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Comment augmenter le nombre de vos

globules blancs
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Dans cet article:Manger les aliments appropriésPrendre des vitamines et autres

complémentsAvoir un mode vie sain6 Références

Les globules blancs, nommés aussi leucocytes, sont les défenses naturelles de l'organisme
pour lutter contre les infections. Ils rongent les bactéries non désirées et autres substances qui
envahissent le corps, et sont de ce fait responsables de l'immunité, la capacité de l'organisme à
combattre les infections. Un taux de globules blancs normal est de 4 000 à 11 000 cellules de
globules par microlitre de sang. Certaines personnes peuvent avoir moins de globules blancs
pour des raisons génétiques. D'autres pourraient en avoir moins à cause d'une infection virale
ou bactérienne. Dans les deux cas, commencez par la première étape si vous voulez
augmenter le nombre de vos globules blancs !

Partie 1

Manger les aliments appropriés

1.
 1

Consommez suffisamment de protéines. Une alimentation équilibrée permet à la

moelle osseuse, qui assure la production de globules blancs, d'obtenir les nutriments
dont elle a besoin. Commencez par vous assurer de manger suffisamment de protéines,
lesquelles sont les composants principaux des globules blancs. Vous pouvez faire le
plein de protéines avec de la viande, du poisson, de la volaille, du fromage, des œufs
et des légumineuses.

2.
 2

Choisissez de bons lipides. Ne prenez pas de graisses saturées, mais mangez des
graisses insaturées. Les graisses saturées augmentent le risque de crise cardiaque, mais
les graisses insaturées favorisent l'absorption de vitamines solubles dans les lipides
dans l'organisme. Ces « bons lipides » se trouvent dans le maïs, le sésame, l'huile de
carthame, les germes de soja et l'huile d'olive.

3.
 3

Mangez des glucides. Consommez du blé, du maïs et des céréales, lesquels créent
l'énergie dont le corps a besoin pour produire des globules blancs.

o Les glucides sont sains, mais limitez les sucres et les confiseries ! Le sucre
peut empêcher le bon fonctionnement des globules blancs.
4.
 4

Intégrez d'autres aliments qui stimulent le système immunitaire. Il en existe

plusieurs qui peuvent vous aider. En voici quelques-uns :

o l'ail ;
o les amandes ;
o le crabe ;
o le chou ;
o les haricots blancs.

Partie 2

Prendre des vitamines et autres compléments

1.
 1

Prenez des compléments à base de cuivre et de zinc. Le cuivre et le zinc sont les
composants d'enzymes les plus importants dans les globules blancs. Une carence en
minéraux de ce type peut diminuer le nombre de vos globules blancs. En plus des
compléments, vous pouvez trouver du cuivre dans les abats, les légumes verts et les
céréales. Vous pouvez trouver du zinc dans la viande, le poisson et le lait.

2.
 2

Ayez suffisamment de vitamine C. La vitamine C augmente le nombre de vos

globules blancs et améliore leur efficacité. Il s'agit aussi d'un antioxydant, ce qui
signifie qu'il empêche la destruction des globules blancs existants. En plus des
compléments, vous pouvez trouver de la vitamine C dans les oranges, les baies et les
agrumes.

3.
 3

Prenez de la vitamine A. La vitamine A est aussi un antioxydant. En plus des

compléments, vous pouvez trouver de la vitamine A dans les carottes, les tomates, les
poivrons et les potirons.

4.
 4

Prenez de la vitamine E. La vitamine E, tout comme la vitamine C et A est un

antioxydant. En plus des compléments, vous pouvez trouver de la vitamine E dans
l'huile d'olive, dans les fruits secs et certains fruits et légumes.

5.
 5

Essayez d'autres remèdes naturels. L'échinacée, le ginseng, l'aloès et le thé vert sont
tous censés stimuler la production de vos globules blancs.

Partie 3

Avoir un mode vie sain

1.
 1

Limitez la consommation d'alcool. L'alcool se transforme en substance toxique

quand il est métabolisé par l'organisme, ce qui peut détruire les globules blancs.
L'alcool diminue aussi l'absorption de bien des vitamines et minéraux, ce qui nuit à la
production de globules blancs.

2.
 2

Arrêtez de fumer. La cigarette expose l'organisme à des substances carcinogènes et

au goudron, ce qui augmente le taux d'infections et provoque une diminution des
globules blancs.

3.
 3

Dormez suffisamment. Dormez au moins six heures. Un sommeil suffisant et profond

permet la régénération des cellules et se révèle de ce fait nécessaire si vous voulez
garder un nombre suffisant de globules blancs.

4.
 4

Perdez du poids. Si vous êtes en surpoids ou obèse, tâchez de vous rapprocher d'un
poids plus sain. Des études ont montré que les personnes qui gardent un poids correct
ont tendance à avoir un système immunitaire plus performant.

5.
 5

Ayez une activité physique régulière. Une activité physique régulière permet aux
globules blancs de mieux fonctionner et stimule leur production dans la moelle
osseuse. Le sport active la circulation sanguine à travers différentes parties du corps,
permet à l'organisme d'éliminer des substances toxiques et favorise la régénération des
globules blancs. Donc, bougez-vous, courez, nagez, marchez, faites du vélo !

6.
 6

Réduisez le stress. Le stress épuise les ressources de l'organisme, ce qui peut

diminuer le nombre de globules blancs. Pour réduire le stress, vous pourriez faire les
choses suivantes :

o parler à un ami ou à un membre de la famille ;

o regarder vos émissions télé ou films préférés ;
o faire du yoga ou méditer ;
o éclater de rire ;
o avoir un passetemps ;
o apprendre à garder votre sang-froid dans des situations tendues.

Conseils
 Si vous faites tout ce qui est mentionné plus haut et que le nombre de vos globules
blancs reste très bas, parlez-en avec votre médecin pour recevoir un traitement
 médical. Il pourrait vous prescrire un médicament pour augmenter le nombre de vos
globules blancs, tel qu'un antagoniste bêta adrénergique, par exemple.

Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter
votre santé.

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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui
seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un
jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en
cliquant ici.

Références
 Robins and Coltran, Pathological Basis of Disease, eighth edition.
 http://www.oncologynutrition.org/erfc/eating-well-when-unwell/white-blood-count-
diet/
 http://www.cancer.org/treatment/childrenandcancer/whenyourchildhascancer/nutrition
forchildrenwithcancer/nutrition-for-children-with-cancer-low-white-blood-counts
 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18597046ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.P
Entrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_SingleItemSupl.Pubmed_Discovery_
RA&linkpos=3&log$=relatedarticles&logdbfrom=pubmed
 http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003643.htm
 http://www.naturalnews.com/028275_white_blood_cells_immune_function.html

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