Les exigences physiques

et physiologiques et
tendances du football
moderne

Pr. Haithem REBAI

Docteur d’Université en Physiologie-
ISSEP de SFAX Biologie du sport
Préparateur Physique
Qualités physiques du footballeur
 ANALYSE DES EXIGENCES
DE LA PERFORMANCE

EXPERTISE DE
L ’ENTRAÎNEUR DEMARCHE
EXPERIMENTALE
ETUDE DE LA
LITTERATURE
Observation
Tests

Publications
ANALYSE DES TACHES LIEES AUX PRATIQUES ET EEFETS INDUITS
 Analyse Anthropométrique du Joueur
De plus en plus de données…
/ Âge / Niveau / Poste Occupé…

Equipes Différences Anthropométriques

Professionnelles / Poste de jeu

Spécialisation +/+ Fortes + Précoce

Gardiens de but Joueurs les + Grands et les + Lourds

Défenseurs Centraux Joueurs les + Grands et les + Lourds

(dans le champ)

Différences Permettent Multiplicité

Anthropométriques Options d jeu
Hencken et coll. (2006)
Analyse Anthropométrique Stade Rennais Football Club
Postes Taille Masse corporelle
(cm) (kg)
GB 185 82.3

DEF C 182.4 77.5

MIL 177 73.71

ATT 178 74.8

Masse
Stade Rennais FC 1998-1999
Corporelle

Postes Taille Masse corporelle

(cm) (kg)
GB 189.5 84.25

DEF C 184.75 80.125

MIL 182.3 74.5

ATT 180.125 79

Stade Rennais FC 2009-2010

Taille
Analyse Anthropométrique

Comparaison / Niveau
Ligue 1 / Ligue 2
Postes Taille Masse corporelle
(cm) (kg)
GB 189.5 84.25

DEF C 184.75 80.125

MIL 182.3 74.5

ATT 180.125 79 Taille & Poids

Postes Taille Masse corporelle en L1 / L2

(cm) (kg)
GB 185.5 77.25

DEF C 182.4 77.4

MIL 178.4 70.2

ATT 182 76.5

Analyse Anthropométrique

Etudes chez les jeunes joueurs

• Orientation des processus de détection et de sélection des futurs élites

• Suivi longitudinal

• Observation de l’évolution des qualités

• Impact de la maturation

• Adaptation des contenus d’entraînement

• Base de données

Paramètres Anthropométriques Conditionnant

Accès Haut Niveau ???
 Caractéristiques du football

• Il est composé d’efforts explosifs répétés, qui représentent 5% de

l’ensemble des efforts, mais ils sont déterminants lors du match
(sauts, accélérations, tirs, duels…).

• La durée d’un sprint peut varier de 2 à 4s et réalisé en

moyenne tous les 90s.

• Le footballeur peut parcourir de jusqu’à 11% de la distance total

lors d’un match en faisant des courses de haute intensité.

• La durée effective moyenne de jeu est de 60 à 65min pour le

haut niveau, en Tunisie de 40 à 50min.

• Les joueurs parcourent de 8 à 13 km par match !!!

Aptitude aérobie

Aptitude anaérobie
1ère mi-temps = Sollicitation plus importante du métabolisme anaérobie lactique
Données analysées sur 140 matches (AMISCO). Trois championnats
européens (France, Angleterre, Allemagne) saison 2010/2011.

Moyenne temps de jeux 55min

VO2max des joueurs 62 ml/min/kg

VMA 19 km/h
% VO2max 75-80%
Lactatémie max 9,7 mmol/l
Lactatémie moyenne 5,3 mmol/l
Tacles 13
Sauts 30
Dribles 30
% temps < 75% FCmax 12%
% temps entre 75 et 90% FCmax 63%
% temps > 90% FCmax 25%
 Profile de joueur de haut niveau selon le poste de jeux

Attaquant Milieu Milieu Défenseur Défenseur équipe

latéral axial latéral axial

Distance
moyenne 10980 11370 11560 11560 10900 11580
parcourue
(m)

Distance en
sprint de 325 355 211 330 173 273
+24km/h
(m)

Données analysées sur 140 matches (AMISCO). Trois championnats

européens (France, Angleterre, Allemagne) saison 2010/2011.
 LE MATCH et LES DISTANCES PARCOURUES :
• On notera que ces distances dépendent :
- du poste occupé
- du système de jeu
- du contexte du match (extérieur ou domicile)
- de l’état de forme du joueur
 Distance moyenne du gardien de but : 5.30 km
 Distance moyenne du défenseur latéral : 10.43 km
 Distance moyenne du défenseur central : 10.67 km
 Distance moyenne du milieu défensif : 11.57 km
 Distance moyenne du milieu offensif : 12.30 km
 Distance moyenne de l’attaquant axial : 10.70 km
 Distance moyenne de l’attaquant excentré : 11.10 km

(AMISCO de la société Sport-Universal)

Le football moderne

Barnes et al (2014)
Football anglais (Ligue one)
 Exigences athlétiques

Le changement radical des caractéristiques

des efforts sollicités en football a
proportionnellement entraîné des profondes
révisions sur les moyens, les méthodes et la
qualité d’entraînement qui s’appuient de plus en
plus sur les exigences athlétiques de la pratique.
Niederhauser William Nov. 2010
Niederhauser William, Instr. ASF
février 2011 30
 Comment cela se traduit-il concrètement pendant le
match ?

Le match de haut niveau se caractérise en moyenne

par :
- entre 50 et 55 duels (au sol et aérien)
- entre 25 et 35 sauts
- entre 2 et 8 tacles
 Les exigences physiques du football
Comment se caractérise l’effort du footballeur?

 Il est composé avant tout d’effort explosifs et ces efforts

explosifs sont répétés de nombreuses fois.

Efforts Explosifs

Répétés
 Aspect Explosif Attitude
qualitative

Entraînement basé sur la puissance neuromusculaire

Aspect répété
Attitude quantitative

Entraînement basé sur l’endurance

 En Football, le nombre d’actions intenses est élevé (≥ 90 sprints
de 15m par match) et le repos entre ces actions est
relativement long (≥ 1min)

Intensité

15s 1min 2min Temps

  Le Foot est un sport qui exige surtout les fibres rapides

• La priorité en football est à l’amélioration de la

vitesse et de l’explosivité
(sauter plus haut, démarrer plus vite)

C’est le travail neuromusculaire qui permet de

développer cette explosivité.

Il faut donc chercher à augmenter la détente et la

vitesse d’une seule action
 Qualité
Travail
Charge
avecLourde
Charge 4

Bondissements 3

Musculation
Verticaux

Bondissements 2
Horizontaux

Sprints 1

Étapes qui permettent d’améliorer l’explosivité

Méthode multiforme orientée
(lourd-léger + TR spécifique)

Niederhauser William Nov. 2010

37
Qualité
Le football consiste à répéter des efforts
explosifs:
comment améliorer l’aptitude à répéter
ces efforts?

Travail en post-fatigue

Il faut être capable de répéter ces

actions dans le match et résister à la
fatigue: Quantité

Quantité
  La puissance aérobie

• Ces exercices de puissance aérobie sont bénéfiques si

auparavant on a bien préparé le terrain physiologique avec de
la capacité aérobie (travail long/long).

• Ces exercices de puissance sont des exercices par intervalles

« intermittent ».

• Ils sont le reflet du match avec des variations d’intensités entre

temps forts et temps faibles.
• Il faux développer la VMA de façon efficace

• En faisant varier le profil des temps d’efforts

15/15s , 10/20s , 30/30s ….

- en faisant varier le % de VMA (90 % à 120 %)

- en faisant varier le volume (durée et nombre de répétitions)

- en faisant varier les temps de récupération et la nature de la

récupération (passive, active…)
 Corrélations Significatives :
VO2max / Distance + Nombre et Qualité des Sprints

Métabolisme aérobie : Prédominance Football

Métabolisme anaérobie : Rôle Déterminant

C’est au cours de ces actions de haute intensité que les différences se créent:
Une frappe puissante
Un duel de la tête remportée
Un changement de direction à la suite d’une feinte
Une accélération lors d’un débordement
Aptitude aérobie Effet ++ Performance en
Répétitions de Sprints

Restauration de la phosphocreatine

+
O2 Myoglobine & élimination ions H+

+
ions phosphates inorganiques.

ATP  ADP + Pi + E
 Conclusion
• En football moderne, bien que les experts se
soient mis d’accord sur quelques principes de
base, la majorité des conceptions des aspects de
l’entraînement forment actuellement l’objet d’une
discussion et d’une opposition de point de vue.
Merci pour votre attention
Ph.Dr. Haithem Rebai
- Professeur universitaire
- Préparateur Physique en Sport
d’équipe
- Expert Scientifique

E-mail: haithem.rebai@yahoo.fr
Tel 21412612