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 Quel est le bon dosage de Vitamine D ?
Normalement, la vitamine D est celle que l’on fabrique quand on s’expose
au soleil. En hiver, du fait des températures, on se couvre et on ne synthétise
pas de vitamine D. Même si vous allez à la montagne et que vous bronzez en
terrasse, vous n’en fabriquerez pas parce que l’intensité des rayons UV est trop
faible.
Ainsi, quiconque habite en France ne synthétise pas de vitamine D entre
octobre et avril.
Aussi, si vous ne prenez pas de compléments alimentaires, vous allez vous
déclencher une carence qui se traduit par une plus grande sensibilité aux
infections, une fatigue excessive… Il faudrait donc en prendre au minimum
pendant cette période.

Le dosage préconisé est de 75 unités internationales (UI) par kilo de poids

corporel. Si, par exemple, vous faites 60 kilos, il vous faut 4500 UI par jour.

Faut-il la prendre à des dosages supérieurs à la normale pour stimuler son

immunité ou s’en tenir à la dose conseillée habituellement ?

Il existe des études très précises sur l’impact de la supplémentation en vitamine

D pour tous les grands virus. Les chercheurs sont très clairs : la vitamine D
n’est pas efficace si vous ne la prenez pas tous les jours. Si, par exemple,
vous prenez des ampoules tous les mois ou tous les deux mois, cela ne sera pas
efficace sur votre système immunitaire, tout simplement parce que cela
provoque un pic de vitamine D dans le sang, puis la vitamine D chute de
nouveau.
En réalité, il faut que le taux de vitamine D dans le sang reste à un niveau normal
pendant suffisamment longtemps pour que le corps puisse fabriquer toutes les
substances dont il a besoin à partir de cette vitamine, notamment des protéines
spécifiques qui permettent de lutter contre les virus et de limiter l’emballement
du système immunitaire. Les chercheurs sont vraiment très clairs par rapport à
ça : il faut une supplémentation quotidienne en vitamine D. La dose idéale n’est
pas totalement définie par ces études, mais elle doit être assez significative. Ne
suivez pas les indications présentes sur les compléments alimentaires de
vitamine D, car les dosages préconisés ne sont pas suffisants pour maintenir un
taux bénéfique dans le sang au quotidien.

Pendant l’hiver, il faut en prendre au minimum 2000 unités par jour, sachant
que les autorités de santé recommandent 75 unités par jour et par kilo de poids
corporel. Faites le calcul pour déterminer le dosage nécessaire pour que votre
système immunitaire soit performant. Toutefois, il ne faut pas dépasser 10 000
unités par jour. Si vous ne voulez pas vous embêter à faire le calcul, sachez
qu’un adulte peut prendre sans problème entre 4000 et 5000 unités par jour. Il
s’agit d’une dose très sécuritaire qui convient à la majorité des gens.

Néanmoins, soyez conscient que la vitamine D ne peut pas être efficace en une
semaine ; pour qu’elle le soit, il faut compter au moins un mois de
supplémentation.

L’huile de foie de morue : une bonne source de vitamine D ?

L’huile de foie de morue a été populaire pendant longtemps en complément

alimentaire, et c’est intéressant parce que c’est un produit naturel qui contient
trois ingrédients actifs importants :
1. Des acides gras oméga-3
2. De la vitamine A sous forme de rétinol

2
3. De la vitamine D
Il est vrai qu’on en a longtemps donné aux enfants pour leur croissance, et c’était
excellent parce que beaucoup d’enfants avaient tendance à manquer d’acides
gras oméga-3 qui sont très concentrés dans l’huile de foie de morue. Ils
manquaient souvent aussi de vitamine A parce qu’à l’époque, on ne mangeait
pas autant de produits carnés que maintenant. L’alimentation pouvait avoir une
densité nutritionnelle trop faible pour les enfants, ce qui pouvait avoir un impact
négatif sur la croissance et le système immunitaire.
L’autre aspect évidemment très important est la fameuse vitamine D dont on
manque la plupart du temps sans supplémentation, parce qu’on ne la fabrique
réellement que quand on s’expose au soleil.

Par conséquent, cette huile de foie de morue semble vraiment être très
intéressante, et c’est le cas.
Sauf qu’aujourd’hui, on a maintenant de la vitamine D isolée en complément
alimentaire, et c’est plus intéressant. En effet, si on essaie d’avoir les bonnes
doses de vitamine D avec l’huile de foie de morue, cela amène généralement à
consommer des quantités de vitamine A très importante. Or la vitamine A est
toxique, pour le foie notamment, quand elle s’accumule, sachant que la toxicité
de la vitamine A va s’exprimer plus vite que celle de la vitamine D.

Il faut donc faire vraiment attention. Elle est notamment interdite pour les
femmes enceintes – il y a beaucoup de restrictions parce qu’il faut faire plus
attention qu’avec la vitamine D, ce qui ne veut pas dire qu’il ne faille pas faire
attention aussi avec la vitamine D. Mais le foie de morue est extrêmement riche
en vitamine A, et nettement moins en vitamine D.

Évidemment, si on manie bien l’ensemble, cela peut être intéressant pour

bénéficier aussi de la vitamine A et des omégas-3, mais le problème est qu’il
faut quand même compléter avec de la vitamine D à côté. Surtout, dans le foie,

3
les concentrations en vitamines A et D peuvent varier en fonction des moments
ou des produits. Ce n’est pas aussi facile à prendre que des gouttes de vitamine
D, et au final, cela va vous revenir plus cher parce que vous allez acheter de
l’huile de foie de morue d’un côté et de la vitamine D de l’autre. En plus, pour
que l’huile de foie de morue soit efficace, il faut qu’elle soit très fraîche. Comme
on en a parlé, elle contient des omégas-3 qui sont sensibles à l’oxydation. Il faut
donc que l’indice TOTOX soit faible, et aujourd’hui, malheureusement, la qualité
des huiles de foie de morue n’est pas super.

Comme vous le voyez, cela fait beaucoup de problématiques. C’est pour cela
que l’huile de foie de morue n’est pas forcément recommandable. On a la
problématique de la fraîcheur de cette huile, de sa teneur très élevée en
vitamine A, de sa teneur un peu faible en vitamine D, et de l’absence de
consistance dans la teneur en vitamine D. Tout cela rend un peu compliquée
l’utilisation de cette huile de foie de morue quand on cherche simplement à
combler un déficit en vitamine D.

Les 15 bénéfices totalement méconnus

de la vitamine D

Pour rappel, les bénéfices “classiques” que presque tout le monde connaît
maintenant sont principalement :

● la réduction importante de la fatigue et de la déprime en automne et en

hiver,

4
 ● la protection contre les maladies auto-immunes en général et la
diminution des symptômes de ces maladies ou la diminution importante
du risque de cancer.

C’est déjà très important mais voici d’autres bénéfices importants et pour la
plupart méconnus :

● Elle est efficace contre le syndrome des yeux secs, y compris lorsque
les traitements classiques ne fonctionnent pas, selon des chercheurs
Coréens1. En cas de syndrome des yeux secs après une chirurgie de la
cataracte, rajouter des acides gras oméga-32 (nous expliquerons
comment choisir ses oméga-3 dans une future vidéo).

● Elle diminue efficacement la fréquence des migraines3. Nous traiterons

également des migraines en détail plus tard mais pensez aussi à un autre
geste tout simple : boire plus d’eau. Plusieurs études ont montré un effet
important sur la fréquence des migraines.

● Plusieurs études ont montré un effet bénéfique contre les douleurs et la

fatigue de la fibromyalgie4, 5.

1
Bae SH, Shin YJ, Kim HK, Hyon JY, Wee WR, Park SG. Vitamin D Supplementation for Patients with
Dry Eye Syndrome Refractory to Conventional Treatment. Sci Rep. 2016 Oct 4;6:33083.
2
Mohammadpour M, Mehrabi S, Hassanpoor N, Mirshahi R. Effects of adjuvant omega-3 fatty acid
supplementation on dry eye syndrome following cataract surgery: A randomized clinical trial. J Curr
Ophthalmol. 2016 Jun 28;29(1):33-38.
3
Mottaghi T, Askari G, Khorvash F, Maracy MR. Effect of Vitamin D supplementation on symptoms and
C-reactive protein in migraine patients. J Res Med Sci. 2015 May;20(5):477-82.
4
Le Goaziou MF, Kellou N, Flori M, Perdrix C, Dupraz C, Bodier E, Souweine G. Vitamin D
supplementation for diffuse musculoskeletal pain: results of a before-and-after study. Eur J Gen Pract.
2014 Mar;20(1):3-9.
5
de Carvalho JF, da Rocha Araújo FAG, da Mota LMA, Aires RB, de Araujo RP. Vitamin D
Supplementation Seems to Improve Fibromyalgia Symptoms: Preliminary Results. Isr Med Assoc J.
2018 Jun;20(6):379-381.

5
 ● Chez les adolescents, la supplémentation améliore l’état de mal-être ou
de petites déprimes6.

● Chez les hommes, la supplémentation peut améliorer les érections. Les

chercheurs pensent que ce bénéfice vient du rôle important de la vitamine
D dans la synthèse du NO au niveau des cellules endothéliales, le
monoxyde d’azote, le gaz qui dilate nos artères7.

● Des chercheurs canadiens ont montré que la vitamine D était efficace

pour améliorer la mémoire non verbale (visuelle par exemple) même
chez des personnes par ailleurs en bonne santé8.

● En ce qui concerne les maladies auto-immunes, l’effet est plus ou moins

marqué selon les maladies considérées mais il est excellent sur la
polyarthrite rhumatoïde et le lupus ainsi que contre l’arthrite
psoriasique9, 10.

● En prévention du rhume ou de la grippe, les effets sont vraiment

impressionnants : jusqu’à 70 % de baisse du risque11.

6
Bahrami A, Mazloum SR, Maghsoudi S, Soleimani D, Khayyatzadeh SS, Arekhi S, Arya A, Mirmoosavi
SJ, Ferns GA, Bahrami-Taghanaki H, Ghayour-Mobarhan M. High Dose Vitamin D Supplementation Is
Associated With a Reduction in Depression Score Among Adolescent Girls: A Nine-Week Follow-Up
Study. J Diet Suppl. 2018 Mar 4;15(2):173-182.
7
Talib RA, Khalafalla K, Cangüven Ö. The role of vitamin D supplementation on erectile function. Turk
J Urol. 2017 Jun;43(2):105-111.
8
Pettersen J. Does high dose vitamin D supplementation enhance cognition?: A randomized trial in
healthy adults. Exp Gerontol. 2017 Apr;90:90-97.
9
Franco AS, Freitas TQ, Bernardo WM, Pereira RMR. Vitamin D supplementation and disease activity
in patients with immune-mediated rheumatic diseases: A systematic review and meta-analysis.
Medicine (Baltimore). 2017 Jun;96(23):e7024.
10
Ford AR, Siegel M, Bagel J, Cordoro KM, Garg A, Gottlieb A, Green LJ, Gudjonsson JE, Koo J,
Lebwohl M, Liao W, Mandelin AM, Markenson JA, Mehta N, Merola JF, Prussick R, Ryan C,
Schwartzman S, Siegel EL, Van Voorhees AS, Wu JJ, Armstrong AW. Dietary Recommendations for
Adults With Psoriasis or Psoriatic Arthritis From the Medical Board of the National Psoriasis
Foundation: A Systematic Review. JAMA Dermatol. 2018 Jun 20.
11
Martineau AR, Jolliffe DA, Hooper RL, Greenberg L, Aloia JF, Bergman P, Dubnov-Raz G, Esposito S,
Ganmaa D, Ginde AA, Goodall EC, Grant CC Griffiths CJ, Janssens W, Laaksi I, Manaseki-Holland S,
Mauger D, Murdoch DR, Neale R, Rees JR, Simpson S Jr, Stelmach I, Kumar GT, Urashima M,
Camargo CA Jr. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic
review and meta-analysis of individual participant data. BMJ. 2017 Feb 15;356:i6583.

6
 ● Si vos enfants souffrent un peu d’hyperactivité, la supplémentation en
vitamine D fonctionne très bien12.

● Plus surprenant, des chercheurs Danois ont montré que la

supplémentation en vitamine D améliorait la fertilité, c’est-à-dire les
chances de concevoir. Ce bénéfice ne se manifeste pas via une
amélioration des qualités habituelles du sperme (les examens classiques
permettant de tester la qualité du sperme n’ont pas montré de différence
avec la supplémentation malgré une amélioration importante du nombre
de grossesses grâce à la vitamine D). Le mécanisme serait lié à une
augmentation de la production d’inhibine B, hormone qui régule la
spermatogenèse13.

● Elle facilite le traitement de l’asthme. Elle ne guérit pas l’asthme mais

diminue fortement les exacerbations. Concrètement, cela se traduit par
des crises beaucoup plus faciles à contrôler, sans avoir recours aux
corticoïdes14.

● Pour les sportifs, une diminution significative des blessures en particulier

pour ceux qui s’entraînent en intérieur (sports de combat, danse, etc.).
Moins d’entorses, de fractures de fatigue, etc15.

● Et pour ceux qui font des sports de force, la vitamine D accélère la

progression en améliorant un peu la force musculaire et les niveaux

12
Elshorbagy HH, Barseem NF, Abdelghani WE, Suliman HAI, Al-Shokary AH, Abdulsamea SE,
Elsadek AE, Abdel Maksoud YH, Nour El Din DMAE. Impact of Vitamin D Supplementation on
Attention-Deficit Hyperactivity Disorder in Children. Ann Pharmacother. 2018 Jul;52(7):623-631.
13
Blomberg Jensen M, Lawaetz JG, Petersen JH, Juul A, Jørgensen N. Effects of Vitamin D
Supplementation on Semen Quality, Reproductive Hormones, and Live Birth Rate: A Randomized
Clinical Trial. J Clin Endocrinol Metab. 2018 Mar 1;103(3):870-881.
14
Jolliffe DA, Greenberg L, Hooper RL, Griffiths CJ, Camargo CA Jr, Kerley CP, Jensen ME, Mauger D,
Stelmach I, Urashima M, Martineau AR. Vitamin D supplementation to prevent asthma exacerbations: a
systematic review and meta-analysis of individual participant data. Lancet Respir Med. 2017
Nov;5(11):881-890.
15
Wyon MA, Wolman R, Kolokythas N, Sheriff K, Galloway S, Mattiussi A. The Effect of Vitamin D
Supplementation in Elite Adolescent Dancers on Muscle Function and Injury Incidence: A Randomised
Double-Blind Study. Int J Sports Physiol Perform. 2018 Jun 12:1-15.

7
 d’IGF-1 intra-musculaire (hormone principale responsable de la prise de
muscles)16, 17.

● Elle est vraiment indispensable pendant la grossesse et l’allaitement :

○ Premièrement, elle modifie l’expression des gènes chez le

nouveau-né ce qui le protège des cancers de la petite enfance18 ;
○ Deuxièmement, elle protège la santé de la maman en empêchant
le développement de la prééclampsie19, 20
(une hypertension
dangereuse chez les femmes enceintes) ;
○ Troisièmement, elle garantit un lait maternel riche en vitamine D ce
qui permet de ne pas supplémenter le nouveau-né21 ;
○ Quatrièmement, elle permet aux nouveau-nés d’avoir un système
immunitaire beaucoup plus fort22.

● Enfin, je ferai tout de même une parenthèse sur le cancer car les effets
sont véritablement importants. Il existe des études ayant testé la
supplémentation en vitamine D :

16
Darr RL, Savage KJ, Baker M, Wilding GE, Raswalsky A, Rideout T, Browne RW, Horvath PJ. Vitamin
D supplementation affects the IGF system in men after acute exercise. Growth Horm IGF Res. 2016
Oct - Dec;30-31:45-51.
17
Chiang CM, Ismaeel A, Griffis RB, Weems S. Effects of Vitamin D Supplementation on Muscle
Strength in Athletes: A Systematic Review. J Strength Cond Res. 2017 Feb;31(2):566-574.
18
Anderson CM, Gillespie SL, Thiele DK, Ralph JL, Ohm JE. Effects of Maternal Vitamin D
Supplementation on the Maternal and Infant Epigenome. Breastfeed Med. 2018 Jun;13(5):371-380.
19
Ali AM, Alobaid A, Malhis TN, Khattab AF. Effect of vitamin D3 supplementation in pregnancy on risk
of pre-eclampsia - Randomized controlled trial. Clin Nutr. 2018 Mar 2.
20
Hyppönen E, Cavadino A, Williams D, Fraser A, Vereczkey A, Fraser WD, Bánhidy F, Lawlor D,
Czeizel AE. Vitamin D and pre-eclampsia: original data, systematic review and meta-analysis. Ann Nutr
Metab. 2013;63(4):331-40.
21
Hollis BW, Wagner CL, Howard CR, Ebeling M, Shary JR, Smith PG, Taylor SN, Morella K, Lawrence
RA, Hulsey TC. Maternal Versus Infant Vitamin D Supplementation During Lactation: A Randomized
Controlled Trial. Pediatrics. 2015 Oct;136(4):625-34.
22
Hornsby E, Pfeffer PE, Laranjo N, Cruikshank W, Tuzova M, Litonjua AA, Weiss ST, Carey VJ,
O'Connor G, Hawrylowicz C. Vitamin D supplementation during pregnancy: Effect on the neonatal
immune system in a randomized controlled trial. J Allergy Clin Immunol. 2018 Jan;141(1):269-278.e1.

8
 ○ chez des malades du cancer de la prostate23 : la vitamine D a
diminué la taille de la tumeur,
○ chez des personnes touchées par un lymphome agressif à grandes
cellules24 : en plus du traitement classique, la vitamine D a amélioré
l’espérance de vie,
○ chez des malades ayant subi une ablation d’un mélanome cutané :
elle protège contre le risque de rechute25,
○ en cas de cancer du sein, des chercheurs ont testé son effet en
conjonction avec un régime cétogène pour constater que la tumeur
devenait beaucoup moins agressive26,
○ elle diminue les lésions pré-cancéreuses de l’utérus27,
○ en service palliatif, elle permet de diminuer la fatigue et les douleurs
de fin de vie28, 29.

Pour finir, voici aussi quelques choses que la vitamine D ne fait pas
(contrairement à certaines idées reçues).

23
Marshall DT, Savage SJ, Garrett-Mayer E, Keane TE, Hollis BW, Horst RL, Ambrose LH, Kindy MS,
Gattoni-Celli S. Vitamin D3 supplementation at 4000 international units per day for one year results in a
decrease of positive cores at repeat biopsy in subjects with low-risk prostate cancer under active
surveillance. J Clin Endocrinol Metab. 2012 Jul;97(7):2315-24.
24
Hohaus S, Tisi MC, Bellesi S, Maiolo E, Alma E, Tartaglia G, Corrente F, Cuccaro A, D'Alo' F, Basile
U, Larocca LM, De Stefano V. Vitamin D deficiency and supplementation in patients with aggressive B-
cell lymphomas treated with immunochemotherapy. Cancer Med. 2018 Jan;7(1):270-281.
25 De Smedt J, Van Kelst S, Boecxstaens V, Stas M, Bogaerts K, Vanderschueren D, Aura C,
Vandenberghe K, Lambrechts D, Wolter P, Bechter O, Nikkels A19, Strobbe T, Emri G, Marasigan V,
Garmyn M. Vitamin D supplementation in cutaneous malignant melanoma outcome (ViDMe): a
randomized controlled trial. BMC Cancer. 2017 Aug 23;17(1):562.
26
Branca JJ, Pacini S, Ruggiero M. Effects of Pre-surgical Vitamin D Supplementation and Ketogenic
Diet in a Patient with Recurrent Breast Cancer. Anticancer Res. 2015 Oct;35(10):5525-32.
27
Vahedpoor Z, Jamilian M, Bahmani F, Aghadavod E, Karamali M, Kashanian M, Asemi Z. Effects of
Long-Term Vitamin D Supplementation on Regression and Metabolic Status of Cervical Intraepithelial
Neoplasia: a Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Horm Cancer. 2017 Feb;8(1):58-67.
28
Helde-Frankling M, Höijer J, Bergqvist J, Björkhem-Bergman L. Vitamin D supplementation to
palliative cancer patients shows positive effects on pain and infections-Results from a matched case-
control study. PLoS One. 2017 Aug 31;12(8):e0184208.
29
Martínez-Alonso M, Dusso A, Ariza G, Nabal M. Vitamin D deficiency and its association with fatigue
and quality of life in advanced cancer patients under palliative care: A cross-sectional study. Palliat
Med. 2016 Jan;30(1):89-96.

9
 ● Elle ne renforce pas significativement la solidité des os. Il en faut certes
un minimum pour éviter le rachitisme mais plusieurs études ont montré
que son effet sur la solidité des os était négligeable. Nous aurons
l’occasion de parler plus en détail de l’ostéoporose dans une autre vidéo.
En revanche, elle améliore un peu l’équilibre, ce qui diminue un peu le
risque de chutes et donc de fractures. C’est d’ailleurs probablement aussi
en partie grâce à cette action qu’elle diminue les risques de blessures
chez les sportifs30.

● Bien que les effets positifs de la vitamine D sur l’immunité soient bien
documentés ; il semble que ces derniers soient plus probants sur les virus
que face aux bactéries. De plus, en cas de contamination par une bactérie
résistante aux antibiotiques, la vitamine D ne semble d’aucune aide31.

● Enfin, la vitamine D ne fait pas maigrir. C’est pourtant un effet qui a

longtemps été mis en avant. Il vient d’une erreur d’interprétation des
premières études sur cette vitamine. En effet, lorsqu’on a commencé à
s’intéresser à la vitamine D, on a découvert que les personnes en surpoids
présentaient constamment des taux de vitamine D dans le sang plus
faibles que les personnes minces. Certaines personnes en ont donc
déduit un peu rapidement que la vitamine D faisait maigrir. En réalité, la
vitamine D est une substance soluble dans les graisses donc plus notre
volume corporel total est important, plus elle se diffuse dans tous les
tissus et donc plus le taux sanguin apparaît bas. C’est pour cette raison
que le calcul des besoins en vitamine D est une fonction du poids

30
Cangussu LM, Nahas-Neto J, Orsatti CL, Poloni PF, Schmitt EB, Almeida-Filho B, Nahas EA. Effect of
isolated vitamin D supplementation on the rate of falls and postural balance in postmenopausal women
fallers: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Menopause. 2016 Mar;23(3):267-74.
31
Björkhem-Bergman L, Missailidis C, Karlsson-Valik J, Tammelin A, Ekström L, Bottai M, Hammar U,
Lindh G, Bergman P. Vitamin D supplementation to persistent carriers of MRSA-a randomized and
placebo-controlled clinical trial. Eur J Clin Microbiol Infect Dis. 2018 Jun 21.

10
 corporel : un individu de forte corpulence a tout simplement de plus
grands besoins.

La vitamine D3 se trouve en petite quantité dans les aliments mais elle est
aussi apportée par l’exposition au soleil. La peau produit la vitamine sous l’effet
des rayons UV. Cette synthèse cutanée n’a lieu que lorsque les rayons qui
frappent la peau sont de type UVB et avec une longueur d’ondes située entre
290 et 313 nm environ. Ces conditions ne sont réunies en France qu’entre les
mois d’avril et d’octobre environ. De plus, cette synthèse est bloquée par
l’utilisation des crèmes solaires, par les vêtements ou par la pollution
atmosphérique. Tout ceci explique les déficits massifs dans la population. Une
simple exposition au soleil d’été (torse nu) pendant 15 à 20 minutes suffit à
produire jusqu’à 15 000 UI de vitamine D3, soit beaucoup plus que ce qu’on
peut obtenir via les aliments.

Dès 2011, j’avais informé mes lecteurs des premières études de

pharmacocinétique sur la vitamine D. Déjà à cette époque, les chercheurs
avaient mis au point un simple calcul pour connaître son besoin en vitamine D
en fonction de son poids ; ils recommandaient de se supplémenter à la dose de
1 000 UI par tranche de 15 kg de poids corporel ; soit environ 4 000 UI pour
un adulte de 60 kg.

En 2013, j’ai publié les résultats d’études plus récentes dans mon livre Gluten,
comment le blé moderne nous intoxique. Cette fois, les chercheurs avaient
affiné leurs calculs : ils conseillaient maintenant un apport quotidien de l’ordre
de 75 UI par tranche d’un kilo de poids corporel, soit pour un adulte de 60 kg,
60 x 75 = 4 500 UI. Les chercheurs déconseillent aussi de dépasser une dose
quotidienne de 10 000 UI dans le cadre d’une supplémentation.

11
Concernant le dosage pour les nourrissons, les chercheurs recommandent la
dose de 100 UI par tranche d’un kilo de poids corporel, en vérifiant
régulièrement l’évolution du poids de l’enfant. Après cela, c’est-à-dire après
l’âge de 2 ans, il convient de passer sur le calcul destiné aux adultes.

Enfin, il faut signaler qu’en cas d’allaitement, la supplémentation en vitamine D

pour le nourrisson n’est pas indispensable d’après les chercheurs, si la mère
consomme suffisamment de vitamine D car cette dernière passe dans le lait. En
l’occurrence, il est recommandé aux femmes allaitantes d’augmenter leur
apport quotidien de 2000 UI par jour environ pour couvrir les besoins de leur
enfant allaité si celui-ci ne reçoit pas de supplémentation.

12
POUR EN
Chers amis de la santé,
la vidéo que je
m’apprête à vous révéler
fait trembler les patrons

SAVOIR
des industries
pharmaceutiques.
N’attendez pas qu’elle
soit effacée d’internet

PLUS
pour la consulter.
Je vous invite à regarder
cette vidéo CHOC.

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cette île.
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découverte du Dr
Lindeberg sur cet îlot du
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votre vie tout comme
elle a changé la
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