John C.

Silva
C'était absolument fantastique Fred comme entraîneur. Il a toujours le bon mot pour vous
motiver. En plus d'une grande relation émotionnelle, Fred apporte à chaque session la partie
technique qui est cruciale pour le développement physique. En fait je déteste le sport mais
avec Fred je pourrais m'entraîner en m'amusant et en obtenant des résultats!
Gonçalo Freitas
L'entraînement avec Fred a été une expérience qui a beaucoup contribué à mon bien-être
physique et émotionnel. Il a adapté la formation à mes besoins, contribuant ainsi à d'excellents
résultats.
Silvia Maio
Entraînement avec Frederico Duarte était ma première expérience avec un
entraîneur personnel.
J'étais complètement hors de forme et je voulais revenir à mon rythme d'activité
physique, mais comme j'avais perdu beaucoup de masse musculaire, j'avais besoin
de conseils et de soutien spécialisés pour atteindre mes objectifs de la meilleure
façon possible. Frederico était un excellent professionnel qui a immédiatement
relevé le défi, me proposant un plan d'entraînement spécifique, pensé et créé par
lui-même afin de pouvoir répondre aux besoins décrits par moi. Toujours avec de
grandes incitations, les formations étaient toujours variées, ce qui a beaucoup aidé
à maintenir une bonne motivation à s'entraîner. Frederico a toujours été attentif,
nous aidant à avoir la meilleure posture dans chaque exercice afin que notre corps
s'habitue à les faire correctement et ainsi éviter toute blessure, que j'avoue n'avoir
jamais eu lors de l'entraînement avec lui. Sa bonne disposition est également
cruciale dans l'entraînement, car même si nous pensons que nous ne pouvons pas
le tirer pour nous, et si nous le trompons il nous corrige, toujours avec un sourire
sur son visage et maintient l'environnement d'entraînement bien animé. J'identifiais
avec lui le besoin de travailler davantage sur la partie supérieure du corps, qui était
toujours plus négligée chaque fois que je m'entraînais seul, et avec l'aide de
Frédéric, je réalisais comment je devrais ou ne devais pas travailler et faire certains
mouvements. Avec son aide, j'ai pu me préparer physiquement à faire de
l'escalade, et j'avoue que je fais encore quelques exercices que j'ai créés pour
m'aider dans cette activité.
C'était très important d'avoir Frederico comme entraîneur personnel à une étape où
il devait. Il a su m'écouter, interpréter et créer un entraînement spécifique, avec
lequel j'ai rapidement vu les résultats et réussi à me voir évoluer. Je le remercie
beaucoup pour tout le dévouement qu'il a eu avec moi, il est un excellent
professionnel et je n'ai qu'à le recommander. Je peux dire que celui qui a la chance
de l'avoir comme PT aura sans aucun doute la meilleure formation pour ses
besoins. Je suis ici au Portugal seulement désolé qu'il soit allé si loin, mais je sais
que le Luxembourg a gagné beaucoup avec la présence de ce professionnel dans
son pays. "Luxembourger: Profitez des PT comme celui-ci!"
Jacqueline Petersen
Mihaela Bujoi
Luís
Catarina Andrade
Anke Schelling
Amos Schelling
Pá gina 1-

Devenez une meilleure version de vous-même, en meilleure santé, plus fort et

avec moins de masse grasse.

Commencez à pratiquer avec moi !! Dans le confort de votre maison ou à

l'extérieur.

La première session est gratuite!Train Strong, Train Healthy

Pagina 2-

Entraînement personnel
Séance de musculation (à domicile ou à l'extérieur) selon vos objectifs et vos
besoins fonctionnels. Chaque session est adaptée aux détails, ce qui vous rapproche
de votre objectif.
La session peut être individuelle ou pour deux personnes.

Entraînement en groupe

Séance d'entraînement en groupe (minimum de 5 personnes) dirigée en fonction de

leurs objectifs et de préférence en utilisant le poids corporel dans la réalisation des

exercices tout au long de la séance d'entraînement.

Performance
Programme d'entraînement de 8 à 12 semaines élaboré en tenant compte de la
modalité pratique et de ses objectifs pour la saison (hors saison, saison, pré-
saison)

Pag 3
Pourquoi puis-je vous aider?

Pourquoi utiliser un entraîneur personnel?

-Optimisez votre temps d'entraînement
-Assurer la forme appropriée
-Évaluation précise
-Exercer la sécurité par la forme appropriée et le repos adéquat
-Responsabilité
-Tout le monde bénéficie d'un entraîneur. Les meilleurs athlètes du monde utilisent
toujours des entraîneurs, alors le fait de savoir se débrouiller seul n'est pas une
excuse.
-Je vais vous pousser au-delà de votre zone de confort tout en restant dans vos
limites. Vous ne serez pas pousser au-delà de votre zone de confort.
-Personnalisation
-Motivation
Améliorer la mobilité et la stabilité
-Accès facile à un système de support

Pag4
les tarifs

Entraînement Entraînement Entraînement Couple

individuel individuel individuel Training

1 séance Forfait 12 Séances Forfait 24 Pack 5 sessions

69,99€ + 2 Séances Séances + 3 450€ (90€ per

d'évaluation Séances session)

fonctionnelle d'évaluation chaque 12

gratuite fonctionnelle Séances, 1

780€ (65€ par gratuite Séance

séance) 1440€ (60€ d'évaluation

par séanc) fonctionnelle

gratuite
1 séance Forfait 12 Séances Forfait 12

Séances

À propos de moi
Je suis Frederico Duarte et je suis un entraîneur personnel certifié avec un diplôme
en sciences du sport et un master en éducation physique, avec 7 ans d'expérience,
je suis une personne enthousiaste pour les sports et l'exercice physique et
promouvoir ces habitudes ensemble de mes clients .
Mon but est de rendre chaque personne «meilleure version d'elle-même» plus forte,
physiquement et mentalement, afin qu'ensemble nous puissions atteindre leurs
objectifs et nous sentir plus en santé et plus énergiques pour notre vie quotidienne.
Ma méthodologie est basée sur 4 Piliers: EXERCICE - NUTRITION - MINDSET -
LIFESTYLE
Formação: