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Style de vie,
de sport et
de santé …
La vie
Définition:
• La vie passe tellement vite et si on ne s’arrête pas pour
regarder autour de nous de temps en temps, nous
pouvons la manquer.
La vie c’est:
• 10%: Ce que nous arrive
• 90%: Comment nous réagissons aux évènements? C’est-
à-dire à ce que nous arrive.
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Le sport
Définition:
• Le sport fait partie de l’activité physique proprement dite,
il doit contribuer à l’amélioration d’un état complet de
bien-être physique, psychique, mental et social, il est la
sagesse du corps et de l’esprit.
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La santé
Définition:
• La santé n’est pas seulement absence de maladie ou
d’infirmerie, elle st un moyen de s’épanouir dans la vie de
tous les jours, elle est un état complet de bien-être
physique, psychique, mental et social (OMS).
• La santé d’une personne est influencée à:
• 51%: pour ses habitudes de vie.
• 49%: pour son génétique et ses accidents.
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La maladie
Définition:
• La maladie désigne un ensemble d’altérations et
déviations de l’état de santé de bien-être physique,
psychique, mental ou social qui engendre un mauvais
fonctionnement de l’organisme.
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Style de vie
Définition:
• Un style de vie est la façon dont une personne vit
habituellement, il est une manière de vivre, d’être et de
penser d’une personne, c’est son comportement
quotidien, sa façon de vivre autour et pour certaines
valeurs.
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Absence Présence
de De
maladie santé
Présence Absence
de De
maladie santé
Le mouvement et la transpiration
Le mouvement:
• Du moteur, il brûle le fuel ou gaz oil.
• De l’organisme, il brûle de calories et de graisses.
La nutrition saine
poids normal – poids idéal
• Une bonne et saine alimentation se caractérise par:
1. L’absence de tabac, d’alcool et de boisson gazeuse.
2. % le plus bas possible de graisse saturée d’origine animal, de
sucre simple et de sel de table.
3. % le plus élevé, mais avec modération de l’eau minéral, de
protéine d’origine végétal, de sucre composé, de vitamines et des
aliments qui sont riches en fibres.
4. Le respet absolu des heures de repas qui doivent être très
régulières.
La nutrition malsaine
• Poids anormal / Excés de poids / Obésité
• Une mauvaise alimentation qui ne respecte pas la
balance énergétique, les régles alimentaires et qui
apporte peu de nutriments à l’organisme et en le saturant
de graisse, de sucre et du sel, se caractérise par:
• La consommation de trop grande quantité d’aliments.
• Les heures de repas qui sont irrégulières.
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L’indépendance physique
• La liberté, c’est la vie. On est indépendant quand on est
capable de changer une mauvaise habitude qui occupe
de plus en plus nos pensées. L’image positive ce n’est
pas l’absence d’engagement mais la capacité de choisir
indépendamment de l’opinion des autres. La conception
du bonheur de l’un ne sera pas en aucune raison celle de
l’autre.
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La dépendance physique
• La prison, c’est la mort. L’accoutumance est une situation
où on a un besoin irrésistible d’une personne à l’égard
d’une substance toxiquée; à la suite de son
consommation continue induisant l’effet d’accoutumance.
On est dépendant quand on est incapable de changer
une habitude qui occupe de plus en plus nos pensées.
L’image négative est la présence d’engagement, et
l’incapacité de choisir indépendamment de l’opinion des
autres. La conception du bonheur de l’un sera
obligatoirement celle de l’autre.
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La conclusion
• Être en bonne santé passe d’abord par l’acquisition d’un
style de vie sain et actif. Un tel mode de vie comprent
plusieurs aspect telque: la nutrition, l’activité physique,
l’état d’esprit, le sommeil et l’indépendence toxique, il faut
aussi éviter de fumer et de consommer d’alcool, de
caféine et de boissons sucrées et gazeuses. De tels
habitudes de vie ont des effets bénéfiques sur la santé,
sur la qualité de vie et sur la longévité.
• Voilà, pourquoi il est important de s’y prendre, en main
d’aujourd’hui pour prévenir les maladies qui nous
attaquent et les maladies qui sont liées à l’âge ou qui sont
survenues avec l’âge.
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Les 10 conseils
0) Zéro heure de télévision.
1) Une heure de sport ou d’AP chaque jour.
2) Deux litres d’eau à boire chaque jour. Un litre au réveil et un
litre pendant la journée.
3) Trois tasses de thé vert à boire chaque jour, une tasse après
40 minutes de chaque repas.
4) Quatre pauses mentales.
5) Cinq petits repas, manger les fruits avant les repas ou plutôt
sur un estomac vide.
6) Six minutes de méditation.
7) Sept minutes de rire.
8) Huit heures de sommeil.
9) Neuf heures du soir pour se coucher.
10) Dix choses à laquelles on pense pour être heureux.
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Schéma