Science & Sports (2010) 25, 132—138

ARTICLE ORIGINAL

Suivi physique et physiologique de footballeurs

semi-professionnels : vers un entraînement
individualisé par poste
Physical and physiological profile of semi-professional soccer player:
Toward an individualization training in specifically field position

M. Chlif a,∗, H. Jullien a, A. Temfemo a, A. Mezouk a,

Ch. Manouvrier a, D. Choquet b

a
Laboratoire de recherches « A.P.S. et conduites motrices : Adaptations et Réadaptations,
EA3300 », faculté des sciences du sport, allée P.-Grousset, 80025 Amiens cedex, France
b
Centre de réadaptation cardiaque, hôpital de Corbie, Corbie, France

Reçu le 18 février 2009 ; accepté le 16 novembre 2009

Disponible sur Internet le 18 avril 2010

MOTS CLÉS Résumé

Football ; Objectif. — La détermination du profil physique et physiologique de footballeurs semi-
Endurance ; professionnels puis l’étude de l’impact d’un entraînement individualisé en endurance et en
Force ; force sur les paramètres physiques et physiologiques.
Individualisation Méthode. — Vingt-huit joueurs de quatrième division nationale ont effectué une épreuve
d’effort incrémentale, des tests de sprint, de saut et de demi-squat.
Résultats. — L’entraînement individualisé s’accompagne d’une amélioration des paramètres
cardiorespiratoires et des qualités d’explosivité.
Conclusion. — L’entraînement chez les footballeurs doit se percevoir d’une façon quantitative
et spécifique si on veut améliorer les qualités athlétiques.
© 2010 Elsevier Masson SAS. Tous droits réservés.

Summary
KEYWORDS Objective. — To determine the physical and physiological profiles of a group of semi-professional
Soccer; soccer and investigate the impact of individualized endurance and strength exercise training
Endurance; on these parameters.
Strength; Methods. — Twenty-eight players carried out an incremental treadmill, sprint, jump and half
Individualization squat test and followed an individualized training regime.
Results. — The training led to an improvement in both cardiorespiratory and explosive parame-
ters.
∗ Auteur correspondant.
Adresse e-mail : mehdi.chlif@u-picardie.fr (M. Chlif).

0765-1597/$ – see front matter © 2010 Elsevier Masson SAS. Tous droits réservés.
doi:10.1016/j.scispo.2009.11.005
Suivi physique et physiologique de footballeurs semi-professionnels
Conclusions. — Fitness training in football players should be specific and quantifiable to improve
athletic qualities.
© 2010 Elsevier Masson SAS. All rights reserved.
1. Introduction
L’optimisation de l’entraînement passe par la caracté-
risation des facteurs de la performance dans l’activité
concernée, afin d’être en mesure de les développer spé-
cifiquement de façon pertinente. La performance sportive
dépend de l’interaction entre les qualités techniques,
tactiques, psychologiques, physiques des sportifs, et de
nombreux paramètres comme les conditions climatiques,
l’altitude, le moment de la journée, les conditions de ter-
rain, le matériel utilisé et la diététique. L’amélioration de
la performance sportive est donc un processus complexe qui
nécessite l’optimisation des différentes qualités physiques
[9,21].
Afin de cerner ces qualités physiques spécifiques, une
excellente connaissance de l’activité et une observation
avisée sont indispensables. D’un point de vue quantita-
tif, l’activité d’un joueur de football pourrait se présenter
comme un effort à forte dominante aérobie (plusieurs kilo-
mètres parcourus, effort supérieur à une heure. . .)[9,21].
Une analyse plus fine révèle en fait une sommation d’efforts
brefs et intenses entrecoupés de périodes de récupération
diverses à faible, voire à très faible intensité [23]. Dès
lors, l’effort en football ne s’apparente plus du tout à une
course continue à allure constante, mais bel et bien en une
succession de sprints, de sauts, de duels et d’actions déter-
minantes dans le cours du jeu [1—3]. L’aptitude à réitérer
et à maintenir le niveau de ces efforts explosifs apparaît
ainsi comme une qualité déterminante de la performance
en football, bien plus importante que celle à maintenir
longtemps une puissance mécanique sous maximale don-
née [15]. Ce football total a transformé les footballeurs en
athlètes confirmés, qui doivent, aussi bien dans leur consti-
tution morphologique que dans leurs actions sur le terrain,
répondre aux normes, aux impératifs et aux besoins qu’exige
une bonne condition physique [1,2].
Le changement radical des caractéristiques des efforts
sollicités en football a proportionnellement entraîné de pro-
fondes révisions sur les moyens, les méthodes et la qualité
d’entraînement qui s’appuient de plus en plus sur les exi-
gences athlétiques de la pratique. Endurants, résistants,
puissants tels sont les qualificatifs qui caractérisent actuel-
lement le joueur de haut niveau [9,23,20]. Cependant, on
remarque actuellement un intérêt particulier alloué à la
puissance de part son importance dans les situations du jeu
les plus décisives ; les tirs, les impulsions, les accélérations
violentes, les frappes, les charges, les tacles, bref, les situa-
tions qui nécessitent force et vitesse [9,21]. Ce qui explique
les pourcentages élevés d’entraînements à améliorer la puis-
sance, l’explosivité et la vitesse de réaction qui définissent
la réalité pratique du football moderne.
L’objectif de cette étude est la détermination, dans une
première étape, du profil physique et physiologique des
footballeurs professionnels de quatrième division nationale
133
puis dans un second temps, l’étude de l’impact d’un
entraînement individualisé en endurance et en force sur les
paramètres physiques et physiologiques.
2. Matériel et méthode
2.1. Population
Vingt-huit joueurs de quatrième division nationale ont été
retenus durant l’intersaison 2007—2008 (âge : 24 ± 4 ans ;
taille : 181 ± 8 cm ; poids : 76 ± 6 kg) pour cette étude. Les
joueurs ne devaient pas présenter de lésions musculaires
ou articulaires empêchant la réalisation des tests : épreuve
d’effort, tests de force, de saut et de sprint. Tous les joueurs
choisis ont donné leur consentement éclairé pour la par-
ticipation à l’étude. Cette dernière a été approuvée par
l’équipe de recherche et par le centre de réadaptation car-
diaque de Corbie.
2.2. Protocole
Pour mesurer l’influence de la préparation physique sur
les qualités athlétiques des joueurs, une série de tests
a été mise en place par le préparateur physique. Ces
tests, pratiqués généralement deux fois par saison, ont
pour objectif l’appréciation de la condition physique géné-
rale du joueur. Les mesures anthropométriques, un test
incrémental sur tapis roulant permettant la détermination
de la VMA, l’évaluation de la puissance musculaire et de
l’élasticité musculaire des membres inférieurs, l’évaluation
de la vitesse et de l’aptitude du joueur à supporter des
charges maximales ont été relevés. Les mêmes tests seront
repris après 24 semaines d’entraînement afin de quantifier
l’effet de l’entraînement.
2.2.1. Mesures anthropométriques
Dans cette étude, les mesures du poids et de la taille précé-
daient l’exploration à l’effort. L’évaluation de l’indice de
masse corporelle (IMC) (poids du sujet/taille2 ) permet la
classification des sujets selon leur degré de corpulence. La
masse grasse a été déterminée par le biais d’un impédance-
mètre Tanita Inner.
2.2.2. Test de détente
Le test de mesure de la détente verticale a été réalisé juste
avant l’épreuve d’effort. Le but de cette épreuve est de
mesurer la puissance anaérobie avec ses composantes force
et vitesse. La performance de détente verticale a été mesu-
rée avec le système Opto-Jump (Microgate SRL, Italie) [16].
L’Opto-Jump est un système de mesure optique du temps de
contact (tc) et d’envol (tv) avec une précision au 1/1000 s.
Le tc et tv sont utilisés pour le calcul de la hauteur du
saut.
134
Dans notre étude, les exercices réalisés sont les suivants :
• le squat jump (SJ) : mesure la détente « sèche », non plio-
métrique, sans étirement. Le sujet commence le test en
position fléchie à 90◦ (articulation du genou) pour effec-
tuer une « poussée » maximale vers le haut. Les mains
sont fixées sur les hanches pour éviter la participation
des bras ;
• le countermovement jump (CMJ) : c’est une épreuve au
cours de laquelle le sujet se trouvant en position debout,
les mains sur les hanches, doit exécuter un saut verti-
cal après un contre-mouvement vers le bas amenant une
flexion de genou à 90◦ . Cet exercice met en jeu le « cycle
étirement-détente ». Puisque le contre-mouvement vers
le bas est accompli avec une accélération très faible, les
extenseurs n’étant activés qu’au moment de l’inversion
du mouvement, on peut penser que l’étirement des élé-
ments élastiques et la réutilisation de l’énergie élastique
qui lui fait suite sont limités. Chaque saut a été répété
trois fois. Le meilleur essai a été retenu pour l’analyse.
Pour réduire l’effet de la fatigue, une minute de récupé-
ration a séparé les essais.
La différence CMJ-SJ rend compte d’une qualité
d’élasticité musculaire du sujet.
2.2.3. Test vitesse 20 m
Culturellement utilisés en football, les tests de vitesse
s’effectuent sur 20 m. La littérature montre que 96 % de
sprint pendant un match de football sont inférieurs à 30 m
[21] avec 49 % en deçà de 10 m, c’est pourquoi la perfor-
mance a été prise sur dix et 20 m. Cette épreuve est un test
de terrain validé pour la mesure de la vitesse et la puis-
sance musculaire. Après un échauffement de dix minutes
à la vitesse de course de 12 km/h, suivi de trois accéléra-
tions et d’étirements musculaires des membres inférieurs,
trois sprints espacés de trois minutes 30 secondes entre
chaque effort seront réalisés. Ainsi, les lois physiologiques
de resynthèse des phosphagènes seront respectées, ce qui
permet une performance ultérieure non amoindrie par une
fatigue d’ordre musculaire. Des exercices de type neuromus-
culaire, n’induisant aucune fatigue tout en maintenant une
stimulation de l’influx nerveux importante, indispensable
à la réalisation de haute performance sur courte distance,
étaient réalisés pendant cette phase inter-sprint.
Les sprints ont été réalisés avec des chaussures à cram-
pons sur la pelouse. Le départ s’effectuait debout derrière
une ligne matérialisée au sol par un trait blanc. Des cellules
photoélectriques (Microgate, race time 2, Bolzano, Italie)
étaient placées au départ et à 10 et 20 m. Elles étaient com-
binées à un système de mesure de la vitesse instantanée
par infrarouge (Stalker ATS, Minneapolis, États-Unis). Le pro-
fil de la vitesse instantanée, maximale et de l’accélération
initiale était ensuite déterminé.
2.2.4. L’épreuve d’effort
Tous les tests d’effort ont été réalisés sous la surveillance
de deux personnes dont l’une des deux était docteur
en médecine. La chaîne respiratoire était composée d’un
analyseur des échanges gazeux, de type Vmax 2130 (Meta-
bolic Measurement System, Sensor Medics, Anaheim, CA),
M. Chlif et al.
d’un tapis roulant (Trackmaster TMX 425 Features) asservi à
l’ordinateur, d’un électrocardiogramme avec 12 dérivations
standards et couplé au système de mesure respiratoire.
Les volumes étaient calibrés par cinq mouvements inspi-
ratoires et expiratoires successifs effectués à l’aide d’une
pompe de trois litres avec des débits variables. Les analy-
seurs rapides d’O2 (cellule au zirconium) et de CO2 (cellule
infrarouge) étaient calibrés à partir de l’air ambiant (20,93 %
d’O2 ; 0,03 % de CO2 ) et d’un mélange gazeux aux concen-
trations connues (12 % d’O2 et 5 % de CO2 ). La température
et l’hygrométrie de la pièce où se déroulait le test étaient
enregistrées avant le début de l’épreuve.
Le sujet installé sur tapis roulant, était relié à la chaîne
respiratoire (Vmax 2130 Metabolic Measurement System, Sen-
sor Medics, Anaheim, CA) pendant trois à cinq minutes avant
que ne débute le test afin qu’il s’habitue à la respiration
dans l’embout buccal. Les sujets ont réalisé une épreuve
d’effort maximale sur tapis roulant. Après une période de
deux minutes d’adaptation au tapis à 10 km/h, la vitesse
était fixée à 12 km/h et augmentait progressivement de
1 km/h par paliers de deux minutes jusqu’à l’épuisement
du sujet. L’athlète arrêtait lui-même l’épreuve lorsqu’il
n’arrivait plus à suivre la vitesse imposée. La récupéra-
tion était active pendant trois minutes (marche) puis le
sujet restait immobile sur le tapis pendant deux autres
minutes. Cette procédure aboutit en général à un effort
maximal, ce qui correspond aux recommandations clas-
siques pour les tests d’efforts cardiorespiratoires. Le patient
respirait à travers un masque, relié à un pneumotachographe
(Hans Rudolph inc, Kansas City, Missouri, États-Unis) pour
la mesure des flux respiratoires. Les principaux paramètres
métaboliques mesurés, enregistrés en cycle à cycle tout au
long de l’exercice et moyennés toutes les 30 secondes sont
les suivants :
• la consommation d’oxygène (VO2 ) ;
• la production de gaz carbonique (VCO2 ) ;
• le quotient respiratoire (QR = VCO2 /VO2 ) ;
• la ventilation minute (VE ) ;
• les équivalents respiratoires pour en O2 (VE / VO2 ) et en
CO2 (VE /VCO2 ) ;
• la fréquence cardiaque (FC).
L’épreuve d’effort était considérée comme maximale si au
moins trois des quatre critères suivants étaient réunis :
• stabilité de la consommation d’oxygène (VO2 ) malgré une
augmentation de la charge d’exercice ;
• un quotient respiratoire > 1,1 ;
• l’atteinte de la FC maximale théorique (FCmax th = (210 —
0,65 × âge ± 10 %) [10] ;
• incapacité à maintenir la vitesse imposée malgré des
encouragements nourris.
Comme la VO2 n’atteignait pas de plateau chez la plupart des
sujets entraînés ; la VO2 max était définie comme la VO2 la
plus haute mesurée pendant l’exercice progressif correspon-
dant aux trois autres critères obtenus. La vitesse maximale
aérobie (VMA) et la FC maximale étaient respectivement
définies comme la charge soutenue et la FC obtenue à
VO2 max. Nous avons utilisé l’échelle de Borg pour quanti-
Suivi physique et physiologique de footballeurs semi-professionnels
fier la sensation d’essoufflement (RPB) en utilisant l’échelle
de 0—10 alors que pour quantifier la fatigue musculaire (RPE)
nous avons utilisé l’échelle de Borg de 0 à 20 [5].
Le SV1 et la vitesse correspondante (VSV1 ) étaient déter-
minés par les deux personnes ayant encadré le test. La
détermination du SV1 (exprimée en ml/kg par minute ou en
pourcentage de la consommation maximale d’oxygène théo-
rique) et des paramètres qui lui sont associés (notamment
la FC et la VSV1 utilisée comme repère d’intensité seuil pour
la récupération) était effectuée pour chaque sujet, après
la fin du test. C’est, d’une part, la méthode de Wasser-
mann [22] où le SV1 correspond au point de cassure relevant
une augmentation du VE /VO2 et du PET O2 et une chute de la
PET CO2 sans augmentation du VE /VCO2 et, d’autre part, celle
de Beaver [4], méthode basée sur la rupture de la relation
linéaire existant, entre la VCO2 et la VO2 mesurées pendant
l’épreuve d’effort qui ont été retenues.
Le seuil de désadaptation ventilatoire (SV2 ) ou
d’accumulation du lactate (SL2 ) correspond à l’intensité à
partir de laquelle la stimulation ventilatoire supplémen-
taire provoquée par les ions H+ amorce chez le sujet sain
une alcalose compensatrice. Ce palier est identifié par
un second changement de pente de la ventilation qui se
dissocie de la pente de rejet de CO2 de Wasserman et al.
[22] (SV2 , correspondant à l’augmentation brusque de la
pente de la droite reliant VE à VCO2 ), mais cette réponse
croissante conduit à une sollicitation ventilatoire bientôt
maximale et donc à l’arrêt de l’effort. Nous déterminons
au niveau de SV2 la FC, et la VSV2 utilisée comme intensité
seuil de l’entraînement.
2.2.5. Tests de musculation
Les tests étaient effectués sur les quatre mouvements
de base (développé couché, tirage planche, mi-squat et
rowing) autour desquels notre protocole d’entraînement
s’est articulé tout au long des 24 semaines. La méthode
dynamique a pour objectif d’évaluer la force maximale
et/ou l’endurance de force d’une personne. La force maxi-
male est caractérisée par la charge maximale qui peut être
soulevée en une seule répétition (RM). Seul le demi-squat
sera analysé dans ce travail.
2.2.6. Prédiction de la RM
Nous avons utilisé la méthodologie proposée par Brzycki qui
a été validée par Mayhew et al. [17]. L’objectif final est de
produire une relation individualisée pour prédire la RM et
fournir en même temps une information quantitative sur les
capacités d’endurance anaérobie de la personne. Une esti-
mation mathématique permet de prédire la force maximale
théorique (RM) à partir de la charge maximale mobilisée et
le nombre de répétitions réussies jusqu’à l’apparition de la
fatigue, à condition que ce nombre soit inférieur ou égal
à dix : RM = charge/(1,0278 — [0,0278 × nombre de répéti-
tions]).
2.3. Contenu des séances d’entraînement
2.3.1. Programme d’entraînement
Les séances hebdomadaires étaient au nombre de huit (six
sur terrain et deux en salle de musculation) réparties selon
la nature du travail proposé.
135
2.3.2. L’entraînement aérobie
Pour développer la capacité et la puissance du métabolisme
aérobie, nous avons utilisé la méthode des efforts intermit-
tents.
Toutes les séances d’entraînement sont planifiées par
rapport au %VMA déjà déterminé sur tapis roulant et la FC
correspondante (85 à 100 % FCmax ).
La durée de l’exercice est de 12 à 20 minutes, avec
des séries de 5 à 8 minutes (selon la forme d’entraînement
et le type d’effort). La récupération est active de
5 à 10 minutes entre les séries. Nous avons utilisé une
variété d’efforts intermittents 15 × 15 secondes (exemple :
15 × 15 secondes ; 15 secondes lentes × 15 secondes rapides)
ou 10 × 20 secondes/15 × 30 secondes/5 × 25 secondes).
Le choix du type d’effort était programmé en fonc-
tion du poste des joueurs ; les milieux de terrain
(15 × 15 secondes/15 × 30 secondes), les défenseurs et les
milieux latéraux (10 × 20 secondes) et enfin les attaquants
et les défenseurs centraux (5 × 25 secondes).
2.3.3. L’entraînement anaérobie lactique (résistance
volume)
C’est la méthode par intervalle (court et moyen) qui est
retenue. Pour développer cette qualité physique nous avons
eu recours à des exercices de courses, sprints, estafettes,
exercices techniques et technico-tactiques « sous pression »
et à base de jeux 1 × 1 ; 2 × 2 ; 4 × 4 (en marquage indivi-
duel).
L’intensité de l’exercice est fixée à 90 à 100 % de la
%FCmax . La récupération est incomplète entre les répéti-
tions, complète entre les séries. La durée de l’exercice
est de 8 à 15 minutes composée d’efforts par répétitions de
20 secondes à 2 minutes (moyenne de 1 minutes), 1 à 2 séries
avec 3 à 5 répétitions (selon la forme et l’effort).
La fréquence d’entraînement était d’une séance par
semaine en phase de compétition avec quelques répétitions
par intervalle court (de 20 secondes à 1 minutes) et une
séance toutes les deux semaines en phase de compétition
par intervalle moyen (de 1 à 2 minutes).
2.4. Musculation
2.4.1. Force maximale (coordination intramusculaire)
Nous avons utilisé la méthode des efforts maximaux,
l’entraînement est individualisé selon la RM). La charge est
fixée à 85 — 100 % de la force maximale. Le sujet exécute
une à cinq répétitions, cinq à huit séries, avec une période
de récupération de 3 à 5 minutes entre chaque série.
2.4.2. Force-vitesse (puissance)
La charge est fixée à 30 à 60 % de la RM. Le nombre de
répétitions de six à dix durant les trois à six séries. La récu-
pération est de 1 à 2 minutes entre séries. Le sujet devait
réaliser l’exercice en exécution dynamique rapide et explo-
sive.
C’est ce type d’exercice en circuit training pour un travail
de force-endurance (la durée de l’effort de 15 à 30 secondes
par exercice avec une récupération de 30 secondes) qui est
appliqué.
136 M. Chlif et al.

2.4.3. Pliométrie
Tableau 2 Les variables cardiorespiratoires à l’exercice
L’entraînement est majoritairement basé sur des exercices
maximal et au seuil ventilatoire chez les footballeurs avant
de bondissements et de multi-sauts en utilisant la charge
et après entraînement.
du poids du corps (plus éventuellement une charge légère).
C’est six à 12 répétitions (4 à 10 secondes maximum, selon la Avant Après p
forme), trois à cinq séries pour un même mouvement avec
une durée de récupération de 1’après répétitions et de 3 à Paramètres maximaux
4 minutes entre séries. L’exécution dynamique explosive est VO2 (l/min) 4,45 ± 1,8 4,79 ± 1,3 0,01
la forme de réalisation attendue. VO2 (ml/min/kg) 59,1 ± 4,1 65,3 ± 4 0,01
VMA (km/h) 17,2 ± 1,1 17,9 ± 0,82 Ns
FC (bat/min) 190 ± 8 188 ± 7 Ns
2.4.4. Méthode bulgare ou « par contraste » Seuil ventilatoire (SV1 )
Méthode spécifique de contrastes de charges (lourd, léger) VO2 (l/min) 3,65 ± 0,6 3,99 ± 0,5 0,05
alternant la force maximale et des exercices multiformes VO2 (ml/min/kg) 48,2 ± 5,3 56,3 ± 4,1 0,001
orientés et spécifiques au football. VO2 max % 80,4 ± 3,3 84,3 ± 3,1 0,05
Par exemple : le sujet effectue un squat (3 × 90 % de la FCmax % 88,4 ± 2,4 88,6 ± 2,6 Ns
RM), suivi de six sauts de haies enchaînés par un tir au but. Ce VSV1 (km/h) 12 ± 0,7 13,7 ± 0,5 0,05
type d’entraînement favorise le développement de la force-
vitesse. Le sujet effectuera trois à cinq exercices (3 × sur Abréviation : VO2 : consommation d’oxygène ; V : vitesse ; FC :
les jambes et 2 × pour le haut du corps), de 2 à 5 séries fréquence cardiaque ; SV1 : seuil ventilatoire. Le seuil de signi-
ficativité a été fixé à p < 0,05 ; Ns : non significatif.
par exercice, la récupération est de 1 à 2 minutes entre les
répétitions et de 3 à 5 minutes entre les séries.
Tableau 3 Paramètres d’explosivité chez les footballeurs
avant et après entraînement.
2.5. Analyse statistique
Avant Après p
Les données ont été comparées avant et après entraînement
SJ (cm) 37,64 ± 4,63 40 ± 3 0,05
à l’aide d’un test t de Student pour échantillons appariés (si
CMJ (cm) 38,77 ± 5,37 42 ± 3,7 0,05
la normalité passe en utilisant le Smirnov Kolmogorov) ou
CMJ — SJ (cm) 1,13 ± 1,80 2 ± 1,80 Ns
d’un test des rangs de Wilcoxon en l’absence de normalité
Vitesse 10 mètres (s) 1,87 ± 0,03 1,82 ± 0,04 0,01
des variables. La valeur du p < 0,05 était considérée comme
Vitesse 20 mètres (s) 3,03 ± 0,10 2,99 ± 0,09 0,05
statistiquement significative.
Demi-squat (kg) 112 ± 7 150 ± 4 0,001
Abréviation : SJ : squat jump ; CMJ : countermouvement jump.
3. Résultats Le seuil de significativité a été fixé à p < 0,05 ; Ns : non significa-
tif.
3.1. Paramètres anthropométriques

L’entraînement en endurance n’a pas induit de différences à l’exercice maximal et une amélioration du %VSV1 post-
significatives au niveau des paramètres anthropométriques : entraînement au niveau du SV (Tableau 2).
poids, taille et IMC. Cependant, nous avons trouvé des
différences significatives au niveau de la masse grasse.
3.3. Paramètres d’explosivité
(Tableau 1).
L’entraînement a induit une amélioration significative au
3.2. Paramètres métaboliques niveau des paramètres de la détente verticale SJ, CMJ, mi-
squat et de la vitesse 10—20 m. (Tableau 3).
L’analyse statistique indiquait une amélioration significa- Les coefficients de corrélation étaient :
tive de la consommation maximale d’oxygène et de la VMA
• r = 0,78 (p < 0,02) entre RM et la performance au saut ver-
tical ;
Tableau 1 Données anthropométriques avant et après • r = 0,94 (p < 0,001) entre RM et le sprint 10 m ;
entraînement. • r = 0,71 (p < 0,01) entre RM et le sprint de 30 m.
Avant Après p
4. Discussion
Âge (ans) 24 ± 4 25 ± 1 Ns
Poids (kg) 76 ± 6 75 ± 5 Ns
La pratique du football de haut niveau requiert de
Taille (cm) 181 ± 8 181 ± 7 Ns
nombreuses qualités, physiques, techniques, tactiques, psy-
IMC (kg/m2 ) 22,7 ± 1,9 22,5 ± 1,6 Ns
chologiques. Parmi les qualités physiques, l’endurance, le
MG (%) 11,6 ± 2,2 10,8 ± 2 0,01
sprint, l’habileté à répéter des sprints, la force et la qua-
Abréviation : IMC : indice de masse corporel ; MG : masse grasse lité de détente représentent des activités indispensables à la
Le seuil de significativité a été fixé à p < 0,05 ; Ns : non significa- récupération du ballon et à la participation au jeu. Ces para-
tif. mètres sont difficiles à quantifier lors d’un match, si bien
Suivi physique et physiologique de footballeurs semi-professionnels
que différents tests de terrain sont utilisés. L’analyse des
matchs par vidéo nous permet d’avoir des données fiables
sur le comportement en match : distance parcourue, vitesse,
nombre de sauts. . . Autant de données que l’on peut ensuite
croiser avec une analyse tactique du match, et qui per-
mettent de faire un suivi individuel de chaque joueur et ainsi
connaître leurs aptitudes physiques [7]. L’un des objectifs de
la préparation physique est alors de développer les qualités
d’endurance, de vitesse, de force et de saut par différents
entraînements spécifiques.
Ainsi, nous avons étudié l’impact d’un entraînement
individualisé en endurance associé à un entraînement de
force sur les paramètres déterminants la performance en
football. La consommation maximale d’oxygène (VO2 max)
s’avère être un paramètre essentiel pour quantifier la per-
formance physique des joueurs. Un niveau de VO2 max élevé
permet au joueur d’être plus actif, sans ressentir précoce-
ment la fatigue, et, dans la mesure où elle autorise un plus
grand nombre d’exercices de haute intensité au cours de
l’entraînement, elle joue un rôle dans la récupération et la
capacité qu’a un joueur à supporter d’importantes charges
d’entraînement au cours d’une saison. L’estimation de la
consommation maximale d’oxygène et la VMA nous donne
des valeurs respectivement de 59,1 ± 4,1 ml/kg par minute
et de 17,2 ± 1,1 km/h. Nos sujets correspondent aux normes
par rapport aux valeurs recueillies également chez des foot-
balleurs (niveau international) par Stolen et al. [21].
Les valeurs de référence en termes de sauts, de sprints
et de force, pour des footballeurs sont peu abondantes.
Différents examens ont été utilisés pour évaluer les para-
mètres de force chez des footballeurs d’élite. La puissance
musculaire est traditionnellement mesurée au moyen de
sauts verticaux. Dans l’ensemble, nos joueurs réalisent
des résultats satisfaisants au SJ (37,64 ± 4,63 cm). Un haut
niveau de performance à ce test semble témoigner d’un
rapport fibres rapides/fibres lentes d’autant plus impor-
tant. Ces résultats au SJ ont été confirmés par le CMJ
(38,77 ± 5,37 cm). Généralement, les performances réa-
lisées lors du CMJ sont meilleures que celles du SJ
(1,13 ± 1,80 cm). C’est le cas de notre étude, où nous obser-
vons une augmentation moyenne entre ces deux tests. En
effet, le CMJ met en jeu l’énergie accumulée dans les élé-
ments élastiques dans la première phase excentrique, qui
est utilisée aussitôt dans la deuxième phase concentrique,
ce qui n’est pas le cas dans le SJ. Puisque l’élasticité est
limitée, c’est la rapidité de déclenchement du réflexe myo-
tatique qui est importante dans le CMJ. L’importance de
l’élasticité et du réflexe myotatique est donc démontrée
effective chez des footballeurs de différentes nationalités
et de différents niveaux [21].
Les muscles sont le fondement d’une construction athlé-
tique solide de tout sportif, et donc pour le footballeur qui
a besoin de force dans n’importe quelle action de jeu. Nos
données montrent que les sujets ont développé une valeur
moyenne en demi-squat de 112 ± 7 kg, une performance
en sprint départ debout 1,87 ± 0,03 et 3,03 ± 0,10 secondes
respectivement pour des distances de 10 m et 20 m. Ces
données sont aux normes par rapport aux résultats rappor-
tés par Helgerud et al. [12]. Cependant, ces données sont
faibles par rapport à celles prélevées chez Wisløff et al.
[23]. Ce dernier a montré qu’une équipe de haut niveau
participant fréquemment à la Ligue des champions obtient
137
des valeurs moyennes de 164 + 21,8 kg en mi-squat (RM) (90◦
entre le fémur et le tibia), tandis qu’une équipe évoluant
à un niveau moins élevé, mais toujours dans la Ligue des
champions montre une valeur moyenne de 135 ± 16,2 kg.
Dans cette étude, la force maximale à été fortement cor-
rélée au SJ, indiquant des performances au squat vertical
de 564 ± 40 mm en conformité avec les résultats de Reilly
et al. [20]. On note également une corrélation acquise
entre la force maximale et le sprint, et la performance
en sprint départ debout. Les coefficients de corrélation
étaient :
• r = 0,78 (p < 0,02) entre RM et la performance au saut ver-
tical ;
• r = 0,94 (p < 0,001) entre RM et le sprint 10 m ;
• r = 0,71 (p < 0,01) entre RM et le sprint de 30 m [24].
Plusieurs équipes participantes à la Ligue des champions
en 2000, ont montré une RM moyenne dans le demi-squat de
115,7 ± 23,1 kg et une performance au 10 m et au 20 m res-
pectivement de 1,87 ± 0,06 et 3,13 ± 0,10 secondes. Raven
et al. [19] ont déterminé une RM suite à un développé cou-
ché utilisé pour examiner la force des muscles supérieurs
des footballeurs professionnels et ont rapporté une valeur
moyenne de 73 ± 4 kg.
L’importance de l’individualisation de la préparation phy-
sique dans le football, tant au niveau physique que tactique
et mental, est aujourd’hui unanimement reconnue par les
entraîneurs [8,18]. La performance de haut niveau, tou-
jours plus affinée, ne peut être conçue sans elle. Il s’agit,
en d’autres termes, d’un entraînement différencié en fonc-
tion des capacités et besoins personnels des joueurs pour
l’amélioration des acquis et la poursuite d’objectifs spé-
cifiques d’entraînement. L’individualisation prend toute sa
valeur lors d’entraînements spécifiques par poste, pour les
gestes techniques et pour les aspects tactiques (exemple :
entraînement des attaquants pour le centre et le tir au
but).
Nos résultats montrent que l’entraînement
s’accompagne d’un gain de VO2 max qui passe de 59,1 ± 4,1
à 65,3 ± 4 ml/min par kilogramme, pour une durée de
24 semaines d’entraînement. La VO2 max déterminée après
la période de l’entraînement est à la norme déjà citée
dans la littérature [23]. Nous avons trouvé des variations au
niveau des gains résultant des différences interindividuelles
dues au niveau initial : la spécificité du poste, la forme
physique, la durée et la fréquence de l’entraînement [11].
Cette amélioration de VO2 max est en accord avec les
études précédentes [12—14]. L’amélioration de VO2 max,
est normalement suivie d’une amélioration du SV. Le SV1
de nos joueurs s’est amélioré passant de 48,2 ± 5,3 vs
56,3 ± 4,1 ml/min par kilogramme. L’amélioration du SV est
le résultat d’un retard dans l’apparition du métabolisme
anaérobie traduisant une amélioration du profil oxydatif.
Nos résultats sont en accord avec les résultats d’Helgerud
et al. [11] qui ont montré que deux séances spécifiques
de 25 minutes par semaine (un entraînement de course à
90—95 % de la FCmax , avec quatre répétitions de 4 minutes
chacune et une phase de récupération active à faible
intensité de 3 minutes entre les répétitions) sur une période
de deux mois, induit, d’une part, une amélioration de la
consommation maximale d’oxygène (VO2 max.) de 10,8 % et,
138
d’autre part, une augmentation de 20 % de la distance de
course parcourue dans le même temps. Cette amélioration
au niveau de la capacité aérobie pourrait se traduire par
une amélioration du coût énergétique de la locomotion
qui induirait une augmentation de la distance parcourue
pendant le match et l’intensité moyenne du travail mesurée
en pourcentage de la FCmax [12,11].
On s’aperçoit que l’entraînement en endurance associé
à un entraînement de musculation a induit des différences
significatives concernant les paramètres de la détente verti-
cale. Nos résultats obtenus sont en accord avec les résultats
de Bosco et al. [6] qui montrent que l’entraînement à
l’exercice explosif améliore la performance au SJ (sans
pour autant modifier la composition musculaire). Cepen-
dant, d’autres études [9] montrent que l’entraînement
à l’exercice explosif n’améliore pas la performance au
SJ.
Aucun changement au niveau de la force développée
en mi-squat, de la force ; de la détente verticale, et la
vitesse sur 10—20 mètres ne fut observé. Nos résultats sont
en accord avec les résultats d’ Helgerud et al.[11]. Ce
dernier, dans son étude effectuée chez des jeunes footbal-
leurs professionnels, a étudié l’impact d’un entraînement
combiné en endurance (travail intermittent long-long) asso-
cié à un entraînement de musculation (85 % RM). Vingt
et un joueurs professionnels ayant récemment participé
à la Ligue des champions, ont participé à cette étude.
Pendant huit semaines d’entraînement, la VO2 max a aug-
menté de 60,5 ± 4,8 à 65,7 ± 5,2 ml/min par kilogramme, et
la charge en demi-squat RM a progressé de 115,7 ± 23,1 à
176,4 ± 18,2 kg. En outre, la performance en sprint de 10 m
s’est améliorée de 0,06 seconde, la détente verticale a
augmenté de manière significative de 3 cm et le coût éner-
gétique de la locomotion s’est amélioré de 4,7 %. On peut
en conclure qu’il n’y aucun effet négatif d’un entraînement
d’endurance à haute intensité associé à un entraînement
de musculation sur les résultats de consommation maximale
d’oxygène, de force, de vitesse et de détente. Ainsi, pour
améliorer la performance en football, l’entraînement de
musculation associé à celui en endurance (haute intensité
en utilisant l’interval-training) devrait être inclus pour les
joueurs de haut niveau.
Les limites de cette étude sont multiples, en effet le
même travail pourrait être envisagé en classifiant la popu-
lation par poste à partir d’un effectif plus conséquent. Le
prétest pourrait être réalisé de quatre à six semaines avant
de commencer la compétition.
5. Conclusion
Le développement de l’endurance et de la force chez le
footballeur doit se percevoir d’une façon qualitative et spé-
cifique si on veut améliorer les qualités athlétiques (vitesse,
force de démarrage, détente, puissance), mais aussi leurs
résultantes techniques (force de frappe, force en duel).
Conflit d’intérêt
Aucun.
M. Chlif et al.
Références
[1] Bangsbo J. Energy demands in competitive soccer. J Sports Sci
1994;12:S5—12.
[2] Bangsbo J. Science and football. J Sports Sci
1999;17(10):755—6.
[3] Bangsbo J, Norregaard L, Thorso F. Activity profile of competi-
tion soccer. Can J Sport Sci 1991;16(2):110—6.
[4] Beaver WL, Wasserman K, Whipp BJ. A new method for detec-
ting anaerobic threshold by gas exchange. J Appl Physiol
1986;60(6):2020—7.
[5] Borg G. Psychophysical basis of perceived exertion. Med Sci
Sports Exerc 1982;14:377—81.
[6] Bosco C, Rusko H, Hirvonen J. The effect of extra-load conditio-
ning on muscle performance in athletes. Med Sci Sports Exerc
1986;18(4):415—9.
[7] Carling C, et al. The role of motion analysis in elite soccer:
contemporary performance measurement techniques and work
rate data. Sports Med 2008;38(10):839—62.
[8] Di Salvo V, Pigozzi F. Physical training of football players based
on their positional rules in the team. Effects on performance-
related factors. J Sports Med Phys Fitness 1998;38(4):294—7.
[9] Drust B, Atkinson G, Reilly T. Future perspectives in the eva-
luation of the physiological demands of soccer. Sports Med
2007;37(9):783—805.
[10] Hansen JE, Sue DY, Wasserman K. Predicted values for clinical
exercise testing. Am Rev Respir Dis 1984;129(2 Pt 2):S49—55.
[11] Helgerud J, et al. Aerobic endurance training improves soccer
performance. Med Sci Sports Exerc 2001;33(11):1925—31.
[12] Helgerud J, et al. Aerobic high-intensity intervals improve
VO2 max more than moderate training. Med Sci Sports Exerc
2007;39(4):665—71.
[13] Hoff J, Helgerud J. Endurance and strength training for
soccer players: physiological considerations. Sports Med
2004;34(3):165—80.
[14] Impellizzeri FM, et al. Physiological and performance effects of
generic versus specific aerobic training in soccer players. Int J
Sports Med 2006;27(6):483—92.
[15] Krustrup P, et al. The yo-yo intermittent recovery test: physio-
logical response, reliability, and validity. Med Sci Sports Exerc
2003;35(4):697—705.
[16] Lehance C, et al. Muscular strength, functional performances
and injury risk in professional and junior elite soccer players.
Scand J Med Sci Sports 2009;19(2):243—51.
[17] Mayhew JL, et al. Muscular endurance repetitions to predict
bench press strength in men of different training levels. J
Sports Med Phys Fitness 1995;35(2):108—13.
[18] Mujika I. Individualized aerobic-power training in an under-
performing youth elite association football player. Int J Sports
Physiol Perform 2007;2(3):332—5.
[19] Raven PB, et al. A physiological evaluation of professional soc-
cer players. Br J Sports Med 1976;10(4):209—16.
[20] Reilly T, Gilbourne D. Science and football: a review
of applied research in the football codes. J Sports Sci
2003;21(9):693—705.
[21] Stolen T, et al. Physiology of soccer: an update. Sports Med
2005;35(6):501—36.
[22] Wasserman K, et al. Determination of the anaerobic threshold
by gas exchange: biochemical considerations, methodology and
physiological effects. Z Kardiol 1994;83(Suppl. 3):1—12.
[23] Wisloff U, Helgerud J, Hoff J. Strength and endurance of elite
soccer players. Med Sci Sports Exerc 1998;30(3):462—7.
[24] Wisloff U, et al. Strong correlation of maximal squat strength
with sprint performance and vertical jump height in elite soc-
cer players. Br J Sports Med 2004;38(3):285—8.