VIANDES ET ABATS Agneau cte 1, 110g - 6,5 points =>ctelette 1, 30g - 1,5 points =>collier - 60g - 3,5 points

ts =>paule - 1 petite tranche, 60g - 2,5 points =>gigot - 1 petite tranche, 60g - 2,5 points ou 3 pts satit =>selle - 60g - 3,5 points Autruche - 1 pav, 120g - 2 points ou 3 pts satit Bcasse - 100g - 2 points ou 3 pts satit Biche - 100g - 2,5 points ou 3 pts satit Bison - 1 steak, 120g - 2,5 points ou 3 pts satit Buf boulettes -2, 60g - 2,5 points =>bavette - 1 steak, 120g - 3,5 points ou 3 pts satit =>collier - 120g - 4,5 points =>cte -120g - 8 points =>entrecte 1, 120g - 5,5 points =>faux-filet - 120g - 4 points =>filet sans barde 1, 100g - 3 points ou 3 pts satit =>jarret - 120g - 4 points =>macreuse - 120g - 6 points =>onglet - 120g - 4,5 points =>hampe - 120 g - 4,5 pts =>paleron - 120g - 5,5 points =>plat-de-cte - 120g - 8,5 points =>rosbif sans barde - 1 tranche, 60g - 1,5 points ou 3 pts satit =>rumsteak - 1 steak, 120g - 3 points ou 3 pts satit =>steak - 120g - 3,5 points =>steak hach 15% - 1, 100g - 5 points =>steak hach 5% - 1, 100g - 2,5 points ou 3 pts satit =>tartare - 1 steak, 120g - 4 points Caille 1, 80g - 1,5 points ou 3 pts satit Canard (sans peau) - 1 petite cuisse, 120g - 5 points =>filet - 4 aiguillettes, 100g - 3 points =>magret - 100g - 4 points Cerf - 100g - 2,5 points ou 3 pts satit Cervelle - 100g - 3 points Chapon - 100g - 6 points Cheval - 1 petit steak, 120g - 3 points ou 3 pts satit Chevreau - 100g - 3,5 points Chevreuil - 100g - 2,5 points Coeur - 1 tranche, 100g - 2,5 points Coquelet - , 150g - 4,5 points Dinde ou dindonneau -1 morceau, 100g - 2,5 points =>escalope 1, 100g - 2 points ou 3 pts satit => rti dans le filet sans barde - 1 tranche, 50g -1,5 points ou 3 pts satit Faisan - 100g - 2 points Foie d'agneau, de buf, de volaille - 100g - 3 points Grive 1, 60g - 1,5 points Langue - 100g - 6 points Lapin - 120g - 3,5 points Livre - 100g - 2 points ou 3 pts satit Marcassin - 100g - 2 points ou 3 pts satit Molle - 1CS - 2,5 points Oie - 100g - 6,5 points Pigeon - , 100g - 2 points Pintade - 1 blanc ou 1 cuisse, 100g - 3 points =>1/4, 150g - 5 points

Porc cte d'chine 1, 120g - 9,5 points =>cte filet 1, 80g - 4,5 points =>filet mignon - 4 tranches, 100g - 3 points ou 3 pts satit =>palette - 60g - 4,5 points =>rti dans l'chine - 1 petite tranche, 60g -5,5 points =>rti dans le filet - 1 petite tranche, 60g - 3,5 points ou 3 pts satit =>joue de porc - 3 pts satit (se comptabilise comme le filet mignon) Poulet, escalope ou filet 1, 100g - 2 points ou 3 pts satit Poulet rti (retirer la peau) - 1/4, 150g - 5 points =>1 aile + 1/2 blanc, 120g - 4 points =>1 blanc, 120g - 4 points ou 3 pts satit =>1 cuisse, 100g - 3,5 points Rognons - 100g - 3,5 points Sanglier - 100g - 2 points ou 3 pts satit Veau blanquette - 120g - 4 points =>collier - 100g - 4,5 points =>cte 1, 80g - 4,5 points =>escalope -1, 100g - 2,5 points ou 3 pts satit =>filet - 1 grenadin, 100g - 2 points ou 3 pts satit =>jarret - 100g - 3 points =>ris - 100g - 2 points =>rti d'paule ou quasi - 1 tranche, 60g - 2 points =>paupiette 1, 100g - 6 points =>tripes (non cuisines) - 1 part, 100g - 2 points =>tte (bouillie) - 100g - 4, 5points SOJA, PRODUITS VGTARIENS Boisson au soja 1 verre, 200 ml 1,5 points Crme de soja 1 CS 1 point Entremet au soja (got cacao) 1 pot, 100g 2 points =>(got crales et fruits) 1 pot, 100g 2 points =>(got vanille) 1 pot, 100g 2 points Farine de soja 1 CS 2 points =>dgraisse 1 CS 1 point Haricots mungo (soja) cuits - 4 CS, 120g 2 points Quorn 1 portion, 100g 1,5 points Seitan 1 portion, 50g 2,5 points Spcialit au soja (aux fruits) 1 pot, 100g 1,5 points Spcialit au soja (nature) 1 pot, 100g 1 point Tofu 80g 2 points ou 3 pts satit Yaourt au soja 1 pot, 125g 2 points SAUCES Note : les sauces base de matire grasse (barnaise, rmoulade, etc) se mesurent en cuillre rase Coulis de tomate nature 2 CS - 0 point Coulis de tomate cuisin 2 CS - 0,5 point Ketchup 1 cc 0 point Ketchup 1 CS 0,5 point Sauce Barbecue 2 CS 0,5 point Sauce Barnaise 1 cc 1 point Sauce Bchamel 3 CS 1 point Sauce Bourguignonne 1cc 1 point Sauce Chili 2 CS 0,5 point Sauce Hollandaise 1 cc 0,5 point Sauce Mornay 3 CS 1 point Sauce pour nem 1 CS 0 point Sauce Rmoulade 1 cc 1 point

Sauce Soja 1 CS 0 point Sauce Tartare 1 cc 1 point Sauce Tomate cuisine 1 CS 0,5 point Worcestershire Sauce 1 CS 0 point POISSONS ET FRUITS DE MER Note : Sauf indication, une portion de poisson = 120g de chair cuite (pour info : 140g cru = 120g cuit) Alose 4 points Anchois l'huile 4 filets, 10g 0,5 point Anguille 7,5 points Anguille fume 60g 4,5 points Bar 2,5 points ou 3 pts satit Bigorneaux (dcortiqus) 100g 2,5 points ou 3 pts satit Brochet 2 points ou 3 pts satit Bulots (dcortiqus) 100g 1,5 points ou 3 pts satit Cabillaud 2 points ou 3 pts satit Calamar, encornet, poulpe, seiche 2 points ou 3 pts satit Carpe 3 points Carrelet 2 points ou 3 pts satit Caviar 1 cc, 10g 0,5 point Cocktail de fruits de mer surgels- 1 point ou 3 pts satit Colin 1,5 points ou 3 pts satit Coques (dcortiques) 100g 1,5 points ou 3 pts satit Coquilles Saint Jacques 4, 100g 1,5 points ou 3 pts satit Crabe (dcortiqu ou en bote) 2 points ou 3 pts satit Crevettes (dcortiques ou en bote) 2 points ou 3 pts satit Dorade 1,5 points ou 3 pts satit Ecrevisse 100g 1 point ou 3 pts satit Eglefin 1,5 point ou 3 pts satit Empereur 2 points ou 3 pts satit Eperlan - 2 points ou 3 pts satit Escargots natures 20 2 points Espadon 3 points Fra 1 portion 2,5 points Fltan 2,5 points Gambas dcortiques 2 points ou 3 pts satit Grenadier 2 points ou 3 pts satit Grenouilles (cuisses) 1,5 points ou 3 pts satit Haddock 2 points Hareng frais ou fum 50g 2,5 points Homard 2 points ou 3 pts satit Hutres 6 pices, 90g 1 point ou 3 pts satit Julienne 2 points ou 3 pts satit Langouste 2 points ou 3 pts satit Langoustine 2 points ou 3 pts satit Lieu 2 points ou 3 pts satit Limande 2 points ou 3 pts satit Lotte 1,5 points ou 3 pts satit Loup 2,5 points ou 3 pts satit Maquereau frais 1 filet, 60g 2,5 points Maquereau fum 1 filet, 50g 4 points Maquereau la tomate 1 petite boite, 80g 4,5 points =>1grande bote, 120g 6,5 points Maquereau au vin blanc 1 petite bote, 80g 4,5 points =>1grande bote, 120g 6,5 points

Merlan 2 points ou 3 pts satit Merlu 2 points ou 3 pts satit Morue frache (cabillaud) 2 points ou 3 pts satit Morue sale 3 points ou 3 pts satit Moules avec coquilles - 300g 1 point ou 3 pts satit =>sans coquilles - 100g 1 point ou 3 pts satit Noix de ptoncle 20, 100g 1,5 points ufs de poisson 1 cc, 10g 0,5 point Perche du Nil 120g 2 points ou 3 pts satit Perche du Lac 10 filets, 150g 2 points ou 3 pts satit Poisson pan (btonnet) 4, 120g 5 points Poisson pan (non prcuit) 100g 2 points =>(prcuit) 100g 4 points Praire, palourde (dcoquille) 100g 1 point ou 3 pts satit Raie 1,5 points ou 3 pts satit Requin 3,5 points Rollmops (harengs marins) 1, 100g 5 points Rouget 2,5 points ou 3 pts satit Roussette, saumonette 3,5 points Saint-Pierre 2 points ou 3 pts satit Sardine frache 2 petites 3,5 points => la tomate - 1 boite, 100g 4,5 points => l'huile 1 petite bote, 60g goutts 3 points Saumon frais 5 points =>fum 2 fines tranches, 60g 2,5 points =>conserve au naturel 1 bote, 100g 3,5 points Sole 1,5 points ou 3 pts satit Surimi 2 btonnets, 35g 1 point Thon frais 100g 3,5 points Thon au naturel 1 petite bote, 80g 1,5 points ou 3 pts satit =>1grande bote, 100g 2 points Thon l'huile 1 bote, 100g goutt 4 points Truite 1 3 points Truite de mer 100g 3,5 points Truite fume 60g 2 points Turbot 2 points PETIT-DJEUNER ET COLLATIONS Amandine, prparation en poudre 3 CS, 30g 2 points Barre de crales au chocolat 1, 20g 2 points =>aux fruits 1, 20g 1,5 points =>aux noisettes 1, 20g 2 points Boisson instantane en poudre non sucre (caf, chicore, ...) 1 cc 0 point =>1 CS 0,5 point Cacao non sucr 1 cc 0 point => 1 CS 1 point Cacao sucr 1 cc 0,5 point =>1 CS 1 point Cappuccino instantan sucr 1 CS 1 point Crales au riz souffl 4 CS, 20g 1,5 points Crales au son 3 CS, 20g 1 point Corn flakes 6 CS, 30g 2 points Flocons d'avoine 3 CS, 20g 2 points ou 4 pts satit Crales fruit & fibres 3 CS, 30g 2 points =>Germes de bl 2 CS, 15g, 1 point =>Gruau d'avoine 3 CS, 30g 1 point ou 4 pts satit =>Muesli non sucr 2 CS, 30g 2 points

=>Muesli sucr 2 CS, 30g 2,5 points Confiture ou gele, classique ou allge 1 cc(10gr) 0,5 point =>1 CS 1 point Crme de marrons 1 cc 0,5 point Mlasse 2 cc 0,5 point Miel 1 cc 0,5 point =>1 CS 1 point Pte tartiner au chocolat (avec ou sans noisettes) 1 cc (10gr) 1 point Prparation malte sucre 1 CS 1 point Prparation pour boisson chocolate sucre l'aspartame 1 CS 0,5 point Prparation pour boisson chocolate sucre 1 CS 1 point Produit tartiner noisettes 1 barquette, 25g 3 points Sirop d'rable 1 cc 0 point => 1 CS 0,5 point PAINS, PAINS GRILLES, BISCOTTES Note : Sauf prcision, une portion de pain = 50g Baguette 1/5 2 points Biscottes 3, 30g 2 points Blini 1 petit, 10g 0,5 point Blini 1grand, 70g 4,5 points Crakers de table nature 1, 7g 0,5 point Crotons nature 20g 3 points Feuilles de brick 1, 15g 1 point Galette de mas (tortilla) 1, 38g 2,5 points Galette de riz (pour nem ou rouleaux de printemps) 1 petite, 8g 0,5 point Galette de riz (pour nem ou rouleaux de printemps) 1grande, 20g 1 point Galette de riz souffl 1, 8g 0,5 point Gressins nature 6, 30g 2 points Pain blanc 2 points Pain au son 2,5 points Pain aux 7 crales 2,5 points Pain azyme 1 portion, 30g 1,5 points Pain brioch 1 tranche, 20g,) 1 point Pain complet 2 points Pain de campagne 2 points Pain de mie 1 tranche, 20g 1 point Pain de mie 1grande tranche, 45g 2 points Pain de rgime avec ou sansgluten 2 points Pain de seigle 2 points ou 4 pts satit Paingrill 1 tranche, 20g 1 point Paingrill sudois 1, 20g 1,5 points Pain pitta 1, 70g 2,5 points Pain pour hamburger 1 petit, 50g 3 points Pain pour hamburger 1grand, 80g 4,5 points Pte pain frache ou surgele 1 part, 50g 2 points Pte pizza 1 part, 40g 2,5 points Pumpernickel 1 tranche, 20g 0,5 point ou 4 pts satit Toast brioch 2 tranches, 25g 1,5 points UFS Blanc d uf -1 - 0 point =>2 - 0.5point Jaune d uf - 1 - 2 points uf de caille - 1 - 0.5point uf de poule entier -1 petit 50/55g - 2 points

=>1 moyen, 60/70g - 2.5 points =>1 gros, 80g - 3 points LES MATIRES GRASSES MGa: matire grasse d'origine animale MGv:matire grasse d'origine vgtale: 2 par jour Les matires grasses se mesurent en cuillres rases Beurre 1cc (5gr) - 1 point MGa Beurre allg 41% 1cc - 0.5 MGa Beurre de cacahutes 2cc - 1.5 points Crme fraiche entire 1cc (5gr) - 0.5point MGa Crme fraiche allge a 15% -1cc (5gr)- 0 point MGa =>1CS (15gr)- 0.5point Crme fraiche a 5%ou8% -2cc - 0 point MGa =>2CS - 0.5point Graisse de canard ou d'oie -1cc - 1.5 points MGa =>1CS - 4 points Huile (toutes) 1cc - 1 point MGv Margarine vgtale -1cc - 1 point MGv =>allge a 60% 2cc - 1.5 points =>allge a 35% 2cc - 1 point Matire grasse allge 25% - 2cc - 0.5point voir => 40% - 1cc - 0.5point Mayonnaise -1cc - 1 point MGv =>allge - 1cc - 0.5point Saindoux -1cc - 1 point MGa Vinaigrette -1cc - 1 point MGv =>allge - 1cc 0.5point LEGUMES Artichaut - 0 point Artichaut de Jrusalem - 0 point Asperge - 0 point Avocat 1/2 100g - 6point Betteraves - 0 point Bette ou blettes - 0 point Brocolis - 0 point Cardon - 0 point Carotte - 0 point Cleri (branche ou rave) - 0 point Champignons toutes sortes - 0 point Chicon - 0 point Chou (toutes sorte) - 0 point Choucroute non cuisine - 0 point Chou fleur - 0 point Citrouille - 0 point Cur de palmier - 0 point Concombre - 0 point Courge - 0 point Courgette - 0 point Cresson - 0 point Crosnes - 0 point Endive - 0 point Epinard - 0 point Fenouil - 0 point Fond d artichaut - 0 point

Germes de soja (germes de haricot Mungo) - 0 point Gombos - 0 point Haricot verts - 0 point Mini pis de mais - 0 point Navet - 0 point Oignon - 0 point Panais - 0 point Ptisson - 0 point Pissenlit - 0 point Poireau - 0 point Poivron - 0 point Potiron 0 point Potimaron - 0 point Pousse de bambou 0 point Radis 0 point Radis noir - 0 point Salade toutes sortes 0 point Salsifis 0 point Soja (germes de haricots mungo) - 0 point Tomate 0 point Tomate en conserve au naturel concasse, peles, pulpe en ds 0 point Topinambour 0 point LAIT ET LAITAGES Sauf prcision un pot de yaourt - 125g Babeurre - 1verre, 200ml - 2 points Cottage cheese 20% - 3CS - 2 points Fromage blanc 0%nature ou aux fruits - 3CS, 100g - 1 point ou 3 pts satit =>6CS, 200g - 1.5 points Fromage blanc 20%nature -3CS, 100g - 3 points Kfir - 1verre, 200ml - 2 points Lait acidul nature - 1 pot, 125 ml - 2 points =>aromatis - 1pot, 125ml - 2 points Lait concentr sucr - 2CS - 1.5 points Lait demi crm - 1tasse, 100ml - 1 point =>1bol, 200ml - 2 points =>concentr non sucr - 2CS - 0.5point =>1petite boite, 80g - 2 points =>en poudre, 1CS - 0.5point Lait de brebis - 1petit verre, 100ml - 1.5 points Lait de chvre - 1petit verre, 100ml - 1.5 points Lait de jument lyophilis - 1sachet, 15g - 1 point =>Surgel - 1petit verre, 100ml - 1 point =>en glule - 5 - 0 point Lait crm -1tasse, 100ml - 0.5point =>1bol, 200ml - 1 point =>en poudre, 2CS - 0.5point Lait entier -1tasse, 100ml - 1.5 points =>1bol, 200ml - 3 points =>concentr non sucr - 1CS - 0.5point =>1petite boite, 80g - 2.5 points =>en poudre - 1CS - 0.5point Lait ferment boire - 1pot, 62.5ml - 1 point Lait ribot - 1verre, 200ml - 2 points Petits suisses 0% - 1, 60g - 0.5point =>20% ou 30% - 1, 60g - 1.5 points =>40% - 1, 60g - 2 points Srac - 1portion, 100g - 1.5 points

Sr fruits - 1pot, 100g - 2 points Sr maigre - 1pot, 100g - 1 point Sr mi-gras, nature - 1pot, 100g - 2.5 points Yaourt 0% nature - 1 - 1 point ou 3 pts satit =>aux fruits ou a la vanille - 1 - 1 point Yaourt nature - 1 - 1 point => la vanille - 1 - 2.5 points =>aux fruits - 1 - 2 points Yaourt boire aromatis sucr - 1petite bouteille, 150ml - 2 points Yaourt aromatis sucr - 1 - 2 points Yaourt au lait entier nature - 1 - 2 points => la vanille ou aux fruits - 1 - 2.5 points =>au muesli - 1 - 2.5 points =>sucr - 1 - 2.5 points Yaourt au lait de brebis -1 - 3 points Yaourt a la grecque - 1pot, 150g - 4.5 points Yogourt fruits jusque 0.2% - 1pot, 180g - 1.5 points =>jusque 1.8% - 1pot, 180g - 2.5 points =>jusque 3.5% - 1pot, 180 - 4 points Yogourt liquide aux fruits crm - 1verre, 200ml - 2 points Yogourt liquide nature jusque 0.2% - 1pot, 180g - 1.5 points =>jusque 3.5% - 1pot, 180g - 3 points DESSERTS LACTES Caf ou chocolat ligeois, 1 pot, 115 g - 3 points Crme anglaise maison, 1 petite coupe, 100 ml - 2.5 points Crme caramel, 1 pot, 100 g - 3.5 points Crme chantilly allge ou non, 1 CS - 1 point Crme dessert allge =>Caf ou vanille, 1 pot, 125 g - 1.5 point =>Chocolat, 1 pot, 125 g - 2 points Crme dessert au lait entier =>Chocolat, 1 pot, 100 g - 3 points =>Vanille, 1 pot, 100 g - 2.5 points Crme ptissire, 3 CS, 100 g - 2 points Flan vanille napp de caramel, 1 pot, 125 g - 1.5 point Gteau de riz, ou riz au lait, 3 CS ou 1 pot, 100 g - 2 points Gteau de semoule ou semoule au lait, 3 CS ou 1 pot, 100 g - 2 points Ile flottante, 1 coupe, 150 g - 4 points Milkshake aux fruits, 1 - 6 points Mousse au chocolat, 2 CS, 50 g - 5 points ufs la neige, 1 coupe, 150 g - 3.5 points INGRDIENTS POUR PTISSERIES dulcorant - 0pt Farine - 1CS, 20g -1 point Flan instantan en poudre non sucr - 1sachet - 0.5point =>sucr - 2.5 points Fructose - 1CS, 15g - 1 point Fruits confits - 15g - 1 point Levure chimique ou boulanger - 0 point Nappage pour tarte - 1sachet - 0 point Mazena - 1CS - 0.5point Noix de coco en poudre instantane - 1CS, 20g - 4 points =>lait de coco - 50ml - 2.5 points =>rpe (sche) - 1cc - 1 point

=>1CS - 2.5 points Parfum alimentaire non sucr - 1cc - 0 point Pate a tarte brise, feuillete, sable - 30g - 3 points Pte tarte feuillete allge Croustipte - 17 point pour la tarte Sucre en poudre - 1CS, 20g - 1.5 points =>glace 1 CS - 0.5point =>vanill - 7g, 1sachet 0.5point GLACES Btonnet glac aux fruits - 1, 40ml - 1 point Btonnet glac caf, chocolat, vanille, etc. - 1, 60ml - 3 points Citron ou orange givr 1 - 2 points Crme glace toute sorte - 1 boule, 45ml - 2 points Frozen Yogourt - 1 pot, 90g - 2.5 points Glace l'eau, (orange, citron, cola) - 1 btonnet - 1 point Glace au yaourt (tous parfums) - 1 boule, 45ml - 1.5 points Glace aux fruits - 1 boule, 45ml - 1.5 points Sorbet (tous parfums) - 1 boule, 45ml - 1 point FRUITS ET OLEAGINEUX Une portion de fruit = 1 petit fruit d'environ 100g Abricots frais - 0 point => secs - 4, 20g - 1 point Airelles - 0 point Amande - 7, 10g - 1.5 points Ananas frais - 0 point Ananas en conserve sans sucre ajout - 3 tranches, 100g - 0 point Banane frache - 1 petite - 1 point =>sche - 20g - 1 point Banane plantain -1, 100g - 2 points Brugnon - 1 point Cacahutes (arachides) -15, 10g - 1.5 points Carambole - 0 point Cassis - 0 point Cerise - 1 poigne (10 15), 100g - 1 point Citron - 0 point Clmentine - 0 point Cocktail et macdoine de fruits au sirop - 3 CS, 100g - 1 point =>au sirop lger 3 CS, 100g 1 point Coing - 0 point Compote sucre - 2 CS, 100g - 2 points =>allge en sucre - 2 cc - 0.5 point =>2 CS, 100g - 1.5 points =>non sucre - 2 CS, 100g - 1 point Datte frache - 3, 25g - 0.5 point =>sche - 3, 20g - 1 point Durian - 100g - 1.5 point Figue frache - 2, 100g - 1 point =>sche - 2, 20g - 1 point Figue de Barbarie - 0 point Fraise - 0 point Framboise - 0 point Fruit de la passion - 0 point Fruits au sirop ou au sirop lger - 3 CS, 100g - 1 point Fruits du jaquier, chair - 100g - 1.5 point

=>graines - 20g - 1.5 points Goyave frache - 0 point =>en conserve - 100g - 1 point Graines de ssame - 1cc, 7g - 1 point Grenade - 1, 100g - 1 point Groseilles - 0 point Kaki - 1, 100g - 1 point Kiwi - 0 point Kumquat - 0 point Litchis - 10, 100g - 1 point Mandarine - 0 point Mangoustan - 0 point Mangue - 1/2 petite, 100g - 1 point Melon - 0 point Mirabelle - 0 point Mres - 0 point Myrtilles - 0 point Nectarine - 0 point Nfle - 0 point Noisettes 7 - 1 point Noix - 4, 10g - 2 points Noix de coco frache - 50g - 5 points Noix de pcan - 10g - 2 points Olive noire 2 - 0.5 point Olive verte 2 - 0 point =>5 - 0.5 point Orange - 0 point Pamplemousse - 0 point Papaye - 0 point Pastque - 0 point Pche - 0 point Pignons - 1 CS, 10g - 2 points Poire - 0 point Pomme - 0 point Prune - 0 point Pruneaux - 3, 20g - 0.5 point Raisin frais - 1 petite grappe (12 15 grains), 100g -1 point Raisin sec - 1 cc rase - 0 point =>1 CS - 0.5 point Raisinets (groseilles) - 1 portion de 100g - 0.5 point Ramboutan - 100g - 1 point Rhubarbe - 0 point Salade de fruits frais non sucre- 3 CS, 100g - 1 point Tangerine - 0 point FROMAGES Sauf indication, 1 portion = 30g Appenzell, 50% MG - 1 portion - 3 points Beaufort - 1 portion - 3 points Bonbel - 1 portion - 2.5 points Boursin - 1portion - 3.5 points Boursin finesse - 1 portion - 1.5 points Bresse bleu lger - 1 portion - 2 points Brie 45% MG - 1 portion - 2.5 points Brousse 32% MG - 1 portion - 1 point Camembert 45% MG - 1 /8me - 2 points Camembert lger - 1/8me - 1.5 points

Cancoillotte 5% MG - 1 portion - 0.5 point ou 3 pts satit Cancoillotte 11.5% MG - 1 portion - 1 point =>2 portions, 60g - 2.5 points Cantal - 1 portion - 3 points Carr de l'Est - 1 portion - 2.5 points Carr frais - 1 petit, 25g - 1 point =>1 gros, 50g - 2.5 points Carr frais 0% MG - 1 petit, 25g - 0.5 point Cheddar 45% MG - 1 portion - 3 points Comt 45% MG - 1 portion - 3 points Coulommiers - 1 portion - 2.5 points Edam - 1 portion - 2.5 points Emmenthal - 1 portion - 3 points Emmenthal allg - 1 portion - 2 points Feta au naturel - 1 portion - 2 points Feta au naturel allge - 1 portion - 1 point Fromage frais (type demi-sel) 0%; 1 portion de 25 g - 0,5 pts ou 3 pts satit Fromage bleu 45% MG - 1 portion - 2.5 points Fromage de chvre frais - 1 portion - 1.5 points Fromage de chvre sec - 1 portion - 4 points Fromage de chvre lger - 1 portion - 1 point Fromage des Pyrnes 45% MG - 1 portion - 3 points Fromage fondu - 1 portion, 17g - 1.5 points Fromage fondu allg - 1 portion, 17g - 0.5 point Gouda - 1 portion - 2.5 points Gruyre - 1 portion - 3 points Gruyre rp - 1 cc rase - 0 =>1 CS - 1.5 points Gruyre allg - 1 portion - 2 points Livarot - 1 portion - 2.5 points Mascarpone - 1 portion - 4 points Mimolette - 1 portion - 2.5 points Morbier - 1 portion - 2.5 points Mozzarella - 1 portion - 2 points Parmesan - 1 portion - 3 points Parmesan rp - 1 cc rase - 0 =>1 CS - 1 point Pont l'vque - 1 portion - 2.5 points Port-Salut - 1 portion - 2.5 points Raclette - 1 tranche, 30g - 2.5 points Reblochon - 1 portion - 2.5 points Ricotta - 1 portion - 1 point Roquefort - 1 portion - 3 points Saint Flicien lger - 1 portion - 1 point Saint Nectaire - 1 portion - 2.5 points Saint Paulin - 1 portion - 2 points Sbrinz - 1 portion - 3 points St Mort Ligne&Plaisir - 1 petit, 18g - 0.5 point ou 3 pts satit Tartare Ligne&Plaisir - 1 petit, 18g - 0.5 point ou 3 pts satit Tte de moine - 1 portion - 2.5 points Tilsit, 45% MG - 1 portion - 2.5 points Tomme 45% - 1 portion - 2.5 points Tomme maigre 25% - 1 portion - 1.5 points Vacherin - 1 portion - 2.5 points Vacherin Mont d'Or - 1 portion - 2.5 points

FECULENTS (en moyenne 30/40g de crales ou fculents crus donnent 100/120g de produit cuit) Banane plantain 1, 100 g 2 points Bl concass (boulgour, pilpil cuit) - 4 CS, 120 g 2 points Bl dur prcuit (cuit) - 4 CS, 100 g 2 points Chtaignes - 6, 50 g 1,5 points Couscous cuit - 4 CS, 120 g 2 points Fves cuites - 3 CS, 100 g 1 point ou 3 pts satit Flageolets cuits - 4 CS, 100 gr 1,5 points ou 3 pts satit =>1 petite boite, 140 g 2.5 points Flageolets/haricots verts - 1 boite moyenne, 265 g 2 points Garniture de lgumes - 1 boite moyenne, 265 g 2 points Haricots blanc - sec, 30 g 1.5 points ou 3 pts satit =>cuits, 4 CS, 120 g 2 points =>1 petite boite, 140 g 2.5 points Haricots mungo (soja) cuits - 4 CS, 120 g 2 points Haricots rouge cuits - 4 CS, 120 g 1.5 points ou 3 pts satit =>1 petite boite, 140 g 2 points Igname - 1 part, 120 g 2.5 points Lentilles - 30 g crus 1.5 points ou 3 pts satit =>4 CS, 120 g cuits 2 points =>1 petite boite, 140 g 2 points Macdoine de lgumes - 1 petite boite, 140 g 1 point =>5 CS, 150 g 1 point =>1 boite moyenne 2 points Mas - 4 CS, 120 g 2 points ou 4 pts satit =>1 petite boite, 140 g 2.5 points =>1 pi de 250 g 2.5 points Mas clater - 1 CS, 20 g 1 point Marrons (pure de ) - 2 CS, 100 g 4 points Millet, en grain - 4 CS, 120 g cuits 2 points Orge, en grain - 4 CS, 120 g cuits 2 points Patate douce - 120 g 2 points Ptes potage - 1 CS, 20 g crus 1.5 points Ptes au bl - 4 CS, 100 g cuites/ 35 g crus 2points => satit 4 points Ptes au bl complet - 4 CS, 100 g cuites/ 35 g crus 2 points => satit 4 points Ptes aux ufs - 4CS, 100 g cuites/ 35 g crus 2 points Ptes fraches - 100 g cuites/ 50 g crus 2 points ou 4 pts satit Petits pois - 5 CS, 150 g 2 points =>1 petite boite, 140 g 2 points Petits pois/carottes - 1 petite boite, 140 g 1 point =>1 boite moyenne, 265 g 2 points Petits pois/carottes, pomme de terre - 1 boite moyenne, 265 g 2 points Pois casss cuits - 3 CS, 100 g 2 points ou 3 pts satit Pois chiches cuits - 3 CS, 100 g 2.5 points Polenta cuite nature - 3 CS, 100 g 2 points Pomme de terre nature -2 petites, 100 g 1 point => satit 4 points Pommes de terre cuisines -boulangres, 1 part, 150g 3 pts =>en pure ( maison ou base de flocons) - 2 CS, 100 g 2 points =>frites (maison) - 100 g 8.5 points =>sautes - 5 CS, 100 g 3 points Pommes de terre en flocons - 1 sachet individuel, 31 g 2 points Pomme de terre surgeles - dauphines, 8, 100 g 2.5 points =>frites rchauffer au four - 100 g 4 points =>noisettes - 16, 100 g 4 points

=>rissoles ou sautes - 5 CS, 100 g 3 points Quinoa - 1 CS, 30g cru 2 points Ravioli au ufs - 4 CS, 100 g 4 points Riz - 1 CS/ 30 g cru 2 points ou 4 pts satit =>4 CS/100 g cuits 2 points Riz complet cru - 30g - 2 points ou 4 pts satit =>60g - 3.5 points Rsti - 4 CS, 100 g 5 points sarrazin gourmand* bl & sarrazin 3pts les 50g cru . Semoule fine - 1 CS, 20 g crus 1 point Sptzli, knpfli (sec) - 1 portions, 40 g 2.5 points son d'avoine 10g:0.5pt, 20g:1pt son de bl 10g:1pt, 20g:1.5pt Tapioca - 1 CS, 20 g crus 1.5 points Vermicelle - 1 CS, 20g crus - 1.5 points CHARCUTERIE Andouille, 2 tranches, 30 g - 2 points Andouillette, 1, 150 g - 9 points Bacon, filet, 3 tranches, 40 g - 1 point Boudin antillais, 1, 60 g - 4 points Boudin blanc, 1, 120 g - 7.5 points Boudin noir, 1, 100 g - 11 points Cervelas, 3 tranches, 30 g - 2.5 points Chair saucisse, 20 g - 1 point Chipolata, 1, 60 g - 3.5 points Chipolata maigre, (-12% MG), 1, 60 g - 2.5 points Chorizo, 3 tranches, 20 g - 2.5 points Coppa, 3 fines tranches, 45 g - 2.5 points Foie gras, 1 tranche, 40 g - 5 points Fricadelle - 70grs 4Points Fromage de tte, 1 tranche, 40 g - 2 points Galantine de volaille, 1 fine tranche, 50 g - 3 points Gsiers confits, 100 g - 4.5 points Jambon blanc, =>1 tranche, 50 g - 1.5 point =>dgraiss, dcouenn, 1 tranche, 50 g - 1 point ou 3 pts satit =>fum, 1 tranche, 50 g - 2.5 points Jambon cru (Bayonne, Parme...), 1 tranche, 40 g - 2.5 points Jambon de volaille jusqu' 4% MG, ou 3 pts satit =>1 tranche, 35 g - 1 point =>2 tranches, 70 g - 1.5 point Jambonneau cuit, 100 g - 3.5 points Lardons, lard maigre frais, 15 g - 1 point Magret fum, 1 tranche, 15 g - 0.5 point Merguez, 1, 70 g - 5 points Merguez de volaille, 1, 50 g - 3 points Mortadelle, 3 fines tranches, 35 g - 3 points Mousse de canard, 1 tranche, 50 g - 5.5 points Museau de porc, 1 tranche, 50 g - 4.5 points Pt =>de campagne, 1 tranche, 50 g - 4 points =>de foie, 1 tranche, 50 g - 4.5 points =>de tte, 1 tranche, 50 g - 4.5 points =>en crote, 1 tranche, 60 g - 4.5 points Pt en crote cocktail, 1 tranche, 20 g - 1.5 point Petit sal cuit, 100 g - 9 points

Pied de porc (non pan), 1 - 9 points Poitrine de porc nature ou fume, 15 g - 1 point Rillettes d'oie, 1 part, 50 g - 5.5 points Rillettes pur porc, 1 part, 50 g - 5 points Rosette, jsus, fuseau, 2 tranches, 40 g - 3.5 points Salami, 2 fines tranches, 20 g - 3 points Saucisse =>de volaille, 1, 35 g - 2 points =>francfort ou strasbourg charcutier, 1, 60 g - 5 points =>francfort ou strasbourg industrielle, 1, 30 g - 2,5 points =>francfort ou strasbourg maigre, 1, 30 g - 2 points =>montbliard (fume), 1, 70 g - 6.5 points =>morteau, 1/6, 50 g - 4 points =>toulouse, 1 morceau, 60 g - 3.5 points Saucisse cocktail, 2, 20 g - 1.5 point Saucisse sche, 2 tranches, 20 g - 2 points Saucisson =>cuit, 1 tranche, 20 g - 1.5 point =>sec, 1 tranche, 20 g - 2 points Fromage d'Italie, 1 portion, 100 g - 7 points Saucisse, boudin noir, 1, 200 g - 6 points Saucisse, cervelas, 1 tranche, 20 g - 1.5 point Saucisse grise, boudin gris, 1, 200 g - 12 points Saucisse de porc, 1, 100 g - 7 points Saucisse de veau, 1, 100 g - 7 points Viande sche de buf, 5 tranches, 25 g - 1.5 point RESTAURATION RAPIDE, SANDWICHS Cannellonis en conserve - 150g - 6 points Carottes rpes traiteur - 3CS - 4 points Cleri rmoulade - 3 CS - 8 points Crpes surgele jambon/fromage ou champignons - 1 - 1,5 points Croissant au jambon - 1 - 8 points Croque-madame - 1 - 9 points Croque-monsieur - 1 - 8,5 points Friand la viande - 1 - 9 points Galette de sarrasin (jambon/fromage) - 8 points Hamburger -1 - 5,5 points Hot-dog - 1 - 9 points Nuggets (beignets de poulet) - 4 - 4,5 points Panini - 1 - 9,5 points Pizza (boulangerie) - 1 - 6 points Pizza - 1 part - 6 points Potage blois - 1 sachet, 88g - 6 points Potage des Grisons l'orge - 1 sachet, 114g - 6,5 points Quiche (boulangerie) - 1 - 8 points Quiche - 1 part - 6 points Raviolis en conserve - 1/2 boite, 200g - 4 points Roul au fromage - 1 - 10 points Salade pimontaise - 3CS - 7 points Sandwich gruyre - 10,5 points =>jambon/beurre - 8 points =>merguez/frites - 20 points =>poulet/crudits/mayonnaise - 8 points =>rillettes/cornichons - 10 points =>saucisson/beurre - 12 points =>steak hach/frites - 1 - 20 points

=>thon/crudits/uf dur/mayonnaise - 9,5 points =>viande froide/cornichons - 8,5 points Soupe goulache - 1/2 boite - 2 points Tarte l'oignon - 1 part - 11 points MANGER A L'EXTRIEUR Andouillette grille - 9 points Avocat aux crevettes ou au crabe - 8 points Bavette l'chalote - 6,5 points Blanquette de veau - 6,5 points Buf aux carottes - 10 points Buf bourguignon - 5,5 points Bouche la reine - 9,5 points Bouillabaisse - 6 points Brandade de morue - 7 points Cannellonis la viande - 1 portion, 100g - 5 points Carbonnade flamande - 6 points Cassoulet - 1 assiette - 22 points Chili con carne - 5CS - 6 points Choucroute garnie - 14 points Civet de lapin - 6,5 points Coq au vin - 4,5 points Cornet de jambon/macdoine - 1 - 5 points Couscous l'agneau - 1 assiette - 15 points Couscous au poulet - 1 assiette - 12 points Endives au jambon, sauce bchamel - 7,5 points Galette complte uf/ jambon/fromage - 9 points Gratin dauphinois - 6 points Hachis Parmentier - 6,5 points Melon au jambon de parme - 3,5 points Moules marinires - 1 assiette - 3 points Moussaka - 13 points Navarin d'agneau - 9 points Nem (pt imperial) - 1 gros - 5 points Nem (pt imperial) - 1 petit - 3 points Omelette nature - 7 points Paella - 1 assiette - 10,5 points Ptes la carbonara - 1 assiette - 12 points Petit sal aux lentilles - 1 assiette - 10,5 points Pizza jambon/fromage/champignons - 1 - 11 points Pizza (en moyenne) 1, 140g - 7,5 points Pizza (en moyenne) 1, 350g - 18,5 points Pot-au-feu - 1 assiette - 9 points Poule au pot - 11 points Poulet basquaise - 1 part - 6,5 points Quiche lorraine 1, 110g - 10 points Ramequin au fromage 1, 70g - 4 points Raviolis frais farcis la viande - 1 assiette - 15,5 points Raviolis frais farcis au fromage - 1 assiette - 22,5 points Rouleau de printemps - 1 - 2,5 points Rouleau de printemps 1, 150g - 3,5 points Salade nioise - 1 - 7 points Souffl au fromage - 1 part - 6,5 points Soupe l'oignon gratin - 6 points Soupe au pistou - 1,5 points Soupe de poisson - 4 points Spaghetti bolognese - 1 part - 8 points

Tomate farcie - 1 - 4 points Tresse - 1 tranche, 60g - 4 points Tripes la mode de Caen - 1 part - 4 points

RESTAURANT ASIATIQUE: QUE CHOISIR? Buf aux brocolis la sauce aux hutres 6 Buf en papillote 7 Buf aux poivrons 4 Brme au miel 3 Brocoli aigre-doux 4 Canard pkinois et beignets 20 Carpe la szechuanaise 12 Carpe tuve 12 Chou chinois la crme 3 Crevettes, boulettes croustillantes 12 Crevettes 9 Filet de dinde aux lychees 9 Hutres tuves 1 Nouilles aux riz avec buf 13 Nouilles aux lgumes 8 Nouilles aux ufs 12 Nouilles farcies 10 Poisson laigre-doux 14 Porc la cantonaise 8 Porc aux amandes ou noix de cajou 12 Poulet la szechuanaise 10 Riz tuv au poulet 8 Riz frit aux fruits de mer 10 Riz frit aux lgumes 7 Rouleau de printemps, 1 2 Rouleaux dpinards 2 Salade de carottes au chili 1 Salade Shanga 6 Seiche rtie aux fves 8 Soupe abalone 2 Soupe au poulet et nouilles 6 Soupe aux crevettes 3 Soupe aux ufs de pigeons 5 Soupe pice-aigre 3 Tofu la sauce de soja 4 Tofu Szechuan 8 Wan-Than farcis aux crevettes 2 Wan-Than farcis la viande hache sauce aux prunes 19 GARNITURES Points Riz nature, 1 petit bol 2 Sauce aigre-douce 2 Sauce aux fves au vin avec riz 2 Sauce soja 0 DESSERTS Boulettes de ssame 8 Gele damandes 6 Gteau aux fruits, ltuve 5 1 boule de sorbet 1

coupe de 10 lychees 1

CONFISERIE, CHOCOLAT Bonbons, 1, 10 g - 0.5 point Calisson d'Aix, 1 - 0.5 point Caramel, 1, 10 g - 0.5 point Chewing gum (light ou non) - 0 point Chocolat (toutes sortes) =>1 petit carr, 10 g - 1 point =>20 g - 2.5 points Chocolat fourr (truffe, etc..), 1 petit - 2 points Drage, 1 - 0.5 point Fruits confits, 20 g - 1.5 point Loukoum, 1, 20 g - 1.5 point Marron glac, 1 - 0.5 point Marshmallow, 3, 15 g - 1 point Nougat, 20 g - 2 points Pte d'amande, 20 g - 2 points Pte de fruits, 1, 15 g - 0.5 point Sucette aux fruits, 1 - 0.5 point BISCUITS, PATISSERIES, VIENNOISERIES Amandine (ptisserie) 1 - 8 points Baguette viennoise 1/5, 50g 2.5 points Bavarois aux fruits 1 5.5 points Beignet nature ou aux fruits 1 4.5 points Biscuit de Savoie 1 part - 3 points Biscuit la cuillre 2 0.5 point Biscuit sec (toutes sortes) 10g - 1 point Boudoir 1 0.5 point Brioche - 1 tranche, 25g - 2 points =>boulangerie 1, 70 g 6 points => industrielle 1, 40 g 3.5 points Brownie 1, 50g 3.5 points Cake 1 tranche, 35g 2.5 points Chausson aux pommes 1, 90g - 6 points Chouquette 1, 10g 1 point Clafoutis 1 petite part, 100g - 5 points Congolais (boulangerie) 1, 100g - 3 points Crpe bretonne sucre 1, 50g 2.5 points Croissant boulangerie 1 - 4 points =>Industriel 1 3.5 points Croissant aux amandes 1 10.5 points Eclair 1 7.5 points Far breton 1 petite part, 100g 8.5 points Financier 1 4.5 points Flan ptissier boulangerie 1 - 6 points =>Prparation reconstitue 1 part, 100g - 3 points Galette des rois avec frangipane 1 part, 100g - 12 points Galette des rois (sans garniture) 1 part, 70g 6.5 points Gaufre nature 1 3.5 points Macaron petit four sec 1 0.5 point => Fourr 1 petit - 3 points Madeleine 1 longue 1.5 points

=>1 ronde 3.5 point Meringue nature 1, 30g - 2 points Millefeuilles 1 9.5 points Moka 1 7 points Muffin 1 4 points Pain au chocolat 1 6.5 points Pain au lait boulangerie 1, 70g - 4 points =>industriel 1, 40g 3 points Pain aux raisins 1 5.5 points Pain d'pices 1 tranche, 20g - 1 point Pain viennois 50g 2.5 points Amandine (ptisserie) 1 - 8 points Baguette viennoise 1/5, 50g 2.5 points Bavarois aux fruits 1 5.5 points Beignet nature ou aux fruits 1 4.5 points Biscuit de Savoie 1 part - 3 points Biscuit la cuillre 2 0.5 point Biscuit sec (toutes sortes) 10g - 1 point Boudoir 1 0.5 point Brioche - 1 tranche, 25g - 2 points =>boulangerie 1, 70 g 6 points => industrielle 1, 40 g 3.5 points Brownie 1, 50g 3.5 points Cake 1 tranche, 35g 2.5 points Chausson aux pommes 1, 90g - 6 points Chouquette 1, 10g 1 point Clafoutis 1 petite part, 100g - 5 points Congolais (boulangerie) 1, 100g - 3 points Crpe bretonne sucre 1, 50g 2.5 points Croissant boulangerie 1 - 4 points =>Industriel 1 3.5 points Croissant aux amandes 1 10.5 points Eclair 1 7.5 points Far breton 1 petite part, 100g 8.5 points Financier 1 4.5 points Flan ptissier boulangerie 1 - 6 points =>Prparation reconstitue 1 part, 100g - 3 points Galette des rois avec frangipane 1 part, 100g - 12 points Galette des rois (sans garniture) 1 part, 70g 6.5 points Gaufre nature 1 3.5 points Macaron petit four sec 1 0.5 point => Fourr 1 petit - 3 points Madeleine 1 longue 1.5 points =>1 ronde 3.5 point Meringue nature 1, 30g - 2 points Millefeuilles 1 9.5 points Moka 1 7 points Muffin 1 4 points Pain au chocolat 1 6.5 points Pain au lait boulangerie 1, 70g - 4 points =>industriel 1, 40g 3 points Pain aux raisins 1 5.5 points Pain d'pices 1 tranche, 20g - 1 point Pain viennois 50g 2.5 points BOISSONS NON ALCOOLISEES Bire sans alcool 1 grand verre, 250 ml 1.5 points

Bitter 1 petite bouteille, 100 ml - 1 point Boisson au cola 1 verre, 200 ml 1.5 points => 1 canette, 330 ml 2.5 points Boisson au soja 1 verre, 200 ml 1.5 points Boisson light (toutes) 0 point Caf - 0 point Cappuccino 1 tasse, 100 ml - 1 point Eau aromatise non sucre - 0 point Eau plate ou gazeuse (de source, minrale, du robinet) - 0 point Jus de fruits frais presss 1 verre, 200 ml - 1 point Jus de fruits (100% pur jus sans sucre ajout) 1 verre, 200 ml 1.5 points Jus de lgumes ou de tomates 1 verre, 200 ml 0.5 point Limonade 1 verre, 200 ml 1.5 points Nectar de fruits 1 petit verre, 125 ml 1.5 points Noix de coco (eau de) 1 petit verre, 100 ml 0.5 point Pastis sans alcool 1dose, 20 ml - 0 point Sirop de fruits et de sucre de canne 1 cc - 0 point => 1 CS 0.5 point Soda 1 verre, 200 ml 1.5 points Soda light - 0 point Th (toutes sortes) - 0 point Tisane (toutes sortes) - 0 point BOISSONS ALCOOLISEES Armagnac, calvados, cognac 1 petit verre, 40 ml 1.5 point Bire - 1 canette, 330 ml 2.5 points => 1 grand verre 250 ml - 2 points Champagne brut 1 coupe, 125 ml 1.5 points Champagne demi-sec 1 coupe, 125 ml - 2 points Cidre brut ou doux 1 verre, 200 ml 1.5 points Cinzano 1 verre, 60 ml - 1 point Cointreau, curaao 1 verre liqueur, 20 ml 0.5 point Crme de cassis 1 verre liqueur, 20 ml 0.5 point Eau de vie de fruits (mirabelle, poire...) 1 verre liqueur, 20 ml 0.5 point Gin, vodka 1 verre, 40 ml 1.5 points Irish coffee -1, 100 ml - 3 points Kirsch, grappa 1 verre liqueur, 20 ml - 1 point Liqueur (toutes sortes) 1 verre liqueur, 20 ml - 1 point Martini rouge 1 verre, 60 ml 1.5 point Panach (bire, limonade) 1 grand verre, 250 ml - 2 points Pastis, anisette 1 dose, 20 ml - 1 point Porto blanc 1 verre, 60 ml - 2 points Porto rouge, malaga, marsala 1 verre, 60 ml - 1 point Punch 1 verre, 60 ml - 2 points Rhum (brun ou blanc) 1 verre liqueur, 20 ml 1 point Vermouth doux 13% vol. 1 verre, 125 ml 3.5 points Vin 10 13 (blanc, rouge ou ros) 1 verre, 125 ml 1.5 points Vin blanc mousseux 1 coupe, 125 ml 1.5 points Vin doux naturel (Banyuls, muscat) 1 verre, 60 ml 1.5 points Whisky 1 verre, 60 ml 2.5 points ACCOMPAGNEMENT APERITIF Biscuits sals 10g 1 point Cacahutes sales grilles 1 petite poigne, 10g 1.5 points Chips 1 poigne, 15g 2 points Gougres -20g 1.5 points

Graines de lupin 1 portion, 50g 1 point Guacamole (avocat) 1 CS, 30g 1.5 points Noisettes sales 7, 7g - 1 point Noix de cajou sales 7, 10g 1.5 points Pickles (lgumes au vinaigre) 50g - 0 point Pistaches 12, 10g 1.5 points Pop corn sal (clat l'air) 4 poignes, 20g 1 point Pop corn sal (clat l'huile) 4 poignes, 20g 2 points Tapenade 1 cc, 10g - 1 point Tarama 1 cc, 10g 1.5 points Tortillas chips 6, 10g 1 point MC DONALD Et les points au Mac Do?! Envie d'aller manger au Mac Donald's?! Oui, mais et les points WW chez Mac Do?!? N'ayez pas peur!! Hamburger, 5 pts Cheeseburger, 6 pts Double Cheeseburger, 10 pts Big Mac, 11 pts Royal Cheese, 11 pts McBacon, 11 pts McDeluxe, 10 pts McChicken, 9 pts Chicken McNuggets, la part (4) 4 pts Filet-O-Fish, 10 pts Petite Salade crudits, 0pt Salade du chef, 5 pts Salade du grand large, 1 pt Salade dautomne, 6 pts Sauce barbecue, 1 pt Sauce chinoise, 1 pt Sauce curry, 1 pt Sauce moutarde, 1 pt Sauce pour la salade du grand large, 6 pts Sauce pour la salade du chef, 3 pts Sauce pour la salade petites crudits, 3 pts Sauce pour la salade dautomne, 4 pts Frites, petite, 4 pts Frites, moyenne, 7 pts Frites, grande, 8 pts Potatoes, moyenne, 5 pts Potatoes, grande, 7 pts Salade de fruits frais, 1 pt Chausson aux pommes, 5 pts Sundae nappage arme caramel, 7 pts Sundae nappage arme cacao, 7 pts Sundae nappage arme fraise, 6 pts Shake arme cacao, 8 pts

Shake arme fraise, 8 pts Shake arme vanille, 7 pts Muffin parfum chocolat, 8 pts Muffin parfum myrtilles, 8 pts McDonut Sucre 7 pts Brownie, 6 pts McCookie, 6 pts Coca-cola, 40 cl, 3 pts Coca-Cola light, 40 cl, 0 pt Orangina, 40 cl, 3 pts Sprite, 40 cl 3 pts Jus dorange, 33 cl 2 pts Lait, 1 2 pts Bire, 1 2 pts McMorning formule sucre, 1 petit djeuner 11 pts McMorning formule sale, 1 petit djeuner 8 pts McMorning maxi formule sucre sale, 1 petit djeuner 17 pts Petit djeuner la carte : muffin-beurre-Confiture-Yaourt-salade de fruits, 1 petit djeuner 12 pts pancake-sirop got rable-yaourt-salade de fruits, 1 petit djeuner 10 pts

Points bonus pour 15 min de pratique Arobic 1.5pts Aquagym 1.5pts Badminton 1.5pts Basket ball 2pts Beach Volley 3pts Bchage 2pts Bicyclette 1pt Bowling 1.5pts Cano-Kayak 1pt Course 2pts Danse classique 1pt Danse Disco 1.5pts Equitation 1pt Escalade 2.5pts Escaliers (monte, descente) 2.5pts Football 2pts Frisbee 1.5pts Golf 1pts Gymnastique 1pts Haltres 1pts Hand ball 1.5pts Hockey 2pts Jardinage 2pts Jet ski 1.5pts Jogging 2pts Judo 2pts Karat 3pts

Kick boxing 3pts Low impact 1.5pts Marche douce 1pts Marche lente 0.5pts Marche rapide 1.5pts Marche active ou nordique (avec les btons) 2.5pts Natation 2pts Parcours sant 1.5pts Patin glace 1.5pts Patin roulettes 2pts Planche voile 1.5pts Plonge 3.5pts Rameur 1.5pts Randonne 1.5pts Roller 2pts Rugby 2pts Salsa 2pts Squash 3pts Saut la corde 3pts Skate board 1.5pts Ski alpin ou de fond 2pts Ski nautique 2pts Snow-board 2pts Step 2pts Surf 1pts Tai chi 0.5pts Tennis 1.5pts Tennis de table 1.5pts Tir larc 0.5pts Vlo elliptique 1.5pts Voile 0.5pts Volley ball 2pts VTT/Cross 1.5pts Yoga 1pts Stepper 15 min 2pts