Ce qu'il faut faire pour vaincre la fatigue

iStockphoto.com/Tavrov Konstantin

Michle Levy

Ce Qu'Il Faut Faire Pour Vaincre la Fatigue

2007 www.club-positif.com pour cette dition. Tous droits rservs pour tous pays.

Ce qu'il faut faire pour vaincre la fatigue

Introduction
Si en ce moment vous tes fatigu(e) et plutt plat, vous aurez srement du mal croire ceci : vous avez t construit(e) pour jouir pleinement de la vie dans un bientre du corps et de lesprit. Difficile croire ! Cela veut dire que, normalement, ltat de sant devrait tre votre tat naturel ! Bon, daccord, aujourdhui, ce nest pas le cas : vous tes fatigu(e), sur les rotules, au bout du rouleau. Et vous avez beau vous forcer pour assumer toutes les tches quotidiennes : rien faire. Vous tes en perte de vitesse, chaque pas vous cote, vous dormez mal et vous narrivez plus rcuprer. Surtout, pas de panique : il y a quelque chose faire et nous allons vous aider ragir ! Si vous voulez que votre fatigue ne soit plus quun mauvais souvenir, suivez fidlement notre programme en 7 tapes. Vous retrouverez bon pied bon oeil et ferez le plein dnergie et de bien-tre. Tentant, nest-ce pas ?

Ce qu'il faut faire pour vaincre la fatigue

7 atouts forme infaillibles anti-fatigue

Suivez pas pas le programme en 7 tapes que nous vous proposons, et vous verrez, votre fatigue ne deviendra plus quun mauvais souvenir. tape N 1 : Changez dhygine de vie Si vous voulez chasser votre fatigue, il vous faut revoir absolument votre hygine de vie, prendre de bonnes rsolutions et vous y tenir ! Levez-vous tous les jours la mme heure et prenez le temps ncessaire pour vous prparer calmement (y compris le week-end et les lendemains de fte). Non seulement, vous viterez les fameuses migraines et la constipation de fin de semaine, mais vous remettrez lheure vos diffrentes pendules biologiques internes. Revenez un horaire rgulier pour vos repas : votre tube digestif et votre intestin vous en seront reconnaissants (un intervalle dau moins 6 h entre les repas est salutaire, 3 h en cas de 5 petits repas). Idalement, vous devriez dner vers18 h 19 h. Supprimez tout ce qui est nocif : les grignotages de sucreries, gteaux, chips, lalcool, le tabac, les mdicaments. Rorganisez votre vie professionnelle et familiale : supprimez tout ce qui nest pas une priorit pour votre bientre et celui de votre famille (apprenez dire non bon escient, vous conomiserez du temps et de lnergie), groupez vos rendez-vous, prvoyez un temps suffisant pour toute tche ou activit afin de les effectuer sans stress. Arez-vous, respirez et bougez : promenez-vous en fort seul(e), ayez une activit physique douce et rgulire, chassez vos soucis et vivez le moment prsent.

Ce qu'il faut faire pour vaincre la fatigue

Apprenez vous dtendre : cela vaut la peine dinvestir dans 1 ou 2 CD de relaxation comportant de la visualisation cratrice. Elles vous permettront de respirer profondment, dacqurir une dtente corporelle et psychique, de chasser vos soucis et vos penses ngatives. Et elles vous reconnecteront avec votre corps trop sollicit lorsque vous tes puis(e). Et surtout, noubliez pas de prendre du temps pour vous : il est important davoir une passion ou un drivatif, et daller y puiser des forces. Ainsi, cultivez votre jardin secret, vivifiez votre vie de couple, vos relations amicales et donnez du temps de qualit vos enfants et/ou vos petitsenfants. tape N 2 : Constatez vos dsquilibres mtaboliques Avez-vous remarqu comme votre fatigue a le don de vous rendre sourd(e) et aveugle au langage de votre corps ? Nous allons vous aider comprendre le langage de votre corps. Vrifiez votre PH urinaire Il sagit de recueillir une petite quantit de vos urines du matin (ne pas rcolter la premire miction), du midi et du soir, dy plonger pendant quelques secondes une petite languette-test (marque Biosana en magasins dittiques) et de vrifier leur taux dacidit en comparant la couleur du papier ractif celle de lchelle-rfrence. Normalement, votre taux de PH urinaire doit se situer entre 6,5 et 7,5. Au-dessous de 6,5, vous tes en acidit et devenez la cible potentielle de symptmes multiples et varis. La malnutrition, la suralimentation, le stress, le manque doxygnation, tout autant que les penses ngatives, sont les grands responsables de ce dsquilibre. En facilitant la production de ces acides, ils entranent

Ce qu'il faut faire pour vaincre la fatigue

lapparition dune longue liste de troubles plus ou moins associs, dont notamment : fatigabilit et frilosit, manque chronique dnergie, difficult rcuprer, tendance dpressive, douleurs musculaires et articulaires, grande rceptivit aux infections, sensibilit accrue la douleur, aux variations de temprature, caries, cheveux ternes et chute, etc. Comment venir bout de cette acidit nocive ? Dans un premier temps, adoptez un rgime supprimant tous les aliments acidifiants, privilgiez les aliments basiques et rquilibrez vos habitudes alimentaires. Et si ce nest pas suffisant, prenez un complment alimentaire spcifique (cf. tape N 5). Notre conseil : poursuivez ce test pendant 15 jours, notez votre taux des 3 prises et ce que vous avez mang chaque jour et chacun des repas. Cest important car le PH varie selon votre alimentation. Cette mesure est une bonne habitude prendre, surtout ds que vous ne vous sentez pas dans votre assiette. Et que dit la langue ? La texture et la couleur de votre langue peuvent vous donner de prcieux renseignements sur votre tat de sant. Observez si elle est : Rose comme celle dun bb : vous pouvez dormir sur vos deux oreilles, vous tes en pleine forme. Blanche : elle peut rvler une anmie et une stagnation de votre circulation sanguine (nanmoins, lors dun jene ou dune mono-dite, elle se charge et indique que lorganisme se dtoxine. Cest donc normal). paisse et jaune : elle indique que votre foie et votre vsicule biliaire dysfonctionnent. Avec des taches blanches : vous devriez normalement ressentir une fatigue gnrale de vos fonctions digestives.

Ce qu'il faut faire pour vaincre la fatigue

Bleue ou violette : vous consommez trop de mdicaments et de produits chimiques. Notre conseil : lorsque vous vous lavez les dents, brossez-vous la langue pour nettoyer son encrassement. tape N 3 : Chassez vos toxines par tous les moyens Que faites-vous lorsque votre maison abrite toute une colonie daraignes, une bonne dose de poussire sur les meubles et des moutons sous les lits ? Vous faites un grand nettoyage de printemps. Eh bien, si vous voulez chasser votre fatigue, il va falloir aussi en passer par l. Et en priorit. Vous avez le choix entre plusieurs solutions dont le but est le mme : mettre au repos vos mtabolismes afin de permettre votre corps de spurer et de repartir sur de nouvelles bases. Par mesure de prudence, nous vous proposons des dtoxinations sur 3 jours au maximum pour ces 3 techniques de dpuration. Libre vous de les reprendre ds que vous en ressentez le besoin. Le jene Si toutes les cultures lont toujours recommand et toutes les poques, cest quil a des vertus thrapeutiques efficaces et reconnues. Pour laborder, il sagit de vous y prparer car on ne commence pas un jene, mme dune journe, en faisant la veille un bon repas sous prtexte que demain vous serez priv(e) de nourriture. Quelques jours avant de lentamer, commencez rduire les quantits daliments ingrs, allgez vos repas notamment en sucres et en graisses , augmentez vos boissons (eau, tisanes, jus de fruits et de lgumes frais), et rptez-vous mentalement, plusieurs fois par jour : Demain je jene, je me fais du bien et je retrouve la forme.

Ce qu'il faut faire pour vaincre la fatigue

Comment jener ? En buvant tout au long de la journe, au choix : de leau (la plus pure possible) du bouillon de lgumes (frachement pluchs) des jus de fruits ou de lgumes frais Combien de temps ? Commencez par une journe et voyez comment vous avez support ce nettoyage. Si vous en ressentez lutilit, prolongez votre cure d1 ou 2 jours au maximum. Attention la reprise alimentaire. Votre jene termin, revenez progressivement une alimentation normale avec des soupes et des lgumes le premier jour, des protines vgtales ensuite et rintroduisez en dernier les protines animales et les graisses. Notre conseil : avant tout programme de dtoxination, il est prfrable de vous purger pour bien vider votre intestin (voir tape N 3). La mono-dite Il sagit de consommer une seule sorte daliment. La quantit importe peu car cest la qualit qui prime. Choisissez de prfrence des aliments biologiques comme : des pommes cuites avec leur peau (lieu de rsidence de la plupart des vitamines contenues dans les fruits) des haricots verts du fromage blanc bio du raisin bien mr (mchez bien peaux et ppins). Notre conseil : variez les plaisirs, changez daliment chaque jour. Reprenez la mono-dite ds que vous en ressentez le besoin. Utilisez des draineurs naturels

Ce qu'il faut faire pour vaincre la fatigue

Vous le savez maintenant, la fatigue provient dune accumulation de toxines dont il faut absolument se dbarrasser. Pour dpurer le foie : buvez le matin jeun une cuillre soupe dhuile dOlive 1re pression froid, additionne dune mme quantit de jus de citron. faire en cure de 15 jours, rpter plusieurs fois dans lanne (aux changements de saison) et lors de fatigue ou de problmes hpatiques. Pour dtoxiner votre intestin : outre les techniques de lavements, vous pouvez aussi le drainer avec des graines de psyllium, de la poudre dagar-agar, du jus de pruneaux et des plantes comme la Bourdaine, le Cassis, la Mauve, la Rglisse. Pour dtoxiner vos reins : mangez un demi pamplemousse sans sucre avant chaque repas. Non seulement vous liminerez mais vous mincirez et perdrez votre cellulite ! Et aidez-vous du jus dartichaut, de lasperge, du cresson, etc., sans oublier laubier de Tilleul, le Pissenlit, la Prle, le poireau, etc. Pour dtoxiner votre peau : faites-vous suer par tous les moyens : bains chauds, sauna (dconseill aux cardiaques), bains de vapeur, enveloppements, etc. Et frictionnez-vous le corps avec 3 ou 4 gouttes dhuile essentielle de Lavande ou de Granium, mlanges un peu dhuile dAmandes douces. Un intestin trs propre Lorsque vous tes fatigu(e), les matires stagnent, elles entranent un engorgement de la rate, du systme de la veine porte du foie (et donc une mauvaise circulation sanguine des membres infrieurs) et du systme lymphatique. Du coup, votre immunit se dprime, les toxines pullulent et se fixent l o il y a une faiblesse particulire. Cela peut se traduire par un orgelet, une rhinopharyngite, des pertes blanches, des boutons, la goutte au

Ce qu'il faut faire pour vaincre la fatigue

nez constante et sans rhume, etc., do limportance de revenir au bon lavement des familles. Le lavement base deau sale. Il est intressant de le pratiquer aprs un jene hydrique ou une mono-dite. Faites chauffer 3 litres deau pure avec 18 grammes de sel (il empche la filtration de leau dans les tissus). Il sagit dalterner la boisson de 2 verres suivis de 3 mouvements spciaux (voir ci-aprs) effectuer afin dobtenir une bonne rpartition de leau dans votre intestin. Continuez lopration jusqu puisement des 3 litres. Ne dsesprez pas si lexpulsion des matires prend du temps. Leau doit dcoller celles incrustes dans la muqueuse intestinale. Notre conseil : choisissez un jour o vous tes seul(e) et tranquille, o vous navez pas sortir... et restez prs des toilettes ! Nota : Par mesure de prudence, nous dconseillons ce lavage sal aux personnes souffrant dhypertension. Elles peuvent le remplacer par un lavement deau pure tide ou de tisane de tilleul, laide dun boc ou dune poire lavement. 1er mouvement : quatre pattes sur le sol, levez fessier, bras et jambes tendus afin que votre ventre pende, et tournez lgrement et alternativement la tte droite et gauche, le corps suivant lgrement le mouvement. rpter 5 fois. 2 mouvement : effectuez une danse du ventre lente mais accentue, afin que le liquide se rpartisse bien dans lintestin. Soyez prudent(e) avec vos lombaires. rpter 5 fois de chaque ct. 3 mouvement : accroupissez-vous et tenez-vous quelque chose de solide. Croisez votre jambe droite sur la gauche, maintenez la position quelques instants pour bien comprimer lintestin, puis changez de jambe. renouveler 5 fois.

Ce qu'il faut faire pour vaincre la fatigue

Buvez 2 verres et recommencez les mouvements. Massez-vous le ventre : install(e) sur les WC, massez et ptrissez votre ventre, vous acclrerez ainsi le transit. Enfin, terminez par la prise dun sachet de ferments lactiques (en magasins dittiques) dilu dans une boisson pour rensemencer votre intestin. tape N 4 : Rduquez votre sommeil Tout le monde na pas la chance de sombrer batement dans un sommeil rparateur, et encore moins si vous souffrez dune fatigue devenant chronique. Nanmoins, si vous voulez vous en dbarrasser, il va falloir apprendre grer vos nuits. Un petit programme en 7 phases peut vous permettre de rduquer votre sommeil et dire adieu vos nuits blanches. Reportez-vous notre guide pratique : Les 12 trucs les plus astucieux pour vaincre linsomnie. tape N 5 : Ayez une alimentation de qualit Vous avez dpur vos organes, vous tes donc tout(e) propre. Il sagit maintenant de donner votre organisme des aliments qui vont lui apporter de lnergie sans le lester de dchets. Faites la chasse aux aliments acidifiants Aprs le test du PH urinaire, vous avez peut-tre constat que vos urines savraient acides. Il vous faut donc passer, dans un premier temps, par une rquilibration alimentaire pour rgler ce problme. Il sagit alors de supprimer le plus possible les aliments suivants : caf, th, cacao, vin, viande, volaille,

10

Ce qu'il faut faire pour vaincre la fatigue

charcuterie, poisson, bouillon en cubes, oeufs, petit lait frais, yaourt, fromage blanc, huiles vgtales raffines, corps gras animaux, sucre blanc raffin, ptisseries, chocolat, bonbons, crales compltes ou non surtout le millet, tout aliment base de crales (pain, ptes), les lgumineuses (fve, soja, haricots blancs, lentilles), sodas, olagineux sauf les amandes. Et de consommer majoritairement les aliments alcalinisants, cest--dire neutralisateurs des acides : pommes de terre, lgumes verts, crus ou cuits (haricots verts, chou, laitue, salades), lgumes colors (sauf les tomates) tels que betterave rouge, carotte, poivron, etc., lait, (et en poudre, crme, le petit lait en granuls (magasins dittiques), banane, amande, noix du Brsil, chtaigne, fruits secs (sauf abricot), boisson base de pure damandes. Notre conseil : vous ne pouvez suivre strictement le rgime alcalinisant longtemps sans avoir de carence. Nous vous conseillons donc de prendre conjointement un concentr de citrates alcalins naturel (Erbasit, en magasins dittiques) raison dune cuillre th rase diluer dans une boisson, 3 fois par jour, avant les repas. quilibrez vos menus En priode de fatigue, il nest pas rare que vous nayez gure dapptit. Il faut donc le stimuler. Faites-vous plaisir mais restez tout de mme raisonnable dans le choix de vos aliments. Prfrez les aliments les plus vivants possibles (donc biologiques), les plus nergtiques et aptes vous redonner la vitalit qui vous fait dfaut. Donc, insistez sur les protines, les lgumineuses, les lgumes et les fruits pour les vitamines et les nutriments quils reclent et dont vous avez fortement besoin. Et surtout : faites un copieux petit-djeuner.

11

Ce qu'il faut faire pour vaincre la fatigue

Attention : les personnes frileuses et dminralises doivent supprimer les fruits et jus de fruits au lever en priode de fatigue, car ils pourraient pomper lnergie ce moment de la journe. Consommez-les plutt 10 h et 17 h (cf. collations). Ce premier repas doit tre vari et comporter des protines, lipides et glucides (surtout ceux contenus dans les crales et les fruits consommer le matin et le midi). Ainsi, 4 cuillres soupe de muesli arros de lait damandes ou de soja ou davoine et/ou 1 ou 2 tranches de pain complet tartines de pure de ssame, quelques fruits secs et une petite compote vous permettront de partir dun bon pied. Le djeuner doit tre plus modeste : vous vous contenterez par exemple dun assortiment de crudits, dun blanc de poulet avec haricots verts et carottes Vichy, ou dune salade compose, accompagne dune tranche de pain complet. Quant au repas du soir, il doit tre lger pour prdisposer au sommeil : une bonne soupe paisse ou des ptes, du riz ou des pommes de terre, excellents glucides lents, prdisposent au sommeil. Puis des laitues braises au soja (elles font dormir) ou un oeuf, ou un poisson poch, une tranche de pain complet et une tisane vous rassasieront agrablement. Notre conseil : nous insistons sur la consommation daliments biologiques. Rduisez au maximum les graisses et bannissez les fritures et les charcuteries. Faites cuire le moins possible les aliments et variez vos menus. Et surtout, offrez-vous 2 collations (ou 5 petits repas dans la journe) : lune 10 h et lautre 17 h (prendre, par exemple, un jus de pamplemousse + 1 jaune doeuf + l cuillere de miel). Profitez-en pour manger des fruits frais (exemple : 2 kiwis = votre ration de vitamine C pour la journe), ou des fruits secs, l yoghourt de soja, ventuellement une barre de crales.

12

Ce qu'il faut faire pour vaincre la fatigue

Acceptez laide des vitamines, oligo-lments, nutriments et complments alimentaires Thoriquement, si vous suivez nos conseils et que vous mangez de tout en petite quantit, vous naurez pas forcment besoin de prendre de supplmentation vitaminique. Dailleurs, elle ne fera vritablement effet que si vous avez suivi tous nos conseils prcdents. Vous trouverez la vitamine C, la star du tonus, dans le chou (et encore plus la choucroute), le cynorrhodon, lacerola, le persil, le cresson, la fraise, la banane, la pomme de terre, le citron, les agrumes et les graines germes, vritables petites bombes dnergie (moutarde, luzerne, alfafa, etc., vendues en magasins dittiques). Nanmoins, il est tout de mme intressant dutiliser certains complments alimentaires. consommer tous les jours : Le germe de bl, pour ses nombreux sels minraux, oligolments tels que le phosphore, le magnsium, le calcium, le zinc, le fer, et ses vitamines, principalement B1,B2, B3 ou PP, B5, E. saupoudrer sur les salades ou les potages raison de 2 3 cuillres soupe par jour. alterner avec la levure de bire. Elle contient toutes les vitamines du groupe B (action sur la fatigue physique et psychique), de la provitamine D (elle combat la dminralisation, la faiblesse musculaire, la nervosit et les insomnies) et des oligo-lments. utiliser selon les mmes quantits que le germe de bl. consommer en priode de grande fatigue, aux changements de saison, en convalescence, au choix : La lcithine de soja : elle contribue au bon fonctionnement crbral et combat la fatigue nerveuse et intellectuelle. Elle se prsente en poudre (une cuillre caf aux repas de midi et du soir) ou en comprims : 2 4 par jour.

13

Ce qu'il faut faire pour vaincre la fatigue

La spiruline : cette algue vit en eaux douces alcalines (PH 8,5 11) et chaude (25 40C). Elle est particulirement riche en fer, en Bta-carotne, en vitamine B12 et trs riche en acides amins. Cest une excellente protine vgtale trs reminralisante. Prenez 2 glules, 3 fois par jour. La gele royale : cest un aliment revitalisant par excellence, issu de la secrtion glandulaire des abeilles nourrices, de lespce Apis mellifica. Ingrez une mesurette mlange du miel, le matin jeun en cure de 3 semaines. Choisissez-la de prfrence lyophilise. Le miel : il corrige les troubles hpatiques et apaise les sujets nerveux. Consommez plutt les miels de lavande, de thym, de romarin, de tilleul. Mais attention, il est acidifiant. Le Plasma de Quinton : cest de la vritable eau de mer, et cest un peu Quibron en ampoules, un festival doligo-lments ! Pour vous reminraliser, rien de tel que de boire une ampoule pendant un mois et chaque changement de saison. Le trio Cuivre-Or-Argent : cette synergie doligolments est souveraine pour la fatigue physique et psychique, et en cas de dprime. Prenez 1 mesurette le matin jeun, 6 jours sur 7, pendant un mois. tape N 6 : Faites appel aux plantes La Nature met votre disposition son vaste herbier pour enrayer votre fatigue. Voici quelques plantes qui feront des miracles. Contre le surmenage musculaire : lArmoise en extrait fluide (Artemisia vulgaris) : 1 ampoule par jour, pendant 20 jours ou lAnglique (Angelica archangelica) en extrait fluide : 1 ampoule matin et soir, pendant 20 jours.

14

Ce qu'il faut faire pour vaincre la fatigue

Contre le surmenage intellectuel, 2 remdes souverains : linfusion de 5 g de grains de Lavande (Lavandula officinalis) dans 1/2 litre deau : buvez-en une tasse aprs le djeuner et le dner ou du Chardon Marie (Carduus marianus) : 10 g de semences en dcoction dans 1/2 litre deau : buvez-en une tasse aprs le djeuner. Pour stimuler lorganisme : le Cassis (Ribes nigrum) macrat de bourgeons 1 D : 50 gouttes matin et soir dans un peu deau. Contre la fatigue chronique : faites mlanger les nbulisats de Fnugrec 100 mg (Tribonella feonum graecum), de Romarin 100 mg (Rosmarinus officinalis) et de Fenouil 50 mg (Faeniculum officinalis) : prenez une glule avant chaque repas. Pour obtenir un coup de fouet : faites prparer le mlange de nbulisats de Ginseng 100 mg (Ginseng C.A. Meyer) et dleuthrocoque 150 mg (Acanthopanax spinosum) : prenez une glule avant chaque repas. En cas de baisse de libido chez Madame : faites prparer le mlange de nbulisats de Sauge 20 mg (Salvia officinalis), de Romarin 100 mg (Rosmarinus officinalis) et dleuthrocoque 150 mg (Acanthopanax spinoxum). Prenez 2 glules matin, midi et soir. En cas de fatigue sexuelle de Monsieur : faites prparer le mlange de nbulisats de Sauge (Salvia officinalis), de Ginseng (Ginseng C.A. Meyer), de Gingembre (Zingiberis officinale) 250 mg : une glule matin et soir. (Bibliographie : Livre Phyto fatigue, Dr Daniel Scimeca, d. Hachette/Similia et article Les plantes antifatigue de Jan Kristiansen, La Vie Naturelle, N 142, Octobre 1998). tape N 7 : Faites confiance aux petites granules Vous le savez, lhomopathie agit sur votre terrain. Au contraire des remdes allopathiques qui se substituent au

15

Ce qu'il faut faire pour vaincre la fatigue

travail de lorgane dfectueux (on agit sur le symptme), les polycrests homopathiques lui envoient un message de refonctionnement et le redynamisent par la mme occasion. Les granules se prennent raison de 3 fois par jour, sauf indication contraire. Si vous souffrez danxit et dinsomnie avec palpitations et dtouffements au moindre effort, il vous faut Coca 30 CH. Madame, si votre fatigue vous dprime, vous rend nerveuse et vous fait broyer du noir, prenez 2 granules dIgnatia 30 CH toutes les 2-3 heures. Monsieur, si vous tes puis aprs un court effort ou quune tche vous rebute, nhsitez pas prendre aussi Ignatia 30 CH, mme posologie que Madame. Si, de plus, vous tes nerv, prenez 2 granules de Nux Vomica 15 CH ds que la moutarde vous monte au nez. Et si vous avez un petit coup de barre attnu par une courte sieste, prenez 2 granules tout de suite aprs le djeuner de ce mme remde. Si lun et lautre tes surmens, que la moindre tche vous semble insurmontable et que votre mmoire a tendance flancher, sautez sur Kali Phosphoricum 6 CH. Enfin, si rien ne va vraiment plus, si vos nerfs sont puiss, votre intellect est surmen, votre mmoire flottante et confuse, si laboulie (envie de rien), le dcouragement et les vertiges vous assaillent, il ny a pas une seconde perdre : sucez vite Phosphoric acidum 6 CH.

16

Ce qu'il faut faire pour vaincre la fatigue

Conclusion
Sil y a des moments de fatigue que vous ne pouvez viter, il en est dautres, en revanche, dont vous pourriez faire lconomie. Il y a un temps pour tout dit lEcclsiaste, le reste nest que vanit. Et comme le professait lHonorable Tchoang-Tzeu en son temps : Il est sage de ne pas chercher raccourcir les pattes de la grue ni allonger celles du canard. Tout un programme !
2007 www.club-positif.com pour cette dition. Tous droits rservs pour tous pays.

17

Ce qu'il faut faire pour vaincre la fatigue

Pour en savoir plus

Revues ACREMANT (Jol), Article Devenez un champion dormeur, Mdecines Douces, N 48, Janvier 1986. KRISTIANSEN (Jan), Article Les plantes antifatigue, La Vie Naturelle, N 142, Octobre 1998. Livres Encyclopdie familiale des plantes curatives, ouvrage collectif, d. Jean-Ren Fleming. Encyclopdie Familiale dHomopathie, ouvrage collectif, LMV ditions. FONTAINE (Jacques), Terrain acidifi - Petit manuel de dtoxication acido-basique, d. Jouvence. HOCHENEGG (Dr Leonhard), Les Miracles du Th, d. Godefroy. KUSHI (Michio), Le livre du diagnostic oriental comment tester vous-mme votre sant, d. Guy Trdaniel. PILARD (Dr Patrick), Homo sommeil, d. Hachette, Collect. Homoguide. VASEY (Christopher), Lquilibre acido-basique -Source de bien-tre et de vitalit, d. Jouvence. Du mme auteur LEWY (Michle), Les secrets et recettes des hommes politiques pour tre en forme enfin rvls, d. Christian Godefroy. LEWY (Michle), Les secrets dune sexualit puissante, saine et panouie, d. Christian Godefroy.

18

Ce qu'il faut faire pour vaincre la fatigue

Table des Matires

Introduction_____________________________________________2 7 atouts forme infaillibles anti-fatigue________________________3 tape N 1 : Changez dhygine de vie...............................................3 tape N 2 : Constatez vos dsquilibres mtaboliques......................4 tape N 3 : Chassez vos toxines par tous les moyens........................6 tape N 4 : Rduquez votre sommeil..............................................10 tape N 5 : Ayez une alimentation de qualit.................................10 tape N 6 : Faites appel aux plantes...............................................14 tape N 7 : Faites confiance aux petites granules..........................15 Conclusion______________________________________________17 Pour en savoir plus_______________________________________18 Table des Matires_______________________________________19

19