SEANCE DU Lundi 06/01/20

Rappel : ON N’APPREND PAS LE FOOT EN 1 EXO NI 1 SEANCE

Je veux du rendement lors des drills et pas 1h sur chaque exo....
Séance : #01 part 2 Cycle : 1 vs 1
Objectifs: être capable de jouer en groupe, adapter son comportement vis-à-vis de
ses coéquipiers et des adversaires

20h00 Warm up 10’

Coachs corrigent
la gestuelle.
20h10 Special teams 15’
Voir avec coach SP
20h25 Tech indiv run 10'
OL QB avec rb WR RB avec qb
drive transmission, mirror / stalk block Transmissions toss
down hand off lead/kick out block
1er et second rideau toss lecture blocks Préparer les
DL LB DB joueurs au contact
contrôle de son gap vs lecture+(ajustements)+pou lecture+(ajustements)+po
down rsuite+séparation+placage ursuite+séparation+placa
+séparation+placage ge
20h35 Opposition run STUD 15'
OKLAHOMA 2 vs 1 OKLAHOMA 2 vs 1 De la vitesse
OL+QB+RB vs DL/LB (scripter) Wrs vs DB max de
répétition
20h50 Tech indiv pass 10'
OL QB + wr RB
base mechanics pass Combi duo et trio base mechanics
pro man (slide) pass pro int et ext
et zone
DL LB DB
pass rush / twist Ajustements + Pass Ajustements Pass
pression sur qb lever les coverage coverage
bars quand le QB arme
21h00 Opposition pass stud 15'
1 vs 1 1 vs 1 De la vitesse
OL +RB vs DL (scripter) WR /QB vs LB /DB (scripter) max de
Pass rush répétition
21h15 Installation 15'
Au choix des coordos (scripter 1er down)
21h30 Opposition 15'
Team (scripter 1er down)

21h45 Prépa physique 15’

Endurance vitesse On démarre au
8x Sprint 30’’ récup 1’30 en marchant coup de sifflet
On finit au coup
de sifflet.