OBJECTIF

SCHEMA

Thme : Volume :

Prparation Athltique : Circuit training

N Sance :

CONSIGNES 10

MATERIEL
Effectif :

Intensit :

16 1 h 40

OBJECTIF
N : xxxE ECHAUFFEMENT

SCHEMA

CONSIGNES
CONSIGNES : Dans un carr de 30 x 30 4 contre 4 avec 4 appuis de chaque quipe lextrieur de la zone Conserver le ballon en donnant lappui et en prenant sa place. Lappui doit, avec ou sans contrle, trouver un troisime. Deux touches obligatoires dans le carr. 2 x 10 minutes avec 2 minutes de rcupration REMARQUES : Orientation et qualit des appuis Vitesse denchanement. Voir avant de recevoir. Disponibilit et mobilit du troisime Donner dans la zone de scurit ( loppos de ladversaire).

MATERIEL
Assiettes Ballons Chasubles

Jeu de conservation de la balle

Appui soutien en espace rduit Objectif :

- Amliorer la qualit des enchanements. - Amliorer la mobilit et la disponibilit. - Solliciter la vision du jeu.

TEMPS : 20 min

OBJECTIF
N : xxxend AMELIORATION CAPACITE PHYSIQUE

SCHEMA

CONSIGNES
CONSIGNES : Circuit training musculaire ATELIER 1 : faire 10 sauts pieds joints au dessus de haies (40cm). ATELIER 2 : Rcupration marche ATELIER 3 : slalomes pas chasss ATELIER 4 : Contour du cne et frappe au but ATELIER 5 : Rcupration en aisance respiratoire pour rcuprer le ballon. ATELIER 6 : 10 levs de mdecine-ball (5kg) pour un travail des quadrille seps. ATELIER 7 : Rcupration 50% de VMA ATELIER 8 : Trampoline prise de deux appuis bas enchaner de 2 sauts de haies (80cm) ATELIER 9 : Skipping latral gauche et droite au dessus de barres. ATELIER 10 : Course 100% de VMA ATELIER 11 : Rcupration en marchant

MATERIEL Assiettes Cnes Mdecineball Lattes Cordes sauter

10 levs de mdecine-ball Rcupration 50% de VMA

Circuit training musculaire

Trampoline + 2 sauts de haies

8 ateliers en boucle avec alternance des groupes musculaires

Objectifs : Endurance force

Slamom entre constri-foot Rcupration marche

TEMPS : 40 min
CARACTERISTERISTIQUES DU TRAVAIL : Complet : 8 minutes Nombre de blocs : 3 Rcupration : 4 minutes
Rcupration marche Course 100% de VMA sur 20 mtres

Sauts de haies

REMARQUES : Insister sur la qualit et corriger les gestes techniques imposs

Assiettes Boissons

ETIREMENTS BOISSONS TEMPS : 5 min

OBJECTIF
N: 035J

SCHEMA

CONSIGNES
CONSIGNES : Faire 3 quipes Sur un terrain de 40 X 40 m (2 surface de 16,5 m) Jeu en 4 contre 4 avec 2 gardiens fixes, sous forme de tournoi (lquipe qui gagne reste sur le terrain lautre sort) Les joueurs recherchent jouer sur les pivots Les pivots ont 2 touches de balle pour la remettre en jeu. Devant de but dans les 6 mtres ou en retrait Libre, 3 touches puis 2 touches dans la zone dfensive REMARQUES : Attention quilibrer les zones de jeu

MATERIEL
Maximum de Ballons Assiettes 2 couleurs de chasubles 2 buts de foot 11

JEU COLLECTIF
Amlioration spcifique avec support tactique collectif

Jeu thme aux pieds : Tournoi sur le thme du tir et centre et frappe

TEMPS : 20 min
Commentaires :
Etirements :

Dure : 10 mn