Guide EFT en Cadeau PDF

Un ouvrage de la srie des guides pratiques proposs par Sophie MERLE
Sophie MERLE
EFT- Emotional Freedom Techniques
Instructions de base

Cet ouvrage vous est offert par Sophie MERLE,
praticienne diplme EFT-Adv/Carrington, auteur notamment
de EFT-PSYCHOLOGIE NERGTIQUE et EFT et FENG SHUI
aux ditions Mdicis et Grand livre du MOIS (LE CLUB)
www.SophieMerle.com

EFT-Emotional Freedom Techniques / Instructions de base
Un ouvrage qui vous est offert en cadeau par Sophie MERLE
votre succs et bonheur dans la vie !
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Sophie MERLE
Auteur de nombreux ouvrages, notamment
EFT-Psychologie nergtique et EFT et Feng Shui
aux ditions Mdicis et Grand Livre du Mois (LE CLUB)
Conceptrice du procd JEcommande...
et de la mthode Tape, tape...Commande!
www.DivineCommande.com
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La Fondation Franaise EFT : www.SophieMerle.com
Institut Sant et Plnitude : www.EFT-EnergyPsychology.com

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[Table des matires P.5]
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Copyrights 2004/2013 Sophie MERLE - Tous droits de reproduction rservs -

Pour un abonnement gratuit au courrier rgulier
Sant et plnitude par les techniques nergtiques
veuillez vous rendre sur le site :
www.SophieMerle.com ou

AVIS IMPORTANT: Le matriel pdagogique prsent dans cet
ouvrage ne peut tre reproduit, en partie ou en entier, sous
quelque forme qui soit (livres, articles, publications, sminaires,
forums, CD, DVD, MP3 files, etc.), sans le consentement par crit
de Sophie Merle. Contact: FondationEFT@aol.com
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EFT-Emotional Freedom techniques est une mthode de
soins nergtiques (dites de TAPPING) conue, cre et
dveloppe par Gary Craig : www.emofree.com
Avec Gary CRAIG (San Diego 2012)
Gary Craig offre sur son site (www.emofree.com) un manuel EFT
gratuit, ainsi quune copieuse littrature et labonnement sa
dpche hebdomadaire. Il propose aussi un vaste choix de CD et
vidos pour un apprentissage de EFT presque gratuit.

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Table des matires

Avec Gary CRAIG San Diego (2012) ... 4
Notice importante ... 6
Avant-propos ... 7
La routine de soins de EFT ... 9
La concentration sur le problme ... 9
Lvaluation du degr de souffrance ... 9
La mise en scne (formulation de la squence de tapping)... 10
La ronde de tapping avec la phrase de rappel ... 13
Illustration des points de tapping ... 17
La rvaluation ... 18
Les rondes suivantes ... 20
Le tapping sur le renflement occipital ... 21
Version abrge de la squence de tapping (et autres raccourcis) ...24
The Floor to Ceiling Eye Roll(rouler les yeux du sol au plafond) ... 26
Variantes dans lexcution du tapping ... 27
La pression douce sur les points ... 27
La stimulation continue des points ... 27
La stimulation dun seul point ... 27
La stimulation simultane des points ... 28
La stimulation imagine des points ... 28
Le tapping distance ... 28
EFT durant la narration dun pisode traumatisant ... 29
Rsum de la routine de soins de EFT ... 31
Liste douvrages par Sophie Merle ... 35
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Notice Importante :
Bien que la plupart de gens obtiennent des rsultats
spectaculaires avec EFT-Emotional Freedom Techniques, et bien
quEFT nait apparemment jamais fait de mal quiconque depuis sa
cration, Sophie MERLE, auteur/diteur du prsent ouvrage, et ses
assistants techniques, ne peuvent vous garantir que EFT, qui en est
encore un stade exprimental, rponde vos attentes, ni que la
technique soit aussi facile pratiquer pour vous quelle lest pour
dautres.
Gary CRAIG, crateur de EFT et Sophie MERLE, reprsentant EFT
dans ces pages, ne sont PAS des physiciens diplms de la sant
physique et motionnelle, et chacun deux vous offre EFT uniquement
en tant que coach spcialis dans laide lpanouissement
personnel.
Vous tes pri de consulter votre mdecin avant dentreprendre
EFT en cas de troubles physiques et/ou motionnels graves, ou si vous
avez le moindre doute sur votre sant, et de ne pas arrter une prise
de mdicaments sans lavis de votre mdecin traitant. En outre, le
propos de EFT nest pas de se substituer au suivi dune thrapeutique
en cours, mais dy cooprer en vue de faciliter un bien-tre optimal.

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EFT- Emotional Freedom Techniques
Instructions de base - Avant-propos
Procd connu sous les appellations interchangeables de
Mdecine nergtique, Psychologie nergtique/quantique,
Acupuncture motionnelle, Thrapie des mridiens ou Mthode
de tapping, Emotional Freedom Techniques ou EFT (e-f-ti) est une
mthode cre, conue et dveloppe par Gary Craig aux USA
(www.emofree.com) dans les annes quatre-vingt dix et qui effectue
actuellement une perce triomphale travers le monde entier, y
rvolutionnant les manires habituelles de traiter la souffrance. Un
succs qui repose sur une action facile qui redonne toute son aisance
au corps et lesprit.
EFT est une modalit de soins dautant plus sduisante quelle
autorise souvent de profonds changements sans laide dun thrapeute.
Notez bien cependant quil vaut mieux faire route avec un
professionnel en cas de problmes graves. Les instructions donnes
dans cet ouvrage ne visent quau soulagement de nos tensions de tous
les jours, comme une peur de parler en publique, une gne financire,
des relations affectives mdiocres, ou de petites douleurs quon soigne
laspirine. Pour les tats plus srieux, le soutien dun praticien
expriment est souhaitable, sinon absolument ncessaire.
La souffrance motionnelle procdant dun bouleversement du
flot de lnergie travers la structure nergtique du corps, EFT rtablit
lharmonie nergtique par le biais des mridiens de lacupuncture
chinoise, chemins quemprunte lnergie pour se mouvoir travers
lorganisme. Ce rtablissement nergtique sexcute par un
tapotement lger sur certains points prcis du visage, du haut du corps
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et des mains, tout en portant son attention sur la souffrance physique
ou motionnelle ressentie. Les blocages dnergie qui la provoque vont
alors rapidement se dissoudre, librant la personne du mal quelle
prouvait.
Des troubles nergtiques provenant de chocs motionnels non
rsolus sont la vritable cause de toutes nos peines, angoisses, et
tourments. Ce nest pas lvocation dun souvenir malheureux qui
produit la souffrance morale, et ne joue quun rle secondaire. La
dtresse ressentie provient de blocages dnergie qui se sont forms
lorsque le choc motionnel sest produit, initiant une perturbation
nergtique qui se met en route chaque fois que lon se remmore
lvnement ou que lon pense des choses qui lui ressemblent.
Lorsquun vnement ne laisse pas de traces dans le systme
nergtique, lvoquer ne produit aucun sentiment de peur, de
tristesse, de colre, etc. Ce qui explique pourquoi certaines personnes
reprennent rapidement le dessus la suite dun vnement difficile,
tandis que dautres sont incapables de retrouver la paix. Ces dernires
souffrent dun dsquilibre nergtique qui est la vritable cause de
leurs tourments. Ds que les blocages dnergie lis aux traumatismes
vcus sont dissous, la dtresse disparat. Le souvenir des vnements
cesse de faire impitoyablement souffrir. Sans blocages dnergie et les
turbulences quils occasionnent dans le systme nergtique, la pense
est neutre, dpourvue de sentiments dplaisants.

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La routine de soins de EFT

La routine de soins comporte cinq tapes successives:
1. La concentration sur le problme
2. Lvaluation du degr de souffrance ressentie
3. La mise en scne (formulation de la squence de tapping)
4. La ronde de tapping avec la phrase de rappel
5. La rvaluation du degr de souffrance
1. La concentration sur le problme
Cette premire tape consiste porter votre attention sur le
problme que vous dsirez rsoudre, afin dactiver les turbulences
nergtiques que vont produire les blocages dnergie lis au problme
en question et qui sont dj ancrs dans votre systme nergtique.
Sans cette mise en place initiale, la squence de soins viserait dans le
vide et serait sans effet.
Ces turbulences nergtiques vont vous faire prouver des sentiments
particuliers, voire une pression ou une douleur quelque part travers
votre corps. Cest alors que vous passerez ltape dvaluation du
degr de la souffrance que vous ressentez ...
2. Lvaluation du degr de souffrance ressentie
Quelles soient dordre motionnel ou physique, lobjectif de EFT,
cest darriver gurir les souffrances fond. Lvaluation sert estimer
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leur intensit avant chaque ronde de tapping, de faon pouvoir noter
les progrs parcourus la fin. On identifie les units subjectives de
dtresse (Subjective Units of Distress ou SUD), jusqu ce que EFT ait
trait toute la souffrance, lvaluation seffectuant sur une chelle de 0
10, le chiffre 10 indiquant une douleur motionnelle ou physique
intense et le 0 marquant sa disparition complte.
Quelques conseils de bonne valuation :
Il est important dvaluer le niveau de souffrance telle quon la ressent
linstant prsent, et non pas en jugeant dune intensit passe, ou
comme on espre se sentir plus tard. Le premier chiffre qui se prsente
lesprit est gnralement le bon. Servez-vous de ce chiffre pour valuer
votre progression, mme si vous doutez de sa justesse. Dune faon
moins prcise, vous pouvez aussi juger de lintensit dune souffrance en
la qualifiant de faible, modre ou forte.
Lorsque vous avez valu ce degr de souffrance (quil vaut mieux noter
par crit), vous passez alors ltape suivante ...
3. La mise en scne (formulation de la squence de tapping)
La mise en scne est une tape cruciale qui instruit lesprit
inconscient des changements profonds que lon dsire effectuer, car sil
nest pas averti, il peut sy opposer catgoriquement.
Lorsquon passe son temps lutter contre les mmes problmes, cest
quils sont troitement lis une censure exerce par son inconscient
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selon des directives que nous lui avons nous-mmes donnes (le plus
souvent sans nous en douter consciemment).
De ce fait, une pnurie dargent peut tre due au dsir de sanctionner
un proche dont le bien-tre dpend de nos gains, ou pour sempcher
soi-mme de profiter de choses que lon crot immrites. Ce sont ces
refus inconscients qui nous gchent lexistence, nous barrant laccs aux
bienfaits dsirs, et que la mise en scne de EFT permet de neutraliser.
La mise en scne seffectue en prononant une phrase qui exprime
spcifiquement lmotion ou la douleur physique que lon dsire soigner,
tout en stimulant un point nergtique particulier.
La phrase stipule que lon saccepte, malgr tous ses dfauts, problmes
et manques dans la vie. Une affirmation qui cesse la lutte intrieure un
moment, le temps deffectuer une ronde libratrice de tapping sans
interfrence inconsciente. Pour une douleur, vous diriez Je maccepte
compltement, mme si jai cette douleur lpaule.
Quand lacceptation de soi-mme et de ses problmes est difficile, et
elle lest pour bon nombre dentre-nous, il faut prendre cette tape de
EFT comme un jeu, sans trop se soucier de la vracit de lnonc, se
souvenant que lon fait invariablement de son mieux selon les
possibilits prsentes.
La phrase de mise en scne se construit toujours de la mme faon, il ny
a que le segment associ au problme qui change.
En voici dautres exemples :
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Je maccepte compltement, mme si jai cette peur panique de
monter en avion.
Je maccepte compltement, mme si jai pris cette trs mauvaise
dcision.
Je maccepte compltement, mme si je ressens cette profonde
colre contre mon mari.
Je maccepte compltement, mme si jai tous ces kilos en trop.
Je maccepte compltement, mme si je fume. etc.
La phrase se rpte trois fois de suite, de prfrence tout haut, avec
autant demphase que possible, en massant en rond (selon les aiguilles
dune montre) le point Sensible ou en frappant vigoureusement le point
Karat, tout en portant son attention sur la douleur physique ou
lmotion exprime dans la phrase.
Pour trouver le point Sensible: portez votre main la base du cou
lendroit o se tient le noeud dune cravate. Descendez sur une dizaine
de centimtres, puis cherchez ce point gauche. Vous le trouverez
quelque part dans cette zone.
Certains peuvent ressentir une douleur assez vive en pressant dessus, d
un engorgement du systme lymphatique, car ce point nest pas li au
rseau des mridiens.
Pour trouver le point Karat: il se situe sur la tranche de la main, entre
la base de lauriculaire et le dbut du poignet, lendroit dont on se sert
dans la pratique des Arts martiaux pour trancher un objet dun coup sec.
On frappe ce point vigoureusement du plat des doigts de lautre main.
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Il est prfrable de se servir du point Sensible, mais le point Karat est
galement efficace. Bien entendu, vous ignorerez le point Sensible si,
pour la moindre raison, vous ne pouviez pas exercer une pression sur
cette partie de votre corps. Dans ce cas, utilisez le point Karat.
Immdiatement aprs ltape de mise en scne qui sert faire tomber
momentanment les rsistances intrieures, il faut commencer trs vite
la ronde de tapping, ltape libratrice de EFT.
Telle que voici ...
4) La ronde de tapping avec la phrase de Rappel
Une ronde de tapping seffectue en tapotant lgrement du bout de
lindex et du majeur la srie de points dcrite plus loin, en rptant une
courte phrase de rappel du problme, une fois seulement chaque
point.
Le rappel se compose du segment de la phrase de mise en scne li au
problme. Par exemple, pour une phrase telle que Mme si je ressens
cette profonde colre contre mon mari, je maccepte compltement,
le rappel sera Cette profonde colre.
Ce rappel se rpte chaque point dintervention en gardant lattention
fixe sur lmotion ressentie, tel quun sentiment dhumiliation ou de
frustration, par exemple.
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La ronde de tapping suit un mouvement descendant qui va du visage aux
mains. Vous pouvez utiliser nimporte quelle main pour tapoter les
points, voire changer de main en milieu de ronde, et stimuler les points
sur le ct du corps qui vous convient le mieux, et mme changer de
ct en cours de route si vous en avez envie.
Il faut donner entre sept et dix petits coups sur chaque point
dintervention, suivant la longueur de la phrase de rappel (pas moins de
cinq), sans compter les battements durant la squence, ce qui gnerait
la concentration qui doit se faire sur le problme. Certains donnent de
petits coups trs rapides, dautres beaucoup plus lents. Suivez votre
rythme, sans frapper trop fort, juste assez pour stimuler les points.
Une ronde complte de tapping (il existe une version abrge explique
plus loin), se prsente comme un sandwich: une ronde de tapping, la
gamme du point Gamut, une autre ronde de tapping.
1) Sourcil: Le point se trouve au dbut du sourcil du ct du nez.
2) Extrieur de loeil: Le point se trouve sur los de lorbite la fin du
sourcil.
3) Sous loeil : Le point se trouve sur los de lorbite la verticale de la
pupille quand on regarde droit devant soi.
4) Sous le nez : Le point se trouve au centre de lespace entre le nez et
la lvre suprieure.
5) Creux du menton : Le point se trouve dans le creux entre la lvre
infrieure et la bosse du menton.
6) Clavicule : Le point se trouve droite ou gauche du Vcentral qui
joint les deux clavicules, juste sous la bosse de los. Le point se frappe du
bout des cinq doigts plus fortement quailleurs.
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7) Sous le bras : Le point se trouve une dizaine de centimtres sous
laisselle, l o se place la bande latrale dun soutien-gorge. On peut
tapoter ce point du bout des cinq doigts.
8) Sous le sein : Le point se trouve juste en dessous du mamelon chez les
hommes, et chez les femmes dans le mme axe sous la masse
mammaire.
9) Pouce : Le point se trouve la base de longle du ct extrieur de la
main.
10) Index : Le point se trouve la base de longle du ct tourn vers le
pouce.
11) Majeur : Le point se trouve la base de longle du ct tourn vers
le pouce.
12) Auriculaire : Le point se trouve la base de longle du ct tourn
vers le pouce.
13) Point Karat : Le point se trouve sur la tranche de la main, entre la
base de lauriculaire et le dbut du poignet, lendroit dont on se sert
dans la pratique des Arts martiaux pour trancher un objet dun coup sec.
On frappe ce point vigoureusement du plat des doigts de lautre main.
Ce qui prcde est la premire partie de la ronde complte de tapping,
analogue la premire tranche de pain dun sandwich.
Voici maintenant la gamme du point Gamut qui se place en son centre.
Cest un procd qui quilibre les deux hmisphres du cerveau,
permettant de dissoudre plus facilement un blocage en cas de rsistance
inconsciente.
Il faut tout dabord trouver le point Gamut. Il se situe sur le dessus de
la main, dans le V formant la prolongation de lauriculaire et du
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majeur. Cette zone se frappe du plat des doigts de lautre main, tout au
long de la gamme du point Gamut qui seffectue de la manire suivante:
a) Fermer les yeux
b) Ouvrir les yeux
c) Regarder vers le bas droite en gardant la tte droite
d) Regarder vers le bas gauche en gardant la tte droite
e) Tracer un cercle complet avec les yeux sans bouger la tte
f) Tracer un cercle inverse avec les yeux sans bouger la tte
g) Fredonner de la gorge un petit air connu pendant 3 secondes
h) Compter rapidement de 1 5
i) Fredonner la mme chose nouveau
Le milieu de la squence acheve avec la gamme du point Gamut, la
premire partie de la ronde se rpte en stimulant nouveau les mmes
points (de 1 13), afin de dissoudre au mieux le blocage dnergie.
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Avant de continuer les explications, voici une illustration de
lemplacement des points de tapping de la squence standard de EFT:
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Lorsque la ronde de tapping est termine, vous passez alors ltape de
rvaluation de votre niveau de souffrance, telle que voici ...
5) La rvaluation
Cette tape sert valuer les progrs parcourus durant la ronde de
tapping qui vient dtre faite. Si un 7 quantifiait au dpart votre niveau
de dtresse, avez-vous atteint un paisible 0 en terminant la ronde? Un
3 ou un 5? Etes-vous rest clou sur place, nanti dun 7 inflexible? Peut-
tre avez-vous atteint un chiffre suprieur avec un 8 ou un 10 ? Toutes
ces possibilits peuvent se prsenter pour les raisons suivantes lorsque
le soulagement attendu tarde soprer :
a) Votre attention sest dissipe au cours de la ronde de tapping, de ce
fait, la flche (la ronde de EFT) a manqu sa cible (le problme).
b) Vous navez pas dcrit votre problme de manire assez prcise dans
la phrase de mise en scne, ou vous navez pas employ les mots vrais
(mmes les plus crus), ou vous avez manqu demphase dans son
nonc.
c) Un aspect diffrent du problme sest prsent :
Gary Craig, crateur de EFT, compare un problme spcifique
une table qui aurait de trs nombreux pieds (les aspects diffrents du
problme) quil faut briser un un pour faire scrouler le plateau de la
table (la cause fondamentale du problme). Cependant, la tche se
trouve considrablement facilite du fait quen abattant moins dun tiers
des pieds qui retiennent le plateau de la table, les autres tombent deux-
mmes, sans autres efforts. Ceci sappelle leffet de ressemblance
dans la pratique de EFT. Une ronde de tapping limine un aspect (un
pied de la table), puis un autre se prsente, que lon limine son tour,
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jusqu ce que, surprise, il ny ait plus aucun pied liminer. La table se
dsintgre en mme temps quapparat clairement la solution de
problme, ou que celui-ci ne revte soudainement plus aucune
importance.
d) Votre esprit inconscient apprhende une libration et a ractiv vos
dfenses avant que la ronde de tapping ait eu le temps de faire son
effet.
Il suffit alors deffectuer dautres rondes de tapping, tel que dmontr
page suivante.

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Les rondes suivantes
La mise en scne diffre dans les rondes suivantes, parce que lon
tient compte des progrs parcourus au cours de la ronde prcdente.
Mme quand la rvaluation est la hausse ou que le chiffre est rest
identique, la phrase sajuste en se fixant sur ce qui reste traiter du
problme. Cest une faon dapprcier les progrs dj faits, ou sinon,
de gagner laccord de son esprit inconscient en le rassurant de son
vritable dsir de changement.
Admettons que vous ayez commenc la premire ronde avec une
phrase de mise en scne telle que: Mme si je ressens cette profonde
colre contre mon mari, je maccepte compltement, vous construirez
les mises en scne suivantes en utilisant la phrase: Mme si je ressens
encore de la colre contre mon mari, je maccepte compltement,
accompagne du rappel Ce restant de colre durant les rondes
suivantes, jusqu ce que lindiffrence vienne remplacer la colre
ressentie.
EFT ne change pas la ralit des choses. Le procd dissout la
charge motive (produite par un blocage dnergie occasionnant une
forte perturbation nergtique dans le corps) lie un vnement. Le
souvenir reste, mais il a perdu son pouvoir de nous faire du mal.
Lorsque vous avez atteint la libration recherche, vous pouvez
alors procder ltape suivante qui consiste pourvoir votre esprit
inconscient de nouvelles donnes tout en effectuant le tapping sur un
point qui se trouve derrire la tte, nomm le renflement occipital,
comme voici ...
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Le tapping sur le renflement occipital
______________tape dassertion du positif _____________

Le renflement occipital se trouve la base du crne,
quelques centimtres au dessus du cou. La bosse est plus
facile trouver quand on penche la tte en avant.
Le renflement occipital est un point de rencontre des mridiens
situ derrire la tte, et que lon stimule pour quiper son esprit
inconscient de nouvelles donnes, aprs avoir effac les anciennes au
cours des rondes de tapping.
NOTICE IMPORTANTE : Lassertion du positif par le tapping sur le
renflement occipital est une tape qui ne fait PAS officiellement partie
de la technique EFT, dont lobjectif principal est de gommer le ngatif.
Cest cependant un ajout important qui permet de terminer les sessions
sur une note positive, tourn vers un avenir heureux.
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Une sessions russie de EFT offre toujours la paix intrieure avec
une sensation nouvelle de libert, mais quallons-nous en faire ? Que
dsirons-nous?
Il faut alors dclarer ses envies distinctement tout en tapotant
cette petite bosse derrire la tte continuellement. Articulez vos dsirs
en nayant pas peur de voir grand car ils vont forcment se raliser
puisque EFT en aura supprim les obstacles.
Bien quil soit prfrable de composer vos propres affirmations,
celles qui sappliquent le mieux votre situation, notant prcisment
de ce que vous dsirez tre, faire ou avoir en remplacement du
problme que vous venez de traiter avec EFT, en voici une courte liste
pour vous donner quelques ides.
Chaque affirmation se rpte trois fois de suite en mme temps que lon
tapote continuellement le renflement occipital.
C Je maccepte compltement comme je suis aujourdhui.
C Japprends chaque jour davantage me voir avec respect et
amour.
C Je me sens de mieux en mieux dans mon corps.
C Mon apparence physique me plat chaque jour davantage.
C Je suis nanti(e) dune beaut unique que jexprime de mieux en
mieux.
C Mes souffrances passes gurissent et javance dornavant de plus
en plus librement dans la vie.
C Je me sens parfaitement en scurit partout o je me trouve.
C Je suis fier(e) de mes ralisations et mes efforts sont richement
rcompenss.
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-23-
C Je reois toute laide dont jai besoin pour russir dans la vie.
C Ma situation financire fait un bond prodigieux en avant.
C Je prends aisment toutes les mesures ncessaires mon bien-
tre.
C La vie mapporte rgulirement dimmenses joies.
C Je suis dispos(e) progresser en affrontant linconnu sil le faut.
C Les choses changent et tout va de mieux en mieux pour moi dans
la vie tout point de vue.
C Jentreprends de nouveaux projets avec tout lappui dont jai
besoin.
C Cest un fait, les dcisions que je prends tournent toujours mon
avantage.
C Jaccepte lamour, lamiti, et toutes les bonnes choses que la vie
mapporte.
C Mes lendemains sannoncent sous les meilleurs auspices.
C Je suis merveill(e) des concidences heureuses qui jalonnent
mon existence.
C Je connais un renouveau merveilleux.

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Version abrge de la squence de tapping
______________(et autres raccourcis)______________

La version abrge saccomplit en suivant la procdure normale
des cinq tapes de la version complte mentionne plus haut, sauf
quelle ne comporte plus autant de points dintervention.
Cette version courte est celle dont on se sert pour ainsi dire
toujours. Il est cependant important de connatre la routine de base
complte, mme si elle est rarement utilise dans la pratique courante
de EFT. En effet, Gary Craig ne sen sert pour ainsi dire plus depuis
longtemps, mais insiste sur son apprentissage afin de pouvoir lutiliser
en cas de rsistance au traitement rgulier.
La formule abrge ne comporte plus que les points dintervention
qui vont du visage au point sous la poitrine. Tout le reste est mis lcart
sous gouverne de sen servir en cas darrt des progrs. Comme tous les
mridiens sont interdpendants, stimuler lun engage les autres, et ceux
des doigts se trouvent forcment stimuls puisquils servent
dinstruments de tapping.
Pour la squence courte de EFT, vous suivez les tapes de mise en
scne et dvaluation normales, mais ne tapotez plus que sur les 8
premiers points de la squence complte :
1) Dbut du sourcil
2) Coin extrieur de loeil
3) Sous loeil
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4) Sous le nez
5) Creux du menton
6) Clavicule
7) Sous le bras
8) Sous le sein
Et dautres raccourcis sont encore possibles ...
Omettre la mise en scne:
La squence courte ne prend plus quune vingtaine de secondes
faire, mais dautres raccourcis sont encore possibles. Vous pouvez vous
dispenser de ltape de mise en scne, passant directement au tapping
accompagn de la phrase de rappel du problme chaque point. Nous
navons pas toujours doppositions intrieures et les quelques secondes
de gagnes sont apprciables.
Cependant, prenez bien note de votre progression ds la premire ronde
et rintroduisez ltape de mise en scne immdiatement si vous ne
constatez aucun progrs, tmoignage dune incompatibilit entre vos
dsirs conscients et inconscients. Les rondes suivantes seraient inutiles
sans lintervention de la mise en scne dont lobjectif est dannuler ce
contraste.

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-26-
The Floor to Ceiling Eye Roll
(Rouler les yeux du sol au plafond)
A loccasion dune limination presque parfaite de la souffrance
initiale (lvaluation est tombe 1 ou 2), une rapide technique
nomme The Floor to Ceiling Eye Roll (pouvant se traduire par
Hausser les yeux du sol au plafond), permet souvent de la faire
compltement disparatre. Elle sexcute de la manire suivante:
C Tapotez continuellement le point Gamut (gardez la tte bien
droite) tandis que vous levez progressivement les yeux du sol au
plafond sur une dure de 6 secondes, tout en rptant la phrase
de rappel du problme, mais sans comptez les secondes pour ne
pas vous distraire du problme.

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Variantes dans lexcution du tapping
La pression douce sur les points
Le tapping fait une perce foudroyante travers le monde entier.
Il sera donc bientt courant de voir les gens lexcuter dans nimporte
quelle situation. En attendant, on peut ne pas avoir envie de le faire
devant les autres. Pour rester discret, il suffit dexercer une pression
douce sur chaque point de la squence, tout en prenant une respiration
profonde. Le malaise ressenti disparatra tout aussi bien quen tapotant
les points visiblement.
La stimulation continue des points
Lorsquune motion forte vous submerge, telle une peur panique,
vous pouvez esquisser ltape de mise en scne, et passer directement
au tapping en stimulant continuellement les points de haut en bas, et de
bas en haut, jusqu ce que vous ayez retrouv votre calme.
La stimulation dun seul point
Dans les moments de grande apprhension ou de peur panique,
vous pouvez ne solliciter quun seul point, jusqu ce que lmotion se
dissipe compltement. Avec lexprience, vous remarquerez quil y a un
point de la squence qui vous est particulirement profitable. Stimulez
ce point favori, ou sinon, celui de la clavicule ou celui du dbut du
sourcil.
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La stimulation simultane des points
La stimulation des mridiens bilatraux peut se faire des deux
cts la fois si lon veut, ou par un frappement altern des points. Il est
possible aussi de stimuler en mme temps le point sous le nez et celui
situ dans le creux du menton.
La stimulation imagine des points
Lorsque vous aurez pris lhabitude deffectuer de vraies rondes
de tapping, vous pourrez les faire en imagination. Il vous suffira de
fermer les yeux, de bien vous concentrer sur ce qui vous drange, et
deffectuer les squences en penses. Ce procd fonctionne merveille
si vous parvenez garder la concentration sur ce que vous tes en train
de faire.

Le tapping distance
La vracit dun monde nergtique o absolument tout est
intimement li se montre clairement lorsquon effectue EFT pour
quelquun dautre que soi ( distance). Nous pouvons ainsi faire taire les
aboiements dun chien dans le voisinage, les hurlements dun enfant
dans un avion, ou calmer la dtresse dun ami.
Ceci saccomplit de deux faons possibles:
C soit en faisant les rondes de tapping sur soi-mme, se mettant
momentanment la place de la personne ou de lanimal, ou par
______________________________________
-29-
la stimulation imagine des points de tapping sur leur corps.
Certains se demanderont si nous avons le droit dinterfrer dans
la vie des autres leur insu. Sur quoi, Gary Craig, crateur de EFT,
rpond que nous ne demandons la permission de personne pour les
juger ou nous mettre en colre contre eux. Des sentiments qui les
atteignent aussi srement que nos bonnes intentions!
Pour soulager la dtresse motionnelle (chagrin, colre, peur, etc.)
de quelquun, faites des rondes de tapping en imagination sur son corps
(ou le vtre) de haut en bas et de bas en haut continuellement, pendant
que la personne vous raconte ce qui se passe dans sa vie.
EFT durant la narration dun pisode traumatisant
Nous passons pas mal de temps ressasser nos problmes
habituels, racontant nos misres qui veut bien les entendre, ce qui a
pour rsultat de les renforcer plutt que de les liminer. Pour en finir
une bonne fois pour toutes, rien de tel que de les verbaliser en mme
temps que lon stimule continuellement les points de la squence courte
de EFT. Cest un procd qui semploie aussi bien seul quen compagnie
dun auditoire.
La narration doit se faire avec le maximum dmotions, dans sa
version la plus ngative possible. Racontez tout ce qui vous passe par
la tte pendant que vous effectuez vos rondes sans vous arrter. Mais
vous pouvez aussi ne stimuler quun seul point...
C soit votre favori, ou ...
C le point Gamut sur le dessus de la main, ou...
______________________________________
-30-
C le point de la clavicule.
Vous supprimerez ainsi les blocages dnergie qui sont la vritable
cause de votre mal-tre.
Faites-en autant lorsque vous entendez des gens se lamenter sur
leurs malheurs. Vous leur apporterez un rconfort important sans avoir
les convertir EFT, et protgerez par la mme occasion votre propre
systme nergtique de ces panchements de dtresse.

______________________________________
-31-
Rsum de la routine de soins de EFT
Comme vous le savez dj, la routine de soins de EFT se rsume
tapoter une srie de points de rencontre des mridiens (dans une
version longue ou abrge de la squence de tapping), tout en portant
son attention sur sa souffrance (physique ou motionnelle) - tourments
uniquement ressentis en raison dune perturbation nergtique que le
tapping se charge de calmer.
Vous serez sans doute tent domettre lapprentissage de la
version longue de tapping, dautant plus volontiers que la version
courte est tout aussi puissante. Mais par principe et pour faire les choses
fond, je vous conseille de matriser la version longue aussi. En outre,
vous pouvez nutiliser que cette dernire si vous en avez envie. Exercez-
vous accomplir la squence de tapping mcaniquement
Sommaire de la routine de soins de EFT
C Portez votre attention sur lmotion que vous cause le problme
ou sur la douleur physique ressentie.
C Evaluez entre 0 et 10 lintensit de lmotion ou de la douleur, 10
tant le plus fort.
C Rptez trois fois de suite la phrase de mise en scne (de
prfrence tout haut), en stimulant le point Sensible ou le point
Karat.
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-32-
C Effectuez la ronde de tapping avec la courte phrase de rappel (
dire une fois seulement chaque point, si possible tout haut) en
stimulant dun frappement continu les points suivants :
Premire partie:
1) Dbut du sourcil
3) Sous loeil
4) Sous le nez
5) Creux du menton
6) Clavicule
7) Sous le bras
8) Sous le sein
9) Pouce
10) Index
11) Majeur
12) Auriculaire
13) Point Karat
Etape centrale avec la Gamme du point Gamut (tout en tapotant le
point Gamut):
a) Fermez les yeux
b) Ouvrez les yeux
c) Regardez vers le bas droite en gardant la tte droite
d) Regardez vers le bas gauche en gardant la tte droite
e) Tracez un cercle complet avec les yeux sans bouger la tte
______________________________________
-33-
f) Tracez un cercle inverse
g) Fredonnez un petit air connu pendant 3 secondes
h) Comptez rapidement de 1 5
i) Fredonnez la chanson nouveau 3 secondes
Troisime Partie (qui est la reprise exacte de la premire partie) :
1) Dbut du sourcil
3) Sous loeil
4) Sous le nez
5) Creux du menton
6) Clavicule
7) Sous le bras
8) Sous le sein
9) Pouce
10) Index
11) Majeur
12) Auriculaire
13) Point Karat
C Rvaluez ensuite le degr dintensit de lmotion qui
accompagnait le problme, puis effectuez autant de rondes quil
en faut pour dissiper ses effets physiques ou motifs, vous
souvenant que les rondes subsquentes tiennent compte des
progrs parcourus lors de la premire ronde, mme sils ne sont
pas apparents sur lchelle des valeurs subjectives de dtresse.

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-34-
Cest de tout coeur que je vous souhaite une
vie remplie de grces et de miraculeux
bienfaits en ces temps de profonde
transformation humaine.
A trs bientt, Sophie
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-35-
Autres ouvrages par Sophie MERLE
Titres parus en librairies
EFT-Emotional Freedom Techniques: Technique nergtique pour la
sant, lpanouissement affectif et la plnitude matrielle. Editions
Mdicis (2004). Titre puis. Parution de la seconde dition sous le titre:
EFT Psychologie nergtique. Editions Mdicis (2009) et Grand Livre
du Mois (Le Club).
EFT et le Feng Shui. Editions Mdicis (2009) et Grand Livre du Mois (Le
Club)
Lharmonisation nergtique du corps et de lhabitat: Les techniques
mridiennes et le Feng Shui loeuvre dans votre vie. Editions Le
Dauphin Blanc 2005 (dition puise).
FENG SHUI : Loutil de lharmonie pour russir sa vie. Editions Dervy
et Grand Livre du Mois (Le Club).
Le guide magique du Tarot divinatoire: 9240 combinaisons
interprtes. Editions du Rocher 1997 (dition puise, en instance de
rdition).
Titres disponibles sous format lectronique (e-book document PDF) sur
le site: www.SophieMerle.com
CHASSEZ VOTRE PHOBIE DU BOUT DES DOIGTS. Cet ouvrage explique
de manire dtaille comment pratiquer EFT-Emotional Freedom
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-36-

Techniques pour traiter lanxit chronique et les phobies.
MAIGRIR FACILEMENT AVEC LE RGIME EFT. Cet ouvrage explique de
manire dtaille comment pratiquer EFT-Emotional Freedom
Techniques pour se dlester facilement de ses kilos en trop et se
maintenir son poids idal.
LE BONHEUR. Cet ouvrage explique de manire dtaille comment
pratiquer EFT-Emotional Freedom Techniques pour trouver la joie de
vivre (ou la retrouver).

RECUEIL DE TECHNIQUES NERGTIQUES. Cet ouvrage vous introduit
aux modalits nergtiques les plus renommes, accompagn de
nombreux protocoles de soins motionnels couvrant la plupart des
situations dsagrables que lon rencontre couramment dans la vie.
RECUEIL DE PROTOCOLES EFT. Cet ouvrage comprend vingt
protocoles de soins prsents sous forme de sances compltes de EFT
dune dure moyenne de une heure peu prs.
GUIDE PRATIQUE DU PROCD ZENSIGHT. Cet ouvrage fourni une
description dtaille de la pratique du procd Zensight et
saccompagne de nombreux protocoles de soins nergtiques,
notamment dun destin la rharmonisation des diffrents centres
nergtiques du corps.
LE GUIDE PRATIQUE DU FENG SHUI FACILE
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Zensight, se prsente sous forme dune session complte de soins
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matriels, vous servant dun mot spcifique qui indique votre esprit
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disponible en tlchargement audio (Mp3) au cot de 49.95 Euros sur
le site www.SophieMerle.com Vous en obtiendrez une copie que vous
pourrez enregistrer sur CD ou couter votre convenance sur ordinateur
ou iPod. Ce protocole de rharmonisation de vos diffrents centres
nergtique se prsente sous forme d'une session complte d'une dure
de 43 minutes o je vous guide de bout en bout. Cre par Carol Ann
Rowland, psychothrapeute spcialise dans le traitement des
traumatismes psychiques, le procd Zensight est une technique de
soins nergtiques qui fait appel nos pouvoirs personnels de gurison
en incitant l'aide directe de son esprit inconscient.
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-38-

Titres disponibles sur le site:
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facile manier mais surtout extraordinairement efficace en raison de
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dorigine divine qui pourvoit tout ce dont nous avons besoin dans la
vie pour nous sentir parfaitement heureux et satisfaits.
Manuel de la mthode Tape, tape...Commande!
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JEcommande... la dynamique de tapping de EFT-Emotional Freedom
Techniques. Si vous aimez le tapping, vous allez adorer la mthode
Tape, tape...Commande qui va vous en facilit grandement
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votre bien-tre matriel dans la vie. Il sagit dun protocole de soins
nergtiques trs facile suivre, dont la seule difficult rside dans un
engagement de votre part le faire tous les jours pendant trois
semaines. Croyez-moi, ce ne sera pas du temps de perdu! (Protocole
prsent sous format audio disponible aussi).
Tracez joliment votre chemin dans la vie avec le procd
JEcommande... et vivez chaque jour dans la grce et laisance. Le titre
de ce livre parle pour lui-mme ...
______________________________________
-39-

Pour de plus amples renseignements sur les e-books ou autres
produits, de mme que pour des sessions individuelles, vous pouvez me
contacter ladresse suivante: FondationEFT@aol.com

Que la vie vous soit douce et prospre,
remplie de joie et de bonheur en ces temps de
profonde transformation humaine. Mes meilleures
penses vous accompagnent.
Sophie
FIN.

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