La mditation Vipassana

telle quenseigne par S.N. Goenka dans la tradition de Sayagyi U Ba Khin

Introduction et code de discipline pour les cours de mditation

Puisse votre mditation s'avrer des plus bnfiques pour vous. Nous vous prsentons les
informations suivantes avec nos meilleurs voeux de succs. Veuillez les lire attentivement avant de
vous inscrire un cours.

Introduction la Technique
Vipassana est lune des techniques de mditation les plus anciennes de lInde. Longtemps perdue pour lhumanit, elle
fut redcouverte il y a plus de 2500 ans par Gautama le Bouddha. Le mot Vipassana signifie voir les choses telles
quelles sont vraiment. Cest un processus dauto-purification par lobservation de soi. On commence par observer le
souffle naturel de la respiration afin de concentrer lesprit. Avec une conscience aiguise, on procde lobservation de la
nature changeante du corps et de lesprit, et on fait lexprience des vrits universelles de limpermanence, de la
souffrance et de la non-existence dun moi. Cette ralisation de la vrit par lexprience directe est le processus de
purification. La totalit de la voie (Dhamma) est un remde universel pour des problmes universels, et na rien voir
avec une quelconque religion organise ou du sectarisme. Pour cette raison, il peut tre pratiqu librement par chacun,
tout moment, partout, sans conflit d lorigine ethnique, la communaut ou la religion, et savrera galement bnfique
pour tout un chacun.
Ce que Vipassana n'est pas :
- Ce nest pas un rite ou rituel bas sur une foi aveugle.
- Ce nest pas un divertissement intellectuel ou philosophique.
- Ce nest pas une cure de repos, des vacances ou une opportunit pour sociabiliser.
- Ce nest pas une chappatoire aux preuves et tribulations de la vie quotidienne.
Ce quest Vipassana :
- Cest une technique qui radiquera la souffrance.
- Cest une mthode de purification mentale, qui permet de faire face aux tensions et aux problmes de la vie,
dune manire calme et quilibre.
- Cest un art de vivre quon peut utiliser pour contribuer de faon positive dans la socit.
La mditation Vipassana vise le but spirituel le plus lev de la totale libration et lentire illumination. Son objectif nest
pas simplement de gurir une maladie physique. Toutefois, beaucoup de maladies psychosomatiques disparaissent en
consquence de la purification mentale. En ralit, Vipassana limine les trois causes de tout malheur : lenvie, laversion
et lignorance. Par une pratique continue, la mditation libre les tensions dveloppes dans la vie quotidienne, en
dfaisant les nuds dus aux anciennes habitudes consistant ragir de manire dsquilibre, face aux situations
plaisantes ou dplaisantes.
Bien que Vipassana, en tant que technique, ft dveloppe par le Bouddha, sa pratique nest pas limite aux
Bouddhistes. Il nest absolument pas question de se convertir. La technique opre sur la base simple que tous les tres
humains partagent les mmes problmes, et une technique qui peut radiquer ces problmes aura une application
universelle. Des gens de nombreuses diffrentes religions ont fait lexprience des bienfaits de la mditation Vipassana,
sans conflit avec leur foi.

Mditation et Auto-discipline
Le processus dauto-purification par lintrospection nest certainement jamais facile; les tudiants doivent y travailler trs
ardemment. Cest par leurs propres efforts quils arrivent leurs propres ralisations, personne dautre ne peut le faire
leur place. Par consquent, la mditation ne conviendra qu ceux qui sont prts travailler srieusement, et observer
la discipline dicte pour le bnfice et la protection des mditants, et qui fait partie intgrante de la pratique de
mditation.
Dix jours reprsentent certainement un temps trs court pour pntrer les couches les plus profondes de linconscient
mental, et apprendre comment radiquer les complexes qui sy trouvent. La continuit de la pratique dans lisolement est
le secret du succs de cette technique. Les rgles et les consignes ont t dveloppes en ayant lesprit cet aspect
pratique. Elles nont pas t dfinies dans lintrt de lenseignant ou du manager de cours, et ne sont pas non plus les
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expressions ngatives dune tradition, dune orthodoxie ou dune foi aveugle dans une religion organise. Elles sont au
contraire bases sur lexprience pratique de milliers de mditants au fil des annes, et sont la fois scientifiques et
rationnelles. Respecter les rgles cre une atmosphre trs favorable la mditation, les rompre la pollue.
Un tudiant devra rester pendant toute la dure du cours. Les autres rgles devront aussi tre lues et prises en
considration. Seuls ceux qui pensent pouvoir suivre sincrement et scrupuleusement la discipline sont en
mesure de faire une demande dinscription. Ceux qui ne sont pas prpars faire un effort dtermin perdront leur
temps, et de surcroit, drangeront ceux qui souhaitent travailler srieusement. Ltudiant potentiel doit aussi comprendre
quil serait la fois dsavantageux et inopportun de partir sans avoir termin le cours, ayant ralis que la discipline trop
difficile suivre pour lui. De mme, il serait trs regrettable quun tudiant ne respecte pas les rgles malgr des rappels
rpts, et quil faille lui demander de quitter le cours.

Personnes ayant de srieux troubles mentaux

Il est arriv que des personnes ayant de srieux troubles mentaux ont suivi des cours Vipassana, dans lattente irraliste
que la technique gurirait ou soulagerait leurs problmes mentaux. Des relations interpersonnelles instables, et des
antcdents de diffrents traitements peuvent tre des facteurs additionnels, qui permettent difficilement de tirer profit, ou
mme dachever un cours de dix jours complet. En tant quorganisation non professionnelle constitue de bnvoles,
nous navons pas la capacit de prendre en charge des personnes ayant de tels antcdents. Bien que Vipassana soit
bnfique pour la plupart des gens, il nest pas un substitut au traitement mdical ou psychiatrique, et nous ne le
recommandons pas aux gens qui ont de srieux troubles psychiatriques.

Le Code de Discipline
Le fondement de la pratique est sla, la conduite morale. Sla assure une base pour le dveloppement de samdhi, la
concentration de lesprit ; et la purification de lesprit est ralise par pa, la sagesse de la vision intrieure.

Les Prceptes
Tous ceux qui suivent un cours de Vipassana doivent consciemment sengager, pendant la dure du cours, respecter
les cinq prceptes suivants :
1. Sabstenir de tuer tout tre vivant ;
2. Sabstenir de voler ;
3. Sabstenir de toute activit sexuelle ;
4. Sabstenir de mentir ;
5. Sabstenir de consommer tout produit intoxicant (alcool, drogue,).
Il y a trois prceptes supplmentaires que les anciens tudiants (cest--dire ceux qui ont suivi un cours avec S.N.
Goenka ou lun de ses assistants) doivent respecter pendant le cours :
6. Sabstenir de manger aprs midi ;
7. Sabstenir de divertissements sensuels et dornements corporels ;
8. Sabstenir dutiliser des lits hauts et luxueux.
Les anciens tudiants observeront le sixime prcepte en buvant du th sans lait ou du jus de fruit la pause de 17h00,
alors que les nouveaux tudiants pourront prendre du th avec du lait et des fruits. Lenseignant peut dispenser un ancien
tudiant de ce prcepte pour des raisons de sant. Les 7me et 8me prceptes seront suivis par tous.

Acceptation de l'enseignant et de la technique

Les tudiants doivent se dclarer prt se conformer compltement, et pendant la dure du cours, aux conseils et aux
instructions de lenseignant ; c'est--dire observer la discipline et mditer exactement comme le demande
lenseignant, sans omettre aucune instruction, ni y rajouter quoi que ce soit. Cette acceptation doit tre faite avec
discrimination et comprhension, et non pas tre une soumission aveugle. Un tudiant ne peut travailler avec zle et
parfaitement que sil a une attitude de confiance. Une telle confiance dans lenseignant et dans la technique est
essentielle pour russir dans la mditation.

Autres techniques, rites et pratiques dvotionnelles

Pendant le cours, il est absolument indispensable que toutes les formes de prire, de dvotion ou de crmonie
religieuse, de jene, lutilisation dencens, de rosaire, la rcitation de mantras, le chant et la danse, etc soient arrtes.
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Toutes les autres techniques de mditation ou pratiques spirituelles doivent galement tre suspendues. Il ne sagit pas
de condamner les autres techniques, mais deffectuer un essai sincre de la technique Vipassana dans toute sa puret.
Il est vivement rappel aux tudiants que mlanger dlibrment dautres techniques de mditation avec Vipassana
entravera et mme inversera leur progression. En dpit de mise en garde rptes par lenseignant, il y a eu des cas
dans le pass, o des tudiants ont intentionnellement mlang cette technique avec un rituel ou une autre pratique, se
rendant ainsi un trs mauvais service eux-mmes. Tout doute ou confusion qui peut natre devrait toujours tre clarifi
en rencontrant lenseignant.

Entretiens avec lenseignant

Lenseignant est disponible pour rencontrer les tudiants en priv entre 12h00 et 13h00. Des questions peuvent
galement tre poses en public entre 21h00 et 21h30 dans le hall de mditation. Le temps dentretien et de question est
fait pour clarifier la technique, et pour rpondre aux questions souleves par les discours du soir.

Noble Silence
Tous les tudiants doivent observer le Noble Silence, du dbut du cours jusquau matin du dernier jour plein. Noble
Silence veut dire silence du corps, de la parole et de lesprit. Toute forme de communication avec dautres tudiants, soit
par gestes, signes, notes crites, etc est proscrire.
Les tudiants peuvent toutefois parler avec lenseignant quand cela est ncessaire, et ils peuvent sadresser aux
organisateurs pour tout problme concernant la nourriture, le logement, la sant, etc. Mais mme ces contacts doivent
tre rduits au minimum. Les tudiants doivent cultiver le sentiment de travailler dans lisolement.

Sparation entre les hommes et les femmes

Une sparation totale des hommes et des femmes doit tre maintenue. Les couples, maris ou autres, ne doivent en
aucune manire communiquer entre eux pendant le cours. La mme chose sapplique aux amis, membres dune mme
famille, etc

Contact physique
Il est important quil ny ait pas de contact physique durant le cours, que ce soit entre personnes du mme sexe ou du
sexe oppos.

Yoga et exercice physique

Bien que le yoga physique et autres exercices soient compatibles avec Vipassana, ils doivent tre suspendus pendant le
cours, car des installations isoles correctes ne sont pas disponibles sur le site du cours. La course pied nest pas non
plus autorise. Les tudiants peuvent faire de lexercice pendant les priodes de repos, en marchant dans les endroits
indiqus.

Objets religieux, rosaires, cristaux, talismans, etc

Aucun de ces objets ne doit tre apport au cours. Sils sont amens par inadvertance, ils doivent tre dposs auprs
des organisateurs pendant la dure du cours.

Intoxicants et drogues
Aucune drogue, alcool ou autre substance intoxicante ne doit tre apport sur le site ; ceci sapplique aussi aux
tranquillisants, pilules pour dormir et tous les autres sdatifs. Ceux qui prennent des mdicaments sur prescription
mdicale doivent en informer lenseignant.

Tabac
Pour la sant et le confort de tous les tudiants, fumer, mcher et priser du tabac ne sont pas permis pendant le cours.

Nourriture
Il nest pas possible de satisfaire les prfrences et les demandes alimentaires de tous les mditants. Les tudiants sont
donc aimablement pris de se contenter du repas vgtarien simple qui est assur. Les organisateurs du cours
sefforcent de prparer un menu quilibr et complet qui convient la mditation. Sil a t prescrit un rgime spcial
des tudiants cause de problmes de sant, ils doivent en informer les organisateurs lors de linscription. Le jene nest
pas permis.

Habillement
La tenue doit tre simple, modeste et confortable. Les vtements serrs, transparents, ouverts, ou tout autre habit qui
capte lattention (tels que shorts, jupes courtes, collants et leggings, hauts sans manche ou dcollets) ne doivent pas
tre ports. Ceci est important afin dviter autant que possible de distraire les autres.

Lessive et bains
Il ny a pas de machine laver ou scher disponible ; les tudiants doivent donc amener suffisamment de vtements. Il
est possible de laver la main de petits articles. Bain et lessive ne peuvent se faire que pendant les priodes de pause et
non pendant les heures de mditation.

Contacts avec lextrieur

Les tudiants doivent rester dans les limites du cours pendant toute sa dure. Ils ne peuvent partir quavec laccord
spcifique de lenseignant. Les communications avec lextrieur ne sont pas permises avant la fin du cours. Ceci inclut
lettres, appels tlphoniques et visites. Les tlphones portables et autres appareils lectroniques doivent tre dposs
auprs des organisateurs jusqu la fin du cours. En cas durgence, un ami ou parent peut contacter les organisateurs.

Musique, lecture et criture

Jouer un instrument de musique, couter la radio, etc nest pas permis. Aucun matriel de lecture ou dcriture ne doit
tre amen au cours. Les tudiants ne doivent pas se distraire en prenant des notes. Cette restriction sur lcriture et la
lecture a pour but de mettre laccent sur la nature strictement pratique de cette mditation.

Appareils enregistreurs et appareils photo

Leur utilisation nest pas autorise, sauf permission expresse de lenseignant.

Financement des Cours

Selon la pure tradition de Vipassana, les cours sont organiss uniquement sur la base de dons. Les dons ne sont
acceptes que de la part de personnes ayant suivi en totalit au moins un cours de dix jours avec S.N. Goenka ou lun de
ses enseignants assistants. Quelquun qui suit un cours pour la premire fois peut faire un don le dernier jour du cours, ou
tout autre moment par la suite.
De cette manire, les cours sont financs par ceux qui ont ralis, pour eux-mmes, les bienfaits de la pratique.
Souhaitant partager ces bienfaits avec dautres, on fait un don selon ses moyens et sa volont. Dans cette tradition, de
tels dons sont les seules sources de financement pour les cours dans le monde entier. Il nexiste pas de fondation ou
personne fortune pour les financer. Ni lenseignant, ni les organisateurs ne sont rmunrs pour leur service. Ainsi, la
diffusion de Vipassana est ralise avec une intention pure, libre de tout esprit commercial.
Que le don soit petit ou grand, il doit tre fait avec la volont daider les autres : "Le cours que jai suivi a t financ par la
gnrosit danciens tudiants ; mon tour je peux contribuer un cours futur, de telle faon que dautres puissent
galement bnficier de cette technique."

Rsum
Pour clarifier lesprit qui se trouve derrire la discipline et les rgles, celles-ci peuvent tre rsumes ainsi :
Faites trs attention ce que vos actions ne drangent personne. Ne ragissez pas aux distractions provoques
par les autres.
Il peut arriver quun tudiant ne soit pas en mesure de comprendre les raisons pratiques dune ou de plusieurs rgles
cites ci-dessus. Plutt que de permettre au doute et la ngativit de se dvelopper, une clarification immdiate doit
tre recherche auprs de lenseignant.
Ce nest quen adoptant un comportement disciplin et en faisant le maximum deffort, quun tudiant peut pleinement
comprendre la pratique et en tirer profit. Pendant le cours laccent est mis sur le travail. Une rgle dor est de mditer
comme si on tait tout seul, avec son esprit tourn vers lintrieur, ignorant tous les dsagrments et distractions quon
peut rencontrer.
Pour conclure, les tudiants doivent raliser que leurs progrs dans Vipassana ne dpendent que de leurs propres
bonnes qualits et dveloppement personnel, et de cinq facteurs : efforts srieux, confiance, sincrit, sant et sagesse.
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Que les informations ci-dessus puissent vous aider bnficier au maximum de votre cours de mditation. Nous sommes
heureux davoir lopportunit de servir, et nous vous souhaitons paix et harmonie dans votre exprience de Vipassana.

Emploi du Temps du Cours

Lemploi du temps suivant a t conu pour maintenir la continuit de la pratique. Pour assurer un rsultat optimal, nous
recommandons aux tudiants de le suivre le plus scrupuleusement possible.
4h00
4h30 6h30
6h30 8h00
8h00 9h00
9h00 11h00
11h00 12h00
12h00 13h00
13h00 14h30
14h30 15h30
15h30 17h00
17h00 18h00
18h00 19h00
19h00 20h15
20h15 21h00
21h00 21h30
21h30

Rveil
Mditation dans la salle de mditation ou dans votre chambre
Pause petit djeuner
Mditation de groupe dans le hall
Mditation dans le hall ou dans votre chambre selon les instructions de lenseignant
Pause djeuner
Repos et entretien avec lenseignant
Mditation dans le hall ou dans votre chambre
Mditation de groupe dans le hall
Mditation dans le hall ou dans votre chambre selon les instructions de lenseignant
Pause th
Mditation de groupe dans le hall
Discours de lenseignant dans le hall
Mditation de groupe dans le hall
Priode pour les questions dans le hall
Se retirer dans sa chambre. Extinction des lumires

De plus amples informations sur la mditation Vipassana et le programme des cours

dans le monde entier peuvent tre obtenus sur : http://www.dhamma.org