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Lucidi proiettati
G.O. W.C. G.O. W.C. G.O. W.C. W.C. G.O. W.C. G.O. W.C. G.O. CE GO
MOSC. MONAC. LOS. RENO SEOUL MOSCA SIDNEY BARC. BERL. ATLANT BUDAP. SIDNEY PERM ATENE
ANG 1989 1991 1996 1997 2000 2002 2004
1980 1982 1984 1986 1988 1992 1995
RSCI 12.7% 12.7% 1.6% 0.00% 1.4% 1.8% 0.77% 0,8 % 2,6 % 6,82 % 3,0 % 1,0 % 1.5%
RSCH 6.4% 3.9% 10.1% 6.3% 16.3% 6.2% 5.05% 7.6% 10,12% 4,4 % 1,77 % 3,4 % 3,4 % 0
KO 11.0% 5.9% 5.8% 4.9% 7.9% 1.3% 1.1% 1.8% 1,77% 1,2 % 0,88 % 1,0 % 1,0 % 0
LEGENDA
• RSCI - referee stop contest injury (arresto del combattimento per ferita)
• RSCH - referee stop contest head (arresto del combattimento per colpi alla testa)
• KO - Knok-Out (fuori combattimento)
1
MEDICAL STATISTICS OLYMPIC GAMES ATHENS 2004.
DECICIONS/
PTS RSC RSC-O RSC-D RSC-H KO-H KO-B WO AB DISQ TOT. BOUTS
DATE
AUG. 14 22 0 1 1 0 0 0 0 0 0 24
AUG. 15 18 0 3 1 0 0 0 1 0 0 23/47
AUG. 16 17 0 7 0 0 0 0 0 0 0 24/71
AUG. 17 19 0 3 0 0 0 0 1 0 0 23/94
AUG. 18 23 2 3 0 0 0 0 1 0 0 29/123
AUG. 19 23 0 1 0 0 0 0 0 0 0 24/147
AUG. 20 19 0 4 1 0 0 0 0 0 0 24/171
AUG. 21 23 0 1 0 0 0 0 0 0 0 24/195
AUG. 22 10 0 1 0 0 0 0 0 0 1 12/207
AUG. 23 12 0 0 0 0 0 0 0 0 0 12/219
AUG. 24 10 1 0 1 0 0 0 0 0 0 12/231
AUG. 25 8 0 0 0 0 0 0 0 0 0 8/239
AUG. 27 20 0 1 0 0 0 0 1 0 0 22/261
AUG. 28 5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 5/266
AUG. 29 5 0 0 0 0 0 0 1 0 0 6/272
TOTAL/ % 234/ 25/ 5/ 0/
3/ 1,0% 4/ 1,5% 0/ 0% 0/ 0% 0/ 0% 1/ 0,5% 272/ 100%
86,0% 9,2% 1,8% 0%
DECICIONS PTS RSC RSC-O RSC-D RSC-H KO-H KO-B WO AB DISQ TOT. BOUTS
TOTAL/ % 234/ 86,0% 3/ 1,0% 25/ 9,2% 4/ 1,5% 0/ 0% 0/ 0% 0/ 0% 5/ 1,8% 0/ 0% 1/ 0,5% 272/ 100%
2
COMPORTAMENTI TATTICI LIMITANTI
scarsa accelerazione dei colpi costituenti lo sviluppo dell’azione - Tendenza a colpire “forte” a discapito della
velocità
concetto inesistente di posizione iniziale (la posizione ottimale per sferrare i colpi efficaci e per la successiva uscita
dalla zona dei colpi) - Causa una cura dell’assetto dell’equilibrio inadatta
tendenza ad aspettare l’azione dell’avversario senza provocarla - Scarsa capacità nel contrattacco
3
CIRQUIT TRAINING SPECIFICO
4
FEDERAZIONE PUGILISTICA ITALIANA – SQUADRA NAZIONALE SENIORES MASCHILE
MICROCICLO DI ALLENAMENTO SETTIMANALE
L2 M3 MM 4 G5 V6 S7 D8
RISC. 20 20 20 20 20 20 20
P. TRAIN.
PESI 60 30 pp 60 30 pp 60
SP. COND.
ADD. TECN. PV 60 60 PV 60 60
INT.TR.
ES. CORSA 30 30 P2 30’ 35 P3 30’ 30 P2
ALLUNG.TO 20 20 20 20 20 20
RISC 20 20 20 20 20
FIG 20 20 20
GUANTI 4x2 4x2 4x2
SP. COND. 40 (10 X) 40 (10 X) 40 (10 X)
INT.TR. L intermitt 20X15" Int. Variat
CIRC.TR. 8 ST X 4 8 ST X 4
SACCO 14’ 2X2 2X2 14’
SAC.TO 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2
VUOTO 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2
CORDA 2X2 2X2 1X2 2X2 1X2 1X2
ADD.LI 20 20 20 20 20 20 20
ALLUNG.TO 20 20 20 20 20 20 20
Legenda
RISC. - riscaldamento TEST – valutazioni PESI – esercitazioni con i pesi
P. TRAIN. – power training FIG. – figure CIRC. TR. – cirquito di allenamento
SP. COND. GUANTI – sparring libero ADD.LI – esercitazioni per addominali
– sparring condizionato
ADD. TECN, ES. CORSA P.VEL - prove di velocità
- addestramento tecnico – esercitazioni di corsa
INT. TR - Interval training ALLUNG.TO – stretching
P1 – andature poi m. 800, 600, 400, 200 e vice versa poi 20’ di corsa lunga e lenta
P2 – andature poi 15m x 10, 30m x 10, 50m. x 10 (due volte) – recupero tra le ripetizioni 5 – 15”, tra le serie 5’ - 20 minuti
corsa lenta
P3 – andature poi skip e sprint da 4’ variabili intervallati ripetuti 5 volte
PT – CARICHI 40 – 70% - 4 – 8 RIP – 6 – 8 ESERCIZI – 2 – 3 SERIE (PP – pesi piccoli)
LI – 4 set 8x10x10” rec tra i set 1’
Fartlek – 1’ fc 170/180 – 5’ int bassa x 7 volte
L. intermittente – al sacco 10” lav – 20” rec quattro serie da 10 ripetizioni recupero tra le serie 2’(tot 12’)
Intensità variata al sacco – tre serie da 4’ / 8 “ alta intensità, 22 bassa intensità continui per 4’ recupero tra le serie 2’
Circuito durata 2’ per 4 volte (passaggi) 8 stazioni con lavoro di 15”
5
MICROCICLO DI ALLENAMENTO BISETTIMANALE
ESEMPLIFICAZIONE PER UN ASSOCIAZIONE SPORTIVA
L2 M3 MM 4 G5 V6 S7 D8 L9 M 10 MM 11 G V
RISC. 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20
P. TRAIN. 30 pp 30 pp 30 pp
PESI 60 60 60 60
ADD. TECN. 60 PV 60 60 PV 60 PV 60 60 PV
ES. CORSA 30 P2 35 30’ 30’ 35 P3 30 P2 30 30 P3 30’ 35
ALLUNG.TO 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20
RISC 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20
FIG 20 20 20 20 20 20 20
GUANTI 4x2 4x2 4x2 4x2 legg 4x2 legg 4x2
SP. COND. 40 (10 X) 40 (10 X)
INT.TR. L interm. PV Int. variat PV Int. variat L interm. 20X15" L interm.
CIRC.TR. 8 ST X 4 8 ST X 4
SACCO 14’ 2X2 14’ 2X2
SAC.TO 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2
VUOTO 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2 2X2
CORDA 2X2 2X2 1X2 1X2 2X2 1X2 2X2 2X2 1X2 2X2 2X2
ADD.LI 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20
ALLUNG.TO 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20
Legenda
RISC. - riscaldamento TEST – valutazioni PESI – esercitazioni con i pesi
P. TRAIN. – power training pp – pesi piccoli FIG. – figure CIRC. TR. – cirquito di allenamento
SP. COND. – sparring condizionato GUANTI – sparring libero ADD.LI – esercitazioni per addominali
ADD. TECN, - addestramento tecnico ES. CORSA – esercitazioni di corsa P.VEL - prove di velocità
INT. TR - Interval training ALLUNG.TO – stretching
P1 – andature poi m. 800, 600, 400, 200 e vice versa poi 20’ di corsa lunga e lenta
P2 – andature poi 15m x 10, 30m x 10, 50m. x 10 (due volte) – recupero tra le ripetizioni 5 – 15”, tra le serie 5’ - 20 minuti corsa lenta
P3 – andature poi skip e sprint da 4’ variabili intervallati ripetuti 5 volte
PT – CARICHI 40 – 70% - 4 – 8 RIP – 6 – 8 ESERCIZI – 2 – 3 SERIE
LI – 4 set 8x10x10” rec tra i set 1’
Fart – 1’ fc 170/180 – 5’ int bassa x 7 voltE
L. intermittente – al sacco 10” lav – 20” rec quattro serie da 10 ripetizioni recupero tra le serie 2’
Intensità variata al sacco – tre serie da 4’ 8 “ alta intensità, 22 bassa intensità continui per 4’ recupero tra le serie 2’
Circuito durata 2’ per 4 volte (passaggi) 8 stazioni con lavoro di 15”