BALANCE | ÉQUILIBRE

RESISTANCE CORD WORKOUT

ENTRAÎNEMENT AVEC ÉLASTIQUES DE RÉSISTANCE

AGILITY | AGILITÉ
CORE | TRONC
AB CURL BICEP CURLS BRIDGING OBLIQUES BULGARIAN LUNGE
DEMI-REDRESSEMENT ASSIS FLEXION DES BICEPS OBLIQUES – PONT FENTE BULGARE

CARDIO | CARDIO
CHEST PRESS FRONT LUNGE FRONT SHOULDER RAISE KNEELING OVERHEAD PRESS
DÉVELOPPÉ DES PECTORAUX FENTE AVANT ÉLÉVATION AVANT DÉVELOPPÉ AU-DESSUS DE LA TÊTE – À GENOUX

STRENGTH | FORCE

LATERAL SHOULDER RAISE ROTARY CORE SQUAT TRICEP EXTENSION

ÉLÉVATION LATÉRALE ÉLÉVATION – ROTATION DU TRONC EXTENSION DES TRICEPS
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