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Calendrier hebdomadaire

Lundi - semaine
Mardi - du
Mercredi / au
Jeudi / Vendredi samedi

6:00

8:00

musculation salle
basse sur les
11:00 membre inferieur
12:30

14:00

16:00

puissance
pma intermittente travail
‫لاــتحمل اـالقصى‬ travail maximale aerobie
technico- vivacite ‫سـرعة معـ‬
19:00 travail de vitesse ‫غيير اـالتـجاهـ‬
‫تــــ‬
technico-tactique contaxtualisé
20:00 ‫تـــرـيـب‬
‫الكـسجين د‬ ‫لـــ‬ ‫سـرعة‬ tactique‫تــــي‬
‫قن‬
20 mn +7 mn
30‫تري‬ ‫ فـــ‬mn integrer 15 mn (pressing) 15 mn
15‫اكـتيكي‬
‫ تـــ‬mn
+3*5mn (1 R)

‫اقصى‬
‫اقل من االقصى‬
‫متوسط‬
‫تحت المتوسط‬
‫خفيف‬
http://icalendrier.fr/

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