Maigrir Facilement Avec Le Régime EFT

Un ouvrage de la srie des guides pratiques EFT- Emotional Freedom Techniques
Sophie Merle
en collaboration avec Batrice
Robinson
Maigrir facilement
avec le rgime EFT
www.SophieMerle.com www.DivineCommande.com
www.EFT-EnergyPsychology.com
-2-
Maigrir facilement avec le rgime EFT
EFT avec Sophie MERLE [EFT-Adv/carrington]
_____________________________
Sophie MERLE
Sophie Merle rside aux Etats-Unis, do elle dirige la
Fondation Franaise EFT-Emotional Freedom Techniques,
tablie (2004) en vue de propager les bienfaits de lEFT
dans les pays francophones. Outre Maigrir facilement
avec le rgime EFT qui vous est propos ici en
tlchargement immdiat, Sophie Merle est lauteur de
nombreux ouvrages disponibles chez les libraires,
notamment:
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EFT-Psychologie nergtique
et EFT et Feng Shui
aux ditions Dervy/Mdicis
et Grand Livre du Mois (LE CLUB)
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et de la mthode Tape, tape...Commande!
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Copyright 2004- 2012 Sophie M ERLE - Tous droits rservs - www.SophieM erle.com
-3-
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Pour un abonnement gratuit au courrier rgulier

Sant et plnitude par les techniques nergtiques
veuillez vous rendre sur le site:
www.SophieMerle.com ou
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AVIS IMPORTANT: Le matriel pdagogique prsent
dans cet ouvrage ne peut tre reproduit, en partie ou
en entier, sous quelque forme qui soit (livres, articles,
publications, sminaires, forums, CD, DVD, MP3 files,
etc.), sans le consentement par crit de Sophie Merle.
Contact: FondationEFT@aol.com

[Premire dition 2004 -Seconde dition 2012]
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TABLE DES MATIRES

Avant-propos ... 7
Chapitre Un:
La pratique de EFT - [Notice importante] ... 14
Les tapes de la routine de soins dEFT ... 15
1) La concentration ... 15
2) Lvaluation ... 15
3) La mise en scne ... 16
4) La ronde de tapping avec le rappel ... 20
Illustration des points de tapping ... 25/26
6) La rvaluation ... 27
La version abrge de la ronde de tapping ... 29
Les rondes suivantes ... 30
Chapitre Deux:
Une perte de poids trs russie avec le Rgime EFT
Batrice Robinson interviewe par Sophie Merle ... 32
Chapitre Trois
Lassertion du positif par le tapping sur le renflement
occipital ... 96
Tapping quotidien pour maigrir facilement ... 99
La Mthode de Choix du Dr Patricia Carrington ... 108
Le tapping temporal ...111
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Chapitre Quatre:
La mthode Tape, tape...Commande!
de Sophie MERLE ... 113
Traitement dun problme ... 114
Annoncer le problme ... 114
valuer le degr de dtresse 115...
Acceptation du problme tel quil est ... 115
Lexploration magique ... 116
Formule de traitement global du problme ... 119
Rvaluation du niveau de dtresse ... 120
Traitement de ce quil reste dinconfort ... 121
Autres ouvrages par Sophie MERLE ... 125
-7-
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Avant-propos
Aprs mtre intresse de nombreuses mthode
voues au bien-tre, jai dcouvert au tout dbut des
annes deux-mille le summum de lefficacit en ce
domaine: les techniques de Psychologie nergtique. Du
jamais vu pour traiter peu prs nimporte quel
problme. Parmi ces techniques, en chef de file, se tient
Emotional Freedom Techniques ou plus couramment
nomme EFT (i-f- ti), une technique cre par Gary Craig
aux USA dans le courant des annes 90.
Relativement simple matriser, cest loutil parfait
pour lucider nos problmes de poids. Emotional Freedom
Techniques se traduit littralement par Techniques de
libration motionnelle. Une libration qui seffectue
travers notre systme nergtique, lieu o se traitent les
vrais raisons de notre mal-tre dans lexistence.
Le prsent ouvrage contient un long interview avec
une jeune femme nomme Batrice ROBINSON. Jai
rencontr Batrice en 1999 lors dune tourne en librairies
pour la promotion de mon livre Feng Shui: loutil de
lharmonie pour russir sa vie publi par les Editions
Dervy.
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Nous avons immdiatement sympathis et sommes
restes en contact depuis, tout dabord lie par ce Feng
Shui tout fait tonnant.
Cependant, pour tout tonnant quil soit, le Feng
Shui est loin de pouvoir tout nous donner, tel que les
ouvrages de Feng Shui le prconisent gnralement.
Jtais dailleurs la premire men soucier, puisque
certains de mes clients continuaient de buter contre les
sempiternels mmes problmes, ce dont je me sentais
videment coupable. Cela jusqu ma dcouvert de lEFT,
comprenant alors les dessous cachs de la russite du Feng
Shui.
NOTE: Si le sujet vous intresse, vous pouvez consulter louvrage disponible en
librairie que jai consacr au Feng Shui combin la pratique dEFT, EFT et Feng
Shui aux ditions Dervy et Grand Livre du Mois (LE CLUB)
Jai t trs impressionne par le cheminement qua

effectu Batrice pour se dlester de son excdent de
poids. Bien que son succs soit loin dtre unique dans les
annales dEFT, la particularit de son histoire tient dans
une dmarche qui sest opre en solo.
Autrement dit, Batrice na pas eu recours laide
dun praticien professionnel dEFT, mais sest servie toute
seule des instructions que je lui ai donnes par courrier
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lectronique, de celles quelle a glanes sur le site officiel
dEFT www.emofree.com dirig par son fondateur Gary
Craig (il y offre aussi son manuel gratuitement en plus
dinnombrables articles en anglais - voir aussi maintenant
www.EFTUniverse.com), puis dans mon livre paru en 2004
aux Editions de Mdicis: Technique nergtique EFT pour
la sant, lpanouissement affectif et la plnitude
matrielle.
Un beau jour, sans rien men dire durant nos
changes pistolaires habituels, jai reu un courrier de
Batrice mannonant quelle avait perdu normment de
poids avec EFT, prenant des notes quotidiennes sur sa
manire de procder. Une dmarche russie dont vous
trouverez tout le dtail dans linterview qui suit la section
dapprentissage dEFT.
Batrice est devenue trs vite experte dans la
pratique dEFT. La routine de soins sapprend en un rien
de temps et vous pourrez vous aussi promptement la
matriser. A ma connaissance, rapides et indolores, il
nexiste pas de faons plus simples que les modalits
nergtiques pour sextraire de ses problmes.
Nous avons la chance de vivre une poque qui nous
donne les moyens denrichir notre existence, acqurant
des connaissances nouvelles qui vont au del de
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lentendement que nous en avons gnralement. Un
enrichissement de notre existence rendu possible par
lharmonisation nergtique de notre organisme, ce dont
bien des gens sont encore loin de se douter ou quils
rfutent carrment.
Il faut dire aussi que cette ralit nest pas
spcialement aise comprendre, nos cinq sens nous
indiquant peu la vracit dun monde o lensemble de la
cration est de nature purement nergtique, y compris
tous les aspects de notre existence. Il est cependant
crucial de savoir que cette ralit nergtique existe, afin
darriver saisir le fonctionnent de lEFT.
La thorie de base sur laquelle repose les prouesses
de lEFT est la suivante:
Tout ce qui nous fait souffrir dans lexistence
provient dune perturbation dans le systme
nergtique de notre organisme.
Par consquent, seule une rgulation du flot de
lnergie travers notre organisme savre ncessaire
pour connatre le bien-tre physique, motionnel et
matriel auquel nous aspirons. Un concept stupfiant
auquel il faut certes shabituer!
-11-
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Par le biais de lEFT, lharmonieuse circulation de
lnergie se ralise en sollicitant les mridiens (comme
dans lacupuncture chinoise), voies que lnergie
emprunte travers notre organisme pour le vivifier. Un
travail nergtique qui se ralise en tapotant lgrement
une trs courte srie de points situs sur le visage, le haut
du corps et les mains, tout en se concentrant mentalement
sur le problme que lon veut rsoudre.
Les blocages dnergie coupables du problme (qui
peut tre de nimporte quel ordre: physique, motionnel
ou purement matriel) vont alors se fondre dans le flot
nergtique, liquidant plus ou moins brve chance le
problme vcu dans la vie de tous les jours.
EFT fait partie dune nouvelle gnration de soins
thrapeutiques qui simpose avec vigueur travers le
monde, rvolutionnant les manires traditionnelles de
traiter la souffrance.
Des modalits connues sous les simples termes de
tapping, dacupuncture motionnelle, de mdecine
nergtique, de thrapie des mridiens ou de Psychologie
nergtique.
Combattre nos problmes en sattaquant eux de
lextrieur ne mne nulle part, sinon nous fatiguer
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_____________________________
inutilement. Tout ce qui nous barre laccs ce que nous
dsirons se trouve en nous, et cest l quil convient
daller pour faire sauter les barrires qui en freinent la
ralisation.
EFT, partant du principe que nimporte laquelle de
nos souffrances provient dun trouble nergtique, rtablit
lharmonie que nous recherchons par un traitements
rapide, indolore et sans gnralement aucun effet
secondaire. Ces soins sont en outre dune simplicit
enfantine excuter (une fois que lon a bien saisi
comment faire). Ds lors, peu prs nimporte qui peut
sen servir tout seul, y compris les enfants.
Le mot souffrance ici englobe toutes les douleurs,
quelles soient dues des maux physiques, des situations
pnibles dans la vie courante (problmes de poids,
pnuries dargent, mauvaises relations conjugales,
phobies, etc.), ou quelles manent de souvenirs
impossibles oublier.
Votre harmonie nergtique rtablie, vous
connatrez immanquablement le succs l o vous
connaissiez lchec auparavant. Vos joies dans la vie vont
saccrotre et vos projets se raliser dune manire bien
plus facile qu laccoutume.
Une fois abattues les barrires qui se dressaient
devant vous, vous serez mme davancer librement dans
la direction de votre choix. Ce qui ne veut videment pas
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dire que vous naurez plus jamais aucun problme, mais
que vous trouverez rapidement leur solution par le simple
redressement de votre harmonie nergtique.
-14-
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Chapitre UN: La pratique

de lEFT
Notice importante
Vous tes pris de consulter votre mdecin avant
dentreprendre EFT en cas de troubles physiques et/ou
motionnels graves, ou si vous avez le moindre doute
sur votre sant physique, mentale et motionnelle,
et de ne pas cesser une prise de mdicaments
sans lavis de votre mdecin traitant.
Bien que la plupart de gens obtiennent des rsultats
spectaculaires avec EFT- Emotional Freedom Techniques,
et bien quEFT nait apparemment jamais fait de mal
quiconque depuis sa cration, Sophie Merle,
auteur/diteur du prsent ouvrage et ses assistants
techniques, ne peuvent vous garantir que EFT, qui en est
encore un stade exprimental, rponde vos attentes,
ni que la technique soit aussi facile pratiquer pour vous
que pour dautres. En outre, le propos de EFT nest pas de
se substituer au suivi dune thrapeutique en cours, mais
dy cooprer en vue de faciliter un bien-tre optimal.
Gary Craig, crateur de EFT, et Sophie Merle, reprsentant
EFT dans ces pages, ne sont pas des physiciens diplms
de la sant physique et motionnelle, et chacun deux
vous offre EFT en tant que coach spcialis dans laide
lpanouissement personnel.
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Les cinq tapes
de la pratique de EFT
1) La concentration sur le problme
Le fait de porter son attention sur la souffrance
ressentie, provoque par un blocage dnergie dj ancr
dans le systme nergtique, sert maintenir lactivit
des turbulences coupables de la souffrance jusqu
dissolution du blocage. Sans la mise en place de cette
cible prcise, le tapping viserait dans le vide et serait sans
effet.
2) Lvaluation du degr de souffrance

Lobjectif dune bonne pratique de EFT, cest
darriver liminer compltement une motion
douloureuse ou une souffrance physique. Lvaluation sert
estimer leur intensit avant chaque ronde de tapping,
afin de pouvoir valuer les progrs parcourus la fin de
celle-ci. Dans le langage technique de lEFT, cette tape
se nomme: identifier les Units subjectives de dtresse
(Subjective Units of Distress ou SUD).
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Lvaluation seffectue sur une chelle de 0 10, le
chiffre 10 indiquant une douleur motionnelle ou physique
intense et le 0 marquant sa disparition complte.
Il est important dvaluer le niveau de souffrance
telle quon la ressent au moment de commencer la ronde
de tapping, et non pas en jugeant dune intensit passe,
ou comme on espre se sentir plus tard. Le premier chiffre
qui se prsente lesprit est gnralement le bon.
Servez-vous de ce chiffre pour valuer votre
progression, mme si vous doutez de sa justesse. Dune
manire moins prcise, vous pouvez aussi juger de
lintensit dune souffrance en la qualifiant de faible,
modre ou forte.
3) La mise en scne (prsentation et acceptation du

problme.
La mise en scne est une tape cruciale qui sert
instruire votre esprit subconscient des changements que
vous dsirez. Au cas o il nen serait pas spcifiquement
averti, il peut fort bien sy opposer, exerant une
protection qui ne rpond plus vos besoins.
Lorsquon lutte perptuellement contre les mmes
problmes, cest quils sont lis une dfense de notre
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esprit subconscient selon des directives que nous lui avons
nous-mmes donnes un jour, sans nous en douter
consciemment. Ce sont ces refus inconscients de
solutionner nos problmes qui nous empoisonnent
lexistence, nous empchant davoir ce que nous voulons
et que la mise en scne neutralise.
Cette mise en scne seffectue en prononant une
phrase qui exprime spcifiquement lmotion ou la
douleur physique que lon veut liminer, tout en stimulant
un point nergtique particulier. La phrase stipule que
lon saccepte totalement, malgr tous ses dfauts,
problmes et souffrances. Une affirmation qui cesse la
lutte intrieure un moment, le temps deffectuer une
ronde libratrice de tapping sans interfrence
inconsciente.
Pour une douleur, vous diriez Je maccepte
compltement, mme si jai cette douleur lestomac.
Quand lacceptation de soi et de ses problmes est
difficile, et elle lest pour bon nombre dentre-nous, il
faut prendre cette tape comme un jeu, sans se soucier de
la vracit de la phrase, nous souvenant que nous faisons
toujours de notre mieux selon nos capacits du moment.
La phrase de mise en scne se construit toujours de
la mme faon, il ny a que le segment associ au
problme qui change. En voici dautres exemples :
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Je maccepte compltement, mme si jai pris

vingt-cinq kilos.
Je maccepte compltement, mme si je ne suis

pas mon rgime.
Je maccepte compltement, mme si je dteste

mon physique.
Je maccepte compltement,
messouffle dans les escaliers
Je maccepte compltement mme si jai atteint la

barre fatidique des 100 kg.
Je maccepte compltement, mme si je narrive

plus maigrir. etc.
mme
si
je
La phrase se rpte trois fois de suite,

prfrablement tout haut et avec emphase, en massant en
rond (selon les aiguilles dune montre) le point Sensible
ou en frappant vigoureusement le point Karat, en mme
temps que lon porte son attention sur la douleur physique
ou lmotion exprime dans la phrase.
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Pour trouver le point Sensible :
Portez votre main la base du cou lendroit o se

tient le noeud dune cravate. Descendez sur une
dizaine de centimtres, puis cherchez ce point
gauche (ou droite si vous prfrez). Vous le
trouverez quelque part dans cette zone. Certains
peuvent ressentir une douleur assez vive en pressant
dessus, d un engorgement du systme
lymphatique, car ce point nest pas li au rseau des
mridiens.
Pour trouver le point Karat :
Ce point se situe sur la tranche de la main, entre la

base de lauriculaire et le dbut du poignet,
lendroit dont on se sert dans la pratique des Arts
martiaux pour trancher un objet dun coup sec. On
frappe ce point vigoureusement du plat des doigts de
lautre main.
Il est prfrable de se servir du point Sensible, mais

le point Karat est galement trs efficace. Bien entendu,
vous ignorerez le point Sensible si, pour la moindre raison,
vous ne pouviez pas exercer une pression sur cette partie
de votre corps. Dans ce cas, utilisez le point Karat.
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4) La ronde de tapping avec la phrase de rappel
Immdiatement aprs ltape de mise en scne qui
sert faire tomber momentanment les rsistances
intrieures, il faut commencer trs vite la ronde de
tapping, ltape libratrice dEFT. Une ronde de tapping
seffectue en tapotant lgrement du bout de lindex et
du majeur la srie de points dcrite plus bas, tout en
rptant une courte phrase de rappel du problme, une
fois seulement chaque point.
Ce rappel se compose du segment de la phrase de
mise en scne li au problme. Par exemple, pour une
mise en scne telle que Mme si je dteste mon
physique, je maccepte compltement, le rappel sera
Je dteste mon physique. Cette courte phrase de rappel
du problme se rpte chaque point dintervention, tout
en gardant lattention fixe sur lmotion que lon
ressent, tel quun sentiment de honte ou de colre, par
exemple.
La ronde de tapping suit un mouvement qui va du
visage aux mains en descendant (ceci pour simplifier la
mmorisation des points, car on peut aussi effectuer les
tapping dans le dsordre).
Vous pouvez utiliser nimporte quelle main pour
tapoter les points, voire changer de main en milieu de
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_____________________________
ronde, et stimuler les points sur le ct du corps qui vous
convient le mieux, et mme changer de ct en cours de
route si vous en avez envie.
Il faut donner entre sept et dix petits coups sur
chaque point dintervention, suivant la longueur de la
phrase de rappel (pas moins de cinq), sans compter les
battements durant la squence, ce qui autrement gne la
concentration sur le problme. Certains donnent de petits
coups trs rapides, dautres beaucoup plus lents. Suivez
votre propre rythme, sans frapper trop fort, juste assez
pour stimuler les points.
Une ronde complte de tapping (il existe une version
abrge explique plus loin), se prsente comme un
sandwich : une ronde de tapping, la gamme du point
Gamut, une autre ronde de tapping.
(Illustration des points de tapping P.25 et 26)
1) Sourcil : le point se trouve au dbut du sourcil du ct
du nez.
2) Extrieur de loeil : le point se trouve sur los de
lorbite la fin du sourcil.
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3) Sous loeil : le point se trouve sur los de lorbite la
verticale de la pupille quand on regarde droit devant soi.
4) Sous le nez : le point se trouve au centre de lespace
entre le nez et la lvre suprieure.
5) Creux du menton : le point se trouve dans le creux
entre la lvre infrieure et la bosse du menton.
6) Clavicule : le point se trouve droite ou gauche du
Vcentral qui joint les deux clavicules, juste sous la bosse
de los. Le point se frappe du bout des cinq doigts plus
fortement quailleurs.
7) Sous le bras : le point se trouve une dizaine de
centimtres sous laisselle, l o se place la bande latrale
dun soutien-gorge. On peut tapoter ce point du bout des
cinq doigts.
8) Sous le sein : le point se trouve juste en dessous du
mamelon chez les hommes, et chez les femmes dans le
mme axe sous la masse mammaire.
9) Pouce : le point se trouve la base de longle du ct
extrieur de la main.
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10) Index : le point se trouve la base de longle du ct
tourn vers le pouce.
11) Majeur : le point se trouve la base de longle du
ct tourn vers le pouce.
12) Auriculaire : le point se trouve la base de longle du
ct tourn vers le pouce.
13) Point Karat : le point se trouve sur la tranche de la
main, entre la base de lauriculaire et le dbut du poignet,
lendroit dont on se sert dans la pratique des Arts martiaux
pour trancher un objet dun coup sec. On frappe ce point
vigoureusement du plat des doigts de lautre main.
Ce qui prcde est la premire partie de la ronde
complte de tapping, analogue la premire tranche de
pain dun sandwich.
Voici maintenant la gamme du point Gamut qui se
place en son centre. Cest un procd qui quilibre les
deux hmisphres du cerveau, permettant au systme
nergtique de dissoudre plus facilement un blocage en
cas de rsistance.
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Il faut tout dabord trouver le point Gamut. Il se
situe sur le dessus de la main, dans le V formant la
prolongation de lauriculaire et du majeur. Cette zone se
frappe du plat des doigts de lautre main, tout au long de
la gamme du point Gamut qui seffectue de la manire
suivante:
a) Fermer les yeux
b) Ouvrir les yeux
c) Regarder vers le bas droite en gardant la tte droite
d) Regarder vers le bas gauche en gardant la tte droite
e) Tracer un cercle complet avec les yeux sans bouger la
tte
f) Tracer un cercle inverse avec les yeux sans bouger la
tte
g) Fredonner de la gorge un petit air connu pendant 3
secondes
h) Compter rapidement de 1 5
i) Fredonner la mme chose nouveau
Le milieu de la squence acheve avec la gamme du
point Gamut, la premire partie de la ronde se rpte en
stimulant nouveau les mmes points (de 1 13), afin de
dissoudre au mieux le blocage dnergie prsent.
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Illustration des points de tapping
sur le visage et le torse
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Illustration des points de tapping sur la main
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5) Rvaluation du niveau de souffrance
Cette tape sert valuer les progrs faits durant la
ronde de tapping qui vient de sachever. Admettons quun
7 quantifiait au dpart notre niveau de souffrance,
sommes-nous arrivs un tranquille 0 en terminant la
ronde ? A un 3 ou un 5 ? Ou sommes-nous rests clous
sur place nanti dun 7 irrductible? Peut-tre mme avonsnous atteint un chiffre suprieur tel un 10?
Toutes ces possibilits peuvent se prsenter pour les
raisons suivantes lorsque lapaisement recherch tarde
soprer:
Notre attention sest dissipe au cours de la ronde

de tapping. La flche (la ronde dEFT) a ainsi
manqu sa cible (le problme).
Nous navons pas dcrit notre problme assez

spcifiquement dans la phrase de mise en scne, ou
navons pas employs les bons mots (voire les plus
crus), ou manqu demphase dans son nonc.
Un aspect diffrent du problme sest prsent.

Gary Craig, crateur de lEFT, compare un problme
spcifique une table orne dinnombrables pieds
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_____________________________
(les aspects diffrents du problme) et quil faut
faire tomber un un pour que scroule le plateau
de la table (la cause fondamentale du problme).
Cependant, la tche se trouve considrablement
facilite du fait quen abattant moins dun tiers des
pieds qui retiennent le plateau de la table, les
autres tombent deux-mmes, sans avoir dautres
efforts fournir. Ceci sappelle leffet de
ressemblance. Une ronde dEFT limine un aspect
(un pied de la table), puis un autre se prsente,
supprim son tour, jusqu ce que, soudainement,
il ny ait plus aucun pied ter. La table se
dsintgre en mme temps quapparat la solution
de problme, ou que celui-ci nait tout coup plus
dimportance pour nous.
Votre esprit inconscient apprhende une libration

et a ractiv vos dfenses avant que la ronde de
tapping ait eu le temps de faire son effet.
-29-
_____________________________
La version abrge de la ronde de tapping
Cette version abrge est celle dont on se sert pour
ainsi dire tout le temps dans la pratique dEFT, condition
de progresser normalement. Sinon, il faut immdiatement
revenir la version longue.
La version abrg seffectue suivant la procdure
normale des cinq tapes de la version complte, sauf
quelle ne comporte plus que les points dintervention qui
vont du visage au point sous la poitrine :
1) Sourcil : le point se trouve au dbut du sourcil du ct
du nez.
2) Extrieur de loeil : le point se trouve sur los de
lorbite la fin du sourcil.
3) Sous loeil : le point se trouve sur los de lorbite la
verticale de la pupille quand on regarde droit devant soi.
4) Sous le nez : le point se trouve au centre de lespace
entre le nez et la lvre suprieure.
5) Creux du menton : le point se trouve dans le creux
entre la lvre infrieure et la bosse du menton.
-30-
_____________________________
6) Clavicule : le point se trouve droite ou gauche du
Vcentral qui joint les deux clavicules, juste sous la bosse
de los. Le point se frappe du bout des cinq doigts plus
fortement quailleurs.
7) Sous laisselle : le point se trouve une dizaine de
centimtres sous laisselle, l o vient se placer la bande
latrale dun soutien-gorge. On peut tapoter ce point du
bout des cinq doigts.
8) Sous le sein : le point se trouve juste en dessous du
mamelon chez les hommes, et chez les femmes dans le
mme axe sous la masse mammaire.
Les rondes suivantes

La mise en scne diffre car lon tient compte ici de
lvaluation du niveau de souffrance restant la fin de la
ronde prcdente. Mme quand la rvaluation est la
hausse ou que le chiffre est rest pareil, la phrase
sajuste en se fixant sur ce qui reste traiter du
problme.
Admettons que la phrase de mise en scne de la
ronde prcdente ait t: Mme si je me hait en maillot
-31-
_____________________________
de bains, je maccepte compltement, et que lon nait
pas atteint un niveau dindiffrence ce sujet, on
effectuera la ronde suivante en construisant la phrase de
faon traiter le restant du problme de haine: Mme
si je me hais encore en maillot de bains, je maccepte
compltement, accompagne du rappel Ce restant de
haine durant la ou les rondes suivantes, jusqu ce que
la haine que lon se porte disparaisse pour faire place
une vue des choses nettement plus saine.
EFT ne change pas la ralit des choses. Le procd
dissout la charge motive (le blocage dnergie) lie une
situation, nous permettant de procder librement son
limination de notre vie. Identique pour les souvenirs
douloureux. Ils nous restent en mmoire, mais sans plus
aucun pouvoir de nous faire du mal en nous attristant ou
nous mettant en colre.
-32-
_____________________________
Chapitre deux
Une perte de poids trs russie
avec le Rgime EFT
Batrice ROBINSON interviewe par Sophie MERLE
Sophie Merle: Chre Batrice, savez-vous que vous tes

tout fait tonnante. Je connais peu de gens, moi la
premire, qui saccrocheraient la pratique quotidienne
de EFT comme vous le faites depuis quelques mois pour
perdre du poids. Mais do vous vient cette persistance ?
Batrice Robinson: Ma persistance vient des rsultats
extraordinaires que jobtiens avec EFT. Et puis cest
tellement facile. Pour la premire fois de ma vie je ne
reprends pas les kilos que je perds et continue de maigrir
sans trop defforts, sinon persvrer dans ma pratique
dEFT. Cest tout fait magique !
S. M.: Magique. Cest un mot qui revient souvent dans la
pratique dEFT...
B. R.: Une chose me drange tout de mme pour ce qui
est de ma persistance. Je nai pratiqu EFT
-33-
_____________________________
quotidiennement quau dbut de ma prise en charge,
aprs je ne tapotais qu la demande, lorsque javais
limpression de ne plus avancer correctement, tout comme
je continue le faire aujourdhui.
S. M.: Depuis quand exactement vous servez-vous dEFT ?
B. R.: Familiarise avec la technique EFT depuis prs de
deux ans maintenant, et aprs lavoir utilise avec succs
sur divers problmes: douleurs, problmes denfants,
tristesse, souvenirs traumatisants, il me restait mon
sens encore un sujet inexplor, puisque Gary Craig
(crateur dEFT) disait bien de lessayer sur tout !
S. M.: Cest vrai quon hsite souvent utiliser EFT sur des
problmes permanents ou quon pense tre trop gros
pour quEFT puisse nous en librer ...
B. R.: Ctait tout fait mon cas. Je trimballais mon
problme de poids depuis tellement longtemps, et javais
emmagasin tant de raisons dtre obse que je ne pensais
pas pouvoir un jour perdre ma graisse, maidant
simplement de quelques points dacupuncture sur le haut
de mon corps, et qui plus est, des mmes points qui
mavaient dj permis de dissoudre certains gros soucis.
-34-
_____________________________
S. M.: Depuis quand luttiez-vous contre votre excs de
poids ?
B. R.: En fait depuis toujours. Jtais ce que lon appelle
un beau bb (3,950 kg) puis une petite fille bien
portante. Jai encore en mmoire les bulletins de visites
mdicales pratiques lcole mentionnant mon excs de
poids et ce, malgr une activit physique importante. En
effet, je pratiquais la gymnastique 8 heures par semaine,
faisait partie dune quipe sportive qui prenait part
diffrents concours et championnats nationaux. Mais la
premire envole sest faite au moment de la sparation
de mes parents. La seconde aprs le dcs de mon papa
quand javais quinze ans.
S. M.: Une envole de kilos bien crasante ...
B. R.: Quand jai mis mon premier bb en route, je me
souviendrai toujours de la premire visite chez mon
mdecin pour la dclaration de grossesse. Jtais enceinte
de cinq semaines et je pesais 103 kilos. Cest la premire
fois que je constatais que javais dpass la barre
fatidique des 100 kilos.
S. M.: Jimagine votre choc !
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_____________________________
B. R.: Cest certain que ctait pas une nouvelle agrable.
103 kilos, ctait aussi le poids de ma mre lorsque javais
15 ans. Cest vous dire que jai eu droit lhrdit
familiale. Dailleurs ce ntait pas rare dentendre que
toute ma famille maternelle tait comme a, et ctait
mme devenu une de mes phrases favorites concernant
mon excs de poids. Je ne pouvais rien y faire puisque
ctait hrditaire. Mais en fait dhrdit, javais surtout
hrit de mauvaises habitudes alimentaires!
S. M.: Il est certain que lhrdit a bon dos. Il est facile
de lui coller nos checs et dboires dans lexistence, sans
essayer de russir l o nos parents ont chous ...
B. R.: En ce qui me concerne, je ne pouvais plus me
trouver dexcuses. Avanant vers un ge o risquaient
dapparatre de nombreux problmes de sant tels que
diabte, cholestrol, hypertension, triglycrides, etc., il
me fallait ragir et me prendre en mains.
S. M.: En somme, cest par peur que vous avez essay EFT
sur votre problme de poids ?
B. R: Il y avait bien de quoi avoir peur, dautant plus que
mon mdecin traitant venait de me proposer une
gastroplastie, chose que je refusais absolument. Je ne
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voulais en aucun cas subir une intervention chirurgicale, ni
infliger ma petite famille limage dune personne qui
mange du bout des lvres pour ne pas renvoyer tout ce
quelle vient davaler.
S. M.: Vu sous cet angle, je vous comprends parfaitement!
B. R: De plus, je trouve cette pratique inhumaine et ne
suis pas convaincue de son efficacit dans le temps.
Lestomac a la facult de se rtrcir mais aussi de
sagrandir. Je pense qu la longue il doit pouvoir
reprendre une taille proportionnelle notre capacit
davaler. Tout au plus on doit manger moins vite pour
passer lanneau, mais avec lentranement qui doit se
mettre en place par la suite, je pense trs sincrement
que lon doit pouvoir regrossir.
S. M.: Il y a galement un aspect motionnel qui entre en
ligne de compte dans les problmes de poids ...
B. R.: Bien entendu et cette pratique mcanique ne
pouvait me satisfaire. Je savais que mes soucis de poids
taient aussi ds des problmes motionnels que cet
anneau ne pouvait rsoudre, et quil risquait mme, vu
mon opposition cette procdure, den crer de
nouveaux. Il me fallait autre chose quune opration
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chirurgicale pour me dlester de mes motions refoules.
S. M.: Voici les grands mots lchs! Dans la pratique
dEFT, il est vident quil ny a pas de sparation entre le
corps et lesprit. Les motions dites rprimes ou
refoules sont ancres dans notre corps nergtique,
formant des blocages dnergie qui sont responsables de
nos souffrances, inclus les kilos en trop.
B. R.: Jen suis galement convaincue et aux premires
loges pour en tmoigner. Cest au niveau nergtique quil
faut oprer pour arriver rsoudre ses problmes. Javais
la solution dun suivi par un psychologue ou un psychiatre,
mais raconter mes histoires ne pouvait mapporter de
soulagement. Je lavais remarqu avec mon mdecin
traitant avec qui je mtais sentie trs laise pour parler
de ma vie, mais je nen avais tir quune nouvelle excuse
pour rester obse.
S.M.: Cest bien les excuses. Dailleurs avec EFT on en fait
grand cas. On commence par saccepter compltement,
tel que lon est, avec tous ses dfauts, manques, et
faiblesses. Cest tonnant au dbut car personne na
lhabitude de saccepter, et surtout pas avec ses
bourrelets de graisse!
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B.R.: Je pense que dans la pratique dEFT cest cette
premire tape la plus difficile: saccepter tel que lon
est, alors que cest ce que lon fuit le plus! Il faut
vraiment se dire que lon na rien perdre profrer ces
paroles. De toutes manires je navais pas le choix. Il
fallait que je trouve une solution qui ne viendrait pas
grossir ma liste dexcuses et qui me donnerait envie de me
reprendre en mains. Dsormais, jallais dissoudre toute
cette graisse de rserve qui mencombrait depuis
toujours... mais cette fois, ctait la bonne !
S.M.: Si jai bien compris, votre premier vrai succs sans
jamais reprendre vos kilos perdus, cest avec EFT que
vous lavez obtenu ?
B.R.: En effet. Et croyez-moi, je suis spcialiste des
rgimes, tantt accompagne, tantt seule chez moi, mais
en gnral je me faisais toujours suivre troitement, au
moins par mon mdecin traitant.
S.M.: Les gens et leurs histoires de rgime, on pourrait en
crire des volumes entiers ...
B.R.: Je suis passe par tous les rgimes 220 calories ...
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_____________________________
S.M.: Je connaissais les rgimes 500 calories, mais 220,
cest impossible, vous viviez de lair du temps !
B.R.: Je dis bien 220 calories par jour, avec pour toute
nourriture pendant un mois: des protines de lait, un
yaourt, une orange, une pomme, du caf noir sans sucre et
du bouillon sans aucun morceau de lgume dedans par
vingt-quatre heures. Ctait lpoque o on jurait que
pour mincir il fallait crier famine.
S.M.: Comme pendant la guerre o certaines personnes
taient maigres comme des coucous parce quelles
navaient rien manger. Si on peut appeler cela de la
chance, ces gens ntaient pas entours de monceaux de
victuailles comme vous deviez ltre durant ce rgime
draconien, ajoutant votre supplice ...
B.R.: Heureusement, je ntais pas en famille, mais en
clinique spcialise entoure de mdecins. Au bout de
trois jours mon estomac sest rtrcit et ce ntait plus la
faim qui me tenaillait, mais plutt lenvie de mordre dans
un morceau de viande.
S.M.: Combien de kilos avez-vous perdu durant cette
incarcration volontaire ?
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_____________________________
B.R.: Le bilan de mon mois a t une perte de huit kilos ...
S.M.: Seulement huit kilos en un mois ...
B.R.: Que je me suis empresse de reprendre en sortant...
S.M.: Le truc habituel. Comme tant dautres, vous avez
souffert pour des prunes !
B.R.: De toute vidence, de passer de 220 calories 800
puis 1500 ne mavait pas t trs bnfique ce qui
semble parfaitement logique aujourdhui, mais qui ne
sautait pas aux yeux lpoque. On pensait quaprs avoir
maigri on pouvait remonter le taux de calories sans aucune
consquence, partir du moment quil tait raisonnable.
Mais mme raisonnable lorsque lon passe de 220 plus,
car il tait impensable de conserver une dite de 220
calories par jour en reprenant des activits normales, on
ne peut que salourdir.
S.M.: Salourdir en consommant 500 calories par jour tout
en sactivant normalement, faut le faire. Ce qui prouve
bien lintelligence du corps qui fait ses petites rserves en
vue de la prochaine famine. Il faut le comprendre, il
sattend au pire !
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B.R.: Deux annes ont pass et une nouvelle tentative
sest prsente dans une clinique, mais cette fois avec un
rgime 800 calories.
S.M.: Mais vous mangiez comme une ogresse dans cette
clinique, presque quatre fois plus que dans lautre, ctait
Byzance!
B.R.: Jai perdu le mme poids, 8 kilos en un mois, une
perte qui sest solde par une reprise de poids, aggrave
comme dhabitude de plusieurs kilos supplmentaires.
S.M.: Il parait quen numrologie le chiffre 8 indique la
rcolte des semailles en mesure des efforts fournis. Ce
chiffre vous a-t-il poursuivi longtemps dans vos pertes et
reprises de poids
B.R.: Cest amusant que vous me posiez cette question.
Pour mon fils an, javais pris 13 kilos, faisant
extrmement attention de limiter les dgts. Mais mes
fringales nocturnes ont eu raison de mes bonnes
intentions, et jai pris 8 kilos le dernier mois. Je me
rveillais chaque nuit vers deux heures du matin et ne
pouvais me rendormir quaprs avoir dvor un sandwich
au fromage. Je ne mangeais pas pour deux, mais je faisais
tout de mme un repas de plus. Dailleurs mon fils en a
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rcupr une dentition et des os dune solidit toute
preuve !
S.M.: Davoir pris 13 kilos en tout durant votre grossesse,
ctait pas norme. Mais videment, sils venaient
sajouter aux 103 kilos de votre premire pese chez le
mdecin ...
B.R.: Ces kilos je les ai perdus quelques temps aprs lors
dun rgime riche en protines. Je minspirais alors dun
rgime la mode, celui de Dmis Roussos et je perdis
cette anne-l 30 kilos, repris videmment car cette
technique, bien quefficace, ne pouvait tre tenue
longtemps et ne correspondait pas une manire
habituelle de se nourrir. Donc comme on dit: Chassez le
naturel il revient au grand galop .., je rajoutais quelques
nouveaux kilos mon poids initial.
S.M.: Et si ce ntait que des kilos, mais sy ajoute la
culpabilit de ne pas avoir t capable de rester mince,
une image de soi que lon dteste de plus en plus, le
dcouragement ...
B.R.: Lorsque lide davoir un second enfant me traversa
lesprit, je pensais aussitt quobse comme jtais, je
risquais de mettre sa vie et la mienne en danger. Je
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dcidais donc de me remettre au rgime et perdis
nouveau 30 kilos, pris 8 kilos durant ma grossesse et repris
tout plein de kilos la naissance de mon fils. Ce que je
viens de vous raconter sont les grands pisodes des pertes
de poids de mon existence.
S.M.: Votre histoire ressemble celles de bien dautres
gens. Cet excs de poids est comme une fatalit. Une
sorte de maldiction impossible contrecarrer ...
B.R.: Ces grands pisodes ont t entrecoups de
nombreux autres rgimes nettement moins spectaculaires.
En fait jai pass une vie entire toujours essayer de
faire attention, me privant continuellement de toutes
sortes de bonnes choses. Lorsque je craquais et me les
autorisais, elles avaient un effet dsastreux, car au lieu
dun carr de chocolat au passage, lenvie avait grandie et
ntait assouvie quavec une demi-tablette.
S.M.: Le besoin dassouvir ses dsirs est compltement
naturel. On ne peut lutter contre bien longtemps. Le
problme vient de ce que lon cherche combler des
dsirs dnaturs par des troubles motifs ...
B.R.: A ce sujet, javais mme rencontr un professeur
endocrinologue qui navait eu pour soutien que de me
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demander: Mais pourquoi voulez-vous maigrir?. Vous avez
un mari qui a lair de vous adorer comme vous tes!.
Jtais obse, javais russi aller le voir aprs une
attente de trois mois, et alors que jattendais une recette
miracle de sa part, ou du moins une aide, il remettait en
cause mes raisons de maigrir ...
S.M.: Je lui donne raison cet homme qui pratiquait EFT
sans le savoir! Il cherchait vous faire accepter votre
obsit. Ce nest jamais en rejetant un problme quon
arrive sen dbarrasser. Dailleurs si cette dmarche
fonctionnait, cela se saurait. La rponse de ce mdecin
me rappelle la rflexion dun de mes fils quand il tait
petit: tembte pas avec un rgime, tu es marie!. Il
devait dj savoir que les hommes regardent les
maigrichonnes quand ils sont dehors, mais quils rentrent
la maison avec les rondelettes!
B.R.: En y rflchissant mieux, lorsque notre dcision de
perdre du poids est prise, on y arrive relativement bien. Il
est vrai que le large ventail des rgimes proposs nous
permet de trouver celui qui nous convient le mieux,
esprant quil nous sera facile suivre jusquau bout.
videment, il ne faut pas faire les choses nimporte
comment, et en tout tat de cause, jai toujours tenu
voir un mdecin au mois une fois par mois pour quil
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contrle ma tension, mes pulsations... et que tout aille
correctement.
S.M.: Il est vivement conseill den faire autant lorsquon
pratique EFT, un ajout larsenal de gurison. Un bon
praticien ne suggrera jamais quiconque de cesser une
prise de mdicaments ou de ne plus aller voir son
mdecin.
B.R.: Dautant plus quil est votre alli. Il vous connat, et
sait mieux que quiconque leffort que vous avez fournir
et son soutien est un atout non ngligeable. Il est
galement l pour vous pauler, vous rassurez sur votre
tat de sant en vrifiant que tout va bien.
S.M.: Revenons EFT. Vous saviez quil manquait quelque
chose tous ces rgimes que vous aviez faits ?
B.R.: Je me demandais pourquoi tant de retours mon
poids de dpart suite ces rgimes, avec toujours un
supplment de kilos la clef.
S.M.: Cest la question cruciale. Pourquoi toujours
regrossir ? Pourquoi toujours retourner son poids initial,
y ajoutant quelques kilos pour parfaire la mesure ?
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_____________________________
B.R.: Javais dj quelque peu t claire par le livre
Dis-moi o tu as mal de Michel Odoul (publi aux
Editions Dervy) qui dit que lobsit et les excs de poids
sont le signe dune inscurit matrielle et affective par
rapport lavenir proche ou lointain. Ils signifient
galement que nous avons de la difficult intgrer des
phases de notre vie o nous avons rencontr des manques
et pnuries. Ceci salignait sur ce que mavait dit mon
mdecin lnonc de ma vie, qualifiant mon obsit
dobsit daprs-guerre o les gens faisaient des
rserves de graisse pour parer aux ventuelles restrictions
venir.
S.M.: Javais une grand-mre en Suisse qui soccupait
beaucoup de moi quand jtait petite. Elle avait des
montagnes de conserves alimentaires quelle planquait
derrire son lit. Ctait ses rserves de fer, une
obligation du gouvernement Suisse. Chaque habitant
devait avoir de quoi se nourrir, il me semble pour un an,
sassurant deffectuer une rotation afin que ces produits
restent toujours consommables. Inutile de vous dire aussi
sa fiert du beau bb que jtais. Il ny avait pas de
danger pour quon puisse penser quelle me nourrissait
mal! Jen ai dailleurs gard de lamour pour tout ce qui
touche aux joies de la table, avec une rputation de bien
savoir nourrir mon petit monde. Pas question de
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rationnement ni dconomie en ce domaine !
B.R.: Cest pareil chez moi. Je suis un fin cordon-bleu et
jadore voir le plaisir que je fais ma famille et mes
amis en leur concoctant de bons petits plats.
S.M.: Cest exactement la raison pour laquelle on
saccepte compltement dans la pratique dEFT. Sans
cet intrt pour la nourriture, qui bien srs na pas que du
bon quand on entasse les kilos, on ne pourrait pas crer
toute cette joie autour de soi.
B.R.: A propos de restrictions, mon mdecin ma aussi dit
une chose qui ma permit de faire le lien dfinitif avec
lEFT: Il faudrait que vous puissiez vous dire
quaujourdhui les magasins sont plein de morceaux de
sucre et quil est inutile de continuer conserver tout ce
sucre en rserve, qui dailleurs depuis le temps doit tre
prim ..! Ce quoi jai rpondu son grand
tonnement: OK, a je sais faire!. Il devenait vident
que je ne pouvais perdre mon excdant de poids
dfinitivement, sans rsoudre certains problmes
motionnels. Bien entendu, je pensais quEFT maiderait
dans cette dmarche. Il sagissait de lever certains ordres
que javais pu donner mon subconscient certains
moments de ma vie, et aujourdhui, je pouvais lever ce
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garde-fou.
S.M.: Un garde-fou qui sexprime en reprenant aussitt le
poids perdu lors dun rgime...
B.R.: En fait, pour une raison que lon nlucide pas
forcment, on se sabote en mangeant trop dans certaines
circonstances: que ce soit lorsquon sennuie, lorsquon
est stress, lorsquon a peur, lorsquon est content dune
de nos performances par exemple... aussi bien pour une
motion ngative que pour une motion positive, sous
forme en ce cas dune rcompense.
S.M.: Vous dites avoir utilis EFT avec succs sur divers
problmes depuis deux ans. Vous parliez de problmes
avec lun de vos enfants...
B.R.: Javoue avoir dcouvert EFT un peu brutalement. Je
ne savais plus quoi faire. Mon fils, alors g de 12 ans,
avait des nauses quotidiennement et de l, avait
dvelopp une phobie de vomir. Il avait peur de vomir en
permanence, la maison, lcole; en voiture, et trs
vite a refus de se rendre lcole.
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S.M.: Ce nest dj pas drle pour un adulte, mais cest un
vrai cauchemar pour un enfant, sans parler de celui des
parents qui ne savent gnralement pas quoi faire ...
B.R.: Vous pouvez le dire! Il a vu plusieurs mdecins,
gnraliste, homopathe, neurologue, gastro-entrologue
qui nont dcouvert aucune pathologie et qui nous ont
conseill un suivi par un psychiatre. Au dbut il voyait le
pdopsychiatre 3 fois par semaine. Les visites taient
difficiles car il fallait prendre la voiture, et le voyage tait
un vrai calvaire pour mon fils. Nous avons eu
dcommander certaines consultations, car cette phobie
tait vraiment impossible surmonter.
S.M.: Cest le propre des phobies. Elles vous emprisonnent
dans un carcan qui se fait de jour en jour plus touffant,
vous faisant vivre dans une terreur dont les gens dits
normaux ne peuvent se figurer latrocit. Et je sais de
quoi je parle, tant gurie dune agoraphobie carabine...
B.R.: Un jour jai song au Feng Shui, me demandant ce
que javais bien pu faire de travers pour avoir tant de
soucis de sant la maison. Je vous ai donc recontacte...
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_____________________________
S.M.: Et je vous ai tout de suite rpondu que je voyais mal
comment le Feng Shui pouvait rsoudre le problme de
votre fils !
B.R.: Vous mavez alors parl dEFT, me proposant
aussitt de menseigner la technique par courrier
lectronique. Ctait bien avant la sortie de votre premier
livre sur EFT ...
S.M.: Quand on tient quelque chose daussi gnial quEFT,
on veut en faire profiter le maximum de gens. Dailleurs il
doit bien y en avoir dans le tas qui je pompe lair avec
mon tapping! Vous au moins, ltranget dEFT ne vous a
pas rebute, ni votre fils non plus. Maintenant quEFT la
dbarrass de cette pouvantable phobie, il doit
chaudement sen fliciter. Et moi jen profite ici pour vous
applaudir nouveau. Vous avez t fantastique !
B.R.: Merci ! Ds que jai pu mmoriser les points de
tapping et la technique de base, je lai tente sur mon fils
avec son accord. De nombreux aspects sont remonts
jusqu ses plus jeunes annes la maternelle. Puis petit
petit les obstacles sont tombs.
S.M.: Cest l que vous avez su matriser EFT avec brio. En
allant dans le dtail ...
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_____________________________
B.R.: Il avait dans sa classe un lve au comportement
dgotant. Un autre qui faisait un bruit spcial avec sa
gorge et qui donnait toujours limpression quil allait
vomir. Mais la goutte deau qui a fait dborder le vase,
cest un de ses copains qui lors dun dplacement pour un
match de basket a vomi dans notre voiture.
S.M.: Et quand on sait quel point cest contagieux...
B.R.: Nous avons tapot sur tout. Puis nous avons entam
une sorte de rducation. Nous avons utilis la technique
du film pour simaginer reprendre la voiture pour aller
lcole et tapotions la moindre motion.
S.M.: Dans la pratique dEFT, il y a de quon nomme la
minute miraculeuse, o une ronde ou deux de tapping
suffisent pour dbarrasser quelquun de son problme,
parfois trs grave. Mais bien que cela arrive souvent, cest
tout de mme loin dtre la gnralit. Vous avez fait
exactement ce quil fallait en allant chercher des faits
prcis, et en effectuant des rondes de tapping sur plein de
menus dtails.
B.R.: Avant EFT, aprs 4 semaines intenses chez le
pdopsychiatre il ny avait toujours aucun progrs ...
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_____________________________
S.M.: Cela sexplique trs bien avec EFT. Au lieu de les
dissoudre par le tapping, le fait de parler de ses problmes
provoque des turbulences nergtiques qui ancrent les
blocages dnergie encore plus profondment dans
lorganisme. Cest la raison pour laquelle on peut passer
dix ans de sa vie sur un divan raconter ses misres son
psychiatre, sans amoindrir le mal quelles nous font. Avec
EFT cela ne pas se produire. Il faut parfois tre patient
pour arriver se gurir, mais jamais on ne parle dannes.
Cest plutt par heures que lon compte ...
B.R.: Les vacances de fvrier sont arrives avec labsence
de visite chez le mdecin, lui-mme en vacances. Au bout
de dix jours de tapping, Louis ma dit: Maman, je crois
que je pourrais reprendre lcole la rentre.
S.M.: Ses peurs staient progressivement dissoutes, toutes
ancres dans son organisme sous forme de blocages
dnergie. Ceux-ci disparus, il lui tait devenu impossible
de faire remonter ses anciennes peurs, les blocages qui
leurs correspondaient ayant disparus ...
B.R.: Louis a effectivement repris lcole ds la fin de ses
vacances. Les nauses navaient pas encore compltement
disparues mais il arrivait les grer. A chaque fois il
tapotait sur les souvenirs qui remontaient ou sur ses
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_____________________________
sensations de nause. Il a pass dexcellentes vacances
sans aucun mdicament anti-nauseux.
S.M.: Le plus tonnant dans toute cette histoire, cest le
comportement de votre fils. Quil ait eu le courage de
faire son tapping, et lintelligence de comprendre que
cette technique bizarre pouvait rduire ses nauses et
lextirper de sa phobie sort de lordinaire!
B.R.: Je suis bien daccord! A la rentre dans la classe
suprieure, nous nen avons pas parl tout de suite. Mon
mari et moi nosions pas aborder le sujet de peur de le
rebrancher sur ses nauses. La rentre sest passe
merveille. Un jour, je lui ai gliss loccasion: noublie
pas que si tu as le moindre souci tu as lEFT...! Il ma
rpondu: mais tinquite pas, cest ce que je fais!
S.M.: Sans cet Internet, o serions-nous !
B.R.: Cest sr que sans cette correspondance avec vous
par lInternet, avec tous ces kilomtres qui nous sparent,
je ne saurais peut-tre mme pas encore quEFT existe, et
que cette technique peut vous accompagner partout dans
la vie de tous les jours. Je vous en remercie encore.
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_____________________________
S.M.: Passons maintenant votre dmarche personnelle
avec EFT pour perdre du poids ...
B.R.: Jai commenc par avoir de fortes rsistances
abattre. Je ne croyais pas du tout lEFT pour rsoudre
mon problme de poids, et je ne savais surtout pas par o
commencer. Comme jtais certaine que cette nouvelle
tentative allait chouer, je nen ai parl personne,
mme pas vous. Je tenais garder le secret pour ne pas
tre encore plus due si je narrivais pas maigrir. Au
bout dune quinzaine de jours de tiraillements, je me suis
dit que ctait srement une rsistance de mon
subconscient. Jai dcid de tapoter sur ce problme juste
pour voir. Je mtais dj procure un gros cahier pour
faire un journal de ma dmarche, et voici certaines des
phrases que jai utilises comme mises en scne et
rappels:
[NOTE: souvenez-vous que la premire phrase est celle de
la mise en scne qui se rpte trois fois de suite tout en
frappant le point Karat ou en massant le point Sensible,
et que la phrase de rappel se dit une seule fois chaque
point de la squence abrge de tapping. Il faut aussi
porter toute son attention sur les motions que lon
ressent lnonc des phrases et faire autant de rondes
quil en faut, jusqu ce que la charge motive se dissipe.
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_____________________________
Quand des souvenirs particuliers remontent au cours des
rondes, il faut passer leurs traitements aussitt que
possible.]
Mme si je sais quEFT ne pourra jamais maider

maigrir, je maccepte compltement.
Rappel: EFT ne pourra jamais maider maigrir.
Mme si EFT marche pour les autres mais ne

marchera jamais pour moi, je maccepte
compltement.
Rappel: EFT marche pour les autres mais pas pour
moi.
Mme si je sais que je vais encore chouer avec ce

rgime, je maccepte compltement.
Rappel: Je vais encore chouer avec ce rgime.
Mme si je ne veux plus jamais me priver de

nourriture, je maccepte compltement.
Rappel: Je ne veux plus jamais me priver de
nourriture.
Mme si cest les autres qui mobligent maigrir, je

maccepte compltement.
Rappel: Les autres mobligent maigrir.
-56-
_____________________________
C
Mme si jai ce grave problme de poids et que je ne

veux pas maigrir, je maccepte compltement.
Rappel: Jai ce grave problme de poids mais je ne
veux pas maigrir.
Mme si tout ce que jai fait pour maigrir na jamais

servi rien, je maccepte et maime compltement
et me le pardonne entirement.
Rappel: Mes rgimes servent jamais rien.
Mme si je veux maigrir mais que je ny arrive pas,

je maccepte compltement et me le pardonne
entirement.
Rappel: Je narriverai jamais maigrir.
Mme si cest injuste dtre grosse parce que je ne

mange pas plus que les autres, je maccepte
compltement.
Rappel: Cest injuste dtre grosse je ne mange pas
plus que les autres.
Mme si jai honte dtre obse, je maime et je

maccepte compltement et me le pardonne
entirement.
Rappel: Jai honte dtre obse.
-57-
_____________________________
C
Mme si je suis handicape par mon poids, je

entirement.
Rappel: Je suis handicape par mon poids.
Mme si je ne fais plus jamais de rgime, je

entirement.
Rappel: Je ne ferai plus jamais de rgime.
Mme si je ne sais plus quoi faire pour maigrir, je

Rappel: Je ne sais plus quoi faire pour maigrir.
Mme si je ne veux plus me soucier de mon poids, je

Rappel: Je ne veux plus me soucier de mon poids.
Mme si jai t blesse par les rflexions

mchantes des autres sur mon poids, je maccepte
compltement.
Rappel: Ces rflexions mchantes des autres sur mon
poids.
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_____________________________
C
Mme si je suis outre par la mchancet des gens

envers les personnes obses, je maccepte
compltement.
Rappel: La mchancet des gens envers les
personnes obses me rvolte.
Mme si je me laisse aller grossir, je maccepte

compltement et me le pardonne entirement.
Rappel: Je me laisse aller grossir.
Mme si je me dgote dtre obse, je maccepte

Rappel: Je me dgote dtre obse.
Mme si je nai pas envie de prendre soin de moi et

de toutes faons je nai pas le temps, je maccepte
Rappel: Je nai pas envie de prendre soin de moi et
de toutes faons jai pas le temps.
Mme si je me sens coupable de moccuper de moi,

je maccepte compltement.
Rappel: Je me sens coupable de moccuper de moi.
Mme si jai peur quon ne me reconnaisse plus si je

deviens mince, je maccepte compltement.
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_____________________________
Rappel: Cette peur de perdre mon identit.
Mme si jai peur que ma personnalit change si je

deviens mince, je maccepte compltement.
Rappel: Cette peur de changer de personnalit.
Mme si je refuse de maigrir parce que mes rondeurs

font mon charme, je maccepte compltement.
Rappel: Je refuse de perdre le charme de mes
rondeurs.
Mme si jai peur dtre toute fripe si je deviens

mince, je maccepte compltement.
Rappel: Je serai toute fripe si je deviens mince.
Mme si jai peur de devenir prtentieuse en

devenant mince, je maccepte compltement.
Rappel: Jai peur de devenir prtentieuse en tant
mince.
Mme si jai peur dattirer le regard des hommes en

tant mince, je maccepte compltement.
Rappel: Jai peur dattirer le regard des hommes en
tant mince.
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_____________________________
C
Mme si jai peur de chercher plaire en devenant

mince, je maccepte compltement.
Rappel: jai peur de chercher plaire en devenant
mince.
Mme si je ne me donne pas le droit dtre

sduisante, je maccepte compltement.
Rappel: Je ne veux pas tre sduisante.
S.M.: Batrice, vous tes une mine dor avec toutes ces
phrases de mise en scne et de rappel que vous avez
notes dans votre journal!
B.R.: Je dois vous dire que jai commenc cette dmarche
avec EFT presque uniquement pour aider les autres
obses. Le succs quon avait eu avec Louis et sa phobie
de vomir me donnait confiance dans lEFT, mais je me
sentais coupable de lessayer juste pour moi sur mon
problme de poids.
S.M.: Il vous fallait une excuse pour entreprendre cette
dmarche personnelle. Une excuse trs payante puisque
vos objectifs se sont doublement raliss: vous avez perdu
normment de poids sans le regagner en vous aidant
dEFT, et vous encouragez prsent les autres en leur
ouvrant ici votre journal ...
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B.R.: EFT ma vraiment chang la vie. Dabord jai
beaucoup plus de vitalit et suis bien plus gaie. On me fait
aussi plein de compliments sur mon apparence qui sont
trs apprciables. Une amie que je ne vois que quelques
fois par an ma dit: Tu as drlement chang, tu es
superbe .... Elle ma aussi confi quelle navait pas os
trop insister les dernires fois quelle mavait vue, car elle
avait peur que ce soit une maladie qui mait fait perdre du
poids, mais que l, me voyant tellement radieuse, elle ne
doutait plus de la raison de mon amincissement.
S.M.: Mis part les problmes dits irrversibleset
encore, avec EFT on peut arriver en attnuer
grandement les douleurs psychologiques et physiques, je
ne vois pas quels sont les problmes qui peuvent lui
rsister ...
B.R.: Un de mes gros blocages a t quand jai atteint le
poids de mon fils an. Je me sentais tellement coupable
quil ait galement des soucis de poids que je ne pouvais
descendre plus bas. Mes lectures mont amene cette
conclusion: on prend du poids lorsquon subit un abandon.
Mon fils a subit labandon de son gniteur qui ne sest
jamais occup de lui, et qui ne la jamais pris avec lui
aprs notre sparation. Je trimballais la culpabilit de lui
avoir impos la sparation davec son pre. En fait, son
-62-
_____________________________
pre tait libre de le prendre autant quil le voulait et ne
la jamais fait, alors que moi jtais toujours prsente
ces cts. Voici ma dmarche avec EFT qui a fait sauter ce
blocage, li aussi aux abandons que javais moi-mme
subit au cours de ma vie :
Mme si jai atteint le poids de Jacques et que je

narrive plus maigrir, je maccepte compltement.
Rappel: Jai atteint le poids de Jacques et je
narrive plus maigrir.
Mme si je suis coupable des soucis de poids de

Jaques, je maccepte compltement.
Rappel: Je suis coupable des soucis de poids de
Jacques.
Mme si cest ma faute si son pre a abandonn

Jacques, je maccepte compltement.
Rappel: Cest ma faute si son pre a abandonn
Jacques.
Mme si je suis responsable des souffrances de

Jacques, je maccepte compltement et me
pardonne entirement ma sparation davec son
pre.
Rappel: Je suis responsable des souffrances de
-63-
_____________________________
Jacques par ma sparation davec son pre.
Mme si Jacques ne pourra jamais perdre son excs

de poids, je maime et je maccepte compltement
et me le pardonne entirement.
Rappel: Jacques ne perdra jamais son excdent de
poids.
Cette culpabilit que javais que tout tait de ma

faute dans lexcs de poids de Jacques sest trs vite
dissipe. Jen suis rapidement arrive la conclusion quil
pouvait se mettre lui aussi au tapping, et liminer son
embonpoint sil le voulait bien... Cette manie de me sentir
toujours responsable des problmes des autres est bien
partie aussi grce lEFT. Mais il ma fallu quand mme
utiliser la Mthode de choix du Dr. Patricia Carrington.
Mme si jendosse tous les problmes des autres, je

choisis de me librer de cette manie, et de laisser
aux autres la responsabilit de leurs actions.
Mme si jai mal dans le dos force dendosser tous

les problmes des autres, je choisis de me librer de
ce fardeau encombrant qui na rien faire sur mon
dos.
-64-
_____________________________
C
Mme si je me sens coupable de ne pas endosser

tous les problmes des autres, je choisis de pouvoir
aider efficacement les autres sans me charger de
leurs fardeaux.
Mme si je nai pas lhabitude de laisser les autres

porter leurs fardeaux tout seul, je choisis dagir
dune manire qui les soulage sans plus jamais
malourdir.
Mme si les autres sont habitus se dcharger de

leurs fardeaux sur moi, je choisis de ne plus en
prendre toute la responsabilit.
Mme si je ne sais pas comment faire pour ne plus

endosser les problmes des autres, je choisis de
continuer me dvouer eux sans malourdir de
leurs fardeaux.
[NOTE: Les explications de la Mthode de Choix du Dr.

Patricia Carrington se trouvent dans les annexes de cet
ouvrage la page 108.]
S.M.: Vous disiez avoir grandement souffert dabandon
vous aussi ...
-65-
_____________________________
B.R.: Lorsque mes parents se sont spars jtais encore
bien jeune, et je savais que ctait ma mre qui souhaitait
partir. Elle avait abandonn mon pre et mon frre, mais
mavait prise avec elle. Allait-elle finir par mabandonner
aussi ? Cette peur tait constamment prsente,
puisquelle ne manquait jamais dutiliser le chantage pour
arriver ses fins.
S.M.: Si les parents pouvaient se douter de limpact de
certaines de leurs remarques ...
B.R.: Lorsque je rentrais du collge, souvent tard car
jhabitais trois kilomtres pieds de mon cole, je me
mettais mes devoirs. Et lorsque lheure de manger
arrivait, ma mre qui ne passait gure de temps dans sa
cuisine navait jamais prpar le repas. Il faut dire quelle
ne mangeait pas le soir, alors pourquoi aurait-elle prpar
un repas pour moi ?
S.M.: Jai connu quelquun qui assistait aux repas de sa
mre sans quelle lui propose rien manger. Ctait pas
mal non plus dans le genre mre indigne !
B.R.: Ma mre gardait des enfants et je navais pas le
droit de toucher ce quil y avait dans le rfrigrateur car
ctait habituellement pour eux. Alors je me faisais
-66-
_____________________________
chauffer un bol de caf au lait dans lequel je trempais des
tartines bien beurres. Effectivement ce rgime je ne
pouvais que prendre du poids, mais je rpondais aussi un
sentiment dabandon de la part de ma mre qui ne
subvenait pas mes besoins.
S.M.: Vous aviez largement matire faire votre
tapping...
B.R.: Oui, son dsintrt ma vraiment marque et je ne
comprenais pas pourquoi elle agissait ainsi. Pourtant je ne
pensais pas avoir dmrit. Je me suis sentie aussi trs
abandonne au dcs de mon pre, ce qui je pense
explique ma grosse prise de poids cette poque. Javais
quinze ans et demi et pouvais mieux comprendre ce qui se
passait. A ce moment, jai rellement pris conscience des
qualits de mon pre et des dfauts de ma mre. Voici le
travail que jai effectu avec EFT lgard de ma mre:
Mme si ma mre ne ma jamais aime, je

Rappel: Ma mre ne ma jamais aime.
Mme si je souponne ma mre davoir commandit

mon enlvement lorsque javais 3 ans, je maime et
je maccepte compltement.
-67-
_____________________________
Rappel: Je la souponne davoir commandit mon
enlvement.
Mme si jai pris des coups de ceinture mon retour,

je maime et je maccepte compltement.
Rappel: Ces coups de ceinture mon retour.
Mme si je lai due en rapparaissant, je maime

et je maccepte compltement.
Rappel: Sa dception en me voyant rapparatre.
Mme si je naime pas ma mre, je maccepte

compltement.
Rappel: Je naime pas ma mre.
Mme si je ne pouvais pas me dfendre contre le

dsintrt de ma mre, je maccepte
compltement.
Rappel: Je ne pouvais pas me dfendre contre le
dsintrt de ma mre.
Mme si ma mre ne me prparait pas manger le

soir, je maccepte compltement.
Rappel: Ma mre ne me prparait pas manger le
soir.
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_____________________________
C
Mme sil ny avait rien dans le frigo pour moi, je

Rappel: Rien dans le frigo pour moi.
Mme si jtais livre moi-mme quand je rentrais

de lcole, je maccepte compltement.
Rappel: Livre moi-mme en rentrant de lcole.
Mme si je ne pouvais rien manger dautre que du

pain beurr en rentrant du collge, je maccepte
compltement.
Rappel: Je ne pouvais manger que du pain beurr en
rentrant du collge.
Mme si je devais servir de boniche ma mre, je

Rappel: Ma mre se servait de moi comme dune
boniche.
Mme si je suis devenue son souffre-douleur quand

elle a vinc mon frre et mon pre, je maime et
me le pardonne entirement.
Rappel: Jtais le souffre-douleur de ma mre.
Mme si ma mre ne subvenait pas mes besoins, je

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_____________________________
Rappel: Ma mre ne subvenait pas mes besoins.
Mme si les personnes qui le savaient

nintervenaient pas, je maime et je maccepte
compltement.
Rappel: Personne nest jamais intervenu pour
maider.
Mme si le mdecin savait le mal que ma mre me

faisait sans me secourir, je maime et je maccepte
compltement.
Rappel: Ce mdecin qui savait et ne ma pas
secourue.
Mme si ma mre savait se montrer sous son meilleur

jour pour ne pas se faire prendre, je maccepte
compltement et me pardonne entirement de
navoir pas su me dfendre contre elle.
Rappel: Je narrivais pas me dfendre elle gagnait
toujours.
Mme si personne nosait contredire ma mre et

lempcher de me maltraiter, je maime et je
Rappel: Personne nosait empcher ma mre de me
maltraiter.
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_____________________________
C
Mme si a fait 27 ans que je refuse de la voir, je

maccepte compltement et suis parfaitement en
accord avec mon envie de ne plus jamais la revoir.
Rappel: Ce refus de revoir ma mre.
Mme si jai moi-mme abandonn ma mre, je

entirement.
Rappel: Cette culpabilit davoir abandonn ma
mre.
Mme si le sort de ma mre mindiffre et que je ne

me soucis jamais de ce quelle devient, je maime
et je maccepte compltement et me le pardonne
entirement.
Rappel: Je nai pas le droit dtre indiffrente au
sort de ma mre.
Mme si je narrive pas lui pardonner tout le mal

quelle a fait mon pre, je maime et je maccepte
compltement.
Rappel: Tout ce mal quelle a fait mon pre.
Mme si jtais incapable daider mon pre se

dfendre contre ma mre, je maime et je
-71-
_____________________________
entirement.
Rappel: Jtais incapable daider mon pre se
dfendre contre ma mre.
Mme si je lui en veux de mavoir prive du bonheur

de mieux connatre et dapprcier mon pre, je
maime et je maccepte compltement.
Rappel: Elle ma prive du bonheur de mieux
connatre et dapprcier de mon pre.
Mme si je me refuse lui pardonner sa lchet

envers mon pre qui ne savait pas se dfendre, je
maccepte compltement et me pardonne de ne rien
avoir pu faire pour lui.
Rappel: Je refuse de pardonner sa lchet ma
mre.
Comme vous voyez il y avait une charge

motionnelle norme, et mille et une raisons de
sentourer dune carapace de graisse pour se protger.
Grce lEFT, jai fait un norme travail qui me permet
aujourdhui davancer plus sereinement dans la vie. Pour
moi aujourdhui cest de lhistoire ancienne. Par contre,
il y a encore une seule chose que je ne suis pas encore
arrive faire avec EFT. Je narrive pas oublier tout le
mal que ma mre a pu faire mon pre et mon frre. Je
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_____________________________
pense que ceci est d au fait que mon pre soit dcd et
que plus rien ne peut changer sa vie. Mon frre a eu des
comportements incorrects son tour que je ne peux pas
accepter, mme sil a subit des svisses tant petit. Je
pense quil en est de mme pour ma mre qui a srement
reproduit des gestes et mpris dont elle a t victime.
Mais si aujourdhui pour moi ce quelle devient mindiffre
compltement, je ne peux pas lui pardonner ce quelle a
fait mon pre et mon frre. Pourtant il faudra bien un
jour y arriver. Je ne veux pas continuer vivre dans cette
haine indfiniment.
S.M.: Le problme avec le pardon cest quon simagine
quil faut oublier le mal quon nous a fait. Mais ce nest
pas cela du tout. On navalise pas le comportement
odieux des gens qui nous ont maltraits. Avec EFT, on
coupe tous les ponts nergtiques qui nous relient encore
eux. Autrement dit, on supprime limpact des blessures
reues rest ancr dans notre systme nergtique. Cest
alors que lon peut vritablement parler dindiffrence.
Une fois le pardon accord votre mre et votre frre
pour ce quil est devenu son tour, vous naurez peut-tre
toujours pas envie de les revoir, mais vous ne ressentirez
plus la moindre animosit envers eux. Ils auront alors
vritablement disparus de votre vie, vous laissant
dornavant vivre dans une paix intrieure complte.
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_____________________________
B.R.: Je comprends mieux le pardon dEFT maintenant!
S.M.: Vous dites avoir pris rellement conscience des
qualits de votre pre son dcs. Sa perte a d tre
dautant plus prouvante que vous perdiez votre seul vrai
soutien.
B.R.: Mon pre tait un homme droit, travailleur et
respectueux. Il na jamais cherch se dfendre des
mchancets de ma mre. Peut-tre en savait-il plus sur
son pass et lui pardonnait aux vues de ce quelle avait
vcu? Je pense quil y a de lourds secrets dans leur vie
lun comme lautre. Mon pre avait quand mme fait
dix-sept ans de lgion, et je ne pense pas quon sengage
ainsi par plaisir. Jai compris des tas de choses et
dhorribles images me sont revenues en mmoire. Ctait
trop tard, mon pre tait mort et navait pas eu droit
tout mon gard et mon soutien car jtais aveugle par
les paroles de ma mre, alors que lui ne disait rien dautre
que: tu es trop jeune pour comprendre.
S.M.: Jimagine que vous avez une kyrielle de phrases de
mise en scne dans votre journal ayant trait tout ceci ...
B.R.: Jai beaucoup travaill avec lEFT sur mon pre, un
sujet bien charg dmotions.
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C
C
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Mme sil est parti avant que je puisse lui dire

combien je laime ...
Mme sil ne me dfendait pas contre ma mre ...
Mme sil ma cach des choses sur sa vie ...
Mme sil me rptait que jtait trop jeune pour
comprendre ...
Mme si jtais trop orgueilleuse pour lentendre ...
Mme si sa manire de se nourrir me dgouttait ...
Mme si je ne savais pas quil ne pouvait pas faire
autrement ...
Mme si ma mre la dtruit ...
Mme si jtais trop jeune pour comprendre quil
avait besoin daide ...
Mme si je nai pas pu laider ...
Mme si je ne lai jamais remerci de mavoir
retrouve quand je me suis fait enlever ...
Mme si ma mre me montait contre lui et que je la
croyais ...
Mme si je nai pas vu que ctait un homme
extraordinaire ...
Mme sil est mort dans la misre ...
Mme si je ne peux plus rien faire pour lui
maintenant quil est mort ...
Mme sil me manque toujours normment ...
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_____________________________
S.M.: Aprs avoir fait tout ce travail, avez-vous remarqu
un changement dans vos envies alimentaires ?
B.R.: En effet, mes choix daliments se sont ports tout
naturellement sur les lgumes, les fruits, les viandes et
poissons moins gras, les desserts allgs.
S.M.: Vous tes-vous sentie prive de nourriture ?
B.R.: Cela mest arriv. Quand jai la sensation de me
priver, je me pose la question de savoir de quoi je me sens
prive et pourquoi? Quelle en est lintensit et je tapote
dessus, puis je tapote galement sur tout ce qui remonte,
sur tout ce que cela me rappelle. Et la sensation disparat!
Il sagit toujours dun remake dune situation semblable et
lEFT est larme absolue pour faire sauter ce blocage.
S.M.: Vous arrive-t-il de vous laissez aller consommer des
choses interdites ?
B.R.: Je me suis donne quartier libre Nol et au jour de
lan, sachant que je prendrais comme tout le monde 1 ou
2 kilos durant cette priode. Mais cette fois-ci, jai tapot
sur la culpabilit que jprouvais de manger sans faire
attention, alors que javais choisi de perdre du poids. Jai
pris effectivement 2 kilos, mais seulement 2 au lieu des 5
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_____________________________
ou 6 que je prenais habituellement les autres annes. Une
semaine aprs les ftes javais dj reperdu ces 2 kilos.
S.M.: Alors que dhabitude je suppose quil vous fallait
nettement plus de temps pour perdre ces 5 ou 6 kilos
gagns, et peut-tre mme les gardiez-vous ?
B.R.: Avec EFT, vous tes matre de la situation. Cest
vous qui dcidez. Vous cernez le problme pour en sortir
les raisons ngatives qui vous poussent dans le sens inverse
de ce que vous voulez, et vous tapotez... Les moments
difficiles ne durent pas avec EFT. Il faut seulement penser
lutiliser ds que quelque chose vous drange, et vous
viterez ainsi toute reprise de poids.
S.M.: Et ces fameux paliers dans les rgimes o le poids
stagne, en avez-vous rencontr et y tes-vous reste
longtemps ?
B.R.: Les paliers que jai rencontr ont t les mmes que
dans mes rgimes prcdents. Psychologiquement, je
bloquais aux mmes moments avec la peur de reprendre
mon poids, et l encore plus qu laccoutume, auxquels
les tapotements dEFT taient la meilleure rponse.
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C
C
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C
C
C
C
C
C
C
Mme si je ne veux pas peser moins que Jacques ...

Mme si je reprends tout le poids que jai perdu ...
Mme si je narrive jamais perdre toute ma graisse
de rserve ...
Mme si je ne peux plus mettre mes nouvelles
affaires ...
Mme si de refaire une garde-robe cote cher ....
Mme si je ne peux pas descendre plus bas que mon
poids actuel de ...
Mme si mon poids ne fait jamais moins de ...
Mme si je ne sais pas ce qui mempche de
continuer maigrir ...
Mme si je mange trop de pain ...
Mme si jai du mal liminer ce que je mange ...
Mme si je ne bois pas assez deau ...
Mme si jen ai marre de faire ce rgime ...
Mme si je bloque au mme poids qu ma
grossesse...
(Jai ador la sensation dtre enceinte et ce, pour mes

deux garons. Sentir mon bb dans mon ventre tait une
sensation trs agrable. Je voulais communiquer avec lui,
jtais trs heureuse de fabriquer ce petit bout que
jallais pouvoir aimer comme jamais je ne lavais t, et
comme il le mritait. De plus je ne voulais pas trop grossir,
mais si je grossissais tout le monde me le pardonnait).
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C
C
C
C
C
Mme si jai repris mon poids lorsque mon pre est

dcd ...
Mme si je me suis sentie abandonne lorsque mes
parents se sont spars ...
Mme si jai peur de reprendre le poids que jai
perdu...
Mme si jai peur de subir un nouvel chec ...
Mme si jai peur de ne pas pouvoir subvenir nos
besoins ...
(Ctait ce que javais ressenti aprs mon divorce. Mon fils

an avait 4 ans et avec les mmes charges, mais plus
quun seul salaire, je devais continuer ma route. Je
navais plus de meubles puisque mon ex-mari avait repris
ceux quil avait avant de nous marier. Et lorsque jai
rejoint ce palier tous ces souvenirs sont remonts.
Lappartement remeubler au plus vite pour que mon fils
ne souffre pas de ce manque. Je navais encore jamais
travaill l-dessus.)
C
C
C
Mme si je navais plus aucun soutien financier du

pre de Jacques ...
Mme si jai vraiment eu peur de ne pas arriver
men sortir ...
Mme si je ne supportais pas de vivre dans cet
appartement vide ...
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C
C
C
C
Mme si jai peur dtre prive de nourriture par

manque dargent ...
Mme si cest pas naturel de perdre du poids en
automne ...
Mme si jai tendance faire des rserves pour
lhiver...
Mme si on a plus faim quand il fait froid ...
S.M.: Comment ragissez-vous aux compliments que les

autres vous font depuis que vous avez perdu tout ce poids?
B.R.: Cela me fait videment trs plaisir. On me dit
souvent: Tu as drlement minci .., tu as sacrment
dcoll.., tu as la taille qui se creuse de plus en plus.., tu
as compltement chang ta faon de thabiller .., tu
portes des affaires plus prs du corps et a te va bien ..,
tu as lair bien plus dcontracte ... Une grand-mre que
je connais bien ma mme dit avec des yeux dexperte:
Oh mais vous avez perdu au moins deux tailles de
soutien-gorge ! ...Oh oui! au moins deux tailles!.
S.M.: Vous est-il arriv de faire du tapping sur les
compliments que les gens vous font parce que vous
narrivez pas y croire vraiment ?
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_____________________________
B.R.: Jamais en ce qui concerne ma perte de poids. En fait
je suis tellement fire davoir russi perdre tout ce
poids, que si lon ne me disait rien, je penserais que les
gens sont jaloux! Mais jai eu beaucoup de chance, car
ceux que je connais sont trs heureux de me voir si
amincie.
S.M.: Et lorsque vous allez vous habiller dans les magasins,
vous dirigez-vous directement vers les petites tailles ?
B.R.: Cette anne jai pu faire les soldes des magasins et
me trouver des pantalons 7 Euros et ma taille! Avant,
jtais oblige de choisir des vtements dans des
catalogues spcialiss et de les payer des prix fous. Aussi
lorsque je perdais du poids, je ne pouvais pas imaginer que
cela puisse tre dfinitif et je gardais toujours trs
prcieusement mes affaires trop larges au cas o...
Aujourdhui je me suis dbarrasse de toutes ces affaires
qui ne mallaient plus, car lide de regrossir fait vraiment
partie du pass.
S.M.: Limage que vous avez de vous-mme est-elle
devenue celle de quelquun de plutt mince ou vous
voyez-vous encore obse ?
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_____________________________
B.R.: Je ne me sens plus ni obse ni grosse, mais pas
encore mince. Je nai jamais t mince alors je ny pense
pas. Ce que je veux, cest tre normale, ni grosse ni
maigre. Etre bien dans ma peau, mhabiller comme je le
souhaite, ne plus craindre le regard des autres mais
pouvoir linterprter mon avantage. Ne plus aussi me
cogner tout, ne plus avoir appeler mes hommes
laide parce que je ne peux pas me glisser derrire
quelque chose. Ne plus tre le point de mire des gens
quand je suis en socit, ni alimenter leurs conversations.
S.M.: La honte dtre trop gros, avec ce regard mprisant
des autres sur soi ou une indiffrence qui fait mal ...
B.R.: Cest certain et jai d tapoter sur plein de
souvenirs. Comme si les obses faisaient exprs dtre
ventrus en sempiffrant de nourriture. Comme si je
naurais pas prfr me mettre en short lt et en maillot
de bains au bord de leau, et me baigner avec mon
conjoint et mes enfants, plutt que de crever de chaud
ct, pour quand mme profiter dun moment avec eux
sans les priver cause de mon handicap!
C
C
Mme si les obse sempiffrent ...

Mme si tout le monde croit que je fais exprs
dtre obse...
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C
Mme si les gens pensent que je pourrais moins

manger...
Mme si les gens pensent que je devrais me mettre
au rgime...
Mme si les gens pensent que je me laisse aller...
Mme si jattire la piti ceux qui consentent un
handicap...
Mme si je fais rire les enfants ...
Mme si les gens se moquent de moi ...
Mme si les gens ont peur que je tombe et les
crase...
Mme si je suis repoussante ...
Mme si je dois mhabiller avec des vtements que
je naime pas...
Mme si jai honte de me montrer en maillot de
bains...
Mme si je ne peux pas me baigner avec les miens ...
Mme si jai ce gros ventre ...
Mme si jai ces grosses cuisses ...
S.M.: Cest la peur dtre obse qui fait ragir les gens
ainsi. Ils ont peur que cela leur arrive aussi. Mais fiers
davoir la volont de sviter ce flau, ils ne
comprennent pas pourquoi les gros nen font pas tout
autant !
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B.R.: Je dois dire que lEFT ma vraiment chang la vie...
et celle de ceux qui me sont chers! Je peux maintenant
facilement les accompagner lors de leurs expditions en
montagne. Une joie que je nai pas souvent pu apprcier
tellement javais peur de me tordre les pieds, de me faire
mal aux hanches, que mes genoux lchent ou que mes
lombaires me fassent souffrir. Mon plus jeune fils,
photographe animalier en herbe, qui avait lhabitude de
me voir la trane avec mon mari, ma dit dernirement
lors dune promenade: Eh bien maintenant je suis oblig
de courir pour vous rattraper!.
S.M.: Vous avez retrouv toute votre agilit ...
B.R.: Cest sans comparaison possible. Jeffectue
maintenant mes dplacement et activits domestiques
avec aisance. Je suis le bricoleur de la maison. Je
construis, rpare, monte et dmonte ce qui a besoin
dtre rvis. Je peux vous dire mon tonnement davoir
t capable de me glisser sous lvier de la cuisine lorsque
notre robinet a lch et quil a fallu le changer. Sans
parler de la facilit dutiliser un marche-pied pour
atteindre les hauteurs sans avoir peur de le briser ou
mme de tomber. Avant, il me fallait un escabeau sur
lequel je devais me caler pour ne pas perdre lquilibre,
et dailleurs jai vrifi le poids quil pouvait supporter
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_____________________________
son achat ...
S.M.: Je me rjouie de vous savoir si amincie pour toutes
les bonnes raisons que vous nous avez numres. Je ne
vous ai pas revue depuis que vous avez perdu tout ce
poids, mais je dois vous dire que ce que vous avez nomm
un surpoids rpugnant, ne mest pas apparu aussi
rpugnant que vous le dites. Vous aviez sans doute
quelques rondeurs, mais un charme que bien des maigres
vous envieraient! Jai une photo de vous sous les yeux,
prise au temps de ce surpoids, et il ny a bien que vous
pour parler en ces termes de votre physique!
B.R.: La haine que les obses se portent est infinie ! Nous
sommes envahis dimages de filles la beaut parfaite,
joint aux conseils quil faut suivre pour arriver leur
ressembler. Comme si ctait si simple avec un peu de
volont. Dailleurs les obses passent souvent pour des
nigauds. Dans les films il nest pas rare de voir un gros
tenir le rle de lidiot parfait ...
S.M.: Le mal que tout cet talage de beaut fabrique
nous fait. Ces filles sont les premires nous dire les
heures quelles passent se faire belle. Cest leur mtier.
Mais nous ne voyons que le rsultat final, tonnes de ne
pas y arriver moindres efforts. Quon le veuille ou non,
-85-
_____________________________
nous sommes touches par cette perfection quil nous est
forcment impossible datteindre. Mais dun autre ct,
tout cet talage de beaut na pas que du mauvais. Cela
nous pousse amliorer notre apparence et nos intrieurs
de vie. En somme, nous occuper de nous ...
B.R.: Je crois quil ne faut pas tout de suite viser la
minceur, ni mme parler rellement dobjectifs pour ne
pas crer de nouvelles possibilits de blocages. Mais plutt
accepter la perte de poids que lon constate en se
rappelant quun kilo de perdu correspond cinq kilos de
charge en moins sur les articulations des hanches. Et
quune perte de 10% de notre poids permet dj de
modifier considrablement les analyses de sang si lon a
des soucis de ce ct l. Avant denvisager de perdre du
poids durablement il faut tre bien dans sa tte et se
rconcilier avec son corps. Ce qui est facile faire avec
EFT.
S.M.: Oui, apprendre se connatre. Savoir pourquoi on
fait ceci plutt que cela, pourquoi cette fringale, ce dsir
dallumer un cigarette, ce souhait de ne voir personne ...
B.R.: A mon sens, il faut analyser ce que lon mange sur
une priode de 1 2 semaines, et de quelle manire on le
mange. Si cest tranquillement assis une table ou la
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_____________________________
vole, si on prend le temps de mcher ou si on avale tout
rond. Si on est du style actif ou sdentaire. Si on prend le
temps de vivre ou si on na jamais une minute pour soi. Et
bien entendu, rflchir un peu aux moments de notre vie
o on a eu tendance grossir, ou au contraire tre
dispos mincir. Il faut dgager nos raisons de vouloir
mincir, faire le point en somme. Mettre tout ceci par crit
nous aide ensuite prparer notre travail avec EFT,
dgager les phrases sur lesquelles nous allons tapoter pour
avancer dans notre dmarche.
S.M.: De toutes les raisons que vous aviez de vouloir
maigrir, je serais bien tonne quune seule ait eu trait
votre mari qui vous adore, kilos en trop ou pas !
B.R.: Jai toujours eu en tte de perdre ma surcharge
pondrale. Mme si on parat supporter notre obsit, je
ne crois pas que lon veuille rester comme a, mme avec
un mari aimant! Ayant branl de nombreux verrous qui
mobligeaient rester obse, je me suis sentie
instinctivement prte. Jai commenc tout naturellement
avoir envie de plus de fruits, faire attention de ne
jamais reprendre deux fois du mme plat, manger plus
souvent du poisson et des viandes blanches, remplacer
lentrecte de boeuf par un bon steak, limiter les
fculents remplacs par les lgumes verts... puis jai
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constat que la perte de poids stais amorce. Ce qui est
bien sr le catalyseur de tout rgime.
S.M.: Vous souffriez certainement physiquement aussi...
B.R.: Aprs avoir perdu mes premiers 25 kilos, javais
encore mal au dos et jtais due de ne toujours pas
pouvoir lasser mes chaussures. Aprs une prescription de
kinsithrapie jai appris trouver mes nouvelles marques,
me drouiller, faire les gestes qui mnageaient mon
dos meurtri par une hyper-lordose de tant dannes
dobsit me cambrer pour soutenir mon ventre. On ne
passe pas dune corpulence lautre sans soucis, les
appuis ne sont plus les mmes. On peut changer les choses
sans avoir souffrir de gros exercices souvent inefficaces
et mme dangereux pour notre charpente.
S.M.: Dans la pratique dEFT il est bien srs vivement
conseill de continuer voir son mdecin traitant, de ne
pas cesser une prise de mdicaments sans son avis, et
daller voir nimporte quel autre professionnel de la sant
si besoin est. EFT ne remplace pas les soins traditionnels,
mais augmente considrablement leur efficacit. Cela a
t maintes fois prouv.
-88-
_____________________________
B.R.: Voir son mdecin et faire un bilan de sant est trs
important. Lui parler de notre projet de maigrir et glaner
quelques conseils alimentaires nous apportent une aide
prcieuse. Notre docteur est sans doute la personne la
mieux place pour nous soutenir dans notre rgime.
Jinsiste sur le fait que mme si on gre son
amincissement de manire autonome comme je lai fait,
il faut savoir sentourer de personnes comptentes lorsque
le besoin se fait sentir.
S.M.: Vous tes la premire dire que le Rgime EFT
permet de maigrir trs facilement, do le titre de cet
ouvrage, par ailleurs largement confirm car je connais de
nombreuses personnes qui peuvent en tmoigner.
Cependant, trouvez-vous le mot facile vraiment juste ?
B.R.: Ce mot est tout fait juste car jai limin tous mes
blocages en tapotant dessus. Mais je ne vous cache pas
quil y a eu des moments difficiles, en particulier quand je
suis arrive mon poids charnire de 100 kilos. Je me
sentais trs mal psychologiquement et physiquement ...
S.M.: Que sest-il pass ?
B.R.: Dans un sens comme dans lautre, ces 100 kilos ont
toujours t une barre fatidique trs dure passer. Ctait
-89-
_____________________________
le moment de choisir ce que je voulais faire avec ma
carapace. Je voyais bien que je mangeais beaucoup plus
de pain, ce pain qui mavait tant nourrie, et que javais
envie de grignoter. Sans EFT, jaurais sans doute laiss
tomber mon rgime. En plus, je faisais un blocage
intestinal. Voici mes phrases pour traverser cette tape
trs difficile :
C
C
C
C
C
C
C
C
C
C
C
C
C
Mme si jai ce souci dintestins ...

Mme si mes intestins sont bloqus ...
Mme si je suis arrive mon poids fatidique ...
Mme si je suis bloque 100 kilos ...
Mme si 100 kilos est un poids charnire pour moi ...
Mme si je veux garder ma carapace de graisse ...
Mme si jai besoin de garder mes kilos en trop ...
Mme si je me bourre de pain ...
Mme si jai toujours faim ...
Mme si je grignote entre les repas ...
Mme si je mange tout ce chocolat ...
Mme si je narrive pas me dbloquer ...
Mme si je suis en mauvaise sant ...
Jai beaucoup baill durant mes exercices, sur de

nombreuse phrases. En particulier avec toutes les phrases
qui traitaient du poids charnire, et qui comportaient le
mot poids. Jai aussi eu trs soif et jai bu beaucoup
-90-
_____________________________
deau.
S.M.: Cest trs important de boire beaucoup deau aprs
une session dEFT, cela aide vacuer les blocages
dnergie et toutes les toxines qui se sont accumules
dans le corps cause mme de ces blocages ...
B.R.: Depuis cette sance dEFT, je nai plus eu aucune
envie de grignoter entre les repas et plus envie de me
bourrer de pain. Le chocolat ne mattirait plus non plus.
Comme je mange toujours une collation dans laprs-midi,
je me rabats maintenant avec plaisir sur une petite portion
de fromage allg avec un tout petit bout de pain. Le plus
tonnant, cest que jai la sensation que le pain ne peut
plus me faire grossir prsent. Jen mange toujours mais
trs raisonnablement. Cest sa surconsommation qui est
nocive. Lautre jour lanniversaire de mon amie la plus
proche il y avait un norme buffet froid. Tout y tait :
saumon frais, saumon fum, rosbif, rti de porc, des
talages de charcuterie en tout genre, salades diverses de
ptes, riz, crudits. Des saladiers de mayonnaise, etc...
S.M.: Arrtez, vous me donnez faim!
B.R.: Il y avait vraiment un choix incomparable de
victuailles, de quoi rveiller toutes les envies et de bfrer
-91-
_____________________________
sen faire pter la panse ...
S.M.: Ce que vous navez videment pas fait ...
B.R.: Exactement et sans me priver. Je me suis dirige
vers le saumon, les carottes rpes, les tomates, le riz.
Comme ctait la fte, jai mme pris un verre de bon vin
et du champagne pour accompagner le dessert. Dailleurs
le quart de la part de gteau ma largement suffit et le
reste est trs vite parti dans lassiette de mon plus jeune
fils.
S.M.: Jallais vous demander si vous suiviez un rgime
draconien. Il semblerait plutt que vous ne vous priviez
pas de grand-chose ...
B.R.: Je ne me sens prive de rien. Vous savez, quand
dans un mme repas vous mangez une salade ou des
crudits, une portion de 120 g de poisson ou de viande,
150 200 g de lgumes, 100g de fculents et un dessert,
vous ne pouvez pas avoir faim. Quand jai envie de
quelque chose qui mest interdit, je tapote dessus et
lenvie disparat. Jai compris que cest toujours associ
un autre besoin que je ne nautorise pas combler.
Comme quand je suis creve mais que je ne me donne pas
le droit daller me reposer. Cette faon de suivre mon
-92-
_____________________________
rgime fait vraiment partie de moi maintenant. Mes
nouvelles habitudes alimentaires sont trs saines et
compltes et ne ncessitent aucun apport supplmentaire
en vitamines.
S.M.: Ds linstant o lon se nourrit daliments frais en
suivant un rgime quilibr, il nest pas ncessaire de se
bourrer de supplments vitaminiques. Ici aux Etats-Unis,
je vois des gens prendre des capsules pleine dingrdients
dont on se sert normalement chez nous pour cuisiner,
comme des pilules dail ou de poivre. Jai dailleurs une
amie qui a toujours son sac bourr de supplments en tous
genres, liquides, solides, en poudre ...Et quand elle part
en voyage, cest une grosse valise quil lui faut rien que
pour y enfourner tout son barda de produits sains!
B.R.: Nous y arrivons tout doucement en France aussi !
S.M.: Je termine toujours mes consultations dEFT par ce
que je nomme lassertion du positif. Vous tes-vous
servie de cet aspect important du processus ?
B.R.: Absolument. A la fin de toutes mes sances dEFT, je
tapote toujours le positif larrire de la tte (voir
Assertion du positif dans lannexe). Je commence aussi
toutes mes journes en me tapotant autour de loreille
-93-
_____________________________
(voir tapping temporal P.111) avec cette phrase :
Je me libre chaque jour facilement de mes kilos

de rserve sans aucun risque pour ma sant.
S.M.: Nous arrivons la conclusion de cet interview avec

encore une importante question vous poser : Vous resteil beaucoup de colre pour tous les mauvais traitements
que lon vous a inflig?
B.R.: De la colre, non. Ni ressentiment, ni tristesse ... et
je pense que cest lun des miracles de lEFT ! Je crois que
jai perdu beaucoup trop de temps courir aprs mon
pass, alors que mon avenir est si brillant. Jai un mari et
deux fils que jadore et qui me le rendent bien. Il y a trs
longtemps jai choisi davoir des enfants pour les rendre
heureux et les soutenir. Aujourdhui je suis en parfaite
harmonie avec mon petit monde. A discuter avec vous sur
ce problme de pardon au cours de cet interview, et aprs
avoir effectu une courte sance dEFT le mme jour, je
pense avoir oubli le mal que ma mre nous fait.
Franchement, cela ne me touche plus de la mme faon.
Si ma mre a fait un choix diffrent, cest elle que a
regarde, ni mon pre, ni mon frre, ni moi-mme nen
sommes responsables. Je crois que chacun est capable de
choisir sa voie et de la suivre le plus fidlement possible.
-94-
_____________________________
Mais javoue que je ne me reconnais pas. Moi qui avait
lhabitude de me culpabiliser pour tous les malheurs des
autres. Je suis enfin libre de cette ide qui
mempchait davancer. Sans EFT et vous-mme Sophie,
pour me le faire dcouvrir et mapprendre men servir,
jen serai encore certainement me demander ce que jai
bien pu faire de mal pour avoir t confronte tant
danimosit ! Mais ne croisons-nous pas sur notre route les
gens quil faut lorsque le moment est venu?
S.M.: Absolument ! Et en voici encore la preuve : suite
la parution de Chassez votre phobie du bout des doigts,
je dsirais crer un manuel qui traiterait des problmes de
poids avec EFT. Alors que je rflchissais au meilleur
format lui donner, votre courrier mannonant votre
dmarche est arriv. Il ne pouvait pas mieux tomber. Je
vous remercie infiniment de mavoir accord cet interview
pour la prsentation de ce manuel, que je clos maintenant
par vos derniers mots reus tout lheure ...
B.R.: Je voudrais souligner deux choses extraordinaires sur
lesquelles javais tapot: je nai pas fltri et personne ne
ma dit: Oh pardon, je ne tavais pas reconnue! Hier, je
suis alle quelque part o jai rencontr plusieurs
personnes qui ne mavaient pas revues depuis quelques
temps et dont voici les commentaires : Tu es splendide!
-95-
_____________________________
... Comme tu es devenue belle! ... Tu as lair en pleine
forme et radieuse! ... Mais comment as-tu fait pour fondre
comme a? ... Tu es magnifique!. Vous conviendrez que
cest agrable entendre, mais rassurez-vous, je ne suis
pas devenue prtentieuse et vaniteuse pour autant !
Je remercie sincrement Batrice Robinson de mavoir
ouvert son coeur (et son journal) avec tant de gnrosit
pour la cration de ce manuel. Linterview sest effectu
sur plusieurs jours par correspondance lectronique.
-96-
_____________________________
Chapitre trois - Annexes

Lassertion du positif
par le tapping sur le Renflement Occipital
Afin de ne pas laisser un vide aprs avoir vacu
les donnes ngatives engranges dans lesprit
subconscient, il convient de lui donner de nouvelles
directives en formulant clairement ce que lon dsire,
stimulant simultanment un point situ derrire le crne
au-dessus du cou, nomm le renflement occipital (il se
trouve plus facilement quand on penche la tte en avant).
Lassertion du positif seffectue en dclarant
distinctement ce que lon veut, tout en tapotant cette
petite bosse continuellement. Pour vous mettre en train,
une liste daffirmations positives vous est offerte plus loin,
mais il vaut mieux composer les vtres, celles qui
sappliquent ce que vous dsirez personnellement.
Articulez vos envies au temps prsent comme si ce
que vous vouliez stait dj ralis. Et nayez pas peur de
voir grand. Nos dsirs se ralisent toujours ds que nos
blocages intrieurs sont supprims avec EFT.
-97-
_____________________________
Je maccepte compltement exactement comme je

suis aujourdhui.
Japprends me voir avec respect et amour.
Je suis bien plus que mon corps.
Mon apparence physique me plat chaque jour

davantage.
Je suis un tre unique nanti dune beaut unique

que jexprime de mieux en mieux.
Le regard des autres se pose toujours agrablement

sur moi.
Je maccorde le droit de maigrir facilement.
Je suis dispos(e) atteindre mon poids idal de ...

kilos dans les ... mois qui viennent.
Je transforme facilement ma faon de me nourrir.
Mes gots ont changs et ma nouvelle alimentation

me fait maigrir tout naturellement.
-98-
_____________________________
Je me sens plein (e) de vitalit et suis en excellente

sant.
Je tire un trait sur mon pass et avance dornavant

librement.
Je suis trs facilement mon rgime, mes exercices

physiques et ma routine avec EFT.
Jai largement les moyens de prendre trs bien soin

de moi.
Je me sens compltement en scurit partout o je

me trouve.
Je suis trs laise en socit et me prsente

toujours avec assurance.
Jattire les autres par mon clat intrieur.
Je suis fier (e) de mes ralisations et mes efforts

sont richement rcompenss.
-99-
_____________________________
Exercice de tapping quotidien
pour maigrir facilement et rester mince
Point Karat - (Prononcez les phrases suivantes en

effectuant le tapping sur ce point).
Mme si jai ce problme de poids, je maccepte

compltement avec toutes mes faiblesses et mes
imperfections. Si je savais comment mviter ces
souffrances il y a longtemps que je laurais fait. Jai
de lestime et du respect envers moi-mme malgr
toutes mes difficults. Bien que ce problme de
poids soit arriv sans mon consentement volontaire,
je laccepte avec toutes ses limites et ses
contraintes.
Mme si ce problme de poids est un vrai calvaire et

mme si jignore pourquoi je suis afflig de ces
tourments, je maccepte compltement. Et mme si
cette situation me trouble profondment avec ses
graves retombes sur mon bien-tre, et mme si je
suis incapable datteindre mon poids idal et de le
conserver, je maccepte compltement et
exactement tel (le) que je suis aujourdhui.
-100-
_____________________________
Mme si jai la conviction que rien ne me dlivrera

jamais de ce problme de poids, et mme si jai
dj maintes fois essay sans jamais y arriver, je
maccepte compltement. Et mme si je manque
des qualits ncessaires pour men sortir, et mme
si les autres ne comprennent rien mon problme,
et mme si personne ne peut rien faire pour
maider, je maccepte compltement. Et mme si
je suis dsespr(e) et meurtri(e), si tout me doit
continuellement, je mattends bnficier dune
prodigieuse libration de ce problme de poids.
Continuation de lexercice :
Cette partie de lexercice dissout les blocages
dnergie imprgns dinstructions ngatives qui sont
lorigine de votre problme de poids. Le mot profond
attach au trait spcifique de chaque nonc, indique des
donnes engranges dans votre subconscient dont, par
dfinition, vous navez aucune ide consciente.
Les points suivants se tapotent du bout de deux doigts
(sauf indiqu autrement), en prononant, haute voix ou
silencieusement, la phrase qui leur est associe. A la fin
de chacune delle, tenir le point en prenant une
-101-
_____________________________
respiration profonde.
Sourcil: Je me libre chaque jour davantage de lanxit
profonde qui occasionne mon problme de poids.
Coin de loeil: Je me libre chaque jour davantage de la
dtresse profonde qui occasionne mon problme de
poids.
Sous loeil: Je me libre chaque jour davantage des
carences profondes qui occasionnent mon problme de
poids.
Sous le nez: Je me libre chaque jour davantage des
obsessions profondes qui occasionnent mon problme de
poids.
Creux du menton: Je me libre chaque jour davantage
de la honte profonde qui occasionne mon problme de
poids.
Clavicule: Je me libre chaque jour davantage de
ladversit profonde qui occasionnent mon problme de
poids.
-102-
_____________________________
Sous laisselle: Je me libre chaque jour davantage des
regrets profonds qui occasionnent mon problme de
poids.
Sous le sein: Je me libre chaque jour davantage des
colres profondes qui occasionnent mon problme de
poids.
Pouce: Les afflictions profondes qui occasionnent mon
problme de poids sapaisent chaque jour davantage.
Index: Les manques profonds qui occasionnent mon
problme de poids se comblent chaque jour davantage.
Majeur: Les dpendances profondes qui occasionnent
mon problme de poids se dfont chaque jour davantage.
Auriculaire: Les doutes profonds qui occasionnent mon
problme de poids seffacent chaque jour davantage.
Dessus de la tte (tapotez vers larrire du plat des cinq
doigts): Je consacre toute mon nergie retrouve me
dfaire facilement et agrablement de mon problme de
poids. Mes aspirations sont justifies et je maccorde le
droit de supprimer ce problme pour toujours.
-103-
_____________________________
Sourcil : Jai tout ce poids en trop.
Extrieur de loeil: Jen ai besoin pour me sentir bien.
Sous loeil: Je ne veux pas me priver de ce que jaime
manger.
Sous le nez: Jai honte de mon apparence physique.
Creux du menton: Mon excs de poids me gne.
Clavicule: Je narriverai jamais atteindre mon poids
idal.
Sous le bras: Tous ces manques que je narrive pas
combler.
Sous le sein: Je suis en colre contre moi.
Prendre une respiration lente et profonde
Sourcil : Je peux facilement perdre tout le poids que je
veux.
Extrieur de loeil: Je nai plus besoin de mon excs de
poids pour me protger.
Sous loeil: Tout ce que jaime manger convient
parfaitement mon rgime.
Sous le nez: Mon apparence physique samliore
continuellement.
Creux du menton: Je me sens tous les jours davantage
laise dans mon corps.
Clavicule: Je chemine tranquillement vers mon poids
idal.
-104-
_____________________________
Sous le bras: Je comble tous mes manques de plus en plus
facilement.
Sous le sein: Je tourne la page du pass et joublie tout le
mal quon ma fait.
Sourcil : Jai encore tant de chagrin

Extrieur de loeil: Jai peur de lavenir
Sous loeil: Jai besoin dengranger pour me sentir en
scurit.
Sous le nez: Les autres se moquent de mon excs de
poids.
Creux du menton: Il me manque tant de choses pour
connatre le bonheur.
Clavicule: Je me sens seul(e) et abandonn(e)
Sous le bras: Jai pris tellement de mauvaises dcisions
dans ma vie.
Sous le sein: Jai tant de rancune envers moi-mme et les
autres.
Sourcil : Toute la peine que jai en moi se dissipe chaque

jour davantage.
Extrieur de loeil: Mon avenir sannonce superbe.
-105-
_____________________________
Sous loeil: Je me sens compltement en scurit avec ce
que je possde dj.
Sous le nez: Je me sens aim et apprci des gens que
jaime.
Creux du menton: Je ralise de mieux en mieux tout ce
qui contribue dj mon bonheur.
Clavicule: Je mentoure de plus en plus facilement de
gens aimants et attentionns.
Sous le bras: Je prends maintenant dexcellentes dcisions
qui me servent la perfection.
Sous le sein: Si javais su comment mieux faire dans le
pass, je laurais videment fait et me pardonne prsent
toutes mes erreurs.
Protubrance occipitale - (point de rencontre des

mridiens situ derrire la tte, la base du crne,
quelques centimtres au-dessus du cou. La protubrance
est plus facile trouver quand on penche la tte en
avant). Rptez, trois fois de suite, les phrases de votre
choix parmi la liste suivante, tout en frappant ce point du
plat des doigts. Mais vous pouvez aussi crer les vtres,
que vous composerez au temps prsent. Exprimez-y bien
lide de votre libert retrouve.
-106-
_____________________________
C
Jai dcid de me dlivrer de mon problme de

poids tout jamais et suis fin prt(e) le voir
disparatre compltement.
Je sais que je dtiens les ressources ncessaires

pour liminer ce problme de poids tout jamais.
Plus rien ne moblige garder ce problme de poids

et je retrouve maintenant toute ma libert
daction.
Je suis merveill (e) de la facilit avec laquelle

jlimine mon problme de poids.
Je ne suis jamais aussi bien senti(e) de ma vie !
Je fais maintenant tout ce que je veux dans la plus

grande aisance.
Je profite fond des bienfaits que mapporte ma

nouvelle libert.
Je vis prsent dans la tranquillit et le bien-tre

physique.
-107-
_____________________________
Jai atteint mon poids idal de ... kilos.
Je conserve facilement mon poids idal de ...

kilos.
Ma vie est devenue trs agrable et je connais

prsent une profonde srnit.
-108-
_____________________________
La mthode de Choix
du Dr Carrington
La mthode dites de Choix du Dr. Carrington (The
Choice Method) semploie beaucoup dans la pratique
dEFT. Le procd seffectue par srie de trois rondes
successives (en se servant des mmes points que pour la
version abrge dEFT), munies dune mise en scne
diffrente qui sagrmente dun choix positif.
Ce choix sintroduit la place de la phrase standard
dEFT: Je maccepte compltement, et se place
immdiatement aprs lannonce du problme, exprimant
trs prcisment lalternative souhaite. La bonne
dsignation du choix est essentielle et demande un peu
dhabilet. En voici la description dtaille sur un
problme li des difficults suivre un rgime:
Mme si mon rgime est trop difficile suivre avec

tous ces gens qui mangent nimporte quoi autour de
moi, je choisis de continuer mon rgime facilement
et avec grand plaisir.
Comme pour la mthode standard dEFT, le procd

dbute par lvaluation du niveau de dtresse
lvocation du problme, suivie de ltape de mise en
-109-
_____________________________
scne en stimulant le point Sensible ou le point Karat,
tout en rptant trois fois de suite la phrase exprimant le
problme suivie de la solution choisie.
Premire ronde:
Celle-ci seffectue en utilisant uniquement le rappel du
problme chaque point de la squence standard dEFT.
Sourcil : Mon rgime est trop difficile suivre. Coin de
loeil : Mon rgime est trop difficile suivre. Et ainsi de
suite ...
Deuxime ronde:
Celle-ci seffectue immdiatement aprs (sans
rvaluation du niveau de dtresse) en utilisant
uniquement le rappel de lalternative choisie. Sourcil : Je
choisis de continuer mon rgime facilement et avec grand
plaisir. Coin de loeil : Je choisis de continuer mon rgime
facilement et avec grand plaisir. Et ainsi de suite ...
Troisime ronde:
Celle-ci seffectue en alternant le rappel du problme et
loption choisie. Sourcil : Mon rgime est trop difficile
suivre. Coin de loeil : Je choisis de continuer mon rgime
facilement et avec grand plaisir. Sous loeil : Mon rgime
est trop difficile suivre. Sous le nez : Je choisis de
continuer mon rgime facilement et avec grand plaisir. Et
-110-
_____________________________
ainsi de suite, la ronde se terminant toujours sur loption
positive : au point sous la poitrine en utilisant la squence
abrge ou au point Karat en se servant de la squence
longue (auquel cas, durant la gamme du point Gamut, on
continue introduire le rappel du problme qui est stipul
au point prcdent).
Une nouvelle valuation du niveau de dtresse
seffectue ensuite, avec la reprise des trois tapes de la
mthode de Choix, si besoin est, jusqu ce que loption
positive deviennent vidente intellectuellement.
-111-
_____________________________
Le tapping temporal
Le tapping temporal sutilise pour ancrer de
nouvelles ides en soi. Trs facile excuter, cette
technique nergtique supprime les habitudes nocives et
les comportements prjudiciables, quelle remplace par
de nouvelles manires de faire positives et constructives.
Exerant une action calmante sur le systme
nerveux, elle cesse la lutte que nous menons dans une
situation donne, nous permettant dagir dune faon
compltement bnfique. Une transformation intrieure
qui autorise des changements spectaculaires dans la vie de
tous les jours.
Explications de la procdure
Pour commencer, dcidez dun problme que vous
dsirez rsoudre, ce qui pourrait tre une habitude nocive,
une condition de vie difficile, un souvenir culpabilisant,
etc., puis dcrivez son contraire dans une phrase
affirmative.
-112-
_____________________________
Prenons exemple sur le problme suivant: Je suis
incapable de me priver pour suivre mon rgime. La
phrase affirmative exprimant le contraire du problme
sera ici: Jai une rgime trs facile suivre qui me
permet de maigrir en satisfaisant toutes mes envies
alimentaires. Cette phrase doit tre btie selon votre
propre langage et exprimer ce que vous dsirez vraiment,
aussi irrel que votre souhait puisse vous sembler lheure
o vous le formulez.
Rptez ensuite trois fois de suite votre phrase tout
en vous tapotant le tour de loreille droite du bout des
cinq doigts, dbutant devant loreille la hauteur du
conduit auditif, ensuite montez, tournez autour de
loreille, et finissez de lautre ct la mme hauteur
quau dpart. Effectuez ce tapping Temporal plusieurs
fois par jour, en laissant au moins une demi-heure
scouler entre chaque utilisation.
-113-
_____________________________
Chapitre Quatre: La Mthode

Tape, tape... Commande!
[lalliance prolifique du puissant procd JEcommande
la dynamique de tapping de EFT]
Technique de psychologie nergtique
conue et dveloppe par Sophie MERLE
Lorsque jai crit louvrage Maigrir facilement avec

le rgime EFT en 2004, jtais loin de me douter du
chemin que jallais parcourir au sein de la Psychologie
nergtique dans les annes qui viendraient.
Cherchant toujours augmenter les rsultats que
nous offrent la pratique des techniques nergtiques tout
en diminuant les efforts quil nous faut accomplir pour y
parvenir, jen suis venue concevoir dautres faons de
procder quavec lEFT pour gurir nos souffrances. Des
faons plus rapides, plus douces, et surtout nettement plus
faciles matriser par tout un chacun.
-114-
_____________________________
De l, la cration de la Mthode Tape, tape...
Commande incorporant EFT un ingrdient qui en
dcuple les effets positifs au centuple: le procd
JEcommande!
Essayez et vous verrez par vous-mme. Lorsque vous
avez un problme rgler, les rsultats de la procdure
engage avec la mthode Tape, tape...Commande!
frisent le merveilleux!
Instructions pour le traitement dun problme
1) Annoncer le problme
Pour commencer, vous annoncez le problme au
court dune phrase qui en donne le titre soit par crit ou
vous en prenez note mentalement.
Par exemple:
Je suis incapable de maigrir comme je veux

Jai atteint un palier qui mempche de continuer
maigrir
-115-
_____________________________
Je naime pas mon physique

Je me sens lcart des autres
Jai dnormes problmes de poids
Vous exposez votre problme clairement. Vous

exprimez votre vrit sans dtour. Ce nest pas le moment
de donner dans le positif. Un problme peut savrer
positif plus tard, une fois quon sen est sorti. Sur le
moment et comme cest dans la nature dun problme que
dtre dsagrable vivre, inutile de se forcer y
chercher le positif.
2) valuer le degr de dtresse

Ensuite vous valuez le niveau de dtresse que vous
cause votre problme sur une chelle marque de 0 10,
le chiffre 10 indiquant une dtresse maximale. Le premier
nombre qui simpose votre esprit lorsque vous songez au
problme est le bon.
3) Acceptation du problme tel quil est
Cette tape dacceptation seffectue en stimulant le
point Karat en mme temps que lon procde la
lecture, lentement et attentivement de ce qui suit:
-116-
_____________________________
Point Karat:
Mme si ce problme me cause de profondes

souffrances, je maccepte malgr tout pleinement
car si je savais quoi faire pour ne pas le subir , il y a
longtemps que je laurais fait. Et je maccepte avec
toutes mes faiblesses et avec tous mes tourments
sachant que je fais toujours de mon mieux en toutes
circonstances compte tenu de mes possibilits et
capacits du moment. Et cette situation ne fait pas
exception la rgle. Ainsi je maccepte exactement
comme je suis aujourdhui peu importe le degr de
ngativit que ce problme soulve dans ma vie et
en moi motionnellement ou son niveau dinconfort
physique. [Rptez la lecture de ce paragraphe
trois fois de suite.]
4) Lexploration magique
Il sagit l de commencer par nommer son problme
clairement. La phrase tablie fait alors lobjet dune
requte auprs de notre propre conscience suprieure au
cours dune ronde de tapping, lexpression parce que
lincitant aussitt collecter toutes les raisons, causes
et origines du problme cit.
-117-
_____________________________
Un problme qui sera pour notre exemple une peur
de ne jamais arriver maigrir et tre mince.
Nous procdons ainsi:

Dessus de la tte: Jamais je narriverai maigrir et tre
mince parce que .., parce que .., parce que .., etc.
IMPORTANT: L vous rptez lexpression parce que en
silence une bonne dizaine de secondes ( peu prs 14 fois,
mais inutile de compter, faites comme a vous vient)
pendant que vous effectuez le tapping sur le point dsign
en portant bien votre attention sur le problme en
traitement (cest votre rle le plus important afin de
montrer clairement la cible votre conscience
suprieure). Fermez les yeux si vous le dsirez. Si des
ides vous viennent sur les causes possibles du problme,
ne les repoussez pas mais laissez la recherche se faire sans
intervenir consciemment. Puis vous continuez avec la
ronde normale de tapping, en rptant tout simplement
chaque point (silencieusement) parce que exactement
comme vous lavez fait au point prcdent, cest dire
une bonne dizaine de secondes lesprit centr sur la
situation en gnrale, sans chercher trouver
consciemment les causes possibles du problme. Ceci est
-118-
_____________________________
du domaine de votre conscience suprieure (votre Sagesse
Intrieure) qui a accs des informations qui vous sont
par dfinition compltement inaccessibles.
Sourcil: parce que .., etc.
Coin de loeil: parce que.., etc.
Sous loeil: parce que .., etc.
Sous le nez: parce que .., etc.
Creux du menton: parce que .., etc.
Clavicule: parce que .., etc.
Sous le bras: parce que .., etc.
Sous le sein: parce que .., etc.
La ronde termine, vous tenez le point et prenez une
respiration lente de profonde. Puis vous continuez avec le
segment suivant, prenant le problme sous autant dangles
possibles en vous basant sur les ides qui vous viennent
lesprit par rapport votre vcu en liaison avec le
problme. Penons lexemple de la peur de ne jamais
arriver maigrir et tre mince. Nous pourrions
continuer en disant:
Je suis incapable de maigrir parce que....

Jamais je ne serai mince parce que....
Jai tendance lembonpoint parce que ..., etc.
-119-
_____________________________
Cest le moment ici de dballer franchement toutes
vos ides et croyances propos du problme que vous
dsirez traiter. Servez-vous dautant de phrases que vous
en avez envie. Ne vous limitez surtout pas.
Lorsque vous avez bien vid votre sac, que vous tes
all(e) fond dans le ngatif, que vous avez clairement
signal les diverses souffrances que vous cause le
problme en question, vous effectuez alors la formule de
traitement global du problme.
5) Formule de traitement global du problme
Je commande au plus haut de degr de perfection

la gurison immdiate, complte et permanente
dans la grce et laisance de toutes les raisons,
causes et origines de lensemble des donnes qui
participent de nimporte quelle faon qui soit
llaboration de tous les diffrents aspects du
problme cit.
Rptez maintenant le mot lumire en silence

pendant une bonne dizaine de secondes. Lorsque cest
fait, prenez une bonne respiration lente et profonde.
-120-
_____________________________
Puis continuez ...
En remplacement de ce problme je commande au

plus haut degr de perfection lintgration
immdiate, complte et permanente tous les
niveaux de mon tre de lensemble des donnes qui
me sont ncessaires pour exprimer le meilleur de
moi-mme et mpanouir avec grce et aisance
dans la paix, lamour et la lumire.
Rptez maintenant en silence les mots paix,

amour, lumire pendant une bonne dizaines de secondes.
Lorsque cest fait, prenez une respiration lente et
profonde. Buvez un peu deau. Dlassez-vous un instant.
Puis continuez ...
6) Rvaluation du niveau de dtresse

Songez au problme qui vous a incit effectuer le
traitement. Pour notre exemple, il sagit dune peur de ne
pas pouvoir maigrir et tre mince. Comment vous sentezvous maintenant par rapport au problme quand vous y
songez ? Sur une chelle maque de 0 10, le chiffre 10
-121-
_____________________________
signifiant une dtresse maximale, quel est ce chiffre
prsent ? Prenez-en note mentalement ou par crit.
7) Traitement de ce quil reste dinconfort

Concentrez-vous un instant sur ce que vous ressentez
encore comme inconfort tant de manire physique
qumotionnelle lorsque vous songez votre peur (ici celle
de prendre lavion), puis lisez attentivement ce qui suit:
JE commande au plus haut degr de perfection

lannulation de tout programme conscient ou
inconscient fond sur une impossibilit dliminer ce
problme. Toute croyance ngative propos de ce
quil mest possible daccomplir dans la vie fond et
se dsintgre maintenant dans la paix, lamour et la
lumire en mme temps que tous les schmas
comportementaux adopts consciemment ou
inconsciemment dans le but de limiter mon bien-tre
dans la vie ou de le bloquer.
Prenez une bonne respiration lente et profonde.

Puis continuez ...
-122-
_____________________________
Toutes les informations et traces nergtiques ayant

trait llaboration et au maintien de ce problme
se dsintgrent immdiatement dans la lumire en
y incorporant toutes formes possibles de maldiction
ou influences ngatives provenant de nimporte
quelle source, y compris de moi-mme sous forme
de voeux que jaurais pu mettre en vue de me punir
ou de mempcher dtre libre et de bnficier
dune vie heureuse.
Rptez maintenant en silence les mots paix,

amour, lumire pendant une bonne dizaines de secondes.
Lorsque cest fait, prenez une bonne respiration lente et
profonde puis continuez...
Je suis prsent transform(e) au plus profond de

moi-mme et vibre dsormais lunisson dune vie
compltement dbarrasse de ce problme. Je me
comporte dornavant avec grce et aisance dans les
situations qui me troublaient auparavant. Je suis
dsormais en parfait alignement avec mon plan de
vie le plus heureux et le plus panouissant qui soit
pour moi. Je suis en paix maintenant.
Puis rptez en silence les mots paix, amour,

lumire pendant une bonne dizaines de secondes.
-123-
_____________________________
Lorsque cest fait, prenez une respiration lente et
profonde trois fois de suite (inspirez lentement par le nez,
expirez lentement par la bouche). Et buvez un peu deau.
Il est bien vident que dans la cas dune
transformation corporelle accomplir, quil faut du temps
avant de voir des rsultats. Le problme se compose de
diffrents aspects traiter tous les jours si possible. Ds
quun obstacle se prsente, telle quune norme fringale
par exemple (sans vraie faim derrire), faites lexercice
suivant:
Dites: Jai cette norme fringale parce que ... et

vous rptez lexpression parce que encore une
bonne dizaine de secondes silencieusement en vous
concentrant bien sur cette fringale qui vous a pris.
Ensuite, lesprit toujours concentr sur la fringale,
rptez les mots Paix, amour, lumire en silence
pendant une trentaine de secondes. Lorsque vous
avez termin lexercice il y a fort parier que la
fringale sera compltement passe.
-124-
_____________________________
Je vous souhaite de tout coeur de connatre le

bonheur et la srnit que vous dsirez. Vous pouvez y
parvenir en pratiquant les exercices qui vous ont t
propos tout au long de cet ouvrage. Mes meilleures
penses vous accompagnent.
Bien chaleureusement,
Sophie
Pour de plus amples dtails, notamment les instructions

concernant la procdure dveil du potentiel,
veuillez voir le manuel de la mthode
Tape, tape...Commande! sur le site
-125-
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dans votre vie. Editions Le Dauphin Blanc 2005 (dition
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Editions Dervy et Grand Livre du Mois (Le Club).
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Chapitre UN: La pratique

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2) Lvaluation du degr de souffrance

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3) La mise en scne (prsentation et acceptation du

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Je maccepte compltement, mme si jai pris

Je maccepte compltement, mme si je ne suis

Je maccepte compltement, mme si je dteste

Je maccepte compltement mme si jai atteint la

Je maccepte compltement, mme si je narrive

La phrase se rpte trois fois de suite,

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Portez votre main la base du cou lendroit o se

Pour trouver le point Karat :

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