MINISTÈRE DE L’ÉCOLOGIE, DU DÉVELOPPEMENT DURABLE,

DES TRANSPORTS ET DU LOGEMENT

Direction Générale de l'Aviation Civile

Direction des Services

de la Navigation Aérienne

Direction des Opérations AVIS DE STAGE

Centre en Route de la Navigation Aérienne
Sud-Est
Direction « le stress social et individuel »
Coordonnateur Form ation
Référence: CRNA/SE/D-C F
Affaire suivie par
: D om inique VIAL
Tél. 04.42.33.77.95– Fax
: 04.42.33.11.31

Dates : 10 et 11 octobre 2011 – salle A1Sx32 (salle de la chapelle)

Public : tout personnel (15 personnes maxi)
Horaires : 9 h 30-16 h 30 (pause repas)

LES OBJECTIFS :

1 – Différencier et connaître les différents niveaux et formes de stress et leurs

impacts sur notre santé physique et mentale.

2 – Prendre conscience de l'importance du corps et des émotions dans la

prévention et la résolution des effets du stress. Savoir s'écouter pour mieux se
connaître et mieux communiquer.

3 – Mise en place dans son quotidien individuel/professionnel de nouvelles

stratégies qui tiennent compte du corps et de l'esprit.
«ce n'est pas toujours le stress qui est le problème, mais la façon dont l'esprit
l'interprète ».

4 – Le traitement des informations et l’espace temps : le développement de

l’attention et de la conscience pour mieux gérer l’action, à moindres efforts.

LES MOYENS :
PJ : xxxx xxxx xxxx
Copie à: xxxx xxxx xxxx
xxxxxxxxxx

1, rue Vincent Auriol

13617 Aix-en-Provence cedex 1

www.developpement-durable.gouv.fr Tél : 04.42.33.78.78

 1 – Présentation : le stress aigu et chronique, le corps et le psychisme
(physiologie, mécanismes, nature du stress et feed-back, troubles psychosociaux,
les états anxieux).
Le stress social, relationnel, environnemental. Les traitements d'urgence en phase
aiguë et la reprise du contrôle.
Le prix du stress.

2 – Pratique des techniques à médiation corporelle : l'attention dirigée, la

respiration, les exercices de pleine conscience, la relaxation, exercices mobilisant
en douceur le corps et surtout la colonne vertébrale, le développement d'attitudes
psychocorporelles saines (ex. savoir se centrer, se ressourcer, amortir les charges
émotionnelles, les règles hygiéno-diététiques, ......

3 – Pratique de l'approche systémique centrée ressources et solutions : la

modification de nos schémas cognitifs et comportementaux pour optimiser nos
ressources et mobiliser leur énergie (exemple : la culture de l'optimisme et du
plaisir, le lien social, l’estime de soi....).

ITINERAIRE PEDAGOGIQUE :

• 1 - Présentation vidéo
• 2 - Participation interactive du groupe.
3 - Pratique guidée de la relaxologie, mémorisation et intégration des
exercices
• 4 - Exercices à 2 ou par petits groupes permettant à partir d'exemples
• simples de favoriser l'écoute et la compréhension.
• 5 - Temps d'échange et de verbalisation (libre choix de participation)
• 6 - Synthèse et bilan de la formation
• 7 - Remise de la présentation vidéo (clé USB ou support papier).

Bernadette ASCENSIO
Formatrice et praticienne en Relaxologie et approche systémique centrée
ressources et solutions

www.developpement-durable.gouv.fr