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r cliquez pour solution de rgime www.pedredupoids.net.tc ==== ==== Le systme 200 POINT Avec tant diffrents rgimes disponibles, comment sommes-nous savoir ce qui fonctionne et ce qui est sr? La seule faon d'tre sr est de dcouvrir de fond de l'auteur et la recherche derrire le rgime de la mthodologie. Chaque bon rgime alimentaire doit donner une fond sur l'auteur et ses pouvoirs et exprience dans les domaines de la nutrition et la biochimie. Cependant, mme un curriculum vitae vaste ne veut pas dire de manire crdible et alimentation sre. Mais il ne le suggrent, au moins, que l'auteur a une certaine connaissance de la nutrition. Fournir la recherche derrire le rgime alimentaire prouve que le rgime n'est pas quelque chose de l'auteur invent, aussi longtemps que la recherche n'est pas goste et modifie pour s'adapter une hypothse. Certains rgimes ne peuvent pas besoin de beaucoup d'essais et d'tudes derrire eux, tout simplement parce qu'ils sont bass sur fondamentaux. Par exemple, de nombreuses femmes des magazines des articles sur les rgimes et la perte de poids, mais ils sont suggestions de bon sens que la plupart des personnes concernes sur le poids devrait savons dj: Mangez de plus petits repas", "couper vers le bas sur le sucre et la graisse ", etc, sont des philosophies typiques. Plus rgimes structurs devraient donner quelques raisons scientifiques pour son le succs a suggr, de prfrence des tudes de cas et de la recherche ralises sur des sujets d'essai de tous les jours, ainsi que des athltes. Depuis, nous avons tabli l'importance de manger un alimentation quilibre, conformment choisir des aliments sains et l'obtention minimums RDA, il est maintenant possible d'valuer la rgimes, conformment ces critres spcifiques. Commencez par une score de 200 et soustraire 10 points par rapport au total pour chaque dclaration ci-dessous dans laquelle le rgime concde. Un rgime idal devrait maintenir un score de 200, mais un score de 160 ou plus est acceptable. 1. Le rgime alimentaire ne comprend pas les groupes d'aliments dans adquats

montants. Certains rgimes la mode d'liminer une ou plusieurs des aliments groupes. Ne pas dduire 10 points si les lments nutritifs d'un groupe alimentaire de (Par exemple, glucides, protines, graisses, fibres, vitamines, et minraux) sont adquatement substitu par celui d'un autre groupe d'aliments. 2. Le rgime alimentaire ne fournit pas au au moins 45% de ses calories partir de glucides sources. Afin de prvenir la ctose, au moins 150g de glucose / jour est ncessaire. C'est 33-50% du total l'apport calorique sur une alimentation de 1200 calories. Gardez l'esprit qui est le minimum. Pour les personnes trs actives, ce montant devrait augmenter 60% certains moments, c'est dire, immdiatement aprs exercer. 3. La teneur en glucides est suprieure 20% concentr sucres. Au moins 80% des sources de glucides doit tre complexe, et de prfrence sous la forme de lgumes, des graines, et les lgumineuses. 4. La teneur en protines suprieure 30%. Une protine trs lev apport est inutile, il met une pression supplmentaire sur le systme urinaire, et il est une source d'nergie pauvre. Trente pour cent est plus que suffisant, mme pour les enfants qui grandissent et les adolescents. Le seul groupe qui ncessite plus de protines d'admission sont ceux qui ont rcemment subi une blessure grave (par exemple, la jambe amputation), une infection ou une intervention chirurgicale. Toutefois, ces personnes seront sous la garde d'un mdecin avec un rgime alimentaire spcial riche en protines. 5. Comptes teneur en protines pour 15% ou moins du total des calories. Bien que ncessaire en grandes quantits, protine a encore de nombreuses fonctions vitales, y compris la rparation des tissus et la formation d'enzymes. 6. Graisses excder 30% de l'apport total. Outre l'augmentation de la risque de maladies cardio-vasculaires, les rgimes riches en matires grasses n'ont pas t dmontr pour diminuer le poids de mieux que d'autres mthodes de bonne alimentation. 7. La consommation totale de matires grasses est infrieure 15% des calories totales. Matires grasses dans des quantits modres est essentiel pour une alimentation saine, et un tel rgime offre un got de nombreux aliments. Consommation de matires grasses ci-dessous 15% pendant de longues priodes, pour la plupart des individus, n'est pas raliste. Consommation de matires grasses qui est trop faible peut galement tre nfaste pour les enfants et les adolescents qui ont besoin de vastes kcalories pour la poursuite

la croissance. 8. La consommation totale de matires grasses est infrieure 25% acides gras essentiels acides gras saturs et plus de 30% du total des lipides la consommation. Dduire 10 pour chacun. 9. Le rgime ne veut pas dire aliments courants, ce qui signifie aliments que vous devriez tre en mesure d'obtenir dans n'importe quelle picerie ou march. 10. Les aliments pour l'alimentation sont coteux ou monotone. Certains rgimes exigent l'achat de leur aliments ou coteux des aliments bio n'a obtenu que par les aliments de sant magasins. Certains aliments si mauvais qu'ils sont difficiles tolrer plusieurs reprises (par exemple, les algues). Dduire 10 pour chacun. 11. Le rgime alimentaire se compose d'un plan de repas inflexible. Le rgime alimentaire ne permet pas de substitutions ou des dviations, ncessitant une personne vivre sous la rubrique assignation rsidence avec la mme nourriture slections tous les jours. 12. Le rgime fournit moins de 1200 kcalories par jour. Et infrieure celle du corps fonctions de base ne peut pas tre obtenir de l'nergie, vitamines et minraux ncessaires pour travailler correctement, et la dite est presque certain d'avoir faim tous les le temps. Les rgimes ci-dessous 1200 kcalories devrait tre rserve aux ceux qui, sous la supervision d'un ditticien ou une licence mdecin. 13. Le rgime exige l'utilisation de supplments. Si le rgime fournit une nergie suffisante et il est bien quilibr, supplments sont inutiles. Des acclrateurs de matires grasses, tels que des phdrine, peut augmenter le taux de perte de poids, mais le rgime devrait tre en mesure de se tenir debout sur ses propres mrites. Certaines cliniques dittiques promouvoir une vaste gamme de prparations base de plantes et de matires grasses acclrateurs, et c'est l que ces cliniques font leur de l'argent - pas dans leurs connaissances et leur capacit en tant que nutritionnistes. 14. Le rgime alimentaire n'est pas recommander un objectif de poids raliste. Les rgimes ne devrait pas tre la promotion du corps d'un dieu grec ou un mannequin. Ils ne doivent pas laisser entendre qu'une personne perdre 100 livres (mme si 100 kilos de trop). Ni devrait recommander une alimentation perte de poids ci-dessous un idal poids.

15. Le rgime recommande ou favorise une plus grande 1-2 lb / perte de poids semaine. Ne vous attendez pas perdre plus de 1-2 kilos de graisse par semaine - il est physiquement impossible, moins chroniquement obses, quel point 3 livres peuvent tre possible. Si plus de deux livres est perdu par semaine, le changement du corps est due une perte d'eau et / ou les tissus musculaires. Gimmicks qui promettent 10 kilos en 2 semaines sont soit quelque chose de tout simplement pas vrai, ou bien d'autres que la graisse est en cours perdu. Aussi garder l'esprit que le plus de matires grasses une personne souhaite perdre, et le moins une personne a, le plus difficile et plus lent, il sera de perdre de la graisse supplmentaire. 16. Le rgime alimentaire ne comprend pas une valuation des habitudes alimentaires. Rgime amaigrissant devrait tre un processus lent par lequel une personne changements des habitudes alimentaires normales. Il ne devrait pas inclure la recherche des solutions rapides et des plans rapides promettant des coupes courtes et des changements extrmes - une personne ne reviendrai jamais avec ces programmes et les rgimes ne fonctionnent pas ces long terme. La nombre de kcalories mangs, et les choix alimentaires et leurs montants, devraient tre rvalus sur une base rgulire ... peut-tre une fois tous les 1-2 mois afin de dterminer le programme de l'efficacit. 17. L'exercice rgulier n'est pas recommand dans le cadre du plan pour la perte de poids correcte. La perte de poids se produit deux fois plus rapide avec l'exercice, et sans exercice, il ya une plus grande tendance perdre du tissu musculaire maigre ainsi que les matires grasses. C'est pas idal. VUE D'ENSEMBLE DES REGIMES DIVERS Rgimes faibles en glucides: ctose se produit, et que cela reprsente les mmes problmes que le jene. Une fois les rserves de glycogne sont pass (ce qui arrive rapidement avec les athltes et ceux qui de l'exercice rgulirement), le glucose doit tre fabriqu partir de protines sources, et il n'y a plus d'usure sur les reins comme une entraner. Mme sur un rgime riche en protines, des protines sera prise de tissus corporels, afin de produire suffisamment d'nergie pour le systme nerveux et l'activit physique rgulire. Le dbut de la ctose est une indication que ce processus a commenc et il est pas un aspect positif, indpendamment de ce pro-riche en matires grasses Les autorits indiquent.

Grande perte de poids sur un rgime faible en glucides est vident en raison de le fait que les glucides retenir l'eau dans les muscles un rapport de 1:3. Comme consommation de glucides diminue alors si, aussi, fait la rtention d'eau. Bouffes d'eau que la suite d'un manque de glycogne pour maintenir molcules d'eau. Par ailleurs, en augmentant l'apport en protines, bouffes de l'excs d'azote avec de l'eau encore plus depuis la reins utiliser de l'eau pour diluer la concentration de l'azote. Une fois en laissant un rgime faible en glucides et la recharge des muscles avec glycogne, l'augmentation des concentrations de fluide et de la dite reprend une partie du poids. Rgimes basses calories de 400-600 kcalories qui consistent principalement de la protine ont les mmes problmes que le jene et la rgimes faibles en glucides: les protines sont utiliss pour l'nergie et la perte de poids provient en grande partie de l'eau. Faible en calories alimentation doit exercer une supervision adquate par un professionnel mdical et ne comme un dernier recours pour ceux qui n'arrive pas perdre du poids en d'autres mthodes. Toutefois, mme ces individus ont tendance retrouver la plupart de leur poids vers l'arrire une fois de retour un alimentation quilibre. Beverly Hills Diet - un rgime alimentaire compos de pamplemousse, les ufs, le riz, et de varech, il est dficient en minraux et vitamines. Cambridge Diet - un kcalorie trs faible (300-600 kcal / jour); de protines / glucides mlange avec des dsquilibres minraux; la dite est prs de jene. Remplissez rgime Scarsdale - ce rgime est dsquilibr sur le plan nutritionnel; quelques jours sont calorique restreints; la dite parties modifie de glucides, de protines et des graisses; le rgime se compose de glucides faible (20-50 g / jour), et haute teneur en graisses et protines, le rgime alimentaire a une consommation leve de viande (gras saturs et le taux de cholestrol) contenu. Diet Revolution Dr Atkin - ce rgime est dsquilibr sur le plan nutritionnel; quelques jours sont calorique restreints; la dite parties modifie de glucides, protines, glucides et des graisses; sont trs faible (20-50 g / jour), tandis que la graisse et de protines sont levs; il ya de la viande leve (graisses satures et en cholestrol) la consommation. Rgime, le Dr Linn Last Chance - ce rgime a un trs faible apport kcalorie (300-600 kcal / jour), il se compose d'un

de protines / glucides mlange avec un dsquilibre minral; la dite est prs de jene. Le Dr Reuben a La Save Your Diet Life - il s'agit d'une teneur en calories diluer rgime compos de fibres (30-35g/day); le rgime alimentaire est faible teneur en matires grasses et des animaux, il ya une mauvaise absorption des minraux en raison de teneur leve en fibres trop. "Faux" rgime Mayo - ce rgime se compose de pamplemousses, des oeufs, le riz, et le varech, il est dficient en minraux et vitamines. F-Diet Plan - il s'agit d'un calorique dilu rgime compos de haute teneur en fibres (30-35g/day); il est faible en matires grasses et des animaux; il ya une mauvaise absorption de minraux en raison de trop fibres. La Costa Spa Dite - ce rgime favorise la perte de poids de 1-1_ lbs par jour, il ya des plans diffrents de 800, 1000, 1200 et kcal / jour compos de 25% de protines, matires grasses 30% (la plupart du temps acides gras polyinsaturs), et 45% d'hydrates de carbone; les rgimes comprend les quatre groupes alimentaires. Medifast Diet - ce rgime est quilibr nutritionnellement, mais fournit seulement 900 kcal / jour, l'utilisation des formules liquides rend ce rgime monotone et cher. Nutrimed Diet / Medifast Diet - il s'agit d'un nutritionnellement quilibr alimentation, mais il ne fournit que 900 kcal / jour; l'utilisation de liquide formules rend ce rgime monotone et cher. Dite Optifast - ce rgime est nutritionnellement quilibr, mais fournit seulement 900 kcal / jour, l'utilisation des formules liquides rend ce rgime monotone et cher. Pritikin permanent Poids-Perte Dite - il s'agit d'un sur le plan nutritionnel alimentation dsquilibre; quelques jours sont calorique restreints; l' Dieter modifie portions de glucides, de protines et de matires grasses; les rgime alimentaire se compose de protines lev (100 g / jour), moins que les aliments

bien choisi, il peut tre faible en vitamine B12. Rgime de Prudence - c'est une approche quilibre, faible kcalorie (2400 kcal / jour) alimentation pour les hommes; il est faible en cholestrol et satur graisses; un maximum de calories 20-35% proviennent de matires grasses en mettant l'accent sur les protines, les hydrates de carbone, et le sel; il est la consommation suffisante de poissons et de crustacs, et satur graisses sont remplacs par des acides gras polyinsaturs. Rapide Diet Perte de Poids - ce rgime est dsquilibr sur le plan nutritionnel; quelques jours sont calorique restreints; la dite parties modifie de glucides, protines et matires grasses, bien que il ya des glucides faible (20-50 g / jour), et haute teneur en graisses et en protines; il est la consommation leve de viande (gras saturs et cholestrol) avec ce rgime. San Francisco Dite - ce rgime commence 500 kcal / jour, compos de deux repas par jour de un fruit, un lgume, une tranche de pain, et deux changes de viande, le second semaine limite des hydrates de carbone, avec la plupart des aliments provenant de la groupe des viandes et des ufs et du fromage, et quelques-uns lgumes; de trois semaines comprend des fruits, en quatre semaines il ya une augmentation dans les lgumes; de cinq semaines le complment Dieter contenant des matires grasses des aliments (par exemple, les noix, les avocats); semaine six comprend le lait; semaine de sept inclut les ptes et le pain, o l'alimentation est maintenue environ 1300 kcal / jour; ce alimentation vite la question des graisses satures et en cholestrol. Slendernow Dite - ce rgime est dsquilibre sur le plan nutritionnel; quelques jours sont calorique restreints; la dite modifie des portions de glucides, protines et matires grasses; la protine est gnralement leve (100 g / jour), moins que les aliments sont correctement choisi, il peut y avoir une carence en vitamine B12. Poids-Watchers Rgime - ce rgime est quilibr nutritionnellement, environ 1000-1200 kcal; l'utilisation de hautes aliments riches en nutriments sont consomme, la nourriture conomique et agrable au got, il est l'un des les rgimes les plus russies avec pas de risques rels pour la sant. Wine Diet - ce rgime est d'environ 1200

kcal / jour, contenant 28 menus avec un verre de vin de table sec au dner; outre les composants mdicinales du vin, on croit que les individus de rduire la taille des portions, lorsque le vin est consomme avec un repas, le rgime alimentaire est pauvre en cholestrol et en les graisses satures, il ya un accent sur le poisson, la volaille et de veau avec des quantits modres de viande rouge. Dite yaourt - ce rgime se compose de deux versions, tant 900-1000 kcal / jour, et 1200-1500 kcal / jour; nature faible en gras yogourt est le plat principal des produits laitiers, consomm au petit djeuner, le djeuner, et comme une collation au coucher; le rgime alimentaire est riche en protines, et il est faible teneur en cholestrol, en graisses satures, et en glucides raffins. Les rgimes qui ne fournissent pas 100% des AJR Etats-Unis pour le 13 vitamines et minraux: Atkins Beverly Hills Glucides Craver de base Glucides Craver dense de Californie (1200 kcal) en Californie (2000 kcal) F-Plan J'aime l'Amrique Je Amour New York Pritikin (700 kcal) Pritikin (1200 kcal) Richard Simmons Scarsdale

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