UNIVERSIDAD SURCOLOMBIANA PECTORAL BICEPS TRICEPS LUMBAR ABDOMINAL

FACULTAD DE SALUD
T DES T DES T DES T DES T DES T DES
Area de Acondicionamiento Fisico SR SR SR SR SR SR
Proyecto Educativo Universidad Saludable
RP RP RP RP RP RP

T DES T DES T DES T DES T DES T DES

NOMBRES:__________________________ APELLIDOS:____________________________ SR SR SR SR SR SR
PRGRAMA/CARGO:_________________ CODIGO/C.C.:__________________ EDAD____ RP RP RP RP RP RP

FECHAS: INGRESO: __/__/__ VALORACIÓN: __/__/__ PROXIMA VALORACIÓN: __/__/__

T DES T DES T DES T DES T DES T DES
CAMBIO DE RUTINA:__/__/__ ENTRENADOR PACIENTE:__________________________ SR SR SR SR SR SR
RP RP RP RP RP RP

T DES T DES T DES T DES T DES T DES

DATOS ACTUALES: DATOS IDEALES SR SR SR SR SR SR
TALLA (m) PESO (kg) RP RP RP RP RP RP
PESO (kg) % GRASA
% GRASA IMC NORMAL T DES T DES T DES T DES T DES T DES
IMC ICC BAJO SR SR SR SR SR SR
ICC RP RP RP RP RP RP

RECOMENDACIONES: T DES T DES T DES T DES ANTEBRAZO T DES

SR SR SR SR SR
RP RP RP RP T DES RP
SR
T DES T DES T DES T DES RP T DES
SR SR SR SR SR
RP RP RP RP T DES RP
HORARIO SR
DIAS HORAS GRUPOS MUSCULARES CARDIO VASCULAR T DES T DES T DES T DES RP T DES
LUNES SR SR SR SR SR
MARTES RP RP RP RP T DES RP
MIERCOLES SR
JUEVES T DES DES T DES DES RP DES
VIERNES SR SR SR SR SR
SABADOS RP RP RP RP RP

HOMBRO
v
T DES T DES T DES T
SR SR SR SR
RP RP RP RP

T DES T DES T DES T

SR SR SR SR
RP RP RP RP

T DES T DES T DES T

SR SR SR SR
RP RP RP RP

T DES T DES T DES T

T DES SR SR SR SR
SR RP RP RP RP
RP
T DES T DES T
SR ESPALDA SR SR
RP RP RP

T DES T DES T DES T

SR SR SR SR
RP RP RP RP

T DES T DES T
SR SR CADERA SR
RP RP RP

T DES T DES T DES T

SR SR SR SR
RP RP RP RP

T DES T DES T DES T

SR SR SR SR
RP RP RP RP

GLUTEO PIERNAS

T DES T DES T DES T DES

SR SR SR SR
RP RP RP RP

T DES T DES T DES T DES

SR SR SR SR
RP RP RP RP

T DES T DES T DES T DES

SR SR SR SR
RP RP RP RP

T DES T DES T DES T DES

SR SR SR SR
RP RP RP RP

T DES T DES T DES T DES

SR SR SR SR
RP RP RP RP

T DES T DES T DES T DES

SR SR SR SR
RP RP RP RP SR
RP
T DES T DES T DES T DES
SR SR SR SR T
RP RP RP RP SR
RP
T DES T DES T DES
SR SR SR
RP RP RP

T DES T DES T DES

SR SR SR
RP RP RP
PECTORAL

T DES T DES
SR SR
RP RP

T DES 45 T DES 45
SR 4 SR 4
RP 12 RP 12

T DES 45 T DES
SR 3 SR
RP 10 RP

T DES 45 T DES
SR 4 SR
RP 12 RP

T DES T DES
SR SR
RP RP

T DES T DES
SR SR
RP RP

T DES 45 T DES 45
SR 4 SR 4
RP 8 RP 20

T DES T DES 45
SR SR 3
RP RP 22

T DES DES
SR SR
RP RP
 HOMBRO

T DES 30 T DES 30
SR 4 SR 4
RP 10 RP 10

T DES 30 T DES 30
SR 4 SR
RP 12 RP

T DES 30 T DES 30
SR 4 SR
RP 12 RP

T DES 30 T DES 30
SR SR
RP RP

T DES 30
SR ESPALDA
RP

T DES 30 T DES 30
SR 2 SR 4
RP 10 RP 20

T DES 30 T DES 30
SR 4 SR 4
RP 10 RP 20

T DES 30 T DES 30
SR 4 SR 4
RP 10 RP 10

T DES 30 T DES 30
SR 4 SR
RP 12 RP
 GLUTEO

T DES 50 T DES 50
SR 4 SR 4
RP 25 RP 22

T DES 50 T DES 50
SR 4 SR 4
RP 22 RP 23

T DES 50 T DES 50
SR 4 SR 4
RP 21 RP 23

T DES 50 T DES 50
SR 4 SR 4
RP 22 RP 12

T DES 50 T DES 50
SR 4 SR 4
RP 12 RP 15

T DES 50 T DES 50
SR 4 SR 4
RP 12 RP 15

T DES 50 T DES 50
SR 4 SR 4
RP 12 RP 12

T DES 50 T DES 50
SR 4 SR 4
RP 21 RP 12

T DES 50 T DES 50
SR 4 SR 4
RP 21 RP 12
BICEPS TRICEPS

T DES T DES 30
SR SR 4
RP RP 12

T DES T DES
SR SR
RP RP

T DES T DES 45
SR SR 4
RP RP 12

T DES 45 T DES 45
SR 4 SR 3
RP 12 RP 18

T DES T DES 45
SR SR 4
RP RP 15

T DES T DES
SR 4 SR
RP 15 RP

T DES T DES 45
SR SR 4
RP RP 16

T DES 45 T DES
SR 3 SR
RP 18 RP

T DES 45 DES
SR 2 SR
RP 10 RP
 T DES 45 T DES 45
SR SR 4
RP RP 25

T DES 45 T DES 45
SR SR 4
RP RP 22

T DES 45 T DES 45
SR SR 4
RP RP 25

T DES 45 T DES 45
SR SR 4
RP RP 12

T DES 45 T DES 45
SR 4 SR 2
RP 10 RP 22

T DES 45 T 30 DES 45
SR 4 SR 4
RP 12 RP

T DES 45
CADERA SR 2
RP 20

T DES 45 T DES 45
SR 4 SR
RP 25 RP

T DES 45 T DES 45
SR 4 SR 3
RP 25 RP 24
 PIERNAS

T DES 50 T DES 50
SR 4 SR 4
RP 25 RP 10

T DES 50 T DES 50
SR 4 SR 4
RP 15 RP 10

T 35 DES 50 T DES 50
SR 4 SR 4
RP RP 10

T DES 50 T DES 50
SR 4 SR 4
RP 10 RP 15

T DES 50 T DES 50
SR 4 SR 4
RP 20 RP 20

T DES 50 T DES 50
SR 4 SR 4
RP 18 RP 18

T DES 50 T DES 50
SR 4 SR 4
RP 20 RP 18

T DES 50
SR 4
RP 10

T DES 50
SR 4
RP 20
 LUMBAR ABDOMINAL

T 30 DES 30 T 35 DES 30
SR 4 SR 4
RP RP

T 45 DES 30 T 35 DES 30
SR 4 SR 4
RP RP

T 45 DES 30 T 35 DES 30
SR 4 SR 4
RP RP

T DES 30 T 35 DES 30
SR 4 SR 4
RP RP

T 45 DES 30 T 35 DES 30
SR 4 SR 4
RP RP

ANTEBRAZO T 35 DES 30
SR 4
T 30 DES 30 RP
SR 2
RP T 35 DES 30
SR 4
T 30 DES 30 RP
SR 2
RP T 35 DES 30
SR 4
T DES 30 RP
SR
RP 35 DES 30
SR 4
RP