges de sadapter
les techniques de la gardienne de but partir de lge de
des situations nouvelles
6 ans, dautres disent que ce nest qu partir de 8 ou 10 ans
Enseigner et perfectionner les techniques, aussi bien du
que lon peut inculquer les aptitudes de base.
ct droit que du ct gauche :
Ce qui est certain, cest que le meilleur ge pour dvelop-
Techniques dans le but / devant le but
per les habilits motrices de lenfant est compris entre 6 et
Ballon sur le corps / loin du corps
12ans.
Ballon au ras du sol / en hauteur
Dans un premier temps, on peut apprendre les techniques
Capter un ballon larrt / en mouvement
de base avec ballon aux dbutantes et sassurer quelles sont
Tomber / Plonger
bien assimiles.
Capter / Dvier
Au cours de cette premire phase, il est possible denseigner
Rduire le temps dexcution de la gardienne
simultanment et progressivement la technique du football
Apprendre le mouvement vers un ballon larrt /
et la technique des gardiennes de but.

La priode comprise entre 10 et 12 ans est idale pour lacquisition des techniques spcifiques aux gardiennes de but.
Limportant, cest dapprendre immdiatement la jeune
gardienne de but dbutante les techniques qui consistent
tomber et capter le ballon, en tout cas avant de la
placer dans le but pour y subir des exercices de tir au but.
Par ailleurs, nous insistons sur la ncessit pour les jeunes
roulant/ lanc / frapp

Accorder suffisamment dattention aux directives que la
gardienne doit donner aux dfenseurs
Apprendre les termes du coaching, tels que les suivants :
quipe qui a le ballon : profondeur, appuie, change,
dos, donne, monte, carte, seule, dgage
quipe qui na pas le ballon : plus prs, serre, freine,
position, couverture, laisse, presse, glisse
gardiennes de but deffectuer les mmes exercices et dtre

exposes aux mmes situations de jeu que les joueuses de
Pour les gardiennes dlite, les diffrentes techniques de
champ lors des entranements en groupe.
base doivent tre entretenues et les techniques les plus
Si les situations de jeu exigent quil y ait quelquun dans les
difficiles, telles que dvier, boxer et ragir sur un lob, doivent
buts, il est possible dinstaurer un systme en vertu duquel
tre perfectionnes dans toutes les circonstances.
les joueuses occupent le poste de gardienne tour de rle.
Il faut aussi prter une attention particulire la coopration
Si les gardiennes de but qui ont atteint lge de 12 ans
entre les dfenseurs et la gardienne.
matrisent la fois les techniques de base des joueuses de

champ et celles des gardiennes de but, on peut alors parler
dun processus dapprentissage idal.
Formes dentranement possibles :

Entranement individuel : avec lentraneur des gardiennes
Exercices axs sur la technique
Exercices avec intgration : gardiennes dans le rle des
Bon rythme de travail : plusieurs rptitions (bon rapport

travail/repos)
Possibilit dtre corrige plusieurs fois par lentraneur
(aprs correction, faire recommencer lexercice)
joueuses de champ (attaquante, dfenseur) lors des
Grande varit dexercices : motivant pour la gardienne
situations de jeu
Alterner les exercices techniques et les exercices dans
Intgration des joueuses de champ dans lentranement

des gardiennes de but :
285
lesquels la prise de dcisions et la comptition jouent un

rle important
Ajouter des dfenseurs et des attaquantes dans les

exercices (ex. : travail des centres)
Intgration des gardiennes de but dans lentranement de
lquipe :
Retour au calme
Trottinement, tirements et valuation de la sance avec
lentraneur
Coaching spcifique de la gardienne lors de situations

de jeu (ex. : gardienne + 7 contre gardienne + 9)
Au football, ce qui compte avant tout, cest le match,

le match quil faut gagner. Il faut donc que lentrane-
Sance dentranement
ment sinspire directement de ce qui se passe durant le
chauffement
match.
chauffement sans ballon

La gardienne trottine et fait diffrents exercices de course
et dassouplissement, ainsi que des tirements (voir la
section relative lchauffement des joueuses de champ)
chauffement avec ballon
Exercices de manipulation du ballon, seule ou plusieurs
Partie principale
Facteurs de progressivit :
Rptitions simples et successives dun geste isol, pas
trs rapidement et avec des dplacements limits ; grand
nombre de rptitions avec corrections pour obtenir le
geste le plus efficace
Rptition du geste en mouvement : varier le rythme, les
orientations, augmenter la vitesse dexcution
Combinaison de plusieurs gestes : enchaner deux ou trois
actions
Introduction dincertitudes : plusieurs solutions possibles
Introduction dune opposition : prsence dune ou de
plusieurs adversaires
Conditions respecter :
Tenir compte de ltat du terrain et des conditions
atmosphriques
Tenir compte des conditions de travail de la gardienne de
but
Explications courtes et comprhensibles, ventuellement
avec une dmonstration du geste
Frans Hoek
286
Quelques jeux pour le niveau de base

Jeu 1
Jeu 2
Diviser le groupe en deux (pas de problme si le nombre
Crer une surface comprenant deux zones neutres dlimites
de joueuses nest pas exactement le mme dans les deux
et placer des cnes espacs de 1 m sur les lignes de but.
camps).
Une gardienne de but dans chaque zone neutre.
Selon le nombre de joueuses, dlimiter par un marquage au
Deux quipes jouent lune contre lautre. Pour marquer
sol un carr de 20 m x 20 m et, autour de celui-ci, un autre
un but, les joueuses dune quipe doivent toucher avec le
carr de 25 m x 25 m. (On cre ainsi une zone neutre de
ballon un cne qui se trouve dans la zone neutre adverse.
5 mtres de large entre les deux carrs.)
La gardienne de but et lautre quipe doivent dfendre et
La moiti du groupe lintrieur du petit carr et lautre
empcher le ballon de toucher un cne.
moiti autour du grand carr.
Une fois que deux cnes ont t touchs, on change de
Chaque joueuse lextrieur du grand carr a un ballon et le
gardienne de but et on remet les cnes en place.
passe ras de terre une joueuse qui se trouve lintrieur.
Agrandir ou rduire la zone neutre ou augmenter ou dimi-
Celle-ci contrle le ballon et le remet ras de terre vers
nuer le nombre de joueuses si ncessaire.
lextrieur. Ensuite, elle doit aller demander un ballon une

autre joueuse situe lextrieur.
Quelle est lquipe qui marque le plus grand nombre de
Agrandir ou rduire la zone neutre si ncessaire.
buts?
Variante :
La joueuse qui se trouve lextrieur lance le ballon la
main la joueuse qui se trouve lintrieur
La joueuse qui se trouve lextrieur passe le ballon en
hauteur la joueuse qui se trouve lintrieur
Quelle est la joueuse lintrieur du petit carr qui peut
recevoir le plus grand nombre de ballons ?
287
Jeu 3
Une joueuse lintrieur dun pentagone (dont chaque ct
Diviser le groupe en deux (pas de problme si le nombre
mesure 5 m).
de joueuses nest pas exactement le mme dans les deux
5 joueuses lextrieur du pentagone.
camps).
Les joueuses lextrieur essaient de passer le ballon ras
Selon le nombre de joueuses, dlimiter par un marquage au
de terre une coquipire, mais elles nont pas le droit de le
sol un carr de 20 m x 20 m et, autour de celui-ci, un autre
passer lune des joueuses qui se trouvent immdiatement
carr de 25 m x 25 m. (On cre ainsi une zone neutre de
ct delles.
5 mtres de large entre les deux carrs.)
Pour chaque passe russie, elles marquent un point.
La moiti du groupe lintrieur du petit carr et lautre
Chaque fois que la joueuse lintrieur du pentagone
moiti autour du grand carr.
touche le ballon, les joueuses qui se trouvent lextrieur
Chaque joueuse lextrieur du grand carr a un ballon et
perdent un point.
lenvoie ras de terre lintrieur du petit carr.
Si la joueuse lintrieur du pentagone parvient semparer
Les joueuses qui se trouvent lintrieur du petit carr
du ballon, les joueuses qui se trouvent lextrieur perdent
doivent renvoyer les ballons lextrieur ras de terre.
deux points.
Les joueuses qui se trouvent lextrieur doivent se dplacer
Agrandir ou rduire le pentagone si ncessaire.
autour du grand carr pour rcuprer les ballons et les renvoyer le plus rapidement possible lintrieur du petit carr.
Variante :
Agrandir ou rduire la zone neutre si ncessaire.
Les joueuses lextrieur se lancent le ballon la main la

hauteur du genou.
Les joueuses lextrieur se passent le ballon au pied et en
hauteur.
Variante :
Les joueuses lextrieur lancent les ballons la main dans
le carr
Les joueuses lextrieur envoient les ballons en hauteur
Combien de points les joueuses lextrieur du pentagone
dans le carr
peuvent elles marquer en une minute ?

Jeu 4
Combien de ballons se trouvent dans le carr au bout dune

minute ?
288
Football fminin
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Photos :
FIFA, Getty Images, foto-net
Traductions :
Hurst & Freelancers
Typographie :
FIFA / mbDesign, Zurich
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Table des matires | Football fminin

Philosophie du football fminin

Histoire, dveloppement et avenir du football fminin

Plan national de dveloppement du football fminin

Lancement du football fminin

Organisation et planification de lentranement

Prparation, dveloppement et entranement physique

Remarque relative lemploi du masculin et du fminin dans ce manuel

Prface | Football fminin

Prface | Football fminin

Philosophie du football fminin | Football fminin

Philosophie du football fminin

La mission de la FIFA est de rpondre aux besoins de toutes

Lintrt pour le football fminin augmente aussi bien du

ses associations membres, et ce quelque soit leur niveau de

point de vue des joueuses que des spectateurs. Le grand

dveloppement en matire de football fminin :

nombre de ces derniers lors de chaque Coupe du Monde et

Travailler sur la quantit, cest--dire permettre au plus

lavnement du jeu professionnel dans un certain nombre de

grand nombre possible de filles de pratiquer le football

annes, le football fminin en est encore ses balbutiements

Mais le dveloppement du football fminin ne peut

Les disparits toujours importantes en ce qui concerne le

pas toujours sapprhender de la mme faon que celui

dveloppement du football fminin dans le monde (incroya-

du football masculin au vu des grandes disparits qui

blement faible dans certains endroits, incroyablement rapide

existent entre les diffrentes associations membres en

dans dautres) refltent la manire dont les diffrentes asso-

ciations membres ont approch le dveloppement du jeu

Toutefois, les experts du football pratiqu par les femmes

la fois au niveau national et international.

ne voient pas tous les choses de la mme faon. Bien quils

Dans certaines parties du monde, le football fminin

est encore considr comme une activit secondaire et

divergentes et certains considrent quil ny a pas de diff-

purement de loisir par les entraneurs, les parents ou les

rence et quil faut coacher et entraner les femmes comme

administrateurs de clubs. Cela peut sexpliquer par diff-

les hommes, ce qui peut tre vrai dans certains endroits du

rentes raisons, telles les barrires culturelles, les coutumes

globe mais pas aussi vident dans dautres.

et le manque de perspectives de dveloppement faute de

Cette diffrence dapproche, quil ne faut pas perdre, peut

tre une grande richesse dans la mesure o la mthode choi-

Pour remdier cette situation, la FIFA ralise un travail de

sie rpond aux besoins spcifiques chacune des situations

dveloppement systmatique du football fminin qui est

rencontres et permet un rel dveloppement, lerreur tant

devenu lune de ses principales activits. Elle se doit donc

de tenter dopposer les deux approches.

de rpondre aux diffrentes attentes de ses associations

Llaboration de ce manuel tente de rpondre ces diff-

en matire de football fminin.

rentes proccupations et aborde la fois la problmatique

cet gard, il est possible de classer les associations

du lancement du football fminin l o il nexiste pas, le

membres en trois grandes catgories pour ce qui est du

renforcement des moyens administratifs et techniques des

associations qui le ncessitent dans ce domaine et qui ont

Le football fminin nexiste pas ou alors seulement de