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Udo Gollub
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Titre : Apprenez n’importe quelle langue en
seulement 7 semaines
Titre original : Wie man jede Sprache in nur
7 Wochen lernt
Auteur : Udo Gollub
ISBN 978-3-86725-354-3
Éditeur : 17 Minute Languages, Munich
Imprimé en Allemagne
1ère édition 2020
www.17-minute-languages.com
Clause de non-responsabilité :
Tous les conseils, descriptions, pages Web,
programmes, graphiques, documents, etc.
ont été créés en toute conscience et testés
avec soin. Néanmoins, on ne peut exclure
avec certitude la présence d’erreurs. Par
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de la réalisation, de la préparation et de
l’exécution de ces descriptions, conseils,
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d’impression et de diffusion. Tous les noms
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Table des matières
1. Introduction : ce que vous apprendrez
dans ce livre....................................1
2. Comment se souvenir rapidement des
objets ?............................................4
3. Comment mémoriser correctement
les nouveaux mots ?........................10
4. Mémoire à long terme : comment
apprendre du vocabulaire à vie !......15
5. 5 verbes pour parler après 3 heures
d’apprentissage..............................19
6. Apprendre avec enthousiasme comme
dans un jeu captivant......................24
7. Comment retenir votre souffle
pendant 3 minutes (et dissiper en plus
l’idée reçue selon laquelle vous n’êtes
pas fait pour les langues) ?..............33
8. Le temps nécessaire pour apprendre
un mot..........................................39
9. Méthode d’apprentissage par
association : mémoriser des nouveaux
mots 3 fois plus rapidement............41
10. Consolider le vocabulaire dans la
mémoire à court terme...................51
11. La règle 80-20 ou comment assimiler
la grammaire.................................55
12. Vous aurez ces avantages dans la vie si
vous maîtrisez une nouvelle langue. 61
13. La méthode Superlearning..............64
14. Le « palier magique » de
l’apprentissage des langues.............67
15. La méthode monologue..................70
16. Votre plan d’apprentissage parfait
pour les sept prochaines semaines. .72
17. La lecture : approfondir la langue. . .78
18. Minimiser son accent.....................82
19. Vous ne reporterez plus jamais rien
au lendemain.................................84
20. Comment toujours trouver le temps
d’apprendre...................................87
21. Perfectionner son niveau de langue en
regardant des films.........................90
22. Atteindre ses objectifs 10 fois plus
rapidement....................................94
23. Trouver des films dans n’importe
quelle langue et avec sous-titres......99
24. Comment apprendre plus avec moins
de sommeil (tout en étant davantage
reposé) ?......................................102
25. Vous comprenez déjà 300 mots dans
presque toutes les langues.............106
26. Visionner des conférences en langue
étrangère (TED Talks)...................109
27. Comment vous pouvez apprendre plus
vite avec un(e) partenaire ou en
tandem........................................111
28. Améliorer ses connaissances
linguistiques avec Wikipédia.........115
29. Apprendre la langue de votre
partenaire plus rapidement dans une
relation bilingue...........................118
30. Petites pauses pour faire le plein
d’oxygène.....................................121
31. Mieux dormir pour se souvenir des
mots plus efficacement.................125
32. Jamais trop vieux pour apprendre une
nouvelle langue — même à 99 ans..128
33. La méditation : atteindre son but plus
rapidement..................................131
34. S’aménager un lieu idéal pour
apprendre....................................133
35. « Biohacking» : les aliments qui
stimulent vos capacités
d’apprentissage (et qui vous
permettent de vivre plus longtemps)
...................................................136
36. Approfondir ses connaissances
linguistiques en lisant journaux et
magazines....................................151
37. Mesurez en trois minutes votre niveau
de langue (dans 50 langues)...........153
38. Comment vous maîtriserez la langue
étrangère aussi bien que votre langue
 maternelle pour le reste de votre vie
...................................................155
39. Augmenter son espérance de vie en
parlant une nouvelle langue..........157
40. Cours de langues en ligne dans 80
langues........................................159
41. Remerciements............................160
1 Introduction : ce que
vous apprendrez
dans ce livre...

Ce livre va fondamentalement changer votre

façon d’apprendre les langues.

Il vous montrera pas à pas comment

apprendre une nouvelle langue rapidement
et durablement.

1
Vous découvrirez comment mémoriser
rapidement les mots sans les oublier le
lendemain.

En outre, vous apprendrez des techniques de

répétition grâce auxquelles vous n’oublierez
plus jamais votre vocabulaire.

Et à travers différents exercices, vous verrez

que vous aurez tout le temps d’apprendre.

Même le pire des apprenants progressera

rapidement — du moment que la seule
condition préalable à sa réussite soit un
système d’apprentissage amusant, motivant
au quotidien et présentant le contenu de
l’apprentissage de manière structurée et
efficace.

2
Si vous n’avez pas beaucoup de temps : le
contenu de ce livre vous est présenté de
façon compacte et vous fournit de
nombreuses techniques pour apprendre une
nouvelle langue efficacement et rapidement.

Vous n’aurez pas besoin de beaucoup de

temps pour apprendre non plus — n’importe
qui peut apprendre une langue en seulement
7 semaines en utilisant les méthodes décrites
dans cet ouvrage. Il n’y a pas que le système
d’apprentissage qui joue un rôle décisif pour
la réussite de l’apprenant. En fait, il est
encore plus important de savoir si vous
percevez l’apprentissage comme un travail
en soi ou comme un jeu.

C’est pourquoi vous apprendrez dans ce qui

suit tout sur une méthode qui transforme
l’apprentissage en un énorme jeu (qui vous
procure l’envie d’en apprendre toujours plus)

3
où chaque minute d’apprentissage est tout
simplement un plaisir.

L’apprentissage devient un jeu

Soudain, apprendre n’est plus un « travail »,

mais un passe-temps ludique. Les
apprenants passent de jour en jour toujours
plus de temps avec ce « jeu d’apprentissage ».

Il ne faut en moyenne que 50 heures

d’apprentissage avec cette méthode pour
maîtriser une langue au point de pouvoir
comprendre une grande variété de films et
de livres.

De nombreuses techniques d’apprentissage

vous apparaîtront probablement comme des
tours de magie — comme pour les 540 000
personnes avant vous qui ont déjà appris une

4
nouvelle langue avec ces méthodes ou nos
logiciels.

Sur l’auteur : je suis le fondateur de 17

Minute Languages (www.17-minute-
languages.com/fr), une plateforme
d’apprentissage en ligne sur laquelle il est
possible d’apprendre plus de 80 langues.
L’ensemble des techniques présentées ici est
intégré dans le logiciel et peut être appliqué
avec les cours de langue.

Toutes les méthodes décrites peuvent

également être utilisées sans un cours de
langue de 17 Minute Languages.

5
2 Comment se
souvenir
rapidement des
objets ?

Envie d’une première astuce

d'apprentissage ?

Je vais vous montrer en une minute

comment il est facile de pouvoir se rappeler
de 12 objets dans le bon ordre.

6
L’une des techniques d’apprentissage des
mots de vocabulaire qui vous sera présentée
dans ce livre, est basée sur ce principe.

Depuis que j’ai montré cette technique à ma

fille, elle n’a besoin que d’un tiers du temps
d’apprentissage dont ont besoin ses
camarades en règle générale à l’école.

Voici à présent les 12 objets à mémoriser :

chaussures, jumelles, éléphant, pneus de
voiture, raquette de tennis, bouteille d’eau,
lunettes de soleil, veste, skateboard,
pansement, crocodile, ballon de football.

La méthode traditionnelle pour les retenir

serait de lire la liste deux fois, puis essayer
de la réciter autant que possible. Si vous
pouviez vous souvenir de quatre mots ou
plus, vous seriez parmi les meilleurs. Vous
pourriez lire la liste plusieurs fois par jour,

7
plusieurs jours de suite, et vous
mémoriseriez les objets de mieux en
mieux… Mais aussi dans le bon ordre ? Cela
prendrait beaucoup trop de temps.

La plupart d’entre nous a appris par le passé

les langues (entre autres) de cette façon, en
lisant constamment la même liste de
vocabulaire. Comme c’est inefficace.

Voici donc la première astuce

d’apprentissage (vous en apprendrez
beaucoup dans ce livre).

La méthode d’association pour les

objets

Vous devez imaginer tous les objets sous la

forme d’une histoire dans laquelle ces
derniers sont reliés les uns aux autres.

8
Vous devez vous imaginer chaque objet à
part entière, mais avec une représentation
différente de celle qu’ils ont en réalité, car il
est plus facile de se souvenir de choses
inhabituelles.
Le texte qui suit est donc délibérément
absurde.

Mémoriser 12 objets

Vous vous souviendrez de 12 objets de la

façon suivante (cet exercice nécessite
seulement une minute de lecture).

Imaginez une paire de chaussures.

Pas n’importe laquelle, en rouge et pointure
100.

9
Dans les chaussures se trouve une énorme
paire de jumelles qui tremble d’avant en
arrière.
(Les images en mouvement sont plus faciles
à mémoriser que les images fixes, d’où le
mouvement de va-et-vient).

Un éléphant tente de trouver son équilibre

sur les jumelles. On voit bien que cela
l’amuse.
(Les images émotionnelles sont plus faciles à
retenir, d’où le fait qu’il s’amuse).

Avec sa trompe, il soulève un pneu de

voiture.

Sur le pneu se trouve une raquette de

tennis. Regardez l’éléphant faire des efforts
pour équilibrer la raquette de tennis sur le
pneu de la voiture.

10
Il y a une bouteille d’eau sur la raquette de
tennis. L’eau bouillonne et mouille le
cordage de la raquette, et vous vous dîtes : «
Le beau filet, il va s’abîmer ! »

La bouteille d’eau porte des lunettes de

soleil sur le nez et se moque de vous ; vous
pouvez vous l’imaginer comme dans un
dessin animé.
Mais qu’est-ce que c’est ? Quelqu’un a
vraiment accroché une veste à l’une des
branches des lunettes !

La veste est accrochée de travers, parce que

dans une de ses poches se trouve un
skateboard de deux mètres de long.

Maintenant, vous faites le tour du skateboard

et vous voyez un pansement géant de trois
mètres de long. Le pansement est collé sur
l’un des côtés du skateboard, l’autre côté du

11
pansement entoure un crocodile. Le
crocodile peut à peine bouger à cause du
pansement, mais au moins sa gueule est
libre.

Et il y a un ballon de foot bleu dans sa

gueule. Le crocodile joue avec le ballon de
foot.

Cette méthode fonctionne même à

l’envers

Le ballon est dans la bouche du crocodile.

Le crocodile est coincé dans un pansement.
Le pansement colle au skateboard trop long.
Le skateboard est dans la poche de la veste.
La veste est accrochée à la branche des
lunettes de soleil.
Les lunettes de soleil sont sur le goulot de la
bouteille d’eau.

12
La bouteille d’eau est sur la raquette de
tennis.
La raquette de tennis s’équilibre sur le pneu
de la voiture.
Le pneu de la voiture est soulevé par
l’éléphant.
L’éléphant s’équilibre sur les jumelles.
Les jumelles oscillent d’avant en arrière dans
les énormes chaussures rouges.

Terminé. Vous pourrez maintenant réciter

ces 12 objets dans le bon ordre, dans un sens
ou dans l’autre.

Astuce supplémentaire : récitez ce texte à

haute voix en utilisant le dictaphone de votre
smartphone et écoutez-le ensuite à nouveau
les yeux fermés.
Faites une pause de trois secondes après
chaque phrase pour bien mémoriser l’image.

13
Vous trouvez que cette histoire est absurde ?
C’est le but.
Plus c’est absurde, mieux vous vous en
souviendrez parce que les banalités du
quotidien sont vite oubliées.

Maintenant, interrompez un instant votre

lecture et écrivez la liste de mémoire.

Vous vous souvenez de quasiment tous les

mots et en plus dans le bon ordre. Même
dans quelques jours, vous vous rappellerez
du vocabulaire appris aujourd’hui.

Et maintenant, imaginez apprendre des mots

de vocabulaire aussi facilement que vous
venez de le faire et, en plus, en vous
amusant.

Avec la bonne technique de répétition, que je

vais vous montrer tout de suite, ce que vous

14
apprenez restera pour toujours dans votre
mémoire.

Poursuivez votre découverte de ce livre. Les

82 minutes de lecture restantes seront l’un
des meilleurs investissements pour votre
avenir.

15
En bref...

Imaginez une chaîne d’objets en images.

Les images en mouvement, chargées en
émotion, extraordinaires et absurdes sont les
plus faciles à retenir.

16
3 Comment
mémoriser
correctement les
nouveaux mots ?

Vous allez maintenant apprendre des mots

de vocabulaire que vous n’avez jamais
entendus auparavant. En plus, je vais vous
révéler comment vous allez garder ces
nouveaux mots en mémoire durablement.

17
Vous vous en souvenez ? À l’école, la plupart
des enfants apprennent avec des listes de
vocabulaire imprimées à la fin d’un manuel
scolaire. Malheureusement, cette méthode
d’apprentissage est très inefficace. Même si
les élèves intègrent une fois les mots, ils en
oublient beaucoup au cours de la semaine
suivante.

Voici la méthode avec laquelle vous

assimilerez les mots sans jamais plus les
oublier...

Si vous apprenez un nouveau mot, lisez-le,

écoutez-le et répétez-le ensuite deux fois.
Supposons que vous appreniez le turc et que
vous êtes en train d’apprendre le mot «
entrée (dans un lieu) », giriş (prononcé : «
girich »).
Lisez le mot « giriş ». Écoutez-le et dites deux
fois :

18
 entrée – giriş
entrée – giriş
Ensuite, dites-le dans l’ordre inverse :
giriş – entrée
giriş – entrée

Si vous récitez uniquement du français vers

le turc, il peut arriver que vous sachiez que «
entrée » se dise « giriş », mais lorsque vous
entendrez « giriş », il se peut que vous ne
puissiez pas le relier au mot « entrée » dans
votre langue maternelle.

La récitation à haute voix ne dure au total

qu’une dizaine de secondes — et vous avez
déjà posé la première pierre pour vous
souvenir de ce mot pour toujours.

Et prononcez les mots le mieux possible —

même si vous ne les marmonnez qu’en
silence.

19
De cette façon, vous avez utilisé trois sens (la
vue, l’ouïe, la parole) et vous avez déjà créé
trois connexions différentes dans votre
cerveau. En faisant un effort d’articulation,
vous avez aussi immédiatement mémorisé la
bonne prononciation.

Fermez les yeux et imaginez comment ce

mot est écrit. Ouvrez ensuite les yeux et
contrôlez si ce que vous avez imaginé était
juste. Maintenant, vous avez également
mémorisé la bonne orthographe.

Si l’orthographe est très importante pour

vous, écrivez le mot. En l’écrivant à la main,
vous serez capable de mémoriser son
orthographe 40 % plus efficacement qu’en le
tapant à l’ordinateur. Ce résultat a pu être
mesuré par des psychologues.

20
Association d’idées : des moyens
mnémotechniques pour
l’apprentissage du vocabulaire

Parlons maintenant des moyens

mnémotechniques, que l’on connaît sous le
nom de « méthodes par association ». Pensez
à une image dans laquelle votre mot («
entrée ») apparaît avec un objet dont le nom
sonne de la même manière ou dont la
première syllabe est commune à sa
traduction.

Pour « entrée » (giriş), imaginez une « girafe

» devant une entrée ou bien une « guirlande
» accrochée dans une entrée.

Il faut du temps pour créer une association,

mais ce temps que vous prenez est un
investissement qui en vaut la peine. De cette

21
manière, vous vous souviendrez beaucoup
mieux des mots que sans association ; vous
oublierez un mot beaucoup moins souvent
et, dans l’ensemble, vous aurez besoin de
beaucoup moins de temps pour apprendre.
Dans nos tests, cette méthode a accéléré
l’apprentissage de 50 à 70 %.

Dans les jours qui vont suivre, cette

association vous aidera pour beaucoup de
mots dont vous vous rappellerez de nouveau.
Ne vous inquiétez pas, vous n’aurez besoin
de ces astuces mnémotechniques que
pendant les premiers jours.

Comment dit-on déjà « entrée » en turc ?

Vous avez désormais posé la première

pierre.

22
Ce qui est important, c’est que vous répétiez
de nouveau ce mot aujourd’hui.

Si vous apprenez sans logiciel, écrivez le mot

sur une fiche, le mot français d’un côté et la
traduction de l’autre. Placez une « pile » de
tous les mots que vous avez appris
aujourd’hui sur la table et placez chaque
nouvelle fiche sous la pile.

Tirez les fiches, une par une. Regardez le

vocabulaire dans la langue étrangère ou dans
votre langue maternelle. Pensez à la
traduction. Si votre solution est correcte,
mettez la fiche de côté. Si vous ne vous
souvenez pas de la traduction ou si celle-ci
était incorrecte, réapprenez le mot comme
décrit ci-dessus et remettez la fiche sous la
pile.

23
Lorsque la pile est écoulée, cela veut dire que
tous les mots sont stockés dans votre
mémoire à court terme.

Le lendemain, vous connaîtrez en moyenne

83 % des mots que vous venez d’apprendre
(c’est du moins la valeur moyenne que nous
avons pu mesurer auprès de nos utilisateurs
chez 17 Minute Languages). Pour les mots de
vocabulaire dont la traduction vous échappe
encore, vous devriez répéter l’apprentissage
avec cette méthode.

Dans le chapitre suivant, je vais vous

montrer comment consolider vos
connaissances récemment acquises sans les
oublier.

24
En bref...

Écoutez le mot.
Répétez le mot deux fois en français puis
dans la langue étrangère.
Répétez le mot deux fois dans la langue
étrangère, puis en français.
Fermez les yeux et imaginez comment le mot
est écrit.
Pensez à une association et imaginez qu’il
s’agisse d’une image en récitant le mot à voix.

25
4 Mémoire à long
terme : comment
apprendre du
vocabulaire à vie !

80 % des mots que vous enregistrez seront

oubliés après une semaine, à moins que
vous ne les répétiez.

Pour intégrer ces mots dans votre mémoire à

long terme, de façon permanente, vous avez
besoin de la méthode d’apprentissage à long

26
terme, également appelée « Spaced
Repetition » (répétition espacée) dans les
milieux scientifiques.

Les bases de ce système ont été jetées en

1885 par le psychologue allemand Hermann
Ebbinghaus dans son ouvrage Über das
Gedächtnis: Untersuchungen zur
experimentellen Psychologie (La Mémoire.
Recherches de psychologie expérimentale)
que nous avons encore amélioré par des
tests auprès de 30 000 apprenant(e)s de
différentes langues.

Vous devez répéter le vocabulaire pendant 5

jours spécifiques avec une pause de 1, puis 2,
4, 8 et 16 jours entre les répétitions.

27
Le système fonctionne ainsi...

Vous mémorisez un mot de vocabulaire.

Ensuite, vous le répétez avec l’ensemble des
autres nouveaux mots aussi souvent que
nécessaire jusqu’à ce que vous puissiez
traduire tous ces mots.
La méthode d’apprentissage pour mémoriser
à long terme consiste en un système de
fiches numérique composé de cinq niveaux.

Le nouveau mot se trouve au niveau 5 de la

méthode d’apprentissage à long terme, qui
correspond au compartiment du cerveau
dans lequel tous les nouveaux mots arrivent.
En outre, tous les mots que vous ne
connaissiez pas lors de l’une des répétitions
s’y retrouvent aussi.

28
Après qu’un mot de vocabulaire a été placé
au niveau 5, il est de nouveau interrogé le
lendemain, mais vous prenez d’abord une
pause d’un jour. Si la traduction vous vient à
l’esprit, le mot sera déplacé au niveau 4 de
votre système d’apprentissage et seulement
répété de nouveau deux jours plus tard.

Cependant, si vous ne connaissiez pas la

traduction, ce mot de vocabulaire sera traité
comme un mot complètement nouveau et
sera (dé)classé au niveau 5.

Lorsque le mot du niveau 4 revient après une

pause de deux jours, on vous demandera sa
traduction encore une fois. Si celle-ci vous
vient à l’esprit, le mot est déplacé au niveau 3
et répété quatre jours plus tard. Si vous ne
pouvez pas vous souvenir de la traduction de
ce mot, ce dernier revient au début (c’est-à-

29
dire au niveau 5) et est répété jusqu’à ce que
vous l’ayez parfaitement assimilé.

Vous serez à nouveau interrogé sur les mots

du niveau 3 après une période d’attente de
quatre jours. Tous ceux qui vous viennent
tout de suite à l’esprit passeront au niveau 2.
Ceux-ci seront à nouveau répétés après huit
jours d’attente pour votre entraînement. Si
vous les connaissez, ils seront promus au
niveau 1 et ils seront répétés une dernière
fois après une pause de 16 jours.

Encore une fois, si vous ne connaissez pas

un mot, ce dernier revient au début (et donc
au niveau 5).

Les mots que vous connaissiez encore au

niveau 1 n’auront jamais à être répétés,
parce qu’ils seront alors stockés en

30
permanence dans votre mémoire à long
terme.

Lorsque vous apprenez une langue, vous

devez d’abord répéter chaque jour les
anciens mots, puis seulement après
apprendre les nouveaux.

Il y aura du vocabulaire à tous les niveaux,

qui sera toujours répété automatiquement au
bon moment par le système de répétition.

Vous connaîtrez la plupart des mots des

niveaux 4 à 1, mais vous en aurez oublié
quelques-uns. Ceux-ci remonteront ensuite
au niveau 5.

Avec cette méthode, vous apprendrez tous

les mots de la langue par cœur
automatiquement et ne les oublierez plus
jamais.

31
En bref...

Un nouveau mot arrive au niveau 5.

Tous les mots sont répétés.
Niveau 5 après une journée.
Niveau 4 après deux jours.
Niveau 3 après quatre jours.
Niveau 2 après huit jours.
Niveau 1 après seize jours.
Chaque mot connu descend d’un niveau
jusqu’à ce qu’il atteigne le niveau 0.
Chaque mot que vous ne connaissez pas
remonte au niveau 5.

32
5
5 verbes pour
parler après 3
heures
d’apprentissage

Les verbes sont au cœur de chaque langue.

Si vous reconnaissez et formez correctement
les verbes, vous avez déjà appris la partie de
la grammaire la plus importante.

33
Vous n’avez besoin que de cinq verbes pour
commencer à pouvoir exprimer beaucoup de
choses rapidement :

avoir
être
aller
pouvoir
faire

Apprenez ces cinq verbes au présent pour les

six formes conjuguées nécessaires : je vais,
tu vas, il va, nous allons, vous allez, ils vont.

Apprenez en outre les formes du passé et du

futur des quatre verbes suivants :
avoir
être
aller
faire

34
Au passé, il y a dans beaucoup de langues le
premier passé (imparfait : je faisais) et le
second passé (passé composé : j’ai fait). À ce
stade, apprenez d’abord les formes du passé
qui sont plus fréquemment utilisées à l’oral.

Apprenez ensuite les expressions

supplémentaires suivantes :
Y a-t-il... ?
Puis-je... ?
J’ai besoin de...
Où est... ?
Qu’est-ce que... ?
Combien coûte... ?
J’aimerais...
Peux-tu... ?
Pouvez-vous... ?

Vous n’avez à apprendre la formule de

politesse (Pouvez-vous…?) qu’une seule fois,
parce que dans toutes les langues, celle-ci est

35
formée à partir soit de la 3e personne
singulier, soit de la 2e ou de la 3e personne
pluriel. Dans certains cas, il n’y a aucune
différence entre vous et tu, comme en
anglais.

Vous apprenez en tout avec cinq verbes au

présent et 6 formes conjuguées un total de 30
termes pour le présent, 24 pour le passé, 24
pour le futur et les 8 expressions listées ci-
dessus, soit environ 100 termes et
expressions au total. Selon la langue, vous
mettrez entre 30 minutes et deux heures
pour les apprendre.

Après cela, vous aurez déjà une idée de la

façon dont tous les autres verbes sont
formés, même si les verbes que vous venez
d’apprendre sont formés de façon
irrégulière. Il vous sera plus facile de vous

36
souvenir des formes pour tous les autres
verbes.

Pour 50 langues, nous avons déjà préparé un

tableau de verbes avec exactement ces 100
termes et vous pouvez le télécharger
gratuitement ici :
www.17-minute-languages.com/livre

Les formes verbales essentielles vous sont en

outre enseignées dans le cours de langue de
17 Minute Languages durant les premiers
jours, à l’aide d’un programme
d’entraînement aux verbes spécifique. Si
vous apprenez au début seulement 100 mots
en plus de ces verbes, vous pourrez mener
vos premières conversations après
seulement trois heures d’apprentissage.

37
Si vous commencez maintenant à former vos
propres phrases, peu importe si le reste de la
phrase est grammaticalement correct.
Vous pouvez également pointer du doigt des
objets dont vous ne connaissez pas encore la
traduction, et vous pouvez faire des gestes
pour « mimer » des phrases et exprimer
ainsi votre humeur.

Supposons que vous vouliez dire clairement

que vous avez gravi une montagne, que
c’était épuisant et que vous étiez frigorifié en
haut, dites par exemple « Hier, je suis allé
Mont Blanc » et caressez votre front avec
votre main comme si vous essuyiez de la
sueur.
Vous dites ensuite « sur (au-dessus) brrrrrrr
» et vous faites semblant de trembler de
froid.

38
Avec ces 5 verbes, vous pouvez vous
exprimer dans les situations suivantes.

Vous pouvez exprimer tout ce dont vous avez

besoin et pouvez vous faire comprendre en
cas d’urgence : « J’ai voiture là-bas (en la
désignant du doigt), j’ai besoin essence. »

Vous pouvez expliquer ce que vous avez

vécu, comme lors d’un voyage : « Hier nous
étions Colisée, très beau, nous avons mangé
glace. Je suis allé gare, puis je suis allé
Lisbonne. »

Vous pouvez parler de vos projets : «

Demain, j’irai avec avion au Caire puis je
ferai pyramides. »
À la place de « voler », vous utilisez ici
simplement le verbe « aller avec avion ».
Tout le monde vous comprendra.

39
Vous pouvez parler de vous : « Je suis
ingénieur, je fais windsurf, tennis, jogging. »

Vous pouvez parler de votre famille : « J’ai 3

enfants, 1 frère, 1 sœur. »

Vous pouvez réserver un moyen de transport

: « J’ai besoin billet avion Amsterdam. »

Vous pouvez passer une commande dans un

restaurant :
« Je voudrais une pizza. »

40
6 Apprendre avec
enthousiasme
comme dans un jeu
captivant

Le plus gros problème lorsque l’on apprend

une langue étrangère, c’est que l’on a
tendance à ralentir son rythme
d’apprentissage, voire à l’arrêter après avoir
perdu sa motivation du départ.
Prenons l’exemple d’un cours du soir pour
adultes : le premier soir, la salle est pleine ;

41
le lendemain, on n’a aucun mal à trouver un
siège et quatre jours plus tard, la moitié de la
salle est vide.

Il en va de même pour les cours, en ligne ou

non. Le premier jour, tout le monde
participe encore, mais, après quelques jours,
la motivation baisse et les gens commencent
à reporter leur apprentissage au lendemain :
« Aujourd’hui, il fait vraiment trop beau. », «
Je dois faire quelque chose de toute urgence !
» ou « Je suis vraiment trop fatigué
aujourd’hui... » sont des excuses fréquentes.
En un rien de temps, on n’apprend plus rien
et on oublie même que l’on s’était inscrit.

Ce problème nous était également familier

avec le logiciel de 17 Minute Languages.
Pendant longtemps, seulement 17 % de nos
utilisateurs ont atteint la fin de leur cours de

42
langue et un peu moins de la moitié a même
dépassé 10 % du contenu total.

J’ai trouvé la solution à ce problème lorsque

je travaillais intensivement sur la thématique
de la gamification.
La « gamification » désigne le fait d’utiliser
des mécanismes ludiques pour rendre un
domaine, une application, particulièrement
attractif en faisant appel à la prédisposition
humaine au jeu.

Il y a trois livres sur le marché consacré à ce

thème et qui décrivent à peu près tout ce que
l’on doit savoir sur ce sujet. Hooked de Nir
Eyal, Actionable Gamification de Yu-kai
Chou et Reality is Broken: Why Games Make
Us Better and How They Can Change the
World de Jane McGonigal.

43
Nous avons remanié complètement nos
cours de langue en ligne en nous fondant sur
ces livres pour transformer l’expérience de
l’apprentissage. Le résultat a été stupéfiant :
nous avons pu augmenter le temps moyen
d’apprentissage par jour de nos apprenants
de 9 à plus de 22 minutes.

Mais d’abord un exemple de la façon dont j’ai

appliqué le principe de gamification à mon
fils pour le motiver à lire. L’apport du jeu a
décuplé sa motivation et il s’est mis à lire 30
minutes chaque jour au lieu de 10 un jour de
temps en temps.
Et si cela fonctionne pour les enfants, alors
cela marche aussi pour motiver davantage
les adultes.

Quand mon fils venait d’entrer à l’école

primaire, c’était difficile de le motiver à lire
10 minutes par jour. Les enfants ont

44
beaucoup d’autres choses en tête à cet âge-
là : jouer, faire du vélo, tout sauf la lecture.
Un jour, je l’ai emmené dans un magasin de
jouets et lui ai demandé ce qu’il voulait. Il a
montré du doigt une énorme boîte de Lego
avec un voilier composé de plus de 2 000
pièces : quelque chose qu’on n’achète pas si
simplement et qui serait trop même pour un
anniversaire.

Alors je lui ai présenté un nouveau jeu : «

Pour chaque jour où tu liras 20 minutes, tu
obtiendras un point. Quand tu liras 30
minutes, tu recevras un deuxième point. Et
lorsque tu auras déjà lu la veille, tu auras un
point supplémentaire. Et avec 150 points, tu
auras le voilier Lego ! »

À partir de ce moment, son aversion pour la

lecture avait complètement disparu. Dès
qu’il rentrait de l’école, il s’exclamait : « Je

45
veux gagner trois points maintenant ! » En
quelques semaines, il faisait d’énormes
progrès et pouvait lire aisément. Il n’aurait
probablement pas pu atteindre son but aussi
rapidement, ni avec la même motivation, si
nous n’avions pas transformé la lecture en
un jeu.

Dans ce qui suit, je vous expliquerai les

éléments de gamification que nous avons
incorporés dans nos cours de langues en
ligne.
Bien sûr, je vais aussi vous montrer
comment vous pouvez vous en servir si vous
n’apprenez pas une langue avec 17 Minute
Languages.

Depuis six mois, nos développeurs n’ont rien

fait d’autre que d’intégrer des éléments de
gamification dans nos cours. Le
comportement des utilisateurs a été mesuré

46
après chaque nouveau changement. Est-ce
que le temps d’apprentissage a augmenté
chez nos utilisateurs ? Leur apprentissage
était-il plus régulier une fois ces
changements effectués ?

Si les utilisateurs apprenaient plus

longtemps et plus régulièrement
qu’auparavant, le changement était alors
appliqué.

En fin de compte, les utilisateurs sont

devenus toujours plus accros à
l’apprentissage. Alors qu’auparavant, seuls
172 apprenants sur 1 000 atteignaient la fin
de leur cours, ils étaient soudain 814 sur 1
000 ; soit 81,4 % des apprenants ayant
l’intention d’apprendre une nouvelle langue
et qui y parviennent vraiment !

47
Le temps d’apprentissage moyen est passé de
9 minutes et 21 secondes par jour à 22
minutes et 39 secondes par jour.

Système de récompense sophistiqué

Voici maintenant les éléments qui assurent

aujourd’hui le grand potentiel de «
dépendance » à nos cours...

On obtient désormais des points pour

chaque mot que l’on apprend.

On commence avec un point par mot, mais

si on a appris deux jours de suite, on obtient
alors deux points.
Et si on apprend pendant 5 jours consécutifs,
on obtient même 5 points par mot.
Il est donc très pénalisant de faire une pause
d’une journée dans son apprentissage.

48
Le système de notation dépend aussi de
l’assiduité de l’apprenant : il récolte un point
supplémentaire par mot après 5 minutes et 3
points supplémentaires après 15 minutes
d’apprentissage.
Apprendre plus d’un quart d’heure par jour
devient donc une habitude.

La « mission du jour »

Si vous l’acceptez, vous n’avez qu’à apprendre

un peu plus longtemps que par le passé pour
obtenir une récompense.
Seulement deux minutes de plus.
Si vous avez appris 19 minutes hier, votre
mission est d’apprendre 21 minutes
aujourd'hui.
Et demain, ce sera 23 minutes
d’apprentissage.

49
Mais cette petite évolution, toujours deux
minutes de plus, a un « effet d’intérêt
composé ».

Au début, beaucoup d’apprenants décident

de n’étudier quotidiennement que dix
minutes. Mais après quelques jours, ils
consacrent déjà une demi-heure pour
obtenir cette récompense, sans vraiment
remarquer le changement. En un rien de
temps, ils ont appris le cours et peuvent
soudain parler une langue couramment.

Système de récompenses pour les

points reçus

Les points n’ont aucune valeur réelle, alors

nous avons construit deux systèmes pour
pouvoir vraiment les utiliser.

50
Le premier est une « liste des meilleur(e)s
apprenant(e)s ». Après avoir appris, on peut
reporter son score et se mesurer aux autres
apprenant(e)s.

Le second est un système de point analogue

à celui des compagnies aériennes, où vous
pouvez échanger des miles contre des
réductions.
Vous pouvez obtenir jusqu’à 50 récompenses
différentes pour les points engrangés.

Pour que le système de récompenses reste

vraiment captivant, l’utilisateur ne peut voir
que ses deux prochaines récompenses. La
récompense plus importante qui vient après
n’est révélée que lorsqu’il aura atteint le
niveau de points requis.

51
Être captivé par l’image et les effets
sonores

L’interface utilisateur d’un logiciel ne doit

bien sûr pas rester figée, elle doit se
renouveler en permanence.
Ainsi, le design de l’arrière-plan du cours
change toutes les une à deux minutes
environ.
L’utilisateur voit, par exemple, une image
d’une grande plage de sable fin ou d’une
prairie fleurie merveilleusement colorée, ou
se retrouve plongé dans une forêt. Vous
pouvez définir à tout moment un design
permanent ou opter pour un arrière-plan qui
se renouvelle régulièrement.

Et avec un peu de son de jeu (mais pas trop),

si vous obtenez les bonnes réponses, vous
obtiendrez « des récompenses sonores »,

52
c’est-à-dire des séquences sonores courtes et
harmonieuses qui font appel au système de
récompense du cerveau.

Fonctionnalité très simple

Ensuite, nous avons jeté un regard critique

sur notre cours et l’avons simplifié en
profondeur.
Plus besoin de chercher ce qu’il faut
apprendre aujourd’hui ; en sélectionnant les
exercices du jour, vous apprenez tous les
mots du cours à l’aide de la méthode
d’apprentissage à long terme (Spaced
Repetition). De plus, le cours vous présente
des textes, parfois cachés et à compléter,
grâce auxquels vous apprenez à former des
verbes, des noms et des adjectifs.

53
Comme effet secondaire, vous arrivez
désormais au bout du cours encore plus
rapidement qu’auparavant. Cela présente de
nombreux avantages : en apprenant une
heure par jour, vous comprenez la télévision
dans la langue que vous étudiez au bout de 7
semaines d’apprentissage (avec environ 3 000
mots et le niveau B2 en poche).

C’est ainsi que le cours de langue est soudain

devenu un jeu enrichissant dans lequel on ne
peut que gagner.

Éléments motivants si vous apprenez

sans cours

Peu importe où et comment vous envisagez

d’apprendre une langue, assurez-vous que la
méthode que vous choisissez comporte de
tels éléments de gamification. Ce n’est que si

54
vous êtes enthousiaste à l’égard d’une
méthode d’apprentissage que vous atteindrez
rapidement vos objectifs.

Si vous n’apprenez pas avec 17 Minute

Languages, créez un tableau avec trois
colonnes : sur la gauche vous entrez la date
des 50 prochains jours, au milieu les points
de tous les jours et sur la droite le score de la
journée.

Vous obtenez un point pour tout, ce qui fait à

la fin de la journée :

+1 point si vous avez appris plus de 20

minutes,
+1 point si vous avez appris plus de 30
minutes,
+1 point si vous avez appris hier,
+1 point si vous avez appris avant-hier,

55
+1 point si vous avez appris aujourd’hui au
moins une minute de plus que n’importe
quel autre jour passé.

Maintenant, vous cherchez un(e) partenaire

ou un groupe de personnes qui apprennent
en même temps et vous convenez des
récompenses après chaque semaine. La
prochaine est remportée par celui ou celle
qui obtient le plus de points.

Pour que cela fonctionne, la récompense

doit être assez importante. Par exemple,
chaque semaine 10 € et le perdant doit
cuisiner tous les jours.

Le jeu ne se termine pas tant que le premier

d’entre vous n’a pas appris tous les mots
convenus.

56
En bref...

Si vous transformez l’apprentissage en un

jeu, il devient plus attrayant pour vous et
augmente votre motivation. Un système de
récompenses peut vous aider à vous motiver
à apprendre tous les jours.
Grâce à diverses stimulations, vous êtes
amené inconsciemment à apprendre chaque
jour plus que la veille.
L’image et les effets sonores offrent une
grande variété d’apprentissage.
Avec la musique Superlearning, vous
apprenez 32 % plus rapidement.

57
 Comment retenir

7
votre souffle pendant
3 minutes (et dissiper
en plus l’idée reçue
selon laquelle vous
n’êtes pas fait pour
les langues) ?

Avant de vous expliquer comment vous

pouvez apprendre beaucoup plus vite que ce
que l’on vous a enseigné à l’école, j’aimerais
vous inviter à faire une expérience et vous
montrer que votre corps est beaucoup plus
puissant que vous ne l’auriez pensé.

58
Je vais vous montrer comment retenir votre
souffle pendant trois minutes et vous ne
serez même pas essoufflé. La préparation ne
prendra que sept minutes.

C’est parti.

Testez à l’avance combien de temps vous

pouvez retenir votre respiration sans cet
exercice.

Combien de temps pouvez-vous retenir votre

respiration ?
Je ne peux pas le faire plus de 40 secondes.

Mais c’est comme ça qu’on apprend à

plonger à l’école. Trois respirations
profondes, plongez. Comme c’est inefficace.

59
Par conséquent, l’exercice de respiration qui
suit est plus approprié.

(Recommandation : vous ne devriez faire cet

exercice que si vous n’avez pas de problèmes
cardiovasculaires et seulement si vous êtes
assis chez vous dans un fauteuil.)

Inspirez profondément pendant deux

minutes et expirez profondément à nouveau
(2 secondes par inspiration et expiration).
Respirez profondément et en particulier au
cours des trois dernières respirations.
Maintenant, après avoir expiré l’air de vos
poumons, stoppez votre respiration.
Ne bougez pas, restez calme et fermez les
yeux.
Je parie que vous pouvez faire plus d’une
minute.
Essayez de retenir votre respiration pendant
1 minute et 20 secondes.

60
Voici maintenant la seconde partie de
l’exercice.

Cette fois-ci, inspirez à nouveau deux

minutes et expirez ensuite, toujours
profondément.
Respirez profondément en particulier au
cours des trois dernières respirations.
Maintenant, expirez à nouveau l’air de vos
poumons et stoppez votre respiration.
Restez assis calmement et fermez les yeux.
Vous réussirez maintenant à retenir votre
respiration pendant deux minutes, ou à peu
près tout du moins.

Attendez un instant… deux minutes, c’est

déjà trois fois plus qu’au début !

Et ce n’est pas tout.

Maintenant arrive le troisième tour !

61
Inspirez et expirez à nouveau pendant deux
minutes.
Respirez profondément, en particulier au
cours des trois dernières respirations.
Et maintenant retenez votre respiration,
cette fois avec les poumons remplis d’air.
Relâchez toujours un peu d’air lorsque vous
pensez que cela vous ferait du bien.

Au bout de deux minutes, vous regarderez le

chronomètre probablement avec incrédulité.
Peut-être que vous atteindrez les 3 minutes,
ou peut-être que vous n’en serez pas loin.

Ne vous fatiguez pas trop — si vous ressentez

le besoin de devoir respirer à nouveau,
mettez fin à l’exercice.

Vous ne serez même pas essoufflé.

62
Vous voulez en faire plus ?

Essayez cet exercice l’estomac vide, car votre

corps a alors besoin de moins d’oxygène.

Gardez les yeux fermés — votre cerveau doit

alors traiter moins d’impressions
sensorielles et utilise également moins
d’oxygène. Méditez en retenant votre
respiration ou écoutez de la musique de
méditation — votre corps deviendra ainsi
encore plus calme et consommera encore
moins d’oxygène. Faites cet exercice dans un
lieu à basse altitude, à la mer par exemple,
plutôt qu’en montagne — l’air y est alors plus
dense et vous recevez plus d’oxygène en
respirant.

63
Avec tous ces points (ventre vide, yeux
fermés, méditation, à basse altitude) j’atteins
4 minutes et 40 secondes — sans être plus
sportif que les autres.
Cette méthode est également utilisée de
manière similaire par les plongeurs
apnéistes afin qu’ils puissent rester sous l’eau
plus longtemps.
Le record du monde est incroyable : 24
minutes.
Tout bien considéré, je suis un perdant
absolu avec mes quatre minutes !

Petit effet secondaire de cet exercice : votre

corps sera alcalisé, donc votre sensation de
douleur diminuera au cours des prochaines
heures.
La prochaine fois que vous aurez mal, vous
pourrez faire cet exercice pour soulager la
douleur.

64
Testez cette technique la prochaine fois
avant d’aller chez le dentiste — cela rend la
visite beaucoup plus agréable !

Qu’est-ce que cet exercice a à voir avec

l’apprentissage des langues ?

Il y a dix minutes, vous pensiez peut-être ne

pas être doué pour retenir votre souffle
parce que vous n’aviez jamais vraiment bien
appris cela à l’école. Ce sentiment avait peut-
être été renforcé par le fait que vous deviez
toujours remonter avant les autres pendant
la session de plongée.

Mais grâce à cet exercice, vous venez de voir

que vous pouvez retenir votre respiration
quatre fois plus longtemps que vous ne
l’auriez jamais cru possible.

65
Vous avez peut-être encore le sentiment de
ne pas être fait pour les langues étrangères
(encore à cause de vos mauvaises
expériences à l’école).

Mais vous ne croirez bientôt plus à cette idée

reçue après avoir lu les chapitres suivants
consacrés à un apprentissage plus rapide des
langues.

Parce qu’il existe également des techniques

ingénieuses dans l’apprentissage des langues
qui permettent à tout le monde d’apprendre
plus rapidement.
Et pas seulement un peu plus vite, mais aussi
de façon beaucoup plus efficace, sans aucun
effort.
Tout ceci, je vais vous le montrer dans ce qui
suit.

66
En bref...

Inspirez et expirez profondément pendant 2

minutes. Retenez ensuite votre respiration,
avec les poumons vides, pendant 1 minute et
20 secondes.

Inspirez et expirez profondément pendant 2

minutes. Retenez ensuite votre respiration,
avec les poumons vides, pendant 2 minutes.

Inspirez et expirez profondément pendant 2

minutes. Retenez ensuite votre respiration,
cette fois-ci avec les poumons remplis d’air,
pendant 3 minutes.

67
8 Le temps
nécessaire pour
apprendre un mot

En moyenne, il faut trois minutes pour

apprendre sept mots afin qu’ils soient
stockés dans notre mémoire à court terme.
Cela représente environ 25 secondes par
mot, comme nous l’avons mesuré lors d’un
test auprès de 10 000 de nos apprenants chez
17 Minute Languages.

68
Vous aurez besoin d’environ 30 secondes
pour les cinq répétitions, après lesquelles un
mot se retrouvera dans votre mémoire à long
terme.

La moyenne que nous avons mesurée avec

ces 10 000 apprenants était de 56 secondes
par mot pour l’ensemble du processus
d’apprentissage, c’est-à-dire pour le
réapprentissage d’un mot et les répétitions
incluses.

C’est plus rapide si vous avez déjà une

certaine connaissance de la langue ou si
vous parlez déjà une langue de la même
famille linguistique : si vous connaissez le
français, apprendre l’espagnol vous
demandera moitié moins de temps.

69
Vous aurez besoin de plus de temps pour
apprendre une nouvelle langue si celle-ci est
très différente de votre langue maternelle,
comme l’arabe ou le chinois. Dans ce cas,
vous devrez investir jusqu’à 70 % de temps en
plus.
Avec une heure par jour, vous apprenez ces 3
000 mots en seulement 7 semaines, car 3 000
mots fois 56 secondes, c’est 47 heures (7
semaines font 49 jours).

Si vous ne disposez pas d’une heure

complète par jour, faites dans ce cas de
courtes pauses.
Même trois minutes seulement dans la salle
de bains peuvent être utilisées
judicieusement pour l’apprentissage du
vocabulaire.
Et si vous y passez un quart d’heure par jour,
vous apprendrez quand même plus de 3 000
mots en seulement six mois.

70
La méthode d’apprentissage pour la
mémoire à long terme est une partie
essentielle du logiciel d’apprentissage de 17
Minute Languages, mais vous pouvez
également apprendre vos mots avec des
fiches écrites, si vous préférez apprendre
sans ordinateur ou smartphone.

71
9
Méthode
d’apprentissage par
association :
mémoriser des
nouveaux mots 3 fois
plus rapidement

Avec la méthode d’apprentissage par

association, vous apprenez le vocabulaire
beaucoup plus rapidement et efficacement
qu’en bachotant simplement. Dans ce qui
suit, vous apprendrez, à l’aide de nombreux
exemples, comment cette méthode
fonctionne.

72
La méthode d’apprentissage par association
peut être combinée avec toute autre
méthode d’apprentissage.
Dans nos séries de tests, le temps
d’apprentissage par mot de vocabulaire a été
réduit de 50 à 70 %, car les personnes testées
ont pu se souvenir de presque tous les mots
même un jour plus tard, bien qu’elles n’aient
mémorisé tous les mots que depuis peu avec
cette technique.

Avec cette méthode, oublier la plupart des

mots appartient désormais au passé.

La méthode par association pour

l’apprentissage des langues

Avec la méthode d’apprentissage par

association, vous pensez à une image pour
chaque mot de vocabulaire — ainsi, vous

73
construisez un moyen mnémotechnique
visuel. Cette image associe le mot original
avec sa traduction.

Prenons un exemple pour un terme anglais :

voiture — car

Pensez à une voiture dans laquelle se trouve

une carpe géante.

Vous n’aurez besoin de cette association que

pendant les deux ou trois premiers jours de
votre apprentissage. Plus tard, vous vous
souviendrez automatiquement du mot sans
avoir à penser encore à cette association.

Vous n’avez pas besoin de beaucoup

d’imagination. Les associations ne doivent
pas forcément être trop créatives et au fur et
à mesure que vous apprendrez, il vous sera
de plus en plus facile de trouver des images

74
appropriées. Plus vos associations sont folles
ou absurdes, plus il vous sera facile de les
mémoriser. Le cerveau peut mieux stocker
des images inhabituelles que les images du
quotidien.

Il n’y a que deux catégories de mots pour la

méthode d’association : ceux que l’on peut
imaginer visuellement et ceux qui sont
abstraits, que l’on ne peut donc pas
facilement associer à une image.
Comme décrit ci-dessus, vous vous souvenez
du mot anglais pour voiture, en vous
imaginant une voiture (c’est imagé) dans
laquelle se trouve une carpe géante (c’est
aussi imagé).

Répétez le mot plusieurs fois pour vous en

souvenir et pensez à l’image pendant que
vous le faites.

75
Pensez à une carpe géante assise dans une
voiture et dites alors :
voiture — car
voiture — car
car — voiture
car — voiture

Avec des termes pour lesquels se faire une

image est plus difficile, vous pouvez utiliser
un moyen mnémonique. Par exemple, si
vous voulez apprendre le mot allemand pour
histoire (die Geschichte), vous ne pensez à
aucune image particulière en lisant ce mot,
mais vous pouvez penser à une phrase, par
exemple, « Dans l’histoire, la guerre est
pleine de charges ratées. » C’est idiot, mais
c’est exactement la raison pour laquelle vous
pourrez vous rappeler de ce lien facilement.
Dites le mot plusieurs fois en récitant au
préalable la phrase précédente :

76
Dans l’histoire, la guerre est pleine de
charges ratées.
histoire — Geschichte
histoire — Geschichte
Dans l’histoire, la guerre est pleine de
charges ratées.
Geschichte — histoire
Geschichte — histoire

Maintenant, je vais vous montrer avec des

mots de dix langues différentes comment
vous pouvez construire des associations pour
mieux mémoriser les mots. Bien souvent, il
n’y a pas d’image parfaite. Dans ce cas,
recherchez simplement un mot dont les
premières lettres sont les mêmes que dans la
traduction (comme dans l’exemple précédent
« car » et « carpe »). Si le mot a plusieurs
syllabes, cherchez quelque chose qui
commence avec la première syllabe. Je vais

77
vous montrer à travers de nombreux
exemples comment trouver des associations.

Exemples pour des mots imagés

• En turc, la chaise se dit « sandalye » :

imaginez une sandale géante allongée
sur la chaise.

• « Jardin » en vietnamien se dit « vườn

» (prononcé : « vuon ») : « Il y a un
wagon dans le jardin ».

Vous n’avez pas besoin d’avoir une

correspondance parfaite pour tous les sons,
comme vous le montre l’exemple suivant.

• En finnois, le « chalet » se dit « mökki

» : un chalet dans lequel se trouve une
gigantesque cafetière à moka.

78
Si le mot de vocabulaire se compose de
plusieurs syllabes, vous avez parfois besoin
de deux associations ou plus (comme une
chaîne d’objets).
• Le « short de bain » se dit « peldbikses
» en letton. Une association, par
exemple, serait un short de bain sur
lequel repose une pelle.

Comme ce mot est très long, il peut arriver

que vous ne vous souveniez que de la
première syllabe le jour suivant. Dans ce cas,
il est préférable d’avoir une deuxième
association à portée de main pour pouvoir la
connecter à la première.
Un short de bain sur lequel repose une pelle
et la pelle contient un stylo bic. Ainsi, vous
pouvez associer plus facilement peldbikses.

79
 • En roumain, la « porte » se dit « ușă »
(« ucha ») : devant une porte, il y a un
énorme U, sur lequel se trouve un
chat.

• Le « lait » se dit « maziwa » en swahili

(prononciation : « mazioua ») : une
masse de chocolat flotte dans le lait.

Passons maintenant aux verbes en image.

• « Se lever » se dit « kalkmak » en turc :

imaginez que vous avez une
calculatrice à la main en vous levant.

• « Écrire » en albanais se dit « shkruaj

» (prononciation : « chkruaiy ») :
imaginez que vous écrivez dans une
chambre en mangeant un crouton de
pain.

80
 • « Se réveiller » en swahili se dit «
kuamka » : imaginez que vous vous
réveilliez près d’un coiffeur buvant du
café.

• En letton, « devoir » se dit « vajadzēt »

(prononciation : « vahyatzet ») :
imaginez un valet prénommé Yann
qui doit servir le tsar.

Les adjectifs sont également faciles à retenir

sous forme d’image.

• En albanais, « sale » se dit « i pisët » :

pensez à un pistolet sale.

• « clair » se dit en vietnamien « sáng

» : un verre éclairé rempli de sangria.

• En roumain, « propre » se dit « curat »

: une cour remplie de rats.

81
Association pour les mots abstraits

Pour les mots abstraits, vous avez besoin

d’une phrase mnémonique pour former une
association.
Dans la phrase mnémonique, utilisez d’abord
le mot français et ensuite l’association pour
ne pas vous embrouiller.

Voici quelques noms abstraits.

• En albanais, « endroit, lieu » se dit «

vend ». Vous pouvez utiliser la phrase
mnémotechnique suivante : « Il y a un
ventilateur à cet endroit. »

• « Design, aménagement » se dit «

muotoilu » en finnois.
Ex : « L’aménagement du moulin
prévoit un toit aménagé. »

82
 • En letton, « histoire » se dit « vēsture
».
Ex : « Je raconte l’histoire d’une veste.
»

• « Soir » en persan se dit « chab ».

Ex : « Le soir, je porte toujours mon
chapeau. »

• En tchèque, « monument » se dit «

stavba ».
Ex : « Un monument au pied duquel
se trouve un stand. »

• Le mot « Distribution, notification »

en hongrois se dit « kézbesítés »
(prononcé « keesbechitich »).
Ex : « La distribution est effectuée sur
un quai recouvert d’une bâche. »

Passons maintenant aux verbes abstraits.

83
 • « Aimer » se dit « sevmek » en turc.
Un moyen mnémotechnique : « J’aime
la sève mais que de tilleul. »

• « (Se) fournir, (s’)alimenter » se dit «

huolehtia » en finnois.
Ex :« J’alimente le haut avec des
lampes. »

• « Louer » en roumain se dit « a

închiria » (prononcé « a inkiria »).
Ex : « Je bois un kir. »

• En tchèque, « commencer » se dit «

začít » (« č » se prononce « tch »).
Ex : « Je sature avec mon chien. »

Et quelques adjectifs de plus...

• En turc, « assoiffé » se dit « susamış ».

84
 Ex : « Susanne a soif. »

• En finnois, le mot « volontaire(ment)

» se traduit par « vapaaehtoinen ».
Ex : « Je porte volontairement un
vaporisateur sur le toit. »

• « Jolie » se dit « glīts » en letton.

Ex : « jolie et glamour ».

Et enfin, il y a les autres types de mots qui

sont presque toujours abstraits.

• « Non » en vietnamien se dit « không

».
Ex : « Non, dit le roi Kong. »

• En turc, sadece (prononcé « sadedje

») veut dire « seulement ».
Ex : « Ça a seulement deux fois la
lettre j. »

85
 • « Au-dessus » en roumain se dit «
peste ».
Ex : « sur le pesto ».

• « Trop » se dit « tepër » en albanais.

Ex : « J’ai trop de tapis. »

• « Moitié, demi » en swahili se dit «

nusu ».
Ex : « La nounou a préparé la moitié
de la soupe. »

Lorsque que vous recherchez une

association, vous pouvez vous aider de
plusieurs éléments : cherchez un mot
approprié en français, en anglais, ou dans
une autre langue que vous parlez déjà.
Pensez à des noms de marques. Pensez aux
noms de vos amis, de vos connaissances, de
célébrités, de héros de cinéma.

86
Réfléchissez aux villes, pays et régions que
vous avez traversés : y a-t-il des points de
repère et des monuments qui sonnent d’une
façon similaire ?

Vous ne réussissez pas à trouver une

correspondance au début ? Avec les cent
premiers mots, beaucoup de gens ont encore
du mal à trouver tout de suite des
associations appropriées. C’est avant tout
une question de pratique : dans peu de
temps déjà, des moyens mnémotechniques
vous viendront tout de suite à l’esprit. Vous
ne les oublierez plus jamais.

87
En bref...

Lisez à haute voix d’abord un nouveau mot

de vocabulaire dans votre langue maternelle,
puis à voix haute dans la langue étrangère.
À quoi pensez-vous quand vous entendez ça ?

Imaginez une image, une marque, une

personne dont la prononciation est proche
du mot à apprendre.
Essayez de combiner le nouveau vocabulaire
avec des associations absurdes ou drôles.

De cette façon, vous vous souviendrez mieux

de votre moyen mnémotechnique.
Vos associations vous permettent d’accélérer
votre apprentissage. Néanmoins, après
quelques jours, elles seront obsolètes, car le

88
mot et le sens du mot recherché vous
viendront immédiatement à l’esprit !

89
10 Consolider le
vocabulaire
dans la
mémoire à
court terme

Certains jours, vous vous souvenez

probablement de presque tout le vocabulaire
appris la veille, tandis que d’autres jours,
vous ne reconnaissez que quelques mots.

90
Ne serait-ce pas génial si vous pouviez vous
souvenir de presque tout le nouveau
vocabulaire de la veille ?

L’une des raisons de cet état de fait réside

dans les activités que vous entreprenez après
votre apprentissage ; parce que l’information
qui est dans votre mémoire à court terme est
encore nouvelle et donc très volatile.

Prévoyez une activité détente après votre

session d’apprentissage pour permettre à
votre cerveau de mémoriser le vocabulaire
récemment appris plus facilement.

Le sommeil est fondamental, car c’est

lorsque vous dormez que ce que vous avez
appris peut se consolider au maximum.

Apprendre le soir est donc particulièrement

efficace grâce au sommeil qui s’en suit.

91
Si vous préférez apprendre pendant la
journée, vous pouvez aussi simplement faire
une sieste après avoir appris.

Vous pouvez ressentir l’effet similaire d’une

sieste en méditant après avoir appris. Cela
améliorera vos capacités de mémorisation et
de concentration et permettra également à
votre mémoire à court terme d’absorber
encore plus d’informations.

Dans les cours de langues de 17 Minute

Languages, toute personne, qui a appris au
moins 17 minutes, reçoit comme
récompense une méditation guidée. Pour
que cela ne devienne pas ennuyeux, une
nouvelle forme de méditation est proposée à
chaque apprenant tous les jours.

92
En suivant le lien :
www.17-minute-languages.com/livre vous
trouverez une introduction à la méditation ;
certaines méditations sont courtes, d’autres
guidées ou plus modernes, que vous n’aurez
qu’à écouter. Aucune connaissance de base
n’est requise. Vous pouvez donc utiliser
certaines de ces méditations guidées même
si vous n’utilisez pas un cours de langues de
17 Minute Languages.

Ce que vous devriez éviter après votre

session d’apprentissage...

Ce qu’il vous faut éviter à tout prix après

l’apprentissage, c’est toute forme d’excitation
ou de sur-stimulation. Si votre niveau
d’adrénaline augmente parce que vous jouez
par exemple à des jeux vidéo, regardez la
télévision ou travaillez intensément à

93
l’ordinateur, l’information enregistrée
précédemment sera dévaluée.

Au fur et à mesure que le niveau d’adrénaline

augmente, votre cerveau pense que le
danger est imminent et détermine que tout
ce qui suit doit maintenant être plus
important que ce qui a été (ap)pris à l’état de
repos.

Ce principe de la mémoire remonte à l’âge de

pierre et est programmé en chacun de nous.
C’est la raison pour laquelle, lorsque nous
étions attaqués par un tigre, nous devions
nous souvenir de chaque détail par la suite,
ce qui augmentait nos chances de survie à
long terme.
Donc : pas de YouTube après votre
apprentissage.

94
En bref...

Pour que ce que vous venez d’apprendre

puisse rester en mémoire et se consolider
pour que vous le sachiez encore le
lendemain, vous devriez faire quelque chose
de relaxant pour votre cerveau après avoir
appris : un peu de sport, une promenade,
dormir ou méditer.

Vous devriez éviter toute forme d’excitation

ou de sur-stimulation, comme les jeux vidéo
ou la télévision, car cela vous fera oublier
une bonne partie de ce que vous venez
d’apprendre.

95
11 La règle 80-20
ou comment
assimiler la
grammaire

L’apprentissage de la grammaire ne vous a

procuré aucun plaisir à l’école ?

Pour tout dire, à moi non plus. Je devais

apprendre par cœur des règles qui n’étaient
pas importantes pour être capable de
construire des phrases parfaitement, au lieu

96
de pratiquer la conversation, ce qui est
beaucoup plus important dans la vie réelle.

C’est pourquoi j’ai toujours eu besoin de

beaucoup de temps pour formuler des
phrases pendant une conversation, parce
qu’on m’avait appris que ce que je disais
devait toujours être 100 % correct d’un point
de vue grammatical. En plus, les locuteurs
natifs ne maîtrisent pas non plus
parfaitement leur langue, ne trouvez-vous
pas ?

Vous par exemple, lorsque vous parlez vite,

ne faites-vous pas des fautes de grammaire
de temps en temps, même dans votre langue
maternelle ?

La chose la plus importante dans

l’apprentissage d’une langue est d’acquérir le
plus rapidement possible un vocabulaire

97
vaste et solide. C’est pourquoi l’apprentissage
au début tourne autour de nouveaux mots.

Si vous avez appris suffisamment de mots,

vous comprendrez les autres plus
rapidement et plus facilement.

Et vous aussi, vous serez mieux compris par

les autres, même si vous n’avez pas encore
regardé de près la grammaire.

Dès le début, vous pouvez former des

phrases simples, telles que « Hier, je aller
marché ». C’est compréhensible pour vos
auditeurs, même si c’est grammaticalement
faux.
Au bout d’un moment, vous apprendrez à
conjuguer des verbes. La phrase deviendra
alors « Hier, je suis allé marché ». Enfin,
vous apprendrez à dire qu’on va « au »

98
marché, et ainsi la même phrase deviendra «
Hier, je suis allé au marché ».
Moi même, j’ignore presque complètement
les règles de grammaire au début ; j’y
consacre au maximum 10 % de mon temps
— à l’exception des verbes conjugués, que
j’apprends comme le vocabulaire.

Ce n’est que lorsque j’ai appris environ 1 000

mots que je prends le temps de regarder de
près les règles de grammaire que l’on peut
apprendre simplement à l’aide de
vocabulaire.

La règle 80-20 aide à trouver la marche

à suivre parfaite pour l’apprentissage
de la grammaire

J’apprends la grammaire sur la base de la

règle des 80-20. Cela signifie que vous pouvez

99
apprendre 80 % de la grammaire durant
seulement 20 % du temps qu’il ne faudrait
pour apprendre toute la grammaire avec les
méthodes classiques. Ainsi donc, vous
pouvez tout à fait délaisser au début les très,
très, nombreuses règles particulières qui ne
sont nécessaires que dans des cas
d’exception. Concentrez-vous plutôt sur ce
qui est vraiment important et ne vous
attardez sur les cas particuliers que si vous
êtes déjà très avancé.

Il y a beaucoup de choses que l’on n’est pas

obligé d’apprendre en plus : par exemple, les
prépositions peuvent être apprises comme
du vocabulaire ; elles sont utilisées si
souvent dans la langue parlée que vous
n’avez même pas besoin d’assimiler leur
usage dans un premier temps.

100
Je me concentre donc en premier sur la
conjugaison des verbes pour chaque
nouvelle langue, en examinant l’utilisation et
la déclinaison des adjectifs, ainsi que la
construction des phrases.
Vous reconnaîtrez plus tard par vous-même
ce que vous ne comprenez pas et vous
pourrez alors travailler dessus de manière
ciblée.

Le plus important : les verbes

Les verbes sont particulièrement importants

pour la formation des phrases. C’est
pourquoi j’aime apprendre les verbes sous
forme de tableaux.
Je les imprime, les accroche dans la salle de
bains, où je les regarde encore et encore.

101
Dans les cours de langues de 17 Minute
Languages, nous mettons à disposition un
programme d’entraînement aux verbes, par
l’intermédiaire duquel on peut associer les
formes correctes comme dans un jeu.
Chaque exercice est répété 5 fois pendant le
cours, afin de mémoriser automatiquement
les formes verbales les plus importantes puis
celles au présent, au passé, au futur et au
conditionnel puis, selon la langue, dans
d’autres temps ou modes.

Chaque langue a aussi des particularités que

vous devez apprendre.

Les particularités grammaticales des

différentes langues

Dans le cas des langues romanes, le plus

important reste le système verbal. Vous

102
devriez maîtriser toutes les formes verbales
automatiquement même en dormant.
Idéalement, imprimez les tables de
conjugaison et apprenez les formes verbales
à l’aide d’un programme d’entraînement aux
verbes.

Pour le cas des langues slaves, les noms sont

déclinés en fonction d’un système casuel
avec l’accusatif, le datif, le génitif et parfois
d’autres cas grammaticaux. Dans de
nombreuses langues slaves, par exemple, il y
a le locatif, le cas instrumental et le vocatif.
Généralement, les verbes sont divisés en «
classes ». Une fois que l’on a compris le
système, on peut progresser beaucoup plus
rapidement.

Pour les langues tonales, vous devez écouter

attentivement les mots et les répéter. Un mot
avec un « a » ascendant a une signification

103
différente de celle du même mot avec un « a
» descendant. Si vous apprenez le chinois, le
vietnamien ou le thaïlandais, au cours de la
première demi-heure, vous ne devriez
qu’écouter et répéter des mots.

Pour les langues qui ont un alphabet dont

certaines lettres ressemblent à nos
caractères latins, comme le grec ou le russe,
vous n’avez qu’à regarder les lettres qui sont
différentes de l’écriture latine.
Si vous apprenez une langue dont l’écriture
est totalement différente de la nôtre, comme
l’arabe ou le thaï, il est utile de mémoriser
l’écriture tout en apprenant les mots de
vocabulaire ; cela vous permettra de
comprendre ceux-ci en peu de temps.

La meilleure façon de mémoriser les

caractères graphiques du chinois ou du

104
japonais est d’apprendre les images avec la
méthode par association.
Et là aussi, il y a un système particulier
derrière la formation des caractères de
l’écriture.
Si vous avez compris cela, vous progresserez
beaucoup plus rapidement dans votre
apprentissage.

105
12
Vous aurez ces
avantages dans
la vie si vous
maîtrisez une
nouvelle
langue

La maîtrise d’une ou plusieurs langues

étrangères est un atout majeur, en
particulier sur le marché du travail.
Premièrement, il vous sera plus facile de
trouver un nouvel emploi. Si vous possédez
les mêmes qualifications qu’un(e) autre
candidat(e), votre plurilinguisme sera un
atout décisif. En apprenant une langue, vous

106
montrez que vous pouvez vous motiver et
que vous êtes prêt(e) à vous former. Cela
rend une promotion plus envisageable.
En temps de crise économique, ce sont
malheureusement celles et ceux qui ont le
moins de qualifications qui sont licenciés le
plus rapidement.
Les offres d’emploi auxquelles vous pourrez
dorénavant postuler seront très diverses.
Vous parlez norvégien ? Dans ce cas, vous
pouvez postuler à tout moment en Norvège
si par exemple le salaire y est plus élevé dans
votre secteur d’activité.

Deuxièmement, maîtriser une nouvelle

langue étrangère vous ouvrira un champ de
possibilités nouvelles pour vous divertir
durant votre temps libre. Vous pourrez lire
des livres dans la langue de leurs écrivains.
Votre auteur préféré n’écrit qu’en portugais

107
et seuls quelques-uns de ses livres sont
traduits ? Lisez donc l’original.
Vous pouvez également regarder des films
dans leur langue originale.
Ainsi, vous divertir est synonyme de
formation intellectuelle, même si vous ne
regardez « que » une série comique
divertissante.

Troisièmement, les voyages prennent une

toute autre dimension puisque vous
comprenez tout à coup la langue du pays que
vous visitez.
Vous en apprenez tellement plus sur la
culture du pays. En cas d’accident ou de
maladie, vous pouvez exprimer beaucoup
plus finement ce qui vous manque.
Dans l’ensemble, votre perception du pays
est de plus en plus conforme à la réalité
grâce à votre maîtrise de la langue. En
l’apprenant, vous pourrez plus facilement

108
élargir votre cercle d’amis, et ce, dans le
monde entier. Vous trouverez de nouveaux
amis qui vivent dans votre ville, mais qui
sont originaires d’autres pays.
Si vous êtes célibataire, vous pourriez même
trouver un(e) conjoint(e) dans un autre pays.
Si vous vivez dans une relation bilingue, vos
compétences linguistiques amélioreront la
communication entre vous et votre
conjoint(e) ; vous serez soudainement en
mesure de communiquer sans obstacle avec
votre nouvelle famille et les amis de la
personne qui partage votre vie.

Quatrièmement, vous resterez en forme

intellectuellement tout le long de votre vie.
L’espérance de vie est en relation directe
avec le niveau d’éducation. Plus celui-ci est
élevé, et plus vous vivez longtemps. En
apprenant une nouvelle langue étrangère,
vous améliorez votre qualité de vie ainsi que

109
votre niveau d’éducation parce que vous vous
perfectionnez dans tous les domaines : au
travail, durant votre temps libre, dans votre
communication. Votre espérance de vie peut
ainsi augmenter de dix ans.

Vous regarderez des films dans une langue

étrangère, lirez des livres et vous
communiquerez intensément toute votre vie
— et à un moment donné, vous trouverez
votre nouvelle langue aussi facile que votre
langue maternelle. Cela aide même à
prévenir la démence et la maladie
d’Alzheimer parce que vous entraînez
davantage votre cerveau.

Si, à un âge avancé, vous n’aimez plus le pays

dans lequel vous vivez, si vous êtes à la
recherche de meilleures conditions de vie,
d’un climat plus chaud, si vous voulez vivre
dans un pays où la vie est moins chère, alors

110
vous avez déjà de bonnes compétences
linguistiques pour pouvoir émigrer.

111
13 La méthode
Superlearning

Aimeriez-vous pouvoir vous concentrer

longtemps sur une tâche précise en étant
complètement détendu ?

Que diriez-vous si vous pouviez atteindre un

état méditatif qui vous rendrait beaucoup
plus réceptif pour pouvoir mieux vous

112
souvenir de ce que vous avez appris (comme
les mots de vocabulaire de votre cours de
langue) ?

Chez 17 Minute Languages, nous avons

développé une technique d’apprentissage qui
s’inspire de la méditation.
Nous avons tout d’abord enregistré une piste
audio avec des sons binauraux : deux
tonalités, dont les fréquences diffèrent de 10
Hz, sont envoyées respectivement dans
chaque oreille. De cette façon, le cerveau se
met dans un état méditatif « alpha ».
Ensuite, nous avons choisi une musique de
méditation calme et l’avons incorporée à
notre système d’apprentissage.
En arrière-fond, nous avons également placé
des sonorités lentes de battements
cardiaques, des bruits de respiration très
calmes et d’autres voix silencieuses de

113
baleines et de dauphins, pour un apaisement
maximal.

Étude consacrée à la musique

Superlearning

Nous avons mené une étude pour

déterminer comment les comportements
d’apprentissage pouvaient évoluer. Pour ce
faire, nous avons divisé 500 apprenants en
deux groupes qui ont chacun appris un total
de 50 000 mots.

Le résultat était sans appel : les personnes

qui avaient écouté cette musique
Superlearning avec des écouteurs pendant
leur apprentissage avaient pu mémoriser les
mots en moyenne 32,9 % plus vite. Elles ont
de plus passé 63,7 % plus de temps par jour

114
sur le cours que les personnes qui ont choisi
d’apprendre sans cette musique.

Au total, les super-apprenant(e)s ont appris

environ deux fois plus de vocabulaire par
jour que les non-super-apprenant(e)s.

Le groupe des super-apprenant(e)s était

également moins distrait de son
apprentissage.

À l’issue de ce test, nous avons inclus cette

musique dans tous les cours de langues de 17
Minute Languages, qui peut bien entendu
être activée et désactivée à tout moment
selon les préférences de chacun.

115
Quels sont les avantages de la musique
Superlearning ?

Grâce à cette musique, vous devenez

profondément détendu — et c’est la
condition optimale pour « absorber »
quelque chose de nouveau.

Vous serez plus reposé et réduirez votre

stress.
En plus, même après avoir appris, vous serez
capable de mieux vous concentrer.

Vous pouvez également utiliser cette

musique lorsque vous avez besoin de vous
concentrer sur un travail exigeant.
Moi-même, je l’utilise régulièrement lorsque
je travaille : j’ai par exemple écrit une partie

116
de ce livre tout en écoutant cette musique —
ce qui m’a permis de progresser plus vite.

Votre corps peut s’habituer à cet apport

extérieur : plus vous utilisez souvent la
musique Superlearning, plus vous vous
détendez rapidement.

Si vous souhaitez utiliser cette musique sans

recourir à un cours de langue de 17 Minute
Languages, vous pouvez écouter cette
musique à tout moment en vous rendant sur
le site www.17-minute-languages.com/livre.

117
14
Le « palier
magique » de
l’apprentissa
ge des
langues

Dans l’apprentissage des langues, et du

vocabulaire plus particulièrement, il y a un
stade que l’on pourrait appelé un « palier
magique ».
Lorsqu’on l’atteint, puis le dépasse, on est
alors capable de parler la nouvelle langue
pour toujours.

118
Mais si l’on reste bloqué en dessous, on en
oublie vite les fondamentaux.

Il y a quelques années, j’ai appris les bases de

l’hindi en préparation d’un voyage en Inde.

Le voyage a été extraordinaire et j’ai pu

impressionner les autres avec mes
compétences linguistiques : je pouvais
passer une commande au restaurant,
demander mon chemin et même parler de
choses simples.
Et tout ça, en hindi.

Malheureusement, je n’avais appris que les

bases de la langue et n’avais pas dépassé ce «
palier magique ». Je ne maîtrisais que le
niveau A2 et n’avais appris que 1 300 mots.

À mon retour, les occasions d’utiliser mes

connaissances en hindi étaient rares — sauf

119
peut-être de temps en temps dans des
restaurants indiens, où je pouvais
impressionner mes amis. Mais pour regarder
des films, mon vocabulaire était bien trop
modeste.

Trois ans plus tard, j’ai de nouveau voyagé en

Inde et constaté amèrement que j’avais
perdu quasiment tout le vocabulaire que
j’avais appris la fois précédente.

Cela ne s’est pas toujours passé comme ça.

En français (ma langue maternelle est
l’allemand), j’avais franchi ce « palier
magique ». Je prenais beaucoup de plaisir à
regarder des films en français, lire des livres,
surfer sur Internet. J’écrivais des e-mails en
français et je rencontrais souvent des
personnes avec lesquelles je pouvais parler
français. Et je suis souvent allé en France.

120
Parce que c’est là que réside le nœud du
problème : la condition préalable pour
atteindre le « palier magique » est de vouloir
être en contact régulièrement avec la langue
que l’on étudie.

Combien de mots de vocabulaire dois-

je apprendre pour atteindre le palier
magique ?

On peut atteindre le « palier magique » avec

3 000 mots.
En maîtrisant autant de mots, utiliser votre
nouvelle langue sera toujours un plaisir et
vous ne l’oublierez plus jamais. Si vous
connaissez moins de mots, vous ne
comprendrez malheureusement pas les
films, vous aurez du mal à lire des livres et,
en conséquence, vous pratiquerez à peine la
langue à la maison.

121
Au début, 3 000 mots, cela semble beaucoup,
mais dans ce livre, je vais vous montrer
comment vous pouvez les apprendre en
seulement sept semaines.
Votre vie va ainsi se transformer
durablement.

122
En bref...

Vous atteignez le « palier magique » après

avoir appris
3 000 mots.
Si vous apprenez moins de 3 000 mots, vous
en oublierez la plupart parce que vous ne
serez pas capable de les utiliser.
Apprenez plus de 3 000 mots et vous aurez
plaisir à lire et à regarder des films dans une
langue étrangère. Cela vous permettra
d’améliorer vos connaissances linguistiques
pour ne plus jamais oublier la langue.

123
15 La méthode
monologue

Avec cette méthode, vous progresserez

rapidement dans la formation des phrases.
Avec la méthode monologue, vous créez des
monologues dans votre tête sur toutes les
courtes pensées que vous avez pendant la
journée. Par exemple, si vous êtes debout
devant le réfrigérateur et que vous voyez

124
qu’il ne reste plus de fruits, écrivez ces
pensées dans la langue que vous apprenez.
Formez plusieurs phrases d’affilée et si vous
avez le temps, pensez à une situation
ultérieure.
Plus votre niveau est avancé, plus vos
phrases doivent être complexes.

Par exemple :
« Je n’ai plus de fruits. Je dois acheter deux
pommes et trois oranges demain. Je voudrais
deux pommes rouges. Oui, les pommes
sucrées, s’il vous plaît. J’aimerais payer en
liquide. Merci beaucoup. »

Vous pouvez aussi imaginer différentes

situations et la construction des dialogues
qui peuvent les animer.

En voici quelques exemples.

125
Vous rencontrez un(e) inconnu(e) : vous vous
présentez, parlez de vous et posez diverses
questions à votre interlocuteur. Jouez tout
cela dans la langue étrangère que vous
apprenez. S’il vous manque des mots,
regardez la traduction via une application
dictionnaire.

Vous rencontrez un ou une ami(e) : bien sûr,

vous lui diriez des choses différentes si cette
personne ne parlait pas votre langue. Que
pourriez-vous lui dire ? Que lui demanderiez-
vous ?

Imaginez des scénarios dans le secteur des

services : que diriez-vous au téléphone si
votre voiture tombait en panne ? Que diriez-
vous à un médecin si vous aviez le mal des
transports ?

126
Shopping et au restaurant : comment vous
adresseriez-vous au vendeur d’une épicerie
pour passer une commande ? Que diriez-
vous au serveur d’un restaurant pour que
votre nourriture soit préparée exactement
comme vous le souhaitez ?

127
16
Votre plan
d’apprentissag
e parfait pour
les sept
prochaines
semaines

Imaginez comment votre vie changera

lorsque vous maîtriserez une nouvelle
langue.
Ce chapitre pourrait aussi bien s’intituler : «
votre vie aujourd’hui et dans sept semaines ».

128
Tout d’abord, je vais vous faire une
proposition pour votre programme des sept
prochaines semaines.

Durant cette période, vous apprendrez la

nouvelle langue pendant une heure chaque
jour.
Avec les cours en ligne de 17 Minute
Languages, vous aurez l’impression de jouer
à un jeu amusant et stimulant (ou si vous
apprenez avec une autre méthode, intégrez
simplement les éléments du jeu quels qu’ils
soient dans votre processus d’apprentissage).

D’une part, c’est amusant, et d’autre part,

vous réaliserez des progrès quotidiens.

129
Vos progrès d’apprentissage

Les niveaux suivants sont basés sur le «

Cadre européen commun de référence pour
les langues ».

Niveau A1 (600 mots) : après 10 jours, vous

pouvez comprendre et utiliser des phrases
très simples.

Niveau A2 (1 300 mots) : après 3 semaines,

vous serez capable de vous faire comprendre
dans des situations simples impliquant des
sujets familiers.

Niveau B1 (2 100 mots) : après 5 semaines,

vous pouvez déjà comprendre les points
principaux de n’importe quelle situation si
un langage clair et standard est utilisé et s’il

130
s’agit de choses familières. Vous pouvez déjà
rapporter des événements et partager vos
points de vue.

Niveau B2 (3 000 mots) : après 7 semaines

vous pouvez déjà comprendre des textes
complexes et vous faire comprendre
facilement pour qu’une conversation
normale soit possible. À partir du niveau B2,
vous serez capable de comprendre des livres
rédigés dans une langue simple et également
de bien suivre des films. Le niveau B2 est par
conséquent le niveau minimum que vous
devez viser.

Il est cependant encore mieux si vous vous

dirigez tout de suite après vers le niveau C2.

Niveau C1 (4 000 mots) : après 9 semaines,

vous pouvez comprendre des textes
exigeants. Vous pouvez vous exprimer de

131
manière claire, structurée et détaillée sur
des sujets complexes.

Niveau C2 (5 000 mots) : c’est vraiment génial

d’atteindre le niveau C2 après 12 semaines,
parce que maintenant vous pouvez
facilement comprendre pratiquement tout
ce que vous lisez ou entendez. À ce niveau,
vous pourrez travailler dans l’autre pays sans
aucun problème.

Comment votre vie s’améliorera...

Votre vie sera plus colorée. Vous pourrez

faire des voyages intéressants, car vous
percevrez votre environnement avec
beaucoup plus de finesse : après tout, vous
comprenez tout et tout le monde.

132
Vous pouvez lire des livres dans la langue
étrangère — même ceux qui n’ont pas été
encore traduits en français vous sont
désormais accessibles.

Comme vous pouvez désormais regarder

régulièrement des films en langue étrangère,
vous n’oublierez plus jamais cette langue.

Grâce à cette nouvelle langue, vous vous

instruirez, vous serez plus respecté dans
votre vie, professionnelle et privée, et vous
augmenterez vos possibilités de carrière.

Dans le pays dont vous avez appris la langue,

vous pourrez vous faire des contacts et des
amis plus rapidement et ainsi vivre ce pays
d’une manière complètement différente.

133
C’est le temps qu’il faut pour
apprendre 3 000 mots dans différentes
langues

Ici, j’énumère en détail combien de temps il

faut à nos apprenants sur www.17-minute-
languages.com/fr pour apprendre 3 000
mots. Ces valeurs sont une indication du
temps qu’il vous faudra pour apprendre une
langue ; elles vous permettent aussi de
déterminer les langues que vous apprendrez
plus rapidement que les autres.

Pour l’anglais, il faut en moyenne 40 heures

pour acquérir un vocabulaire de 3 000 mots
avec 17 Minute Languages.

Pour les langues romanes, la durée

d’apprentissage de

134
3 000 mots est de 45 heures pour l’italien, 43
heures pour le catalan, 41 heures pour le
portugais, 39 heures pour le brésilien et 47
heures pour le roumain.

Pour les langues slaves : 46 heures pour le

russe, 44 heures pour le polonais, 39 heures
pour le bulgare, 47 heures pour le croate, 56
heures pour le serbe, 56 heures pour le
tchèque, 59 heures pour le slovaque et 49
heures pour le slovène.

Langues scandinaves : 23 heures pour le

suédois, 34 heures pour le norvégien, 36
heures pour le danois, 43 heures pour
l’islandais, 53 heures pour le finlandais.

Langues de l’Europe du Sud-Est : 49 heures

pour le grec, 55 heures pour le turc, 50
heures pour le hongrois, 43 heures pour
l’albanais.

135
Langues asiatiques : 63 heures pour le
chinois, 54 heures pour le japonais, 53
heures pour le coréen, 58 heures pour le
thaï, 67 heures pour le vietnamien, 36 heures
pour l’indonésien.

Langues du Moyen-Orient et d’Afrique : 67

heures pour l’arabe, 52 heures pour le
persan, 47 heures pour le swahili.

Vais-je devenir plus inefficace si

j’étudie très longtemps chaque jour ?

Dans nos statistiques d’utilisateurs, nous

pouvons mesurer exactement combien de
temps chaque utilisateur a besoin pour
apprendre un mot en moyenne. Si l’on crée
un diagramme qui combine le temps
d’apprentissage par jour avec le nombre de

136
mots appris, on obtient un graphique
linéaire.

Cela signifie que si vous appreniez avant 14

nouveaux mots par jour en consacrant 10
minutes au quotidien, et que désormais vous
préférez apprendre 100 minutes par jour,
vous apprendrez donc 140 nouveaux mots
quotidiennement.
Vous ne serez donc pas plus efficace si vous
étudiez très longtemps.
Nous voyons à maintes reprises des
apprenants qui atteignent le niveau C2 d’une
langue, soit 5 000 mots, en seulement un
mois. Ils apprennent en moyenne 2,5 heures
par jour et terminent le cours au bout de 30
jours.

137
En bref...

Apprendre un mot prend toujours le même

temps, peu importe combien de temps vous
étudiez par jour.
Par exemple, si vous pouvez apprendre 14
mots en 10 minutes, vous apprendrez donc
140 mots au bout de 100 minutes.

138
17
La
lecture :
approfond
ir la
langue

En lisant des livres en langues étrangères,

vous pouvez rapidement améliorer vos
compétences linguistiques.

Les livres sont plus faciles à comprendre que

les films, parce que vous avez tout le temps

139
pour comprendre les phrases correctement
ou pour chercher des mots inconnus.

Développer rapidement son

vocabulaire avec une liseuse

La meilleure façon de le faire est d’utiliser

une liseuse de livres électroniques comme
Kindle, Booken, Kobo ou Nook qui vous
permettent d’avoir accès à un grand choix de
livres dans toutes les langues.

Il existe également un dictionnaire pour

chaque langue, qui peut être intégré dans
l’appareil.
Si vous ne connaissez pas un mot, il vous
suffit de cliquer avec votre doigt dessus et la
traduction apparaît immédiatement.

140
Lire des livres imprimés et travailler
avec des fiches

Si vous préférez les livres imprimés et

souhaitez élargir rapidement votre
vocabulaire, préparez donc quelques fiches,
chacune avec sept mots à traduire et un peu
d’espace pour prendre quelques notes.

Dès que vous butez sur un mot inconnu en

lisant, recherchez-le dans le dictionnaire et
écrivez le mot ainsi que la traduction sur
l’une de vos petites fiches.

Si vous n’avez pas de dictionnaire à portée de

main, notez simplement les mots inconnus
et entrez les traductions plus tard.

141
Une fois les sept lignes remplies, vous
devriez apprendre ce vocabulaire
immédiatement.

Replacez ensuite la fiche vingt pages plus

loin dans le livre. Dès que vous y êtes arrivé,
réapprenez les sept mots, puis inscrivez la
date en haut de la fiche et remettez-la dans
votre livre, 40 pages plus loin.

Si votre livre n’a pas 40 pages en plus, placez

alors la fiche d’apprentissage dans le
prochain livre que vous prévoyez de lire
ensuite.

Ma recommandation à toutes celles et

ceux qui débutent...

Il est préférable de ne pas lire un livre écrit

par un écrivain connu pour sa langue ardue

142
et ses tournures de phrases inhabituelles.
Prenez plutôt de la littérature plus simple,
des romans légers ou des livres pour enfants.
C’est encore plus facile si vous avez déjà lu le
livre en français.

Au début, vous allez devoir consulter un

dictionnaire assez souvent, parce que pour
beaucoup de mots, vous ne serez peut-être
pas sûr que la traduction soit correcte. Vous
ne reconnaîtrez pas immédiatement le
temps auquel est conjugué le verbe que vous
venez de lire. Mais cela devient plus facile
après chaque page lue, car la plupart des
auteurs ont leur vocabulaire spécifique.
Une fois que vous avez lu quelques heures
dans votre nouvelle langue, il est fortement
conseillé de regarder des films dans cette
langue.

143
Vous pouvez trouver des livres
numériques dans n’importe quelle
langue

Si vous possédez Amazon Kindle, il vous

suffit de visiter le Kindle-Store, puis de
sélectionner « livres en langues étrangères »
et d’appliquer un filtre selon la langue dans
laquelle vous souhaitez lire le livre.

Pour d’autres livres : rendez-vous sur Google

Translate (translate.google.com). Par
exemple, si vous voulez lire des livres en
suédois, entrez plusieurs variantes :
« lire des livres en ligne »,
« lire des livres pour enfants en ligne »,
« lire ouvrages spécialisés en ligne »,
« lire romans en ligne »,
et faites-les traduire en suédois.

144
Recherchez maintenant sur Google ces
expressions traduites. En plus des livres en
vente, il existe de nombreux livres gratuits
dans toutes les langues. Mais assurez-vous
que le livre n’a pas plus de 100 ans afin de ne
pas apprendre une langue complètement
dépassée. Si vous parliez en français comme
Balzac, votre interlocuteur trouverait cela
très étrange.

145
18 Minimiser
son accent

À moins d’être un enfant en bas âge, si vous

apprenez une nouvelle langue, vous aurez
très certainement un accent. Mais ce n’est
pas grave, car un locuteur natif vous
comprendra malgré tout. En plus, un accent,
ça vous rend authentique ; on vous
demandera d’où vous venez et de

146
nombreuses personnes voudront parler avec
vous pour en savoir plus sur votre parcours
ou votre expérience.

De nombreux locuteurs natifs seront plus

prévenants lorsqu’ils remarqueront que vous
avez un accent. Ils parleront plus lentement
et accentueront mieux les mots.

Vous pouvez néanmoins vous entraîner à

minimiser votre accent. Si vous apprenez de
nouveaux mots, écoutez-les d’abord, puis
répétez-les plusieurs fois.

En outre, écoutez autant que possible dans la

langue étrangère. En écoutant la radio ou en
regardant des films, vous développerez une
proximité avec le son, l’accent et les
intonations de la langue.

147
Cela vous entraînera automatiquement à
utiliser la bonne accentuation et votre accent
se fera moins présent de lui-même.

148
19
Vous ne
reporterez
plus jamais
rien au
lendemain

Le plus grand obstacle à l’apprentissage des

langues est probablement le fait que de
nombreuses personnes décident de
commencer à apprendre « demain ».
Demain donc, ils reportent à nouveau ce
programme au lendemain. Cela fait
beaucoup de « demain ». Mais chaque jour

149
reporté ne fait qu’empirer les choses, parce
que la mauvaise conscience prend de
l’ampleur et chaque jour on réaffirme qu’il
est tout à fait acceptable de commencer le
lendemain.

Jusqu’à ce que l’on oublie que l’on voulait

apprendre une nouvelle langue.

Quand Alexandre le Grand débarqua en

Perse, il vit que ses soldats étaient trois fois
moins nombreux que les soldats perses.
Mais alors que ses généraux suggérèrent de
faire demi-tour, Alexandre fit brûler ses
vaisseaux. Les soldats n’eurent donc pas
d’autre choix que de conquérir le pays, la
retraite leur étant impossible. En quelques
semaines, la Perse fut conquise.

Vous aussi, vous pouvez brûler les navires

derrière vous en annonçant d’abord et avant

150
tout que vous parlerez une nouvelle langue
dans sept semaines à partir d’aujourd'hui.
Écrivez-le à vos amis sur WhatsApp, publiez-
le sur Facebook, dites-le à toutes vos
connaissances.

Et maintenant, inscrivez sur votre calendrier

ou votre agenda pour les 50 prochains jours
un rendez-vous avec une plage horaire
associée pendant laquelle vous êtes sûr de
pouvoir apprendre. Écrivez ce qui suit :
apprendre langue. Je suis sérieux, écrivez-le
immédiatement.

Rangez à présent votre agenda ou votre livre

et planifiez votre rendez-vous. Tout de suite.

Répartissez des pense-bêtes dans tout votre

appartement, dans votre voiture, avec
l’inscription « Apprendre les langues ! ».

151
Vous serez ainsi forcé de vous en rappeler
constamment.

Réglez votre réveil 15 minutes plus tôt que

d’habitude et utilisez le premier quart
d’heure de la journée pour apprendre du
vocabulaire.

Réservez dès aujourd’hui un voyage dans le

pays dont vous apprenez la langue. Le voyage
devrait commencer dans deux mois. Ainsi,
cela vous donne à la fois la motivation et la
pression suffisante pour progresser
rapidement chaque jour.
Lorsque vous en aurez fini avec cela, je ne
pourrai que vous dire : « Félicitations, la
chose la plus importante pour un
apprentissage réussi est accomplie ! »

Vous n’avez même pas besoin de décider

d’étudier longtemps. Cela suffit si vous

152
prévoyez d’apprendre seulement un mot, ou
juste pendant une minute. Parce qu’une fois
que vous commencez, vous ne vous arrêterez
plus si vite.

À partir de maintenant, il est important que

vous appreniez de façon continue chaque
jour, même si ce n’est qu’une minute. En
effet, si vous vous offrez une seule pause
d’un jour, vous vous le permettrez encore le
jour suivant. Et à un moment donné, vous
vous apercevrez que vous n’êtes plus du tout
dans le processus d’apprentissage que vous
vous étiez fixé.

Imaginez comment vous pourriez parler

couramment une langue, lire des livres et
comprendre des films dans cette langue, et
ce, dans seulement sept semaines à compter
d’aujourd’hui.
Qu’est-ce que vous ressentez en y pensant ?

153
Comment vous sentiriez-vous si vous étiez
capable de pouvoir tout exprimer dans la
nouvelle langue ?
Si vous compreniez tous les habitants
pendant un voyage dans le pays où est parlé
la langue ?
Si vous pouviez partir travailler à l’étranger à
tout moment ?
Si vous pouviez vous faire de nouveaux amis
grâce à la langue ?
Votre nouvelle vie commence aujourd’hui.

154
20 Comment
toujours
trouver le
temps
d’apprendre

Une excuse que l’on entend couramment de

la part des personnes qui disent ne pas
pouvoir apprendre de langue est : « Je n’ai
pas le temps. »

155
Je vais maintenant vous donner quelques
exemples de la façon dont vous pouvez
trouver beaucoup de temps pour apprendre
— peu importe à quel point le programme de
votre journée est chargé.

Le matin, vous vous levez et allez dans la

salle de bain. Un adulte y passe en moyenne
22 minutes.
Pendant ce petit laps de temps, il vous suffit
d’apprendre à partir de votre smartphone et/
ou d’accrocher, par exemple, une liste
imprimée de verbes irréguliers, quelque part
à côté des toilettes. De cette façon, vous avez
déjà appris 22 minutes avant que votre
journée ne commence vraiment.

Vous passez 25 minutes tous les jours dans le

métro pour vous rendre au bureau ? Vous
pouvez également utiliser ce temps de

156
manière sensée et apprendre avec votre
smartphone.

Vous pouvez utiliser les temps d’attente avant

une réunion de travail pour continuer à
apprendre à partir de votre ordinateur
portable. Après la pause déjeuner, vous
pouvez prendre l’habitude d’apprendre
pendant dix minutes sur votre ordinateur.

Le soir, vous rentrez chez vous de la même

façon et utilisez ce temps pour apprendre. À
la maison, après le dîner, asseyez-vous sur le
canapé et apprenez confortablement avec
votre iPad avant de regarder un film. Le film
est bien entendu dans la langue que vous
apprenez, avec des sous-titres français que
vous ajoutez au début.

Et le week-end, vous avez encore de

nombreuses occasions pour progresser

157
davantage dans votre apprentissage. Vous
attendez quatre minutes à la caisse du
supermarché jusqu’à ce que ce soit enfin
votre tour ? Continuez pendant ces quelques
minutes à apprendre avec votre smartphone.

Et s’il fait beau, il vous suffit de faire une «

promenade d’apprentissage ». Allez dans un
parc ou une forêt, où vous n’aurez pas à faire
attention au sentier. La promenade
d’apprentissage vous offre un double
avantage : d’une part, vous progressez
rapidement dans l’apprentissage, d’autre
part, vous restez en mouvement.

Enfin, vous pouvez réduire votre utilisation

des autres médias et apprendre à la place
toujours davantage.
N’oubliez pas que les adultes regardent en
moyenne trois heures par jour la télévision

158
ou des vidéos en streaming, ou bien jouent à
l’ordinateur une heure quotidiennement.
Si vous ne passez qu’une heure à apprendre,
vous maîtriserez la nouvelle langue en un
temps record.

159
21 Perfectionner
son niveau de
langue en
regardant des
films

Dans ce chapitre, vous allez apprendre

comment regarder de nombreux films sous-
titrés dans (presque) toutes les langues.

Sur YouTube, vous pouvez vraiment trouver

des films dans toutes les langues. Netflix et
Amazon Prime proposent également de

160
nombreux films et séries souvent avec un
maximum de cinq bandes sonores et il est
possible d’ajouter également des sous-titres.

Vous pouvez également commander des

DVD de séries ou de films qui ont une piste
audio dans la langue que vous apprenez ainsi
que des sous-titres en français.

Ma recommandation pour les

débutant(e)s

Les feuilletons télévisés ou séries comiques

américaines sont les plus appropriés au
début.

Ceux-ci ont l’avantage d’avoir un vocabulaire

assez simple, puisque les acteurs ne parlent
généralement pas trop vite et les rires sont

161
souvent diffusés en arrière-fond, de sorte
que vous avez le temps de traiter les
informations que vous recevez. Les séries
comiques américaines conviennent même
mieux lorsqu’elles sont doublées : par
exemple, si vous apprenez l’espagnol et
regardez des films espagnols en version
originale, les acteurs parlent très vite. Mais
celles et ceux qui doublent les voix doivent
s’adapter au texte de la série comique. Ils
parlent souvent deux fois moins vite qu’en
Espagne. Et les phrases qu’ils prononcent
donc lentement vous aideront beaucoup au
début.

Un autre avantage est que vous comprendrez

l’essentiel de la plupart des séries avec
seulement un bagage de 2 000 mots de
vocabulaire (ce qui correspond environ au
niveau B1).

162
L’avantage est qu’elles coûtent peu cher en
DVD, puisqu’elles sont un peu anciennes ;
vous pouvez donc trouver des coffrets DVD
avec 10 saisons à des prix très bon marché —
même utilisés sur eBay ou leboncoin.

D’autres genres qui conviennent au début

sont les documentaires sur la nature et les
animaux, les séries autour de l’immobilier
et les émissions culinaires.

Dans ces programmes, il y a souvent des

pauses entre ce qui est dit et ce qui est
entendu, pendant lesquelles vous pouvez
mémoriser et bien assimiler le contenu.

Quand dans un documentaire animalier, un

singe grimpe à un arbre et que le narrateur
dit : « Regardez la vitesse à laquelle le singe
grimpe à l’arbre ! », vous comprendrez
facilement.

163
Les émissions de cuisine sont aussi faciles à
suivre car le vocabulaire qui y est employé
est facile à comprendre, puisqu’il tourne
toujours autour de la nourriture (légumes,
fruits, épices) et de la préparation de repas
en cuisine avec un équipement adapté et des
ustensiles spécifiques. En plus, vous
apprendrez à connaître la cuisine du pays
qui vous intéresse.

Votre plan optimal pour les films et les

séries

(L’espagnol sert ici d’exemple — mais prenez

à la place la langue que vous apprenez si
nécessaire.)

Regardez un épisode en français sous-titré

en espagnol.

164
Ensuite, regardez à nouveau le tout en
espagnol, mais avec des sous-titres en
français. Vous connaissez déjà le contenu,
cela vous aidera à trouver les
correspondances en espagnol.

Si vous avez fait cet exercice pendant

plusieurs heures ou si vous avez le sentiment
que vous comprenez déjà en grande partie,
regardez simplement les prochains épisodes
en espagnol (et non en français) avec sous-
titres français, sans les avoir regarder
préalablement en français.
Essayez aussi souvent que possible de ne pas
lire le sous-titre français (ou bien masquez-le
complètement).

Si vous ne comprenez pas quelque chose,

vous pouvez soit revenir en arrière, soit
continuer à regarder.

165
Si vous avez l’impression que vous n’avez
plus besoin des sous-titres, passez à
l’espagnol avec des sous-titres en espagnol.
Les sous-titres sont généralement beaucoup
plus courts que le texte parlé et utilisent des
mots plus simples. Cela vous aidera à
apprendre des synonymes. Il est également
bon de passer d’une méthode à l’autre, c’est-
à-dire de regarder de temps en temps en
français et parfois en espagnol.

Votre vocabulaire sera automatiquement

beaucoup plus riche.

La grammaire vous est également révélée

d’une manière très naturelle — comme chez
les enfants. Ces derniers n’apprennent que
très peu de grammaire par cœur ; ils ne font
qu’écouter et imiter.

166
Si vous regardez un film tous les soirs
pendant un mois ou deux, vous comprendrez
à la fin à peu près tout.

Ensuite, vous serez arrivés au point où vous

comprendrez tous les genres
cinématographiques. Cela signifie que vous
continuerez à regarder régulièrement des
films dans la langue étrangère pour votre
plaisir — jusqu’à la fin de votre vie.
Vous ne perdrez plus jamais vos
compétences linguistiques.

167
22 Atteindre ses
objectifs 10
fois plus
rapidement

Il existe une technique qui vous permet

d’accomplir tout ce que vous prévoyez de
réaliser plus rapidement que prévu.

Tout ce que vous avez à faire, c’est de

changer le cadre de votre action pour que
celle-ci se concentre sur votre objectif, et ce,

168
dans tout ce que vous entreprenez. Prévoyez
de réaliser votre projet dix fois plus vite et
dix fois mieux.

La NASA a eu beaucoup de succès avec un tel

plan lorsqu’on lui a confié, en 1960, la tâche
d’envoyer un homme sur la lune avant la fin
de la décennie.
La technologie était loin d’être prête à
l’époque. Par conséquent, la NASA a été
autorisée à investir tout ce qu’il était possible
d’imaginer pour atteindre cet objectif.
Jusqu’à 4 % de la production économique
totale des États-Unis a été consacrée à la
réalisation de cet objectif apparemment
impossible.
Au cours de l’été 1969, le moment était enfin
arrivé.

Avant de vous montrer comment vous

pouvez utiliser le concept de la NASA dans

169
l’apprentissage des langues, j’aimerais faire
avec vous une petite expérience : imaginez
que vous soyez chargé de rendre votre pays
climatiquement neutre. Il vous faut réaliser
cet objectif au plus vite : vous êtes censé
accomplir en un an seulement une mission
qui était prévue pour les 30 prochaines
années.

Vous aurez maintenant des idées que vous

n’auriez jamais imaginées dans d’autres
circonstances.
Encore une fois, tout ce que vous avez à
faire, c’est de faire évoluer le cadre de votre
apprentissage, en faisant en sorte que tous
les coûts externes de la consommation
d’énergie soient des taxes. Vous allez bientôt
comprendre ce que je veux dire.

Ceux qui épuisent les réserves de pétrole ou

de charbon ne paient actuellement pas pour

170
les dommages consécutifs ; ils ne paient
donc ni les coûts qui engendrent le
réchauffement planétaire, ni les coûts de
santé que les maladies respiratoires
entraînent.
Tout cela peut être calculé, et tous les coûts
que cela entraîne peuvent être taxés.
L’électricité produite à partir du charbon est
tout de suite quatre fois plus chère que
l’électricité produite à partir de cellules
solaires, et conduire une voiture avec un
moteur à combustion devient beaucoup plus
cher que d’avoir recours à un moteur
électrique.

L’économie s’adaptera très rapidement : les

centrales électriques au charbon seront
fermées très bientôt, de nombreux autres
parcs solaires et éoliens seront construits et
la circulation automobile sera rapidement
réduite.

171
Les énergies solaire et éolienne
remplaceront très rapidement toutes les
énergies fossiles sans que des subventions
supplémentaires soient nécessaires.

Tous les revenus supplémentaires peuvent

ensuite être versés de manière égale à tous
les résidents sous la forme d’un revenu
mensuel de citoyen.

Vos conseillers vous expliqueront peut-être

que ces mesures ne permettent pas
d’économiser à 100 % en un an, mais
seulement 50 % et qu’après trois ans, vous ne
pourrez économiser que 80 % au lieu de 100
%.
Mais votre résultat sera tout de même bien
meilleur que tout ce qui avait été décidé
politiquement jusqu’à présent.

172
En transformant le cadre général, vous avez
changé le modèle économique en peu de
temps, de nouveaux emplois et de nouvelles
possibilités d’investissement ont été créés.
En outre, les énergies fossiles ont été
presque entièrement converties en énergies
renouvelables sans que le mode de vie de la
population ait dû changer drastiquement.

173
Mais quel est le rapport avec
l’apprentissage des langues ?

Imaginez que vous devez parlez norvégien

dans deux semaines à compter d’aujourd’hui.
Et couramment en plus.

Encore une fois, tout ce que vous avez à

faire, c’est de changer les conditions
environnementales de votre apprentissage :
à partir de maintenant, vous passez chaque
minute de libre à apprendre la langue en
question.

De la même manière que l’économie s’est

rapidement transformée dans l’exemple ci-
dessus, où le pays connaît rapidement des
améliorations à bien des niveaux, vous

174
passerez tout votre temps libre à apprendre
rapidement le norvégien.

Vous commencez votre journée et apprenez

20 minutes le matin dans la salle de bains.
Vous utilisez les 25 minutes de route jusqu’au
bureau, aller puis retour, pour apprendre
avec votre programme d’entraînement au
vocabulaire. Au lieu de regarder la télévision
trois heures tous les soirs, apprenez ! Le
week-end, ne faites pas seulement une
promenade, mais écoutez pendant votre
marche le vocabulaire de norvégien encore
et encore à l’aide de votre smartphone.

Mettez à profit le temps d’attente d’une heure

chez le médecin et aussi le quart d’heure à la
caisse du supermarché pour apprendre.
Utilisez la demi-heure dans les
embouteillages pour répéter votre
vocabulaire.

175
En moyenne, il faut 50 heures pour maîtriser
une langue. Répartir ces 50 heures sur deux
semaines est soudain un jeu d’enfant.

Il suffit d’y consacrer 25 heures par semaine,

3,5 heures par jour, pour apprendre le
norvégien. Et soudain, cet objectif est plus
que réalisable.

176
23 Trouver des
films dans
n’importe quelle
langue et avec
sous-titres

Vous pouvez trouver des films en ligne dans

absolument toutes les langues.

Vous comprendrez déjà les films pour

enfants avec un vocabulaire de 1 000 à 2 000
mots.

177
Plus le public cible du film est jeune, moins
vous aurez besoin de mots.
Les films réalisés pour des enfants de
maternelle sont donc les plus faciles à
comprendre.

Allez sur le site de Google Translate :

www.translate.google.com/?hl=fr
Par exemple, si vous voulez regarder des
films en turc, entrez plusieurs variantes pour
« film turc », par exemple : « film en turc », «
films turcs »,
« films pour enfants en turc », « comédie en
turc »,
« documentaire en turc », « émission de
cuisine en turc »,
« documentaire animalier en turc » ou bien
« émission immobilier en turc ».
Ensuite, passez à YouTube.

178
Entrez le terme de recherche, par exemple «
türk filmi » pour trouver des films en turc.

J’ai listé ici quelques termes de recherche à

titre d’exemple.

• Pour apprendre l’anglais : movie

english, movie english children,
movie english cartoon.

• Pour apprendre l’allemand : deutscher

film, deutscher film vollversion,
deutscher film für kinder.

• Pour apprendre l’espagnol : film

español, film castellano, film para
niños.

• Pour apprendre l’italien : film italiano,

film italiano completo.

179
 • Pour apprendre le polonais : polski
film, polskie komedie.

• Pour apprendre le croate : hrvatski

film.

• Pour apprendre le néerlandais :

nederlandse films.

• Pour apprendre le suédois : film

svenska, svenska movie.

• Pour apprendre le turc : türk filmi,

türk filmleri, çocuklar için film.
• Pour apprendre le grec : ελληνικές
ταινίες, ελληνικές ταινίες για
παιδιά.

180
Sélectionnez les paramètres suivants à côté
ou en dessous de la ligne de recherche
YouTube avec l’outil « Filtre » :
➔ Durée : Longue (>20 minutes)
➔ Fonctionnalités : Sous-titres

Cela vous permettra d’avoir une longue liste

de films en turc sous-titrés à votre
disposition.

Le côté pratique avec YouTube, c’est que la

langue d’origine du sous-titre n’a aucune
importance !

Cliquez sur le film que vous voulez regarder.

Vous pouvez activer le sous-titre dans le coin
inférieur droit.
Si le sous-titre n’est pas en français, cliquez
sur la petite roue d’engrenage « Réglages »
dans le coin inférieur droit de la vidéo.

181
Dans « Sous-titres » sélectionnez : « (langue)
générés automatiquement ».

Cette opération est du moins possible sur le

site Internet YouTube, mais pas (encore)
dans l’application au moment de la rédaction
de ce livre. Toutefois, vous pouvez également
ouvrir YouTube sur le navigateur de votre
smartphone ou iPad.

182
24
Comment
apprendre plus
avec moins de
sommeil (tout en
étant davantage
reposé) ?

Vous n’avez pas le temps d’étudier ? Vous

trouverez ici une méthode pour vous en
sortir malgré tout, et ce, avec beaucoup
moins de sommeil.

183
On dit que les gens ont besoin en moyenne
de sept à huit heures de sommeil par nuit.
Mais ce dont ils ont vraiment besoin, c’est de
cinq cycles de sommeil. Un cycle de sommeil
se compose de 90 minutes de sommeil
nocturne et comprend une phase de
sommeil léger et une phase de sommeil
profond.

La durée d’un cycle de sommeil est

légèrement différente d’une personne à
l’autre, mais vous pouvez facilement la
mesurer.
Souvenez-vous de l’heure à laquelle vous
vous endormez.
Si vous vous réveillez la nuit parce que vous
devez aller aux toilettes, notez l’heure.

184
Contrôlez et dirigez votre sommeil

Cinq cycles de sommeil durent 7,5 heures.

Que se passerait-il si vous pouviez vous
passer d’un ou de deux cycles de sommeil
par nuit ? Si vous pouviez y arriver avec une
heure et demie voire trois heures de
sommeil en moins ? C’est exactement ce que
vous pouvez faire en passant au « sommeil
polyphasique ».

Étape 1 : six heures de sommeil la nuit

+ une sieste à midi

L’étape 1 est la plus simple.

Imaginez un réveil qui sonne exactement six
heures après votre endormissement.
Si vous ne dormez pas seul dans votre lit,
procurez-vous une montre de fitness qui

185
intègre une alarme de réveil vibrante. Une
vibration sur votre poignet vous réveillera
sans réveiller votre partenaire.

Chaque phase de sommeil perdue durant la

nuit peut être compensée par une phase de
sommeil pendant le jour.
Mais ce qui est vraiment génial, c’est qu’une
phase de sommeil ne dure que 20 à 30
minutes pendant la journée.
Si vos conditions de travail le permettent,
faites simplement une sieste à midi, mais
mettez absolument un réveil ; si vous
dormez plus d’une demi-heure, votre
circulation sanguine est généralement si
profonde que vous devenez complètement
paresseux pour le reste de la journée.

Au lieu de 7,5 heures, vous dormez

maintenant six heures la nuit et 30 minutes
le jour.

186
Vous avez déjà gagné une heure.

Étape 2 : 4,5 heures de sommeil la nuit

+ deux siestes à midi

Essayez maintenant l’étape 2 : vous ne

dormez que 4,5 heures la nuit, ce qui
correspond à trois phases de sommeil.
Vous équilibrez vos cycles en faisant deux
siestes pendant la journée ; par exemple une
fois le matin à 10 heures et de nouveau
l’après-midi à 16 heures.
Vous dormez donc un total de 5,5 heures et
gagnez deux heures par jour.

Moi-même, j’utilise toujours cette méthode

trois fois de suite. Cependant, après trois
jours, le corps a besoin d’une nuit avec 7,5
heures de sommeil pour se régénérer
complètement.

187
Si vous faites beaucoup de sport, cette
méthode ne fonctionnera pas parce que
votre corps aura simplement besoin de plus
de repos.

Vous avez donc désormais gagné une heure

par jour si vous ne dormez que six heures la
nuit, voire même deux en ne dormant que
4,5 heures.
Apprendre 3 000 mots de vocabulaire prend
en moyenne 50 heures environ.
Avec 3 000 mots de vocabulaire, vous pouvez
déjà comprendre la plupart des programmes
télévisuels et atteindre le niveau B2.

Si vous utilisez les heures que vous venez de

gagner pour l’apprentissage de la langue,
vous aurez besoin d’environ sept semaines
pour ces 3 000 mots.

188
Pour avoir une maîtrise avancée de la langue
(niveau C1 et C2), vous devez connaître 5 000
mots. Cela vous prendrait donc 12 semaines.

Et si vous ne dormez que 4,5 heures et que

vous apprenez pendant les deux heures que
vous avez gagnées, après seulement quatre
semaines, vous en aurez fini avec les mots de
vocabulaire du niveau B2. Vous aurez atteint
les niveaux C1 puis C2 en seulement six
semaines.

189
25
Vous
comprenez
déjà 300 mots
dans presque
toutes les
langues

Deux langues différentes ont souvent en

commun au moins 300 mots.

Voici un petit exercice : combien de ces mots

polonais comprenez-vous immédiatement ?
Radio, centrum, dyplom, adres, autobus,
chaos, atom, dyktator, komputer, kontrola.

190
Si vous lisez maintenant les mêmes mots en
portugais, combien de mots comprenez-vous
?
O rádio, o centro, o diploma, o endereço, o
ónibus, o caos, o átomo, o ditador, o
computador, a inspeção.

Ou essayez le tout en suédois : radio, center,

diplom, adress, buss, kaos, atom, diktator,
dator, inspektion.

Pour terminer, je vous montre la liste en

français : la radio, le centre, le diplôme,
l’adresse, le bus, le chaos, l’atome, le
dictateur, l’ordinateur, l’inspection.
Comment expliquer ces points communs ?

Certains mots ont voyagé au-delà des

frontières nationales.

191
D’autres termes sont des mots étrangers,
issus par exemple des sciences naturelles, et
sont utilisés couramment dans le monde
entier.
D’autres mots encore ont une racine grecque
ou latine commune.

Ces mots internationaux sont souvent

prononcés — et parfois écrits —
différemment qu’en français. Ces mots vous
sont donc quasiment connus lorsque vous
apprenez une nouvelle langue.

En outre, plus vous connaissez de langues

d’une même famille linguistique, et plus de
mots communs à ces langues vous sont
connus : si vous parlez une langue romane,
vous connaissez déjà de nombreux termes
du vocabulaire avancé anglais parce que
toutes les inventions de l’époque romaine ont
la même appellation dans presque toutes les

192
langues romanes et même en anglais. La
construction, die Konstruktion (allemand),
la construcción (espagnol), la costruzione
(italien), the construction (anglais).

Puisque vous connaissez le français, vous

apprendrez l’espagnol en deux fois moins de
temps.
Si vous parlez russe, le tchèque vous
semblera facile.
Si vous parlez suédois, vous comprendrez
une grande part du norvégien.
Si vous connaissez l’allemand et l’anglais, le
néerlandais sera un jeu d’enfant pour vous.

Après avoir appris l’anglais, le français et

l’espagnol, j’ai commencé à apprendre
l’italien. Au bout de deux mois, j’avais déjà
intégré 5 000 mots de vocabulaire et je
pouvais déjà comprendre Star Trek en italien
et lire les thrillers de Dan Brown en italien.

193
Et comme je l’ai écrit avant, j’étais l’un des
plus mauvais élèves en langue à l’école.
Certes, je n’ai pas tout compris au début,
mais la plupart des mots se sont révélés de
toute façon dans leur contexte. Et vous, vous
pouvez faire de même.

194
26
Visionner
des
conférences
en langue
étrangère
(TED Talks)

TED est une organisation qui, avec sa filiale

TEDx, organise plus de 2 000 événements par
an : des conférences sur la technologie, le
divertissement, le design, l’économie, l’art et
d’autres sujets, chacune d’une durée
maximale de 18 minutes. Ces conférences
sont connues sous le nom de « TED Talks ».

195
TED est l’abréviation pour « Technology,
Entertainment, Design ».

Seuls les sujets les plus intéressants ont une

chance d’y être diffusés.

Au fil des ans, plus de 50 000 TED Talks

gratuits ont été créés, que vous pouvez
visionner sur YouTube (souvent sous-titrés).

Ces conférences sont idéales pour

l’apprentissage des langues : avec une durée
maximale de 18 minutes, elles ne sont pas
trop longues, les orateurs ont une voix claire
et compréhensible et en plus les
présentations touchent aux sujets les plus
divers.

Voici comment vous pouvez trouver TED

Talks dans la langue que vous apprenez...

196
Allez sur YouTube.

Entrez TED ou TEDx ainsi que la langue

d’apprentissage, par exemple « TEDx deutsch
» pour l’allemand.

Si vous avez aimé une intervention, vous

pouvez également entrer le nom de la
conférence pour recevoir des présentations
similaires.

Supposons que vous apprenez le tchèque et

que vous trouvez une conférence qui vous a
plu en utilisant le terme de recherche « TEDx
český ». Prenez ensuite seulement le nom de
la conférence pour trouver d’autres Talks.
Dans ce cas, il aurait pu s’agir de « TEDx
Prague », par exemple. Cherchez
simplement « TEDx Prague » pour trouver

197
d’autres interventions de la même
conférence.

En outre, YouTube fait en sorte de réduire la

vitesse de lecture. Si le mot prononcé est
trop rapide pour vous, cliquez simplement
sur « Paramètres » (la roue d’engrenage dans
l’angle en bas à droite), puis sur « Vitesse de
lecture » et sélectionnez un facteur de 0,5 ou
0,75 pour faciliter la compréhension.

198
27
Comment vous
pouvez
apprendre plus
vite avec un(e)
partenaire ou
en tandem...

Il est souvent beaucoup plus facile

d’apprendre en groupe.
Si l’on a un(e) partenaire ou un groupe
d’apprentissage, on peut alors se motiver et
s’entraider constamment.

199
Quand est-il utile d’apprendre en
groupe ?

Il y a ici deux concepts :

1. Si vous commencez à apprendre une

nouvelle langue, il est dans ce cas très utile
d’avoir un(e) partenaire qui débute
également.
Votre compagne, votre compagnon, un ami
ou un collègue sont les personnes toutes
indiquées pour cela.
Vous aurez toujours le même niveau de
connaissances et pourrez vous poser des
questions et vous motiver mutuellement.
Vous parierez peut-être sur qui apprendra le
plus vite et arrivera à l’objectif fixé en
premier ? Vous vous mettez d’accord sur la
vitesse à laquelle vous voulez avancer
chaque semaine.

200
Il est très utile d’apprendre en binôme tant
que vous ne comprenez pas encore la langue
couramment.

Une fois par semaine, vous vous rencontrez

ou vous vous téléphonez pour partager vos
progrès et vous poser des questions
concernant la langue, parce qu’il est
motivant de voir que vous n’apprenez pas la
langue seul. La réunion hebdomadaire vous
donne une impulsion positive pour atteindre
réellement l’objectif convenu chaque
semaine.

2. Une fois que vous avez maîtrisé plus de 3

000 mots, vous pouvez comprendre la
plupart de la langue ; vous pouvez vous
exprimer et vous vous débrouillez très bien.
C’est le moment à partir duquel vous pouvez

201
regarder des films et lire des livres dans la
langue étrangère.

À ce stade, il serait bon d’avoir quelqu’un qui

apprenne la langue dans la direction inverse
par rapport à vous.

Je m’explique : vous apprenez le turc et

connaissez déjà 3 000 mots (ou plus). Vous
cherchez quelqu’un en Turquie qui apprend
votre langue maternelle et convenez
ensemble d’apprendre en tandem. Vous
communiquez souvent ensemble et vous
vous épaulez jusqu’à ce que vous puissiez
vous comprendre sans difficultés.

202
Nous vous aidons dans la recherche de
votre partenaire tandem

Afin de faciliter la recherche d’un(e)

partenaire tandem pour les utilisateurs de
nos cours de langues, nous gérons un groupe
Facebook mondial qui permet de rechercher
des membres qui aimeraient également
avoir un(e) partenaire d’apprentissage ; vous
pouvez aussi poster une annonce si vous en
cherchez un(e) vous-même.

Sur www.17-minute-languages.com/livre,
vous trouverez un lien vers ce groupe.

Une fois que vous avez trouvé quelqu’un,

planifiez un rendez-vous hebdomadaire, à
distance, pendant une heure sur Skype, ou
bien avec Google Hangouts ou encore

203
WhatsApp, ou, encore mieux, vous vous
rencontrez en personne.

Dans la première demi-heure, vous parlez

exclusivement en français, et dans la
deuxième demi-heure, vous parlez
exclusivement en turc, ou vice versa.

Les sujets peuvent être divers : les choses à

voir et à faire de l’autre pays, la culture, la
météo, les événements politiques, les livres
intéressants que l’un d’entre vous vient de
lire, les films impressionnants que vous
venez de voir, les voyages que vous avez déjà
faits, vos passe-temps, l’aménagement du
logement dans lequel vous vous trouvez, ce
que vous avez cuisiné hier et la nourriture
qui est appréciée dans votre pays.
En procédant ainsi, vous améliorerez non
seulement votre vocabulaire, mais aussi
votre prononciation. Vous apprendrez

204
constamment de nouveaux idiomes et
entraînerez vos compétences d’écoute et
d’expression orale.

Les erreurs ne doivent pas avoir

d’importance, parlez simplement sans
appréhension parce qu’un débit rapide de la
parole devrait toujours être une priorité et
cela peut devenir démotivant d’être
constamment corrigé. Vous pourrez corriger
vos erreurs plus tard quand vous serez tous
les deux beaucoup plus avancés.

205
En bref...

Si vous commencez à apprendre, faites

équipe avec quelqu’un qui est aussi débutant.
De cette façon, vous pouvez comparer vos
progrès d’apprentissage et vous motiver l’un
l’autre.
Si vous pouvez déjà communiquer dans la
langue étrangère, cherchez un(e) partenaire
en tandem pour utiliser régulièrement le
vocabulaire que vous avez appris.

206
28 Améliorer ses
connaissances
linguistiques
avec Wikipédia

Vous pouvez lire des articles spécialisés dans

presque 300 langues et dialectes sur
Wikipédia. Le nombre d’articles par langue
est de près de six millions.

Grâce à ce panel de sources variées et

librement accessibles, vous pouvez

207
améliorer considérablement vos
connaissances linguistiques.

Il vous suffit d’aller sur le site

www.wikipedia.org et de sélectionner la
langue dans laquelle vous souhaitez lire un
article.

Pour commencer, vous pouvez consulter les

articles les mieux rédigés, dont le contenu
est de qualité, que vous pouvez trouver sur :
fr.wikipedia.org/wiki/
Wikipédia:Articles_de_qualité

Il y aussi les bons contenus qui valent la

peine d’être lus car ils offrent beaucoup de
contenus d’apprentissage gratuits pour vous.
Ils sont presque aussi bien rédigés que les «
articles de qualité » :
fr.wikipedia.org/wiki/
Wikipédia:Bons_contenus

208
Sélectionnez la langue de votre choix dans la
colonne de gauche (« Dans d’autres langues
»). Chaque jour, de nouveaux articles qui ont
été jugés particulièrement bons par les
rédacteurs en chef y sont présentés.

Comment apprendre le plus

efficacement possible avec les articles
de Wikipédia ?

Je vous recommande de lire des articles sur

des sujets spécialisés tels que la géographie,
l’art, la culture, l’histoire, la société, qui sont
généralement faciles à comprendre et qui
approfondissent votre culture générale et vos
connaissances en géographie.

Toutes celles et ceux qui s’intéressent à la

technologie et à la science sont confrontés à

209
de nombreux termes techniques en fonction
du domaine d’étude. Si vous deviez ne pas
comprendre un article, ne vous inquiétez pas
: si vous ne comprenez pas un article sur la
physique quantique en français, vous ne le
comprendrez pas non plus en finnois.

Mais que cela ne vous décourage pas pour

autant : cherchez simplement un sujet, qui
correspond à vos centres d’intérêt, que vous
pouvez donc mieux comprendre et exploiter.
Plus vous travaillerez longtemps avec les
articles de Wikipédia, plus vous
comprendrez vite ce que vous lirez et
élargirez vos connaissances linguistiques.

Si vous utilisez les navigateurs Chrome ou

Firefox comme navigateur, Google vous
fournira un outil de traduction automatique
pour les mots que vous ne comprenez pas.

210
Rendez-vous sur :
chrome.google.com/webstore/catégorie/
extensions
et cherchez « Google Translate ».
Cliquez ensuite sur « Ajouter ».

Si vous utilisez Firefox, allez dans « Gestion

des modules complémentaires » dans le
menu Firefox et cherchez
« Google Translate ».
Cliquez ensuite sur « Ajouter à Firefox ».

Si vous lisez ensuite une page rédigée dans

une langue étrangère et sélectionnez un ou
plusieurs mots, le symbole de Google
Traduction apparaît. Si vous cliquez sur ce
bouton, la traduction s’affiche. Ainsi, vous
pouvez lire tous les articles rapidement,
même si une partie du vocabulaire vous est
encore inconnue.

211
Sous Android, la traduction apparaît
également dans le navigateur Chrome
lorsque vous sélectionnez un mot et appuyez
sur « Traduire ».

Sous iOS, cela n’est malheureusement

possible que pour quelques langues
directement dans le navigateur, car iOS
n’accède pas ici au traducteur de Google,
mais à ses propres lexiques.

212
29
Apprendre la
langue de votre
partenaire plus
rapidement
dans une
relation
bilingue

Voici comment j’ai appris à parler

couramment la langue maternelle de ma
femme — et comment vous pouvez vous
aussi apprendre à parler couramment la
langue de votre conjoint(e) : ma femme a
grandi en parlant français, mais elle vit en
Allemagne depuis de nombreuses années.

213
Nous avons fait connaissance en Allemagne
et notre langue de communication était
l’allemand dès le début.

« Parlons français », a-t-elle suggéré à

maintes reprises, mais après quelques
phrases, nous passions automatiquement à
l’allemand encore et encore : la
communication était plus rapide.

Un soir, nous avons décidé encore une fois

de « parler français de temps en temps à
partir de maintenant », mais il était clair
pour nous que ce n’était que de belles
paroles. Nous voulions vraiment changer
cela.

Puis nous avons eu une idée : à partir de

maintenant, lorsque nous ne serons que
deux, nous parlerons exclusivement en
français, sans exception. Si je n’arrive pas à

214
trouver un mot, je peux demander à tout
moment.

Pour nous y conformer, nous avons décidé

d’introduire de petites « pénalités » si l’un
d’entre nous passait à l’allemand. Ces
pénalités étaient des unités de temps qui ne
pouvaient pas dépasser cinq minutes,
pendant lesquelles on devait par exemple
vider le lave-vaisselle ou mettre la table.
Pendant les deux premières semaines, j’ai
souvent dû vider le lave-vaisselle. Mais ma
femme aussi commençait souvent par
l’allemand — pour elle, c’était devenu la
langue familière normale après de
nombreuses années.

Cependant, après environ deux mois, le

français est devenu automatiquement la
seule langue de communication entre nous.

215
J’ai aussi appris le vocabulaire français qui
me manquait, et j’ai élargi mon vocabulaire à
environ 5 000 mots — l’apprentissage du
vocabulaire est une étape malheureusement
indispensable sans laquelle on ne peut pas
approfondir ses connaissances linguistiques.

Aujourd’hui, avec du recul, je peux

maintenant dire que les quatre premières
semaines ont parfois été un peu difficiles.
Les situations dans lesquelles l’un voulait
communiquer quelque chose à l’autre ont
rapidement exigé de la persévérance.

Mais depuis un certain temps déjà, nous

pouvons parler aussi vite en allemand qu’en
français.

Ce principe peut également s’appliquer si

vous avez des amis ou des connaissances du
pays dont vous apprenez la langue :

216
désormais, au lieu de parler français, vous
ne parlez que dans leur langue.

En bref...

Si vous voulez faire évoluer la langue que

vous pratiquez avec votre conjoint(e), ou
entre ami(e)s, vous aurez besoin de
discipline et de persévérance. Il faut se
soutenir et se motiver mutuellement en se
servant d’un système de petites « pénalités ».
Au bout de quatre semaines, vous arriverez
au bout de vos peines et le nouveau langage
commun deviendra de plus en plus « normal
».

217
30 Petites
pauses
pour faire
le plein
d’oxygène

Si vous apprenez longtemps, vous devriez

régulièrement prendre de courtes pauses de
30 secondes par exemple, pendant lesquelles
vous faites un peu d’exercice.

218
Votre cerveau recevra plus d’oxygène, vous
pourrez apprendre plus longtemps et mieux
vous concentrer.

Les exercices sont courts et doivent être

pensés comme des pauses durant
l’apprentissage toutes les 15 minutes.
Vous pouvez sauter sur place, faire un
exercice de yoga ou simplement aller
chercher un verre d’eau.
Ce que vous faites concrètement n’a pas
d’importance tant que votre rythme
cardiaque est stimulé.

Vous trouverez ci-dessous 12 exercices

faciles et qui ne demandent pas beaucoup de
temps.

219
12 idées de courtes pauses pendant
l’apprentissage

1. Les pompes :
Faites dix pompes !
Si vous ne pouvez pas en faire dix, posez vos
genoux sur le sol, ce sera plus facile.

2. Génuflexions :
Faites 20 génuflexions !
Tenez-vous debout, les pieds parallèles.
Accroupissez-vous de telle sorte que vos
épaules descendent en ligne droite.
Faites ensuite une extension en sautant.

3. Sauter sur place (en avant-en arrière) :

Tenez-vous droit et mettez vos mains sur vos
hanches.
Sautez 30 fois en alternant devant puis
derrière.

220
4. Abdominaux :
Vous êtes allongé sur le sol, les genoux
fléchis à 90 degrés.
Les mains sont placées derrière la tête et ne
doivent pas bouger.
Vous soulevez maintenant le haut de votre
corps jusqu’à ce que seules vos fesses
touchent le sol.
Répétez cet exercice 20 fois.

5. Toucher les genoux avec les coudes :

En position debout, soulevez votre genou
droit et touchez-le avec votre coude gauche.
Ensuite, soulevez votre genou gauche et
touchez-le avec votre coude droit.
Répétez l’opération 15 fois pour chaque côté.

221
6. Exercice avec cerceau :
Levez-vous, faites tournez votre taille en
imaginant qu’un cerceau fasse le tour de vos
hanches.
Répétez ce mouvement 30 fois.

7. Mouvements de patinage :
Vous vous tenez debout les genoux
légèrement fléchis, les bras également
fléchis vers l’avant.
Faites maintenant 30 mouvements de
patinage comme lorsque vous faites du
roller, c’est-à-dire avec une jambe
légèrement inclinée vers l’arrière pendant
que le bras opposé se lève jusqu’à la hauteur
des épaules.
Faites de même avec l’autre jambe et l’autre
bras.

222
8. Saut latéral :
Tenez-vous droit et mettez vos mains sur le
côté de vos hanches.
Sautez 30 fois sur place, en alternant
latéralement vers la gauche puis vers la
droite et vice-versa.

9. Boxe :
Boxer 30 fois en regardant devant vous, en
alternant le poing droit et le poing gauche.

10. Pompe de pied :

En position assise, soulevez alternativement
les plantes de vos pieds pendant que vos
orteils restent en contact avec le sol.
Répétez cette opération 20 fois de chaque
côté.

11. Fentes :
Vous vous tenez droit, les mains sur les
hanches.

223
Avancez votre pied droit et reculez votre pied
gauche derrière. Gardez le poids de votre
corps entre vos deux jambes. Faites
descendre votre buste à la verticale de telle
sorte que vos deux jambes forment deux
angles droits au niveau des genoux.
Mettez-vous ensuite en position initiale et
répétez l’opération en avançant d’abord votre
pied gauche.
Faites dix fentes de chaque côté.

12. Incliner le torse :

Levez-vous et incliner votre torse 10 fois vers
la droite et vers la gauche.
Vos jambes restent fermement sur le sol —
seul le haut de votre corps s’incline.

Buvez un verre d’eau toutes les deux pauses.

Ces exercices sont faits pour ne pas durer

longtemps. Ils ne sont pas destinés à

224
remplacer le sport que vous pratiquez
habituellement, mais seulement à améliorer
l’apport en oxygène de votre cerveau.

En bref...

Après 15 minutes d’étude, faites une courte

pause. Assurez-vous que votre cerveau
reçoive de l’oxygène en réalisant des
exercices physiques de courte durée.

225
31 Mieux dormir
pour se souvenir
des mots plus
efficacement

La qualité du sommeil est extrêmement

importante pour l’apprentissage. Lorsque
nous dormons, ce qui a été stocké dans notre
mémoire à court terme devient ancré dans la
mémoire à long terme. Bien reposé, vous
vous souviendrez bien mieux du vocabulaire.

226
Votre chambre à coucher devrait être un vrai
refuge de paix. Laissez hors de cette pièce
tout ce qui a trait à votre travail.

La pièce doit être fraîche et bien aérée pour

que vous puissiez mieux dormir.

Les fenêtres ne devraient pas faire passer de

lumière. Votre peau possède des
photorécepteurs — même s’il y a très peu de
lumière sur votre peau la nuit, la qualité de
votre sommeil s’en trouve détériorée. Même
la lumière d’un réveil radio illuminé
détériore le sommeil.

Essayez de ne pas regarder votre écran

pendant l’heure qui précède votre
endormissement. Cela comprend la
télévision, le smartphone, les tablettes, les
écrans d’ordinateur, et même les liseuses.

227
Par la lumière bleue que ces appareils
émettent, votre corps produit moins de
mélatonine. Votre sommeil est par
conséquent moins profond. Vous devriez
savoir que la partie bleue de la lumière fait
croire à votre corps qu’il fait encore jour, car,
dans la nature, seul le soleil émet de la
lumière bleue, pas les feux de camp.

Installez au moins un filtre de lumière bleue

sur votre tablette et votre smartphone. Avec
les bons réglages, un filtre bleu permet de
faire en sorte que les couleurs de votre écran
deviennent plus chaudes à partir de 21
heures.

Après un dîner léger, vous dormirez mieux

qu’après un repas copieux.
Dans les trois heures qui précèdent
l’endormissement, il est préférable de ne

228
rien manger et de ne pas boire de boissons
caloriques — y compris l’alcool qui peut
certes aider certaines personnes à mieux
s’endormir, mais la qualité de leur sommeil
empire par la suite.

En faisant du sport pendant la journée, vous

dormirez encore mieux.
Évitez de faire de l’exercice au cours des
quatre dernières heures avant de vous
endormir — cela vous éveillera et rendra
votre sommeil au contraire plus difficile.

Évitez le café après 14 h, car la caféine met

beaucoup de temps à se décomposer.
Boire en soirée des thés et infusions qui
favorisent le sommeil peut aussi aider à
mieux dormir.

229
32
Jamais trop
vieux pour
apprendre une
nouvelle langue
— même à 99
ans

On peut fondamentalement apprendre une

langue à tout âge et je peux le prouver avec
les données suivantes : dans les cours de
langues en ligne de 17 Minute Languages,
nous pouvons mesurer le temps moyen dont

230
nos apprenants ont besoin pour apprendre
un nouveau mot de vocabulaire. Nous avons
étudié ce temps d’apprentissage pour les
différentes tranches d’âge de nos
apprenants.

Les plus rapides d’entre eux ont 20 ans. En

moyenne, ils n’ont besoin que de 40
secondes pour apprendre un nouveau mot
de vocabulaire.

Ce qui est surprenant, c'est qu’en dessous de

cet âge, le temps d’apprentissage moyen est
même légèrement plus long, car les jeunes
se souviennent certes plus rapidement des
mots de vocabulaire, mais ils sont aussi
distraits plus rapidement : le temps total
d’apprentissage est donc un peu plus long.

Nos apprenants âgés de 40 ans ont besoin de

45 secondes par mot.

231
Quand un utilisateur a 60 ans, il ou elle a
besoin en moyenne de 53 secondes par mot.
À partir de 70 ans, le temps d’apprentissage
augmente plus fortement, jusqu’à 61
secondes par mot.
Nous avons ensuite pu mesurer que le temps
d’apprentissage moyen pour les personnes
de 80 ans est de 69 secondes par mot.

232
Courbe d’évolution du temps d’apprentissage
d’un mot en fonction de l’âge :

Si l’on compare les valeurs des personnes de

20 ans avec celles des personnes de 70 ans,

233
on constate qu’elles ne sont pas si éloignées
les unes des autres. Certes, celles et ceux de
70 ans ont besoin de 50 % plus de temps que
les 20 ans, mais ils ont aussi plus de temps
disponible et s’accrochent plus.

Alors celles et ceux qui se disent trop vieilles

ou trop vieux se mettent des bâtons dans les
roues pour apprendre une nouvelle langue
étrangère.

Apprendre une langue à un âge avancé

présente bien d’autres avantages

Vous stimulez votre cerveau et restez

mentalement en forme plus longtemps. Cela
prévient la démence. Des maladies comme
celles d’Alzheimer ou de Parkinson sont
évitées ou du moins retardées.

234
En tant que retraité(e), vous pouvez utiliser
souvent la nouvelle langue étrangère, et de
manière beaucoup plus intensive, car vous
pouvez voyager plus longtemps dans d’autres
pays et y rester pendant des semaines.

Et si le montant de votre retraite n’est pas

suffisant pour vivre chez vous, vous pouvez
déménager dans des pays moins chers et où
le temps est plus clément.

Des milliers de retraités français vivent en

permanence ou au moins en hiver dans des
pays étrangers comme en Espagne, au
Portugal ou au Maroc. Aimeriez-vous avoir
cette opportunité plus tard ?

235
33 La méditation :
atteindre son
but plus
rapidement

Les pouvoirs de calcul et de suggestion de

votre subconscient sont largement sous-
évalués. En méditant, on peut résoudre des
problèmes plus rapidement en utilisant son
intuition.

236
Même une courte méditation matinale
diminue votre niveau de stress tout au long
de la journée.

Les personnes qui méditent mènent une vie

plus saine : celles et ceux qui méditent
mangent plus sainement, boivent moins
d’alcool, fument moins et arrêtent plus
rapidement leurs mauvaises habitudes.

Méditer, c’est vivre plus longtemps : selon

une étude, les personnes qui méditent ont
rarement un cancer ou un AVC. De plus, le
taux de cholestérol est plus bas et vous avez
moins de migraine.

La méditation favorise par ailleurs le niveau

de concentration durant l’apprentissage
d’une nouvelle langue.

237
En outre, après une méditation, on s’endort
plus vite et plus profondément. Méditer
avant d’aller se coucher permet donc de se
lever plus tôt le lendemain et d’être plus
détendu.

Grâce à la méditation, ce qui a été appris

peut être mieux absorbé dans la mémoire à
long terme.

Méditer après avoir étudié consolide ce que

vous avez appris : le lendemain, vous
pourrez mieux vous souvenir de ce que vous
avez appris la veille.

Dans les cours de langues de 17 Minute

Languages, chaque personne qui a au moins
appris 17 minutes reçoit gratuitement une
application pour bénéficier d’un outil de
méditation guidée. Afin que la méditation
soit tout aussi variée que l’apprentissage,

238
nous mettons chaque jour à disposition de
nos utilisateurs une nouvelle forme de
méditation.

En vous rendant sur www.17-minute-

languages.com/livre vous trouverez une
introduction gratuite à la méditation et des
méditations courtes, guidées et modernes
que vous n’aurez qu’à écouter. Essayez-les —
vous n’avez pour cela pas besoin de
connaissances préalables.

239
34 S’aménager un
lieu idéal pour
apprendre

Le lieu où vous apprenez a une grande

influence sur la façon dont vous vous
mémorisez les choses et sur la durée
pendant laquelle vous vous accrochez à votre
apprentissage.

240
Dans les endroits inconfortables, bruyants et
sombres, vous n’aurez pas vraiment envie
d’apprendre longtemps.
C’est pourquoi je vous donne ici une liste
avec des suggestions, pour que vous puissiez
organiser votre environnement
d’apprentissage de manière optimale.

Comment optimiser son lieu

d’apprentissage

En premier lieu, vous devez éviter toute

distraction.
Si vous apprenez sur votre ordinateur,
désactivez toutes les notifications sonores.
Par exemple, si vous recevez des messages
par e-mail, ou de WhatsApp, Facebook ou
bien Skype et que vous entendez la tonalité
qui vous informe à chaque fois d’une

241
nouvelle notification, vous allez être
constamment dérangé en apprenant.
Apprenez de préférence en mode plein
écran et désactivez les alertes visuelles et
sonores. Dans le cas contraire, vous serez
enclin à faire une pause durant votre
apprentissage à chaque nouvelle
notification.

Si vous apprenez sur un support différent,

rangez votre téléphone ou coupez au moins
le son.
Évitez également tout autre stimulus visuel :
même si un téléviseur dans votre chambre
est en sourdine, vous serez toujours tenté de
le regarder.

Il est préférable de mettre un casque

possédant un système anti-bruit numérique
qui supprime tous les bruits ambiants.

242
Vous trouverez quelques recommandations
au sujet de cet équipement en utilisant le
lien suivant :
www.17-minute-languages.com/headphones

Prenez soin à ce que la pièce soit aménagée

dans une ambiance calme pour votre
tranquillité. Tous bruits audibles vous
distrairont, qu’ils proviennent de la radio, de
la télévision ou des conversations des
personnes aux alentours.
Si vous voulez écouter de la musique, il vaut
mieux en choisir une sans parole.
La musique spéciale de super-apprentissage
(Superlearning) avec des rythmes binauraux,
intégrée dans nos cours de langues, est à
privilégier, ou bien tout type de musique de
méditation, de musique d’ambiance ou
classique.
La pièce dans laquelle vous vous asseyez doit
également être lumineuse. Si vous n’avez pas

243
la lumière du jour, installez des lampes de
luminothérapie — des lampes à lumière du
jour.
La pièce doit être régulièrement aérée car
vous consommerez beaucoup d’oxygène.
Et bien sûr, vous devriez avoir une assise
confortable pour apprendre dans les
meilleures conditions.
Assurez-vous d’avoir suffisamment à boire,
car un cerveau bien alimenté en eau peut
mieux penser.
Désormais, vous avez créé votre lieu de
repos adapté à vos moments d’étude.
Pourriez-vous vous imaginer y passer une
soirée agréable ?
Dans ce cas, c’est l’endroit idéal pour
apprendre !

244
En bref...

Votre endroit idéal pour apprendre devrait

être calme, à l’abri des stimuli visuels ou
sonores, mais également lumineux et
confortable.

245
 « Biohacking» :
les aliments qui

35
stimulent vos
capacités
d’apprentissage
(et qui vous
permettent de
vivre plus
longtemps)

Vous voulez améliorer votre productivité ?

Aimeriez-vous que votre vie soit davantage

stimulée avec ardeur ?

246
Ou bien préféreriez-vous vous asseoir devant
la télé le soir, épuisé et à bout de forces ?

Votre cerveau ne pèse que 2 % de votre poids

corporel, mais consomme 20 % de l’énergie
totale de votre corps.

Il a besoin de nombreux éléments de base

pour bien fonctionner et rester en bonne
santé à long terme, comme les antioxydants
sans lesquels il vieillit plus vite.

De nouvelles cellules cérébrales et de

nouvelles connexions ne peuvent se former
que si votre corps reçoit les bons nutriments.

247
Bien se nourrir permet de vivre plus
longtemps

Une bonne alimentation est l’une des raisons

pour lesquelles certains centenaires sont
encore en pleine forme, alors que d’autres
souffrent déjà de démence à 80 ans.

Voici une liste d’aliments que vous devriez

prendre régulièrement afin que votre
cerveau puisse fonctionner de façon
optimale et ne jamais flancher avec l’âge.

Certains aliments nuisent à votre corps

et à votre cerveau

Vous trouverez également des informations

sur les aliments que vous devriez éviter à
tout prix pour préserver le bon

248
fonctionnement de votre cerveau et de votre
corps ; ils accélèrent, entre autres, le
vieillissement de votre cerveau. Ils vous
empêcheront de vous concentrer et de
mémoriser le vocabulaire. Un régime
alimentaire inadapté rend les crises
cardiaques et autres maladies
cardiovasculaires plus probables. De plus,
les maladies d’Alzheimer et de Parkinson
surviennent plus facilement et
prématurément : elles endommagent le
système immunitaire, provoquent des
inflammations et du stress dans le corps.

Quel est le meilleur type de chocolat ?

Ne dégustez de préférence que du chocolat

noir avec plus de 70 % de cacao, car celui-ci
présente de nombreux avantages pour votre
santé.

249
Le cacao contient des flavonoïdes qui
permettent aux neurones et aux vaisseaux
sanguins de mieux se développer ; vous serez
donc en mesure de mieux vous souvenir du
vocabulaire.

Comme effet secondaire positif, le chocolat

améliore également l’humeur. Avez-vous
essayé le chocolat à 99 % de cacao et versé
une goutte de miel sur chaque morceau pour
obtenir le maximum de bienfaits pour la
santé ?

Les meilleures baies

Mangez des myrtilles tous les jours,

fraîchement cueillies en été, et congelées en
hiver.

250
Les myrtilles contiennent des flavonoïdes
qui améliorent les connexions existantes
entre les cellules du cerveau et renforcent la
mémoire à long terme et les capacités de
mémorisation globales.

Les myrtilles réduisent les risques

d’inflammation dans le cerveau, ralentissent
le vieillissement du cerveau et retardent la
démence. Elles permettent aussi d’améliorer
de façon significative la mémoire à court
terme et de mieux absorber de nouvelles
informations dans la mémoire à long terme.

Je vous recommande également les mûres,

framboises, fraises ou cerises.

L’apport supplémentaire en vitamine C est

également bon pour votre système
immunitaire.

251
L’avocat — un super aliment

Mangez un avocat au petit déjeuner ou

comme en-cas tous les deux jours.

Les avocats comptent parmi les légumes les

plus sains qui soient.
Ils réduisent le vieillissement du cerveau,
abaissent la tension artérielle, nettoient les
artères et vous protègent des AVC.

Ils contiennent beaucoup de graisses saines

qui aident à réduire votre faim.
En prime, ils fournissent de la vitamine C et
plusieurs vitamines B.

Les aliments que je vous déconseille

Évitez au maximum les biscuits, muffins,

chips et frites.

252
Ceux-ci contiennent des gras trans qui
réduisent vos capacités cognitives. Le
vieillissement du cerveau est également
accéléré.
En plus, comme effet secondaire, vous
prenez du poids.

Brocoli — votre meilleur ami vert

Mangez du brocoli trois fois par semaine, en

accompagnement d’un repas ou comme en-
cas entre les repas. Le brocoli est riche en
vitamines K et C ainsi qu’en flavonoïdes.

La vitamine K est nécessaire à la formation

des cellules du cerveau. Cela améliore vos
capacités de mémorisation.
En plus, la mémoire verbale est renforcée
par le brocoli.

253
Les choux de Bruxelles, le chou frisé et le
chou-fleur sont de bonnes alternatives avec
des propriétés similaires.

Mangez des épinards deux fois par semaine

parce qu’ils contiennent des vitamines K et
A. Il vous sera ainsi plus facile de vous
souvenir de ce que vous avez appris. Comme
effet secondaire, vos os sont plus résistants
et vous prévenez l’ostéoporose.

Évitez la viande grasse, car les graisses

contiennent des acides gras saturés qui
peuvent aggraver vos capacités cognitives.

De plus, vous augmentez le risque d’avoir

une crise cardiaque à chaque steak que vous
mangez.

254
La betterave vous donne des super
pouvoirs

La betterave rouge est idéale en salade, dans

les soupes ou en accompagnement. Elle
améliore votre capacité de raisonnement et
vous permet de vous concentrer plus
longtemps.

Évitez le jambon ou le salami. En raison des

sels qu’elle contient, la charcuterie est l’une
des pires sortes de viande. Une telle
alimentation entrave la concentration. Il
s’ensuit souvent un jour où on ne peut pas
penser aussi clairement que pendant les
journées précédentes. Si l’on boit beaucoup
d’eau par la suite, ces symptômes seront au
moins légèrement réduits.

255
Protégez votre cerveau avec ces
aliments

Les olives et l’huile d’olive contiennent des

polyphénols précieux qui protègent votre
cerveau.

Le saumon contient de nombreux acides

gras oméga-3, nécessaires à la formation des
membranes cellulaires, des cellules
cérébrales et des voies nerveuses.

Cela ralentit le vieillissement du cerveau et

réduit les risques de développer plus tard la
maladie d’Alzheimer. Le risque de
dépression est également réduit par la
consommation régulière de saumon.

Comme alternatives, on peut consommer

des sardines, du hareng, du maquereau et de

256
la carpe, ainsi que des graines de soja, des
noix, des graines de lin et de chia.

N’achetez que du saumon bio.

Les poissons d’eau de mer en élevage
conventionnel contiennent
malheureusement souvent du mercure et
d’autres métaux lourds qui s’accumulent
dans votre corps.

Ces aliments contiennent des graisses

saines

En plus des protéines et de nombreuses

graisses saines, les œufs contiennent
également des vitamines B6, B12, D et de
l’acide folique. Ils améliorent la mémoire,
mais ne consommez ici aussi que des œufs
bio. Les œufs provenant de fermes non
biologiques n’ont pas le rapport équilibré

257
d’acides gras pour le cerveau, car
l’alimentation des poules y est très différente
de celle que reçoivent les poules de
l’agriculture biologique.

Mangez régulièrement des noix car elles

contiennent beaucoup de vitamine E, qui
protège les cellules du cerveau de l’oxydation
et des radicaux libres. Ils contiennent des
graisses saines, améliorent le
fonctionnement du cerveau et réduisent le
risque de maladie d’Alzheimer.

Tous les autres fruits à coque et les amandes

sont à conseiller, les noix étant les meilleurs
de tous les fruits à coque pour le cerveau en
raison de leur haute teneur en oméga-3.
Évitez les aliments frits. Ceux-ci obstruent
vos artères et font augmenter le risque de
crise cardiaque, d’accident vasculaire
cérébral et de maladie d’Alzheimer. Vos

258
capacités de raisonnement seront également
altérées. Essayez-le vous-même : après une
portion de frites, vous aurez plus de
difficulté à vous concentrer.

Les arachides contiennent beaucoup de

vitamines et d’antioxydants qui sont bons
pour le fonctionnement du cerveau. Ils
contiennent de bonnes graisses et des
protéines qui vous donnent beaucoup
d’énergie. Ils contiennent également du
resvératrol, qui prévient le cancer, réduit les
risques d’inflammation et prévient les
maladies d’Alzheimer et de Parkinson.

Évitez les aliments salés et ne rajoutez pas de

sel si possible, parce que le sel entraîne une
tension artérielle plus élevée. Cela vous
empêche de vous concentrer et de
mémoriser les mots de vocabulaire. Si vous

259
buvez beaucoup d’eau lors d’un repas, ces
effets seront au moins atténués.

Les graines de courge contiennent du

magnésium, du fer, du zinc et du cuivre. Cela
prévient les maladies neurologiques,
d’Alzheimer et de Parkinson, la migraine et
la dépression.

Les boissons que je vous recommande

Le café améliore le traitement de

l’information dans le cerveau et augmente
l’activité cérébrale.

Si vous buvez du café tout de suite après

avoir appris, vous absorbez plus facilement
vos nouvelles connaissances. Vous vous
souviendrez mieux du vocabulaire le
lendemain.

260
Le café ralentit également le vieillissement
du cerveau. Il fait sécréter de la sérotonine
dans l’organisme, grâce à laquelle vous vous
sentez mieux. Du reste, il est
particulièrement important que vous n’en
buviez que du bio, parce que le café
conventionnel peut contenir de nombreux
produits toxiques qui rendent la
concentration plus difficile. Vous obtiendrez
alors l’effet contraire à celui que vous
recherchiez.

Si vous avez un besoin urgent d’aller aux

toilettes après avoir bu du café, ou si vous
avez envie de quelque chose de sucré 90
minutes après en avoir bu, cela peut être une
indication que celui-ci était contaminé par
des substances nocives.

261
Ne buvez toutefois pas de café après 14h,
pour bien dormir.

Le thé vert est riche en polyphénols et en

antioxydants. Cela ralentit le vieillissement
du cerveau. Vous améliorez vos fonctions
cérébrales et votre capacité de
concentration, vous pourrez aussi vous
rappeler plus facilement de ce que vous avez
appris et vous pourrez aussi vous détendre
plus aisément.

Prenez une cuillère à café d’huile de noix de

coco par jour. Elle est le carburant le plus
pur pour le cerveau, qui vous permet
d’améliorer votre capacité à raisonner.

Le curcuma est un antioxydant très puissant.

Le curcuma a un effet anti-inflammatoire
sur le cerveau et les intestins. Les dépôts
dans le cerveau qui peuvent déclencher la

262
maladie d’Alzheimer sont éliminés. Le
cerveau vieillit plus lentement. Le curcuma
libère de la sérotonine et de la dopamine, ce
qui améliore votre humeur. En plus, le
lendemain, vous vous souviendrez mieux de
ce que vous avez appris la veille.
Prenez une demi cuillère à café de curcuma
chaque jour, mais ajoutez toujours une petite
pincée de poivre, sinon le curcuma ne sera
pas en mesure de développer ces capacités.

Une quantité d’alcool quotidienne supérieure

à celle qui est contenue dans un verre de vin
endommage votre cerveau. Cela ne fait
qu’empirer vos capacités de mémorisation.
En particulier avant d’étudier, vous ne
devriez pas boire d’alcool : d’après une étude,
après avoir bu seulement 100 ml de vin
rouge, le temps d’apprentissage d’une
certaine quantité de vocabulaire double

263
directement. Et 100 ml, c’est juste un petit
verre de vin.

Buvez au moins deux litres d’eau par jour

pour bien hydrater votre cerveau, car même
un cerveau légèrement déshydraté peut
réfléchir beaucoup moins bien.
Il est préférable de boire un demi-litre d’eau
immédiatement après le lever, car après huit
heures de sommeil, votre corps est toujours
sous-alimenté en eau.

Les chewing-gums, une aide à

l’apprentissage

Des études ont montré que mâcher du

chewing-gum pendant l’apprentissage
permet de mieux se souvenir de ce que l’on a
étudié. Ceci est probablement dû au fait que
la mastication stimule l’hippocampe. De

264
plus, la tête absorbe une plus grande
quantité d’oxygène, ce qui facilite la
concentration. Le pouls augmente
légèrement, ce qui pompe aussi plus
d’oxygène dans le cerveau.

Compléments alimentaires

Nos sols sont déminéralisés depuis des

décennies. Vous n’avez donc pas assez de
minéraux, même si vous mangez sainement.

Grâce aux compléments alimentaires, vous

pouvez affiner votre corps et en tirer le
meilleur parti. Vous pouvez ralentir votre
vieillissement, renforcer votre système
immunitaire et prévenir les maladies.
Il est préférable de découvrir par vous-même
quels compléments alimentaires sont à

265
recommander dans votre cas et d’en discuter
avec votre médecin.

Voici une liste des préparations que je peux

vous recommander.
Magnésium et potassium : vos muscles ne
reçoivent pas assez de magnésium même en
faisant attention à ce que vous mangez. Vous
vous fatiguez plus tôt quand votre corps
manque de magnésium.
Si vous prenez du magnésium, vous sentirez
immédiatement la différence dans vos
muscles. Par ailleurs, vous entendrez mieux
aussi.
La plupart des gens souffrent également
d’une carence en potassium. Assurez-vous de
faire mesurer vos taux de magnésium et de
potassium par une analyse sanguine avant
de commencer à en prendre.

266
Le zinc est important pour un système
immunitaire sain. Vous aurez moins de
rhumes en prenant du zinc comme
complément alimentaire.

La coenzyme Q10 est un antioxydant qui

ralentit les processus de vieillissement dans
le corps et rajeunit la peau.

La biotine garde vos cheveux, votre peau et

vos ongles en bonne santé.

L’extrait de pépins de raisin (OPC) est riche

en antioxydants. Il protège la peau, prévient
les inflammations et améliore le système
immunitaire.

La vitamine D en hiver et la vitamine K2 : la

vitamine D réduit le risque de cancer et de
maladies cardiovasculaires. Votre densité
osseuse sera également plus élevée si vous

267
prenez de la vitamine D. La plupart des
Européens n’ont pas assez de soleil en hiver
et ont donc un taux de vitamine D beaucoup
trop bas lorsque le printemps arrive.
Lorsque vous prenez de la vitamine D, votre
corps brûle de la vitamine K2 ; vous devez
par conséquent toujours combiner une prise
de vitamine K2 avec de la vitamine D.

L’acide alpha-lipoïque est un antioxydant

qui protège le cerveau.

Les probiotiques entretiennent la santé de

votre système digestif et immunitaire, ils
peuvent réduire les inflammations et
protéger contre les allergies alimentaires.
Lorsque vous prenez des probiotiques,
changez de marque parce que chacune
contient un mélange différent de bactéries.

268
L’huile de krill est très riche en acides gras
oméga-3 et améliore la santé cardiaque.

La vitamine B12 est bonne pour le système

nerveux central et améliore votre humeur.

Astuces supplémentaires : vivre

beaucoup plus longtemps qu’en
moyenne

Il y a plusieurs régions sur terre où la

longévité est nettement au-dessus de la
moyenne avec une forte concentration de
centenaires. Ces zones sont connues sous le
nom de « zones bleues ». On les trouve, par
exemple, dans les montagnes de Sardaigne et
d’Okinawa ainsi que dans certaines régions
du Costa Rica.

269
Ce qui suit découlent des résultats de
recherches sur les raisons de cette
longévité...

Rencontrez souvent des amis. Être dans une

communauté solidaire a le plus grand
impact sur votre longévité.
Un fumeur qui cultive de nombreuses
amitiés vit plus longtemps qu’un non-fumeur
qui vit en solitaire.

Bougez beaucoup avec peu d’intensité. La

plupart des personnes âgées de plus de 100
ans ont parcouru tout au long de leur vie des
terrains montagneux pendant au moins cinq
heures par semaine.
Faites de la randonnée, de la natation ou du
vélo. Il est important que vous bougiez
beaucoup votre corps avec une faible
intensité.

270
Allez régulièrement à tous les examens
médicaux préventifs qui devraient être
effectués à votre âge. En procédant ainsi, de
nombreuses maladies peuvent
probablement être évitées plus tard. De
nombreux types de cancer peuvent déjà être
détectés à un stade précoce, ce qui augmente
considérablement l’espérance de vie.

Mangez beaucoup de légumes et de

légumineuses biologiques colorés : tous les
légumes à feuilles vertes, ainsi que les
haricots, navets, brocolis, carottes, choux-
fleurs, ail, choux frisés, oignons, poivrons,
épinards, aubergines, céleri, olives.

Mangez des fruits, surtout des baies

(myrtilles, framboises, fraises), des fruits à
noyau (cerises, prunes, pêches) et des
bananes.

271
Faites le plein d’énergie solaire pour que
votre corps puisse produire suffisamment de
vitamine D ; l’une des vitamines les plus
importantes pour une longue vie.

272
En bref...

Votre alimentation a une influence

significative sur votre concentration et votre
mémoire lorsque vous étudiez.
Vous devriez par conséquent inclure
régulièrement les aliments suivants dans
votre alimentation : chocolat noir à très
haute teneur en cacao, myrtilles, avocats,
brocolis, épinards, betteraves, olives,
saumon, œufs, noix, arachides, graines de
courge, café, thé vert, huile de coco,
curcuma, beaucoup d’eau, chewing-gum.

Les aliments nocifs : le gras trans, les

viandes grasses, la charcuterie, les aliments
frits, le sel et l’alcool.

273
36
Approfondir ses
connaissances
linguistiques en
lisant journaux
et magazines

Si vous vous intéressez à la vie quotidienne

d’un pays dont vous apprenez une langue,
lisez régulièrement des journaux et des
magazines dans cette langue étrangère.
Vous pouvez simplement lire les sites web
des plus grands quotidiens du pays dont vous
apprenez la langue.

274
Facebook est particulièrement utile pour lire
les actualités. Faites une recherche sur
Facebook pour trouver des journaux et des
magazines du pays dont vous apprenez la
langue. Cela vous donnera accès à des
articles (et parfois même des vidéos) tous les
jours qui vous permettront d’utiliser
constamment la nouvelle langue.

Sur l’iPad et sur les tablettes Android, vous

trouverez également de nombreux
magazines numériques dans presque toutes
les langues les plus parlées. Nous vous
recommandons les applications Zinio et
Readly, avec lesquelles vous pouvez lire des
milliers de magazines de différents pays,
aussi bien disponibles depuis l’application
Google News pour Android que depuis
l’Apple Store pour iOS (sous « Journaux et
magazines »).

275
Si vous préférez la presse écrite, vous
trouverez un large éventail de journaux et de
magazines de nombreux pays dans les
principaux aéroports et gares.

Vous pratiquerez ainsi la syntaxe,

apprendrez de nouveaux mots de la vie
quotidienne et améliorerez vos
connaissances grammaticales. Vous
apprendrez aussi beaucoup de choses sur le
pays dont vous étudiez la langue.

276
37 Mesurez en trois
minutes votre
niveau de langue
(dans 50
langues)

Nous avons développé une méthode très

simple pour mesurer l’étendue de votre
vocabulaire.

277
Pour un nombre relativement faible de mots
(environ 40 seulement), nous vérifions si
vous les connaissez déjà.
Des mots simples comme « bonjour » ou «
merci » à des mots compliqués comme «
échafaudage ».

Dans cette première étape, vous mesurez le

niveau de vos connaissances.

Dans la deuxième étape, vous recevrez

environ 40 mots de vocabulaire, qui
correspondent à votre niveau approximatif
calculé à l’étape 1.

Par exemple, si au cours de la première

étape, il s’avère que vous avez probablement
une maîtrise de la langue équivalente au
niveau B2 (2 000 à 3 000 mots de
vocabulaire), le système vous présente des
mots qui correspondent à ce niveau, dans la

278
deuxième étape, ainsi que certains termes
plus simples et d’autres plus complexes. À la
fin de l’étape 2, vous savez précisément
combien de mots vous maîtrisez.
Dans les cours de langues de 17 Minute
Languages, ce test de niveau est intégré dans
tous les cours pour débutants, afin que toute
personne ayant des connaissances
préalables puisse démarrer le cours en ayant
du contenu adapté de façon optimale en
fonction de son niveau.

Si vous n’avez pas de cours de 17 Minute

Languages, vous pouvez passer le test
gratuitement à tout moment pour 50 langues
sur www.17-minute-languages.com/livre et
découvrir l’étendue de votre vocabulaire en
seulement trois minutes.

Cette méthode ne mesure pas votre niveau

de compréhension écrite ni vos

279
connaissances grammaticales. Cela
nécessiterait des tests beaucoup plus
complexes qui prendraient beaucoup plus de
temps.

280
 Comment vous
maîtriserez la
langue

38
étrangère aussi
bien que votre
langue
maternelle pour
le reste de votre
vie

Voici enfin l’astuce qui vous permettra de ne

plus jamais oublier la langue que vous
apprenez : lisez des livres tour à tour dans
les langues que vous maîtrisez et changez la
langue de chaque livre. Par exemple, si vous
parlez anglais, espagnol et grec, lisez un livre

281
successivement en anglais, puis en espagnol
et enfin en grec.

Et surtout, faites de même pour les films.

Ou changez de langue tous les mois :
regardez tous les films en anglais en janvier
et lisez des livres seulement en anglais pour
commencer ; en février, passez à l’espagnol
puis au grec en mars.

Restez en contact avec vos amis sur

Facebook ou d’autres sites de réseaux
sociaux. Lisez leurs messages et
commentaires.

Nouez des liens d’amitié à la maison avec des

gens qui parlent la langue étrangère que
vous apprenez. Participez aux activités des
groupes linguistiques de votre ville pour
vous faire de nouveaux amis.

282
Écoutez les stations de radio sur Internet
dans la langue étrangère.

Et surtout, accrochez-vous si vous voyagez

régulièrement dans les pays dont vous
apprenez la langue.
Ainsi, vous n’oublierez jamais aucune des
langues que vous avez apprises parce qu’une
langue, que vous utilisez au quotidien, reste
avec vous pour toujours.

283
39
Augmenter son
espérance de vie
en parlant une
nouvelle langue

Lorsque vous aurez passer tous les paliers et

que vous parlerez couramment une nouvelle
langue, je n’aurai plus qu’à vous féliciter !

Vous avez gagné tant de liberté maintenant !

Vous pouvez déménager dans d’autres pays

et y travailler.

284
Vous pouvez même prendre votre retraite
dans un pays où la vie est moins chère et le
temps plus clément.

Grâce à vos nouvelles connaissances

linguistiques, vous avez une vision beaucoup
plus authentique du pays et de sa culture.

Vous aurez de meilleures perspectives

professionnelles désormais et gagnerez ainsi
mieux votre vie.

Au cours de vos voyages, vous apprendrez à

connaître d’autres personnes beaucoup plus
rapidement et vous vous ferez de nouveaux
amis.
Vos amis et votre famille seront
impressionnés par ce que vous avez
accompli.

285
En conclusion, et pour reprendre les mots de
Nelson Mandela :
« Si vous parlez à un homme dans une
langue qu’il comprend, vous parlez à sa tête.
Si vous lui parlez dans sa propre langue, vous
parlez à son cœur. »

286
40 Cours de langues
en ligne dans 80
langues

Toutes les méthodes qui vous ont été

présentées dans ce livre font partie des cours
de langues de 17 Minute Languages.

Vous apprenez avec des méthodes

d’apprentissage rapides et très efficaces.

287
Les premières conversations sont déjà
possibles après seulement 3 heures, et après
seulement 50 heures environ, vous maîtrisez
une langue couramment.

Apprenez sur votre PC, smartphone et

tablette.

Vous trouverez ici tous les cours en ligne :

www.17-minute-languages.com/fr/

288
41 Remerciements

Un grand merci à toute l’équipe de 17 Minute

Languages qui m’a aidé à écrire ce livre (par
ordre alphabétique) :

289
Anna Zink, Anton Miljak, Caroline
Johansson, Christine Tettenhammer,
Christoph Gollub, David Barenberg, Diana
Barenberg, Eva Tsigkana, Gabriela Müller,
Gianmarco Luongo, Giordana Marsilio,
Harimalala Ravelonanosy, Iderpaulo
Carvalho Bossolani, Jennifer Stock-Gollub,
Jonas Milenovic, Jurgen Heijdenrijk,
Karolina Kubiliute, Lazaros Koutsianos,
Lucie Svecova, Maria Hanna, Marina
Pusenjak, Marina Rosina, Maron Gebeyehu,
Marta Lis, Merlyne Tani, Miriam Finkentey,
Moly Jombo, Mónica Vallejo, Monika Eder,
Neneh Camara, Nurila Möhlmann, Rosa
Weber, Sandeep Chahal, Sandra Spasovska,
Shelly Arora, Ula Lazauskaite et Yeannette
Gondokusumo.

Mes remerciements vont également à mes

consultantes et consultants ainsi qu’aux

290
membres de mes différents mastermind (par
ordre alphabétique) :

Ajit Nawalkha, Andre Chaperon, Andrea

Schmid-Jäger, Anil Gupta, Anton
Röckenwagner, Balbinder Dobe, Benjamin
M. Latsko, Boyd Smith, Cecilia Sardeo, Chris
Gardener, Christian Schmid, Daniel Schmitt-
Haverkamp, Depika Mistry, Elena
Herdieckerhoff, Emils Pakarklis, Fabian
Bonleitner, Franz Giessibl, Gregor Leopold,
Jennifer Schwade, Karen Waksman, Laurel
Robbins, Nina Raycheva, Philipp Steinweber,
Ute Killgen, Vishen Lakhiani et Yanik Silver.

291