Pics de nicotine

Concentration en nicotine
dans le sang

Confort

Manque

La concentration est divisée

par 2 en 2 heures

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 La nicotine amortit les émotions
Émotions de Raisons invoquées
la vie courante pour la récidive
Les émotions apparaissent Excitation
plus vives durant le sevrage
Alcool
Loisirs
Vacances
Convivialité
Créativité

0
Déprime

Stress
Inconfort
Colère
Avec nicotine Surpoids = pb
Besoin de repos
Sans nicotine
Manque confiance

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 Faire face aux ‘envies’ de fumer
1°) faire face au besoin 2°) faire face au désir
(plaisir/déplaisir) (pensées/tentations)

Dernière 50 envies de fumer : 1 envie circonstancielle :

cigarette apprentissage immunité

O O O
OK !
K K K

?
1 2 3 Semaines

avec palliatif nicotinique avec gestion mentale

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 Anxiété et cigarette
Comment arrêter ?

Arrêt

Addiction Addiction

Normal

Le tabagisme L’arrêt du tabagisme

majore l’anxiété minore l’anxiété

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