MOIS 1 : PROGRAMME AB MAXIMIZER

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE

CARDIO TABATA SWEAT TABATA FRIDAY PULSE REPOS
SEMAINE
CHALLENGE POWER INTERVALS* POWER FIGHT :
Prenez vos photos et vos ROUND 1

1
mensurations du 1er jour

MAX MAX MAX MAX MAX MAX

OUT: min sec OUT: min sec OUT: min sec OUT: min sec OUT: min sec OUT: min sec

CARDIO TABATA SWEAT TABATA FRIDAY PULSE REPOS

SEMAINE
CHALLENGE POWER INTERVALS* POWER FIGHT :
AB ATTACK: 10 AB ATTACK: 10 ROUND 1 AB ATTACK: 10

2 MAX
OUT: min sec
MAX
OUT: min sec
MAX
OUT: min sec
MAX
OUT: min sec
MAX
OUT: min sec
MAX
OUT: min sec

CARDIO TABATA SWEAT TABATA FRIDAY PULSE REPOS

SEMAINE
CHALLENGE STRENGTH INTERVALS* STRENGTH FIGHT :
MAX OUT ABS† 360° ABS† ROUND 1 AB ATTACK: 10

3 MAX
OUT: min sec
MAX
OUT: min sec
MAX
OUT: min sec
MAX
OUT: min sec
MAX
OUT: min sec
MAX
OUT: min sec

CARDIO TABATA SWEAT TABATA FRIDAY PULSE REPOS

SEMAINE
CHALLENGE STRENGTH INTERVALS* STRENGTH FIGHT :
360° ABS† MAX OUT ABS† ROUND 1 AB ATTACK: 10

4
Prenez vos photos et vos
mensurations du 30e jour

MAX MAX MAX MAX MAX MAX

OUT: min sec OUT: min sec OUT: min sec OUT: min sec OUT: min sec OUT: min sec

† MAX OUT ABS et 360° ABS ne sont pas inclus dans le coffret de base. Si vous ne possédez pas ces séances, veuillez simplement les remplacer par la séance
AB ATTACK: 10. Contactez votre Coach Beachbody afin de vous les procurer.

*Si vous avez le DVD SWEAT FEST, vous pouvez l’utiliser à la place de SWEAT INTERVALS à tous les endroits indiqués au calendrier.
 MOIS 2 : AB MAXIMIZER
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
MAX OUT MAX OUT MAX OUT MAX OUT FRIDAY PULSE REPOS
SEMAINE
CARDIO POWER SWEAT STRENGTH FIGHT :
ROUND 2

1 MAX
OUT: min sec
MAX
OUT: min sec
MAX
OUT: min sec
MAX
OUT: min sec
MAX
OUT: min sec
MAX
OUT: min sec

MAX OUT MAX OUT MAX OUT MAX OUT FRIDAY PULSE REPOS
SEMAINE
CARDIO POWER SWEAT STRENGHT FIGHT :
AB ATTACK: 10 AB ATTACK: 10 ROUND 2 AB ATTACK: 10

2 MAX
OUT: min sec
MAX
OUT: min sec
MAX
OUT: min sec
MAX
OUT: min sec
MAX
OUT: min sec
MAX
OUT: min sec

MAX OUT MAX OUT MAX OUT MAX OUT FRIDAY PULSE REPOS
SEMAINE
CARDIO POWER SWEAT STRENGTH FIGHT :
ROUND 2 AB ATTACK: 10

3
MAX OUT ABS† 360° ABS†

MAX MAX MAX MAX MAX MAX

OUT: min sec OUT: min sec OUT: min sec OUT: min sec OUT: min sec OUT: min sec

MAX OUT MAX OUT MAX OUT MAX OUT FRIDAY CARDIO DÉFI
SEMAINE
CARDIO POWER SWEAT STRENGTH FIGHT : CHALLENGE COMPLÉTÉ!
ROUND 2

4
360° ABS† MAX OUT ABS† Prenez vos photos et vos
mensurations du 60e jour

MAX MAX MAX MAX MAX MAX

OUT: min sec OUT: min sec OUT: min sec OUT: min sec OUT: min sec OUT: min sec