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  • Tanaka Segun Edades Con Zonas de Entrenamiento

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    Tanaka segun edades con zonas de entrenamiento

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    sur 3

    208,75 – (0,73 * edad). FORMULA PARA DETERMINAR LA FRECUENCIA CARDIACA SEGÚN TANAKA Y cols.

    100% 90% 80% 70% 60% 50%


    constante Edades FC MAX 100 x0,90 x0,8 x0,7 x0,6 x0,5
    0.73 19 13.87 194.88 175.4 157.9 142.1 127.9 115.1
    0.73 20 14.6 194.15 174.7 157.3 141.5 127.4 114.6
    0.73 21 15.33 193.42 174.1 156.7 141.0 126.9 114.2
    0.73 22 16.06 192.69 173.4 156.1 140.5 126.4 113.8
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    0.73 24 17.52 191.23 172.1 154.9 139.4 125.5 112.9
    0.73 25 18.25 190.5 171.5 154.3 138.9 125.0 112.5
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    , 100% 90 80 70 60 50
    100 90 80 70 60 50

    muy suave
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