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Le bonheur, cest simple

Un modle du bonheur en trois points, pour savoir pourquoi on est


heureux ou le devenir.
En dbut danne, nous avons coutume de prsenter nos meilleurs vux de bonheur ceux que nous aimons. Autrement dit, nous souhaitons quils soient
heureux.
Cest gentil, mais un peu abstrait, surtout quand on sait que chacun est responsable de son propre bonheur.

Alors, peut-tre pouvons-nous joindre nos vux un petit cadeau qui permettra nos proches de savoir pourquoi ils sont heureux, ou comment ltre
pleinement. Il sagit dun modle du bonheur en trois points qui a le mrite dtre simple et complet.

Ltre humain est heureux sil :


1. cultive le plaisir
2. sengage dans des activits valorisantes
3. fait des choses qui ont du sens
Il nest pas ncessaire de tout faire dans le mme domaine. On peut diversifier. Par exemple :
avoir du plaisir regarder le foot la tl (ce qui nest pas difficile et na pas beaucoup de sens)
se dpasser professionnellement (ce qui est valorisant)
et tre bnvole dans une association pendant son temps libre (ce qui est riche de sens).
Lessentiel, cest que ces trois dimensions du bonheur soient prsentes.
Pour faire le lien avec lanalyse transactionnelle, ce modle de bonheur satisfait les trois tats du moi :
le plaisir satisfait lenfant
les activits valorisantes satisfont ladulte
les actions qui ont du sens satisfont le parent.

Quand je me sens malheureuse, je cherche sur quel aspect du bonheur je suis en dficit. Et je corrige.

Je nattendrai pas janvier prochain. Je vous fais tous mes vux de bonheur.

A vous de jouer !
Retrouver son optimisme en 7 minutes
Cinq astuces pour retrouver son optimisme en peu de temps.
Dans le cadre professionnel comme dans la vie personnelle, un chec (ou lapparence dun chec), une contrarit ou une simple rflexion peut gnrer du
pessimisme. Pourquoi passer une journe broyer du noir quand tout vous souriait il y a quelques heures encore ? Voici cinq astuces pour retrouver son
optimisme en peu de temps !

Loptimiste a un avis, il na pas tort. Le pessimiste a un avis galement, il na pas tort non plus. Pourtant le premier se focalise sur le succs ventuel et le
second sur lchec ventuel. Le premier envisage les choses en grand, le second se limite. Pour rsumer, loptimiste construit son petit paradis, le pessimiste
son petit enfer Quel que soit votre mode de pense, il est indniable quil est plus difficile davancer en se dnigrant constamment soi-mme ou en
dnigrant les situations auxquelles on est confront Vous passez actuellement par une phase pessimiste ? Effectuez les exercices suivants :

Astuce 1 (2mn) :
Prenez une feuille et un stylo. Dans la situation que vous traversez, listez tous les lments qui jouent en votre faveur.

Astuce 2 (1mn) :
Formulez clairement ce qui vous tracasse et changez votre mode de pense. Ex : Au lieu de dire Mon chef ma reproch davoir mal fait telle chose ,
dites : Mon chef mencourage persvrer en changeant telle chose .

Astuce 3 (1mn) :
Dans les moments o vous vous sentez pessimiste, tendez la main aux autres. Faites exactement lautre ce que vous aimeriez que lautre vous fasse. Peu
importe que vous le connaissiez ou non. Forcez-vous illuminer la journe dune personne mme si vous navez pas le cur ou la tte cela. Pourquoi ne
pas dire un mot gentil quelquun dans lascenseur ou dcrocher votre tlphone pour dire merci quelquun ? Les travaux du Docteur Dyer ont prouv que
lors dun test musculaire le simple fait dentretenir des penses de vengeance affaiblissait lindividu alors que le fait dentretenir des penses damour et de
misricorde renforait son tre intrieur !

Astuce 4 (3mn) :
Allez sur Google. Etudiez rapidement la vie de quelquun qui a su saccomplir malgr les difficults. Pas besoin de lire une longue biographie. Contentez-vous
de la fiche Wikipdia ! Lisez, par exemple, la biographie dHelen Keller ou de John Davidson Rockfeller.

Astuce 5 (1mn) :
Pour garder une vision constructive de votre vie et de votre parcours, sachez dire Oui jai beaucoup volu tous les niveaux ces trois dernires annes .
Cette dmarche sinspire de la mthode Cou ! Contemplez le travail effectu avec modestie mais satisfaction.
Ragir dans le conflit
Quatre conseils pour une rsolution non-violente des conflits
interpersonnels
Ragir de manire non-violente ne signifie pas ne rien faire, que ce soit dans les conflits de personnes, chez les enfants, dans la socit. Voici quatre pistes
pour cheminer vers la rconciliation (extrait de Tendre lautre joue, F. de Coninck, Ed. Farel).

Ne pas perdre les pdales


Cest peut-tre l le plus difficile. Tout le monde est mal laise en situation de conflit. Mme ceux qui semblent aimer le conflit, ou en avoir fait un mode de
vie, en souffrent.

La confrontation nest pas, en soi, une partie de plaisir, lorsquelle donne lieu dimportantes tensions.

Lorsque lon a beaucoup retard le moment de la confrontation, par crainte des mauvais moments que lon va vivre, lexplosion peut tre brutale et nous
prendre par surprise.

Ne pas juger
La frontire entre oser dire lautre notre dsaccord et le juger est tnue. Mais il importe de rester du bon ct de cette frontire.

En fait, les jugements de valeur lemporte-pice ne font jamais avancer la situation, dans un conflit interpersonnel o il est rare que le mal soit tout
entier dun seul ct.

couter lautre, tenir compte de ses arguments et lui signifier quon la entendu
De nombreuses personnes sont paniques lide quon ne les entende pas. Elles nont pas toujours tort. Lcoute attentive est une qualit plutt rare.

Lorsquune discussion devient tendue, vous observerez que, parfois, un des interlocuteurs rpte inlassablement le mme argument, ventuellement sous
des formes varies, mais pas toujours. Et plus il le rpte, plus il schauffe.

Tant que la personne quil a en face de lui ne lui a pas signifi quelle la entendu, il continuera.

Formuler nos attentes dune manire claire et limite


Ce dernier grand principe nest pas, lui non plus, si facile mettre en uvre. Tout conflit ravive, en effet, des attentes sous-jacentes infinies du genre : jai
envie dtre aim. Tout le monde a ce genre dattentes, mais il faut tre capable de les mettre entre parenthses.

On la dit, il est bien meilleur de limiter la discussion la situation prsente, au point qui nous pose problme. Lorsque lautre nous demande ce que nous
voulons, il est prfrable, galement, de le formuler dune manire claire, en posant un objectif accessible.