Pour ce mois je vais :

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 Finir DECEMBRE EN BEAUTE

SAMEDI DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI

J’ai commencé le ………… / Je l’ai fini le ……….

Mes notes :

LES ETAPES A SUIVRE : LES MATERIAUX :

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Je note :
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Dans la vie afin d’avancer et aller loin Il est souvent primordial de
s’arrêter à des étapes de sa vie, de faire une pause et porter un
regard rétrospectif sur son parcours, sur les objectifs accomplis, les
réussites, les erreurs, les échecs, etc. revoir tout
sans omettre aucun détails car les erreurs d’hier
sont les leçons de demain. IL est important d’avouer
ses erreurs. en avouant ses erreurs, on met la raison au présent et
le tort au passé. Chaque expérience vécue, bonne ou mauvaise
contribue à forger notre personnalité et notre caractère. DONC,
chaque expérience vaut la peine d’être vécue. Cet exercice vous
permettra de revisionner votre année et de rendre comptes de tout
ce que vous avez accompli. Commencez par répondre, sérieusement, à
ce kit de six questions, prenez un temps de réflexion et questionnez
les tréfonds de votre âme. Les réponses que vous donnerez vous
permettrons de vous situez dans votre vie, de voir votre évolution,
de quel point avez-vous démarrez, où est ce que vous êtes arrivés,
et surtout où est ce que vous allez. Ainsi vous pourrez entreprendre
la destination vers le futur avec confiance et ambition….à vos
stylos !
1) Qu’avez-vous changé cette année dans votre
vie ?
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2) Pour quels aspects de votre vie vous êtes le

plus reconnaissant en ce 2017 ?
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3) Qu’est-ce qui vous a empêché d’atteindre
vos buts de 2017 ?
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4) Quelles sont les choses, les décisions ou les

choix que vous avez pris cette année mais que
vous avez regrettés ?
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5) Pourquoi est-ce nécessaire pour vous

d’entamer un changement dans votre vie? Là,
maintenant?
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6) Quelles craintes vous empêchent d’atteindre
le niveau top de votre vie ?

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7) Si vous deviez notez votre année, quelle
note vous attribuerez-vous ?

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 Il est vrai que rien ne changera en une nuit. Nos soucis comme nos joies
demeurent, nos questionnements également. Mais ce passage à l'an 18 est
pourtant hautement symbolique.

Le 31 décembre agit comme un puissant repère dans le temps. Il nous donne

l'occasion de nous dire : avant le 31 décembre, je n'étais pas celui-ci ou celle-là,
à partir du 1er janvier, je serais celui-ci ou celle-là. Ce changement de calendrier
nous permet de maîtriser le temps, de décider d'un avant et d'un après.

Qui dit bonnes résolutions dit aussi bilan. Inhérent à toute fin d'année mais pas
forcément conscient ou verbalisé ! S'accorder ces moments de réflexion, ne plus
avoir envie d'être ce que l'on est, ne plus avoir envie de faire ce que l'on fait,
c'est une façon de faire le point avec soi et de s'ouvrir au changement. Le
rituel des bonnes résolutions offre la possibilité de mettre ces manques et ces
envies en mots. On vous propose donc cet exercice qui est aussi très important
, veuillez répondre sérieusement car comme on dit on ne sait où aller que quand
on choisit la destination , alors laissez pas n’importe quelle destination vous
choisir . Une nouvelle année, nouvelles chances et pourquoi pas une nouvelle
personne plus ambitieuse plus laboureuse et oui tout est possible tout est entre
vos mains .
Car comme on dit Nous avons tous besoin de tourner des pages, de fermer des
tiroirs, de décréter que certaines choses sont passées ou mortes. Une nouvelle
année répond à ces exigences et nous offre une espérance de vie. Démarrer une
nouvelle année, c'est s'offrir un peu d'éternité..., Il est temps de prendre votre
vie en contrôle de décider que voulez-vous changer ? révolutionner ? ou plutôt
évoluer .

1/ Quel est votre souhait le plus cher pour 2018 du moins votre priorité
numéro 1 , puis la suite de vos objectifs ?

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2/ Quelle est la personne que vous aimez et à qui vous devez le prouver un peu
plus (ami(e), amant/maîtresse, chéri(e), proche…) ?

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3/ Quelle est la bonne action que vous promettez de faire ?

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4/ Quelles sont les trois petites choses que vous aimeriez changer dans votre
vie (que ce soit une mauvaise habitude, un trait de caractère ou une
amélioration à faire, mais cela peut être toute chose à laquelle vous pensez
quand on parle d’amélioration) ?

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5/ Quelle est cette chose que vous auriez dû jeter depuis longtemps et que
vous allez jeter ou donner voire en faire des chiffons… ?

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6/ Quelle serait la folie que vous aimeriez faire en 2018 (changer de couleur de
cheveux si vous ne l’avez jamais fait, changer de style vestimentaire si vous êtes
classique et voulez devenir rock, faire un saut en parachute… toute chose que
vous rêvez de faire mais une petite voix intérieure vous retient car vous flippez
ou avez peur du regard des autres) ?

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7/ Quelle est la chose que vous allez arrêter de faire en 2018 ? Pour votre
bien mental ou physique ;

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 « La seconde moitié de la vie est constituée des habitudes
contractées pendant la première. »

La plupart de nos actions sont dictées par nos habitudes, si elles ne

sont pas à proprement parler prédéterminées par celles-ci. Nos
habitudes ont donc énormément d’impact sur tous les aspects de
notre vie : sur notre santé, sur notre vie sociale, sur notre travail,
sur notre famille et sur notre bonheur en général. Voici une
méthode pour acquérir de nouvelles habitudes :
Étape 1 Choix de l’habitude à acquérir :
Commencez par une seule habitude relativement facile. Ceci afin de
l’établir dans votre comportement avec moins de difficultés et plus
rapidement. Il est risqué d’entreprendre brusquement un changement
trop important. Optez plutôt pour un objectif initial simple, afin de
débuter par un succès et ainsi prendre confiance dans votre capacité
d’acquérir de nouvelles habitudes.
Étape 2 Choix du bon moment :
Il est risqué de démarrer l’établissement d’une nouvelle habitude lors
d’une période de stress, ou lorsque votre vie est en bouleversement,
par exemple : un nouvel emploi, un déménagement ou une naissance.

Étape 3 Identification d’une gratification conditionnelle :

Vous augmentez significativement vos chances d’établir une nouvelle
habitude en lui associant une gratification conditionnelle. Par
exemple, si vous voulez développer l’habitude de faire le ménage de
votre résidence tous les samedis matin, vous pouvez associer à cette
habitude une gratification prédéterminée (par exemple regarder la
télévision), c’est-à-dire que vous vous interdisez cette gratification
(télévision) tant que votre ménage hebdomadaire n’est pas terminé.
Étape 4 Documentation de l’habitude :
Pour concrétiser votre engagement envers vous-même, écrivez sur
papier une description de l’habitude à acquérir. Ce geste semble
anodin, mais il donne un caractère ”officiel” à votre engagement. Si
vous avez identifié une gratification conditionnelle (étape
précédente), écrivez celle-ci sur papier également.

Étape 5 Rappels de l’habitude :

Au début, vous aurez peut-être tendance à oublier votre nouvelle
habitude. Pour éviter ce problème, utilisez des rappels. Par exemple,
si l’activité est quotidienne, un simple mot sur le réfrigérateur vous
rappellera votre nouvelle habitude tous les jours. Certains utilisent
des agendas électroniques pour effectuer ces rappels, d’autres
écrivent des notes sur un calendrier. Tous les moyens sont bons
pour ne pas oublier votre nouvelle habitude.
Étape 6 Effectuez des points de contrôle :
Un des secrets de l’établissement de nouvelles habitudes est
d’effectuer des points de contrôle réguliers (p. ex. tous les matins)
et ceci pendant au moins les 20 premières itérations :

 Faites un bref bilan à chaque point de contrôle :

Depuis le dernier point de contrôle, si vous avez fait un faux pas
par rapport à votre habitude, analysez les circonstances de cet
écart de conduite. Essayez en particulier de tirer des leçons de
cet évènement. Si au contraire, vous avez respecté votre
habitude, essayez d’identifier ce qui a contribué à votre réussite.
Exemple :
Nazim a pour objectif de développer l’habitude de faire du sport
trois fois par semaine. Tous les dimanches et mercredis soir
 (moments de ses points de contrôle réguliers), il analyse
pourquoi il a réussi ou pas à respecter sa nouvelle habitude.
 Identifiez les obstacles à venir :
Il y a peut-être des conditions difficiles dans lesquelles vous
prévoyez avoir tendance à dévier de vos bonnes habitudes. Il est
utile d’examiner à l’avance celles-ci et d’identifier une stratégie
afin de mieux résister lors de ces conditions difficiles. De cette
façon, vous serez mieux préparé et vous éviterez les surprises.
Exemple :
Nazim prévoit être débordé de travail dans les prochains jours, il
décide donc de raccourcir temporairement ses périodes d’exercice
physique afin de conserver cette habitude malgré la pression.
 Mesurez votre progrès :
Aussitôt que vous percevez un certain progrès, soyez fier de
votre réussite. Si vos progrès sont décevants, soyez indulgent
avec vous-même. Se transformer demande du temps. Ayez
des objectifs réalistes.
 Motivez-vous :
Faites un bref rappel des avantages associés à votre nouvelle
habitude. Ceci augmentera vos chances de réussite en stimulant
votre motivation.

La décision de créer de nouvelles habitudes est très importante.

C’est un choix qui peut avoir beaucoup de conséquences positives
parce les habitudes diminuent les efforts nécessaires à notre progrès.
En effet, les activités répétitives (une fois bien ancrées) sont
généralement des comportements que l’on ne remet pas en question
à chaque occurrence. Ces activités demandent donc généralement
moins d’effort.
 « Nous sommes ce que nous répétons.
L’excellence n’est donc pas une action, mais une habitude. »
Aristote
 1) Vie personnelle : De nouvelles
habitudes à acquérir ? Prendre
plus de soins soit même ?

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2) Famille et amis : quelles habitudes allez-

vous établir en 2018 dans ce domaine ?

Appeler un proche ? Rendre visite aux parents

d’un ami ? Passer du temps avec sa famille ?
ETC……

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 3) Santé et sport : quelles
habitudes allez-vous établir en
2018 dans ce domaine ?
Commencer à manger Heathy ?
Arrêter les fastfoods Food ?
Commencer à courir ? etc…
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4) Etudes et travaille : que devais
je changer dans mes plans de
travail ? Pour plus d’efficacité ?
D’enthousiasme ? Et de
dynamisme ?

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5) Finance et argent : quelles

habitudes allez-vous établir en
2018 en ce 2018 ? Dépenser
moins ? Travailler plus ?
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6) Loisirs : quelles habitudes allez-

vous établir dans ce domaine
pour 2018 ? Laisser vos pensées
s’exprimé ? Découvrir vos
talents ?
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7) Amour : quelles habitudes allez-
vous établir en ce 2018 dans ce
domaine ? Aimer en retour /
donner sans s’y attendre en
retour / être plus optimisme /
contrôler ses mauvaises habitudes
dans vos relations amoureuses
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« Savoir est peu de chose, l’essentiel est de savoir tirer parti de ce
que l’on sait. »

Parce qu’ils lisent beaucoup de choses sur la spiritualité, sur le

développement personnel ou sur d’autres sujets similaires, certains
croient qu’ils vont nécessairement progresser. Mais la lecture est
insuffisante, car le vrai progrès se situe dans l’action. Certes, il est
utile de lire et d’augmenter ses connaissances. Mais il est encore
plus utile de les appliquer. Par exemple, il est inutile de lire sur la
générosité pendant des années, si l’on ne la pratique pas. L’essentiel
est de vivre, non pas d’accumuler des connaissances mortes. Quelle
est l’utilité d’avoir tout ce savoir s’il ne contribue pas à votre
mieux-être ou à celui des gens qui vous entourent ? La raison
première de nos lectures doit être de progresser et ceci implique
d’améliorer tôt ou tard notre comportement.
 La lecture est efficace pour acquérir des connaissances théoriques.
Mais seules comptent les connaissances qui mènent à une meilleure
manière de vivre. Il est donc important de développer notre capacité
de traduire les notions théoriques en un comportement harmonieux
et bénéfique pour tous.

« Un gramme d’actions vaut mieux qu’une tonne de connaissances

mortes. »
 Prendre conscience des influences qui nous
transforment

« Que vous en soyez conscient ou non, tout ce qui vous

entoure vous influence. »

Nous sommes sans cesse influencés par le monde extérieur.

Tout ce que nous écoutons, regardons et lisons exerce sur
nous une certaine influence. Consciemment ou
inconsciemment, nous laissons à tout moment certains
éléments externes nous transformer. Avec le temps, nous
créons notre monde émotionnel en nous ouvrant ou nous
fermant à toutes sortes d’influences. Par la suite, nous
interprétons les événements de notre vie en fonction de ce
monde émotionnel que nous avons ainsi créé.
Exemples :
Si vous écoutez quotidiennement les actualités du réseau
américain CNN, vous serez influencé par la vision des choses
de ce pays. Si vous côtoyez un musicien, vous serez
influencé par sa perception artistique de la vie. Si vous
faites du bénévolat dans une soupe populaire, vous
deviendrez probablement plus sensible aux problèmes des
sans-abris. Le simple fait de choisir un métier ou une
profession vous met en contact pendant des années avec un
certain type de personnes et donc vous subissez à
répétition leur influence.

Observez attentivement ce que vous êtes devenu et vous

verrez que certaines influences ont été déterminantes. Pour
plusieurs d’entre nous, notre famille (nos parents
principalement) a laissé une empreinte indélébile en nous.
Lorsque nous étions enfants, certains ont choisi pour nous.
Maintenant que nous sommes adultes, c’est à nous de faire
des choix. En sélectionnant volontairement ce qui nous
influence, nous pouvons déterminer en partie ce que nous
deviendrons.

« Rapprochez-vous de celui qui suscite en vous le goût de

faire le bien,
car il est un phare grâce auquel vous pourrez orienter votre
vie.