SAHAJAYOGA

L A P A I X I N T R I E U R E P A R L A M D I T A T I O N L A P A I X

SAHAJAYOGA
I N T R I E U R E P A R L A M D I T A T I O N

Quelle qu'ait t votre perception de lexprience de la Ralisation du Soi, sachez qu prsent une nouvelle dimension intrieure soffre vous. Il vous appartient den dcouvrir la richesse et la beaut. Cette dcouverte repose essentiellement sur lexprience directe : - De la perception des vibrations - Du fonctionnement de votre corps subtil dans votre vie quotidienne - De la conscience sans penses et des tats de joie et de plnitude qui y sont lis.
Les cours de Sahaja Yoga sont gratuits et ouverts tous.

N i l Dh rm a a

www.sahajayoga.org

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Visitez nos stes web en France : www.vndsy.asso.fr en Belgique : www.home.pi.be/sybelgium en Suisse : www.sahajayoga.ch

Saha j a

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C H E R S L lecteur, Chre lectrice, CherE C T E

URS

C O de P Mataji Un PomeM ShriA S S

I O N

Nos socits modernes ont volu dans de nombreux domaines : sciences, techniques, mdecines, psychologie Ces connaissances nous ont ouvert de nouveaux horizons mais ne nous ont pas permis dobtenir une relle satisfaction intrieure. Cest sans doute pourquoi nous sommes toujours la recherche de la paix et de lharmonie en nous-mme et dans nos socits. Beaucoup dentre nous pressentent que la rponse cette qute passe par une exprience spirituelle concrte et renouvelable, reposant sur un vcu personnel. Une exprience qui puisse tre vcue par le plus grand nombre. Nous voudrions ici vous inviter partager cette exprience et ressentir par vous-mme tous les bienfaits qui en dcoulent

A Mes Enfants Fleurs

Vous tes fchs avec la vie Comme de petits enfants Dont la mre est perdue dans les tnbres. Pour exprimer votre dsespoir Vous faites la moue Au terme strile de votre voyage. Vous portez la laideur pour dcouvrir la beaut, Vous dites que tout est faux au nom de la Vrit. Vous vacuez vos motions pour emplir le calice de lAmour. Mes doux enfants, Mes chris, Comment avoir la Paix en nourrissant la guerre Avec vous-mmes, avec votre tre, avec la joie mme ? Ils suffisent, vos efforts de renonciation, Masques fallacieux de la consolation. Reposez-vous maintenant dans les ptales du Lotus, Sur le sein de votre Mre bienveillante. Jornerai votre vie de fleurs trs belles, Et J'emplirai vos instants de parfums pleins de joie. Joindrai votre tte de lAmour Divin, Car Je ne peux supporter plus longtemps votre torture. Laissez-Moi vous immerger dans locan de joie. Que vous perdiez votre tre dans le Plus Grand Qui sourit dans le calice de votre Soi, Cach en secret pour vous taquiner tout moment. Soyez en alerte et vous Le trouverez Vibrant en chacune de vos fibres avec une joie sereine, Couvrant tout lunivers de lumire.

Programme Public , New York 1996

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A P approfondir O N D CommentP R O F ma mditationI ? R

Essayez de mditer rgulirement durant une semaine. Prtez attention vos sensations et constatez vos progrs. Ensuite, participez aux runions collectives prs de chez vous ; ces ateliers vous permettrons davancer beaucoup plus vite dans lapprofondissement de votre mditation et de votre connaissance de vous-mme.

A A propos de P R Yoga Sahaja O

P O S

Il est important que chacun dentre nous, notre socit et lhumanit tout entire acquire la connaissance de ses racines. Dans cette qute, Sahaja Yoga permet lindividu de devenir son propre guide.
Shri Mataji Nirmala Devi

La plus grande erreur est de fermer son cur. De toute faon, aussi meurtri que vous soyez, souvenez-vous qu' l'intrieur il y a quelqu'un qui toujours vous aime. C'est votre Mre intrieure, votre Kundalini. Elle vous connecte au pouvoir Tout-Puissant de l'Amour Divin, qui ne vous abandonne jamais.
Shri Mataji Nirmala Devi 14

Quapprend-on dans un atelier de mditation Sahaj ? Pratique de la mditation

La priorit est donne lapprofondissement de la mditation et l'tablissement de la conscience sans penses. Chaque sance comprend un temps dexplication des diffrents aspects du corps subtil et une mditation collective apaisante, silencieuse ou guide. Vous vous familiarisez galement avec de nouvelles techniques simples de rquilibrage qui ne sont pas voques dans cette brochure. Il y aura un temps pour les questions et les proccupations plus personnelles. Dans une atmosphre conviviale, nous vous aiderons quilibrer vos diffrents centres dnergie afin que vous en ayez une perception plus claire. Vous apprendrez galement donner la Ralisation du Soi aux autres.

Tout en sappuyant sur une tradition multimillnaire, Sahaja Yoga propose aujourdhui une exprience nouvelle en phase avec le monde moderne. Concrte et accessible au plus grand nombre, cette exprience permet de dvelopper un tat de conscience par lequel nos qualits intrieures peuvent pleinement sexprimer. Cest une exprience spirituelle dont les effets se font ressentir tous les niveaux, tant physique qumotionnel et mental. Shri Mataji Nirmala Devi, fondatrice de Sahaja Yoga, a mis au point une mthode dont la beaut est dtre facilement transmissible. Par des techniques trs simples et une pratique rgulire de la mditation, la Ralisation du Soi telle que dcrite par toutes les traditions spirituelles cesse dtre un objectif lointain et inaccessible. Cest alors tout naturellement que la paix et lharmonie sinstallent en nous.

L A R E de la S A T I O N Lexprience A L I Ralisation du Soi avec Sahaja yoga

Sahaja Yoga
Sahaja signifie en sanskrit spontan ou n avec. Yoga veut dire lunion ou la connexion avec le Soi. Sahaja Yoga signifie donc lunion spontane avec le Soi. Chaque individu nat avec un mcanisme nergtique intrieur appel corps subtil et une nergie spirituelle latente nomme Kundalini qui rside dans los sacrum. Lorsque cette dernire sveille, elle nous permet dentrer dans un tat de mditation vritable et de nous connecter avec notre Soi (notre identit spirituelle relle, lEsprit).

M E D I T le T I O Comment quilibrer A corps subtil N

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Faire un bandhan de protection

Le bandhan nous protge et quilibre l'nergie dans les canaux gauche et droit. Il consiste faire sept arcs de cercle autour de soi. Posez la main gauche sur la cuisse, la paume vers le haut. Placez la main droite votre gauche (1), et lentement levez votre main droite gauche de votre corps, passez au-dessus de la tte, puis redescendez sur votre droite (2). Remontez la main droite sur la droite de votre corps (3), passez audessus de la tte et abaissez-la sur votre gauche. Cela constitue un bandhan. Rptez ce geste sept fois, une fois par Chakra. Il est recommand dlever sa Kundalini et de faire un bandhan au commencement et la fin de chaque mditation.

La Ralisation du Soi
Le processus dveil de la Kundalini sappelle la Ralisation du Soi. En slevant le long de la colonne vertbrale lnergie maternelle de la Kundalini nous permet de dcouvrir lEsprit qui est en nous et den exprimer les qualits. Elle se manifeste au-dessus de la tte et sur la paume des mains par une sensation de brise frache appele vibrations (traduction du terme sanskrit Chatanya qui dsigne le pouvoir omniprsent du Divin). Dans son ascension, elle rgnre et nourrit les centres d'nergie ou Chakras pour finalement sortir au sommet de la tte (la fontanelle). Cest alors que nous entrons naturellement en mditation.

C'est le droit de chacun d'atteindre cet tat dans notre volution, et tout ce qui est ncessaire se trouve dj plac l'intrieur de nous. Mais comme je respecte votre libert, vous devez avoir le dsir datteindre cet tat. On ne peut vous y forcer .
Shri Mataji Nirmala Devi

Le bain de pieds
Sahaja Yoga permet chacun dquilibrer son corps subtil grce des techniques simples utilisant les lments naturels (terre, air, feu, eau). La technique du bain de pied libre le corps du stress accumul et de la fatigue en agissant directement sur les chakras. Utilise en fin de journe, elle permet de passer une nuit paisible. Asseyez-vous confortablement sur une chaise, les mains poses sur les cuisses, face la photo de Shri Mataji. Placez vos pieds dans une bassine remplie d'eau tide ou froide contenant une poigne de gros sel. Montez votre Kundalini et faites votre bandhan. Mditez environ dix quinze minutes Rincez et essuyez vos pieds Versez l'eau dans les toilettes et rservez la bassine cet usage exclusif.

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M E D I T A T I Comment lever la Kundalini

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P A I X Shri Mataji Nirmala Devi, Pacifiste de renom

Shri Mataji Nirmala Devi est ne Chindwara, dans le centre de lInde, au sein dune famille chrtienne. Alors quelle tait une toute jeune fille, le Mahatma Gandhi reconnut ses grandes qualits spirituelles. Cest pourquoi elle sjourna dans son ashram. Plus tard, au cours de ses tudes de mdecine, elle devint une des figures cl du mouvement tudiant pour lindpendance. Son pre, Shri Prasad Rao Salve, minent lgiste, fut lun des auteurs de la Constitution indienne et le premier membre chrtien de lAssemble lgislative de lInde. En 1947, Shri Mataji pousa Sir C.P. Srivastava qui fut nomm Secrtaire Gnral de l'Organisation Maritime Internationale de lO.N.U. de 1974 1990. Face aux multiples forces de dsintgration quelle voyait luvre dans nos socits (en Occident comme en Orient), Shri Mataji a fond Sahaja Yoga en 1970 pour accomplir sa vision unique de lvolution de l'humanit. Shri Mataji travaille depuis sans relche et sans aucune forme de rtribution pour offrir aux chercheurs de vrit de tous milieux sociaux, de toutes religions et de toutes cultures, cet outil dmancipation intrieure sans prcdent. A deux reprises, Shri Mataji a t nomine pour le prix Nobel de la Paix. Le Congrs amricain lui a rendu hommage et elle a reu de nombreux titres honorifiques et prix en reconnaissance de sa contribution pour la paix, la sant et le bien-tre de lHumanit. Shri Mataji est l'auteur du livre "Lpoque mta moderne" ( paratre en franais).

Cette technique sollicite lascension de la Kundalini et active son flot d'nergie. Placez la main gauche devant la partie infrieure de l'abdomen, paume vers le haut (1). Elevez la main gauche lentement, du bassin jusqu'au sommet de la tte. Dans le mme temps, la main droite tourne autour de la main gauche (2), jusqu' ce que les deux mains arrivent au sommet de la tte. Faites un nud symbolique avec vos mains au-dessus de la tte (3 et 4). Faites ce geste trois fois. La seconde fois faites 2 nuds audessus de la tte, la troisime, faites trois nuds.

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La dcouverte

de Shri Mataji apporte un vritable espoir lHumanit.

Claes Nobel Prsident de "United Earth Organization".

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(www.metamodernera.com)

L E le O R P S DcouvrirC corps subtil

Sahasrara 7 Agnya 6

SUBTIL

Les M E D Ila T A T I Bienfaits de Mditation

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Canal droit Canal central

Vishuddhi 5

Canal gauche

Anahat 4

Vide 3a Nabhi 3 La pratique quotidienne de la mditation Sahaj procure Swadisthan 2 Kundalini Mooladhara I Dveloppement de nouvelles perceptions, appeles conscience vibratoire Rduction du stress et de l'anxit Amlioration de la sant de nombreux bienfaits. En voici quelques-uns :

Les sept Chakras

A lintrieure de notre corps se trouvent sept centres dnergie (les chakras) situs le long de la colonne vertbrale et dans notre cerveau. Ils correspondent aux 7 principaux plexus du systme nerveux et contrlent tous les aspects physiques, mentaux, motionnels et spirituels de notre vie. A mesure que nous approfondissons notre mditation, nous exprimons de plus 6 en plus les qualits de ces diffrents centres.

Amlioration des relations avec les autres Meilleure connaissance de soi Evolution dans notre vie spirituelle, motionnelle et mentale Meilleur contrle de soi

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M E D La Mditation

I T A T I O N

LE CORPS Dcouvrir le corps subtilS

Centre dnergie Rgion anatomique
1. Mooladhara Plexus pelvien, sacrum 2. Swadisthan 3. Nabhi 3a. Vide 4. Anahat 5. Vishuddhi 6. Agnya 7. Sahasrara Plexus aortique, abdomen Plexus solaire, estomac Rgion de lestomac, (primtre extrieur)

UBTIL

Qualits
Innocence, sagesse Crativit, connaissance spirituelle pure Satisfaction, paix intrieure, attention Matrise de soi

Plexus cardiaque, cur et poumons Confiance en soi, amour, responsabilit Charisme, communication, Plexus cervical, gorge sens collectif Chiasma optique, cerveau Rgion limbique, cerveau Pardon, humilit Illumination, conscience sans penses

On commence sourire aux fleurs, parler aux oiseaux, danser avec le vent. On est emport par le lien sous-jacent qui traverse la nature, qui lve la sve de l'arbre, pour mditer sur l'ternel mystre des oiseaux dans le ciel, des abeilles dans le soleil et des fleurs sur la verte colline."
Abraham Lincoln

Pour stablir dans cette nouvelle conscience et en tirer tous les bnfices, il est recommand de mditer quotidiennement environ dix minutes, matin et soir. La photographie de Shri Mataji met des vibrations fraches (voques prcdemment) propices la mditation, cest pourquoi nous lutilisons comme support. Mettez la photographie dans un cadre et installez-la sur un meuble. Placez une bougie devant la photographie. Vous pouvez vous asseoir confortablement sur le sol ou sur une chaise face la photo. Ouvrez vos mains et laissez-les reposer sur vos cuisses, paumes vers le haut. Elevez et nouez votre Kundalini puis faites sept arcs de cercle de protection (bandhan) autour de vous en suivant les instructions (pages 12 et 13).
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Les trois canaux

Le corps subtil se compose galement de nombreux canaux dnergie, dont trois sont particulirement importants. Ils correspondent aux systmes nerveux sympathiques droit et gauche, et au systme nerveux parasympathique. Le canal gauche Le canal gauche contrle les dsirs, les motions et les conditionnements. Il nous relie au pass. Le canal droit Le canal droit contrle les penses et lactivit physique. Il nous permet de planifier et de nous projeter dans le futur. Le canal central Le canal central est le canal de lvolution spirituelle. Il contrle les fonctions autonomes de notre corps comme la respiration, les battements du cur ou la digestion Lors de lexprience de la ralisation, en sveillant, la Kundalini active et traverse ce canal. Ce processus aide quilibrer les canaux latraux, nous prservant ainsi des excs du ct gauche (lthargie, dpression) et du ct droit (hyper-activit, agressivit).

Fermez les yeux. Dtendez-vous et portez votre attention l'intrieur. Mditez paisiblement. Essayez de rester silencieux intrieurement. Il nest pas ncessaire de vous concentrer sur quoi que ce soit. Grce la pratique de la mditation, il vous sera de plus en plus facile de vous installer dans cet tat de conscience sans penses. Aprs la mditation, levez de nouveau votre Kundalini, puis faites votre bandhan. 10

M E D Lexprience deI laT A T I du Soi Ralisation O N

Les tapes dcrites ci-dessous sont gnralement utilises lors de notre premire mditation pour permettre lveil de la Kundalini. Elles ne constituent en aucun cas un protocole fig ou incontournable. Asseyez-vous confortablement en face de la photographie de Shri Mataji. Laissez votre main gauche sur votre cuisse, la paume vers le haut. Utilisez la main droite pour parcourir le ct gauche de votre corps selon le schma. Rptez en vous-mme, en toute confiance, les phrases suivantes :

M E D I T A T I O N

1
Mre suis-je l'Esprit ?

6
Mre, je ne suis pas coupable.

7
Mre, je pardonne tout le monde.

2
Mre, suis-je mon propre matre ?

3
Mre, s'il vous plat, donnez-moi la connaissance pure.

8
Mre, s'il vous plat, pardonnez-moi toutes mes erreurs.
Cher(e) ami(e),
Flicitations pour votre premire exprience Sahaj ! Nous esprons que cette exprience de la mditation vous a permis de rentrer dans un tat de paix et de joie. - Alors qu'avez-vous senti quand vous avez reu votre Ralisation ?

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Mre, s'il vous plat, donnez-moi ma Ralisation du Soi. (en faisant tourne votre cuir chevelu dans le sens des aiguilles d'une montre)
- Des sensations dans le corps, les mains ou les pieds ? - Une brise frache au sommet de votre tte ? - Vous sentiez-vous dtendu, paisible ? - Etiez-vous sans penses tout en tant vif desprit ? Chaque personne vit une exprience diffrente au moment de la Ralisation du Soi.

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Mre, je suis mon propre matre. Mre, je suis l'Esprit.

- Une brise frache dans la paume des mains ?