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Publi par : Mohamed MOURAS Copyright 2013 Tous Droits Rservs www.SemeUnActe.com Dveloppement Personnel et Professionnel www.SimpleDad.fr Paternit et Vie de Couple www.iShift.fr Cours dAnglais pour Cadres et Dirigeants Tous Droits Rservs. Ce document et ses illustrations, en partie et/ou dans sa globalit, ne peut tre republi, remis en forme et/ou redistribu de quelque manire que ce soit et/ou pour quelque motif que ce soit sans laccord, pralable et crit, de Mohamed MOURAS.

Dj Parus auteur

chez

le

mme

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Sommaire
Dj paru chez le mme auteur Introduction Dans deux ans Comment utiliser ce livre ? (+ tlchargement gratuit des fiches de suivi) Vous voir travers leurs yeux Partie 1 : Les signaux dune motivation en berne Linstant le plus noir prcde toujours le lever du soleil Qui dfinit votre mrite ? O renouveler votre nergie quand vous en avez besoin Comment ragir quand tout semble vous accabler

Partie 2 : Les erreurs habituelles en termes de motivation Mektub Dbarrassez-vous des habitudes anti-motivation La procrastination nest pas une si mauvaise ide aprs tout Vos obsessions peuvent tre une aide prcieuse

Partie 3 : Comment vous prendre en main ds le matin Injectez-vous la motivation de semer un acte Se motiver cest se prendre en main au saut du lit Inhabituels mais utiles, des conseils qui marchent

Partie 4 : Restez motiv tout au long de la journe Faites autrui 4 tapes pour grer vos projets en restant au top de votre motivation

Partie 5 : Comment terminer sa journe en beaut Oui, vous pouvez finir votre journe en beaut Votre cerveau ne diffrencie pas la ralit du virtuel, sachez en profiter Deux exercices fabuleux, deux fois par semaine

Conclusion Le mot le plus important de ce livre Lennemi de votre motivation

Extrait gratuit Tome 1 Edition Logique de Comment Se Motiver et Avoir Cette Satane Volont Remerciements Mentions Lgales Lauteur

Ceci est un extrait gratuit. Vous pouvez tlchargez la totalit des Tomes 1 et 2 pour moins que le prix dun sandwich ici : http://goo.gl/wkF5I

Introduction
Dans deux ans, vous rcolterez les premiers vrais fruits de vos efforts. Dans cinq ans, vous serez au top de votre art ! Et non, je ne parle pas uniquement de peinture, de musique ou dcriture. Seth Godin a fait du marketing un art. Steve Jobs a fait de la technologie un art. Mark Zuckerberg (Facebook) a fait de la perte de temps un art. Aurez-vous besoin dattendre deux ans aprs la lecture de ce livre pour rcolter vos premiers fruits ? Non, car je parle de fruits significatifs, dans deux ans votre vie sera radicalement diffrente. Mais elle pourrait dj tre trs diffrente dans deux semaines. Mais reprenons depuis le dbut. Nous nallons pas droger la tradition : commenons donc par une simple question. Cette question sera le fil conducteur de ce livre. Cest la question laquelle nous allons tenter de rpondre pendant toute la dure du livre :

Comment motiver lartiste qui est en vous exprimer ce quelle/il a de meilleur ? Bien entendu, il y a dautres interrogations qui vont en dcouler comme : Comment rveiller la crativit qui sommeille au fond de votre tre ? Est-ce que faire fonctionner son cerveau droit ressemble faire fonctionner son cerveau gauche ? Est-ce que la crativit nest quaffaire de cerveau dailleurs ? Toutes ces questions sont lgitimes et nous allons travailler ensemble pour trouver le moyen de monter au top de notre art. Autant vous lavouer, ce livre a t plus difficile crire que le Tome 1 car ce nest pas la manire naturelle dont jcris. Je suis plutt quelquun de crbral, pas forcment scientifique mais jaime les jeux de

cerveaux . sujet de

Jaime prdilection

observer, reste

quantifier,

relater, les

dterminer, augmenter, diminuer bref, mme si mon lhumain, jaime expriences dont je peux valuer les tenants et les aboutissants. Du coup, lvidence sest impose delle-mme Tout le monde ne fonctionne pas de manire aussi rigoureuse concernant son dveloppement. Et si moimme, javais omis une manire de me dvelopper qui m'aurait t tout aussi bnfique ? Je me suis donc mis en qute de nouvelles manires dvoluer. Des manires toujours simples et bases sur un questionnement approfondi mais en y mlant des jeux, des exercices plus sympathiques faire. Des activits denfants qui en apparence napportent pas forcment quelque chose de concret sur linstant. Mais aprs-tout, jai explor tous ces aspects dans le premier tome. Mon avis est que si vous ne trouvez pas de

manire daller plus loin dans votre dveloppement, autant changer radicalement de mthode. Comme dhabitude le changement fut bnfique. Il ma permis de comprendre quelque chose de fondamental. Crer est un processus spirituel avant dtre un processus mental Je ne men suis jamais cach et je prfre le dire demble car je sais que certaines personnes prfreront lire lextrait gratuit avant daller plus loin. Je les comprends, je fais pareil. Si mes mots vous offusquent, arrtez-vous ici : oui un certain vocabulaire spirituel est prsent dans le livre, pas religieux, simplement spirituel. Je suis croyant et musulman. Ceci tant dit de manire claire, je vous demande de ne pas vous arrter aux tiquettes et au vocabulaire. Cest bien simple dailleurs, je nutilise mme pas des mots comme Dieu ou religion car pour moi, nous venons

tous du mme berceau et nous allons tous vers la mme destination. Le rappeur Shurikn du groupe I AM crivait : on finit tous de la mme faon, on tend la main aux anges ! . Mme si vous ne croyez pas aux Anges, vous devez avouez que limage est belle. Cette courte digression sur la spiritualit est pour moi cruciale car au fil de mes recherches sur la crativit, jai fini par comprendre quon ne cre pas quavec son cerveau. On ne cre pas quen saidant de la logique pure. Cest un aspect mais ce nest pas le seul. Quest-ce qui intervient dans le processus de cration ? Je pense sincrement que nous sommes tous ici cocrateur de ce que jai dcid dappeler dans ce livre LArtiste ! Crer est notre tat naturel. Cest ltat dans lequel nous avons baign durant toute notre enfance. Nous ne savions pas que nous tions des crateurs et cratrices mais cela ne nous empchait nullement de crer des mondes, des

univers, des amis, des parents, des situations. Notre imagination dpassait de loin notre intelligence ! Mais un jour, tout est devenu plus compliqu. Jattribue volontiers lcole cette complication soudaine. Lcole est un systme fantastique pour celle et celui qui savent y jouer. Si vous en trouvez rapidement les cls, vous pourrez voluer et devenir la personne que vous le souhaitez. Mais cest aussi un systme qui standardise

lapprentissage. Lcole demande dapprendre de sa manire et pas dune autre. Autrement dit assis et silencieux la plupart du temps. Forcment le muscle qui se dveloppe le plus dans cette position oui vous lavez compris : cest le cerveau ! Que faire de son corps ? Je nai absolument aucune preuve de ce que je vais avancer mais la plupart des lectrices et des lecteurs

auront

un

sentiment

de

vrit

en

lisant

la

phrase suivante : La flamme de limagination devient de moins en moins vive force dtre assis. Je nai pas de preuves scientifiques apporter cette assertion, cest juste un ressenti. Quen pensez-vous ? Prenez le temps de relire cette phrase et dy rflchir quelques secondes. Peut-on rflchir en bougeant ? Peut-on apprendre en se servant de ses sens et pas seulement de son cerveau ? Peut-on faire renaitre limagination en faisant renaitre notre merveillement ? Je pense sincrement que oui. Jai dailleurs une petite anecdote au sujet dune institutrice qui avait attribu deux bureaux un enfant de CM1 trop turbulent. Lenfant chang du jour au lendemain du fait de

lautorisation qui lui avait t donn dapprendre en bougeant ! Comment utiliser ce livre ? Comme dhabitude dans mes livres, vous allez retrouver un grand nombre dexercices ci-dessous. Ce seront, pour certains, des exercices diffrents de ceux que vous avez lhabitude de lire sur mon blog principal SemeUnActe.com et pour cause, jessaie rellement de faire quelque chose de diffrent ici. Je nirai pas jusqu dire que je rinvente la roue mais jessaie sincrement dexplorer quelque chose de neuf pour moi et pour toutes celles et ceux qui veulent voluer diffremment. Mme si toutes les activits et tous les exercices sont bien intgrs dans ce livre, pour une question de facilit et de praticit, vous pouvez directement les tlcharger gratuitement sous formes de fiches de suivi imprimables en cliquant ici : http://eepurl.com/xuQC5

Je vous invite consigner toutes les fiches de suivi tlcharges dans un classeur ou un cahier que vous pourrez consulter loisir. Le but est davoir un chemin en temps rel de vos progrs. Car, oui, la simple lecture de ce livre ne suffira pas vraiment dsol, nallez pas commenter des neries sur Amazon juste aprs la lecture, vous aurez lair stupide. Cest le travail et les efforts que vous allez mettre dans vos introspections et dans les activits qui fera la diffrence. Peut-tre aussi quune ou deux relectures de temps autre vous aideront vous regarder comme un tre changeant, un processus qui a dbut mais qui est loin dtre fig. Le classeur vous aidera aussi, je lespre, vous voir au travers des yeux de celles et ceux qui vous aiment et qui croient en vous.

Vous voir travers leurs yeux.

Il existe un moteur pour nimporte quelle vie. Cette puissance ne sest jamais dmentie et nous y avons tous puis notre premire motivation lorsque nous tions enfants. Mais cette source a fini par se tarir. Cependant elle ne sest pas mise refuser de nous abreuver du jour au lendemain, non. Disons plutt que nous avons pris lhabitude de refuser de nous y plonger. Cette source nest autre que les yeux de ceux qui nous aiment, ceux que nous savons tre l pour nous, mme et surtout dans les pires moments. Pour certains il sagira de la mre, pour dautres de leur conjoint ou conjointe, pour dautres encore, ce seront les yeux de leurs enfants. Peu importe qui sera lheureux lu mais apprendre se voir non pas au travers de nos propres yeux mais au travers des leurs est une fantastique machine progrs. Si vous avez des enfants, vous le savez. Si vous avez des nices, des neveux ou nimporte qui de moins de 2 ans dans votre entourage vous le savez. Le moindre rototo aprs la fin dun bon repas donne lieu des flicitations

et des embrassades et bien sur personne naurait lide de demander : mais cest totalement curant pourquoi le fliciter ? Ce sentiment, on ne peut plus normal, est pouss par lAmour, un amour tel que mme les choses anormales deviennent normales voire mme brillantes. LAmour de nos mres, de nos conjoints, de notre famille ne steint jamais. En grandissant il prend dautres formes. La fiert davoir eu tel ou tel diplme ou lamour dune mre auquel sajoute plus tard celui dune autre femme ou dun autre homme. Cet amour, nous le lisons dans les yeux de nos proches mais au final nous ne nous y abreuvons plus de la mme manire. Pourquoi ? Parce que nous avons fini par mettre en route la pire des machines que nous ayons notre porte pour dtruire notre motivation intrinsque comme extrinsque Cette machine sappelle jugement.

La machine jugement est un fantastique dmotivateur. Son atout principal ? Navoir (en apparence) rien voir avec la motivation ou la dmotivation. Et pourtant ! Juger quelquun, cest prendre du temps pour trouver des points juger chez autrui. Autrement dit, cela revient vous dtourner de ce que vous avez faire pour prendre le temps de penser de manire ngative propos dun autre individu. Ne vous leurrez pas ! Ressasser le ngatif est une autre manire de procrastiner pour viter de faire ce que vous avez faire. Et je ne vous parle mme pas de lnergie ngative que cela dgage et qui finit invariablement par toucher le cur de celui qui lmet avant toute chose. Bien videmment le jugement prend la plupart du temps une forme qui ne nous fait courir aucun risque, en apparence du moins, car tous les psychologues vous le diront :

Lorsque nous jugeons nous ne faisons que pointer chez lautre les dfauts que nous avons peur de retrouver en nous-mmes. Cette peur est parfois fonde mais souvent elle ne lest pas. Notre regard sur nous-mmes est la plupart du temps erron. Il ne part pas des meilleurs sentiments. Nous nous jugeons ordinairement du point de vue dun autre. De l peut naitre un grand manque de motivation du fait du sentiment de ne pas tre la hauteur . Dans ce cas il nest absolument pas anormal de se trouver trop ceci ou pas assez cela . Nous sommes tous diffrents et il y a une raison cela. Nous navons pas les mmes buts sur cette terre, mais aussi et surtout la mission que lon affecte lun ne sera jamais en parfaite adquation avec celle du voisin. Il y a bien sr des responsabilits qui nous feront paraitre plus nobles ou plus riches intrieurement et/ou

extrieurement. Mais le fait est quon ne peut pas prendre le casque dun autre et se plaindre quil soit trop grand ou trop petit. Jai eu moi-mme durant des annes de fantastiques doutes sur moi-mme. Pire ! En fait je ne croyais pas en moi et refusais de voir ce que ma femme voyait pourtant si clairement. Jtais constamment frapp par sa capacit ne jamais me juger peu importe le comportement idiot et malhonnte que je vous pouvais avoir envers elle, moimme ou encore le monde. Elle ne paraissait jamais changer en elle limage du mari idal quelle tait certaine davoir trouv. Des annes durant un tel comportement me fut totalement incomprhensible et bien sr il arriva ce qui devait arriver dans ces moments l. Au lieu de mouvrir lamour de cette merveilleuse femme, jai commenc ne plus voir que ma propre laideur intrieure et plus du tout lhomme intelligent et cratif quelle voyait. Je me rptais : elle est amoureuse, elle est aveugle voila tout . Plus ses yeux me regardaient amoureusement plus

je finissais par me dire que je ne mritais rien de tout cela jusqu commencer me voir travers ses yeux. Activit - Prenez votre cahier / classeur : Le ct ngatif Avez-vous des personnes qui vous avez pens en lisant cette partie ? Des personnes bonnes comme des personnes mauvaises. Je vous propose de commencer en parler librement dans votre cahier/classeur. Commencez par noter 3 personnes qui ont vraiment influenc ngativement votre estime de vous crative lorsque vous ntiez encore quun(e) enfant Il peut sagir de votre prof de dessin ou de musique mais cela peut-tre aussi lun de vos parents ou un inconnu qui vous a fait une remarque acerbe. Limitez-vous 3 personnes pour le moment.

 Choisissez une des personnes que vous avez dfinie comme influenceur ngatif et racontez dans les dtails une scne dont vous vous souvenez. Nimporte quelle scne fera laffaire car il y a fort parier que vous vous rappelez de toute faon de LA scne. Nhsitez pas sur les dtails. Pour les plus dous en dessin, nhsitez pas dessiner la scne et ce que vous auriez aim faire la personne. Si vous tes comme moi, contentez-vous de barrer la page au crayon rouge, froissez-l, marchez dessus, ptez dessus, bref cest entre vous et votre imagination ! Ecrivez une lettre cette personne en faisant comme si vous tiez toujours cet enfant bless Dites les choses simplement, comme vous auriez aim les dire ce moment-l. Aucun style avoir puisque ce nest pas destin tre lu par qui que ce soit mme si la tentation denvoyer la lettre, sera forcment trs grande.

Partie 1 Les signaux dune motivation en berne

L instant le plus noir prcde toujours le lever du soleil

Puis elle me frappa (lexpression pas ma femme) : Il faut que jarrive me voir travers ses yeux elle . Bien entendu je savais trs bien par o commencer : les doutes ! Le doute est un ennemi extrmement puissant dans nos socits occidentales. Il lest ici plus encore quen Orient car, ici, douter est une preuve dintelligence. Le problme est quil y a des bons doutes et des mauvais. Et douter de soi-mme nest bnfique que jusqu un certain point. Pass une certaine marge de scurit, il devient un frein comme aucun autre. Ma femme na jamais dout de moi, mme et surtout dans les moments difficiles. Je devais donc trouver le moyen de passer outre mon propre regard, cela na pas t facile mais jai pourtant reu de laide de grandes personnes et aujourdhui je ne peux que remercier toutes

celles et ceux que jappelle mes guides. En particulier dans ce cas prcis, Gemina. Gemina tenait lpoque une boutique de pierres semiprcieuses dans la jolie ville de Metz en Moselle. Jadorais y passer des heures. Cette dame est une extraterrestre dans ce monde. Elle choisit consciemment de ne voir que ce qui lui est agrable. Ce nest pas une hippie, loin de l. Elle vit, elle senrichit mais cot de cela, elle voit toutes les circonstances avec le regard de la compassion et jamais celui du jugement. Jai pour habitude de dire que Gemina ma fait gagner dix ans en me dlivrant cette simple phrase : Ce que vous faites et comment vous lavez fait nest pas le problme puisque ce devait tre fait exactement de la manire dont vous lavez fait. Personne nest coupable, tout le monde est responsable. Cette formule lmentaire ma affranchi de ce dont javais terriblement peur. Je me disais a lpoque que peu

importe ce que je pouvais faire, de toute faon jallais merder . Les doutes massaillaient avant mme de faire quoi que ce soit dans la direction de ce que je convoitais. En consquence, je ne faisais rien du tout ! La motivation du dbut ntait alors mme pas dactualit il ny en avait pas du tout. En effaant le jugement de ma personne, jai pu remarquer que jeffaais le jugement des autres. En tant plus indulgent avec moi-mme, je le devenais chaque jour un peu plus avec les tres qui mentouraient. Jai pu donc doucement mais srement me reconnecter au regard bienfaiteur des gens qui maiment. Une nouvelle motivation naquit, pas seulement base sur ma propre force mais sur celle que les gens mattribuent. Retrouvez votre source cratrice extrieure ! Et il y a une chose que vous devez comprendre, la source extrieure nest que laspect apparent de votre source intrieure. Quelque part au fond de vous, vous connaissez votre vraie valeur. Cest parce que le regard

de certaines personnes se connecte plus ou moins consciemment cette partie que vous acceptez de recevoir leur amour, leur admiration ou tout autre sentiment positif. Et voila le plus beau : personne ne pourra jamais vous dpossder de votre propre fontaine. Il vous arrivera de loublier mais cest ce moment-l que vous vous rappellerez que tous les doutes ne sont pas forcment bons. Je vous invite sincrement faire lexercice qui suit afin de gnrer une nouvelle motivation. Je sais pertinemment que les experts rptent quil nest pas bon de laisser autrui dicter votre propre mrite et je suis daccord avec cela. Mais pour un moment, plus ou moins long, vous voir au travers les yeux de celles et ceux qui vous aiment vous aidera passer outre ce que vous croyez savoir de vous-mme. Cela vous permettra de dmarrer la machine motivation et cest bien le principal. Activit - Prenez votre cahier / classeur : Le ct positif

 Notez 3 personnes qui ont influenc positivement votre cot cratif ainsi que les phrases quelles vous disaient lorsque vous tiez enfant. Et cela mme si vous ny croyiez pas. Je naccepte pas aisment les compliments, je vous comprendrai tout fait si vous me dites que cest aussi votre cas. Et pourtant ! 3 personnes vous ont fait sentir comme quelquun de capable, de cratif et de vraiment spcial, nommez-les. Si vous avez du mal accepter les compliments, retournez dans le temps pour trouver le moment o vous les acceptiez sans souci. Y a-t-il un moment dont vous vous souvenez particulirement o vous avez commenc ne plus accepter les compliments dautrui, vous sentir gn lorsque quelquun vous prend la main pour un certain temps en vous regardant dans les yeux et en vous remerciant ?

Pour info, il y a deux manires de ne pas accepter un compliment. Soit vous vous remettez en question, une voix intrieure vous dit tu sais trs bien que tu nes pas la femme/lhomme quil/elle dcrit . Soit vous doutez de la personne en face elle/il dit a par convention sociale, je suis sr quil/elle nen pense rien . Mettez les compliments que vous aurez retrouvs grce votre introspection par crit sparment et scotchez-les dans un endroit voyant. Mes endroits : le frigo, mon cran dordinateur, la porte dentre, la glace dans ma salle de bain, sous mon bureau en verre. A vous dtre inventif ! Slectionner lun des compliments en particulier, et dcrivez pourquoi ce compliment est vraiment important pour vous. Soyez spcifique. Cest le moment o vous allez vraiment tenter de rentrer dans la peau de la personne qui vous a compliment. Comment en est-elle arrive vous faire ce

compliment ? Quel est le cheminement mental autant qumotionnel qui a fait quelle vous dit ces mots ? Ecrivez une lettre de remerciement cette personne et envoyez-l vous-mme ou votre mentor Je crois que cest assez clair ! Personne nest une le. Cette personne vous a fait le cadeau de ses yeux, vous de lui prter les vtres en lui faisant savoir le bien quelle a pu faire.

Qui dfinit rellement votre mrite ?

Ceci est un extrait gratuit. Vous pouvez tlchargez la totalit des Tomes 1 et 2 pour moins que le prix dun sandwich ici : http://goo.gl/wkF5I