UNG LDD-STAPS-SPI

Maxime
Théorie Lancer de Poids

Définition :
Le lancer de poids est une activité de performance individuelle dont l’objectif est de lancer
un projectile sphérique en métal le plus loin possible.

Logique interne :
Dans un espace moteur réglementé, à la suite d’une prise d’élan, propulser le plus loin
possible un engin sphérique, lourd et non-planeur à une main selon une dominante de translation ou
de rotation.

Historique :
- Antiquité : pratique du lancer de pierre.
- XVIIe siècle : déroulement de compétitions de lancer de boulet au sein de l’artillerie
britannique
- 1860 : poids fixé à 16 livres (7,257 kg) en référence à celui du boulet d’artillerie
- 1865 : lancer à une main puis naissance du lancer de poids moderne avec placement du
poids entre la nuque et l’épaule
- 1876 : première épreuve officielle organisée aux États-Unis
- Évolution de position figée à prise d’élan.
- 1896 : présence aux premiers jeux moderne à Athènes en 1896

Technique :

Tenue du poids :
- Le poids repose sur toute la surface des phalanges.
- Le poids n’est pas un contact avec la paume de la main.
- Les doigts sont légèrement écartés.
- Le poids est placé contre le cou, entre la nuque et l’épaule.

Lancer sans élan :

- Position de départ au niveau de la partie antérieure du cercle de lancement et parallèle à la
direction du lancer.
- Pied du côté du bras lanceur orienté vers l’arrière avec un angle de 45°.
- Pied opposé au bras lanceur orienté vers l’avant avec un angle de 45°.
- Le poids du corps repose sur la jambe arrière.
- Le tronc est en flexion vers l’arrière.
 - Extension-rotation de la jambe arrière puis du tronc alors que la jambe gauche reste
solidement placée.
- La jambe avant est fixée et sert de pivot autour duquel le côté droit va pouvoir tourner
- Extension du bras lanceur vers l’avant.
- Lorsque le corps est complétement redressé, une extension du bras lanceur en soulevant le
coude et en poussant avec l’angle d’envol optimal propulse le poids.

Lancer en pas-chassés :
- Même départ que pour le lancer sans élan.
- L’élan est pris avec un pas-chassé de la jambe arrière sur la jambe avant.
- Le lancer se poursuit ensuite comme décrit pour le lancer sans élan.

Lancer en pas-changés :
- Départ au niveau de l’extrémité postérieur du cercle de lancement, dos au secteur de chute,
les 2 pieds parallèles.
- La jambe du côté du bras lanceur est projetée vers le milieu du cercle de lancement et le pied
est posé à 90° par rapport au secteur de chute.
- La jambe gauche tourne ensuite simultanément à une rotation du bassin pour que le pied
vienne se poser contre le butoir.
- Le lancer se poursuit ensuite comme décrit pour le lancer sans élan.

Lancer « O’brien » (la plus utilisée) :

- Départ au niveau de l’extrémité postérieur du cercle de lancement, dos au secteur de chute.
- Départ en station debout en appui unipodal sur la jambe du côté du bras lanceur.
- Bras libre dirigé verticalement vers le haut ou en direction du regard qui est à l’horizontale.
- Mouvement de balance en fléchissant le corps en avant tout en levant la jambe libre vers
l’arrière (en direction du secteur de chute) pour donner une position horizontale au tronc.
- Mouvement de grouper en fléchissant la jambe d’appui tout en ramenant la jambe libre
également fléchie auprès de la jambe d’appui, le tronc reste horizontal au sol.
- Mouvement de sursaut en réalisant une extension de la jambe libre pour la propulser en
arrière en direction du butoir, une extension avec poussée est réalisée simultanément par la
jambe d’appui à partir du talon.
- Le pied servant initialement d’appui (du côté du bras lanceur) est amené par un mouvement
de glissement au centre du cercle pour reprendre appui tandis que le pied initialement libre
(opposé au bras lanceur) vient prendre appui contre le butoir.
- La rotation du tronc et des membres supérieurs est en retard sur celle des membres
inférieurs et du bassin, les axes du bassin et des épaules dorment un angle d’environ 90°
tandis que la tête et le bras libre sont toujours orientés à l’opposé du secteur de chute.
- Le lancer se poursuit ensuite comme décrit pour le lancer sans élan.

Lancer « Baryshnikov » ou en rotation (plus répandue à très haut niveau) :

- Départ au niveau de l’extrémité postérieur du cercle de lancement dos au secteur de chute.
- Départ en station debout avec les 2 appuis au sol.
- L’élan se fait grâce à une volte semblable à celle effectuée au lancer de disque.
- La fin du lancer se poursuit ensuite comme décrit pour le lancer sans élan.
Règlement :

Règlementation de l’espace :
- L’aire de lancement est formée par un cercle d’un diamètre de 2,135 m.
- Un butoir est fixé au sol à l’extérieur du cercle, au milieu de sa moitié antérieure.
- Le centre du cercle est matérialisé par un point.
- Les moitiés antérieures et postérieures sont matérialisées par une ligne horizontale coupant
le cercle en deux et se prolongeant au-delà du cercle.
- Deux lignes formant un angle de 34,92° à l’avant du cercle qui est mesuré à partir du centre
de ce dernier matérialisent le secteur de chute.

Règlementation des poids :

Catégorie Masculin Féminin
Benjamins 3 kg 2 kg
Minimes 4 kg 3 kg
Cadets 5 kg 3 kg
Juniors 6 kg 4 kg
Seniors 7,257 kg 4 kg

Validité du lancer :
- L’athlète doit débuter son élan et réaliser l’intégralité du lancer à l’intérieur du cercle de
lancement.
- Il ne doit ni toucher le sol extérieur du cercle ni toucher le bord supérieur du butoir.
- Le poids doit être lancé depuis le cou avec une seule main.
- Les gants sont interdits, les bandages, seulement, sont autorisés.
- Le point d’impact au sol du poids doit se trouver dans le secteur de chute et ne doit pas
toucher les lignes.
- L’athlète doit quitter le cercle seulement une fois que le poids a atterri au sol.
- Le lanceur doit sortir par la moitié postérieure du cercle.

Règlementation de mesure :
- Lors de la mesure, le « 0 » du décamètre ruban doit être posé sur la marque du poids.
- Le décamètre ruban est tendu et doit passer par le point matérialisant le centre du cercle.
- La mesure est lue sur le bord intérieur du butoir.

Déroulement d’un concours de poids :

Avant le début du concours :

- Vérification la sécurité et la conformité au règlement de l’aire de lancement (marquages au
sol).
- Récupération des poids nécessaires et vérification de leurs conformités (pesée).
- Récupération du matériel de jugement (fiche de score, décamètre ruban, drapeaux).
- Récupération du matériel de sécurité.
- Pointage des athlètes.
- Indication de l’ordre de passage.
- Échauffement des athlètes.
Pendant le concours :
- Les athlètes réalisent leurs lancers les uns après les autres.
- Appel de l’athlète qui doit effectuer son essai et annonce du prochain qui doit se préparer.
- Vérification de la validité du lancer pendant et après le lancer.
- Validation de l’essai par un drapeau blanc ou invalidation (signalement d’une faute) par un
drapeau rouge.
- Réalisation de la mesure conformément à la réglementation en cas d’essai valide.
- Le poids est ramené au niveau de l’aire de lancement.
- On passe à l’athlète suivant.

Après le concours :
- Réalisation du classement.
- La meilleure performance de chaque athlète est retenue.
- En cas d’ex aequo, on compare la deuxième meilleure performance et ainsi de suite.