MANGER SAIN

DEUXIME PARTIE
Bonnes et mauvaises
habitudes en nutrition

Je dis ce que je fais

Dans

ce

qui

suit

vous

aurez

des

questions choix multiples. Cliquez sur

le choix qui dsigne ce que vous faites
dhabitude.

Ensuite vous aurez une explication qui

vous prcisera le meilleur comportement.

QCM
1- Si vous avez ces
trois plats, par lequel
pensez-vous qu'il faut
commencer votre
djeuner?
A- Spaghetti
B- Salade
C- Poulet rti

QCM

2- Vous prenez les

fruits

A- Directement
avant le repas
B- Comme dessert
(directement aprs
le repas)
C- Entre les repas

QCM

3- Vous
prfrez
prendre votre
petit-djeuner

A- 8h. le matin
B- 11h. le matin

Il est mieux de

1-

Il

serait

prfrable

de

commencer

avec

la salade parce que

c'est

un

plat

contenant
fibres

et

aiderait

des
il

vous

une

Il est mieux de

2- Idalement,le
meilleur moment
pour croquer
dans un fruit est
entre les repas.
Pour en savoir plus,
visitez : http
://www.terrafemina.com/
forme/nutrition/article
s/26550-quand-manger-de

Il est mieux de

3- On conseille en gnral de manger

dans l'heure suivant le rveil. Plus une
personne attend pour prendre son petit
djeuner, plus elle est affame, rendant
la sensation de satit plus difficile
atteindre une fois qu'elle mange.

?Quand manger les FRUITS

Cette vido vous expliquera

pourquoi il est mieux de
prendre le fruits entre les
repas.

? Oui ou non
1- Vous buvez des liquides (eau, jus,
boissons gazeuses) en mangeant?
Oui
Non
2- Vous pouvez arrter de manger
avant de vous sentir rassasi?
Oui
Non

Ne pas boire en mangeant

Boire pendant les repas peut

ralentir
Concernant

la
l'eau,

digestion.
il

vaut

mieux la consommer avant les

repas : elle protge les parois
de l'estomac, et apporte une
sensation de satit qui vous
vitera de trop manger.

Quand arrter de manger?

Il faudrait au cerveau au
moins 20 min. pour envoyer
un message de rassasiement.
Si

la

manger

personne
jusqu'

continue
se

sentir

compltement rassasi elle va

consommer

plus

que

la

quantit dont elle avait besoin.

? Oui ou non
3- Vous mangez trois fois par jours?
Oui
Non
4- Vous laissez un intervalle de temps
entre le diner et l'heure de dormir?
Oui
Non

Trois repas

La rpartition des
repas au cours de
la
journe
est
importante. Petit
djeuner,
djeuner et dner
doivent comporter
des apports varis
et quilibrs.

Laissez du temps

Dner 2 ou 3
heures avant
de
se
coucher.

Oui ou non ?
Vous mangez des fruits
quotidiennement?
Oui
Non
Vous buvez 6 8 verres d'eau (ou
plus) par jour?
Oui
Non

Manger des fruits

Il faudrait manger
des
fruits
quotidiennement:
ils sont riches en
vitamines, surtout
en
vitamines
antioxydants
qui
ont
un
rle
prventif contre le
cancer
et
le

Boire de leau

Il est ncessaire de
boire de 1.5 2 L
deau (quivalent
6 8 verres d'eau)
pour

remplacer

leau que perd le

corps

pendant

la

Rfrences

www.terrafemina.com
www.doctissimo.fr
http://www.huffingtonpost.fr
www.youtube.com
http://amelioretasante.com/est-il-bon-de-boire
-de-leau-pendant-les-repas
/
http://
www.afrik53.com/13-Astuces-pour-vous-aider-a
-vous-debarrasser-de-la-graisse-abdominale_a
22812.html
http://www.allodocteurs.fr/alimentation/recett