LHYGIENE VOCALE

Par KILAMA Amos

Le 28 septembre 2012

Introduction
Cest un sujet vaste et trs pratique que nous aborderons simplement de manire
condense en cinq points.

I. Quest-ce que lhygine vocale ?

Cest un ensemble de soins et dattitudes destins maintenir la voix claire,
confortable, en bonne sant, et efficace pendant longtemps.
Il sagit dattitudes et dhabitudes adopter au quotidien par chacun dans sa vie
personnelle.
La voix est le produit de linstrument appel appareil phonatoire ou systme
phonatoire. Mieux on prend soin de linstrument, meilleur sera le produit.

II. Objectif de lhygine vocale

Il faudrait quau moment de chanter, lorsquon lui demande un peu plus que la
simple parole, la voix rponde parfaitement sans aucune gne.

III. La ncessit de lhygine vocale

Elle nest plus dmontrer pour des choristes comme nous.
Si, comme pour tout ce qui concerne lhomme, la rsistance et les performances
dpendent de la grce que Dieu a accorde chacun, il nen reste pas moins que
le commun des mortels a besoin de prendre soin de son corps pour rester en
forme et viter des complications futures. Une bonne hygine vocale a
lavantage de nous prmunir, de servir de prvention contre certains maux
pouvant guetter les personnes qui usent beaucoup de leur voix (cordes vocales
casses, enrouements, nodules, etc)
Nos programmes ne nous permettent pas toujours de nous livrer des
programmes de vocalise toffs et trs bien suivis. Il revient ds lors chaque
choriste de se discipliner personnellement travers une hygine rigoureuse pour
rpondre et permettre que les objectifs des diffrentes directions techniques
soient atteints.
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Le maestro ne sera jamais l pour vous contrler dans ce domaine. Si vous

voulez chanter laise et rester en forme, cest votre responsabilit.

IV. Ce quil faut savoir sur la voix

Il faut savoir une bonne fois pour toutes que la voix est trs sensible ces
lments:
Alcool ;
Vapeurs toxiques de toutes sortes, notamment le tabac mme celui venant
des autres ;
Manque de sommeil ;
Fatigue
Stress ;
Froid ;
Courants dair ;
Rhume, toux, angine et autres maux touchant la gorge ou le systme
respiratoire ;
Reflux gastro oesophagien ;
Les cris, vocifrations ;
Les longs discours ;
Etc

V. Quelques attitudes recommandes

confortable avec sa voix

pour

tre

toujours

Globalement, il sagit de se contrler rgulirement. Savoir comment se

comporter en fonction de lenvironnement, des programmes en cours et des
programmes venir, savoir grer le stress, savoir quoi manger et quoi boire,
savoir comment parler.
Sur la base des lments auxquels la voix est sensible, nous allons donner
quelques conseils pratiques.
Evitez les courants dair, fuyez les autant que possible, couvrez-vous.
Soignez rapidement et minutieusement les rhumes, toux, inflammations
ORL, reflux gastro oesophagiens, et autres qui affectent la gorge et le
systme respiratoire. Nhsitez pas consulter un spcialiste quand a
persiste.
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Evitez de dormir plat ventre.

Evitez les boissons gazeuses, les plats gras ou acides, les chocolats juste
avant daller se coucher.
Evitez ou grez au mieux toutes les situations qui vous obligent crier,
vocifrer (appeler dune pice vers lautre, causer dans des endroits
bruyants, parler en courant, chanter en voiture ou pire y faire son
chauffement vocal, etc).
Evitez de chuchoter. Il faut prendre lhabitude de parler doucement, avec
une voix sonore mais douce, sans forcer.
Faites reposer votre voix lorsque vous la sentez tendue, mal laise.
Fuyez les vapeurs toxiques (tabac, peinture, etc).
Dormez suffisamment (au moins 5h/nuit) et de manire rgulire.
Ne parlez pas trop longtemps au tlphone.
Si vous avez pass une soire boire ou humer des vapeurs de tabac,
prenez du repos pour votre voix le lendemain.
Buvez rgulirement de leau pour humidifiez votre gorge.
Evitez les raclements de gorge (ils peuvent blesser les cordes vocales),
buvez plutt un peu deau ou avalez la salive.
Ne prenez pas trop dalcool, limitez la cafine, ils schent la gorge.
Ne fumez pas, le tabac irrite et endommage les cordes vocales.
Faites quotidiennement de bons exercices dchauffement vocal.
Utilisez la voix de tte lorsque la voix naturelle ne peut sexcuter avec
aise.
Quand vous passez par la fivre, la toux ou le rhume : prenez
rgulirement des soupes, bouillons chauds ; faites des gargarismes deau
sale, deau tide avec citron et miel ; buvez beaucoup deau ; dormez
beaucoup ; prenez des bains de vapeur (eucalyptus par exemple) ; et
encore une fois, laissez reposer votre voix !

Conclusion
Tout ce qui est dit ici nest pas exhaustif, mais celui qui sy applique est bien
parti pour rester efficace et en forme vocalement.

Annexe : Appareil phonatoire

Lappareil phonatoire est l'ensemble des organes qui produisent des phones, ou sons propres
la langue parle.
Dans le thorax, au-dessus du diaphragme et derrire les muscles costaux, une trache descend
qui se divise en deux bronches prolonges par de nombreuses bronchioles qui pntrent dans
deux poumons jusqu'aux alvoles.
Dans le cou, le gosier abrite, hauteur de la pomme d'Adam, les cordes vocales ; la gorge
contient le pharynx, le larynx, et la glotte entre les deux cordes vocales.
Dans la tte se trouvent le nez (et ses fosses nasales), la bouche (qui contient la langue, et sa
pointe, et son dos), le palais (et sa vote, et son voile), la luette, les dents (enracines dans les
alvoles dentaires), les lvres (infrieure et suprieure), et les joues.