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la dcouverte de la
kinsiologie ducative.
Tir de Dennison, P. & Dennison, G. (1992). Le mouvement cl de lapprentissage brain
gym (Kinsologie ducative), d. Le souffle dOr, France, 87 pages.
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Plan de la recherche
Prsentation de ce quest Brain Gym
Activit 6: Le cross-crawl
Activit 3: La chouette
Activit 9: Le planeur
Activit 5: Le papillon
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Prsentation de ce quest
Brain Gym
R
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Sance dactivits
Activit 1
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Activit 2
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Activit 3
La chouette
Pressez lpaule droite avec la main gauche.
Tournez la tte le plus loin possible vers la droite.
Inspirez profondment en tournant la tte du ct oppos
(gauche).
Expirez de ce ct en regardant au-dessus de votre
paule.
Tout en inspirant, placez la tte droite, puis expirez en
descendant progressivement vers le bas.
Recommencez ces 5 tapes avec lautre paule (gauche).
Recommencez lensemble de lexercice en mettant le son
hou lors de lexpiration.
Bienfaits:Aptitude tourner la tte droite et
gauche, renforcement et relaxation des
muscles du cou et de la nuque.
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Activit 4
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Activit 5
Le papillon
Dabord de la main droite et ensuite de la main gauche,
dessinez un 8 couch 3 reprises.
Rptez lexercice les deux mains en mme temps.
Lors du crois, il est important de toujours monter la main
dans laxe central du corps.
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Activit 6
Cross-crawl
Levez le genou et touchez-le avec la main oppose.
Rptez lexercice 5 fois pour chaque genou.
Une variante
Levez le talon vers larrire et touchez-le avec la main
oppose.
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Activit 7
La mthode de Cook
Assoyez-vous.
Phase 1
Mettez la cheville gauche sur le genou droit.
Posez votre main droite autour de votre cheville.
Mettez votre main gauche sur votre talon.
Restez dans cette position pendant une minute, les yeux
ferms et la langue colle au palais en respirant
calmement.
Rptez le mouvement pour la cheville droite.
Phase 2
Les pieds plat au sol. Joignez le bout des doigts pendant
une minute en respirant calmement.
Bienfaits:Respiration plus profonde, amlioration du confort
dans lenvironnement ( baisse de l hypersensibilit),
meilleure estime de soi.
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Activit 8
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Sance dactivits
Activit 9
Le planeur
Balancez les bras vers le haut.
Relchez doucement le haut du corps en vous penchant
vers lavant.
Descendez les bras tranquillement en expirant.
Remontez le haut du corps et les bras mi-chemin en
inspirant.
Recommencez les 3me et 4me tapes 3 reprises.
Redressez-vous tranquillement en montant bien les bras
vers le haut.
N.B. Ce mouvement seffectue en douceur.
Bienfaits:Confiance en soi, expression de soi, stabilit,
dcontraction lors de position assise prolonge.
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Sance dactivits
Activit 10
Le casque dcoute
Droulez les oreilles de haut en bas.
Rptez de 3 4 fois.
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Sance dactivits
Activit 11
Le point denracinement
Mettez deux doigts dans le creux du menton en
faisant trois mouvements circulaires.
Mettez lautre main en dessous du nombril, les
doigts vers le bas.
Interchangez les mains et recommencez lactivit.
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Relaxez-vous bien!
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