fnix 3

Manuel d'utilisation

Mars 2015 Imprim Tawan 190-01840-30_0C

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Ce produit est certifi ANT+ . Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, visitez le site www.thisisant.com/directory.

 Table des matires
Introduction.....................................................................1
Boutons .......................................................................................1
Chargement de l'appareil ............................................................ 1
Couplage de votre smartphone avec votre appareil ................... 1
Assistance et mises jour .......................................................... 1
Configuration de Garmin Express .......................................... 1
Activits .......................................................................... 2
Dmarrage d'une activit ............................................................ 2
Arrt d'une activit ...................................................................... 2
Ski ............................................................................................... 2
Dmarrage d'une sance de ski de fond ............................... 2
Descente d'une piste ski ou en surf des neiges .................. 2
Affichage des donnes de vos activits ski ................... 2
Randonne pdestre .................................................................. 2
Partir en randonne ............................................................... 2
Course ........................................................................................ 2
Prt... Partez .......................................................................... 2
Utilisation du mtronome ....................................................... 3
Vlo .............................................................................................3
Prt... Partez ! ........................................................................ 3
Natation ...................................................................................... 3
Pratique de la natation ........................................................... 3
Terminologie de la natation ............................................... 3
Types de nage .................................................................. 3
Rcupration pendant une sance en piscine .................. 4
Entranements avec le journal d'entranement .................. 4
Sance de natation en eau libre ............................................ 4
Multisport .................................................................................... 4
Dmarrage d'une activit de triathlon ou multisport ............... 4
Cration d'une activit personnalise .................................... 4
Activits en salle ......................................................................... 5
Entranement .................................................................. 5
Dfinition de votre profil utilisateur .............................................. 5
Objectifs physiques ................................................................ 5
A propos des zones de frquence cardiaque ........................ 5
Dfinition de zones de frquence cardiaque ..................... 5
Calcul des zones de frquence cardiaque ........................ 5
A propos des athltes professionnels .................................... 5
Dfinition des zones de puissance ........................................ 5
Suivi des activits ....................................................................... 6
Activation du suivi des activits ............................................. 6
Utilisation de l'alarme invitant bouger ................................. 6
Objectif automatique .............................................................. 6
Suivi du sommeil .................................................................... 6
Utilisation du mode sommeil ............................................. 6
Entranements ............................................................................ 6
Suivi d'un entranement provenant du Web ........................... 6
Dbut d'un entranement ....................................................... 6
A propos du calendrier d'entranement .................................. 6
Utilisation de plans d'entranement Garmin Connect ........ 7
Entranements fractionns .......................................................... 7
Cration d'un entranement fractionn ................................... 7
Lancement d'un entranement fractionn .............................. 7
Arrt d'un entranement fractionn ........................................ 7
Utilisation de la fonction Virtual Partner ................................... 7
Configuration d'un objectif d'entranement ................................. 7
Annulation d'un objectif d'entranement ................................. 7
Course contre une activit antrieure ......................................... 7
Records personnels .................................................................... 8
Consultation de vos records personnels ................................ 8
Restauration d'un record personnel ....................................... 8
Suppression d'un record personnel ....................................... 8
Suppression de tous les records personnels ......................... 8
Table des matires
Dynamiques de course ............................................................... 8
Entranement avec dynamiques de course ........................... 8
Jauges de couleur et donnes de dynamique de course ...... 9
Astuces en cas de donnes manquantes sur les dynamiques
de course ............................................................................... 9
A propos des estimations de la VO2 max .................................. 9
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la
course pied ......................................................................... 9
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le
vlo ........................................................................................ 9
Notes standard de la VO2 max. ........................................... 10
Affichage de vos prvisions de temps de course ................ 10
Aide la rcupration ............................................................... 10
Activation de l'aide la rcupration ................................... 10
Affichage de votre temps de rcupration ........................... 10
A propos de la fonction Training Effect ..................................... 10
Horloge.......................................................................... 11
Rglage de l'alarme .................................................................. 11
Dmarrage du compte rebours .............................................. 11
Utilisation du chronomtre ........................................................ 11
Configuration des alarmes de lever et de coucher du soleil ..... 11
Navigation..................................................................... 11
Enregistrement de votre position .............................................. 11
Navigation vers une destination ............................................... 11
Navigation l'aide de Voir & rallier ........................................... 11
Compas .................................................................................... 11
Carte ......................................................................................... 11
Recadrage et zoom de carte ................................................ 11
Navigation jusqu' votre point de dpart .................................. 11
Altimtre et baromtre .............................................................. 12
Historique...................................................................... 12
Utilisation de l'historique ........................................................... 12
Historique multisport ............................................................ 12
Affichage de votre temps dans chaque zone de frquence
cardiaque ............................................................................. 12
Affichage des totaux du nombre de pas ................................... 12
Affichage des totaux de donnes ............................................. 12
Suppression de l'historique ....................................................... 12
Utilisation de l'odomtre ........................................................... 12
Fonctionnalits connectes........................................ 12
Activation des notifications Bluetooth ....................................... 13
Affichage des notifications ................................................... 13
Gestion des notifications ...................................................... 13
Dsactivation de la technologie Bluetooth ........................... 13
Garmin Connect ........................................................................ 13
Utilisation de Garmin Connect Mobile .................................. 13
Tlchargement manuel de donnes sur Garmin Connect
Mobile .............................................................................. 13
Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur ............. 13
Fonctionnalits connectes WiFi .......................................... 14
Configuration de la connectivit WiFi ................................. 14
Objets Connect IQ........................................................ 14
Tlchargement d'objets Connect IQ ....................................... 14
Tlchargement d'objets Connect IQ sur votre ordinateur ....... 14
Widgets ..................................................................................... 14
Affichage des widgets .......................................................... 14
Tlcommande VIRB ........................................................ 14
Contrle d'une camra embarque VIRB ....................... 14
Personnalisation de l'appareil..................................... 14
Paramtres de l'application Activit .......................................... 14
Personnalisation des crans de donnes ............................ 15
Ajout d'une carte une activit ............................................ 15
Alarmes ................................................................................ 15
Configuration d'une alerte ............................................... 16
i
 Auto Lap ............................................................................ 16
Marquage de circuits par distance .................................. 16
Activation de la fonction Auto Pause ................................. 16
Activation de l'ascension automatique ................................. 16
Vitesse et distance 3D ......................................................... 16
Utilisation du dfilement automatique .................................. 17
UltraTrac .............................................................................. 17
Paramtres de temporisation du mode conomie
d'nergie .............................................................................. 17
Paramtres de cadran de montre ............................................. 17
Personnalisation du cadran de montre ................................ 17
Personnalisation de la srie des widgets ................................. 17
Paramtres des capteurs .......................................................... 17
Paramtres du compas ........................................................ 17
Etalonnage du compas ................................................... 17
Dfinition de la rfrence nord ........................................ 17
Paramtres de l'altimtre ..................................................... 17
Etalonnage de l'altimtre baromtrique .......................... 17
Paramtres du baromtre .................................................... 18
Paramtres de navigation ......................................................... 18
Personnalisation des lments cartographiques ................. 18
Paramtres systme ................................................................. 18
Paramtres de l'heure .......................................................... 18
Paramtres du rtroclairage .............................................. 18
Modification des units de mesure ...................................... 18
Capteurs ANT+ ............................................................. 18
Couplage des capteurs ANT+ .................................................. 18
Installation du moniteur de frquence cardiaque ...................... 19
Astuces en cas de donnes de frquence cardiaque
inexactes .............................................................................. 19
Utilisation d'un capteur de cadence de vlo en option ............. 19
Acclromtre ........................................................................... 19
Etalonnage de l'acclromtre ............................................ 19
Etalonnage manuel de l'acclromtre ........................... 19
tempe ........................................................................................ 20
Informations sur l'appareil.......................................... 20
Affichage des informations sur l'appareil .................................. 20
Entretien de l'appareil ............................................................... 20
Nettoyage de l'appareil ........................................................ 20
Ajustement du bracelet de montre en mtal ............................. 20
Caractristiques techniques ..................................................... 20
Informations concernant la pile ............................................ 20
Entretien du moniteur de frquence cardiaque ........................ 20
Caractristiques techniques de la HRM-Run ........................... 20
Piles remplaables par l'utilisateur ........................................... 20
Remplacement de la batterie du moniteur de frquence
cardiaque ............................................................................. 21
Gestion de donnes ................................................................. 21
Dconnexion du cble USB ................................................. 21
Suppression de fichiers ........................................................ 21
Dpannage ............................................................................... 21
Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas .................. 21
Les donnes de temprature ne sont pas exactes .............. 21
Rinitialisation de votre appareil .......................................... 21
Restauration de tous les paramtres par dfaut .................. 21
Optimisation de l'autonomie de la batterie ........................... 21
Informations complmentaires ............................................. 21
Annexe.......................................................................... 22
Champs de donnes ................................................................ 22
Contrat de licence du logiciel .................................................... 24
Dfinition des symboles ............................................................ 24
Index.............................................................................. 25

ii Table des matires

 Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la
scurit inclus dans l'emballage du produit pour prendre
connaissance des avertissements et autres informations
importantes sur le produit.
Consultez toujours votre mdecin avant de commencer ou de
modifier tout programme d'exercice physique.
Boutons
Appuyez sur ce bouton pour activer et dsactiver le
LIGHT rtroclairage.
Maintenez ce bouton enfonc pour allumer et teindre
l'appareil.
Appuyez sur ce bouton pour dmarrer ou arrter une activit.
START Appuyez sur ce bouton pour choisir une option dans le menu.
STOP
Appuyez sur ce bouton pour revenir la page prcdente.
BACK Appuyez sur ce bouton pour enregistrer un circuit ou une
LAP priode de repos au cours d'une activit.
Appuyez sur ce bouton pour faire dfiler les widgets, les
DOWN menus et les messages.
Maintenez ce bouton enfonc pour afficher l'horloge partir de
n'importe quelle page.
Appuyez sur ce bouton pour faire dfiler les widgets, les
UP menus et les messages.
Appuyez sur ce bouton pour ignorer un message court ou une
notification.
Maintenez ce bouton enfonc pour afficher le menu principal.
Chargement de l'appareil
AVIS
Pour viter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez
soigneusement les contacts et la surface environnante avant de
charger l'appareil ou de le connecter un ordinateur. Reportez-
vous aux instructions de nettoyage de l'annexe.
L'appareil est aliment par une batterie intgre au lithium-ion
que vous pouvez charger l'aide d'une prise murale standard
ou d'un port USB de votre ordinateur.
1 Branchez l'extrmit USB du cble l'adaptateur secteur ou
au port USB d'un ordinateur.
2 Branchez l'adaptateur secteur sur une prise murale standard.
3 Pincez les bords du socle de chargement pour ouvrir les
bras du socle.
Introduction
4 Contacts aligns, placez l'appareil dans le socle et
relchez les bras pour maintenir l'appareil en place.
Lorsque vous connectez l'appareil une source
d'alimentation, l'appareil s'allume et le niveau de charge de la
batterie apparat l'cran.
5 Chargez compltement l'appareil.
Couplage de votre smartphone avec votre
appareil
Vous devez connecter votre appareil fnix 3 un smartphone
pour accder toutes ses fonctionnalits.
1 Rendez-vous sur www.garmin.com/apps puis tlchargez
l'application Garmin Connect Mobile sur votre smartphone.
2 Rapprochez votre smartphone moins de 10 m (33 pi) de
votre appareil.
3 Sur l'appareil fnix 3, maintenez le bouton UP enfonc.
4 Slectionnez Paramtres > Bluetooth > Coupler un priph.
mobile.
5 Sur votre smartphone, ouvrez l'application Garmin Connect
Mobile.
6 Pour ajouter votre appareil votre compte Garmin Connect,
slectionnez une option :
Si c'est le premier appareil que vous couplez avec
l'application Garmin Connect Mobile, suivez les
instructions l'cran.
Si vous avez dj coupl un autre appareil avec
l'application Garmin Connect Mobile, slectionnez >
Appareils > et suivez les instructions l'cran.
Assistance et mises jour
Garmin Express vous permet d'accder facilement aux
services suivants pour les appareils Garmin . Certains services
peuvent ne pas tre disponibles sur votre appareil.
Enregistrement du produit
Manuels des produits
Mises jour logicielles
Mises jour des cartes ou des parcours
Vhicules, voix et autres supplments
Configuration de Garmin Express
1 Connectez l'appareil votre ordinateur l'aide d'un cble
USB.
2 Rendez-vous sur le site www.garmin.com/express.
3 Suivez les instructions prsentes l'cran.
1
 Activits
Vous pouvez utiliser votre appareil pour des activits sportives,
que ce soit d'intrieur ou de plein air. Quand vous dmarrez une
activit, l'appareil affiche et enregistre des donnes de capteur.
Vous avez la possibilit d'enregistrer des activits et de les
partager avec la communaut Garmin Connect.
Vous pouvez aussi ajouter des applications d'activit Connect
IQ votre appareil l'aide de l'application Garmin Connect
Mobile (Objets Connect IQ).
Dmarrage d'une activit
Lorsque vous dmarrez une activit, le GPS s'allume
automatiquement (si ncessaire). Lorsque vous arrtez l'activit,
l'appareil revient au mode montre.
1 A partir de l'horloge, slectionnez START.
2 Slectionnez une activit.
3 Si besoin, suivez les instructions l'cran pour saisir des
informations complmentaires.
4 Si besoin, attendez que l'appareil se connecte aux capteurs
ANT+ .
5 Si votre activit ncessite la fonction GPS, allez dehors, et
patientez pendant l'acquisition des signaux satellites.
6 Slectionnez START pour lancer le chrono.
REMARQUE : l'appareil n'enregistre pas les donnes de
votre activit tant que vous n'avez pas lanc le chrono.
Arrt d'une activit
REMARQUE : toutes les options ne sont pas disponibles pour
toutes les activits.
1 Slectionnez STOP.
2 Slectionnez une option :
Pour remonter le trac jusqu'au point de dpart de
l'activit, slectionnez TracBack.
Pour reprendre votre activit, slectionnez Reprendre.
Pour enregistrer l'activit et revenir au mode montre,
slectionnez Enregistrer.
Pour supprimer l'activit et revenir au mode montre,
slectionnez Ignorer.
Pour suspendre votre activit et la reprendre plus tard,
slectionnez Reprendre plus tard.
Ski
Dmarrage d'une sance de ski de fond
Avant de partir skier, vous devez charger l'appareil (Chargement
de l'appareil).
1 A partir de l'horloge, slectionnez START.
2 Slectionnez Ski de fond.
3 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des
satellites.
4 Slectionnez START pour lancer le chrono.
L'historique est enregistr uniquement si le chrono est en
marche.
5 Dmarrez votre activit.
6 Slectionnez LAP pour enregistrer des tours de circuit
(facultatif).
7 Slectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
donnes (facultatif).
8 A la fin de l'activit, slectionnez STOP > Enregistrer.
Descente d'une piste ski ou en surf des neiges
Avant de partir skier ou surfer, vous devez charger l'appareil
(Chargement de l'appareil).
2 Activits
1 A partir de l'horloge, slectionnez START.
2 Slectionnez Ski / Snow.
3 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des
satellites.
4 Slectionnez START pour lancer le chrono.
L'historique est enregistr uniquement si le chrono est en
marche.
5 Dmarrez votre activit.
La fonction Parcours automatique est active par dfaut.
Cette fonction enregistre automatiquement les nouvelles
descentes ski partir de vos mouvements. Le chrono se
met en pause lorsque vous arrtez la descente et lorsque
vous tes dans le tlsige. Le chrono reste en pause
pendant toute la dure de la monte.
6 Si besoin, commencez dvaler la piste pour redmarrer le
chrono.
7 Slectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
donnes (facultatif).
8 A la fin de l'activit, slectionnez STOP > Enregistrer.
Affichage des donnes de vos activits ski
Votre appareil enregistre des donnes lorsque vous pratiquez
du ski ou du snowboard. Vous pouvez afficher ces donnes
depuis l'cran mis en pause ou lorsque le chrono est en marche.
1 Commencez skier ou pratiquer le snowboard.
2 Maintenez le bouton UP enfonc.
3 Slectionnez Afficher les descentes.
4 Slectionnez UP et DOWN pour afficher les donnes de
votre dernire activit, de votre activit actuelle et de toutes
vos activits.
Ces donnes incluent le temps, la distance parcourue, la
vitesse maximale et moyenne et la descente totale.
Randonne pdestre
Partir en randonne
Avant de partir en randonne, vous devez charger l'appareil
(Chargement de l'appareil).
1 A partir de l'horloge, slectionnez START.
2 Slectionnez Randonne.
3 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des
satellites.
4 Slectionnez START pour lancer le chrono.
L'historique est enregistr uniquement si le chrono est en
marche.
5 Dmarrez votre activit.
L'appareil enregistre un trac tout au long de votre
progression.
6 Lorsque vous devez faire une pause ou interrompre le suivi
depuis l'appareil, slectionnez STOP > Reprendre plus tard.
L'appareil enregistre le statut de votre randonne et active le
mode d'conomie d'nergie.
7 Slectionnez START > Randonne > Reprendre pour
reprendre le suivi.
8 Slectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
donnes (facultatif).
9 A la fin de l'activit, slectionnez STOP > Enregistrer.
Course
Prt... Partez
Avant d'aller courir, vous devez recharger l'appareil
(Chargement de l'appareil). Avant d'utiliser un capteur ANT+
pour votre sance, le capteur doit tre coupl avec votre
appareil (Couplage des capteurs ANT+).
1 Installez vos capteurs ANT+, comme un acclromtre ou un
moniteur de frquence cardiaque (facultatif).
2 A partir de l'horloge, slectionnez START.
3 Slectionnez Course.
4 Lorsque vous utilisez des capteurs ANT+ en option, patientez
pendant que l'appareil se connecte aux capteurs.
5 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des
satellites.
6 Slectionnez START pour lancer le chrono.
L'historique est enregistr uniquement si le chrono est en
marche.
7 Dmarrez votre activit.
8 Slectionnez LAP pour enregistrer des tours de circuit
(facultatif) .
9 Slectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
donnes (facultatif).
10 A la fin de l'activit, slectionnez STOP > Enregistrer.
Utilisation du mtronome
La fonction de mtronome met des tonalits un rythme 1 A partir de l'horloge, slectionnez START.
rgulier pour vous aider amliorer vos performances en vous
entranant une cadence plus rapide, plus lente ou plus
constante.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Paramtres > Applications.
3 Slectionnez une activit.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activits.
4 Slectionnez Mtronome > Etat > Activ.
5 Slectionnez une option :
Slectionnez Batt/mn pour saisir une valeur base sur la
cadence que vous souhaitez respecter.
Slectionnez Frq. alarmes pour personnaliser la
frquence des battements.
Slectionnez Sons pour personnaliser le son et la
vibration du mtronome.
6 Si besoin, slectionnez Aperu pour couter la fonction de
mtronome avant de courir.
7 Maintenez la touche DOWN enfonce pour revenir
l'horloge.
8 Allez vous entraner (Prt... Partez).
Le mtronome dmarre automatiquement.
9 Pendant la sance, appuyez sur UP ou DOWN pour voir
l'cran du mtronome.
10 Si besoin, maintenez le bouton UP enfonc pour modifier les
paramtres de mtronome.
Vlo
Prt... Partez !
Avant de dbuter votre parcours, vous devez charger l'appareil
(Chargement de l'appareil). Avant d'utiliser un capteur ANT+
pour votre sance, le capteur doit tre coupl avec votre
appareil (Couplage des capteurs ANT+).
1 Couplez vos capteurs ANT+, un moniteur de frquence
cardiaque, un capteur de vitesse ou un capteur de cadence
par exemple (facultatif).
2 A partir de l'horloge, slectionnez START.
3 Slectionnez Vlo.
4 Lorsque vous utilisez des capteurs ANT+ en option, patientez
pendant que l'appareil se connecte aux capteurs.
Activits
5 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des
satellites.
6 Slectionnez START pour lancer le chrono.
L'historique est enregistr uniquement si le chrono est en
marche.
7 Dmarrez votre activit.
8 Slectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
donnes (facultatif).
9 A la fin de l'activit, slectionnez STOP > Enregistrer.
Natation
AVIS
L'appareil est conu pour la natation en surface. Pratiquer la
plonge sous-marine avec l'appareil risquerait d'endommager le
produit et annulerait la garantie.
REMARQUE : l'appareil ne peut pas enregistrer les donnes de
frquence cardiaque lors de la nage.
Pratique de la natation
Avant de nager, vous devez charger l'appareil (Chargement de
l'appareil).
2 Slectionnez En piscine.
3 Slectionnez la taille de la piscine ou saisissez une taille
personnalise.
4 Slectionnez START pour lancer le chrono.
L'historique est enregistr uniquement si le chrono est en
marche.
5 Dmarrez votre activit.
L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les
intervalles de nage.
6 Slectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
donnes (facultatif).
7 Lorsque vous vous reposez, slectionnez LAP pour mettre le
chrono en pause.
8 Slectionnez LAP pour redmarrer le chrono.
9 A la fin de l'activit, slectionnez STOP > Enregistrer.
Terminologie de la natation
Longueur : un aller dans le bassin.
Intervalle : une ou plusieurs longueurs la suite. Un nouvel
intervalle dbute aprs une phase de repos.
Mouvement : un mouvement correspond un cycle complet du
bras sur lequel vous portez l'appareil.
Swolf : votre score Swolf est la somme du temps et du nombre
de mouvements qu'il vous faut pour effectuer une longueur.
Par exemple, 30 secondes et 15 mouvements correspondent
un score Swolf de 45. Pour la nage en mer, lac ou rivire
(eau libre), le swolf est calcul sur une distance de
25 mtres. Le score Swolf permet de mesurer l'efficacit de
la nage et, comme au golf, plus votre score est faible, plus
vous tes performant.
Types de nage
L'identification du type de nage est uniquement disponible pour
la natation en piscine. Votre type de nage est identifi la fin
d'une longueur. Les types de nage, ou styles, apparaissent
lorsque vous affichez l'historique des intervalles. Vous pouvez
galement slectionner le type de nage dans un champ de
donnes personnalis (Personnalisation des crans de
donnes).
Libre Nage libre
Dos Dos
Brasse Brasse
3
Papillon Papillon
Mixte Plusieurs types de nages dans un mme intervalle
Exercices Utilis avec l'enregistrement des exercices (Entranements
avec le journal d'entranement)
Rcupration pendant une sance en piscine
L'cran de rcupration par dfaut affiche deux calculs des
temps de repos. Il affiche aussi le temps et la distance du
dernier intervalle termin.
REMARQUE : les donnes de natation ne sont pas enregistres
pendant une phase de rcupration.
1 Pendant votre activit de natation, appuyez sur LAP pour
commencer une phase de rcupration.
L'cran inverse l'affichage (texte blanc sur fond noir) et
l'cran de rcupration apparat.
2 Pendant une phase de rcupration, appuyez sur UP ou
DOWN pour afficher les autres crans de donnes
(facultatif).
3 Appuyez sur LAP et continuez nager.
4 Rptez la procdure pour chaque intervalle de rcupration
supplmentaire.
Entranements avec le journal d'entranement
La fonction de journal d'entranement est uniquement disponible
pour la natation en piscine. Vous pouvez utiliser le paramtre de
journal d'entranement pour enregistrer manuellement les
sances de battements de jambes, la nage un bras ou tout
autre type de nage autre que l'un des quatre types de nage
principaux. La dure d'entranement est enregistre et vous
devez entrer la distance.
ASTUCE : vous pouvez personnaliser les crans de donnes et
les champs de donnes de votre activit de natation en piscine
(Personnalisation des crans de donnes).
1 A partir de l'horloge, slectionnez START.
2 Slectionnez En piscine.
3 Au cours de votre sance de piscine, appuyez sur UP ou
DOWN pour afficher l'cran de journal d'entranement.
4 Appuyez sur LAP pour dmarrer le chrono d'entranement.
5 Une fois l'intervalle d'entranement termin, appuyez sur
LAP.
Le chrono d'entranement s'arrte, mais celui de l'activit
continue enregistrer l'intgralit de la sance de natation.
6 Slectionnez la distance de l'entranement termin.
Les incrments de distance sont bass sur la taille du bassin
slectionne pour le profil d'activit.
7 Slectionnez une option :
Pour dbuter un autre intervalle d'entranement, appuyez
sur LAP.
Pour dbuter un intervalle de natation, appuyez sur UP ou
DOWN et revenez aux crans d'entranement de natation.
8 A la fin de l'activit, slectionnez STOP > Enregistrer.
Sance de natation en eau libre
Avant de nager, vous devez charger l'appareil (Chargement de
l'appareil).
1 A partir de l'horloge, slectionnez START.
2 Slectionnez En eau libre.
3 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des
satellites.
4 Slectionnez START pour lancer le chrono.
L'historique est enregistr uniquement si le chrono est en
marche.
5 Dmarrez votre activit.
6 Slectionnez LAP pour enregistrer un intervalle (facultatif).
4 Activits
7 Slectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
donnes (facultatif).
8 A la fin de l'activit, slectionnez STOP > Enregistrer.
Multisport
Les triathltes, biathltes et autres comptiteurs multisport
apprcieront l'activit multisport. Pendant une activit multisport,
vous pouvez passer d'une activit une autre tout en continuant
de visionner vos dure et distance totales. Par exemple, vous
pouvez passer du vlo la course pied et afficher vos dure
et distance totales pour la sance de vlo et de course pied
tout au long de l'activit multisport.
Vous pouvez personnaliser une activit multisport, ou bien, vous
pouvez utiliser l'activit multisport configure par dfaut pour un
triathlon standard.
Dmarrage d'une activit de triathlon ou multisport
Avant de commencer une activit, vous devez charger l'appareil
(Chargement de l'appareil). Avant d'utiliser un capteur ANT+, le
capteur doit tre coupl avec votre appareil (Couplage des
capteurs ANT+).
1 Couplez vos capteurs ANT+, comme un acclromtre ou un
moniteur de frquence cardiaque (facultatif).
2 A partir de l'horloge, slectionnez START.
3 Slectionnez Triathlon ou une activit multisport
personnalise.
4 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des
satellites.
5 Slectionnez START pour lancer le chrono.
L'historique est enregistr uniquement si le chrono est en
marche.
6 Dmarrez votre premire activit.
7 Slectionnez LAP pour passer l'activit suivante.
Si les transitions sont actives, le temps de transition est
enregistr sparment des temps d'activit.
8 Si besoin, slectionnez LAP pour dmarrer l'activit suivante.
9 Slectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
donnes (facultatif).
10 A la fin de l'activit, slectionnez STOP > Enregistrer.
Cration d'une activit personnalise
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Paramtres > Applications > Aj. nouveau.
3 Slectionnez un type d'activit.
REMARQUE : si vous crez une activit multisport
personnalise, vous tes invit choisir deux activits ou
plus et inclure des transitions.
4 Si ncessaire, slectionnez une couleur de nuance.
5 Si ncessaire, slectionnez une icne.
6 Slectionnez un nom ou entrez un nom personnalis.
Les noms d'activit en double incluent un numro, comme
Triathlon(2) .
7 Slectionnez une option :
Slectionnez Uti. para. dfaut pour crer votre activit
personnalise partir des paramtres systme par dfaut.
Slectionnez une copie d'une activit existante pour crer
votre activit personnalise partir d'une activit
enregistre.
8 Si ncessaire, slectionnez le mode GPS.
9 Slectionnez une option :
Slectionnez Termin pour enregistrer et utiliser l'activit
personnalise.
 Slectionnez Modifier param. pour personnaliser des Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur l'appareil ou
paramtres d'activit spcifiques. l'aide de votre compte Garmin Connect.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
Activits en salle 2 Slectionnez Mes statistiques > Profil utilisateur > Zones
L'appareil fnix 3 convient une utilisation en salle, comme un de frq. card..
entranement sur tapis de course ou sur vlo d'appartement.
3 Slectionnez Par dfaut pour afficher les valeurs par dfaut
La fonction GPS est dsactive pour ce type d'activits. Lorsque (facultatif).
la fonction GPS est dsactive, la vitesse, la distance et la
Les valeurs par dfaut peuvent tre appliques aux activits
cadence sont calcules l'aide de l'acclromtre intgr
de course pied et de vlo.
l'appareil. L'talonnage de l'acclromtre est automatique. La
prcision des donnes de vitesse, de distance et de cadence 4 Slectionnez Course pied ou Cyclisme.
augmente aprs quelques parcours effectus en extrieur 5 Slectionnez Prfrence > Rgler val. perso > A partir de.
l'aide du GPS.
6 Slectionnez une option :
Slectionnez BPM pour afficher et modifier les zones en
Entranement battements par minute.
Slectionnez % FC maximale pour afficher et modifier les
Dfinition de votre profil utilisateur zones sous forme de pourcentage de votre frquence
Vous pouvez mettre jour vos informations comme le sexe, cardiaque maximale.
l'anne de naissance, la taille, le poids et les paramtres de Slectionnez % RFC pour afficher et modifier les zones
zone de frquence cardiaque et de zone de puissance. sous forme de pourcentage de votre rserve de frquence
L'appareil utilise ces informations pour calculer des donnes cardiaque (diffrence entre la frquence cardiaque
d'entranement prcises. maximale et la frquence cardiaque au repos).
1 Maintenez le bouton UP enfonc. 7 Slectionnez FC maximale, puis entrez votre frquence
2 Slectionnez Mes statistiques > Profil utilisateur. cardiaque maximale.
3 Slectionnez une option. 8 Slectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque
zone.
Objectifs physiques 9 Slectionnez FC au repos, puis entrez votre frquence
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider cardiaque au repos.
mesurer et amliorer votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants. Calcul des zones de frquence cardiaque
Votre frquence cardiaque permet de mesurer l'intensit de Zone % de la Effort peru Avantages
l'effort avec fiabilit. frquence
cardiaque
En vous entranant dans certaines plages cardiaques, vous maximum
pourrez amliorer vos capacit et rsistance
1 50 60 % Allure tranquille et Entranement
cardiovasculaires. dtendue, respiration cardiovasculaire de
En connaissant vos plages cardiaques, vous pouvez viter le rythme niveau dbutant, rduit
surentranement et diminuer le risque de blessure. le stress
Si vous connaissez votre frquence cardiaque maximum, vous 2 60 70 % Allure confortable, Entranement
pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de frquence respiration lgrement cardiovasculaire de
plus profonde, base, rcupration
cardiaque) pour dterminer la meilleure plage cardiaque
conversation possible rapide
correspondant vos objectifs sportifs.
3 70 80 % Allure modre, Capacit
Si vous ne connaissez pas votre frquence cardiaque conversation moins cardiovasculaire
maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet. aise amliore, entranement
Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent cardiovasculaire optimal
proposer un test mesurant la frquence cardiaque maximum. La 4 80 90 % Allure rapide et Capacit et seuil
frquence cardiaque maximum par dfaut correspond au chiffre lgrement anarobiques
220 moins votre ge. inconfortable, amliors, vitesse
respiration profonde augmente
A propos des zones de frquence cardiaque
5 90 100 % Sprint, effort ne Endurance anarobique
De nombreux athltes utilisent les zones de frquence pouvant tre soutenu et musculaire,
cardiaque pour mesurer et augmenter leur rsistance pendant longtemps, puissance augmente
cardiovasculaire et amliorer leur forme physique. Une plage respiration difficile
cardiaque est un intervalle dfini de battements par minute. Les
cinq zones de frquence cardiaque couramment acceptes sont A propos des athltes professionnels
numrotes de 1 5, selon une intensit croissante. Un athlte professionnel est une personne qui s'entrane de
Gnralement, les plages cardiaques sont calcules en fonction faon intense depuis plusieurs annes ( l'exception de petites
de pourcentages de votre frquence cardiaque maximum. interruptions dues des blessures) et qui a une frquence
Dfinition de zones de frquence cardiaque cardiaque au repos infrieure ou gale 60 battements par
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur minute (bpm).
saisies lors du rglage initial pour dterminer vos zones de Dfinition des zones de puissance
frquence cardiaque par dfaut. L'appareil propose des zones Les valeurs de ces zones sont des valeurs par dfaut qui ne
de frquence cardiaque distinctes pour la course pied et le correspondent pas ncessairement vos aptitudes
vlo. Pour obtenir les donnes les plus prcises sur les calories personnelles. Si vous connaissez votre seuil fonctionnel de
pendant votre activit, dfinissez votre frquence cardiaque puissance (valeur FTP), vous pouvez l'entrer et permettre ainsi
maximale. Vous pouvez aussi saisir manuellement chaque zone au logiciel de calculer automatiquement vos zones de
de frquence cardiaque et votre frquence cardiaque au repos. puissance. Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur
l'appareil ou l'aide de votre compte Garmin Connect.

Entranement 5
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Mes statistiques > Profil utilisateur > Zones
de puissance > A partir de.
3 Slectionnez une option :
Slectionnez Watts pour afficher et modifier les zones en
watts.
Slectionnez % FTP pour afficher et modifier les zones
sous forme de pourcentage de votre seuil fonctionnel de
puissance.
4 Slectionnez FTP et entrez la valeur de votre seuil
fonctionnel de puissance.
5 Slectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque
zone.
6 Si besoin, slectionnez Minimum et saisissez une valeur de
puissance minimum.
Suivi des activits
Activation du suivi des activits
La fonction de suivi des activits enregistre le nombre de pas
quotidiens, l'objectif en nombre de pas, la distance parcourue et
les calories brles chaque journe enregistre. Les calories
brles tiennent compte du mtabolisme de base et des calories
lies la dpense nergtique.
Le suivi des activits peut tre activ pendant la configuration
initiale de l'appareil ou ultrieurement.
REMARQUE : l'activation du suivi des activits peut diminuer la
dure d'autonomie de la batterie entre chaque recharge.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Paramtres > Suivi des activits > Etat >
Activ.
Votre nombre de pas s'affiche uniquement ds que l'appareil
recherche des satellites et que l'heure est rgle
automatiquement. Pour rechercher des signaux satellites,
l'appareil doit disposer d'une vue dgage sur le ciel.
Le nombre total de pas durant la journe apparat sur le widget
de suivi des activits. Le nombre de pas est rgulirement mis
jour.
Utilisation de l'alarme invitant bouger
Avant d'utiliser l'alarme invitant bouger, activez le suivi des
activits.
Une position assise pendant des priodes de temps prolonges
peut avoir une mauvaise influence sur le mtabolisme. L'alarme
invitant bouger est l pour vous aider rester actif. Aprs une
heure d'inactivit, le message Bougez ! et la barre rouge
apparaissent. L'appareil met galement un signal sonore ou
vibre si les tonalits audibles sont actives (Paramtres
systme).
Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour
rinitialiser l'alarme invitant bouger.
Objectif automatique
Votre appareil cre automatiquement un objectif de pas
quotidiens suivant vos prcdents niveaux d'activit. Au fil de
vos dplacements dans la journe, l'appareil affiche votre
progression par rapport cet objectif quotidien .
6 Entranement
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif
automatique, vous pouvez dfinir un objectif personnalis en
nombre de pas l'aide de votre compte Garmin Connect.
Suivi du sommeil
En mode sommeil, l'appareil surveille votre sommeil. Les
statistiques sur le sommeil comportent le nombre total d'heures
de sommeil, les priodes de sommeil agit et les priodes de
sommeil paisible.
Utilisation du mode sommeil
Avant de pouvoir utiliser le suivi du sommeil, vous devez
configurer l'appareil.
1 Sur le cadran de montre, appuyez sur UP ou DOWN pour
afficher le widget de suivi des activits.
2 Slectionnez START > Oui.
3 A votre rveil, slectionnez STOP > Oui pour quitter le mode
sommeil.
REMARQUE : si vous oubliez de passer l'appareil en mode
sommeil, vous pouvez saisir manuellement vos heures de
sommeil et d'veil dans votre compte Garmin Connect afin de
consulter vos statistiques de sommeil.
Entranements
Vous pouvez crer des entranements personnaliss qui
englobent des objectifs pour chaque tape d'entranement et
pour des valeurs variables de distance, temps et calories. Vous
pouvez crer des entranements avec Garmin Connect ou
slectionner un plan d'entranement contenant des sances
intgres depuis Garmin Connect puis les transfrer sur votre
appareil.
Vous pouvez programmer des entranements l'aide de Garmin
Connect. Vous pouvez programmer des entranements
l'avance et les enregistrer sur votre appareil.
Suivi d'un entranement provenant du Web
Avant de pouvoir tlcharger un entranement depuis Garmin
Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect
(Garmin Connect).
1 Connectez l'appareil votre ordinateur.
2 Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com.
3 Crez et enregistrez un nouvel entranement.
4 Slectionnez Envoyer l'appareil et suivez les instructions
l'cran.
5 Dconnectez l'appareil.
Dbut d'un entranement
Avant de pouvoir dbuter un entranement, vous devez en
tlcharger un depuis votre compte Garmin Connect.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Entranement > Mes entranements.
3 Slectionnez un entranement.
4 Slectionnez Faire entran..
5 Si ncessaire, slectionnez un type d'activit.
6 Slectionnez START pour lancer le chrono.
Une fois que vous commencez un entranement, l'appareil
affiche chaque tape de l'entranement, l'objectif (facultatif) et
les donnes en cours.
A propos du calendrier d'entranement
Le calendrier d'entranement disponible dans votre appareil
complte celui que vous avez configur dans Garmin Connect.
Une fois que vous avez ajout plusieurs entranements au
calendrier de Garmin Connect, vous pouvez les envoyer sur
votre appareil. Tous les entranements programms et envoys
sur votre appareil apparaissent dans la liste du calendrier
d'entranement et sont classs par ordre chronologique. Quand
vous slectionnez un jour dans le calendrier d'entranement,
vous pouvez voir ou effectuer l'entranement correspondant.
L'entranement programm reste dans votre appareil, que vous
l'ayez effectu ou non. Quand vous envoyez des entranements
programms depuis Garmin Connect, ils remplacent le
calendrier d'entranement existant.
Utilisation de plans d'entranement Garmin Connect
Avant de pouvoir tlcharger et utiliser un plan d'entranement
depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte
Garmin Connect (Garmin Connect).
Vous pouvez explorer Garmin Connect pour rechercher un plan
d'entranement, programmer des entranements et des parcours
et tlcharger le plan de votre choix sur votre appareil.
1 Connectez l'appareil votre ordinateur.
2 Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com.
3 Slectionnez et programmez un plan d'entranement.
4 Prenez connaissance du plan d'entranement dans votre
calendrier.
5 Slectionnez et suivez les instructions l'cran.
Entranements fractionns
Vous pouvez crer des entranements fractionns en vous
basant sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre
entranement fractionn personnalis jusqu' la cration d'un
nouvel entranement fractionn. Vous pouvez utiliser des
intervalles ouverts pour suivre des entranements et lorsque
vous courez une distance connue. Quand vous appuyez sur
LAP, l'appareil enregistre un intervalle et passe un intervalle
de rcupration.
Cration d'un entranement fractionn
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Entranement > Fractionn > Modifier >
Intervalle > Type.
3 Slectionnez Distance, Heure ou Ouvert.
ASTUCE : vous pouvez crer un intervalle ouvert (sans fin)
en rglant le type sur Ouvert.
4 Slectionnez Dure, saisissez une valeur de distance ou
d'intervalle de temps pour l'entranement, puis slectionnez
.
5 Slectionnez Repos > Type.
6 Slectionnez Distance, Heure ou Ouvert.
7 Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps pour
l'intervalle de rcupration, puis slectionnez .
8 Slectionnez une ou plusieurs options :
Pour rgler le nombre de rptitions, slectionnez
Rpter.
Pour ajouter un intervalle d'chauffement ouvert votre
entranement, slectionnez Echauff. > Activ.
Pour ajouter un intervalle d'tirement ouvert votre
entranement, slectionnez Etirements > Activ.
Lancement d'un entranement fractionn
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Entranement > Fractionn > Faire entran..
3 Slectionnez une activit.
4 Slectionnez START pour lancer le chrono.
5 Quand votre entranement fractionn comporte un
chauffement, appuyez sur LAP pour dbuter le premier
intervalle.
6 Suivez les instructions prsentes l'cran.
Une fois que vous avez termin tous les intervalles, un message
s'affiche.
Entranement
Arrt d'un entranement fractionn
A tout moment, appuyez sur LAP pour terminer un intervalle.
A tout moment, appuyez sur STOP pour arrter le
chronomtre.
Si vous avez ajout un temps d'tirements votre
entranement fractionn, appuyez sur LAP pour terminer
l'entranement fractionn.
Utilisation de la fonction Virtual Partner
Votre Virtual Partner est un outil d'entranement conu pour
vous aider atteindre vos objectifs.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Paramtres > Applications.
3 Slectionnez une activit.
Virtual Partner n'est pas disponible pour toutes les activits.
4 Slectionnez Ecrans de donnes > Virtual Partner > Etat >
Activ.
5 Slectionnez Dfinir allure ou Dfinir vitesse.
6 Saisissez une valeur.
7 Commencez votre activit.
8 Slectionnez UP ou DOWN pour accder l'cran Virtual
Partner et voir qui est en tte.
Configuration d'un objectif d'entranement
L'objectif d'entranement fonctionne conjointement avec la
fonction Virtual Partner. Vous pouvez ainsi vous entraner en
visant certains objectifs : distance donne, distance et temps,
distance et allure ou bien distance avec un objectif de vitesse.
Pendant votre activit d'entranement, l'appareil vous donne un
retour en temps rel sur votre position par rapport l'objectif
d'entranement que vous visez.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Entranement > Fixer un objectif.
3 Slectionnez une activit.
4 Slectionnez une option :
Slectionnez Distance uniquement pour choisir une
distance prdfinie ou saisir une distance personnalise.
Slectionnez Distance et temps pour choisir un objectif
de distance et de temps.
Slectionnez Distance et allure ou Distance et vitesse
pour choisir un objectif de distance et d'allure ou de
vitesse.
L'cran d'objectif d'entranement indique votre temps final
estim. Cette estimation est base sur vos performances
actuelles et sur le temps restant.
5 Slectionnez START pour lancer le chrono.
6 A la fin de l'activit, slectionnez STOP > Enregistrer.
Annulation d'un objectif d'entranement
1 Pendant l'activit, maintenez la touche UP enfonce.
2 Slectionnez Entranement > Annuler la cible > Oui.
Course contre une activit antrieure
Vous pouvez entamer une course contre une activit
prcdemment enregistre ou tlcharge. Elle fonctionne
conjointement avec la fonction Virtual Partner de manire
visualiser o vous vous situez par rapport aux donnes
prcdentes pendant l'activit.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les
activits.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Entranement > Se mesurer une activit.
7
3 Slectionnez une option :
Slectionnez A partir de l'historique pour choisir une
activit prcdemment enregistre dans votre appareil. les appareils sont dj coupls.
Slectionnez Tlcharges pour choisir une activit que Le module de l'accessoire HRM-Run contient un acclromtre
vous avez tlcharge depuis votre compte Garmin
Connect.
4 Slectionnez l'activit qui vous intresse.
L'cran Virtual Partner apparat et indique votre temps final
estim.
5 Slectionnez START pour lancer le chrono.
6 A la fin de l'activit, slectionnez STOP > Enregistrer.
Records personnels
Lorsque vous terminez une activit, l'appareil affiche tous les
nouveaux records personnels atteints durant cette activit. Les
records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs
distances standard et votre plus longue course/parcours. En
vlo, les records personnels incluent galement l'ascension la
plus raide et la meilleure puissance (capteur de puissance
requis).
Consultation de vos records personnels
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Mes statistiques > Records.
3 Slectionnez un sport.
4 Slectionnez un record.
5 Slectionnez Voir le record.
Restauration d'un record personnel
Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record
prcdemment enregistr.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Mes statistiques > Records.
3 Slectionnez un sport.
4 Slectionnez un record restaurer.
5 Slectionnez Prcdent > Oui.
REMARQUE : cette opration ne supprime aucune activit
enregistre.
Suppression d'un record personnel
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Mes statistiques > Records.
3 Slectionnez un sport.
4 Slectionnez un record supprimer.
5 Slectionnez Effacer le record > Oui.
REMARQUE : cette opration ne supprime aucune activit
enregistre.
Suppression de tous les records personnels
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Mes statistiques > Records.
REMARQUE : cette opration ne supprime aucune activit
enregistre.
3 Slectionnez un sport.
4 Slectionnez Effacer tous les records > Oui.
Les records sont supprims pour ce sport uniquement.
Dynamiques de course
Vous pouvez utiliser votre appareil fnix fnix 3 compatible
coupl avec l'accessoire HRM-Run pour obtenir un retour en
8 Entranement
temps rel sur votre condition physique de coureur. Si votre
appareil fnix fnix 3 tait vendu avec l'accessoire HRM-Run,
qui mesure les mouvements du torse afin de calculer trois
donnes de course : la cadence, l'oscillation verticale et le
temps de contact au sol.
REMARQUE : l'accessoire HRM-Run est compatible avec
plusieurs produits d'entranement ANT+ et peut afficher les
donnes de frquence cardiaque une fois coupl. Les fonctions
de dynamiques de course sont uniquement disponibles sur
certains appareils Garmin.
Cadence : la cadence correspond au nombre de pas par
minute. Elle indique le nombre total de pas (pied gauche et
pied droit regroups).
Oscillation verticale : l'oscillation verticale correspond au
rebond lorsque vous courez. Elle montre le mouvement
vertical de votre buste, exprim en centimtres pour chaque
pas.
Temps de contact au sol : le temps de contact au sol
correspond au temps pass le pied pos au sol chaque pas
lors de votre course pied. Il est exprim en millisecondes.
REMARQUE : le temps de contact avec le sol n'est pas
calcul lorsque vous marchez.
Entranement avec dynamiques de course
Avant de pouvoir accder aux dynamiques de course, vous
devez installer l'accessoire HRM-Run et le coupler avec votre
appareil (Couplage des capteurs ANT+). Si votre fnix 3 tait
vendue avec l'accessoire HRM-Run, les appareils sont dj
coupls et la fnix 3 est configure pour afficher les dynamiques
de course.
1 Slectionnez une option :
Si votre accessoire HRM-Run et votre appareil fnix 3
sont dj coupls, passez l'tape 8.
Si votre accessoire HRM-Run et votre appareil fnix 3 ne
sont pas encore coupls, suivez les tapes dcrites dans
cette procdure.
2 Maintenez le bouton UP enfonc.
3 Slectionnez Paramtres > Applications.
4 Slectionnez une activit.
5 Slectionnez Ecrans de donnes > Dynamiques de course
> Etat > Activ.
REMARQUE : l'cran de dynamiques de course n'est pas
disponible pour toutes les activits.
6 Slectionnez Mesure principale.
7 Slectionnez Cadence, Tps contact sol ou Oscillation vert.
La mtrique principale apparat comme le champ suprieur
sur l'cran de donnes avec une position correspondante sur
la jauge de couleur.
8 Allez vous entraner (Prt... Partez).
9 Appuyez sur UP ou DOWN pour accder l'cran de
dynamiques de course et voir vos mtriques.
Jauges de couleur et donnes de dynamique de course
L'cran des dynamiques de course affiche une jauge de couleur pour la mesure principale. Vous pouvez afficher comme mesure
principale la cadence, l'oscillation verticale ou le temps de contact avec le sol. La jauge de couleur indique la faon dont vos
donnes de dynamique de course se situent par rapport aux autres coureurs. Les zones de couleur sont bases sur des centiles.
Garmin a men des recherches sur de nombreux coureurs de tous les niveaux. Les valeurs de donnes dans les zones rouge et
orange correspondent gnralement aux coureurs dbutants ou lents. Les valeurs de donnes dans les zones verte, bleue et
violette correspondent gnralement aux coureurs confirms ou rapides. Les coureurs dbutants tendent montrer des temps de
contact avec le sol plus longs, une oscillation verticale plus leve et une cadence plus faible que les coureurs confirms. Toutefois,
les couleurs plus grands sont gnralement plus lents en cadence et plus levs en oscillation verticale. Rendez-vous sur
www.garmin.com pour plus d'informations sur les dynamiques de course. Pour des thories et des interprtations complmentaires
sur les donnes de dynamique de course, vous pouvez vous documenter avec des publications et des sites Web de renom
consacrs la course pied.
Zone de couleur Centile dans zone Plage de cadences Plage d'oscillations verticales Plage de temps de contact avec le
sol
Violet >95 >185 ppm <6,7 cm <208 ms
Bleu 7095 174185 ppm 6,78,3 cm 208240 ms
Vert 3069 163173 ppm 8,410,0 cm 241272 ms
Orange 529 151162 ppm 10,111,8 cm 273305 ms
Rouge <5 <151 ppm >11,8 cm >305 ms

Astuces en cas de donnes manquantes sur les Vert Bon

dynamiques de course Orange Bien
Si les donnes relatives aux dynamiques de course ne Rouge Mauvais
s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
Assurez-vous de disposer de l'accessoire HRM-Run. Les donnes et analyses de la VO2 max. sont fournies avec
autorisation par The Cooper Institute . Pour en savoir plus,

Le logo s'affiche l'avant du module de l'accessoire
HRM-Run.
Couplez une nouvelle fois l'accessoire HRM-Run avec votre
fnix 3, en suivant les instructions.
Si les donnes relatives aux dynamiques de course
n'affichent que des zros, assurez-vous que le module
HRM-Run est dans le bon sens.
REMARQUE : le temps de contact au sol s'affiche
uniquement lorsque vous courez. Il ne peut pas tre calcul
lorsque vous marchez.
A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygne (en
millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par
kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.
Plus simplement, la VO2 max reprsente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur et mesure que votre
forme physique s'amliore. Les estimations de la VO2 max sont
fournies et prises en charge par Firstbeat Technologies Ltd. La
montre fnix 3 propose des estimations de la VO2 max
spcifiques la course pied et au cyclisme. Vous pouvez
utiliser votre montre Garmin couple un moniteur de
frquence cardiaque et un capteur de puissance compatibles
afin de voir l'estimation de votre VO2 max spcifique au
cyclisme. Vous pouvez utiliser votre montre Garmin couple
un moniteur de frquence cardiaque compatible afin de voir
l'estimation de votre VO2 max spcifique la course pied.
L'estimation de votre VO2 max. apparat sous la forme d'un
chiffre et d'une position sur la jauge de couleur.
Violet Suprieur
Bleu Excellent
consultez l'annexe (Notes standard de la VO2 max.) et rendez-
vous sur le site www.CooperInstitute.org.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour
la course pied
Avant de voir l'estimation de votre VO2 max., vous devez
installer le moniteur de frquence cardiaque et le coupler avec
votre appareil (Couplage des capteurs ANT+). Si votre appareil
fnix 3 tait vendu avec un moniteur de frquence cardiaque,
les appareils sont dj coupls. Pour augmenter la prcision
des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Dfinition de
votre profil utilisateur) et configurez votre frquence cardiaque
maximale (Dfinition de zones de frquence cardiaque).
REMARQUE : au dbut, les estimations peuvent manquer de
prcision. L'appareil ncessite en effet quelques courses pour
connatre vos performances de coureur.
1 Courez l'extrieur pendant au moins dix minutes.
2 Aprs votre sance, slectionnez Enregistrer.
3 Maintenez le bouton UP enfonc.
4 Slectionnez Mes statistiques > VO2max > Course pied.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour
le vlo
Avant de voir l'estimation de votre VO2 max., vous devez
installer le moniteur de frquence cardiaque, installer le capteur
de puissance et les coupler avec votre appareil fnix 3
(Couplage des capteurs ANT+). Si votre appareil fnix 3 tait
vendu avec un moniteur de frquence cardiaque, les appareils
sont dj coupls. Pour augmenter la prcision des estimations,
renseignez votre profil utilisateur (Dfinition de votre profil
utilisateur) et configurez votre frquence cardiaque maximale
(Dfinition de zones de frquence cardiaque).
REMARQUE : au dbut, les estimations peuvent manquer de
prcision. L'appareil ncessite en effet quelques parcours pour
connatre vos performances de cycliste.
1 Roulez l'extrieur pendant au moins 20 minutes une forte
intensit et de manire constante.
2 Aprs votre sance, slectionnez Enregistrer.
3 Maintenez le bouton UP enfonc.
4 Slectionnez Mes statistiques > VO2max > Cyclisme.

Entranement 9
Notes standard de la VO2 max.
Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par ge et par sexe.
Hommes Centile 2029 3039 4049 5059 6069 7079
Suprieur 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Excellent 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Bon 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Bien 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Mauvais 040 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Femmes Centile 2029 3039 4049 5059 6069 7079

Suprieur 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Excellent 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Bon 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Bien 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Mauvais 040 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Donnes rimprimes avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site
www.CooperInstitute.org.
Affichage de vos prvisions de temps de course
Avant de pouvoir afficher vos prvisions de temps de course
(course pied uniquement), vous devez installer le moniteur de
frquence cardiaque et le coupler avec votre appareil. Pour
augmenter la prcision des estimations, renseignez votre profil
utilisateur (Dfinition de votre profil utilisateur) et configurez
votre frquence cardiaque maximale (Dfinition de zones de
frquence cardiaque).
Votre appareil s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max (A
propos des estimations de la VO2 max) et des sources de
donnes publies pour fournir un temps de course cible en
fonction de votre condition physique actuelle. Cette estimation
part aussi du principe que vous vous tes suffisamment prpar
pour l'preuve en question.
REMARQUE : au dbut, les estimations peuvent manquer de
prcision. L'appareil ncessite en effet quelques courses pour
connatre vos performances de coureur.
1 Installez le moniteur de frquence cardiaque sur vous et allez
courir.
2 Maintenez le bouton UP enfonc.
3 Slectionnez Mes statistiques > Prdicteur de course.
Vos estimations de temps de course apparaissent pour
plusieurs distances : 5 km, 10 km, semi-marathon et
marathon.
Aide la rcupration
Vous pouvez utiliser votre montre Garmin couple au moniteur
de frquence cardiaque pour afficher le temps restant jusqu' ce
que vous ayez compltement rcupr et soyez prt pour votre
prochain entranement. La fonction d'aide la rcupration
inclut le temps de rcupration et la vrification de rcupration.
La technologie d'aide la rcupration est fournie et prise en
charge par Firstbeat Technologies Ltd.
Vrification de rcupration : la vrification de rcupration Sachez que les valeurs attribues par Training Effect (de 1,0
vous donne, en temps rel, une indication de votre tat de
rcupration dans les premires minutes d'une activit.
Temps de rcupration : le temps de rcupration s'affiche
juste aprs une activit. Le temps dfile jusqu' ce qu'il soit Training Effect Description
optimal pour que vous vous lanciez dans un nouvel
entranement.
Activation de l'aide la rcupration
Avant de pouvoir utiliser la fonction d'aide la rcupration,
vous devez installer le moniteur de frquence cardiaque et le
coupler avec votre appareil (Couplage des capteurs ANT+). Si
votre fnix 3 tait vendue avec un moniteur de frquence
cardiaque, les appareils sont dj coupls. Pour augmenter la
prcision des estimations, renseignez votre profil utilisateur
(Dfinition de votre profil utilisateur) et configurez votre
frquence cardiaque maximale (Dfinition de zones de
frquence cardiaque).
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Mes statistiques > Aide la rcupration >
Etat > Activ.
3 Allez vous entraner.
Pendant les premires minutes, une vrification de
rcupration apparat, indiquant votre tat de rcupration en
temps rel.
4 Aprs votre sance, slectionnez Enregistrer.
Le temps de rcupration apparat. Le temps maximal est de
4 jours, le temps minimal est de 6 heures.
Affichage de votre temps de rcupration
Pour pouvoir afficher votre temps de rcupration, vous devez
activer la fonction d'aide la rcupration.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Mes statistiques > Aide la rcupration.
Le temps de rcupration apparat. Le temps maximal est de
4 jours, le temps minimal est de 6 heures.
A propos de la fonction Training Effect
La fonction Training Effect mesure l'impact d'une activit
physique sur votre capacit cardio-respiratoire. Training Effect
accumule des donnes au fil de l'activit. Au fur et mesure que
l'activit progresse, les effets de l'entranement augmentent et
cette fonction vous indique dans quelle mesure l'activit a
amlior votre condition physique. Les donnes de
Training Effect sont dtermines par les informations de votre
profil utilisateur, la frquence cardiaque, la dure et l'intensit de
votre activit.
5,0) peuvent paratre anormalement leves lors de vos
premiers parcours. L'appareil se base sur plusieurs activits
pour dterminer votre capacit cardio-respiratoire.
1,0 1,9 Aide la rcupration (activits courtes). Amliore
l'endurance avec des activits plus longues (plus de
40 minutes).
2,0 2,9 Entretient votre capacit cardio-respiratoire.
3,0 3,9 Amliore votre capacit cardio-respiratoire condition
d'tre rpt dans le cadre de votre programme
d'entranement hebdomadaire.

10 Entranement
Training Effect Description
4,0 4,9 Amliore considrablement votre capacit cardio-
respiratoire si l'exercice est rpt 1 ou 2 fois par
semaine avec un temps de rcupration suffisant.
5,0 Provoque une surcharge temporaire avec une
amlioration importante. Procdez avec une extrme
prudence lorsque vous choisissez cette valeur.
Requiert des jours de rcupration supplmentaires.
La technologie Training Effect est fournie par
Firstbeat Technologies Ltd. Pour plus d'informations, rendez-
vous sur le site www.firstbeattechnologies.com.
Horloge
Rglage de l'alarme
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Horloge > Rveil > Etat > Activ.
3 Slectionnez Heure, puis saisissez l'heure de l'alarme.
4 Si ncessaire, slectionnez Avertissement, puis
slectionnez un type de notification.
Dmarrage du compte rebours
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Horloge > Chrono.
3 Entrez l'heure.
4 Si ncessaire, slectionnez Redmarrer > Activ pour
relancer automatiquement le chrono aprs expiration.
5 Si ncessaire, slectionnez Avertissement, puis
slectionnez un type de notification.
6 Slectionnez Dmarrage du cpte rebours.
Utilisation du chronomtre
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Horloge > Chronomtre.
3 A partir de l'horloge, slectionnez START.
Configuration des alarmes de lever et de
coucher du soleil
Vous pouvez configurer des alarmes de lever et de coucher du
soleil et les faire sonner pendant la dure de votre choix (en
minutes ou en heures) avant l'heure de lever ou de coucher
effective du soleil.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Horloge > Alarmes.
3 Slectionnez une option :
Slectionnez Jusq. cou sol > Etat > Activ.
Slectionnez Jus lever sol > Etat > Activ.
4 Slectionnez Heure, puis saisissez l'heure qui vous convient.
Navigation
Enregistrement de votre position
Vous pouvez enregistrer votre position actuelle pour y revenir
plus tard.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Enregistrer la position.
3 Suivez les instructions prsentes l'cran.
Navigation vers une destination
Votre appareil peut vous aider naviguer jusqu' une
destination ou suivre un parcours. Lorsque vous dmarrez la
Horloge
navigation, vous pouvez choisir l'activit utiliser pour atteindre
votre destination, la randonne pdestre, la course pied ou le
vlo, par exemple. Si une activit est dj en cours
d'enregistrement lorsque vous dmarrez la navigation, l'appareil
continue l'enregistrement pendant la navigation.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Navigation.
3 Slectionnez une catgorie.
4 Suivez les instructions l'cran pour slectionner une
destination puis slectionnez Rallier.
5 Slectionnez une activit.
Les informations de navigation s'affichent.
6 Appuyez sur START pour commencer la navigation.
7 Slectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
donnes (facultatif).
Navigation l'aide de Voir & rallier
Vous pouvez pointer l'appareil vers un objet situ distance (un
chteau d'eau par exemple), verrouiller la direction, puis
naviguer vers l'objet.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Navigation > Voir & rallier.
3 Dirigez le haut du cadran de montre vers un objet et appuyez
sur START.
4 Slectionnez une activit.
Les informations de navigation s'affichent.
5 Appuyez sur START pour commencer la navigation.
6 Slectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
donnes (facultatif).
Compas
L'appareil intgre un compas lectronique 3 axes talonnage
automatique. Les fonctions et apparence du compas changent
suivant votre activit, l'activation ou non du GPS, et si vous
naviguez jusqu' une destination. Vous pouvez modifier
manuellement les paramtres du compas (Paramtres du
compas).
Carte
reprsente votre position sur la carte. Les noms et les
symboles des lieux apparaissent sur la carte. Lorsque vous
naviguez vers une destination, votre itinraire est indiqu par
une ligne sur la carte.
Navigation de carte (Recadrage et zoom de carte)
Paramtres de carte (Personnalisation des lments
cartographiques)
Recadrage et zoom de carte
1 Au cours de la navigation, slectionnez UP ou DOWN pour
afficher la carte.
2 Maintenez le bouton UP enfonc.
3 Slectionnez Zoom/Cadrage.
4 Slectionnez une option :
Pour basculer entre un recadrage vers le haut et vers le
bas, vers la gauche et vers la droite, ou le zoom,
slectionnez START.
Pour recadrer la carte ou utiliser le zoom, slectionnez UP
et DOWN.
Pour quitter, slectionnez BACK.
Navigation jusqu' votre point de dpart
Vous pouvez revenir au point de dpart de votre trac ou de
votre activit en suivant le mme chemin que vous avez
11
emprunt. Cette fonction est uniquement disponible pour les
activits utilisant des donnes GPS.
Lors d'une activit, slectionnez STOP > TracBack.
Votre position actuelle , le trac suivre et la destination
finale apparaissent sur la carte.
Altimtre et baromtre
L'appareil est muni d'un altimtre et d'un baromtre internes.
L'appareil recueille des donnes d'altimtre et de baromtre en
continu, mme en mode de faible consommation. L'altimtre
affiche votre altitude approximative partir des changements de
pression. Le baromtre affiche des donnes de pression
environnementale partir de l'altitude fixe enregistre lors du
dernier talonnage de l'altimtre (Paramtres de l'altimtre).
Historique
L'historique inclut le temps, la distance, les calories, l'allure ou la
vitesse moyenne, les donnes de circuit et, ventuellement, les
informations reues du capteur ANT+.
REMARQUE : lorsque la mmoire de l'appareil est sature, les
donnes les plus anciennes sont crases.
Utilisation de l'historique
L'historique contient les prcdentes activits que vous avez
enregistres sur votre appareil.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Historique > Activits.
3 Slectionnez une activit.
4 Slectionnez une option :
Pour afficher des informations complmentaires sur
l'activit, slectionnez Dtails.
Pour slectionner un circuit et consulter des informations
complmentaires sur chacun d'entre eux, slectionnez
Circuits.
Pour slectionner un intervalle et consulter des
informations complmentaires sur chacun d'entre eux,
slectionnez Fractionn.
Pour afficher l'activit sur une carte, slectionnez Carte.
Pour suivre le chemin que vous avez parcouru pour
l'activit en sens inverse, slectionnez TracBack
(Navigation jusqu' votre point de dpart).
Pour supprimer l'activit slectionne, slectionnez
Supprimer.
Pour suivre le chemin que vous avez parcouru pour
l'activit, slectionnez Aller.
Historique multisport
Votre appareil conserve le rsum global l'activit multisport,
notamment les donnes gnrales de distance, temps et
calories ainsi que les donnes provenant d'accessoires en
option. Votre appareil distingue aussi les donnes d'activit de
chaque segment de sport et de chaque transition. Ainsi, vous
pouvez comparer des activits d'entranement similaires et
savoir la vitesse laquelle vous avez avanc entre les
transitions. L'historique de transition inclut la distance, le temps,
la vitesse moyenne et les calories.
12
Affichage de votre temps dans chaque zone de
frquence cardiaque
Avant de voir les donnes de zone de frquence cardiaque,
vous devez coupler votre appareil avec un moniteur de
frquence cardiaque compatible, terminer une activit et
l'enregistrer.
En visualisant votre temps dans chaque zone de frquence
cardiaque, vous pouvez ajuster l'intensit de votre entranement.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Historique > Activits.
3 Slectionnez une activit.
4 Slectionnez Temps dans zone.
Affichage des totaux du nombre de pas
Avant de pouvoir consulter les totaux du nombre de pas, vous
devez activer le suivi des activits (Activation du suivi des
activits).
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Historique > Pas.
3 Slectionnez un jour pour voir le nombre de pas accumul,
l'objectif en nombre de pas, la distance parcourue et les
calories brles.
Affichage des totaux de donnes
Vous pouvez afficher les donnes relatives la distance totale
parcourue et au temps enregistres sur votre appareil.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Historique > Totaux.
3 Si ncessaire, slectionnez une activit.
4 Slectionnez une option pour afficher des totaux
hebdomadaires ou mensuels.
Suppression de l'historique
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Historique > Options.
3 Slectionnez une option :
Slectionnez Suppr toutes activits pour supprimer
toutes les activits de l'historique.
Slectionnez Rinitialiser les totaux pour rinitialiser
toutes les donnes de distance et de temps.
REMARQUE : cette opration ne supprime aucune
activit enregistre.
4 Confirmez votre slection.
Utilisation de l'odomtre
L'odomtre enregistre automatiquement les valeurs totales de
distance parcourue et de gain d'altitude.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Mes statistiques > Odomtre.
3 Slectionnez une option pour afficher les valeurs totales de
l'odomtre.
4 Si ncessaire, slectionnez une valeur totale puis Oui pour
rinitialiser l'odomtre.
Fonctionnalits connectes
Des fonctions connectes sont disponibles pour votre appareil
fnix 3 lorsque vous le connectez un rseau sans fil ou un
smartphone compatible via la technologie sans fil Bluetooth .
Certaines de ces fonctions ncessitent l'installation de
l'application Garmin Connect Mobile sur le smartphone
Historique
connect. Visitez le site www.garmin.com/apps pour plus
d'informations.
Notifications tlphoniques : affiche les notifications
tlphoniques et les messages sur votre appareil fnix 3.
LiveTrack : permet vos amis et votre famille de suivre vos
courses et vos entranements en temps rel. Vous pouvez
inviter des abonns par e-mail ou sur les rseaux sociaux. Ils
pourront ainsi consulter vos donnes en temps rel sur une
page de suivi Garmin Connect.
Tlchargements d'activit sur Garmin Connect : envoie
automatiquement votre activit sur votre compte Garmin
Connect Mobile ds la fin de son enregistrement.
Connect IQ : vous permet d'tendre la fonctionnalit de votre
appareil l'aide de nouveaux cadrans de montre, widgets,
applications et champs de donnes.
Activation des notifications Bluetooth
Avant d'activer des notifications, vous devez coupler l'appareil
fnix 3 avec un appareil portable compatible (Couplage de votre
smartphone avec votre appareil).
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Paramtres > Bluetooth > Notifications
intelligentes > Etat > Activ.
3 Slectionnez Lors d'activit.
4 Slectionnez une prfrence de notification.
5 Slectionnez une prfrence de son.
6 Slectionnez Mode montre.
7 Slectionnez une prfrence de notification.
8 Slectionnez une prfrence de son.
9 Slectionnez Temporisation.
10 Slectionnez la dure d'affichage l'cran de l'alerte en cas
de nouvelle notification.
Affichage des notifications
1 A partir de l'horloge, appuyez sur UP pour voir le widget de
notifications.
2 Appuyez sur START et slectionnez une notification.
3 Si ncessaire, appuyez sur DOWN pour faire dfiler le
contenu de la notification.
4 Appuyez sur BACK pour revenir l'cran prcdent.
La notification reste prsente sur votre appareil fnix 3
jusqu' ce que vous l'affichiez ou l'effaciez sur votre appareil
portable.
Gestion des notifications
Vous pouvez utiliser votre appareil mobile compatible pour grer
les notifications affiches sur votre appareil fnix 3.
Slectionnez une option :
Si vous utilisez un appareil iOS , utilisez les paramtres
du centre de notification de votre appareil mobile pour
slectionner les lments afficher sur l'appareil.
Si vous utilisez un appareil Android, utilisez les
paramtres de l'app Garmin Connect Mobile, afin de
slectionner les lments afficher sur l'appareil.
Dsactivation de la technologie Bluetooth
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Paramtres > Bluetooth > Etat > Dsactiv
pour dsactiver la technologie sans fil Bluetooth sur votre
appareil fnix 3.
consultez le manuel d'utilisation de votre appareil mobile pour
dsactiver la technologie sans fil Bluetooth sur votre appareil
mobile.
Fonctionnalits connectes
Garmin Connect
Vous pouvez communiquer avec vos amis sur Garmin Connect.
Garmin Connect vous procure les outils ncessaires pour
suivre, analyser et partager vos activits ainsi que pour
encourager vos amis. Enregistrez vos activits quotidiennes, y
compris vos courses, vos parcours de marche, de natation,
d'escalade, vos triathlons et bien plus encore. Pour crer un
compte gratuit, rendez-vous sur www.garminconnect.com/start.
Enregistrement de vos activits : aprs avoir termin et
enregistr une activit avec votre appareil, vous pouvez la
tlcharger sur Garmin Connect et la conserver aussi
longtemps que vous le voulez.
Analyse de vos donnes : vous pouvez afficher des
informations plus prcises sur votre activit, y compris la
dure, la distance, l'altitude, la frquence cardiaque, les
calories brles, la cadence, la VO2 max, les dynamiques de
course, la carte vue du dessus, des graphiques d'allure et de
vitesse, ainsi que des rapports personnalisables.
REMARQUE : certaines donnes ncessitent un accessoire
en option, comme un moniteur de frquence cardiaque.
Planification de vos entranements : vous pouvez vous fixer
un objectif atteindre et charger l'un des programmes
d'entranement quotidiens.
Partage de vos activits : vous pouvez communiquer avec des
amis et suivre leurs activits, ou poster des liens vers vos
activits sur vos rseaux sociaux prfrs.
Utilisation de Garmin Connect Mobile
Vous pouvez transfrer toutes vos donnes d'activit vers votre
compte Garmin Connect pour obtenir une analyse complte.
Avec votre compte Garmin Connect, vous pouvez afficher une
carte de votre activit et partager vos activits avec vos amis.
Vous pouvez activer l'envoi automatique dans l'application
Garmin Connect Mobile.
1 Dans l'application Garmin Connect Mobile, slectionnez >
Appareils.
2 Slectionnez votre appareil fnix 3 puis Paramtres de
l'appareil.
3 Slectionnez le commutateur pour activer l'envoi
automatique.
Tlchargement manuel de donnes sur Garmin Connect
Mobile
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Paramtres > Bluetooth > Synchronisation.
Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur
Si vous n'avez pas coupl votre appareil fnix 3 votre
smartphone, vous pouvez transfrer toutes vos donnes
d'activit depuis votre compte Garmin Connect l'aide d'un
ordinateur.
1 Connectez l'appareil votre ordinateur l'aide du cble USB.
2 Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com/start.
3 Suivez les instructions prsentes l'cran.
13
Fonctionnalits connectes WiFi
L'appareil fnix 3 prsente des fonctionnalits connectes WiFi.
L'application Garmin Connect Mobile n'est pas requise pour
utiliser la connectivit WiFi.
Envoi d'activits vers votre compte Garmin Connect : envoie
automatiquement votre activit sur votre compte Garmin
Connect Mobile ds la fin de son enregistrement.
Entranements et plans d'entranement : permet de
rechercher et de slectionner des entranements et des plans
d'entranement sur le site Garmin Connect. La prochaine fois
que votre montre sera connecte en WiFi, les fichiers seront
envoys dessus via la connexion sans fil.
Mises jour logicielles : votre montre tlcharge la dernire
mise jour logicielle quand une connexion WiFi est
disponible. La prochaine fois que vous mettrez sous tension
ou dverrouillerez l'appareil, vous pourrez suivre les
instructions l'cran pour installer la mise jour logicielle.
Configuration de la connectivit WiFi
1 Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com/start, puis
tlchargez l'application Garmin Express.
2 Suivez les instructions l'cran pour configurer la
connectivit WiFi avec Garmin Express.
Objets Connect IQ
Vous pouvez ajouter des objets Connect IQ votre montre
partir de Garmin et d'autres fournisseurs grce l'application
Garmin Connect Mobile.
Cadrans de montre : permet de personnaliser l'apparence de
l'horloge.
Champs de donnes : permet de tlcharger de nouveaux
champs de donnes qui proposent de nouvelles faons
d'afficher les donnes de capteur, d'activit et d'historique.
Vous pouvez ajouter des champs de donnes Connect IQ
aux objets et pages intgrs.
Widgets : fournit des informations accessibles immdiatement,
comme des donnes de capteur et des notifications.
Applications : ajoutez des objets interactifs votre montre,
comme de nouveaux types d'activit de plein air ou sportives.
Tlchargement d'objets Connect IQ
Avant de tlcharger des objets Connect IQ depuis l'application
Garmin Connect Mobile, vous devez coupler votre appareil fnix
3 avec un smartphone sur lequel l'application Garmin Connect
Mobile est ouverte.
1 Dans l'application Garmin Connect Mobile, slectionnez > 4 Slectionnez une option :
Boutique Connect IQ.
2 Slectionnez votre appareil fnix 3.
Tlchargement d'objets Connect IQ sur
votre ordinateur
1 Connectez l'appareil votre ordinateur l'aide d'un cble
USB.
2 Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com.
3 Dans le widget Appareils, slectionnez Boutique Connect
IQ.
4 Slectionnez un objet Connect IQ.
5 Slectionnez Envoyer l'appareil et suivez les instructions
l'cran.
Widgets
Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des
donnes accessibles en un clin d'il. Certains d'entre eux
14
ncessitent une connexion Bluetooth un smartphone
compatible.
Notifications : une notification est mise ds que vous recevez
un appel entrant ou un SMS, en fonction des paramtres de
notification de votre smartphone.
Calendrier : affiche les runions venir partir du calendrier de
votre smartphone.
Fonctions musique : commande du lecteur audio de votre
smartphone.
Mto : affiche la temprature actuelle et les prvisions mto.
Suivi des activits : enregistre le nombre de pas quotidiens,
l'objectif en nombre de pas, la distance parcourue, les
calories brles et des statistiques sur le sommeil.
Informations de capteur : affiche les informations d'un capteur
interne ou d'un capteur ANT+ connect.
Compas : affiche un compas lectronique.
Affichage des widgets
Si votre appareil est fourni prcharg avec plusieurs widgets,
vous pouvez en tlcharger d'autres lorsque vous couplez votre
appareil avec un smartphone.
1 Dans n'importe quel cran, appuyez longuement sur DOWN.
L'horloge apparat.
2 Slectionnez UP ou DOWN.
L'appareil fait dfiler les widgets disponibles.
3 Si vous enregistrez une activit, slectionnez BACK pour
revenir aux pages de donnes d'activit.
Tlcommande VIRB
La fonction Tlcommande VIRB vous permet de commander
votre camra embarque VIRB distance. Rendez-vous sur le
site www.garmin.com/VIRB pour acheter une camra
embarque VIRB.
Contrle d'une camra embarque VIRB
Avant de pouvoir utiliser la fonction Tlcommande VIRB, vous
devez activer les paramtres de tlcommande sur votre
camra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au
manuel d'utilisation de la srie VIRB. Vous devez galement
configurer le widget VIRB de faon l'afficher dans la srie des
widgets (Personnalisation de la srie des widgets).
1 Mettez votre camra VIRB sous tension.
2 Sur votre appareil fnix 3, appuyez sur UP ou DOWN partir
du cadran de montre afin d'afficher le widget VIRB.
3 Patientez pendant que l'appareil se connecte votre camra
VIRB.
Pour enregistrer de la vido, slectionnez START.
Le compteur de la vido apparat sur l'cran de la fnix 3.
Pour arrter l'enregistrement de la vido, appuyez sur
STOP.
Pour prendre une photo, appuyez sur DOWN.
Personnalisation de l'appareil
Paramtres de l'application Activit
Ces paramtres vous permettent de personnaliser chaque
application Activit prcharge en cohrence avec vos besoins.
Par exemple, vous pouvez personnaliser des pages de donnes
et activer des alarmes et des fonctionnalits d'entranement.
Tous les paramtres ne sont pas disponibles pour tous les types
d'activit.
Maintenez la touche UP enfonce, slectionnez Paramtres >
Applications et slectionnez une activit.
Objets Connect IQ
Ecrans de donnes : permet d'afficher ou de masquer des
crans de donnes pour l'activit slectionne
(Personnalisation des crans de donnes).
Alarmes : permet de rgler les alarmes d'entranement ou de
navigation pour l'activit slectionne.
Mtronome : met des tonalits un rythme rgulier pour vous
aider amliorer vos performances en vous entranant une
cadence plus rapide, plus lente ou plus constante (Utilisation
du mtronome).
Auto Lap : permet de dfinir les options relatives la fonction
Auto Lap (Auto Lap ).
Auto Pause : permet de rgler l'appareil afin d'arrter
d'enregistrer des donnes quand vous arrtez de bouger ou
quand votre vitesse descend en dessous d'une certaine
valeur (Activation de la fonction Auto Pause ).
Ascension auto : permet de dtecter automatiquement les
modifications de l'altitude l'aide de l'altimtre intgr.
Descente auto : permet de dtecter automatiquement les
descentes ski l'aide de l'acclromtre intgr.
Vitesse 3D : permet de calculer votre vitesse partir de vos
donnes de modification de l'altitude et de votre mouvement
horizontal d'avancement (Vitesse et distance 3D).
Distance 3D : permet de calculer la distance parcourue partir
de vos donnes de modification de l'altitude et de votre
mouvement horizontal d'avancement.
Dfilement automatique : permet de parcourir
automatiquement tous les crans de donnes d'activit tant
que le chronomtre fonctionne (Utilisation du dfilement
automatique).
GPS : permet de rgler le mode de l'antenne GPS (UltraTrac).
Taille de la piscine : permet de dfinir la longueur du bassin
pour une activit de natation en piscine (Pratique de la
natation).
Dtec mouv : permet d'activer la dtection des mouvements
pour la natation en piscine.
Econ nergie : permet de rgler le paramtre de temporisation
du mode d'conomie d'nergie (Paramtres de temporisation
du mode conomie d'nergie).
Couleur d'arrire-plan : permet de choisir le noir ou le blanc
comme couleur de fond d'cran de chaque activit.
Couleur nuance : permet de choisir la couleur de la nuance de
chaque activit pour mieux identifier l'activit active.
Etat : permet d'afficher ou de masquer l'activit slectionne
dans la liste des applications.
Monter : rgle la position de l'activit dans la liste des
applications.
Descendre : rgle la position de l'activit dans la liste des
applications.
Supprimer : permet de supprimer l'activit.
REMARQUE : cette option permet de supprimer l'activit de
la liste des applications ainsi que tous les paramtres saisis
par l'utilisateur pour cette activit. Vous pouvez rtablir tous
les rglages d'usine de l'appareil pour ajouter une activit
pralablement supprime la liste (Restauration de tous les
paramtres par dfaut).
Renommer : permet de choisir le nom de l'activit.
Personnalisation des crans de donnes
Vous pouvez afficher, masquer et modifier la prsentation et le
contenu des crans de donnes de chaque activit.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Paramtres > Applications.
3 Slectionnez l'activit personnaliser.
4 Slectionnez Ecrans de donnes.
Personnalisation de l'appareil
5 Slectionnez un cran de donnes personnaliser.
6 Slectionnez une option :
Slectionnez Etat pour activer ou dsactiver l'cran de
donnes.
Slectionnez Disposition pour modifier le nombre de
champs de donnes de l'cran de donnes.
Slectionnez un champ pour modifier les donnes qui
apparaissent dans le champ.
Ajout d'une carte une activit
Vous pouvez ajouter la carte la srie d'crans de donnes
d'une activit.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Paramtres > Applications.
3 Slectionnez l'activit personnaliser.
4 Slectionnez Ecrans de donnes > Carte.
5 Slectionnez Etat pour activer ou dsactiver la carte.
6 Slectionnez Orientation.
7 Slectionnez une option :
Pour afficher le nord en haut de la page, slectionnez
Nord en haut.
Pour afficher votre direction actuelle oriente vers le haut
de la page, slectionnez Trac en haut.
8 Slectionnez Positions utilis. pour afficher ou masquer les
lieux enregistrs sur la carte.
9 Slectionnez Zoom auto pour slectionner automatiquement
le niveau de zoom optimal de la carte.
Lorsque l'option Dsactiv est slectionne, vous devez
effectuer un zoom avant ou arrire manuellement.
Alarmes
Vous pouvez dfinir des alertes pour chaque activit. Celles-ci
peuvent vous aider atteindre des objectifs prcis, dvelopper
votre connaissance de l'environnement qui vous entoure et
naviguer jusqu' votre destination. Toutes les alertes ne sont
pas disponibles pour toutes les activits. Il existe trois types
d'alertes : alertes d'vnement, alertes de limite et alertes
rcurrentes.
Alerte d'vnement : une alerte d'vnement se dclenche une
seule fois. L'vnement est une valeur spcifique. Par
exemple, vous pouvez dfinir l'appareil pour qu'il vous
prvienne lorsque vous atteignez une certaine altitude.
Alerte de limite : une alerte de limite se dclenche chaque fois
que l'appareil se trouve en dehors d'une plage de valeurs
spcifie. Par exemple, vous pouvez dfinir une alerte qui se
dclenche si votre frquence cardiaque est infrieure
60 battements par minute (bpm) ou suprieure 210 bpm.
Alerte rcurrente : une alarme rcurrente se dclenche chaque
fois que l'appareil enregistre une valeur ou un intervalle
spcifique. Par exemple, vous pouvez dfinir une alerte se
dclenchant toutes les 30 minutes.
Nom d'alerte Type d'alerte Description
Cadence Limite Vous pouvez dfinir les valeurs de
cadence minimale et maximale.
Calories Evnement, Vous pouvez dfinir le nombre de
rcurrente calories.
Personnalis Rcurrente vous pouvez slectionner un
message existant ou crer un
message personnalis puis
slectionner un type d'alerte.
Distance Rcurrente vous pouvez dfinir un intervalle de
distance.
Altitude Limite Vous pouvez dfinir les valeurs
d'altitude minimale et maximale.
15
Nom d'alerte Type d'alerte Description Au besoin, vous pouvez personnaliser les pages de donnes
Frquence Limite Vous pouvez dfinir les valeurs de afin d'afficher des donnes supplmentaires concernant le
cardiaque frquence cardiaque minimale et circuit (Personnalisation des crans de donnes).
maximale, ou slectionner des Personnalisation du Message d'alerte de circuit
changements de zone. Voir A propos Vous pouvez personnaliser un ou deux champs de donnes qui
des zones de frquence cardiaque et
apparaissent dans le Message d'alerte de circuit.
Calcul des zones de frquence
cardiaque. 1 Maintenez le bouton UP enfonc.
Allure Limite Vous pouvez dfinir les valeurs 2 Slectionnez Paramtres > Applications.
d'allure minimale et maximale.
3 Slectionnez une activit.
Alimentation Limite Vous pouvez dfinir un niveau de
puissance bas ou lev. REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activits.
Course/Marche Rcurrente vous pouvez dfinir des pauses de
marche programmes intervalles 4 Slectionnez Auto Lap > Alerte de circuit.
rguliers. 5 Slectionnez un champ de donnes modifier.
Vitesse Limite Vous pouvez dfinir les vitesses 6 Slectionnez Aperu (en option).
minimale et maximale.
Heure Evnement, vous pouvez dfinir un intervalle de Activation de la fonction Auto Pause

rcurrente temps.
Configuration d'une alerte
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Paramtres > Applications.
3 Slectionnez une activit.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activits.
4 Slectionnez Alarmes.
5 Slectionnez une option :
Slectionnez Aj. nouveau pour ajouter une nouvelle
alerte pour l'activit.
Slectionnez le nom de l'alerte que vous souhaitez
modifier.
6 Si besoin, slectionnez le type de l'alerte.
7 Slectionnez une zone, entrez les valeurs minimale et
maximale ou configurez une alerte personnalise.
8 Si ncessaire, activez l'alerte.
Pour les alertes d'vnement et les alertes rcurrentes, un
message apparat chaque fois que vous atteignez la valeur de
l'alerte. Pour les alertes de limite, un message apparat chaque
fois que vous tes au-dessus ou au-dessous de la limite
indique (valeurs minimale et maximale).
Auto Lap
Marquage de circuits par distance
Vous pouvez utiliser la fonction Auto Lap pour marquer
automatiquement un circuit une certaine distance. Cette
fonction est utile pour comparer vos performances sur
diffrentes parties d'une activit (tous les 1 mile ou 5 kilomtres,
par exemple).
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Paramtres > Applications.
3 Slectionnez une activit.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activits.
4 Slectionnez Auto Lap.
5 Slectionnez une option :
Slectionnez Auto Lap pour activer ou dsactiver Auto
Lap.
Slectionnez Distance auto pour rgler la distance entre
les circuits.
Ds que vous compltez un circuit, un message s'affiche et
vous indique le temps correspondant au circuit effectu.
L'appareil met galement un signal sonore ou vibre si les
tonalits audibles sont actives (Paramtres systme).
Vous pouvez utiliser la fonction Auto Pause pour mettre le
chrono automatiquement en pause lorsque vous vous arrtez.
Cette fonction est utile si votre activit comprend des feux de
signalisation ou d'autres lieux o vous devez vous arrter.
REMARQUE : l'historique n'est pas enregistr lorsque le chrono
est arrt ou en pause.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Paramtres > Applications.
3 Slectionnez une activit.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activits.
4 Slectionnez Auto Pause.
5 Slectionnez une option :
Slectionnez Si arrt pour mettre le chrono
automatiquement en pause quand vous vous arrtez.
Slectionnez Personnalis pour activer la mise en pause
automatique du chrono lorsque votre allure ou vitesse
descend en dessous d'un certain niveau.
Activation de l'ascension automatique
Vous pouvez utiliser la fonction d'ascension automatique pour
dtecter automatiquement les modifications de l'altitude. Vous
pouvez l'utiliser pendant des activits d'escalade, de randonne,
de course pied ou de cyclisme.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Paramtres > Applications.
3 Slectionnez une activit.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activits.
4 Slectionnez Ascension auto > Etat > Activ.
5 Slectionnez Ecran CAP pour connatre l'cran de donnes
qui apparat au cours d'une sance de course pied.
6 Slectionnez Ecran ascension pour connatre l'cran de
donnes qui apparat au cours d'une sance d'escalade.
7 Si ncessaire, slectionnez Couleurs inv. pour inverser les
couleurs d'affichage lorsque vous changez de mode.
8 Slectionnez Vitesse verticale pour configurer la vitesse de
monte progressive.
9 Slectionnez Bascule. mode pour configurer la vitesse de
basculement de mode de l'appareil.
Vitesse et distance 3D
Vous pouvez configurer une vitesse et une distance 3D pour
calculer votre vitesse ou votre distance partir de vos donnes
de modification de l'altitude et de votre mouvement horizontal
d'avancement. Vous pouvez les utiliser pendant des activits de
ski, escalade, navigation, randonne, course pied ou cyclisme.

16 Personnalisation de l'appareil
Utilisation du dfilement automatique
Vous pouvez utiliser la fonction de dfilement automatique pour
faire automatiquement dfiler tous les crans de donnes
d'activit tant que le chronomtre fonctionne.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Paramtres > Applications.
3 Slectionnez une activit.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activits.
4 Slectionnez Dfilement automatique.
5 Slectionnez une vitesse d'affichage.
UltraTrac
La fonction UltraTrac est un paramtre GPS qui enregistre des
points de trac et des donnes de capteur de manire plus
espace. L'activation de la fonction UltraTrac prserve
l'autonomie de la batterie mais diminue aussi la qualit des
activits enregistres. Utilisez la fonction UltraTrac pour des
activits qui sollicitent davantage la batterie et pour lesquelles
des mises jour de donnes de capteur frquentes sont moins
importantes que d'habitude.
Paramtres de temporisation du mode conomie
d'nergie
Les paramtres de temporisation permettent de dfinir la dure
pendant laquelle votre montre reste en mode d'entranement,
par exemple lorsque vous attendez le dbut d'une course.
Maintenez la touche UP enfonce, slectionnez Paramtres >
Applications et slectionnez une activit. Slectionnez Econ
nergie pour rgler les paramtres de temporisation de l'activit.
Standard : permet de passer en mode montre faible
consommation aprs 5 minutes d'inactivit.
Prolonge : permet de passer en mode montre faible
consommation aprs 25 minutes d'inactivit. Le mode
prolong peut rduire l'autonomie de la batterie.
Paramtres de cadran de montre
Vous pouvez personnaliser l'apparence du cadran de montre en
slectionnant sa prsentation, ses couleurs et d'autres donnes.
Vous pouvez aussi tlcharger des cadrans de montre
personnaliss sur la boutique Connect IQ.
Personnalisation du cadran de montre
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Paramtres > Cadran de montre > Type.
3 Slectionnez le cadran de montre numrique ou analogique,
ou un cadran de montre disponible en tlchargement sur la
boutique Connect IQ.
4 Si vous utilisez le cadran de montre numrique ou
analogique, slectionnez l'objet modifier.
ASTUCE : vous pouvez ajouter des donnes aux cadrans de
montre numriques et analogiques, comme un dateur. Vous
pouvez galement ajouter les phases lunaires et une flche
indiquant la tendance baromtrique pour connatre les
modifications de la pression atmosphrique sur le cadran de
montre numrique.
5 Suivez les instructions l'cran pour modifier l'objet de
cadran de montre.
Personnalisation de la srie des widgets
Vous pouvez afficher, masquer ou dplacer les lments de la
srie des widgets.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Paramtres > Widgets.
3 Slectionnez un widget.
4 Slectionnez une option :
Personnalisation de l'appareil
Slectionnez Etat pour afficher ou masquer le widget
dans la srie.
Slectionnez Monter ou Descendre pour modifier la
position du widget dans la srie.
Paramtres des capteurs
Paramtres du compas
Maintenez le bouton UP enfonc, puis slectionnez Paramtres
> Capteurs > Compas.
talonner : permet d'talonner manuellement le capteur du
compas (Etalonnage du compas).
Affichage : dfinit le cap directionnel sur le compas en lettres,
degrs ou milli-radians.
Rfrence nord : dfinit la rfrence nord du compas
(Dfinition de la rfrence nord).
Mode : configure le compas pour utiliser les donnes de capteur
lectronique seules (Activ), une combinaison des donnes
du GPS et du capteur lectronique lorsque vous vous
dplacez (Auto) ou uniquement les donnes du GPS
(Dsactiv).
Etalonnage du compas
AVIS
Etalonnez le compas lectronique en extrieur. Pour amliorer
la prcision du cap, loignez-vous de toute interfrence
ventuelle avec le champ magntique terrestre, qui peut
provenir des vhicules, des btiments ou des lignes lectriques
ariennes.
Votre appareil a t talonn en usine et s'talonne
automatiquement par dfaut. Vous pouvez talonner
manuellement le compas si vous observez un comportement
irrgulier de celui-ci, par exemple aprs avoir parcouru de
longues distances ou aprs d'importantes variations de
temprature.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Paramtres > Capteurs > Compas >
talonner > Dmarrer.
3 Suivez les instructions prsentes l'cran.
Dfinition de la rfrence nord
Vous pouvez dfinir la rfrence de direction utilise pour le
calcul des informations de cap.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Paramtres > Capteurs > Compas >
Rfrence nord.
3 Slectionnez une option :
Pour dfinir le nord gographique comme rfrence de
cap, slectionnez Vrai.
Pour dfinir automatiquement la dclinaison magntique
pour votre position, slectionnez Magntique.
Pour dfinir le nord de la grille (000) comme rfrence de
cap, slectionnez Grille.
Paramtres de l'altimtre
Maintenez le bouton UP enfonc et slectionnez Paramtres >
Capteurs > Altimtre.
Etalon auto : lance l'talonnage automatique de l'altimtre
chaque fois que vous activez le suivi GPS.
talonner : permet d'talonner manuellement l'altimtre.
Etalonnage de l'altimtre baromtrique
Votre appareil a t talonn en usine et s'talonne
automatiquement par dfaut par rapport votre point de dpart
GPS. Vous pouvez talonner manuellement l'altimtre
baromtrique si vous connaissez l'altitude ou la pression au
niveau de la mer.
17
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Paramtres > Capteurs > Altimtre.
3 Slectionnez une option :
Pour effectuer un talonnage automatique partir de
votre point de dpart GPS, slectionnez Etalon auto >
Unique.
Pour lancer l'talonnage automatique avec des mises
jour d'talonnage priodiques du GPS, slectionnez
Etalon auto > Permanent.
Pour entrer l'altitude actuelle, slectionnez talonner.
Paramtres du baromtre
Maintenez le bouton UP enfonc, puis slectionnez Paramtres
> Capteurs > Baromtre.
Trac : permet de rgler l'chelle de temps du graphique dans
le widget Baromtre.
Alerte tempte : permet de configurer la vitesse de
changement de la pression baromtrique avant le
dclenchement d'une alerte de tempte.
Paramtres de navigation
Vous pouvez personnaliser les lments cartographiques et
l'aspect lorsque vous naviguez jusqu' une destination.
Personnalisation des lments cartographiques
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Paramtres > Navigation.
3 Slectionnez une option :
Slectionnez Carte pour activer ou dsactiver la carte.
Slectionnez Guide pour activer ou dsactiver une page
de guide afin d'afficher le relvement du compas suivre
lors de la navigation.
Slectionnez un cran pour ajouter, supprimer et
personnaliser des crans de donnes pendant la
navigation.
Paramtres systme
Maintenez le bouton UP enfonc et slectionnez Paramtres >
Systme.
Profil utilisateur : permet de consulter et de personnaliser vos
statistiques personnelles (Dfinition de votre profil utilisateur).
Langue : permet de dfinir la langue d'affichage de l'appareil.
Heure : permet de rgler les paramtres d'heure (Paramtres
de l'heure).
Rtroclairage : permet de rgler les paramtres de
rtroclairage (Paramtres du rtroclairage).
Sons : permet de dfinir les sons de l'appareil, comme le son
des touches, les alarmes et les vibrations.
Units : permet de choisir les units de mesure utilises sur
l'appareil (Modification des units de mesure).
GLONASS : le systme satellite par dfaut est GPS. Vous
pouvez activer l'option GLONASS pour obtenir de meilleures
performances dans des environnements extrmes et pour
bnficier d'une acquisition de position plus rapide.
L'utilisation des options GPS et GLONASS consomme plus
de batterie que l'activation de l'option GPS seule.
Format de position : permet de dfinir les options de format de
position gographique et de systme godsique.
Format : permet de rgler les prfrences de format gnrales,
comme l'allure et la vitesse affiches pendant des activits,
et le dbut de la semaine.
Enr. donnes : permet de dfinir la faon dont l'appareil
enregistre les donnes d'activit. L'option d'enregistrement
Intelligent (par dfaut) permet d'augmenter la dure des
enregistrements d'activit. L'option d'enregistrement Toutes
18
les secondes fournit des enregistrements d'activit plus
dtaills au risque de ne pas enregistrer entirement les
activits qui durent longtemps.
Mode USB : permet de configurer l'appareil pour utiliser le mode
de stockage de masse ou le mode Garmin lorsque connect
un ordinateur.
Restaur. rglages par df. : vous permet de rtablir tous les
rglages d'usine des donnes d'utilisateur et des paramtres
(Restauration de tous les paramtres par dfaut).
Mise jour du logiciel : permet d'utiliser une connexion WiFi
pour rechercher des mises jour logicielles sur l'appareil.
Info produit : permet d'afficher des informations sur l'appareil,
le logiciel et la licence.
Paramtres de l'heure
Maintenez le bouton UP enfonc et slectionnez Paramtres >
Systme > Heure.
Format d'heure : permet de dfinir si vous souhaitez que
l'heure soit affiche au format 12 heures ou 24 heures sur
l'appareil.
Rgler heure : permet de dfinir le fuseau horaire de l'appareil.
L'option Auto permet de dfinir le fuseau horaire
automatiquement en fonction de votre position GPS.
Heure : vous permet de rgler l'heure si l'option Manuel est
active.
Paramtres du rtroclairage
Maintenez le bouton UP enfonc et slectionnez Paramtres >
Systme > Rtroclairage.
Mode : permet d'activer le rtroclairage manuellement ou pour
les touches et alertes.
Temporisation : permet de dfinir le dlai au bout duquel le
rtroclairage sera dsactiv.
Luminosit : rgle le niveau de luminosit du rtroclairage.
Modification des units de mesure
Vous pouvez personnaliser les units de mesure de distance,
d'allure et de vitesse, d'altitude, de poids, de hauteur et de
temprature.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Paramtres > Systme > Units.
3 Slectionnez un type de mesure.
4 Slectionnez une unit de mesure.
Capteurs ANT+
L'appareil est compatible avec ces accessoires sans fil ANT+ en
option.
Moniteur de frquence cardiaque, comme le HRM-Run
(Installation du moniteur de frquence cardiaque)
Capteur de vitesse et de cadence pour vlo (Utilisation d'un
capteur de cadence de vlo en option)
Acclromtre (Acclromtre)
Capteur de puissance, comme le Vector
Capteur de temprature sans fil tempe (tempe)
Pour plus d'informations sur la compatibilit et l'achat de
capteurs supplmentaires, visitez le site http://buy.garmin.com.
Couplage des capteurs ANT+
Lors de la premire connexion d'un capteur votre appareil
l'aide de la technologie sans fil ANT+, vous devez coupler
l'appareil et le capteur. Une fois le couplage effectu, l'appareil
se connecte au capteur automatiquement quand vous dmarrez
une activit et que le capteur est actif et porte.
Capteurs ANT+
REMARQUE : si un moniteur de frquence cardiaque tait
fourni avec votre appareil, il est coupl d'office avec votre
appareil.
1 Si vous couplez un moniteur de frquence cardiaque,
installez un moniteur de frquence cardiaque (Installation du
moniteur de frquence cardiaque).
Le moniteur de frquence cardiaque n'envoie et ne reoit des
donnes qu'une fois que vous l'avez install sur vous.
2 Approchez l'appareil moins de 3 m (10 pi) du capteur.
REMARQUE : tenez-vous au moins 10 m (33 pi) d'autres
capteurs ANT+ pendant le couplage.
3 Maintenez le bouton UP enfonc.
4 Slectionnez Paramtres > Capteurs > Aj. nouveau.
5 Slectionnez une option :
Slectionnez Tout rechercher.
Slectionnez votre type de capteur.
Une fois le capteur coupl avec votre appareil, l'tat du
capteur passe de Recherche Connect. Les donnes du
capteur apparaissent dans la boucle des pages de donnes
ou dans un champ de donnes personnalis.
Installation du moniteur de frquence
cardiaque
REMARQUE : si vous ne disposez pas d'un moniteur de
frquence cardiaque, vous pouvez ignorer cette tche.
Portez le moniteur de frquence cardiaque mme la peau,
juste en dessous de votre sternum. Il doit tre suffisamment
serr pour rester en place pendant votre activit.
1 Accrochez le module du moniteur de frquence cardiaque
la sangle.
Les logos Garmin sur le module et sur la sangle doivent tre
placs sur la face avant.
2 Humidifiez les lectrodes et les surfaces de contact au
dos de la sangle pour amliorer la connexion entre votre
poitrine et le transmetteur.
3 Faites passer la sangle autour de votre poitrine et fixez le
crochet de la sangle la boucle .
REMARQUE : l'tiquette d'entretien ne doit pas tre replie.
Les logos Garmin doivent tre placs sur la face avant.
4 Rapprochez l'appareil moins de 3 m (10 pieds) du moniteur
de frquence cardiaque.
Aprs son installation, le moniteur de frquence cardiaque est
actif et prt envoyer des donnes.
Capteurs ANT+
ASTUCE : si les donnes de frquence cardiaque manquent de
fiabilit ou ne s'affichent pas, reportez-vous aux conseils de
dpannage (Astuces en cas de donnes de frquence
cardiaque inexactes).
Astuces en cas de donnes de frquence cardiaque
inexactes
Si les donnes de frquence cardiaque manquent de fiabilit ou
ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
Humidifiez nouveau les lectrodes et les surfaces de
contact.
Serrez la sangle autour de votre poitrine.
Echauffez-vous pendant 5 10 minutes.
Respectez les instructions d'entretien (Entretien du moniteur
de frquence cardiaque).
Portez un tee-shirt en coton ou bien, humidifiez bien les deux
faces de la sangle.
Les tissus synthtiques qui frottent ou battent contre le
moniteur de frquence cardiaque peuvent crer de
l'lectricit statique qui interfre avec les signaux de
frquence cardiaque.
Eloignez-vous des sources pouvant causer des interfrences
avec votre moniteur de frquence cardiaque.
Parmi les sources d'interfrence, on trouve les champs
lectromagntiques puissants, certains capteurs sans fil de
2,4 GHz, les lignes lectriques haute tension, les moteurs
lectriques, les fours, les fours micro-ondes, les tlphones
sans fil 2,4 GHz et les points d'accs sans fil au rseau local.
Utilisation d'un capteur de cadence de vlo
en option
Vous pouvez utiliser un capteur de cadence de vlo compatible
pour envoyer des donnes vers votre appareil.
Couplez le capteur votre appareil (Couplage des capteurs
ANT+).
Mettez jour vos informations de profil utilisateur (Dfinition
de votre profil utilisateur).
Allez vous entraner (Prt... Partez !).
Acclromtre
Votre appareil est compatible avec l'acclromtre. Vous
pouvez utiliser l'acclromtre plutt que le GPS pour
enregistrer votre allure et la distance parcourue lorsque vous
vous entranez en salle ou que le signal de votre GPS est faible.
L'acclromtre est en veille et prt envoyer des donnes
(tout comme le moniteur de frquence cardiaque).
L'acclromtre s'teint aprs 30 minutes d'inactivit afin de
prserver la pile. Lorsque la pile est faible, un message apparat
sur l'appareil. Cela signifie qu'il reste environ cinq heures
d'autonomie.
Etalonnage de l'acclromtre
L'talonnage de l'acclromtre est automatique. La prcision
des donnes de vitesse et de distance augmente aprs
quelques parcours effectus en extrieur l'aide du GPS.
Etalonnage manuel de l'acclromtre
Pour pouvoir talonner votre appareil, vous devez le coupler
l'acclromtre (Couplage des capteurs ANT+).
Si vous connaissez votre facteur d'talonnage, nous vous
recommandons d'talonner votre appareil manuellement. Si
vous avez talonn un acclromtre avec un autre produit
Garmin, vous connaissez sans doute ce facteur.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Paramtres > Capteurs > Acclromtre >
Facteur talonn..
19
3 Rglez le facteur d'talonnage : Plage de tempratures de De -20 55 C (de -4 131 F)
Augmentez le facteur d'talonnage si votre distance est fonctionnement
trop courte. Plage de tempratures de de 0 45 C (de 32 113 F)
chargement
Rduisez le facteur d'talonnage si votre distance est trop
longue. Frquences radio/protocole Technologie sans fil ANT+ 2,4 GHz
Appareil Bluetooth Smart
tempe *L'appareil rsiste une pression quivalant 100 m de
Le tempe est un capteur de temprature sans fil ANT+. Vous profondeur. Pour plus d'informations, rendez-vous sur
pouvez fixer le capteur sur une sangle solide ou sur une boucle www.garmin.com/waterrating.
expose l'air ambiant pour obtenir une source constante de Informations concernant la pile
donnes prcises de temprature. Vous devez coupler le tempe
L'autonomie relle de la batterie dpend des fonctions actives
votre appareil pour afficher les donnes de temprature du
sur votre appareil, qu'il s'agisse du suivi des activits, des
tempe.
notifications du smartphone, du GPS, des capteurs internes ou
des capteurs ANT+ connects.
Informations sur l'appareil Autonomie de la batterie Mode
Jusqu' 20 heures Mode GPS normal
Affichage des informations sur l'appareil Jusqu' 50 heures Mode GPS UltraTrac avec interrogations
Vous pouvez afficher le numro de l'appareil, la version du toutes les deux minutes
logiciel et le contrat de licence. Jusqu' 6 semaines Mode montre
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Paramtres > Systme > Info produit. Entretien du moniteur de frquence
cardiaque
Entretien de l'appareil AVIS
AVIS Vous devez dtacher et retirer le module avant de nettoyer la
N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil. sangle.
Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques, des solvants ou des L'accumulation de sueur et de sel sur la sangle peut rduire la
rpulsifs contre les insectes pouvant endommager les parties en prcision des donnes enregistres par le moniteur de
plastique et les finitions. frquence cardiaque.
Rincez soigneusement l'appareil l'eau claire aprs chaque Rendez-vous sur le site www.garmin.com/HRMcare pour des
utilisation dans l'eau chlore ou sale, et aprs chaque contact instructions de lavage dtailles.
avec de la crme solaire, des produits de beaut, de l'alcool ou
d'autres produits chimiques. Un contact prolong avec ces Rincez la sangle aprs chaque utilisation.
substances peut endommager le botier. Lavez la sangle toutes les sept utilisations.
Evitez d'appuyer sur les boutons lorsque l'appareil est sous N'utilisez pas de sche-linge.
l'eau. Pour faire scher la sangle, suspendez-la ou dposez-la
Evitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent plat.
d'endommager l'appareil. Pour prolonger la dure de vie de votre moniteur de
Pour viter tout dommage permanent, ne conservez pas frquence cardiaque, dtachez le module lorsqu'il n'est pas
l'appareil un endroit o il pourrait tre expos de manire utilis.
prolonge des tempratures extrmes.
Caractristiques techniques de la HRM-Run
Nettoyage de l'appareil
Type de batterie Pile CR2032 de 3 volts remplaable par
AVIS l'utilisateur
La moindre particule de sueur ou de moisissure peut entraner Autonomie de la batterie 1 an (1 heure par jour)
la corrosion des contacts lectriques lorsqu'ils sont connects Rsistance l'eau 3 ATM*
un chargeur. La corrosion peut empcher le chargement et le REMARQUE : ce produit ne transmet pas
transfert de donnes. les donnes de frquence cardiaque
lorsque vous nagez.
1 Nettoyez l'appareil l'aide d'un chiffon humect d'un
dtergent non abrasif. Plage de tempratures de de -20 60 C (de -4 140 F)
fonctionnement
2 Essuyez l'appareil. Frquences radio/ Protocole de communications sans fil
Aprs le nettoyage, laissez bien scher l'appareil. protocole ANT+ 2,4 GHz
*L'appareil rsiste une pression quivalant 30 m de
Ajustement du bracelet de montre en mtal profondeur. Pour plus d'informations, rendez-vous sur
Si votre montre inclut un bracelet en mtal, vous devez faire www.garmin.com/waterrating.
ajuster la longueur du bracelet en vous rendant chez un bijoutier
ou un autre professionnel. Piles remplaables par l'utilisateur
Caractristiques techniques AVERTISSEMENT
N'utilisez pas d'objet pointu pour retirer les piles.
Type de batterie Batterie rechargeable lithium-ion
intgre Gardez la batterie hors de porte des enfants.
Autonomie de la batterie Jusqu' 6 semaines Ne mettez jamais les piles dans votre bouche. En cas
Rsistance l'eau 10 ATM* d'ingestion, contactez votre mdecin ou le centre antipoison le
plus proche.

20 Informations sur l'appareil

Les piles boutons remplaables peuvent contenir du
perchlorate. Une manipulation spciale peut tre ncessaire.
Consultez la page www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste
/perchlorate.
ATTENTION
Contactez votre dchetterie locale pour le recyclage des
batteries.
Remplacement de la batterie du moniteur de
frquence cardiaque
1 Utilisez un petit tournevis cruciforme pour retirer les quatre
vis l'arrire du module.
2 Retirez le cache et la batterie.
3 Patientez pendant 30 secondes.
4 Insrez la nouvelle batterie en positionnant le ple positif
vers le haut.
REMARQUE : veillez ne pas endommager ni perdre le joint
torique.
5 Remettez en place le cache et les quatre vis.
REMARQUE : ne serrez pas outre mesure.
Aprs avoir remplac la batterie du moniteur de frquence
cardiaque, vous devez le coupler une nouvelle fois l'appareil.
Gestion de donnes
REMARQUE : l'appareil n'est pas compatible avec
Windows 95, 98, Me, Windows NT et Mac OS 10.3 et versions
antrieures.
Dconnexion du cble USB
Si votre appareil est connect votre ordinateur en tant que
volume ou lecteur amovible, dconnectez votre appareil de
votre ordinateur en toute scurit, afin d'viter toute perte de
donnes. Si votre appareil est connect votre ordinateur sous
Windows en tant qu'appareil portable, il n'est pas ncessaire de
le dconnecter en toute scurit.
1 Effectuez l'une des actions suivantes :
Sur un ordinateur sous Windows, slectionnez l'icne
Supprimer le priphrique en toute scurit dans la
barre d'tat systme, puis slectionnez votre appareil.
Pour les ordinateurs Mac faites glisser l'icne du volume
dans la corbeille.
2 Dbranchez le cble de l'ordinateur.
Suppression de fichiers
AVIS
Si vous avez des doutes sur la fonction d'un fichier, ne le
supprimez pas. La mmoire de l'appareil contient des fichiers
systme importants que vous ne devez pas supprimer.
1 Ouvrez le lecteur ou volume Garmin.
2 Le cas chant, ouvrez un dossier ou un volume.
3 Slectionnez un fichier.
4 Appuyez sur la touche Supprimer de votre clavier.
Informations sur l'appareil
Dpannage
Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas
Le nombre de pas quotidiens est remis zro chaque nuit
minuit.
Si des tirets apparaissent au lieu de votre nombre de pas,
autorisez l'appareil acqurir les signaux satellites et
dfinir l'heure automatiquement.
Les donnes de temprature ne sont pas exactes
Le capteur interne relve les donnes de temprature en
fonction de la temprature de votre corps. Pour obtenir un
relev des tempratures fiable, retirez l'appareil de votre poignet
et attendez entre 20 et 30 minutes.
Vous pouvez galement utiliser un capteur de temprature
externe tempe en option pour consulter des donnes de
temprature ambiante fiables lorsque vous portez la montre.
Rinitialisation de votre appareil
Si l'appareil ne rpond plus, il peut tre ncessaire de le
rinitialiser.
1 Maintenez le bouton LIGHT enfonc pendant au moins
25 secondes.
2 Maintenez le bouton LIGHT enfonc pendant une seconde
pour mettre l'appareil sous tension.
Restauration de tous les paramtres par dfaut
REMARQUE : cette opration a pour effet d'effacer toutes les
informations saisies par l'utilisateur, ainsi que l'historique
d'activits.
Vous pouvez restaurer tous les paramtres de l'appareil tels
qu'ils ont t configurs en usine.
1 Maintenez le bouton UP enfonc.
2 Slectionnez Paramtres > Systme > Restaur. rglages
par df. > Oui.
Optimisation de l'autonomie de la batterie
Vous pouvez prolonger la dure de vie de la pile de diverses
manires.
Rduisez la luminosit et la temporisation du rtroclairage
(Paramtres du rtroclairage).
Utilisez le mode GPS UltraTrac dans le cadre de votre
activit (UltraTrac).
Dsactivez la technologie sans fil Bluetooth lorsque vous
n'utilisez pas les fonctions connectes (Fonctionnalits
connectes).
Lorsque vous interrompez votre activit de faon prolonge,
utilisez l'option Reprendre plus tard (Arrt d'une activit).
Utilisez un cadran de montre Connect IQ qui n'est pas
actualis chaque seconde.
Par exemple, utilisez un cadran de montre sans trotteuse
(Personnalisation du cadran de montre).
Limitez le nombre de notifications affiches par l'appareil
(Gestion des notifications).
Informations complmentaires
Vous trouverez des informations complmentaires au sujet de
ce produit sur le site Garmin.
Rendez-vous sur le site www.garmin.com/outdoor.
Rendez-vous sur le site www.garmin.com/learningcenter.
Rendez-vous sur le site http://buy.garmin.com ou contactez
votre revendeur Garmin pour plus d'informations sur les
accessoires en option et sur les pices de rechange.
21
 Annexe
Champs de donnes
% FC max. circ. : pourcentage moyen de la frquence
cardiaque maximale pour le circuit en cours.
% FTP : puissance actuelle sous forme de pourcentage du seuil
fonctionnel de puissance.
% RFC : pourcentage de rserve de frquence cardiaque
(diffrence entre la frquence cardiaque maximale et la
frquence cardiaque au repos).
Allure : allure actuelle.
Allure circuit : allure moyenne pour le circuit en cours.
Allure der. long. : allure moyenne pour la dernire longueur de
bassin ralise.
Allure dern. circ. : allure moyenne pour le dernier circuit
ralis.
Allure dern. int. : allure moyenne pour le dernier intervalle
ralis.
Allure intervalle : allure moyenne pour l'intervalle en cours.
Allure moyenne : allure moyenne pour l'activit en cours.
Altitude : altitude de votre position actuelle au-dessus ou au-
dessous du niveau de la mer.
Altitude GPS : altitude de votre position actuelle mesure par le
GPS.
Altitude max. : altitude la plus haute atteinte depuis la dernire
rinitialisation.
Altitude min. : altitude la plus basse atteinte depuis la dernire
rinitialisation.
Ascension - Cir : distance verticale d'ascension pour le circuit
en cours.
Ascension DC : distance verticale d'ascension pour le dernier
circuit ralis.
Ascension max : vitesse de monte maximale en pieds par
minute ou mtres par minute depuis la dernire
rinitialisation.
Ascension moy : distance verticale moyenne d'ascension
depuis la dernire rinitialisation.
Ascension totale : distance verticale totale parcourue en
montant depuis la dernire rinitialisation.
Cad. dern. circ. : Cyclisme. cadence moyenne pour le dernier
circuit ralis.
Cad. dern. circ. : Course pied. cadence moyenne pour le
dernier circuit ralis.
Cadence : cyclisme. Nombre de tours de manivelle. Ces
donnes apparaissent quand votre appareil est connect
un capteur de cadence.
Cadence : course pied. Nombre total de pas par minute (pieds
gauche et droit).
Cadence circuit : Cyclisme. cadence moyenne pour le circuit
en cours.
Cadence circuit : Course pied. cadence moyenne pour le
circuit en cours.
Cadence moy. : cyclisme. cadence moyenne pour l'activit en
cours.
Cadence moy. : course pied. cadence moyenne pour l'activit
en cours.
Calories : nombre de calories totales brles.
Cap : direction que vous suivez.
Cap compas : direction vers laquelle vous vous dirigez selon le
compas.
Cap GPS : direction vers laquelle vous vous dirigez selon le
GPS.
22
Chrono : heure actuelle du compte rebours.
Circuit - % RFC : pourcentage moyen de la rserve de
frquence cardiaque (diffrence entre la frquence cardiaque
maximale et la frquence cardiaque au repos) pour le circuit
en cours.
Circuits : nombre de circuits raliss pour l'activit actuelle.
Coucher du soleil : heure du coucher de soleil en fonction de
votre position GPS.
D./mvt.der.inter. : distance moyenne parcourue par mouvement
pendant le dernier intervalle ralis.
Desc dernier cir. : distance verticale de descente pour le
dernier circuit ralis.
Descente - Circ. : distance verticale de descente pour le circuit
en cours.
Descente max : vitesse de descente maximale en mtres par
minute ou pieds par minute depuis la dernire rinitialisation.
Descente moy. : distance verticale moyenne de descente
depuis la dernire rinitialisation.
Descente totale : distance verticale totale parcourue en
descendant depuis la dernire rinitialisation.
Destination Nom : dernier point sur l'itinraire avant la
destination. Ces donnes apparaissent lorsqu'une navigation
est en cours.
Dist. der. interv. : distance parcourue pour le dernier intervalle
ralis.
Dist. dern. cir. : distance parcourue pour le dernier circuit
ralis.
Dist. intervalle : distance parcourue pour l'intervalle en cours.
Dist. mouv. moy. : distance moyenne parcourue par
mouvement pendant l'activit en cours.
Dist. nautique : distance parcourue en mtres marins ou en
pieds marins.
Dist. restante : distance restant parcourir jusqu' la
destination finale. Ces donnes apparaissent lorsqu'une
navigation est en cours.
Distance : distance parcourue pour le trac actuel ou l'activit
en cours.
Distance circuit : distance parcourue pour le circuit en cours.
Dist mvt, inter : distance moyenne parcourue par mouvement
pendant l'intervalle en cours.
Dist vert desti : altitude entre votre position actuelle et votre
destination finale. Ces donnes apparaissent lorsqu'une
navigation est en cours.
Dure moy. circ. : dure moyenne du circuit pour l'activit en
cours.
Efficacit du pdalage : mesure du degr d'efficacit d'un
cycliste quand il pdale.
Energie : activit cumule ralise (puissance) en kilojoules.
Equil. circuit : quilibre de puissance gauche/droite moyen
pour le circuit en cours.
Equilibre : quilibre de puissance gauche/droite actuel.
Equilibre moy 3 s : moyenne de dplacement de 3 secondes
de l'quilibre de puissance gauche/droite.
Equilibre moyen : quilibre de puissance gauche/droite moyen
pour l'activit en cours.
Equil moy 10 s : moyenne de dplacement de 10 secondes de
l'quilibre de puissance gauche/droite.
Equil moy 30 s : moyenne de dplacement de 30 secondes de
l'quilibre de puissance gauche/droite.
ETA : estimation de l'heure laquelle vous atteindrez la
destination finale (ajuste sur l'heure locale de la
destination). Ces donnes apparaissent lorsqu'une
navigation est en cours.
Annexe
ETE : estimation du temps restant avant d'atteindre la
destination finale. Ces donnes apparaissent lorsqu'une
navigation est en cours.
FC % maximale : pourcentage de la frquence cardiaque
maximale.
FC circuit : frquence cardiaque moyenne pour le circuit en
cours.
FC dernier circuit : frquence cardiaque moyenne pour le
dernier circuit ralis.
FC moy. % max. : pourcentage moyen de la frquence
cardiaque maximale pour l'activit en cours.
FC moyenne : frquence cardiaque moyenne pour l'activit en
cours.
Fluidit pdal. : mesure de l'uniformit avec laquelle un cycliste
appuie sur les pdales chaque coup de pdale.
Fr.mvt.der.long. : nombre moyen de mouvements par minute
(m/mn) pendant la dernire longueur de bassin ralise.
Frq. mv.der.int. : nombre moyen de mouvements par minute
(m/mn) pendant le dernier intervalle ralis.
Frq mouv moy : nombre moyen de mouvements par minute
(m/mn) pendant l'activit en cours.
Frq mouvt, int : nombre moyen de mouvements par minute
(m/mn) pendant l'intervalle en cours.
Frquence cardiaque : frquence cardiaque en battements par
minute (bpm). Votre appareil doit tre connect un
moniteur de frquence cardiaque compatible.
Frquence mouv. : nombre de mouvements par minute (m/mn).
Heure : heure actuelle en fonction de votre position actuelle et
de vos paramtres d'heure (format, fuseau horaire, heure
d't).
Hors parcours : distance vers la gauche ou la droite de laquelle
vous vous tes cart de votre itinraire. Ces donnes
apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Intensity Factor : le Intensity Factor pour l'activit en cours.
Intervalle SWOLF : score Swolf moyen pour l'intervalle en
cours.
Lat/Lon : position actuelle en latitude et en longitude, quel que
soit le paramtre de format de position slectionn.
Lever du soleil : heure du lever de soleil en fonction de votre
position GPS.
Long. intervalle : nombre de longueurs de bassin ralises lors
de l'intervalle en cours.
Longueurs : nombre de longueurs de bassin ralises lors de
l'activit en cours.
Max. 24 heures : temprature maximale enregistre au cours
des dernires 24 heures.
Min. 24 heures : temprature minimale enregistre au cours
des dernires 24 heures.
Mouv. intervalle : nombre total de mouvements pour l'intervalle
en cours.
Mouv der long : nombre total de mouvements pour la dernire
longueur de bassin ralise.
Mouvements : nombre total de mouvements pour l'activit en
cours.
Moyenne % RFC : pourcentage moyen de la rserve de
frquence cardiaque (diffrence entre la frquence cardiaque
maximale et la frquence cardiaque au repos) pour l'activit
en cours.
Mvt der. interv. : nombre total de mouvements pour le dernier
intervalle ralis.
Mvts int/long : nombre moyen de mouvements par longueur
pendant l'intervalle en cours.
Annexe
Mvts moy/long : nombre moyen de mouvements par longueur
pendant l'activit en cours.
NP : le Normalized Power pour l'activit en cours.
NP circuit : la Normalized Power moyenne pour le circuit en
cours.
NP dern. circuit : Normalized Power moyen pour le dernier
circuit ralis.
Osci.ver.circuit : oscillation verticale moyenne pour le circuit en
cours.
Oscil. ver. moy. : oscillation verticale moyenne pour l'activit en
cours.
Oscillation vert : nombre de rebonds quand vous courez.
Mouvement vertical de votre buste, exprim en centimtres
pour chaque pas.
Parcours : direction entre votre position de dpart et votre
destination. Le parcours peut tre affich comme un itinraire
planifi ou dfini. Ces donnes apparaissent lorsqu'une
navigation est en cours.
Pas : nombre de pas enregistrs par l'acclromtre.
Pente : calcul de la monte (altitude) sur la distance. Par
exemple, si vous gravissez 3 m (10 pieds) chaque fois que
vous parcourez 60 m (200 pieds), la pente est de 5 %.
Point destination : position de votre destination finale.
Position : position actuelle selon le paramtre de format de
position utilis.
Pression ambi. : pression environnementale non talonne.
Pression Baro. : pression actuelle talonne.
Puis. moy. 10 s : moyenne de dplacement de 10 secondes de
la puissance.
Puiss. dern. circ. : puissance moyenne pour le dernier circuit
ralis.
Puiss.moy. 30 s : moyenne de dplacement de 30 secondes de
la puissance.
Puiss. moy. 3 s : moyenne de dplacement de 3 secondes de
la puissance.
Puissance : puissance actuelle en watts.
Puissance circuit : puissance moyenne pour le circuit en cours.
Puissance max : puissance maximale pour l'activit en cours.
Puissance moy. : puissance moyenne pour l'activit en cours.
Puiss max circuit : puissance maximale pour le circuit en
cours.
Rap.poids/puiss. : puissance actuelle en watts par kilogramme.
Relvement : direction entre votre position actuelle et votre
destination. Ces donnes apparaissent lorsqu'une navigation
est en cours.
Rpter tous les : chrono pour le dernier intervalle et pause en
cours (natation en piscine).
SWOLF der. int. : score Swolf moyen pour le dernier intervalle
ralis.
SWOLF der. long. : score Swolf pour la dernire longueur de
bassin ralise.
SWOLF moyen : score Swolf moyen pour l'activit en cours.
Votre score Swolf est la somme du temps ralis pour
effectuer une longueur et du nombre de mouvements pour
cette longueur (Terminologie de la natation). En natation en
eaux libres, le score Swolf est calcul sur une longueur de
25 mtres.
Taux plan : rapport entre la distance horizontale et la distance
verticale parcourues.
Temprature : temprature de l'air. La temprature de votre
corps influe sur la lecture du capteur des tempratures.
Temps circuit : temps du chronomtre pour le circuit en cours.
23
Temps dans zone : temps coul dans chaque zone de dans le cadre du fonctionnement normal du produit. Tout titre,
frquence cardiaque ou zone de puissance. droit de proprit ou droit de proprit intellectuelle dans le
Temps de repos : chrono de la pause en cours (natation en Logiciel ou concernant le Logiciel est la proprit de Garmin
piscine). et/ou de ses fournisseurs tiers.
Temps coul : temps total enregistr. Imaginons que vous Vous reconnaissez que le Logiciel est la proprit de Garmin
dmarriez le chronomtre et couriez pendant 10 minutes, et/ou de ses fournisseurs tiers et qu'il est protg par les lois en
que vous arrtiez le chronomtre pendant 5 minutes, puis vigueur aux Etats-Unis d'Amrique et par les traits
que vous le redmarriez pour courir pendant 20 minutes. Le internationaux relatifs au copyright. Vous reconnaissez
temps coul sera alors de 35 minutes. galement que la structure, l'organisation et le code du Logiciel,
dont le code source n'est pas fourni, constituent d'importants
Temps intervalle : temps du chronomtre pour l'intervalle en secrets de fabrication de Garmin et/ou de ses fournisseurs tiers,
cours. et que le code source du Logiciel demeure un important secret
Tps con.sol cir. : temps de contact moyen avec le sol pour le de fabrication de Garmin et/ou de ses fournisseurs tiers. Vous
circuit en cours. acceptez de ne pas dcompiler, dsassembler, modifier,
Tps contact sol : temps pass le pied pos au sol chaque assembler rebours, effectuer l'ingnierie rebours ou
pas lorsque vous courez, exprim en millisecondes. Le transcrire en langage humain intelligible le Logiciel ou toute
temps de contact avec le sol n'est pas calcul lorsque vous partie du Logiciel, ou crer toute uvre drive du Logiciel.
marchez. Vous acceptez de ne pas exporter ni de rexporter le Logiciel
vers un pays contrevenant aux lois de contrle l'exportation
Tps cont sol moy : temps de contact moyen avec le sol pour
des Etats-Unis d'Amrique ou celles de tout autre pays
l'activit en cours.
concern.
Tps dern. Circuit : temps du chronomtre pour le dernier circuit
ralis. Dfinition des symboles
Tps dern. inter. : temps du chronomtre pour le dernier Ces symboles peuvent apparatre sur l'appareil ou sur les
intervalle ralis. tiquettes des accessoires.
Training Effect : impact actuel (1,0 5,0) sur votre capacit
Courant alternatif. L'appareil est adapt du courant alternatif.
cardio-respiratoire.
TSS : le Training Stress Score pour l'activit en cours. Courant continu. L'appareil est adapt du courant continu
uniquement.
Tx plan dest. : taux plan ncessaire pour descendre de votre
position actuelle jusqu' l'altitude de la destination. Ces Fusible. Indique une caractristique ou l'emplacement d'un fusible.
donnes apparaissent lorsqu'une navigation est en cours. Symbole WEEE et symbole de recyclage. Le symbole WEEE
Ty. mvt der.long. : type de mouvement utilis pour la dernire apparat sur le produit et indique sa conformit avec la directive
longueur de bassin ralise. europenne 2002/96/EC sur les dchets dquipements
lectriques et lectroniques (WEEE). Il vise dissuader le client
Typ.mvt der.int. : type de mouvement utilis pour le dernier d'liminer le produit de manire inapproprie et lui signale que
intervalle ralis. l'appareil doit tre recycl.
Type mvt, int : type de mouvement actuel pour l'intervalle.
Vitesse : vitesse de dplacement actuelle.
Vitesse circuit : vitesse moyenne pour le circuit en cours.
Vitesse dern circ : vitesse moyenne pour le dernier circuit
ralis.
Vitesse max. : vitesse maximale pour l'activit en cours.
Vitesse moyenne : vitesse moyenne pour l'activit en cours.
Vitesse nautique : vitesse actuelle en nuds.
Vitesse verticale : vitesse de monte/descente au fil du temps.
Vit vert cible : vitesse de monte/descente vers une altitude
dtermine. Ces donnes apparaissent lorsqu'une navigation
est en cours.
VMG : vitesse laquelle vous vous rapprochez d'une
destination sur un itinraire. Ces donnes apparaissent
lorsqu'une navigation est en cours.
Zone de FC : plage de frquence cardiaque actuelle (1 5). Les
zones par dfaut sont bases sur votre profil utilisateur et
votre frquence cardiaque maximale (220 moins votre ge).
Zone puissa. : zone de puissance actuelle (1 7) base sur
votre seuil fonctionnel de puissance (FTP) ou sur vos
paramtres personnaliss.

Contrat de licence du logiciel

EN UTILISANT CE PRODUIT, VOUS RECONNAISSEZ ETRE
LIE PAR LES TERMES DU PRESENT CONTRAT DE LICENCE
DE LOGICIEL. LISEZ ATTENTIVEMENT CE CONTRAT DE
LICENCE.
Garmin Ltd. et ses filiales ( Garmin ) concdent une licence
limite pour l'utilisation du logiciel intgr cet appareil (le
Logiciel ) sous la forme d'un programme binaire excutable,

24 Annexe
 Index entranement7, 12
pages2
puissance (force)
alertes16
plans6, 7 mtres9
A entranement au triathlon4 zones5
acclromtre18, 19 entranements3, 4, 6
accessoires21 chargement6 R
activits2, 14 talonnage randonne2
dmarrage2, 4 altimtre17 records personnels8
enregistrement2, 4 compas17 suppression8
personnalis4 rcupration10
alarmes11, 15 F rfrence nord17
alertes11, 15, 16 fonctions18 rinitialisation de l'appareil21
altimtre12, 17 fractionns, entranements7 remplacement de la batterie21
talonnage17 frquence cardiaque rsistance l'eau20
applications12, 14 alertes16 rtroclairage1, 18
smartphone1 moniteur9, 10, 1821
ascension automatique16 zones5, 12 S
athlte professionnel5 score swolf3
Auto Lap16 G ski2
Auto Pause16 Garmin Connect1, 6, 7, 1214 alpin2
stockage de donnes13 snowboard2
B Garmin Express1, 14 smartphone14
baromtre12, 17, 18 enregistrement de l'appareil1 applications12, 14
batterie20 mise jour du logiciel1 couplage1
autonomie20 GLONASS18 snowboard2
chargement1 GPS17, 18 sport10
optimisation13, 17, 21 suivi des activits6
remplacement21 H suppression
heure, fuseaux horaires et formats d'heure18 historique12
C heures de lever et coucher du soleil11 records personnels8
cadence3, 8 historique3, 4, 12 toutes les donnes utilisateur21
alertes16 suppression12
capteurs19 transfert vers l'ordinateur13 T
cadrans de montre14, 17 horloge11 taille de la piscine3, 4
calendrier6, 7 technologie Bluetooth12, 13
calorie, alertes16 I tlchargement des donnes13
capteurs ANT+18 ID de l'appareil20 tlcommande VIRB14
couplage18 intervalles3 tempe20, 21
capteurs de vlo19 itinraires11 temprature20, 21
caractristiques techniques20 temps
cartes15, 18
L alertes16
exploration11 langue18 paramtres18
logiciel
mise jour1 temps de contact avec le sol8
licence20
navigation11 temps final estim10
mise jour1
champs de donnes2, 14 tonalits3, 11
version20
chargement1 touches1
chrono24, 12 longueurs3 TracBack2, 11
rebours11 M tracs2, 11
chronomtre11 menu1 Training Effect10
cible7 menu principal, personnalisation17
compas11, 17, 18 U
mtronome3
talonnage17 UltraTrac17
mode montre17
compte rebours11 units de mesure18
mode sommeil6
Connect IQ14 USB, dconnexion21
mouvements3
contrat de licence du logiciel24 multisport4, 12
coordonnes11
V
Virtual Partner7
couplage N vitesse16
capteurs ANT+18 nages3 VO2 max.9, 10
smartphone1 natation3, 4 Voir&rallier11
courroies20 natation en eau libre4
course7 navigation15, 18 W
cyclisme3 Voir&rallier11 WiFi, connexion14
nettoyage de l'appareil20 widgets14
D notifications13
dfilement automatique17 Z
dpannage9, 19, 21 O zones
distance16 objectifs7 frquence cardiaque5
alertes16 odomtre12 puissance5
donnes oscillation verticale8 zoom1
pages15, 18
stockage13 P
tlchargement13 paramtres14, 17, 18, 21
transfert13 paramtres systme18
donnes utilisateur, suppression21 personnalisation de l'appareil15
dynamiques de course8, 9 pile, remplacement20
positions11
E enregistrement11
cran18 profil utilisateur5
enregistrement d'activits24 profils2
enregistrement de l'appareil1 utilisateur5
enregistrement du produit1

Index 25
www.garmin.com/support
+43 (0) 820 220230 + 32 2 672 52 54

0800 770 4960 1-866-429-9296

+385 1 5508 272 +420 221 985466

+385 1 5508 271 +420 221 985465

+ 45 4810 5050 + 358 9 6937 9758

+ 331 55 69 33 99 + 39 02 36 699699

(+52) 001-855-792-7671 0800 0233937

00800 4412 454

+47 815 69 555
+44 2380 662 915

(+35) 1214 447 460 +386 4 27 92 500

0861 GARMIN (427 646)

+34 93 275 44 97
+27 (0)11 251 9999

+ 46 7744 52020 +886 2 2642-9199 ext 2

0808 238 0000 +49 (0)180 6 427646

+44 (0) 870 8501242 20 ct./Anruf. a. d.
deutschen Festnetz,
Mobilfunk max. 60 ct./Anruf
913-397-8200
1-800-800-1020

2015 Garmin Ltd. ou ses filiales