3 Principes Essentiels À

Connaître Pour Brûler De La

Graisse Plus Vite
Aujourd’hui, la plupart
des gens réalisent
qu’augmenter la masse
musculaire sèche de
votre corps fait des
miracles pour votre
métabolisme et la
perte de graisse, et
vous apporte d'autres
avantages qui vous
permettent d'avoir une
vie aussi saine que
possible.
 Malheureusement, la
plupart des gens que je
vois faire de la
musculation ou du
cardio-training à la salle
de sport passent trop
de temps à s'exercer et
ne travaillent pas
suffisamment fort. Ils
ne vont brûler beaucoup
de graisse de cette
façon.
 Le secret que j’ai
découvert est que
s’entraîner pour
augmenter sa masse
musculaire et sa force
requiert l’application
correcte de trois
éléments essentiels,
des éléments que l'on
ignore souvent. Ces
trois éléments sont les
suivants :
 Intensité.

Volume &
Fréquence.

Progression.
 L’intensité est la
difficulté que vous avez
à effectuer un exercice
étant donner votre
condition actuelle.

Le volume et la
fréquence représentent
le temps et la fréquence
que vous consacrez à
l'exercice. La
progression se réfère à
la croissance d’intensité
de l’exercice à chaque
nouvelle séance
d’entraînement.
La plupart du temps, les gens
font de la musculation trop
longtemps et trop de fois par
semaine.

Un peu comme les soi-disant

exercices d’aérobic brûleur
de graisse. Mais la
musculation est une forme
d’exercice complètement
différente. En fait, ces
exercices sont complètement
opposés.
L’exercice aérobique est
typiquement caractérisé
par une intensité faible à
modérée, un volume et
une fréquence importants
et peu de progression.

L’exercice anaérobie, ou
de musculation, doit être
effectué avec une forte
intensité, un volume et
une fréquence faibles et
avec une progression
pour être aussi efficace
que possible.
 Aucun exercice de
musculation effectué
à une intensité faible
ou modérée
n’amènera pas de
résultat significatif
en matière de gain
de masse musculaire
ou de force au-delà
des quelques
premières semaines,
et ce peu importe
leur nombre.
D’un point de vue de haut
niveau, c’est tout
simplement la
combinaison d’une
intensité suffisante
combinée à une tentative
d’augmenter soit le
nombre de répétitions de
l’exercice de musculation
ou le poids utilisé à
chaque séance
d’entraînement qui
permettra à votre corps
de se transformer en
l’ultime machine à brûler
de la graisse.
 Vous devez également faire
attention à d’autres détails
lorsque vous voulez créer une
routine efficace pour maximiser
votre séance d’entraînement et
minimiser le temps que vous
passez à la salle de sport.

Pourquoi ? Parce que ce qui est

plus important encore que la
séance d’entraînement elle-même,
c’est la période de repos qui suit.
Vous n’allez pas devenir plus
fort(e) ou plus musclé(e) si vous
ne vous reposez pas.
 Voyez-vous, lorsque vous
faites de la musculation, vous
provoquez de minuscules
blessures dans vos muscles.
Vous devez alors laisser votre
corps se réparer et ensuite
surcompenser et construire du
muscle sur base de la masse
musculaire que vous aviez
déjà.

Si vous vous entraînez à

nouveau avant que ce
processus ne soit terminé,
vous obtiendrez un résultat
médiocre, que ce soit au
niveau de la prise de muscle
ou de la perte de graisse.
 Alors veillez à
vous reposer
correctement
entre chaque
séance
d’entraînement, un
minimum de 1 à 3
jours complets de
repos entre des
séances
d’entraînement
correctement
exécutées.
 Maintenant en ce qui
concerne l’idée que vous
devez prendre du muscle pour
obtenir une combustion
maximale de graisse,
beaucoup de gens, en
particulier des femmes,
pensent, "Mais je ne veux pas
prendre du muscle, je veux
perdre du poids !" C’est
tellement dommage, parce
cela risque de ne pas arriver
de nombreuses femmes
laisseront tomber les
bénéfices de combustion de
graisse à cause de cela.
 Voyez-vous, très peu
d’hommes et presque
qu’aucune femme ne
possèdent les
caractéristiques génétiques
nécessaires pour produire un
gain de masse musculaire tel
qu’ils auraient l'air
corpulents ou surdéveloppés.

Ces caractéristiques
comprennent notamment les
taux de testostérone, la
constitution de la fibre
musculaire, la longueur des
muscles du ventre, etc.
découvrez les principes et les secrets
de base pour obtenir de meilleurs
résultats pour votre perte de graisse,
votre santé et votre forme en un
minimum de temps.

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