Mon coach minceur - Espace VIP de La faim émotionelle http://www.chronoregime.com/privatespace/tipcontent/display-page/d...

¿ Tiene una
PREGUNTA

Nuestros operadores no están

conectados.

Bonjour Elena Vendredi 03 août 2012

SEMAINE 21 01 h 46
Mes fiches motivation

Semaine 21
La faim émotionelle

Bonjour Elena

Vous avez réussi à bien suivre ce régime, cette nouvelle manière de manger, vous avez bien minci ?
Bravo mais alors désolé ce texte cette semaine ne va plus vous êtes utile ou si peu.
Si vous n’y arrivez pas encore, alors lisez bien.

Le danger des perturbations émotionnelles

La quasi-totalité des personnes qui ne peuvent changer leurs habitudes alimentaires et mincir sont des
personnes qui arrêtent ou rechutent suite à des perturbations émotionnelles. Et plus spécifiquement à des
atteintes à leur estime de Soi ou des blessures affectives . Tout va bien jusqu’au jour où elles ont perdu
leur travail, où leur mari a eu une aventure, ou un parent est tombé malade, etc..

Ces personnes ont en commun :

Elles mangent trop pour masquer leurs sentiments et émotions.
Elles choisissent des aliments plaisir, sucrés pour compenser et vont se sentir coupables.
Elles s’empêchent de réfléchir et de résoudre autrement leurs problèmes.

C’est comme si elles avaient deux ventres, un réel avec une faim réelle et un ventre émotionnel qui
envoie un signal de faim lors de certaines émotions. Les facteurs déclenchant cette pseudo faim sont soit
des situations, événements ou lieux soit des personnes. Par exemple l’une va trop manger dans une
situation de stress au travail et une autre dans une situation d’anxiété si la personne aimée ne répond pas.

Eviter les stratégies d’échec

Il faut d’abord éviter de recommencer sans cesse les stratégies qui échouent.

1. Le cercle infernal de se priver puis se gaver. Et c’est justement ce que la plupart des régimes
proposent : se priver ! C’est bien pourquoi 99 % des régimes ne marchent pas à long terme. Faire un
super régime hyper protéiné, perdre 30 Kg puis les reprendre à cause d’une séparation est une impasse
dangereuse.

2. Le cercle infernal de se gaver puis aller courir. Certaines personnes font énormément d’exercices pour
« brûler » les calories qu’ils ne peuvent s’empêcher d’avaler. Mais s’ils doivent arrêter un peu ou
complètement le sport, ils grossissent définitivement.

3. Pire encore, se gaver et se faire vomir. Sans commentaire, la boulimie est plus que dangereuse.

4. Proclamer ses bonnes intentions et craquer. Les bonnes intentions prises aux moments d’émotions
positives et fortes ne résistent jamais aux mauvais moments. Ne vous « obligez » pas à perdre du poids.

5. Tromper votre corps. Les pilules magiques, les coupe faim sont dangereux et ne sont que des solutions
temporaires.

6. Imputer la faute à la génétique. Ce n’est vrai qu’en cas d’hypothyroïdie ou à cause des médicaments.
La plupart du temps, les différences entre les personnes (entre celles qui grossissent et celles qui restent
minces) sont des différences minimes mais certaines de comportement. Les minces mangent un peu
moins, bougent un peu plus.

Donc vous êtes pleinement responsable de vos kilos, vous allez modifier votre alimentation
tranquillement et vous n’allez pas vous priver, ni même faire de vrais régimes.
Comment faire ? Nous avons donné beaucoup de pistes, de techniques aux semaines passées.
Donnons-en encore.

De nouvelles pistes...
Vous allez réinterpréter vos idées, émotions qui déclenchent cette pseudo faim de votre ventre fantôme.
« Ce travail, cette personne m’épuise, c’est au dessus de mes forces, je dois manger » va devenir « C’est
beaucoup pour moi mais c’est temporaire, cela va cesser un jour, bientôt. J’ai déjà moins faim ».

1 de 2 03/08/2012 1:46
Mon coach minceur - Espace VIP de La faim émotionelle http://www.chronoregime.com/privatespace/tipcontent/display-page/d...

« Je me sens si seule, j’ai tellement envie de pleurer, j’ai besoin de manger » va devenir « Je m’autorise à
pleurer un bon coup, je ne suis pas si seule en fait »
« Je SUIS indigne d’être aimée » devient « Je me SENS indigne d’être aimé mais est ce si vrai ? »

Bon, il y a des milliers de manières de reformuler, de réinterpréter vos mauvaises formules. Si peu que ce
soit, ce sera déjà un progrès et une diminution de votre pseudo faim.
Vous allez agir pour ne pas fuir dans l’alimentaire.

Vous pouvez affronter la situation. Au travail, vous en parlez à votre patron. Vous pouvez parler à votre
mari, consulter un thérapeute de couple, voire vous séparer.
Vous pouvez réfléchir à ce qu’il faudrait faire pour vraiment satisfaire vos besoins.

Vous pouvez entreprendre des actions concrètes pour vous libérer des émotions. Relaxation, Distraction,
activité physique, L’essentiel est de reconnaitre vos besoins et de chercher à les satisfaire directement,
pas en mangeant pour fuir. Il y a toujours un pas à faire vers cette satisfaction. L’erreur courante est de
dire : « Je ne peux pas TOTALEMENT les satisfaire donc je ne fais rien » Rappelez vous Kaizen, posez
une petite question, faites une petite action.

Prenez des décisions, partez à la reconquête de vos rêves.

Vous pouvez reprendre les inductions de Confiance en Soi, 1 et 2 . Elles sont excellentes pour ce
travail.

Tous droits réservés. 2010 ©Chronoregime.com

Conditions Générales d'utilisation

2 de 2 03/08/2012 1:46