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Quest ce que lhypertension artrielle

Une recette pour la prvention & soin des risques cardiaques (le cur). Milk- shake de banane
Ingrdients
4 personnes 2 bananes litre de jus dorange naturelle 2 cuillres soupe de miel de sucre de canne (mlasse) 250 ml deau

Et si on parlait sant ?

Ralisation
1. Pelez et crasez les bananes 2. Mettez tous les ingrdients dans un rcipient bord haut. Battez pour obtenir une substance crmeuse 3. Versez le milk-shake dans des coupes avec de la glace pile et consommez immdiatement.

Quest ce que lhypertension artrielle


Lhypertension artrielle se dfinit par :
Une lvation de la pression artrielle systolique 140 mm de mercure ou plus ; Ou une lvation de la pression artrielle diastolique 90 mm de mercure ou plus, constates plusieurs reprises lors de consultations successives.

Lorigine ethnique Les Antillais et les personnes originaires du sud de lAsie sont plus susceptibles de dvelopper une hypertension artrielle. Les antcdents familiaux Votre risque est plus lev si des membres de votre famille ont eu ou ont une hypertension.

Suggestion du chef
Vous pouvez remplacer leau par le lait vgtal (de soja, damandes ou de noisettes) ou du lait crm de vache, avec lequel vous obtenez un milk shake crmeux et nutritif la saveur diffrentes

Les causes de lhypertension artrielle


Lhygine de vie Lhygine de vie comporte des lments susceptibles de faire augmenter la valeur de la tension artrielle : une alimentation riche en sel, et pauvre en fruits et lgumes ; une consommation trop importante dalcool la consommation excessive de rglisse une activit physique insuffisante un excs de poids le tabac une vie stressante. Lge Le risque dhypertension artrielle augmente avec lge.

savoir Lhypertension artrielle concernerait 10 15 % de la population franaise (8 millions de personnes traits pour un cot de 3 milliards deuros, probablement 14 millions de malades). Le chiffre a tendance crotre, posant ainsi un problme de sant publique.

Les consquences dune hypertension artrielle permanente


Quest-ce quun accident vasculaire crbral ? Un accident vasculaire crbral, aussi appel AVC, est une altration du fonctionnement dune partie du cerveau aprs lobstruction dune artre ou une hmorragie. Les complications cardiaques Lhypertrophie cardiaque Langine de poitrine (ou angor). Elle est cause par une obstruction partielle des artres coronaires. Lapport sanguin est insuffisant et le cur manque doxygne pour fonctionner normalement. Linfarctus du myocarde, appel couramment crise cardiaque . Il est provoqu par une obstruction totale dune artre coronaire, qui empche lapport de sang, et donc de loxygne ncessaire au fonctionnement du cur. Lartrite des membres infrieurs Les artres sont des vaisseaux particulire-

ment sensibles des facteurs irritants comme le tabac, le cholestrol et lhypertension artrielle. En prsence de ceux-ci, les artres ragissent toujours de la mme faon : elles deviennent plus rigides, leurs parois spaississent et leurs calibres diminuent. Cette raction est appele artrite.

Savez-vous quil est possible de diminuer sa tension sans mdicament ?


Il est important de prvenir lhypertension en adoptant une bonne hygine de vie, source de mieux-tre. Une alimentation quilibre, une activit physique rgulire, sans tabac et avec une consommation raisonnable dalcool peuvent suffire maintenir votre tension un niveau normal. Diminuer sa tension en rduisant sa consommation de sel Diminuer sa tension en combattant le surpoids et la sdentarit

Combien de fois prenez vous le temps de respirer profondment ?


Combien de fois prenez-vous le temps de vous dtendre, de vous faire plaisir dans une journe?
La premire cause de stress est le travail. On parle aujourdhui de troubles psychosociaux. Les classes ouvrires contrairement aux ides reues sont le plus touch par le stress. Une vie stressante augmente les risques dhypertension artrielle, la prise de poids ou au contraire un amaigrissement sans changement des apports nutritionnels, les ulcres, leczma. Dans les cas de stress intense et continue on retrouve les syndromes dpuisement, les troubles du sommeil, les troubles anxieux gnraliss, les troubles de lhumeur type dpression. Le stress volue gnralement en 3 stades : 1. La raction dalarme qui mobilisent notre capacit nous dfendre contre un danger. Il sagit dun stress dit positif qui nous permet de faire face des situations inhabituelles. 2. Le stade de rsistance : nous nous adaptons la source stressant soit nous arrivons bout de cette tension soit nous nous puisons. 3. Le stade dpuisement : nous sommes impuissants face au stress et son intensit. Le meilleur moyen de lutter contre le stress est danticiper les situations stressantes en saccordant tous les jours des moments de relaxation. 1. Installez vous dans une position agrable 2. Posez la main sur le ventre 3. Respirez profondment (par le ventre) 2 ou 3 fois. En ayant une vie organise. Le stress peut tre dvastateur lorsquil surprend les mcanismes de dfenses de lorganisme. Il est alors subit.

Rsultat du test sur lvaluation de votre mode de vie


O en tes vous ?
Si vous avez entre -14 points et 1 points Attention !!! Vous devez changez changer de mode de vie rapidement. Vos perspectives sont mauvaises court terme et vous nallez pas tarder souffrir dune grave maladie, si vous nen souffrez pas dj. Si vous avez entre 0 et 13 pointes Vous devez rflchir srieusement sur quelques-unes de vos habitudes qui sont en train de vous enlever sant et vitalit. Avec quelques changements, vous pourriez obtenir de grands rsultas. Essayez donc !!! Si vous avez entre 14 et 20 points Vous faites presque tout correctement et vous bnficiez dune vie saine, mais il a encore des aspects que vous pourriez amliorer. Continuez ainsi !!! et essayer denrichir votre mode de vie par de nouvelles habitudes saines. Si vous avez entre 21 et 28 points Vous avez un mode de vie sain, et vous jouissez des bienfaits quil vous apporte. Aidez dautres personnes qui dsirent amliorer leur habitudes, mais attention ! Faites- le avec beaucoup de tact et de bienveillance.