Dossier - Les différents types de Home Trainers

Le principe du Home Trainer est de reproduire les conditions réelles de

pratique du vélo sur la route. L’utilisation est assez simple, il suffit
d’installer la roue arrière de son propre vélo sur le Home Trainer et d’ajuster
le niveau de freinage de l’appareil en fonction de l’exercice souhaité.

Il existe différents types de Home Trainer disponibles en magasin de vélo en fonction de votre
utilisation et de votre budget.

Les rouleaux

Certes ce n'est pas un Home Trainer à

proprement parlé, mais il convient d'en faire
état.
En pratiquant l'entrainement sur des rouleaux,
vous pourrez ainsi pédaler à allure libre et, par
conséquent, améliorer votre coordination et
votre technique.

Cette méthode s'adresse néanmoins à des

utilisateurs avertis !

Grâce aux lourds rouleaux coniques, vous ne

risquez pas d'être éjecté du banc de rouleaux.
Pratiquer le vélo en sur place sans fixation demande une concentration maximale et développe
le sens de l'équilibre.
Le transport et le rangement de cet appareil n'est pas forcément le plus évident.

Le cyclotrainer

Cet appareil est un Home Trainer classique

qui offre une possibilité restreinte de
changements de freinages. Le cyclotrainer
offre généralement 5 à 10 positions de
freinages disponibles. Le passage entre les
différentes positions se fait à l'aide d'un câble
qui s'accroche sur le cintre de votre vélo.

Le cyclotrainer est un appareil classique et

très simple d'utilisation. Il convient
parfaitement pour les personnes souhaitant
s'entrainer en intérieur à moindre coût et sans
complexité de mise en place.

Le freinage de la roue se fait par frein magnétique ou hydraulique (Bain d'huile).

Ces appareils possèdent un système de freinage très puissant mais basique et peu progressif.
La position de résistance maximale génère une résistance d'environ 1 000 watts pour une
vitesse de 60 km/h.
Sur tout Home Trainer, un volant d'inertie est présent à l'opposé du système de freinage pour
apporter une inertie et un meilleur rendu de sensation.

L'ergotrainer

L'ergotrainer est un Home Trainer plus

sophistiqué. Il intègre de l'électronique dans la
gestion du freinage et un tableau de bord vient
se fixer sur le cintre de votre vélo. Vous pourrez
ainsi gérer plus finement les différentes phases
de freinage et donc appliquer des plans
d'entrainement plus précisément.

Il offre la possibilité d'injecter des programmes

depuis votre ordinateur avec des durées de
difficultés et de kilomètres.
Exemple : 15 km de plat, 10 km de montée à 5
%, 10 km de descente à 3%

Les sensations sont pertinentes, le freinage est

mieux régulée et progressif améliorant ainsi les sensations de rendu.

L'avantage de l'électronique est que vous possédez une multitude d'informations qui
s'affichent sur le tableau de bord : cadence de pédalage, vitesse, distance ...
Certains modèles d'ergotrainer offrent également la possibilité de connecter votre ceinture
cardiaque au système. Vous pourrez ainsi visualiser vos données de séances sur votre
ordinateur par la suite.

Le système de freinage est généralement électrique et lorsque vous roulez à une vitesse de 10
km/h, l'ergotrainer génère une résistance variant entre 25 et 50 watts. La résistance minimale
et maximale du frein augmente régulièrement avec la vitesse de pédalage. À 60 km/h, cette
valeur est comprise entre 250 et 800 watts.

Virtual Reality trainer ou Home

Trainer virtuel

Le Home Trainer virtuel est ce qui se fait de

mieux au niveau de l'interactivité avec un
ordinateur et du rendu de la réalité. Vous
pourrez ainsi préparer un programme
d'entrainement et appliquer celui-ci. De même
pour analyser vos séances !
Virtuel car des films de paysages ou images
de synthèses peuvent être achetées et
défileront au fur à mesure de votre séance.
Vous pourrez également choisir une des
séances types proposées et suivre celle-ci via
une vidéo reconstituant le parcours sur votre ordinateur.
Au niveau sensations, la réalité est bien imitée, reproduisant ainsi le pourcentage de la pente
du parcours sur lequel vous évoluez.
Vous pourrez même intégrer un parcours GPS relevé en extérieur et le refaire en hiver.

>> Lire notre dossier : Optez pour un GPS sur votre vélo

Le Home Trainer est alors vendu avec une console qui se fixe sur le cintre de votre vélo et une
liaison vers votre ordinateur. Le principe est d'installer celui-ci en face de vous et d'évoluer à
l'entrainement.

Certaines marques vont même plus loin dans l'interactivité :

• Un support est disponible à la vente qui permet d'enlever la roue avant du vélo et de
fixer la fourche sur un socle offrant la possibilité de tourner à gauche ou à droite, vous
permettant de piloter précisément votre vélo sur la route virtuelle à l'écran.
• Plus amusant encore, vous pouvez relier l'ordinateur de vos collègues présents dans la
même pièce et organiser une course.
• Si l'ordinateur qui pilote le Home Trainer est relié à Internet vous pourrez ainsi vous
inscrire et participez à des courses de vélo en réseau. Un calendrier des courses est
généralement disponible.

Le système de freinage est électrique et simule un angle de pente réaliste, variant entre -5 % et
+20 %. En descente, la roue arrière du trainer continue de tourner. Dans des côtes pentues
et/ou à grande vitesse, le trainer peut générer une résistance de plus de 1 000 watts.
Ce système reste le plus abouti en termes d'approche de réalité, mais également le plus cher.

Quelques marques de Home Trainer

Les marques les plus connues sont Elite et Tacx. Elles offrent un large choix de modèles et de
types.

>> Lire notre dossier : Comment choisir un Home Trainer ?

Ou acheter ?

Vous trouverez un large choix de Home Trainer chez notre partenaire

Evolution du Home Trainer

A noter qu'au niveau professionnel des tapis de route font leur apparition. Le principe est
quasiment le même que le tapis de course, mais adapté pour le cycle.