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Test Cyber-addict Quel est votre premier rflexe le matin?

Est-ce que vous vrifiez vos SMS, vos messages mails et votre Facebook ou Twitter? Vous passez des heures, sur des forums de discussions ou sur diffrents sites. Vous revisez vos mails toutes les minutes? Et si vous tiez accro Internet? Ou au contraire, tes-vous allergiquez tout ce qui est "techno? Pour savoir votre degr daddiction linternet, fais le test!

Test : Etes-vous un cyber-addict ? A a) Tous les jours. b) Une trois fois par semaine. c) Une trois fois par mois. 2.- Si vous partez une semaine en vacances : a) Vous vous arrangez pour trouver un cybercaf prs de lieu de rsidence. b) La premire chose que vous faites en rentrant, cest de consulter vos mails. c) Internet ne vous manque absolument pas en vacances. 3.- Vous dormez des heures impossibles, parce que vous surfez sur Internet: a) Souvent. b) Parfois. c) Rarement. 4. - Si vous cherchez une information sur Internet : a) Vous vous mettez souvent cliquer sur dautres sites et au bout de deux heures, vous ne savez plus pourquoi vous tiez venu. b) Vous en profitez pour regarder vos mails ou effectuer dautres recherches. c) Vous quittez lexplorateur quand vous lavez trouve. 5. - Si vous comparez le temps que vous passez discuter dans la ralit et celui pass sur les forums/chats/mails/messageries instantanes: a) Vous passez plus de temps parler via lordinateur ou mobile quen face de lautre.. b) Vos discussions virtuelles ne vous prennent pas plus dune demi-heure une heure par jour. c) Vous frquentez rarement les outils de discussion lectronique B C 1.- Vous surfez sur Internet (en dehors de recherches professionnelles) :

6.- A cause dInternet, vous avez mis en pril une relation amoureuse ou avez eu de gros ennui dans votre travail ? a) Oui. b) Cest possible. c) Jamais a ne pourra marriver. 7. - Vous vous connectez sur Facebook, Twitter, instagram, Yahoo msn, ICQ, skype, etc. a) Toute la journe. b) De temps en temps. c) Jamais. 8.- Avez-vous des amis que vous avez rencontrs sur des forums de discussion ? a) La majorit. b) Un ou deux. c) Non. 9.- Pour vous, Internet, cest : a) La meilleure invention de tous le temps b) A la fois un outil et un moyen de communication intressant. c) Un outil pratique pour votre travail. 10.- Si linternet ne marche pas. a) Vous allez devenir fou b) Vous tes concern mais vous commencez vrifier les connexions c) Vous attendez jusqu ce quil marche TOTAL

PLUS DE C .- Flicitations. Vous n'tes pas accro l'internet. Vous pouvez profiter de l'internet, mais vous pouvez retirer la fiche, si ncessaire et d'impliquer vous-mme dans d'autres activits. Vous savez encore reconnatre votre famille, votre chien, et vous avez rellement t l'extrieur cette semaine. PLUS DE B .- Vous tes accro lgrement l'internet. Bien qu'il y ait des moments o vous vous sentez accroch, vous pourriez vivre sans l'Internet pendant un court instant et de vous impliquer dans d'autres activits. Vous devez prendre soin, toutefois, car ce stade, la dpendance totale est possible. Vous pouvez tre en difficult si vous vous trouvez sur un site web et ne peut pas se rappeler comment vous y tes arriv. PLUS D A

.- Vous tes un accro Internet certifie. L'Internet

contrle votre vie, et parfois il semble que vous surfez sans cesse. Vous ne pouvez pas vivre sans votre ordinateur et vous sentez perdu si vous ne pouvez pas vous connecter au net. A ce stade, il ya peu d'espoir d'une gurison. Jusqu' ce quil y en ait, vous devez apprendre vivre avec votre tat et de s'habituer des repas froids qui vous attendent la table chaque soir.

RECOMENDATIONS Pas de doute, vous tes un accro de la toile. Vous ne discutez plus que par clavier interpos, votre main a pris la forme de la souris, et vous ne vivez que par votre ordinateur. Attention, les relations virtuelles ne remplaceront jamais les rencontres authentiques. Et il existe un autre monde en dehors du cyberespace ! Si Internet

est un formidable outil, noubliez pas de construire du concret, et de vivre des expriences en dehors du numrique. Car vous risquez de perdre amis, travail et conjoint ce petit jeu.

Quelques conseils pour se rduquer?


Evidemment, il faut que vous prevoyiez ou que vous chronomtiez le temps que vous passez sur linternet. Il faudrait que vous le diminuiez et que vous utilisiez le temps ncessaire pour faire vos devoirs

Il est important que vous listiez et limitiez les activits: vous devez prevoir lavance ce que vous allez faire si vous dcidez dallumer lordinateur. Surtout, il est ncessaire que vous ne vous lanciez pas dans des recherches non prvues. Si vous avez de nouvelles ides de recherche, il vaut mieux que vous les notiez sur une liste ct, et les programmiez pour la prochaine session de connexion.
Il est prfrable que vous nallumiez pas lordinateur si vous vous ennuyez ou si vous avez du temps libre devant vos. Il vaut mieux que vous preniez votre tlphone et appeler un ami pour bavarder, planifier une sortie de suite ou plus tard. Toutes ces ides pour viter lauto-entretien du surfing intensif sont trs scolaires et directives mais elles ont lavantage de recrer un cadre dutilisation du net. Si tout cela ne fonctionne pas et que vous en arrivez souffrir moralement du fait de ne plus pouvoir contrler le reste de vos activits, ne rechignez pas consulter un specialiste. Pour vous rassurer, les dpendances Internet sont beaucoup plus

faciles soigner que celles lies des drogues physiques. Le traitement, sauf grave dpression associe, ne ncessite pas de mdicaments, uniquement de la psychothrapie et dventuels changes avec des personnes ayant connu le mme problme.