CANT. UND. NOMBRE KCAL PROT.

GRASA HC IG Fibra AGS g AGM g AGP g Colest Minera Minera

S erol les- les-
- COMIDA : 07:00 - mg Calcio Hierro
100 gr. fresa y 32.2 0.8 0.4 5.5 168 3 6 24 0 mg2147 mg 46
freson.

400 gr. leche de 220 12.8 7.4 23 520 84 124 320 0 1200 320
soja.

100 gr. espinaca 32.6 3.1 1 1.2 310 30 10 40 0 18066 214

congela
da.
100 gr. platano. 95 1.1 0.3 20.8 255 12 4 9 0 730 59

60 gr. kiwi. 31.1 0.6 0.5 5.5 127.2 6 6 24 0 2047 22.2

120 gr. avena. 423.6 14.1 8.5 66.8 1160 174 306 343.2 0 9600 696

834.5 32.5 18.1 122.8

- COMIDA : 10:00 -
100 gr. melon. 55.4 0.9 0.1 12.4 73 3 1 2 0 1560 35

5 gr. aceite 45 0 5 0 0 72.5 355 50 0 0 0

de oliva
virgen.
100 gr. pan 221 7 2.9 38 750 54 41 116 0 5400 270
integral.

50 gr. nuez con 324.5 7.2 31.2 2.2 290 341.5 547 2085 0 4355 140
cascara.

100 gr. pepino. 13.3 0.6 0.2 1.9 70 7 1 9 0 1845 20

120 gr. garbanz 144 8.6 3.5 16.9 492 37.2 86.4 156 0 5160 336
o en
conserv
a. 803.2 24.3 42.9 71.4
- COMIDA : 12:00 -
150 gr. pasta. 538.5 19.2 2.4 106.4 750 34.5 28.5 97.5 0 3600 270

100 gr. espinaca 48 1.8 2.8 2.8 180 296 227 359 1300 11300 229
s a la
crema
100 gr. congela
menestr 48.2 2 0.3 8.5 170 10 2 20 0 2600 100
das.
a en
conserv
180 gr. a.
tomate. 39.9 1.6 0.4 6.3 252 7.2 5.4 18 0 1908 126

100 gr. champi 33.6 4.2 1.2 0.5 190 20 6 71 0 1080 100
on.

708.2 28.8 7.1 124.5

- COMIDA : 18:00 -
 30 dextrosa 120 0 0 30 0

120 0 0 30
- COMIDA : 19:00 -
250 gr. manzan 135.2 0.8 0.9 28.5 505 15 37.5 27.5 0 1375 140
a.

200 gr. melocot 101.6 2 0.4 20.6 380 4 12 16 0 1590 84

on.

100 gr. fresa y 32.2 0.8 0.4 5.5 168 3 6 24 0 2147 46

freson.

130 gr. boniato. 149.5 2.1 0.8 31.3 408.2 29.9 5.2 26 0 2860 85.8

418.5 5.7 2.5 85.9

- COMIDA : 21:00 -
300 gr. calabaci 69.6 5.6 1.5 6 480 30 30 30 0 6453 201
n.

200 Frijoles 170 19.2 1 21 0

rojos

200 gr. tomate 76.2 4.6 1 11.1 240 14 16 40 0 12000 200

triturado
.
100 gr. coliflor. 27.5 2.4 0.3 2.4 292 4 1 14 0 1926 84

100 gr. arroz 350 7.2 2.2 74.1 222 61 55 81 0 2100 170
integral.

150 gr. zanahori 59.1 1.9 0.3 10.4 390 6 0 18 0 4086 70.5
a.

752.4 40.9 6.3 125

3745 3636.8 132.2 76.9 559.6 8842.8 1358.8 1919 4019.7 1300 107135 4064.5
Minera Minera Minera Minera Minera Minera Minera
les- les- les- les- les- les- les-
Yodo Magne Zinc Seleni Sodio Potasi Fosfor
mg270 sio1332
mg mg 22 o mg130 mg140 o16100
mg o mg1600

0 11200 156 520 1200 76400 0

281 6617 54 70 1600 34000 0

240 3640 21 140 100 37000 1400

19.8 895.8 9.6 36 240 17400 0

924 15480 384 852 1008 42600 11400

55 1180 29 50 1700 31000 0

0 0 5 5 0 0 0

100 7600 180 3500 55000 23000 0

103 6025 135 275 120 27200 34000

30 730 14 80 300 14000 1100

120 2880 144 120 26400 13200 0

1500 7200 181.5 9330 1050 35400 0

1190 6040 83 189 26800 59900 0

40 2000 20 30 12200 21400 0

396 1494 28.8 178.2 1620 43560 4320

1570 1220 46 700 790 39000 2000

 275 1400 32.5 350 300 30000 2275

472 1756 18 240 260 38800 2400

270 1332 22 130 140 16100 1600

312 2340 50.7 130 2470 39000 0

609 3861 72 300 300 69000 0

440 6400 54 120 1E+05 2.3 0

592 1592 32 93 1300 29600 910

220 11000 160 1000 1000 23800 4200

979.5 1686 42 195 9150 48150 2850

11008 106901 1996.1 18763 263188 825612 70055