AGAGNER EJOUR ARIsoUL 1850 1 100 € DE COSMETIQUES NATURELS ET BIO CONCOURS Le bricolage alaportée de tous grace Seay a notre expert “W A Al hoe nll Ug Quel radiateur d'appoint choisir ? FléiifusNeel i T-yan OUR MU LI GLI FLEURUSPRESSE.COM SECURISE - SIMPLE - RAPIDE De Uae Gea Découvrez les magazines de Fleurus Presse, la référence de la presse éducative et bénéficiez d'offres exclusives en vous connectant sur fleuruspresse.com ®Janvier 2017 EDITO ‘Agnés Ventadour, rédactrice en chef 2017 j’en voeux Boulot : la bonne nouvelle, on est toujours en poste ; a moins bonne, on n'a toujours pas trouvé le moyen étre augmenté malgré nos tentatives désespérées auprés de notre boss, Tactique d'approche a peaufiner au plus vite. Check ! Argent : la bonne nouvelle, notre salaire rentre chaque mois dans notre escarcelle, alléluia ! La moins bonne, on a une facheuse tendance & confondre notre salaire brut avec notre salaire net. Tactique du « Je suis mes comptes au quotidien » a adopter de toute urgence, Check! Amour : la bonne nouvelle, on s’aime, on est heureux La moins bonne, pour nous mesdames, pas toujours sir d'avoir envie de continuer de jouer les Wonder Woman qui cumulent travail, maison, maman... Et pour vous, messieurs, pas certains d'adorer jouer les Superman infaillibles & chaque couac. Tactique du partage des taches a entériner en urgence, Check ! Bien-étre : la bonne nouvelle, on a renouvelé notre abonnement a la salle de gym. La mauvaise nouvelle, on a pris 6 kilos et remisé les baskets au fond du placard. ‘Tactique du « Je suis bien dans ma téte et dans mon corps » a méditer ASAP. Check ! Alors 2017 sera-t-elle votre année ? C'est une affaire entre vous et vous a n’en pas douter. Quoi qu'il en soit, je ne pouvais terminer mon édito sans vous présenter mes veeux et vous souhaiter une belle et heureuse année. Allez, on y croit ! E xit 2016, place & 2017. L’heure est au bilan. Grand jeu p.7s Crean ra Profitez de nos offes 'abonnement p.25 et p86 ‘Cenuméro comporte un encart broche Reponse @ tout! surles exemplairesdestines aux Wosques. 20 SOMMAIRE CARTON ROUGE ‘OU PASSE VOTRE ARGENT? C'EST D'ACTUALITE! ASTRO CHINOISE 2017 CE QUI VOUS ATTEND “EST MON QUOTIDIEN 16 Bonnes résolutions Comment s'y tenir ? Chiens et chats Et si vous leur cuisiniez de bons petits plats ? 14 bons plans pour une féte sans casse-téte Accidents ménagers Et si on évitait les urgences ? mae 28 2 Apprenez a mieux respirer Lapras bébé 6 activités de remise en forme Apras les fétes Détox pour retrouver la ligne Interview Pr Dominique Belpomme «La pandémie de cancers et autres pathologies est sans précédent»SOMMAIRE 50 Ler fi de orgent 42 Frais bancaires Ce qui va changer Comparatif Radiateur d'appoint quel modéle choisir ? Les régles pour gagner de argent en Bourse Immobilier 10 clés pour acheter moins cher __CEST MON DROIT 56 Voiture mise en fourriére Quels sont vos droits ? 60 _Lettre type Informer votre assurance d'un accident dont l'auteur a pris la fuite & 8 g a Notre expert vous répond 64 Actus Plane dant te notebook 66 —_Le bricolage ? Jamais trop tard pour s'y mettre 70 Rouler en hiver, mode d'emploi [qn 7% Retour alamine 80 Lustre en cuivre 82 Rocking-chair fourrure 84 Table d‘appoint Evasion |= Cestle s ‘depart 87 _Retrouvez notre sélection de bons plans et d’adresses utilesSTi eae Pacey SCANDALE eoncassions encaissant, Par Alexandra Da Rocha es prévues par les différentes, re & 1,46 Li de met ‘au porte-mennaie, La décision a été validée de faire payer toujou é1u Europe-tco! mond Avrillier a saisi la morte, Lex-adjoint au maire de: ministratif qui ‘ommuniquer rillier. Ce derni rendre un peu tre des contribuables et d ‘amenés & payer, thier. Tout commer qu ent Villepin a vendu pour 14,8 millia wwreponest.tcom- REPONSEATOUT!-scomment consomment-ils ? Malgré la crise installée depuis les années 70, les standards d’équipement quotidien se sont améliorés, y compris dans les milieux populaires. Mais a y regarder de plus prés, les priorités des cadres et celles des ouvriers divergent. Parfois de facon surprenante. rar alexandra Da Rocha ue les cadres aient des postes de dépense plus variés et plus élevés que les ouvriers n'a rien a’étonnant. En matiére de loisirs par exemple, ce sont de plus, {gros consommateurs que les classes populaires. Et pour cause, le pouvoir d'achat n'est pas le méme. Les cadres sont ainsi 43% a étre abonnés & au moins un journal contre 19% des ouvriers. Méme chose pour les clubs de sport: 53% pour les uns contre 28% pour les autres. Quant aux abonnements aux salles de spectacle, de théatre ou de cinéma, cela ne concerne que 6,7% de l'ensemble de la population. Avec 1A encore, une certaine distorsion entre les catégories socioprofessionnelles élevées et les milieux les plus modestes avec 16,9% d'une part et 3,7% de l'autre, Idem 6° REPONSEATOUT!-vaeponeatoitcom pour I'abonnement a une chaine de 216: 59.9% contre 45,9%, Concernant les nouvelles technologies, en particulier les smartphones, ensemble des Francais est assez bien équipé: '58% en détiennent un. Une proportion toujours plus élevée chez les cadres (78%), mais tout & fait honnéte chez Tes ouvriers (62%). Létude du Cr ne tient cependant pas compte de la qualité des biens acquis: un smartphone d'entrée de gamme codte aujourd'hui a peine 100 euros tandis, que le dernier iPhone vaut, lui, plus de 600 euros... En ce qui concerne equipement matériel de base, les écarts entre les deux groupes sociaux sont faibles, voire quasi nuls. Crest le cas pour le réfrigérateur, Ia cuisiniére ou encore le lave-linge, Le lave-vaisselle en revanche est davantage plébiscité par les cadres, (69%) que par les ouvriers (43.5%) Des exceptions a ce tableau avec des équipements plus représentés chez les ouvriers que chez les cadres. La télévision, par exemple, est plus, présente dans les milieux ouvriers: 97,3% contre 93% chez les cadres. ten va de méme pour les fours & micro-ondes, les congélateurs distincts, du réfrigérateur ou encore les deux roues motorisés. Cété voiture, cadres somme ouvriers sont & peu prés au méme niveau, Le taux d équipement étant de 87,5% pour les premiers et de 86,9% pour les seconds, Les cadres demeurent d'une maniére générale davantage consommateurs de biens peu visibles, des loisirs aux nt par la culture, tion. Un fossé & bficher pour les prachains candidats aux présidentielles!gaa ONT LA COTE {occasion du Grand Tasting en novembre dernier & Paris au Carrousel du Louvre, une certitude s'est fait jour: le champagne ne sest jamais aussi bien porte et particuliérement le 1os6 qui a vu ses ventes doubler en dix ans. Ilreprésente pres de 16% des ver de champagne en France. Aprés la France, c'est aux Etats-Unis que 'appétence pour le rosé est la plus forte: trois millions de bouteilles fen un an (plus de 16% de leurs achats de champagne}, ils constituent avec le Royaume-Uni, le Japon et Allemagne, le noyau dur des amateurs de bulles roses. Ce sont les pays hors Union européenne qui en consomment le plus avec 57% des rosés commercialisés. Les Japonais, ine sont pas en reste et consomment plus de 1,3 million de bouteilles (pres de 14% de leurs importations), BREXIT Breuer fe ed Cremer ticuscn Core tees Ce ctl Pec ot Tego Coben erg ccs Protection RapPROCHEée © Apartr du 2" janvier 2017, © un décret, issu dune directive européenne vise & «ameliorer la protection de la santé et de la sécurité des travailleurs qui reposat jusqu'alors sues seuls principes généraux de prévention®. Les entreprises devront protéger leurs employés contre exposition aux champs électromagnetiques. | ‘ulnerabes, les femmes enceintes sont particuliérement concernées par ce texte, Elles font febjet une protection approche, Leur exposition aux ondes sur leur lieu de travail devia étre «maintenue 2 un niveau aussi faible quil est, raisonnablement possible datteindre en tenant compte des recommandations de bonnes pratiques existantes, et en tout état de cause & un niveau inférieur aux valeurs limites exposition du public aux champs électromagnétiques précis le décret. Les employeurs devront évaluer les risques et consigner les résultats dans tun document 8 disposition de leurs salaries, Si une entreprise dépasse le seul elle devre mettre en place une «approche graduée» et adapter les postes de travail, indique le décret. Les zanes d'exposition deveont etre signalées et sibesoin est leur acces sera limite Cpiscount © , Cdiscount, ui vend un million de téléphones portables par an, © © sejette dans la batalle du forfait mobile avec une offre qui n'est pas sans rappeler celle de Free. En effet, Cdiscount propose un forfait 8 deux euros par mois, pour 200 minutes d'appel, 200SMS ou MMS, et 200Mo de Web 4G. Attention cependant ‘aux dépassements de forfaits avec la version de base & deux euros. ‘Avec 30 centimes d'euros la minute supplémentaire, cela peut coliter bien cher &la fin du mois sans compter que option de blocage « tranquillité» n'est pas disponible avec ce forfait. anne 2 vas repensesteeae Xa Nts SpéciaL ReTaRDaTaiRes Ticctac, tic-tac. Plus que quelques jours avant le jour J et vous n’avez toujours pas trouvé la tenue ni de cadeau... Pas de panique, nous avons fait une petite sélection qui vous sauvera la mise. 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Le principe est de jouer ensemble, en adoptant une stratégie d'entraide, dans le but datteindre un méme objectif. Une fagon ludique de dépasser les limites d'age ou de capacité physique en mutualisant les forces de chacun, Belugames propose ddone une sélection d'une centaine de Jeux coopératits pour les tout petits ainsi que les plus grands enfants jusqu’aux adultes. 3 ans, 6 ans, 12 ans, 42 ans..8 chaque profil son jeu coopératif! qui peut Pro. soleil. MTOR? Ee ay Le cochon, 1 [ie -, | est le seul aan uke a En vente dans les magasins de jeux et jouets Un jeu de bataille 0d les enfants des 6 ans doivent sallier pour combattre des créatures toujours plus dangereuses. Ce jeu les fera rever grace aux armures, chevaliers, lances magiques. tout en leur apprenant & Seentraider pour vaincre les vilaines betes. Prix: 8,50. ll () Scannez pour voir Ta'demé au jou. Un jeu d’'ambiance avec 1000 anecdotes b insolites et surprenantes im MEGABLEU Fnac, JouéClub, La Grande Récré, Picwic, Toys"R"Us. www.megableu.comASTRO CHINOISE 2017 Ce qui vous attend \q, le signe loyal et honnéte par excellenc urLe coq {1933-1945 - 1957 fo69 1981 - 1993 "2008 = 2017) Votre personnalite fer, hone, ebroullard et posi, vous nfaver peur de rien. Malgré tn peti cbtésuperfcel, on peut compter sur vous. Excelent gestionnaire, vous Ges ent, fompetiteu et convaincu que vous almearégente, mals quimporte Dusque vous privilegiez toujours e Gatogue Bn 2017? créatittalentueux et onfent, vous vous sortie de tutes Tes situations en un eel. Beni des dieus de la chance, vous profter de cette année pour multiple les projets. Amour, travalet santé, tout vous sour Le chien [1934 - 1946 - 1958 = 1970 - 1982 - 1994 - 2006 - 2018] Votre personnalité: honnéte et endurant, vous avez le don de vous faire une idée juste des gens et des situations, En revanche, vous ‘mettez du temps a donner votre confiance, mais quand c'est le cas, est pour la vie! En 2017? Entraide, écoute... voili votre nouveau credo. Vous n'aurez de cesse de vouloir répandre le bien autour de vous. Vous prendrez aussi les décisions qui s‘impasent, initiant des virages 180°C, en direction de cet Equilibre qui vous faisait tant défaut jusqu’a présent. Le cochon (le sanglier) [93s - 1947 - 41959-1971 - 1983-1995 =2007 = 2019] Votre personnalité: tendre et concillant, cans arrire-pensée, vous ates honnéteté par excellence. jamais dans Ia rancorur ni la vengeance, vous ates le rayon de soleil de votre pone 2017 entourage qui apprécie votre joie de En 2017? Votre ego, totalement dénué de reconnaissance vous facilitera la vie, En plus, on vous laisse mettre tout en place pour concrétiser votre nouvelle soif de liberté. Des projets & ‘gogo ponctuent cette année, Vous étes dans votre élément et en plus, la chance vous sourit. Le rat [1924 - 1936 - 1948, = 1960-1972 - 1984 - 1996 - 2008] Votre personnalité: dynamique, ambitieux, on apprécie votre compagnie et vos avis toujours argumentés. Vous nouez des relations avec une facilité déconcertante. Alors, ¢a donne forcément des idées aux autres, En 2017? Méme si votre caractére sociable reste intact, vous vous recentrez davantage sur vous cet multipliez les réalisations personnelles, autant cété intime que dans vos activités, Vous étes écouté et épaulé, Cest le moment révé de ‘yous affirmer et de vous accomplir. Le boeuf (buffie) {3925-1937 - 1949-1961 - 1973-1985 - 1997 72005] votre pean) Equllibré et bosseur on admire votre ténacité creer courage! os be teres peer Jes manipulations et les embrouiles, vous étes tout ce quilya de plus Sincere. Ga sen ressent dans le Ghotidien et forcément la chance sten meant, la vie vous sourit Bn 2017? La cuiosite et Tenvie de découvrir de nouveaux horizons rythment votre année. Vous avez besoin que votre vie prenne un autre sens, Cest ich dans cvs projets qui vous tiennent& coeur que vous voulez vous épanouir rst la chance semble bere de votre cété, prdence tov de méme a ne pas peldre pied avec la vealite al rece Pee ad Pea pre preraa Le tigre [1926 = ra 1950 - 1962 - 1974 = 1986 - 1998 - 2010) Votre personnalité: volontaire, déterminé et énergique, vous représentez souvent lautorté Votte esprit est vif et percutant done particuliérement influant. On vous fécoute mais votre vivacité vous méne parfois jusqu’ limpradence En 2017? Sans rien perdre de votre aura naturelle, vous allez privilégier le cadre intime, Tendre et amoureux vous subirez par extension une profonde metamorphose. Cela vous rendra heureux et toujoure motive den faire plus. Vous apprener en paralléle devenir plus patient, & apprécier tous les moments de ia vie Le lapin ie lievre, le chat) [1927 - 1939 - 1951 - 3963 - 1975 - 1987- prudent, secret et Chaleureux, vous avez Je don d’stre toujours la obi faut, quand il feut. Efficace en toute Circonstance, vos proches apprécient votre tempérament et vous aecueilient 1999 - 2014] ‘Votre personnalité: wusponsestutcom- REPONSEATOUT!-\\Astro chinoise 2017, ce qui vous attend tel un roi dans les réunions familiales ou entre amis, En 2017? Votre bien-étre et celui de votre entourage sont au cceur de vos préoccupations. Vous avez envie de prendre soin de vous, de votre santé quitte & modifier tout votre mode de vie. Si vous n’étiez pas trop porté sur Je sport, cela va changer: le besoin de vous surpasser et de vous faire du bien sera au programme. Ga plaira a vos proches, [2928 - 1940 - 1952 - 1964 - 1976 - 1988 = 2000 - 2012] d'un naturel charismatique et extraverti, tout Je monde a les yeux rivés vers vous. Vif d'esprit, vous avez la chance de réussir ce que vous entreprenez, Mais méme si votre aplomb surprend, méfiance, car cela se retourne parfois contre vous. En 2017? Vous voila plus posé, vous analysez davantage les situations en amont. Et vous en ressentez un profond bien-étre, Par conséquent, ne vous attendez pas a vivre une année tonitruante, plutét des petits bonheurs ut simples dans lesquels vous trouverez refuge, [1929 - 1941 - 1983 - 1965 - 1977 = 1989 - 2001 - 2013) Curieux et doté d'une intelligence et d'une intuition remarquables, les réussites, ca vous connait! Vous aimez par-dessus tout la stabilité, ce qui vous rend parfois solitaire aux yeux des autres. Dites-le donc que Ceest faux puisque vous raffolez du changement, En 2017? Vous allez vous amuser, vous réjouir et découvrir tous les bonheurs que vos rencontres vont engendrer, Votre cercle va s'agrandir et avec lui, vous allez vous sentir regonflé a bloc, énergique et courageux. En prime, cette confiance en vous va vous aider & obtenir tout ce que vous désirez *-REPONSEATOUT-nureponsantoutom [1930 - 1942 - 1954 - 1966 - 1978 = 1990 - 2002 - 2014] élégant, enthousiaste et courtais, on n'a pas grand-chose & vous reprocher. Excepté votre indépendance qui empéche votre entourage de venir vous demander conseil En 2017? Une grosse année de questionnements vous attend. Vous aurez 8 redéfinir vos objectifs et vos vveeux les plus chers. Restez concentré car ca va pulser: amour, travail famille. place aux décisions. radicales! [1931 - 1943 - 1955 = 1967 - 1979 - 1991 - 2003 - 2015) tendre et joyeux, vous débordez d'imagination Cest toujours dans les chemins de traverse que vous trouvez votre bonheur. Méme quand tout va mal, vous gardez le cap et conservez le sourire, Quelle aubaine! En 2017? Votre quéte du bonheur, vous la trouverez dans de nouvelles associations et une certaine franchise, Vous n’aurez aucune peine & vous engager sentimentalement ou auprés de nouveaux collaborateurs & condition que l'ennui ne soit jamais au rendez-vous, [1932 - 1944 - 1956 - 1968 - 1980 - 1992 - 2004 - 2016] malin comme un singe, diton! Et un peu manipulateur sur bords. Mais méme si on ne voit pas toujours clair dans votre jeu, il n'y a rien de bien méchant. C'est simplement parce que vous refusez la monotonie et fuyez la facilité En 2017? Centré sur les projets qui vous tiennent a coeur, vous devrez faire preuve de plus de calme et de je pour faire fructifier votre argent, convaincre vos interlocuteurs et rassurer votre moitié. Mais vous tes enclin a faire ces efforts pour ne pas risquer de mettre votre bonheur en peril lesNouvel An chinois Le 28 janvier prochain, (‘Asie célébrera le Nouvel An chinois. Au menu des festivités: des traditions, des animations séculaires et des bons petits plats que l'on partage en famille. 1 Ching, il est incontournable. Considéré comme la plus grande migration humaine au monde avec ses 3,5milliards de vayages recensés dans le pays", le Chunyun (Nouvel An chinois) est le moment de l'année oi 'on rend visite & ses ainés. Au Vietnam, en Corée du Sud, en Thailande et & Singapour, méme chanson comme pour toutes les communautés asiatiques de la planéte, Pour parfaire ces festivités, les familles suivent inlassablement des coutumes ancestrales dans le seul et unique but de se souhaiter du bonheur, de la chance et de la prospérité pour Vannée & venir. En tout, les festivité durent quinz mais cest la semaine d'or qui est la plus suivie. Ces poe 201 sept premiers jours fériés se déroulent toujours de la méme facon, Ne du réveillon vent dans leur maison (souvent les parents o1 grands-parents ‘and ménage de printemps. Pour hhasser la poussiére de la maison bien sir, mais aussi pour se débarrasser des mauvaises nouvelles passées. Puis on décore l'extérieur de la maison (les portes, les murs, les f papier rouge et 'on appose des petits papiers sur lesquels on a recopié des phrases porte-bonheur. A1'intérieur, on met tout son coeur & préparer une jolie table de féte. Si d'aventure certains membres de la famille ont pas pu faire le déplacement, on leur laisse une place vide, un bol et des baguettes. Le soir du réveillon, on se régale traditionnellemen immense banquet (chun jiu) qui symbolise tous les repas de l'année & r, chaque plat revétant une signification particuliére. Sila viande de beeuf ou de pore est signe d'abondance, le poisson, pour la profusion et la richesse, est toujours servi avec des nouilles, sym longévité, Les crevettes et le p entier qui augurent une bonne santé sont aussi du repas, comme les bambous, les haricots verts et le riz ui apportent la jeunesse éternelle, Pour le dessert, place au nian gao au riz gluant, le gateau traditionnel, censé favoriser l'ascension sociale et swnteporstoutcom-REPONSEATOUT!- 15V'évolution dans bien des domaines, Ce repas se déroule devant le gala de Ja chaine CCTV suivi par 750 millions de Chinois: une ode aux sketches humoristiques et aux spectacles dopéra, d’acrobaties, de magie... plus kitchs les uns que les autres. Aprés le diner, les enfants font un tour de table pour présenter leurs vorux aux ainés et recoivent en contrepartie des hong bao, des petites envelopes rouges contenant des billets de 100 yuans en nombre pair, 8 idéalement. Aux 12coups de minuit, tout le monde se précipite dans la rue pour lancer des pétards, Puis on rentre, on veille tard pour s'assurer que le Nian, le monstre du Nouvel An ne vienne pas. Alors on s'adonne a des jeux de stratégie comme le mahjong... Le lendemain, dés Yaube, direction le temple puis les tombes des ancétres pour prier et faire des offrandes (fruits, gateaux de Nouvel An...) en allumant de l'encens et des bougies rouges. Le troisiéme jour, on laisse de la nourriture un peu partout dans la maison pour les souris dans l’espoir d'apaiser la colére des sorciéres qui hantent les lieux. Le soir la danse du lion est un spectacle de rue incontournable, cens: Jes mauvais esprits et apporter bonheur et prospérité, On en profite aussi pour visiter Ie reste de la famille, les amis et méme ses patrons pour leur présenter ses voeux. Le quatriéme jour, on place des boissons en offrande dans la maison a destination des dieux du foyer pour redoubler de richesse dans Vannée. Le lendemain et le 4 REPONSERTOUT!-wnreponcstoteom Pon Astro chinoise 2017, ce qui vous attend COSC Ceret rien qu'en Chine. surlendemain, on continue & présenter ses vaeux, on retourne au temple prier et on commence a retirer les décorations de le maison. Enfin, Je dernier jour, place ala féte des Ianternes, le clou du spectacle. Dans Tes rues, des dragons en costumes de soie et de papier éclairés et articulés s'adonnent a une danse pour chasser les mauvais esprits et le Nim pendant que les spectateurs défilent une lanterne ala main. AT'issue de cette journée, l'année peut officiellement aébuter. dont 295 millions de billets de train vendus £42 millions de billets d'avion Remerciements au Centre culturel de ChineJeannette nous raconte : CoMmuNaUE J'AI TROUVE LA FORCE DE PERDRE 18 KGS AVEC CE FLACON DE GELULES Sans Jeiine ni Régime : 1*° semaine 4 kgs perdus, 2m semaine 3 kgs perdus et successivement 2 kgs perdus par semaine Dés aujourd'hui vous pouvez aussi essayer effet étonnant de ces gélules et profiter de l’incroyable offre d'introduction. a m'est arrivé comme par hasard. Comme concentration en Pectine ?... Bien sir il y @ née & mes 15 une manigre artisanale tres codteuse et lourde kgs en trop. Le surpoids me faissit perdre pour la faire soi-méme dla maison, mais heu- ‘confiance en moi, jusqu'au point d'éviter les reusement il existe aussi un petit laboratoire réunions sociales avec mes amis d’enfance. A européen qui peut en produire a bon prix mais ‘chaque rencontre je donnais toujours une ex- en quantitéslimitées. Ce laboratoire se trouve ‘cuse pour ne pas y aller. Mais ily eut un jour en pleine campagne, et étantfidele & ses mé- différent. C'est ma meilleure amie d’enfance thodes, il a préparé une production limitée & dui est apparue devant ma maison, belle, en 5.000 flacons. excellent forme et pleine de vit Dans mon cas, Jeannette, je tas Ti. Bient6t elle me réprimanda sure que cela a été vraiment bien “ Jeannette, tu es en surpoids, et en suis ravie. Jai décidé de tw devrais prendre soin de - ~ émoigner pour faire profiter des A ce moment-la, le monde en- GELULES DE PECTINE & tier s'est effondré sur moi. Elle lun maximum des personnes, m'avaittouchée. J'ai commen- Ia seule condition de pro- cé & pleurer, elle m’embrassa oser, pour ce produit, le prix 5 Sine'dt Gertie ss leis te ph pei posable et em (ERUCaY Bes NE eed ret comment retrouver ton poids suis fire car ce prix est si Psacopp lcs ladbcercoeed etal naan lok ida reartemal!'» ma | SVELTIUS ite got 'exsculemen femme sane of pw arcing @ one belle cileae amie soit de sonsac_ | FORTE PECTINE | qu’ 695 par flacon de 60 arianade de a hes Mainenant je mange tn petit acon de gels, c'est sles dee vout sans sentiment de cupabi bien ca: SVELTIUS FORTE 500 me eee PECTINE we 500 nt _reprends plus de poids Torte) Prix Unigu Ree RET CRIES our RNS} Pe end i oO Ea ‘QUI PARTICIPE au Cote: du poids et régularise absorption des graisses et Je sang, ce qui a pour effet de limiter la trans- afin de vous permettre de vous eo beatin Ferm Posten tt Timité tains! le processus de exéation de unique de 695 € le acon Pendant 1 | eSwiiatarerecie [SC] 20006 s avant le repas, les gélules 4 autant de gélules que vous le dési Issa soe glycémique. Et voila comm ‘commencé — q’une perte de poids. Si malgré tout, Cenpeon et Verealane Tan Cone rare ce MANUS Sqratue otigatre ce ro apres est mande’ vous sera. remboursé_ sans bien simple...en 8 semaines 18kgs dispa- aucune autre condition que le retour rus.. mais...oi1 acheter des gélules en haute des gélules non consommées, ULL MAYLIS PROMOVENT NE DISPOSE QUE DE 5.000 FLACONS asa ieee POUR VENDRE A CE PRIX UNIQUE. cre: ‘Comme beaucoup de clients 2 Enal @ ‘commande nous rive ene les 200 preites pour nice de ete oe vw Nagle 1. Réagissez vite en nous passant votre commande dans les ps res las * Ur roan PERMA CNEX ao 04.08.51 31.12 Code TLOTI6 Pour vote sane enter mange ep gras, top sub top sat. amargerbougeC'EST MON QUOTIDIEN Bonnesjresolutions: comment s’y tenir? Pour la plupart d’entre nous, la nouvelle année démarre avec de bonnes résolutions. Une excellente démarche pour sortir de l'inertie, 8 condition de mettre toutes les chances de notre c6té. Voila ce qu'il faut savoir pour tenir sur la distance. Par Atexandra Da Rocha Arnaud Gérard, ‘concepteurd'ateliers et de séminaires, auteut de Avoir la viede ses réves, 6 étapes pour réveilerlemeiieu de Inous-mémes, édtions Eyroles, 2017, 18 €,Louvrage est concu ‘comme un jeu de Voie: chacun navigue d'un chapitre autre ten fonction des reponses données @ chaque éape et de S585 prioites du moment. Un bon moyen de personnaliser les consels. Site intemet de auteur: reussitepartagee.com fo AVOIR LA VIE De SES 5 KkVES<rendre de bonnes résolutions fait partie du rituel du passage au Nouvel An. Une personne sur deux se livre a ce petit jeu qui est bien plus qu'un petit jeu. Car, contrairement & ce que l'on pourrait penser, prendre de bonnes résolutions permet bien d'inscrire de nouvelles habitudes dans son quotidien et de mettre en ceuvre certains projets. Les chiffres sont méme plutét encourageants: 40 % de ces fameuses résolutions tiennent toujours la route six mois aprés avoir été prises et 20 %le sont encore, passé un délai de deux ans. Alors, pour ‘optimiser celles de l'année a venir, on suit les conseils du ‘coach de groupes Arnaud Gérard! 1, Se décider: mode d’emploi ‘Tout Je monde n’a pas les mémes priorités ni les mémes objectifs. Si vous avez des envies foison, posez-vous afin de faire émerger les résolutions & prendre pour l'année 2017. Passez en revue les différentes composantes de votre vie: la vie de couple, la famille, les amis, les loisirs, le volet financier et professionnel, les questions de santé et la vie personnelle. Pour chacun de ces champs, mettez une note de 14 10 en fonction de votre niveau de satisfaction. Evaluez ensuite le niveau de satisfaction que vous souhaiteriez atteindre. Sachez quion peut considérer que sa vie professionnelle ne vaut que 2 et s'en contenter. Et donner 7 & ses loisirs et vouloir I'améliorer! Aucune obligation en la matidre. Sélectionnez enfin le ou les domaines sur lesquels vous souhaitez agir en priorité et retenez deux bonnes résolutions, a formuler sous forme dlobjectifs qui aient une date de réalisation. Pas plus, car ilest difficile de courir plusieurs liévres & la fois. 2. Y croire: non aux petites voix négatives Bien souvent, la réalisation d'un objectif peut nous sembler simple dans l'absolu; simple pour d'autres, mais difficile ‘pour soi, C'est souvent lorsqu’on se 'approprie que nous ‘commencons & entendre des petites voix intérieures aécourageantes. Pour dépasser ces freins, posez-vous les bonnes questions, Sur une échelle de 1 4 10, combien pensez-vous quil soit possible dans l'absolu de réaliser chaque objectif? Et de 1 8 10 que vous puissiez le réaliser vous? ¥ a-til une petite voix qui vous dit que vous n'y arriverea pas et si oui, que vous dit-elle? Cela peut étre par ‘exemple: «Tu ne sais pas te faire plaisir». Ne vous est-il jamais arrive de vous faire plaisir? Que faudrait i que vous vvous disiez pour vous aider & reussir? A ce stade, il est capital de reprogrammer son mental comme un sporti qui ‘veut réussir: pensez gagnant! Dans notre exemple, vous pourriez vous dire: «Je sais trés bien me faire plaisir quand je morganise» aniser: une question is tba _ Pour qu'un projet ait des chances d’aboutir, il faut sortir de la douce réverie pleine de «si». Commencez A lister Tensemble des choses a faire, Lors de la rédaction de cette premiére liste, d'autres idées surgiront et c'est souhaitable. poe 2017 6€Prendre de bonnes résolutions permet bien de mettre en ceuure certains projets yg Il faut ensuite évaluer une durée et un degré d’urgence pour chacune de ces taches. Liestimation du temps nécessaire est bien sr amenée a étre réévaluée, Prévoyez donc un peu de marge au départ. Démarrez ensuite par les taches les plus longues et respectez un ordre logique Dans la perspective d'un vayage, cela peut étre de renouveler les passeports & temps. Ensuite, il faut slinterroger sur ses forces et ses faiblesses afin d’élaborer des stratégies destinées & contrecarrer les risques et & trouver les services susceptibles de nous aider, 4. Se libérer du temps: des techniques asuivre Nous avons tous en général plus de choses & faire que de temps pour les faire. Pour réussir 4 glisser ce qui nous tient A coeur dans notre emploi du temps, il faut se doter d'un minimum de méthode. Le grand et indispensable classique cen la matiére consiste & distinguer I'urgent de important. Et bien gérer son temps, c'est commencer par s'apercevoir que nombre de nos réalisations quotidiennes ne sont pas si turgentes que cela. Donc on zappe cette pression qui place tout au méme niveau d’importance. Et on distingue ce qui ‘est vraiment urgent, de ce qui est important. On peut retenir que Purgence s’évalue notamment aux inconvénients qui ne tarderont pas & s'imposer si on n'y répond pas. Et ce qui est important, cst tout ce qui permet de satisfaire ses propres valeurs et ses envies, Nous devrions tous consacrer au moins une heure par jour & ce qui est important sans étre urgent pour avancer dans sa vie, Ensuite, muni de sa to-do list, on lance les taches les plus prioritaires sur le champ, de méme pour les taches les plus longues, et on cale tout cela dans son agenda. Manque de place? On supprime toutes les (mauvaises) habitudes chronophages et si besoin, on demande de l'aide. srepanseatoutcom- REPONSEATOUT!- 1766 Pour étre soutenu dans ses projets, il faut associer les autres 9 5. Savoir s‘entourer: un réflexe aprendre Les professionnels du management le saventbien: parler de ses projets devant des pairs renforce engagement et la nécessité d’aller au bout de ses idées. Dans les autres sphéres de la vie, nous fonctionnons de la méme maniere. Parler ainsi de ses bonnes résolutions @ autrui cest doublement s'engager. Méme pour se remettre & la danse, vous risquez d’avoir besoin de votre conjoint pour garder les enfants, Pour étre soutenu dans ses projets, il faut associer les autres, Cela requiert que vous partagiez des communes. Vous devez donc étre au clair sur les valeurs et les aspirations auxquelles fait appel votre projet. Aprés cela, vous pouvez esquisser la nature de votre requéte: du temps, des moyens financiers, une expertise, etc. Trés vite, vous devez aussi tenir a distance les personnes qui vous freinent. Pour demander de l'aide, il faut ensuite choisir le bon moment, adopter le ton d'un adulte responsable qui assume d'avoir besoin des autres. Enfin, savoir s‘entourer c'est aussi savoir déléguer, y compris dans sa vie quotidienne, 6. Agir: un cercle vertueux S'engager sur le chemin de la bonne résolution peut faire naitre des émotions négatives comme la crainte. Pour les surmonter, vous pouvez poser une série d'objectifs ntermédiaires agréables. Ensuite, il faut accomplir une premiére action, en faisant en priorité ce que Ion sait faire. Par exemple, se constituer une documentation sur les différents appareils photo avant d’investir dans un nouvel appareil. Une premiére action suffit bien souvent & enclencher un cercle vertueux. “8 REPONSEATOUTI- wr repomcatautcon asm eel s[y)/2)) Bonnes résolutions: comment s‘y tenir? 7. Faire le bilan: un moyen d’avancer Que vous ayez prévu de faire le tour du monde en famille ou de courir le marathon de New York, vous allez probablement traverser des moments de doute, de stress, voire de malaise. Test conseillé de regarder la réalité en face et d’écouter tous ses freins en les interrogeant. Si votre bonne résolution capote en cours de route, quels sont les risques pour vous? Les impacts pour votre entourage? Quelle est la probabilité que les choses tournent mal? Et si décaliez objectif de deux mois? Muni de ces questions, élaborez un plan d'action avec, au besoin, un nouveau planning, 8. Savoir se booster: . le secret des émotions positives ‘Autre moyen de générer de la motivation pour avancer projetez-vous une fois votre objectif réussi. Et imaginez: od étes-vous et avec qui? Que vous a-til fallu faire? Que ressentez-vous ? Comme la confiance en soi cu la fierté, avoir des émotions positives nous permet de franchir les obstacles Par exemple, se représenter un paysage magnifique au lever du soleil de la destination oti je veux me rendre peut ‘mencourager libérer du temps et de l'argent pour organiser ce voyage. Et pour booster I’envie et I’énergie de continuer, multipliez les petits bonheurs. Cela peut-étre de bruncher tous les dimanches, de lire un petit quart d’heure tous les jours... Identifiez aussi votre talent, c'est-a-dire ce {que vous savez faire mieux que les autres, et donnez-lui toute sa place. Enfin, listez réguliérement les dix derniére actions, méme minimes, que vous avez réussies. Conscient de tout ce potentiel, vous serez prét a repartir' 7 IDEES A MEDITER Exety ee s:yose alr une premire action qui me faite. Theme tne des bjectfset on planing qui cespectent ronryomern op ni Wop Des Sos ee reuse uetue chose, roche jefe pln energie roche ra pastes ptes phrases negatives prendre one deme . sear projets dans over avec projet réaise tina motivation chasse mes peu eva rréte d'étre mon pire ennemi: je me felic! Saensuiset puree quefelpuevits ohare auesgnes quel vie neni jele «fate» avec des je pour ts spo 201EN PLEINE SANTE AVEC LE DOCTEUR PICHARD Médecin (de la Faculté de Médecine de Paris) et Nutritionniste, le Docteur Pichard étudie depuis plus de 25 ans les bientaits des plantes sur la santé. Le Docteur Pichard sélectionne pour Label Santé les Formules Naturelles Complétes I adaptées pour répondre aux besoins de chacun. mieux AUGMENTEZ VOTRE MEMOIRE Des problémes de mémoire peuvent arriver & tout Age. Pour renforcer fet optimiser votre mémoire Neuronactit associe des substances | naturelles complémentaires qui agissent en synergie : Ginkgo Biloba, Laitance de Poisson, Hibiscus, Magnésium, Vitamine 81 Neuronactit vous apporte ‘une aide précieuse pour réellement augmenter votre mémoire, - Présentation : boite de 80 gélules - 2 gélules par jour. Offre Spéciale Découverte : 24,50 € la boite de 80 gélules POUR LA PROSTATE ‘Comme beaucoup d’hommes aprés 50 an les conséquences du viellissement de la prostate : vous v« plusieurs fois la nuit, vous étes gBné dans la journée... Les = Courge Enrichies» associent les actits naturels connus pour leurs bienaits ‘sur la prostato ot le contort urinaire : Graines de courge, Epllobe, Sebala| Serulata. Les bienfaits de ces actts se complétont et se potentialsent. ‘Crest donc association idéale et compléte pour la prostate. Ans, les «Graines de Courge Enrichies» vont vous donner un meilleur Confort de vie et vant @galement vous aider& retrouver plus de vita. - Présentation : boite de 120 gélules - 3 gélules par jour - Offre Spéciale Découverte : 28,30 € la boite de 120 gélules POUR MIEUX DORMIR our vous aider & mieux dormir et vous réveller ainsi en pleine forme, le Complexe Sommell associe 7 plantes réputées pour lours vertus apaisantes et relaxantes : Valériane, Passillore, Aubépine, Ballot, Escholtzia, Coquelicot et Mélisse. Le Complexe Sommeil est donc la formule idéale et compte qui vous aide { améliorer naturellement la qualité de votre sommeil - Présentation : boite de 120 gélules - 2 4 gélules par jour. . Offre Spéciale Découverte : 26,40 € la boite de 120 gélules. . 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Vous subissez les conséquences de ce rythme de vie stressant: ventre gonfle, pesanteur abdominale, ballonnements. Les rondeurs sinstallent. Votre sihouette s¥paissit et vous perdez votre tonus. La solution : le Docteur Pichard a sélectionné pour vous une {formule naturelle complete et ciblée : Ballogéne 7 Acti En effet, Ballogéne regroupe 7 actifs naturels qui agissent ‘en synergie pour vous alder & retrouver facilement un ventre plat : Argile, Sarietie, Menthe Poivrée, Propolis, Charbon Vegétal, Angéique, Cumin Avec Ballogéne 7 Actifs vous ressentez plus de lagoreté et de bien-éte, votre taille satine, votre sihouette est plus souple ‘votre allure plus tonique et votre dynamisme est de retour. Présentation : bolte de 120 gélules - 28 4 gélules, par jour. Une bolte suttit pour une cure de 6 semaines. Pour augmenter vos DEFENSES NATURELLES Vous étes souvent fatigué, vous étes sensible aux infections : rume, maux de gorge, bronchi, infection Urinaire, etc...Pour eonserver une bonne santé et rester tonique, il faut renforcer vos défenses naturelles. Immunit-R+ assoc les actis natures réputés pour contribuer au fonctionnement normal du systéme Immunitaire, soutenir| vos défenses naturelles et aider & combatire la fatigue Echinacea, Gelée Royale, Acérola, Vitamine C Naturelle, Eleuthérocoque etc..Ainsi Immunit-R+ protege votre santé. « Présentation ; boite de 80 gélules - 2.3 gélules par jour - Offre Découverte : 24,30 € la boite de 80 gélules OFFRE DECOUVERTE a retourner a: LABEL SANTE 24 rue Saint Ferdinand - 75017 PARIS PRODUITS CHOISIS (QTE [MONTANT] Les frais d’envoi sont offerts TOTAL| Nom —___ prenow. ADRESSE (CODE POSTAL vue ‘Je joins mon réglement par choque ou par mandat & fordre de LABEL SANTE.C’EST MON QUOTIDIEN | e ae de bo Cest décidé, cette année vous avi nvie de aoe xit les restes destable, Suive, santé et alt une nourriture équilibrée. er Que doit contenir une ration ménagére? 4) )pD De la viande ou du poisson Gi for quar acaprée au poies de Yanimal, Comptez entre 13 et 20g par kg de poids de l'animal (13 /kg pour un chien de 40kg et 20g/ kg pour un chien de 15kg). Toujours cuire la viande en la saisissant ala poéle ou en la faisant blanchir a Veau, * Des légumes cuits (haricots verts, carottes, courgettes..) + Duriz ou des pates trés cuits * De Vhuile végétale, de preference de huile de colza. + Un complément minéral vitamin, indispensable a chaque fois car les autres ingrédients sont pauvres en calcium, en vitamines eten oligo: éléments, A défaut de compiément alimentaire, le chien peut développer des problémes de peau et une 20 REPORSEATOUT!-wnwepereestocom aaa! résistance moindre aux maladies infectieuses, Sans oublier l'eau en libre-service! Exemple de ration maison pour un chien adulte de 10kg #2008 de viande de bee (25% de matiére {rasse) «220g derizbien cuit 01905 de haricatsverts cuits «3g °hulle de colza crue. #2gde calcium (complémentalimentaire en Vente chez votre veterinalre). D de la viande ou du poisson len quantité adaptée au poids de V'animal. Comptez environ 20g par kg de poids de Yanimal * Des légumes cuits (haricots verts, courge, courgeties...) « Du riz ou des pates trés cuits + De I'huile végetale, de preference de Vhuile de colza * Un complément minéral vitaminé Memes recommandations que pour le chien Sans oublier l'eau a volonté! Exemple de ration maison pour un chat adulte castré de Skg 12908 de viande maigre: poulet, dnde. (5% de matiéregrasse) «30g de riz cul ‘100g de courgettes uites «4g hull {olza 4g de calcium (complémentaiment ‘envente chez votre vétérinaire). Les etleso des petits plats maison Leso * Les repas sont plus appétissants, ce qui s'avére intéressant pour des animaux difficiles. * Vous pouvez personnaliser les ingrédients, * Vous pouvez utiliser des ingrédients frais. * Vous pouvez faire preuve de créativ et laisser s'exprimer votre goiit pour la spo 2017Les@ * Les préparations maison doivent évoluer avec le changement des besoins de l'animal qui varient selon son age, son mode de vie, son niveau activité. Vous ne préparerez pas la méme ration pour un chiot ou un chaton qui vient d’étre sevré, pour un chat qui vit 8 l'intérieur ou pour un chien senior. Demandez consell a votre vétérinaire, * Vous devez peser chaque ingrédient et nen omettre aucun, * Cela nécessite du temps (courses et préparation), entre 15 et 30 minutes par jour, * Les préparations n’obligent pas le chat & croquer ni & mastiquer comme les croquettes et cela ne prévient pas Ja formation de tartre. Combien de repas par jour? yD Un chien adulte en bonne Pe chat aime bien manger de petites quantités de nourriture plusieurs fois par jour. lest donc préférable de fractionner sa quantité de nourriture en trois ou quatre repas. C'est pourquoi lalimentation mixte est Tout a fait approprie pour le chat Vous distribuez votre ration ménagére une & deux fois par jour et vous laissez & disposition une petite quantite de croquettes. Les aliments a proscrire pP Le chocolat (contient de la event xin pour anima even ate la Qaurells pou) iirce eco cfc (repeat pourri cardag en Ssltmmementse tre) pufortons dis es ects Erttonageen exes ace Le chocolat, les os, le sel (en excés, peut entrainer une déshydratation et des troubles EDs Cncrtn eens caer ere eect eo y Peters anes =e cardiaques), la caféine, l'oignon cru (peut provoquer une anémie) et cuit, Tail (toxique), les raisins (frais et secs), les viandes crues, les céréales mal cuites, le chou, les épinards (cet aliment peut étre responsable de caleuls urinaires). Uhuile de foie de morue et le lait provoquent diarrhées et ballonnements, Cabillaud aux petits lardons 360g de cabillaud; 60g de petits ardons: 110g¢de iz 340 de bletes;1 bouquet de thymetde urier cull &soupe d’uite debasiie Foies de volaille et purée de pois 50g de foiesdevolaille 20g de petits pois eeosses Ssochetde 150g de riz; Sgée beurre {.brinderomarinet de thym sfoites cuire Le cbilaud au coure-boullon: ans une Casserole d'eau foie, ete le bouquet garni etplongezle morceau de poisson Aide d'une ecumoireretiez-le au ‘remierboulion.Réservez2cullerées soupe de bouilon. ‘Dans une autre casserole d'eau bouillante ites cuieleriz do minutes feu moyen. Egouttes ‘Laver les blettes,couperles en morceauxetfites-les cuire 35 minutes dans une casserole d'eau bovilante.Egoutter-les ecécraseries la fourehett ou miner-les ‘sDans une pote chaude, sans ajout de matire grass. faites Tevenirtesardons 5 minutes en es retournane. Retirez Uexcedent de graisse ‘Présentation: dans une assette,metterlerizet mouille-le Svectes 2 culerées soupe de bouillon Recouvrez des lettes, etajoutert hulle de baste tal? le filet de poison et parsemer de petits tardons “Dans une casserole d'eau bouillante faites ‘uire le sachet de riz et les petits pois 20 minutes. Ne prenez que 205 deriz-Egoutter. ‘=Dans une pote chaude, mettez le beurre puis ies foies de voli, le thym ete romar Lssez cuire 6 minutes enlesretourmant regulierement. Raservez le jus de cuseon, Prelever es herbes ecoupez les fies en deux ‘Présentation: dans uneassette,étalezerizet les petits pois puis disposez les morcesux de {oi arosés de leur ju romarinsurle bord 6 ‘ifuse ext alléchant pour chat. ome 207 ovaleporseatutcom- REPONSEATOUT!MMU pour une féte sans casse-téte! Réveillon, diner, anniversaire & célébrer, mariage ou pot de départ... organiser un événement peut vite tourner au casse-téte! De la musique au traiteur, en passant par le champagne et organisation, voici les jens de Vous organiser, sans que le budget ne vienne jouer les trouble+fétes ! rar Nina priand meill \ \ Planifier une fiesta a la bonne date Mettre plus d'un mois & trouver la date qui satisfera tout le monde, c'est épuisant! Heureusernent, des sites le font pour vous: dooliz.com et lincontournable doodle.com. Une fois, Tévénement créé (anniversaire, sortie, pot de départ...), vous proposez des dat envoyez le lien aux ami(e)s qui cochent en ligne leurs isponibilités (elles sont indiquées en vert). Vous pouvez aussi vous servir de Facebook pour créer un événement (en cliquant a gauche dans le fil d'actualité sur «créer un événement)) et y indiquer le lieu, 'adresse, le nombre @’invités pour ensuite le partager avec vas amis (a condition quiils soient eux aussi sur Facebook). Pensez & rendre événement privé pour éviter qu'il ne soit visible par tous les membres du réseau! 10s et créneaux horaires et vous Envoyer de jolies invitations Oubliez l'invitation cartonnée! Profitez plutdt des tarifs avantageux de Freeprints pour bénéficier de tirages photos 2 REPONSEA TOUT! en repersestotcom seulement les frais de port (8 euros pour 80 photos) faire développer une photo de votre smartphone ou de Facebook, et écrire au verso, pour sen servir comme invitation 4 un anniversaire, un diner & la maison... Un bon pplan pour imprimer en plusieurs exemplaires sans se Louer une salle par la mairie Que ce soit pour un anniversaire, une réception ou un ‘baptéme, vous pouvez louer une salle municipale a un tarif pplutét abordable (de 150 euras & 600 euros la journée selon Tes communes et les caractéristiques de la salle}, sachant que les prix peuvent doubler dans les grandes villes et baisser pendant les périodes creuses (actobre, novembre ou ‘mars, avril). Des mairies proposent méme en plus un forfait ménage et prét de vaisselle. Il suffit de vous adresser directement au service «relations publiques» de votre mairie et de consulter les brochures de tarifs en ligne sur les sites des mairies,66 Grace aux programmes i de streaming, s’improviser DJ est un jeu denfant gy Organiser une cagnotte pour un cadeau commun leetchi.com, lepotcommun.fr... ces cagnottes en ligne sont snues incontournables pour récolter facilement l'argent, de vos proches en vue d'un cadeau commun. Le bémol elles demandent des frais, par exemple lorsque vous virez ‘argent sur un compte bancaire (4% chez leetchi pour un virement de moins de 2 000 euros, 2,9% au-dessus de 2000 euros, tandis que le pot commun prend une commission de 2,9%). Pour éviter ga, misez. sur les cagnottes 100% gratuites. Parmi elles: morning.com et tilt. com, qui ne prennent ni commission ni frais de gestion, Choisir la bonne musique ‘Terminé les heures passées & constituer péniblement une iste de morceaux:! Grace aux programmes de streaming comme Deezer, Spotify ou Apple Music, s'improviser D} est un jeu d'enfant. Inspirez-vous des playlists de http:// playlists.net, digster.fr (a condition d’avoir un compte Deezer ou Spotify), des compilations d’Apple Music (en tapant le mot «playlist») et écoutez des morceaux choisis selon vos goiits avec I'«audio scroller» de last.fm. Si vous tes abonné & Spotify ou Deezer, profitez des playlists toutes faites en tapant «soirée ou le nom de style musical (pop rock, électro...) ome 207 Savoir qui apporte quoi Si vos amis se demandent quoi apporter pour votre diner, utilisez cotable fr. Vous listez vas besoins sur le site (vin, chips, dessert...) et vous envoyez le lien a vos convives qui indiquent en ligne et au fur et A mesure ce qu'lls apportent. \déal pour éviter les confusions et les doublons: Commander chez le producteur Pour le champagne, inutile de vous ruiner en grandes, surfaces en achetant de grands noms. On en trouve du trés bon (et du moins cher!) chez les producteurs. Eten achetan plusieurs bouteilles, es frais de port sont offerts. Nos bonnes pistes: un brut tradition Mathelin & 14 euros (www.champagne-mathelin.com), un brut a 18 euros sur champagne-edmond-bourdelat.fr (frais de port offerts dés ou le brut Carte Blanche Hubert Favier (champagne-favier hubert.com) & 17,50 euros. Pour le vin, adressez-vous aux caves cooperatives qui vendent leur vin au litre et sans intermédiaires, ce qui permet de rafler de bons tarifs, Pour trouver une adresse: vinsvaldeloire fr, vins-bourgogne.fr. Trouver un traiteur abordable ‘Vous avez un petit budget? Toupargel dispose d’un large choix de produits traiteurs (desserts, petits fours, apéritifs..) et livre gratuitement chez vous. Pour commander: toupargel-fr. Auchan, Leclerc, Casino, aussi leur propre service traiteur et vous livrent en magasins. Tapez vatre code postal en ligne sur leurs sites, respectifs, choisissez le magasin le plus proche, remplissez votre panier et payez en ligne. Comptez autour de 12 euros par personne hors fromages et dessert, entre 15 et 20 euros pour un buffet avec charcuterie, crudités, viandes... Les sites d’achats groupés lancent aussi parfois des offres traiteurs a prix trés compétitifs. Pour guetter les prochaines ventes: groupon fr. Louer une tenue Pourquoi acheter une tenue pour une grande occasion si vous pouvez louer ? Sur mycouturecorner.com, choisissez tune robe, combinaison de créateur et méme les accessoires qui vont avec, choisissez la durée de location (¢ ou 8 jours et recevez la Commande chez vous en 48h (et sous 24h ou \swreponestutcom- REPONSEATOUT!- 23zane el Os/y/2\), 14 bons plans pour une féte sans casse-téte i par coursier si vous habitez Paris). Les prix démarrent & 50 euros et dépendent du modele et du créateur. Les retours sont gratuits! Pour Ie sac, filez sur sacdeluxe.fr qui propose en location des sacs griffés (Chanel, Jérome Dreyfuss Privatiser un food truck Etsi, au liu du traditionnel buffet assis, vous installiez un food truck (un camion-cuisine) dans le jardin? Moyennant uune quinzaine d’euros le menu par personne, et & condition de faire au minimum une trentaine de couverts (eelon les, camions), vous pouvez louer les services de eatmytruck.com (qui fait des hot dogs et sandwichs US et se déplace dans toute la France), de mozzaandcoit (italien) ou de latelierdepicure fr (seulement & Paris). nstallez l'appli «Mon itinérant» (gratuite) pour géolocaliser un food truck prés de chez vous. ie Faire un concert chez soi Faites venir le concert chez vous grace aux plates-formes comme yourliveconcert.com ou concertenappart.com qui proposent des artistes préts a venir jouer chez vous. C'est simple: vous écoutez des extraits en ligne, choisissez un budget (entre 60 et 500 euros ou rémunération dite «au chapeau»), un style musical, le niveau sonore souhaité et le site sélectionne pour vous les groupes et artistes intéressés. On vous rassure, l'appartement est insonorisé pour occasion et vous n’avez a vous occuper de rien. Quant aux tarifs, ils dépendent de la notoriété du groupe, du matériel. et les concerts durent environ 45 minutes. Privatiser un lieu sympa Pour trouver un restaurant, un bar ou un lieu & privatiser, Ly a lesbarres.com qui vous trouve des lieux sans frais de location et en fonction de vos critéres (nombre d’invités, heure de fermeture...) condition de consammer sur place Le site négocie le prix des consommations sur une base de happy hour (ce qui revient & environ 30% moins cher) Louer du matériel Sur leboncoin.fr et zilok fr, louez des tentes de réception pour une cinquantaine d’euros la journée, ou encore un véhicule pour marquer le coup (ex: une vieille 2CV pour un mariage). Pour les ballons, déguisements, déco de salle. ly a vegaooparty.com et boutique jourdefete.com oii les promos sont réguliéres, 24° REPORSEATOUT!-wneporestosom paillettes, livraison 6GEt si vous installiez un food truck dans le jardin? yy Tebover le gateau idéal Pour Vanniversaire des bam! annikids.com promet aux originaux avec figurines de dessin animé, uuleurs... Autour de 36 euros pour 8/10 parts et fans toute la France. A Grenoble, thecakeshop.fr vous fabrique le gateau de vos réves a partir d'une image, et la boutique propose de belles cré de 50 euros pour 12 personnes, 54 euros le cheesecake pour 20 personnes. Si vous préférez faire le gateau vous-méme, le site livre partout en France colorants, paillettes, moules, ations. 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Date de naissance 03 44 62 43 63 ou sur abo.reponseatout@ediis frC'EST MON QUOTIDIEN Accidents ménagers Et si on évitait les urgences ? Un produit d’entretien mal employé, du bricolage pratiqué hors des régles de Uart... et le pire peut arriver. Pour éviter le drame, suivez ces conseils qui vous éviteront bien des déboires, par Alexandra Da Rocha Produits décapants: attention aux dégats La maison regorge de f produits toxiques: ceux a base de soude comme la lessive Saint-Marc ou les solutions destinées a déboucher éviers et lavabos; ceux & base d'acide chlorhydrique qui servent 8 détartrer les WC; ou encore les antirouilles & base d'acide fluorhydrique. Tous ces produits si efficaces ont une action corrosive sur les tissus digestifs. Done, en cas d'ingestion, il faut trés vite se rincer la bouche abondamment. En aucun cas, il ne faut essayer de se faire vomir pour rendre le produit toxique. Car en repassant dans Veesophage et tout l'appareil digestif, i peut faire encore des dégits, Dans tous les cas, il faut appeler le SAMU et suivre ses indications Produits d'entretien: non aux mélanges produits dentretien nous optimisons leur effet nettoyant cocktails chimiques toxiques Mélanger de la sorte de V'eau de javel et un acide pour nettoyer les tolletes par exemple, cest slexposer des inhalations de vapeurs de chlore qui peuvent iriter Ia sphere ORL (nez, 25-REPORSEATOUT!- wareporestou pee 20DES CHIFFRES QUI FONT PEUR! Ceres attention aux cigarettes et aux bougies. 66 Pour éviter de succomber au monoxyde de carbone, il ne faut pas calfeutrer les bouches d’aération yy Cee erate ia} pratique du jardinage et du bricolay gorge. appareil respiratoire, etc), Jes yeux ou encore provoquer une bronchite, Si par mégarde yous avez concocté un mélange désastreux, sortez de la pice intoxiquee et aérez. Si des picotements perdurent, appelez Je SAMU. Monoxyde de carbone: un gaz ultra-toxique Le monoxyde de carbone est un gaz inodore Crest ce quile rend particuliérement dangereux. lest en effet responsable de 6o0Ohospitalisations et de 300déces. par an. Il peut provoquer des maux de téte, des vertiges et des troubles digestifs, Et, plus grave, un coma avec des séquelles neurologiques 8 et/ou cardiaques, le monoxyde de carbone empéchant l'oxygénation des cellules. Si plusieurs personnes manifestent des symptomes légers, pensez a aérer trés vite, Car ce nest pas forcément une gastro-entérite, ce 8 quoi on pense pourtant plus spontanément. Pour éviter de succomber au monoxyde de carbone, | ne faut pas calfeutrer les bouches d'aération. Bien au contraire, il faut nettoyer réguliérement la VMC (ventilation mécanique contrélée). De la méme facon, on nobstrue pas et on entretient le conduit de cheminée. On fait également réviser réguliérement Jes appareils de chauffage et le chauffe-eau, Colles extrafortes: un calvaire pour la peau La super glue et autres colles extrafortes sont bien pratiques tant elles sont efficaces, Mais elles sont & manipuler avec précaution, Iinest pas rare den verser malencontreusement sur la peau, pire de se retrouver avec some 2077 le pouce etI'index bien scellés entre eux. Pour sortir de cette mauvaise posture, pas de cutter, de couteau ou tout autre objet tranchant pour séparer les deux doigts collés. L'idéal est de dissoudre la colle avec de l'acétone et, ‘a défaut, de l'eau chaude savonneuse (On peut également frotter délicatement et patiemment la peau avec du papier de verre ou le coté abrasif d’une éponge. Si par malheur, de la colle se retrouve dans les yeux ou sur la bouche, il faut rincer abondamment avec de eau tiéde et prendre conseil auprés du SAMU, Huile bouillante: as d’eau sur les flammes Faire chauffer sa friteuse pleine d’huile, ce n'est pas sans risques. Quand elle bout trop, elle peut provoquer des flammes. La derniére chose a faire est de verser de Yeau pour les éteindre, Verser de Yeau sur de I’huile en feu, clest ‘au contraire prendre le risque d'une véritable explosion et de voir les flammes se répandre sur plusieurs métres. En réalité, la Premiere chose & faire est d’éteindre Peeoreee Pree Siete Pomerat ets la source de chaleur, gaz ou plaque électrique, et d’étouffer ensuite les flammes avec un couvercle ou une serviette un peu humide. Il faut aussi penser & désactiver la hotte aspirante. Pour éviter que votre huile chaude ne senfiamme, ny jetez jamais, par exemple, des frites toutes congelées, Laissez-les décongeler quelques minutes avant de les plonger dans Ie bain d’huile. evans PLUS LOIN a END Robert Laffont, rrr TS Aas po /\\ Passe LaFrance compte 3000008 ‘40 000victimes de brilures par an. Sile bon réflexe, a savoir refroidir lapartie brolée avec un flux continu eau froide, est de mieux en mieux connu, certains tes mauvais reflexes perdurent. Frotter la plaie ‘avec dela pomme de terre, de (Thuile ou encore du beurre est une trés mauvaise idée. Ces produits peuvent engendrer des infections. It fest recommandé de passer la pharmacie pour y acheter un corps ‘gras pharmaceutique type creme spécial brolures. On va ensuite ‘apposer un pansement sur la plaie. Pensez a verifier quele vaccin contre le tétanos est jour. Sila brilure n‘est pas superfcielle, on appelle la encore le SAMU. ‘eponsetoutcam -REPONSEA TOUT! -27espirer est la chose la plus simple et la plus naturelle du monde, raison pour laquelle nous nly pensons jamais. Et pourtant, en prendre conscience a beaucoup d’avantages. Les pr ancestrales qui ont conquis la planéte par leur pouvoir d'apprentissage de Ia sagesse et de I’équilibre ~ le yoga et Ja méditation par exemple sont basées sur la respiration qui rythme la technique pour apporter vitalité cet bienfaits au corps et & Vesprit. Nous respirons jusqu’a trente mille fois par jour.. lmaginez ul se passe ‘beaucoup de choses entre nos inspirations et nos ‘expirations! Sur l'inspir, on prend de 'oxygene et de énergie, Avec l'expir, on rejette du COs et on détoxifie notre organisme. Eh oui, on peut éliminer plus de 80% de ros toxines simplement en améliorant notre capacité respiratoire... Agir sur la respiration, c'est agir sur de nombreux paramétres; les émotions, Yoxygénation 4u corps, lerythme cardiaque, ou encore le stress et la concentration. A vous de choisir une méthode qui vous convient pour faire votre éducation respiratoire Des cours de respiration Dans les centres Art de Vivre qui leurissent un peu partout en France, on peut faire des initiations et des stages de respiration avec des techniques issues du yoga. Accessible a tous, cet apprentissage fait d'exercices physiques et respiratoires se pratique sur un tapis, ou sur uune chaise si on a des problémes de santé: les cours durent 4130 (5 euros) et servent de préparation pour faire un stage de 2jours et demi appelé « Sudarshan Kriya» ou 'art du bonheur (290 euros). Cette méthode ancestrale a été remise au gott du jour par le yogi indien Sri Sri Ravi Shankar, fondateur d'une ONG présente dans plus de 150pays et maitre de conférences. Le praticien Camille Abgrall a Paris nous explique cette «expérience» a vivre pour intégrer plus d’harmonie dans notre quotidien Au cours de ces stages, les différentes techniques de respiration aident & se recentrer. Les inspirations et les somes 2017 66 Agir sur la respiration, c'est agir sur les émotions, le rythme cardiaque, l’oxygénation, le stress ou la concentration 99 expirations sont basées sur plusieurs rythmes lents ‘ou rapides, et en produisant des sons spécifiques, Ces exercices tres profonds, issus des textes anciens védiques cet du yoga, permettent littéralement de vous accorder, comme un instrument de musique. Ce sont des clés de connaissance pour apaiser son mental, pour éviter Yéparpillement inhérent & la vie moderne et citadine, et pour se connecter avec soi-méme.» Le but est d’intégrer ces respirations dans son quotidien pour harmoniser son esprit, ses émotions et son corps au fil des jours. Cela permet entre autres d’éliminer le stress, la fatigue, les, motions négatives comme la colére ou la frustration, Cours et stages de respiration dans plus de 15 centres Art de Vivre en France, de Lille a Nimes en passant par Paris et Strasbourg: www.artofliving.org La cohérence cardiaque qui apaise le cerveau Ute pour tout le monde, mais paticulgrement recommandée aux personnes eujetiesau risque Cardiovasculaie, cette methode américaine de relaxation fst plbicetée notamment parla Fédération francaise de cadologie qui conseill de pratique trois ‘ois par jour pendant cing minutes. Que faut faire exactemnent? Tl faut tythmer votre respiration en comptant mentalement cing eerie Wad oe ieepes soe ean ees ea ous expitez Faites le pour ceanmencer pendant une minute et vous devriz de ressentir un apaisernent. Au debut, pour se familiaiser avec la pratique, mieux veut commencer en positon assse ou debout, puis vous pouvez experimenter & tout moment dela journée, dans lee transports ou quand vous marches dans la rue. On découvre avec cette pratique le len si fort qui existe entre Te cervegu et le carr: ainsi on prend conscience des Grootions quiaugmentent le rytine cardiaque ou que ralentissen, Cest donc une solution simple pour mieux gerer ses états emotionnelsfuctuants, et du coup pour tmiliorer son bien-étre, son sommell ou encore sa capacité de travail Les applications sont tres nombrenses: a cohérence cardiaque est méme utile en cas de surpoids, quand les personties narrivent pas & réguler leur spit cause du stress notamment. Cette pratique ~ai facie 2 integrer dans son emploi du tempo —va equilibrer le systéme nerveux en augmentant hormone quilutte contre le stress (DHEA), tout en baissant le taux de cortisol, hormone du stess. Ge qui aun effet rapide sur le rythme cardiaque et la capacité respiratoire qui se fait plus profonde. A tester absolument. A lire: Maigrir avec la cohérence cardi Dravid O'Hare, Thierry Souccar Editions. wnaeponsexoutam -REPONSEA TOUT!-25,Ds I8= _Apprenez a mieux respirer Exercice de Pranayama Dans a culture du yoga le Pranayama est Tart du soute aqui append & contGlerla respiration, grice notamment Bhim traval sur le diaphragme, le muscle qu se situe entre Ie thorax et 'abdomen (le plus important du systeme reopiratoire). Le prana, cest énergie vitale qui circule dans tous lea tres et toutes les formes de ve. Et on peut apporter de la vitalit notre organisme et & notre mental parle prana qui se trouve dans fair que Yon respire. On fugmente ainsi notre capacité respiratoire; les pournons tout maieux venlilés pour apporter de Vonygine dans le Sang. Cest aussi un bon moyen pour apaiser le systeme digest les douleurs dorsales cu encore pour mieux gever Te stress et les émotions existe de nombreux exercices de Prapayanra. Ea voici un failed exéeuter: aseeyerrvous doa droit la colonne vertebrae, lecou eta tete droits Detendez les muscles abdominaux. Ne gonflez pas lapotrine et ne ous perichar pas en vant Prenez une grands inayat tr Inlesant le iaphragne descentie, ean gentler 1a potrine ni lever les épaules, On peut savoir le diaphragme sabaisse ou non en regardant le mouvement de Fabdomen: quand le diaphragire se contracte et que son centre en forme de déme splat il Sexerce une poussée bat 'abdomen, Mats si abdomen est contracts le diaphragm ne peut pas sabaisse.Ainsi,insptez par les narines et ressentez le dlaphragme sabaisser et Pabdomen $e gonfler. Votre poitrine va se gonflr aussi puis vos Clavicules vont remonter. Pour explrer, proceder plus rapidement, toujours par lee narines. Continuez ainsi en inspirant rapidement et en expirant encore plus Tapidement. Commenced par une minute les premiers jours, pus augmentez jusqu’a cing minutes. Fates cet exercice Te atin, par exemple, pour vous toniier ou en cas de coup de pompe dane la journce Diautres exercices dans Le Grand Lire du Yoga, de Swami Vishnodevanande, 6dition Le Courrier da Livre. 5-REPONSEATOUT!-wnseporsatoteom 66 Edouard Stacke propose le bdillement pour ldcher la pression 9g Le lacher-prise selon Edouard Stacke Coach santé spécialiste de la respiration et ses vertus, Edouard Stacke propose le baillement pour lacher la pression: enchainez une série de baillements & vous décrocher la machoire, avec de grands soupirs bruyants, en léchant tout I'air contenu dans vos poumons. Vous provoquerez une détente immédiate et un petit cycle de récupération rapide. Vous pouvez faire cet exercice lors, d'une pause dans la journée, pour réduire la pression, en transition entre deux rendez-vous ou deux dossiers! Ainsi, vous serez plus disponible pour la suite de votre travail, Vous pouvez aussi associer ce moment de détente & des étirements ou a des automassages du cuir chevelu et du visage, pour effacer des tensions. A faire aussi en fin de journée. A lire: Les vertus dela respiration, Edouard Stacke, Guy Trédaniel Editeur poms 2077IR preys 4d JACQUIER Cet objet n'a pas son pareil pour oxygéner vos petites cellules, purifier votre ‘organisme pollué et renforcer vos defenses immunitaires et, si vous 6tes Sujet aux problémes ORL, pour dégager les voies respiratoires notamment. Quand on respire essence de résine de pinriche fen pinénes antiseptiques et ‘antibactériens qui circulent jusqu’ vos poumons, on améliore la circulation de onygene dans le corps et on fit plein d énergie. Iéal pour Les personnes fatigues les sportifs et es citadins en malar pur. Les chanceun dui habitent Paris et Metz peuvent tester gratuitement la boutique Holiste: les autres peuvent Louer le bold ‘air Jacquier pour un mois ov plus ‘Des séances quotidiennes sont recommandées, pendant une minute pour commencer (deux 3 trois fois par jour, et jusqu’a 15 minutes. ‘hpartir de 1650€ Lapparcil.Enlocation:8 partir de 290€ le premier mo's puis 150€ par mois, AParis 4: 01 42 78 42 09; Chatel Saint-Germain pres ve Metz 08 87 30.86 19. Séance a 'unité: 6€ (quelle que soitla durée des Seances et jusqu'a 3séances par jour), forfait 10jours: 40€,forfait 20jours: 70€ (wwwuholiste.com). ome 207 Le souffle du Hi i ja pour stim: le mental a al Le thérapeute en re: F f en respiration Jean-Marie Defossez invite & prononcer le mot «Ha comme un soul, pendant cet execice millénaire qui apporte de ’énergie clarife le mental ie fiéchis et ramenés vers V'arritre. Les poings fermés avec tonicité, paumes tournées vers le haut, la tte droite et le dos droit. Poussez un puissant son «Ha tout en tendant les bras devant vous avec énergie, les doigts tendus pointant droit evant Ce mouvement impique une legere rotation des bras et des poignets Puis, revenez dans la position de départ en inspirant énergiquement par lene Répétes durant 2 minites environ ea le matin pour réveiller le cerveau A lite: 10 respirations thérapeutiques au service de votre santé, Jean-Marie Defossez, Editions Jouvence Santé DSS PRATIQUES QUI ONT DU SOUFFLE... Le Qi gong ete Tai Chi chuan sont des arts asiatiques qui utilisentla respiration comme base de nombreux mouvements et postures. Ainsi, vous pouvez combiner les bienfeits d'une ‘ctivité physique avec les vertus de la respiration consciente. Il suit d'une ‘séance par semaine pour augmenter petita petit votre capacité respiratoire, mais aussi votre zénitude et votre souplesse. N'hésitez plus 8 vous lancer! Ces gymnastiques du corps et de Vesprit ont plusieurs millénaires d'expérience, elles sont tout’ fait au point aujourd'hui pour vous aider dans votre quéte déquilibre, wrsporseatutcom-REPONSERTOUT!‘apres bébé Perper . 6 activités de remise en forme es om Aprés la naissance de bébé, les kilos ont tendance a s‘installer. Pour les éliminer, pas de secret, il suffit de pratiquer un peu de sport bien ciblé. par Nelly Martin Gbé est arrivé, Vous nagez dans le bonheur. Mais comme Ta majorite des femmes venant d¥accoucher, vous ne rentrez, plus dans vos véterents dlavant grossesse.Investissez dans tne tene de sport et ces kilos en trop ne seront plus qu'un mauvais souvenir! Premiere mise en garde tousles sports ne sont pas concellés apres une grossesse. Tout va dépendre de votre historique médical, de votre accouchement. Il est ben souvent Conselllé de limiter les sports avec trop Glimpact car cela sollicite fortement le périnée, mis & mal pendant la frossesse et lors de 'accouchement. te premier impeératif pour se (te) mm | mettre au sport est devo correctement fait votre rééducation du péringe. « Cest tres important car il soutient tous les organes, rappelle Nicolas Rousseau, Kinésithérapeute, Et siceluici nest pas correctement remis aplomb, cela peut provoquer plus tard des soucis, »Sachez que le fat Gallaiterrempéche nutlement de faire du sport, Sila séance tombe Pendant tne tétée, vous pouvertirer votre lait avant et ie papa se chargera denourrir bébé. Cela vous permettra aussi d'avor les seins moins gonflés vant le sport. En revanche, il est. impératif q'investir dans un excellent maintien 1. Le Pilates ‘Vous en faisie peut-étre avant votre 4 | grossesse le Pilates estle sport par £ excellence aprés une prossesse carl z fait correctement travailler le périnée_ Bet renforce tous les muscles du corps en profondeur. Il faut en revanche 5 REPONSEA TOUT!- sen reporcestutcom power 2076€1l est important, aprés une grossesse, de prendre un peu de temps pour soi afin d’exister aussi en tant que femme et pas seulement comme maman 99 faire attention aux postures et done tun cours bien encadré est nécessaire. On peut trouver ce sport un peu lent, mais aprés une séance vous sentirez tues vite que tous les muscles ont bien travaillé. Il existe également des séances dédiges post-accouchement. Le prix des séances varie fortement d'un centre a l'autre, car cela dépend des équipements et machines mises & isposition, On peut faire du Pilates avec un simple tapis, mais certains studios ~ c'est le terme de ces clubs ~ ‘ont investi dans des machines pour varier les exercices. 2. Le yoga méthode de Gasquet Le yoga méthode de Gasquet est recommandé apres une grossesse. Bernadette de Gasquet est médecin et professeure de yoga. Elle dénonce ailleurs dans son livre Péringe, farrétons le massacre le manque de considération que l'on apporte a ses ‘muscles pendant et aprés la grossesce. Les Parisiens peuvent se rendre dans institut de Gasquet, mais de nombreux clubs ont reps cette méthode en région, Le concept repose sur «une éducation personnalisée qui tient compte de la morphologie de chacun dans sa globalité et des facteurs de risques», précise some 2077 Vinstitut, « Cest un travail de prévention et de renforcement qui repose sur la biomécanique et sfapplique & tout ge et toute situation. » 3. Vaquagym Chace te oa Yo ibn segs, Sat Pugngget ar pea vr at cy coer a avec de Teaujusqu'a la tlle avec des poids aux pieds ou des gents palmés. Ls fait de eviler dane eau te eran Serpe ala ‘ea, ola eu at area Comme dans tut cours de ftnes, vous pouves adapter lerythme selon vote resistance, Autre vantage, ous Paimies sirtnor sae on pa at Trallot de grosesse 4, Vaquabike Uaquabike reprend les atouts de Vaquagym, 9 savoir le fait de travailler dans eau, mais se concentre sur le bas du corps... soit hanches, fesses et cuisses. Une zone que les fernmes Souhaitent toujours affner. Le principe - sur une musique entrainante, on pédale& fond sur un vélo avec de eau jusqu'aux hanches pendant 30 minutes. Cesttrés Dhysique. Lavantage du vélo votre périnée reste peu solicite i ny a pas Giimpact. Caquabiking peut se pratiquer dans des centres avec des cabines individuelles ou dans des piscines pour un cours collect. La premiere solution peut séduire les complexées puisque l'intimité est préservée, les horaires de « cours» y sont plus flexibles, mais cela suppose tune bonne motivation car vous devez suivre un coach virtuel. En piscine, vous étes davantage portée par l'effet de groupe et vous pouvez toujours papoter avec votre voisine... entre deux accélérations. 5. Le fitness poussette lest important, aprés une grossesse, de prendre un peu de temps pour soi afin dexister aussi en tant que femme et pas seulement comme maman. Un principe pas toujours facile a mettre en application, Faire du sport avec votre petit bout est possible avec le fitness poussette! Le principe se résume dans le nom ; vous allez faire des mouvements de gy, type fente avant, swat ou encore course, en vous aidant de votre poussette. Vous r'avez pas besoin de coach pour en faire, mais cest quand méme plus motivant a plusieurs. Et puis cela permet anger entre jeunes mamans et de relativiser certains probleémes de bébé. Regardez dans les pares proches, de chez vous, ce sport ale vent en poupe. 6. Stoffrir un coach, pas si cher Four bénéficier d'un entratnement offrir un coach personnel. Il pourra vous construire une séance en adéquation avec vos contraintes physiologiques. Il est important de fixer avec lui des objectifs de remise en forme pour que vous puissiez sentir que vous avez progressé, Le plus dur sera finalement de trouver un coach avec lequel vous étes & Vaise. Sachez que, comme toutes prestations de service, vous pouvez le rémunérer en chéque CESU et donc déduire 50 % du montant sur vos impéts. wwreporseatutcom -REPONSEATOUTI-ee Detox pour retro la ligne Cest chaque année la méme chose. Vous décidez de manger moins et finalement vous succombez aux plaisirs de la table. Pour vous aider & «récupérer» apras le régime hyper calorique des fétes de fin d’année, suivez les conseils de notre expert et découvrer les astuces de nos lecteurs! Par Audrey Barre cestmédecin , précise le nutritionniste Suppression du sel et du sucre Vous devez saler le moins possible et boire beaucoup, ce qi obligera le sang de votre corps a évacuer un maximum de sel. Ensuite, limiter le sucre. Comme on en trouve dans les gateaux, évidernment, on arréte de céder & Ia tentation des pitisseries, Pour le petit djeuner, délaissez vos tartines de pain frais et autres croissants: «Prenez un thé des biscottes ou des céréales, mais non grasses et trés peu suerées, du lat écrémé avec un frait ou une compote. Cest fdéal» Enfn, le docteur Cohen nous rappelle qu'une récente étude’ a démontré que les édulcorants augmenteraient de 30% l'appétit: «Donc on se méfie des produits sans sucre. Ala limite dans un soda dit “light”, i ‘vaut mieux ajouter une pointe de vrai sucre et ainsi éviter de se jeter sur dela nourriture parce que Vappetit aura été ‘ouvert a cause de la boisson ingérée.» “Etude australienne réalisée par des chercheurs de Sydney, publige en juillet 2016 dans la revue Cell Metabolism. Pout en savoir plus: wwrw-cellcom areporseatutcom -REPONSEATOUTI- =eae Apres les fétes. Détox pour retrouver la ligne Contréle de la faim Habitué durant les fétes a étre rempli jusqu’a l'excés, votre estomac crie famine ? Pas de panique, les féculents sont autorisés, et plutét deux fois qu'une: « Contrairement aux idées recues, les féculents ne sont ni riches en graisse ni riches en sucre. Privilégiez ceux qui ne contiennent pas de gluten, comme le sarrasin, le quinoa, le riz.ou le mais.» Et nloubliez pas de bien vous hydrater, cela facilite ’élimination des toxines accumulées : «Potages, soupes, compotes permettent de caler un estomac>, précise Jean-Michel Cohen, Vive les fibres! Retenez qu'il est primordial de privilégier les flbres aprés les excés de a fin de l'année, Sachant que certaines personnes, souffrent de ballonnements en mangeant des fibres, le docteur Cohen a une astuce: «Préparez des soupes Sous forme de veloutés. Pas de bouillons, ni de soupes mixées, mais optez pour des légumes passés au blinder jusqu’a btention d'une consistance épaisse. C'est idéal!» Abas Valcool! La tentation du petit verre de vin le samedi soir vous fait de Veil? Ne cédez surtout pas a la tentation ou tous vvos efforts pour vous détoxifer seraient réduits a néant “«Cest 'abstinence totale en ce qui concerne toutes boissons alcoolisées, martéle le médecin. Préférez les eaux bicarbonatées, faiblement pétillantes. Votre corps et vos intestins vous remercieront! » En effet, itt consommeé, Valeool est orienté vers le foie pour y étre dégradé. Or ‘comme il ‘agit du principal organe chargé de la détoxification - puisqu'll traite tous les composés, ppotentiellement toxiques comme les résidus de médicaments ou de pesticides -, mieux vaut s'abstenir de Ie solliciter inutilement! De Uavantage des probiotiques es micro-organisms réequilibrent la fore intestinal «On privilege les yaourts, fabriqués avec des ferments lactiques, putét que les fromages blancs. On en trouve aussi dan les lentilles, les haricots blancs ou rouges, les pois chiches, ete. Et pour les plus téméraires, je eur conselle de prendre du lait ferment...» Pour ceux qui Suraient 'idée de jeGner pour éliminer le surplus ingéré Gurant les fetes, le docteur Cohen prévient: «Ne cédez pas & cette mode da jen, C'est juste la version hard de tous ces conceils ci-dessus, Le jedne est excessf, et pas forcement bon pour le corps! Et pour récupérer un teint de péche aprés les fétes, je fais quoi? La peau non plus n’est pas au mieux apres les fétes de fin d'année. Quelques astuces alimentaires pour l'aider 8 retrouver 'équilibre... Des huitres contre Du raisin contre les boutons Vous Vavez remarqué, une nourriture trop. A riche entraine presque ‘automatiquement apparition d'acné. Or les huitres apportent une grande quantité de zinc, un allié contre la peau grasse cet es boutons. De plus, le zinc exerce ‘également une action anti-inflammatoire, antimicrobienne et cicatrisante! Des pates et du riz complet contre inflammation Demigrement, pain, pommes deterre et patisserie ont été ala fete. Ces aliments riches, fen glucides raffinés sont dotés d'un indice glycémique élevé, et font monter rapidement le taux de sucre dans le 5 REPONSEATOUT!-wnreperestoteom sang. Avec leur action pro-inflammatoie. ils favorisent les problémes de peau, tout en provoquant des pics d'insuline ageravant \Yacné. On remplace done te rz blanc par du rizbrun idem pour les pates eta ferine qui doivent étre «complétes», et du saumon pour hydrater Les repas de fin ° d année sont trop riches en oméga6, au detriment des oméga 3. Véquilbre entre ces différents acides gras étant rompus, la peau se desséche, elle est iritée et les pores sont bouchés. Aisi privilégier les aliments contenant le plus d'oméga5, (maquereau et saumon) optimise (hydratation de la peau. Sans compter que les oméga3 ont un pouvoir anti- inflammatoire et cicatrisant. Du maquereau le vieillissement Avec te gras, alcool et lestress les cellules de la peau se dégradent. Résultat, les rides sont plus marquées et la peau est terne ‘et déshydratée. Pour contrer cet effet, on ‘abuse du raisin, des framboises ou des imyrtilles, riches en polyphénols, ainsi qu’en vitamines C et E antionydantes. Des carottes pour Uélasticité x Tous les fruits et legumes colorés contiennent du caroténoide, que le corps transforme ‘ensuite en vitamine A. Celle-ci améliore le renouvellement cellulaire et booste la synthese du collagene. Cestla carotte qui €enfournitle plus, alors onne se prive pas! poe 2017~ Lucie, 43 ans. Jeme force a boire beaucoup eCestradical! Chaque année, dé le $Jonvier, je nvoblige 8 ingurgiter un grand aire d'eau au saut duit. Yen reprends un Spres la douche avec mon petit déieune aPFjus de mon bot de the. Ensuite, est 8 ate repas. er deux grandes tasses denne ver dans SAT de Teetine. Eni, efinis par une grande Sours Bien be je mange normatement bien que ce $2 ‘evidernment plus lager que pendant es ftes.Je me tiens 8 ce régime Eyaratation exréme” au moinsune semaine ot)? degontfe sans probleme!” y | Seay cue Preece Cig ‘que des protéines . «Généralement je : eet betes seer ercommene a Sreoue } esemene eo cecommence dent became ucy vege ae, 2Prs A base deviance ieee ee ld mrutenseer de Poesons eau Je eevee Meme Erie genre granenement® manger du fr pee eS inane Elimination legumes, chocolae ere snes tut cog beet eierniise (eames Cele out cg oan roma ee nBENel (on en tat, je perds ee 4 : 3 2 Justine, 2 y Jem 29 ans. de raiats 42s «lournées } “rts es craton ma marge une fpr seman 9 unr uniquement des eee Brande quantité. cela 'sjoute ma technique, 8s 4 2. jajout Ue, 8 savoir tout le corps. » et un gant de crit un regain d'énergi ergle, un teint fr “ inconsostablen Ee Un teint fas, bret, un mieuratre poner Wiaseporsestoutccm-REPONSEA TOUT«La pandémie de cancers et autres pathologies est sans précédent» Le professeur Dominique Belpomme, cancérologue, tire réguliérement la sonnette d’alarme sur les consequences désastreuses de la dégradation de environnement sur notre santé. Il dénonce depuis longtemps la hausse des cancers 4 des ages de plus en plus jeunes, et est un des rares chercheurs en ‘ France & considérer l'électrosensibilité comme une affection véritablement causée par les ondes électromagnétiques. Il préside (Association pour la recherche thérapeutique anti-cancéreuse (ARTAC) et dirige, & Bruxelles, Uinstitut européen de recherche sur le cancer et environnement (ECERI). © Rencontre avec un scientifique controversé. par Alexandra Da Rocha Vous militez pour un nouveau paradigme dans lapproche des maladies chroniques Gontemporaines. Selon vous, la cause principale de nombreuses pathologies serait lige a notre environnement de plus en plus toxique. Sur quoi vous appuyez-vous? Tout bord, e voudrais préciser un point de terminologie. Je ne suis pas un militant ou un tanceurdalerte, comme on les appelle, mais un médecin-chercheur. Je mappule sur des ‘observations reconnues et des recherches scientifiques, établies. Lors dela publication de mon premier livee intitulé Cancérologie générale en 1979 (éditions Bailliére) 3 Cusage des médecins et des étudiants en médecine, vals eu Beaucoup de mala situer falcoolisme etl tabagisme en tant que facteurs de risques de certains cancers, tant les rayonnements, produits chimiques et virus étaient des causes reconnues. Quand, dans les années 2000, je constate que des patients de plus en plus jeunes viennent me consulter &{hépital Boucicaut pour un cancer, alors quis ont pas fume ni bu une goutte dalcool je suis bien oblige de m'interroger sur les causes de ces cancers, qui ne doivent rien au vieillissement, 8 alcool et au taba. IL Sagissait, par exemple, de femmes de moins de trente ans atteintes de cancers du sein ou de ovaire, et meme denfants présentantciférentes tumeurs. En analysant les données dela littérature scientifique, je découvre alors que selon institut national du cancer américain (NCI), le nombre de ces enfants avait augmenté de 1,19 par an aux Etats-Unis depuistrente fans! Ce quia été confirmé depuis pour Europe, par le Centre international de recherche sur le cancer (CIRC). C'est ainsi que la piste de l'environnement miest apparue plausible pour les 59 REPONSEA TOUT!- sen reporcastutcom ‘cancers; etilen est de méme pour les autres pathologies. Crest le sens de Appel de Paris que jai lancé en 2004*. Trois cent cinquante mille Européens, des milliers de scientifiques dont plusieurs prix Nobel de médecine, et 'ensemble des Conseils, de ordre des médecins des 25 Etats membres de Union européenne a lépoque, ont signé cet appel qui alertait sures conséquences sanitaires extrémement sérieuses de Ia pollution chimique. Je ne suis donc pas s0r d'etre le médecin aussi contraversé que vous semblez penser. Considérer l'environnement comme explication des augmentations, parfois considérables, de certaines pathologies et de certains cancers notamment, ne fait pas unanimité, y compris dans la communauté scientifique. Comment expliquez-vous ces divergences? Le role de la degradation de Venvironnement dans la genése ‘des maladies est de plus en plus accepté par une grande partie de la communauté scientifique internationale. I sufit paur cela de lire les ts nombreux articles publiés dans les journaux scientifiques & comité de lecture. Dans mon dernier ivr? je mantre que le nombre de malades atteints de lune ou de (autre {es cing grandes categories de pathologies actuelles 3 considérablement aygmenté ces demiéres années: les cancers, le diabate de type2 et Cobésité qui sont trois affections pouvant sassocier (une a Lautre; les maladies cardiovasculaires; la maladie dAlzheimer et certaines autres affections neurodégénératives; es problémes de procréation et de malformations; et 'ensemble des pathologies émergentes ‘comme les intolérances aux produits chimiques et aux champs spo 2016611 y a un vrai contre-pouvoir socio-économique et financier qui refuse de voir la vérité yy électromagnétiques et les allergies. Ete montre les liens Epidémiologiques et toxicologiques avec la dégradation relativement récente de natre environnement, marquée par une pollution atmosphérique sans précédent, la généralisation de utilisation des pesticides en agriculture intensive ou encore la mise sur le marché de trés nombreux perturbateurs endocriniens. Depuis, ces dix derniéres années, nous avons ppublié une trentaine d'articles scientifiques sur le sujet et passé en revue environ 3000articles de la littérature scientifique internationale, Diailleurs es chiffres du cancer en France, révélés derniérement par Le Monde (voir encadré)ne font que confirmer ce que jannance depuis plus de dix ans et ce que j'ai ingiqué dans mon dernier livre. Larticle du Monde, bien que réalisé par des non-scientifiques, confirme la these d'une hausse extrémement importante de certains cancers que la possibilité d'un surdiagnostic, ou encore lexistence de facteurs ‘génétiques ne suffisent pas & expliquer. En fait, ly a un vrai contre-pouvoir socio-économique et financier qui refuse de voir la vérité en face et donc ne place pas la santé publique au coeur des preoccupations de nos concitoyens. La pandémie de cancer nest malheureusement pas la seule & considérer. ly @ aussi celles concernant lobésité, le diabéte de type? la maladie d’Alzheimer, Vautisme, etc. ome 207 Vous faites partie des rares médecins convaincus que l’électrohypersensibilité chez certaines personnes est une réaction indiscutable aux ondes électromagnétiques. Sur quoi fondez-vous cette idee? En effet, je suis malheureusement (un des seuls médecins en France 8 avoir tucié scientifiquement cette nouvelle pathologie. Il faut die que la France est tes en retard cans ce domaine. UAgence nationale de sécurité sanitaire de Ualimentation, de Venvironnement et du travail (ANSES) est trés frileuse su le sujet, car elle manque d'expertsréellement qualifies en ta matiere, et certains dentre eux calquent leur jugement surla préservation des intréts palitico- économiques. Le débat scientifique est donc faussé. D’illeurs, ANSES s'appréte a rendre un éniéme rapport sur le sujet en forme de reglement de compte inacceptable, 3 Vencontre de notre récent article sur le sujet”. Mon équipe de recherche est pourtant actuellement ia seule au monde & avoir examiné et traité de trés nombreux patients électrohypersensibles: depuis 2009, plus de 1500, Yai pu ainsi observer des symptomes cliniques convergents, poser un diagnostic objectif de Uaffection grace a la découverte de biomarqueurs dans le sang ou Urine des patients, et obtenu des résultats thérapeutiques appréciables grce& la mise au point de traitement relativement effcaces. Notre trés long article que critique VANSES a pourtant été publié dans une revue américaine 8 comité de lecture. Et dautres articles sont en cours de publication. Le traitement que nous avons mis au point est basé surles résultats des marqueurs biologiques que nous avons ddécouverts. faut en particulier revasculariserle cerveau par > vosreponsestvtcom- REPONSEATOUT!- 39