Nouvel emploi du temps 📅

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi

3 3 3 3 3 3

07h00 - 08h00 lever 8h lever 8h lever 8h lever 8h lever 8h lever 8h

08h00 - 08h40 seance abdos seance abdos seance abdos seance abdos seance abdos seance abdos
08h40 - 09h15 dejeuner dejeuner dejeuner dejeuner dejeuner dejeuner
09h15 - 09h30 preparation preparation preparation preparation preparation preparation
09h30 - 09h35

09h35 - 11h55 entrainement entrainement entrainement entrainement entrainement entrainement

11h55 - 12h00

12h00 - 13h00 dejeuner dejeuner dejeuner dejeuner dejeuner dejeuner

13h00 - 14h45 repos ou devoirs repos ou devoirs repos ou devoirs repos ou devoirs repos ou devoirs repos ou devoirs

14h45 - 14h50

14h50 - 16h30 seance musculation seance musculation seance musculation seance musculation seance musculation seance musculation

16h30 - 17h00 collation collation collation collation collation collation

17h00 - 17h45 footing 10km footing 10km footing 10km footing 10km footing 10km footing 10km
17h45 - 17h50

recuperation ,massage ,bain recuperation ,massage ,bain recuperation ,massage ,bain recuperation ,massage ,bain recuperation ,massage ,bain recuperation ,massage ,bain
17h50 - 19h00
froid etc froid etc froid etc froid etc froid etc froid etc
19h00 - 19h15 tactique tactique tactique tactique tactique tactique
19h15 - 19h30 douche douche douche douche douche douche

19h30 - 20h30 diner diner diner diner diner diner

20h30 - 22h35 temps libres temps libres temps libres temps libres temps libres temps libres

22h35 - 22h40

dormir à 22h 45 max + dormir à 22h 45 max + dormir à 22h 45 max + dormir à 22h 45 max + dormir à 22h 45 max + dormir à 22h 45 max +
22h40 - 23h45
brossage de dents brossage de dents brossage de dents brossage de dents brossage de dents brossage de dents

Répartition horaire :
seance (18h30min) repas (18h30min) repos (17h) muscu (14h) temps libres (12h30min) soin (7h) matin (6h) maison (3h) tactique (1h30min)