‫وزارة اﻟﺗﻌﻠﯾم اﻟﻌﺎﻟﻲ و اﻟﺑﺣث اﻟﻌﻠﻣﻲ‬

‫ﺟﺎﻣﻌﺔ ﷴ ﺧﯾﺿر – ﺑﺳﻛرة –‬

‫ﻣﻌﮭد ﻋﻠوم و ﺗﻘﻧﯾﺎت اﻟﻧﺷﺎطﺎت اﻟﺑدﻧﯾﺔ و اﻟرﯾﺎﺿﯾﺔ‬

‫اﻟﺳﻧﺔ اﻷوﻟﻰ ﻣﺎﺳﺗر اﻟﺳداﺳﻲ اﻷول‬ ‫ﻣﺣﺎﺿرات ﻣﻘﯾﺎس‪ :‬اﻟﻘوام و اﻟﺗوازن و اﻟﺗﺣﻠﯾل اﻟﺣرﻛﻲ‬

‫اﻟﻣﺣﺎﺿرة اﻷوﻟﻰ‪ :‬اﻟﻘــــــــوام اﻟﺟﺳﻣﻲ‬

‫‪ -1‬ﻣﺎھﯾﺔ اﻟﻘوام‪:‬‬
‫ﻗد اﻗﺗﺻر ﺑﻌض اﻟﻌﻠﻣﺎء ﻓﻲ وﺻﻔﮭم ﻟﻠﻘوام ﻋﻠﻰ اﻟﻣظﺎھر اﻟﺧﺎرﺟﯾﺔ ﻓﻲ ﺣﯾن رﺑط اﻟﺑﻌض اﻵﺧر ﺑﯾن‬
‫اﻟﻣظﺎھر اﻟﺧﺎرﺟﯾﺔ ﻟﻠﺟﺳم و أﺟﮭزﺗﮫ اﻟداﺧﻠﯾﺔ ﻋﻠﻰ اﻋﺗﺑﺎر أﻧﮫ وﺣدة وظﯾﻔﯾﺔ ﻣﺗﻛﺎﻣﻠﺔ‪.‬‬
‫ﯾﻌرف اﻟﻘوام ﺑﺄﻧﮫ اﻟﻣظﮭر أو اﻟﺷﻛل اﻟﻌﺎم اﻟذي ﯾﺗﺧذه اﻟﺟﺳم واﻟذي ﯾﺗﺣدد ﺑﺄوﺿﺎع اﻟﺟﺳم اﻟﻣﺧﺗﻠﻔﺔ اﻟﺗﻲ‬
‫ﺗﺗﺣﻛم ﻓﯾﮭﺎ ﻧﻐﻣﺔ اﻟﺟﮭﺎز اﻟﻌﺿﻠﻲ وﯾﻛون ﻧﺗﯾﺟﺔ ﻟﻌﻼﻗﺔ ﺗﻧظﯾﻣﯾﺔ ﺻﺣﯾﺣﺔ ﺑﯾن أﺟزاء اﻟﺟﺳم اﻟﻣﺧﺗﻠﻔﺔ‬
‫واﻟﻘوام اﻟﺟﯾد )اﻟﻣﻌﺗدل( ھو اﻟوﺿﻊ اﻟذي ﺗﻛون ﻓﯾﮫ اﻷﺟزاء اﻟرﺋﯾﺳﯾﺔ ﻟﻠﺟﺳم وأﺟﮭزﺗﮫ ﻣﺗزﻧﺔ وﻣﻧظﻣﺔ ﻓوق‬
‫ﻗﺎﻋدة اﻻرﺗﻛﺎز وﺗﻛون اﻟﻌﻼﻗﺔ اﻟﺗﻧظﯾﻣﯾﺔ ﺑﯾن ھذه اﻷﺟزاء ﺳﻠﯾﻣﺔ ﺑﺣﯾث ﺗﻣﻛﻧﮫ ﻣن اﻟﻘﯾﺎم ﺑوظﺎﺋﻔﮫ ﺑﻛﻔﺎءة وﺑﺄﻗل‬
‫ﺟﮭد‪.‬‬
‫ﯾرى ﻋﺑﺎس اﻟرﻣﻠﻲ و آﺧرون اﻟﻘوام أﻧﮫ وﺟود ﻛل ﺟزء ﻣن أﺟزاء اﻟﺟﺳم ﻓﻲ اﻟوﺿﻊ اﻟطﺑﯾﻌﻲ اﻟﻣﺗﻧﺎﺳﻖ ﻣﻊ‬
‫اﻟﺟزء اﻵﺧر اﻟﻣﺳﻠم ﺑﮫ ﺗﺷرﯾﺣﯾﺎ ﺑﺣﯾث ﺗﺑدل اﻟﻌﺿﻼت أﻗل ﺟﮭد ﻣﻣﻛن ﻣﻌﺗﻣد ﻋﻠﻰ ﻧﻐﻣﺗﮭﺎ اﻟﻌﺿﻠﯾﺔ ﺑﺎﺣﺗﻔﺎظ‬
‫ﺑﺎﻷوﺿﺎع اﻟﻘواﻣﯾﺔ اﻟﺳﻠﯾﻣﺔ‪.‬‬
‫و ﺗﻌرف اﻟﻠﺟﻧﺔ اﻟﻔرﻋﯾﺔ ﻟﻣؤﺗﻣر اﻟطﻔل ﺑﺎﻟﺑﯾت اﻷﺑﯾض ﺑﻛوﻧﮫ اﻟﻌﻼﻗﺔ اﻟﻣﯾﻛﺎﻧﯾﻛﯾﺔ ﺑﯾن أﺟﮭزة اﻟﺟﺳم اﻟﺣﯾوﯾﺔ‬
‫اﻟﻣﺧﺗﻠﻔﺔ اﻟﻌظﻣﯾﺔ و اﻟﻌﺿﻠﯾﺔ و اﻟﻌﺻﺑﯾﺔ‪.‬‬
‫و ﯾﺷﯾر ﻛل ﻣن ﻟوﻣﺎن ‪ Loman‬و ﯾوﻧﺞ ‪ Young‬أن اﻟﻘوام اﻟﺳﻠﯾم ھو أن ﺗﻛون ﻋﻼﻗﺔ ﺑﯾن أﺟزاء اﻟﺟﺳم‬
‫اﻟﻣﺧﺗﻠﻔﺔ اﻟﺗﻲ ﯾﺟب أن ﺗﺗراﺑط و ﺗﺗﻌﺎون ﻣﻌﺎ ﻟﺣﻔظ اﻟﺟﺳم ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻣن اﻻﺗزان و اﻟﺗﻌﺎدل ﻣﻊ ﺑدل اﻟﺣد اﻷدﻧﻰ‬
‫ﻣن اﻟطﺎﻗﺔ‪.‬‬
‫و ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ اﻻﺗزان ﯾﻣر ﺧط اﻟﺟﺎذﺑﯾﺔ ﺑﺎﻟﻧﻘﺎط اﻟﺗﺎﻟﯾﺔ‪ - :‬اﻟﻧﺗوء اﻟﺣﻠﻣﻲ – ﻣﻧﺗﺻف اﻟﻛﺗف – ﻣﻔﺻل اﻟﺣوض‬
‫– ﺧﻠف اﻟرﻛﺑﺔ ﻣﺑﺎﺷرة – رﺳﻎ اﻟﻘدم أﻣﺎم اﻟﻛﻌب اﻟﺧﺎرﺟﻲ‪.‬‬

‫اﻟﺷﻛل )‪ :(1‬ﯾﺑﯾن اﻟﻘوام اﻟﺟﯾد )اﻋﺗدل اﻟﺟﺳم(‬

 ‫و ﺑﺻﻔﺔ ﻋﺎﻣﺔ ﯾوﺟد ﺳﺗﺔ ﺧطوط ﻓﻲ اﻟﺳم ﻣن اﻟﻧﺎﺣﯾﺔ اﻟﺧﻠﻔﯾﺔ ﯾﺟب ﻣﻼﺣظﺗﮭﺎ ﻋﻧد ﺗﺣدﯾد اﻻﻧﺣراﻓﺎت‬
‫اﻟﺟﺎﻧﺑﯾﺔ ﻟﻠﺟﺳم و ھﻲ‪:‬‬

‫‪ -1‬ﺧط ﯾﻣر ﻋﻠﻰ اﻟﻧﻘطﺗﯾن ﻋﻠﻰ ﺣﻠﻣﺗﻲ اﻷذﻧﯾن‪.‬‬

‫‪ -2‬ﺧط ﯾﻣر ﻋﺑر ﻧﻘطﺗﺎن ﻋﻠﻰ ﺣﺎﻓﺔ اﻷﻧﺳﯾﺔ ﻟﻌظﻣﺗﻲ اﻟﺗرﻗوة‪.‬‬

‫‪ -3‬ﺧط ﯾﻣر ﻋﺑر ﻧﻘطﺗﺎن ﻋﻠﻰ اﻟﺣﺎﻓﺗﯾن اﻟﻌﻠوﯾﺗﯾن ﻟﻌظم اﻟﺣوض‪.‬‬

‫‪ -4‬ﺧط ﯾﻣر ﻋﺑر ﻧﻘطﺗﺎن ﻋﻠﻰ رأس ﻋظم اﻟﻔﺧذ ﻣن اﻷﻋﻠﻰ‪.‬‬

‫‪ -5‬ﺧط ﯾﻣر ﻋﺑر ﻧﻘطﺗﺎن ﻋﻠﻰ ﻣﻧﺗﺻف اﻟرﻛﺑﺗﯾن‪.‬‬

‫‪ -6‬ﺧط ﯾﻣر ﻋﺑر ﻧﻘطﺗﺎن ﻋﻠﻰ اﻟﻧﺗوءﯾن اﻟﺧﺎرﺟﯾﯾن ﻟﻠﻘدﻣﯾن‪.‬‬

‫و أي اﺧﺗﻼل ﻓﻲ ھذه اﻟﺧطوط ﯾﻣﻛن اﻟﻛﺷف ﻋن اﻻﻧﺣراﻓﺎت اﻟﻘواﻣﯾﺔ اﻟﺟﺎﻧﺑﯾﺔ ﻟﻠﺟﺳم‪.‬‬

‫‪:‬‬ ‫‪ -2‬أھﻣﯾﺔ اﻟﻘوام‪:‬‬

‫ﯾﺷﯾر اﻟدﻛﺗور إدوار ﺳﺗﺟﻠﺗز إﻟﻰ أن اﻟﻛﺛﯾر ﻣن اﻷﻣراض اﻟﻌﺻﺑﯾﺔ اﻟﻣرﺗﺑطﺔ ﺑﺎﻟﺟﮭﺎز اﻟدوري أو اﻟﻌﺿﻠﻲ‬
‫‪.‬‬ ‫أو ﻣﻔﺎﺻل اﻟﺟﺳم ھﻲ ﻧﺗﯾﺟﺔ ﻟﻠﻌﯾوب اﻟﻘواﻣﯾﺔ‬
‫وﻣن ﻧﺎﺣﯾﺔ أﺧرى ﺗﺷﯾر اﻟدﻛﺗورة ﻛﺎﺛرﯾن وﯾﻠز إﻟﻰ أن اﻟﺣﺎﻟﺔ اﻟﻘواﻣﯾﺔ ﻟﻠﺷﺧص ﺗؤﺛر ﻓﻲ ﺗﺻوره ﻟذاﺗﮫ‬
‫‪.‬‬ ‫واﺗﺟﺎھﺎﺗﮫ ﻧﺣو ﻧﻔﺳﮫ ﻣﻣﺎ ﯾﻧﻌﻛس ﻓﻲ ﻣدى اﺣﺗراﻣﮫ وﺛﻘﺗﮫ ﻟذاﺗﮫ‬
‫واﻟﺗﺷوھﺎت اﻟﻘواﻣﯾﺔ ﻟﮭﺎ ﺗﺄﺛﯾر ﻋﻠﻰ اﻟوظﺎﺋف اﻟﺣﯾوﯾﺔ ﻷﺟﮭزة اﻟﺟﺳم‪ ،‬ﻓﺎﺳﺗدارة اﻟﻛﺗﻔﯾن ﻣﻊ ﺗﺣدب اﻟظﮭر ﻣﺛ ً‬
‫ﻼ‬
‫ﺗﻌوق اﻟﺗﻧﻔس ‪ ,‬وﯾﻌﺎﻧﻲ اﻷﺷﺧﺎص اﻟذﯾن ﯾﻌﺎﻧون ﻣن اﻟﺗﺟوف اﻟﻘطﻧﻲ ﻣن اﺧﺗﻼﻻت وظﯾﻔﯾﺔ ﻓﻲ اﻟﻣﻌدة واﻷﻣﻌﺎء‬
‫‪.‬‬ ‫وﯾﻣﻛن إﺟﻣﺎل ﻓواﺋد اﻟﻘوام اﻟﻣﻌﺗدل ﺑﺎﻟﻧواﺣﻲ اﻟﺗﺎﻟﯾﺔ‪:‬‬
‫‪.‬‬ ‫‪ -‬ﻣؤﺷراً ھﺎﻣﺎ ً ﻋﻠﻰ ﺻﺣﺔ وﺳﻼﻣﺔ ﺟﺳم اﻹﻧﺳﺎن‬
‫‪ -‬ﯾﺳﺎﻋد أﺟﮭزة اﻟﺟﺳم اﻟﺣﯾوﯾﺔ ﻋﻠﻰ أداء وظﺎﺋﻔﮭﺎ ﺑدرﺟﺔ ﻋﺎﻟﯾﺔ ﻣن اﻟﻛﻔﺎءة واﻟﺣﯾوﯾﺔ‬
‫‪.‬‬ ‫‪ -.‬إﻛﺳﺎب اﻟﻔرد اﻟﺻﺣﺔ اﻟﺟﯾدة وﺗﺄﺧﯾر ظﮭور اﻟﺗﻌب‬
‫‪.‬‬ ‫‪-‬ﯾﺳﺎھم ﻓﻲ ﺗﻛوﯾن ﺷﺧﺻﯾﺔ اﻟﻔرد وزﯾﺎدة اﻟﺛﻘﺔ ﺑﺎﻟﻧﻔس‬
‫‪:‬‬ ‫‪ -3‬ﺗﺷﺧﯾص اﻟﻘوام‪:::‬‬
‫ﯾﻘوم ﻣن ﺧﻼل وﺿﻊ اﻟوﻗوف ﻓﻘط‬ ‫رﻏم ﺗطور اﻟﻧظرة إﻟﻰ اﻟﻘوام ﻓﺈﻟﻰ ﻋﮭد ﻟﯾس ﺑﺎﻟﺑﻌﯾد ﻛﺎن اﻟﻘوام ﱠ‬
‫ﻛﺛﯾرا ﻣن اﻟﻧﺎس ﯾﻣﻠﻛون ﻗوا ًﻣﺎ ﻣﻌﺗدﻻً ﻓﻲ وﺿﻊ اﻟوﻗوف‪ ،‬ﻟﻛن ﻋﻧد اﻟﺣرﻛﺔ ﺗظﮭر ﻋﯾوب‬ ‫ً‬ ‫وﻟﻛن ﻟوﺣظ أن‬
‫ﺧطﯾرة ﻓﻲ اﻟﻘوام ‪ ،‬ﻟذﻟك أﺻﺑﺣت اﻟﻘﯾﺎﺳﺎت اﻟﺣدﯾﺛﺔ ﻟﻠﻘوام ﺗﺗﺿﻣن ﻗﯾﺎس اﻟﺟﺳم ﻓﻲ اﻟوﻗوف واﻟﺟﻠوس واﻟرﻗود‬
‫واﻟﺣرﻛﺔ‪.‬‬
‫وﺟﺳم اﻹﻧﺳﺎن ﻋﺑﺎرة ﻋن أﺟزاء ﻣﺗراﺻﺔ ﻓوق ﺑﻌﺿﮭﺎ اﻟﺑﻌض ‪ ،‬ﻓﮭﻲ ﻛﺎﻟﻣﻛﻌﺑﺎت اﻟﻣﺗراﺻﺔ ﻓﻲ ﻧظﺎم دﻗﯾﻖ‪،‬‬
‫ﻓﺈذا اﻧﺣرﻓت ھذه اﻟﻣﻛﻌﺑﺎت ﻋن وﺿﻌﮭﺎ اﻟطﺑﯾﻌﻲ أﺻﯾب اﻟﻔرد ﺑﻣﺎ ﯾﻌرف ﺑﺎﻻﻧﺣراف أو اﻟﺗﺷوه اﻟﻘواﻣﻲ‪.‬‬
‫واﻟﻘوام اﻟﻣﻌﺗدل ﯾﺗطﻠب أن ﺗﻛون أﺟزاء اﻟﺟﺳم ﻣﺗراﺻﺔ ﺑﻌﺿﮭﺎ ﻓوق ﺑﻌض ﻓﻲ وﺿﻊ ﻋﻣودي‪ ،‬ﻓﺎﻟرأس‬
‫واﻟرﻗﺑﺔ واﻟﺟذع واﻟﺣوض واﻟرﺟﻼن ﯾﺣﻣل ﻛل ﻣﻧﮭﻣﺎ اﻵﺧر ﺑﻣﺎ ﯾﺣﻘﻖ اﺗزاﻧًﺎ ﻣﻘﺑوﻻً ﻟﻠﺟﺳم‪ ،‬وﺑﻣﺎ ﯾﺣدث‬
‫اﻟﺗوازن اﻟﻣطﻠوب ﻓﻲ ﻋﻣل اﻷرﺑطﺔ واﻟﻌﺿﻼت وأﺟﮭزة اﻟﺟﺳم اﻟﻣﺧﺗﻠﻔﺔ‪.‬‬
‫ﻣﺎ ھو اﻟﺗﻌرﯾف اﻟﺗﺷرﯾﺣﻲ ﻟﻠﻘوام اﻟﺳﻠﯾم؟؟ " ﺧط إﺗزان اﻟﺟﺳم" ﺧط اﻹﺗزان ﯾﻘﺳم اﻟﺟﺳم إﻟﻰ ﻧﺻﻔﯾن‬
‫ﻣﺗﺳﺎوﯾن ‪ ..‬ھو اﻟوﺿﻊ اﻟذي ﯾﻣر ﻓﯾﮫ ﺧط إﺗزان اﻟﺟﺳم " ﺧط ﺛﻘل اﻟﺟﺳم " ﻣن اﻟوﺿﻊ اﻟﺟﺎﻧﺑﻲ ﺑداﯾﺔ ﻣن "‬
‫ﻧﺗوء ﺣﻠﻣﺔ اﻷذن “ ﻟﯾﻣر ﺧﻠف ﻓﻘرات اﻟرﻗﺑﺔ ﺛم أﻣﺎم اﻟﻔﻘرات اﻟظﮭرﯾﺔ ﺛم أﻣﺎم اﻟﺗﻣﻔﺻل اﻟﻌﺟزي اﻟﺣرﻗﻔﻲ إﻟﻰ‬
‫ﻣرﻛز ﻣﻔﺻل اﻟﻔﺧذ ﺛم أﻣﺎم ﻣﻔﺻل اﻟرﻛﺑﺔ ﻟﯾﺳﻘط ﻋﻠﻰ ﻗﺎﻋدة اﻻرﺗﻛﺎز " أﻣﺎم ﻣﻔﺻل اﻟﻛﻌب‪" .‬‬
‫ﻟﻠﺟﺳم ﻗﺎﻋدﺗﯾن إرﺗﻛﺎز ھﻣﺎ " اﻟﺣوض ‪ ،‬اﻟﻘدﻣﯾن"‬
 ‫و ھﻧﺎك أرﺑﻌﺔ )‪ (4‬ﺧطوط ﻓﻲ اﻟﺟﺳم و ھﻲ‪:‬‬

‫‪ -1‬ﺧط اﻷذﻧﯾن‪.‬‬
‫‪ -2‬ﺧط اﻟﺣوض‪.‬‬
‫‪ -3‬ﺧط اﻟرﻛﺑﺗﯾن‪.‬‬
‫‪ -4‬ﺧط اﻟﻛﻌﺑﯾن‪.‬‬

‫‪.‬‬ ‫‪ -4‬ﻣظﺎھر اﻟﻘوام اﻟﻣﻌﺗدل‪:‬‬

‫ﯾرﺗﺑط اﻋﺗدال اﻟﻘوام ﺑﻛﻔﺎءة ﻋﻣل ﻣﺟﻣوﻋﺔ ﻣن أﺟﮭزة اﻟﺟﺳم ﻣﺛل اﻟﻣﺧﯾﺦ ‪ ,‬ﻋﺿﻼت ﺣﻔظ اﻟﻘوام ‪,‬اﻹذن‬
‫اﻟوﺳطﻰ وﺑؤﺑؤ اﻟﻌﯾن وﺗﺗﻣﺛل ﻋﻣﻠﯾﺔ اﻻﻋﺗدال ﺑﺎﻟﻣظﺎھر اﻟﺗﺎﻟﯾﺔ‪:‬‬
‫‪ -‬أن ﯾﻛون ھﻧﺎك أﺗزان ﻓﻲ وﺿﻊ اﻟرأس ﺑﺣﯾث ﺗﻛون اﻟذﻗن ﻟﻠداﺧل واﻟﻧظر ﻟﻸﻣﺎم‪.‬‬
‫‪ -‬أن ﺗﻛون اﻟﻛﺗﻔﺎن ﻓﻲ اﻟوﺿﻊ اﻟطﺑﯾﻌﻲ ﺑﺣﯾث ﺗﻛون اﻟذراﻋﺎن ﺑﺟﺎﻧب اﻟﺟﺳم واﻟﻛﻔﺎن ﻣواﺟﮭﯾن ﻟﻠﻔﺧذﯾن‪.‬‬
‫‪ -‬أن ﯾﻛون اﻟﺻدر ﻣﻔﺗوﺣﺎ ﻣﻊ ﺣرﯾﺔ ﻓﻲ ﻋﻣﻠﯾﺎت اﻟﺗﻧﻔس‪.‬‬
‫‪ -‬ﺗﻛون زاوﯾﺔ اﻟﺣوض ﻓﻲ وﺿﻌﮭﺎ اﻟطﺑﯾﻌﻲ وﻟﯾس ﺑﮭﺎ أى ﻣﯾول ﻟﻸﻣﺎم أو إﻟﻰ اﻟﺧﻠف )‪ 60 -55‬درﺟﺔ(‬
‫‪ -‬ﺛﻘل اﻟﺟﺳم ﯾﻛون ﻣوزع ﻋﻠﻰ اﻟﻘدﻣﯾن ﺑﺎﻟﺗﺳﺎوي وﻣﺷط اﻟﻘدم ﻓﻲ اﻟوﺿﻊ أﻣﺎﻣﺎ و اﻟرﺿﻔﺗﺎن ﻟﻸﻣﺎم‪.‬‬
‫‪ -‬أن ﺗﻛون ﺟﻣﯾﻊ ﻋﺿﻼت اﻟﺟﺳم ﻓﻲ وﺿﻌﮭﺎ اﻟطﺑﯾﻌﻲ وﻟﯾس ﺑﮭﺎ أى ﺗوﺗر أو ﺗﺻﻠب‬
‫وﻣن أھم ﺻﻔﺎت اﻟﻘوام اﻟﺟﯾد ﺗﻐﻠب اﻟﻌﺿﻼت واﻟﻌظﺎم واﻷرﺑطﺔ واﻷﻋﺻﺎب ﻋﻠﻰ ﺟﺎذﺑﯾﺔ اﻷرض‪.‬‬

‫‪ -5‬ﻛﯾﻔﯾﺔ اﻟﻣﺣﺎﻓظﺔ ﻋﻠﻰ ﺳﻼﻣﺔ اﻟﻘوام واﻋﺗداﻟﮫ‪:‬‬

‫‪ -‬ﻣراﻋﺎة اﻟﺻﺣﺔ اﻟﻔردﯾﺔ واﻟﺗﻐذﯾﺔ اﻟﻣﻧﺎﺳﺑﺔ‬
‫‪ -‬اﻻھﺗﻣﺎم ﺑﺎﻟﺟواﻧب اﻟﻧﻔﺳﯾﺔ واﻻﺑﺗﻌﺎد ﻋن اﻟﺳﻠﺑﯾﺔ‬
‫‪ -‬اﻟﺗوازن ﻓﻲ اﻟﺗﻣرﯾﻧﺎت اﻟرﯾﺎﺿﯾﺔ ﻷﺟزاء اﻟﺟﺳم اﻟﻣﺧﺗﻠﻔﺔ‬
‫‪ -‬اﻟﻣﺣﺎﻓظﺔ ﻋﻠﻰ ﺳﻼﻣﺔ اﻷﺟﮭزة اﻟوظﯾﻔﯾﺔ ﻟﻠﺟﺳم‬
‫‪ -‬ﺗﺧﺻﯾص أوﻗﺎت راﺣﺔ ﻛﺎﻓﯾﺔ‬
‫‪ -‬اﺧﺗﯾﺎر اﻟﻣﻼﺑس واﻷﺣذﯾﺔ اﻟﻣﻧﺎﺳﺑﺔ‬
‫‪ -‬ﺗﻌﻠﯾم اﻟﻌﺎدات اﻟﺻﺣﯾﺣﺔ اﻟﻣﻧﺎﺳﺑﺔ ﻷوﺿﺎع اﻟﻘوام اﻟﻣﺧﺗﻠﻔﺔ‬
‫‪ -‬اﻻھﺗﻣﺎم ﺑﺎﻟﻣﻧﺎطﻖ اﻟﻣﮭﯾﺄة ﻟﻠﺗﺷوھﺎت اﻟﻘواﻣﯾﺔ وﺧﺻﮭﺎ ﺑﺎﻟﺗﻣﺎرﯾن اﻟرﯾﺎﺿﯾﺔ‬

‫اﻷﺳﺗﺎذ‪ :‬ﺑن ﺷﻌﯾب أﺣﻣد‬

 ‫وزارة اﻟﺗﻌﻠﯾم اﻟﻌﺎﻟﻲ و اﻟﺑﺣث اﻟﻌﻠﻣﻲ‬

‫ﺟﺎﻣﻌﺔ ﷴ ﺧﯾﺿر – ﺑﺳﻛرة –‬

‫ﻣﻌﮭد ﻋﻠوم و ﺗﻘﻧﯾﺎت اﻟﻧﺷﺎطﺎت اﻟﺑدﻧﯾﺔ و اﻟرﯾﺎﺿﯾﺔ‬

‫اﻟﺳﻧﺔ اﻷوﻟﻰ ﻣﺎﺳﺗر اﻟﺳداﺳﻲ اﻷول‬ ‫ﻣﺣﺎﺿرات ﻣﻘﯾﺎس‪ :‬اﻟﻘوام و اﻟﺗوازن و اﻟﺗﺣﻠﯾل اﻟﺣرﻛﻲ‬

‫اﻟﻣﺣﺎﺿرة اﻟﺛﺎﻧﯾﺔ‪ :‬اﻟﻘوام و ﻣﯾﻛﺎﻧﯾﻛﯾﺔ اﻟﺟﺳم‬

‫ﺗﻣﮭﯾد‪:‬‬
‫ﯾﻌﺗﺑر اﻟﻘوام ﺳواء ﻛﺎن ﺳﻠﯾﻣﺎ ً أو ﻣﻌﺗﻼ ﺻورة واﺿﺣﺔ ﻟﻣﯾﻛﺎﻧﯾﻛﯾﺔ ﻋﻣل اﻟﺟﺳم وھذا ﯾﻌﻧﻰ اﻻﺳﺗﺧدام اﻟﻣﺗﻛﺎﻣل‬
‫اﻟﻣﺗزن ﻟﺟﻣﯾﻊ أﺟزاﺋﮫ ﻓﻲ ﻛل اﻟﻧﺷﺎطﺎت واﻷﻋﻣﺎل اﻟﺗﻲ ﯾﻘوم ﺑﮭﺎ اﻟﻔرد أﺛﻧﺎء ﺳﯾر اﻟﺣﯾﺎة اﻟﯾوﻣﯾﺔ ﻛﻣﺎ أﻧﮭﺎ ﺗﻌﻧﻰ‬
‫ﺗوازن أﺟزاء اﻟﺟﺳم ﻓﻲ ﺟﻣﯾﻊ ﺣﺎﻻت اﻟﺳﻛون واﻟﺣرﻛﺔ‪.‬‬
‫‪ -1‬ﻧظرﯾﺔ اﻹﺗزان اﻟﻘواﻣﻲ ﺗؤﻛد ﺣﻘﯾﻘﺔ ھﺎﻣﺔ ھﻲ‪:‬‬
‫‪ -‬أن اﻟﻧﻣو اﻟزاﺋد ﻟﻣﺟﻣوﻋﺔ ﻣن اﻟﻌﺿﻼت دون أن ﯾﻘﺎﺑﻠﮭﺎ ﻣﺎ ﯾوازﯾﮭﺎ ﻣن اﻟﻧﻣو ﺑﻧﻔس اﻟدرﺟﺔ ﻟﻣﺟﻣوﻋﺔ اﻟﻌﺿﻼت‬
‫اﻟﻣﻘﺎﺑﻠﺔ ﻟﮭﺎ ‪ ،‬ﻓﺳوف ﯾﻧﺗﺞ ﻋن ذﻟك ﻓﻘد اﻹﺗزان اﻟﻘواﻣﻲ ‪ ،‬وﻣن ﺛم ﯾﺣدث اﻻﻧﺣراف اﻟﻘوام‪،‬أي أن اﻟزﯾﺎدة ﻓﻲ ﻗوة‬
‫ﻣﺟﻣوﻋﺔ ﻣن اﻟﻌﺿﻼت ﺳواء ﻛﺎﻧت ﻛﺑﯾرة أو ﺻﻐﯾرة ﻻ ﯾﻘﺎﺑﻠﮭﺎ ﻣﺎ ﯾﺳﺎوﯾﮭﺎ ﻓﺈن ﻗوام اﻟﻔرد ﺳوف ﯾﻧﺣرف ﻋن‬
‫اﻟﺷﻛل اﻟطﺑﯾﻌﻲ‪ ،‬ﻟذا ﯾﻣﻛن ﻣﻼﺣظﺔ ﺑﺻورة واﻋﯾﺔ ﻗواﻧﯾن اﻟﺣرﻛﺔ ﺧﺻوﺻﺎ ً ﻣﺎ ﯾﺗﻌﻠﻖ ﻣﻧﮭﺎ ﺑﻌﻣل اﻟرواﻓﻊ ﻓﻲ ﺟﺳم‬
‫اﻹﻧﺳﺎن ﻓﺳوف ﻧﺻل ﺑذﻟك إﻟﻰ ﺗﺣﺎﺷﻰ ﻋدم اﻹﺗزان ﻓﻲ ﻧﻣو اﻟﻣﺟﻣوﻋﺎت اﻟﻌﺿﻠﯾﺔ اﻟذي ﯾﻌﺗﺑر ﻣن أﺳﺑﺎب اﻧﺣراف‬
‫اﻟﻘوام‪.‬‬
‫‪ -‬ﻛﻣﺎ أن ﺗرﺑﯾﺔ اﻟﻘوام ﻟﮭﺎ أﺛرھﺎ اﻟﻔﻌﺎل ﻓﻰ اﻟﺳﻧوات اﻷوﻟﻰ ﻣن ﺣﯾﺎة اﻟﻔرد ‪ .‬وﻗد ﺛﺑت ﻣن اﻷﺑﺣﺎث اﻟﻌﻠﻣﯾﺔ اﻧﮫ‬
‫ﻛﻠﻣﺎ أﻣﻛن اﻟﻌﻧﺎﯾﺔ ﺑﻘوام اﻟﻔرد ﻓﻰ ﺳﻧوات ﻋﻣره اﻟﻣﺑﻛر وﻋوﻟﺟت ﻧواﺣﻲ اﻟﺿﻌف اﻟﺗﻲ ﻗد ﺗوﺟد ﻋﻧده ‪ ،‬وﻟم ﻧﺗﻌﺟل‬
‫وﻗوﻓﮫ او ﻣﺷﯾﮫ ﻓﻲ اﻟﻣوﻋد اﻟطﺑﯾﻌﻲ ‪ ،‬ﻛﻠﻣﺎ اﻛﺗﺳب ھذا اﻟﻔرد اﻟﻌﺎدات اﻟﻘواﻣﯾﺔ اﻟﺳﻠﯾﻣﺔ ‪ ،‬وﻛﻠﻣﺎ ﺛﺑﺗت ھذه اﻟﻌﺎدات‬
‫اﻟﻘواﻣﯾﺔ ﻟدﯾﮫ ﻛﻠﻣﺎ أﻣﻛن وﻗﺎﯾﺔ اﻟﻘوام ﻣن اﻻﻧﺣراﻓﺎت واﻟﻌﻠل ‪ ،‬وھذه اﻻﻧﺣراﻓﺎت أو اﻟﻌﻠل ﻣﮭﻣﺎ ﻛﺎﻧت ﺑﺳﯾطﺔ إذا‬
‫أھﻣﻠت ﻓﻲ ﺳن اﻟطﻔوﻟﺔ ﻓﺈﻧﮭﺎ ﺗﻧﺗﻘل إﻟﻰ ﻣرﺣﻠﺔ اﻟﻣراھﻘﺔ وﺗﺗﺿﺎﻋف وﺗزداد ﺑﻣرور اﻟﺳﻧﯾن ﺗﻌﻘﯾدا واﻟﺑدء ﻓﻲ ﺗﺻﺣﯾﺢ‬
‫ھذه اﻟﻣﺷﺎﻛل اﻟﻘواﻣﯾﺔ ﻓﻲ أي ﻣرﺣﻠﺔ ﻣن ﻣراﺣل اﻟﻌﻣر ‪ ،‬ﻣﺎ ھو إﻻ ﺧطوه ﻟﻠﺷﻔﺎء ‪ ،‬واﻛﺗﺳﺎب اﻟﻘوام اﻟﺳﻠﯾم وﺗﺣﺳن‬
‫اﻟﻣظﮭر اﻟﻌﺎم واﻟﺻﺣﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ‪.‬‬
‫‪ -2‬اﻟﻘوام واﻟﺻﺣﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ ‪:‬‬
‫ﺗوﺟد ﻋﻼﻗﺔ وﺛﯾﻘﺔ ﺑﯾن اﻟﻘوام واﻟﺻﺣﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ ﻟﻠﻔرد ﯾظﮭر أﺛره ﻋﻠﻰ اﻟﻧﺣو اﻟﺗﺎﻟﻲ‪:‬‬
‫)أ(‪ -‬اﻟﻐداء اﻟﻛﺎﻣل ﯾﺳﺎﻋد ﻋﻠﻰ ﺗﻛوﯾن اﻟﻘوام اﻟﺳﻠﯾم ﺧﺻوﺻﺎ ً ﻓﻲ ﻣراﺣل اﻟﻧﻣو اﻟﺗﻲ ﯾﺗﺷﻛل ﻓﯾﮭﺎ ﻗوام اﻟﻔرد‪.‬‬
‫)ب(‪ -‬ﺗﺣﺳن ﻗوة ﻋﺿﻼت ﺟدار اﻟﺑطن ﯾﺳﺎﻋد ﻋﻠﻰ أن ﺗﻛون اﻟﻣﻌدة ﻓﻲ وﺿﻌﮭﺎ اﻟﻣﻧﺎﺳب‪ ،‬وﻣن ﺛم ﺗﻘوم ﺑﻌﻣﻠﮭﺎ‬
‫ﺑﻛﻔﺎءة وﻻ ﺗﺗرھل اﻷﺣﺷﺎء وﯾظﮭر اﻟﻛرش‪.‬‬
‫)ج(‪ -‬ﺗﺑﯾن أن ﺣرﻛﺔ اﻟﺣﺟﺎب اﻟﺣﺎﺟز ﺗﺄﺧذ ﻣداھﺎ اﻟطﺑﯾﻌﻲ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ اﻟﻘوام اﻟﺳﻠﯾم وﻣن ﺛم ﻻ ﺗﺗﺄﺛر ﺑﺎﻗﻲ أﺟﮭزة‬
‫اﻟﺟﺳم اﻟداﺧﻠﯾﺔ اﻟﺣﯾوﯾﺔ‪.‬‬
‫)د(‪ -‬ﺑﻌض اﻷﻣراض واﻵﻻم و ﻧواﺣﻲ اﻟﻌﺟز ﻗد ﺗﻛون ﻧﺗﯾﺟﺔ اﻻﻧﺣراف اﻟﻘواﻣﻲ ‪ .‬وﻗد وﺟد أن أﻛﺛر ﻣن )‪90‬‬
‫ﺑﺎﻟﻣﺎﺋﺔ( ﻣن ﺣﺎﻻت آﻻم اﻟﻣﻧطﻘـــﺔ اﻟﺳﻔﻠﻰ ﻣن اﻟظﮭـر ﻗد ﺗم ﺷﻔﺎؤھﺎ ﻋﻘب ﻓﺗرة ﻣن اﻟﺗﻣرﯾﻧﺎت اﻟﺗﺄھﯾﻠﯾﺔ اﻟﺧﺎﺻﺔ‬
‫ﺑﺗﻘوﯾﺔ ﻋﺿﻼت ھذه اﻟﻣﻧطﻘﺔ‪.‬‬
‫)ھـ(‪ -‬ﺑﻧﺎء اﻟﻌﺎدات اﻟﻘواﻣﯾﺔ اﻟﺳﻠﯾﻣﺔ وﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ اﻟﺳن اﻟﻣﺑﻛرة ﺗظل ﻣﻼزﻣﺔ ﻟﻠﻔرد ﻓﻲ ﺳن اﻟﻣراھﻘﺔ وﻣن ﺛم‬
‫ﺗﺳﺗﻣر ﻣﻌﮫ ﺑﻌد ذﻟك طوال ﺣﯾﺎﺗﮫ وھذا ﻟﮫ أﺛره اﻹﯾﺟﺎﺑﻲ ﻋﻠﻰ ﺻﺣﺗﮫ‪.‬‬
‫‪ -3‬اﻟﻘوام اﻟﺳﻠﯾم‪:‬‬
‫ھو اﻟﻌﺎﻟﻘﺔ اﻟﺳﻠﯾﻣﺔ ﺑﯾن أﺟﮭزة اﻟﺟﺳم اﻟﻣﺧﺗﻠﻔﺔ ﺑﺣﯾث ﯾﺳﺗطﯾﻊ اﻟﻔرد ﺑذل اﻗل ﺟﮭد ﻓﻲ اﻷوﺿﺎع اﻟﻣﺧﺗﻠﻔﺔ ﻟﻠﺛﺑﺎت‬
‫واﻟﺣرﻛﺔ وﺑﺄﻋﻠﻰ ﻛﻔﺎءة‬
‫‪ -4‬ﺷروط اﻟﻘوام اﻟﺳﻠﯾم ﻓﻲ اﻷوﺿﺎع اﻷﺳﺎﺳﯾﺔ‪:‬‬
‫ﺗﺗﻛرر ﻓﻲ اﻟﺣﯾﺎة اﻟﯾوﻣﯾﺔ ﺑﻌض اﻷوﺿﺎع اﻟرﺋﯾﺳﯾﺔ اﻟﺗﻲ ﯾﺟب ﻣراﻋﺎﺗﮭﺎ وھذه اﻷوﺿﺎع ھﻲ‪:‬‬
‫أوﻻ‪ :‬اﻟوﻗوف اﻟﺻﺣﯾﺢ‪:‬‬
‫‪ -‬أن ﺗﻛون اﻟﻘﺎﻣﺔ ﻣﻧﺗﺻﺑﺔ ﻣﻊ ﻋدم اﻟﺗﺻﻠب أو اﻟﺗوﺗر اﻟزاﺋد ﻓﻲ اﻟﻌﺿﻼت ‪ ،‬وﺑﻣﻌﻧﻰ آﺧر " أﻻ ﯾﻛون اﻟﺟﺳم‬
‫ﻣﺗوﺗرا أو ﻣﺗﺻﻠﺑﺎ أﺛﻧﺎء اﻟوﻗوف"‬
‫‪ -‬أن ﯾﻛون اﻟﺟﺳم ﻗﺎﺋﻣﺎ ً ﺗﻣﺎﻣﺎ ً ﻣﻘﺎوﻣﺎ ً ﻟﻠﺟﺎذﺑﯾﺔ ﻓﻲ ﺟﻣﯾﻊ ﻧﻘط ﺗﺄﺛﯾرھﺎ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻣراﻋﺎة أن ﺧط اﻟﺛﻘل ﯾﻣر رأﺳﯾﺎ ﻋﺑر اﻟﺟﺳم ﺣﺗﻰ ﯾﻘﻊ ﺗﻘرﯾﺑﺎ ً ﻣﻧﺗﺻف اﻟﻣﺳﺎﻓﺔ ﺑﯾن اﻟﻛﻌب وﻣﺷط اﻟﻘدم ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺗﻛون اﻟﻘدﻣﺎن ﻣﺗﺑﺎﻋدان ﻗﻠﯾﻼ ﻣﻊ اﺗﺟﺎه اﻷﺻﺎﺑﻊ ﻟﻸﻣﺎم ‪.‬‬
‫‪ -‬ﯾﻛون اﻟﺻدر ﻣرﺗﻔﻌﺎ ﻗﻠﯾﻼ و اﻟﺑطن ﻣﺳطﺣﺔ و اﻷﻛﺗﺎف ﺗظل ﻣﻔرودة و اﻟرأس ﻟﻸﻋﻠﻰ واﻟذﻗن واﻟﻧظر ﻟﻸﻣﺎم‪.‬‬
‫ﺛﺎﻧﯾﺎ ً‪ :‬وﺿﻊ اﻟﺟﻠوس اﻟﺻﺣﯾﺢ‪:‬‬
‫‪ -‬ﻧظرا ﻟﻛﺛرة ﺟﻠوس اﻟﻔرد ﻓﻣن اﻟواﺟب اﻻھﺗﻣﺎم ﺑﺎﻟﺟﻠﺳﺔ اﻟﺻﺣﯾﺣﺔ وﺷروطﮭﺎ ﻛﺎﻟﺗﺎﻟﻲ‪:‬‬
‫‪ -1‬ﯾﺟب أن ﺗﺣﻣل ﻗﺎﻋدة اﻟﻛرﺳﻲ ﻛﺎﻣﻠﺔ وان ﯾﺟﻠس اﻟﻔرد ﻋﻠﻰ ﻛل طول ﻓﺧذه‪.‬‬
‫‪ -2‬أن ﯾﻛون اﻟظﮭر ﻣﺳﺗﻘﯾﻣﺎ ﻣﻼﺻﻘﺎ ً أ ﻟظﮭر اﻟﻛرﺳﻲ‪.‬‬
‫‪ -3‬أن ﺗظل اﻟﻘدﻣﺎن ﻣﺳﺗﻘﯾﻣﺗﺎن ﻋﻠﻰ ﺳطﺢ اﻷرض ﺗﻣﺎﻣﺎ ً و أن ﺗﻛون ھﻧﺎك زاوﯾﺔ ﻗﺎﺋﻣﺔ ﻋﻧد ﻣﻔﺻل اﻟﻔﺧذ وﻋﻧد‬
‫ﻣﻔﺻل اﻟرﻛﺑﺔ‪.‬‬
‫‪ -4‬ان ﺗظل أوﺿﺎع اﻟرأس واﻟرﻗﺑﺔ واﻟﺟذع ﻛﻣﺎ ھو وارد ﻓﻲ وﺿﻊ اﻟوﻗوف‪.‬‬
‫‪ -5‬ﻻﺑد ﻣن ﻋدم ﺗﺷﻧﺞ اﻟﻌﺿﻼت ﻓﻲ وﺿﻊ اﻟﺟﻠوس ﺣﺗﻰ ﺗﻘوم ﺑوظﯾﻔﺗﮭﺎ دون ﺗﻌب أو ﺑذل ﻣﺟﮭود إﺿﺎﻓﻲ‪.‬‬
‫ﺛﺎﻟﺛﺎ ً‪ :‬اﻟﻘوام أﺛﻧﺎء اﻟﻣﺷﻲ‪:‬‬
‫‪ -1‬ﯾﺟب اﻻﻧﺗﺑﺎه إﻟﻰ أن ﺣرﻛﺔ اﻟﻣﺷﻲ ﯾﺟب أن ﺗﻛون ﻣن اﻟﺧﻠف ﻟﻸﻣﺎم‪ ،‬و أن ﺗﻘوم اﻟذراﻋﯾن واﻟرﺟﻠﯾن ﺑﺗﻧظﯾم‬
‫اﻟﺣرﻛﺔ ﻣن ﻣﻔﺻل اﻟﻛﺗﻔﯾن ‪ ،‬وﻣﻔﺻل اﻟﺣوض ﻋﻠﻰ اﻟﺗواﻟﻲ‪..‬‬
 ‫‪ -2‬ﺗﻣﻧﻊ أي ﺣرﻛﺔ أو أرﺟﺣﺔ ﻟﻠﺟﺎﻧب وﺗﺗﺄرﺟﺢ اﻟرﺟل واﻟذراع ﺑﺳﮭوﻟﺔ وﺣرﯾﺔ‪.‬‬
‫‪ -3‬ﯾﻼﻣس ﻛﻌب اﻟﻘدم اﻟﻣﺗﻘدﻣﺔ ﺳطﺢ اﻷرض أوﻻ ﻗﺑل أن ﯾﻧﺗﻘل وزن اﻟﺟﺳم ﻣن اﻟﻘدم اﻟﺧﻠﻔﯾﺔ ﺑﺎﻟدﻓﻊ ﻣن‬
‫اﻷﺻﺎﺑﻊ‪.‬‬
‫‪ -5‬اﻟﻌواﻣل اﻟﺗﻲ ﺗﺳﺎﻋد ﻋﻠﻰ ﺳﺎﻟﻣﺔ اﻟﻘوام‪:‬‬
‫‪ -1‬ﺳﻼﻣﺔ اﻷﺟﮭزة اﻟرﺋﯾﺳﯾﺔ اﻟﻣرﺗﺑطﺔ ﺑﺎﻟﺣرﻛﺔ وھﻰ ‪ " :‬اﻟﺟﮭﺎز اﻟﻌظﻣﻰ ‪ -‬اﻟﺟﮭﺎز اﻟﻌﺿﻠﻲ ‪-‬اﻟﺟﮭﺎز اﻟﻌﺻﺑﻲ ‪-‬‬
‫اﻟﺟﮭﺎز اﻟﻣﻔﺻﻠﻲ " وﺑذﻟك ﺗﺗﺧذ أﺟزاء اﻟﺟﺳم أوﺿﺎﻋﮭﺎ اﻟﺻﺣﯾﺣﺔ ﺑﻌﺿﮭﺎ ﻓوق ﺑﻌض وﺗﻘوى اﻟﻧﻐﻣﺔ اﻟﻌﺿﻠﯾﺔ‬
‫وﯾﺗﺣﺳن اﻟﺗواﻓﻖ اﻟﻌﺿﻠﻲ اﻟﻌﺻﺑﻲ‪.‬‬
‫‪ -2‬ﺳﻼﻣﺔ اﻷﺟﮭزة اﻟﺣﯾوﯾﺔ اﻟداﺧﻠﯾﺔ ‪ ،‬واﻟﻐدد و ﻗﯾﺎﻣﮭﺎ ﺑوظﺎﺋﻔﮭﺎ ﺑﺄﺣﺳن ﻛﻔﺎءة وﺑﺗﻧﺎﺳﻖ‪.‬‬
‫‪ -3‬اﻻھﺗﻣﺎم ﺑﺎﻟﻐذاء اﻟﻛﺎﻣل اﻟذي ﯾﺣﺗوى ﻋﻠﻰ ﺟﻣﯾﻊ اﻟﻌﻧﺎﺻر اﻟﺗﻲ ﯾﺣﺗﺎﺟﮭﺎ اﻟﺟﺳم‪.‬‬
‫‪ -4‬ﺿرورة أن ﯾﻛون اﻟﻔرد ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻧﻔﺳﯾﺔ ﺳﻠﯾﻣﺔ‪ ،‬وان ﯾﻛون ﺑﻌﯾدا ﻋن اﻟﮭﻣوم اﻟﺗﻲ ﺗﺛﻘل ﻛﺎھﻠﮫ‪.‬‬
‫‪ -5‬اﻻھﺗﻣﺎم ﺑﺎﻟﺗدرﯾب اﻟرﯾﺎﺿﻲ اﻟﻣﻧﺗظم ﻟﺟﻣﯾﻊ أﺟزاء اﻟﺟﺳم ‪ ،‬ﻣﻊ ﻣراﻋﺎة ﻋدم اﻟﺗرﻛﯾز ﻋﻠﻰ ﺟزء ﻣن أﺟزاء‬
‫اﻟﺟﺳم دون اﻵﺧر ﺣﺗﻰ ﺗﻧﻣو اﻟﻌﺿﻼت ﺑﺎﺗزان‪.‬‬
‫‪ -6‬ﻣﺣﺎرﺑﺔ اﻟﻌﺎدات اﻟﻘواﻣﯾﺔ اﻟﺳﯾﺋﺔ وإﻛﺳﺎب اﻟﻔرد ﻋﺎدات ﻗواﻣﯾﮫ ﺳﻠﯾﻣﺔ‪.‬‬
‫‪-6‬أﺛر اﻟﻘوام اﻟﺳﻠﯾم ﻋﻠﻰ اﻟﻔرد ﻣن اﻟﻧﺎﺣﯾﺔ اﻟﺻﺣﯾﺔ‪:‬‬
‫)أ(‪ -‬ﻣن ﻟﻧﺎﺣﯾﺔ اﻟﺻﺣﯾﺔ‪:‬‬
‫‪ -1‬اﻛﺗﺳﺎب اﻟﻔرد اﻟﺻﺣﺔ اﻟﺟﯾدة ﻷن اﻷﺟﮭزة اﻟﺣﯾوﯾﺔ اﻟداﺧﻠﯾﺔ ﺗﺳﺗطﯾﻊ اﻟﻘﯾﺎم ﺑوظﺎﺋﻔﮭﺎ ﺑدرﺟﺔ ﻛﺑﯾرة ﻣن اﻟﻛﻔﺎءة‬
‫ﻟﺗواﺟدھﺎ ﻓﻲ اﻟوﺿﻊ اﻟطﺑﯾﻌﻲ ﻟﮭﺎ ﻣﺛل اﻟرﺋﺗﯾن واﻟﻛﺑد و اﻷﻣﻌﺎء‪.‬‬
‫‪ -2‬ﺗﺄﺧر ظﮭور اﻟﺗﻌب ﻋﻧد اﻟﻔرد ﺣﯾث أن اﻟوﺿﻊ اﻟﺳﻠﯾم ﻷي أداء ﺣﺗﻰ ﯾﻘﻠل ﻣن اﻟﻣﺟﮭود واﻟطﺎﻗﺔ اﻟﻣﺑذوﻟﺔ‪.‬‬
‫)ب(‪ -‬ﻣن اﻟﻧﺎﺣﯾﺔ اﻟﺟﻣﺎﻟﯾﺔ‪:‬‬
‫‪ -1‬ﯾﻌﺗﺑر اﻟﻘوام اﻟﺳﻠﯾم اﻧﻌﻛﺎﺳﺎ ً ﻟﺻورة اﻟﻔرد اﻟﻣﺗﻛﺎﻣﻠﺔ‪.‬‬
‫‪ -2‬ﯾﻌطﻰ ﺻﺎﺣﺑﮫ اﻹﺣﺳﺎس ﺑﺎﻟﻛﻣﺎل واﻟﻣظﮭر اﻟﻼﺋﻖ ﻛﻣﺎ ﯾﺳﺎﻋده ﻓﻲ أداء ﺣرﻛﺎﺗﮫ ﺑطرﯾﻘﺔ ﻣﻧﺳﻘﺔ ﯾظﮭر ﻓﯾﮭﺎ‬
‫اﻟﺗواﻓﻖ ﺑﯾن أﻋﺿﺎء اﻟﺟﺳم اﻟﻣﺧﺗﻠﻔﺔ‪.‬‬
‫)ج(‪ -‬ﻣن اﻟﻧﺎﺣﯾﺔ اﻟﻧﻔﺳﯾﺔ‪:‬‬
‫‪ -1‬ﯾزﯾد اﻟﻘوام اﻟﺳﻠﯾم ﻣن ﺷﻌور اﻟﻣرء ﺑﺎﻟﺛﻘﺔ ﺑﺎﻟﻧﻔس وﻗوة ﺷﺧﺻﯾﺗﮫ‪.‬‬
‫‪ -2‬ﯾﻌﻛس اﻟﻘوام اﻟﺳﻠﯾم ﻣدى ﻣﺎ ﯾﺗﻣﺗﻊ ﺑﮫ اﻟﻔرد ﻣن ﺷﺧﺻﯾﺔ ﺳوﯾﺔ ﺑﯾن زﻣﻼﺋﮫ‬
‫وﻣن اﺟل ھذا اھﺗم ﻋﻠﻣﺎء وﺧﺑراء اﻟﺗرﺑﯾﺔ اﻟرﯾﺎﺿﯾﺔ ﻓﻲ اﻟدول اﻟﻣﺗﻘدﻣﺔ ﺑﺎﻟﻘوام ووﺿﻌوا ﻟﮫ اﻟﻣﻧﺎھﺞ واﻟﺑراﻣﺞ‬
‫ﻟوﻗﺎﯾﺗﮫ واﻟﻌﻧﺎﯾﺔ ﺑﮫ ﻓﻲ اﻟﻣراﺣل اﻟﺳﯾﻧﯾﺔ اﻟﻣﺧﺗﻠﻔﺔ‪.‬‬
‫اﻷﺳﺗﺎذ‪ :‬ﺑن ﺷﻌﯾب أﺣﻣد‬
 ‫وزارة اﻟﺗﻌﻠﯾم اﻟﻌﺎﻟﻲ و اﻟﺑﺣث اﻟﻌﻠﻣﻲ‬

‫ﺟﺎﻣﻌﺔ ﷴ ﺧﯾﺿر – ﺑﺳﻛرة –‬

‫ﻣﻌﮭد ﻋﻠوم و ﺗﻘﻧﯾﺎت اﻟﻧﺷﺎطﺎت اﻟﺑدﻧﯾﺔ و اﻟرﯾﺎﺿﯾﺔ‬

‫اﻟﺳﻧﺔ اﻷوﻟﻰ ﻣﺎﺳﺗر اﻟﺳداﺳﻲ اﻷول‬ ‫ﻣﺣﺎﺿرات ﻣﻘﯾﺎس‪ :‬اﻟﻘوام و اﻟﺗوازن و اﻟﺗﺣﻠﯾل اﻟﺣرﻛﻲ‬

‫اﻟﻣﺣﺎﺿرة اﻟﺛﺎﻟﺛﺔ‪ :‬اﻻﻧﺣراﻓﺎت اﻟﻘواﻣﯾﺔ‬

‫‪ -1‬اﻻﻧﺣراف اﻟﻘواﻣﻲ‪:‬‬
‫ھو ﺗﻐﯾر ﻓﻲ ﺷﻛل ﻋﺿو أو أﻛﺛر ﻣن أﻋﺿﺎء اﻟﺟﺳم ﺗﻐﯾر ﻛﻠﻲ أو ﺟزﺋﻲ واﺧﺗﻼف ھﯾﺋﺗﮫ ﻋن اﻟﺗرﻛﯾب أو اﻟﺷﻛل‬
‫اﻟطﺑﯾﻌﻲ اﻟﻣﺳﻠم ﺑﮫ ﺗﺷرﯾﺣﯾﺎ ً ﻣﻣﺎ ﯾﻧﺗﺞ ﻋﻧﮫ ﺧﻠل ﻓﻲ ﻋﻼﻗﺔ ھذا اﻟﻌﺿو ﺑﺎﻷﻋﺿﺎء اﻷﺧرى‪.‬‬

‫‪ -2‬درﺟﺎت اﻻﻧﺣراف‪:‬‬
‫أ‪ -‬اﻟدرﺟﺔ اﻷوﻟﻰ‪ :‬وﺗﺣدث ﻓﻲ اﻟﻌﺿﻼت وﺗﻌﺎﻟﺞ ﺑﺎﻟﺗﻣرﯾﻧﺎت اﻟﻌﻼﺟﯾﺔ واﻟﺳﻠوﻛﯾﺔ‪.‬‬
‫ب‪ -‬اﻟدرﺟﺔ اﻟﺛﺎﻧﯾﺔ‪ :‬وﺗﺣدث ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ اﻟﻌﺿﻼت ﻟﻸرﺑطﺔ و اﻷوﺗﺎر وﺗﺣﺗﺎج إﻟﻰ ﻣدة ووﻗت أطول ﻟﻠﺗﻐﻠب‬
‫ﻋﻠﯾﮭﺎ وﺗﻌﺎﻟﺞ ﺑﺎﻟﺗﻣرﯾﻧﺎت واﻟﻌﻼج اﻟطﺑﯾﻌﻲ‪.‬‬
‫ج‪ -‬اﻟدرﺟﺔ اﻟﺛﺎﻟﺛﺔ‪ :‬ﺗﻐﯾر ﺷدﯾد ﯾﺻل إﻟﻰ ﻣﺳﺗوى اﻟﻧﺳﯾﺞ اﻟﻐﺿروﻓﻲ واﻟﻌظﺎم وﺗﻌﺎﻟﺞ ﺑﺎﻟﺗدﺧل اﻟﺟراﺣﻲ وﺗﺳﺗﺧدم‬
‫اﻟﺗﻣﺎرﯾن اﻟﻌﻼﺟﯾﺔ ﻛوﻗﺎﯾﺔ ﻣن اﻟﺗﺷوھﺎت أﺧرى ﻧﺎﺗﺟﺔ ﻋن ھذا اﻟﺗﺷوه‪.‬‬

‫‪ -3‬أﺳﺑﺎب اﻻﻧﺣراف اﻟﻘواﻣﻲ‪:‬‬

‫‪ -1‬اﻷﺳﺑﺎب اﻟوراﺛﯾﺔ‪ :‬أﺻﺎﺑﻊ زاﺋدة – اﻟﺗﺣﺎم اﻟﻔﻘرات اﻟﻘطﻧﯾﺔ ﻣﻊ ﻋظﻣﺔ اﻟﻌﺟز‪.‬‬
‫‪ -2‬اﻷﺳﺑﺎب اﻟﺧﻠﻘﯾﺔ‪ :‬وﯾﺑدأ ﺗﺄﺛﯾرھﺎ ﺧﻼل ﻓﺗرة ﻧﻣو اﻟﺟﻧﯾن ﻓﻲ رﺣم اﻷم وﺗﺣدث ﻋﺎدﺗﺎ ً ﻟوﺟود ﻋﯾب ﻓﻲ ﺷﻛل‬
‫ﺣوض اﻷم وﻧﺗﯾﺟﺔ اﻟوﺿﻊ اﻟﺧﺎطﺊ ﻟﻠﺟﻧﯾن ﻓﻲ رﺣم اﻷم أو اﻟﺗﻌرض ﻟﻺﺷﻌﺎﻋﺎت أو ﻧﺗﯾﺟﺔ اﺿطراﺑﺎت ﺻﺣﯾﺔ ﻟدى‬
‫اﻷم‪.‬‬
‫‪ -3‬اﻷﺳﺑﺎب اﻟﻣرﺿﯾﺔ اﻟﻌﺿوﯾﺔ‪ :‬اﻟﺷﻠل – اﻟﻛﺳﺎح – ھﺷﺎﺷﺔ اﻟﻌظﺎم – ﻣﺷﺎﻛل اﻟﺳﻣﻊ واﻟﻧظر – ﻣﺷﺎﻛل ﻣزﻣﻧﺔ ﻓﻲ‬
‫اﻟﺟﮭﺎز اﻟﺗﻧﻔﺳﻲ – ﺿﻣور اﻟﻌﺿﻼت اﻟﻧﺎﺗﺞ ﻋن ﻗﻠﺔ اﻟﺣرﻛﺔ – ﺿﻌف اﻟﻧﻣو‪.‬‬
‫‪ -4‬اﻟﺗﻐذﯾﺔ اﻟﺧﺎطﺋﺔ‪ :‬زﯾﺎدة اﻟوزن – اﻧﺧﻔﺎض ﻧﻘص اﻟﻛﺎﻟﺳﯾوم‪.‬‬
‫‪ -5‬اﻟﺣوادث و اﻻﺻﺎﺑﺎت‪.‬‬
‫‪ -6‬اﻷﻣراض اﻟﻧﻔﺳﯾﺔ‪ :‬اﻟﻐرور – اﻟﺧﺟل – اﻟﺿﻐوطﺎت اﻟﻧﻔﺳﯾﺔ‪.‬‬
‫‪ -7‬اﻹﺟﮭﺎد واﻟﺗﻌب‪.‬‬
‫‪ -8‬اﻟﻌﺎدات اﻟوظﯾﻔﯾﺔ واﻟﻣﮭﻧﯾﺔ‪.‬‬
‫‪ -9‬اﻟﻣﻣﺎرﺳﺔ اﻟﺧﺎطﺋﺔ ﻟﻠﻧﺷﺎط اﻟﺑدﻧﻲ‪.‬‬
‫‪ -10‬اﻻﺧﺗﯾﺎر اﻟﺧﺎطﺊ ﻟﻠﻣﻼﺑس و اﻷﺣذﯾﺔ‪.‬‬
‫‪ -11‬اﻻﺳﺗﺧدام اﻟﻣﻔرط ﻟوﺳﺎﺋل اﻟﺗﻛﻧوﻟوﺟﯾﺔ اﻟﺣدﯾﺛﺔ واﻟﻣﺣﻣول ﻣﻧﮭﺎ ﺧﺻوﺻﺎ‪.‬‬
‫‪ -4‬اﻻﻧﺣراﻓﺎت اﻟﻘواﻣﯾﺔ اﻟﺷﺎﺋﻌﺔ‪:‬‬
‫‪ -1‬ﺳﻘوط اﻟرأس ‪ : Forward Head‬ﯾﺻﯾب اﻟﻔﻘرات اﻟﻌﻧﻘﯾﺔ ﻧﺗﯾﺟﺔ ﺿﻌف اﻟﻌﺿﻼت و اﻷرﺑطﺔ اﻟﺧﻠﻔﯾﺔ‬
‫ﻟﻠرﻗﺑﺔ ﻣﻣﺎ ﯾؤدي إﻟﻰ طوﻟﮭﺎ‪ ،‬ﯾﺻﺎﺣب ذﻟك ﻗﺻر ﻓﻲ اﻟﻌﺿﻼت و اﻷرﺑطﺔ اﻷﻣﺎﻣﯾﺔ ﻟﻠرﻗﺑﺔ وﯾﻧﺗﺞ ﻋن ذﻟك ﻋدم‬
‫ﺗوازن ﻓﯾﺳﻘط اﻟرأس ﻟﻸﻣﺎم‪.‬‬
‫‪ -‬اﻷﺳﺑﺎب‪:‬‬
‫‪ -1‬اﻟﺟﻠوس ﻟﻣدة طوﯾﻠﺔ ﻟﻠﻘراءة أو اﻟﻛﺗﺎﺑﺔ‪.‬‬
‫‪ -2‬اﻟﺧﺟل واﻻﻧﺣﻧﺎء ﻟﻸﻣﺎم واﻟﻧظر ﻟﻸﺳﻔل‪.‬‬
‫‪ -3‬طﺑﯾﻌﺔ اﻟوظﯾﻔﺔ واﻟﻣﮭﻧﺔ‪.‬‬
 ‫‪ -4‬اﻻﺧﺗﻼﻻت اﻟﺳﻣﻌﯾﺔ واﻟﺑﺻرﯾﺔ‪.‬‬
‫‪ -‬اﻟﺗﻣﺎرﯾن اﻟﻣﺳﺎﻋدة‪ :‬ﺗﻘوﯾﺔ ﻋﺿﻼت اﻟرﻗﺑﺔ اﻟﺧﻠﻔﯾﺔ و إطﺎﻟﺔ ﻋﺿﻼت اﻟرﻗﺑﺔ اﻷﻣﺎﻣﯾﺔ و ﺗﻧﻣﯾﺔ اﻟﻣروﻧﺔ ﻓﻲ‬
‫اﻟﻔﻘرات اﻟﻌﻧﻘﯾﺔ واﻟظﮭرﯾﺔ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻧﻣﺎذج اﻟﺗﻣﺎرﯾن‪:‬‬
‫‪ -1‬وﺿﻊ ﺛﻘل ﻋﻠﻰ اﻟرأس واﻟﻣﺣﺎﻓظﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺗوازن‪.‬‬
‫‪ -2‬ﺛﻧﻲ اﻟرأس ﻟﻸﻣﺎم واﻟﺧﻠف واﻟﺟﺎﻧﺑﯾن وﻟف اﻟرأس‪.‬‬
‫‪ -3‬ﺛﻧﻲ اﻟرأس ﻟﺗﻠﻣس اﻟذﻗن‪.‬‬
‫‪ -4‬ﻣﻘﺎوﻣﺔ اﻟﯾدﯾن ﻣﺷﺑوﻛﺔ ﻋﻠﻰ اﻟرأس ﻣن اﻟﺧﻠف‪.‬‬

‫‪ -2‬ﺳﻘوط اﻟﻛﺗﻔﯾن ‪:Low Shoulders‬‬

‫ﯾﻌﺗﺑر ﺗﺷوه ﺳﻘوط أو اﻧﺧﻔﺎض اﻟﻛﺗﻔﯾن أﺣد اﻟﺗﺷوھﺎت اﻟﺗﻲ ﯾﻣﻛن أن ﺗﺻﯾب اﻟﻔرد ﻧﺗﯾﺟﺔ ﻟﻌواﻣل ﻧﻔﺳﯾﺔ‪ ،‬وھو ﻋﻧد‬
‫اﻟﻧﺳﺎء أﻛﺛر اﻧﺗﺷﺎرا ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﺎﻟرﺟﺎل )اﻧظر اﻟﺷﻛل رﻗم‪.(10‬‬
‫ً‬ ‫ً‬
‫وﻗد ﯾﺄﺗﻲ ھذا اﻟﺗﺷوه ﻓﻲ أﺣد اﻟﻛﺗﻔﯾن ﻓﻘط‪ ،‬وﻋﺎدة ﻣﺎ ﯾﻛون ﻣﺻﺣوﺑﺎ ﺑﺣدوث اﻧﺣراف ﻓﻲ اﻟرأس‪ ،‬وﻏﺎﻟﺑﺎ ﻣﺎ ﯾﻧﺗﺞ‬
‫اﻧﺧﻔﺎض أﺣد اﻟﻛﺗﻔﯾن ﻋن ﺑﻌض اﻟﻌﺎدات اﻟﻣﮭﻧﯾﺔ اﻟﺗﻲ ﺗﺗطﻠب اﺳﺗﺧدام ﺟﺎﻧب واﺣد ﻣن اﻟﺟﺳم‪ ،‬وﺗﺣدث ﻣﺻﺣوﺑﺔ‬
‫ﺑﺎﻧﺣراف اﻟرأس ﻓﻲ اﺗﺟﺎھﯾن أﺳﺎﺳﯾﯾن ھﻣﺎ‪:‬‬
‫‪ -1‬اﻧﺧﻔﺎض اﻟﻛﺗف اﻷﯾﺳر ﻣﺻﺣوﺑﺎ ً ﺑﺎﻧﺣراف اﻟرأس ﻟﻠﯾﻣﯾن ‪. Low left shoulder – right head deviation‬‬
‫‪ -2‬اﻧﺧﻔﺎض اﻟﻛﺗف اﻷﯾﻣن ﻣﺻﺣوﺑﺎ ً ﺑﺎﻧﺣراف اﻟرأس ﻟﻠﯾﺳﺎر‪. Low right shoulder – left head deviation‬‬
‫وﯾﻌﺗﻣد أﺳﻠوب ﻋﻼج ھذه اﻟﺗﺷوھﺎت ﻋﻠﻰ ﺗﻘوﯾﺔ ﻋﺿﻼت اﻟﻛﺗف واﻟرﻗﺑﺔ وإطﺎﻟﺔ ﻋﺿﻼت اﻟﺟذع‪ ،‬اﻟزاوﯾﺔ اﻟﻣﻧﺎﺳﺑﺔ‬
‫ﻟﻠﻛﺗﻔﯾن ‪ 140‬درﺟﺔ‪ ،‬وﻓﻰ زﯾﺎدﺗﮭﺎ ﻋن ھذا اﻟﻘدر ﯾﺻﺎب اﻟﻔرد ﺑﻣﺎ ﯾﺳﻣﻰ ﺑﺎﻟﻛﺗف اﻟﻣﻌﻠﻖ ﻛﻣﺎ أن ﻓﻲ اﻧﺧﻔﺎﺿﮭﺎ ﻋن‬
‫ھذا اﻟﻣﻌدل ﯾﺻﺎب اﻟﻔرد ﺑﻣﺎ ﯾﺳﻣﻰ ﺳﻘوط اﻟﻛﺗف‪.‬‬

‫‪ -3‬إاﺳﺗدارة اﻟﻛﺗﻔﯾن ‪:Round Shoulders‬‬

‫ﻓﻲ ھذا اﻻﻧﺣراف ﺗﺄﺧذ ﻋظﻣﺗﺎ اﻟﻠوح ‪ Scapulae‬وﺿﻊ اﻟﻘﺑض ‪ Abducatin‬وﯾزداد اﻟﻣﻧﺣﻧﻰ اﻟﺻدري‬
‫‪ thoracic curve‬داﺋﻣﺎ ً ﻣﺎ ﺗﻧﺟﺢ ﺑراﻣﺞ اﻟﺗﻣرﯾﻧﺎت اﻟﻘواﻣﯾﺔ ﻓﻲ ﺗﺻﺣﯾﺢ ھذه اﻟﺣﺎﻟﺔ‪ ،‬إﻻ ﻓﻲ أن ﺗﻛون اﻷﺳﺑﺎب‬
‫راﺟﻌﺔ إﻟﻰ ﺧﻠل ﻓﻲ أﺑﻌﺎد اﻟﻌظﺎم ﻛﻘﺻر ﻋظﺎم اﻟﺗرﻗوة ‪ clavicles‬أو زﯾﺎدة ﺣﺟم اﻟﻘﻔص اﻟﺻدري‪ ،‬ﻓﻲ ھذه‬
‫اﻟﺣﺎﻻت ﻻ ﺗؤﺛر اﻟﺗﻣرﯾﻧﺎت اﻟﻌﻼﺟﯾﺔ إﻻ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ إﺻﻼح ھذه اﻟﻣﺷﻛﻼت اﻟﻌظﻣﯾﺔ‪ ،‬وﻏﺎﻟﺑﺎ ً ﻣﺎ ﯾﻛون ھذا اﻟﺗﺷوه‬
‫ﻣﺻﺣوﺑﺎ ً ﺑﺳﻘوط اﻟرأس ﻟﻸﻣﺎم‪.‬‬
‫وﻋﺎدة ﻣﺎ ﯾﻛون ھذا اﻟﺗﺷوه ﻣﺻﺣوﺑﺎ ً ﺑﺎﺳﺗدارة اﻟظﮭر ‪ Round back‬ﻧﺗﯾﺟﺔ ﻟﺿﻌف ﻋﺎم ﻓﻲ ﻋﺿﻼت أﻋﻠﻰ‬
‫اﻟظﮭر ﺑﻛﺎﻣﻠﮭﺎ ﻣﻘﺎﺑل ﻗﺻر وﻗوة ﻓﻲ ﻋﺿﻼت اﻟﺻدر وﺧﺎﺻﺔ اﻟﻌﺿﻠﺔ اﻟﺻدرﯾﺔ اﻟﻌظﻣﻰ واﻟﻌﺿﻠﺔ اﻟﺻدرﯾﺔ‬
‫اﻟﺻﻐرى‪.‬‬

‫‪ -4‬اﻟﺗﺣدب اﻟظﮭر ‪:Kyphosis‬‬

‫‪ -‬اﻧﺣراف ﯾﺻﯾب اﻟﻌﻣود اﻟﻔﻘري ﻓﻲ ﻣﻧطﻘﺔ اﻟﻔﻘرات اﻟظﮭرﯾﺔ ﯾﻧﺗﺞ ﻋﻧﮫ ﻣﺑﺎﻟﻐﺔ ﻓﻲ اﻧﺣﻧﺎء ﺗﻘوس اﻟظﮭر ﻧﺗﯾﺟﺔ‬
‫ﻗﺻر ﻋﺿﻼت اﻟﺻدر وطول ﻋﺿﻼت اﻟظﮭر‪.‬‬
‫‪ -‬اﻷﺳﺑﺎب‪:‬‬
‫‪ -1‬اﻟﺿﻌف اﻟﺟﺳدي اﻟﻌﺎم و اﻓﺗﻘﺎر اﻟﻌﺿﻼت ﻟﻠﺷدة اﻟﻌﺿﻠﯾﺔ اﻟﻣطﻠوﺑﺔ‪.‬‬
‫‪ -2‬اﻷﻣراض اﻟﻌﺿوﯾﺔ ‪ ،‬أﻣراض اﻟﺟﮭﺎز اﻟﺗﻧﻔﺳﻲ‪ ،‬اﻟﻌﯾﻧﯾن ‪ ،‬اﻟﺳﻣﻊ ‪ ،‬اﻵم اﻟﻌﻣود اﻟﻔﻘري ‪ ،‬ھﺷﺎﺷﺔ اﻟﻌظﺎم‪.‬‬
‫‪ -3‬ﻧﺗﯾﺟﺔ اﻻﻧﺣراﻓﺎت اﻷﺧرى ﻣﺛل ‪ :‬ﺳﻘوط اﻟرأس أو اﺳﺗدارة اﻟﻛﺗﻔﯾن‪.‬‬
‫‪ -‬اﻟﻌﻼج‪:‬‬
‫‪ -1‬ﺗﻘوﯾﺔ ﻋﺿﻼت اﻟظﮭر وإطﺎﻟﺔ ﻋﺿﻼت اﻟﺻدر ‪ ،‬ﯾﺧﺗﻠف ﺣﺳب ﺷدة اﻟﺣﺎﻟﺔ وﯾﻣﻛن ﻣﻌﺎﻟﺟﺔ اﻟدرﺟﺔ اﻷوﻟﻰ‬
‫ﺑﺎﻟﺗﻣﺎرﯾن اﻟرﯾﺎﺿﯾﺔ‬
‫‪ -2‬ﺣرﻛﺔ داﺋرة ﺑﻧدوﻟﯾﮫ أﻣﺎﻣﺎ ً وﺧﻠﻔﺎ ً )ﻣن وﺿﻊ اﻟوﻗوف(‪.‬‬
‫‪ -3‬رﻓﻊ اﻟﺟذع ﻷﻋﻠﻰ ﻣن ﺗﺷﺑﯾك اﻟذراﻋﯾن ﺧﻠف اﻟرﻗﺑﺔ )وﺿﻊ اﻻﻧﺑطﺎح(‬
‫‪ -4‬اﻟﺗﻌﻠﻖ ﻋﻠﻰ ﺟﮭﺎز اﻟﻌﻘﻠﺔ وﺳﺣب اﻟﺟﺳم ﻟﻸﻋﻠﻰ‪.‬‬
‫‪ -5‬ﺗﻣﺎرﯾن إطﺎﻟﺔ اﻟﻌﺿﻼت اﻟﺻدرﯾﺔ‪.‬‬
 ‫‪ -5‬اﻻﻧﺣﻧﺎء اﻟﺟﺎﻧﺑﻲ )اﻟﺟﻧف( ‪: Scoliosis‬‬
‫‪ -1‬اﻧﺛﻧﺎء ﺟﺎﻧﺑﻲ ﻟﻠﻌﻣود اﻟﻔﻘري ﻷﺣد اﻟﺟﺎﻧﺑﯾن ﻣﺻﺣوب ﺑدوران اﻟﻔﻘرات ﻟﻠﺟﮭﺔ اﻷﻗل ﺿﻐطﺎ‪.‬‬
‫‪ -2‬ﯾﺣدث ﻧﺗﯾﺟﺔ ﺿﻌف وطول اﻟﻌﺿﻼت ﻓﻲ إﺣدى ﺟواﻧب اﻟﻌﻣود اﻟﻔﻘري وﻗوة اﻟﻌﺿﻼت ﻋﻠﻰ اﻟﺟﺎﻧب اﻷﺧر‬
‫ﻣﻣﺎ ﯾؤدي إﻟﻰ ﻋدم اﻻﺗزان وﺳﺣب اﻟﻌﻣود اﻟﻔﻘري ﻓﻲ ﺗﻠك اﻟﻣﻧطﻘﺔ ﻧﺣو اﻟﻌﺿﻼت اﻷﻗوى‪.‬‬
‫‪ -‬اﻷﺳﺑﺎب‪:‬‬
‫‪ -1‬ﻗﺻر ﻓﻲ إﺣدى اﻟﻘدﻣﯾن‬
‫‪ -2‬ﺑﺗر اﺣد اﻟذراﻋﯾن‬
‫‪ -3‬أﺳﺑﺎب ﻣﮭﻧﯾﺔ‬
‫‪ -4‬آﻻم اﻟﻌﻣود اﻟﻔﻘري واﻻﻧزﻻق اﻟﻐﺿروﻓﻲ‪.‬‬
‫‪ -‬اﻟﻌﻼج ‪ :‬ﯾﮭدف إﻟﻰ ﺗﻘوﯾﺔ اﻟﻌﺿﻼت اﻟﺿﻌﯾﻔﺔ واﻟﻣﺳﺎﻋدة ﻓﻲ ﺗﺻﺣﯾﺢ اﻟﺗﻘوس وﻣﺳﺎﻋدة اﻟﻌﻣود اﻟﻔﻘري ﻓﻲ‬
‫ﻗدرﺗﮫ ﻋﻠﻰ اﻷداء اﻟﺳﻠﯾم ﻟﻠﺣرﻛﺎت‬
‫‪ -1‬ﺗﻣرﯾﻧﺎت اﻟﺗﻌﻠﻖ‬
‫‪ -2‬ﺗﻣرﯾﻧﺎت دﻓﻊ اﻟﺣﺎﺋط‪.‬‬

‫‪ -6‬اﻟﺗﺟوف اﻟﻘطﻧﻲ ‪:Lumber Lordosis‬‬

‫اﻧﺣراف ﯾﺻﯾب اﻟﻣﻧطﻘﺔ اﻟﻘطﻧﯾﺔ ﻣن اﻟﻌﻣود اﻟﻔﻘري وھو ﺗﻘﻌر ﻣﺑﺎﻟﻎ ﻓﻲ اﻟﻣﻧطﻘﺔ اﻟﻘطﻧﯾﺔ ﻟﻸﻣﺎم ﯾﺻﺎﺣب ﺳﻘوط‬
‫اﻟﺑطن واﺳﺗدارة اﻟﺣوض‪.‬‬
‫ﯾﺣدث ﻧﺗﯾﺟﺔ طول وﺿﻌف ﻋﺿﻼت اﻟﺑطن وﻗﺻر ﻓﻲ ﻋﺿﻼت أﺳﻔل اﻟظﮭر وﺗﺣدث اﺳﺗدارة اﻟﺣوض وﺳﻘوط‬
‫اﻟﻌظم اﻟﻌﺎﻧﺔ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻛﺎن ھﻧﺎك ﺿﻌف ﻓﻲ ﻋﺿﻼت اﻟﻔﺧذ اﻟﺧﻠﻔﯾﺔ‬
‫‪ -‬اﻷﺳﺑﺎب‪:‬‬
‫اﻟﺳﻣﻧﺔ ﺧﺻوﺻﺎ ً ذوي اﻟﺑطن اﻟﻛﺑﯾر‪.‬‬
‫‪ -2‬زﯾﺎدة رﻓﻊ اﻟﻌﻘﺑﯾن )ﻟﺑس اﻟﺣذاء ﻟﻠﺳﯾدات(‪.‬‬
‫‪ -3‬زﯾﺎدة دﻓﻊ اﻟﻛﺗﻔﯾن )اﻟﻣﺑﺎﻟﻐﺔ ﻓﻲ اﻋﺗدال اﻟﻘوام(‪.‬‬
‫‪ -4‬ﻧﺗﯾﺟﺔ ﺗﻌوﯾﺿﯾﺔ ﻟﺗﺣدب اﻟظﮭر واﺳﺗدارة اﻟﻛﺗﻔﯾن‪.‬‬
‫‪ -5‬ﻋدم اﻟﺗوازن ﻓﻲ اﻟﺗدرﯾﺑﺎت ﺑﺎﻟﺗرﻛﯾز ﻋﻠﻰ اﻟﻌﺿﻼت اﻟﻔﺧذ اﻷﻣﺎﻣﯾﺔ ﻓﺗﺿﻌف اﻟﺧﻠﻔﯾﺔ‬
‫‪ -6‬ﺿﻌف ﻋﺿﻼت اﻟﺑطن وارﺗﺧﺎﺋﮭﺎ‪.‬‬
‫‪ -‬اﻟﻌﻼج ‪ :‬ﯾﺗم ﺗﻘوﯾﺔ ﻋﺿﻼت اﻟﺑطن وإطﺎﻟﺔ ﻋﺿﻼت اﻟظﮭر وﺗﻘوﯾﺔ ﻋﺿﻼت اﻟﻔﺧذ اﻟﺧﻠﻔﯾﺔ و أطﺎﻟﺔ ﻋﺿﻼت‬
‫اﻟﻔﺧذ اﻷﻣﺎﻣﯾﺔ‪.‬‬
‫‪ -1‬ﺗﻣرﯾن ‪sit up‬‬
‫‪ -2‬ﺗﻣﺎرﯾن إطﺎﻟﺔ أﺳﻔل اﻟظﮭر ﺛﻧﻲ اﻟﺟذع ﻣن ﺣﺎﻟﺔ اﻟرﻗود ‪lumbar flexion‬‬
‫‪ -3‬ﺗﻣﺎرﯾن إطﺎﻟﺔ ‪lumbar rotation‬‬
‫‪ -4‬ﺗﻣرﯾن ‪cat camel‬‬

‫‪ -7‬اﺻطﻛﺎك اﻟرﻛﺑﺗﯾن ‪: Knock – Knees‬‬

‫إن اﻟﺗﻐﯾرات اﻟﻌﺿﻠﯾﺔ واﻟﻣﻔﺻﻠﯾﺔ واﻟﻌظﻣﯾﺔ اﻟﺗﻲ ﺗﺣدث ﻟﻠرﻛﺑﺔ ﺳﺑﺑﮭﺎ‪:‬‬
‫‪ -1‬اﺳﺗطﺎﻟﺔ وﺿﻌف اﻟﻌﺿﻼت واﻷرﺑطﺔ اﻟداﺧﻠﯾﺔ ﻟﻠرﻛﺑﺔ‪.‬‬
‫‪ -2‬ﻗﺻر اﻟﻌﺿﻼت واﻷرﺑطﺔ اﻟﺧﺎرﺟﯾﺔ ﻟﻠرﻛﺑﺔ‪.‬‬
‫‪ -‬طرﯾﻘﺔ اﻟﻛﺷف ﻋن اﻟﺗﺷوه‪:‬‬
‫إذا وﻗف اﻟﻣرﯾض وﺗﻼﻣﺳت اﻟرﻛﺑﺗﺎن ﺗﺗﺑﺎﻋد اﻟﻘدﻣﺎن ﺑﺣواﻟﻲ ﻣن ‪ 2‬إﻟﻰ ‪ 20‬ﺑوﺻﺔ ‪ -‬إذا ﺿم اﻟﻣرﯾض ﻗدﻣﯾﮫ‬
‫ﺗﺗﻘﺎطﻊ اﻟرﻛﺑﺗﺎن ‪ -‬ﯾﺧﺗﻔﻲ اﻻﻧﺣراف ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺛﻧﻰ اﻟرﻛﺑﺗﯾن ﺗﺻﺑﺢ اﻟﻣﺷﯾﺔ ﻣﺗﺧﺑطﺔ ورﻛﯾﻛﺔ‪.‬‬

‫‪ -8‬ﺗﻘوس اﻟﺳﺎﻗﯾن ‪: Bowlegs‬‬

‫ﻋظم اﻟﻔﺧذ ﯾﻣﯾل إﻟﻰ اﻟداﺧل إﺑﺗداءا ﻣن ﺗﻣﻔﺻﻠﮫ ﻣﻊ اﻟﺣوض وذﻟك ﻟﻛﻲ ﺗﻘﻊ ﻧﻘطﺔ اﻻرﺗﻛﺎز ﻋﻧد ﻣﻔﺻل اﻟرﻛﺑﺔ‬
‫أﻗرب ﻣﺎ ﺗﻛون ﺗﺣت ﻣرﻛز ﺛﻘل اﻟﺟﺳم‪ ،‬إن درﺟﺔ ﻣﯾل ﻋظم اﻟﻔﺧذ ﻟﻠداﺧل ﺗﻌرف ﺑزاوﯾﺔ اﻟﻣﯾل‪ ،‬وﻋﺎدة ﻣﺎ ﯾﻣر ﺧط‬
‫ﺗﺣﻣﯾل اﻟوزن إﻟﻰ اﻟوﺣﺷﯾﺔ ﻗﻠﯾﻼً ﺑﺎﻟﻧﺳﺑﺔ ﻟﻣرﻛز ﻛل رﻛﺑﺔ‪ ،‬ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺗﻘوس اﻟﺳﺎﻗﯾن ﯾﻣر ﺧط ﺛﻘل اﻟﺟﺳم ﺑﺎﻟﺟﮭﺔ‬
‫اﻷﻧﺳﯾﺔ ﺑﺎﻟﻧﺳﺑﺔ ﻟﻣرﻛزي اﻟرﻛﺑﺗﯾن‪ ،‬أﻣﺎ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺗﺷوه اﺻطﻛﺎك اﻟرﻛﺑﺗﯾن ﻓﯾﺣدث اﻟﻌﻛس ﺣﯾث ﯾﻣر ﺧط اﻟﺛﻘل اﻟﻛﻠﻰ‬
‫ﻟﻠﺟﺳم إﻟﻰ اﻟوﺣﺷﯾﺔ ﻣن ﻣرﻛز اﻟرﻛﺑﺔ وﻓﻰ ﻛﻠﺗﺎ اﻟﺣﺎﻟﺗﯾن ﺗﺗوﻟد ﻋزوم دوراﻧﯾﺔ ﻟوزن اﻟﺟﺳم ﺣول اﻟﻣﺣور اﻟﺳﮭﻣﻲ‬
‫ﻟﻠرﻛﺑﺔ ﻣﻣﺎ ﯾؤدى إﻟﻰ وﻗوع إﺟﮭﺎدات ﺑﯾوﻣﯾﻛﺎﻧﯾﻛﯾﺔ ﻋﻠﻰ اﻷرﺑطﺔ اﻟﺟﺎﻧﺑﯾﺔ‪ ،‬وﯾﺗﻌرض اﻟﻐﺿروف إﻟﻰ ﺿﻐوط زاﺋدة‬
‫ﻣﻣﺎ ﯾﺟﻌل ﻣﻔﺻل اﻟرﻛﺑﺔ أﻛﺛر ﻋرﺿﺔ ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ‪.‬‬

‫‪ -9‬اﻟﻘدم اﻟﻣﻔﻠطﺣﺔ ‪:Flat Foot‬‬

‫اﻟﻣﻘﺻود ﺑﺎﻟﻘدم اﻟﻣﻔﻠطﺣﺔ ھو ھﺑوط ﻓﻲ اﻟﺣﺎﻓﺔ اﻹﻧﺳﯾﺔ ﻟﻠﻘوس اﻟطوﻟﻲ ﻟﻠﻘدم‪ ،‬وﻗد ﯾﻛون ارﺗﻔﺎع ھذا اﻟﺟﺎﻧب ﻣن‬
‫اﻟﻘوس ﺷدﯾداً‪ ،‬وﻗد ﯾﻛون ھذا اﻻرﺗﻔﺎع ﻣﺗوﺳطﺎ ً وھذه ﺣﺎﻟﺔ اﻟﻘدم اﻟﻌﺎدﯾﺔ‪ ،‬وﻗد ﯾﻧﺧﻔض إﻟﻰ درﺟﺔ اﻟﺗﺳطﺢ ‪Flat‬‬
‫ﺣﯾث ﯾﻼﻣس اﻟﺟﺎﻧب اﻷﻧﺳﻲ ﻟﻠﻘدم اﻷرض ﻋﻧد اﻟوﻗوف‪ ،‬وھذه ) اﻟﺛﺎﻟﺛﺔ ( ھﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺗﻔﻠطﺢ اﻟﻘدم اﻟﺗﻲ ﻧﺗﺣدث ﻋﻧﮭﺎ‬
‫ھﻧﺎ ‪.‬‬
 ‫وزارة اﻟﺗﻌﻠﯾم اﻟﻌﺎﻟﻲ و اﻟﺑﺣث اﻟﻌﻠﻣﻲ‬

‫ﺟﺎﻣﻌﺔ ﷴ ﺧﯾﺿر – ﺑﺳﻛرة –‬

‫ﻣﻌﮭد ﻋﻠوم و ﺗﻘﻧﯾﺎت اﻟﻧﺷﺎطﺎت اﻟﺑدﻧﯾﺔ و اﻟرﯾﺎﺿﯾﺔ‬

‫اﻟﺳﻧﺔ اﻷوﻟﻰ ﻣﺎﺳﺗر اﻟﺳداﺳﻲ اﻷول‬ ‫ﻣﺣﺎﺿرات ﻣﻘﯾﺎس‪ :‬اﻟﻘوام و اﻟﺗوازن و اﻟﺗﺣﻠﯾل اﻟﺣرﻛﻲ‬

‫اﻟﻣﺣﺎﺿرة اﻟراﺑﻌﺔ‪ :‬اﻟﻘوام ﺧﻼل ﻣراﺣل اﻟﻧﻣو‬

‫ﺗﻣﮭﯾد‪:‬‬
‫ﺑﺎﻹطﻼع ﻋﻠﻰ اﻟﻌدﯾد ﻣن اﻟدراﺳﺎت اﻟﻣﯾداﻧﯾﺔ ﻓﻲ ﻣﺟﺎل اﻟﺗرﺑﯾﺔ اﻟﺑدﻧﯾﺔ واﻟرﯾﺎﺿﯾﺔ ﺑﺷﻛل ﻋﺎم و ﻓﯾﻣﺎ ﯾﮭﺗم ﺑﺎﻷطﻔﺎل‬
‫ﺑﺷﻛل ﺧﺎص ﯾﺗﺿﺢ ﺑﻣﺎ ﻻ ﯾدع ﻟﻠﺷك أن ﻣرﺣﻠﺔ اﻟطﻔوﻟﺔ ھﻲ أﻛﺛر اﻟﻣراﺣل ﺗﻌرﺿﺎ ﻟﺣدوث اﻻﻧﺣراﻓﺎت اﻟﻘواﻣﯾﺔ‬
‫ﺣﯾث ﯾﻧﺗﻘل اﻟطﻔل ﻟدى دﺧوﻟﮫ اﻟﻣدرﺳﺔ ﻣن ﻣرﺣﻠﺔ اﻟﻧﺷﺎط اﻟﺟﺳدي اﻟﺣر إﻟﻰ ﻣرﺣﻠﺔ ﯾﺳودھﺎ اﻻﻧﺿﺑﺎط وﺗطول ﻓﯾﮭﺎ‬
‫ﻓﺗرات اﻟﺟﻠوس ‪،‬ﻓﺈذا ﻛﺎن ﻗوام اﻟطﻔل ﻋرﺿﺔ ﻟﻠﻌواﻣل اﻟﺧﺎرﺟﯾﺔ ﻓﺈن ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ ھﻲ أﻛﺛر اﻟﻣراﺣل ﺣﺳﺎﺳﯾﺔ ﻟﻠﺗﺄﺛر‬
‫ﺑﺗﻠك اﻟﻌواﻣل ‪ .‬وﻣن ﺑﯾن ھذه اﻟﻌواﻣل اﻟﺗﻲ ﺗؤﺛر ﺳﻠﺑﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻘوام اﻟﺟﻠوس اﻟطوﯾل وﻗﻠﺔ اﻟﻧﺷﺎط اﻟﺟﺳدي ‪،‬ﻛﻣﺎ أن‬
‫اﻟﺣﻘﯾﺑﺔ اﻟﻣدرﺳﯾﺔ ﺗﺷﻛل ﻣﺷﻛﻠﺔ ﺣﻘﯾﻘﯾﺔ ﻟدى اﻷطﻔﺎل ﺣﯾث ﺗﻛون اﻟﻌﺿﻼت ﻧﺳﺑﯾﺎ ﺿﻌﯾﻔﺔ واﻟﻌظﺎم واﻟﻐﺿﺎرﯾف‬
‫طرﯾﺔ ﻻ ﺗﺗﺣﻣل ﺣﻣل اﻷوزان اﻟﺛﻘﯾﻠﺔ ‪،‬ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ أ ن اﻟﻛرﺳﻲ واﻟطﺎوﻟﺔ ﺗؤﺛر ﺗﺄﺛﯾرا ﻣﮭﻣﺎ ﻋﻠﻰ ﻗوام اﻟطﻔل ﻓﻲ‬
‫ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ ‪،‬وھذا ﯾﺗﻔﻖ ﻣﻊ ﻣﺎ أﺷﺎر إﻟﯾﮫ ھﺷﺎم اﻟﻛرﺳﺎوي أن اﻟﺟﻠوس اﻟﺧﺎطﺊ واﻷﺛﺎث اﻟﻣﺳﺗﺧدم ﻓﻲ اﻟﻣدارس‬
‫اﻟﻐﯾر ﻣﻧﺎﺳب ﻟﻠﺗﻼﻣﯾذ واﻟﺗﻠﻣﯾذات ﯾؤدي إﻟﻰ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺗﺷوھﺎت ﻓﻲ ﻣﻧطﻘﺔ اﻟﺣوض‪ .‬وﻋﻠﻰ ھذا اﻷﺳﺎس ﺗﻌﺗﺑر ﻋﻣﻠﯾﺔ‬
‫ﻣﻼﺣظﺔ وﻗﯾﺎس اﻟﻧواﺣﻲ اﻟﻘواﻣﯾﺔ ﻟﻠﺗﻠﻣﯾذ ﻓﻲ ﻣﺧﺗﻠف ﻣراﺣل ﻧﻣوه ﺧطوة ﻓﻲ ﻏﺎﯾﺔ اﻷھﻣﯾﺔ ﻻﺳﺗﻛﻣﺎل ﻣراﺣل ﻧﻣوه‬
‫ﺑﺷﻛل ﺻﺣﯾﺢ وھذا ﻣﺎ أﺷﺎر إﻟﯾﮫ ﻛل ﻣن أﻣﯾن أﻧور اﻟﺧوﻟﻲ وأﺳﺎﻣﺔ ﻛﺎﻣل راﺗب أن اﻟﺗرﺑﯾﺔ اﻟﺣرﻛﯾﺔ ﺗﺳﮭم ﻣن ﺧﻼل‬
‫ﺑراﻣﺟﮭﺎ ﻓﻲ ﺗﻧﻣﯾﺔ اﻟﻘوام اﻟﺟﯾد ﻟﻠطﻔل ‪،‬ذﻟك ﻷن ﻓﺗرة اﻟطﻔوﻟﺔ اﻟﻣﺑﻛرة ھﻲ اﻟﻔﺗرة اﻟرﺋﯾﺳﺔ ﻟظﮭور اﻟﺗﺷوھﺎت اﻟﻘواﻣﯾﺔ‬
‫‪،‬ﺳواء ﻛﺎﻧت ھذه اﻟﺑراﻣﺞ ﻓﻲ ﺷﻛل ﺟﻠﺳﺎت ﺧﺎﺻﺔ ﻋﻘب اﻟدراﺳﺔ )اﻟﺑراﻣﺞ اﻟﻣﻌدﻟﺔ( أو ﺧﻼل اﻟﯾوم اﻟدراﺳﻲ ﻧﻔﺳﮫ‪.‬‬
‫‪ -1‬ﺗطور اﻟﻘوام ﻋﺑر ﻣراﺣل اﻟﻧﻣو اﻟﻣﺧﺗﻠﻔﺔ‪:‬‬
‫إ ن ﺗطور اﻟﻘوام ﻻ ﯾﻛون ﺑﺻورة ﻣﺳﺗﻣرة وﺑوﺗﯾرة واﺣدة وإﻧﻣﺎ ﯾظﮭر ھذا اﻟﻧﻣو ﺑﺑطﺊ أﺣﯾﺎﻧﺎ وﺑﺳرﻋﺔ أﺣﯾﺎﻧﺎ ‪،‬‬
‫وﺑﺻﻔﺔ ﻋﺎﻣﺔ أﻛد ﻣﺟﻣوﻋﺔ ﻣن اﻟﺑﺎﺣﺛﯾن أﻧﮫ ﯾﻣﻛن ﺗﻘﺳﯾم ﻣراﺣل ﻧﻣو اﻟﻘوام ﻋﻠﻰ اﻟﻧﺣو اﻟﺗﺎﻟﻲ‪:‬‬
‫أ‪ -‬ﻣرﺣﻠﺔ اﻟطﻔوﻟﺔ اﻟﻣﺑﻛرة‪:‬‬
‫ﺗﺷﻣل ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ ﺗﻘرﯾﺑﺎ ﻣن ﻓﺗرة اﻟﺛﻼث )‪ (3‬إﻟﻰ اﻷرﺑﻊ )‪ (4‬ﺳﻧوات اﻷوﻟﻰ ﻣن ﻋﻣر اﻟطﻔل‪،‬ﺗرى ﺣﯾﺎة ﻋﯾﺎد‬
‫روﻓﺎﺋﯾل وﺻﻔﺎء اﻟدﯾن اﻟﺧرﺑوطﻲ أن ﻓﻲ ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ ﺗوﺟد ﻋﻼﻗﺔ ﺑﯾن اﻟﺣرﻛﺔ و اﻋﺗدال اﻟﻘوام وﺑﯾن ﻧﻣو اﻟﺟﮭﺎز‬
‫اﻟﻌﺻﺑﻲ ﺣﯾث ﺗﻛون ﺣرﻛﺎﺗﮫ ﻋﻛﺳﯾﺔ ﺑداﺋﯾﺔ ﻣﺛل اﻟرﺿﺎﻋﺔ واﻟﺑﻠﻊ ﺣﯾث أﻧﮫ ﻻ ﺗوﺟد ﺣرﻛﺎت إرادﯾﺔ ﯾوﻟد ﺑﮭﺎ اﻟطﻔل‬
‫‪،‬ﻓﺎﻟﺣرﻛﺎت ﻻ ﺑد أن ﺗﻛون ﻣﻛﺗﺳﺑﺔ وﯾﻛﺗﺳﺑﮭﺎ اﻟطﻔل ﻣن ﺧﻼل ﻣﻌﺎﻣﻼﺗﮫ ﻣﻊ اﻟﻣﺣﯾطﯾن ﺑﮫ‪.‬‬
‫وﯾﺿﯾف ﻛزورال وآﺧرون ‪ Cazorla - all‬أن ﻓﻲ اﻟﺛﻼﺛﺔ ﺳﻧوات اﻷوﻟﻰ ﻣن ﻋﻣر اﻟطﻔل ﯾﻧﻣو ﺑﺷﻛل أﺳرع‬
‫‪،‬ﺑﻌدھﺎ ﯾﻧﺗظم ﻣﻌدل ﻧﻣو اﻟطﻔل ﺣﺗﻰ ﺳن اﻟﻣراھﻘﺔ ‪،‬ﺛم ﯾﺗﺳﺎرع وﯾﻛون ﻣﺗﻌﻠﻖ ﺧﺎﺻﺔ ﺑﻧﺷﺎط اﻟﻐدد اﻟﺻﻣﺎء ﺑﺈﻓرازاﺗﮭﺎ‬
‫ﻟﮭرﻣون اﻟﻧﻣو ﺧﻼل ﻓﺗرات اﻟﻧوم ‪،‬وﺑﺎﻟﻧﺳﺑﺔ ﻟوزن اﻟطﻔل ﻓﻲ اﻟﺳﻧﺗﯾن اﻷوﻟﻰ ﻣن ﻋﻣره ﯾزداد ﺑﺷﻛل ﺑطﻲء ‪ ،‬و ﻣن‬
‫اﻟﺳن ‪ 2‬إﻟﻰ ﺳن ‪ 7‬اﻟﺳﺎﺑﻌﺔ ﯾﺻﺑﺢ ﻣﻧﺗظﻣﺎ ﺑﻣﻌدل ‪ 2‬ﻛﻐرام ﻓﻲ ﻛل ﺳﻧﺔ‪،‬وﺑﻣﻌدل ‪ 3‬ﻛﻐرام ﺑﻌد اﻟﺳن اﻟﺳﺎﺑﻌﺔ إﻟﻰ‬
‫ﻏﺎﯾﺔ اﻟﻌﺎﺷرة‪.‬‬
‫اﻟطﻔل ﻓﻲ اﻟﺷﮭر اﻷوﻟﻰ ﻣن ﻣﯾﻼده ﯾﺑدأ ﺑﺣﻣﺎﯾﺔ رأﺳﮫ وﺟذﻋﮫ ﻣن ﺗﺄﺛﯾر اﻟﺟﺎذﺑﯾﺔ اﻷرﺿﯾﺔ وﯾﻣﻛﻧﮫ اﻟﺣﻔﺎظ ﻋﻠﻰ‬
‫اﺳﺗﻘﺎﻣﺔ ﺟذﻋﮫ ﻋﻧد وﺿﻊ اﻟﺟﻠوس ‪،‬و إﺑﺗداءا ﻣن اﻟﺷﮭر اﻟﺳﺎﺑﻊ ﯾﻣﻛﻧﮫ اﻻرﺗﻛﺎز ﻋﻠﻰ رﺟﻠﯾﮫ ﺑﺎﻟﻣﺳﺎﻋدة ‪،‬وﺧﻼل‬
‫اﻟﺷﮭر اﻟﻌﺎﺷر ﯾﻣﻛﻧﮫ اﻟوﻗوف اﻟﻣﺗزن وأداء ﺑﻌض اﻟﺧطوات ﺧﻼل اﻟﺷﮭر اﻟﺣﺎدي ﻋﺷر إذا ﺗﻣت ﻣﺳﺎﻋدﺗﮫ ‪،‬وﯾﻣﻛﻧﮫ‬
‫اﻟﻣﺷﻲ ﺑﻌد اﻟﺷﮭر اﻟﺛﺎﻧﻲ ﻋﺷر‪.‬‬
‫إن أول ﻗوس ﯾﻛﺗﺳﺑﮫ اﻟطﻔل ﺑﻌد اﻟواﻟدة أﺛﻧﺎء ﻓﺗرة اﻟﺣﺑو ھو ﻗوس اﻟرﻗﺑﺔ ﺣﯾث ﺗﻘوى ﻋﺿﻼت اﻟرﻗﺑﺔ اﻟﺧﻠﻔﯾﺔ‪ ،‬ﻣن‬
‫ﺧﻼل رﻓﻊ رأﺳﮫ ﺿد اﻟﺟﺎذﺑﯾﺔ اﻷرﺿﯾﺔ و ﻓﻲ ﻣرﺣﻠﺔ اﻟﺟﻠوس ﯾظﮭر اﻧﺣﻧﺎء اﻟﻔﻘرات اﻟظﮭرﯾﺔ‪ ،‬وﺑﻌد اﻟﺳﻧﺔ ﯾﺑﺗدئ‬
‫اﻟطﻔل اﻟوﻗوف واﻟﻣﺷﻲ وﺧﻼل ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ ﯾﺗﻛون اﻟﺗﻘوس اﻟﺛﺎﻧﻲ اﻟﻣﻛﺗﺳب ھو اﻟﻘوس اﻟﻘطﻧﻲ )اﻟﺗﺣدب ﻟﻸﻣﺎم(‬
‫وﻋﻧدﻣﺎ ﯾﻘف اﻟطﻔل ﯾﺻﺑﺢ ﻋرﺿﺔ ﻟﺑﻌض اﻻﻧﺣراﻓﺎت اﻟﻘواﻣﯾﺔ ﻣﺛل اﻟظﮭر اﻷﺟوف‪.‬‬
‫وﻣن ﺳن ‪2‬ـ ‪ 4‬ﺳﻧوات ﯾﺑدأ ﻓﻲ ﻧﻣو اﻟﺣرﻛﺎت ﺑدون ﺗﻌب ﻓﻲ اﻟﻣﺷﻲ واﻟﻠﻌب‪،‬وﻣن اﻟﻣﻣﻛن ﻓﻲ ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ ﺗﻌﻠﯾﻣﮫ‬
‫اﻟﺣرﻛﺎت اﻟﺗوﻗﯾﺗﯾﺔ وﻟﻛن ﻻ ﯾﺳﺗطﯾﻊ اﻟطﻔل ﻋﻣل ﺣرﻛﺎت ﻣﺳﺗﻣرة ﻟﻣدة طوﯾﻠﺔ ﻟﺷﻌوره ﺑﺎﻟﺗﻌب ﺳرﯾﻌﺎ ‪.‬ﻛﻣﺎ أن‬
‫اﻻﻧﺗﻘﺎل ﻣن وﺿﻊ اﻟﺣﺑو إﻟﻰ وﺿﻊ اﻟوﻗوف ﯾﺻﺎﺣﺑﮫ ﺗﻐﯾر ﺷﻛل اﻟﻌﻣود اﻟﻔﻘري ﻣن ﺷﻛل اﻟﺣرف ‪ C‬إﻟﻰ ﺣرف ‪S‬‬
‫وﯾﺻﺎﺣب وﺿﻊ اﻟوﻗوف وﻗوع اﻟﺟزء اﻷﻛﺑر ﻣن وزن اﻟﺟﺳم ﻋﻠﻰ اﻟطرف اﻟﺳﻔﻠﻲ وھذا ﯾﺿﯾف ﻋﺑﺋﺎ ﻛﺑﯾرا ﻋﻠﻰ‬
‫اﻟﻣﺟﻣوﻋﺎت اﻟﻌﺿﻠﯾﺔ اﻟﻌﺎﻣﻠﺔ ﻋﻠﻰ ﺑﺳط اﻟطرف اﻟﺳﻔﻠﻲ ﻣن ﻧﺎﺣﯾﺔ وﻋﻠﻰ ﻋظﺎم ھذا اﻟطرف ﻣن ﻧﺎﺣﯾﺔ أﺧرى‪،‬وھذا‬
‫ﻣﺎ ﯾؤدي إﻟﻰ زﯾﺎدة ﻓﻲ ﻗوة ﻋﺿﻼت اﻟطرف اﻟﺳﻔﻠﻲ وﺣﺟﻣﮭﺎ وﺣدوث ﺗﻐﯾﯾر ﻓﻲ ﺗرﻛﯾﺑﮭﺎ ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﺎﻟﻣﺟﻣوﻋﺔ‬
‫اﻟﻌﺿﻠﯾﺔ اﻷﺧرى‪،‬وﻟﻛن ﻣﺣﺎوﻟﺔ ﺗدرﯾب اﻟطﻔل ﻋﻠﻰ اﻟوﻗوف ﻟﻣﺟرد ﻣﻼﺣظﺔ أن ﻋﺿﻼﺗﮫ ﻗد ﻗوﯾت ﻟن ﯾﺟﻧﻲ اﻟطﻔل‬
‫ﻣن ھذه اﻟﻣﺣﺎوﻟﺔ إﻻ ﻟﺗﻌرﺿﮫ ﻻﻧﺣراﻓﺎت ﻋﻠﻰ ﻣﺳﺗوى اﻟﺳﺎق اﻟﺷﻲء اﻟذي ﯾﺟب أن ﻧؤﻛد ﻋﻠﯾﮫ ھو أن ﻋظﺎم اﻟطﻔل‬
‫ﻓﻲ ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ ﻟﯾﻧﺔ وﯾﺳﮭل اﻋوﺟﺎﺟﮭﺎ ﻓﻠذﻟك وﺟب أﻻ ﻧﺑﺎدر ﺑﺎﺳﺗﺑﺎق ھذه اﻟﻣراﺣل اﻟﺗﻲ ﯾﻣر ﺑﮭﺎ اﻟطﻔل ﻣﺛﺎل ﻓﻲ‬
‫اﻟﺷﮭر اﻟﺳﺎدس )‪ (6‬ﯾﺣﺎول اﻟطﻔل اﻟﺟﻠوس ﻓﻼ ﯾﺟب إﺟﻼس اﻟطﻔل ﻗﺑل أن ﯾﺑدأ ھو ﻓﻲ ذﻟك أي ﻗﺑل ﻣوﻋده‬
‫اﻟطﺑﯾﻌﻲ ﺣﺗﻰ ﻻ ﯾﻧﺣﻧﻲ إﻟﻰ اﻷﻣﺎم ﻓﯾﺳﺑب ذﻟك اﻧﺣراﻓﺎ ﻓﻲ اﻟﻌﻣود اﻟﻔﻘري‪.‬‬
‫ب‪ -‬ﻣرﺣﻠﺔ اﻟطﻔوﻟﺔ ﻣﺎ ﻗﺑل اﻟﻣدرﺳﺔ )‪ (6-4‬ﺳﻧوات‪:‬‬
‫ﺗﻣﺗد ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ ﻣن ﺳن )‪ (4‬ﺳﻧوات ﺣﺗﻰ ﺳن )‪ (6‬ﺳﻧوات ﯾﺳﺗطﯾﻊ اﻟطﻔل ﻓﻲ ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ أن ﯾﻌﻣل‬
‫اﻟﺣرﻛﺎت اﻷﺳﺎﺳﯾﺔ ﻛﻣﺎ ﯾﻧﻣوا اﻟﺗواﻓﻖ واﻟدﻗﺔ ﻓﻲ اﻟﺣرﻛﺔ‪،‬وﺗﻛون اﻟﻘوة اﻟﻣﺣرﻛﺔ ﻟﻠطﻔل ھو اﻟﻣﺣﯾط اﻟذي ﯾﻌﯾش ﻓﯾﮫ‬
‫ﺣﯾث ﻧﺟده ﻛﺛﯾر اﻟﺣﯾوﯾﺔ ‪،‬وﯾﺟد اﻟطﻔل ﺻﻌوﺑﺎت ﻛﺛﯾرة ﻟﻼﺣﺗﻔﺎظ ﺑﺎﻋﺗدال ﻣﻌﯾن ﻟﻣدة طوﯾﻠﺔ وھذا ﻟﯾس راﺟﻊ إﻟﻰ‬
‫ﻋدم ﻗدرة اﻟﻌﺿﻼت ﻋﻠﻰ ﺣﻔظ اﻟﻘوام وإﻧﻣﺎ راﺟﻊ إﻟﻰ ﺣﺎﻟﺔ اﻟﻧﺷﺎط اﻟﻌﺻﺑﻲ اﻟزاﺋد ﻟدﯾﮫ‪.‬‬
‫وﻓﻲ ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ ﺗﺣدث ﺗﻐﯾرات ﻓﻲ ﻧﻣو اﻟﻘوام ﻟﻠطﻔل وﯾﻼﺣظ ﻧﻣو اﻷطراف ﺳرﯾﻌﺎ وﺑﺎﻷﺧص اﻷطراف‬
‫اﻟﺳﻔﻠﻰ وﯾﺗﺑﻊ ذﻟك اﺳﺗﻘﺎﻣﺔ ﻓﻲ اﻟﻘوام وﺗﻛون اﻻﻧﺣﻧﺎءات اﻟﻔﯾزﯾوﻟوﺟﯾﺔ ﻟﻠﻌﻣود اﻟﻔﻘري و اﻋﺗدال اﻟﺣوض ﻗد ﺗﻛوﻧت‬
‫ﺗﻣﺎﻣﺎ وھو ذو أھﻣﯾﺔ ﻛﺑرى ﻓﻲ اﻋﺗدال اﻟﻘوام‪.‬‬
‫اﻷطﻔﺎل ﻓﻲ ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ‪ ،‬ﺗﺷﯾر أﺻﺎﺑﻊ أﻗداﻣﮭم إﻟﻰ اﻟﺧﺎرج ﺑﺷﻛل واﺿﺢ ﺳواء ﻋﻧد اﻟوﻗوف أو اﻟﻣﺷﻲ‪،‬وھﻲ‬
‫ﻣﺣﺎوﻟﺔ ﻟﺧﻠﻖ أﻛﺑر ﻗﺎﻋدة ﻟﻼرﺗﻛﺎز أو اﻻﺳﺗﻘرار ﻛﻣﺎ أن وﺿﻊ اﻟوﻗوف ﯾﺗﻣﯾز ﺑﺎﻟﻣﺑﺎﻟﻐﺔ ﻓﻲ ﺗﻘﻌﯾر اﻟﻘطن )ﺗﺟوﯾف‬
‫اﻟﻘطن( و اﺳﺗدارة اﻟﻛﺗﻔﯾن وﻣﯾل اﻟﺑطن ﻟﻠﺑروز إﻟﻰ اﻟﺧﺎرج ‪،‬إﻻ أن ذﻟك طﺑﯾﻌﻲ ﺑﺎﻟﻧﺳﺑﺔ ﻟﮭذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ ﻣن اﻟﻌﻣر‪.‬‬
‫وﯾﻛﺗﻣل ﺗطور ﻗوس اﻟﻘدم ﻓﻲ ﻋﻣر أرﺑﻊ )‪ (4‬إﻟﻰ ﺳت )‪ (6‬ﺳﻧوات وﺗﺻﺑﺢ ﻣرﺗﻔﻌﺔ وﻣﻼﺋﻣﺔ ﺧﻼل ﻣرﺣﻠﺔ اﻟﺑﻠوغ‪،‬‬
‫ﺣﯾث أن اﺳﺗﺧدام اﻟﻘدم وﺧﺎﺻﺔ ﺧﻼل اﻟﺗﻣﺎرﯾن اﻟرﯾﺎﺿﯾﺔ واﻟﻣﺷﻲ ﺣﺎﻓﯾﺎ ً ﻋﻠﻰ أرﺿﯾﺎت ﻣﺧﺗﻠﻔﺔ ﯾﺳﮭل ﺗطور ﻗوس‬
‫اﻟﻘدم ﺧﻼل ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ‪.‬‬
‫ﻛﻣﺎ ﺗﻛون ﻋظﺎم اﻟطﻔل ﻓﻲ ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ رﺧوة وﻣن اﻟﺳﮭل ﺗﻘوﺳﮭﺎ إذا أھﻣﻠﻧﺎھﺎ وھﻲ اﻟﻔﺗرة اﻟﻣﻧﺎﺳﺑﺔ ﻟﺑدء ﺗﺷﻛﯾل‬
‫ﺑدن اﻟطﻔل ﻓﺎﻟﻌﻣود اﻟﻔﻘري ﻣﺛﺎل ﯾﺗﻌرض ﻟﺗﻐﯾرات ﺳرﯾﻌﺔ ‪،‬وﺷﺄن اﻟﻌظﺎم ﯾﻘﺎﺑﻠﮫ أﯾﺿﺎ اﻟﻌﺿﻼت ﻓﻧﻣوھﺎ ﺑﺎﻧﺳﺟﺎم‬
‫وﺗواﻓﻖ ﻟﮫ أﺛر ﻛﺑﯾر ﻋﻠﻰ ﻗوام اﻟطﻔل ﻣﻣﺎ ﯾﺣﺗم ﻋﻠﯾﻧﺎ أن ﺗﻘوﯾﺔ اﻟﻌﺿﻼت ﯾﺟب أن ﯾﺗم ﺑﺎﻟﺗﺳﺎوي وذﻟك أن ﯾﻛون‬
‫اﻟﻌﻣل ﻟطرف ﻣﺛﻠﮫ ﻓﻲ اﻟطرف اﻵﺧر ﺧﺎﺻﺔ إذا ﻋﻠﻣﻧﺎ أن اﻟطﻔل ﯾﺗﻌود ﻋﻠﻰ ﺣﻣل أﻟﻌﺎﺑﮫ ﻋﻠﻰ ﺟﺎﻧب واﺣد دون أن‬
‫ﯾﻔﻛر ﻓﻲ ﺗﻐﯾﯾرھﺎ ﻋﻠﻰ ﺟﺎﻧب آﺧر‪،‬ﻛﻣﺎ ﯾﻼﺣظ أن اﻟطﻔل ﻓﻲ ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ ﺗﻛون ﻣﻔﺎﺻﻠﮫ ﺿﻌﯾﻔﺔ ﻓﻧﺟده ﯾﺗﻌب‬
‫ﺑﺻورة ﺳرﯾﻌﺔ وإذا ﺣﺎوﻟﻧﺎ ﺗﻘوﯾﺔ ﻋﺿﻼﺗﮫ ﻓﻲ ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ ﻓﺈﻧﮭﺎ ﺗﻘﺻر وھذا ﻣﺎ ﯾﻧﺗﺞ ﻋن ذﻟك ﻣن اﻧﺣراف ﻗواﻣﻲ‪،‬‬
‫أﻣﺎ ﺑﺎﻟﻧﺳﺑﺔ ﻟﺣواس اﻟطﻔل ﻓﻲ ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ ﺗﻛون ﻗد ﻧﻣت ﻣن اﻟﻧﺎﺣﯾﺔ اﻟﺗﺷرﯾﺣﯾﺔ ﻓﻘط ﻏﯾر أن ﺗوظﯾﻔﮭﺎ ﻟﯾس ﻛﺎﻣﻼ‬
‫ﻧﺗﯾﺟﺔ ﻟﻛوﻧﮫ ﻏﯾر ﻣﺳﺗﻘر ﻓﻲ ﺣرﻛﺎﺗﮫ وﻏﯾر ﻣﺣدد وﻣﺗﻘن ﻓﻲ اﻷداء‪.‬‬
‫وﯾؤﻛد ﻛل ﻣن ﷴ ﺣﺳﯾن ﺧﻠﯾل وآﺧرون أﻧﮫ ﻓﻲ ﻓﺗرة اﻟﺻﻔوف اﻟﺛﻼﺛﺔ اﻷوﻟﻰ ﻣن اﻟﻣرﺣﻠﺔ اﻻﺑﺗداﺋﯾﺔ ﺗزﯾد‬
‫ﻣﻌدﻻت اﻧﺗﺷﺎر اﻻﻧﺣراﻓﺎت اﻟﻘواﻣﯾﺔ واﻟﺗﻲ ﺗﻛون ﻣؤﻗﺗﺔ ﺗزول ﺑﻌد ﻓﺗرة زﻣﻧﯾﺔ‪.‬‬
‫ج‪ -‬ﻣرﺣﻠﺔ اﻟطﻔوﻟﺔ ﻓﻲ ﺳن اﻟﻣدرﺳﺔ )‪ (12-7‬ﺳﻧﺔ‪:‬‬
‫ﻣﻊ وﺻول اﻟطﻔل ﻟﺳن اﻟﺳﺎدﺳﺔ )‪ (6‬أو اﻟﺳﺎﺑﻌﺔ )‪ (7‬وھﻲ ﺳن اﻟدﺧول إﻟﻰ اﻟﻣدرﺳﺔ ﯾﻛون اﻟﺗﺟوﯾف اﻟﻘطﻧﻲ‬
‫ﻣوﺟودا ﻟذى اﻷطﻔﺎل وﻟﻛن ﺑدرﺟﺔ أﻗل ‪،‬ﻛﻣﺎ ﯾﺑدأ ﺑروز اﻟﺑطن ﻓﻲ اﻻﺧﺗﻔﺎء وﺑﺷﻛل ﻋﺎم ﺗﺷﯾر أﺻﺎﺑﻊ اﻟﻘدﻣﯾن ﻟﻸﻣﺎم‪.‬‬
‫وﻓﻲ ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ ﯾﻌﺗﻣد اﻟﻘوام اﻟﺳﻠﯾم ﻟﻠطﻔل ﻋﻠﻰ ﻗوة ﻋﺿﻼﺗﮫ اﻟﺗﻲ ﺗﻌﻣل ﻋﻠﻰ ﺟﻌل اﻟﺟﺳم ﻓﻲ وﺿﻊ ﻣﺗزن‬
‫ﻣﯾﻛﺎﻧﯾﻛﯾﺎ ﻓﻲ ﻣواﺟﮭﺔ ﻗوة اﻟﺟﺎذﺑﯾﺔ اﻷرﺿﯾﺔ ‪،‬وھذه اﻟﻌﺿﻼت ﺗﻌﻣل ﺑﺎﺳﺗﻣرار وﺗﺗطﻠب ﻗدرا ﻛﺎﻓﯾﺎ ﻣن اﻟﻘوة واﻟطﺎﻗﺔ‬
‫ﻟﻼﺣﺗﻔﺎظ ﺑﺎﻟﺟﺳم ﻣﺳﺗﻘﯾﻣﺎ ﻣﺗزﻧﺎ ﻋن طرﯾﻖ اﻟﻧﻐﻣﺔ اﻟﻌﺿﻠﯾﺔ‪.‬‬
‫ﺿﻌف اﻟﻧﻐﻣﺔ اﻟﻌﺿﻠﯾﺔ ﺗﺣدث اﻧﺣراﻓﺎت ﻛﺎﺳﺗدارة اﻟﻛﺗﻔﯾن‪ ،‬اﻟﺗﺟوﯾف اﻟﻘطﻧﻲ‪ ،‬اﻻﻧﺣﻧﺎء اﻟﺟﺎﻧﺑﻲ وﻏﯾرھﺎ ‪،‬ﺗﺣدث‬
‫ﺿﻐطﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﺿﻼت اﻟﻣﺳﺎﻋدة واﻷرﺑطﺔ ﻣﻣﺎ ﯾﺣدث ﺗﻌﺑﺎ ﺳرﯾﻌﺎ وآﻻﻣﺎ ﻋﺿﻠﯾﺔ ‪،‬وﻗد ﺗﺣدث ﻓﻲ اﻟﺣﺎﻻت اﻟﻣﺗﻘدﻣﺔ‬
‫ﺿﻐطﺎ ﻷﻋﺿﺎء اﻟﺟﺳم اﻟداﺧﻠﯾﺔ ﻛﺎﻷﻣﻌﺎء واﻟﻛﻠﻰ‪ .‬و ﻓﻲ ھذه اﻟﻔﺗرة ﯾﻛون اﻟﻌﻣود اﻟﻔﻘري ﺳﮭل اﻻﻧﺣﻧﺎء وﻋﻠﯾﮫ ﻣن‬
‫اﻟﺻﻌب ﺗﻘوﯾم اﻷﺧطﺎء اﻟﻧﺎﺗﺟﺔ ﻣن اﻷوﺿﺎع اﻟﻐﯾر ﺳﻠﯾﻣﺔ وﻣن ھﻧﺎ ﺗظﮭر أھﻣﯾﺔ ﺗﻣرﯾﻧﺎت إﺻﻼح اﻟﻘوام ﻓﻲ‬
‫اﻟﻣدارس ﻋﻠﻰ اﺧﺗﻼف ﻣراﺣﻠﮭﺎ‪،‬ﻛﻣﺎ ﯾﺟب ﺗﻘوﯾﺔ ﻗوام اﻟطﻔل ﻟﯾﺗﺣﻣل اﻟﺟﻠوس ﻋﻠﻰ اﻟﻣﻘﺎﻋد ﻓﻲ اﻟدروس ﻟﻔﺗرة‬
‫طوﯾﻠﺔ‪،‬إذ أن اﻟﺟﻠوس ﻓﻲ اﻟﻣﻘﺎﻋد ﯾﻣدد ﻋﺿﻼت اﻟظﮭر وﯾُﻘوي ﻋﺿﻼت اﻟﺻدر وﺑذﻟك ﺗﺣدث ﺗﺷوه اﺳﺗدارة اﻟﻛﺗﻔﯾن‬
‫ﻟذﻟك ﯾﺟب أن ﻧﻘوم ﺑﺗﻘوﯾﺔ ﻋﺎﻣﺔ وﺷﺎﻣﻠﺔ ﻣﻊ ﻣراﻋﺎة ﺟﻌل ﺗﻣرﯾﻧﺎت اﻟﺗﻘوﯾﺔ ﻣﺗوازﯾﺔ ﻣﻊ إطﺎﻟﺔ اﻟﻌﺿﻼت‪.‬‬
‫اﻟﻧﺳﯾﺞ اﻟﻌﺿﻠﻲ ﯾﻧﻣو ﺑﺷﻛل ﻏﯾر ﻣﺗﺳﺎوي ﻓﻲ اﻟﺳﻧﺔ اﻷوﻟﻰ ﻣن اﻟﻌﻣر وﯾزداد وزن اﻟﻌﺿﻼت ﻛل ﺳﻧﺔ ﺑﻧﺳﺑﺔ ‪9‬‬
‫‪ %‬وﻏﺎﻟﺑﺎ ﻣﺎ ﺗﻧﻣوا ﻋﺿﻼت اﻟرﺟﻠﯾن طوﻟﯾﺎ وﻋﺿﻼت اﻟذراع أﯾﺿﺎ‪ ،‬وﻟﻛن ﺑﺷﻛل أﻗل‪ ،‬وﻧﻣو اﻟﻌﺿﻼت اﻟﺑﺎﺳطﺔ‬
‫ﻣن ﻧﺎﺣﯾﺔ اﻟطول ﯾﺳﺑﻖ ﻧﻣو اﻟﻌﺿﻼت اﻟﻘﺎﺑﺿﺔ‪،‬وﻋﻧد زﯾﺎدة ﺣﺟم اﻟﻣﺟﺎﻣﯾﻊ اﻟﻌﺿﻠﯾﺔ ﯾزداد طول اﻟﻌﺿﻠﺔ وﻋرﺿﮭﺎ‬
‫ﻋﻧد اﻟذﻛور ﻓﻲ ﻋﻣر ‪ 14-12‬ﺳﻧﺔ ﻓﺄﻏﻠب اﻟﻌﺿﻼت ﺗﻛون ﻗوﯾﺔ ﺷﻛﻼ وﺗرﻛﯾﺑﺎ وﻟﻛن ﺑﻣﺳﺗوى أﻗل ﻣن اﻟﺑﻧﺎت‪،‬وﻣن‬
‫اﻟﺟدﯾر ﺑﺎﻟذﻛر أن اﻟﻌﺿﻠﺔ اﻟﻣﺳﺗﻌرﺿﺔ ذات اﻟرأﺳﯾن اﻟﻌﺿدﯾﺔ ‪،‬وذات اﻷرﺑﻊ اﻟرؤوس اﻟﻔﺧذﯾﺔ وإﻟﻰ ﺣد ﻋﻣر ‪6‬‬
‫ﺳﻧوات ﺗﻧﻣو ﺑﻘدر ﺧﻣﺳﺔ أﺿﻌﺎف وﻓﻲ ﻋﻣر اﻟﺳﺑﻊ )‪ (7‬ﺳﻧوات ﺗﻧﻣو ﺛﻣﺎﻧﯾﺔ أﺿﻌﺎف‪،‬وﺣﺗﻰ إن زﯾﺎدة اﻟﻣطﺎوﻟﺔ‬
‫ﻟﻠﻣﺟﺎﻣﯾﻊ اﻟﻌﺿﻠﯾﺔ اﻟﻣﺧﺗﻠﻔﺔ ﻏﯾر ﻣﺗﺳﺎوي و ﻻ ﯾﺣﺻل ﻓﻲ وﻗت واﺣد ‪،‬وﻓﻲ ﻋﻣر ‪ 11-9‬ﺳﻧﺔ ﺗﺗﻣﯾز اﻟﻌﺿﻼت‬
‫اﻟﺛﺎﻧﯾﺔ واﻟﺑﺎﺳطﺔ ﻟﻠﺳﺎﻋد ﺑﻣطﺎوﻟﺔ أﻛﺑر ‪،‬ﺗﻠﯾﮭﺎ اﻟﻌﺿﻼت اﻟﺑﺎﺳطﺔ ﻟﻠﺟذع وﻓﻲ ﻋﻣر ‪ 14-11‬ﺳﻧﺔ ﺗزداد ﺑﺷﻛل ﻛﺑﯾر‬
‫ﻣطﺎوﻟﺔ ﻋﺿﻠﺔ اﻟﺳﺎق اﻟﺗوأﻣﺔ‪.‬‬
‫ﻛﻣﺎ ﯾزداد طول اﻟطﻔل ﺳﻧوﯾﺎ ‪ 5‬ﺳم ﺗﻘرﯾﺑﺎ ووزﻧﮫ ‪ 3-2‬ﻛﯾﻠوﻏرام ﺳﻧوﯾﺎ‪ ،‬وﺧﻼل ﻓﺗرة اﻟطﻔوﻟﺔ ﯾﺗﺷﻛل ﺟزء ﻛﺑﯾر‬
‫ﻣن اﻟﮭﯾﻛل اﻟﻌظﻣﻲ اﻟذي ﺳﯾﺣظﻰ ﺑﮫ اﻹﻧﺳﺎن طوال ﺣﯾﺎﺗﮫ‪ ،‬ﺣﯾث ﯾﺗم ﺧﻼل ھذه اﻟﻔﺗرة ﺗﺷﻛﯾل ﻗراﺑﺔ ‪ % 90‬ﻣن‬
‫اﻟﺑﻧﯾﺔ اﻟﻌظﻣﯾﺔ ﻟﻠﺷﺧص اﻟﺑﺎﻟﻎ‪،‬و ﺗﻌد ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ ﺣﺎﺳﻣﺔ ﻓﻲ ﺗﺷﻛﯾل ﻋظﺎم اﻹﻧﺳﺎن‪ ،‬وﺗﺟﻧب اﻟﺿﻌف واﻟﻛﺳور‬
‫اﻟﻣﺣﺗﻣﻠﺔ ﻋﻧد اﻟوﺻول إﻟﻰ ﻣرﺣﻠﺔ اﻟﺑﻠوغ‪،‬ﺣﯾث أﻧﮫ وﻓﻘﺎ ﻟﺗﻛوﯾن اﻹﻧﺳﺎن‪ ،‬ﻓﺈن إدﺧﺎل ﺗﻐﯾﯾرات وﺗﻌدﯾﻼت ﺻﻐﯾرة‬
‫ﻋﻠﻰ أﺳﻠوب اﻟﺣﯾﺎة ﻓﻲ ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ ‪ ،‬وﺑﺧﺎﺻﺔ ﻓﯾﻣﺎ ﯾﺗﻌﻠﻖ ﺑﻧظﺎم اﻟﺗﻐذﯾﺔ‪ ،‬ﻣن اﻟﻣﻣﻛن أن ﯾﺳﻔر ﻋن ﺗﻐﯾرات ﺳرﯾﻌﺔ‬
‫وﻓﻌﺎﻟﺔ ﻓﻲ ﺑﻧﯾﺔ وﺗﺷﻛﯾل اﻟﻌظﺎم‪ ،‬وﻣن ﺷﺄن ذﻟك أﯾﺿﺎ ﺗﺟﻧب اﻷﻣراض اﻟﺗﻲ ﺗﺻﯾب اﻟﻌظﺎم‪ ،‬واﻟﺗﻲ ﺗظﮭر أﻋراﺿﮭﺎ‬
‫ﻓﻲ اﻟﻌﻣر‪ ،‬ﻋﻠﻰ ھذا ﻓﺈن ﺗطور ﺑﻧﯾﺔ اﻟﻌظﺎم ﻋﻠﻰ ﻣدار اﻟﻌﻣر ﯾؤﻛد وﯾﺛﺑت ﺑوﺿوح أن اﻟطﻔوﻟﺔ ﺗﻌد أھم ﻓﺗرة ﻓﻲ‬
‫ﺗطور اﻟﻌظﺎم و اﺳﺗﻘﺎﻣﺔ اﻟﻘوام ﺑﺎﻋﺗﺑﺎرھﺎ ﺗﺿﻊ اﻟﻘﺎﻋدة اﻷﺳﺎﺳﯾﺔ ﻟﻠﺣﺻول ﻋﻠﻰ ﻋظﺎم ﺳﻠﯾﻣﺔ وﺻﻠﺑﺔ وﻗوام ﺳﻠﯾم‪.‬‬
‫وﻋﻠﯾﮫ ﻓﺈن ﺿﻌف اﻟﻘوام ﻟذى أطﻔﺎل ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ ﻧﺗﯾﺟﺔ ﻋﺎدات ﻗواﻣﯾﮫ اﻛﺗﺳﺑﮭﺎ اﻟطﻔل ﻏﺎﻟﺑﺎ وھو ﻓﻲ اﻟﻣدرﺳﺔ ﻧﺗﯾﺟﺔ‬
‫اﻟﻌﺎدات اﻟﺳﯾﺋﺔ ﻛﺎﻟﺟﻠوس و اﻟوﻗوف اﻟﺧﺎطﺊ ﻣن ﺟﮭﺔ ‪،‬وﻣن ﺟﮭﺔ أﺧرى اﻟﺑﯾﺋﺔ اﻟﻣدرﺳﯾﺔ ﻣن ﺛﻘل اﻟﻣﺣﻔظﺔ‪،‬اﻹﺿﺎءة‬
‫اﻟﺳﯾﺋﺔ ﻓﻲ اﻟﻘﺳم ‪،‬اﻷﺛﺎث اﻟﻣدرﺳﻲ اﻟﻐﯾر اﻟﻣﻧﺎﺳب إﻟﻰ ﻏﯾر ذﻟك ‪،‬وﯾﻣﻛن إدراج ھذه اﻻﻧﺣراﻓﺎت ﻓﻲ ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ‬
‫ﻣن اﻟﻧوع اﻟﺑﺳﯾط )اﻻﻧﺣراﻓﺎت اﻟﻘواﻣﯾﺔ اﻟوظﯾﻔﯾﺔ( أي اﻟﺗﻲ ﺗﺷﻣل اﻟﻌﺿﻼت ﻓﻘط‪ ،‬وﻗد أوﺿﺣت ﻛﺎﺗرﯾن ﻣﺎرل ‪M.‬‬
‫‪ Katherine‬ﻧﻘﺎل ﻋن ﻧﺎدﯾﺔ ﻋﺑد اﻟﺣﻣﯾد اﻟدﻣرداش ﻓﻲ دراﺳﺗﮭﺎ ﺣول اﻟﺗﻐﯾرات اﻟطﺑﯾﺔ ﻟﻘوام اﻷطﻔﺎل ﻣن ‪11-09‬‬
‫ﺳﻧﺔ أن ﺿﻌف اﻟﻘوام اﻷطﻔﺎل ﻓﻲ ھذا اﻟﺳن ﻗد ﯾﻛون راﺟﻊ ﻟﻠﺣﯾﺎة اﻟﻣدرﺳﯾﺔ وﻋواﻣل ﻣن اﻟﺑﯾﺋﺔ اﻟﻣﺣﯾطﺔ ﺑﺎﻟطﻔل‬
‫وﻟﯾس ﻧﺗﯾﺟﺔ ﻟﻠﻌﻣر اﻟﻔﺳﯾوﻟوﺟﻲ‪.‬‬
‫د‪ -‬ﻣرﺣﻠﺔ اﻟﻣراھﻘﺔ‪:‬‬
‫ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ ﺗﺑدأ ﻣن ‪ 13-11.5‬ﺳﻧﺔ ﺑﺎﻟﻧﺳﺑﺔ ﻟﻠذﻛور وﻣن ‪ 12 – 10.5‬ﺳﻧﺔ ﺑﺎﻟﻧﺳﺑﺔ ﻟﻺﻧﺎث ﻣﻊ ﻣﻼﺣظﺔ‬
‫اﺧﺗﻼﻓﺎت ﻓردﯾﺔ ﻓﻲ ﻛل ﻣﻧﮭﺎ وﻧﮭﺎﯾﺔ ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ ﺗﻛون ﺑﺎﻟﻧﺳﺑﺔ ﻟﻠﺑﻧت ﻋﻧد ﺳن ‪ 17‬ﺳﻧﺔ أﻣﺎ ﺑﺎﻟﻧﺳﺑﺔ ﻟﻠوﻟد ﻓﻲ ﺳن‬
‫‪ 19‬ﺳﻧﺔ وﯾﺣدث ﻧﻣو ﻓﻲ ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ ﻧﺗﯾﺟﺔ ﻷﺛﺎر ﻣﺗﻐﯾر ﻣﻌﻘدة ﻟﻠﻐدد اﻟﮭرﻣوﻧﯾﺔ ﻓﻲ اﻟﺟﺳم‪.‬‬
‫ھـ‪ -‬ﻣرﺣﻠﺔ اﻟﺷﯾﺧوﺧﺔ‪:‬‬
‫ﺗﺑدأ ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ ﻣن ﺳن ‪ 65‬ﺳﻧﺔ وﺗزداد ﻣظﺎھرھﺎ ﺗدرﯾﺟﯾﺎ ﻛﻠﻣﺎ ﺗﻘدم اﻟﺳن‪ ،‬ﺗﻘل ﻛﻣﯾﺔ اﻟﻣﯾﺎه ﻓﻲ اﻟﺟﺳم وﺑوﺟﮫ‬
‫ﻋﺎم ﺗﺻﺑﺢ اﻟﺧﻼﯾﺎ أﻛﺛر ﺟﻔﺎﻓﺎ وﯾﻘل ﺣﺟﻣﮭﺎ ﺗﻘرﯾﺑﺎ ﻛﻣﺎ ﯾﺗﺳرب ﻓﻲ ﺟدران اﻟﺷراﯾﯾن اﻟﻛوﻟﺳﺗرول‪ ،‬وﻧﺗﯾﺟﺔ ﻟﻘﻠﺔ ﻛﻣﯾﺔ‬
‫اﻟدم اﻟﺗﻲ ﺗﻐذ ي اﻟﻌﺿﻼت وﻋدم ﺗﻣرﻧﮭﺎ ﯾﺣدث ﺿﻌف وأﺣﯾﺎﻧﺎ ﺿﻣور ﻛﻠﻣﺎ ﺗﻘدم ﻓﻲ اﻟﺳن‪ ،‬وﺗﺗﺻﻠب اﻟﻌظﺎم ﺑﻌد أن‬
‫ﯾﻘل ﻣﻧﮭﺎ اﻟﻧﺧﺎع ﺑﺎﻟﺗدرﯾﺞ وﻗد ﺗﺻﺑﺢ ھﺷﺔ ﻓﻲ ﺑﻌض اﻟﻣﻧﺎطﻖ وﺗﺗﺻﻠب اﻷرﺑطﺔ وﺑذﻟك ﯾﻌوق ﺣرﻛﺔ اﻟﻣﻔﺻل وﺗﻘل‬
‫ﻣروﻧﺗﮭﺎ وھذا ﻣﺎ ﯾﺳﺎﻋد ﺣدوت ﺗﺷوھﺎت ﻗواﻣﯾﮫ ﻋدﯾدة ﻓﻲ ﻣﻧﺎطﻖ اﻟﺟﺳم ﻛﺗﻘوس اﻟظﮭر اﻟﺷﯾﺧوﺧﻲ‪.‬‬
 ‫وزارة اﻟﺗﻌﻠﯾم اﻟﻌﺎﻟﻲ و اﻟﺑﺣث اﻟﻌﻠﻣﻲ‬

‫ﺟﺎﻣﻌﺔ ﷴ ﺧﯾﺿر – ﺑﺳﻛرة –‬

‫ﻣﻌﮭد ﻋﻠوم و ﺗﻘﻧﯾﺎت اﻟﻧﺷﺎطﺎت اﻟﺑدﻧﯾﺔ و اﻟرﯾﺎﺿﯾﺔ‬

‫اﻟﺳﻧﺔ اﻷوﻟﻰ ﻣﺎﺳﺗر اﻟﺳداﺳﻲ اﻷول‬ ‫ﻣﺣﺎﺿرات ﻣﻘﯾﺎس‪ :‬اﻟﻘوام و اﻟﺗوازن و اﻟﺗﺣﻠﯾل اﻟﺣرﻛﻲ‬

‫اﻟﻣﺣﺎﺿرة اﻟﺧﺎﻣﺳﺔ‪ :‬ﻣﺎھﯾﺔ اﻟﺗوازن‬

‫ﺗﻣﮭﯾد‪:‬‬
‫ﯾﻌﺗﺑر اﻟﺗوازن اﺣد اﻟﺻﻔﺎت اﻟﺑدﻧﯾﺔ اﻷﺳﺎﺳﯾﺔ أظﮭرت اﻟﺗﺟﺎرب واﻟﻣﻼﺣظﺔ اﻟﻣوﺿوﻋﯾﺔ اﻧﮫ ﻻ ﯾﻣﻛن أن ﯾؤدى‬
‫اﻟﻼﻋب أي ﺣرﻛﺔ رﯾﺎﺿﯾﺔ ﺑﺻورة ﺳﻠﯾﻣﺔ إذا ﻟم ﺗرﺗﺑط ﺧﻼل أداﺋﮭﺎ ﺑﺻﻔﺔ اﻟﺗوازن وﺗرﺗﺑط دﻗﺔ أداء اﻟﻣﮭﺎرة ﺑﻘدرة‬
‫اﻟﻼﻋب ﻋﻠﻰ اﻟﺗوازن ﺧﻼل اﻟﻣرﺣﻠﺔ اﻹﻋدادﯾﺔ ﻷداء اﻟﻣﮭﺎرة أﺛﻧﺎء اﻟﻣرﺣﻠﺔ اﻷﺳﺎﺳﯾﺔ ﺧﺎﺻﺔ‪.‬‬
‫‪ -1‬ﺗﻌرﯾـف اﻟﺗوازن‪:‬‬
‫ُ‬
‫ﯾﺗوازن‪ ،‬ﻓﮭو ﻣﺗوازن‬ ‫‪ -‬ﻟﻐــﺔ ‪ :‬ﻣﺷﺗﻖ ﻣن اﻟﻔﻌل ﺗوازَ ن‬
‫‪ -‬ﺗوازﻧﺎ اﻟﺷﯾﺋﺎن‪ :‬ﺗوازن ‪ ،‬ﺗﻌﺎدﻻ‪ ،‬ﺗﺳﺎوﯾﺎ ﻓﻲ اﻟوزن‬
‫‪ -‬اﺧﺗل اﻟﺗوازن‪ :‬ﻓﻘد ﺣﺎﻟﺔ ﺳﻛون اﻟﺟﺳم ﻧﺗﯾﺟﺔ ﺗﺄﺛﯾر ﻗوى‪.‬‬
‫‪ -‬اﺻطﻼﺣﺎ‪ " :‬ھو اﻟﻘدرة ﻋﻠﻰ اﻻﺣﺗﻔﺎظ ﺑﺛﺑﺎت اﻟﺟﺳم ﻋﻧد أداء أوﺿﺎع ﻛﻣﺎ ﻓﻲ وﺿﻊ اﻟوﻗوف ﻋﻠﻰ ﻗدم واﺣدة‬
‫ﻣﺛﺎﻻ )ﻋﻼوي و رﺿوان‪،1989،‬ص‪، (363‬أو ﻋﻧد أداء ﺣرﻛﺎت ﻛﻣﺎ ﻓﻲ ﺣرﻛﺔ اﻟﻣﺷﻲ ﻋﻠﻰ ﻋﺎرﺿﺔ ﻣرﺗﻔﻌﺔ "‬
‫وﯾﺷﯾر )ﺣﺳﺎﻧﯾن ‪ (1979 ،‬ﺑﺄن اﻟﺗوازن " ﯾﻌﻧﻲ أن ﯾﻛون اﻟﻔرد ﻟدﯾﮫ اﻟﻘدرة ﻋﻠﻰ اﻻﺣﺗﻔﺎظ ﺑوﺿﻊ اﻟﺟﺳم ﻓﻲ‬
‫اﻟﺛﺑﺎت وأﺛﻧﺎء أداء اﻟﺣرﻛﺔ )ﺣﺳﺎﻧﯾن‪، 1979 ،‬ﺻﻔﺣﺔ ‪(424‬‬

‫‪ -2‬أﻧواع اﻟﺗوازن‪:‬‬
‫‪ -1-2‬اﻟﺗوازن اﻟﺛﺎﺑت‪ :‬وﯾﻌﻧﻲ اﻟﻘدرة اﻟﺗﻲ ﺗﺳﻣﺢ ﺑﺎﻟﺑﻘﺎء ﻓﻲ وﺿﻊ ﺛﺎﺑت أو ﻗدرة ﻋﻠﻲ اﻻﺣﺗﻔﺎظ ﺑﺛﺑﺎت اﻟﺟﺳم دون‬
‫ﺳﻘوط أو اھﺗزاز ﻋﻧد اﺗﺧﺎذ أوﺿﺎع ﻣﻌﯾﻧﺔ ﻛﻣﺎ ھو ﻋﻧد اﺗﺧﺎذ وﺿﻊ اﻟﻣﯾزان‪.‬‬
‫‪ -2-2‬اﻟﺗوازن اﻟﻣﺗﺣرك‪ :‬اﻟﻘدرة ﻋﻠﻲ اﻻﺣﺗﻔﺎظ ﺑﺎﻟﺗوازن أﺛﻧﺎء اﻷداء اﻟﺣرﻛﻲ ﻛﻣﺎ ﻓﻲ ﻣﻌظم اﻷﻟﻌﺎب اﻟرﯾﺎﺿﯾﺔ و‬
‫اﻟﻣﻧﺎزﻻت اﻟﻔردﯾﺔ ﻛﻣﺎ ھو اﻟﺣﺎل ﻋﻧد اﻟﻣﺷﻲ ﻋﻠﻰ ﻋﺎرﺿﺔ ﻣرﺗﻔﻌﺔ‪.‬‬

‫‪ -3‬اﻟﻌواﻣل اﻟﻣؤﺛرة ﻋﻠﻰ اﻟﺗوازن‪:‬‬

‫أ‪ -‬ﻋواﻣل ﻓﺳﯾوﻟوﺟﯾﺔ وﺗﺗﻣﺛل ﻓﻲ‪:‬‬
‫‪ -‬اﻟﺟزء اﻟﺧﺎص ﺑﺎﻟﺗوازن ﻓﻲ اﻷذن اﻟداﺧﻠﯾﺔ ‪.‬‬
 ‫‪ -‬ﻣﺳﺗﻘﺑﻼت اﻹﺗزان ﻓﻲ اﻟﻌﺿﻼت واﻷوﺗﺎر‪.‬‬
‫‪ -‬ﻧﮭﺎﯾﺔ اﻷﻋﺻﺎب اﻟﺣﺳﯾﺔ اﻟﻣوﺟودة ﻓﻲ اﻷوﺗﺎر واﻟﻌﺿﻼت ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺳﻼﻣﺔ ﺣﺎﺳﺗﻲ اﻟﻠﻣس واﻟﺑﺻر أو اﻟﺗﻌب اﻟﺣﺳﻲ‪.‬‬
‫‪ -‬اﻷﻓﻌﺎل اﻟﻣﻧﻌﻛﺳﺔ‪.‬‬
‫‪ -‬اﻟﺗﻌب اﻟﺑدﻧﻲ وأﺛره ﻋﻠﻰ اﻟﺣرﻛﺎت اﻹرادﯾﺔ ‪.‬‬
‫‪ -‬اﻟﻘدﻣﺎن و ﺳﺎﻟﻣﺗﮭﻣﺎ‪.‬‬
‫ب‪ -‬اﻟﻌواﻣل اﻟﻣﯾﻛﺎﻧﯾﻛﯾﺔ‪:‬‬
‫‪ -‬ﻣرﻛز ﺛﻘل اﻟﺟﺳم ارﺗﻔﺎﻋﮫ واﻧﺧﻔﺎﺿﮫ ﻋن ﻗﺎﻋدة اﻻرﺗﻛﺎز‪.‬‬
‫‪ -‬ﻛﺑر وﺻﻐر ﻗﺎﻋدة اﻻرﺗﻛﺎز‪.‬‬
‫‪ -‬ﻧوﻋﯾﺔ ارض اﻟﻣﻠﻌب‪.‬‬
‫‪ -‬ﻛﺗﻠﺔ اﻟﺟﺳم‪.‬‬
‫‪ -‬زاوﯾﺔ ﺳﻘوط اﻟﺟﺳم ﻋﻧد اﻻﻧﺗﮭﺎء ﻣن اﻟﺣرﻛﺔ اﻟرﯾﺎﺿﯾﺔ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻣﻘدار اﻟﻣﻘﺎوﻣﺎت اﻟﺧﺎرﺟﯾﺔ‪.‬‬
‫ج ‪ -‬اﻟﻌواﻣل اﻟﻧﻔﺳﯾﺔ‪:‬‬
‫‪ -‬اﻟﻘدرة ﻋﻠﻰ اﻟﻌزل واﻟﺗرﻛﯾز اﻻﻧﺗﺑﺎه‪.‬‬
‫‪ -‬اﻹدراك اﻟﻣﻛﺎﻧﻲ و اﻟزﻣﺎﻧﻲ‪.‬‬
‫‪ -‬اﻟﺗﻌب اﻟﻧﻔﺳﻲ‪.‬‬
‫‪ -‬اﻟدواﻓﻊ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺧﺑرات اﻟﻧﺟﺎح واﻟﻔﺷل وأﺛرھﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﺛﻘﺔ ﺑﺎﻟﻧﻔس‪.‬‬
‫‪ -4‬ﻣﻧﺎطﻖ اﻟﺗوازن ﻓﻲ اﻟﺟﺳم‪:‬‬
‫ﺗوﺟد ﻋدة ﻣﻧﺎطﻖ ﻓﻲ اﻟﺟﺳم ﯾﺗوﻗف ﻋﻠﯾﮭﺎ ﻣﺳؤوﻟﯾﺔ اﻻﺣﺗﻔﺎظ ﺑﺗوازن اﻟرﯾﺎﺿﻲ وھﻲ‪:‬‬
‫‪ -1‬اﻟﻘدﻣﺎن‪ :‬اﻟﻘدﻣﺎن ﺗﻣﺛل ﻗﺎﻋدة اﺗزان اﻟﺟﺳم‪ ،‬وﺣدوث أي إﺻﺎﺑﺎت ﻓﯾﮭﻣﺎ أو إﺻﺎﺑﺗﮭﻣﺎ ﺑﺎﻟﺑرد أو ارﺗداء ﺣذاء‬
‫ﻏﯾر ﻣﻧﺎﺳب ﯾﺿﻌف ﻣن ﺗوازن اﻟﻔرد‪.‬‬
‫‪ -2‬ﺣﺎﺳﺔ اﻟﻧظر‪ :‬أﺛﺑﺗت اﻟﺑﺣوث أﻧﮫ ﻣن اﻟﺳﮭل أن ﯾﺣﺗﻔظ اﻟﻔرد ﺑﺗوازﻧﮫ إذا ﺳﻠط ﻧظره ﻋﻠﻰ أﺷﯾﺎء ﺛﺎﺑﺗﺔ أﻛﺛر ﻣن‬
‫ﺗﺳﻠﯾطﮭﺎ ﻋﻠﻰ أﺷﯾﺎء ﻣﺗﺣرﻛﺔ وﻗد وﺟد أن ﺗﺣدﯾد ھدف ﺛﺎﺑت ﻋﻠﻰ ﺑﻌد ﻋﺷرﯾن ﻗدﻣﺎ ) ﺳﺗﺔ أﻣﺗﺎر( ﯾﺳﺎﻋد اﻟﻔرد ﻋﻠﻰ‬
‫ﺗﺣﻘﯾﻖ اﻟﺗوازن ﺑدرﺟﺔ أﻓﺿل ‪.‬‬
‫‪ -3‬اﻟﻧﮭﺎﯾﺎت اﻟﻌﺻﺑﯾﺔ اﻟﺣﺳﺎﺳﺔ واﻷوﺗﺎر اﻟﻣوﺟودة ﻓﻲ ﻧﮭﺎﯾﺎت اﻟﻌﺿﻼت‪.‬‬
‫‪ -4‬اﻷذن اﻟداﺧﻠﯾﺔ‪ :‬ﯾﻘول ﺑﯾرﻧﯾﺎرت ‪ Bernhardt Karl‬ﺗﻘﻊ ﺣﺎﺳﺔ اﻟﺗوازن ﻓﻲ اﻟﻘﻧوات ﺷﺑﮫ اﻟداﺋرﯾﺔ ﻟﻸ ذن‬
‫اﻟداﺧﻠﯾﺔ ‪ ،‬وﺗﻧﺑﮫ ھذه اﻷﻋﺿﺎء اﻟﺣﺳﯾﺔ ﺑواﺳطﺔ ﺣرﻛﺔ اﻟرأس‪ ،‬ﻛﻣﺎ أﻧﮭﺎ ﺿرورﯾﺔ ﻓﻲ اﺳﺗﻣرار ﺗوازن اﻟﺟﺳم ﻓﻲ‬
‫ﺟﻣﯾﻊ ﺣرﻛﺎﺗﮫ‪.‬‬
 ‫‪ -5‬اﻟﺣﺎﻻت اﻟﺗﻲ ﯾﺧﺗل ﻓﯾﮭﺎ اﻟﺗوازن‪ :‬ﯾﺧﺗل اﻟﺗوازن ﻓﻲ اﻟﺣﺎﻻت اﻟﺗﺎﻟﯾﺔ‪:‬‬
‫‪ -1‬ﺗﻐﯾر أوﺿﺎع اﻷﺟزاء اﻟﻣﺗﺣرﻛﺔ ﻣن اﻟﺟﺳم‪.‬‬
‫‪ -2‬ﺗﻐﯾر ﻣﺳﺎﺣﺔ اﻟﻘﺎﻋدة اﻟﺗﻲ ﯾرﺗﻛز ﻋﻠﯾﮭﺎ اﻟﺟﺳم‪.‬‬
‫‪ -3‬ﺗﻐﯾر زاوﯾﺔ اﻟﻘدﻣﯾن‪.‬‬
‫‪ -4‬رﻓﻊ اﻟﻛﻌﺑﯾن‪.‬‬
‫‪ -5‬اﻟوﻗوف ﻋﻠﻰ ﻗدم واﺣدة‪.‬‬
‫‪ -6‬ﺗﺿﯾﯾﻖ اﻟﻘﺎﻋدة اﻟﺗﻲ ﯾﺗﺣرك ﻋﻠﯾﮭﺎ اﻟﻼﻋب ﻛﺎﻟﻣﺷﻲ ﻋﻠﻰ ﻋﺎرﺿﺔ اﻟﺗوازن ‪.‬‬
‫‪ -7‬إذا ارﺗﻔﻌت ﻗﺎﻋدة اﻻرﺗﻛﺎز ﻋن اﻷرض ‪. -‬إذا ﺗﺄﺛرت اﻷﻋﺿﺎء اﻟﺣﺳﯾﺔ ﺑﻣؤﺛرات ﺧﺎرﺟﯾﺔ ‪.‬‬
‫‪ -8‬ظﮭور اﻟﺗﻌب ﻋﻠﻰ اﻟﻼﻋب‪.‬‬
‫‪ -9‬اﺿطراب ﻓﻲ ﺟﮭﺎز اﻷﻓﻌﺎل اﻟﻣﻧﻌﻛﺳﺔ ﻧﺗﯾﺟﺔ اﻟﻣرض ﻣﺛﺎﻻ‪.‬‬
‫‪ -10‬اﻟﺗﺄﺛر ﺑﺎﻟﺣﺎﻻت اﻟﻧﻔﺳﯾﺔ‪.‬‬

‫‪ -6‬اﻟﻌواﻣل اﻟﺗﻲ ﺗﺗﺣﻛم ﻓﻲ اﻟﺗوازن‪:‬‬

‫‪ -1‬ﻣرﻛز اﻟﺛﻘل ‪ :‬وھو ﻧﻘطﺔ وھﻣﯾﺔ ﯾﺗوازن ﺣوﻟﮭﺎ ﺟﻣﯾﻊ أﺟزاء اﻟﺟﺳم وﯾﻌرﻓﮫ اﻟﺑﻌض ﺑﻛون اﻟﻧﻘطﺔ اﻟﺗﻲ إذا‬
‫ارﺗﻛز ﻋﻠﯾﮭﺎ اﻟﺟﺳم ﯾﺗزن‪ ،‬وﯾرى آﺧرون ﺑﺄﻧﮫ اﻟﻧﻘطﺔ اﻟوھﻣﯾﺔ اﻟﺗﻲ ﯾﺗوازن أو ﺗﺗﻌﺎدل ﺣوﻟﮭﺎ ﺟﻣﯾﻊ ﻗوى اﻟﺟﺎذﺑﯾﺔ‬
‫اﻷرﺿﯾﺔ‪.‬‬
‫‪ -2‬ﺧط اﻟﺟﺎذﺑﯾﺔ ‪ :‬وھو ﺧط وھﻣﻲ ﯾﻣر ﺑﻣرﻛز اﻟﺛﻘل وﯾﻛون ﻋﻣودﯾﺎ ﻋﻠﻰ اﻷرض وھو ﻋﺑﺎرة ﻋن ﺗﻘﺎﺑل اﻟﻣﺳﺗوى‬
‫اﻟﺟﺑﮭﻲ ﻣﻊ اﻟﻣﺳﺗوى اﻟﺳﮭﻣﻲ ﺣﯾث أن اﻟﺗﻘﺎﺋﮭﻣﺎ ﯾﻣﺛل ﺧطﺎ ﻋﻣودﯾﺎ وھو ﺧط اﻟﺛﻘل وھذا اﻟﺧط ﯾﻣر ﺑﻣرﻛز ﺛﻘل‬
‫اﻟﺟﺳم ‪ ،‬ﻟﻛﻧﮫ ﻻ ﯾﺣدد ارﺗﻔﺎﻋﮫ‪ ،‬وﻓﻲ وﺿﻊ اﻟوﻗوف اﻟﻌﺎدي ﻓﺄن ﺧط اﻟﺛﻘل ﯾﻘﻊ داﺧل ﻗﺎﻋدة اﻻﺗزان‪.‬‬
‫‪ -3‬ﻗﺎﻋدة اﻻرﺗﻛﺎز ‪:‬وھﻲ ﻋﺑﺎرة ﻋن ﻣﺳﺎﺣﺔ اﻟﺳطﺢ اﻟذي ﯾرﺗﻛز ﻋﻠﯾﮫ اﻟﺟﺳم‪ ،‬ﻓﻔﻲ ﺣﺎﻟﺔ اﻟوﻗوف ﺗﻛون ﻗﺎﻋدة‬
‫اﻻﺗزان‪ ،‬واﻻرﺗﻛﺎز ھو اﻟﻣﺳﺎﺣﺔ اﻟﺗﻲ ﯾﺣددھﺎ اﻹطﺎر اﻟﺧﺎرﺟﻲ ﻟﻠﻘدﻣﯾن‪.‬‬

‫‪ -7‬اﻟﻌواﻣل اﻟرﺋﯾﺳﯾﺔ اﻟﻣؤﺛرة ﻓﻲ زﯾﺎدة درﺟﺔ اﻻﺳﺗﻘرار) اﻟﺛﺑﺎت ( وھﻲ ‪:‬‬

‫‪ -1‬زﯾﺎدة ﻓﻲ ﻣﺳﺎﺣﺔ ﻗﺎﻋدة اﻻﺳﺗﻧﺎد ) اﺗﺳﺎع ﻗﺎﻋدة اﻻرﺗﻛﺎز(‪.‬‬
‫‪ -2‬زﯾﺎدة زاوﯾﺔ اﻟﺳﻘوط‪.‬‬
‫‪ -3‬زﯾﺎدة وزن اﻟﺟﺳم‪.‬‬
‫‪ -4‬اﻟﺗﻘﻠﯾل أو اﻧﺧﻔﺎض ﻣن ارﺗﻔﺎع ﻣرﻛز ﺛﻘل اﻟﺟﺳم ‪.‬‬
‫‪ -5‬وﺿﻌﯾﺔ وﺗرﻛﯾب اﻟﺟﺳم ‪.‬‬
 ‫‪ -6‬اﻻﺣﺗﻛﺎك وھﻲ ﻋﺎﻣل ﻣﮭم ﻓﻲ اﻟﺣﻔﺎظ ﻏﻠﻰ اﻟﺛﺑﺎت‪.‬‬
‫‪ -7‬اﻟﺧط اﻟﻌﻣودي ﻟﻣرﻛز ﺛﻘل اﻟﺟﺳم ﺿﻣن ﻗﺎﻋدة اﻻﺳﺗﻧﺎد‪.‬‬

‫‪-8‬أھﻣﯾـﺔ اﻟﺗوازن‪:‬‬
‫‪ -‬ﺗﻌﺗﺑر ﻋﻧﺻر ھﺎم ﻓﻲ اﻟﻌدﯾد ﻣن اﻷﻧﺷطﺔ اﻟرﯾﺎﺿﯾﺔ ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺗﻣﺛل اﻟﻌﺎﻣل اﻷﺳﺎﺳﻲ ﻓﻲ اﻟﻛﺛﯾر ﻣن اﻷﻧﺷطﺔ اﻟرﯾﺎﺿﯾﺔ ﻛﺎﻟﺟﻣﺑﺎز ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻟﮭﺎ ﺗﺄﺛﯾر واﺿﺢ ﻓﻲ رﯾﺎﺿﺎت اﻻﺣﺗﻛﺎك ﻛﺎﻟﻣﺻﺎرﻋﺔ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺗﻣﻛن اﻟﻼﻋب ﻣن ﺳرﻋﺔ اﻻﺳﺗﺟﺎﺑﺔ اﻟﻣﻧﺎﺳﺑﺔ ﻓﻲ ﺿوء ظروف اﻟﻣﻧﺎﻓﺳﺔ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺗﺳﮭم ﻓﻲ ﺗﺣﺳﯾن وﺗرﻗﯾﺔ ﻣﺳﺗوي أداﺋﮫ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺗرﺗﺑط ﺑﺎﻟﻌدﯾد ﻣن اﻟﺻﻔﺎت اﻟﺑدﻧﯾﺔ ﻛﺎﻟﻘوة‪.‬‬
 ‫وزارة اﻟﺗﻌﻠﯾم اﻟﻌﺎﻟﻲ و اﻟﺑﺣث اﻟﻌﻠﻣﻲ‬

‫ﺟﺎﻣﻌﺔ ﷴ ﺧﯾﺿر – ﺑﺳﻛرة –‬

‫ﻣﻌﮭد ﻋﻠوم و ﺗﻘﻧﯾﺎت اﻟﻧﺷﺎطﺎت اﻟﺑدﻧﯾﺔ و اﻟرﯾﺎﺿﯾﺔ‬

‫اﻟﺳﻧﺔ اﻷوﻟﻰ ﻣﺎﺳﺗر اﻟﺳداﺳﻲ اﻷول‬ ‫ﻣﺣﺎﺿرات ﻣﻘﯾﺎس‪ :‬اﻟﻘوام و اﻟﺗوازن و اﻟﺗﺣﻠﯾل اﻟﺣرﻛﻲ‬

‫اﻟﻣﺣﺎﺿرة اﻟﺳﺎدﺳﺔ‪ :‬اﻟﺗواﻓﻖ اﻟﺣرﻛﻲ‬

‫ﺗﻣﮭﯾد‪:‬‬
‫ﯾﻌد اﻟﺗواﻓﻖ ﻣن اﻟﻘدرات اﻟﺑدﻧﯾﺔ اﻟﻣرﻛﺑﺔ‪ ،‬اﻟذي ﯾرﺗﺑط ﺑﻛﺛﯾر ﻣن اﻟﺻﻔﺎت اﻟﺑدﻧﯾﺔ اﻷﺧرى ﻣﺛل اﻟﺳرﻋﺔ واﻟرﺷﺎﻗﺔ‬
‫واﻟﺗوازن واﻟدﻗﺔ‪ ،‬ﻓﯾظﮭر ارﺗﺑﺎط اﻟﺗواﻓﻖ ﺑﺎﻟﺳرﻋﺔ ﻓﻲ ﻣﺗطﻠﺑﺎت اﻷداء اﻟﺣرﻛﻲ ﻣن اﻟﻧﺎﺣﯾﺔ اﻟزﻣﻧﯾﺔ‪ ،‬ﻛﻣﺎ ﺗظﮭر ﺻﻔﺔ‬
‫اﻟرﺷﺎﻗﺔ واﻟﺗوازن واﻟدﻗﺔ ﻓﻲ ﻣﺗطﻠﺑﺎت اﻟﺣرﻛﺔ ﻣن اﻟﻧﺎﺣﯾﺔ اﻟﺷﻛﻠﯾﺔ واﻟﻣﻛﺎﻧﯾﺔ‪ ،‬أي ﺗﺣرﯾك اﻟﺟﺳم وأﺟزاءه ﺑﺎﻟدﻗﺔ‬
‫اﻟﻣطﻠوﺑﺔ ﺧﻼل اﻟﻔراغ اﻟﻣﺣﯾط‪.‬‬
‫‪ -‬أو ھو ﻗدرة اﻟﻔرد ﻋﻠﻰ إدﻣﺎج أﻧواع ﻣن اﻟﺣرﻛﺎت ﻓﻲ ﻗﺎﻟب واﺣد ﺗﺗﺳم ﺑﺎﻻﻧﺳﯾﺎﺑﯾﺔ وﺣﺳن اﻷداء ‪.‬‬
‫‪ -‬ﯾﻣﻛن ﺗﻌرﯾف اﻟﺗواﻓﻖ اﻟﺣرﻛﻲ ﺑﺄﻧﮫ ﺣﻔظ ﺗوازن اﻟﺟﺳم ﺑﺎﻟﺷﻛل اﻟﺻﺣﯾﺢ و ﺗوزﯾﻊ أﺟزاءه ﺿﻣن اﺗﺟﺎه ﻣﻌﯾن و‬
‫ﻟﻣﺳﺎﻓﺔ ﻣﺣدودة و ﯾﺗم ذﻟك ﻋﻧد إﺗﻘﺎن اﻟﺣرﻛﺔ‪.‬‬
‫‪-‬ھو ﻗدرة اﻟرﯾﺎﺿﻲ ﻋﻠﻰ أداء اﻟواﺟﺑﺎت اﻟﺣرﻛﯾﺔ اﻟﻣطﻠوﺑﺔ ﺑﺗواﻓﻖ ﻋﺻﺑﻲ ﻋﺿﻠﻲ‪.‬‬
‫‪ -‬ھو ﺗﻧظﯾم وﺗﻧﺳﯾﻖ ﻋﻣل اﻷﺟﮭزة اﻟداﺧﻠﯾﺔ واﻟﻧﻔﺳﯾﺔ اﻟﻣرﺗﺑطﺔ ﺑﺎﻟﻣﺣﯾط ﻣﻧﺳﺟﻣﺔ ﻣﻊ اﻟﮭدف اﻟﻣؤدا ﺗﺣﻘﯾﻘﮫ‪.‬‬
‫‪ -1‬أﻧواع اﻟﺗواﻓﻖ‪:‬‬
‫‪ -1-1‬اﻟﺗواﻓﻖ اﻟﻌﺎم‪ :‬وھو ﻗدرة اﻟﻔرد ﻋﻠﻲ اﻻﺳﺗﺟﺎﺑﺔ ﻟﻣﺧﺗﻠف اﻟﻣﮭﺎرات اﻟﺣرﻛﯾﺔ ﺑﺻرف اﻟﻧظر ﻋن ﺧﺻﺎﺋص‬
‫اﻟرﯾﺎﺿﺔ وﯾﻌﺗﺑر ﻛﺿرورة ﻟﻣﻣﺎرﺳﺔ اﻟﻧﺷﺎط ﻛﻣﺎ ﯾﻣﺛل اﻷﺳﺎس اﻷول ﻟﺗﻧﻣﯾﺔ اﻟﺗواﻓﻖ اﻟﺧﺎص‪.‬‬
‫‪ -2-1‬اﻟﺗواﻓﻖ اﻟﺧﺎص‪ :‬وﯾﻌﻧﻲ ﻗدرة اﻟﻼﻋب ﻋﻠﻲ اﻻﺳﺗﺟﺎﺑﺔ ﻟﺧﺻﺎﺋص اﻟﻣﮭﺎرات اﻟﺣرﻛﯾﺔ ﻟﻠﻧﺷﺎط اﻟﻣﻣﺎرس واﻟذي‬
‫ﯾﻌﻛس ﻣﻘدرة اﻷﻟﻌﺎب ﻋﻠﻲ اﻷداء ﺑﻔﺎﻋﻠﯾﺔ ﺧﻼل اﻟﺗدرﯾب واﻟﻣﻧﺎﻓﺳﺎت‪.‬‬
‫‪ -3-1‬ﺗواﻓﻖ اﻷطراف واﻟﺗواﻓﻖ اﻟﻛﻠﻲ ﻟﻠﺟﺳم‪ :‬ھذا اﻟﻧوع ﻣن اﻟﺗواﻓﻖ ﯾﺣدد ﺑﺎﻟﺗواﻓﻖ اﻟذي ﯾﺷﺎرك ﻓﯾﮫ اﻟﺟﺳم ﻛﻠﮫ ‪,‬‬
‫إﻣﺎ ﺗواﻓﻖ اﻷطراف ﻓﺎﻧﮫ ﯾﺳﺗﺧدم ﻓﻲ اﻟﺣرﻛﺎت اﻟﺗﻲ ﺗﺗطﻠب ﻣﺷﺎرﻛﺔ اﻟرﺟﻠﯾن ﻓﻘط أو اﻟﯾدﯾن ﻓﻘط أو اﻟرﺟﻠﯾن واﻟﯾدﯾن‬
‫ﻣﻌﺎ‪.‬‬
‫‪ -4-1‬ﺗواﻓﻖ اﻟذراع واﻟﻌﯾن وﺗواﻓﻖ اﻟﻘدم واﻟﻌﯾن‪ :‬ﯾﺣدد ﻛﺎﻟرك ) ‪ (Clarke‬اﻟﺗواﻓﻖ اﻟﺣرﻛﻲ ھﻧﺎ ﺑﺎﻟﻧوﻋﯾن اﻟﻠذﯾن‬
‫ﯾﻌدھﻣﺎ إﺣدى ﻣﻛوﻧﺎت اﻟﻘدرة اﻟﺣرﻛﯾﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ‪.‬‬
 ‫‪ -2‬أھﻣﯾﺔ اﻟﺗواﻓﻖ‪:‬‬
‫‪ -1‬ﯾﻌﺗﺑر اﻟﺗواﻓﻖ ﻣن اﻟﻘدرات اﻟﺑدﻧﯾﺔ واﻟﺣرﻛﯾﺔ‪.‬‬
‫‪ -2‬ﯾﺳﺎﻋد ﻋﻠﻲ إﺗﻘﺎن اﻷداء اﻟﻔﻧﻲ واﻟﺧططﻲ‪.‬‬
‫‪ -3‬ﺗﺳﺎﻋد اﻷﻟﻌﺎب ﻋﻠﻲ ﺗﺟﻧب اﻷﺧطﺎء اﻟﻣﺗوﻗﻌﺔ‪.‬‬
‫‪ -4‬ﯾﺳﺎﻋده ﻋﻠﻲ اﻷداء اﻟﺻﻌب واﻟﺳرﯾﻊ ﺑدرﺟﺎت ﻣﺧﺗﻠﻔﺔ‪.‬‬
‫‪ -5‬ﯾﺣﺗﺎج اﻷﻟﻌﺎب ﻟﻠﺗواﻓﻖ ﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ اﻟرﯾﺎﺿﺎت اﻟﺗﻲ ﺗطﻠب اﻟﺗﺣﻛم ﻓﻲ اﻟﺣرﻛﺔ‪.‬‬
‫‪ -6‬ﺗظﮭر أھﻣﯾﺗﮫ ﻋﻧدﻣﺎ ﯾﻧﺗﻘل اﻷﻟﻌﺎب ﺑﺎﻟﺟﺳم ﻓﻲ اﻟﮭواء ﻛﻣﺎ ﻓﻲ اﻟوﺛب أو اﻷداء ﻋﻠﻲ اﻟﺗراﻣﺑوﻟﯾن‪.‬‬
‫‪ -3‬اﻟﻌواﻣل اﻟﻣؤﺛرة ﻓﻲ اﻟﺗواﻓﻖ‪:‬‬
‫‪ -1‬اﻟﺗﻔﻛﯾر‪.‬‬
‫‪ -2‬اﻟﻘدرة ﻋﻠﻲ إدراك اﻟدﻗﺔ و اﻹﺣﺳﺎس ﺑﺎﻟﺗﻧظﯾم‪.‬‬
‫‪ -3‬اﻟﺧﺑرة اﻟﺣرﻛﯾﺔ‪.‬‬
‫‪ -4‬ﻣﺳﺗوﯾﺎت ﺗﻧﻣﯾﺔ اﻟﻘدرات اﻟﺑدﻧﯾﺔ‪.‬‬
‫‪ -5‬ﻗدرة اﻟﻔرد ﺑﺎﻟﺳﯾطرة ﻋﻠﻰ ﻋﻣل اﻟﺟﮭﺎز اﻟﺣرﻛﻲ ﻟﻠﺟﺳم‪.‬‬
‫‪ -6‬ﻗﺻر ذراع اﻟﻘوة ﻟﻌﺿﻼت اﻟﺟﺳم‪.‬‬
‫‪ -7‬ﻗﺎﻋدة اﻻرﺗﻛﺎز‪.‬‬
‫‪ -8‬اﻟﻌواﻣل اﻟﺧﺎرﺟﯾﺔ‪.‬‬
‫‪ -9‬اﻟﺳﯾطرة ﻋﻠﻰ ﻋﻣل اﻷرﺑطﺔ واﻟﻌﺿﻼت‪.‬‬
‫‪ -10‬ﻣﺳﺗوﯾﺎت ﺗﻧﻣﯾﺔ اﻟﺻﻔﺎت اﻟﺑدﻧﯾﺔ‪.‬‬
‫‪ -11‬اﻟﻌواﻣل اﻟﻧﻔﺳﯾﺔ ( اﻟدواﻓﻊ – اﻟﻣﯾول(‪...‬‬
‫‪ -4‬طرق ﺗﻧﻣﯾﺔ اﻟﺗواﻓﻖ‪:‬‬
‫‪ -1‬اﻟﺑدء اﻟﻌﺎدي ﻣن أوﺿﺎع ﻣﺧﺗﻠﻔﺔ ﻛﺄداء ﻟﻠﺗدرﯾب‪.‬‬
‫‪ -2‬أداء اﻟﻣﮭﺎرات ﺑﺎﻟطرف اﻟﻌﻛﺳﻲ‪.‬‬
‫‪ -3‬ﺗﻘﯾد ﺳرﻋﺔ وإﯾﻘﺎع اﻷداء اﻟﺣرﻛﻲ وﺗﺣدﯾد ﻣﺳﺎﻓﺔ أداء اﻟﻣﮭﺎرة‪.‬‬
‫‪ -4‬زﯾﺎدة ﻣﺳﺗوي اﻟﻣﻘﺎوﻣﺔ ﻓﻲ أداء م ارﺣل اﻟﺣرﻛﺔ‪.‬‬
‫‪ -5‬اﻷداء ﻓﻲ ظروف ﻏﯾر طﺑﯾﻌﯾﺔ‪.‬‬
‫ﺧﺎﺗﻣـﺔ‪:‬‬
‫ﻧﺳﺗﺧﻠص ﻣن دراﺳﺗﻧﺎ‪ ،‬أن اﻟﺗواﻓﻖ اﻟﺣرﻛﻲ ﯾرﺗﺑط ارﺗﺑﺎط وﺛﯾﻖ ﺑﻛﺛﯾر ﻣن اﻟﺻﻔﺎت اﻟﺑدﻧﯾﺔ اﻷﺧرى ﻣﺛل اﻟﺳرﻋﺔ‬
‫واﻟﻘوة واﻟرﺷﺎﻗﺔ واﻟﺗوازن‪ ،‬وﺗﻌﺗﻣد ﻛﺛﯾر ﻣن اﻷﻧﺷطﺔ اﻟرﯾﺎﺿﯾﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺗواﻓﻖ ﻛﺄﺣد اﻟﻌﻧﺎﺻر اﻷﺳﺎﺳﯾﺔ ﻹﻋداد‬
‫اﻟرﯾﺎﺿﻲ وﺗﺣﺿﯾره ﻟﻠﻣﻧﺎﻓﺳﺎت اﻟرﺳﻣﯾﺔ‪.‬‬
 ‫وزارة اﻟﺗﻌﻠﯾم اﻟﻌﺎﻟﻲ و اﻟﺑﺣث اﻟﻌﻠﻣﻲ‬

‫ﺟﺎﻣﻌﺔ ﷴ ﺧﯾﺿر – ﺑﺳﻛرة –‬

‫ﻣﻌﮭد ﻋﻠوم و ﺗﻘﻧﯾﺎت اﻟﻧﺷﺎطﺎت اﻟﺑدﻧﯾﺔ و اﻟرﯾﺎﺿﯾﺔ‬

‫اﻟﺳﻧﺔ اﻷوﻟﻰ ﻣﺎﺳﺗر اﻟﺳداﺳﻲ اﻷول‬ ‫ﻣﺣﺎﺿرات ﻣﻘﯾﺎس‪ :‬اﻟﻘوام و اﻟﺗوازن و اﻟﺗﺣﻠﯾل اﻟﺣرﻛﻲ‬

‫اﻟﻣﺣﺎﺿرة اﻟﺳﺎﺑﻌﺔ‪ :‬ﻣراﺣل و أﻧظﻣﺔ اﻟﺗواﻓﻖ اﻟﺣرﻛﻲ‬

‫‪ -1‬ﻣراﺣـــل اﻟﺗواﻓﻖ اﻟﺣرﻛﻲ‪:‬‬

‫‪ -1-1‬اﻟﺗواﻓﻖ اﻟﺣرﻛﻲ اﻟﺧﺎم‪ :‬وﯾطﻠﻖ ﻋﻠﯾﮭﺎ ﺑﻌض اﻟﻌﻠﻣﺎء ﻣرﺣﻠﺔ اﻛﺗﺳﺎب اﻟﻣﺳﺎر اﻷﺳﺎﺳﻲ واﻷوﻟﻲ ﻟﻠﺣرﻛﺔ وﻓﻲ‬
‫ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ ﯾﻛﺗﺳب اﻟﻣﺗﻌﻠم اﻟﻣﮭﺎرة اﻟﺣرﻛﯾﺔ اﻟﺟدﯾدة ﻓﻲ ﺻورﺗﮭﺎ اﻟﺑداﺋﯾﺔ أي ﺑدون وﺿﻊ أي اﻋﺗﺑﺎرات ﻟﺟودة‬
‫اﻷداء‪.‬‬
‫‪ -‬ﻣﻣﯾزاﺗﮫ‪:‬‬
‫‪ -1‬ﻋدم ﺗوازن اﻟﺟﮭد اﻟﻣﺑذول ﻣﻊ ﻣﺗطﻠﺑﺎت اﻟﻣﮭﺎرة‪.‬‬
‫‪ -2‬اﻧﻌدام اﻹﻧﺳﺎﻧﯾﺔ‪.‬‬
‫‪ -3‬ﺗؤﺧر اﻻﻧﺗﻘﺎل ﺑﯾن اﻷﻗﺳﺎم اﻟﺛﺎﻟﺛﺔ ﻟﻠﺣرﻛﺔ‪.‬‬
‫‪ 4‬ﻋدم اﻟﻧﺟﺎح ﺑﺎﻷداء ﻓﻲ ﻛل ﻣرة‪.‬‬
‫‪ -2-1‬اﻟﺗواﻓﻖ اﻟﺣرﻛﻲ اﻟدﻗﯾﻖ‪ :‬وﺗﺄﺗﻲ ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ ﺑﻌد ﻣرﺣﻠﺔ اﻟﺗواﻓﻖ اﻟﺧﺎم وﻓﯾﮭﺎ ﯾﺗﺣﺳن أداء اﻟﻣﺗﻌﻠم ﺑﺻورة‬
‫ﻣﻠﻣوﺳﺔ وواﺿﺣﺔ ﺣﯾث ﯾؤدي اﻟﻣﺗﻌﻠم اﻟﻣﮭﺎرة ﺑﺄﺧطﺎء اﻗل وﺗﺧﺗﻔﻲ اﻟﺣرﻛﺎت اﻟزاﺋدة ‪..‬‬
‫‪ -‬ﻣﻣﯾزاﺗﮫ‪:‬‬
‫‪ -1‬ﺗﺗطور وﺗﺗﮭذب اﻟﻣﮭﺎرة ﻧﺗﯾﺟﺔ اﻹﺣﺳﺎس ﺑﺎﻟﺧطﺄ ﻓﯾوﻟد اﻧﺳﺟﺎم ﺑﯾن اﻟﺣرﻛﺔ و اﻷداء ﻣن ﺧﻼل اﻟﺗرﻛﯾز و‬
‫اﻻﻧﺗﺑﺎه‪.‬‬
‫‪ -2‬ﻛﺑت اﻟﺧوف ﯾؤﺛر ﻋﻠﻰ اﻟﺗواﻓﻖ اﻟدﻗﯾﻖ وھذا ﻣﺎ ﯾﺳﻣﻰ ﻛﺑت اﻟﺣرﻛﺎت اﻻﻧﻌﻛﺎﺳﯾﺔ اﻟﻣوروﺛﺔ ‪.‬‬
‫‪ -3‬ﺗﺗطور اﻟﻣﮭﺎرة ﻋن طرﯾﻖ اﻟﺷرح واﻟﺗوﺿﯾﺢ واﻟﻌرض‪.‬‬
‫‪ -4‬ﻋﻣﻠﯾﺔ اﻟﺗﻌﻠم ﯾﺗﺄﺛر ﺷﻛل اﻟﺣرﻛﺔ ﺑوﺿﻊ اﻟﺟﮭﺎز ‪ ,‬ﻓﺎﻟﺟﮭﺎز اﻟﻘﻔز اﻟﻌﺎﻟﻲ أو اﻟزاﻧﺔ إذا ﻛﺎن ﺣدﯾث ﯾﺳﮫ واﻟﻠﻌب‬
‫ﻓﻲ ﻗﺎﻋﺔ ﻣﻐﻠﻘﺔ ﯾﺧﺗﻠف ﻋن اﻟﺳﺎﺣﺔ اﻟﺧﺎرﺟﯾﺔ واﻟﻣﻠﻌب اﻟﻣزروع ﯾﺧﺗﻠف ﻋن اﻟﻠﻌب ﻓﻲ ﺳﺎﺣﺔ ﺗراﺑﯾﺔ‪.‬‬
‫‪ -5‬اﻹﻋﺎدة و اﻟﺗﻛرار ﯾؤدي إﻟﻰ اﻟدﻗﺔ وﯾﻌزل اﻟﺣرﻛﺎت اﻟزاﺋدة ‪.‬‬
‫‪ -6‬اﻟﺗواﻓﻖ اﻟدﻗﯾﻖ ﯾﺗﻣﯾز ﺑﺎﻧﺳﺟﺎم اﻟﺗﻛﻧﯾك ﻣﻊ ﺑداﯾﺔ ﺗﻌﻠم اﻟﺗﻛﺗﯾك‪.‬‬
‫‪ -3-1‬اﻟﺗواﻓﻖ اﻟﺣرﻛﻲ اﻟﺛﺎﺑت‪ :‬ﺗﺗﻣﯾز ھذه اﻟﻣرﺣﻠﺔ ﺑﺎﻟﺗﻘدم اﻟﻛﺑﯾر ﻓﻲ اﻷداء ﺣﯾث ﯾﺗﻣﻛن اﻟﻣﺗﻌﻠم ﻣن اﻟﺗوﺻل إﻟﻰ‬
‫اﻟﺳﯾطرة ﻋﻠﻰ اﻷداء واﻟﺗواﻓﻖ و اﻻﻧﺳﺟﺎم و اﻻﻧﺳﯾﺎﺑﯾﺔ ﻓﻲ اﻷداء ﻓﯾﺻﺑﺢ أداءه ﻟﻠﻣﮭﺎرات اﻟﺣرﻛﯾﺔ ﺑﺻورة‬
‫أوﺗوﻣﺎﺗﯾﻛﯾﺔ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻣﻣﯾزاﺗﮫ‪:‬‬
‫‪ -1‬ﺗﺗﺻف اﻟﺣرﻛﺔ ﺑﺎﻻﻧﺳﯾﺎﺑﯾﺔ واﻟﺟﻣﺎل ‪.‬‬
‫‪ -2‬اﻟواﺟب اﻟﺣرﻛﻲ ﯾﺗم ﺗﺣت ﻣﺗطﻠﺑﺎت ﺻﻌﺑﺔ وظروف ﻣﺧﺗﻠﻔﺔ‬
‫‪ -3‬اﻧﺳﺟﺎم اﻟﺑﻧﺎء اﻟﺣرﻛﻲ وﺗراﺑطﮫ ﻣﻊ ﺗﺣﻘﯾﻖ اﻟﮭدف اﻟﻣطﻠوب ‪.‬‬
‫‪ -4‬ﺛﺑﺎت اﻟﺣرﻛﺔ ﻋﻧد إﻋﺎدﺗﮭﺎ ‪.‬‬
‫‪ -5‬اﻟﺛﺑﺎت ﻓﻲ اﻟوزن اﻟﺣرﻛﻲ وﻓﻲ اﻟﻘوة اﻟﻣﺳﺗﻌﻣﻠﺔ‪.‬‬
‫‪ -6‬اﻟﺛﻘﺔ اﻟﻌﺎﻟﯾﺔ ﺑﺎﻟﻧﻔس ﻋﻧد أداء اﻟﻣﮭﺎرة ﺗﺣت ﻣﺗطﻠﺑﺎت ﻣﺧﺗﻠﻔﺔ‪.‬‬
‫‪ -7‬اﻟﻣﻌرﻓﺔ اﻟﻛﺎﻣﻠﺔ ﻓﻲ اﻟﺣرﻛﺔ واﻟﺷﻌور اﻟﻌﺿﻠﻲ ﺑﺎﻟﻣﮭﺎرة‪.‬‬
‫‪ -8‬اﻟوﺻول ﺑﺎﻟﻣﮭﺎرة إﻟﻰ ﻣﺗطﻠﺑﺎت اﻷداء اﻟﻔﻧﻲ اﻟﺗﻲ ﯾﺗﻣﻛن ﻓﯾﮭﺎ اﻷﻟﻌﺎب أو اﻟﻣﺗﻌﻠم ﻣن دﺧول اﻟﻣﻧﺎﻓﺳﺔ‪.‬‬
‫‪ -9‬ﯾﺗﺻرف اﻟﻼﻋب أو اﻟﻣﺗﻌﻠم ﺑﺎﻟﻣﮭﺎرة وﻓﻖ ﻗﺎﻧون اﻟﻠﻌﺑﺔ‪.‬‬
‫‪ -10‬ﻣﻌرﻓﺔ اﻟﻼﻋب أو اﻟﻣﺗﻌﻠم ﺑﮭدف اﻟﻣﮭﺎرة ﻣﺳﺑﻘﺎ‪.‬‬
‫‪ -11‬ﻣرﺣﻠﺔ ﺗﺻور وﺧﯾﺎل إﺑداﻋﻲ ﻋﺎﻟﻲ‪.‬‬
‫‪ -2‬أﻧظﻣــﺔ اﻟﺗواﻓﻖ اﻟﺣرﻛﻲ‪:‬‬
‫‪ -1-2‬ﻧظﺎم اﻟﺗواﻓﻖ اﻟﺣرﻛﻲ اﻟﺑﺳﯾط‪ :‬ﯾﺑﻧﻰ ھذا اﻟﻧظﺎم ﻋﻠﻰ أﺳﺎس ﺧزن اﻟﻣﻌﻠوﻣﺎت اﻟﻣﺗﺎﺣﺔ ﺧﻼل اﻷداء اﻟﺣرﻛﻲ‬
‫اﻟﻣﺗﻛرر ﻟﻠﻣﻧﮭﺞ اﻟﺣرﻛﻲ اﻟذي ھو اﻟﻣﮭﺎرة ﺗﺑدأ ﻣن ﺑداﯾﺗﮭﺎ ﺣﺗﻰ اﻧﺗﮭﺎﺋﮭﺎ ‪،‬واﻟﮭدف ھو ﺗﺣﻘﯾﻖ واﺟب اﻷداء اﻟﺣرﻛﻲ‬
‫)اﻷداء اﻟﻔﻧﻲ( أي اﻷﺟزاء اﻟﺗﻔﺻﯾﻠﯾﺔ ﻟﻠﻣﮭﺎرة ‪ ،‬وﯾﺄﺗﻲ ﺧزن ھذا اﻟﻣﻧﮭﺞ ﻣن ﺧﻼل اﻟﺗﻛرار ﻓﻲ اﻟﺟﮭﺎز اﻟﻌﺻﺑﻲ‬
‫اﻟﻣرﻛزي وﻻ ﯾﻣﻛن ﺧزن اﻟﻣﮭﺎرة إﻻ ﺑﺎﻟﺗﻛرار اﻟﻣﺳﺗﻣر ‪ .‬وﯾﺗم اﻟﺗﻌﻠم ﻋن طرﯾﻖ اﻟﻣدرب أو اﻟﻣدرس وذﻟك ﺑﻌرض‬
‫اﻟﺣرﻛﺔ )اﻟﻧﻣوذج( وﺷرﺣﮭﺎ وﺗوﺿﯾﺣﮭﺎ وﺗﺻﺣﯾﺢ اﻷﺧطﺎء‪ ،‬أﻣﺎ ﻓﻲ اﻟﻣﺳﺗوﯾﺎت اﻟﻌﻠﯾﺎ ﻓﯾﺳﺗﻌﺎن ﺑﺎﻷﻓﻼم واﻟﺻور‬
‫واﻟﻧﻣﺎذج وﺗﻌرف اﻟﺣرﻛﺔ اﻟﺟدﯾدة ﺑﺷﻛل ﻛﺎﻣل ﻟﺗطوﯾر اﻟﻣﻼﺣظﺔ اﻟذاﺗﯾﺔ ﻟﻼﻋب أو اﻟﻣﺗﻌﻠم ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻣﻣﯾزاﺗﮫ‪:‬‬
‫‪ -1‬ﯾﺳﺗﺧدم اﻟﻣﺗﻌﻠم أو اﻟﻼﻋب ﻣﺟﺎﻣﯾﻊ ﻋﺿﻠﯾﺔ ﻛﺛﯾرة‪.‬‬
‫‪ -2‬ﯾﺳﺗﺧدم اﻟﻣﺗﻌﻠم أو اﻟﻼﻋب ﻗوة إﺿﺎﻓﯾﺔ ﻛﺑﯾرة‪.‬‬
‫‪ -3‬ﯾﻌطﻲ اﻟدﻣﺎغ اﻹﯾﻌﺎزات إﻟﻰ اﻟﻌﺿﻼت اﻛﺑر ﻣن ﺣﺎﺟﺗﮭﺎ اﻟﻔﻌﻠﯾﺔ‪.‬‬
‫‪ -4‬ﺗظﮭر ﻋﻼﻣﺎت اﻟﺗﻌب ﺑﺳرﻋﺔ ﻧﺗﯾﺟﺔ اﻷداء اﻟﺣرﻛﻲ ﻏﯾر اﻟﻣوزون ﻣﻊ اﻟواﺟب اﻟﺣرﻛﻲ‪.‬‬
‫‪ -2-2‬ﻧظﺎم اﻟﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﯾن ﻣﺎ ﯾﺟب أن ﯾﺗم وﻣﺎ ﺗم ﻓﻌﺎ ًل‪ :‬ﯾﺗم ﻓﻲ ھذا اﻟﻧظﺎم اﻟﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﯾن ﻣﺎ ﺗم ﻣن ﺣرﻛﺔ ) ﻓﻌل‬
‫ﺣرﻛﻲ ( وﺑﯾن ﻣﺎ ھو ﻣطﻠوب ) ﻣﻘﺎرﻧﺔ ذاﺗﯾﺔ( ‪ ،‬أي ﺗﺑدأ ﻋﻣﻠﯾﺔ اﻟﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﯾن اﻟﻣﮭﺎرة اﻟﻣطﻠوب أداؤھﺎ وﺑﯾن اﻟﻣﮭﺎرة‬
‫اﻟﺗﻲ أداھﺎ اﻟﻣﺗﻌﻠم أو اﻟﻼﻋب‪.‬‬
‫ﯾﻌﺗﻣد ھذا اﻟﻧظﺎم أﺳﺎﺳﺎ ﻋﻠﻰ ﺟﻣﻊ اﻟﻣﻌﻠوﻣﺎت ﻣن ﺧﻼل أداء اﻟواﺟب اﻟﺣرﻛﻲ ﻓﻌﺎﻻ وﻣﻘﺎرﻧﺗﮫ ﻣﻊ اﻟواﺟب اﻟﺣرﻛﻲ‬
‫اﻟﻣطﻠوب)اﻟﻣﮭﺎرة( وان اﻟﻔرق ﺑﯾن اﻻﺛﻧﯾن ھو ﻣﺟﻣل اﻷﺧطﺎء اﻟﺗﻲ ﻻﺑد أن ﺗﺻﺣﺢ ‪ ،‬وﯾﺗم اﻟﺣﺻول ﻋﻠﻰ‬
‫اﻟﻣﻌﻠوﻣﺎت ﻓﻲ أﺛﻧﺎء أداء اﻟواﺟب اﻟﺣرﻛﻲ ﻣن ﺧﻼل اﻟﻣﻼﺣظﺔ اﻟذاﺗﯾﺔ ﻟﻠﻣﺗﻌﻠم أو اﻟﻼﻋب ﻓﻲ اﻟﻣﺳﺗوﯾﺎت اﻟﻌﻠﯾﺎ‬
‫واﻟﻣﺗﻘدﻣﯾن‪ ،‬أﻣﺎ ﺑﺎﻟﻧﺳﺑﺔ ﻟﻠﻣﺗﻌﻠم أو اﻟﻼﻋب اﻟﻣﺑﺗدئ ﻓﯾﺗم اﻟﺣﺻول ﻋﻠﻰ اﻟﻣﻌﻠوﻣﺎت ﻋن طرﯾﻖ اﻟﻣدرس أو اﻟﻣدرب‬
‫اﻟذي ﯾوﺿﺢ ھذه اﻷﺧطﺎء ﺑواﺳطﺔ اﻟﺷرح واﻟﺗوﺿﯾﺢ واﻟﻌرض)اﻟﻧﻣوذج( ﻷﻟداء اﻟﺟﯾد‪.‬‬
‫‪ -‬ﻣﻣﯾزاﺗﮫ‪:‬‬
‫‪ -1‬ﺑﻌد اﻷداء ﯾﻘﺎرن ﺑﯾن اﻟﻧﺗﯾﺟﺔ اﻟﺗﻲ ﺣﻘﻘﮭﺎ واﻟﺗﻲ اﺳﺗطﺎع أن ﯾﺣﻘﻘﮭﺎ وأن ﯾدرﻛﮭﺎ ﻋن طرﯾﻖ اﻟﻣﻌﻠوﻣﺎت اﻟواردة‬
‫إﻟﯾﮫ ﻋن أداﺋﮫ )اﻟﺗﻐذﯾﺔ اﻟراﺟﻌﺔ( وﺑﯾن اﻟﮭدف اﻟﺣرﻛﻲ اﻟذي ﯾرﯾد اﻟوﺻول‪.‬‬
‫‪ -2‬ﯾﺳﺗطﯾﻊ اﻟﻣﺗﻌﻠم أو اﻟﻼﻋب أن ﯾﻔرق ﺑﯾن اﻷداء اﻟﺣرﻛﻲ اﻟﺧﺎطﺊ وﺑﯾن اﻷداء اﻟﺣرﻛﻲ اﻟﺻﺣﯾﺢ‪ ،‬وان ﯾﻘوم‬
‫ﺑﻧﻔﺳﮫ ﺑﺗﺻﺣﯾﺢ ھذا اﻟﺧطﺄ ‪،‬وﻟﮭذا ﺳﻣﻲ ھذا اﻟﻧظﺎم ) ﺑﻧظﺎم اﻟﺗﺻﺣﯾﺢ اﻟذاﺗﻲ (‪.‬‬
‫‪ -3-2‬ﻧظﺎم ﺗﺣﻠﯾل اﻟﻣﻌﻠوﻣﺎت‪ :‬ﯾﻌﺗﻣد ھذا اﻟﻧظﺎم ﻋﻠﻰ اﻟﻧظﺎم اﻟﺳﺎﺑﻖ ) اﻟﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﯾن ﻣﺎ ﺗم وﯾﺟب أن ﯾﺗم ( ﻓﻌﻧدﻣﺎ ﺗﺑدأ‬
‫ﻋﻣﻠﯾﺔ اﻟﻣﻘﺎرﻧﺔ ﻣﻊ اﻟﻧﻣوذج ﯾﺑدأ ﻣﻌﮭﺎ أو ﯾﺻﺎﺣﺑﮭﺎ اﻟﺗﺣﻠﯾل ﻟﻐرض ﻋزل اﻟﻣﻌﻠوﻣﺎت اﻟﺧﺎطﺋﺔ ﻧﮭﺎﺋﯾﺎ ‪ ،‬إذ ﯾﺣﺻل‬
‫اﻟﻼﻋب أو اﻟﻣﺗﻌﻠم ﻋﻠﻰ ﻣﻌﻠوﻣﺎت ﺟدﯾدة وﻓﻲ ھذا اﻟﻧظﺎم ﺗﺣذف ﺟﻣﯾﻊ اﻟﻣﻌﻠوﻣﺎت اﻟﺧﺎطﺋﺔ ﻋن اﻟﻣﮭﺎرة أو اﻟﺣرﻛﺔ ‪،‬‬
‫وﺗؤدى ﺑﺻورة ﺻﺣﯾﺣﺔ وﯾﺗم ﺗطوﯾرھﺎ ﻣن ﺧﻼل اﻟﻣﻌﻠوﻣﺎت اﻟﺟدﯾدة‪.‬‬
‫‪ -‬ﻣﻣﯾزاﺗﮫ‪:‬‬
‫‪ -1‬ﺗﻣﯾز واﺿﺢ ﻟﻠﻌﻣﻠﯾﺎت اﻟﻌﺻﺑﯾﺔ‪.‬‬
‫‪ -2‬اﻛﺗﺳﺎب اﻷﺳﻠوب اﻵﻟﻲ واﻟﺗﺛﺑﯾت‪.‬‬
‫‪ -3‬زﯾﺎدة ﻓﻲ ﻗدرة اﻹﺣﺳﺎس و اﻹدراك ‪.‬‬
‫‪ -4‬اﻛﺗﺳﺎب ﺗﺻور ﺣرﻛﻲ دﻗﯾﻖ‪.‬‬
‫‪ -5‬ﺗرﻛﯾز اﻻﻧﺗﺑﺎه ﻋﻠﻰ أھم اﻟﻧﻘﺎط اﻟﺟوھرﯾﺔ ﻟﻠﻣﮭﺎرة أو اﻟﺣرﻛﺔ‪.‬‬
‫‪ -6‬ﻧظﺎم اﻟﺗﺻرف اﻟﺣرﻛﻲ‪ :‬ا ﻗﺑل اﻷداء اﻟﺣرﻛﻲ أو ﺗوﻗﻊ ﻣﺳﺑﻖ ﻟﻠﺣرﻛﺔ أو اﻟﻣﮭﺎرة‪ ،‬وﯾﻌد اﻟﺗﺻرف اﻟﺣرﻛﻲ ھو‬
‫ﺗﺣﻘﯾﻖ اﻟﮭدف ذھﻧﯾﺎ اﻟﺗﺻرف اﻟﺣرﻛﻲ أﻋﻠﻰ ﻣرﺣﻠﺔ ﻣن ﻣراﺣل اﻷداء اﻟﺣرﻛﻲ ﻓﻲ اﻟﻔﻌﺎﻟﯾﺔ أو اﻟﻠﻌﺑﺔ اﻟرﯾﺎﺿﯾﺔ‪،‬إذ‬
‫إن اﻷﻟﻌﺎب أو اﻟﻣﺗﻌﻠم ﯾﺗﺻرف ﺑﺎﻟﻣﻌﻠوﻣﺎت اﻟﻣﻌﻘدة واﻟﻣﺗﻌددة ﻟﻠﺣرﻛﺔ أو اﻟﻣﮭﺎرة ﻣﻊ ﻣﻌرﻓﺔ ﻛل اﻟﻌﻣﻠﯾﺎت اﻟﻌﻘﻠﯾﺔ أي‬
‫ﺣدوث ﺗوﻗﻊ ﻣﺳﺑﻖ ﻟﻠﺣرﻛﺔ أو اﻟﻣﮭﺎرة واﻟﺗﺻرف ﻋﻠﻰ ﻏرارھﺎ‪ ،‬إذ ﺗوﺟد ﻓﻲ ھذا اﻟﻧظﺎم ﻣﻧﺎھﺞ أو ﺑراﻣﺞ ﺣرﻛﯾﺔ‬
‫ﻣﺗﻌددة ﻓﻲ اﻟدﻣﺎغ )ﻣﻌرﻓﺔ ﺑﺑراﻣﺞ اﻟﺗﻐﯾﯾر(‪ ،‬إذ ﯾرﺳم ﺑرﻧﺎﻣﺞ أو ﻣﻧﮭﺞ وﯾﺣذف ﺑرﻧﺎﻣﺞ أو ﻣﻧﮭﺞ وﺑﺎﻟوﻗت ﻧﻔﺳﮫ‬
‫ﯾﻛﺷف ﺑرﻧﺎﻣﺞ أو ﻣﻧﮭﺞ اﻟﻣﻧﺎﻓس‪.‬‬
 ‫‪ -‬ﻣﻣﯾزاﺗﮫ‪:‬‬
‫‪ -1‬ﺛﺑﺎث ﻓﻲ اﻟﻣﺳﺎر اﻟﺣرﻛﻲ ‪.‬‬
‫‪ -2‬أﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﯾﺻل إﻟﯾﮫ اﻟﻣﺗﻌﻠم أو اﻟﻼﻋب ﻣن أداء ﺣرﻛﻲ ﻓﻲ اﻟﻔﻌﺎﻟﯾﺔ أو اﻟﻠﻌﺑﺔ اﻟﻣﻌﯾﻧﺔ‪.‬‬
‫‪ -3‬إﻋطﺎء اﻟﻧﺗﯾﺟﺔ ﻧﻔﺳﮭﺎ ﻣﻊ اﻟﺗﻛرار اﻟﺣرﻛﻲ ‪.‬‬
‫‪ -4‬ﯾوﺟد ﺗوﻗﻊ ﻣﺳﺑﻖ ﻟﻠﺣرﻛﺔ أو اﻟﻣﮭﺎرة‪.‬‬