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M/N: A03603
Table des matières Course contre une activité antérieure ......................................... 8
Records personnels .................................................................... 8
Introduction.....................................................................1 Consultation de vos records personnels ................................ 8
Présentation de l'appareil ........................................................... 1 Restauration d'un record personnel ....................................... 8
Affichage du menu des commandes ..................................... 1 Suppression d'un record personnel ....................................... 8
Affichage des widgets ............................................................ 1 Suppression de tous les records personnels ......................... 8
Chargement de l'appareil ............................................................ 1 Horloge............................................................................ 8
Couplage de votre smartphone avec votre appareil ................... 1 Définition d'une alarme ............................................................... 8
Mises à jour produit .................................................................... 2 Démarrage du compte à rebours ................................................ 8
Configuration de Garmin Express .......................................... 2 Utilisation du chronomètre .......................................................... 9
Activités et applications................................................ 2 Synchronisation de l'heure avec le GPS .................................... 9
Démarrage d'une activité ............................................................ 2 Réglage des alarmes .................................................................. 9
Astuces pour l'enregistrement des activités ........................... 2 Navigation....................................................................... 9
Arrêt d'une activité ...................................................................... 2 Enregistrement de votre position ................................................ 9
Création d'une activité personnalisée ......................................... 2 Modification des positions enregistrées ................................. 9
Activités en salle ......................................................................... 2 Affichage de l'altimètre, du baromètre et du compas ................. 9
Étalonnage de la distance sur tapis de course ...................... 2 Projection d'un waypoint ............................................................. 9
Activités en extérieur .................................................................. 3 Navigation vers une destination ................................................. 9
Affichage des données de vos activités à ski ........................ 3 Création et suivi d'un parcours sur votre appareil ...................... 9
Utilisation du métronome ....................................................... 3 Marquage et démarrage de la navigation vers un point MOB .... 9
Natation ...................................................................................... 3 Navigation à l'aide de Voir & rallier ........................................... 10
Terminologie de la natation .................................................... 3 Navigation jusqu'au point de départ pendant une activité ........ 10
Types de nage ....................................................................... 3 Navigation jusqu'au point de départ de votre dernière activité
Astuces pour les activités de natation ................................... 3 enregistrée ................................................................................ 10
Récupération pendant une séance en piscine ....................... 3 Arrêt de la navigation ................................................................ 10
Entraînements avec le journal d'entraînement ...................... 4 Calcul de la taille d'une zone .................................................... 10
Fonctions de fréquence cardiaque............................... 4 Carte ......................................................................................... 10
Fréquence cardiaque au poignet ................................................ 4 Recadrage et zoom de carte ................................................ 10
Port de l'appareil .................................................................... 4 Historique...................................................................... 10
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque Utilisation de l'historique ........................................................... 10
inexactes ................................................................................ 4 Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence
Affichage du widget Fréquence cardiaque ............................ 4 cardiaque ............................................................................. 11
Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin Affichage des totaux de données ............................................. 11
appareils ................................................................................ 4 Utilisation de l'odomètre ........................................................... 11
Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au Synchronisation des activités ................................................... 11
poignet ................................................................................... 5 Suppression de l'historique ....................................................... 11
Entraînement.................................................................. 5 Fonctionnalités connectées ........................................ 11
Définition de votre profil utilisateur .............................................. 5 Activation des notifications Bluetooth ....................................... 11
Objectifs physiques ................................................................ 5 Affichage des notifications ................................................... 11
A propos des zones de fréquence cardiaque ........................ 5 Gestion des notifications ...................................................... 11
Définition de zones de fréquence cardiaque ..................... 5 Désactivation de la technologie Bluetooth ........................... 11
Calcul des zones de fréquence cardiaque ........................ 5 Activation et désactivation des alertes de connexion du
Suivi des activités ....................................................................... 5 smartphone .......................................................................... 12
Objectif automatique .............................................................. 5 Localisation d'un appareil mobile perdu ................................... 12
Utilisation de l'alarme invitant à bouger ................................. 6 Garmin Connect ........................................................................ 12
Suivi du sommeil .................................................................... 6 Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Connect Mobile .. 12
Utilisation du suivi du sommeil automatique ..................... 6 Mise à jour le logiciel avec Garmin Express ........................ 12
Utilisation du mode Ne pas déranger ................................ 6 Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur ........ 12
Minutes intensives ................................................................. 6 Synchronisation manuelle des données avec Garmin
Gain de minutes intensives ............................................... 6 Connect Mobile .................................................................... 12
Evénements Garmin Move IQ™ ............................................ 6 Garmin Explore™ ..................................................................... 13
Paramètres du suivi des activités .......................................... 6 Personnalisation de l'appareil..................................... 13
Désactivation du suivi des activités ................................... 6
Widgets ..................................................................................... 13
Entraînements ............................................................................ 6
Personnalisation de la série des widgets ............................. 13
Suivi d'un entraînement provenant du Web ........................... 7
Télécommande inReach ...................................................... 13
Début d'un entraînement ....................................................... 7
Utilisation de la télécommande inReach ......................... 13
A propos du calendrier d'entraînement .................................. 7
Télécommande VIRB ........................................................... 13
Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect ...... 7
Contrôle d'une caméra embarquée VIRB ....................... 14
Entraînements fractionnés .......................................................... 7
Contrôle d'une action cam VIRB pendant une activité .... 14
Création d'un entraînement fractionné ................................... 7
Paramètres d'applications et d'activités .................................... 14
Lancement d'un entraînement fractionné .............................. 7
Personnalisation des écrans de données ............................ 15
Arrêt d'un entraînement fractionné ........................................ 7
Ajout d'une carte à une activité ............................................ 15
Utilisation du Virtual Partner® .................................................... 7
Alertes .................................................................................. 15
Configuration d'un objectif d'entraînement ................................. 8
Configuration d'une alerte ............................................... 15
Annulation d'un objectif d'entraînement ................................. 8
AVIS
Pour éviter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez
soigneusement les contacts et la surface environnante avant de
charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportez-
vous aux instructions de nettoyage de l'annexe.
1 Branchez la petite extrémité du câble USB sur le port situé
sur votre appareil.
2 Activités et applications
• Pour étalonner manuellement la distance sur tapis de Natation
course après le premier étalonnage, sélectionnez
Étalonner et enr. > Oui. AVIS
4 Vérifiez la distance parcourue sur tapis de course affichée et L'appareil est conçu pour la natation en surface. Pratiquer la
saisissez la distance sur votre appareil. plongée sous-marine avec l'appareil risquerait d'endommager le
produit et annulerait la garantie.
Activités en extérieur REMARQUE : l'appareil ne peut pas enregistrer les données de
L'appareil Instinct est fourni avec des activités d'extérieur fréquence cardiaque mesurées au poignet lorsque vous nagez.
préchargées, comme la course à pied et le cyclisme. Le GPS
est activé pour les activités d'extérieur. Vous pouvez ajouter de Terminologie de la natation
nouvelles activités en fonction des activités par défaut, telles Longueur : un aller dans le bassin.
que la marche ou l'aviron. Vous pouvez également ajouter des Intervalle : une ou plusieurs longueurs à la suite. Un nouvel
activités personnalisées à votre appareil (Création d'une activité intervalle débute après une phase de repos.
personnalisée, page 2).
Mouvement : un mouvement correspond à un cycle complet du
Affichage des données de vos activités à ski bras sur lequel vous portez l'appareil.
Votre appareil enregistre le détail de chaque descente à ski ou Swolf : votre score Swolf est la somme du temps et du nombre
en snowboard à l'aide de la fonction de descente automatique. de mouvements qu'il vous faut pour effectuer une longueur.
Cette fonction est activée par défaut pour les activités de Par exemple, 30 secondes et 15 mouvements correspondent
snowboard et de ski alpin. Elle enregistre automatiquement les à un score Swolf de 45. Le score Swolf permet de mesurer
nouvelles descentes à ski en fonction de vos mouvements. Le l'efficacité de la nage et, comme au golf, plus votre score est
chrono se met en pause lorsque vous arrêtez la descente et faible, plus vous êtes performant.
lorsque vous êtes dans le télésiège. Le chrono reste en pause
pendant toute la durée de la montée. Commencez à descendre Types de nage
la piste pour redémarrer le chrono. Vous pouvez afficher ces L'identification du type de nage est uniquement disponible pour
données depuis l'écran mis en pause ou lorsque le chrono est la natation en piscine. Votre type de nage est identifié à la fin
en marche. d'une longueur. Les types de nage, ou styles, apparaissent
1 Commencez à skier ou à pratiquer le snowboard. lorsque vous affichez l'historique des intervalles. Vous pouvez
également sélectionner le type de nage dans un champ de
2 Maintenez votre doigt appuyé sur MENU. données personnalisé (Personnalisation des écrans de
3 Sélectionnez Afficher les descentes. données, page 15).
4 Appuyez sur UP et DOWN pour afficher les données de votre Libre Nage libre
dernière descente, de votre descente actuelle et de toutes Dos Dos
vos descentes.
Brasse Brasse
Ces données incluent le temps, la distance parcourue, la
Papillon Papillon
vitesse maximale et moyenne et la descente totale.
Mixte Plusieurs types de nages dans un même intervalle
Utilisation du métronome Exercices Utilisé avec l'enregistrement des exercices (Entraînements
La fonction de métronome émet des tonalités à un rythme avec le journal d'entraînement, page 4)
régulier pour vous aider à améliorer vos performances en vous
entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus Astuces pour les activités de natation
constante.
• Avant de démarrer une activité de natation en piscine, suivez
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les les instructions à l'écran pour sélectionner la taille de la
activités. piscine ou entrer une taille personnalisée.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS. • Sélectionnez SET pour enregistrer une pause quand vous
2 Sélectionnez une activité. nagez en piscine.
3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les
intervalles de nage pour les activités de natation en piscine.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
• Sélectionnez SET pour enregistrer un intervalle pendant une
5 Sélectionnez Métronome > État > Activé. activité de natation en eau libre.
6 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Battements par minute pour saisir une
Récupération pendant une séance en piscine
valeur basée sur la cadence que vous souhaitez L'écran de récupération par défaut affiche deux calculs des
respecter. temps de repos. Il affiche aussi le temps et la distance du
dernier intervalle terminé.
• Sélectionnez Fréq. alarmes pour personnaliser la
fréquence des battements. REMARQUE : les données de natation ne sont pas enregistrées
pendant une phase de récupération.
• Sélectionnez Sons pour personnaliser le son et la
vibration du métronome. 1 Pendant votre activité de natation, appuyez sur SET pour
commencer une phase de récupération.
7 Si besoin, sélectionnez Aperçu pour écouter la fonction de
métronome avant de courir. L'écran inverse l'affichage (texte blanc sur fond noir) et
l'écran de récupération apparaît.
8 Allez courir (Démarrage d'une activité, page 2).
2 Pendant une phase de récupération, appuyez sur UP ou
Le métronome démarre automatiquement. DOWN pour afficher les autres écrans de données
9 Pendant la séance, appuyez sur UP ou DOWN pour voir (facultatif).
l'écran du métronome. 3 Appuyez sur SET et continuez à nager.
10 Si besoin, maintenez le bouton MENU enfoncé pour modifier 4 Répétez la procédure pour chaque intervalle de récupération
les paramètres de métronome. supplémentaire.
Activités et applications 3
Entraînements avec le journal d'entraînement • Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque
La fonction de journal d'entraînement est uniquement disponible situé à l'arrière de l'appareil.
pour la natation en piscine. Vous pouvez utiliser le paramètre de • Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
journal d'entraînement pour enregistrer manuellement les L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester
séances de battements de jambes, la nage à un bras ou tout confortable.
autre type de nage autre que l'un des quatre types de nage • Attendez que l'icône soit pleine avant de débuter votre
principaux. activité.
1 Au cours de votre séance de piscine, appuyez sur UP ou • Echauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence
DOWN pour afficher l'écran de journal d'entraînement. cardiaque soit détectée avant de commencer votre activité.
2 Appuyez sur SET pour démarrer le chrono d'entraînement. REMARQUE : dans les environnements froids, échauffez-
3 Une fois l'intervalle d'entraînement terminé, appuyez sur vous à l'intérieur.
SET. • Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.
Le chrono d'entraînement s'arrête, mais celui de l'activité
continue à enregistrer l'intégralité de la séance de natation. Affichage du widget Fréquence cardiaque
Ce widget affiche votre fréquence cardiaque actuelle en
4 Sélectionnez la distance de l'entraînement terminé.
battements par minute (bpm) et un graphique représentant votre
Les incréments de distance sont basés sur la taille du bassin fréquence cardiaque pour les 4 dernières heures.
sélectionnée pour le profil d'activité.
1 À partir du cadran de montre, sélectionnez DOWN.
5 Sélectionnez une option :
2 Sélectionnez GPS pour afficher votre fréquence cardiaque
• Pour débuter un autre intervalle d'entraînement, appuyez moyenne au repos au cours des 7 derniers jours.
sur SET.
• Pour débuter un intervalle de natation, appuyez sur UP ou
DOWN et revenez aux écrans d'entraînement de natation.
Port de l'appareil
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os. REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque
diminue l'autonomie de la batterie.
REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré, mais
rester confortable. Pour optimiser les relevés de fréquence 1 Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton
cardiaque sur votre appareil Instinct, celui-ci ne doit pas MENU enfoncé.
bouger pendant que vous courez ni pendant vos 2 Sélectionnez Options.
entraînements. 3 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Diffusion de la FC pour commencer à
diffuser vos données de fréquence cardiaque tout de
suite.
• Sélectionnez Diffusion pdt une activité pour diffuser
votre fréquence cardiaque pendant vos activités
chronométrées (Démarrage d'une activité, page 2).
L'appareil Instinct commence la diffusion de vos données de
REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de fréquence cardiaque et l'icône apparaît.
l'appareil. REMARQUE : vous pouvez afficher uniquement le widget de
• Voir Astuces en cas de données de fréquence cardiaque fréquence cardiaque pendant la diffusion des données de
inexactes, page 4 pour plus d'informations au sujet de la fréquence cardiaque.
fréquence cardiaque au poignet. 4 Couplez votre appareil Instinct avec votre appareil
• Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur compatible Garmin ANT+.
garmin.com/ataccuracy. REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes
en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportez-
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque vous au manuel d'utilisation.
inexactes ASTUCE : pour arrêter de diffuser vos données de fréquence
Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou cardiaque, appuyez sur n'importe quel bouton et sélectionnez
ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces. Oui.
• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil.
• Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des
répulsifs pour insectes sous l'appareil.
Entraînement 5
vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité
progression par rapport à cet objectif quotidien . soutenue, comme la course à pied.
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps
que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à
élevée (données de fréquence cardiaque requises pour
quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre
objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au
minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à
intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et
d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé
lors de l'addition.
6 Entraînement
Vous pouvez programmer des entraînements à l'aide de Garmin Création d'un entraînement fractionné
Connect. Vous pouvez programmer des entraînements à 1 À partir du cadran de montre, sélectionnez GPS.
l'avance et les enregistrer sur votre appareil.
2 Sélectionnez une activité.
Suivi d'un entraînement provenant du Web 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
Avant de pouvoir télécharger un entraînement depuis Garmin 4 Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Modifier >
Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect Intervalle > Type.
(Garmin Connect, page 12).
5 Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur.
ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin)
2 Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com. en sélectionnant l'option Ouvert.
3 Créez et enregistrez un nouvel entraînement. 6 Si nécessaire, sélectionnez Durée, entrez une valeur de
4 Sélectionnez Envoyer vers l'appareil et suivez les distance ou d'intervalle de temps pour l'entraînement, puis
instructions à l'écran. sélectionnez .
5 Déconnectez l'appareil. 7 Appuyez sur BACK.
Début d'un entraînement 8 Sélectionnez Repos > Type.
Avant de pouvoir débuter un entraînement, vous devez en 9 Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
télécharger un depuis votre compte Garmin Connect. 10 Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps pour
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez GPS. l'intervalle de récupération, puis sélectionnez .
2 Sélectionnez une activité. 11 Appuyez sur BACK.
3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 12 Sélectionnez une ou plusieurs options :
4 Sélectionnez Entraînement > Mes entraîn.. • Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez
Répéter.
5 Sélectionnez un entraînement.
• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre
REMARQUE : seuls les entraînements compatibles avec
entraînement, sélectionnez Échauffement > Activé.
l'activité sélectionnée apparaissent dans la liste.
• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre
6 Sélectionnez Faire entraînement. entraînement, sélectionnez Récupération > Activé.
7 Sélectionnez GPS pour lancer le chrono.
Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil
Lancement d'un entraînement fractionné
affiche chaque étape de l'entraînement, des notes sur l'étape 1 A partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
(facultatif), l'objectif (facultatif) et les données de l'entraînement 2 Sélectionnez une activité.
en cours. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
A propos du calendrier d'entraînement 4 Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Faire
Le calendrier d'entraînement disponible dans votre appareil entraînement.
complète celui que vous avez configuré dans Garmin Connect. 5 Sélectionnez GPS pour démarrer le chrono.
Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au
6 Quand votre entraînement fractionné comporte un
calendrier de Garmin Connect, vous pouvez les envoyer sur échauffement, appuyez sur SET pour débuter le premier
votre appareil. Tous les entraînements programmés et envoyés intervalle.
sur votre appareil apparaissent dans la liste du calendrier
d'entraînement et sont classés par ordre chronologique. Quand 7 Suivez les instructions présentées à l'écran.
vous sélectionnez un jour dans le calendrier d'entraînement, Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message
vous pouvez voir ou effectuer l'entraînement correspondant. s'affiche.
L'entraînement programmé reste dans votre appareil, que vous
l'ayez effectué ou non. Quand vous envoyez des entraînements Arrêt d'un entraînement fractionné
programmés depuis Garmin Connect, ils remplacent le • A tout moment, appuyez sur SET pour terminer un intervalle.
calendrier d'entraînement existant. • A tout moment, appuyez sur GPS pour arrêter le
Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect chronomètre.
Avant de pouvoir télécharger et utiliser un programme • Si vous avez ajouté un temps d'étirements à votre
d'entraînement de Garmin Connect, vous devez créer un entraînement fractionné, appuyez sur SET pour terminer
compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 12), puis l'entraînement fractionné.
coupler votre appareil Instinct avec un smartphone compatible.
1 Dans l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez Utilisation du Virtual Partner ®
Entraînement > Plans d'entraînement > Rechercher un Votre Virtual Partner est un outil d'entraînement conçu pour
programme. vous aider à atteindre vos objectifs. Vous pouvez définir une
2 Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement. allure pour votre Virtual Partner et tenter de l'égaler.
3 Sélectionnez et suivez les instructions à l'écran. REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les
activités.
4 Vérifiez votre plan d'entraînement dans votre calendrier.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
Entraînements fractionnés 2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applis.
Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous 3 Sélectionnez une activité.
basant sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre 4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
entraînement fractionné personnalisé jusqu'à la création d'un
nouvel entraînement fractionné. Vous pouvez utiliser des
5 Sélectionnez Écrans de données > Ajouter > Virtual
Partner.
intervalles ouverts pour suivre des entraînements et lorsque
vous courez une distance connue. 6 Entrez une valeur d'allure ou de vitesse.
7 Démarrez votre activité (Démarrage d'une activité, page 2).
Entraînement 7
8 Appuyez sur UP ou DOWN pour accéder à l'écran Virtual 2 Sélectionnez Historique > Records.
Partner et voir qui est en tête. 3 Sélectionnez un sport.
4 Sélectionnez un record.
Configuration d'un objectif d'entraînement
L'objectif d'entraînement fonctionne conjointement avec la 5 Sélectionnez Voir le record.
fonction Virtual Partner. Vous pouvez ainsi vous entraîner en Restauration d'un record personnel
visant certains objectifs : distance donnée, distance et temps, Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record
distance et allure ou bien distance avec objectif de vitesse. précédemment enregistré.
Pendant votre activité d'entraînement, l'appareil vous donne un
retour en temps réel sur votre position par rapport à l'objectif 1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
d'entraînement que vous visez. 2 Sélectionnez Historique > Records.
1 A partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS. 3 Sélectionnez un sport.
2 Sélectionnez une activité. 4 Sélectionnez un record à restaurer.
3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 5 Sélectionnez Précédent > Oui.
4 Sélectionnez Entraînement > Fixer un objectif. REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
5 Sélectionnez une option : enregistrée.
• Sélectionnez Distance uniquement pour choisir une Suppression d'un record personnel
distance prédéfinie ou saisir une distance personnalisée. 1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
• Sélectionnez Distance et temps pour choisir un objectif 2 Sélectionnez Historique > Records.
de distance et de temps.
3 Sélectionnez un sport.
• Sélectionnez Distance et allure ou Distance et vitesse
pour choisir un objectif de distance et d'allure ou de 4 Sélectionnez un record à supprimer.
vitesse. 5 Sélectionnez Effacer le record > Oui.
L'écran d'objectif d'entraînement s'affiche et indique votre REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
temps final estimé. Cette estimation est basée sur vos enregistrée.
performances actuelles et sur le temps restant.
Suppression de tous les records personnels
6 Sélectionnez GPS pour démarrer le chrono. 1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
Annulation d'un objectif d'entraînement 2 Sélectionnez Historique > Records.
1 Pendant une activité, maintenez le bouton MENU enfoncé. REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
2 Sélectionnez Annuler la cible > Oui. enregistrée.
3 Sélectionnez un sport.
Course contre une activité antérieure 4 Sélectionnez Effacer tous les records > Oui.
Vous pouvez entamer une course contre une activité Les records sont supprimés pour ce sport uniquement.
précédemment enregistrée ou téléchargée. Elle fonctionne
conjointement avec la fonction Virtual Partner de manière à
visualiser où vous vous situez par rapport aux données
précédentes pendant l'activité.
Horloge
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les Définition d'une alarme
activités.
Vous pouvez définir jusqu'à dix alarmes. Pour chaque alarme,
1 A partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS. vous pouvez décider si elle doit sonner une fois ou plusieurs fois
2 Sélectionnez une activité. régulièrement.
3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur SET.
4 Sélectionnez Entraînement > Se mesurer à une activité. 2 Sélectionnez Alarmes.
5 Sélectionnez une option : 3 Entrez l'heure de l'alarme.
• Sélectionnez A partir de l'historique pour choisir une 4 Sélectionnez Répéter et choisissez quand l'alarme doit se
activité précédemment enregistrée dans votre appareil. répéter (facultatif).
• Sélectionnez Téléchargées pour choisir une activité que 5 Sélectionnez Sons, puis sélectionnez un type de notification
vous avez téléchargée depuis votre compte Garmin (facultatif).
Connect. 6 Sélectionnez Rétroéclairage > Activé pour allumer le
6 Sélectionnez l'activité qui vous intéresse. rétroéclairage en même temps que l'alarme (facultatif).
L'écran Virtual Partner apparaît et indique votre temps final 7 Sélectionnez Etiquette, puis sélectionnez une description
estimé. pour l'alarme (facultatif).
7 Sélectionnez GPS pour démarrer le chrono.
8 Une fois l'activité terminée, sélectionnez GPS > Enregistrer.
Démarrage du compte à rebours
1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur SET.
Records personnels 2 Sélectionnez Chronomètres.
Lorsque vous terminez une activité, l'appareil affiche tous les 3 Entrez l'heure.
nouveaux records personnels atteints durant cette activité. Les 4 Au besoin, sélectionnez une option pour modifier le
records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs chronomètre :
distances standard et votre plus longue course/parcours.
• Pour redémarrer automatiquement le compte à rebours
Consultation de vos records personnels après expiration, sélectionnez UP > Redémarrer >
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. Activé.
8 Horloge
• Pour sélectionner un type de notification, sélectionnez UP Modification des positions enregistrées
> Sons. Vous pouvez supprimer une position enregistrée ou modifier son
5 Sélectionnez GPS pour lancer le chrono. nom, son altitude et d'autres informations qui s'y rapportent.
1 À partir du cadran de montre, sélectionnez GPS > Naviguer
Utilisation du chronomètre > Positions enreg..
1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur SET. 2 Sélectionnez une position enregistrée.
2 Sélectionnez Chronomètre. 3 Sélectionnez une option pour modifier la position.
3 Sélectionnez GPS pour lancer le chrono.
4 Sélectionnez SET pour redémarrer le compteur de circuit . Affichage de l'altimètre, du baromètre et du
compas
L'appareil contient des capteurs altimétrique, barométrique et du
compas internes avec étalonnage automatique.
1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur ABC.
2 Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher séparément les
écrans altimètre, baromètre et compas.
Navigation 9
ASTUCE : vous pouvez personnaliser la fonction d'appui long Calcul de la taille d'une zone
des boutons pour accéder à la fonction MOB/homme à la mer Avant de pouvoir calculer la taille d'une zone, vous devez
(Personnalisation des boutons de direction, page 19). acquérir des signaux satellites.
À partir du cadran de montre, sélectionnez GPS > Naviguer 1 À partir du cadran de montre, sélectionnez GPS > Calcul de
> Dernier MOB. zone.
Les informations de navigation s'affichent. 2 Délimitez le périmètre de la zone en marchant.
ASTUCE : vous pouvez maintenir MENU enfoncé, puis
Navigation à l'aide de Voir & rallier sélectionner Zoom/Cadrage pour régler la carte (Recadrage
Vous pouvez pointer l'appareil vers un objet situé à distance (un et zoom de carte, page 10).
château d'eau par exemple), verrouiller la direction, puis
naviguer vers l'objet. 3 Sélectionnez GPS pour calculer la zone.
1 À partir du cadran de montre, sélectionnez GPS > Naviguer 4 Sélectionner une option :
> Voir & rallier. • Pour quitter sans enregistrer, sélectionnez Terminé.
2 Dirigez le haut du cadran de montre vers un objet et appuyez • Pour convertir les dimensions de la zone dans une unité
sur GPS. de mesure différente, sélectionnez Modifier les unités.
Les informations de navigation s'affichent. • Pour enregistrer, sélectionnez Enregistrer l'activité.
3 Appuyez sur GPS pour commencer la navigation.
Carte
Navigation jusqu'au point de départ pendant représente votre position sur la carte. Les noms et les
symboles des lieux apparaissent sur la carte. Lorsque vous
une activité naviguez vers une destination, votre itinéraire est indiqué par
Vous pouvez revenir au point de départ de votre activité en une ligne sur la carte.
cours en suivant une ligne droite ou le même chemin que vous
avez emprunté à l'aller. Cette fonction est uniquement • Navigation de carte (Recadrage et zoom de carte, page 10)
disponible pour les activités utilisant des données GPS. • Paramètres de carte (Paramètres de la carte, page 18)
1 Pendant une activité, sélectionnez GPS > Retour au départ. Recadrage et zoom de carte
2 Sélectionnez une option : 1 Au cours de la navigation, sélectionnez UP ou DOWN pour
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant afficher la carte.
le même chemin que celui parcouru à l'aller, sélectionnez 2 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
TracBack. 3 Sélectionnez Zoom/Cadrage.
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant
4 Sélectionnez une option :
une ligne droite, sélectionnez En ligne droite.
• Pour basculer entre un recadrage vers le haut et vers le
bas, vers la gauche et vers la droite, ou le zoom,
sélectionnez GPS.
• Pour recadrer la carte ou utiliser le zoom, sélectionnez UP
et DOWN.
• Pour quitter, sélectionnez BACK.
Historique
L'historique inclut le temps, la distance, les calories, l'allure ou la
Votre position actuelle , le tracé à suivre et votre
vitesse moyennes, les données de circuit et, éventuellement, les
destination apparaissent sur la carte.
informations reçues du capteur.
Navigation jusqu'au point de départ de votre REMARQUE : lorsque la mémoire de l'appareil est saturée, les
données les plus anciennes sont écrasées.
dernière activité enregistrée
Vous pouvez revenir au point de départ de la dernière activité Utilisation de l'historique
enregistrée en suivant une ligne droite ou le même chemin que
L'historique contient les précédentes activités que vous avez
vous avez emprunté à l'aller. Cette fonction est uniquement
enregistrées sur votre appareil.
disponible pour les activités utilisant des données GPS.
1 Sélectionnez GPS > Naviguer > Retour au départ > En 1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
ligne droite. 2 Sélectionnez Historique > Activités.
Une ligne s'affiche sur la carte entre votre position actuelle et 3 Sélectionnez une activité.
le point de départ de la dernière activité enregistrée. 4 Sélectionner une option :
REMARQUE : vous pouvez démarrer le chrono pour éviter • Pour afficher des informations complémentaires sur
que l'appareil ne passe en mode montre au bout du délai de l'activité, sélectionnez Détails.
temporisation.
• Pour sélectionner un circuit et consulter des informations
2 Sélectionnez DOWN pour afficher le compas (facultatif). complémentaires sur chacun d'entre eux, sélectionnez
La flèche pointe vers votre point de départ. Circuits.
• Pour sélectionner un intervalle et consulter des
Arrêt de la navigation informations complémentaires sur chacun d'entre eux,
1 Pendant une activité, maintenez le bouton MENU enfoncé. sélectionnez Intervalles.
2 Sélectionnez Arrêter la navigation. • Pour sélectionner une série d'exercices et consulter des
informations complémentaires sur chacune d'entre elles,
sélectionnez Séries.
10 Historique
• Pour afficher l'activité sur une carte, sélectionnez Carte. Fonctionnalités connectées
• Pour afficher votre temps dans chaque zone de fréquence
cardiaque, sélectionnez Temps dans zone (Affichage de Des fonctions connectées sont disponibles pour votre appareil
votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque, Instinct lorsque vous le connectez à un smartphone compatible
page 11). via la technologie sans fil Bluetooth. Certaines de ces fonctions
nécessitent l'installation de l'application Garmin Connect Mobile
• Pour voir un profil d'altitude de l'activité, sélectionnez sur le smartphone connecté. Visitez le site www.garmin.com
Profil d'altitude. /apps pour plus d'informations.
• Pour supprimer l'activité sélectionnée, sélectionnez Notifications téléphoniques : affiche les notifications
Supprimer. téléphoniques et les messages sur votre appareil Instinct.
Affichage de votre temps dans chaque zone de LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos
fréquence cardiaque courses et vos entraînements en temps réel. Vous pouvez
Avant de voir les données de zone de fréquence cardiaque, inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils
vous devez terminer une activité avec un moniteur de fréquence pourront ainsi consulter vos données en temps réel sur une
cardiaque et l'enregistrer. page de suivi Garmin Connect.
En visualisant votre temps dans chaque zone de fréquence Téléchargements d'activité sur Garmin Connect : envoie
cardiaque, vous pouvez ajuster l'intensité de votre entraînement. automatiquement votre activité sur votre compte Garmin
Connect Mobile dès la fin de son enregistrement.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
capteurs Bluetooth : permet de connecter des capteurs
2 Sélectionnez Historique > Activités. Bluetooth compatibles, comme un moniteur de fréquence
3 Sélectionnez une activité. cardiaque.
4 Sélectionnez Temps dans zone. Trouver mon téléphone : localise votre smartphone égaré s'il
est couplé avec votre appareil Instinct et s'il se trouve à
Affichage des totaux de données portée.
Vous pouvez afficher les données relatives à la distance totale Rechercher mon périphérique : localise votre appareil Instinct
parcourue et au temps enregistrées sur votre appareil. égaré s'il est couplé avec votre smartphone et s'il se trouve à
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. portée.
2 Sélectionnez Historique > Totaux. Activation des notifications Bluetooth
3 Si nécessaire, sélectionnez une activité. Avant d'activer des notifications, vous devez coupler l'appareil
4 Sélectionnez une option pour afficher des totaux Instinct avec un appareil portable compatible (Couplage de votre
hebdomadaires ou mensuels. smartphone avec votre appareil, page 1).
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
Utilisation de l'odomètre 2 Sélectionnez Paramètres > Téléphone > Smart
L'odomètre enregistre automatiquement la distance totale Notifications > État > Activé.
parcourue, le gain d'altitude et la durée des activités.
3 Sélectionnez Lors d'activité.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4 Sélectionnez une préférence de notification.
2 Sélectionnez Historique > Totaux > Odomètre.
5 Sélectionnez une préférence de son.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher les totaux de
l'odomètre. 6 Sélectionnez En dehors d'une activité.
7 Sélectionnez une préférence de notification.
Synchronisation des activités 8 Sélectionnez une préférence de son.
Vous pouvez synchroniser des activités à partir d'autres 9 Sélectionnez Temporisation.
appareils Garmin vers votre appareil Instinct via votre compte
Garmin Connect. Par exemple, vous pouvez enregistrer une
10 Sélectionnez la durée d'affichage à l'écran de l'alerte en cas
de nouvelle notification.
activité de cyclisme avec un appareil Edge, puis afficher les
détails de l'activité sur votre appareil Instinct. Affichage des notifications
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 1 Sur le cadran de la montre, sélectionnez UP pour afficher le
2 Sélectionnez Historique > Options > TrueUp > Activé. widget de notifications.
Lorsque vous synchronisez votre appareil avec votre 2 Sélectionnez GPS, puis sélectionnez une notification.
smartphone, les activités récentes de vos autres appareils 3 Sélectionnez DOWN pour voir plus d'options.
Garmin s'affichent sur votre appareil Instinct. 4 Appuyez sur BACK pour revenir à l'écran précédent.
Suppression de l'historique Gestion des notifications
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. Vous pouvez utiliser votre smartphone compatible pour gérer les
notifications qui s'affichent sur votre appareil Instinct.
2 Sélectionnez Historique > Options.
Sélectionnez une option :
3 Sélectionnez une option :
• Si vous utilisez un smartphone Apple , utilisez les
®
• Sélectionnez Suppr toutes activités pour supprimer paramètres de notification de votre smartphone pour
toutes les activités de l'historique. sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil.
• Sélectionnez Réinitialiser les totaux pour réinitialiser • Si vous utilisez un smartphone avec Android™, à partir de
toutes les données de distance et de temps. l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune Paramètres > Notifications intelligentes.
activité enregistrée.
Désactivation de la technologie Bluetooth
4 Confirmez votre sélection.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
Fonctionnalités connectées 11
2 Sélectionnez Paramètres > Téléphone > État > Désactivé
pour désactiver la technologie sans fil Bluetooth sur votre
appareil Instinct.
consultez le manuel d'utilisation de votre appareil mobile pour
désactiver la technologie sans fil Bluetooth sur votre appareil
mobile.
Activation et désactivation des alertes de connexion
du smartphone
Vous pouvez configurer l'appareil Instinct pour vous alerter
lorsque votre smartphone couplé se connecte et se déconnecte
via la technologie sans fil Bluetooth.
REMARQUE : les alertes de connexion du smartphone sont
désactivées par défaut.
1 Maintenez enfoncé le bouton MENU.
2 Sélectionnez Paramètres > Téléphone > Alarmes. Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec des
amis et suivre leurs activités, ou publier des liens vers vos
Localisation d'un appareil mobile perdu activités sur vos réseaux sociaux préférés.
Vous pouvez utiliser cette fonctionnalité pour localiser un Gestion de vos paramètres : vous pouvez personnaliser les
appareil mobile perdu couplé via la technologie sans fil paramètres de votre appareil et les paramètres utilisateur sur
Bluetooth actuellement à sa portée. votre compte Garmin Connect.
1 Maintenez le bouton CTRL enfoncé pour afficher le menu Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Connect
des commandes. Mobile
2 Sélectionnez . Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil avec
L'appareil Instinct commence à rechercher votre appareil l'application Garmin Connect Mobile, vous devez disposer d'un
mobile couplé. Une alerte sonore retentit sur votre appareil compte Garmin Connectet coupler l'appareil avec un
portable, la force du signal Bluetooth s'affiche sur l'écran de smartphone compatible (Couplage de votre smartphone avec
l'appareil Instinct. La force du signal Bluetooth augmente à votre appareil, page 1).
mesure que vous vous rapprochez de votre appareil portable. 1 Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin
3 Sélectionnez BACK pour arrêter la recherche. Connect Mobile (Synchronisation manuelle des données
avec Garmin Connect Mobile, page 12).
Garmin Connect Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible,
Vous pouvez communiquer avec vos amis sur votre compte l'application Garmin Connect Mobile l'envoie
Garmin Connect. Garmin Connect vous procure les outils automatiquement sur votre appareil.
nécessaires pour suivre, analyser et partager vos activités ainsi 2 Suivez les instructions présentées à l'écran.
que pour encourager vos amis. Enregistrez vos activités
quotidiennes telles que vos courses, vos marches, vos sorties à Mise à jour le logiciel avec Garmin Express
vélo, vos activités de natation, de randonnée et bien plus Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil, vous devez
encore. disposer d'un compte Garmin Connect et télécharger puis
installer l'application Garmin Express.
Vous pouvez créer votre compte Garmin Connect gratuit lorsque
vous couplez votre appareil avec votre téléphone à l'aide de 1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
l'application Garmin Connect Mobile ou en vous rendant sur Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible,
connect.garmin.com. Garmin Express l'envoie sur votre appareil.
Suivi de votre progression : vous pouvez suivre vos pas 2 Déconnectez l'appareil de votre ordinateur.
quotidiens, participer à une rencontre sportive amicale avec L'appareil vous invite à mettre à jour le logiciel.
vos contacts et réaliser vos objectifs.
3 Sélectionnez une option.
Enregistrement de vos activités : après avoir terminé et
enregistré une activité chronométrée avec votre appareil, Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur
vous pouvez l'envoyer à votre compte Garmin Connect et la L'application Garmin Express connecte votre appareil à votre
conserver aussi longtemps que vous le voulez. compte Garmin Connect via un ordinateur. Vous pouvez utiliser
Analyse de vos données : vous pouvez afficher des l'application Garmin Express pour télécharger vos données
informations plus précises sur votre activité, y compris la d'activité sur votre compte Garmin Connect et envoyer des
durée, la distance, la fréquence cardiaque, les calories données, telles que vos exercices ou programmes
brûlées, ainsi que d'autres rapports personnalisables. d’entraînements, du site Garmin Connect vers votre appareil.
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
2 Rendez-vous sur le site www.garmin.com/express.
3 Téléchargez puis installez l'application Garmin Express.
4 Ouvrez l’application Garmin Express et sélectionnez Ajouter
un appareil.
5 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Synchronisation manuelle des données avec Garmin
Connect Mobile
1 Maintenez le bouton CTRL enfoncé pour afficher le menu
des commandes.
2 Sélectionnez .
12 Fonctionnalités connectées
Garmin Explore™ Informations de capteur : affiche les informations d'un capteur
Le site Web et l'application mobile Garmin Explore vous interne ou d'un capteur ANT+ connecté.
permettent de planifier des trajets et de stocker vos waypoints, Etapes : suit le nombre de pas quotidiens, l'objectif de pas ainsi
itinéraires et pistes dans le cloud. Ils vous fournissent des outils que les données pour les jours précédents.
de planification avancés en ligne et hors ligne pour que vous Stress : affiche votre niveau de stress actuel ainsi qu'un
puissiez partager et synchroniser vos données sur votre graphique de votre niveau de stress. Vous pouvez suivre un
appareil Garmin compatible. Vous pouvez utiliser l'application exercice de respiration pour vous aider à vous détendre.
mobile pour télécharger des cartes à consulter hors ligne et
Lever et coucher du soleil : affiche l'heure du lever et du
naviguer où bon vous semble, sans recourir aux services
coucher du soleil ainsi que du crépuscule civil.
cellulaires.
VIRB Commandes : fournit les commandes de la caméra
Vous pouvez télécharger l'application Garmin Explore depuis la
lorsque vous disposez d'un appareil VIRB couplé avec votre
boutique d'applications de votre smartphone ou en vous rendant
appareil Instinct.
sur explore.garmin.com.
Météo : affiche la température actuelle et les prévisions météo.
Viseur pour arc Xero™ : permet d'afficher la position à l'aide
Personnalisation de l'appareil d'un laser si un viseur pour arc Xero est couplé avec votre
appareil Instinct.
Widgets Personnalisation de la série des widgets
Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des
Vous pouvez modifier l'ordre des widgets dans la série des
données accessibles en un clin d'œil. Certains d'entre eux
widgets, supprimer des widgets et ajouter de nouveaux widgets.
nécessitent une connexion Bluetooth à un smartphone
compatible. 1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
Certains widgets sont masqués par défaut. Vous pouvez les 2 Sélectionnez Paramètres > Widgets.
ajouter à la série des widgets manuellement. 3 Sélectionnez un widget.
ABC : affiche des informations d'altimètre, de baromètre et de 4 Sélectionnez une option :
compas en même temps.
• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position du
Autres fuseaux horaires : affiche l'heure actuelle pour d'autres widget dans la série de widgets.
fuseaux horaires.
• Sélectionnez Retirer pour supprimer le widget de la série
Calendrier : affiche les réunions à venir à partir du calendrier de de widgets.
votre smartphone.
5 Sélectionnez Ajouter widgets.
Calories : affiche des informations sur les calories brûlées pour
la journée en cours.
6 Sélectionnez un widget.
Le widget est ajouté à la série de widgets.
Compas : affiche un compas électronique.
Suivi de chien : affiche les informations sur la position de votre Télécommande inReach
chien lorsque vous couplez votre appareil Instinct avec un La fonction Télécommande inReach vous permet de contrôler
appareil compatible de suivi de chien. votre appareil inReach à l'aide de votre appareil Instinct.
Étages gravis : enregistre les étages que vous avez gravis et Rendez-vous sur le site buy.garmin.com pour acheter un
les progrès réalisés pour atteindre votre objectif. appareil inReach.
Fréquence cardiaque : affiche votre fréquence cardiaque Utilisation de la télécommande inReach
actuelle en battements par minute (bpm) ainsi qu'un Pour pouvoir utiliser la fonction Télécommande inReach, vous
graphique représentant votre fréquence cardiaque. devez définir le widget inReach pour qu'il s'affiche dans la série
Minutes intensives : suit le temps passé à effectuer des de widgets (Personnalisation de la série des widgets, page 13).
activités modérées à intenses, votre objectif de minutes 1 Allumez l'appareil inReach.
intensives hebdomadaires, et les progrès réalisés pour 2 Sur votre appareil Instinct, sélectionnez UP ou DOWN à
atteindre votre objectif. partir du cadran de montre afin d'afficher le widget inReach.
inReach Commandes : permet d'envoyer des messages sur
®
Personnalisation de l'appareil 13
Rendez-vous sur le site www.garmin.com/VIRB pour acheter • Pour prendre une photo, sélectionnez Prendre une
une caméra embarquée VIRB. photo.
Contrôle d'une caméra embarquée VIRB
Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous Paramètres d'applications et d'activités
devez activer les paramètres de télécommande sur votre Ces paramètres vous permettent de personnaliser chaque
caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au application Activité préchargée en cohérence avec vos besoins.
manuel d'utilisation de la série VIRB. Vous devez également Par exemple, vous pouvez personnaliser des pages de données
configurer le widget VIRB de façon à l'afficher dans la série des et activer des alarmes et des fonctionnalités d'entraînement.
widgets (Personnalisation de la série des widgets, page 13). Tous les paramètres ne sont pas disponibles pour tous les types
d'activité.
1 Mettez votre caméra VIRB sous tension.
Maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez Paramètres
2 Sur votre appareil Instinct, sélectionnez UP ou DOWN à > Activités et applis, sélectionnez une activité, puis
partir du cadran de montre afin d'afficher le widget VIRB.
sélectionnez les paramètres de l'activité.
3 Patientez pendant que l'appareil se connecte à votre caméra Distance 3D : permet de calculer la distance parcourue à partir
VIRB.
de vos données de modification de l'altitude et de votre
4 Sélectionnez GPS. mouvement horizontal d'avancement.
5 Sélectionnez une option : Vitesse 3D : permet de calculer votre vitesse à partir de vos
• Pour enregistrer de la vidéo, sélectionnez Démarrer données de modification de l'altitude et de votre mouvement
l'enreg.. horizontal d'avancement (Vitesse et distance 3D, page 16).
Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra Alarmes : permet de régler les alarmes d'entraînement ou de
Instinct. navigation pour l'activité.
• Pour prendre une photo pendant que vous filmez, Ascension automatique : permet de détecter automatiquement
appuyez sur DOWN. les modifications de l'altitude à l'aide de l'altimètre intégré.
Auto Lap : permet de définir les options de la fonction Auto Lap ®
• Pour arrêter l'enregistrement de la vidéo, appuyez sur
GPS. (Auto Lap, page 15).
• Pour prendre une photo, sélectionnez Prendre une Auto Pause : permet de régler l'appareil afin d'arrêter
photo. d'enregistrer des données quand vous arrêtez de bouger ou
quand votre vitesse descend en dessous d'une certaine
• Pour modifier les paramètres de vidéo et de photo,
valeur (Activation d'Auto Pause , page 16).
®
sélectionnez Paramètres.
Descente auto : permet de détecter automatiquement les
Contrôle d'une action cam VIRB pendant une activité descentes à ski à l'aide de l'accéléromètre intégré.
Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous
Défilement automatique : permet de parcourir
devez activer les paramètres de télécommande sur votre
automatiquement tous les écrans de données d'activité tant
caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au
que le chronomètre fonctionne (Utilisation du défilement
manuel d'utilisation de la série VIRB. Vous devez également
automatique, page 16).
configurer le widget VIRB de façon à l'afficher dans la série des
widgets (Personnalisation de la série des widgets, page 13). Couleur d'arrière-plan : permet de choisir le noir ou le blanc
comme couleur de fond d'écran de chaque activité.
1 Mettez votre caméra VIRB sous tension.
Démarrage compte rebours : active un compte à rebours pour
2 Sur votre appareil Instinct, sélectionnez UP ou DOWN à les intervalles en piscine.
partir du cadran de montre afin d'afficher le widget VIRB.
Écrans de données : permet de personnaliser et d'ajouter des
3 Patientez pendant que l'appareil se connecte à votre caméra écrans de données pour l'activité (Personnalisation des
VIRB.
écrans de données, page 15).
Quand la caméra est connectée, un écran de données VIRB
GPS : permet de régler le mode de l'antenne GPS. Les options
est automatiquement ajouté aux applications d'activité.
GPS + GLONASS et GPS + GALILEO vous permettent
4 Pendant une activité, sélectionnez UP ou DOWN pour d'améliorer les performances dans les environnements
afficher l'écran de données VIRB. extrêmes et d'acquérir plus rapidement votre position.
5 Maintenez le bouton MENU enfoncé. L'utilisation du GPS et d'un deuxième réseau de satellites
6 Sélectionnez Télécommande VIRB. consomme plus de batterie que l'option GPS seule. L'option
UltraTrac permet d'enregistrer des points de tracé et des
7 Sélectionnez une option : données de capteur moins souvent (UltraTrac, page 16).
• Pour contrôler la caméra à l'aide du chronomètre Touche Lap : permet d'enregistrer un circuit, une série ou une
d'activité, sélectionnez Paramètres > Dém./arrêt chrono. période de repos au cours d'une activité (Activation et
REMARQUE : l'enregistrement vidéo démarre et s'arrête désactivation de la touche Lap, page 16).
automatiquement au démarrage et à l'arrêt d'une activité. Métronome : émet des tonalités à un rythme régulier pour vous
• Pour contrôler la caméra à l'aide des options du menu, aider à améliorer vos performances en vous entraînant à une
sélectionnez Paramètres > Manuel. cadence plus rapide, plus lente ou plus constante (Utilisation
• Pour enregistrer une vidéo manuellement, sélectionnez du métronome, page 3).
Démarrer l'enreg.. Taille de la piscine : permet d'indiquer la longueur d'une
Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra piscine.
Instinct. Att avt mode éco éner : permet de régler les options de
• Pour prendre une photo pendant que vous filmez, temporisation du mode d'économie d'énergie pour l'activité
appuyez sur DOWN. (Paramètres de temporisation du mode économie d'énergie,
page 16).
• Pour arrêter manuellement l'enregistrement de la vidéo,
sélectionnez GPS. Renommer : permet de choisir le nom de l'activité.
Rest. régl. défaut : vous permet de réinitialiser les paramètres
de l'activité.
14 Personnalisation de l'appareil
Détection des mouvements : permet d'activer la détection des Nom d'alerte Type d'alerte Description
mouvements pour la natation en piscine. Distance Récurrente vous pouvez définir un intervalle de
distance.
Personnalisation des écrans de données
Altitude Limite Vous pouvez définir les valeurs
Vous pouvez afficher, masquer et modifier la présentation et le
d'altitude minimale et maximale.
contenu des écrans de données de chaque activité.
Fréquence Limite Vous pouvez définir les valeurs de
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. cardiaque fréquence cardiaque minimale et
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applis. maximale, ou sélectionner des
changements de zone. Voir A propos
3 Sélectionnez l'activité à personnaliser. des zones de fréquence cardiaque,
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité. page 5 et Calcul des zones de
fréquence cardiaque, page 5.
5 Sélectionnez Écrans de données.
Allure Limite Vous pouvez définir les valeurs
6 Sélectionnez un écran de données à personnaliser. d'allure minimale et maximale.
7 Sélectionner une option : Proximité Evénement Vous pouvez définir un rayon à partir
• Sélectionnez Disposition pour modifier le nombre de d'une position enregistrée.
champs de données de l'écran de données. Course/Marche Récurrente vous pouvez définir des pauses de
• Sélectionnez un champ pour modifier les données qui marche programmées à intervalles
réguliers.
apparaissent dans le champ.
Vitesse Limite Vous pouvez définir les vitesses
• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position de minimale et maximale.
l'écran de données dans la série.
Fréquence de Limite Vous pouvez définir un nombre de
• Sélectionnez Retirer pour supprimer l'écran de données mouvement coups de rame par minute élevé ou
de la série. bas.
8 Si besoin, sélectionnez Ajouter pour ajouter un écran de Heure Evénement, vous pouvez définir un intervalle de
donnée à la série. récurrente temps.
Vous pouvez ajouter un écran de données personnalisé ou
sélectionner un écran de données prédéfini. Configuration d'une alerte
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
Ajout d'une carte à une activité
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applis.
Vous pouvez ajouter la carte à la série d'écrans de données
d'une activité. 3 Sélectionnez une activité.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activités.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applis.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
3 Sélectionnez l'activité à personnaliser.
5 Sélectionnez Alarmes.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
6 Sélectionner une option :
5 Sélectionnez Écrans de données > Ajouter > Carte.
• Sélectionnez Ajouter nouveau pour ajouter une nouvelle
Alertes alerte pour l'activité.
Vous pouvez définir des alertes pour chaque activité. Celles-ci • Sélectionnez le nom de l'alerte que vous souhaitez
peuvent vous aider à atteindre des objectifs précis, à développer modifier.
votre connaissance de l'environnement qui vous entoure et à
naviguer jusqu'à votre destination. Toutes les alertes ne sont
7 Si besoin, sélectionnez le type de l'alerte.
pas disponibles pour toutes les activités. Il existe trois types 8 Sélectionnez une zone, entrez les valeurs minimale et
d'alertes : alertes d'événement, alertes de limite et alertes maximale ou configurez une alerte personnalisée.
récurrentes. 9 Si nécessaire, activez l'alerte.
Alerte d'événement : une alerte d'événement se déclenche une Pour les alertes d'événement et les alertes récurrentes, un
seule fois. L'événement est une valeur spécifique. Par message apparaît chaque fois que vous atteignez la valeur de
exemple, vous pouvez définir l'appareil pour qu'il vous l'alerte. Pour les alertes de limite, un message apparaît chaque
prévienne lorsque vous atteignez une certaine altitude. fois que vous êtes au-dessus ou au-dessous de la limite
Alerte de limite : une alerte de limite se déclenche chaque fois indiquée (valeurs minimale et maximale).
que l'appareil se trouve en dehors d'une plage de valeurs
spécifiée. Par exemple, vous pouvez définir une alerte qui se
Auto Lap
déclenche si votre fréquence cardiaque est inférieure à Marquage de circuits par distance
60 battements par minute (bpm) ou supérieure à 210 bpm. Vous pouvez utiliser la fonction Auto Lap pour marquer
Alerte récurrente : une alarme récurrente se déclenche chaque automatiquement un circuit à une certaine distance. Cette
fois que l'appareil enregistre une valeur ou un intervalle fonction est utile pour comparer vos performances sur
spécifique. Par exemple, vous pouvez définir une alerte se différentes parties d'une activité (tous les 1 mile ou 5 kilomètres,
déclenchant toutes les 30 minutes. par exemple).
Nom d'alerte Type d'alerte Description 1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
Cadence Limite Vous pouvez définir les valeurs de 2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applis.
cadence minimale et maximale. 3 Sélectionnez une activité.
Calories Evénement, Vous pouvez définir le nombre de REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
récurrente calories. les activités.
Personnalisé Evénement, vous pouvez sélectionner un
récurrente message existant ou créer un
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
message personnalisé puis sélec- 5 Sélectionnez Auto Lap.
tionner un type d'alerte.
Personnalisation de l'appareil 15
6 Sélectionnez une option : • Sélectionnez Écran ascension pour connaître l'écran de
• Sélectionnez Auto Lap pour activer ou désactiver Auto données qui apparaît au cours d'une séance d'escalade.
Lap. • Sélectionnez Couleurs inversées pour inverser les
• Sélectionnez Distance automatique pour régler la couleurs d'affichage lorsque vous changez de mode.
distance entre les circuits. • Sélectionnez Vitesse verticale pour configurer la vitesse
Dès que vous complétez un circuit, un message s'affiche et de montée progressive.
vous indique le temps correspondant au circuit effectué. • Sélectionnez Basculement de mode pour configurer la
L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les vitesse de basculement de mode de l'appareil.
tonalités audibles sont activées (Paramètres système,
page 18). Vitesse et distance 3D
Vous pouvez configurer une vitesse et une distance 3D pour
Au besoin, vous pouvez personnaliser les pages de données
calculer votre vitesse ou votre distance à partir de vos données
afin d'afficher des données supplémentaires concernant le
de modification de l'altitude et de votre mouvement horizontal
circuit (Personnalisation des écrans de données, page 15).
d'avancement. Vous pouvez les utiliser pendant des activités de
Personnalisation du Message d'alerte de circuit ski, escalade, navigation, randonnée, course à pied ou cyclisme.
Vous pouvez personnaliser un ou deux champs de données qui
apparaissent dans le Message d'alerte de circuit. Activation et désactivation de la touche Lap
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. Vous pouvez activer le paramètre Touche Lap pour enregistrer
un circuit ou une pause pendant une activité à l'aide de la
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applis. touche SET. Désactivez le paramètre Touche Lap pour éviter
3 Sélectionnez une activité. d'enregistrer des circuits en appuyant par erreur sur la touche
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes LAP pendant une activité.
les activités. 1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité. 2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applis.
5 Sélectionnez Auto Lap > Alarme de circuit. 3 Sélectionnez une activité.
6 Sélectionnez un champ de données à modifier. 4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
7 Sélectionnez Aperçu (en option). 5 Sélectionnez Touche Lap.
Activation d'Auto Pause ® L'état de la touche Lap peut être Activé ou Désactivé selon le
paramètre choisi.
Vous pouvez utiliser la fonction Auto Pause pour mettre le
chrono automatiquement en pause lorsque vous vous arrêtez. Utilisation du défilement automatique
Cette fonction est utile si votre activité comprend des feux de Vous pouvez utiliser la fonction de défilement automatique pour
signalisation ou d'autres lieux où vous devez vous arrêter. faire automatiquement défiler tous les écrans de données
REMARQUE : l'historique n'est pas enregistré lorsque le chrono d'activité tant que le chronomètre fonctionne.
est arrêté ou en pause. 1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applis.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applis. 3 Sélectionnez une activité.
3 Sélectionnez une activité. REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
les activités. 4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité. 5 Sélectionnez Défilement automatique.
5 Sélectionnez Auto Pause. 6 Sélectionnez une vitesse d'affichage.
6 Sélectionnez une option :
UltraTrac
• Sélectionnez Si arrêté pour mettre le chrono
automatiquement en pause quand vous vous arrêtez. La fonction UltraTrac est un paramètre GPS qui enregistre des
points de tracé et des données de capteur de manière plus
• Sélectionnez Personnalisé pour activer la mise en pause espacée. L'activation de la fonction UltraTrac préserve
automatique du chrono lorsque votre allure ou vitesse l'autonomie de la batterie mais diminue aussi la qualité des
descend en dessous d'un certain niveau. activités enregistrées. Utilisez la fonction UltraTrac pour des
Activation de l'ascension automatique activités qui sollicitent davantage la batterie et pour lesquelles
des mises à jour de données de capteur fréquentes sont moins
Vous pouvez utiliser la fonction d'ascension automatique pour
importantes que d'habitude.
détecter automatiquement les modifications de l'altitude. Vous
pouvez l'utiliser pendant des activités d'escalade, de randonnée, Paramètres de temporisation du mode économie
de course à pied ou de cyclisme. d'énergie
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. Les paramètres de temporisation permettent de définir la durée
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applis. pendant laquelle votre montre reste en mode d'entraînement,
par exemple lorsque vous attendez le début d'une course.
3 Sélectionnez une activité. Maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez Paramètres
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes > Activités et applis, sélectionnez une activité, puis
les activités. sélectionnez les paramètres de l'activité. Sélectionnez Att avt
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité. mode éco éner pour régler les paramètres de temporisation de
l'activité.
5 Sélectionnez Ascension automatique > État > Activé.
Standard : permet de passer en mode montre à faible
6 Sélectionnez une option : consommation après 5 minutes d'inactivité.
• Sélectionnez Écran course à pied pour connaître l'écran
de données qui apparaît au cours d'une séance de course
à pied.
16 Personnalisation de l'appareil
Prolongée : permet de passer en mode montre à faible Étalonner : permet d'étalonner manuellement le capteur du
consommation après 25 minutes d'inactivité. Le mode compas (Etalonnage manuel du compas, page 17).
prolongé peut réduire l'autonomie de la batterie. Affichage : définit le cap directionnel sur le compas en degrés
ou milliradians.
Personnalisation de la liste de vos activités Référence nord : définit la référence nord du compas
1 Maintenez enfoncé le bouton MENU. (Définition de la référence nord, page 17).
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applis. Mode : configure le compas pour utiliser les données de capteur
3 Sélectionnez une option : électronique seules (Activé), une combinaison des données
du GPS et du capteur électronique lorsque vous vous
• Sélectionnez une activité afin de personnaliser les
déplacez (Auto) ou uniquement les données du GPS
paramètres, définissez-la comme activité favorite, modifiez
(Désactivé).
l'ordre d'apparence, etc.
• Sélectionnez Ajouter pour ajouter des activités ou créer Etalonnage manuel du compas
des activités personnalisées. AVIS
Etalonnez le compas électronique en extérieur. Pour améliorer
Suppression d'une activité ou d'une la précision du cap, éloignez-vous de toute interférence
application éventuelle avec le champ magnétique terrestre, qui peut
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. provenir des véhicules, des bâtiments ou des lignes électriques
aériennes.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applis.
3 Sélectionnez une activité. Votre appareil a été étalonné en usine et s'étalonne
4 Sélectionnez une option : automatiquement par défaut. Vous pouvez étalonner
manuellement le compas si vous observez un comportement
• Pour supprimer une activité de votre liste de favoris, irrégulier de celui-ci, par exemple après avoir parcouru de
sélectionnez Supprimer des favoris. longues distances ou après d'importantes variations de
• Pour supprimer l'activité de la liste des applications, température.
sélectionnez Retirer. 1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
Personnalisation du menu des commandes 2 Sélectionnez Paramètres > Capteurs et access. > Compas
> Étalonner > Démarrer.
Vous pouvez ajouter, supprimer et réorganiser les options du
menu contextuel dans le menu des commandes (Affichage du 3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
menu des commandes, page 1). ASTUCE : faites un petit mouvement en forme de 8 avec
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. votre poignet jusqu'à ce qu'un message s'affiche.
2 Sélectionnez Paramètres > Commandes. Définition de la référence nord
Vous pouvez définir la référence de direction utilisée pour le
3 Sélectionnez un raccourci à personnaliser.
calcul des informations de cap.
4 Sélectionner une option :
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position du
raccourci dans le menu des commandes. 2 Sélectionnez Paramètres > Capteurs et access. > Compas
> Référence nord.
• Sélectionnez Retirer pour supprimer le raccourci du menu
des commandes. 3 Sélectionnez une option :
• Pour définir le nord géographique comme référence de
5 Si besoin, sélectionnez Ajouter nouveau pour ajouter un
cap, sélectionnez Vrai.
raccourci supplémentaire au menu des commandes.
• Pour définir automatiquement la déclinaison magnétique
Personnalisation du cadran de montre pour votre position, sélectionnez Magnétique.
Vous pouvez personnaliser les informations et l'aspect du • Pour définir le nord de la grille (000º) comme référence de
cadran. cap, sélectionnez Grille.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU • Pour définir manuellement la valeur magnétique de
enfoncé. déclinaison, sélectionnez Utilisateur, entrez la
déclinaison magnétique, puis sélectionnez Terminé.
2 Sélectionnez Cadran de montre.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour prévisualiser les options du Paramètres de l'altimètre
cadran de montre. Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez
4 Sélectionnez GPS. Paramètres > Capteurs et access. > Altimètre.
5 Sélectionner une option : Étalonner : permet d'étalonner manuellement l'altimètre.
• Pour activer le cadran, sélectionnez Appliquer. Étalonnage automatique : lance l'étalonnage automatique de
l'altimètre chaque fois que vous activez le suivi GPS.
• Pour personnaliser les données qui apparaissent sur le
cadran, sélectionnez Personnaliser, sélectionnez UP ou Elevation : définit les unités de mesure pour l'altitude.
DOWN pour prévisualiser les options, puis sélectionnez Etalonnage de l'altimètre barométrique
GPS. Votre appareil a été étalonné en usine et s'étalonne
automatiquement par défaut par rapport à votre point de départ
Paramètres des capteurs GPS. Vous pouvez étalonner manuellement l'altimètre
barométrique si vous connaissez l'altitude correcte.
Paramètres du compas
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez
Paramètres > Capteurs et access. > Compas. 2 Sélectionnez Paramètres > Capteurs et access. >
Altimètre.
Personnalisation de l'appareil 17
3 Sélectionnez une option : • Sélectionnez un écran à ajouter, supprimer ou
• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir de personnaliser.
votre point de départ GPS, sélectionnez Étalonnage Paramètres de cap
automatique > Activé.
Vous pouvez régler le comportement du pointeur qui s'affiche
• Pour entrer l'altitude actuelle, sélectionnez Étalonner. lors de la navigation.
Paramètres du baromètre Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez
Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Paramètres > Navigation > Type.
Paramètres > Capteurs et access. > Baromètre. Relèvement : cette option pointe dans la direction de votre
Étalonner : permet d'étalonner manuellement le baromètre. destination.
Tracé : permet de régler l'échelle de temps du graphique dans Parcours : cette option affiche votre position en fonction de la
le widget Baromètre. ligne d'itinéraire menant à votre destination.
Alerte tempête : permet de configurer la vitesse de Réglage des alertes de navigation
changement de la pression barométrique avant le Vous pouvez définir des alertes pour vous aider à naviguer vers
déclenchement d'une alerte de tempête. votre destination.
Mode montre : permet de déterminer le capteur utilisé en mode 1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
montre. L'option Auto utilise à la fois l'altimètre et le
baromètre en fonction de vos mouvements. Vous pouvez 2 Sélectionnez Paramètres > Navigation > Alarmes.
utiliser l'option Altimètre quand votre activité implique des 3 Sélectionner une option :
changements d'altitude ou l'option Baromètre quand votre • Pour définir une alerte à une distance spécifique de votre
activité n'implique pas de changements d'altitude. destination finale, sélectionnez Distance finale.
Pressure : permet de définir la façon dont l'appareil affiche les • Pour définir une alerte en fonction du temps restant
données de pression. estimé avant l'arrivée à la destination finale, sélectionnez
Étalonnage du baromètre ETE finale.
Votre appareil a été étalonné en usine et s'étalonne • Pour configurer une alerte qui se déclenche lorsque vous
automatiquement par défaut par rapport à votre point de départ déviez de votre route, sélectionnez Hors parcours.
GPS. Vous pouvez étalonner manuellement le baromètre si 4 Si besoin, sélectionnez État pour activer l'alerte.
vous connaissez l'altitude ou la pression au niveau de la mer.
5 Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps, puis
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. sélectionnez .
2 Sélectionnez Paramètres > Capteurs et access. >
Baromètre > Étalonner. Paramètres système
3 Sélectionner une option : Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez
• Pour entrer les valeurs actuelles d'altitude ou de pression Paramètres > Système.
au niveau de la mer, sélectionnez Oui. Langue : permet de définir la langue d'affichage de l'appareil.
• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir de Heure : permet de régler les paramètres d'heure (Paramètres
votre point de départ GPS, sélectionnez Utiliser le GPS. de l'heure, page 19).
Rétroéclairage : permet de régler les paramètres de
Paramètres de la carte rétroéclairage (Modification des paramètres du
Vous pouvez personnaliser la façon dont la carte apparaît dans rétroéclairage, page 19).
l'application Carte et sur les écrans de données. Sons : permet de définir les sons de l'appareil, comme le son
Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez des touches, les alarmes et les vibrations.
Paramètres > Carte. Ne pas déranger : active ou désactive le mode Ne pas
Orientation : permet de définir l'orientation de la carte. L'option déranger. Utilisez l'option Heure coucher pour activer
Nord en haut affiche le nord en haut de l'écran. L'option automatiquement le mode Ne pas déranger pendant vos
Tracé en haut affiche votre direction actuelle en haut de heures de sommeil habituelles. Vous pouvez régler vos
l'écran. heures de sommeil habituelles sur votre compte Garmin
Connect.
Positions utilisateur : permet d'afficher ou de masquer les
positions enregistrées sur la carte. Boutons de direction : permet de définir des raccourcis pour
les touches de l'appareil (Personnalisation des boutons de
Zoom auto : permet de sélectionner automatiquement le niveau
direction, page 19).
de zoom adapté pour une utilisation optimale de votre carte.
Quand cette option est désactivée, vous pouvez effectuer un Verrouillage automatique : vous pouvez activer le verrouillage
zoom avant ou arrière manuel. automatique des boutons pour éviter d'appuyer sur un bouton
par accident. Utilisez l'option Lors d'activité pour verrouiller
Paramètres de navigation les boutons pendant une activité chronométrée. Utilisez
l'option En dehors d'une activité pour verrouiller les boutons
Vous pouvez personnaliser les éléments cartographiques et si vous n'enregistrez pas d'activité chronométrée.
l'aspect lorsque vous naviguez jusqu'à une destination.
Unités : permet de choisir les unités de mesure utilisées sur
Personnalisation des éléments cartographiques l'appareil (Modification des unités de mesure, page 19).
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. Format : permet de régler les préférences de format générales,
2 Sélectionnez Paramètres > Navigation > Écrans de comme l'allure et la vitesse affichées pendant des activités, le
données. début de la semaine et les options de format de position
3 Sélectionner une option : géographique et de système géodésique.
• Sélectionnez Carte pour activer ou désactiver la carte. Enregistrement données : permet de définir la façon dont
l'appareil enregistre les données d'activité. L'option
• Sélectionnez Profil d'altitude pour activer ou désactiver d'enregistrement Intelligent (par défaut) permet d'augmenter
le profil d'altitude.
18 Personnalisation de l'appareil
la durée des enregistrements d'activité. L'option 3 Sélectionnez un type de mesure.
d'enregistrement Toutes les secondes fournit des 4 Sélectionnez une unité de mesure.
enregistrements d'activité plus détaillés au risque de ne pas
enregistrer entièrement les activités qui durent longtemps.
Affichage des informations sur l'appareil
Mode USB : permet de configurer l'appareil pour utiliser le mode Vous pouvez afficher des informations sur l'appareil, comme
de stockage de masse ou le mode Garmin lorsque l'appareil l'identifiant de l'appareil, la version du logiciel, des informations
est connecté à un ordinateur. réglementaires et le contrat de licence.
Réinitialiser : vous permet de rétablir tous les réglages d'usine
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
des données d'utilisateur et des paramètres (Réinitialisation
de tous les paramètres par défaut, page 22). 2 Sélectionnez Paramètres > Info produit.
Mise à jour du logiciel : permet d'installer les mises à jour Affichage des informations légales et de conformité
logicielles téléchargées à l'aide de Garmin Express. relatives à l'étiquetage électronique
Paramètres de l'heure L'étiquette de l'appareil est fournie sous forme électronique.
Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez L'étiquette électronique peut contenir des informations légales,
Paramètres > Système > Heure. comme les numéros d'identification fournis par la FCC ou des
marques de conformité régionales, ainsi que des informations
Format d'heure : permet de définir si vous souhaitez que relatives au produit et à sa licence.
l'heure soit affichée au format 12 heures ou 24 heures sur
l'appareil. 1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
Réglage de l'heure : permet de définir le fuseau horaire de 2 Dans le menu des paramètres, sélectionnez Info produit.
l'appareil. L'option Auto permet de définir le fuseau horaire
automatiquement en fonction de votre position GPS.
Capteurs sans fil
Heure : vous permet de régler l'heure si l'option Manuel est
activée. Votre appareil peut être utilisé avec des capteurs sans fil ANT+
ou Bluetooth. Pour plus d'informations sur la compatibilité et
Alarmes : permet de configurer des alarmes de lever et de
l'achat de capteurs en option, rendez-vous sur le site
coucher du soleil qui sonneront plusieurs minutes ou heures
buy.garmin.com.
(selon vos réglages) avant l'heure de lever ou de coucher
effective du soleil.
Synchroniser avec GPS : permet de synchroniser
Couplage de vos capteurs sans fil
manuellement l'heure avec le GPS quand vous changez de La première fois que vous connectez un capteur sans fil à votre
fuseau horaire ou lors du passage à l'heure d'été/hiver. appareil à l'aide de la technologie ANT+ ou Bluetooth, vous
devez coupler l'appareil et le capteur. Une fois le couplage
Modification des paramètres du rétroéclairage effectué, l'appareil se connecte au capteur automatiquement
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à
portée.
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Rétroéclairage.
1 Si vous couplez un moniteur de fréquence cardiaque, vous
3 Sélectionnez Lors d'activité ou En dehors d'une activité. devez le porter.
4 Sélectionnez une option : Le moniteur de fréquence cardiaque n'envoie et ne reçoit des
• Sélectionnez Touches pour activer le rétroéclairage en données qu'une fois que vous l'avez installé sur vous.
cas d'appui sur une touche.
2 Approchez l'appareil à moins de 3 m (10 pi) du capteur.
• Sélectionnez Alarmes pour activer le rétroéclairage en
REMARQUE : tenez-vous à au moins 10 m (33 pieds) de
cas d'alerte.
tout autre capteur sans fil pendant le couplage.
• Sélectionnez Mouvement pour activer le rétroéclairage
lorsque vous levez et tournez votre bras pour regarder
3 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
votre poignet. 4 Sélectionnez Paramètres > Capteurs et access. > Ajouter
Nouveau.
• Sélectionnez Temporisation pour définir le délai au bout
duquel le rétroéclairage sera désactivé. 5 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Luminosité pour régler le niveau de • Sélectionnez Tout rechercher.
luminosité du rétroéclairage. • Sélectionnez votre type de capteur.
Personnalisation des boutons de direction Une fois le capteur couplé avec votre appareil, l'état du
Vous pouvez personnaliser la fonction de maintien de chaque capteur passe de Recherche à Connecté. Les données du
bouton individuellement ou de combinaisons de boutons. capteur apparaissent dans la boucle des écrans de données
ou dans un champ de données personnalisé.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Boutons de Utilisation d'un capteur de vitesse ou de
direction.
cadence de vélo en option
3 Sélectionnez un bouton ou une combinaison de boutons à Vous pouvez utiliser un capteur de vitesse ou de cadence de
personnaliser. vélo compatible pour envoyer des données vers votre appareil.
4 Sélectionnez une fonction. • Couplez le capteur à votre appareil (Couplage de vos
Modification des unités de mesure capteurs sans fil, page 19).
Vous pouvez personnaliser les unités de mesure de distance, • Réglez les dimensions de vos roues (Dimensions et
d'allure et de vitesse, d'altitude, de poids, de hauteur et de circonférence des roues, page 26).
température. • Commencez un parcours (Démarrage d'une activité, page 2).
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Unités.
Maintenance de l'appareil
Entretien du
AVIS 3 Sélectionner une option :
N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil. • Pour installer les bracelets Instinct, alignez un côté du
Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques, des solvants ou des nouveau bracelet avec les trous de l'appareil, enfoncez la
répulsifs contre les insectes pouvant endommager les parties en tige exposée de la montre et mettez le bracelet en place.
plastique et les finitions.
Rincez soigneusement l'appareil à l'eau claire après chaque
utilisation dans l'eau chlorée ou salée, et après chaque contact
avec de la crème solaire, des produits de beauté, de l'alcool ou
d'autres produits chimiques. Un contact prolongé avec ces
substances peut endommager le boîtier.
Evitez d'appuyer sur les boutons lorsque l'appareil est sous
l'eau.
Evitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent
d'endommager l'appareil.
N'entreposez pas l'appareil dans un endroit où il est susceptible
d'être exposé de manière prolongée à des températures
extrêmes, au risque de provoquer des dommages
irrémédiables. REMARQUE : assurez-vous que le bracelet est bien fixé.
La tige de la montre doit être alignée avec les trous de
Nettoyage de l'appareil l'appareil.
AVIS • Pour installer un bracelet QuickFit 22, enlevez la tige de la
La moindre particule de sueur ou de moisissure peut entraîner montre Instinct, remplacez la tige de la montre sur
la corrosion des contacts électriques lorsqu'ils sont connectés à l'appareil et mettez le nouveau bracelet en place.
un chargeur. La corrosion peut empêcher le chargement et le
transfert de données.
1 Nettoyez l'appareil à l'aide d'un chiffon humecté d'un
détergent non abrasif.
2 Essuyez l'appareil.
Après le nettoyage, laissez bien sécher l'appareil.
ASTUCE : pour plus d'informations, consultez la page
www.garmin.com/fitandcare.
Dépannage
Mon appareil n'est pas dans la bonne langue
Vous pouvez modifier la langue si vous avez choisi la mauvaise
langue pour votre appareil.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Enlevez le bracelet de la montre.
Maintenance de l'appareil 21
2 Faites défiler la liste jusqu'au dernier élément, puis Réinitialisation de tous les paramètres par
sélectionnez GPS.
défaut
3 Faites défiler la liste jusqu'à l'avant-dernier élément, puis Vous pouvez réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels
sélectionnez GPS. qu'ils ont été configurés en usine.
4 Sélectionnez GPS. 1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
5 Sélectionnez votre langue. 2 Sélectionnez Paramètres > Système > Réinitialiser.
Mon smartphone est-il compatible avec mon 3 Sélectionner une option :
• Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels
appareil ? qu'ils ont été configurés en usine et supprimer toutes les
Les appareils Instinct sont compatibles avec les smartphones informations saisies par l'utilisateur ainsi que l'historique
utilisant la technologie sans fil Bluetooth. des activités, sélectionnez Suppr. données et réinit.
Consultez le site www.garmin.com/ble pour plus param..
d'informations sur la compatibilité. • Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels
qu'ils ont été configurés en usine et enregistrer toutes les
Mon téléphone ne se connecte pas à informations saisies par l'utilisateur ainsi que l'historique
l'appareil des activités, sélectionnez Réinitial. param. par défaut.
Si votre téléphone ne se connecte pas à l'appareil, vous pouvez
essayer ces astuces. Acquisition des signaux satellites
• Éteignez votre smartphone et votre appareil, puis rallumez- Pour acquérir des signaux satellites, l'appareil doit disposer
les. d'une vue dégagée sur le ciel. L'heure et la date sont réglées
automatiquement en fonction de la position GPS.
• Activez la technologie Bluetooth sur votre smartphone.
1 Placez-vous à l'extérieur dans une zone dégagée.
• Installez la dernière version de l'application Garmin Connect
Mobile. Orientez la face avant de l'appareil vers le ciel.
• Supprimez votre appareil de l'application Garmin Connect 2 Attendez pendant que l'appareil recherche des satellites.
Mobile pour réessayer le processus de couplage. La procédure de recherche de signaux satellite peut prendre
Si vous utilisez un appareil Apple, vous devez également 30 à 60 secondes.
supprimer votre appareil des paramètres Bluetooth de votre Amélioration de la réception satellite GPS
smartphone.
• Synchronisez fréquemment l'appareil avec votre compte
• Rapprochez votre smartphone à moins de 10 m (33 pi) de Garmin Connect :
l'appareil.
◦ Connectez votre appareil à un ordinateur à l'aide du câble
• Sur votre smartphone, ouvrez l'application Garmin Connect USB et de l'application Garmin Express.
Mobile, sélectionnez ou , puis sélectionnez Appareils
◦ Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin
Garmin > Ajouter un appareil pour entrer en mode
Connect Mobile à l'aide de votre smartphone Bluetooth.
couplage.
Lorsqu'il est connecté à votre compte Garmin Connect,
• Sur votre appareil, maintenez le bouton CTRL enfoncé, puis
l'appareil télécharge plusieurs journées de données satellites
sélectionnez pour activer la technologie Bluetooth et
ce qui va lui permettre de rechercher les signaux satellites
passer en mode couplage.
rapidement.
Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth avec • Placez-vous à l'extérieur avec votre appareil dans une zone
dégagée et éloignée de tout bâtiment ou arbre.
ma montre ? • Restez immobile pendant quelques minutes.
L'appareil est compatible avec certains capteurs Bluetooth. Lors
de la première connexion d'un capteur à votre appareil Garmin,
vous devez coupler les appareils entre eux. Une fois le couplage Les données de température ne sont pas
effectué, l'appareil se connecte au capteur automatiquement exactes
quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à Le capteur interne relève les données de température en
portée. fonction de la température de votre corps. Pour obtenir un
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. relevé des températures fiable, retirez l'appareil de votre poignet
et attendez entre 20 et 30 minutes.
2 Sélectionnez Paramètres > Capteurs et access. > Ajouter
Nouveau. Vous pouvez également utiliser un capteur de température
externe tempe en option pour consulter des données de
3 Sélectionner une option : température ambiante fiables lorsque vous portez la montre.
• Sélectionnez Tout rechercher.
• Sélectionnez votre type de capteur. Optimisation de l'autonomie de la batterie
Vous pouvez personnaliser les champs de données Vous pouvez prolonger la durée de vie de la pile de diverses
facultatifs (Personnalisation des écrans de données, manières.
page 15). • Réduisez la temporisation du rétroéclairage (Modification des
paramètres du rétroéclairage, page 19).
Redémarrage de votre appareil • Réduisez la luminosité du rétroéclairage.
1 Maintenez le bouton CTRL enfoncé jusqu'à ce que l'appareil • Utilisez le mode GPS UltraTrac dans le cadre de votre
s'éteigne.
activité (UltraTrac, page 16).
2 Maintenez le bouton CTRL enfoncé pour mettre l'appareil • Désactivez la technologie sans fil Bluetooth lorsque vous
sous tension.
n'utilisez pas les fonctions connectées (Fonctionnalités
connectées, page 11).
22 Dépannage
• Lorsque vous interrompez votre activité de façon prolongée, Le nombre d'étages gravis semble erroné
utilisez l'option Reprendre plus tard (Arrêt d'une activité, Votre appareil utilise un baromètre interne pour mesurer les
page 2). modifications d'altitude à mesure que vous gravissez des
• Désactivez le suivi des activités (Désactivation du suivi des étages. Un étage gravi équivaut à 3 m (10 pi).
activités, page 6). • Montez les marches une par une, sans vous tenir à la
• Utilisez un cadran de montre qui n'est pas actualisé chaque rambarde.
seconde. • En cas de vent, couvrez l'appareil avec votre manche ou
Par exemple, utilisez un cadran de montre sans trotteuse votre veste, car les rafales de vent peuvent perturber les
(Personnalisation du cadran de montre, page 17). mesures.
• Limitez le nombre de notifications affichées par l'appareil Mes minutes intensives clignotent
(Gestion des notifications, page 11). Lorsque vous faites de l'exercice à un niveau d'intensité
• Arrêtez la diffusion des données de fréquence cardiaque vers correspondant à votre objectif de minutes intensives, les
les appareils Garmin couplés (Diffusion de la fréquence minutes intensives se mettent à clignoter.
cardiaque aux Garmin appareils, page 4). Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de
• Désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet suite, à un niveau modéré ou intensif.
(Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au
poignet, page 5). Informations complémentaires
REMARQUE : le moniteur de fréquence cardiaque au Vous trouverez des informations complémentaires au sujet de
poignet sert à calculer les minutes d'intensité soutenue et les ce produit sur le site Garmin.
calories brûlées.
• Rendez-vous sur support.garmin.com pour profiter d'autres
manuels, articles et mises à jour logicielles.
Suivi des activités • Rendez-vous sur le site buy.garmin.com ou contactez votre
Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités, revendeur Garmin pour plus d'informations sur les
rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy. accessoires en option et sur les pièces de rechange.
Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas
Le nombre de pas quotidiens est remis à zéro chaque nuit à
minuit.
Annexe
Si des tirets apparaissent au lieu de votre nombre de pas,
autorisez l'appareil à acquérir les signaux satellites et à
Champs de données
définir l'heure automatiquement. % FC max. circ. : pourcentage moyen de la fréquence
cardiaque maximale pour le circuit en cours.
Le nombre de mes pas semble erroné % FC max. der. c. : pourcentage moyen de la fréquence
Si le nombre de vos pas vous semble erroné, essayez de suivre cardiaque maximale pour le dernier circuit réalisé.
les conseils suivants.
% RFC : pourcentage de réserve de fréquence cardiaque
• Portez l'appareil sur votre poignet non dominant. (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la
• Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous fréquence cardiaque au repos).
utilisez une poussette ou une tondeuse à gazon. %RFC circ : pourcentage moyen de la réserve de fréquence
• Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale
utilisez activement vos mains ou vos bras uniquement. et la fréquence cardiaque au repos) pour le circuit en cours.
REMARQUE : l'appareil peut interpréter certaines actions % RFC dernier circuit : pourcentage moyen de la réserve de
répétitives comme des pas : faire la vaisselle, plier du linge, fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque
ou encore taper dans ses mains. maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour le dernier
circuit réalisé.
Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne
%RFC moy. : pourcentage moyen de la réserve de fréquence
correspond pas à celui affiché dans mon compte cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale
Garmin Connect et la fréquence cardiaque au repos) pour l'activité en cours.
Le nombre de pas affiché dans votre compte Garmin Connect
All. 500m circuit : l'allure moyenne des coups de rame sur
est mis à jour lorsque vous synchronisez votre appareil.
500 mètres, pour le circuit en cours.
1 Sélectionnez une option : All. inter. : allure moyenne pour l'intervalle en cours.
• Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de
All 500m der Cir : l'allure moyenne des coups de rame sur
l'application Garmin Connect (Utilisation de Garmin
500 mètres, pour le dernier circuit.
Connect sur votre ordinateur, page 12).
Allure : allure actuelle.
• Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de
l'application Garmin Connect Mobile (Synchronisation Allure circuit : allure moyenne pour le circuit en cours.
manuelle des données avec Garmin Connect Mobile, Allure dern. long. : allure moyenne pour la dernière longueur
page 12). de bassin réalisée.
2 Patientez pendant que l'appareil synchronise vos données. Allure dernier circuit : allure moyenne pour le dernier circuit
La synchronisation peut prendre plusieurs minutes. réalisé.
REMARQUE : si vous actualisez l'application Garmin Allure moy 500m : l'allure moyenne des coups de rame sur
Connect Mobile ou l'application Garmin Connect, vos 500 mètres, pour l'activité en cours.
données ne seront pas synchronisées et le nombre de vos Allure moyenne : allure moyenne pour l'activité en cours.
pas ne sera pas mis à jour. Allure sur 500 m : l'allure actuelle des coups de rame sur
500 mètres.
Altitude : altitude de votre position actuelle au-dessus ou au-
dessous du niveau de la mer.
Annexe 23
Altitude GPS : altitude de votre position actuelle mesurée par le Dist. moy. mouv. : natation. distance moyenne parcourue par
GPS. mouvement pendant l'activité en cours.
Altitude maximale : altitude la plus haute atteinte depuis la Dist. par coup der. circ. : sports à rames. Distance moyenne
dernière réinitialisation. parcourue par mouvement pendant le dernier circuit réalisé.
Altitude minimale : altitude la plus basse atteinte depuis la Distance : distance parcourue pour le tracé actuel ou l'activité
dernière réinitialisation. en cours.
Ascension - Circuit : distance verticale d'ascension pour le Distance au suivant : distance restant à parcourir jusqu'au
circuit en cours. prochain waypoint de votre itinéraire. Ces données
Ascension dernier circuit : distance verticale d'ascension pour apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
le dernier circuit réalisé. Distance circuit : distance parcourue pour le circuit en cours.
Ascension maximale : vitesse de montée maximale en pieds Distance de l'intervalle : distance parcourue pour l'intervalle en
par minute ou mètres par minute depuis la dernière cours.
réinitialisation. Distance dernier circuit : distance parcourue pour le dernier
Ascension moyenne : distance verticale moyenne d'ascension circuit réalisé.
depuis la dernière réinitialisation. Distance moy. par coup : sports à rames. distance moyenne
Ascension totale : distance verticale totale parcourue en parcourue par mouvement pendant l'activité en cours.
montant depuis la dernière réinitialisation. Distance nautique : distance parcourue en mètres marins ou
Cadence : cyclisme. Nombre de tours de manivelle. Ces en pieds marins.
données apparaissent quand votre appareil est connecté à Distance par coup de rame : sports à rames. La distance
un capteur de cadence. parcourue par mouvement.
Cadence : course à pied. Nombre total de pas par minute (pieds Distance restante : distance restant à parcourir jusqu'à la
gauche et droit). destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une
Cadence circuit : cyclisme. cadence moyenne pour le circuit en navigation est en cours.
cours. Distance totale estimée : distance estimée entre le point de
Cadence circuit : course à pied. cadence moyenne pour le départ et la destination finale. Ces données apparaissent
circuit en cours. lorsqu'une navigation est en cours.
Cadence dernier circuit : cyclisme. cadence moyenne pour le Dist mouv circuit : natation. Distance moyenne parcourue par
dernier circuit réalisé. mouvement pendant le circuit en cours.
Cadence dernier circuit : course à pied. cadence moyenne Dist mouv der cir : natation. Distance moyenne parcourue par
pour le dernier circuit réalisé. mouvement pendant le dernier circuit réalisé.
Cadence moyenne : cyclisme. cadence moyenne pour l'activité Dist par coup pour circ : sports à rames. Distance moyenne
en cours. parcourue par mouvement pendant le circuit en cours.
Cadence moyenne : course à pied. cadence moyenne pour Dist vert à desti : altitude entre votre position actuelle et votre
l'activité en cours. destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une
Calories : nombre de calories totales brûlées. navigation est en cours.
Cap : direction que vous suivez. Durée moy. du circuit : durée moyenne du circuit pour l'activité
en cours.
Cap compas : direction vers laquelle vous vous dirigez selon le
compas. ETA : estimation de l'heure à laquelle vous atteindrez la
destination finale (ajustée sur l'heure locale de la
Cap GPS : direction vers laquelle vous vous dirigez selon le destination). Ces données apparaissent lorsqu'une
GPS. navigation est en cours.
Chrono : heure actuelle du compte à rebours. ETA au suivant : estimation de l'heure à laquelle vous
Circuits : nombre de circuits réalisés pour l'activité actuelle. atteindrez le prochain waypoint sur l'itinéraire (ajustée sur
Coucher du soleil : heure du coucher de soleil en fonction de l'heure locale du waypoint). Ces données apparaissent
votre position GPS. lorsqu'une navigation est en cours.
Coups : sports à rames. nombre total de mouvements pour Etages descendus : nombre total d'étages descendus dans la
l'activité en cours. journée.
Coups der. circuit : sports à rames. Nombre total de Etages gravis : nombre total d'étages gravis dans la journée.
mouvements pour le dernier circuit réalisé. Étages par minute : nombre d'étages grimpés par minute.
Coups de rame pour le circuit : sports à rames. Nombre total ETE : estimation du temps restant avant d'atteindre la
de mouvements pour le circuit en cours. destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une
Descente - Circuit : distance verticale de descente pour le navigation est en cours.
circuit en cours. FC %Max : pourcentage de la fréquence cardiaque maximale.
Descente dernier circuit : distance verticale de descente pour FC circuit : fréquence cardiaque moyenne pour le circuit en
le dernier circuit réalisé. cours.
Descente maximale : vitesse de descente maximale en mètres FC moy. % max. : pourcentage moyen de la fréquence
par minute ou pieds par minute depuis la dernière cardiaque maximale pour l'activité en cours.
réinitialisation. FC moyenne : fréquence cardiaque moyenne pour l'activité en
Descente moyenne : distance verticale moyenne de descente cours.
depuis la dernière réinitialisation. Fré.mvt.der.long. : nombre moyen de mouvements par minute
Descente totale : distance verticale totale parcourue en (m/mn) pendant la dernière longueur de bassin réalisée.
descendant depuis la dernière réinitialisation. Fréq.card.der.ci. : fréquence cardiaque moyenne pour le
dernier circuit réalisé.
24 Annexe
Fréq. coups pour circ. : sports à rames. Nombre moyen de Position destination : position de votre destination finale.
mouvements par minute (mpm) pendant le circuit en cours. Pression ambiante : pression environnementale non
Fréq. mouv. circ. : natation. Nombre moyen de mouvements étalonnée.
par minute (mpm) pendant le circuit en cours. Pression Barometrique : pression actuelle étalonnée.
Fréq. moy. des coups : sports à rames. nombre moyen de Régler le chronomètre : pour une activité de musculation, le
mouvements par minute (m/mn) pendant l'activité en cours. temps passé sur une série.
Fréq cps der circ : sports à rames. Nombre moyen de Relèvement : direction entre votre position actuelle et votre
mouvements par minute (mpm) pendant le dernier circuit destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation
réalisé. est en cours.
Fréq mouv d. cir. : natation. Nombre moyen de mouvements Répéter tous les : chrono pour le dernier intervalle et pause en
par minute (mpm) pendant le dernier circuit réalisé. cours (natation en piscine).
Fréq mouv moy : natation. nombre moyen de mouvements par Répétitions : pour une activité de musculation, le nombre de
minute (m/mn) pendant l'activité en cours. répétitions dans une série.
Fréq mouvt, int : nombre moyen de mouvements par minute Swolf dernière longueur : score Swolf pour la dernière
(m/mn) pendant l'intervalle en cours. longueur de bassin réalisée.
Fréquence cardiaque : fréquence cardiaque en battements par SWOLF int : score Swolf moyen pour l'intervalle en cours.
minute (bpm). Votre appareil doit être connecté à un
moniteur de fréquence cardiaque compatible. Swolf moyenne : score Swolf moyen pour l'activité en cours.
Votre score Swolf est la somme du temps réalisé pour
Fréquence de mouvement : natation. nombre de mouvements effectuer une longueur et du nombre de mouvements pour
par minute (m/mn). cette longueur (Terminologie de la natation, page 3). En
Fréquence des coups de rame : sports à rames. nombre de natation en eaux libres, le score Swolf est calculé sur une
mouvements par minute (m/mn). longueur de 25 mètres.
GPS : intensité du signal satellite GPS. SWOLF pour le circuit en cours : score SWOLF pour le circuit
Heure : heure actuelle en fonction de votre position actuelle et en cours.
de vos paramètres d'heure (format, fuseau horaire, heure SWOLF pour le dernier circuit : score SWOLF pour le dernier
d'été). circuit réalisé.
Hors parcours : distance vers la gauche ou la droite de laquelle Taux plané : rapport entre la distance horizontale et la distance
vous vous êtes écarté de votre itinéraire. Ces données verticale parcourues.
apparaissent lorsqu'une navigation est en cours. Taux plané à destination : taux plané nécessaire pour
Latitude/Longitude : position actuelle en latitude et en descendre de votre position actuelle jusqu'à l'altitude de la
longitude, quel que soit le paramètre de format de position destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation
sélectionné. est en cours.
Lever du soleil : heure du lever de soleil en fonction de votre Température : température de l'air. La température de votre
position GPS. corps influe sur la lecture du capteur des températures. Vous
Longueurs : nombre de longueurs de bassin réalisées lors de pouvez coupler un capteur tempe avec votre appareil pour
l'activité en cours. obtenir des données de température précises.
Longueurs intervalle : nombre de longueurs de bassin Temps au suivant : estimation du temps restant pour atteindre
réalisées lors de l'intervalle en cours. le prochain waypoint de votre itinéraire. Ces données
apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Max. en 24 heures : la température maximale enregistrée
pendant les 24 dernières heures à l'aide d'un capteur de Temps circuit : temps du chronomètre pour le circuit en cours.
température compatible. Temps dans zone : temps écoulé dans chaque zone de
Min. en 24 heures : la température minimale enregistrée fréquence cardiaque.
pendant les 24 dernières heures à l'aide d'un capteur de Temps de repos : chrono de la pause en cours (natation en
température compatible. piscine).
Mouv. der. circuit : natation. Nombre total de mouvements Temps dernier circuit : temps du chronomètre pour le dernier
pour le dernier circuit réalisé. circuit réalisé.
Mouv. dern. long. : nombre total de mouvements pour la Temps écoulé : temps total enregistré. Imaginons que vous
dernière longueur de bassin réalisée. démarriez le chronomètre et couriez pendant 10 minutes,
Mouvements : natation. nombre total de mouvements pour que vous arrêtiez le chronomètre pendant 5 minutes, puis
l'activité en cours. que vous le redémarriez pour courir pendant 20 minutes. Le
temps écoulé sera alors de 35 minutes.
Mouvements pour le circuit : natation. Nombre total de
mouvements pour le circuit en cours. Temps intervalle : temps du chronomètre pour l'intervalle en
cours.
Mvts int/long : nombre moyen de mouvements par longueur de
piscine pendant l'intervalle en cours. Type de mvt, intervalle : type de mouvement actuel pour
l'intervalle.
Mvts moy/long : nombre moyen de mouvements par longueur
de piscine pendant l'activité en cours. Type de mvt der. longueur : type de mouvement utilisé pour la
dernière longueur de bassin réalisée.
Niveau charge de batterie : énergie restante.
Vit. moy. en déplacmnt : vitesse moyenne en déplacement
Parcours : direction entre votre position de départ et votre pour l'activité en cours.
destination. Le parcours peut être affiché comme un itinéraire
planifié ou défini. Ces données apparaissent lorsqu'une Vit. nautique max. : la vitesse maximale en nœuds pour
navigation est en cours. l'activité en cours.
Pente : calcul de la montée (altitude) sur la distance. Par Vit. nautique moy. : la vitesse moyenne en nœuds pour
exemple, si vous gravissez 3 m (10 pieds) chaque fois que l'activité en cours.
vous parcourez 60 m (200 pieds), la pente est de 5 %. Vitesse : vitesse de déplacement actuelle.
Annexe 25
Vitesse circuit : vitesse moyenne pour le circuit en cours. Dimensions des pneus Dimensions des roues (mm)
Vitesse dernier circuit : vitesse moyenne pour le dernier circuit 27 × 1 2 145
réalisé. 27 × 1-1/8 2 155
Vitesse globale moy. : la vitesse moyenne pour l'activité en 27 × 1-1/4 2 161
cours, y compris les vitesses en déplacement et à l'arrêt. 27 × 1-3/8 2 169
Vitesse maximale : vitesse maximale pour l'activité en cours. 29 x 2,1 2288
Vitesse moyenne : vitesse moyenne pour l'activité en cours. 29 x 2,2 2298
Vitesse nautique : vitesse actuelle en nœuds. 29 x 2,3 2326
Vitesse verticale : vitesse de montée/descente au fil du temps. 650 × 20C 1938
Vit vert à cible : vitesse de montée/descente vers une altitude 650 × 23C 1944
déterminée. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation 650 × 35A 2 090
est en cours. 650 × 38B 2 105
VMG : vitesse à laquelle vous vous rapprochez d'une 650 × 38A 2 125
destination sur un itinéraire. Ces données apparaissent
700 × 18C 2 070
lorsqu'une navigation est en cours.
700 × 19C 2 080
Waypoint de destination : dernier point sur l'itinéraire avant la
destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation 700 × 20C 2 086
est en cours. 700 × 23C 2 096
Waypoint suivant : prochain point sur l'itinéraire. Ces données 700 × 25C 2 105
apparaissent lorsqu'une navigation est en cours. 700C tubulaire 2 130
Zone de FC : plage de fréquence cardiaque actuelle (1 à 5). Les 700 × 28C 2 136
zones par défaut sont basées sur votre profil utilisateur et 700 × 30C 2146
votre fréquence cardiaque maximale (220 moins votre âge).
700 × 32C 2 155
700 × 35C 2 168
Dimensions et circonférence des roues
700 × 38C 2 180
Votre capteur de vitesse détecte automatiquement les
dimensions de la roue. Si besoin, vous pouvez saisir 700 × 40C 2200
manuellement la circonférence de la roue dans les paramètres 700 × 44C 2235
du capteur de vitesse. 700 × 45C 2242
Les dimensions des pneus sont indiquées sur les deux côtés du 700 × 47C 2268
pneu. Ceci n'est pas une liste exhaustive. Vous pouvez aussi
mesurer la circonférence de votre roue ou utiliser l'un des
calculateurs disponibles sur Internet.
Définition des symboles
Ces symboles peuvent apparaître sur l'appareil ou sur les
Dimensions des pneus Dimensions des roues (mm) étiquettes des accessoires.
20 × 1,75 1 515
Courant alternatif. L'appareil est adapté à du courant alternatif.
20 × 1-3/8 1 615
22 × 1-3/8 1 770 Courant continu. L'appareil est adapté à du courant continu
uniquement.
22 × 1-1/2 1 785
Fusible. Indique une caractéristique ou l'emplacement d'un fusible.
24 × 1 1 753
24 × 3/4 tubulaire 1 785 Symbole DEEE et symbole de recyclage. Le symbole DEEE
apparaît sur le produit et indique sa conformité avec la directive
24 × 1-1/8 1 795 européenne 2012/19/EU sur les déchets d'équipements électriques
24 × 1,75 1 890 et électroniques (DEEE). Il vise à dissuader le client d'éliminer le
24 × 1-1/4 1 905 produit de manière inappropriée et lui signale que l'appareil doit
être recyclé.
24 × 2,00 1 925
24 × 2,125 1 965
26 × 7/8 1 920
26 × 1-1,0 1 913
26 × 1 1 952
26 × 1,25 1 953
26 × 1-1/8 1 970
26 × 1,40 2 005
26 × 1,50 2 010
26 × 1,75 2 023
26 × 1,95 2 050
26 × 2,00 2 055
26 × 1-3/8 2 068
26 × 2,10 2 068
26 × 2,125 2 070
26 × 2,35 2 083
26 × 1-1/2 2 100
26 × 3,00 2 170
26 Annexe
Index entraînements 3, 4, 6, 7
chargement 7
pile
autonomie 20
étalonnage chargement 1
A altimètre 17 optimisation 22
accéléromètre 20 compas 17 positions 9
accessoires 19, 22, 23 enregistrement 9
activités 2, 3, 14, 17 F modification 9
commencer 2 favoris 17 suppression 9
enregistrement 2 fractionnés 3 profil utilisateur 5
personnalisé 2, 17 entraînements 7 profils 2
alarmes 8, 15 fréquence cardiaque 4 utilisateur 5
alertes 9, 15, 16, 18 alertes 15
altimètre 9, 17 couplage des capteurs 4 R
étalonnage 17 moniteur 4, 5 raccourcis 1, 17
applications 13 zones 5, 11 records personnels 8
smartphone 1 fuseaux horaires 9 suppression 8
ascension automatique 16 référence nord 17
Auto Lap 15, 16 G réinitialisation de l'appareil 22
Auto Pause 16 Garmin Connect 1, 6, 7, 11, 12 résistance à l'eau 21
stockage de données 12 rétroéclairage 1, 19
B Garmin Express 2
baromètre 9, 17, 18 mise à jour du logiciel 2 S
étalonnage 18 GLONASS 18 score swolf 3
batterie 21 GPS 16, 18 signaux satellites 22
optimisation 11, 16 signal 22 ski
bracelets 21 alpin 3
H snowboard 3
C heure smartphone 13, 22
cadence 3 alertes 15 applications 11
alertes 15 fuseaux horaires et formats d'heure 19 couplage 1, 22
capteurs 19 paramètres 19 snowboard 3
cadrans de montre 17 heures de lever et coucher du soleil 9 stockage de données 12, 13
calcul de zone 10 historique 10, 11 suivi des activités 5, 6
calendrier 7 suppression 11 suppression
calorie, alertes 15 transfert vers l'ordinateur 12, 13 historique 11
capteurs ANT+ 19 homme à la mer (MOB) 9 records personnels 8
couplage 19 horloge 8 toutes les données utilisateur 20
capteurs Bluetooth 19
capteurs de vélo 19 I T
capteurs de vitesse et de cadence 19 ID de l'appareil 19 tapis de course 2
caractéristiques techniques 20 inReach télécommande 13 technologie Bluetooth 11, 12, 22
carte 18 intervalles 3 Technologie Bluetooth 12
cartes 15, 18 itinéraires 9 téléchargement des données 12
exploration 10 télécommande inReach 13
navigation 10
L télécommande VIRB 13, 14
langue 18
chargement 1 tempe 20, 22
logiciel
chrono 10 température 20, 22
licence 19
chronomètre 9 tonalités 3, 8
mise à jour 2, 12
cible 8 touches 1, 18, 19
version 19
compas 9, 17, 18 personnalisation 16
étalonnage 17 longueurs 3 TracBack 2, 10
paramètres 18 M tracés 9
compte, à rebours 8 menu 1
compte à rebours 8 U
menu de contrôle 1, 17
connexion 12 UltraTrac 16
menu principal, personnalisation 13
coordonnées 9 unités de mesure 19
métronome 3
couplage USB 12
minutes intensives 6
capteurs 19 déconnexion 20
Minutes intensives 23
capteurs ANT+ 4 mises à jour, logiciel 12
capteurs Bluetooth 22
V
MOB 9 Virtual Partner 7, 8
smartphone 1, 22 mode montre 16 vitesse 16
course 8 mode sommeil 6 Voir&rallier 10
D N
défilement automatique 16
W
nages 3 waypoints, projection 9
dépannage 4, 21–23 natation 3, 4 widgets 1, 4, 13
dimensions des roues 26 navigation 15, 18
distance 16 arrêt 10 Z
alertes 15, 18 Voir&rallier 10 zones
données nettoyage de l'appareil 21 fréquence cardiaque 5
pages 15 notifications 11 heure 9
stockage 12, 13
téléchargement 12 O
transfert 12, 13 objectifs 8
données utilisateur, suppression 20 odomètre 11
E P
écran 19 paramètres 6, 13, 14, 17–19, 22
entraînement 7, 8, 11 paramètres système 18
plans 6, 7 parcours, création 9
entraînement en salle 2 personnalisation de l'appareil 15, 17, 19
Index 27
support.garmin.com
Janvier 2019
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